अपने हाथों और उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें? अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं?

ग्रह पर लगभग कोई भी महिला नहीं है जो अपनी शक्ल-सूरत से 100% संतुष्ट हो। प्राचीन कलाकारों का मानना ​​था कि मोटी महिलाओं की उंगलियां काफी आकर्षक होती हैं। खासकर अगर वे बड़े पैमाने पर कीमती अंगूठियों से सजाए गए हों। 19वीं सदी के कुलीन वर्ग ने इस विचार को पूरी तरह से बदल दिया। कोई लंबे समय तक बहस कर सकता है कि क्या बेहतर है: सूक्ष्म पतलापन या स्वादिष्ट आकार, लेकिन लगभग हर कोई लंबी, परिष्कृत उंगलियों का सपना देखता है।

अलेक्जेंडर वर्टिंस्की ने गाया, "मुझे आपके पतले पोलिश हाथों से, नीले राजाओं के इस खून से प्यार है।" दरअसल, सुंदर भिंडी पुरुषों को एक विशेष आकर्षण देती है और प्रभावित करती है अमिट छाप. उंगलियों में वजन कम करने की इच्छा पहली नज़र में ही बेतुकी लगती है, कुछ लड़कियों के लिए यह एक वास्तविक उन्माद बन जाता है।

क्या आपके पोषित सपनों को वास्तविकता में बदलने के सिद्ध तरीके हैं? निश्चित रूप से! आख़िरकार, जैसा कि वे कहते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है। खासकर जब बात आती है स्त्री आकर्षण. हमारी आज की समीक्षा आपकी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए इसके सूक्ष्म और नाजुक पहलू के लिए समर्पित है।

उंगलियों का आकार क्यों बढ़ जाता है?

समस्या तब गंभीर हो जाती है जब आपकी पसंदीदा अंगूठी अब आपके हाथ में नहीं रखना चाहती। इसे स्ट्रेचिंग के लिए ज्वेलरी वर्कशॉप में ले जाने में जल्दबाजी न करें। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आपकी उंगलियों ने अपना परिष्कृत आकार क्यों खो दिया? वास्तव में, सभी प्रकार के कारण दो मुख्य बिंदुओं पर आते हैं:

1. शरीर से तरल पदार्थ के अपर्याप्त निष्कासन के कारण एडिमा की घटना

चिकित्सीय कारणों से हाथ सूज सकते हैं (गुर्दे, हृदय की ख़राब कार्यप्रणाली, थाइरॉयड ग्रंथि). बेशक, जल चयापचय की गंभीर विकृति से डॉक्टरों को निपटना चाहिए।

यदि सब कुछ आपके स्वास्थ्य के अनुरूप है, तो निम्नलिखित क्रियाएं आपकी उंगलियों में सूजन के साथ वजन कम करने में मदद करेंगी:

• जो तरल पदार्थ नहीं हैं उनका सेवन कम करें साफ पानी. दिन में कम से कम 3 गिलास पानी पियें।
• सोने से 2-3 घंटे पहले तरल पदार्थ न पियें।
• अपने मेनू में अधिक प्राकृतिक जूस, खीरे और तरबूज़ शामिल करें। जैविक रूप से संरचित तरल का स्रोत होने के अलावा, ये विटामिन के उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ता हैं जो चयापचय को गति देते हैं।
• वसायुक्त भोजन और स्मोक्ड भोजन सीमित करें।
• सोडियम की अधिकता के कारण शरीर में तरल पदार्थ केंद्रित हो जाता है। यह अचार, मैरिनेड, चिप्स, क्रैकर, साथ ही मोनोसोडियम ग्लूटामेट (डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, स्नैक्स, अर्ध-तैयार उत्पाद) की उच्च सामग्री वाले उत्पादों में पाया जाता है। स्वाद बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से अनियंत्रित अतिरक्षण का खतरा होता है, जिससे आपकी उंगलियों में वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है।
• प्राकृतिक मूत्रवर्धक सूजन से लड़ने में मदद करेंगे: सिंहपर्णी, नागफनी, हॉर्सटेल, अजमोद का काढ़ा।

1. अधिक वजन बढ़ना

अगर आपको खाना पसंद है तो आपके हाथ भी बाकियों की तरह ही बेहतर हो जाते हैं। समस्या क्षेत्र. उल्टा भी सही है। जैसे ही वजन कम होने लगेगा, आपकी उंगलियों का वजन भी कम हो जाएगा। दुर्भाग्य से, कोई चमत्कारी आहार गोली अभी तक नहीं मिली है। पोषण विशेषज्ञ मानक सलाह देना जारी रखते हैं:

• मीठे, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करके व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम करें;
• के लिए छड़ी आंशिक भोजनछोटे हिस्से में;
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ.

एक विशेष उत्पाद आपकी उंगलियों में तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करेगा फिंगर जिम्नास्टिक. यह करना आसान और सुखद है. हाथों पर कई रिसेप्टर्स होते हैं - सक्रिय बिंदुव्यक्तिगत निकायों के कार्य के लिए जिम्मेदार। नियमित रूप से ऐसे व्यायाम करने से, आपको आर्थ्रोसिस को रोकने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने में अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव प्राप्त होगा।

अभ्यास में प्रतिदिन 10-15 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा, जो कि व्यस्ततम कार्यक्रम में भी आसानी से मिल जाता है। ऐसे जिम्नास्टिक के लिए आपको फिटनेस रूम में जाने की जरूरत नहीं है। इसे विश्राम के क्षणों में, टीवी देखते समय या बिस्तर पर जाने से पहले किया जा सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, सब कुछ हमारे हाथ में है!

उंगलियों का वजन कम करने के लिए जटिल

विशेष रूप से विकसित कार्यक्रम शारीरिक व्यायामइसमें कई चरण शामिल हैं: स्ट्रेचिंग, लचीलापन विकसित करना और उंगलियों को मजबूत करना। उन्हें क्रमिक रूप से निष्पादित करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे गति बढ़ाना।

आरंभ करने के लिए, हल्का वार्म-अप करें। प्रत्येक उंगली को आधार से सिरे तक और पीछे तक सहलाएं। फिर अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और हाथ धोने जैसी रगड़ने वाली हरकतें करें।

स्ट्रेचिंग

जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए मुख्य परिसर से पहले अपनी उंगलियों को फैलाना उपयोगी होता है। सरल जोड़-तोड़ न केवल आपकी उंगलियों पर वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि उन्हें थोड़ा लंबा भी कर देगी।

• अपनी छोटी उंगली को मजबूती से पकड़ें और ऊपर खींचें। 10-15 सेकंड के लिए विस्तारित स्थिति में रहें, फिर आसानी से छोड़ें। सभी उंगलियों के लिए व्यायाम करें।
• अपनी उंगली को उसकी पूरी लंबाई में पकड़कर धीरे से दक्षिणावर्त घुमाएं। फिर इस क्रिया को विपरीत दिशा में दोहराएं।
• प्रत्येक उंगली को एक के बाद एक नाखून से पकड़ें और 5-10 बार खींचें।
• अपनी उंगलियों को बाएँ और दाएँ झुकाएँ, उन्हें अपने दूसरे हाथ से सिरे से पकड़ें।
• इसके साथ ही दोनों हाथों की अंगुलियों को इंटरफैलेन्जियल जोड़ों पर मोड़ें और फैलाएं। 30-40 एक्सटेंशन करें.

लचीलापन बढ़ा

• ब्रश को मेज पर ऐसे रखें जैसे कि चाबी पर हो। जब तक वे थक न जाएँ, तब तक अपनी उँगलियाँ घुमाकर पियानो बजाने का अनुकरण करें। यह अभ्यास लयबद्ध संगीत के साथ अच्छी तरह से होता है।

• अपने हाथों को मेज पर रखें और प्रत्येक उंगली को एक-एक करके सतह से ऊपर उठाएं। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन पहले तो यह आसान नहीं होगा. निरीक्षण महत्वपूर्ण शर्त: आपको केवल एक उंगली उठाने की जरूरत है, बाकी सभी इस समय मेज पर दबी रहती हैं।
• पूरे हाथ का व्यायाम करें। एक हाथ को कलाई के जोड़ पर मोड़ते हुए मेज के ऊपर उठाएं। अपने दूसरे हाथ से इसे पीछे की ओर झुकाते हुए दबाएं। फिर यही क्रिया दूसरे हाथों से भी करें। बीच-बीच में अपनी उंगलियों को आराम दें, जैसे कि उन्हें हिला रहे हों।
• अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं, 3-5 सेकंड के लिए चरम स्थिति को ठीक करें।

को सुदृढ़

सभी शक्ति अभ्यास सावधानी से किए जाने चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए। अन्यथा, आप अपनी उंगलियों को मजबूत करने के बजाय उन्हें नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।

• दीवार से टकराना. 1.5 मीटर की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े रहें। आपके पैर फर्श पर नहीं फिसलने चाहिए। अपने शरीर को लंबवत रखते हुए, अपने श्रोणि से गिरना शुरू करें। अपने हाथ-पैरों से दीवार को छुएं, उससे दूर हटें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 5-10 बार प्रदर्शन करें.
• उंगलियों के बल खड़ा होना।पुश-अप स्थिति में आ जाएं और जब तक हो सके इसे रोककर रखें।

• अपने हाथों पर लटका हुआ. 15 सेकंड के लिए बार या क्षैतिज पट्टी पर लटकें। फिर धीरे से फर्श पर उतरें। अपने हाथों को फटने से बचाने के लिए दस्ताने पहनकर लटकना बेहतर है।

मालिश

उंगलियों की मालिश व्यायाम के बाद तनाव और थकान से राहत दिलाने में मदद करेगी। मैनुअल स्ट्रोकिंग और रगड़ने से वसा जमा को कम करने में मदद मिलेगी, खासकर अगर यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है।

घर पर, मालिश की मदद से अपनी उंगलियों में वजन कम करने के लिए, आप विशेष उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे कि फोटो में दिखाया गया है।

स्प्रिंग रिंग मसाजर भी अपना कार्य बखूबी करता है। पारंपरिक कोरियाई चिकित्सा का आविष्कार किसी व्यक्ति को आसानी से अपनी उंगलियों की मालिश करने और ध्यान देने योग्य सौंदर्य प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

अपने दोस्तों और परिवार की मालिश करना एक उपयोगी व्यायाम होगा। यदि आप मालिश करने वालों के हाथों को करीब से देखें, तो वे कभी भी भरे हुए नहीं होते, क्योंकि मांसपेशियों को मसलते समय उन्हें काफी तनाव का अनुभव होता है।

मालिश के अलावा, ऐसी गतिविधियाँ भी हैं जो हमारी उंगलियों को शानदार शोभा पाने में मदद करती हैं। यदि आप उनमें से किसी एक को शौक के रूप में चुनते हैं, तो रचनात्मक प्रेरणा आपको समस्या से शीघ्र उबरने में मदद करेगी।

आपकी उंगलियों को पतला बनाने की गतिविधियाँ

1. संगीत बजाना (पियानो और अन्य कीबोर्ड वाद्ययंत्र, बांसुरी बजाना)।
2. कढ़ाई, बुनाई, मैक्रैम बुनाई और अन्य प्रकार की सुईवर्क।
3. कीबोर्ड या टाइपराइटर पर टाइप करना।
4. कार्ड ट्रिक्स सीखना.

व्यायाम उपकरण

एक स्पोर्ट्स स्टोर में बेचा गया विशेष सिमुलेटरहाथों को मजबूत करने के लिए: रबर की अंगूठी के रूप में विस्तारक, प्लास्टिक के हैंडल, लोचदार गेंदों के साथ। इनका उपयोग आपकी उंगलियों में वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है।

एक सस्ता उपकरण किसी भी कार्यालय आपूर्ति स्टोर पर खरीदा जा सकता है। या हो सकता है कि आपके घर में प्लास्टिसिन का कोई अनावश्यक डिब्बा पड़ा हो? 15 सेमी व्यास में एक प्लास्टिसिन गांठ को रोल करें और इसे प्रत्येक हाथ से 10-15 मिनट के लिए गूंध लें। एक दिन में। कई विशेषज्ञों का दावा है कि यह तकनीक कलाई विस्तारक के साथ प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी है।

मसाज बॉल्स

यह दिलचस्प उपकरण जो आपको अपने सपनों की उंगलियां ढूंढने की अनुमति देता है, उसे चीनी तावीज़ स्टोर में खोजा जाना चाहिए। तथाकथित "स्वास्थ्य गेंदों" का आविष्कार मूल रूप से मार्शल आर्ट अभ्यासियों के लिए किया गया था। उन्होंने उनकी उंगलियों में अविश्वसनीय ताकत और निपुणता विकसित करने के साथ-साथ बढ़ी हुई एकाग्रता हासिल करने में मदद की।

धीरे-धीरे, स्वास्थ्य गेंदें प्राच्य प्रथाओं के सभी प्रशंसकों के लिए उपलब्ध हो गईं। आप उनके साथ विभिन्न जोड़तोड़ कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय हैं अपने हाथ में दो गेंदों को घुमाना और उन्हें अपनी मुट्ठी में दबाना। यदि आप वैकल्पिक तरीकों के पक्षपाती हैं, तो यह विधि आपके लिए है।

अपनी उंगलियों को दृष्टिगत रूप से और अधिक सुंदर कैसे बनाएं

गंभीर फिटनेस का सहारा लेने से पहले, अपने हाथों की संरचना का अध्ययन करें। चौड़ी फालंजियल हड्डियों वाली महिलाओं में सूजन और वसा नहीं देखी जाती है, लेकिन उंगलियां फिर भी पतली नहीं दिखती हैं। ऐसे मामलों में, सभी व्यायाम, मालिश और अन्य गतिविधियां, हालांकि वे जोड़ों के लिए उपयोगी होंगी, वजन कम नहीं करेंगी।

लेकिन इस मामले में निराश होने की जरूरत नहीं है. उपयोगी सलाहमेकअप कलाकार विशेष मैनीक्योर तकनीकों का उपयोग करके आपकी उंगलियों को दृष्टि से लंबा करने में आपकी सहायता करेंगे।

का सहारा क्लासिक मैनीक्योर: फ्रेंच के साथ संयुक्त अंडाकार नाखून का आकार। यह वह अग्रानुक्रम है जिसे कुलीन हाथों का रहस्य कहा जाता है। अंग्रेज औरतें और सरदार उससे बहुत प्यार करते थे। आख़िरकार, नीला शाही रक्त उपस्थिति की गारंटी नहीं देता है सुंदर हाथ. यदि आप शाश्वत फ़्रेंच से थक गए हैं, तो प्रयोग करें रंग योजना. काले और लाल रंग की योजना नेल डिजाइनरों के पक्ष में है।

नग्न फिनिश के साथ बादाम के आकार का लम्बा नाखून आकार चुनें: हल्का गुलाबी, आड़ू, कारमेल और यहां तक ​​कि दूधिया। एक विजेता डिज़ाइन का उपयोग करना होगा खड़ी धारियाँनाखून के बीच में. छल्ली के पास चित्र, स्फटिक और अन्य सजावट से बचना बेहतर है। वे लंबाई के दृश्य प्रभाव को ख़त्म करते हुए, नाखून काटते हैं।

और अंत में एक और उपयोगी सलाह. जबकि आपकी उंगलियों ने अभी तक लंबे समय से प्रतीक्षित पतलापन हासिल नहीं किया है, पतली अंगूठियां और कंगन चुनें। वे हाथों की परिपूर्णता को चिकना कर देंगे, जिससे वे और अधिक महान बन जाएंगे।

रहस्यमय प्रकृति ने हमें वैसे ही बनाया है जैसे हम हैं, प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। ऐसा होता है कि शरीर का कोई अंग हमें पसंद नहीं आता, इस समस्या का समाधान विकास द्वारा किया गया प्लास्टिक सर्जरी. हालाँकि, यह एक क्रांतिकारी तरीका है और कभी-कभी यह अव्यावहारिक होता है, खासकर जब बात हाथों की सुंदरता की हो।

में पिछले साल कापतली उंगलियों की समस्या पर तेजी से चर्चा हो रही है। क्या यह अजीब नहीं है सुंदर लड़कियांमैं खूबसूरत पतली उंगलियों का मालिक बनना चाहता हूं। भले ही उंगलियों का आकार और मोटाई हमारे जीन में हो, व्यायाम के कुछ सेटों की मदद से और गुणवत्तापूर्ण देखभालउंगलियां अधिक मोबाइल, लोचदार बन सकती हैं और दृष्टिगत रूप से "वजन कम" कर सकती हैं।

संगीत वाद्ययंत्रों का उपयोग करके अपनी उंगलियों को पतला बनाना

शायद गोल-मटोल उंगलियों का कारण उनकी कम गतिशीलता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा जमा हो जाती है। कई लोगों ने "संगीतमय उंगलियाँ" अभिव्यक्ति सुनी है। इसका उपयोग सुंदर और यहां तक ​​कि उंगलियों के बारे में बात करते समय किया जाता है, जिनके मालिक अक्सर संगीतकार (बांसुरवादक, पियानोवादक) होते हैं। इसलिए, अपनी उंगलियों को सुंदर बनाने का एक तरीका बांसुरी या पियानो बजाना है। यदि आप नहीं जानते कि कैसे बजाना है, तो सबक लें; ऐसे उपकरणों को बजाने का व्यवस्थित अभ्यास आपकी उंगलियों के लचीलेपन में सुधार करता है, जो समय के साथ पतले और अधिक सुंदर हो जाते हैं।

संगीत वाद्ययंत्र बजाने के अलावा व्यायाम भी शामिल है फ़ाइन मोटर स्किल्सहाथ: बुनाई, सिलाई और सभी अंगुलियों से कीबोर्ड पर टाइप करना।

जिम्नास्टिक और उंगली की मालिश

उंगलियों की दृश्य मोटाई का एक अन्य कारण झुर्रियाँ हैं ढीली त्वचाहाथ विशेष पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके, आप सांस लेंगे नया जीवनहाथों की त्वचा में. उंगलियों की मसाज भी बहुत असरदार होती है. अँगूठाआपको प्रत्येक उंगली की नोक से आधार तक सर्पिल दिशा में मालिश करनी चाहिए, याद रखें कि जोड़ों पर हथेली से दबाव डालना है।

अपनी उंगलियों को पतला बनाएं और सुधारें सामान्य स्थितिजिम्नास्टिक आपकी उंगलियों के जोड़ों में मदद करेगा। इसमें उंगलियों के घूर्णी आंदोलनों, विस्तार और लचीलेपन का एक जटिल शामिल है। यहां अभ्यासों में से एक है: अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, कंधे के स्तर पर, अपने हाथों को आराम दें। अब अपने हाथों को ऐसे हिलाना शुरू करें जैसे कि आप उनसे पानी हटा रहे हों। प्रतिदिन लगभग 20 मिनट तक मालिश और अंगुलियों का व्यायाम व्यवस्थित रूप से करना चाहिए।

फेंगशुई रहस्य

मे भी प्राचीन चीनउंगलियों को और अधिक सुंदर बनाने का एक ज्ञात तरीका था। बहुत से लोगों ने फेंगशुई बॉल्स देखी हैं, या इन्हें हेल्थ बॉल्स भी कहा जाता है। यह सरल व्यायाम मशीन आपकी उंगलियों को एक सुंदर, सुरुचिपूर्ण रूप देने में मदद करती है, उनके समन्वय में सुधार करती है, और आपकी हथेलियों की मालिश भी करती है, जो पूरे शरीर के तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है। गेंदों को बेलते समय आपको अपनी सभी उंगलियों का उपयोग करना चाहिए। आप तीन गेंदों का उपयोग करके व्यायाम को जटिल बना सकते हैं, इससे बेहतर प्रभाव पड़ेगा।

- किसी भी महिला के लिए एक सामान्य बात: वह है सबसे महत्वपूर्ण साधनएक आकर्षक छवि बनाना. और गुणवत्ता मैनीक्योरसृजन शामिल है सही फार्मनाखून आइए विचार करें कि नाखून किस आकार में आते हैं और कौन सा आकार किस हाथ के लिए अधिक उपयुक्त है।

नाखून के चार मुख्य आकार हैं:

1. अंडाकार नाखून- शायद सबसे लोकप्रिय. वे उंगलियों को देखने में लंबा बनाते हैं और पतले हाथों पर अच्छे लगते हैं। ये नाखून छोटे या लंबे दोनों हो सकते हैं। साथ ही, वे टिकाऊ बने रहते हैं, इसलिए एक महिला उनके टूटने के जोखिम के बिना सक्रिय रूप से कई गतिविधियों में संलग्न हो सकती है।
2. गोल नाखूनअंडाकार की तुलना में छोटे, वे उंगली की नोक से थोड़ा ही आगे निकले हुए होते हैं। इसलिए, ऐसे नाखूनों को सबसे अधिक टिकाऊ माना जा सकता है, जबकि वे काफी नाजुक दिखते हैं, खासकर अगर नाखून की रेखा छल्ली के वक्र का अनुसरण करती है। बढ़ी हुई ताकत इसके लिए एक महत्वपूर्ण तर्क है सक्रिय महिलाएं. वे अपने नाखून टूटने के डर के बिना जोरदार गतिविधि कर सकते हैं।
3. चौकोर नाखूनएक समय लोकप्रिय थे, लेकिन आज फैशन कम हो गया है: यह महत्वपूर्ण है कि नाखून छवि से मेल खाते हों। चौकोर नाखून वाली लड़कियों के लिए अच्छे होते हैं पतली उँगलियाँ. मजबूती के मामले में, ऐसे नाखून गोल नाखूनों से कमतर होते हैं: उनके कोने, उंगली के किनारे से आगे निकले हुए, टूटने लगते हैं। "नरम चौकोर" आकार, जिसमें नुकीले कोने गोल होते हैं, इससे बचने में मदद मिलती है।
4. नुकीला या बादाम के आकार के नाखून अंत की ओर टेपर करें। विशेष रूप से दीर्घ संस्करणऐसे नाखूनों को "स्टिलेटो नाखून" कहा जाता है। आमतौर पर, इस फॉर्म का अभ्यास केवल झूठी नाखून प्लेटों पर किया जाता है। ऐसे नाखून आपकी उंगलियों को लंबा करते हैं, लेकिन आप इन्हें लंबे समय तक पहन नहीं सकते - ये जल्दी टूट जाते हैं।

नाखून का आकार चुनना

सबसे पहले, नाखून का आकार छल्ली के आकार से मेल खाना चाहिए। यदि क्यूटिकल अंडाकार है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए, यदि चौकोर है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए। एक बहुत ही सरल नियम.

उंगलियां छोटी या लंबी, मोटी या पतली हो सकती हैं। और प्रत्येक प्रकार की उंगली का अपना आदर्श नाखून आकार होता है। इसलिए, यदि आपके पास चौड़े नाखूनों वाली छोटी उंगलियां हैं, तो अपने नाखूनों को दें गोलाकार. भले ही आपकी उंगलियां बहुत मोटी हों, गोल मैनीक्योर उन्हें बर्बाद नहीं करेगा। चलो अच्छा ही हुआ छोटी उंगलियाँऔर एक अंडाकार मैनीक्योर, क्योंकि यह आपकी उंगलियों को दृष्टि से लंबा कर सकता है।

पतली और लंबी उंगलियों के लिए अच्छा है वर्गाकारनाखून यदि आपको डर है कि कोने टूट जायेंगे तो ऐसा करें चौकोर नाखूनछोटा. पतली उंगलियों के लिए उपयुक्त और नुकीली आकृतिनाखून


आपके हाथ का आकार भी आपके नाखून के आकार की पसंद को प्रभावित कर सकता है। लंबे नाखून खासतौर पर गोल-मटोल हाथों के लिए अच्छे होते हैं अंडाकार आकार . गोल-मटोल हाथों पर बादाम के आकार के नाखून खूबसूरत दिखेंगे। और ऐसे हाथों पर ऐसा करना बिल्कुल मना है। वर्गाकारनाखून: वे हास्यास्पद लगेंगे. यदि आप वास्तव में चौकोर नाखून चाहते हैं, तो कम से कम, उन्हें एक लम्बा आयताकार आकार दें।

छोटे हाथों के लिए अंडाकार अच्छे होते हैं नाखून प्लेटें, दृष्टिगत रूप से अंगुलियों को लंबा बनाने में सक्षम। पतला और लंबी उँगलियाँके साथ अच्छे दिखें चौकोर मैनीक्योर. हालाँकि, हर चीज़ को संयमित तरीके से करने की ज़रूरत है। बहुत लंबे झूठे नाखून, विशेष रूप से आयताकार या नुकीले नाखून, किसी भी मामले में, अश्लील और हास्यास्पद लगते हैं।

यह बेतुका लगेगा.खैर, यह स्पष्ट है - पैर, मैं उन्हें लंबा करना चाहता हूं। लेकिन उँगलियाँ! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें लंबी उंगलियां होना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। वहाँ है विशेष अभ्यासउंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए. इन्हें उदाहरण के तौर पर दिया गया है छिपी हुई संभावनाएँव्यक्ति। बेशक, हर कोई सफल नहीं होता, लेकिन फिर भी कई लोग सफल होते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपनी सभी उंगलियों को बड़ा करने में कामयाब होते हैं, जबकि अन्य केवल एक को बड़ा करने में कामयाब होते हैं।

शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुँचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा नवीकरण भी शामिल होता है, अर्थात यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। इस बारे में एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने एक हाथ खो दिया और एक नया हाथ उगा लिया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को सीमाओं तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, मूर्ख था, वह नहीं जानता था कि एक हाथ बढ़ाना असंभव था, इसलिए वह बड़ा हो गया यह।

लेकिन चीगोंग अभ्यास का अभ्यास गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। हम सरल, लेकिन पर्याप्त देंगे प्रभावी व्यायाम. किसी भी व्यवसाय की तरह दक्षता, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

जोश में आना

• प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाएं।
• "अपने हाथ धोएं" आंदोलन।

स्ट्रेचिंग

लचीलेपन वाले व्यायाम

• मेज पर, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से ऊपर उठाएं, यह सुनिश्चित करें कि केवल एक उंगली ऊपर उठे।
• हथेली को हथेली पर रखें. एक हथेली को आराम दें, दूसरी को पीछे की ओर झुकाते हुए आराम वाली हथेली पर दबाएं। इस प्रकार बारी-बारी से दोनों हथेलियों को मसलें। ब्रशों को कई बार हवा में हिलाने के बाद ("पानी हटा दें")।
• एक हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, अपनी उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। आप अपने दूसरे हाथ या नाक से मदद नहीं कर सकते। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और कहीं भी किया जा सकता है।

सुदृढ़ीकरण व्यायाम

• अपनी मुट्ठी को 40 बार बांधें और खोलें।
• दीवार से टकराते समय अपनी उंगलियों पर झुकें।
• उंगलियों पर पुश-अप्स।

एक महीने के बाद दैनिक गतिविधियांपरिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा

अगर हड्डियां बाहर न निकलें तो जल्दी से व्यायाम शुरू कर दें। सुबह और शाम पांच बार में अपनी उंगलियों को 10-20 बार मोड़ें और सीधा करें। आप इसे हर जगह कर सकते हैं: घर पर, काम पर, मेट्रो में, सिनेमा में। और किनारा करने के बारे में सोचो भी मत! अगली विधिअब और अधिक कठिन नहीं है, लेकिन पास में एक क्षैतिज सतह की आवश्यकता है। अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं और बारी-बारी से दोनों को फाड़ें। दिन में 2-3 बार दोहराएं, और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम दिखाई देगा।

यदि आपने कभी पियानो बजाया है, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपके शिक्षक की उंगलियाँ कितनी सुंदर और शानदार थीं। अपने वादन कौशल को नवीनीकृत करें, और यदि जीवन ने आपको संगीत प्रतिभा से वंचित कर दिया है, तो बस हर्षित धुनों का अनुकरण करें या एक सुई और धागा या बुनाई सुई लें, और आगे बढ़ें - बचपन में श्रम पाठों की तरह सुंदरता बनाएं। यह व्यायाम बेहद सरल है, लेकिन खिंचाव, लचीलेपन और मजबूती के मामले में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

मालिश की दिनचर्या

व्यायाम स्वयं कठिन नहीं हैं और प्रतिदिन केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दैनिक दोहराव की आवश्यकता होती है। आप इस सोच के साथ खुद को खुश कर सकते हैं कि उनकी बदौलत न केवल आपकी उंगलियां अधिक सुंदर हो जाती हैं, बल्कि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जिम्नास्टिक के बाद अपने हाथों को ठंडे पानी से धोएं और मॉइस्चराइजर से मालिश करें। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी, त्वचा में कसाव आ जाएगा और अंततः आपकी उंगलियों का वजन कम हो जाएगा।