इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन रूसी मनोविज्ञान में दुःख से कैसे बचा जाए, इस पर एक भी अधिक या कम महत्वपूर्ण अध्ययन नहीं है। प्रेम की हानि, तलाक या अलगाव एक गंभीर परीक्षा है मानसिक स्वास्थ्य. "दुख सिंड्रोम" सक्षम है लंबे सालअपनी इंद्रियों को सुस्त कर दें और खुद को जीवन के रंगों से अलग कर लें। और अभी भी खुद का अभ्यासऔर विदेशी सहयोगियों का अनुभव मुझे अलगाव, हानि और विश्वासघात की त्रासदी से निपटने के लिए एक सार्वभौमिक और काफी प्रभावी योजना पेश करने की अनुमति देता है।
पुनरीक्षण चरण
सिगमंड फ्रायड ने "फाड़ने" के महत्व के बारे में लिखा मानसिक ऊर्जाएक प्रिय लेकिन अब खोई हुई वस्तु से। लेकिन दुःख से उभरने के लिए सबसे पहले आपको लहर के सामने समर्पण करना होगा। अपने आप को रोकें नहीं, अपने आप को शोक करने की अनुमति दें, दिवंगत व्यक्ति से जुड़ी सभी उज्ज्वल और सर्वोत्तम चीजों को याद करें, और अधूरी चीजों को भी याद रखें - अनकही शिकायतें, अपराध की अनसुलझी भावनाएँ, अधूरी संयुक्त योजनाएँ।
निपटान चरण
जब नुकसान की पहली तीव्रता कम हो जाए, तो अचानक, बेरहमी से अपने आप को अपने पूर्व साथी की चीजों और तस्वीरों से मुक्त करने का प्रयास करें (बेहतर होगा कि आप उसे सब कुछ वापस कर दें!), खुद को सोशल नेटवर्क पर उसके पेजों पर जाने से रोकें। , जानकारी प्राप्त करने के लिए आपसी मित्रों को कॉल करें। इसमें निस्संदेह कुछ समय लगेगा. जब आप अपने पूर्व-पुरुष की स्मृति के भौतिक वाहकों के संपर्क में आना बंद कर देंगे, तो आप मुक्ति के लिए तैयार होंगे।
पृथक्करण चरण
मनोवैज्ञानिक मुक्ति के तीसरे चरण को अंतिम पृथक्करण, विभाजन कहते हैं। यह ऐसा है मानो आपकी स्मृति में जीवन की दो धाराएँ प्रवाहित होने लगती हैं - वर्तमान और अतीत। किसी बिंदु पर, आपको अचानक पता चलता है कि आप बिना दर्द, क्रोध और आक्रोश महसूस किए बिना पीछे मुड़कर देखने में सक्षम हैं। आप एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस करते हैं जिसके सामने स्मृति की नदी कल की यादों को किनारे लाती है।
सलाह:किसी कठिन ब्रेकअप के बाद तुरंत नया रिश्ता बनाने की कोशिश न करें, या अपने साथी को उसके लिए "बैंड-एड" न बनाएं दिल का दर्द. परामर्श के अनुभव से मैं कह सकता हूं कि ऐसे रिश्तों से कुछ भी अच्छा नहीं होता। अपनी आत्मा को आराम करने, कड़वे अनुभव पर पुनर्विचार करने और मजबूत बनने का अवसर देना बेहतर है। इसमें समय लगता है. हर किसी की अपनी उलटी गिनती होती है - कुछ को कई महीनों की आवश्यकता होगी, दूसरों को एक वर्ष की आवश्यकता होगी।
लेख में क्या है:
आज Koshechka.ru साइट उन लोगों की सहायता के लिए आएगी जो दुखी प्रेम से पीड़ित हैं। रातों की नींद हराम, क्रोध और निराशा, विचारों में अवसाद और अराजकता, लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा - यह भावनाओं का एक स्पेक्ट्रम है जो उस महिला को गारंटी देता है जिसने किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव किया है।
यह स्वाभाविक ही है कि आप जानना चाहते हैं कि इस जीवन परीक्षा को दर्द रहित तरीके से कैसे पार किया जाए? इस लेख में, आपको न केवल इस प्रश्न का उत्तर मिलेगा: "जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें", बल्कि आप कुछ बेहतरीन तकनीकें भी सीखेंगे जो आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेंगी।
शिकार बनने से कैसे बचें
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसके साथ संबंध विच्छेद करना एक सदमा है, जो अगर कुछ नहीं किया गया, तो जीवन के लिए एक गंभीर परीक्षा बन सकता है और यहां तक कि आपके मानस को अपूरणीय आघात भी पहुंचा सकता है।
एक राय है कि जिस महिला को उसके प्रिय पुरुष द्वारा त्याग दिया जाता है वह पीड़िता होती है। और, आमतौर पर, यह पीड़ित बहुत गंभीर मानसिक पीड़ा और पीड़ा का अनुभव करता है। किसी पीड़ित की छवि पर प्रयास करना या लंबे समय तक इस अवस्था में "लटकना" मृत्यु के समान है। आपको क्या करना चाहिए और उस व्यक्ति को जल्द से जल्द भूलने के लिए पहला कदम क्या होना चाहिए जिसने आपको छोड़ दिया?
याद रखें, एक महिला है मजबूत व्यक्तित्व! इस जीवन परीक्षण को खुद को बेहतर बनाने और अपने जीवन को बदलने का एक अवसर मानें बेहतर पक्ष. कोई यह तर्क नहीं देता कि किसी प्रियजन को हमेशा के लिए भूलना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, यह संभव है!
यहाँ आपके लिए मदद मिलेगीमनोवैज्ञानिकों द्वारा उन महिलाओं की सलाह के आधार पर व्यवहार का एक विशेष पैटर्न विकसित किया गया है जो ब्रेकअप के बाद अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने और इस स्थिति को अपने लाभ के लिए बदलने में कामयाब रहीं।
तीन मुख्य चरण
लौटने की प्रक्रिया सामान्य ज़िंदगीब्रेकअप के बाद आपको कुछ समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
उपचार की राह पर पहला कदम यह महसूस करना है कि रिश्ता खत्म हो गया है! ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक इस विषय पर सभी प्रकार के विचारों को रोकने की सलाह देते हैं: "क्या होगा यदि मैंने उसे फोन किया, उससे मिलने की पेशकश की, या गलती से उसे सड़क पर देखा"... सभी प्रकार के बारे में सोचना सख्त मना है आपके रिश्ते के विकास में भिन्नताएँ। आपका ब्रेकअप हो गया, और आप अकेले कुछ भी नहीं बदल सकते!
कभी-कभी अपरिवर्तनीय और अंतिम अलगाव का एहसास उन्माद, आँसू और चीख के साथ हो सकता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है अगर आपका दोस्त आपकी बात सुनता है और आपका समर्थन करता है, लेकिन आपका पूर्व-प्रेमी नहीं। उससे अलगाव तो हो ही चुका है; आपको बस यह सब जल्द से जल्द भूलने की ज़रूरत है!
तूफान थमने के बाद, दूसरे चरण पर आगे बढ़ें: अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना। अक्सर, जिस लड़के से आप प्यार करते हैं उसके चले जाने के बाद, एक महिला का आत्म-सम्मान गिर जाता है। कुछ महिलाओं को यह स्वीकार करना आसान लगता है कि वे सुंदर, आकर्षक या अलग नहीं हैं अच्छी गृहिणियाँइस सच्चाई को समझने के बजाय कि रोमांटिक भावनाओं के गायब होने के कारण रिश्ता खत्म हो गया।
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है... सलाह: खेल खेलना शुरू करें, नृत्य या पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें विदेशी भाषा, स्वादिष्ट केक बुनना या पकाना सीखें। अपनी पसंद की कोई गतिविधि चुनें और अपना समय व्यतीत करें खाली समयअपने लिए, एक व्यक्ति के रूप में अपने विकास के लिए।
तीसरा चरण सबसे महत्वपूर्ण है. अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आपको जितना हो सके खुद को उससे दूर करने की कोशिश करनी होगी।
चार "क्या न करें" का ठीक से पालन करें और आप इस चरण को आसानी से पार कर लेंगे।
- सामाजिक नेटवर्क पर उसकी जासूसी करके उसके जीवन का अनुसरण करें;
- यदि आप उसे केवल जन्मदिन की शुभकामना देना चाहते हैं तो भी उसे कॉल करें;
- आपसी मित्रों से इसके बारे में पता लगाएं;
- उसके साथ "यादृच्छिक" बैठकें स्थापित करें।
इन बिंदुओं का पालन करने से आपको दर्द रहित तरीके से और जल्दी से उस व्यक्ति से अलगाव से बचने में मदद मिलेगी जिसे आप अभी भी प्यार करते हैं।
यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि अपने प्रियजन को कैसे भुलाया जाए, तो इन तीन पर विचार करें सरल कदमऔर तुरंत कार्रवाई शुरू करें.
जीवन को नये नजरिए से कैसे देखें?
तो, आप उपचार की राह पर हैं और आप अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने के लिए सभी तीन चरणों का पालन कर रहे हैं। जल्द ही आप भावनात्मक रूप से काफी बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन आपके पूर्व-प्रेमी के बारे में विचार कुछ समय के लिए आपके मन में लौट आएंगे।
यदि किसी प्रियजन के बारे में विचार आपको परेशान करते हैं तो उसे कैसे भूलें? मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अपने दोस्तों की संगति में जुनूनी विचारों से बचना आसान होता है। के बारे में दुखद विचारों को दूर करने के लिए पूर्व संबंधजाएँ: प्रदर्शनियाँ, थिएटर, कंपनी के कार्यक्रम, या बस ताजी हवा में अधिक चलें। यहां एक नियम है: आप जिन स्थानों पर जाएंगे वे सभी स्थान आपके लिए नए और दिलचस्प होने चाहिए। जहाँ आपने अपने पूर्व प्रियजन के साथ छुट्टियाँ बिताई हों, वहाँ जाना वर्जित है!
हमेशा के लिए भूल जाना पुराना प्यार, किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। मनोवैज्ञानिक "डायरी" रखने की सलाह देते हैं सुखद घटनाएँ" हर शाम आपको इस क़ीमती नोटबुक में लिखना होगा कि दिन के दौरान आपके साथ क्या अच्छी चीजें हुईं। बचपन के किसी मित्र से मुलाक़ात हो सकती है, चमकीला फूलअपने पिछवाड़े पर या बस एक राहगीर की मुस्कान पर। यह मनोवैज्ञानिक तकनीकइससे आपको अपने जीवन में सकारात्मकता की खोज करने और बुरे से अच्छे की ओर स्विच करने में मदद मिलेगी।
हमेशा के लिए भूलने के लिए एक महान प्रोत्साहन पूर्व प्रेमीआपके लिए एक उपहार के रूप में काम कर सकता है। उसके बिना तीन दिन या एक सप्ताह मनाएं और जश्न मनाने के लिए खुद को कुछ स्वादिष्ट खिलाएं। यह विधि मदद करती है आरंभिक चरणछुटकारा पा रहे पिछला प्यार. समय के साथ, आप उसके बिना दिन गिनना बंद कर देंगे और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे।
क्या मुझे नए प्यार की तलाश करनी चाहिए?
कई लड़कियों को आश्चर्य होता है कि किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए सबसे अच्छा तरीकानए रिश्ते कैसे बनाएं. बेशक, इसमें कुछ भी गलत नहीं है, हालाँकि, आपको पूल में सिर झुकाकर नहीं उतरना चाहिए। नए रिश्ते बनाने की जरूरत है आपसी एहसास, और अकेले होने के डर से नहीं। 
इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत है: यदि आप आसानी से नए लोगों से मिलते हैं, तो हल्की छेड़खानी से आपको ही फायदा होगा, लेकिन अगर आप कंपनी में सहज नहीं हैं अनजाना अनजानी, अपना खाली समय किसी ऐसी गतिविधि पर बिताना आसान है जो आपका ध्यान भटकाने में मदद करेगी।
किसी भी स्थिति में, आप स्वयं को अलग नहीं कर सकते। पुरुषों के साथ बेझिझक संवाद करें, लेकिन साथ ही अपने लिए स्वीकार्य दूरी बनाए रखें।
मनोवैज्ञानिकों की गुप्त युक्तियाँ
अपने प्रियजन को जल्द से जल्द भूलने के लिए और खुद को कम से कम नुकसान पहुँचाने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की गुप्त सलाह का उपयोग करें:
- क्या आप अपने लिए खेद महसूस करने का साहस नहीं करते! आपने एक ऐसा रिश्ता खो दिया है जिसमें कोई प्यार नहीं था!
- नफरत नहीं है सबसे अच्छा दोस्तपरित्यक्त लड़की. नफरत केवल मनोवैज्ञानिक शक्ति छीनती है, आपको अपने पूर्व प्रियजन को बार-बार याद करने के लिए मजबूर करती है। आपका काम उसे जितनी जल्दी हो सके भूलना है।
- उसकी हरकत का मकसद समझने की कोशिश न करें. आप अभी भी उनके विचारों को पढ़ नहीं पाएंगे और सच्चाई का पता नहीं लगा पाएंगे। सब कुछ वैसे ही छोड़ दो जैसे वह है।
- अपने पूर्व-प्रेमी के साथ मानसिक संवाद करना बंद करें। उनके वाक्यांश केवल आपके विचार हैं जिनका वास्तविक स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है।
- यह भ्रम छोड़ दें कि आपका प्रियजन वापस आएगा। अगर ऐसा होता भी है तो आप उसके साथ एक नया रिश्ता बनाएंगे और पुराने रिश्ते को भूल जाएंगे।
- यदि ब्रेकअप के बाद आपको आर्थिक रूप से परेशानी हुई है, तो एक वकील से सलाह लें जो आपको कानून का हवाला देकर इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताएगा।
यदि, लेख में दी गई सभी सिफारिशों का पालन करने के बाद भी, आप मानसिक पीड़ा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं और अभी भी सोच रहे हैं कि जिस लड़के से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें, यदि आपकी स्थिति और खराब होती जा रही है और आत्महत्या के विचार आते हैं, तो आपको तत्काल मदद की आवश्यकता है विशेषज्ञ.
और याद रखें, किसी रिश्ते के ख़त्म होने से जीवन ख़त्म नहीं होता! वक्त आएगा और तुम जरूर मिलोगे नया प्रेम, और आपके वर्तमान अनुभव आपको खोखले और अर्थहीन लगेंगे।
किसी प्रियजन के साथ बिदाई हमेशा होती है कठिन अवधि. चारों ओर सब कुछ फीका और उबाऊ हो जाता है, कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, सपने और इच्छाएं गायब हो जाती हैं, आप किसी को देखना नहीं चाहते हैं, अवसाद की स्थिति दिन-ब-दिन गहरी होती जाती है। अपने दिमाग से, एक व्यक्ति समझता है कि जीवन यहीं समाप्त नहीं होता है और उसे जीना जारी रखना है, लेकिन आप अपने दिल को नहीं बता सकते, वह उसकी ओर आकर्षित होता है। इस आदत से बाहर निकलना इतना आसान नहीं है. अवसाद न केवल इसका अनुभव करने वाले व्यक्ति को, बल्कि उसके आस-पास के लोगों को भी नुकसान पहुँचाता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है!भविष्यवक्ता बाबा नीना:
"यदि आप इसे अपने तकिये के नीचे रखेंगे तो आपके पास हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>
किसी प्रियजन से रिश्ता टूटने के बाद दोबारा अपना जीवन शुरू करना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। इस अवधि को कम दर्दनाक और तेज़ बनाने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिकों की कुछ सलाह का पालन करने की आवश्यकता है।
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क्या किसी प्रियजन को भूलना संभव है?
अधिकांश महिलाओं को किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव हुआ है। इसके कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं: विश्वासघात, विश्वासघात, ठंडी भावनाएँ, चोट, इस्तेमाल आदि। चाहे किसी प्रियजन ने उसे छोड़ दिया हो या महिला को उसे छोड़कर चले जाना पड़ा हो, धोखा दिया गया हो या लड़की की भावनाएँ अधूरी थीं, कारण जो भी हो ब्रेकअप, यह दौर हमेशा बहुत कठिन और दर्दनाक होता है। किसी प्रियजन से अलग होने से गहरा अवसाद हो सकता है और चिंता के कारण शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है।
प्रेम के मोर्चे पर असफलताएँ उन जटिलताओं को जन्म दे सकती हैं जो अवचेतन में गहराई तक जमा हो जाती हैं। यह सब बाद के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। दुनिया को खेलने के लिएउज्जवल रंग
और जीवन ने अर्थ प्राप्त कर लिया है, आपको अपने प्रियजन को भूलने की जरूरत है, उसे अपने सिर से बाहर निकालें, उसके बिना जीना सीखें, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं। निःसंदेह, यह करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तीन आसान कदम आपको इस दौर से आसानी से निकलने में मदद करेंगे।
पहला कदम
पहली चीज़ जो आपको चाहिए वह है अपनी सभी भावनाओं और संवेदनाओं को बाहर निकाल देना। अगर आप रोना चाहते हैं तो आपको पीछे हटने की जरूरत नहीं है, अगर आप चीखना चाहते हैं तो आपको चीखने की जरूरत है। आपको क्रोध, नाराजगी, निराशा, क्रोध जैसी भावनाओं से अलग हो जाना चाहिए। इन भावनाओं को व्यक्त किए बिना, व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक आघात लगने का जोखिम रहता है।
कागज की एक खाली शीट पर आप रिश्ता टूटने से जुड़ी संभावनाओं को लिख सकते हैं। कम से कम, उनमें से तीन होने चाहिए। उदाहरण के लिए:
- किसी अन्य क्षेत्र, शहर, क्षेत्र या क्षेत्र में जाने पर विचार करना उचित है। नौकरी बदलने के बारे में सोचने की सिफारिश की जाती है (यदि लड़की उसके साथ काम करती है, तो यह बिंदु अनिवार्य है)। शायद किसी दूसरी जगह जाने का सपना था, लेकिन पास में मौजूद एक आदमी की वजह से यह पूरा नहीं हो सका. तो, आपको इस अवसर का लाभ उठाना चाहिए और सब कुछ ठीक करना चाहिए।
- पढ़ाई जारी रखें या किसी विश्वविद्यालय या संस्थान में दोबारा प्रवेश लें। आप कुछ कोर्स कर सकते हैं. शायद, पिछला जन्ममेरे पास इसके लिए समय या ऊर्जा नहीं थी। पढ़ाई से आपके पूर्व-पुरुष के बारे में सोचने का समय नहीं मिलेगा और आपका ध्यान भटकने में मदद मिलेगी।
- आप उन जगहों पर छुट्टियों की योजना बना सकते हैं जहां आप हमेशा से जाना चाहते थे। आपको अपनी इच्छाएं और सपने पूरे करने चाहिए. यदि आपके पास छुट्टियों के लिए पैसे नहीं हैं, तो आप दूसरे शहर में रहने वाले रिश्तेदारों या दोस्तों से मिलने की यात्रा की योजना बना सकते हैं।
यह उन सभी चीजों से छुटकारा पाने के लायक है जो आपको अपने पूर्व रिश्ते की याद दिला सकती हैं। ये उपहार, तस्वीरें, चीज़ें आदि हो सकते हैं। यदि आप इसे फेंकने के लिए अपना हाथ नहीं बढ़ाते हैं, तो आप उन्हें आसानी से अपनी आंखों से हटा सकते हैं, और गहराई में छिपा सकते हैं। आपको अनावश्यक यादों से बचना चाहिए।
आपको अकेले नहीं रहना चाहिए; जितना संभव हो सके करीबी दोस्तों, परिचितों और रिश्तेदारों के साथ समय बिताने की सलाह दी जाती है। और किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पूर्व-प्रेमी के साथ आकस्मिक या जानबूझकर मुलाकात की तलाश नहीं करनी चाहिए।
दूसरा चरण
कुछ लोग जब उदास हो जाते हैं तो अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं। वे मेकअप नहीं करतीं, बाल नहीं बनातीं और कपड़ों की चिंता नहीं करतीं। ऐसा किसी भी हालत में नहीं किया जाना चाहिए.
दूसरा कदम है अपना ख्याल रखना। उदाहरण के लिए:
- आप अपना हेयरस्टाइल या बालों का रंग बदलने या मैनीक्योर कराने के लिए सैलून जा सकते हैं। एसपीए सैलून और मसाज का दौरा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
- खेल खेलने से आपका मूड पूरी तरह से अच्छा हो जाता है और आपको आत्मविश्वास का एहसास होता है।
- घर पर कुछ कॉमेडी देखें, या इससे भी बेहतर, सिनेमा देखने जाएँ। ऐसा अकेले नहीं बल्कि किसी के साथ करने की सलाह दी जाती है।
- आप चाहें तो अपने करीबी दोस्तों के साथ पार्टी कर सकते हैं।
- शहर से बाहर पिकनिक पर जाएँ।
- अपने लिए एक नया जुनून या शौक खोजें।
और सबसे सर्वोत्तम उपायअपना उत्साह बढ़ाने के लिए, यह खरीदारी है। अगर धनइतना नहीं, अपने आप को कम से कम एक के साथ व्यवहार करना उचित है नई बात. नई चीजें खरीदते समय, आपको उज्ज्वल अलमारी वस्तुओं पर ध्यान देना चाहिए जो आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे कपड़ों पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है जो सामान्य शैली के विपरीत हों।
आपको अपनी समस्याओं को बहुत अच्छे से भूलने में मदद करता है किसी प्रियजन को. शायद आपके करीबी लोगों में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी हालत बहुत ख़राब है। यह उसकी मदद करने, उसका समर्थन करने के लायक है, और महिला धीरे-धीरे अपने अनुभवों और मानसिक दर्द के बारे में भूल जाएगी।
तीसरा कदम
अब आप पूरी तरह से अपने जीवन के बारे में सोच सकते हैं। याद करना अच्छे पलउस जीवन से जो पूर्व व्यक्ति के प्रकट होने से पहले हुआ था, और भविष्य के बारे में सोचें। अपने आप को याद न रखने के लिए मजबूर करें, अपने पूर्व प्यार को अपने दिमाग से निकाल दें। यदि पिछले दो चरण पूरी तरह से पूरे हो गए, तो आपके महत्व और महत्ता पर पुनर्विचार हुआ। आख़िर जो किया, अपने लिये ही तो किया।
अब यह अंततः इस प्रकार है:
- उसके बारे में दिलचस्पी लेना और सोचना बंद करें।
- इस बारे में सोचें कि यदि आपका ब्रेकअप नहीं हुआ होता तो क्या होता।
- अलगाव को सुखद भविष्य की दिशा में एक नया कदम समझें।
- समझें कि मुख्य बात खुद को खोना नहीं है।
- सारांशित करें और अपने लिए अमूल्य अनुभव प्राप्त करें।
इसके बाद आप अपने प्रियजन को अपने विचारों से हमेशा के लिए दूर कर सकते हैं। व्यक्ति के प्रति पूरी तरह शांत हो जाएं।
अब आप खुद को नए रिश्तों के लिए फिर से खोल सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको यह करना चाहिए:
- अपनी ओर पुरुषों की निगाहों को नोटिस करना शुरू करें।
- मजबूत सेक्स पर ध्यान दें।
- अपने आप को समझाएं कि आप एक ऐसी महिला हैं जिसे पुरुष पसंद करते हैं, ध्यान और सम्मान के योग्य हैं।
- पुरुषों के साथ इश्कबाज़ी. लेकिन आपको क्षणभंगुर रोमांस नहीं करना चाहिए।
- अपने आप को लाड़-प्यार करें, प्यार करें और सम्मान दें। किसी की भावनाओं और इच्छाओं को अपनी भावनाओं और इच्छाओं से ऊपर रखने की कोई ज़रूरत नहीं है।
कोई भी निश्चित रूप से उत्तर नहीं दे सकता कि अलगाव को पूरी तरह भूलने में कितना समय लगेगा। यह कई कारकों पर निर्भर करता है:
- रिश्ते की अवधि;
- व्यक्तिगत चरित्र लक्षण.
यदि आप स्पष्ट रूप से चरणों का पालन करते हैं, तो आपके रिश्ते के टूटने का दर्द जल्दी ही कम हो जाएगा।
में आधुनिक मनोविज्ञान बहुत ध्यान देनापुरुषों और महिलाओं के बीच संबंधों के मुद्दों पर केंद्रित है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि कैसे जल्दी और कम दर्द रहित तरीके से किसी प्रियजन के लिए भावनाओं से छुटकारा पाया जाए।
सलाह प्रदर्शन ब्रेकअप के बाद आपको पूरी तरह से खत्म हो जाना चाहिए भूतपूर्व आदमीजीवन से इससे आपको इसे जल्दी भूलने में मदद मिलेगी। उसके साथ खोज मत करो मौका मुठभेड़, उसे कॉल न करें, एसएमएस न लिखें, इंटरनेट पर संचार को छोड़ दें। आपको उसके जीवन में दिलचस्पी नहीं लेनी चाहिए। आपको पूरी उदासीनता दिखानी चाहिए. उससे जुड़ी हर बात को नजरअंदाज करें जो कुछ हुआ उसके लिए दोषी लोगों की तलाश करने की कोई जरूरत नहीं है। ब्रेकअप के बाद आपको अपने बारे में गहराई से नहीं सोचना चाहिए। अपने आप को समझाएं कि जो कुछ हुआ उसके लिए कोई भी दोषी नहीं है। आपको रिश्तों में हुई गलतियों को ईमानदारी से पहचानने की जरूरत है ताकि भविष्य में ऐसा होने से रोका जा सके। आपको यह समझना चाहिए कि दुनिया में सब कुछ बदल रहा है कोई भी रिश्ता हमेशा के लिए नहीं टिक सकता. हर चीज़ की शुरुआत और अंत होता है। आपको खुद को समझाना चाहिए कि आप कभी एक साथ नहीं रहेंगे और इस रिश्ते को एक दिन खत्म होना ही था अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि अगर कोई महिला अकेली है तो वह किसी और से भी बदतर है। अगर ब्रेकअप हुआ है तो उसके साथ कुछ गड़बड़ है. आपको अपने सभी गुणों और विशेषताओं पर पुनर्विचार करने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप हैं आत्मनिर्भर व्यक्ति. आपको खुद से प्यार करने और उसकी सराहना करने की जरूरत है। आप अपने सभी सकारात्मक गुणों और विशेषताओं को एक कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं और उसे लगातार दोबारा पढ़ सकते हैं यह फिर से जीना शुरू करने लायक है आपको ब्रेकअप को शुरुआत के मौके के तौर पर लेना होगा। नया जीवनऔर अपने लिए नए दृष्टिकोण खोलें। यह उज्ज्वल, समृद्ध और विविध होना चाहिए। शायद लड़की ने हमेशा अपने जीवन में कुछ बदलने का सपना देखा है, इसलिए उसे अपने सपने को साकार करना शुरू कर देना चाहिए। नए परिचित बनाएं, नई रुचियां और शौक तलाशें। इसे बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने का एक मौका मानें अपने आप को समझाएं कि आप एक बेहतर इंसान के लायक हैं आपको इस तथ्य के बारे में नहीं सोचना चाहिए कि आप अपने पूर्व-प्रेमी के प्यार में पागल थीं और आपको उसके अलावा किसी की ज़रूरत नहीं थी। आपको खुद को यह सोचने की अनुमति नहीं देनी चाहिए कि जिस आदमी से आपने रिश्ता तोड़ा है वह दुनिया में सबसे अच्छा था और आपको उसके जैसा दूसरा नहीं मिलेगा। यदि जोड़ा एक साथ नहीं है, तो वह अपूर्ण है। आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि आप बेहतर के हकदार हैं।
दो दिलों के अलग होने से दर्द, नाराजगी और पीड़ा होती है। लोग तितर-बितर हो जाते हैं कई कारण: कुछ चरित्र में अनुकूल नहीं हैं, अन्य खुद को अयोग्य मानते हैं गंभीर रिश्ते. निःसंदेह, आप अपने प्रियजन को वापस पाने का प्रयास कर सकते हैं, और संभवतः आपने प्रयास किया भी है संभावित विकल्प. यदि प्रयास व्यर्थ हैं, तो भूल जाना ही एकमात्र रास्ता है। यादों से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन इससे बुरा भी कुछ नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति को भूलना मुश्किल है जो आपकी आत्मा में इतनी मजबूती से बस गया है कि आपको हर संभव प्रयास करना होगा।
स्टेप 1। संपर्क में न रहें
अपने प्रियजन के साथ संचार सीमित करें; अब इसके बारे में चिंता न करें। यह सलाह विशेष रूप से उन मामलों में प्रासंगिक है जहां एक साथी को एक जीवनसाथी मिल गया है। अपने आप को स्थिति से दूर करें, अपने दिमाग में प्रोजेक्ट करें कि कोई प्यार नहीं है। इन शब्दों को एक मंत्र की तरह स्क्रॉल करें: "कोई प्यार नहीं था, यह सिर्फ कारण का एक बादल है।" इस पर विश्वास करने के लिए आपको इस वाक्यांश को अपने दिमाग में बिठाना होगा।
यदि संभव हो, तो उस कंपनी के साथ अस्थायी रूप से संवाद करने से इंकार कर दें जिसमें आपका प्रियजन समय बिताता है। ऐसे मामलों में जहां आपके काम का दायरा ओवरलैप होता है, अपने बॉस से एक सप्ताह की छुट्टी मांगें।
ऐसी घटनाओं का परिणाम संभव है जिसमें आपका प्रेमी पारस्परिक मित्रों के माध्यम से आपके जीवन में रुचि लेना शुरू कर देता है, एक साधारण अभिवादन व्यक्त करने का निर्णय लेता है, या आपसे किसी "मित्र" के लिए कुछ करने के लिए कहता है। आपको उकसावे में आकर मूर्ख नहीं बनना चाहिए, शांत दिमाग के साथ एक शांत इंसान बने रहना चाहिए।
जो लड़के अपनी प्रेमिका को भूलना चाहते हैं उन्हें विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। महिलाएं चालाक प्राणी हैं, वे इसका सहारा लेती हैं विभिन्न प्रकारकेवल अहंकार को आघात पहुंचाने की तरकीबें। शायद लड़की खुद को तस्वीरों में टैग करना या दीवार पर पोस्ट पर टिप्पणी करना शुरू कर देगी। वह मज़ाकिया संदेश भेजेगा, और फिर तुरंत स्पष्ट करेगा, "क्षमा करें, यह आपके लिए नहीं है।" अनदेखा करना।
चरण दो। संपर्क विवरण हटाएँ
इस स्तर पर, आपको उन सभी संचार विकल्पों को हटाना होगा जो आपको एकजुट करते हैं। आपका प्रियजन स्पीड डायल पर है चल दूरभाष? इस निरीक्षण को दूर करें. क्या आपने नियमित रूप से सोशल नेटवर्क पर उसके पेज पर जाने की आदत बना ली है? ब्लैकलिस्ट का उपयोग करें या अपने पूर्व-साथी को अनफ्रेंड करें।
VKontakte, Facebook, Odnoklassniki जैसे लोकप्रिय सोशल नेटवर्क में "प्रोग्राम से अपना प्रोफ़ाइल हटाएं" नामक एक फ़ंक्शन होता है। इसका मतलब है कि आपका पेज अस्थायी रूप से निष्क्रिय हो जाएगा, लेकिन आप इसे बाद में पुनर्स्थापित कर सकते हैं।
अगर सिम कार्ड बदलना संभव हो तो मना न करें। एक नया नंबर खरीदें, इसे भेजें स्वतंत्र एसएमएसमित्र ताकि वे संपर्क में रह सकें। अपने दोस्तों से कहें कि वे अपने पूर्व प्रेमी को नंबर न बताएं। आपकी मानसिक शांति के लिए यह कदम अवश्य उठाया जाना चाहिए।
आप हर बार कॉल करने पर यह उम्मीद करते हुए हिलना बंद कर देंगे कि "वही व्यक्ति" आपकी बात सुनना चाहता है। मिस्ड कॉल और संदेशों के लिए अपने स्मार्टफोन की जांच करना बंद करें। मुख्य बात अपेक्षा की स्थिति और अनिश्चितता की भावना से छुटकारा पाना है जो पहले से ही घायल दिल को पीड़ा देती है।
चरण 3। भौतिक साक्ष्य से छुटकारा पाएं
संपर्कों को हटाने और आत्म-सम्मोहन के एक सत्र के बाद, भौतिक यादों को नष्ट करने के लिए आगे बढ़ें। किसी प्रियजन को खोने के बाद आपके अपार्टमेंट में बचे किसी भी कपड़े, स्नान उत्पाद, सहायक उपकरण और अन्य "कबाड़" को कूड़ेदान में फेंक दें या दृष्टि से दूर कर दें।
नया खरीदें चादरें, दीवार और बेडसाइड टेबल पर लगे फ्रेम से अपनी एक साथ की तस्वीरें निकालें। अपने पीसी और लैपटॉप को फोटो और वीडियो फ़ाइलों से साफ़ करें, सब कुछ पूरी तरह से हटाना आवश्यक नहीं है, सामग्री को फ्लैश ड्राइव पर फेंक दें।
थेरेपी का सार एक कुंवारे मांद की इत्मीनान भरी छवि बनाना है जो कभी परिवार का घोंसला हुआ करता था। साथ ही, आपको एक चीज़ को दूसरी चीज़ से बदलने में सहज महसूस करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक साथ फोटो लेने के बजाय, अपने पालतू जानवर, सबसे अच्छे दोस्त या माता-पिता की फोटो फ्रेम में लगाएं।
चरण 4। अपना ख्याल रखें
अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान दें, क्या आपको सब कुछ पसंद है? शायद आप अपने हेयरस्टाइल या मैनीक्योर की कमी से खुश नहीं हैं, स्थिति को सुधारें। अपने बालों का रंग मौलिक रूप से बदलें (यह सलाह लड़कियों के लिए प्रासंगिक है), अपनी छवि को और अधिक आनंदमय, स्पष्ट रूप से बदलें। भीड़ से अलग दिखने की कोशिश करें, ग्रे माउस बनने की कोई ज़रूरत नहीं है।
अपने वॉर्डरोब पर नज़र रखें. कपड़े निकालें, उन्हें पहनें, जो भी चीज़ अच्छी तरह से फिट न हो उसे कूड़े में फेंक दें। खरीदारी करने जाएं, ऐसी चीजें खरीदें जो आपको खुश कर दें, भले ही कुछ मिनटों के लिए ही सही।
इत्र पर विशेष जोर दिया जाना चाहिए। परफ्यूम एक व्यक्ति के रूप में आपकी पहचान बनाता है, आपको बस सही खुशबू चुनने की जरूरत है। इत्रचिपचिपा या कठोर नहीं होना चाहिए, ताज़ा खुशबू चुनें।
चरण #5. दिलचस्प लोगों से चैट करें
दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए समय निकालें, अपने आप को केवल ईमानदार लोगों से घेरें उज्ज्वल लोग. क्या आपके दोस्तों ने आपको दूसरे वर्ष गेंदबाजी करने के लिए आमंत्रित किया है? मौज-मस्ती करने का एक शानदार अवसर, सहमत हूँ! अपने सहपाठियों, विश्वविद्यालय के दोस्तों, काम के सहकर्मियों को बुलाएँ, उन्हें एक कैफे में आमंत्रित करें। यदि संभव हो तो अपने विचारों के साथ अकेले कम समय बिताएं, अन्यथा उदासी आप पर हावी हो जाएगी।
सकारात्मक लोगों से संपर्क स्थापित करें, विशेषकर अपरिचित लोगों से। मुख्य बात यह है कि अपने पिछले रिश्ते के बारे में कम चर्चा करें, अन्यथा यह हर जगह आपका पीछा करना शुरू कर देगा। जब किसी व्यक्ति को कोई जीवनसाथी मिल जाता है, तो वह किसी और के साथ समय नहीं बिताना चाहता, इसलिए वह अक्सर अपने दोस्तों के बारे में भूल जाता है।
इस स्थिति में, पहल करने और कई दिलचस्प प्रस्ताव सामने रखने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों को बारबेक्यू पर जाने, वॉटर पार्क या सिनेमा देखने, टेबल टेनिस या बिलियर्ड्स खेलने के लिए आमंत्रित करें। अपनी भावनाओं को इस तरह से व्यक्त करें ताकि वे सबसे अनुचित क्षण में फूट न जाएँ। इतना मज़ा करो कि जब तुम घर पहुँचो तो अपने ही विचारों में फँसने के बजाय तुम अपने पैरों से गिर पड़ो।
चरण #6. एक शौक खोजें
कुछ ऐसा करें जिसे करने का निर्णय आप नहीं ले सके कब का. जिम या एरोबिक जिम में टेस्ट वर्कआउट के लिए साइन अप करें, छह महीने में अपने नितंबों या पेट को पंप करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
पूर्णता के लिए प्रयास करें; अगली बार जब आपका पूर्व प्रेमी आपको देखे तो उसे अपनी कोहनी काटनी चाहिए। अलावा, एक निर्विवाद लाभखेल वह है जो सामने लाता है बुरे विचारआपके दिमाग से बाहर, आपको मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।
वे उपचार के लिए एक उत्कृष्ट सहायता हैं। चरम प्रजातिस्काइडाइविंग, गो-कार्टिंग या क्वाड बाइकिंग जैसे खेल। मोटरस्पोर्ट काफी लोकप्रियता हासिल कर रहा है; यदि आप चाहें तो भविष्य में मोटरसाइकिल चलाना चाहें तो श्रेणी ए के लिए अध्ययन कर सकते हैं।
जो लोग अपने प्रियजन को हमेशा के लिए भूलना चाहते हैं, उनके लिए शांत गतिविधियाँ भी हैं। फ़ोटोशॉप या फ़ोटोग्राफ़ी की कला का कोर्स करें, मिट्टी से मूर्तियाँ बनाना सीखें, लकड़ी पर नक्काशी की कला सीखें।
जो पुरुष कार और मोटरसाइकिल पसंद करते हैं उन्हें दोस्तों के साथ गैरेज में अधिक समय बिताना चाहिए। मूल रूप से मर्दाना बातचीत मानसिक पीड़ा को पृष्ठभूमि में धकेल देगी।
हर दिन खुद को किसी न किसी तरह के शौक में व्यस्त रखने की कोशिश करें। ऐसे मामलों में जहां अवसरअनुपस्थित रहें, खाना पकाने की कला सीखें, दोस्तों को रात के खाने पर आमंत्रित करें। अपनी खुद की परंपरा बनाएं, हर 2-3 सप्ताह में एक बार अपने परिवार के साथ इकट्ठा हों। बारबेक्यू पर जाएँ, झील या नदी में तैरें, अन्वेषण करें शीतकालीन दृश्यखेल-कूद करें, आरामदायक माहौल में फ़िल्में देखें, अपने घर पर रोल या पिज़्ज़ा ऑर्डर करें। स्थिति के अनुसार कार्य करें, अपनी पूरी क्षमता का एहसास करें।
चरण #7. एक पालतू जानवर पाओ
किसी प्रियजन के चले जाने के बाद एक खालीपन पैदा हो जाता है। इसकी भरपाई संभव है एक पालतू जानवर के लिए, जिसे आप स्नेह और देखभाल प्रदान करेंगे। एक साथी खोजें, वह बिल्ली, कुत्ता या तोता हो सकता है। उससे बात करें, अपने नए पालतू जानवर की देखभाल करें। अनुभवी मनोवैज्ञानिकवे एकमत से कहते हैं कि पालतू जानवर किसी व्यक्ति को गहरे अवसाद से बाहर निकाल सकते हैं, इसका लाभ उठाएं।
यदि आपके पास उसे खिलाने, खेलने और देखभाल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है तो आपको कुत्ता नहीं खरीदना चाहिए। ऐसी बिल्ली चुनें जो अपने मालिक पर निर्भर हुए बिना घर पर अकेली रह सके।
यह घरेलू फेरेट्स, या फेरेट्स पर ध्यान देने योग्य है हाल ही में इस प्रकारपालतू जानवर अत्यधिक लोकप्रिय हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फेरेट्स चंचल और मुखर होते हैं, जिन्हें निरंतर ध्यान और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। उन लोगों को प्यार दें जो इसके लायक हैं।
चरण #8. यात्रा
क्या आप बिना छुट्टी के दूसरा साल बिता रहे हैं? अब स्थिति को सुधारने का समय आ गया है! उग्र स्पेन, रोमांटिक फ़्रांस या प्यारे इटली में जाएँ। प्राग के लिए टिकट खरीदें, असली चेक बियर आज़माएँ। दो सप्ताह का दौरा खरीदना आवश्यक नहीं है; अपने बजट पर विचार करें।
आपको आराम करने, लोगों से छुट्टी लेने और ऐसे शहर में घूमने की ज़रूरत है जहां कोई आपको नहीं जानता। इन उद्देश्यों के लिए, 3-दिवसीय यात्रा काफी उपयुक्त है।
ऐसे मामलों में जहां भ्रमण प्रकार की यात्रा उपयुक्त नहीं है, समुद्र तटीय सैरगाहों को प्राथमिकता दें। सबसे सस्ते देशों में मिस्र, तुर्किये और बुल्गारिया शामिल हैं। यदि संभव हो, तो "सर्व समावेशी" अवकाश चुनें।
यात्रा में केवल विदेश यात्राएँ ही शामिल नहीं हैं, उत्कृष्ट विकल्पयह आपके देश का अध्ययन करने में काम आएगा। दोस्तों से मिलने, दूर के रिश्तेदारों से मिलने या झील के किनारे टेंट और बारबेक्यू के साथ कैंपिंग ट्रिप का आयोजन करने के लिए दूसरे शहर में जाएँ।
संचार और तकनीकी प्रगति का युग समाज पर अपनी छाप छोड़ता है। इसमें दिलचस्प तस्वीरें लें खूबसूरत स्थलों पर, उन्हें डालो सामाजिक मीडियाऔर टिप्पणियों का आनंद लें.
चरण #9. एक नया जीवन शुरू करें
दुःख का समय बीत चुका है, आप पहले ही काफी कष्ट सह चुके हैं, जीवन की शुरुआत करने का समय आ गया है नई शुरुआत. काम पर ध्यान दें, क्या आपको अपनी खासियत पसंद है? यदि नहीं, तो बेझिझक बदलाव करना शुरू करें। ऐसे मामलों में जहां अपार्टमेंट में स्थिति खराब हो रही है, मरम्मत करें, पुनर्व्यवस्थित करें, मज़ेदार तस्वीरें लटकाएँ, दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए एक आरामदायक कोने की व्यवस्था करें। यदि आप किराए पर ले रहे हैं, तो स्थानांतरित करने पर विचार करें, यह सबसे अच्छा है प्रभावी तरीकाअपने प्रियजन को भूल जाओ.
विपरीत लिंग के साथ संवाद शुरू करें, रिश्ता शुरू करना जरूरी नहीं है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको फ़्लर्ट करने का अधिकार है, आरामदायक शामें, सेक्स, मज़ा। अपने आप को केवल सोचने तक ही सीमित न रखें पूर्व प्रेमी, कोशिश करें कि उसके बारे में बिल्कुल भी बात न करें। स्थिर खड़े न रहें, लगातार गतिशील रहें, अन्यथा अनावश्यक विचारमेरे दिमाग से कभी नहीं निकलेगा.
प्यार आता है और चला जाता है, अपने प्रियजन को समय पर जाने देना महत्वपूर्ण है ताकि उसके बारे में लगातार विचारों से आपके मन को पीड़ा न हो। मौलिक रूप से बदलें स्वजीवन, अपने आप को सीमित करना बंद करें। अतीत को अलविदा कहें, उज्ज्वल भविष्य की ओर बढ़ें। भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकास करें, बड़े लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। बाद काली पट्टीवहाँ हमेशा एक सफेद होता है, उसके साथ मुड़ें और उसके साथ चलें!
वीडियो: जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भूलें?
नमस्कार दोस्तों! जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उससे ब्रेकअप करना हमेशा दर्दनाक होता है। किसी पुराने रिश्ते को ख़त्म करना, थोड़ा उदास और उदासीन होना और फिर नए लोगों, भावनाओं और भावनाओं की ओर आगे बढ़ना एक बात है। आपके साथी द्वारा अचानक त्याग दिया जाना बिल्कुल दूसरी बात है। सबसे प्रिय व्यक्ति, जिसके साथ आपने हमेशा खुशी से रहने की योजना बनाई थी।
ऐसी स्थिति में खुद को पाकर यह एहसास करना मुश्किल है कि यही सब कुछ है, अंत है। भले ही आपके साथी ने यह स्पष्ट कर दिया हो कि आपके बीच सब कुछ खत्म हो गया है, फिर भी आपकी आत्मा में आशा की एक किरण है कि टूटे हुए मिलन को पुनर्जीवित करने का कोई रास्ता अभी भी है। लेकिन किसी ऐसी चीज़ के बारे में सपने देखना जो कभी घटित नहीं होगी, केवल पीड़ा को बढ़ाती है।
असंभव के बारे में सोचने के बजाय, आपको सच्चाई का सामना करना होगा, इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आप टूट गए हैं और नई परिस्थितियों में रहना सीखें। बेशक, यह आसान नहीं होगा, लेकिन उपचार प्रक्रिया से गुजरना बेहद महत्वपूर्ण है। यदि अब आपको पता नहीं है कि अपने प्रियजन को कैसे भूला जाए, तो तीन सरल कदम आपको अपने पिछले रिश्ते के बोझ से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह मानें और आप सफल होंगे।
चरण #0 - सामान्य गलतियाँ न करें
यदि, निराशा की स्थिति में, आप मदद के लिए दोस्तों की ओर रुख करते हैं या इंटरनेट पर सलाह तलाशते हैं, तो आप शायद कुछ इस तरह सुनेंगे:
- बस थोड़ा इंतजार करें, वह रेंगते हुए वापस आएगा और माफ़ी मांगेगा...
- वे एक-दूसरे को पीटते हैं - पहली बार अपने लिए किसी को खोजें, उसे बताएं कि आप पीड़ित नहीं हैं...
- मानसिक घावों के लिए शराब एक उत्कृष्ट इलाज है। चलो कुछ पीते हैं, खूब रोते हैं, और फिर हम क्लब जाकर आराम करेंगे...
- यहां आपके लिए एक साजिश है, इसे आधी रात को किसी चौराहे पर पढ़ें - और आप तुरंत पीड़ित होना बंद कर देंगे...
- यदि आप आशा करते हैं कि वह व्यक्ति होश में आ जाएगा और वापस आ जाएगा, तो आप निराशा में इंतजार करते हुए सप्ताह, महीने और यहां तक कि वर्षों बिताने का जोखिम उठाते हैं, लेकिन कभी कुछ नहीं मिलता है।
- जिस व्यक्ति से आप सबसे पहले मिलते हैं, उसके साथ रिश्तों के दर्द और खालीपन को दूर करने की कोशिश करना अप्रभावी है। अगर आप हैं तो जाने-अनजाने आप लगातार अपने नए पार्टनर की तुलना उससे करते रहेंगे। साथ ही, यह उस व्यक्ति के लिए उचित नहीं है जिसके मन में आपके लिए भावनाएँ हैं।
- , दवाओं की तरह, आपको थोड़ी देर के लिए भूलने में मदद करेगा, लेकिन आपको प्यार से ठीक नहीं करेगा। लेकिन उनके प्रभाव में आप लापरवाह कार्य कर सकते हैं जिसका आपको लंबे समय तक पछतावा रहेगा।
- विभिन्न लैपेल षड्यंत्रऔर प्रार्थनाएँ आत्म-सम्मोहन का सिर्फ एक तरीका है। यह केवल तभी काम कर सकता है जब आप अत्यधिक विचारोत्तेजक हों और पारलौकिक शक्तियों पर बिना शर्त विश्वास करते हों। उन लोगों के लिए जिनके पास संदेह की स्वस्थ खुराक है, जादुई अनुष्ठानआमतौर पर काम नहीं करते.
और सबसे महत्वपूर्ण बात, दर्द को अंदर न रखें और यह दिखावा न करें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितनी गहराई से दबाते हैं, यह अभी भी आपके साथ रहता है, विषाक्त करता है और पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करता है।
चरण संख्या 1 - निर्धारित करें कि क्या चीज़ आपको पिछले रिश्तों को छोड़ने से रोकती है
आप जिस व्यक्ति के आदी हैं, उस पर फिदा होने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। आपको ऐसा लगता है कि आप उससे प्यार करते हैं और आपका दिमाग एक ही विचार से घूम रहा है: "हमारे बीच जो हुआ उसे मैं नहीं भूल सकता।" लेकिन असल में, अक्सर आप ही आपके दुख का कारण बन जाते हैं। लगातार यादों को दोहराते रहने या उन्हीं भावनाओं का अनुभव करने से आप आगे नहीं बढ़ सकते।
आपके लिए ब्रेकअप से उबरना आसान होगा यदि आप विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या चीज़ आपको अतीत से चिपकाए रखती है। आइए सबसे सामान्य कारणों पर नजर डालें।
दबी हुई भावनाएँ
अक्सर, यह उन लोगों के मामले में होता है जिनके दिमाग में "पुरुष रोते नहीं हैं" पैटर्न स्पष्ट रूप से अंकित होता है। उसकी बराबरी करने की कोशिश में, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि भावनाओं को दबा देते हैं, यह दिखाते हुए कि वे ब्रेकअप के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं।
किसी शिकायत से छुटकारा पाने के लिए आपको उसे व्यक्त करना होगा। कल्पना कीजिए कि जिस व्यक्ति से आप नाराज हैं वह आपके सामने खड़ा है। आपकी आत्मा में जो कुछ भी है उसे ज़ोर से व्यक्त करें। अपनी भावनाओं को रोकें नहीं - यदि आप चाहें तो रोएँ या चिल्लाएँ। आपको सारी नकारात्मकता को बाहर निकालने की जरूरत है ताकि आप अब अंतहीन संवादों से खुद को पीड़ा न दें।
यदि आप अपनी शिकायत ज़ोर से नहीं कह सकते, तो उसे कागज़ पर लिख लें। कल्पना कीजिए कि आप अपने पूर्व साथी को एक पत्र भेजने जा रहे हैं और ईमानदारी से वह लिखें जो आप महसूस करते हैं। महत्वपूर्ण बिंदु- आपको कागज पर लिखना होगा। आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें, अपराधी को क्षमा करें और पत्र को नष्ट कर दें। इसे प्राप्तकर्ता को न भेजें, भले ही आप वास्तव में ऐसा करना चाहें। आख़िरकार, आपका लक्ष्य शिकायतों से छुटकारा पाना है, न कि चीज़ों को फिर से सुलझाना शुरू करना।
वह ब्रह्मांड का केंद्र है
यदि आप अपने पूर्व को इस दृष्टिकोण से देखते हैं, तो आपके लिए उसे तुरंत अलविदा कहना और किसी और के साथ नया रिश्ता बनाना शुरू करना मुश्किल होगा। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है उसे आदर्श मानना बंद करें और उसे सर्वश्रेष्ठ मानें। कौन जानता है, शायद भाग्य आपको एक ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए तैयार कर रहा है जिसका पूर्व साथी उसके लिए कोई मुकाबला नहीं है।
अपने आप से यह कहना बंद करें कि आप फिर कभी किसी से प्यार नहीं कर सकते। हाँ, अब, जबकि घाव अभी भी ठीक नहीं हुए हैं, इसके बारे में सोचकर दुख होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपने प्यार में पड़ने की क्षमता हमेशा के लिए खो दी है।
वर्तमान में बहुत अधिक अतीत है
यदि आपका, तो पुराने रिश्ते को छोड़ना मुश्किल है पूर्व-अन्य आधालगातार आपका ध्यान आकर्षित करता है। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपके कई पारस्परिक मित्र हों और आप एक ही कंपनी में समय बिताते हों। साथ ही आप बच भी नहीं सकते लगातार बैठकें, यदि आप सहकर्मी हैं और एक ही विभाग में काम करते हैं।
यहां तक कि अगर आप ईमानदारी से अपने पूर्व-साथी को भूलना चाहते हैं, तो भी आप उसके दूसरों के साथ संवाद करने और फ़्लर्ट करने के तरीके के प्रति उदासीन नहीं रह पाएंगे। आप लगातार किसी से अपनी तुलना करेंगे, निष्कर्ष निकालेंगे, चिंता करेंगे और यह साबित करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे कि आप हर तरह से बेहतर थे। जब आप ऐसे कार्यों पर समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, तो याद रखें कि आप दोनों हाथों से अतीत को पकड़ रहे हैं।
निपटने के बाद ही मनोवैज्ञानिक कारण, आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकते हैं।
चरण संख्या 2 - एंकर हटा दें
कोई भी चीज़ जो आपको पिछले रिश्ते की याद दिला सकती है उसे तुरंत अपने जीवन से हटा देना चाहिए। आपको हर चीज़ से छुटकारा पाने की ज़रूरत है - चीज़ें, धुन, सुगंध, आदतें, संपर्क। जब आप "बड़ी सफ़ाई" कर लेते हैं और अपने दिवंगत प्यार से जुड़ने वाले मामूली सुराग हटा देते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि दुखी होने के बहुत कम कारण हैं, और ब्रेकअप से बचना आसान हो जाएगा।
वस्तुओं से छुटकारा पाएं
अक्सर किसी प्रियजन से रिश्ता टूटने के बाद आप हर जगह उसकी यादें देखते हैं। कोई भी चीज़ ऐसे लंगर के रूप में काम कर सकती है जो यादें जगाती है:
- वैलेंटाइन दिवस के लिए आलीशान बन्नी उपहार
- बिस्तर के पास या स्मार्टफोन पर एक फ्रेम में संयुक्त तस्वीरें
- वह कप जिसमें आपके साथी ने सुबह कॉफी पी थी
- वह इत्र जो पहली डेट के लिए चुना गया था
- लेबल कंप्यूटर खेलआपके डेस्कटॉप पर - वही जिसे आपका पूर्व साथी काम के बाद खेलना पसंद करता था
चाहे अतीत की ये शुभकामनाएँ आपको कितनी ही प्रिय क्यों न हों, बिना पछतावे के इनसे छुटकारा पा लें। गेम और तस्वीरें हटाएं, आलीशान पालतू जानवरों को ले जाएं अनाथालय, इत्र को फेंक दें या किसी ऐसे दोस्त को दे दें जिसे आप शायद ही कभी देखते हों।
अंतिम उपाय के रूप में, यदि खज़ाना फेंकना आपकी शक्ति से परे है, तो उन्हें एक बक्से में रखें और भंडारण के लिए कहीं ले जाएं। हो सकता है कि कुछ साल बाद, आप अपने माता-पिता के देश के घर की अटारी में कूड़ा-कचरा छांट रहे हों और आपको वह कूड़ा मिल जाए। और फिर, सामग्री को पढ़ते हुए, आप केवल मुस्कुराएंगे, यह याद करके कि आप कैसे मारे गए और अब दुखी हैं।
संपर्क हटाएँ
यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो हर बार जब आप फोन बुक देखेंगे या तत्काल दूतों में संपर्कों की सूची देखेंगे, तो आपकी नजर उस नाम पर टिक जाएगी जो हाल ही में सबसे महंगा था। और आपका मस्तिष्क आपको मधुर प्रेम एसएमएस, या "क्या होगा अगर मैं अभी कॉल करूं या लिखूं?.." विषय पर कल्पनाओं की यादें देगा।
मौजूदा स्थिति में यादें और कल्पनाएं दोनों ही आपको और अधिक दर्द का एहसास कराएंगी। इसलिए, दृढ़ता से सभी संचार माध्यमों को हटा दें और अपने आप में कोई भी कमी न छोड़ें, इस विचार के पीछे न छुपें कि यदि आपके पूर्व-साथी को किसी महत्वपूर्ण मामले पर तत्काल आवश्यकता हो तो क्या होगा। यदि ऐसा होता है, तो आप हमेशा आपसी मित्रों के माध्यम से उससे संपर्क कर सकते हैं।
सामाजिक नेटवर्क ब्लॉक करें
सबसे बुरी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है संपूर्ण निगरानी करना पूर्व जुनून, दैनिक सभी सामाजिक नेटवर्क पर उसके पेजों को देखती है। अपने दिल पर हाथ रखकर उत्तर दें - क्या आपको बेहतर महसूस हुआ क्योंकि आपने उस व्यक्ति को देखा जिसके बारे में आप आँसू बहा रहे थे, एक क्लब में मौज-मस्ती कर रहे थे, दोस्तों के साथ बारबेक्यू कर रहे थे, या अपने साथ नहीं छुट्टी पर जा रहे थे?
यदि आप स्वपीड़कवाद से ग्रस्त नहीं हैं, तो अपने पूर्व-साथी के खातों को अनफ़ॉलो करें। इस तरह आप उसकी खबरें नहीं देख पाएंगे और याद नहीं रख पाएंगे कि कैसे आपने एक ही क्लब में एक साथ नृत्य किया था या एक ही कंपनी में दचा में आराम किया था। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, और आप अभी भी "गलती से" खुद को क़ीमती पृष्ठ पर पाते हैं, तो दृढ़ इच्छाशक्ति वाला निर्णय लें और इसे काली सूची में भेज दें।
नई परंपराएँ बनाएँ
यदि आपका रिश्ता कुछ समय तक चला, तो संभवतः आपने अपनी विशेष रीति-रिवाज और परंपराएँ विकसित कर लीं। शायद आप शुक्रवार को सिनेमा देखने गए, काम के बाद कैफे गए और सप्ताहांत शहर से बाहर बिताया। भले ही यह आपकी आदत बन गई हो, इसे किसी नई चीज़ से बदलने का प्रयास करें, जो कम रोमांचक न हो।
काम के बाद कैफे जाने की बजाय जिम जाएं। यह संभावना नहीं है कि आप एक साथ व्यायाम उपकरणों पर पसीना बहा सकेंगे और अपने खोए हुए प्यार के प्रति उदासीन हो सकेंगे। शुक्रवार को सिनेमा जाने की बजाय दोस्तों के साथ किसी पार्टी में जाएं। एक हँसमुख संगति, संगीत और नृत्य आपको दुखद यादों में डूबने नहीं देंगे।
महत्वपूर्ण - किसी परंपरा को केवल उसके भागीदार को प्रतिस्थापित करके कायम न रखें। बेशक, आप शुक्रवार की रात को किसी दोस्त के साथ फ़िल्म देखने जा सकते हैं। लेकिन फिल्म का आनंद लेने के बजाय, आपको याद आएगा कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ यहां कैसे आए थे, एक ही सीट पर बैठे थे, हाथ पकड़े थे, इत्यादि। क्या ऐसा शगल रोमांचक होगा? मुश्किल से।
चरण #3 - जीवन चलता रहता है
इसे साकार करने के लिए, आपको निश्चित रूप से पिछले दो चरणों से गुजरना होगा। इसके लिए आपको कितना समय चाहिए यह केवल आप पर और आपकी भावनाओं की गहराई पर निर्भर करता है। लेकिन केवल अपनी भावनाओं को समझकर और अतीत से नाता तोड़कर ही आप वर्तमान को स्वीकार कर सकते हैं और भविष्य की ओर देख सकते हैं।
उदासी से नीचे
बेशक, ब्रेकअप के बाद आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने, रोने और दुखी होने के लिए समय चाहिए होता है। लेकिन अपने कष्टों पर खुशी मनाते हुए इस अवधि को लम्बा मत बढ़ाइये। अन्यथा, ऐसी स्थिति में फंसने का जोखिम है जहां से अपने आप बाहर निकलना लगभग असंभव है।
उदास होने से बचने के लिए सामाजिक रूप से अधिक समय बिताने का प्रयास करें। दोस्तों से मिलें, रिश्तेदारों से मिलें, सड़क पर टहलें और आनंद लें ताजी हवा, सूरज की किरणेंऔर नए अनुभवों को आत्मसात करना।
अपने पूर्व साथी को धन्यवाद
ऐसा करने के लिए आपको उससे मिलने की ज़रूरत नहीं है। अपने सामने उसकी कल्पना करना और ज़ोर से या मानसिक रूप से वह सब कुछ कहना पर्याप्त है जिसके लिए आप उसके आभारी हैं। हां, अब आपका ब्रेकअप हो चुका है, लेकिन आपके बीच एक कनेक्शन था, जिसने शायद आपको कई सकारात्मक पल दिए। और आपके बीच जो बुरी बातें हुईं, वे भी आभार के पात्र हैं। आख़िरकार, आपने जीवन के सबक सीख लिए हैं, निष्कर्ष निकाल लिए हैं, और एक नए रिश्ते में इसी तरह की गलतियों से बचने में सक्षम होंगे।
यदि आपका कोई रिश्ता दर्दनाक अलगाव में समाप्त होता है, तो शायद आपको अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। रॉबिन नॉरवुड की किताब जो महिलाएं बहुत ज्यादा प्यार करती हैं. यदि आपके लिए "प्यार" का अर्थ "पीड़ा" है, तो यह पुस्तक आपका जीवन बदल देगी।"आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप क्या गलतियाँ कर रहे हैं और भविष्य में उनसे बचें।
अतीत के बारे में बात करने की कोशिश करना बंद करें
अक्सर दोस्तों और परिवार को लगता है कि आपको इस पर बात करने की ज़रूरत है, इसलिए वे इस बारे में बात करना शुरू कर देते हैं। पूर्व साझीदार. विनम्रतापूर्वक लेकिन दृढ़ता से यह स्पष्ट करें कि यह आवश्यक नहीं है। आप अतीत पर चर्चा नहीं करना चाहते, और यह व्यक्ति अब क्या कर रहा है, इसमें आपकी बिल्कुल भी रुचि नहीं है।
आपने अपने जीवन से असफल रिश्ते की किसी भी याद को स्थायी रूप से हटाने के लिए समय और प्रयास खर्च किया है। तो फिर अब गपशप करने वालों को खुश करने के लिए अतीत को फिर से क्यों छेड़ा जाए और बमुश्किल ठीक हुए घावों को फिर से क्यों खोला जाए?
विपरीत लिंग के लोगों के साथ घूमें
अक्सर, किसी बुरे अनुभव के बाद, लोग विपरीत लिंग के सभी सदस्यों के प्रति छिपी हुई आक्रामकता का अनुभव करते हैं। "सभी पुरुष गधे हैं" या "लड़कियों को केवल मोटे बटुए की ज़रूरत है" जैसे पूर्वाग्रहपूर्ण दृष्टिकोण पूरी तरह से अनुचित हैं। आप सबसे ज्यादा घिरे हुए हैं भिन्न लोग, और उनमें से कई दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, ईमानदार और निस्वार्थ हैं।
लेकिन उन्हें नकारात्मकता के चश्मे से देखना आपके लिए बेहद मुश्किल होगा. इसलिए, संपर्कों से बचें नहीं, नए परिचितों के लिए खुले रहें। आप अपना शेष जीवन शानदार अलगाव में नहीं बिताने जा रहे हैं, सिर्फ इसलिए कि आपने एक बार किसी व्यक्ति के बारे में गलती की थी, है ना?
तुलना मत करो
अक्सर ब्रेकअप के बाद लोग अवचेतन रूप से अपने पूर्व जीवनसाथी जैसा ही व्यक्ति ढूंढने की कोशिश करते हैं। एक नियम के रूप में, यह केवल दिखावे के बारे में नहीं है। संचार के दौरान, आप लगातार सोचते रहते हैं कि जिस व्यक्ति से आपका संबंध टूट गया है वह क्या कहेगा और क्या कार्य करेगा। यह कहीं नहीं जाने का रास्ता है.
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका पिछला रिश्ता ख़त्म हो चुका है। आपके पास नए साथी, नई भावनाएँ होंगी, लेकिन आप कभी भी पिछले रोमांस को हूबहू दोहरा नहीं पाएंगे। तो जो नहीं हो सकता उसके बारे में लगातार क्यों सोचें?
अपने नए प्रेमी या प्रेमिका की तुलना अपने पुराने साथी से करने के बजाय, उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करें और उसमें अपने आकर्षक गुण खोजें। यह बहुत संभव है कि, अपनी "अन्यता" के बावजूद, वह आपका जीवनसाथी और सच्चा प्यार बन जाएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी प्रियजन को तुरंत भूल जाना और उसे छोड़ देना सबसे आसान काम नहीं है, लेकिन यह काफी यथार्थवादी है। दुर्भाग्य से, आप केवल अपनी उंगलियाँ चटकाकर ऐसा नहीं कर सकते। ऐसा करने के लिए आपको खुद पर, अपनी मान्यताओं और आदतों पर काम करना होगा। लेकिन परिणामस्वरूप, आप हल्की-फुल्की चाल के साथ भविष्य में कदम रखने में सक्षम होंगे - नए छापों, भावनाओं और भावनाओं की ओर।
प्रिय पाठकों, क्या आपने कभी ऐसा कुछ अनुभव किया है? हमें बताएं कि आपने स्थिति से कैसे निपटा और किस चीज़ ने आपको अपने पूर्व साथी को भूलने में मदद की।