☰

Как можно быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях. Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Почти все женщины сталкиваются с целлюлитом на определенном этапе своей жизни. Целлюлит бывает даже у супермоделей, танцоров, спортсменов - тех, кто систематически соблюдает диеты, не имеет лишнего веса и правильно питается. Целлюлит, как болезнь, может затронуть каждого. Существуют различные формы целлюлита, каждый из которых рассматривается в индивидуальном порядке. Что же это за напасть и каковы наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом? Об этом и пойдет речь ниже.

Что такое целлюлит?

То, что большинство из нас признает как целлюлит, на самом деле внешние симптомы серьезной болезни. Нарушения поверхности кожи, появление апельсиновой корки - это лишь начальные симптомы. Вопреки распространенному мнению, это не просто непривлекательное состояние кожи, а серьезное заболевание соединительной ткани.
И морщинистая кожа - это только верхушка айсберга. Ухудшение внешние влекут за собой проявление более глубоких изменений, которые происходят в соединительной ткани. Это следствие нарушения кровообращения, расширения жировых клеток и удержания токсинов в них. Хотя целлюлит возникает в жировой ткани, но причины и способы его удаления не имеют ничего общего с диетами, физическими упражнениями или изменением образа жизни. Это может быть результатом более сложных факторов, начиная от состояния уровня гормонов в наследственности.

Кто находится в группе риска?

Подсчитано, что 95% женщин в возрасте старше 20 лет страдают определенной степенью целлюлита. Этот показатель включает в себя также спортивных женщин, супер моделей, женщин, которые ведут здоровый образ жизни. У женщин целлюлит появляется в виде рифленого кожного покрова, растяжек, апельсиновой корки. Кроме того, в определенных частях тела у женщин расположен резервный слой жира, который отсутствует у мужчин. Обычно мужчины не страдают от целлюлита, так как устройство их подкожного жира отличается от женщин. У женщин сосуды расположены перпендикулярно к поверхности кожи. У мужчин они пересекаются друг с другом, образуя меньше полигональных камер. Разница в форме клетки и толщине кожи у мужчин делает их менее склонными к хранению жира и сотовой деформации.

Целлюлит часто появляется во время гормональных изменений, в том числе во время окончания полового созревания и во время беременности. Естественный процесс старения может усилить положения своего внешнего проявления, в связи с тенденцией к истончению кожи.

Наиболее распространенные формы целлюлита

Компактный целлюлит характеризуется упрочнением или фиброзом соединительной ткани, часто из-за плохой циркуляции лимфы. Этот вид целлюлита наблюдается в основном у пожилых женщин. Компактный целлюлит, пожалуй, наиболее трудно удалить, поскольку он накапливается в тканях глубоко в течение длительного времени. Касание этой части тела, которая поражена компактным целлюлитом, может быть чувствительным и даже болезненным.

Водный или сотовый целлюлит содержит больше жидкости, чем жир и часто определяется как наследственное заболевание. Женщины, которые имеют заметно низкое туловище, могут страдать от развития водянистого целлюлита в бедрах. Это существенно нарушает генеральные линии и формы тела.

Местный целлюлит является более поверхностным, чем другие типы целлюлита. Является классическим примером местного целлюлита, который часто поражает даже самых худеньких женщин. Как правило, женщинам, пострадавшим от этой формы целлюлита, советуют уменьшить его диетой или физической нагрузкой. Но результат часто разочаровывает и расстраивает. Это совершенно не помогает вылечить данный целлюлит.

Целлюлит является наиболее распространенным в области бедер и ягодиц у всех женщин. Сегодня медицина имеет много новых и усовершенствованных средств и методов для определения типа от целлюлита и назначения наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом. Прежде чем принимать какие-либо действия, вы должны обратиться к специалисту, чтобы определить тип болезни, которой вы страдаете. Также важны причины его появления, чтобы рекомендовать соответствующие формы лечения.

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом

Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания и адекватного потребления воды. Есть несколько типов продуктов, которые необходимо включить в эту диету, что может способствовать здоровому развитию клеток и тканей в вашем теле. Одно из самых важных питательных веществ - это белок. Обязательно включайте в рацион белки, которые содержатся в чистом виде в мясе, в курице и индейке, в бобовых растениях и орехах. В дополнение к белкам специалисты рекомендуют принимать лецитин дополнительно или потреблять продукты, богатые лецитином. Такими продуктами являются помидоры, шпинат, соя и яйца. И последнее - жирные кислоты также имеют важное значение для поддержания здоровья клеток. Эти кислоты содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливках. Но в борьбе с целлюлитом важно не только то, что вы едите. Важно и то, что вы пьете. Наиболее важным и полезным напитком в данном случае является чистая вода. Рекомендуемая доза составляет восемь стаканов воды в день. Кроме того, рекомендуется гранатовый сок и малиновый чай.

Второе средство от целлюлита - регулярные физические нагрузки. Тот факт, делаете или не делаете вы упражнения, имеет серьезные последствия для вашего здоровья. Когда вы потребляете больше калорий, чем организм может переработать - появляется лишний жир. Это, несомненно, влияет на появление целлюлита. Кроме того, упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают процессу удаления токсинов и предотвращают деградацию клеток в организме. Кровообращение может быть улучшено с помощью массажа пораженной области ежедневно. Но об этом будет сказано отдельно.

В результате вечного поиска путей для устранения целлюлита, рынок предлагает все новые и новые препараты в виде кремов, лосьонов, таблеток, добавок, даже антицеллюлитных ботинок и штанов. Хотя на устранение целлюлита все это влияет минимально. Никакой крем не будет эффективен без диеты и регулярных физических упражнений. Регулярные упражнения приводят в тонус мышцы, помогают сжигать калории и улучшают циркуляцию крови, оказывая прямое воздействие на целлюлит. Здоровая диета с низким содержанием жира и богатая антиоксидантами и жидкостью может помочь предотвратить появление целлюлита, но не может уменьшить то, что уже существует. В то же время пластическая хирургия может улучшить контуры тела. Операция заключается в удалении жировых клеток, но это не влияет непосредственно на причины возникновения целлюлита.

Массаж

Один из самых популярных и наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом - это антицеллюлитный массаж. Это косметическая процедура, при которой происходит удаление накопленных слоев подкожного жира при использовании специального оборудования. Помогает получить контроль за отложением жира в проблемных зонах и улучшить обмен веществ. У женщин с мягкой формой целлюлита эта техника занимает меньше времени и дает более быстрые результаты. У молодых женщин с нормальной массой тела это, как правило, занимает около 10-15 процедур, в то время как более старшим с нарушениями обмена веществ или гормональными проблемами, вероятно, потребуется около 20-25 процедур. Подробная информация о процедуре для каждого клиента индивидуальна, в зависимости от сложности диагноза. Консультация специалиста будет определять специфику этой проблемы и предложит наиболее подходящее решение. Простые процедуры массажа проводятся каждый день или через день. В принципе, этот вид массажа можно делать в домашних условиях. Но терапия является более эффективной, если она осуществляется специалистом и сопровождается использованием эфирных масел. Они могут обладать согревающим или охлаждающим эффектом, их целью является проникновение через эпидермис к жировым клеткам и влияние на них. Таким образом, не только сжигается жир, но и устраняется застой лимфы. Антицеллюлитный массаж является безопасным и хорошим решением в борьбе с целлюлитом, помогая многим женщинам. В сочетании с другими современными методами лечения он становится еще более эффективным методом.

Глубокий массаж - это тип процедуры, предназначенный для временного удаления нежелательных очагов целлюлита из определенных частей тела. Наименее агрессивным вмешательством является именно глубокий массаж пострадавших районов от целлюлита. Во время процедуры, известной как эндермология, используется массажный валик и вакуумный насос. Они приходят на помощь при подъеме и перемещении глубоко расположенных жировых слоев. Так обеспечивается полный массаж как волокнистой соединительной ткани, так и подкожно-жирового слоя. В сочетании этих двух действий предоставлен захват и сжатие жира и улучшение кровообращения. Данная процедура позволит вам не только чувствовать себя, но и выглядеть хорошо.

Использование антицеллюлитного массажа тех из вас, кто сделал липосакцию, может ускорить процесс выздоровления и улучшить результаты процедуры. Сеансы массажа в лечении целлюлита относительно короткие и могут быть проведены даже во время обеденного перерыва. Для достижения наилучших результатов, вы должны быть подвергнуты антицеллюлитному массажу несколько раз в неделю, в течение, по крайней мере, 2-3 недель.

Озонотерапия

Это относительно новый, но уже доказавший свою эффективность способ борьбы с целлюлитом. Самый быстрый и положительный эффект наблюдается в ранней стадии проблемы. В таких случаях, он занимает всего несколько сеансов, чтобы полностью очистить от целлюлита большую поверхность кожи. В более продвинутых стадиях целлюлита, однако, озонотерапия применяется в сочетании с массажем, мезотерапией и другими способами достижения конечной цели.
Основой лечения является использование медицинского озона, который является озоно-кислородной смесью, обладающей сильными окислительными свойствами. Кроме того, озон также удаляет микрососудистые расстройства и выводит избытки жидкости, накопленной в тканях. Процедура улучшает общий тонус мышц, стимулирует кровообращение. Кроме того, озонотерапия имеет сильное противовоспалительное, антибактериальное и иммуномодулирующее действие, что делает ее широко применимым методом в медицине при многих заболеваниях.

В косметологии озонотерапия занимает важную роль в выведении токсинов из организма с помощью различных процедур. Озонотерапия имеет общее воздействие на организм, способствует синтезу коллагена и эластина и восстанавливает природные свойства кожи удерживать влагу, оздоравливая и освежая ее вид. Озонотерапия весьма эффективна в удалении и предотвращении целлюлита, она устанавливает механизм для физической обработки имеющихся запасов в организме энергии и жировых отложений. Процедура очень эффективна и полезна, но должна быть выполнена квалифицированным специалистом!

Мезотерапия

Мезотерапия представляет собой другую форму лечения целлюлита. Процедура предполагает введение коктейля из препаратов, витаминов, минералов и аминокислот в подкожный слой, чтобы разбить целлюлит. Применяется только под наблюдением врача, имеет ряд противопоказаний. Эффект сохраняется лишь некоторое время, требует дополнительного поддержания в виде диеты и специальных упражнений.

Народные рецепты

Хорошо помогают справляться с целлюлитом обертывания с водорослями. Для этого можно использовать обычную «морскую капусту». В 2 литра воды, нагретой до 60 градусов, положить 2 пачки сушеной «морской капусты». Отстоять 1 час и затем процедить через марлю. Затем распространить водоросли на проблемные зоны и обернуть их полиэтиленом. Поверх обвязать теплым полотенцем или шарфом. Полежать в горизонтальном положении 1 час. Этот вид процедур является очень полезным, потому что «морская капуста» содержит почти все витамины и минералы. Они способствуют восстановлению клеток кожи и регенерации, а также замедляют старение.

Маска на бедра: смешайте 5 столовых ложек виноградного сока с 1 чайной ложкой меда и 2 ч.л.
питательного крема. Применять маску следует на проблемной области в течение 15 минут, затем смойте водой. Если вы идете в сауну - примените это средство там. Тепло ускорит эффект.

Тоник для бюста. Залить 1 столовую ложку розмарина 250 мл кипящей воды, добавить 1 столовую ложку соли, 2 столовых ложки винного уксуса и 1 столовую ложку спирта. Затем тампоном, смоченным в растворе, протереть область груди и шеи. Затем положить марлю, пропитанную жидкостью, на грудь на 5 минут. Эта процедура возбуждает кожу, сглаживает шероховатости и стимулирует кровообращение.

Маска для груди. Смешайте 1 столовую ложку йогурта, 1 чайную ложку витамина Е и 1 яйцо. Массажными движениями распределите маску по груди. После 20 минут промойте теплой водой.

Маска для живота. Размешайте 1/2 пачки дрожжей, 4 чайные ложки сливок и 4 чайные ложки меда. Нанесите смесь на живот с растяжками. Маска питает, сужает поры, делает кожу более упругой и устраняет целлюлит.

Против растяжек. Смешать 100 мл сока алоэ и оливкового масла, 10 капель витамина Е и 5 капель витамина А. Поместите смесь в банку. Храните в холодильнике. Два раза в день применяйте маску на областях с растяжками - бедрах, ягодицах и груди.

Уродующие тело шарики, именуемые целлюлитом, это – женский бич нашего века. Нынешние красавицы – дамы занятые, ценящие каждое мгновение своей жизни, поэтому не удивительно, что не все из них могут позволить себе тратить время на посещение кабинетов косметологии. Кроме того, всегда ведь приятно заработанное вложить в новый наряд, духи или путешествие, нежели отдавать за то, что можно сделать самостоятельно, правда? Итак, борьба с целлюлитом в домашних условиях – как способ экономии времени и финансов.

Что такое целлюлит

Апельсиновая корка – сугубо женская болезнь. Почему? Все дело в природе, которая благосклонно позволила барышням иметь подкожный жировой запас – своего рода страховку на случай форс-мажоров. Удача это или наказание? Как сказать, если слой слишком толстый – то проблема, но если количество жира в пределах нормы – то нужно радоваться, а не горевать. Ведь именно эти запасы делают женские формы привлекательными, попку – аппетитной, бедра – крутыми, а грудь – пышной. К тому же, матушка-природа побеспокоилась и о том, что вам пока, возможно, в голову не приходит – вашей будущей беременности и хорошей лактации. Часть энергии на выполнение этих важных женских функций черпается именно из жировых запасов.

к оглавлению

Причины появления апельсиновой корки

Теперь, когда вы немного ближе познакомились с природой болезни, и прежде, чем перейти к основному блоку о том, как побороть целлюлит в домашних условиях, не будет лишним узнать, почему же напасть появляется.

Основные причины возникновения противных бугорков такие:

  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неправильное питание с меню, изобилующим жирами, фастфудом и сахаром;
  • сидячая работа;
  • недостаток кислорода;
  • ношение тесной одежды, вещей из ненатуральных тканей;
  • чрезмерное увлечение кофе и напитками, в которых он присутствует.

Это важно знать! Иногда целлюлит является результатом нарушения обмена веществ, спровоцированного гормональными отклонениями, поэтому не ленитесь сдавать анализы на гормоны и посещать своего доктора, который, обнаружив неладное, вовремя отправит вас к эндокринологу.

Теперь, когда вы знакомы с причинами появления недуга, сами собой напрашиваются и способы борьбы с целлюлитом, не так ли? Да-да, надеяться на то, что борьба с целлюлитом не затронет ваши пристрастия, пагубные привычки или лень, глупо, конечно, если вы хотите иметь безупречную фигуру. Зарубите себе на носу: быстро убрать целлюлит в домашних условиях можно, только основательно потрудившись. Вы готовы поднапрячься?

к оглавлению

Правильная еда – оружие № 1 против целлюлита

Как легче всего в домашних условиях убрать целлюлит? Вы, возможно, удивитесь, но самый верный и гарантировано ведущий к успеху путь – это правильное питание. Причем, вам не нужно голодать или ограничивать себя в объемах пищи, если, конечно, вы не страдаете ожирением. Достаточно лишь пересмотреть рацион на предмет наличия в нем вредных для кожи продуктов. Здоровое меню – гарантия того, что напасть отступит.

к оглавлению

Правила питания

Итак, эффективная борьба с целлюлитом при помощи еды базируется на таких постулатах:

  1. Кушать 5 раз, но не переедать.
  2. Не пропускать завтрак.
  3. Ужинать не позднее, чем за три часа до сна.
  4. После еды не лежать.
  5. Во время трапезы не отвлекаться на чтение, просмотр телевизора или серфинг в Сети.
  6. Отказаться от обильных застолий.
  7. Забыть о жареной и копченой пище.
  8. Следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.
  9. Пить минимум 2 литра, но полезных напитков.
  10. Отказаться от вредных, провоцирующих появление «апельсиновой корки» продуктов.
к оглавлению

Список запрещенной пищи

Какие продукты-враги красивой кожи нужно убрать из рациона?

к оглавлению

Движение – жизнь и красота

Еще один эффективный метод борьбы с целлюлитом – физическая активность. «Апельсиновая корка» не любит движение и кислород. Начните просто жить активнее, и от напасти не останется и следа.

Не любите резвиться без дела? Займитесь чем-то полезным или приносящим удовольствие, к примеру, заведите себе огород или собаку, запишитесь на танцы или в организацию волонтеров, отправляйтесь в отпуск кататься на лыжах или сходите на каток, займитесь йогой или фехтованием. С подружками встречайтесь не в ресторане, поедая пирожные, а на теннисном корте или в бассейне. Видите, всегда можно найти компромисс со своей ленью, не так ли?!

Всего 3 тренировки в неделю по 40 минут, и прощай, целлюлит!

Не можете воплотить в жизнь все вышеперечисленное в силу занятости? Нет проблем, пройдите пару остановок до работы пешком, поднимитесь на свой этаж без лифта, покрутите обруч во время просмотра телевизора. Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это приседания и перемещение по полу на ягодицах с вытянутыми ногами. Их вы тоже можете делать без отрыва от любимого кино. Видите, можно ведь заниматься двумя делами одновременно, если захотеть.

к оглавлению

Видео-комплекс упражнений против целлюлита

к оглавлению

Косметология – союзница красавиц

Благодаря обилию производимых средств, борьба с целлюлитом в домашних условиях доступна каждой из женщин. Главное – выбрать наиболее приемлемый способ и пройти полный курс, не ленясь и не пропуская процедур.

к оглавлению

Массаж

Говорят, что самые эффективные методы борьбы с целлюлитом базируются на активном воздействии на кожу – «апельсиновую корку» попросту требуется «разбить» снова на клеточки жира, которые превратятся в подкожное полотно правильной формы. Массаж – одно из лучших средств для возвращения красоты тела из множества технологий, придуманных косметологами.

Вы можете купить специальный массажер, как электрический, так и деревянный, и пользоваться «девайсами» согласно инструкции или делать массаж при помощи подручных средств. Каких?

Во-первых, мочалка. Чем жестче, тем лучше. Просто во время водных процедур растирайте пораженные целлюлитом участки до красноты. Минут 5 на одну зону вполне достаточно. После сеанса такого массирования нанесите специальный крем. Для ощутимого результата нужно полтора месяца ежедневных повторений.

Во-вторых, вакуумные банки, которые буквально творят чудеса. Всего 15 процедур по 10 минут каждая, и «апельсиновая корка» будет изгнана с вашего тела. Как пользоваться банкой? Все просто: распарить кожу, вытереть, нанести масло, приложить банку и просто водить по коже. На ногах – снизу вверх, на ягодицах и животе – по кругу.

Это важно знать! К сожалению, борьба с целлюлитом при варикозе с помощью массажа может усугубить болезнь, поэтому выбирайте иные способы избавления от бугорков.

к оглавлению

Обертывания

Проверенным методом борьбы с целлюлитом считаются и обертывания. Их можно делать с разными составами: глиной, кофе, водорослями, медом, маслами.

Алгоритм такой:

Курс – 15 сеансов с интервалом в пару дней.

к оглавлению

Новинка – антицеллюлитное белье

Представьте себе, эффективная борьба с целлюлитом в домашних условиях может проходить и без вашего участия. Достаточно купить специальное белье с необычным плетением, оказывающим массажный эффект, носить его по инструкции, и «апельсиновая корка» растает без остатка. Есть, кстати, в продаже уже и штанишки с двойным эффектом – массажа и сауны. Такой вариант подойдет красавицам, борющимся не только с противными бугорками, а с лишними кило. Выбирайте модель и цвет антицеллюлитного белья, и доверьте свое тело высоким технологиям.

Теперь вы знаете, как побороть целлюлит своими силами, в домашних условиях. Пора начинать!

Нередко девушки сталкиваются с проблемой образования целлюлита. Причин появления дефекта существует множество. Сюда можно отнести ежедневный стресс, индивидуальную особенность, экологию, гормональный сбой, нехватку воды, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, недостаток физических нагрузок, неправильное питание и диету, беременность. Независимо от причин, данную особенность необходимо устранять.

Способ №1. Массаж от целлюлита

Массаж считается наиболее распространённым способом избавления от целлюлита. Процесс улучшает кровообращение в проблемных местах, провоцируя повышенную выработку коллагена. Ферменты участвуют в расщеплении жировых прослоек. Для достижения желаемого эффекта процедуру нужно проводить 1 раз в день в течение 3 месяцев.

Массаж при помощи вакуумных банок

  1. Вакуумные банки на основе силикона можно приобрести в аптеке, они идеально подходят для процедуры по избавлению от целлюлита.
  2. Примите ванну, проведите в ней достаточное время, чтобы тело расслабилось, а кожа разогрелась. Нанесите гель для душа на проблемные места.
  3. Возьмите силиконовую банку, немного сожмите и приложите к месту с апельсиновой коркой. Водите прибор круговыми движениями по проблемным местам.
  4. Будьте внимательны, не стоит задерживаться на одном участке дольше 2 секунд. Иначе вам не избежать крупных синяков. Не пугайтесь, если обнаружите небольшие кровоподтёки.
  5. Первую процедуру нужно проводить около 4 минут до покраснения дермы. После привыкания кожи к манипуляциям увеличивайте время постепенно, дойдите до 10 минут за 1 раз.

Массаж с мёдом

  1. Примите горячую ванну с морской солью. Распарьте кожу, потрите проблемные места жёсткой мочалкой. После этого повторите процедуру скрабом. Уберите махровым полотенцем лишнюю влагу в области проведения процедуры.
  2. Возьмите 120 гр. мёда, нанесите его на ладонь, приложите к проблемной зоне, задержитесь на несколько секунд. Затем резко отдёрните руку.
  3. Далее выполняйте похлопывание по месту с апельсиновой коркой таким образом, чтобы мёд прилипал к дерме. Проводите нехитрую манипуляцию на протяжении 25-30 минут.
  4. Если продукт оказался недостаточно липким, перед следующей процедурой поместите его в холодильную камеру на 20 минут. Для повышения эффективности добавляйте в мёд перец чили либо порошок горчицы.

Массаж струёй воды

  1. Первым делом ополоснитесь под душем и расслабьтесь. После этого выставите температурный режим воды чуть теплее прохладной. Отрегулируйте душевую насадку, отрегулировав мощную струю воды.
  2. Примите удобное для вас положение. Направьте душ на проблемное место. Проводите массаж круговыми движениями. Через каждые 2-3 минуты меняйте температуру воды от прохладной до горячей, и наоборот. Далее переходите к другой области с апельсиновой коркой.
  3. Первое время делайте массаж с разницей в температуре не более 10 градусов. Продолжительность процедуры - не более 12 минут на одну область. Спустя 6-8 дней результат будет виден.
  4. Также вы можете проводить массаж живота. Запрещается проводить манипуляции беременным женщинам. Процедуру стоит совмещать с небольшими физическими нагрузками.
  5. Начните качать пресс в домашних условиях, выезжайте на велосипеде дышать свежим воздухом. Особых ограничений в занятии спортом нет, подберите наиболее подходящее увлечение для себя.

Способ №2. Рацион питания для избавления от целлюлита

  1. Начните употреблять полезные продукты с высоким содержанием натурального протеина. Он имеется в форели, тунце, курице, лососе и индейке. Стоит придерживаться диеты вместе с занятиями спортом. Подобная пища в целом хорошо сказывается на эластичности кожи и состоянии здоровья.
  2. Возьмите за привычку употреблять минимум горсть любых орехов в сутки. Ешьте салаты из свежих и пареных овощей, заправленные оливковым маслом. Отдельно принимайте капсулы на основе рыбьего или барсучьего жира. Компоненты улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Сжечь целлюлит также помогает натуральный гранатовый и цитрусовый сок, красные ягоды, изюм, капуста, сушёная клюква. Некоторые приправы способны избавлять организм от жира. К ним относится куркума, лук, чеснок, тмит, мускатный орех и имбирь.
  4. Напрочь стоит отказаться от сахара, соли и различных сладких газировок. Забудьте о шоколадных батончиках и фаст-фуде. Пакетированный сок также не является полезным продуктом. Отдавайте предпочтение фрешам собственного приготовления.
  5. Чтобы избавить организм от вредных шлаков и токсинов, стоит взять за привычку употреблять фильтрованную воду в количестве не менее 2-3 литров в сутки. Совмещайте очищенную жидкость с травяными чаями и настойками. Допускается употреблять молочные и ягодные смеси без добавления мороженного.
  6. Стоить ограничить себя в приёме больших порций пищи. Кушать нечасто, но много, не считается правильным действием. Разделите приём продуктов примерно на 5 раз в день, при этом порции должны быть небольшими (порядка 300 гр.).
  7. Будьте готовы к тому, что новый рацион питания должен состоять на 65% из свежих фруктов и овощей. При этом правильные углеводы будут занимать 20%, а жиры всего 15%. Начинайте новый день правильно, возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения.
  8. Делайте зарядку, затем приступайте к трапезе. Для утреннего приёма пищи лучше всего подходит каша. Вместо сахара продукт можно подсластить мёдом. Добавляйте в блюдо ягоды, мюсли, фрукты либо орехи.
  9. Также в ежедневный приём пищи нужно включить зерновой творог и натуральную молочную продукцию. Не забывайте периодически употреблять морепродукты, отварное мясо, яйца, бобовые и злаковые культуры.
  10. Стоит отказаться и от домашних компотов, закруток и консервов. Исключите быстрые перекусы бутербродами и другими подобными продуктами. На время забудьте о мучных изделиях. Запрещается употреблять белый хлеб, картошку и сладости, заменяйте их сухофруктами.

Способ №3. Физические упражнения от целлюлита

  1. Переборите свою лень и вечные отговорки, начните бегать. Уделяйте процедуре ежедневно по 20 минут. Результат будет виден спустя 12-14 дней. По возможности чередуйте лёгкий бег с ускорениями.
  2. Если у вас есть возможность частенько ходить в бассейн, займитесь водной гимнастикой. Процедуры направлены на людей, имеющих проблемы со здоровьем. Вы без труда сможете выполнять упражнения в воде без дополнительной нагрузки.
  3. Научитесь прыгать на скакалке, если никогда подобным не занимались. Упражнения эффективны и вполне могут заменить бег. В процессе выполнения прыжков, задействуются практически все мышцы, кровь разгоняется по организму. Жир начинает таять даже в потаённых местах.
  4. Также не забывайте про плавание, физические нагрузки во время этого упражнения затрагивают все мышцы. Вы не только подтяните кожу и избавитесь от лишнего веса, но и укрепите организм в целом. Таким образом вы сможете наладить естественный метаболизм.
  5. Если вы не располагаете средствами для похода в спортзал, выполняйте приседания, не выходя из дома. Проделывайте максимально глубокий присед в 2-3 подхода по 10-12 раз. Повторяйте упражнение дважды в день.
  6. Выполняйте выпады. Сделайте упор на одну ногу, вторую подайте максимально вперёд. Замрите в этом положении на 15-20 секунд. Смените ногу, выполните 2 подхода по 12 повторений. По возможности совмещайте несколько упражнений за одну тренировку.
  7. Немаловажным упражнением считается полуприседание. Немного согните ноги в коленях таким образом, если бы вы сели на стул. Задержитесь в этом положении на 25 секунд. Выполните упражнение 3 подхода по 10 раз.
  8. Не забывайте про махи ногами. Прилягте на правый бок, начинайте поднимать левую ногу максимально высоко. Выполните 15 повторений на каждой стороне.

Способ №4. Антицеллюлитное обёртывание

  1. При приготовлении смеси нужно размешать её таким образом, чтобы не осталось комков. Иначе концентрация вещества может пагубно повлиять на кожу.
  2. Как только вы приготовили массу, сделайте пробный тест на небольшом участке тела. Нанесите пасту на кожу, подождите около 25 минут, смойте. Посмотрите, не осталось ли воспалений либо аллергических реакций. Если процесс прошёл удачно, смело наносите состав на проблемные области.
  3. Важно следить за состоянием здоровья на всём протяжении обёртывания. Если вы почувствуете жар либо ухудшение самочувствия, смойте смесь негорячей водой, употребите стакан молока или кефира.
  4. При необходимости удалите лишний состав при помощи бумажных полотенец. После этого примите контрастный душ. Сначала вода должна быть тёплой, затем холодной. Далее оботрите тело насухо махровым полотенцем, нанесите антицеллюлитный крем на проблемные участки.
  5. Процедура по избавлению от апельсиновой корки нужно делать в несколько этапов. Старайтесь проводить обёртывания после принятия горячей ванны. Таким образом эффективность процедуры возрастёт до 3 раз.
  6. Обёртывание нужно проводить 1 раз в день в течение 2,5 месяцев. Если результат вас не удовлетворил, продлите процедуру ещё на 3 недели. Пропорции, указанные ниже, учитываются при весе в 65-75 кг. При необходимости увеличьте количество составляющих исходя из вашей массы тела.

Натуральный кофе

  1. Рассчитайте необходимое количество сыпучего состава так, чтобы получилось сварить 120 мл. крепкого кофе. Добавьте 45 гр. быстрорастворимого желатина, дождитесь разбухания, влейте 35 гр. мёда, тщательно перемешайте.
  2. Равномерно нанесите состав на проблемные места, обмотайтесь пищевой плёнкой, выждите 50 минут. Спустя время похлопайте по местам нанесения смеси в течение 4 минут, смойте прохладной водой.

Глина

  1. Купите глину четырёх цветов. Смешайте по 35 гр. каждого состава, добавьте 40 гр. морской соли. Параллельно начните готовить настой из трав. Залейте 150 мл. кипятка 40 гр. берёзовой коры, выждите 1час. Далее процедите жидкость.
  2. После этого смешайте настой из коры и глиняную основу. Добейтесь однородности состава. Нанесите смесь на проблемную область, оберните часть тела полиэтиленом, выждите 1,5 часа. Затем обмойтесь прохладным душем, потрите проблемные места жёсткой мочалкой.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить немало усилий. Будьте готовы отказаться от любимой пищи, сладостей. Начните вести активный образ жизни. Завяжите с пагубными привычками, составьте правильный рацион питания. Рассмотрите варианты гимнастики (присед, выпад, прыжки, бег), делайте массаж и обёртывания.

Видео: как избавиться от целлюлита за неделю

Целлюлит - проблема и беда многих женщин. Не защищен от него абсолютно никто. С целлюлитом приходится столкнуться практически всем представительницам женского пола в тот или иной период жизни. Не могут избежать его даже те, кто занимается спортом, придерживается правильно питания. Есть ли способы борьбы с ним?

Целлюлит - это не просто некрасивая "апельсиновая корка", это признак серьезного внутреннего заболевания. Изменение поверхности кожи, проявление жировых комков - только начальная стадия его проявления. Это заболевание соединительных тканей. Ошибочно мнение, что раз целлюлит - проблема именно жировых слоев, то с ним можно бороться диетами и сбалансированным питанием. Причиной может быть как гормональный сбой в организме, так и наследственность.

Участь иметь целлюлит получают 95% женщин. Проявляться он может не только в виде апельсиновой корки, но и в виде растяжек. Целлюлит - только женская беда, мужчинам он не грозит. У них особенное строение подкожного жира. Женские сосуды расположены перпендикулярно поверхности кожи, а у мужчин сосуды пересекаются. Толщина кожи и размер клетки не совместимы с хранением жира и деформации. Целлюлит тесно связан с гормональными нарушениями в организме, поэтому чаще всего он возникает во время беременности или в процессе полного полового созревания.

Какие формы целлюлита существуют

  • Компактный целлюлит. Это фиброз соединительной ткани. Такому виду целлюлита подвержены пожилые женщины. Компактный целлюлит считается самым проблемным, так как он накапливается очень длительное время глубоко в коже, из-за чего его практически невозможно удалить. Кроме того, место, пораженное таким целлюлитом, чувствительно к прикосновению.
  • Водный целлюлит. Это вид целлюлита, при котором в деформированных клетках содержится вода. Чаще всего это заболевание, передающиеся по наследству, им подвержены женщины низкого роста.
  • Местный целлюлит. Это наиболее распространенный вид. Основные места его распространения - бедра и ягодицы. Самое главное перед тем, как начинать борьбу с целлюлитом, - необходимо проконсультироваться с врачом. Выяснить тип заболевания, причиной которого стало появление целлюлита.

Массаж - самая эффективная борьба с целлюлитом

Массаж считается самой эффективной процедурой для борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Суть массажа, в данном случае, заключается в необходимости разбить жировые клетки активным воздействием на кожу. Массаж улучшит кровообращение, обмен веществ и питание кожи. С помощью массажа можно избавиться от излишней жидкости в организме, очиститься от токсинов. Курс массажа не только улучшит состояние вашей кожи, но и окажет оздоровительный эффект для всего организма. Массаж как борьба с целлюлитом удобен тем, что его можно делать самим. Не у всех есть время и возможность посещать косметологические кабинеты.

Следуя простым правилам, вы достигнете хороших результатов в борьбе с целлюлитом в домашних условиях:

  • для достижения результата необходимо пройти 10 курсов массажа, самое оптимальное - 1 сеанс каждые 2 дня;
  • продолжительность процедуры для борьбы с целлюлитом составляет полчаса, постепенно увеличивайте время до 1 часа;
  • приступать к массажу лучше всего после горячего душа. Кожа должна быть разогретой;
  • начинать массаж нужно плавными движениями, с нарастающим постепенно темпом. С каждым разом интенсивность нужно увеличивать;
  • наиболее эффективное время для массажа - утро;
  • в процессе процедуры желательно использовать специальные масла. Масла в борьбе с целлюлитом оказывают большой эффект, так как они усиливают эффект разогрева кожи и расщепления жировых отложений.

Массаж начинайте с растирания ступней, постепенно переходите в область бедер и ягодиц. Движения должны быть против часовой стрелки по кругу. Тем самым вы повышаете тонус кожи. Живот и грудная клетка массируются легкими движениями по направлению к сердцу.

Борьба с целлюлитом. Обертывания

Более 90% женщин в борьбе с целлюлитом используют различные обертывания. Это недорогая процедура, которую можно пройти, как в салоне, так и дома самостоятельно. Существует парафиновое, горчичное и медовое обертывание. Любое средство наносится на распаренную кожу, сверху накрывается пленкой с термоэффектом. В косметических салонах вам предложат специальные разогревающие одеяла.

Борьба с целлюлитом. Упражнения

Получить красивое подтянутое тело невозможно без посещения спортзала. Но не все подходят для борьбы с целлюлитом. Не рекомендуется чрезмерно нагружать ноги, это только усугубит ситуацию.

Одним из самых эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом отзывы людей называют выпады. Это упражнение прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, подтягивает кожу. Упражнение делайте до образование ногой прямого угла, повторяем 15-20 раз на каждую ногу. Иногда при выполнении этого упражнения используют гантели в качестве дополнительной нагрузки.

Очень эффективны в борьбе с целлюлитом глубокие приседания. Это упражнение выравнивает ягодицы, подтягивает кожу. Ежедневное повторение приседаний 20-30 раз очень быстро принесет результаты.


Следующее упражнение для избавление от целлюлита - это поднятие таза. Выполняется оно лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Поднимайте таз как можно выше, опускайте, не касаясь ягодицами пола. Делаем 20-30 повторов.

Великолепного результата вы достигнете, если будете выполнять упражнение «махи». Стоя прямо, ноги на ширине плеч, делаете махи в стороны поочередно правой и левой ногой. Это упражнение укрепит мышцы, сделает ваши ноги более стройными, уменьшит жировые отложения, ускорит кровообращение.



На самом деле целлюлит существовал всегда и сопровождал женщин на протяжении определенного периода жизни, другое дело, что отношение к нему в разное время было неоднозначным. Когда прекрасный пол носил длинные платья, то целлюлит был не виден и значит, как бы не существовал. Но в век открытого тела наличие «апельсиновой корки» и дряблой кожи становится одной из главных проблем женской красоты, решить которую не так то и легко, но возможно. Существуют довольно действенные методы борьбы с целлюлитом, которые помогут женщинам и девушкам избавиться от этого косметического дефекта. Лучшие средства рассмотрим в этой статье.

По каким причинам возникает «апельсиновая корка»?

Целлюлит больше относится к женским проблемам и является косметической особенностью кожи, которая имеет ослабленный тонус. Застойные явления в кровообращении, а также неравномерное отложение подкожного жира также способствуют возникновению целлюлита. Стоит отметить, что бугристая кожа появляется только в определенных местах: на бедрах, животе, ягодицах и верхней части рук.

Развитие целлюлита может возникнуть вследствие разных причин:

  • нарушение работы щитовидной железы;
  • нарушение гормонального фона;
  • гиподинамия;
  • наследственность;
  • лишний вес;
  • нарушение кровообращения/обмена веществ;
  • неправильное питание;
  • стрессы;
  • вредные привычки.

Возникновение проблемы целлюлита на коже – это как правило результат того образа жизни, который ведет каждая из женщин. Основной задачей в борьбе с данной проблемой является, прежде всего, устранение максимального количества причин, вызывающих развитие «апельсиновой корочки».


Как бороться с появившимся целлюлитом?

Нынешняя косметология имеет в своем арсенале большой перечень методов борьбы с целлюлитом. Некоторыми из них можно воспользоваться только в салонах, другие хорошо работают дома. Большое количество женщин, оставляя отзывы о салонных процедурах, считают действенным только такой способ.

Специалисты косметологи салонов предлагают своим клиенткам целый набор аппаратных методов устранения целлюлита:

  • электрофорез;
  • миостимуляция;
  • вибротерапия;
  • вакуум;
  • эндермология;
  • прессотерапия;
  • мезотерапия;
  • лимфодренаж;
  • термотерапия;
  • грязелечение;
  • электролиполиз;
  • микротоковая/ультразвуковая терапия.

Помимо названных процедур хороший результат на коже показывает применение антицеллюлитной косметики, которая выпускается в виде гелей, скрабов и кремов. Основным составляющим ингредиентом таких косметических средств от целлюлита является кофеин в чистом виде или растительные экстракты, содержащие такое вещество. Но не стоит полностью полагаться на косметику, даже заявленную как антицеллюлитная, поскольку она выступает только в роли вспомогательного средства и назначается для ухода за кожей в домашних условиях во время промежутков между посещениями салона.

Важно, что антицеллюлитное белье (штаны, шорты, бриджи) нельзя носить женщинам, имеющим гинекологические проблемы, дерматит, варикозное расширение вен и заболевания сердца.

Распространенным способом для борьбы с целлюлитом является применение антицеллюлитного белья, которое изготавливается по специальной технологии. Материал одежды состоит из 3 слоев: эластичная ткань с лайкрой (для подтягивания проблемных зон), латекс (гипоаллергенный материал создает эффект сауны), хлопок – приятный для тела материал, не несущий никаких функций.

Натуральные средства для устранения проблемы

Помимо салонных дорогостоящих процедур для лечения целлюлита существуют не менее эффективные средства, которые можно легко приготовить самостоятельно дома без больших денежных и временных затрат. Для этого потребуются такие компоненты как мед, глина, кофе, соль, эфирные масла, которые можно купить в аптеке или найти на кухне. Отзывы женщин о применении домашних средств против целлюлита самые положительные.

Кофе

Натуральный кофе нужно помолоть и соединить с голубой глиной в одинаковых пропорциях, развести смесь теплой водой до кремообразной консистенции. Нанести полученную смесь на места, пораженные целлюлитом и обернуть кожу пленкой. Через 30 минут смыть с помощью теплой воды.

Еще один рецепт с использованием кофе: нанести на кожу гель для душа и затем круговыми массажными движениями наложить поверх молотый кофе, двигаясь снизу вверх. Время такого массажа – 5 минут, после чего остатки средства нужно смыть водой. Отзывы женщин о таком рецепте показывают, что процедура дополнительно помогает избавиться от растяжек.

Соль

Морскую соль от целлюлита на коже можно использовать в виде скраба, который наносится на распаренное под душем тело. На все проблемные зоны нанести соль и массажировать их 10 минут, затем смыть и увлажнить кожу кремом.

Уксус

Воду развести с яблочным уксусом в пропорции 1:1, добавить для усиления эффекта масло розмарина или лимона. Нанести смесь на места с целлюлитом, обернуть пленкой и сверху одеть теплую одежду. В зависимости от желания можно выбрать вариант активного движения или пассивного отдыха под одеялом в течение часа. После смывания смеси использовать увлажняющий крем. В этом случае работает эффект сауны.

Для такой же процедуры можно использовать вместо яблочного уксуса смесь эфирных масел с оливковым, миндальным, жожоба (так называемым «базовым маслом» в пропорциях: 20 мл базового и по 3 капли каждого эфирного масла).

Рецепты антицеллюлитных домашних ванн

Домашние ванны против целлюлита самый эффективный и простой способ, если делать их по правилам. В результате приема ванн, происходит очищение и омолаживание кожи, вывод шлаков и усиление обмена веществ. Чаще всего для таких процедур используется морская соль. Изучая отзывы женщин, становится понятным, что большинство из них предпочитают ванны с добавлением морской соли.

Растворить в ванне морскую соль (350 г), температура воды не должны превышать 36 градусов. Время нахождения в ванне занимает 20 минут. Такие процедуры помогают не только в борьбе с целлюлитом, но и восстанавливают циркуляцию крови, улучшают общее состояние и оздоравливают организм. Курс солевых ванн рассчитан на 10 процедур, которые в обязательном порядке нужно принимать строго через день.

Морская соль в количестве 0,5 кг смешивается с 10 каплями масла грейпфрута и разводится в ванне, затем ½ литра зеленого чая. Можно заполнить водой ванну и добавить в нее не больше 10 капель масла (сосны, бергамота, можжевельника, цитрусовое), растворив его сначала в сливках. Принимают ванны от целлюлита курсом, рассчитанным на 3 недели. Эфирные масла в данном случае помогают выводить лишнюю жидкость и сжигать калории.

Приготовить из 100 грамм травы (мята, тимьян, мелисса, ромашка, шалфей) и 1 литра воды отвар, настоять в течение суток, влить в ванну. Также лимоны в количестве 2-3 штук можно нарезать кружочками, заварить кипятком, через 20 минут добавить в воду.

Следующая полезная ванна с добавлением меда. Растворить в воде стакан меда и полежать в ней около 20 минут. По окончании процедуры нужно завернуться в простыню не вытираясь и отдохнуть в постели, укрывшись одеялом. В результате кожа становится шелковистой и нежной, проблемные места разглаживаются.

Правила приема ванн против целлюлита

Перед началом процедур обязательно нужно провести тест на аллергическую реакцию компонентов, входящих в их состав. В случае аллергии на тот или иной ингредиент, можно просто выбрать другой, подходящий рецепт.

  • перед приемом ванны нужно очистить кожу тела с помощью душа;
  • во время приема душа рекомендуется проводить антицеллюлитный массаж массажной щеткой или использовать скраб;.
  • после приема ванны необходимо снова принять душ и очистить кожу тела;
  • использовать ;
  • ванны принимают курсом (до 15 ванн) через день.

Несмотря на несложность процедуры, принимать ванны можно не всем. Нельзя делать их беременным женщинам, после родов, имеющим заболевания сердца, сосудов, почек, кожи и вен. В любом случае перед приемом антицеллюлитных ванн рекомендуется консультация лечащего врача.

Домашние обертывания для сжигания жира

Обертывание – еще один доступный и действенный метод для улучшения фигуры и состояния кожи всего тела. Смысл данной процедуры состоит в нанесении на поверхность всего тела или только проблемных зон маски с активными компонентами в виде косметической глины, водорослей, лечебной грязи, меда, шоколада. Как правило, маски для обертывания бывают с холодным или горячим действием, но в любом случае они способствуют устранению целлюлита, очищению организма от токсинов, уменьшению жировых отложений. По отзывам женщин о домашних обертываниях, становится ясно, что такой метод борьбы с «апельсиновой корочкой» не менее эффективен, чем ванны.

Растительное миндальное масло (можно заменить маслом из виноградных косточек или зеленого кофе) в количестве 5 столовых ложек соединить с эфирным маслом мандарина или розмарина (10 капель). Смазать места с целлюлитом и укутать пленкой. В другом варианте обертывания можно пропитать эластичные бинты масляным раствором и обернуть ими проблемные места с целлюлитом, сверху укрыв пленкой. Такую маску нужно выдерживать в течение полутора часов, находясь в расслабленном состоянии. Затем вымыть тело под душем и воспользоваться антицеллюлитным кремом. Смеси из масел обладают рассасывающим действием в области целлюлита, восстанавливают упругость кожи.

Молотый красный перец смешать с порошком корицы, добавить оливковое масло, чтобы получилась сметанообразная масса, и нанести на области целлюлита, замотать пищевой пленкой. Сверху одеть теплую одежду или укутаться одеялом. Держать маску необходимо в течение 20 минут, до терпимого жжения, после смывания увлажнить кожу кремом.

Еще один рецепт маски для обертывания против целлюлита: растопить с помощью водяной бани 2 плитки черного шоколада (можно заменить порошком какао 1/2 стакана), добавить горячей воды, мед (1 столовую ложку), молотый красный перец и все смешать до образования густой массы.

Порошок голубой глины залить водой, чтобы получилась кремообразная смесь, добавить в нее немного масла лимона или можжевельника.

Примечание: Любые обертывания, предназначенные для борьбы с целлюлитом необходимо делать курсом, не менее 12 процедур с перерывом между ними 2-3 дня.

Все способы, описанные выше эффективны и полезны для устранения целлюлита, но принести действительно желаемый результат они могут только при использовании всех методов одновременно, в комплексе (ванны, массажи, обертывания, косметика, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион).

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.