सड़क पर आप किस पर ध्यान देंगे, वह व्यक्ति जो चलते समय झुककर चलता है या ऐसे लोग जो सुंदर और आत्मविश्वास से चलते हैं। निश्चित ही आप दूसरा विकल्प चुनेंगे. एक अजनबीउनका स्वागत न केवल उनके कपड़ों से किया जाता है, बल्कि उनकी खुद को संभालने की क्षमता से भी किया जाता है। यह वह चाल है जो एक अपरिचित कंपनी में खुद को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकती है। लेकिन स्थिति को कैसे सुधारा जाए और क्या फिर से चलना सीखने में बहुत देर नहीं हो गई है? अभी भी देर नहीं हुई है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। टेढ़ी पीठ, मुड़े हुए पैर और झुके हुए कंधे रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य मस्कुलोस्केलेटल रोग विकसित होते हैं। आज ही बदलना शुरू करें. खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?
सुन्दर चाल के लाभ
टेढ़ी और संयमित चाल किसी महिला को शोभा नहीं देती। इस तरह से सड़क पर चलते समय, प्रशंसकों की भीड़ और पुरुषों से प्रशंसा भरी निगाहों की अपेक्षा न करें। जिस तरह गर्दन और बांहों की त्वचा से महिला की उम्र का पता चलता है, उसी तरह चाल से लड़की की हैसियत का पता चलता है। एक व्यस्त गृहिणी को उसके तेज कदमों और दृढ़ चाल से पहचानना आसान है - व्यापार करने वाली औरत, और उसके उछलते कदमों से - एक भोली लड़की। तुरंत अपने पत्ते न खोलें, अपनी सुंदर चाल से दूसरों को आकर्षित करें। यह मुद्दापर्याप्त ध्यान दिया जाता है. एल्डार रियाज़ानोव की प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" और मुख्य किरदार को याद करें। बेतुके सूट, मेकअप की कमी और बिजनेस जैसी चाल से वह एक बूढ़ी औरत की तरह दिखती थीं। समय से पहले बूढ़े मत हो जाओ.
सुन्दर चाल के और क्या फायदे हैं?
दृश्य परिवर्तन. अपने आसन पर काम करके, एक महिला अपनी पीठ सीधी रखना सीखती है। परिणामस्वरूप, यह लंबा, चिकना और पतला दिखता है।
. एक सुंदर चाल देता है स्त्री के लिए प्रकाशपैंथर का कदम, शानदार उपस्थिति और प्लास्टिसिटी। ऐसी लड़की को मिस करना मुश्किल है. इस आश्वासन के बावजूद कि ऊंचा सिर महिलाओं को गौरवान्वित दिखता है, पुरुष ऐसी लड़की को लंबे समय तक घूरते रहते हैं।
स्वस्थ शरीर। सीधी रीढ़ है. नियमित व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार होता है। सिरदर्द, चक्कर आना और बेचैनी दूर हो जाती है।
सुडौल पेट और नितंबों के बिना एक सुंदर चाल असंभव है। एक स्टेप का अभ्यास करते समय, एक महिला को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। इससे न सिर्फ फिगर पर असर पड़ता है, बल्कि अंदरूनी अंगों को भी सेहत मिलती है।
घर पर खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?
पूर्वी सुंदरियों का शरीर पतला होता है और वे सुंदर चाल के साथ उभरी हुई दिखाई देती हैं। यह सिर्फ लड़कियों की अच्छी आनुवंशिकता और गतिशीलता के बारे में नहीं है। पूर्वी रिवाज में अपने सिर पर फलों की एक ट्रे या पानी का एक जग ले जाना शामिल है। कम उम्र से ही प्रशिक्षण के द्वारा, सुंदरियों को अपना सिर सीधा रखने की आदत हो जाती है, जिससे सहज हरकतें बनती हैं।
घर पर खूबसूरती से चलना कैसे सीखें? उदाहरण का पालन करें प्राच्य महिलाएंऔर बैलेरिनास। अपने सिर को सीधा रखने की आदत डालने के लिए उस पर एक भारी किताब रखें। फिर कमरे के चारों ओर घूमें, इसे गिराने की कोशिश न करें। यदि यह काम करता है, तो परिणाम को समेकित करें। खाना बनाते, धोते, सफ़ाई करते, चीज़ें इस्त्री करते समय व्यायाम करें। किताब से होमवर्क करना मुश्किल है, इसलिए इसका इस्तेमाल करें आधुनिक तरीके से. एक छोटे बैग में रेत भरें। यह तकिया संरचना में नरम है, इसलिए यह सिर पर आसानी से फिट हो जाएगा और लगेगा आवश्यक प्रपत्र. अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि किताब या बैग के गिरने की संख्या शून्य न हो जाए। एक व्यायाम पूरा करने के बाद आप देखेंगे कि आपकी कमर सीधी हो गई है और आपकी चाल में आत्मविश्वास आ गया है।
सुंदर मुद्रा के लिए व्यायाम
लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वे ऐसे चलते हैं मानो उन्हें काठ में ठूंस दिया गया हो। झुकी हुई पीठ या बहुत सीधी, तनी हुई पीठ एक जैसी दिखती है। झुकना विकसित होता है। यह लड़कियों के अपने स्तनों (बहुत बड़े या छोटे) के बारे में जटिलताओं से सुगम होता है। बंद करने की इच्छा होती है छाती. परिणामस्वरूप, कूबड़ने की आदत प्रकट होती है। यदि हां, तो इस तथ्य पर ध्यान दें और अपने बच्चे को इसके परिणाम समझाएं।
यदि रीढ़ की हड्डी के रोग न हों तो सुंदर मुद्रा के लिए दिए गए व्यायाम मदद करेंगे। एक धनुषाकार, झुकी हुई पीठ डॉक्टर के पास जाने और इलाज कराने का एक कारण है चिकित्सीय मालिश. अन्य मामलों में, निम्नलिखित जटिल कार्य करें:
एक कुर्सी पर बैठकर प्रारंभिक स्थिति लें। 5 किलोग्राम तक वजन का भार लें: डम्बल या सैंडबैग। अपनी भुजाओं को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और उन्हें भुजाओं तक फैलाएँ। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, एक बार में 15 हरकतें करें। हाथ को तीन बार ऊपर उठाएं। मांसपेशी कोर्सेट बनाने के लिए व्यायाम आवश्यक है। नियमित अभ्यास से पीठ और कंधे मजबूत होते हैं।
हवाई जहाज़ व्यायाम आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए किसी सख्त सतह पर अपना चेहरा नीचे की ओर करके बैठ जाएं। फिर अपने सिर को फर्श से उठाएं और बाजुओं को, अपने अंगों को बगल में फैलाएं। 2-3 मिनट के लिए "उड़ान" ठीक करें। यदि व्यायाम कठिन न लगे तो इसे करने में अपने पैरों को भी शामिल करें।
दूसरे अभ्यास की तरह प्रारंभिक स्थिति लें। अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें, जैसे कि आप पुश-अप कर रहे हों, लेकिन अपनी कोहनियों को बगल की ओर न रखें। फिर अपने हाथों से लिफ्ट को समायोजित करते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अंतिम बिंदु पर, कोहनियों पर झुके बिना, बाहें पूरी तरह सीधी होनी चाहिए। व्यायाम के दौरान पीठ झुकती है और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है।
खिंचाव। कार्य रीढ़ को फैलाना और लंबे समय तक बैठने और पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े रहने के बाद इसे उतारना है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप सुबह में अनजाने में झुक जायेंगे। क्षैतिज पट्टी पर लटकें, पीछे झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें।
व्यायाम पूरा करने के बाद शीशे के सामने खड़े हो जाएं। छवि को देखें, फिर अपनी पीठ सीधी करें, अपने कंधे सीधे करें और धीरे-धीरे अपने पेट को अंदर खींचें। दर्पण में चित्र को ध्यान से देखो। ध्यान दें कि आपका प्रतिबिंब कैसे बदलता है। इस अवस्था को याद रखें और अपनी मुद्रा पर काम करना जारी रखें।
जब आप किसी व्यक्ति से कहते हैं: "अपनी पीठ सीधी करो", तो आप देखते हैं कि अपनाया गया आसन आदर्श से बहुत दूर है। एक कंधा दूसरे से ऊंचा है, पीठ मुड़ी हुई है, श्रोणि ऊपर उठी हुई है, पैर बाहर निकले हुए हैं। एक व्यक्ति इस स्थिति को जानबूझकर नहीं लेता है, वह वास्तव में मानता है कि वह सीधा खड़ा है। सही ढंग से खड़ा होना सीखने के लिए, किसी समतल सतह पर जाएँ और अपने शरीर को स्पर्श करें। 5 बिंदुओं में ठीक करें. अपनी एड़ियों, नितंबों, पिंडलियों, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से से सतह को स्पर्श करें। अब आसानी से दीवार से दूर जाएं और परिणामी स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करें। जैसे ही आप खो जाएं, फिर से समतल सतह पर पहुंचें।
एक खूबसूरत कदम का अभ्यास
चाल कई घटकों से बनती है: सिर की स्थिति, पीठ, झुका हुआ पेट, सुडौल नितंब. अपने शरीर पर काम करने के बाद भी आप लगातार या लंबे कदमों से सब कुछ बर्बाद कर सकते हैं। या तो आप अंकल स्टायोपा की तरह व्यापक चाल चलते हुए चलेंगे, या नकल करते हुए, नकल करेंगे। यदि आपको ऐसी कमियाँ नज़र आती हैं, तो एक बड़ा कदम उठाने का प्रयास करें या अपनी गतिविधियों को संयमित करें।
एक खूबसूरत कदम का अभ्यास कैसे करें?
फर्श से कालीन हटा दें और चाक ले लें। अपना पैर आगे बढ़ाएं और एक रेखा खींचें, जैसे कि आप दौड़ने के लिए शुरुआती बिंदु तैयार कर रहे हों। फिर अपने पैर का आकार मापें, परिणामी संख्या में 3-5 सेमी जोड़ें। पहली पंक्ति से परिणामी दूरी की गणना करें, दूसरी पंक्ति बनाएं। अपने दूसरे पैर को फर्श से उठाएं और इस तरह रखें कि आपकी एड़ी लाइन पर टिकी रहे।
रूलर बनाना जारी रखें. कमरे के चारों ओर रेखाएँ खींचें। जब आप पीछे हटेंगे, तो आप देखेंगे कि आपने एक पैटर्न बना लिया है। इसे फॉलो करके आप खूबसूरती से चलना सीख जाएंगे। छोटी चाल या चौड़ी चाल के बारे में भूल जाओ।
टाइट ड्रेस या स्कर्ट की मदद से भी लंबे कदमों को खत्म किया जा सकता है। कपड़ों की चौड़ाई आपको अपना पैर ज़्यादा ऊपर उठाने की इजाज़त नहीं देगी। मॉडल की तरह चलना सीखने के लिए लड़कियां अपने पैरों को रस्सी से बांधती हैं और उसी तरह कैटवॉक करती हैं। किसी मॉडल चाल का प्रयोग न करें साधारण जीवन. पोडियम पर "आठ" उपयुक्त और सुंदर दिखते हैं रोजमर्रा की जिंदगी- अजीब और अश्लील. आपको मॉडलों से जो सीखना चाहिए वह है आपके हाथों की सहज गति। ध्यान दें कि वे कैसे ढीले ढंग से लटकते हैं और अपनी चाल के साथ समय के साथ थोड़ा आगे बढ़ते हैं।
जूते पहनने के बाद, एक महिला को उम्मीद होती है कि उसका रूप बदल जाएगा। आपका शरीर सुडौल हो जाएगा, आपके पैर लंबे हो जाएंगे और आपका फिगर पतला हो जाएगा। ऐसा ही होता है। हील्स पहनकर चलने में असमर्थता या पैरों की तेजी से थकान आपके लुक को खराब कर सकती है। यदि आप शायद ही कभी ढलान पर जूते पहनते हैं, तो आपको ऐसे दिन के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए।
हील्स में खूबसूरती से चलना कैसे सीखें?
अपने पैर की उंगलियों पर चलो. घर का काम नंगे पैर करें, अपने पैर की उंगलियों के बल कमरे में घूमें। चरणों का अभ्यास करते हुए, खींची गई रेखा के साथ चलें। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। पहली बार, अपने पैर की उंगलियों पर चलते हुए 5-10 मिनट बिताएं। फिर समय बढ़ाकर 30-45 मिनट कर दें। प्रति दिन या पैरों में असुविधा होने तक।
अपने पैरों को सही ढंग से रखना सीखें। डामर या फर्श पर पूरा पैर रखना गलत है। कदम की शुरुआत पैर को एड़ी पर रखने से होती है, फिर पैर आसानी से पैर के अंगूठे पर आ जाता है। ध्यान दें कि महिलाएं हाई हील्स पहनकर कैसे चलती हैं, ऐसा लगता है जैसे उन्होंने स्टिल्ट पहन रखी हो। यह गलत जूतों के बारे में नहीं है, बल्कि पैरों के गलत स्थान के बारे में है।
अपने मोज़े अलग खींचो. फर्श पर एक रेखा खींचें या सीमा के साथ चलें। सुनिश्चित करें कि एड़ी और पैर का अंगूठा लगभग समान स्तर पर हों। आप अपने मोज़ों को थोड़ा बगल की ओर ले जा सकते हैं, लेकिन अंदर की ओर नहीं, अन्यथा क्लबफुट बन जाएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक सुंदर चाल एक संपूर्ण विज्ञान है जिसमें आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है। हर विवरण मायने रखता है. सही चाल बनाने के लिए व्यायाम करने से आपको ही फायदा होता है। यह पता चला है खूबसूरत शरीर, फिट आकार और स्वस्थ मुद्रा।
17 मार्च 2014खूबसूरती से चलना कैसे सीखें? असल में वर्कआउट करो और करो सुंदर चालयह हर महिला कर सकती है. इसे कैसे करना है? आइये मिलकर सीखें.
सुन्दर चाल एक अभिन्न अंग है स्त्री आकर्षण. वह अपने फिगर को अनुकूल रोशनी में प्रस्तुत करती है और छोटी-छोटी खामियों को छिपाती है।
पुरुष हमेशा उन महिलाओं पर ध्यान देते हैं जो स्वाभाविक रूप से और शालीनता से चलती हैं, अनजाने में अपनी निगाहों से उनका पीछा करती हैं और उनके पीछे घूमती हैं। लेकिन भले ही एक महिला स्टाइलिश ढंग से तैयार हो, उसके पास है सुंदर जुते, साफ-सुथरा हेयरस्टाइल, बेदाग मेकअप... एक अनिश्चित, बेढंगी चाल सब कुछ रद्द कर देती है।
"मधुमक्खी" को काम से घर की ओर उड़ते हुए देखें - उदास, थकी हुई, झुकी हुई, हाथों में भारी बैग लिए हुए, सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में भूल गई कि वह आखिरकार एक महिला है, कोई घोड़ा नहीं। एक खूबसूरत लड़की को देखें जो 10-सेंटीमीटर ऊँची एड़ी के जूते पहनती है और उनमें दौड़ती है, अपने कूल्हों को हिलाती है, अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ती है, या इससे भी बदतर, एक लंबी टांगों वाली पक्षी की तरह अपने पैरों को मोड़ती है।
चाल ही व्यक्ति की पहली छाप बनाती है। हमारे चलने के तरीके से ही कोई हमारे चरित्र, ताकत और कमजोरियों का अंदाजा लगा सकता है और अनुमान लगा सकता है कि हमारी आत्मा में क्या है।
कैसे समझें कि आपकी चाल आदर्श नहीं है?
बाहर से अपने आंदोलन के तरीके का मूल्यांकन करने का प्रयास करें: ग्लास डिस्प्ले केस में अपने प्रतिबिंब को देखें, घर पर दर्पण के सामने चलें, सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त सुंदरियों की गतिविधियों को देखें, मदद के लिए अपनी मां या मित्र से पूछें। शायद, करीबी व्यक्तिआपको बताएगा कि आपकी चाल को क्या खराब करता है, या आपकी चाल में अधिक हल्कापन, अनुग्रह और अनुग्रह लाने के लिए इसमें क्या बदलाव किया जा सकता है।
स्वभाव से हर महिला में खूबसूरती से चलने की क्षमता होती है, बात सिर्फ इतनी है कि हर कोई इसे विकसित और समर्थन नहीं कर पाती है। कुछ लोग पेशेवर रूप से नृत्य करते हैं, जबकि अन्य 12 घंटे काम करते हैं, कंप्यूटर पर आधे झुके हुए स्थान पर बैठते हैं, और बस घर जाते हैं, "पुराने फटे जूते" की तरह सिकुड़ जाते हैं - वेरोचका के शब्द " ऑफिस रोमांस" क्या आपको वह प्रसिद्ध दृश्य याद है जब उन्होंने ल्यूडमिला प्रोकोफिवना को सुंदर चाल की कला सिखाई थी?
सही ढंग से और खूबसूरती से चलना सीखना केवल समय और इच्छा की बात है। आख़िरकार, अगर आप सोचें कि ऐसे कितने लोग हैं जो उठने और कुछ कदम चलने के लिए सब कुछ देने को तैयार हैं... सिर्फ इस तथ्य के लिए कि हम चल सकते हैं, हमें हर दिन आभारी होने की ज़रूरत है। और जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं है, उसे सुधारने का प्रयास करें। मुख्य बात धैर्य रखना और कार्रवाई करना है। तो कहाँ से शुरू करें?
सुंदर चाल और सही मुद्रा के लिए व्यायाम
आपकी चाल की सुंदरता आपके पैरों पर नहीं बल्कि आपके आसन पर निर्भर करती है। आगे की ओर झुका हुआ सिर, झुकी हुई रीढ़, झुके हुए घुटने, झुके हुए कंधे - ये जीवन से थकी हुई एक बूढ़ी औरत के साथी हैं, न कि एक खिलखिलाती, आत्मविश्वासी महिला के।
सरल और बहुत प्रभावी व्यायाम आपको सही मुद्रा विकसित करने में मदद करेंगे।
1. दीवार की ओर पीठ करके खड़े होकर, अपने कंधों को ऊपर उठाएं, उन्हें पीछे ले जाएं और उन्हें स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपनी बाहों को आराम दें। सिर का पिछला हिस्सा, पीठ, नितंब, पिंडलियां और एड़ियां दीवार से छूनी चाहिए। अपने कंधों को संरेखित करें और अपने पैरों को समानांतर रखें। अपने पेट को अंदर खींचें और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं। कंधे के ब्लेड दबाए जाते हैं, लेकिन बाहर नहीं निकलते हैं, सिर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर पर होते हैं। यह सही, गौरवपूर्ण और सुंदर चाल है. इस स्थिति को ठीक करने के बाद चलते समय इसे बनाए रखने का प्रयास करें। असामान्य? हां, शुरुआत में यह मुश्किल होगा, लेकिन इस तरह की मुद्रा से आप निश्चित रूप से खूबसूरती से और सही ढंग से चलना सीख जाएंगे।
2. प्रतिदिन 5-10 मिनट तक अपने सिर पर किताब रखकर चलें। एक या दो सप्ताह का नियमित प्रशिक्षण - और आप महसूस करेंगे कि आपकी चाल में वांछित हल्कापन आ गया है।
यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो आपको निश्चित रूप से पीठ के व्यायाम करने की आवश्यकता है। ये कोई भी व्यायाम हो सकता है, मुख्य बात इन्हें हर दिन करना है।
3. अपने पेट के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ, एक ही समय में अपने पैर और धड़ को ऊपर उठाएं और कम से कम कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने का प्रयास करें। 5-10 बार दोहराएँ.
4. 1.5 लीटर लें प्लास्टिक की बोतलऔर उसमें टाइप करें गर्म पानी. अपनी पीठ के बल लेटकर, रीढ़ की हड्डी के साथ बोतल को "रोल" करें, वक्ष क्षेत्र से शुरू होकर काठ क्षेत्र तक (लेकिन ग्रीवा कशेरुक को न छुएं)। और फिर बस अपनी पीठ के बल लेट जाएं और जितना हो सके आराम करते हुए 5-10 मिनट के लिए लेट जाएं - आपकी रीढ़ आपकी बहुत आभारी होगी।
तैराकी, मालिश और नृत्य, विशेष रूप से प्राच्य नृत्य, पीठ के स्वास्थ्य और सामान्य रूप से मुद्रा पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं। याद रखें कि आसन एक महिला का श्रंगार और सुंदर चाल का आधार है, इसलिए इसके बिना आप कहीं नहीं जा सकते।
एक खूबसूरत चाल का राज
हालाँकि, एक सही मुद्रावांछित सुंदर चाल के लिए पर्याप्त नहीं है। अन्य भी हैं महत्वपूर्ण नियमजिसे चलते समय अवश्य देखा जाना चाहिए।
1. प्लेसमेंट रोकें
आपकी चाल इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी पीठ कैसे पकड़ते हैं और अपने पैर कैसे रखते हैं। आपको पहले एड़ी पर कदम रखने की ज़रूरत है (पैर की अंगुली को ऊपर उठाए बिना, लेकिन केवल इसे थोड़ा ऊपर उठाएं), फिर पैर के मध्य पर, और उसके बाद ही पैर की उंगलियों पर। पैर से पैर तक एक सहज, प्रवाहपूर्ण गति आपकी चाल को स्वतंत्र और लोचदार बना देगी।
पैरों को सीधा रखा जाना चाहिए, और पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ा जा सकता है, लेकिन अंदर की ओर नहीं, ताकि अनाड़ी भालू की तरह न दिखें। एक महिला के लिए गति की आदर्श रेखा वह होती है जब चलते समय एड़ी और पैर की उंगलियां एक रेखा बनाती हैं। एक मॉडल की तरह बेतहाशा चलने की कोई ज़रूरत नहीं है: ऐसी चाल केवल कैटवॉक के लिए उपयुक्त है। आम जिंदगी में वह अश्लील दिखती हैं.
दूसरे पैर की गति तभी शुरू हो सकती है जब एक पैर पहले से ही पूरी तरह से जमीन पर हो।
2. पैर और शरीर की गति का क्रम
सबसे पहले, पैर आगे बढ़ता है, और शरीर उसके पीछे चलता है। तब चाल सहज और शांत होगी। उस महिला को देखें जो पूरी गति से दौड़ रही है, लेकिन उसके पैर उसके शरीर के साथ नहीं टिक पा रहे हैं? ऐसी चाल को सुरुचिपूर्ण नहीं कहा जा सकता।
कोशिश करें कि चलते समय अपने शरीर को आगे की ओर न झुकाएं या अपने कूल्हों को न झुकाएं (यह अश्लील है!), और अपने पैर को घुटने से नहीं, बल्कि कूल्हे से आगे लाएं। जांघ पहले चलती है, थोड़ा ऊपर उठती है और पैर को अपने साथ खींचती है। यह एक हिप चाल है.
जिस पैर पर आपने वजन डाला वह सीधा होना चाहिए। आपके घुटने सीधे होने चाहिए; आप मुड़े हुए पैरों पर नहीं चल सकते: यह बहुत बदसूरत है। कृपया ध्यान दें: चाल को दृढ़ और लोचदार बनाने के लिए, चलते समय दोनों पैरों के घुटने थोड़े तनावपूर्ण होने चाहिए, अन्यथा चाल अस्थिर, "ढीली" होगी।
3. चरण की लंबाई
कदम औसत होना चाहिए, लंबाई में आपके पैर की लंबाई के बराबर, लेकिन जूते के बिना। छोटे कदम आपकी चाल को कार्टून जैसा बना देंगे, खासकर यदि आप एक लंबी लड़की हैं। चौड़े या बहुत लंबे कदम स्त्रीत्व नहीं बढ़ाएंगे।
4. आपको किस तरह के जूते पहनने चाहिए?
सबसे पहले, यह सुविधाजनक है. इससे आपकी चाल पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और आपके पैर स्वस्थ रहेंगे। दूसरे, सही ढंग से चयनित. यदि जूते संकीर्ण, चौड़े, असुविधाजनक, चुभने वाले या आपके पैरों को रगड़ने वाले हैं, तो आपके सभी प्रयास बेकार हो जाएंगे।
यदि आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलना मुश्किल लगता है, तो निराश न हों। सबसे पहले, यह हानिकारक है: आप हर दिन ऐसे जूते नहीं पहन सकते हैं, और दूसरी बात, कुछ भी असंभव नहीं है। छोटी हील्स से शुरुआत करें। मुख्य बात यह सीखना है कि सही तरीके से कैसे चलना है, जिसके बाद आप ऊँची एड़ी पर जा सकते हैं। एक सुंदर स्टिलेट्टो क्या करता है, इस पर बहस करना कठिन है औरत की चालसुरुचिपूर्ण।
इसके अलावा, एड़ी की ऊंचाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उसके मोड़ का आकार और इंस्टेप समर्थन की विश्वसनीयता महत्वपूर्ण है। उतना ही मजबूत और अधिक स्थिर एड़ी, आपकी चाल उतनी ही शांत और अधिक आत्मविश्वासपूर्ण होगी।
अपने पसंदीदा जूते पहनते समय, सुनिश्चित करें कि सोल का आकार आपके पैर के मोड़ से मेल खाता हो। पैरों को एड़ी पर मजबूती से टिका होना चाहिए और किसी भी परिस्थिति में फिसलना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे निचले पैर और पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
आपकी चाल क्या ख़राब कर सकती है?
1. बिना संवारे पैर, पेडीक्योर की कमी, घट्टे, पैर के अंदर बढ़े हुए नाखून - ये सब सबसे खूबसूरत चाल को भी बर्बाद कर सकते हैं। आपको बाहर या बाहर चलते समय अपने पूरे शरीर का वजन स्थानांतरित नहीं करना चाहिए अंदर की तरफपैर, हर कदम पर अपना सिर हिलाना, या अपने मोज़ों को देखना।
2. चलते समय कभी भी अपने हाथ या पर्स को न झुलाएं, अपने हाथों को अपनी जेब में न रखें और सर्दियों में उन्हें दस्ताने से गर्म करें।
3. एक दोस्ताना मुस्कान के बारे में मत भूलना और अच्छा मूड. यहां तक कि अगर आप किसी बात से बहुत थके हुए या परेशान हैं, तो भी इसे दिखाने की कोशिश न करें। अपने कंधों को हमेशा पीछे, पीठ को सीधा और सिर को ऊपर रखें। जैसा कि सोफिया लोरेन ने कहा: "सुंदरता साहस है... यदि आप अधिक आत्मविश्वासी हैं, खुले हैं, तो आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाएगी, आपकी चाल सुंदर और सुरुचिपूर्ण हो जाएगी, और आपके हाव-भाव सुंदर हो जाएंगे।"
एक महिला होना कठिन काम है. कभी-कभी सब कुछ पूरा करने में बहुत समय और प्रयास लगता है। लेकिन जब हमें प्यार किया जाता है, चाहा जाता है और उन्हीं से सुना जाता है तो उन्हें सौ गुना पुरस्कार मिलता है प्रिय व्यक्तिइतना आवश्यक और महत्वपूर्ण शब्द: "तुम मेरी सबसे खूबसूरत हो।" आख़िरकार, एक महिला की ताकत उसकी सुंदरता में निहित है, और खुशी प्यार पाने में निहित है।
सड़कों पर आप तेजी से एक अच्छी तरह से तैयार महिला को चलते हुए देख सकते हैं सुंदर लड़कीबेदाग हेयरस्टाइल और मेकअप के साथ, लेकिन जैसे ही आप उसकी चाल को देखते हैं, इस बड़े नुकसान के कारण सारी खूबियां खत्म हो जाती हैं। सुंदर चाल एक वास्तविक कला है जिसमें हर लड़की को महारत हासिल करनी चाहिए अगर वह दूसरों की धारणा की परवाह करती है। साथ ही, लड़कों को जीतने के लिए चाल एक शक्तिशाली हथियार है: यदि कोई लड़की उस लड़के के बगल में प्रभावशाली ढंग से चलती है जिसे वह पसंद करती है, तो वह उसकी ओर देखने के अलावा कुछ नहीं कर सकता।
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बदसूरत चाल: चलते समय गलतियाँ
सही ढंग से चलने के लिए, केवल एक मॉडल चाल को याद रखना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि यह भी समझना है कि कौन सी बुनियादी गलतियाँ की गई हैं।
- कुबड़ा या झुका हुआ।ये दो प्रकार के होते हैं: जब कोई लड़की चलते समय अपना सिर बहुत ज्यादा झुका लेती है, इस समय वह हंस जैसी दिखती है। और दूसरे प्रकार का झुकना, जब कोई लड़की अपने कंधे नीचे करती है तो वह मुड़े हुए हुक की तरह दिखता है। इससे लड़की की लंबाई कम होने लगती है और अगर लड़की झुकी हुई है तो उसका फिगर भी सुंदर नहीं लगेगा।
- उछलते कदम.ऐसी चाल-ढाल वाली लड़की भीड़ में तुरंत नजर आ जाती है. वह ऐसे उछलती है जैसे वह गुब्बारों पर हो, और अगर वह ऊँची एड़ी भी पहनती है, तो यह पूरी तरह से हास्यास्पद लगता है।
- कदमों को छोटा करना या फेरना।अपने जूतों पर करीब से नज़र डालें; यदि आपकी एड़ी अक्सर टूट जाती है, तो आप अपने पैरों को पूरी तरह से नहीं उठा पाते हैं, और कभी-कभी आप उन्हें बड़े लोगों की तरह खींच भी लेते हैं। मैं इसे कैसे ठीक करूं? यह सरल है - चलते समय, अपने पैरों को पूरी तरह ऊपर उठाएं और जमीन को न छुएं। यह सुनिश्चित करके कि आपके कदम यथासंभव सहज और इत्मीनान से हों, और यह सुनिश्चित करके कि आप अपने कदमों को सामान्य लंबाई में रखने के लिए अपने पैर को कूल्हे से ऊपर उठाते हैं, फेरबदल वाली चाल को ठीक किया जा सकता है।
- क्लब पैर- चलते समय यह एक और गलती है। ऐसा लग रहा है मानो लड़की के पैर थोड़े बाहर या अंदर की ओर मुड़ रहे हों। इसे जांचना बहुत आसान है; यदि आपके पैर क्लब्ड हैं, तो जूते या तो बाहर से या अंदर से पहने हुए हैं। कभी-कभी यह पैर की विकृति के कारण होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
- भुजाओं का विस्तृत झूलनासबसे सुंदर चाल को भी बर्बाद कर देगा। इसकी निगरानी के लिए, आप एक हाथ अपने पर्स पर या अपनी जेब में रख सकते हैं, और दूसरा स्वचालित रूप से पहले की स्थिति ले लेगा।
- क्योंकि आप ऊँची एड़ी के जूते पहनकर ठीक से चलना नहीं जानता, आपके पैर अकड़ सकते हैं। और अगर इसमें आगे की ओर झुका हुआ शरीर, नितंबों का उभार भी जोड़ दें तो नजारा भयावह और अजीब हो जाता है। यह प्रभाव तब हो सकता है जब कोई लड़की अचानक निम्न से निम्न पर स्विच कर जाए ऊँची एड़ी के जूते, या मैंने हील्स बिल्कुल नहीं पहनी और अचानक फैसला कर लिया। यह पैर की कमजोर मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है। इस पर कैसे काबू पाया जाए? सबसे पहले, निंदा करें कम ऊँची एड़ी के जूते, और जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपने उन पर चलना सीख लिया है, तो आप उच्चतर की ओर आगे बढ़ सकते हैं।
- निकला हुआ पेट- पतली कमर वाली लड़कियां भी चलते समय अपना पेट बाहर निकाल सकती हैं। अपनी छाती में गहरी सांस लें, अपने पेट को अंदर खींचें और अपने नितंबों को बाहर न निकालने का प्रयास करें। पहले तो यह थोड़ा असामान्य होगा, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसका ध्यान नहीं आएगा।
आपकी नाक का आकार आपके व्यक्तित्व के बारे में क्या कहता है?
सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?
यदि आप किसी व्यक्ति की आँखों में बहुत देर तक देखते हैं तो क्या होता है?
खूबसूरती से और सही ढंग से चलने के लिए, आपको फैशन मॉडल की तरह चलने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कैटवॉक एक बात है, लेकिन जीवन में यह पूरी तरह से अलग है। उचित चाल न केवल सौंदर्यशास्त्र के लिए आवश्यक है, बल्कि यह शरीर की देखभाल करने में भी मदद करती है। चाल के नुकसान उची ने पहले ही इसका वर्णन किया है, अब बात करते हैं कि एक आदर्श चाल कैसे सीखें, ताकि आप इसे बाद में साहसपूर्वक प्रदर्शित कर सकें।
- दर्पण के पास जाएँ और अपनी मुद्रा की जाँच करें।आप दीवार की ओर पीठ करके भी खड़े हो सकते हैं; यदि आपकी मुद्रा आदर्श है, तो आपके सिर का पिछला भाग, कंधे, नितंब और एड़ी दीवार को छूएंगे। अगर आपको कोई कमी दिखे तो उसे सुधार लेना चाहिए.
- पूर्व से बहुत हमारे पास आया प्रभावी तरीका. वहाँ, लड़कियाँ अपने सिर पर पानी के घड़े ले जाती थीं, और इसलिए उनकी मुद्रा और चाल हमेशा उत्कृष्ट होती थी। आप जग की जगह एक किताब रख सकते हैं और उसके साथ दिन में 10 मिनट तक चल सकते हैं। आपका काम संतुलन बनाए रखना है, धीरे-धीरे आप इस शारीरिक स्थिति के अभ्यस्त हो सकते हैं।
- अपनी मुद्रा पर नियंत्रण रखना भी बहुत जरूरी है अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें, इसे ऐसे करने का प्रयास करें जैसे कि यह आपका प्राकृतिक अभ्यस्त आसन हो। यदि आपका शरीर तनावग्रस्त है, तो आप इसे अपनी मुद्रा में देख सकते हैं, और आपकी चाल काफी हद तक इस पर निर्भर करती है, और बाहर से ऐसा लगता है जैसे आपकी पीठ पर कोई छड़ी ठोंक दी गई हो।
- जब आप चलते हैं तो यह भी याद रखने लायक है पहले पैर को पोषण दिया जाता है, और फिर पूरे शरीर को. यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो आप झटके के साथ चलेंगे, और एक सुंदर चाल सुंदर और चिकनी होगी। में आदर्श अनुपातइस तरह होना चाहिए: एक कदम जूते के बिना आपके पैर की लंबाई है।
खूबसूरती से चलना कैसे सीखें: जटिलताओं से छुटकारा पाएं
यदि आप सड़क पर चलती हुई लड़कियों को देखें, तो आप देखेंगे कि कभी-कभी ऐसी लड़कियाँ गुजरती हैं जो बाहरी रूप से सुंदर होती हैं, लेकिन झुकी हुई पीठ के साथ या सिर झुकाए हुए। और उसके पीछे एक महिला आती है जो दिखने में इतनी प्रभावशाली नहीं है, लेकिन लचीली, मापी हुई चाल, सीधी पीठ और खुली नज़र वाली है। आपके अनुसार कौन अधिक ध्यान आकर्षित कर सकता है? स्वाभाविक रूप से, दूसरा, क्योंकि वह खुद पर भरोसा रखती है।
इसी तरह, सभी महिलाओं को खूबसूरती से चलना सीखने के लिए आंतरिक आत्मविश्वास विकसित करने की जरूरत है। यदि आप स्वयं को बिल्ली की भूमिका में कल्पना करते हैं, तो यह बहुत मदद करता है, बिल्ली को देखें, वह वास्तव में जानती है कि सुरुचिपूर्ण ढंग से कैसे चलना है। अपनी चाल की शुद्धता के बारे में ज्यादा सोचे बिना चलने की कोशिश करें, लेकिन जितना संभव हो सके इसे महसूस करें अपना शरीरऔर हर कदम का आनंद लें.
महत्वाकांक्षी और सफल महिलाएंअपनी छवि बनाते समय वे कभी भी इसकी उपेक्षा नहीं करते महत्वपूर्ण तत्वचाल की तरह, वे इसे सुंदर, सुंदर और प्रभावी ढंग से करना सीखने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं।
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निश्चित रूप से, हर महिला सही और खूबसूरती से चलना नहीं जानती। कई लोग अपने कूल्हों को घुमाते हैं, अन्य लोग टेढ़े-मेढ़े होते हैं, और फिर भी अन्य लोग अपने कंधों को ज़ोर से हिलाते हैं। इस बीच, यह महिलाओं के लिए सही और सुंदर चाल है जिसे पुरुषों को अपने नेटवर्क में लुभाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। यह न केवल आपकी खामियों को छिपा सकता है, बल्कि आपके शरीर की खूबियों को भी लाभप्रद ढंग से उजागर कर सकता है।
सामान्य, रोजमर्रा की चाल और कैटवॉक पर चलने के बीच, ऐसा नहीं है एक बड़ा फर्क. अंतर मुख्य रूप से कूल्हों की गति में है। लेकिन एक सुंदर और सौम्य चाल जो कैटवॉक पर सुंदर दिखती है, किराने की दुकान में पूरी तरह से अनुपयुक्त होगी। इसलिए, कैटवॉक के लिए शान से चलना ज्यादातर महिलाओं के लिए उपयोगी होने की संभावना नहीं है। और यहां एक सुंदर दैनिक सैर का नुस्खा है जिसकी उन्हें आवश्यकता होगी।
एक महिला की चाल की विशेषताएं और रहस्य
चलते समय एक महिला की हरकतों की ख़ासियत इस बात पर आधारित होती है कि आप अपनी पीठ और सिर को कितनी सही ढंग से पकड़ती हैं, साथ ही आप अपना पैर कैसे रखती हैं। अतिरिक्त संकेतक आपके धड़ और पैरों की गतिविधियां भी हैं महत्वपूर्ण संकेतजूते है. मुख्य नियम जिसका पालन किया जाना चाहिए वह है तेज़ी से आगे न बढ़ना। यदि आप काम पर पैदल जाना पसंद करते हैं, तो आपको समय नोट कर लेना चाहिए और सड़क के लिए आरक्षित छोड़ देना चाहिए।
चलते समय अपने पैरों को सही ढंग से रखते समय, आपके पैर की उंगलियां थोड़ी सी ओर की ओर होनी चाहिए अलग-अलग पक्ष. गति की एक त्रुटिहीन रेखा तब होती है जब एड़ियाँ एक समय में एक की तरह चलती हैं। सरल रेखा. कैटवॉक पर मॉडलों की तरह आठ का आंकड़ा वाला कदम बदसूरत दिखता है। चलते समय अपने पैर चौड़े न रखें।
एक महत्वपूर्ण नोट: पहले पैर आगे बढ़ना चाहिए, और फिर शरीर। यदि आप इसके विपरीत करेंगे तो आप शांति से चलने की बजाय झटके में चलेंगे। एक और गलती पर गौर करें, ऐसा होता है कि हर कदम पर आप मुश्किल से ही उछलते दिखते हैं।
आपने बस गलत कदम उठाया है
यू सही कदमलंबाई एक बिना जूते वाले पैर के आकार के बराबर है। इस नियम को आपको डराने न दें: आपकी चाल धीमी नहीं होगी। इस नियम की उपेक्षा न करें, इसे आज़माएँ और आप देखेंगे कि यह न केवल सही है, बल्कि सुविधाजनक भी है। मुख्य बात यह है कि एक विस्तृत कदम न उठाएं, अन्यथा शरीर से झटके लगेंगे और उल्टा आंदोलन होगा।
एक महिला की ऊँची एड़ी के जूते में खूबसूरती से चलने की क्षमता एक विशेष विज्ञान है। आपको चलते समय अपने पैरों को पंजों की उंगलियों से अलग रखने में बहुत सावधानी बरतनी होगी, अन्यथा आप क्लबफुट की तरह दिखेंगे। अक्सर जूतों में बहुत ऊंची एड़ी होती है, इसलिए पहले एड़ी पर पैर न रखें, एक ही बार में पूरे पैर पर पैर रखें।
ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाली कुछ महिलाएँ मुड़े हुए पैरों पर चलती हैं। यह सही नहीं है: पैर हमेशा सीधे होने चाहिए। यदि आपके पैर मजबूत हैं, तो आपके लिए ऊँची एड़ी में सही तरीके से चलना सीखना आसान होगा और आपकी चाल भी सुंदर होगी। न केवल सुंदर और मंत्रमुग्ध कर देने वाली चाल, बल्कि समग्र स्वास्थ्य भी सही मुद्रा से निर्धारित होता है।
आसन वह तरीका है जिससे कोई व्यक्ति बैठने और खड़े होने दोनों में खुद को सही ढंग से रखता है। अच्छी मुद्रा के साथ, आप जल्दी से चलने की उचित तकनीक सीख लेंगे। याद रखें, झुकना अक्सर उन लोगों में होता है जिन्हें खुद पर पूरा भरोसा नहीं होता। एक महिला को हमेशा याद रखना चाहिए कि वह सुंदर और अद्वितीय है, और एक सुंदर चाल इच्छा और तकनीक का विषय है।
एक सुंदर चाल कैसे बनाएं? एक सही और सुंदर चाल न केवल एक महिला के आवश्यक कौशल में से एक है। यह विपरीत लिंग के सदस्यों का ध्यान अपने व्यक्तित्व की ओर आकर्षित करने का भी एक शानदार अवसर है। रीढ़ की हड्डी अंदर हो तो चाल खूबसूरत मानी जाती है सही स्थान. भी सही तरीके सेफर्श या पैर की अन्य सतह को छूना चाहिए।
सुंदर सही चाल
यदि किसी महिला ने सही चाल विकसित कर ली है तो इसका उस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है सामान्य हालतहाड़ पिंजर प्रणाली। अर्थात्, एक सुंदर चाल, सबसे पहले, एक स्वस्थ चाल है!
साथ ही, सही चाल से उन्हें आवश्यक स्वर प्राप्त होगा। विभिन्न समूहमांसपेशियाँ और शरीर के सभी अंग। इसलिए, सभी महिलाएं जिनके लिए सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है, उन्हें एक सुंदर चाल प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए।
सही सुंदर चाल एक व्यक्ति को अच्छा महसूस करने और साथ ही सुंदर दिखने की अनुमति देती है। कोई भी सही चाल हासिल कर सकता है। इसलिए, अपने आप में कई सरल, लेकिन बहुत कुछ बनाना महत्वपूर्ण है अच्छी आदतें. सुनिश्चित करें कि आप इन आदतों का प्रतिदिन अभ्यास करें।
सबसे पहले, यह सही मुद्रा बनाए रखने के बारे में है। यदि रीढ़ झुकी हुई है, कंधे नीचे हैं, और सिर आगे की ओर झुका हुआ है, तो ऐसी अभिव्यक्तियाँ एक सुंदर चाल में योगदान नहीं देंगी। सही मुद्रा को सुंदर चाल की कुंजी माना जा सकता है।
सुंदर चाल के लिए व्यायाम
अपनी मुद्रा को उचित स्थिति में बनाए रखना आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित सरल व्यायाम करने की अनुशंसा की जाती है। अपने कंधों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और उन्हें थोड़ा पीछे ले जाएं और फिर उन्हें नीचे कर लें। यह शरीर की वह स्थिति है जो सही मुद्रा का आधार है। अपनी छाती को सीधा करना सुनिश्चित करें।
आपको अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाने और अपने पेट को अंदर खींचने की भी ज़रूरत है। अपने पैरों को एक-दूसरे के समानांतर रखने की कोशिश करें। जांघ और ग्लूटियल मांसपेशियों को थोड़ा कसने की भी सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, आप कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में स्थिर रह सकते हैं। जब यह स्थिति आपके लिए लगभग स्वाभाविक हो जाए तो आप चलते समय इस पर टिके रह सकते हैं।
एक सुंदर चाल के लिए, चलते समय आपके पैरों का स्थान मौलिक महत्व का है। अपने पैरों को हिलाते समय, अपनी एड़ी और पैर के अंगूठे को लगभग एक पंक्ति में रखने का प्रयास करें। जब पैर का अंगूठा थोड़ा अंदर जाए तो थोड़ा सा मोड़ आने दें बाहर. हालाँकि, इसे कभी भी अंदर की ओर निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए। चाल की इस नकारात्मक विशेषता को "तिरछे पंजे" कहा जाता है।
और यह उस लड़की या महिला के व्यवहार और रूप-रंग के अनुकूल नहीं हो सकता जो सुंदर और आकर्षक बनने का प्रयास करती है। सीधी गति के दौरान एड़ी को पहले सतह पर रखना चाहिए। इसके बाद, शरीर का पूरा जोर एक पैर के मध्य भाग पर और उसके बाद ही पैर के अंगूठे पर लगाना चाहिए। धक्का ज़मीन से दिया जाता है, और फिर एक नया कदम शुरू होता है।
एक सुंदर चाल बनाते समय, शरीर और पैरों के क्रम का पालन करना सुनिश्चित करें। आप अक्सर ऐसी स्थिति देख सकते हैं जहां एक महिला सचमुच घोड़े की तरह दौड़ती है। उसी समय, उसका शरीर आगे बढ़ता है और केवल उसके पैर पीछे चलते हैं। इस प्रकार की चाल सुन्दर एवं मनोहर नहीं कही जा सकती। इसलिए, आपके लिए बेहतर होगा कि आप अपनी गतिविधियों में इसके विपरीत कार्य करें। दूसरे शब्दों में, पहले अपने पैर को आगे बढ़ाएं और उसके बाद ही अपने शरीर को।
चलते समय कदम ऐसे होने चाहिए कि यह न कहा जा सके कि व्यक्ति चल रहा है। लेकिन आपको अपने पैर बहुत चौड़े रखने की भी ज़रूरत नहीं है। तथाकथित फ़िगर आठ वॉक आकर्षक नहीं लगेगी। और भले ही पेशेवर मॉडल कैटवॉक पर इस तरह चलें, वास्तविक जीवनयह अजीब लग सकता है. अपने कदम को लगभग अपने पैर की लंबाई के बराबर रखने का प्रयास करें। स्वाभाविक रूप से, मिलीमीटर तक की सटीकता बेकार है। आपकी प्राकृतिक "आंख" आपके कदमों की लंबाई को बेहतर ढंग से निर्धारित करने में सक्षम होगी।
आपकी चाल में आपके सिर और ठोड़ी की स्थिति और आपके हाथों की गति भी मायने रखती है। अपनी भुजाओं को अधिक सक्रिय रूप से न हिलाएँ। जेब में हाथ डालने से बचना भी बेहतर है। आपके हाथ आपके कदमों और उनके आकार के साथ लय में स्वतंत्र रूप से चलने चाहिए। चलते समय आपको अपना सिर नहीं झुकाना चाहिए। ठुड्डी थोड़ी आगे की ओर होनी चाहिए। लेकिन इसे ऊंचा उठाने की भी जरूरत नहीं है.
अपनी मुद्रा को प्रशिक्षित करने के लिए, आप एक से अधिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, सबसे प्रभावी वह माना जाता है जिसमें आप घर पर अपने सिर पर किताब लेकर चलना सीखते हैं। जरूरी नहीं कि किताब भारी हो. इनमें से किसी एक को चुनें और फिर उसे अपने सिर पर रखें। इसे लेकर घर में घूमें, कोशिश करें कि किताब गिरे नहीं। पहले तो यह एक्सरसाइज आपको काफी कठिन लग सकती है। लेकिन भविष्य में, जैसे-जैसे आप प्रशिक्षण लेंगे, आप अपने सिर पर किताब रखकर तेज गति से भी आसानी से मोड़ ले सकेंगे और इस स्थिति से बैठ सकेंगे।
एक सुंदर चाल बनाने के मामले में, कोई भी इसके बिना नहीं रह सकता सही जूते. बहुत ऊँची एड़ी या सपोर्ट शूज़चाल पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ सकता। महिलाओं के लिए मीडियम हील वाले जूतों की एक जोड़ी सबसे अच्छा विकल्प हो सकती है।
अगर आप इनसे चिपके रहते हैं सरल युक्तियाँ, फिर धीरे-धीरे आप एक सुंदर चाल बनाने और इसे अपने लिए प्राकृतिक बनाने में सक्षम होंगे। परिणामस्वरूप, आप लगातार दूसरों की प्रशंसा भरी निगाहों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे और आप स्वयं भी अच्छे मूड में रहेंगे।