כמוסות ויטמין E לשימוש על הפנים. קרם הזנה ויטמין לילה. ויטמין E לפנים: יתרונות

הוראות

כדי להגן על העור שלך מפני השפעה שליליתקרינה אולטרה סגולה, נסה לבשל קוקטייל שמןעם תוספת של טוקופרול. לשם כך, ערבבו 50 מ"ל שמן זית, ורדים או שקדים עם 10 מ"ל ויטמין E. יש למרוח תערובת זו על הפנים, כולל העור סביב העיניים, להשאיר למשך 15-17 דקות, ולאחר מכן את השארית הרכב תזונתילהסיר עם מפית או כרית צמר גפן.

הכן קרם אנטי אייג'ינג לעור בוגר. לשם כך תזדקק למרכיבים הבאים: 1 כפית. שמן קיקיון, 0.5 כפית. גליצרין, 1 כפית. שמן קמפור, 2 כפות. חליטת קמומיל ו-15-20 טיפות של ויטמין E שומני. מערבבים את חליטת הקמומיל עם שמנים וגליצרין, ואז מוסיפים טוקופרול וטוחנים היטב את הרכיבים. יש למרוח קרם אנטי אייג'ינג על פנים נקיות לפני השינה. מכיוון שקוסמטיקה זו אינה מכילה חומרים משמרים, יש לאחסן אותו בכלי זכוכית אטום היטב במקרר לא יותר מ-5 ימים.

העניקו לחות לעור יבש ומיובש עם מוצר קוסמטי המורכב מ-2 כפות. שמן זית או שמן ורדים, כמו גם 8-10 טיפות טוקופרול. יש למרוח את תערובת השמן על העור המוכן ולהשאיר למשך חצי שעה, ולאחר מכן להסיר את השאריות בעזרת כרית צמר גפן או מפית. הליכים כאלה ממריצים את ייצור הקולגן, ולכן לאחריהם העור הופך להיות מהודק ואלסטי.

למסכה המבוססת על ויטמין E, המוכנה מ-0.5 כפית, יש אפקט פילינג. דבש, חלבון עוף אחד ו-10 טיפות טוקופרול. מוקצף פנימה קצף עדיןחלבון, הוסף דבש וויטמין E. החל את התערובת שהתקבלה על הפנים שלך ושמור אותה למשך 20-25 דקות, ולאחר מכן שטף במים טמפרטורה נוחה. ניתן להשתמש במסה קוסמטית זו לניקוי כל סוג של עור. התווית הנגד היחידה ליישום שלה היא אלרגיה למוצרי גידול דבורים.

הלבינו את הפנים בתערובת קוסמטית, שהמתכון שלה הוא כדלקמן: כמוסת ויטמין E, 20 מ"ל שמן זית ו-40-50 גרם גבינת קוטג'. טוחנים את הרכיבים ביסודיות, ולאחר מכן מרחו שכבה דקה של תערובת ההלבנה על העור והשאירו למשך 20-25 דקות. שטפו את הפנים לאחר מכן מים חמים.

הערה

בשימוש חיצוני כמרכיב להכנת מסכות, לטוקופרול אין התוויות נגד.

עצה מועילה

ניתן להשתמש בטוקופרול לא רק חיצונית. קח כמוסות דרך הפה לפי ההוראות לקבלת התוצאות הטובות ביותר. בנוסף לקפסולות מרפא, ויטמין E נמצא גם במוצרים טבעיים: קטניות, דגנים, פירות ים, זרעים, כבד, ויבורנום, רואן ואחרים.

לוויטמין A יש השפעה מעניקת חיים על העור. אבל חשוב מאוד להשתמש בו נכון: לאכול מזונות מסוימים, למרוח כלים קוסמטייםוויטמינים. אתה גם לא צריך לאפשר עודף של ויטמין A בגוף.

בתחום הקוסמטיקה, ויטמין A מוערך בעיקר כמקור לעור צעיר. הודות לתכונותיו, ויטמין זה יכול להילחם באופן פעיל בהזדקנות. הפונקציות העיקריות שלו הן:

• האצת זרימת הדם והתחדשות העור;


• התאוששות;


• הִתחַזְקוּת;


• חיסול תהליכים דלקתיים;


• הפעלת תהליכי חידוש תאים;


• הגברת עמידות העור לגורמים סביבתיים שליליים;


• הפחתה בייצור החלב;


• החלקת העור והעלמת צלקות קטנות;


• גירוי ייצור קולגן;


• שמירה על גמישות העור.

חוסר בוויטמין A גורם לא רק לבעיות בריאותיות איברים פנימיים, אבל גם עם בריאות העור. היא דועכת במהירות, מופיעה קמטים מוקדמים. העור הופך יבש וחסר חיים.

כדי למנוע או להעלים גורמים אלו, יש צורך בצריכה מלאה של הוויטמין לגוף. התזונה צריכה להיות מורכבת ממוצרי חלב, ביצים, אצות, גזר ודלעת, כמו גם דגים וכבד שומניים. כמו כן, כדאי ליטול ויטמין A בצורה של כמוסות או כחלק ממתחמי ויטמין-מינרלים, אותם ניתן לרכוש בקלות בבית המרקחת.

בנוסף לצריכת ויטמין A עם מזון, כדאי להשתמש בתכשירי קוסמטיקה לפנים המכילים אותו. במיוחד נשים קטגוריית גיל 35+. אלו יכולים להיות קרמים ומסכות שנרכשו בחנויות קוסמטיקה או מוכנים באמצעות מוצרים טבעיים. אתה יכול גם להוסיף אמפולה נוזלית ויטמין A תרופות יומיומיותטיפול בעור הפנים.

הדבר היחיד שאסור לשכוח ממנו: עודף של ויטמין A מזיק, וכך גם המחסור בו. אתה צריך להיות זהיר ולהיות בעל חוש פרופורציה כדי למנוע השלכות לא רצויות.

ויטמין E הוא מתנת הטבע לנשים.

שלום קוראים יקרים שלי! הפוסט של היום מיועד למי שרוצה להיראות צעיר ומושך! מה שאומר - לכולנו! ויטמין E הוא מתנת הטבע לנשים. אנשים רבים חוו את ההשפעה המחדשת שלו על עור הפנים. כיום ניתן לרכוש אותו בקלות בבתי מרקחת, שם הוא נמכר בצורת בקבוקים עם נוזל שמן, כמוסות ואמפולות.

נסה את התרופה היעילה הזו כחלק ממסכות אנטי אייג'ינג לפנים. להאריך את הנעורים והיופי של עור בוגר. אתה בטוח תהיה מרוצה מהתוצאה.

מה תלמד מהמאמר הזה:

• מה ייחודי בויטמין E?
• אילו השפעות יש לוויטמין E על העור?
• היכן לקנות ויטמינים להכנת מסכות;
• כללים כלליים לשימוש במסכות;
• מתכוני המסכות הטובים ביותר.

מה הייחודי בויטמין "E" - טוקוקרול

ויטמין E התגלה בשנת 1922 ובתחילה תיארו מדענים את השפעתו המחדשת על הגוף כולו. כל שנה בוצעו עוד ועוד מחקרים עד שהוויטמין המופלא הזה גילה לנו את כל סודותיו.

המאפיין החשוב ביותר של טוקופרול הוא נוגד חמצון. ויטמין E נלחם כמו לוחם אמיתי נגד רדיקלים חופשיים שמנסים להרוס את הממברנות של כל התאים בגוף. זוהי המשימה העיקרית שלו - הגנה מפני זקנה ומחלות.

העור הוא רק אחד מהמטרות שוויטמין E מנסה להגן עליהן אבל כמה זה חשוב לנו הנשים. אחרי הכל, כולם חולמים להיראות יפה וצעיר כמה שיותר זמן. ואיך הקמטים החדשים שהופיעו לאחרונה הרגיזו אותנו.

אילו השפעות יש לוויטמין E על העור?

• משעה ומונע הזדקנות נוספת של הדרמיס;

• מקדם התחדשות ושיקום מהיר של תאים;

• מחליק קמטים קיימים ובעל אפקט הרמה, יוצר סגלגל בגווןפנים, הפחתת הסנטר הכפול;

• נותן את המתנה היקרה שלו לעור, שומר על מוצקותו וגמישותו;

• יוצר רעננות ו צבע יפהפנים על ידי שיפור מיקרו-סירקולציה, חיזוק כלי דם;

• מקל על שינויים דלקתיים על העור, מבטל אקנה, אקנה, שחין;

• מלבין את העור, מבטל פיגמנטציה הקשורה לגיל, וגם הופך את הנמשים לפחות בולטים;

• מטפל ביעילות באותה מידה בעור יבש מאוד, להיפך, שמן;

• מצוין לעור יבש, מווסת את התוך תאי מאזן מים, מעניק לחות;

• מסדיר את הפרשת החלב ומדכא את פעילות בלוטות החלב אצל אנשים עם עור שמנוניה';

• הופך ללא עוררין אפקט מרפאעל העור. מגן על תאים מפני תוקפנות של רדיקלים חופשיים, מסיר רעלים מהגוף, ובכך מגן על העור מפני מחלות קשות מאוד: פסוריאזיס, סרטן.

היכן ניתן לקנות ויטמין "E" להכנת מסכות?

בדרך כלל אנחנו הולכים לבית המרקחת לקנות טוקופרול ומבקשים מהרוקח את התרופה הזו. נאמר לנו שבבית המרקחת יש ויטמין E בצורת כמוסות, אמפולות ובצורת תמיסת שמן. מה לבחור:

• תמיסת השמן (50%) היא אלפא-טוקופרול אצטט. מאוד נוח למדוד אותו בכפיות בעת הכנת מסכות.

• לוויטמין E בצורת כמוסה יש את אותו הרכב בפנים. כדי להכין מסכות, אתה צריך לקחת 3-5-10 כמוסות, לנקב אותן במחט נקייה ולסחוט את החומר.

• טוקופרול באמפולות משמש גם בבית. תמיד מינונים מדויקים ונוחים.

ובכן, למעשה, כאשר מכינים מסכות אנטי אייג'ינג, אתה יכול להשתמש בכל צורה. טוקופרול אינו משמש בצורתו הטהורה. בדרך כלל בשילוב עם תמציות טבעיות המשפרות את תכונות האנטי אייג'ינג של ויטמין E.

למסכות כאלה יש השפעה מהירה ומורגשת גם לאחר ההליך הראשון. אבל עדיין, ריכוז הטוקופרול בהם גבוה למדי, מה שעלול לגרום לאלרגיות.

לכן כדאי לערוך תחילה בדיקת אלרגיה. יש למרוח טיפה מהחומר על עור האמה, לשפשף ולהשאיר למשך יום. היעדר אדמומיות מעיד על כך שאין אלרגיה לוויטמין E. אתה יכול להיות יצירתי וליצור מסכות.

אם אתה עדיין לא רוצה להתחיל מיד עם מינונים גבוהים (תרופתיים) של התרופה, אתה יכול להשתמש במוצרים טבעיים עם תכולה גבוהה של ויטמין E.

מוצרים אלה כוללים תרד, חסה, גרגרי יער אשחר ים וירכי ורדים. אנחנו מקבלים ויטמין C קְוֵקֶרשאנו מכינים לארוחת הבוקר. יש הרבה ויטמין E בחלמון וחלב, באגוזים ובזרעים, וכמה עשבי תיבול (עלי פטל, סרפד). אבל, כמובן, התכולה הגבוהה ביותר של ויטמין E טבעי קיימת בשמנים דלעת, זית ושמנים צמחיים אחרים.

כללים כלליים לשימוש במסכות עם טוקופרול

כאשר אתה מכין מסכה בבית לפי המתכון המתואר להלן, עליך להשתמש בה נכון:

• ראשית, אדים את הפנים שלך אמבט אדים. לשם כך, קח חופן פרחי קמומיל והרתיח אותו בסיר עם 1-2 ליטר מים. יוצקים את המרק לקערה נוחה, על השולחן, הטה את הפנים מעל המים, מכסה מגבת טרירֹאשׁ. החזק את הפנים שלך על האדים בצורה זו למשך 10 דקות;

• השתמש בכל קרצוף (לדוגמה, אבקת מלח ים כתוש בכף חלב) כדי לנקות את הפנים שלך כדי להרחיב את הנקבוביות;

• מרחו את התערובת המוכנה על הפנים בשכבה עבה. קווי עיסוימבלי להשפיע על האזור סביב העיניים. אם בחרת במתכון שמייצר עקביות נוזלית, תחילה מרחי את התערובת על גזה, ואז הניחו אותה על הפנים;

• שכב בשקט עם המסכה על הפנים למשך 20 דקות;

• שטפו אותו במים. אבל אתה יכול להשתמש במקלון צמר גפן ספוג בחלב, כמו גם מרתח של עשבי מרפא. יבש את הפנים שלך עם מגבת נייר. להגיש מועמדות קרם מזין;
• בצע הליך זה פעם או פעמיים בשבוע. המספר הכולל לא יעלה על 10 יישומים של מסכות. חזור על קורסים אלה מספר פעמים במהלך השנה.

מתכונים למסכות הטובות ביותר עם ויטמין E

מסכה עם גליצרין לעור יבש.ניתן להכין מסכה זו למספר הליכים בבת אחת ולאחסן במקום חשוך. סוחטים שמן טוקופרול מ-10 כמוסות לתוך בקבוק עם גליצרין (30 מ"ל). מערבבים היטב.

מסכת ויטמין לעור רגיל.טוחנים את עיסת האפרסקים הרכה בבלנדר, מוסיפים דבש (30 מ"ל), 2 כפות שיבולת שועל, כפית ויטמין E. מערבבים ומורחים לא רק על הפנים, אלא גם על הדקולטה.

מסכת אבוקדו לעור עייף ועמום.טוחנים את עיסת אבוקדו בשל בבלנדר, מוסיפים שמן זית (30 מ"ל) ואמפולה אחת של ויטמין E.

מסכת הזנה ולחות לעור יבש.חֶלמוֹן ביצה של תרנגולתמקציפים עם חמאת שקדים ודבש (כפית כל אחד), מוסיפים שיבולת שועל לקבלת תערובת בסמיכות של שמנת חמוצה וכפית ויטמין E.

מסכה לעור שמן ונוטה לאקנה.מערבבים את החלבון עם כפית דבש עם מרתח עשבי תיבול מקורר ומסונן (להרתיח עלי סרפד וקמומיל באמבט מים למשך 10 דקות, שתי כפות מכל אחד בכוס מים, להשאיר למשך 30 דקות), להוסיף אמפולה של טוקופרול. משרים את פירור הלחם בתערובת ומורחים על הפנים והמחשוף.

מסכה לכתמי גיל בפנים ובחזה.שתי כפות גבינת קוטג' טבעיתצריך לשפשף ביסודיות חלמוןוכף שמן צמחי, הוסף כפית ויטמין E מבקבוק עם תמיסת שמן.

מסכה עבור עור בעייתינוטה לדלקת.מערבבים כף חימר כחול עם מרתח של עשבי תיבול אנטי דלקתיים (מרווה, קלנדולה, קמומיל), מוסיפים 2 טיפות שמן 100% עץ התהוסוחטים 3 כמוסות טוקופרול.

ויטמין E לפנים! איך להשתמש בו בבית מסתבר שזו לא משימה כל כך קשה! זה יעזור להיפטר במהירות מקמטים ולהאט את הזדקנות העור. אין לו כמעט התוויות נגד.

למרות שלא! אולי למישהו יהיה רצון לקחת טוקופרול באופן פנימי היזהר כאן. תכשירי המרקחת של הוויטמין מרוכזים מאוד ולעולם אין ליטול אותם באופן עצמאי. רק לפי הוראות רופא, שכמובן לא יתנגד להתחדשות שלך ויבחר המינון הנדרש. עם זאת, יש מוצא אחר! פשוט תאכלי יותר שמנים צמחיים (לדוגמה, זרעי פשתן), אגוזים ותרד בתזונה שלך.

עד הפעם הבאה, נטליה Bogoyavlenskaya

נציג מסיס בשומן של התרכובות טוקופרול וטוקוטריאנול מוכר על ידי רוקחים וקוסמטיקאיות כאחד מנוגדי החמצון הטובים ביותר. זה נקרא לעתים קרובות אלמנט הנעורים, היופי והפוריות, מכיוון שהוא מועיל בבלימת תהליכים הקשורים לגיל והוא הכרחי בתפקודי הרבייה של הגוף. ויטמין E טהור התגלה לראשונה בשנת 1922 וסונתז בשנת 1938. קצת קודם לכן, מדענים הבחינו כי מחסור בחומר מוביל לנמק של רקמת המוח אצל תינוקות, התכווצויות שרירים ומהירות מוגברת. שינויים הקשורים לגיל. לכן, הוא נכלל בייצור של תרופות רבות, תוספי תזונה, מסכות קוסמטיות, קרמים וקרמים.

בצורתו הטהורה, הוא אחד מהסוכנים הטובים ביותר להגנה על ממברנות התא מפני תהליכי חמצון. בְּ תגובה כימיתהוא ממוקם באזור רקמה שבו הוא אינו מאפשר למולקולות חמצן לבוא במגע עם שומנים. היווצרות קומפלקסים הידרופוביים ושינויים הרסניים בתאים הופכים לבלתי אפשריים.

מאפיינים ויעילות

מבנה הליבה של חומר יכול ליצור אינטראקציה ישירה עם רדיקלים חופשיים. תכונות נוגדי החמצון והיתרונות של היסוד טמונים ביכולתו להפעיל הגנה אנזימטית ולנטרל הידרופירוקסיד שומנים אורגניים. מאחר שרקמות האפיתל של הפנים סובלות מהשפעת קרינה אולטרה סגולה, ויטמין E, המתפשט בכל מערכות הגוף, הוא הפעיל ביותר באזור זה.

טוקופרול הוא חומר מסיס בשומן, ולכן הוא יכול להצטבר ולספק את הרזרבה הדרושה לכל התאים. אבל עבור ספיגה תקינה, נדרשת אינטראקציה עם מרה, שכן ללא מצע זה, הספיגה בגוף מופחתת ביותר מ-50%.

במהלך חילוף החומרים, ויטמין E יוצר תרכובות עם חומצות שומן, ובמתחם זה הוא חודר לדם וללימפה. שם הוא משתחרר, מתחיל ליצור אינטראקציה עם חלבונים, ולאחר מכן עוזר לבצע העברת חמצן מתאי הדם האדומים לגרעיני התא, מה שמאיץ את ייצור הקואנזים. יחד עם יוביקינון, הוא פועל לשמירה על מוצקות, גמישות ובריאות העור, ולכן הוא שימושי לעיכוב הזדקנות.

כנוגד חמצון, היסוד מבצע את הפונקציות הבאות:

• שולט במנגנון של חדירת חמצן לתאים על ידי קשירת חלקיקים רדיקליים.
• מגן על מבנים מפני נזק.
• מעכב את תהליך היווצרות השומנים.
• ויטמין E משפר את ספיגת הרטינול.
• עוזר להעלים פיגמנטציה של האפידרמיס.
• מונע היווצרות של גידולים ממאירים.
• מאט את תהליך ההזדקנות.
• תומך ומאיץ את ייצור הקולגן והאלסטין.
• משפר את תזונת העור וצריכת חומרים מזינים אחרים.
• מבטל אפיתל יבש.
• בעל תכונות הידוק.
• משפר את זרימת הדם.
• משתתף בהתחדשות של תאים ורקמות.

בצורתו הטהורה הוא אינו תרופת פלא לכל מחלות העור והפגמים. השימוש בו במסכות לאקנה נחשב בלתי הולם. מאחר וברוב המקרים התרחשות של אקנה קשורה לזיהום של המיכל או שינויים הורמונליים, מומלץ לשים לב לבעיות אלו תחילה.

אבל אם אתה משתמש בוויטמין E בשילוב, הוא ישמש כמגן על קשרים עם חומרים אחרים וסוכן להובלתם לדם. כאשר הסיבה לפריחה היא תגובה אלרגית, טוקופרול, כחומר אימונומודולטור רב עוצמה, מסוגל לחזק ולשחזר את תפקודי ההגנה של הגוף. לפני שתתחיל להשתמש באלמנט, עליך להתייעץ לגבי האפשרות לקחת אותו.

מתכונים למסכות עם ויטמינים E

מומלץ לבחור בצורת השחרור האופטימלית. היסוד משווק בצורה של כמוסות גליצרין בצבע אדום-חום המיועדות למתן דרך הפה. כדי לחלץ את התוכן, מחוררים את הכדור במחט דקה, ומוסיפים את הנוזל השמנוני שנשפך למסכות שונות.

שימוש בוויטמין E לטיפול בעור הפנים בצורה של אמפולות הוא אפשרות נוחה יותר, שכן קל יותר לחשב את המינון. זהו חומר דומה שקוסמטיקאיות מעדיפות לערבב לתוך תכשירים רפואיים.

הסוג השלישי הוא תמיסה שמנונית 50% של אלפא-טוקופרול, אשר במהלך הייצור מבוקבקת בבקבוקי זכוכית כהה עם פקק ניילון ו מכסה פלסטיק. התרופה נמכרת גם בצורת קפסולה. בנטילה דרך הפה, המינון המומלץ הוא 300-500 מ"ג מדי יום. במידת הצורך, הכמות מוגברת ל-1000 מ"ג.

מכיוון שוויטמין E משפיע על העור לא רק מבפנים, אלא גם מבחוץ, מכינים בהשתתפותו תכשירים יעילים ומהיר פעולה:

• מסכה עם גליצרין.

בקערה אתה צריך לערבב 20 גרם שמן קיק וקמפור, 50 גרם חליטת קמומיל להוסיף לתערובת 10 גרם גליצרין ו-5-6 טיפות טוקופרול. השאר את התערובת למשך 2-3 שעות, ולאחר מכן ניתן למרוח אותה על הפנים. הקרם מכיל רכיבים מגרים לזרימת דם טובה יותר, חומרים להעלמת יובש באפיתל, אלמנטים לשיקום תאים והחלקה של המיכל. השימוש בהרכב עם ויטמין E לפנים מקובל פעמיים בשבוע למשך חודש.

• עם שיבולת שועל.

מערבבים 50 גרם פתיתים מרוסקים עם 20 גרם מיץ לימון, מוסיפים 50 גרם מים מינרלים, 4-5 טיפות טוקופרול. למרוח על פני השטח ולהשאיר למשך 20 דקות. לאחר השטיפה עדיף לנגב את העור עם קוביית קרח ומרתח צמחים מהסדרה. המסכה מקלה על דלקת, מלבינה נקודות כהות. שימוש יעיל לעור סביב העיניים. אתה יכול להחליף מים מינרלים בקפיר או יוגורט.

• עם ביצה.

יוצקים את החלמון לקערה, מוסיפים 30 גרם דבש, 50 גרם גבינת קוטג', 5-6 טיפות טוקופרול. מקציפים היטב את החומרים עד לקבלת מרקם סמיך, מניחים בצד למשך שעה. למרוח על עור יבש, להשאיר למשך 15-20 דקות. הרכב עוזר לספק גמישות, לשחזר צבע בריאוסומק, בעל אפקט הלבנה קל. מאחר והוא אינו מכיל טאנינים או חומרים מגרים, הוא מתאים לשימוש בהפחתת קמטים סביב העיניים.

• עם אשחר ים.

מרתח או תמיסת שמן של העשב בכמות של 50 גרם מחומם מעט, מוסיפים טוקופרול, סנט ג'ון, תמצית קלנדולה וקמומיל ומיץ פטרוזיליה. עדיף למרוח לפני השינה ולשטוף בבוקר. זֶה קרם לילה, אשר לא רק מפחית קמטים מתחת לעיניים, אלא גם מבהיר עיגולים כהים. מומלץ להשתמש לא יותר משלוש פעמים בשבוע. מהלך הטיפול הוא 21 יום.

• עם דבש.

זית, קוקוס או שמן שקדיםמעורבב עם טוקופרול, מוסיפים דבש ומיץ אלוורה. מרחו את התערובת על האפידרמיס למשך 20 דקות. הוא שומני וקשה לשטוף אותו, אז עדיף להשתמש תחילה במטלית רכה, ולאחר מכן לנקות במים חמימים. לא מומלץ לטפל בעור בסבון, שכן אפקט הריכוך פוחת והעור עלול להתייבש שוב. עוזר להחליק קמטים מתחת לעיניים.

• עם קוניאק.

הטאנינים הכלולים במשקה האלכוהולי עוזרים להידוק הקפלים, הופכים את העור לגמיש יותר ובעלי אפקט חיטוי. כדי להכין אתה צריך 20 גרם קוניאק, 7-8 טיפות טוקופרול, חלמון אחד, שמן קוקוס. מסכה זו מתמודדת היטב עם רפיפות ועוזרת לרכיבים המועילים לחדור אל השכבות העמוקות יותר. זה מספק תזונה טובהתאים.

• עם קולגן.

ייצור חלבון פיבריל יורד מאוד עם הגיל. הוא נמצא בכמויות קטנות בג'לטין, שאינו מכיל חומצות אמינו חיוניות, אך בשילוב עם טוקופרול הוא מאיץ את הסינתזה של קולגן טבעי בגוף. כדי להדק את העור סביב העיניים ולשפר את מצבו, יש לדלל 10 גרם גרגירים במים. מערבבים וחימום, מכינים מסה דמוית ג'לי שלתוכה יוצקים 3-4 טיפות ויטמין. התוצאה היא הרכב הומוגני היוצר סרט מגן, משחזר את איזון האלקטרוליטים ואת חילוף החומרים של התא.

אינדיקציות ואמצעי זהירות

השימוש במסכות חייב להיות מלווה בהתייעצות עם מומחה. השימוש בטוקופרול מומלץ במקרים הבאים:

• נוכחות של שינויים ברורים הקשורים לגיל.
• מניעת תהליכי הזדקנות.
• ביטול צניחה.
• העלמת קמטים.
• חיטוב העור.
• טיפול טיפולי בפגמים הקשורים למחסור בחומרים חיוניים.
• הפחתת כתמי פיגמנט, שינוי צבעם.

לויטמין יש מספר התוויות נגד בנטילה דרך הפה:

• קרדיווסקלרוזיס.
• חוסר סובלנות.
• התקף לב.
• פרוטרומבינמיה.
• נזק חמור לכבד.

לשימוש חיצוני, התווית הנגד היחידה היא תגובה אלרגית לחומר. זה לא מסוגל להזיק לעור אפילו בכמויות גדולות.

כדי להגביר את היעילות, אתה יכול לבחור דיאטה עם ריכוז מקסימלי של טוקופרול. זה לא יוכל לספק באופן מלא את צרכי הגוף, אלא בשילוב עם מסכות ו תרופותהשימוש יספק את המינון הנדרש לכל המערכות. האלמנט כלול במוצרים הבאים:

• שיבולת שועל.
• אֱגוֹזִים.
• גרעיני חמניות ודלעת.
• מוצרי חלב.
• חלמונים.
• שמן צמחי, במיוחד שמן זית.
• ירקות: כרוב, מלפפונים, חסה, ירקות.
• בשר כבד.

בעת שימוש במסכות, עליך להקפיד על מספר כללים:

1. תעשה בדיקת אלרגיה. כדי לעשות זאת, מרחו שתיים או שלוש טיפות על פרק כף היד או המרפק. אם לאחר 5 דקות העור לא הופך לאדום או לגרד, ניתן להתחיל בטיפול.
2. לאדות את הכיסויים על האמבטיה עם צמחי מרפא. הוסף למים קמומיל, סילאן, קלנדולה. כך הנקבוביות יפתחו מהר יותר והתערובת תחדור עמוק יותר לשכבות העמוקות יותר בצורה יעילה יותר.
3. נקה את האפיתל בעזרת קרצוף מלח יםכדי לשחרר את פני השטח מחלקיקים קרטינים.
4. מרחו את התערובת בשכבה עבה על הפנים לאורך קווי העיסוי. אם ההרכב מכיל חומרים מגרים, עדיף לא לגעת באזורים מתחת לעיניים.
5. בזמן שהקרם עובד, מומלץ לשכב או לשבת עם הראש מוטה לאחור. אל תצחק ואל תדבר.
6. הסר את התערובת עם מטלית רכה, ולאחר מכן שטף עם מרתח הצמחים.
7. מרחו קרם לחות.
8. הימנע משימוש ממושך. לאחר מקסימום 10 הליכים אתה צריך לקחת הפסקה.

השימוש של ויטמין E על הפנים הוא אחד הדרכים הטובות ביותרלעצור את תהליך ההזדקנות, להחזיר לאפידרמיס מראה צעיר ובריא. יש לשקול סיכונים אפשרייםוהתוויות נגד. חשוב להתייעץ עם קוסמטיקאית שתסייע בקביעת התאמת השימוש ואפשרויות התאימות לאלמנטים ומוצרים אחרים.

אחד החומרים החשובים לתחזוקה יופי נשיויטמין E נחשב לתרכובת כימית מסיסת שומן המוכרת מאז 1922. ניתן למצוא אותו ב כמויות גדולותקרמים ומסכות פנים, בצורת כמוסות עבור שימוש פנימי, אבל ויטמין E מועיל רק בשימוש נכון.

היתרונות של ויטמין E לפנים

נוגד חמצון טבעי חזק מאוד שמסיר רעלים מהתאים, ואלמנט שבלעדיו מתרחש כשל שריר - כל זה הוא על ויטמין E או טוקופרול.

זה הכרחי ליופי נשי מכיוון שהוא מסוגל:

• לחסל גם יובש וגם שמנוניות עודפת;
• להסיר קילוף, גירוי, פריחה, תחושת לחץ;
• להגן מפני חשיפה קרינה אולטרא - סגולה, עקב כך תהליך ההזדקנות בצילום מאט;
• להבהיר כתמי גיל, נמשים;
• להיפטר מההשלכות כֶּלֶף(כולל פריחה אלרגית);
• להגביר את גמישות העור, להאט את היווצרות הקמטים בפנים (יעיל גם על עור מזדקן);
• לעורר תהליכי התחדשות לשפשופים, שריטות, כוויות, סימני אקנה;
• להשיק את הייצור של קולגן ואלסטין;
• לשפר את מצב העור הבעייתי - להפוך את המראה של דלקת, אקנה, פריחות, נקודות שחורות פחות תכופות;
• להבהיר את עור הפנים ואף להפחית את המראה של עיגולים כהיםמתחת לעיניים;
• לנרמל את מאזן המים-שומנים, ולמנוע את אידוי הלחות מהעור.

שימוש חיצוני

ויטמין E יכול לשמש על הפנים בצורתו הטהורה או כמרכיב של מסכות ותערובות עיסוי - עם שמנים צמחיים. אם תרצה, הוא מיושם באופן מקומי (על אזורי דלקת, פריחות, קילוף) או על שטח גדול. לפני התחלת הליכים כלשהם, בצע בדיקת אלרגיה על ידי מריחת ויטמין E בית מרקחת טהור על אזור קטן של העור על פרק כף היד שלך. אם אין תגובות שליליות, אתה יכול להשתמש במוצר על הפנים שלך במהלך היום, אך בצע כמה המלצות:

• המסכות מפוזרות על פנים לחות ונשטפות לאחר 20 דקות - זהו זמן החשיפה המקסימלי.
• עדיף לבצע את ההליכים בערב, לפני השינה, כדי שלא ימרח קוסמטיקה על הפנים לאחר מכן.
• לא כדאי להשתמש בשמן עם ויטמין E יותר מ-2 פעמים בשבוע, כי אחרת תשיג את התוצאה ההפוכה: יובש, התקלפות יופיעו ומאזן המים-שומנים ישתבש.
• ניתן למרוח מסכות כל יומיים למטרות טיפוליות ובמרווחים של 3 ימים למניעה, אך לאחר 10-12 פרוצדורות רצוי הפסקה של חודש.
• כדי להגביר את האפקטיביות של ההליך, תחילה אדים את הפנים שלך (התקלח חם או התכופף מעל מחבת מים רותחים למשך 3-5 דקות) ונקה בשפשוף רך.

ויטמין E לפנים בצורתו הטהורה

לפני השימוש בטוקופרול נוזלי ללא תוספים, אתה צריך לעשות ניקוי בסיסי של הפנים: להסיר איפור, להשתמש בג'ל ניקוי. לאחר מכן העור נרטב היטב מים נקייםואתה יכול למרוח את הנוזל השמנוני על קצות האצבעות או על כרית צמר גפן, נהיגה בעדינות או משפשפת לאורך קווי העיסוי. בעת שימוש בטוקופרול טהור על הפנים, חשוב להקפיד על מספר כללים:

• לא מומלץ למרוח תמיסה לא מדוללת של אלפא-טוקופרול או תכולת כמוסות ויטמין E על האזור מסביב לעיניים - זה יוביל להיווצרות שקיות ונפיחות.
• רצוי להשתמש בתמיסה מרוכזת מאוד (20% ומעלה) באופן מקומי מקלון צמר גפן- לסימני אקנה, צלקות, פריחות. ניתן למרוח את תכולת האמפולות (5-10%) על שטחים גדולים יותר.
• בעלי עור יבש, דק ורגיש יכולים למרוח ויטמין E בצורתו הטהורה על הפנים 3 פעמים בשבוע עבור אחרים, עדיף להפחית את תדירות השימוש ל-2 פעמים בשבוע.
• ויטמין טהוראי אפשר לשטוף את E מהפנים אם הוא מוחל בערב, אבל בבוקר מסירים את השאריות במים חמים ללא כספים נוספים. היוצא מן הכלל הוא אלה עם עור שמן/מעורב - עדיף להם להסיר תרכובות המכילות שמן.

הוספה לקרמים

ויטמין בית מרקחת E לא מומלץ להינתן לתוך מוצרי חנותזהירות, שכן התנגשות של רכיבים אינה נשללת, אך ניתן לערבב אותה קרם תוצרת בית. אם החלטתם להוסיף את תכולת הכמוסות או תמיסת טוקופרול לתחליב, חלב או שמנת שנרכשו בחנות, ערבבו כמה טיפות עם מנה קטנה פעם אחת. לא כדאי לאחסן קומפוזיציה כזו ליותר מיממה.

מסכות פנים

ההשפעה העיקרית של ויטמין E היא ויסות מאזן המים-שומנים, ולכן הוא מצוין ליצירת מסכות תוצרת בית לפנים ולאזור סביב העיניים. בהתאם למטרת השימוש בהם, אתה יכול להכין פורמולציות עם המאפיינים הבאים:

• לחות - לחסל התקלפות, אטימות, לעזור להיפטר מיובש;
• אנטי אייג'ינג - להאט את תהליך ההזדקנות, להחליק קמטים עדינים;
• טוניק - לשפר את גוון העור, לרענן את העור, מתאים לעור מזדקן;
• מזין - מעורר תהליכים מטבוליים, להפוך את העור אלסטי;
• אנטי דלקתי - למאבק באקנה ופריחה.

עם אפקט טוניק

כל סוג עור ייהנה מתערובת המשתמשת בקטן מלפפון טרי(צריך רק 50-70 גרם) ו-2 כמוסות של ויטמין E, רצוי הריכוז הקטן ביותר - 100 מ"ג. תכנית העבודה עם הרכב זה:

• קולפים את המלפפון וטוחנים בבלנדר או מגררים על הצד העדין של פומפיה.
• מערבבים את התוכן של 2 כמוסות ויטמין E.
• מרחי את המסכה בשכבה אחידה על הפנים.
• לאחר 20 דקות, שטפו במים חמים. אם העור שלך יבש מאוד, אתה יכול להשתמש בקרם לחות לאחר המסכה. הרכב הטוניק מותר לשימוש 2-3 פעמים בשבוע.

לקמטים

ניתן להילחם בסימני הגיל הראשונים בפנים בעזרת תערובת של כמוסות Aevita וגליצרין, המחליקה היטב את העור ומונעת אידוי הלחות. חשוב: מסכה זו משמשת בקורסים של 7-8 מפגשים פעם בשבוע, ולאחר מכן הם לוקחים הפסקה למשך חודש. עקרון ההכנה והשימוש:

1. סוחטים את התוכן של 3 קפסולות Aevit ומערבבים עם 15 מ"ל גליצרין.
2. בערב, לפזר באופן שווה על הפנים מבלי לשפשף.
3. לאחר שעה, מסירים את מה שלא נספג בעזרת מגבת נייר, מספיגים בעדינות את העור - מבלי לשפשף.

לעור סביב העיניים

הבסיס למסכת הלחות והחלקת העור לאזור שמסביב לעיניים הוא חמאת קקאו ואשחר ים, אליהם מתווספת תמיסה של 10% של ויטמין E המוצר מוכן ומשמש כדלקמן:

1. ממיסים 1 כפית. חמאת קקאו באמבט מים.
2. מוציאים מהמבער, מצננים מעט ומערבבים עם אשחר ים (20 מ"ל).
3. מוסיפים 20 מ"ל תמיסת ויטמין E ומערבבים היטב.
4. לפזר באופן שווה על האזור מסביב לעיניים, מבלי לגעת העפעף העליון.
5. רָטוֹב רפידות כותנה(להרטיב במים חמימים) להסיר לאחר 15 דקות. בצע את ההליך בערב, 2-3 שעות לפני השינה, 2 פעמים בשבוע.

מסכת לחות

ליובש חמור, התקלפות, תחושת מתיחות בעור, תגובות אלרגיות תכופות לאוויר קר או חם, תועיל מסכת לחות, עבורה לוקחים תמיסה של ויטמין E באמפולה (1 יחידה), כף זית. שמן וגבינת קוטג' מלאת שומן (2 כפות. ליטר). אלגוריתם של פעולות:

1. בעזרת בלנדר טוחנים את גבינת הקוטג'.
2. מוסיפים אליו את השמן ואת תכולת האמפולה, מערבבים היטב.
3. לפזר על פנים נקיות ניתן למרוח אותו גם על האזור סביב העיניים, אך דק מאוד.
4. מוציאים עם נייר סופג לאחר חצי שעה ושוטפים במים חמימים. השתמש במסכה עד 2 פעמים בשבוע למשך 1-2 חודשים או עד להעלמת הקילוף.

לעור שמן

לנשים הסובלות מנקבוביות מוגדלות, קומודונים תכופים ופעילות יתר של בלוטות החלב, קוסמטיקאיות ממליצות לנסות מסכה תוצרת בית, המורכב מ ביצה לבנה, דבש נוזלי (1/2 כפית) ותמיסת ויטמין E (10 טיפות). אם אתם אלרגיים לדבש, ניתן להסיר את הרכיב הזה מהמתכון. עקרון הפעולה:

1. מקציפים היטב את החלבון הגולמי.
2. מוסיפים לו את שאר החומרים (אם הדבש מסוכר, ממיסים אותו באמבט מים לפני שעושים זאת), מערבבים.
3. בעזרת תנועות עיסוי, מפזרים את ההרכב על עור נקי, מבלי להשפיע על האזור סביב העיניים.
4. הסר לאחר 20 דקות עם מים חמים. חזור על ההליך 1-2 פעמים בשבוע.

נטילת הויטמין באופן פנימי

אם יש מחסור משמעותי בוויטמין E (שישפיע מיד על הפנים), ניתן לפצות על המחסור בנטילת צורות תרופות: אלו קפסולות ותמיסה בבקבוקים קטנים. המאפיינים העיקריים של כל תרופה:

• קפסולות הן הפורמט הנוח ביותר בגלל ויטמין נוזליבמעטפת ג'לטין קל לבלוע ללא טעם לוואי לא נעים. הקפד לקחת את הקפסולה עם הרבה מים חמים. ספיגת ויטמין היא 20 – 40%, ריכוז החומר הפעיל בקפסולה הוא 100-400 מ"ג.
• תמיסת אלפא-טוקופרול (טוקופרול אצטט) - מיועדת לשימוש חיצוני, אך עבור כמה התוויות רפואיות היא משמשת פנימית: לטיפול במחלות דרמטולוגיות, בעיות של מערכת הרבייה.

ויטמין E בצורה נוזלית או בכמוסות נלקח על פי ההוראות המצורפות לתרופה או שנקבעו על ידי מומחה, תוך הקפדה על המינון. יותר אפשרות בטוחה- הכנס מזונות המכילים טוקופרול בכמויות גדולות לתפריט היומי שלך:

• חלמוני עוף ( נורמה יומית- 2 יחידות);
• חלב מלא;
• גבינת קוטג' עם תכולת שומן של 9-18% או יותר;
• דלעת, גרעיני חמניות;
• קטניות - עדשים, חומוס, אפונה, שעועית;
• אגוזים (אגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך, אורן);
• דגי ים, שרימפס;
• ויבורנום, רואן, אשחר ים;
• שמנים צמחיים לא מזוקקים (זרעי פשתן, זית, תירס, דלעת) - עבור פנים יפות אתה צריך לאכול רק 1 כף ליום;
• תרד, חסה, צנון, בצל;
• גזר, ברוקולי;
• דייסת שיבולת שועל, זרעי פשתן.

קרמים עם ויטמין E לפנים

אם אתה לא רוצה להכין תערובות ויטמינים יעילות בעצמך, נסה מוצרים מוכנים. היעילים ביותר הם קרמים לבית מרקחת, אבל אתה יכול למצוא מוצר הגון גם בחנות בישום וקוסמטיקה. חשוב: לוודא טוקופרול ואחרים רכיבים שימושייםלא היו בסוף ההרכב. קוסמטיקאיות וצרכנים ממליצים על הקרמים הבאים:

• LIBRERERM קרם נוגד חמצון עם ויטמין E – רוסי מוצר פרמצבטילטיפוח עור הפנים, שמטרתו להאט את תהליך ההזדקנות, להעניק לחות לעור ולרענן את גוון העור. ההרכב מכיל לציטין, גליצרין ושעוות דבורים, כך שהקרם שומר באופן אמין על הלחות בעור. על פי ביקורות, המוצר נספג במהירות ומתאים לשימוש יומיומי. מחיר - 239 רובל. עבור 50 מ"ל.
• La Roche Posay Nutritic Intense Rich הוא קרם הזנה לשיקום עור עמוק עם חמאת שיאה וסויה, טוקופרול, ניאצינמיד. נועד להילחם ביובש והתקלפות, גירוי, דלקת, אבל בשל נוכחות של אלכוהול אתילי, זה יכול להיות השפעה הפוכה, כפי שצוין בביקורות צרכנים. לא מומלץ לעור מעורב ושמן, או לבעלי נטייה לקומדונים. עלול להשאיר סרט על הפנים. עלות 50 מ"ל - 1800 לשפשף.
• La Roche Posay Redermic C10 היא תרופה רבת עוצמה שעוזרת להילחם קמטים עדינים, מבוסס על ויטמינים C ו-E, חומצה היאלורונית. הקרם משפר את גוון העור, מחליק את המרקם, מגביר את גמישות העור, אך אינו מעניק לחות טובה. מחיר - 2550 רובל. עבור 30 מ"ל.

התוויות נגד

כמעט כל אחד יכול להשתמש בויטמין E באופן מקומי לעור - הוא מהווה סכנה רק במקרים של אי סבילות אישית, תגובות אלרגיות ומחלות דרמטולוגיות קשות. לא כדאי ליטול דרך הפה:

• בתקופה החריפה של אוטם שריר הלב;
• להפרעות דימום;
• עבור מחלות כלי דם (דיונים עם הרופא שלך).

וִידֵאוֹ

וִיטָמִין E היא תרכובת מסיסת שומן בעלת תכונות נוגדות חמצון בולטות. השם המסורתי של ויטמין E משמש גם - טוקופרול. בנוסף, בשל יכולתו לשמור על נעורים לאורך זמן והשפעתו המיטיבה על ההתעברות וההריון, טוקופרול נקרא גם "ויטמין הנעורים והיופי" ו"ויטמין הפוריות".

ויטמין E הוא תערובת של שמונה מבנים ביו-אורגניים בעלי אותן תכונות והם הזנים שלו. סוגים אלו של ויטמין E נקראים ויטמרים ומחולקים לשתי מחלקות גדולות - טוקופרולים וטוקוטריאנולים. טוקופרולים וטוקוטריאנולים כוללים כל אחד ארבעה ויטמרים E. באופן עקרוני, לכל שמונת הוויטמרים יש כמעט אותה פעילות, ולכן הם אינם מופרדים בהוראות השימוש ובתיאורים השונים. לכן, כשמדברים על ויטמין E משתמשים בשם המשותף לכל הויטמרים - טוקופרול.

אבל הראשון מבין הוויטמרים E הושג וזוהה אלפא-טוקופרול, שנמצא לרוב בטבע והוא הפעיל ביותר. נכון לעכשיו, הפעילות של אלפא-טוקופרול נלקחת כסטנדרט, ועם זה משווים את הפעילות של כל שאר הויטמרים E לכן, בחלק מאוד תיאורים מפורטיםניתן לראות כל תכשיר עם ויטמין E שתכולתו תואמת ליחידות N המקבילות לפעילות של 1 מ"ג אלפא-טוקופרול. אבל כיום כמות ויטמין E מתבטאת בדרך כלל ביחידות בינלאומיות (IU) או מיליגרם, כאשר 1 IU = 1 מ"ג.

לטוקופרול אלפא, בטא וגמא יש את פעילות הויטמין הבולטת ביותר. ולדלתא טוקופרול יש את התכונות נוגדות החמצון החזקות ביותר. יצרנים שונים תרופות, בהתאם למטרה שלהם, הסוג הדרוש של ויטמין E מתווסף להרכב כדי להבטיח את ההשפעה הביולוגית הבולטת ביותר.

מכיוון שטוקופרול מתמוסס בשומנים, הוא יכול להצטבר בגוף האדם כמעט בכל האיברים והרקמות. זה קורה כאשר כמות גדולה של ויטמין E נכנסת לגוף, אין לו זמן להפריש וחודר לכל האיברים והרקמות, שם הוא מתמוסס בשומנים קרומיים, ויוצר מחסן. הכמות הגדולה ביותרויטמין E יכול להצטבר בכבד, באשכים, בבלוטת יותרת המוח, ברקמת השומן, בתאי דם אדומים ובשרירים.

בשל יכולת הצטברות זו ניתן למצוא בגוף ויטמין E בריכוזים גבוהים בהרבה מהרגיל, מה שמוביל לשיבושים בתפקודם של איברים ומערכות שונות. כמות עודפת של ויטמין E בגוף נקראת היפרוויטמינוזיס ובדיוק כמו היפווויטמין מלווה בביטויים קליניים הנוצרים עקב הפרעה בתפקוד של איברים ומערכות רבות.

צריכה לא מספקת של ויטמין E לגוף מובילה למחסור בו או להיפווויטמינוזיס, המלווה בהפרעה בתפקוד האיברים עם תסמינים קליניים אופייניים.

כלומר, ביחס לוויטמין E יכולים להיווצר גם עודף וגם מחסור בגוף האדם, ושני המצבים גורמים להפרעות בתפקוד התקין של איברים שונים. המשמעות היא שיש לצרוך ויטמין E רק בכמות הנדרשת, מבלי להכניס יותר מדי או מעט מדי ממנו לגוף.

ספיגה והפרשה של ויטמין E

ויטמין E חודר לגוף האדם עם מזון ונספג מהמעיים בנוכחות שומנים ומרה. זה אומר שלספיגה תקינה של ויטמין מ מערכת עיכול, יש לשלב אותו עם כמות קטנה של שומן צמחי או מן החי.

כ-50% מסך הכמות הכוללת של ויטמין E הכלולה בבולוס המזון נספגת מהמעיים, בתנאי שיש כמות רגילהשומנים ומרה. אם יש מעט שומן או מרה במעיים, אז פחות מ-50% מהוויטמין E הנכנס נספג.

במהלך הספיגה מהמעי, ויטמין E יוצר קומפלקס עם חומצות שומן (chylomicrons), שבו הוא חודר תחילה לתוך הלימפה ולאחר מכן לתוך הדם. בדם, ויטמין E משתחרר מהקומפלקס עם chylomicrons ונקשר לחלבונים. בקומפלקס זה של חלבון + ויטמין E הוא מועבר על ידי זרם הדם לכל האיברים והרקמות.

ברקמות משתחרר ויטמין E מקשירתו לחלבון, ובשילוב עם ויטמין A הוא משתתף בסינתזה של Ubiquinone Q, חומר המעביר חמצן מתאי דם אדומים ישירות לתא.

ויטמין E מופרש מהגוף הן ללא שינוי והן בצורה של מטבוליטים. יתרה מכך, רוב ויטמין E - 90% מופרש בצואה דרך המעיים, ורק 10% - בשתן דרך הכליות.

תפקיד ביולוגי של ויטמין E

ויטמין E הוא חומר ייחודי בעל יכולת להצעיר את הגוף, להאט את תהליך ההזדקנות. לכן זה נקרא ויטמין הנעורים והיופי. השפעת האטת ההזדקנות מושגת באמצעות הפעלה רבת עוצמה של תהליכי נשימה של רקמות, שבמהלכם התאים מסופקים היטב בחמצן ומוצרי ריקבון מסולקים מהם.

ויטמין E גם מפחית את קרישת הדם, מונע היווצרות יתר של פקקים, ולכן משפר את המיקרו-סירקולציה ומונע סטגנציה של דם באיברים ורקמות שונות. ירידה בפעילות קרישת הדם מביאה לכך שהוא זורם טוב יותר בכלי הדם מבלי לסתום אותם. בנוסף, ויטמין E הופך את דפנות כלי הדם לחלקות, וכתוצאה מכך לא מופקדים עליהם רובדי כולסטרול ובכך מונעים טרשת עורקים. שיפור תכונות הדם ומצב כלי הדם, כמו גם מניעת טרשת עורקים, יחד מבטיחים מניעת אי ספיקת לב וכלי דם בשימוש קבוע בוויטמין E.

ויטמין E משפר את התפקוד מערכת החיסון, בשל אשר מחלות זיהומיות ודלקתיות של כל איברים נמנעות. בשילוב עם ויטמין A, הוא מגן על הריאות מפני ההשפעות השליליות של אוויר מזוהם. ויטמין E גם משפר את טונוס השרירים והביצועים, מקל על התכווצויות ומאיץ ריפוי של פצעים וכוויות שונות. כאשר משתמשים בויטמין E, הפצעים נרפאים עם פחות או ללא צלקות.

בנפרד, יש לומר כי ויטמין E משפר את התפקוד המיני אצל גברים ונשים, משפיע לטובה על ייצור ההורמונים ועל מצב אברי הרבייה. לדוגמה, אצל נשים טוקופרול משפר את אספקת הדם לרחם ולשחלות, וכן מקדם את ייצור הכמות הנדרשת של פרוגסטרון ואת היווצרות השליה במהלך ההריון. אצל נשים, ויטמין E מקל על מהלך של תסמונת קדם וסתית וגיל המעבר, וגם תורם לריפוי מלא של תצורות סיביות של בלוטת החלב. אצל גברים, ויטמין E משפר את איכות הזרע על ידי נורמליזציה של תפקוד בלוטות המין. בנוסף, טוקופרול משפר משמעותית את העוצמה.

אצל כל האנשים, ללא קשר למין, ויטמין E מפחית לחץ דם, מרחיב ומחזק את דפנות כלי הדם, מונע קטרקט ואנמיה וגם שומר על תפקוד תקין של מערכת העצבים.

כנוגד חמצון, לוויטמין E יש את ההשפעות הביולוגיות הבאות על גוף האדם:

• נקשר באופן פעיל לרדיקלים חופשיים, מנטרל אותם;
• מגן על תאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים;
• מאט תהליכים שכבר פועלים של חמצון רדיקלים חופשיים של שומנים ו-DNA של תאים;
• מפחית את קצב היווצרותם של רדיקלים חופשיים חדשים;
• מגן על ויטמינים אחרים מההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים;
• משפר את ספיגת ויטמין A;
• מונע את המראה פיגמנטציה סניליעל העור בצורה של כתמים חומים;
• הורס ומונע הופעת תאים סרטניים, ובכך מפחית את הסיכון לגידולים ממאירים של איברים שונים;
• על ידי הגנה על תאים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים, הוא מפחית את קצב ההזדקנות;
• משפר את היווצרות קולגן ואלסטין, הנחוצים לשמירה על תכונות רקמת החיבור;
• מקל על מהלך של סוכרת ומחלת אלצהיימר.

תקני צריכת ויטמין E

בדרך כלל, כמות ויטמין E מדווחת ביחידות בינלאומיות (IU) או במיליגרם (מ"ג). עם זאת, לפעמים יצרנים מספקים יחידות מיושנות למדידת כמות ויטמין E, הנקראות מקבילי טוקופרול (TOEs). יתרה מכך, 1 מ"ג = 1 IU, ו-1 ET שווה בערך ל-1 IU, כך שכל שלוש יחידות המדידה של כמות ויטמין E יכולות להיחשב שוות ערך.

הדרישה היומית של מבוגר וילד מעל גיל שנתיים לוויטמין E היא 8-12 IU, ואצל גברים, בהשוואה לשאר התנאים, היא גבוהה יותר מאשר אצל נשים. בילדים בשנה הראשונה לחייהם, הצורך בוויטמין E הוא 3-5 מ"ג.

הצורך בטוקופרול עולה במצבים הבאים:
1. עבודה שרירית פעילה, למשל, במהלך ספורט, עבודה פיזית וכו'.
2. אכילת כמויות גדולות של שמן צמחי.
3. הריון והנקה מגבירים את הצורך בוויטמין E ב-2 עד 5 IU לפחות.
4. תקופת ההחלמה לאחר מחלות זיהומיות ודלקתיות.
5. תקופת הריפוי של פצעים שונים.

על פי תקני התזונה, הצריכה האופטימלית היא 15 מ"ג ויטמין E ליום למבוגרים וילדים מעל גיל שלוש. בטוחה מנקודת המבט של התפתחות היפרוויטמינוזיס היא צריכה של מקסימום 100 מ"ג ויטמין E ליום. זה אומר שאתה יכול לצרוך עד 100 IU של טוקופרול ליום ללא חשש לפתח היפרוויטמינוזיס.

עם זאת, מחקרים קליניים שנערכו ב השנים האחרונות, מצביעים על כך שמינונים נכונים יותר ובו בזמן בטוחים יותר של ויטמין E הם 100-400 IU למבוגרים ו-50-100 IU לילדים. המינונים הללו של ויטמין E מספקים לא רק את הצרכים הפיזיולוגיים של הגוף, אלא גם מתנגדים ביעילות לתהליך ההזדקנות. עבור מחלות מסוימות, כחלק מטיפול מורכב, ניתן ליטול ויטמין E במינונים של 1200 - 3000 IU.

בסרום הדם, הריכוז התקין של ויטמין E הוא 21 - 22 מיקרומול/מ"ל.

תסמינים של מחסור וחוסר בוויטמין E בגוף

עם צריכה לא מספקת של ויטמין E לגוף האדם, מתפתח מחסור, הנקרא hypovitaminosis. Hypovitaminosis מובילה להפרעה בתפקוד של איברים ומערכות שונות, המתבטאת בתסמינים הבאים:

• נשימת רקמות לקויה;
• חולשת שרירים;
• הידרדרות בעוצמה אצל גברים;
• סיכון גבוה להפלה, הפלה או הפלה ספונטנית בנשים;
• רעלנות מוקדמת של הריון;
• אנמיה עקב המוליזה (הרס) של תאי דם אדומים;
• ירידה ברמות הרפלקס (היפורפלקסיה);
• אטקסיה (קואורדינציה לקויה של תנועות);
• Dysarthria (הפרעה בהבנת הדיבור עם חוסר האפשרות של הגייה רגילה של מילים וצלילים);
• רגישות מופחתת;
• ניוון רשתית;
• Hepatonecrosis (מוות של תאי כבד);
• תסמונת נפרוטית;
• פעילות מוגברת של קריאטין פוספוקינאז ואלנין אמינוטרנספראז בדם.

היפווויטמינוזיס E חמורה נצפתה לעיתים רחוקות למדי בשל יכולתו של הוויטמין להצטבר ולהיצרך בהדרגה במצבים של מחסור באספקתו מבחוץ. עם זאת, אפילו מחסור קל בוויטמין E יכול לעורר אי פוריות אצל מבוגרים ואנמיה המוליטית בילדים.

היפרוויטמינוזיס יכולה להתפתח בשני מקרים - ראשית, בשימוש ארוך טווח במינונים גבוהים של ויטמין A, ושנית, במנה בודדת של כמות גדולה מאוד של טוקופרול. עם זאת, בפועל, hypervitaminosis E הוא נדיר מאוד בגלל הוויטמין הזהאינו רעיל, והעודף שלו משמש את הגוף כמו