איך לשמור על נוער לשנים רבות. איך לאכול נכון כדי לשמור על הנעורים? איך להצעיר את הפנים שלך

רובנו, כמובן, רוצים לחיות כמה שיותר זמן. אבל חלקם, להיפך, רוצים לחיות חיים קצרים כדי לא לראות את דמותו של זקן במראה.

אבל מה אם אתה רוצה לחיות זמן רב ובו בזמן לשמור על נעוריך?

מים יעזרו בזה!

מים הם המתנה הגדולה ביותר של האדם. בלעדיו, החיים על הפלנטה בלתי אפשריים בלעדיו, אדם לא יכול לחיות אפילו שבוע. אנחנו פשוט לא יכולים לדמיין את החיים שלנו בלי מים. רק זכרו את הימים שבהם אספקת המים כבויה! אין דרך אפילו לשטוף ידיים לפני האכילה; בלי מים אתה לא יכול לשתות כוס קפה או לבשל בורשט...

רק בעזרת מים גדלים על פני כדור הארץ צמחים, שנותנים חמצן לאנושות; חיות חיות המשמשות מזון לרוב אוכלוסיית העולם וכו'. החיים קיימים רק בזכות המים.

איך אתה תמיד יכול להישאר צעיר בעזרת מים?

"התחלתי לתרגל את הטכניקה הזו מוקדם מאוד - בגיל 13-14. ואז נודע לי בטעות שכל המים שהיו אי פעם על כדור הארץ עדיין קיימים. כלומר, המים שאנו שותים כעת יכלו להיות שותים על ידי היטלר או, למשל, ישוע המשיח. זה מאוד עניין אותי, כי מסתבר שמים הם נושא אנרגיה חזק".

יש הרבה אגדות, סיפורים והתייחסויות אחרות למים "מתים" ו"חיים" מדענים רבים עבדו ועובדים על הנושא הזה, אבל ההתפתחויות שלהם, ברוב המקרים, נשארות סודיות.

בידיעה שמחשבות הן חומריות, אתה יכול לעקוב אחר הקשר בין מחשבות למים.

מים באמת חשים אנרגיה ואוגרים אותה!

כאשר אנו חושבים על משהו עם גירוי, שנאה או רגשות שליליים אחרים בזמן שתיית מים, אנו חשים לא טוב או חולים.

אם, להיפך, מחשבות חיוביות גוברות בעת שתיית מים, החיים משתנים לטובה. זוהי עובדה מוכחת מדעית.

כשאנחנו חושבים על דברים נעימים, המים טעונים בחיוביות. על מנת לרפא מחלה פשוטה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחלוט לעצמך קצת תה (או קפה, זה לא משנה) עם מחשבות טובות ולשתות אותו.

מים יכולים לעשות אותנו צעירים, הם יכולים אפילו לרפא סרטן, צריך רק לרצות ולהאמין בזה!

יתרה מכך, גוף האדם מושפע לא רק מהמים שאנו שותים, אלא גם מהמים שהגוף שלנו בא איתם במגע! איך לשמור על נוער עם מים? בעת כביסה או אמבטיה, כדאי לשלוח למים מחשבות חיוביות על נוער, בריאות ויופי. זה באמת עובד!

"פחדתי להזדקן ולא יכולתי לדמיין את התמונה המקומטת שלי במראה. בגלל זה לא רציתי לחיות עד זקנה. אבל אז מצאתי דרך לצאת! בוקר אחד התעוררתי והלכתי לשטוף פנים. וכשעשיתי את זה, עלו לי מחשבות: "שהמים האלה יצעירו את העור שלי, שלעולם לא יהיו לי אקנה¹, קמטים, נקודות שחורות." אז הבנתי את מהות האינטראקציה בין מים לכוח המחשבה!"

איך לשמור על נוער? מתכון סודי!

"הטכניקה הזו באמת עובדת. במקרה שלי, התוצאות נראו כמעט מיד - פצעונים קטנים החלו להיעלם, העור נעשה מאוד רך ורך".

מה עלינו לעשות?

בבוקר, לפני שטיפת הפנים, כדאי לקחת מים לידיים ולהסתכל עליהם. צריך לדמיין שהיא חיה, שהיא שומעת הכל ויכולה להגשים כל רצון.

בזמן שטיפת הפנים שלך, אתה צריך לחשוב לעצמך: "שהמים האלה יצעירו את העור שלי, שהקמטים שלי, הפצעונים, השחורים וכו' ייעלמו, שאהיה צעיר לנצח."

אתה יכול לשלוח כל רצון להשקות. כל כביסה יכולה להיות מלווה ברצון. העיקר להאמין שהמים באמת יכולים למלא את בקשתך.

מניסיון אישי...

"לפי הדוגמה שלי, השתכנעתי ביעילותה של השיטה הזו. אני עדיין נראה בן 13-15 למרות שאני בסוף שנות העשרים לחיי. מעולם לא היו לי אקנה או נקודות שחורות, בעוד שחבריי לכיתה או חברי לכיתה הסתובבו עם אקנה נוראי על פניהם.

כמו כן, לא פיתחתי קמט אחד ולעתים קרובות אני מתבלבל עם בחורה (אולי בגלל זה אין לי חבר - אני פשוט נראית כמו תלמידת בית ספר).

אם תתרגלו את הטכניקה הזו כל יום, בוקר וערב, התוצאה לא תאחר לבוא!"

• תאמין שהכל יסתדר. רק עם אמונה ללא תנאי מצידך, המחשבות יהפכו לחומריות.
• כאשר מכינים אוכל, השתדלו לא לחשוב על הרע ולהטעין את האוכל באנרגיה חיובית – זה יעזור לשמור על נעורים ובריאות.
• הקפידו לעשות מדיטציה - זה גם אחד מסודות הנעורים הנצחיים והחיים הארוכים.
• היזהר במיוחד מרגשות רעים בעת אכילה. זה יכול להשפיע לרעה על ההילה והבריאות שלך.
• נסו לטעון את המים באנרגיה חיובית לפני שתייתם.
• לעולם אל תאכל או תשתה דבר כאשר אתה מרגיש כועס בפנים. לפני צריכת מזון, אתה צריך לבקש ממנו לנקות את הגוף ולהביא לו רק תועלת.
• אתה צריך לעקוב אחר העצות הפשוטות האלה כל יום! זה אולי נראה כמו בזבוז זמן בהתחלה, אבל בקרוב תרגול זה יהפוך להרגל ותתחיל לשים לב לשינויים!

השלכות שליליות

למרות האופי המפתה של השיטה, יש לה תופעות "לוואי".

אז, אם אתה צריך סיגריות או אלכוהול, אז בגלל המראה הצעיר שלך, המוכרים תמיד יבקשו דרכון.

עם גוף צעיר, קשה למצוא עמדת מנהיגות אחראית אם מסתכלים על חמש עשרה בגיל שלושים.

כמו כן, חברים ישאלו כל הזמן מה הסוד שלך, וקשה לשכנע רבים שהשיטה עובדת. לכן, לפעמים תצטרך לחזור על אותו דבר במשך זמן רב או לדבר על נטייה גנטית.

רגעים לא נעימים יכולים להתעורר גם בחיים האישיים שלך אם האחר המשמעותי שלך נראה הרבה יותר מבוגר ממך.

אבל! למרות החסרונות הללו, נעורים ואריכות ימים שווים את זה! נסה את השיטה הזו בעצמך ותופתע עד כמה היא עובדת בצורה יעילה!

הערות ומאמרים להבנה מעמיקה יותר של החומר

² אקנה או נקודות שחורות היא מחלת עור דלקתית הנגרמת על ידי שינויים במבנים הפילוסביים (המורכבים מזקיק השערה ובלוטת החלב (

תראה לי לפחות אישה אחת שלא תדאג מהשאלה: איך לשמור על נעורים?

לא מזמן הייתי באימון ושאלו אותי בן כמה אני. תשובתי הפתיעה אותם בכנות, שכן הם חשבו שאני מתחת לגיל 39.

לעתים קרובות נשים בוגרות אומרות: "אני מרגישה בת 18 או 20"...
אבל זה בכלל לא על נוער, אלא על חוסר בגרות פסיכולוגית, כי חשוב לא רק להרגיש צעיר, אלא גם להיראות בהתאם.

ואם לפני 35 אתה יכול להרשות לעצמך הרבה מבלי לאבד את האטרקטיביות שלך, אז אחרי 40 זה בהחלט לא יעבוד.

40 שנה הן אבן דרך כאשר אתה צריך להתכוונן לגל אחר.אתה לא יכול להרחיק את הזקנה, אבל האטת חלוף הזמן על הפנים שלך (כמו גם בגוף ובנפש שלך) היא פשוט הכרחית. ואז ההזדקנות לא תגרום לכל כך הרבה פחד ולחץ, ותוכלי להישאר יפה, רזה, גמישה וסקסית במשך שנים רבות.

חמשת הצעדים הפשוטים והקשים שלי.

שלב מס' 1. הרצון לחיות, לשמוח, לקבל רצונות. המטרה שלך היא לא לחפש קמטים, אלא לשמח את עצמך כל יום!

כשם שאתם דואגים להיגיינה הפיזית שלכם, כדאי לשים לב גם להיגיינה הנפשית שלכם. כל רגשות שליליים אינם משפיעים בצורה הטובה ביותר על התאים שלנו ומאיצים את תהליך ההזדקנות.

והעיקר כאן הוא לא לוותר על רגשות שליליים, אלא להבין מה גורם להם, אילו אירועים או התפיסות השגויות שלך.

באיזו תדירות אתה אומר את המילים: "אני לא רוצה כלום", "אני עייף", "אני לא יכול לעשות את זה יותר". אחרי הכל, אלו הם אותות חזקים מאוד עבור הגוף להשיק תוכנית של הזדקנות וקמלה.

ותארו לעצמכם את ההיפך: "אני מלא כוח", "אני עדיין רוצה כל כך", "אני שמח, מסופק, אני רוצה לחיות".

הגוף שלנו נשאר צעיר ובריא עד שאנחנו אומרים לעצמנו: די, אני עייף.

הרצון לחיות הוא ה"בוטוקס" הטוב ביותר עבור הגוף שלך.

להתאהב בחיים! חייכו אל היום החדש, אל בן שיחו, רקחו לעצמכם תה אשחר ים טעים ותהנו.

שלב מס' 2. שינה טובה וללא עומסים כבדים

אם אישה לא ישנה מספיק, זה משתקף על פניה בצורה הבוגדנית ביותר: נפיחות, כחול מתחת לעיניים, חבורות וקמטים.

אני זוכר כשהייתי צריך לעבוד שעות ארוכות במשרד, ללכת לישון מאוחר ולהתעורר מוקדם. הייתי בת 32, וכל בוקר בדרך לעבודה במעלית נחרדתי, מסתכלת על עצמי במראה: איזשהו עור פנים לא בריא, שקיות מתחת לעיניים, עייפה ולא מרוצה...

גם אם תתחילו לטפל בקמטים, אבל לא לנוח לגמרי, תעמיסו על עצמכם אחריות מוגזמת, זה בכל מקרה יתבטא במראה שלכם - הוא יהפוך לכבד, לעודף משקל, לא תהיה בו קלילות, ולכן שום שמץ של נעורים.

חוסר שינה ועומס רב בעבודה הם האויב הגרוע ביותר של יופי ורעננות, במיוחד אחרי 35. הפנים והצוואר מתחילים להזדקן בצעדי ענק. לכן השתדלו לישון טוב ובעיקר התמודדו עם לחץ ואחריות מוגזמת.

שלב מס' 3. יחסי מין.

יש סטטיסטיקה ש-70% מהנשים מעל גיל 40 לא מקיימות יחסי מין עם גברים! כשאתה שומע את האמרה על גברים, "אפור בזקן, ושטן בצלע", זה גם על הסטטיסטיקה הזו.

לכן, מגיל צעיר אתה צריך להעריך את המיניות שלך, לפתח אותה, לטפח ולהוקיר אותה.

לאישה קל מאוד להתבאס בלי סקס, כי בלי סקס אין מערכת יחסים אמיתית בין גבר לאישה. זה אומר שאישה יכולה להרגיש כמו כל אחד: אמא, חברה, עובדת, דודה, אבל לא אהובה ונחשקת.

סקס טוב עוזר לך להירגע, הביטחון העצמי שלך כאישה עולה, אתה מרגיש רצוי, ולכן צעיר. הכרחי לאישה לדעת שהיא מושכת לגבר ושהוא חפץ בה.

וכמובן, יחסים אינטימיים הרמוניים מעוררים את תפקודם של ההורמונים האחראים על הנעורים ותהליך ההזדקנות מאט.

מערכת יחסים אוהבת ואינטימית עם גבר היא סם נעורים אמיתי.

שלב מס' 4. גמישות הגוף

יש ביטוי: "אתה צעיר רק כשעמוד השדרה שלך גמיש." אכן, אתה רק צעיר ככל שהגוף שלך גמיש.

אם אתה לא יכול להתכופף וקשה לך, למשל, לשטוף את הרצפות ללא מגב, אז על איזה נוער נוכל לדבר?

אם אתה לא עושה שום תרגיל, אז לאחר 35 שנים השרירים והרצועות מאבדים את האלסטיות שלהם, המפרקים נעשים נוקשים, האישה הופכת פחות ניידת, ולכן מגושמת וכבדה.

לכן, חשוב מאוד לעבוד על הגמישות שלך כל תרגיל יעשה: יוגה, מתיחות, מתיחות וכו'.

תרגילים כאלה לא רק מגבירים את גמישות השרירים וגמישות המפרקים, אלא משפרים את זרימת הדם ומקלים על המתח במערכת העצבים. כמו שאומרים, השרירים נמתחים, המוח נרגע.

בכל פעם שמצב הרוח שלי משתפר לאחר אימון. אני עושה מתיחות פעמיים בשבוע כבר כשנה, ויש לי תוצאות (אדבר על זה בכתבה נפרדת), אבל עכשיו אני אגיד שאני מרגיש קל, נייד, קל לי להתכופף, אני יכול אפילו להתכופף ולהניח את כפות הידיים שלי לגמרי על הרצפה עם הברכיים שלך ישרות. והחלום שלי התגשם - עשיתי את הפיצולים! כמובן, זה משמח אותי, ממריץ אותי ומעלה את ההערכה העצמית שלי, כי בישיבה על השסעים, קשה לחשוב על זקנה.

אני רוצה להסב את תשומת לבכם לעובדה שהתוצאות מתחילות להגיע רק לאחר שישה חודשים עד שנה של אימון משמעותי, בשבוע הבא נדבר על זה ביתר פירוט, כדי לא לפספס, הירשמו לחדשות האתר (בעמוד הראשי מימין).

שלב מס' 5 משטר תזונה ושתיה נכונים.

עד גיל 33 לא שקלתי את עצמי בכלל, כי לא היה צורך כזה, המשקל שלי היה יציב. עכשיו, ברגע שאני מתחילה לאכול מזונות "מזיקים", הם משפיעים מיד על המשקל שלי.

קילוגרמים מיותרים מוסיפים גיל נוסף. תפקוד המעי מתחיל לסבול מתזונה לקויה, הגוף אינו מתנקה בזמן ובעקבות כך הוא סובל ונסתם.

והכי חשוב, כשאנחנו לא בכושר, זה גורם לנו לגירוי ואפילו לאדישות. אני לא רוצה לתקשר, לצאת לעולם, אני רוצה להתחבא בפינה ולא לראות אף אחד.

תזונה נכונה לאחר 35 שנים היא תנאי הכרחי לשמירה על נעורים ויופי.

המצאתי לעצמי נוסחה מזמן: 80 עד 20

80% מהתזונה מורכבת ממזונות בריאים: ירקות, דגנים, קטניות, דגים שומניים, פירות ים, חלבונים קלים, וכן שמנים צמחיים, גבינת קוטג' ופירות יבשים. ו-20% הם ממתקים ומזונות שומניים עתירי קלוריות.

וכמובן משטר השתייה. כתבתי על מים בחייה של אישה.

גוף דק יכול להצעיר וליפות כל אישה. והכי חשוב, בבקשה את המאהבת שלך כל יום.

זוהי תערובת דמויית משחה של זרעי פשתן או חמניות, שומשום או אגוזים כלשהם. Urbech אינו מכיל סוכר ומלח. זוהי מסת אגוזים גרידא.

ניסיתי אורבץ' עשוי משומשום לבן וגם מקשיו. זה יהיה טעים יותר מכל ממתקים, במיוחד אם אתה אוהב אגוזים. הרבה זמן לא היה לי כזה עונג; זה מעדן אמיתי.

אפשר פשוט לאכול אותו עם כף, או להוסיף אותו לסלטי ירקות, לאחר ערבוב ראשון של כף או שתיים בשמן צמחי, אפשר להוסיף לדייסה, וגם למרוח על טוסט. ארוחת הבוקר טעימה מאוד. הקפד לנסות את זה!

גם בצעירותי הסכמתי פנימית שהזדקנות היא בלתי נמנעת, והחלטתי שלא אראה נואשות צעירה יותר, והכי חשוב, לא אספור את הקמטים בפנים, אלא אעשה דברים אחרים שיעזרו לי לשמור על צעירות ואטרקטיביות. .

אני מקווה שהטיפים הלא פשוטים הללו יעזרו גם לך ויהפכו עבורך למערכת נוחה ויעילה שלא רק תעזור לך לשמור על היופי שלך, אלא גם תשמח!

תשומת הלב! החומר מוגן בזכויות יוצרים ומוגן על ידי חוק זכויות היוצרים. כל שימוש בחומר זה (פרסום, ציטוט, הדפסה חוזרת) אינו מותר ללא הסכמת המחבר בכתב. לשאלות על פרסום חומר זה במשאבים של צד שלישי, אנא שלח דוא"ל: [מוגן באימייל]

טטיאנה דזוצבה

בקשר עם

עם השנים העור מאבד מגמישותו, מופיעים קמטים וכתמי גיל, הגוון משתנה ומופיעים סימני הזדקנות נוספים. אלו הם שינויים טיפוסיים הקשורים לגיל שכל האנשים חווים, חלקם במידה רבה יותר, חלקם במידה פחותה. לרוב, הם מתחילים להתבטא באופן פעיל לאחר 35-40 שנים. עם זאת, אל ייאוש. יש דרכים יעילות לשמור על נעורים אחרי 40 ו-45, להיות יפה ולהיראות לא יותר גרוע מבני 30.

עקרונות שימור הנוער

כדי שהעור שלך יישאר צעיר, רענן ומושך זמן רב יותר, אתה צריך לדעת סודות מסוימים כיצד להישאר בריא ומלא כוח:

• דחייה של הרגלים רעים;
• נורמליזציה של תזונה;
• שתיית נוזלים;
• פעילות גופנית;
• בניין פייסבוק;
• טיפול לפנים, גוף, ציפורניים ושיער;
• בַּד.

אם אתה פועל לפי הכללים, אתה יכול להאריך את הנעורים של לא רק את הפנים והגוף של האישה, אלא גם את הגוף כולו לכל מספר שנים.

כל אחת מהנקודות הללו דורשת התייחסות מפורטת.

אלכוהול וסיגריות הם לא החברים שלנו

האלכוהול והניקוטין מזדקנים ומשפיעים לרעה על כלי הדם והאיברים הפנימיים הנשיים.כתוצאה מכך, אספקת הדם מתדרדרת, אשר, בתורו, מוביל לשינויים בגוון העור, דילול, קמטים, רשת כלי הדם, נפיחות והשלכות שליליות אחרות. כדי להימנע מכך, אתה צריך לנטוש אותם לחלוטין. למי שמעשן ושותה שנים רבות, משקאות קלים וסיגריות אלקטרוניות יעזרו להחליק את תקופת המעבר.

יחד עם זאת, יש צורך להבין שכדי לשמור על אטרקטיביות, ויתור על הרגלים רעים לבדו לא יספיק. כדי להיראות צעיר, אתה צריך לישון איכותי. השינה צריכה להיות לפחות 8 שעות. במקרה זה, שינה בשעות היום והלילה אינן מסוכמות. זה רק לגבי הלילה. מנוחה במהלך היום מיועדת יותר להרפיה ואינה יכולה לפצות על חוסר שינה בלילה.

כדי להצעיר את העור, אתה צריך לטפל במערכת העצבים. לחץ לא משאיר את חותמו על המראה שלך.

תזונה נכונה לאחר 40, 45 שנים

במהלך השנים האחרונות דובר רבות על תזונה נכונה. חטיפים, מזון מהיר, סודה, סוכר ומוצרים אחרים מזדקנים אותך ומשפיעים לרעה לא רק על הגזרה שלך, אלא גם על העור שלך. אם הם עוברים התעללות, קשה להישאר בכושר ורענן. תפקוד בלוטות החלב מתדרדר, הגוון משתנה וכו'.

כדי לשמור על עור יפה, לשפר את מצב כלי הדם והאיברים הפנימיים, הגוף חייב לקבל באופן קבוע כמויות מספיקות של ויטמינים, מינרלים וחומרים אחרים. לשם כך, התזונה כוללת פירות וירקות העונה, חלבון, דגנים ומוצרים נוספים. יחד עם זאת, עדיף להימנע ממזונות שומניים, מלוחים, מתוקים, מעושנים, חומרים משמרים ומזונות מזיקים אחרים או להגביל ככל האפשר את צריכתם.

ישנם מספר סודות שעוזרים לשפר את מצב העור ולהישאר מלא באנרגיה למשך שנים רבות:

• גודל מנה.לדברי תזונאים רבים, הגוף זקוק למנה שגודלה אינו עולה על שני אגרופים אנושיים. כל השאר הופך לקפלים בצדדים, מופקדים על דפנות כלי הדם וכו'. בנוסף, כדי לעכל כמויות גדולות של מזון, הגוף מוציא אנרגיה שהוא יכול לחסוך או להשתמש למטרות אחרות. לפיכך, תהליך הקמלה מואץ.
• מספר ארוחות.מקובל בדרך כלל שרק תינוקות יכולים להאכיל בתדירות גבוהה. למעשה זה לא נכון. מספר הארוחות המומלץ למבוגר הוא 4-5 פעמים ביום. במקרה זה, המנות צריכות להיות קטנות, כפי שהוזכר קודם לכן. את הארוחה האחרונה יש לצרוך לא יאוחר מ-3 שעות לפני השינה.
• הימנעות מקיצוניות ודיאטות.אילו קורבנות אנשים רבים עושים במרדף אחר היופי. יחד עם זאת, מתינות נחוצה בכל דבר. אתה לא צריך להשתמש לרעה בדיאטות, לוותר על חלבון, שומנים או פחמימות, שכן זה מזדקן את העור. התזונה צריכה להיות מאוזנת ומזינה, ללא קשר לגילו של האדם. במקרה זה, אין צורך לדרוך על גרון העקרונות שלך. טבעונים יכולים בקלות להחליף חלבון בשר בסויה, שעועית, אגוזים ומוצרים אחרים. העיקר שהגוף יקבל חלבון בכמות מספקת. כך גם לגבי ויטמינים וחומרים אחרים.
• פְּרִיקָה.פעם בשבוע כדאי לתת לגוף יום צום. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לחלוטין לאכול ולצאת רעב. גישה זו מהווה מכה קשה למערכת העצבים. הרבה יותר יעיל לצרוך מזונות עם תכולת קלוריות נמוכה. זה יכול להיות כוסמת, קפיר, תפוחים וכו '. דיאטה דלת קלוריות זו לא תזיק לך ותעזור לך להישאר בריא.

כאשר מתכננים את התזונה, קחו בחשבון את הגיל שלכם. לאחר גיל 40, חילוף החומרים מואט, ולכן מזון שומני גורם לתחושת כובד, העייפות גוברת וכו'.

אם כבר מדברים על איך לשמור על נעורים לאחר 40 שנה, יש לציין שבגיל זה אישה זקוקה לכמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3, 6, 9, שחלקן נמצאות בדגים, אגוזים ומזונות אחרים. אחרים מיוצרים באופן עצמאי על ידי הגוף. כדי לספק את השאר, מומלץ להשתמש במתחמי ויטמינים מיוחדים הנמכרים בבתי מרקחת או באינטרנט.

משטר שתייה

כדי להגביר את האלסטיות של האפידרמיס, להאריך את הנעורים והיופי ולמנוע שינויים הקשורים לגיל, חשוב שהעור וכל שאר האיברים בכלל יקבלו כמות מספקת של מים. אנחנו מדברים על מים שקטים רגילים. אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר ליום.

את הכוס הראשונה יש לשתות בבוקר על בטן ריקה. המים צריכים להיות חמימים. בנוסף, אתה יכול להוסיף לו כמה טיפות של מיץ לימון. זה יאפשר לגוף להתעורר ולהתחיל את העבודה של מערכת העיכול.

כמו כן, עליך לשתות לפחות 1 כוס נוזל 30 דקות לפני הארוחה העיקרית שלך. זה יעזור להונות את הגוף, לעמעם זמנית את תחושת הרעב ולמנוע אכילת יתר, שכן הנוזל יתפוס מקום בקיבה.

במהלך ספורט, אדם צריך כל הזמן לשתות מים מטוהרים. כך, חילוף החומרים משתפר, תאי השומן נהרסים במהירות ומוסרים מהגוף.

בקיץ, יש להגדיל את כמות הנוזלים שאתה שותה ב-30% לפחות. הגוף מזיע באופן פעיל. מים יעזרו למנוע התייבשות ולשמור על גמישות העור.

אנחנו חברים בספורט

על מנת להרוות את הדם בחמצן, לשפר את זרימת הדם ואת מצב הגוף הכללי ולהיות חזקה ובכושר, אישה בגיל העמידה צריכה להתאמן באופן קבוע.

מי שאין לו זמן או הזדמנות כלכלית לבקר בחדר הכושר יכול לטייל באוויר הצח, לבצע תרגילים בסיסיים בבית וכו'. לשם כך, אין צורך לרכוש ציוד והתקנים יקרים. ניתן להחליף את פלטפורמת הצעד בכיסא נמוך, משקולות עם בקבוקי מים, משקולת עם ילד, שבהחלט ישמח לשחק משחק כזה, בעוד האם תחזק את השרירים ותימנע מצניחתם.

שומן מופקד לא רק בצדדים ובחלקים אחרים של הגוף. הוא עוטף את הלב, ומונע ממנו לבצע את תפקידיו במלואם. כך גם לגבי הכבד ואיברים פנימיים אחרים שפעילותם נפגעת. כמו כן, תאי שומן משפיעים לרעה על נוסחת הדם וסותמים כלי דם. הם יכולים לגרום להתקף לב או שבץ.

היעדר מצבורי שומן עודפים מקדם בריאות והתחדשות.

יש צורך להבין כי משקל עודף הוא נטל על כל הגוף הנשי. פונקציות ומערכות שונות מושפעות, כולל עמוד השדרה. כתוצאה מכך, הוא מתעוות, וכתוצאה מכך, איברים נעקרים. זה מוביל לשיבוש לאחר מכן בעבודתם. הרבה יותר בריא לעשות תרגילים כל יום מאשר לראות השתקפות מזדקנת במראה.

טיפוח העור לאחר גיל 40

תרגילים מיוחדים לשרירי הפנים ועיסוי עוזרים לשמור על תקינות האפידרמיס ולהעלים קמטי הבעה קטנים.

ניתן לבצע את התרגילים באופן עצמאי בבית. כדי לבצע עיסוי, עליך לבקש עזרה ממכון יופי, שהאדון שלו מכיר את כל המורכבויות של ההליך.

מומלץ לבצע את התרגילים בישיבה מול מראה. זה יעזור לך להימנע מטעויות ולפקח על הביצוע הנכון. יש למתוח את השרירים ככל האפשר. אין צורך למהר בשביל זה. כתוצאה מפגישה איכותית נוצרת עקצוץ ותחושת צריבה קלה בשרירים. זוהי תופעה נורמלית ומעידה על יעילות התרגילים.

הם מתחילים מלמעלה למטה, כלומר מהאזור שבין הגבות, יורדים בהדרגה אל הסנטר.

ישנן טכניקות רבות לבניית פנים שהומצאו על ידי מומחים שונים. כולם יעילים באותה מידה. כדי לבחור את המתאים ביותר עבור עצמך, כדאי לנסות לפחות 2-3 שונים ובסופו של דבר להסתפק באחד.

ביצוע טעינה כזו לא לוקח הרבה זמן. ניתן לעשות זאת תוך כדי עבודה מול המחשב, הכנת אוכל או טיול. נכון, באופציה האחרונה קיים סיכון להסתייגות במבטים של הולכי רגל אחרים.

תוכל ללמוד עוד על הטכניקות על ידי צפייה בסרטון:

טיפול יופי

לאחר 40 ו-45 העור זקוק בנוסף לטיפול יומיומי איכותי. זה יעזור לה להישאר אלסטית במשך שנים רבות. טיפולי יופי כוללים ניקוי, לחות, תזונה. לשם כך משתמשים בחומרי אנטי אייג'ינג שונים. גם מזותרפיה, חומצה היאלורונית, הזרקות בוטוקס ומניפולציות נוספות משפיעות לטובה על העור והמראה בכלל.

שוק מוצרי האנטי אייג'ינג הקוסמטיים גדוש במוצרים שונים. המבחר מרחיב את עיניך באופן לא רצוני. עם זאת, לא כל תרכובות אנטי אייג'ינג יכולות להביא יתרונות. כמה מהם אינם מבצעים שום פונקציה. יחד עם זאת, הם יכולים להפוך למקור לאלרגיות ותגובות עור אחרות.

בעת הבחירה, כדאי לשים לב ליצרן מוצרי אנטי אייג'ינג. עדיפות ניתנת למוצרים המיוצרים על ידי יצרנים ידועים שצברו מוניטין טוב בשוק.

כאשר דנים בבעיה כיצד להאריך נוער לאחר גיל 40, אסור לנו לשכוח את ההרכב של מוצרי קוסמטיקה.חשוב שהמוצר יכיל חומרים מסוימים:

• חלבונים וחומצות אמינו.עדיפות ניתנת לחומרים ממקור צמחי. הרכיבים עוזרים לעורר תהליכי התחדשות ולהאיץ את ייצור הקולגן והאלסטין שלך. כתוצאה מכך, הטורגור מתגבר.
• ויטמינים A, E, C.למרכיבים יש השפעות נוגדות חמצון ואנטי אייג'ינג. מספר חומרים ממלאים את קפלי הקמטים, מה שהופך אותם לפחות בולטים ומעודדים התחדשות.
• פפטידים.הרכיבים חודרים לשכבות העמוקות של האפידרמיס, ומעוררים תהליכים מטבוליים בתאים.
• חומצה היאלורונית.החומר מונע איבוד לחות מהתאים וממריץ את ייצור הקולגן, משפר את הגוון והגמישות.
• Mucin.זהו ריר חילזון, בעל אפקט אנטי אייג'ינג רב עוצמה. בשימוש, קמטים בפנים מוחלקים, הלחות העור משתפרת והגמישות עולה. ריר משמש לעתים קרובות להתחדשות.

אם אין ויטמינים בהרכב, אתה יכול להוסיף אותם בעצמך לקרם או לכל מוצר טיפוח אחר.לשם כך, ויטמינים בכמוסות משמשים, למשל, Aevit. את הנוזל מוסיפים לכמות קטנה מהמוצר ולאחר מכן מורחים על הפנים 30 דקות לפני השינה. ניתן להשתמש בו גם בצורתו הטהורה.

טיפוח ציפורניים ושיער

גברת צעירה צריכה לטפל בצלחת הציפורניים ובתלתלים שלה, שצריכים תזונה והידרציה. המין ההוגן יותר צריך לעשות אמבטיות ציפורניים באופן קבוע. לשם כך, עשבי תיבול, פרפין ורכיבים אחרים משמשים. כדי לשפר את מצב הצלחת, משתמשים בתכשירי קוסמטיקה מיוחדים, אשר משופשפים אל פני השטח כל יום לפני השינה.

רצוי לעשות מניקור 3-4 פעמים בחודש.זה יכול להיות מסורתי או מבוסס חומרה. הבחירה תלויה בהעדפות האישיות. עדיף לסרב להרחבות.

יש להשתמש במסכות שיער לאחר כל שטיפה.תוכלו לרכוש מוצרים מקצועיים או להכין אותם בעצמכם באמצעות מוצרים המצויים במקרר הביתי שלכם. יש הרבה מתכונים דומים. כמו כן, כמעט לכל גברת צעירה יש סודות משלה להכנת קוסמטיקה.

שורשי התלתלים צריכים להיות צבועים היטב.כדאי לכסות את השיער האפור ולשטוף את השיער באופן קבוע כדי לשמור על מראה שיער יפה ומטופח.

כדי לגרום לגדילים להיראות בריאים וליצור מראה של נפח נוסף, נעשה שימוש בטכניקות וטכניקות שונות. במקרה זה, עדיף לפנות לעזרה מאיש מקצוע.

טיפול יומיומי בתלתלים צבעוניים צריך לכלול שימוש בשמנים המוחלים על קצוות חסרי חיים.

בנוסף, ניתן להשתמש באמפולות לשיקום ונגד נשירת שיער.

קמטים הם רק סימן אחד לגיל. עיגולים ושקיות מתחת לעיניים, פטוזיס (רקמות נפולות), שיער אפור וכו' גם גורמים לך להיראות מבוגרת יותר. אבל, ככלל, אנחנו הכי לא סובלניים לקמטים. הזרקת קוסמטולוגיה עוזרת להיפטר מהם. אבל, כדי לא להזריק לעצמך או לפחות לדחות את הרגע הזה, אתה יכול לנסות לעשות משהו בעצמך.

הרגלי הזדקנות

ובכן, ברור ששימוש לרעה באלכוהול ועישון יהיו במקום הראשון. טבק ואלכוהול מייבשים את העור הרעלנים הכלולים בהם גורמים לעווית של כלי דם קטנים ומשבשים את הנשימה התאית והתזונה של העור, מה שפוגע ביכולות ההתחדשות שלו ומאט את חלוקת התאים. ניקוטין גם מפעיל את תהליכי הפעלת אנזים המשמיד קולגן, ממנו בנוי העור, וגורם לו להיות רפוי ומקומט. לכן, ויתור על עודפים רעים זה מה שצריך לעשות בראש ובראשונה בשם היופי והנעורים.

סיבה נוספת היא תנוחת ראש לא נכונה במהלך השינה. לדוגמה, אם אתה מניח את הראש רק על החלק התחתון של הכרית, אז בשינה שלך הסנטר שלך ינוח על החזה. וקמטים על הצוואר יופיעו לפני המועד. אם אתה ישן על הצד, ובמיוחד על הבטן, העור על הפנים, הצוואר והמחשוף יידחס לקפלים. יש רק מוצא אחד - להתרגל לישון על הגב, להניח את הראש במרכז הכרית (רצוי אורטופדי או לפחות לא גבוה מדי).

שינה לא מספקת (פחות מ-8 שעות ביום), חוסר בפעילות גופנית סדירה (לפחות שעה 2-3 פעמים בשבוע) וחוסר אוויר צח, כמו גם אהבה לוהטת לשיזוף בזמנים הכי לא מתאימים (מ-11). עד 16 שעות), כאשר לעולם אסור להיות בשמש הפעילה - כל זה גם מזדקן את העור ומוביל להיווצרות של קמטים מוקדמים. בנוסף, כמובן, תזונה לקויה. אגב, בואו נתעכב על נושא זה ביתר פירוט.

פחות שומן ומתוקים

כדי לשמור על עורך זוהר מיופי ונוער למשך זמן רב ככל האפשר, הקפידי שהתזונה שלך תכיל כמה שפחות ממתקים. עודף גלוקוז גורם לעור יבש ומעורר היווצרות קמטים ואף מוביל להתפתחות רוזציאה (רשת כלי דם). אם אתם כל הזמן משתוקקים למתוק, כנראה שאתם דלים בחיוביות והרבה מתח בחייכם, אבל אולי גם יהיה רעיון טוב לעשות בדיקת סוכר בדם. בנוסף, הבחינו שאנשים הופכים נואשים עם שן מתוקה אם הם:

• סובלים ממחלות עצבים;
• לנהל אורח חיים בישיבה;
• אוכלים גרוע וחסרים בכרום.

תשכחו משומני טראנס (אל תקנו מרגרינה, אל תבקרו במוסדות מזון מהיר). במקום שומן לא בריא, הגדילו את תכולת השומנים הרב בלתי רוויים (שמנים צמחיים, אגוזים, דגי ים) בריאים לעור ולכלי הדם. הפחיתו פחמימות פשוטות (לחם ותפוחי אדמה), אכלו יותר מזונות חלבונים (בשר ודגים) וירקות לא ממותקים (בעיקר ירוקים). והקפידו לשתות הרבה מים (לא קפה וסודה).

עצור, אושר!

מתח, כאבי ראש כרוניים ותסמונות כאב אחרות תורמים לקמטים מוקדמים. איך להימנע מהם? רק על ידי ניהול אורח חיים בריא ושמירה על חשיבה חיובית. עשה ספורט, אבל לא מדי פעם, אלא באופן קבוע. באופן אידיאלי, יוגה, שמביאה איזון הן לפיזיקה והן לנפש.

לבלות יותר זמן בחוץ. התיידד עם אנשים נחמדים. לעשות אהבה לעתים קרובות יותר! אל תהיה קמצן באדיבות כלפי אחרים. הגשימו את החלומות שלכם מבלי לדחות אותם למועד מאוחר יותר. קבל חיות - הן מביאות הרבה דברים חיוביים לחיים. בלו יותר זמן עם הילדים שלכם, שחק איתם, התעסק איתם, תהנה מתקשורת. באופן כללי, לחיות את החיים במלואם ולהיות מאושר! והנוער לא יעזוב אותך!

דיאטה נגד קמטים

די קל להתגבר על התשוקה למתוק, שהעודף בהם מזדקן את העור. קודם כל, פשוט התאם את התזונה שלך. אתה תשתוקק פחות למתוקים אם אתה מקבל יותר:

• סידן (לאכול על מוצרי חלב מותססים, גבינה, כמו גם תפוזים ושומשום);
• ויטמינים מקבוצת B (אל תשכחו על דגנים, כבד, בשר, ביצים, פירות ים, עגבניות וגבינות);
• מגנזיום (אז תאכלו ברוקולי, קטניות, שקדים).

זה די טבעי לכל אישה לרצות להישאר צעירה ויפה כמה שיותר זמן. עצוב מאוד להסתכל על ההשתקפות שלך במראה ולהבחין בקמטים הראשונים, הלחיים הנפולות והפינות הנפולות של השפתיים. כדי למנוע מזה לקרות כמה שיותר זמן, אתה צריך להתחיל לטפל בעצמך מוקדם ככל האפשר.

כיצד להאריך עור צעיר

טיפול נכון בפנים שלך יעזור להאריך את הנעורים ולעכב את הופעת הסימנים הראשונים של דהייה. עליך להקפיד על כללי טיפול פשוטים, הכוללים ניקוי יומיומי, לחות וחיטוב העור.

כל אישה צריכה להתחיל איתה את הבוקר. אל תשתמש בסבון טואלט כדי לשטוף את הפנים שלך, כי זה רק יפגע בעור שלך. בחר מוצר המתאים לסוג העור שלך. לעור יבש, בחרו בחלב ניקוי או בתכשיר ניקוי במרקם קרמי לעור רגיל, ניקוי מוס או קצף מתאים לעור שמן, ג'ל ניקוי הוא אידיאלי;

לאחר הכביסה, הקפידו להשתמש בטוניק לפנים. נשים רבות מזניחות את השלב הזה, אך לשווא. הטונר יסיר שאריות של חומרי ניקוי וזיהומים, יסגור נקבוביות ויעזור לשמור על גמישות העור. לאחר מכן, הקפידו למרוח קרם לחות. זה גם צריך להיבחר על סמך סוג העור. בחרו בקרמים עם רמה גבוהה של הגנה מפני קרינת UV. אחרי הכל, כולנו יודעים שהשמש מזדקנת את העור, מה שאומר שהרבה שמש מזיקה לעור צעיר.

נסה לשתות הרבה מים. מבוגר צריך לשתות כ-2 ליטר מים נקיים ביום. מים ישביעו את תאי העור בלחות, מה שמועיל גם ליופי שלו. הפסק לעשן ואלכוהול - הרגלים רעים אלה הורסים את היופי והנעורים של העור שלך. נסו לעבור לתזונה נכונה, לוותר על מזון שומני, קמח, חריף ומלוח – לכל העודפים הללו יש השפעה חזקה מאוד על העור.

איך להישאר בריא

הרגשה טובה היא חלק חשוב מאוד בלהיות צעיר. אחרי הכל, בשנותינו הצעירות אנו מרגישים נמרצים ומלאי חיוניות. עם השנים, מחלות מתחילות להופיע לעתים קרובות יותר ויותר.

פעל על פי כמה כללים כדי לשמור על בריאותך זמן רב ככל האפשר:

• נסו לדבוק בעקרונות של תזונה נכונה, וותרו על חטיפים בריצה ומזון מהיר. אפשר להכין אותו בבית, ותזונה מורכבת כהלכה תתמוך בגוף ותאפשר לו להתמודד עם לחץ יומיומי.
• מנוחה נכונה חשובה מאוד לשמירה על הבריאות. נסו לישון מספיק והקפידו לתת לעצמכם סוף שבוע שבו תוכלו לדאוג לעצמכם ואיזה תחביב אהוב. תאמין לי, ממילא לא תוכל לעשות את כל העבודה מחדש, והלחץ מעולם לא גרם למישהו להיות מאושר יותר.
• שימו לב למשקל שלכם. לעתים קרובות הגורם למחלות רבות הוא הקילוגרמים העודפים. כדי לשמור על המשקל התקין ולסדר את הגוף, לפעמים כדאי לעשות דיאטה.
• לנהל אורח חיים פעיל. תרגילים פיזיים פשוטים, התקשות, הליכה - כל זה עוזר לשמור על הבריאות.
• בדיקות רפואיות סדירות. כולם יודעים שעדיף למנוע מחלה מאשר לטפל בה מאוחר יותר. לכן אין להזניח בדיקות שנתיות במרפאה.

איך לשמר את היופי

מושג היופי כולל מרכיבים רבים. משמעות הדבר היא בריאות טובה ומצב רוח מעולה, שיער וגוף. כל זה צריך להיות מטופל ולטפל.

פעילות גופנית תעזור לגופך להישאר צעיר, בכושר ויפה לאורך זמן. זה מצריך אימון קבוע, רצוי בחדר כושר בהדרכת מדריך. התחילו לשחות או לרקוד - כך תוכלו לשמור על גופכם בכושר מצוין ולשפר את מצב הרוח.

שינה בריאה חשובה מאוד לשמירה על היופי. זכרו את החוכמה הפופולרית שאומרת ששנת היופי נמשכת עד השעה 12 בלילה. אז לך לישון מוקדם, ובבוקר העור שלך יהיה נח ורענן.

לוותר על הרגלים רעים ולהימנע מלחץ. כל זה משפיע על מצב העור, הרווחה, ולכן היופי. עדיף לחייך לעתים קרובות יותר - זה מאריך את הנעורים.

סודות הנעורים

אהבה עצמית תעזור לך לשמור על נעורים. הרי זה מה שמעודד אותך לטפל בפנים ובגוף שלך, לאהוב אותם ולדאוג להם. קח דוגמה מנשים יפניות. במשך זמן רב, כל העולם העריץ את היכולת שלהם להישאר צעירים במשך זמן רב. וכל הסוד שלהם טמון באהבה עצמית ובטיפול בגוף שלך.

נשים יפניות מתחילות לדאוג ליופי שלהן מגיל צעיר. אחרי הכל, קמטים בוגדניים לא מופיעים בן לילה - הם תוצאה של שנים רבות של עודף וטיפול עצמי לא תקין. נסו להגן על העור מפני השמש - אז לא יהיו לכם כתמי גיל וקמטים מוקדמים לאורך זמן. אכלו נכון - ולעולם לא תתייסרו מאקנה, פריחות ועור מבריק. וותר על הרגלים רעים - והעור שלך ישמח אותך עם צבע בריא וזוהר פנימי.

טיפוח עור העיניים

קמטים סביב העיניים הם תופעה מאוד לא נעימה שמרגיזה נשים רבות. זה יעזור למנוע את התרחשותם.

כדאי להתחיל בניקוי עור העפעפיים מאיפור ולכלוך בשעות היום. עדיף לעשות את זה עם מוצר מיוחד, ולא עם מה שאת שוטפת איתו את הפנים. מוצר זה עדין על עור העפעפיים ואינו פוגע בעיניים. יחד עם זאת, אין לשפשף את העיניים חזק מדי כדי לא למתוח את העור העדין של העפעפיים.

לאחר הניקוי השתמשי בקרם או ג'ל מיוחדים שנועדו לטפל במיוחד באזור זה. קרמים כאלה מסייעים במניעת הופעת הקמטים הראשונים ומעניקים לעור העפעפיים גמישות. יש למרוח את הקרם רק על האזור שמתחת לעיניים - זה יספיק. בעת המריחה, אין למרוח את הקרם בעזרת האצבעות, אלא להקיש עליו בתנועות קלות של קצות האצבעות.

כדי להיפטר מעיגולים מתחת לעיניים או לשקיות, השתמשו במסכות טוניק העשויות מתה חזק או מיץ מלפפון. הם עשויים פשוט מאוד. הניחו רפידות צמר גפן ספוגות בתה או סתם פרוסות מלפפון על העפעפיים. שכב והירגע לכמה דקות.

מניעת קמטים

בדרך כלל הראשונים להופיע הם אלה שנקראים בדרך כלל חיקוי. הם תוצאה של ביטוי אקטיבי של רגשות על הפנים שלך וטיפוח לא תקין. עם הגיל מופיעים גם קמטים סניליים שהופכים בולטים יותר עם השנים. כדי להבטיח שהקמטים לא יפריעו לך זמן רב ככל האפשר, עליך לטפל מראש.

עם קמטים בפנים, המצב פשוט - נסו להזעיף פחות פנים, הרימו גבות בהפתעה, פזלו וקמטו את האף. כמו כן, שמור על העור שלך, הרווי אותו בלחות וויטמינים. אז קמטים בפנים לא ירגיזו אותך.

אבל אתה יכול למנוע את הופעת קמטי הגיל רק עם טיפוח עור יומיומי מתאים. אל תתעצלו לבצע את כל ההליכים הדרושים לטיפול בעור שלכם. בקר קוסמטיקאית באופן קבוע, אם אפשר. אם זה לא אפשרי, בצע בעצמך פילינג רגיל. אל תזניחו עיסוי פנים קליל. זה יעזור לשמור על גוון העור, מה שאומר שהקמטים לא יופיעו יותר.

איך להצעיר את הפנים שלך

הישגי המדע המודרני מאפשרים לפתור במהירות את בעיית הצערת הפנים. כיום, מכוני יופי רבים יציעו לך מגוון שלם של הליכים לפתרון כל בעיות המראה שלך.

הליך שנקרא מזותרפיה מצעיר את הפנים בצורה טובה מאוד. זה כרוך בהחדרה של קוקטייל ויטמין שפותח במיוחד מתחת לעור הפנים. ניתן להשתמש בהזרקת חומצה היאלורונית מתחת לעור להתחדשות. חומר זה מיוצר על ידי הגוף שלנו, אך עם הגיל הכמות שלו יורדת. זו הסיבה שהעור מתחיל להזדקן. הזרקת חומצה היאלורונית באופן מלאכותי תגרום לפנים שלך להיראות צעירות יותר.

פילינגים כימיים שונים מספקים תוצאות טובות. הקוסמטיקאית מורחת קומפוזיציה מיוחדת על הפנים, המשפיעה על השכבות העליונות של העור. כתוצאה מכך הוא מתחדש והקמטים מוחלקים.

מסכות יעילות נגד קמטים

למאבק בקמטים אפשר להשתמש במסכות שאתם מכינים בעצמכם מחומרים טבעיים. לדוגמה, אלה:

• מסכה המכילה אלוורה ודבש - מערבבים כף דבש מחומם עם שתי כפות מיץ אלוורה. למרוח על הפנים למשך רבע שעה.
• מסכת בננה - מועכים חצי בננה ומערבבים עם שמנת אם התערובת מתבררת כנוזלית מאוד, אפשר להוסיף מעט שיבולת שועל. מומלץ לשמור את המסכה הזו למשך 20 דקות.
• מסכת תפוחי אדמה מבושלים. מרתיחים את תפוחי האדמה ומועכים אותם, מוסיפים מעט חלב ושמנת חמוצה (כף כל אחד), כמו גם שמן צמחי וגליצרין (כפית כל אחד). ניתן להשאיר את המסכה הזו על הפנים למשך 20 דקות.

שיטות התחדשות

על מנת להצעיר את העור מבלי להיעזר בשירותי מכוני יופי, תוכל להשתמש במספר אפשרויות:

• קודם כל, מדובר בשימוש במסכות מיוחדות שיהיו אפקט מיצוק, יציקו את העור, וישביעו אותו בחומרים מזינים.
• מסכות חימר מספקות אפקט התחדשות טוב. חימר קוסמטי ניתן לקנות בבתי מרקחת הוא מגיע בצבעים שונים ובעל תכונות שונות.
• , בניגוד לפילינג בינוני, אפשר לעשות בבית. הם פחות טראומטיים, כך שניתן להשתמש בהם בבית. תערובות לפילינגים כאלה ניתן לרכוש בחנויות מתמחות.