מה לעשות כדי לרדת במשקל על הידיים והאצבעות? איך להפוך את האצבעות לרזות

אין כמעט נשים על פני כדור הארץ שמרוצות ב-100% מהמראה שלהן. אמנים עתיקים האמינו שאצבעות נשיות שמנמנות היו די מושכות. במיוחד אם הם מעוטרים בטבעות יקרות מסיביות. המאה ה-19 האריסטוקרטית שינתה לחלוטין את הרעיון הזה. אפשר להתווכח הרבה זמן על מה עדיף: רזון דק או צורות מעוררות תיאבון, אבל כמעט כולם חולמים על אצבעות ארוכות ומתוחכמות.

"אני מאוהב בידיים הפולניות הדקות שלך, בדם הזה של מלכים כחולים", שר אלכסנדר ורטינסקי. ואכן, אצבעות גברת חינניות נותנות קסם מיוחד ומרשים גברים רושם בל יימחה. הרצון לרדת במשקל באצבעות נראה אבסורדי רק במבט ראשון עבור כמה בנות זה הופך למאניה של ממש.

האם יש דרכים מוכחות להפוך את החלומות היקרים שלך למציאות? בְּלִי סָפֵק! אחרי הכל, כמו שאומרים, אין גבול לשלמות. במיוחד כשזה מגיע אטרקטיביות נשית. הסקירה שלנו היום מוקדשת להיבט העדין והעדין של מה לעשות כדי לרדת במשקל על האצבעות.

מדוע גודל האצבעות גדל?

הבעיה הופכת דחופה כאשר הטבעת האהובה עליך כבר לא רוצה לשים על היד שלך. אל תמהרו לקחת אותו לסדנת תכשיטים למתיחות. ראשית, חשבו מדוע האצבעות שלכם איבדו את צורתן המעודנת? למעשה, כל מגוון הסיבות מסתכם בשתי נקודות עיקריות:

1. התרחשות של בצקת עקב הסרה לא מספקת של נוזל מהגוף

ידיים עלולות להתנפח מסיבות רפואיות (תפקוד לקוי של הכליות, הלב, בלוטת התריס). כמובן שרופאים צריכים לטפל בפתולוגיות חמורות של חילוף החומרים במים.

אם הכל בסדר עם הבריאות שלך, הפעולות הבאות יעזרו לך לרדת במשקל באצבעותיך במהלך נפיחות:

• הפחיתו את צריכת הנוזלים שלא מים נקיים. שתו לפחות 3 כוסות מים ביום.
• אין לשתות נוזלים 2-3 שעות לפני השינה.
• כלול יותר מיצים טבעיים, מלפפונים ואבטיחים בתפריט שלך. בנוסף להיותם מקור לנוזל בעל מבנה ביולוגי, מדובר בספקים מצוינים של ויטמינים המזרזים את חילוף החומרים.
• הגבל מזונות שומניים ומזונות מעושנים.
• הנוזלים בגוף מתרכזים עקב עודף נתרן. הוא נמצא בחמוצים, מרינדות, צ'יפס, קרקרים, כמו גם מוצרים עם תכולה גבוהה של מונוסודיום גלוטמט (שימורים, נקניקיות, חטיפים, מוצרים מוגמרים למחצה). מזון מועשר במשפר טעם מאיים על אכילת יתר בלתי נשלטת, מה שמקשה עוד יותר על הירידה במשקל באצבעותיך.
• משתנים טבעיים יעזרו להילחם בנפיחות: מרתח של שן הארי, עוזרד, זנב סוס, פטרוזיליה.

1. עלייה במשקל עודף

אם אתה אוהב לאכול, אז הידיים שלך משתפרות בדיוק כמו השאר. אזורים בעייתיים. גם ההפך הוא הנכון. ברגע שהמשקל יתחיל לרדת, גם האצבעות שלך ירדו במשקל. למרבה הצער, גלולת דיאטת פלא עדיין לא נמצאה. תזונאים ממשיכים לתת עצות סטנדרטיות:

• להפחית את תכולת הקלוריות של מנות על ידי הגבלת מזון מתוק, עמילני ושומני;
• לדבוק ב ארוחות חלקיותבמנות קטנות;
• להגביר את הפעילות הגופנית.

מוצר מיוחד יעזור לך לרדת במשקל במהירות באצבעותיך התעמלות אצבעות. זה קל ונעים לעשות. יש הרבה קולטנים על הידיים - נקודות פעילותאחראי על עבודתם של גופים בודדים. על ידי ביצוע קבוע של תרגילים כאלה, תקבל השפעה מועילה נוספת במניעת ארתרוזיס ושיפור בריאות הגוף בכללותו.

התרגילים יימשכו לא יותר מ-10-15 דקות ביום, שקל למצוא אותם גם בלוח הזמנים העמוס ביותר. עבור התעמלות כזו אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר. אפשר לעשות את זה ברגעי רגיעה, צפייה בטלוויזיה או במיטה לפני השינה. כמו שאומרים, הכל בידיים שלנו!

קומפלקס להרזיית אצבעות

תוכנית שפותחה במיוחד אימון גופניכולל מספר שלבים: מתיחה, פיתוח גמישות וחיזוק האצבעות. הם צריכים להתבצע ברצף, להגביר בהדרגה את הקצב.

כדי להתחיל, בצע חימום קל. לטף כל אצבע מהבסיס לקצה ובחזרה. לאחר מכן שפשפו את כפות הידיים זו בזו ובצעו תנועות שפשוף המחקות את שטיפת הידיים.

מְתִיחָה

כדאי למתוח את האצבעות לפני המתחם הראשי כדי להגביר את ניידות המפרק ולשפר את זרימת הדם. מניפולציות פשוטות לא רק יעזרו לך לרדת במשקל על האצבעות, אלא גם יגרמו להן קצת יותר.

• תפוס את האצבע הקטנה בחוזקה ומותח אותה למעלה. החזק את העמדה המורחבת למשך 10-15 שניות, ולאחר מכן שחרר בצורה חלקה. בצע את התרגיל עבור כל האצבעות.
• החזק את האצבע לכל אורכה, סובב אותה בעדינות עם כיוון השעון. לאחר מכן חזור על התנועה בכיוון ההפוך.
• תפוס כל אצבע ברצף בציפורן ומושך 5-10 פעמים.
• הטה את האצבעות ימינה ושמאלה, החזק אותן בקצה עם היד השנייה.
• כופפו והושיטו בו זמנית את אצבעות שתי הידיים במפרקים הבין-פלנגאליים. לעשות 30-40 הרחבות.

גמישות מוגברת

• הניחו את המברשת על השולחן כאילו על מפתח. חיקוי את הנגינה בפסנתר על ידי הזזת האצבעות עד שהן מתעייפות. תרגיל זה מלווה היטב במוזיקה קצבית.

• הניחו את הידיים על השולחן והרימו כל אצבע מהמשטח בזו אחר זו. תתפלאו, אבל בהתחלה זה לא יהיה קל. לצפות תנאי חשוב: אתה צריך רק להרים אצבע אחת, כל השאר נשארים לחוץ לשולחן בזמן זה.
• תרגיל לכל היד. הרם יד אחת מעל השולחן, כופף אותה במפרק שורש כף היד. עם היד השנייה, לחץ עליה, כופף אותה לאחור. לאחר מכן בצע את אותה פעולה עם הידיים המוחלפות. בין לבין, הרפי את האצבעות, כאילו מנערים אותן.
• פרש את האצבעות כמו מניפה, קבע את המיקום הקיצוני למשך 3-5 שניות.

הִתחַזְקוּת

כל תרגילי הכוח צריכים להתבצע בזהירות, להגדיל את העומס בהדרגה. אחרת, אתה מסתכן בפגיעה באצבעותיך במקום בחיזוקן.

• נופל על קיר.עמוד מול הקיר במרחק של 1.5 מ' כפות הרגליים שלך לא צריכות להחליק על הרצפה. התחל את הנפילה מהאגן שלך, תוך שמירה על גופך אנכי. גע בקיר עם הפלנגות שלך, דחוף ממנו וחזור לעמדת ההתחלה. בצע 5-10 פעמים.
• עמידת אצבעות.היכנס לעמדת שכיבות סמיכה והחזק אותה כל עוד אתה יכול.

• תלוי על הידיים.תלו על המוט או המוט האופקי למשך 15 שניות. ואז נוחת בעדינות על הרצפה. כדי להימנע משפשוף בידיים, עדיף לתלות עם כפפות.

לְעַסוֹת

עיסוי אצבעות יעזור להפיג מתח ועייפות לאחר פעילות גופנית. ליטוף ושפשוף ידני יסייע בהפחתת מצבורי שומן, במיוחד אם מבוצע על ידי מטפל בעיסוי מקצועי.

בבית, כדי לרדת במשקל באצבעות בעזרת עיסוי, אתה יכול להשתמש במכשירים מיוחדים, למשל, כמו זה שבתמונה.

גם מעסה טבעת הקפיץ מתמודד עם תפקידו בצורה מושלמת. המצאת הרפואה הקוריאנית המסורתית מאפשרת לאדם לעסות בקלות את אצבעותיו ולהשיג אפקט אסתטי ניכר.

תרגיל שימושי יהיה לעסות את החברים והמשפחה שלך. אם מסתכלים מקרוב על ידיהם של מטפלים בעיסוי, הם לעולם אינם מלאים, מכיוון שהם חווים לחץ משמעותי בעת לישה של השרירים.

בנוסף לעיסוי, ישנן פעילויות שעוזרות גם לאצבעותינו לזכות בחסד אריסטוקרטי. אם תבחר באחד מהם כתחביב, השראה יצירתית תעזור לך להתגבר במהירות על הבעיה.

פעילויות להפיכת האצבעות לרזות יותר

1. נגינה (נגינת פסנתר וכלי מקלדת אחרים, חליל).
2. רקמה, סריגה, אריגת מקרמה ושאר סוגי רקמה.
3. הקלדה על מקלדת או מכונת כתיבה.
4. לימוד טריקים בקלפים.

ציוד התעמלות

נמכר בחנות ספורט סימולטורים מיוחדיםלחיזוק הידיים: מרחיבים בצורת טבעת גומי, עם ידיות פלסטיק, כדורים אלסטיים. הם יכולים לשמש גם כדי לרדת במשקל באצבעותיך.

מכשיר לא יקר ניתן לרכוש בכל חנות לציוד משרדי. או שאולי יש לכם בבית קופסת פלסטלינה מיותרת? מגלגלים גוש פלסטלינה בקוטר 15 ס"מ ולשים אותו בכל יד במשך 10-15 דקות. ביום. מומחים רבים טוענים כי טכניקה זו יעילה יותר מאימון עם מרחיב פרק ​​כף היד.

כדורי עיסוי

את המכשיר המעניין הזה שמאפשר לך למצוא את אצבעות החלומות שלך צריך לחפש בחנות קמעות סינית. מה שנקרא "כדורי בריאות" הומצאו במקור עבור מתרגלי אומנויות לחימה. הם עזרו להם לפתח כוח וזריזות מדהימים באצבעותיהם, כמו גם להשיג ריכוז מוגבר.

בהדרגה, כדורי בריאות הפכו זמינים לכל חובבי השיטות המזרחיות. אתה יכול לבצע איתם מניפולציות שונות. הפופולריים ביותר הם לסובב שני כדורים ביד ולמעוך אותם באגרוף. אם אתה חלק משיטות חלופיות, שיטה זו היא בשבילך.

איך להפוך את האצבעות חזותית לאלגנטיות יותר

לפני שתפנה לכושר רציני, למד את מבנה הידיים שלך. אצל נשים עם עצמות פלנגליות רחבות, לא נצפו נפיחות ושומן, אבל האצבעות עדיין לא נראות רזות. במקרים כאלה, כל התרגילים, העיסוי ושאר הפעילויות, למרות שיועילו למפרקים, לא יובילו לירידה במשקל.

אבל במקרה הזה אין צורך להתייאש. טיפים שימושייםמאפרים יעזרו לך חזותית להאריך את האצבעות שלך באמצעות טכניקות מניקור מיוחדות.

לפנות ל מניקור קלאסי: צורת ציפורן אליפסה בשילוב עם צרפתית. זה טנדם זה שנקרא סוד הידיים האריסטוקרטיות. גבירותיי ואצילים אנגליות אוהבים אותו מאוד. אחרי הכל, דם מלכותי כחול לא מבטיח את הנוכחות ידיים חינניות. אם נמאס לך מהצרפתית הנצחית, התנסה עם סכמת צבעים. ערכת הצבעים של שחור ואדום היא בעד מעצבי ציפורניים.

בחרי בצורת ציפורן מוארכת בצורת שקד בגימור עירום: ורוד בהיר, אפרסק, קרמל ואפילו חלבי. עיצוב מנצח יהיה להשתמש בו פסים אנכייםבאמצע הציפורן. עדיף להימנע מציורים, אבני חן ועיטורים אחרים ליד הציפורן. הם חותכים את הציפורן, ומבטלים את האפקט החזותי של הארכה.

ולבסוף עוד אחד עצה שימושית. בעוד האצבעות שלך עדיין לא רכשו את הרזון המיוחל, בחרי טבעות וצמידים דקות. הם יחליקו את מלאות הידיים, ויהפכו אותן לאצילות יותר.

הטבע המסתורי יצר אותנו כמו שאנחנו, לכל אחד יתרונות וחסרונות משלו. זה קורה שאנחנו לא אוהבים חלק מסוים בגוף, בעיה זו נפתרה על ידי פיתוח ניתוח פלסטי. עם זאת, מדובר בשיטה רדיקלית ולעיתים היא לא מעשית, במיוחד כשמדובר ביופי של ידיים.

IN השנים האחרונותבעיית האצבעות הדקות נידונה יותר ויותר. האין זה מוזר בנות יפותאני רוצה להיות הבעלים של אצבעות דקות ויפות. גם אם הצורה והעובי של האצבעות נמצאים בגנים שלנו, בעזרת סטים מסוימים של תרגילים ו טיפול איכותיהאצבעות יכולות להיות ניידות יותר, אלסטיות יותר ו"לרדת במשקל" מבחינה ויזואלית.

הפיכת האצבעות לרזות יותר באמצעות כלי נגינה

אולי הסיבה לאצבעות שמנמנות עשויה להיות הניידות הנמוכה שלהן, שכתוצאה ממנה מצטבר שומן. רבים שמעו את הביטוי "אצבעות מוזיקליות". הוא משמש כשמדברים על אצבעות חינניות ואפילו, הבעלים שלהן הם לרוב מוזיקאים (חלילים, פסנתרנים). לכן, אחת הדרכים להפוך את האצבעות לחינניות היא לנגן בחליל או בפסנתר. אם אתה לא יודע לנגן, אז קח שיעורים תרגול שיטתי של נגינה בכלים כאלה משפר את הגמישות של האצבעות שלך, שעם הזמן הופכות לרזות יותר וחינניות יותר.

בנוסף לנגינה בכלי נגינה, תרגילים הכוללים מוטוריקה עדינהידיים: סריגה, תפירה והקלדה על המקלדת בכל האצבעות.

התעמלות ועיסוי אצבעות

סיבה נוספת לעובי החזותי של האצבעות היא קמטים עור רפויידיים באמצעות קרמים מיוחדים להזנה ולחות, תנשום חיים חדשיםלתוך עור הידיים. גם עיסוי אצבעות יעיל מאוד. אֲגוּדָלכדאי לעסות כל אצבע מהקצה לבסיס בכיוון ספירלי, לזכור ללחוץ מכף היד על המפרקים.

הפוך את האצבעות לרזות יותר ושפר מצב כלליהתעמלות תעזור למפרקי האצבעות שלך. הוא מורכב ממכלול של תנועות סיבוביות, הרחבה וכיפוף של האצבעות. להלן אחד התרגילים: פרוש את הידיים הצידה, בגובה הכתפיים, הרפי את הידיים. עכשיו התחילו להזיז את הידיים כאילו אתם מנערים מהן מים. עיסוי ותרגילי אצבע צריכים להיעשות באופן שיטתי, כל יום, במשך כ-20 דקות.

סודות הפנג שואי

גם ב סין העתיקההייתה דרך ידועה להפוך את האצבעות לחינניות יותר. אנשים רבים ראו כדורי פנג שואי, או שהם נקראים גם כדורי בריאות. מכשיר האימון הפשוט הזה עוזר להעניק לאצבעותיך מראה יפה ואלגנטי, משפר את הקואורדינציה שלהן, וגם מעסה את כפות הידיים, מה שמשפיע על קצות העצבים של הגוף כולו. כשמגלגלים את הכדורים, כדאי להשתמש בכל האצבעות. אתה יכול לסבך את התרגיל על ידי שימוש בשלושה כדורים, זה ישפיע טוב יותר.

- דבר נפוץ לכל אישה: הוא האמצעי החשוב ביותריצירת תמונה מושכת. ו מניקור איכותיכרוך ביצירה צורה נכונהמסמרים בואו נבחן באילו צורות מגיעות ציפורניים ואיזו צורה מתאימה יותר לאיזה ידיים.

ישנן ארבע צורות ציפורניים עיקריות:

1. ציפורניים אובליות- אולי הפופולרי ביותר. הם מאריכים את האצבעות ויזואלית ונראות טוב על ידיים דקות. ציפורניים אלה יכולות להיות קצרות או ארוכות. יחד עם זאת, הם נשארים עמידים, כך שאישה יכולה לעסוק באופן פעיל בפעילויות רבות ללא הסיכון לשבור אותם.
2. ציפורניים עגולותקצרים מאלה סגלגלים, הם בולטים רק מעט מעבר לקצה האצבע. לכן, ציפורניים כאלה יכולות להיחשב העמידות ביותר, בעוד שהן נראות עדינות למדי, במיוחד אם קו הציפורן עוקב אחר העיקול של הציפורן. כוח מוגבר הוא טיעון חשוב עבור נשים פעילות. הם יכולים לבצע פעילות נמרצת ללא חשש לשבור את הציפורניים.
3. מסמרים מרובעיםפעם היו פופולריים, אבל היום האופנה נסוגה: חשוב שהציפורניים יתאימו לתמונה. ציפורניים מרובעות טובות לילדות שיש להן אצבעות דקות. מבחינת חוזק, ציפורניים כאלה נחותות מעוגלות: פינותיהן, בולטות מעבר לקצה האצבע, נוטות להישבר. צורת ה"ריבוע הרך", שבה הפינות החדות מעוגלות, עוזרת להימנע מכך.
4. מחודד או ציפורניים בצורת שקדים מתחדדת לקראת הסוף. במיוחד גירסא ארוכהציפורניים כאלה נקראות "ציפורני סטילטו". בדרך כלל, צורה זו מתורגלת רק על צלחות ציפורניים מזויפות. ציפורניים כאלה מאריכות את האצבעות שלך, אבל אתה לא יכול ללבוש אותן לאורך זמן - הן נשברות במהירות.

בחירת צורת ציפורן

קודם כל, צורת הציפורן צריכה להתאים לצורת הקוטיקולה. אם הציפורן היא אליפסה, הציפורן צריכה להיות זהה, אם היא מרובעת, הציפורן צריכה להיות זהה. כלל פשוט מאוד.

האצבעות יכולות להיות קצרות או ארוכות, עבות או דקות. ולכל סוג אצבע יש את צורת הציפורן האידיאלית שלו. אז, אם יש לך אצבעות קצרות עם ציפורניים רחבות, תן את הציפורניים שלך צורה עגולה. גם אם האצבעות שלך עבות מדי, מניקור עגול לא יהרוס אותן. טוב ל אצבעות קצרותומניקור סגלגל, כי זה יכול להאריך חזותית את האצבעות.

טוב לאצבעות דקות וארוכות צורת ריבועמסמרים אם אתם חוששים שהפינות יישברו, עשו זאת מסמרים מרובעיםקצר יותר. מתאים לאצבעות דקות ו צורה מחודדתמסמרים


צורת היד שלך יכולה גם להשפיע על בחירת צורת הציפורן שלך. ציפורניים ארוכות טובות במיוחד לידיים שמנמנות צורה אליפסה . ציפורניים בצורת שקדים ייראו יפהפיות על ידיים שמנמנות. וזה אסור לחלוטין לעשות את זה על ידיים כאלה. צורת ריבועציפורניים: הן ייראו מגוחכות. אם אתה באמת רוצה ציפורניים מרובעות, אז לפחות, תנו להם צורה מלבנית מוארכת.

הסגלגלים טובים לידיים קטנות צלחות ציפורניים, מסוגל להאריך את האצבעות באופן חזותי. רזה ו אצבעות ארוכותלהיראות טוב עם מניקור מרובע. עם זאת, הכל צריך להיעשות במתינות. ציפורניים מלאכותיות ארוכות מדי, במיוחד מלבניות או מחודדות, בכל מקרה, נראות וולגריות ומגוחכות.

זה ייראה אבסורדי.ובכן, זה ברור - הרגליים, אני רוצה להאריך אותן. אבל אצבעות! ועדיין, יש מקצועות שבהם יש צורך להחזיק אצבעות ארוכות - למשל אשליות, קוסמים. יש תרגילים מיוחדיםכדי להגדיל את אורך האצבעות. הם ניתנים כהמחשה אפשרויות נסתרותאדם. כמובן שלא כולם מצליחים, אבל רבים עדיין מצליחים. יתרה מכך, חלקם מצליחים להגדיל את כל האצבעות שלהם, בעוד שאחרים מצליחים להגדיל רק אחת.

עומק ההשפעה של מערכת הצ'י קונג על הגוף מגיע לרמת השלד, מכיוון שמערכת הצ'י קונג כוללת גם חידוש מח העצם, כלומר משפיעה ברמה מאוד עמוקה. יש אגדה על איך ילד איבד זרוע והצמיח זרוע חדשה. בודהיסטים מספרים את האגדה הזו כדי להדגיש שהכל אפשרי אם אתה רוצה את זה ואם אתה לא מגביל את התודעה שלך לגבולות: הילד היה קטן, טיפש, הוא לא ידע שאי אפשר לגדל זרוע, אז הוא גדל זה.

אבל תרגילי צ'יגונג צריכים להתאמן על ידי מאסטרים. אנחנו ניתן פשוט, אבל מספיק תרגילים יעילים. יעילות, כמו בכל עסק, תלויה בהתמדה, אמונה ובהכשרה קבועה מתמדת.

חימום

• ליטוף כל אצבע מקצה האצבע לבסיס.
• תנועת "שטוף ידיים".

מְתִיחָה

תרגילי גמישות

• על השולחן, הרם כל אצבע בתורה, וודא שרק אצבע אחת עולה.
• מניחים כף יד אל כף יד. הרפי כף יד אחת, לחץ את האחרת על כף היד הרגועה, כופף אותה לאחור. לפיכך, ללוש לסירוגין את שתי כפות הידיים. לאחר ניעור המברשות באוויר מספר פעמים ("לנער את המים").
• בעזרת אצבעות יד אחת, מגלגלים כדור קטן בין האצבעות. אתה לא יכול לעזור עם היד השנייה או האף שלך. את התרגיל הזה אפשר לעשות במשך זמן רב מאוד ובכל מקום.

תרגילי חיזוק

• קמוץ ופתח את האגרוף 40 פעמים.
• כאשר נופלים על הקיר, הישענו על האצבעות.
• שכיבות סמיכה על האצבעות.

לאחר חודש פעילויות יומיומיותהתוצאה בהחלט תהיה גלויה

אם העצמות אינן בולטות החוצה, התחל במהירות את התרגילים. כופפו ויישרו את האצבעות 10-20 פעמים בחמש גישות בבוקר ובערב. אתה יכול לעשות את זה בכל מקום: בבית, בעבודה, ברכבת התחתית, בקולנוע. ואל תחשוב אפילו על התחמקות! השיטה הבאהלא יותר קשה, אבל דורש משטח אופקי בקרבת מקום. פרש את האצבעות כמו מניפה ותלש כל אחת מהן לסירוגין. חזור על 2-3 פעמים ביום, ובעוד שבועיים תראה את התוצאה.

אם אי פעם ניגנתם בפסנתר, כדאי שתזכרו אילו אצבעות יפות ואריסטוקרטיות היו למורה שלכם. חדשו את כישורי הנגינה שלכם, ואם החיים שללו מכם כישרון מוזיקלי, פשוט תחקו מנגינות עליזות או קחו מחט וחוט או מסרגות, וקדימה – צרו יופי, ממש כמו בשיעורי עבודה בילדות. התרגיל פשוט ביותר, אך יעיל להפליא מבחינת מתיחה, גמישות וחיזוק.

שגרת עיסוי

התרגילים עצמם אינם קשים ונמשכים רק מספר דקות ביום, אך דורשים חזרה יומית. אתה יכול לעודד את עצמך עם המחשבה שבזכותם, לא רק האצבעות שלך נעשות חינניות יותר, אלא גם בריאות המפרקים שלך משתפרת. לאחר התעמלות, שטפו את הידיים במים קרים ועשו לעצמכם עיסוי עם קרם לחות. הקמטים יחליקו, העור יתהדק, והאצבעות שלך ירדו סוף סוף במשקל.