איך ללמד ילדה ללכת יפה. איך להגיע להליכה קלה ויפה? במה תלויה ההליכה?

הליכה יפה- זה לא רק מיומנות נדרשתאישה שרוצה למשוך את תשומת הלב של המין השני. מהלך יפה מרמז מיקום נכוןמיקום עמוד השדרה וכף הרגל - וזה, בתורו, משפיע לטובה על מצב מערכת השרירים והשלד, כל קבוצות השרירים והאיברים של גוף האדם. לכן, לא רק כובשים צריכים לחשוב איך לפתח הליכה יפה לבבות של גברים(הם פשוט יודעים את התשובה לשאלה הזו!), אבל גם לכל אישה שאכפת לה מהחיים שלה ורוצה להיראות ולהרגיש במיטבה.

איך לפתח הליכה יפה? כל אחד יכול לעשות זאת - רק לפתח כמה הרגלים פשוטים ולעקוב אחר היישום היומיומי שלהם.

שמירה על יציבה נכונה.

עמוד שדרה כפוף, כתפיים שמוטות וראש מוטה קדימה אינם יכולים בשום אופן להפוך לבני לוויה להליכה יפה. הבסיס שלו הוא יציבה נכונה. כדי להשיג זאת, עליך לבצע תרגיל פשוט: להרים את הכתפיים גבוה ככל האפשר, למשוך אותן לאחור ולהוריד אותן. הנה זה, יציבה נכונה! איפה בית החזהיש ליישר, סנטר מורם, בטן נסוגה מעט. כפות הרגליים צריכות להיות מקבילות. שרירי הישבן והירכיים מתוחים. תקן את המיקום הזה ונסה לשמור עליו תוך כדי הליכה.

מיקום כף הרגל בזמן הליכה.במהלך התנועה, העקב והבוהן צריכים להיות כמעט בקו אחד. מותר סיבוב קל של הבוהן כלפי חוץ, אבל בשום מקרה פנימה - אתה לא דוב מגושם, אלא בחורה מושכת שמנסה להבין את האומנות כיצד לפתח הליכה יפה. בעת תנועה, העקב מונח תחילה על הקרקע, לאחר מכן דגש הגוף מועבר לחלק האמצעי של כף הרגל, ולאחר מכן לבוהן. דחיפה מהקרקע - וצעד חדש!

סדר התנועה של כף הרגל והגוף.באיזו תדירות אתה יכול לראות אישה ממהרת במלוא המהירות, גופה נע קדימה, ורק אז רגליה! לא ניתן לקרוא להליכה כזו אלגנטית - לכן, אם אתה רוצה להבין בפועל איך לפתח הליכה יפה, עשה הכל בדיוק הפוך: קודם כף הרגל "הולכת" קדימה, ואז הגוף.

הצעדים הנכונים.
אין צורך לטחון או להניח את כפות הרגליים רחבות מדי. והליכה בתבנית שמונה אינה מושכת לאחרים, למרות העובדה שדוגמניות על המסלולים הולכים בדרך זו. אורך המדרגה צריך להיות שווה לאורך כף הרגל ללא נעליים. כמובן, אתה לא צריך למדוד את הצעדים שלך בסנטימטר, סמוך על ה"עין" הטבעית שלך - ותמשיך!

תנועות נכונות של הידיים, הראש, תנוחת הסנטר.אל תניף את הידיים תוך כדי הליכה והימנע מלהכניס אותן לכיסים. ידיים צריכות לנוע לפי קצב הצעד וגודלו. הראש לא צריך להתנדנד. הסנטר צריך להיות מכוון קדימה, אך לא מורם גבוה מדי.

תרגילי אימון לגב.כדי לשמור על יציבה נכונה וכתוצאה מכך על הליכה יפה, אתה יכול לבצע סט תרגילים:

תרגיל 1. שכבו על הרצפה, פרשו את הידיים לצדדים. הרם את הראש, מתח את שרירי הצוואר ומשוך את אצבעות הרגליים אליך. החזק עמדה זו למשך 10 שניות.

תרגיל 2. שב על כיסא, שים את הידיים מאחורי הראש, התכופף. הישאר במצב זה למשך 5 שניות.

תרגיל 3. שב על הרגליים. משוך את הידיים לאחור, סוגר את הקרסוליים עם הידיים. התכופף קדימה באיטיות, מנסה לגעת במצחך ברצפה. העבירו את משקל הגוף לראש. הישאר במצב זה למשך 20-30 שניות.

תרגיל 4. קום, שים את הידיים מאחורי הגב, מהדק אותן ב"נעילה". הדקו את הידיים. תירגע - ושוב מתוח.

תרגיל 5. רדו על הברכיים, תפסו כיסא בידיים, התכופפו. הישאר במצב זה למשך 10 שניות.

תרגיל 6. שכבו על הבטן, מתחו את הידיים לאורך הגוף, סובבו את כפות הידיים כלפי מעלה. התכופף, הרם את הראש, הרגליים והידיים כמה סנטימטרים מהרצפה. הישאר במצב זה למשך 10 שניות.

תרגיל 7. הפוך על הגב, התרומם, מאמץ את שרירי הגב. יחד עם זאת, אין לכופף את הרגליים או להרים אותן מהרצפה, אלא לתמוך מעט בגו בעזרת הידיים. לכופף את הגב, לעצור את הנשימה.

תרגיל 8. שכבו על הבטן, תפסו את הקרסוליים עם הידיים וכופפו את הגב כמה שאפשר. הישאר במצב זה למשך 10 שניות.

תרגיל 9. שכבו על הגב, כופפו את הברכיים, כופפו את פלג הגוף העליון בגב התחתון (כוונו את הבטן כלפי מעלה). נשען על הראש והזרועות, הישאר במצב זה למשך 10 שניות.

חזור על כל תרגיל 5-10 פעמים - ואימון קבוע ייתן בקרוב את התוצאה הרצויה, והבעיה כיצד לפתח את ההליכה הנכונה תיעלם מעצמה.

אימון יציבה נכונה.ישנן דרכים רבות לאמן יציבה נכונה, אך היעילה ביותר היא הליכה עם ספר על הראש. הניחו ספר על הראש (לא צריך רק לשים עליו את המילון של אוז'גוב - הספר לא צריך להיות כבד בכלל!) ונסו ללכת איתו כדי שהוא לא ייפול. בהתחלה זה נראה קשה, אבל עם הזמן תוכל אפילו לסובב את הראש עם ספר על זה, כמו גם סקוואט במצב זה.

בחירה נכונהנעלייםאם אתה חושב על איך לפתח יציבה נכונה, תשכח מנעלי עקב גבוהות מדי ו נעלי ספורט. האפשרות הטובה ביותר למי שרוצה ללכת יפה היא נעליים עם עקבים בינוניים.

על ידי ביצוע העצות שלנו, תחליט בעצמך את השאלה כיצד לפתח את ההליכה הנכונה, להיות חינני ואלגנטי ולמשוך מבטים מעריצים של אחרים. ואל תשכח את החיוך המתוק שלך ו מצב רוח טוב- אחרי הכל, שום יופי לא תואם פנים לא מחייכות ונסערות!

הוראות

הליכת הדוגמניות, שמלמדת דוגמניות מקצועיות, נראית שיקי על המסלול, אבל בפנים חיי היום - יוםזה ייראה לא הולם ואפילו וולגרי. לכן, במאמר זה נדבר על איך ללכת יפה לכל יום. הבסיס להליכה יפה היא יציבה נכונה. אגב, יציבה נכונה, ראשית, תדגיש את היופי שלך, ושנית, זה טוב לבריאות שלך באופן כללי. המילה "יציבה" מתייחסת ליציבה הרגילה, כמו גם לאופן ההחזקה בעמידה ובישיבה. אז ראשית, העריכו את היציבה שלכם בעמידה מול המראה. אם אתה שומר על ראש וגב ישרים, החזה שלך מורם, והבטן שלך לא בולטת, אז יש לך יציבה נכונה. דרך נוספת היא להשעין את הגב על הקיר. יציבה נכונה- כאשר החלק האחורי של הראש, הכתפיים, העקבים נשענים על הקיר.

אם לא, אז סוד יעזור לך להיפטר מכפיפה. כידוע, נשות המזרח התבלטו בהליכתן החיננית והיציבה המצוינת, בעיקר בשל העובדה שהן נשאו קנקני מים על ראשן. לכן, אתה יכול ללמוד ללכת עם גב ישר אם אתה מסתובב בדירה עם ספר על הראש מדי פעם. באופן טבעי, מחזיק אותה כדי שהיא לא תיפול. או לעשות תרגילים מיוחדיםליציבה טובה.

עוד משהו על יציבה נכונה עצה קטנה. כאשר אתה לומד לשמור על הראש, הכתפיים והגב ישרים, שמור על הגוף שלך חזק אך רגוע. שכן, על ידי מאמץ גופה כך, אישה יכולה להיראות מבחוץ כאילו בלעה יתד אספן. מכיוון שההליכה תלויה במידה רבה ביציבה, המתח ביציבה מועבר מיד להליכה.

כעת נעבור ליצירת הליכה יפה. אפשר לתרגל הליכה נכונה ויפה בבית או למשל בדרך לעבודה. יחד עם זאת, כשאתה הולך לעבודה, תן לעצמך מספיק זמן לדרך כדי שתוכל ללכת לאט. בהליכה הנכונה, אצבעות הרגליים מופנות מעט צדדים שונים, ונראה שהעקבים שלך הולכים בקו ישר אחד. במקרה זה, אין צורך ללכת בדמות שמונה, חיים רגיליםזה נראה מכוער. כמו כן, אתה לא צריך לשים את הרגליים שלך רחב בעת הליכה, אלא אם כן, כמובן, אתה רוצה ללכת עם הליכה של גבר.

אַחֵר ניואנס חשוב: בהליכה, הרגל זזה קודם קדימה, ולאחר מכן הגוף. אם זה הפוך, ההליכה תהיה קופצנית. אמנם ההליכה צריכה להיות חלקה, חיננית ונינוחה. הימנע גם משגיאה נוספת כאשר אתה מתחיל לקפוץ קלות בכל צעד.

הצעד לא צריך להיות רחב, אבל גם לא טחון (אלא אם כן, כמובן, אתה שואף להליכה "א-לה מרילין מונרו"). אורך הצעד הנכוןצריך להיות שווה לאורך כף הרגל היחפה שלך.

עכשיו בואו נדבר על איך ללכת על נעליים גבוהות בצורה נכונה ויפה. טעויות נפוצות: הנחת כפות הרגליים עם אצבעות הרגליים פנימה ולא בנפרד (זה גורם לכפות הרגליים שלך להיראות משובצות); בהליכה, דרוך על הבוהן או על כל כף הרגל בבת אחת (עליך להניח תחילה את הרגל על ​​העקב); ללכת בעקבי סטילטו מכופפים. שימו לב: הרגל עליה אתם מעבירים את מרכז הכובד חייבת להיות ישרה. הכי קל ללכת בעקבי סטילטו למי שיש לו שרירי רגליים חזקים למדי. לכן, אם אתם מתקשים ללכת בנעלי עקב, התחילו בעקב נמוך ועלו בהדרגה לעקב גבוה יותר. או שאתה יכול ללמוד ללכת על עקבים לאט לאט - למשל, אם אתה הולך לחנות הקרובה. אחרת, מתוך הרגל, זה יקשה על הרגליים שלך. פשוט תנסה לא לנעול עקבי סטילטו יותר מדי, כי... נעילת נעלי עקב לאורך זמן עלולה לגרום לדליות

הבה נבחן את הסיבות להליכה מכוערת, ועל בסיסן נמציא רשימת המלצות לשיפור ההליכה שבאמת עובדות. המאמר מציג סרטון על איך להפוך את ההליכה שלך ליפה וסקסית.

מה יכול להרוס לך את ההליכה?

הפניית בהונות הרגליים פנימה, ביצוע אפילו תנועות סיבוביות קטנות בזמן הליכה, יקלקלו ​​את רושם ההליכה שלך.

אנא שימו לב תמיד לעובדה הבאה, לעולם אל תשכחו אותה: כאשר אינכם מרגישים שום מתח בברכיים בזמן הליכה או הליכה מהירה, אתם עלולים לפתח הליכה "רפויה", לא יציבה.

ההליכה והתנועה של הירכיים מצד לצד מקולקלים - "מתנדנדים", הרמתם יותר מדי.

צעד שלא תואם את הגובה שלך. נראה מאוד לא אסתטי אישה נמוכהשצועדת צעדים רחבים מדי בהליכה או גברת בגובה "כדורסל" שמתנקזת בצעדים קטנים.

העבר את משקל הגוף שלך ותן לנקודת המשען שלך להיות פנימית או צד אחרכף הרגל שלך בכל תנועה - הליכה, ריצה.

ביטחון עצמי הוא מקור הביטחון בהליכה שלך

באופן כללי, מתפתחת הליכה לא נכונה ולא יפה במיוחד בגלל חוסר ביטחון עצמי. תגיד לעצמך לעתים קרובות יותר שאתה ייחודי, שאתה יפה, ואז תלך יפה, ואל תאמין שקשה ללמוד, לא, ללכת יפה זה בעצם קל. כאשר אתה מרגיש מושך ובטוח לחלוטין, הכתפיים שלך ייפתחו כמו כנפיים, וההליכה האלסטית שלך תהפוך פשוט מעופפת וחיננית ביותר.

בהקשר זה, אנו יכולים לצטט את האמירה של סופיה לורן: "לרוב, הסיבה להליכה נשית מכוערת נעוצה באישה עצמה - הספק העצמי של האישה הוא שפורץ דרך. אני באמת מאמין שיופי של אישה הוא אינדיקטור לאומץ שלה, והסימביוזה הזו היא שמושכת אנשים אלינו.

אם תשלטו בעצמכם לחלוטין, תהיו פתוחים, לא נוקשים, במוקדם או במאוחר יופיע חיוך בטוח על פניכם, וההליכה שלכם תזכה לחסד של חתול וחסד של עוזרת כבוד מלכותית".

כמו כן עצות מעשיותלרכוש הליכה יפה שאתה יכול לתת את ההמלצות הבאות:

שמרו על כפות הרגליים: עשו פדיקור באופן קבוע, הסירו יבלות - רגליים לא מטופחות ויבלות עלולות להרוס אפילו הליכה יפה. אמנם על איזה יופי אפשר לדבר בהיעדר טיפוח בסיסי?

רגליים בריאות הן סוד נוסף להליכה בטוחה. כמו בריאות כללית, טון - כל זה משפיע על ההליכה שלך. שמרו על בריאותכם והליכה עליזה ואנרגטית תהפוך לביטוי החיצוני שלו.

בחר נעליים נוחות. נעליים נוחותיעזור לשמור על בריאות הרגליים ובכך להשפיע לטובה על ההליכה שלך. במקרה זה, רצוי שלנעליים יהיה עקב קטן; למרות שזה נראה מרשים, הוא גבוה מדי, אבל לא בצורה הטובה ביותרמשפיע על היציבה ועל בריאות הרגליים.

היציבה חשובה גם לפיתוח הליכה יפה. יציבה נכונה מתפתחת באמצעות תרגילים שונים, כולל: אימון גופניורוקד.

לאחר שתצברו ביטחון ותלמדו ללכת בחן, אנו ממליצים לנסות קפיצת צניחה ברוסטוב-על-דון. זוהי דרך ממש מגניבה להטעין את עצמך באנרגיה חיובית, שרק תגביר את הביטחון שלך ביכולות שלך ותפתח פרספקטיבה אחרת על חייך. העולם. במועדון הטיסה של אזוב תוכלו לקפוץ מ-4000 מטר ולהרגיש דקה של טיסה חופשית.

איך למשוך את תשומת הלב של גבר? קודם כל, הליכה יפה, אומרת הפסיכולוגית ומאמנת לזוגיות יוליה לנסק. האם אפשר ללמוד ללכת כדי שאנשים ישימו לב אליך? ואיזה מיתוסים נפוצים מונעים מנשים ללמוד ללכת יפה? כל הדברים הכי חשובים בהליכה של אישה - ותרגילים לתרגול הליכה יפה.

פעם החמיאו למרילין מונרו: "יש לך הליכה כל כך יפה. מי לימד אותך ללכת ככה?"

"אף אחד," היא ענתה. "כמו כל הילדים, התחלתי בית ספר, ומאז לא לקחתי שיעורים מאף אחד". זה נכון, היא לא לקחה את זה, למרות שמלמדים אותך ללכת בחן בקורסים רבים, אבל היה לה כשרון איך להציג את עצמה בצורה טעימה. כלומר, בשנה אחת היא, כמובן, לא חשבה על זה, אבל אז היא השתמשה בחסד הטבעי שלה במלואו.

ועוד דוגמה, ההיפך. "הכל נעלם, קשור בקשר, הצטמק כמו נעל ישנה קרועה, ועכשיו מגרד לעבודה, כאילו זה גורר ערימות," - המזכירה ווצ'קה מ" רומנטיקה במשרד"מתוארת בצורה מדויקת מאוד נשים ממוצעות שממש לא יודעות איך "ללכת מהמותן".

אותה אישה יכולה ללכת אחרת - מהר יותר או לאט יותר, היא יכולה להאריך חלקית או להאריך את צעדיה, היא יכולה להניף את ידיה, היא יכולה להכניס את ידיה לכיסים, והיא יכולה לשאת שקיות אוכל בשתי ידיה - זה גם משפיע על ההליכה שלה .

אתה יכול לשפוט את מצבה הנפשי של אישה לפי ההליכה שלה. כשהכל מסתדר, מצב הרוח גבוה, אנחנו עפים, כשהכל רע ונורא, אנחנו משתרכים כמו נדנודים ישנים, גורפים ברגליים.

מיתוס מספר אחד: גברים מסתכלים קודם כל על רגליה של אישה.

זכור, בעת הליכה, גברים נמשכים לנשים מהשדיים, לא מהאף, המצח, הראש, הסנטר, הכתפיים, הירכיים או הברכיים. כמובן שכשאתה עושה צעד, הרגל המיושלת שלך תופיע ראשונה, אבל החלק התחתון של הרגל שלך אינו בגובה העיניים של הגבר. השדיים שלך צריכים להיות במרכז תשומת הלב; מבטו של גבר צריך ליפול עליהם.

נסה להתנסות ולראות איזה חלק בגוף שלך הוא הכי "יוצא מן הכלל" בדרך שבה אתה הולך בחיים.

הליכה יפה כרוכה באצבעות פשוקות מעט: תנוחת המוצא היא עקבים יחד, בהונות בנפרד, יישור ברכיים מלא וגב ישר. אם אתה מתכווץ בזמן הליכה, זה גורם לך להיראות מבוגרת יותר והופך את השדיים שלך לקטנים, והופך מידה אפס למידה מינוס אחת. החזה אינו עומד, אלא תלוי על הבטן. יש אנשים שהולכים רכובים קדימה, ולמקרה שהם מנקרים את האף - גם הליכה "כמו ציפור" כזו לא מוסיפה קסם. אחרים הולכים על ברכיים כפופות, מנסים לאזן את ישביהם הכבדים.

מיתוס שני: הליכה יפה אפשרית רק בעקבים

הדרך בה אנו הולכים תלויה בנעליים שאנו נועלים. עקבים זה נהדר, אבל לא כולם יודעים ללכת עם עקבים. אם עקבים מפריעים לאישה, זה מורגש מיד - תנועותיה נעשות מוגבלות, נראה כי יותר מכל הבעלים שלהם מפחד ליפול. פתרון: לאחר קניית נעליים עם עקבים גבוהים בצורה יוצאת דופן, תנעל אותם תחילה בבית (השכנים מלמטה יסבלו אותם), אחר כך במשרד, ורק אז צאו החוצה. אני לא יכול שלא לומר את הלבוש הקבוע הזה עקבים גבוהיםמעוות את כף הרגל. נעליים חלופיות - עקבים ליציאה ועקבים לכל יום, נמוכים יותר.

נשים רבות הולכות עם רגליהן פשוקות לרווחה. זו הליכה של גבר. ההליכה של אישה הולכת לאורך קו אחד. זה מקדם "טחינה" צללית נשית- שעון חול.

אם תעמוד או תלך עם הרגליים ברוחב הכתפיים, הצללית שלך תהיה מלבנית - גברית. ואם תצמצם את ההליכה ותלמד את עצמך ללכת בשביל צר יותר, הליכה כזו תעזור צורה משולשת- נקבה.

ההליכה של גבר מפותחת על ידי אלה שמעדיפים נעלי ספורט או נעליים סוליה שטוחהומכות ב"מסלול הסקי". אני לא מתווכח, הסניקרס נוחות. אבל - בזמן ריצה או כשאתה יוצא מהעיר לברביקיו.

האפשרות האידיאלית היא הליכה החלקה חופשית. אורך הצעד שלך תלוי במה שיש על הרגליים, אבל בכל מקרה לא צריך לקצץ, אבל גם לא לעשות צעדים רחבים מדי. לעולם אל תעשה תנועות פתאומיות, הם נושאים עצבנות, וזה לא יכול למשוך גבר באופן עקרוני. נסו להאריך את הצעד ולכוון מעט את אצבעות הרגליים, כך שרגלכם החיננית לא תבלוט כמו פוקר ותהיה רפויה.

מיתוס שלישי: אתה צריך ללמוד איך ללכת מדוגמניות אופנה

כשאני מעריך את תנועותיה של אישה והליכתה, אני בדרך כלל מבחין בשלושה כיוונים: למטה, קדימה ולמעלה.

למטה זה כשאתה הולך כאילו אתה צועד, לוחץ את הרגליים לתוך האדמה. אין צורך לדבר על יופי התנועות כאן. יש רק מחשבה אחת: כמה קשה לך, כמה דאגות יש לך, איזה גבר יש, הלוואי ויכולתי להגיע הביתה כמה שיותר מהר.

קדימה - כך בדרך כלל צועדות דוגמניות אופנה. למרות העובדה שהמותניים שלהם פועלות באופן פעיל, לעתים קרובות עצמות האגן הבולטות מהרזון נדחפות קדימה, הדמות נראית דוממת, או ליתר דיוק, "קריקטורית" - יש מעט תנועה טבעית בהליכה זו.

אל תיקח את ההליכה של דוגמניות אופנה כאידיאל. הם נעים בצורה מלוטשת, מתורגלת, יבשה. חשוב להם לא להראות את עצמם, אלא להתמקד בבגדים שלהם. המשימה שלך היא הפוכה. ההליכה של דוגמנית האופנה אינה קשורה בשום אופן לדימוי של אישה או לדימוי של פילגש. הייתי קורא להליכה הזו "עובדת" - בשביל המסלול, אבל לא בשביל החיים הרגילים.

ולבסוף למעלה הוא בחירה אופטימלית: הדמות נמשכת למעלה, הראש מורם, אתה לא הולך, אלא נושא את עצמך בקלות. לא נטל הדאגות, לא השמלה שאת לובשת, אלא עצמך, הכי טוב. בהליכה זו, אתה נישא על ידי המחוך השרירי של הגב. למד להתמתח כלפי מעלה, ותרגיש כמו ציפור שמתכוננת לעוף.

אם תתרגלו להגיע למעלה לכיוון השמש, יהיה לכם קל יותר לשלוט בתנועות ולשמור על שיווי משקל, ויהיה הרבה יותר קל ללכת. רגשות חיוביים יידלקו מבלי לדעת, וכאשר מישהו מופיע לידך איש מעניין, תוכל להתכוונן ולהיכנס לאור הזרקורים, לא משנה מה היה מצב הרוח שלך בשניות לפני הופעתו. הרי הגוף כבר זז בהליכה מעופפת, ולהדליק חיוך זה עניין של שניות.

מיתוס רביעי: כדי ללכת יפה, אתה צריך לרדת במשקל

ההליכה שלך לא תלויה במשקל שלך. אתה יכול להיות שמנמן, אבל באותו זמן חינני, "טעים", כפי שיגידו גברים. ואתה יכול להיות רזה, אבל ללכת כמו פינוקיו מעץ.

ההליכה שלנו מושפעת - ברמת התת מודע - מלבוש. לבשנו בגדים סגנון ספורטיביאו סגנון צבאי - יש יותר חופש או חומרה בתנועות. סגנון רומנטימרמז על נזילות, בגדי ערב דורשים דיוק קלאסי בכל מחווה. הסגנון הנבחר מולידה דימוי, והתמונה מניחה טרנספורמציה, כולל שינוי בהליכה.

כמובן, זה לא קורה שאתה קם בבוקר ומיד שוחה כמו ברבור - אם ההליכה שלך רחוקה מלהיות אידיאלית, תצטרך לעבוד על זה. אפשר להתחיל בדבר הכי פשוט – תרגילי בוקר, כולל תרגילים לחיזוק שרירי הגב והבטן. יציבה יפה והליכה יפה הם כמעט אותו דבר.

יש לי קורס שנקרא גרייס אישה יוקרתית" לבקשתי, משתתפי הקורס הכינו עבורי סרטונים. הם הגיעו לחנות, לבשו תלבושות שונות, יצאו מחדר ההתאמה וביקשו מהיועצים לצלם קטע קצר בטלפון שלהם. ואז צפיתי בסרטונים האלה והצעתי למה לשים לב: איפה מרכז הכובד, איפה הוא מוזז, איך עובדות הידיים, איך הרגליים עובדות וכו'.

מיתוס חמישי: רק רגליים ארוכות יפות

אני רוצה להפריך את הסטריאוטיפ העיקש שרק אנשים יפים הם רגליים ארוכות. בכלל לא! לעתים קרובות קורה שאישה ארוכת רגליים הולכת כמו אנפה. ויש נשים עם רגליים קצרות "ממוצע", ​​אבל הן ילכו כל כך בחן שגברים לא יורידו מהן את העיניים.

למד למשוך את תשומת הלב של גברים לרגליים שלך. לדוגמה, יש לי קרסוליים דקים ושוקיים בעלי גוון כי עסקתי בריקודי עם. הרגליים שלי קצרות. כשאני עומדת על עקבים, הקרסול הדק שלי נראה יפה מאוד, ומיד שאני יודע זאת, אני מנסה להשוויץ בו. אני לא אוהבת הכל מהברך ומעלה, ומכיוון שאני לא אוהבת את זה, אני משתדלת לבחור נעליים ובגדים כדי לא למקד את תשומת הלב בירכיים ובירכיים. אבל אם אתה ירכיים יפות, אז אתה צריך להראות ולהדגיש אותם. את המאהבת של הגוף שלך, אז נהל אותו בצורה כזו שתהיה מרוצה. וגם לאחרים.

תרגילים להליכה יפה

1. עמדו עם הגב אל הקיר כך שהכתפיים, השכמות, הישבן והעקבים יגעו במשטח. חזה קדימה. עמוד כך כמה דקות, זכור את מיקום הגוף עם השרירים שלך. מתחו את החלק העליון של הראש 2-3 סנטימטרים למעלה. השתדלו לשמור על יציבה זו בזמן ההליכה והישיבה.

2. להסתובב בבית עם ספר על הראש. כך תלמדו לשמור על שיווי משקל ולתרגל הליכה חיננית. העיקר לא להיות צמוד מדי. כדאי לשאת את הספר כלאחר יד, בלי לחשוב על זה.

לחץ על " כמו» וקבל את הפוסטים הטובים ביותר בפייסבוק!

הליכה יפה- כרטיס עסקים . כאשר אישה בטוחה בעצמהלעצמה, ההליכה שלה משקפת כוח פנימי ומדגישה יופי חיצוני. הליכה יפה - דרך מצוינתלהתבלט בקהל, למשוך את תשומת ליבו של הנסיך המיוחל. גברים שמים לב ליפה הליכה של אישהלא פחות. ולבסוף, הליכה יפה היא הדרך לשרוף משקל עודףבלי דיאטות רעב, תרגילים מתישים ב חדר כושרו תוספי מזוןלירידה במשקל. כי בהליכה נכונה, עובדים יותר שרירים בגוף. סטודנטים של אוניברסיטאות ספורט לומדים מדע כמו ביומכניקה, שיש לו סעיף: ביומכניקה של הליכה רגילה ופתולוגית. ועליהם לדעת היטב באילו שרירים יש להשתמש במהלך תנועה מסוימת. למרבה הצער, לרוב, אנו הולכים בצורה לא נכונה, עם עומס מינימלי על אותן קבוצות שרירים שאמורות לעבוד בזמן הליכה. עבור אנשים עם רגליים שטוחות ומחלות מפרקים, זה נסלח, אבל הליכה יפה צריכה להפוך להרגל אישה בריאהאו בנות, ולעבוד על התמונה.

הליכה יפה: בסגנון קווין

קודם כל, ההליכה צריכה להיות טבעית. בלי נדנוד של הירכיים כמו בתצוגת אופנה, אפשר ללכת רק על המסלול. נכון - צעד ענק לקראת השגת הליכה יפה. בהליכה יפה, הגב ישר, הנפת הידיים אינה מותרת, הכתפיים מונמכות, החלק העליון של הראש נמתח כלפי מעלה, הסנטר בזווית של 90 מעלות לגוף, הבטן נסוגה. העקבים ממוקמים בקו אחד, את האצבעות ניתן להפנות מעט לצדדים. אורך המדרגה שווה לאורך כף הרגל. אבל אלה לא כל הסודות של הליכה מושכת.

טעויות בסיסיות בזמן הליכה:

• הליכה על רגליים כפופות למחצה, כאשר הברכיים אינן נמתחות במלואן, מנטרלת לחלוטין את השפעת נעלי העקב. הליכה כזו, כמובן, יכולה למשוך תשומת לב, אבל רק כדי להפוך לסיבה ללעג. תנועה להליכה יפה צריכה להתחיל מהמותן.
• אסור להטות את הגוף קדימה, הרגליים הולכות קודם, ואחריהן הגוף. אתה גם לא צריך לקמר את הגב או לדחוף את האגן לאחור. תרגיל פשוט בצורת הליכה עם ספר על הראש יעזור לתקן את החסרונות הללו ולפתח הליכה יפה. תחילה רצוי ללמוד לעמוד על קיר, ללחוץ עליו את החלק האחורי של הראש, השכמות, הגב התחתון, השוקיים והעקבים.
• הליכה מקפצת נראית מצחיקה מהצד, וכך גם הליכה בסגנון של פיל.
• נעליים צמודות, לא נוחות ויבלות כלל לא תורמות להליכה יפה.

הליכה יפה כאמצעי מניעה

הליכה יפה, קלה וחיננית תומכת טונוס שרירים, בהליכה נכונה, הישבן והבטן מהודקים. הליכה כזו משמשת כמניעה של מחלות של מערכת השרירים והשלד; בהליכה יפה, האנרגיה אינה כלואה בעמוד השדרה, אלא מסתובבת בחופשיות. אתה צריך לעשות לפחות 10,000 צעדים ביום. אם יש לך עבודה בישיבה, קום כל שעה כדי ללכת קצת. זה ימנע סטגנציה באזור האגן, התפתחות של דלקת שלפוחית ​​השתן ו מחלות גינקולוגיות, מראה חיצוני .

בסרטון, ויקטוריה פופובה, מורה לתצוגת האופנה של אימג' במרכז "דימוי שלך", מראה איזו הליכה יפה צריכה להיות.