किसी लड़की को खूबसूरती से चलना कैसे सिखाएं। आसान और सुंदर चाल कैसे प्राप्त करें? चाल किस पर निर्भर करती है?

सुन्दर चाल- यह केवल नहीं है आवश्यक कौशलएक महिला जो विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करना चाहती है। एक खूबसूरत चाल सुझाती है सही स्थानरीढ़ और पैर का स्थान - और यह, बदले में, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, मानव शरीर के सभी मांसपेशी समूहों और अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसलिए, न केवल विजेताओं को यह सोचना चाहिए कि एक सुंदर चाल कैसे विकसित की जाए पुरुषों के दिल(वे सिर्फ इस प्रश्न का उत्तर जानते हैं!), लेकिन किसी भी महिला के लिए भी जो अपने जीवन की परवाह करती है और सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना चाहती है।

एक सुंदर चाल कैसे विकसित करें? इसे कोई भी कर सकता है - बस कुछ सरल आदतें विकसित करें और उनके दैनिक कार्यान्वयन की निगरानी करें।

सही मुद्रा बनाए रखना.

झुकी हुई रीढ़, झुके हुए कंधे और आगे की ओर झुका हुआ सिर किसी भी तरह से एक सुंदर चाल के साथी नहीं बन सकते। इसका आधार सही मुद्रा है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है: अपने कंधों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, उन्हें पीछे खींचें और नीचे करें। यहाँ यह है, सही मुद्रा! जिसमें पंजरसीधा होना चाहिए, ठुड्डी ऊपर उठानी चाहिए, पेट थोड़ा पीछे की ओर होना चाहिए। पैर समानांतर होने चाहिए. नितंबों और जांघों की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। इस स्थिति को ठीक करें और चलते समय इसे बनाए रखने का प्रयास करें।

चलते समय पैर का स्थान।आंदोलन के दौरान, एड़ी और पैर की अंगुली लगभग एक सीध में होनी चाहिए। पैर के अंगूठे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ने की अनुमति है, लेकिन किसी भी स्थिति में अंदर की ओर नहीं - आप एक अनाड़ी भालू नहीं हैं, बल्कि एक आकर्षक लड़की हैं जो एक सुंदर चाल विकसित करने की कला को समझने की कोशिश कर रही है। चलते समय, एड़ी को पहले जमीन पर रखा जाता है, फिर शरीर का जोर पैर के मध्य भाग पर, फिर पैर के अंगूठे पर लगाया जाता है। ज़मीन से एक धक्का - और एक नया कदम!

पैर और शरीर की गति का क्रम।आप कितनी बार किसी महिला को पूरी गति से दौड़ते हुए देख सकते हैं, उसका शरीर आगे बढ़ता है, और उसके बाद ही उसके पैर! इस तरह की चाल को सुरुचिपूर्ण नहीं कहा जा सकता है - इसलिए, यदि आप अभ्यास में समझना चाहते हैं कि एक सुंदर चाल कैसे विकसित की जाए, तो सब कुछ बिल्कुल विपरीत करें: पहले पैर "आगे" बढ़ता है, फिर शरीर।

सही कदम.
अपने पैरों को छोटा करने या बहुत चौड़ा रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। और आठ के आंकड़े के पैटर्न में चलना दूसरों के लिए अनाकर्षक है, इस तथ्य के बावजूद कि कैटवॉक पर मॉडल इस तरह चलते हैं। कदम की लंबाई जूते के बिना पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। बेशक, आपको अपने कदमों को एक सेंटीमीटर से मापने की ज़रूरत नहीं है, अपनी प्राकृतिक "आंख" पर भरोसा करें - और आगे बढ़ें!

भुजाओं, सिर, ठुड्डी की स्थिति की सही गति।चलते समय अपनी बाहों को न हिलाएं और उन्हें अपनी जेब में डालने से बचें। हाथों को कदम की लय और उसके आकार के अनुसार चलना चाहिए। सिर नहीं हिलना चाहिए. ठुड्डी आगे की ओर होनी चाहिए, लेकिन बहुत ऊपर नहीं उठी होनी चाहिए।

पीठ के लिए प्रशिक्षण अभ्यास.सही मुद्रा बनाए रखने और, परिणामस्वरूप, एक सुंदर चाल बनाए रखने के लिए, आप व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं:

व्यायाम 1. फर्श पर लेट जाएं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैला लें। अपना सिर उठाएं, अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें और अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। इस स्थिति में 10 सेकंड तक रुकें।

व्यायाम 2। एक कुर्सी पर बैठें, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें, झुकें। इस स्थिति में 5 सेकंड तक रहें।

व्यायाम 3. अपने पैरों पर बैठें। अपनी बाहों को पीछे खींचें, अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें। अपने माथे को फर्श से छूने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। अपने शरीर का वजन अपने सिर पर स्थानांतरित करें। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें।

व्यायाम 4. खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, उन्हें "लॉक" में बांध लें। अपनी बांहें कस लें. आराम करो - और फिर से तनावग्रस्त हो जाओ।

व्यायाम 5. अपने घुटनों पर बैठें, अपने हाथों से कुर्सी पकड़ें, झुकें। दस सेकेंड तक इसी स्थिति में खड़े रहो।

व्यायाम 6. अपने पेट के बल लेटें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं, अपनी हथेलियों को ऊपर करें। झुकें, अपने सिर, पैर और बाहों को फर्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। दस सेकेंड तक इसी स्थिति में खड़े रहो।

व्यायाम 7. अपनी पीठ को मोड़ें, अपनी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए उठें। उसी समय, अपने पैरों को मोड़ें या उन्हें फर्श से न उठाएं, बल्कि अपने हाथों से अपने धड़ को थोड़ा सहारा दें। अपनी पीठ झुकाएं, अपनी सांस रोकें।

व्यायाम 8. अपने पेट के बल लेटें, अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी पीठ को जितना संभव हो सके मोड़ें। दस सेकेंड तक इसी स्थिति में खड़े रहो।

व्यायाम 9. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने धड़ को पीठ के निचले हिस्से में मोड़ें (अपने पेट को ऊपर की ओर इंगित करें)। अपने सिर और बांहों के बल झुकते हुए 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।

प्रत्येक व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं - और नियमित प्रशिक्षण जल्द ही वांछित परिणाम देगा, और सही चाल कैसे विकसित करें की समस्या अपने आप गायब हो जाएगी।

सही मुद्रा प्रशिक्षण.सही मुद्रा को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी है अपने सिर पर किताब लेकर चलना। अपने सिर पर एक किताब रखें (आपको उस पर केवल ओज़ेगोव का शब्दकोश रखने की ज़रूरत नहीं है - किताब बिल्कुल भी भारी नहीं होनी चाहिए!) और उसके साथ चलने की कोशिश करें ताकि वह गिरे नहीं। पहले तो यह मुश्किल लगता है, लेकिन समय के साथ आप किताब लेकर अपना सिर घुमाने में भी सक्षम हो जाएंगे, साथ ही इस स्थिति में बैठ भी सकेंगे।

सही पसंदजूतेयदि आप सोच रहे हैं कि सही मुद्रा कैसे विकसित की जाए, तो बहुत ऊँची एड़ी के जूते आदि के बारे में भूल जाएँ खेल के जूते. जो लोग खूबसूरती से चलना चाहते हैं उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प मध्यम ऊँची एड़ी के जूते हैं।

हमारी सलाह का पालन करके, आप स्वयं यह प्रश्न तय करेंगे कि सही चाल कैसे विकसित की जाए, सुंदर और सुंदर बनें और दूसरों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करें। और अपनी प्यारी मुस्कान और के बारे में मत भूलना अच्छा मूड-आखिरकार, कोई भी सुंदरता एक उदास और उदास चेहरे के साथ मेल नहीं खाती!

निर्देश

मॉडल वॉक, जो पेशेवर मॉडलों को सिखाया जाता है, कैटवॉक पर आकर्षक लगती है, लेकिन अंदर रोजमर्रा की जिंदगीयह अनुपयुक्त और यहां तक ​​कि अश्लील भी लगेगा। इसलिए, इस लेख में हम बात करेंगे कि हर दिन खूबसूरती से कैसे चलें। एक सुंदर चाल का आधार सही मुद्रा है। वैसे, सही मुद्रा, सबसे पहले, आपकी सुंदरता पर जोर देगी, और दूसरी बात, यह सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। "आसन" शब्द का तात्पर्य आदतन मुद्रा के साथ-साथ खुद को खड़े होने और बैठने की स्थिति में रखने के तरीके से है। इसलिए सबसे पहले, दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी मुद्रा का मूल्यांकन करें। यदि आप अपना सिर और पीठ सीधी रखते हैं, आपकी छाती ऊपर उठी हुई है और आपका पेट बाहर नहीं निकला है, तो आपकी मुद्रा सही है। दूसरा तरीका यह है कि अपनी पीठ को दीवार से टिका लें। सही मुद्रा- जब आपके सिर का पिछला हिस्सा, कंधे, एड़ियां दीवार से सटी हों।

यदि नहीं, तो एक रहस्य आपको मोटापे से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। जैसा कि आप जानते हैं, पूर्वी महिलाएं अपनी सुंदर चाल और उत्कृष्ट मुद्रा से प्रतिष्ठित थीं, मुख्यतः इस तथ्य के कारण कि वे अपने सिर पर पानी के जग रखती थीं। इसलिए, यदि आप समय-समय पर अपने सिर पर किताब लेकर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते हैं, तो आप सीधी पीठ के साथ चलना सीख सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, उसे पकड़ना ताकि वह गिरे नहीं। या करो विशेष अभ्यासअच्छे आसन के लिए.

सही मुद्रा के बारे में एक और बात छोटी सी सलाह. जैसे-जैसे आप अपने सिर, कंधों और पीठ को सीधा रखना सीखते हैं, अपने शरीर को चुस्त लेकिन शिथिल रखें। चूँकि, अपने शरीर पर दबाव डालने से, एक महिला बाहर से ऐसी दिखती है जैसे उसने कुछ निगल लिया हो ऐस्पन हिस्सेदारी. चूँकि चाल काफी हद तक मुद्रा पर निर्भर करती है, मुद्रा में तनाव तुरंत चाल में स्थानांतरित हो जाता है।

आइए अब एक सुंदर चाल बनाने की ओर आगे बढ़ें। आप घर पर या, उदाहरण के लिए, काम पर जाते समय सही और खूबसूरती से चलने का अभ्यास कर सकते हैं। वहीं, काम पर जाते समय खुद को सड़क के लिए पर्याप्त समय दें ताकि आप धीरे-धीरे जा सकें। सही चाल के साथ, पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर निकली हुई होती हैं अलग-अलग पक्ष, और आपकी एड़ियाँ एक सीधी रेखा में चलती हुई प्रतीत होती हैं। ऐसे में आठ की संख्या में चलने की कोई जरूरत नहीं है, साधारण जीवनयह बदसूरत दिखता है. इसके अलावा, आपको चलते समय अपने पैरों को चौड़ा नहीं करना चाहिए, जब तक कि आप निश्चित रूप से एक आदमी की चाल के साथ नहीं चलना चाहते।

एक और महत्वपूर्ण बारीकियां: चलते समय सबसे पहले पैर आगे बढ़ता है और फिर शरीर। यदि इसका उल्टा हुआ तो चाल झटकेदार हो जाएगी। जबकि चाल सहज, सुंदर और इत्मीनान वाली होनी चाहिए। इसके अलावा एक और गलती से बचें जब आप प्रत्येक कदम के साथ थोड़ा उछलने लगते हैं।

कदम चौड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन छोटा भी नहीं होना चाहिए (बशर्ते, निश्चित रूप से, आप "ए ला मर्लिन मुनरो" जैसी चाल रखने का प्रयास नहीं करते हैं)। लंबाई सही कदमआपके नंगे पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए।

अब बात करते हैं कि ऊँचे जूतों पर सही और खूबसूरती से कैसे चलें। सामान्य गलतियाँ: अपने पैरों को अलग रखने के बजाय पंजों को अंदर की ओर रखना (इससे आपके पैर इकट्ठे दिखते हैं); चलते समय, पैर के अंगूठे या पूरे पैर पर एक साथ कदम रखें (आपको पहले अपना पैर एड़ी पर रखना होगा); मुड़ी हुई स्टिलेटो हील्स में चलें। कृपया ध्यान दें: जिस पैर पर आप गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित करते हैं वह सीधा होना चाहिए। उन लोगों के लिए स्टिलेटो हील्स में चलना सबसे आसान है जिनके पैर की मांसपेशियां काफी मजबूत हैं। इसलिए, यदि आपको ऊँची एड़ी के जूते में चलना मुश्किल लगता है, तो कम एड़ी से शुरू करें और धीरे-धीरे ऊँची एड़ी तक बढ़ें। या आप धीरे-धीरे हील्स में चलना सीख सकते हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप निकटतम स्टोर पर जाते हैं। अन्यथा, आदत से बाहर, यह आपके पैरों के लिए कठिन होगा। बस कोशिश करें कि बहुत ज्यादा स्टिलेट्टो हील्स न पहनें, क्योंकि... लंबे समय तक ऊंची एड़ी के जूते पहनने से वैरिकोज वेन्स की समस्या हो सकती है

आइए बदसूरत चाल के कारणों पर नजर डालें, जिसके आधार पर हम चाल में सुधार के लिए सिफारिशों की एक सूची लेकर आएंगे जो वास्तव में काम करती हैं। लेख आपकी चाल को सुंदर और सेक्सी बनाने के तरीके पर एक वीडियो प्रस्तुत करता है।

आपकी चाल क्या ख़राब कर सकती है?

चलते समय अपने पैरों की अंगुलियों को अंदर की ओर मोड़ना, छोटी-छोटी घूर्णी हरकतें करना भी आपकी चाल के प्रभाव को खराब कर देगा।

कृपया हमेशा निम्नलिखित तथ्य पर ध्यान दें, इसे कभी न भूलें: जब आप चलते समय या तेज गति से चलते समय अपने घुटनों में बिल्कुल भी तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो आपकी चाल "ढीली", अस्थिर हो सकती है।

कूल्हों की अगल-बगल से चाल और गति खराब हो जाती है - "डगमगाना", उनका बहुत अधिक उठना।

एक कदम जो आपकी ऊंचाई से मेल नहीं खाता. अत्यंत असुंदर दिखता है छोटी औरतचलते समय, बहुत चौड़े कदम उठाने वाली या "बास्केटबॉल" कद की महिला जो छोटे-छोटे कदम उठाती है।

अपने शरीर का वजन बदलें और अपना आधार या तो आंतरिक रखें या बाहर की ओरकिसी भी गतिविधि के दौरान आपका पैर - चलना, दौड़ना।

आपकी चाल में आत्मविश्वास का स्रोत आत्मविश्वास है

सामान्य तौर पर, आत्मविश्वास की कमी के कारण एक गलत, बहुत सुंदर चाल विकसित नहीं होती है। अपने आप को अधिक बार बताएं कि आप अद्वितीय हैं, कि आप सुंदर हैं, और फिर आप खूबसूरती से चलेंगे, और यह न मानें कि सीखना मुश्किल है, नहीं, खूबसूरती से चलना वास्तव में आसान है। जब आप आकर्षक और पूर्ण आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आपके कंधे पंखों की तरह खुल जाएंगे, और आपकी लोचदार चाल बस उड़ने वाली और बेहद सुंदर हो जाएगी।

इस संबंध में, हम सोफिया लॉरेन के कथन का हवाला दे सकते हैं: "अक्सर, एक बदसूरत महिला चाल का कारण स्वयं महिला में निहित होता है - यह एक महिला का आत्म-संदेह है जो टूट जाता है। मैं ईमानदारी से मानता हूं कि एक महिला की सुंदरता उसके साहस का सूचक है, और यह सहजीवन ही है जो लोगों को हमारी ओर आकर्षित करता है।

यदि आप अपने आप को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं, तो आप खुले रहेंगे, कठोर नहीं, देर-सबेर निश्चित रूप से आपके चेहरे पर एक आत्मविश्वास भरी मुस्कान दिखाई देगी, और आपकी चाल एक बिल्ली की शोभा और एक शाही नौकरानी की शोभा प्राप्त कर लेगी।

के रूप में भी प्रायोगिक उपकरणएक सुंदर चाल पाने के लिए आप दे सकते हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशें:

अपने पैरों का ख्याल रखें: नियमित रूप से पेडीक्योर करें, कॉलस को हटा दें - गंदे पैर और कॉलस एक सुंदर चाल को भी बर्बाद कर सकते हैं। हालाँकि बुनियादी साज-सज्जा के अभाव में हम किस तरह की सुंदरता की बात कर सकते हैं?

स्वस्थ पैर आत्मविश्वास भरी चाल का एक और रहस्य हैं। पसंद सामान्य स्वास्थ्य, स्वर - यह सब आपकी चाल को प्रभावित करता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और एक प्रसन्न, ऊर्जावान चाल इसकी बाहरी अभिव्यक्ति बन जाएगी।

आरामदायक जूते चुनें. आरामदायक जूतेंपैरों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलेगी और इससे आपकी चाल पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इस मामले में, यह वांछनीय है कि जूते की एड़ी छोटी हो; हालांकि यह प्रभावशाली दिखता है, यह बहुत ऊंचा है, लेकिन नहीं सर्वोत्तम संभव तरीके सेआसन और पैर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

सुंदर चाल विकसित करने के लिए आसन भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न व्यायामों के माध्यम से सही मुद्रा विकसित की जाती है, जिनमें शामिल हैं: शारीरिक व्यायामऔर नांचना।

जब आप आत्मविश्वास हासिल कर लें और शान से चलना सीख लें, तो हम रोस्तोव-ऑन-डॉन में पैराशूट जंप का प्रयास करने की सलाह देते हैं। यह अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, जो केवल आपकी क्षमताओं में आपका विश्वास बढ़ाएगा और आपके जीवन पर एक अलग दृष्टिकोण खोलेगा। दुनिया. आज़ोव फ़्लाइंग क्लब में आप एक मिनट की मुफ़्त उड़ान का अनुभव करते हुए, 4000 मीटर से छलांग लगा सकते हैं।

किसी पुरुष का ध्यान कैसे आकर्षित करें? मनोवैज्ञानिक और रिलेशनशिप कोच यूलिया लांस्के कहती हैं, सबसे पहले, एक खूबसूरत चाल। क्या चलना सीखना संभव है ताकि लोग आप पर ध्यान दें? और कौन से आम मिथक महिलाओं को खूबसूरती से चलना सीखने से रोकते हैं? एक महिला की चाल के बारे में सभी सबसे महत्वपूर्ण बातें - और खूबसूरती से चलने का अभ्यास करने के लिए व्यायाम।

मर्लिन मुनरो की एक बार प्रशंसा की गई थी: “आपकी चाल बहुत सुंदर है। तुम्हें इस तरह चलना किसने सिखाया?”

"कोई नहीं," उसने उत्तर दिया। "सभी बच्चों की तरह, मैंने स्कूल जाना शुरू किया और तब से मैंने किसी से शिक्षा नहीं ली।" यह सही है, उसने इसे नहीं लिया, हालाँकि वे आपको कई पाठ्यक्रमों में शान से चलना सिखाते हैं, लेकिन उसके पास खुद को स्वादिष्ट ढंग से प्रस्तुत करने की कला थी। यानी, एक साल तक उसने बेशक इसके बारे में नहीं सोचा था, लेकिन फिर उसने अपनी प्राकृतिक कृपा का भरपूर उपयोग किया।

और दूसरा उदाहरण, इसके विपरीत. "यह सब ख़त्म हो गया है, एक गांठ में बंधा हुआ है, एक पुराने फटे जूते की तरह सिकुड़ गया है, और अब काम के लिए खुजली हो रही है, जैसे कि यह बवासीर चला रहा हो," - सचिव वेरोचका " ऑफिस रोमांस"बहुत सटीक रूप से उन औसत महिलाओं का वर्णन किया गया है जो बिल्कुल नहीं जानती हैं कि "कूल्हे से कैसे चलना है।"

एक ही महिला अलग-अलग तरह से चल सकती है - तेज या धीमी, वह अपने कदमों को आंशिक रूप से या लंबा कर सकती है, वह अपनी बाहों को घुमा सकती है, वह अपने हाथों को अपनी जेब में डाल सकती है, और वह दोनों हाथों में भोजन की थैलियां ले सकती है - इससे उसकी चाल पर भी असर पड़ता है .

आप किसी महिला की चाल-ढाल से उसकी मानसिक स्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं। जब सब कुछ ठीक हो जाता है, मूड अच्छा होता है, हम उड़ते हैं, जब सब कुछ खराब और भयानक होता है, तो हम पुराने नागों की तरह अपने पैरों से रेंगते हुए आगे बढ़ते हैं।

मिथक नंबर एक: पुरुष सबसे पहले महिला के पैरों को देखते हैं।

याद रखें, चलते समय पुरुष महिलाओं के स्तनों से आकर्षित होते हैं, नाक, माथे, सिर, ठुड्डी, कंधे, कूल्हों या घुटनों से नहीं। बेशक, जब आप एक कदम उठाते हैं, तो आपका सीधा पैर सबसे पहले दिखाई देगा, लेकिन आपके पैर का निचला हिस्सा आदमी की आंख के स्तर पर नहीं है। आपके स्तन ध्यान का केंद्र होने चाहिए, पुरुष की नज़र उन पर पड़नी चाहिए।

प्रयोग करके देखें और देखें कि जीवन में आपके चलने के तरीके में आपके शरीर का कौन सा हिस्सा सबसे "उत्कृष्ट" है।

एक सुंदर चाल में पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर निकली हुई होती हैं: प्रारंभिक स्थिति में एड़ियां एक साथ होती हैं, पैर की उंगलियां अलग होती हैं, पूरा घुटना सीधा होता है और पीठ सीधी होती है। यदि आप चलते समय झुकते हैं, तो यह आपको अधिक उम्र का दिखाता है और आपके स्तनों को छोटा कर देता है, जिससे शून्य आकार शून्य से एक आकार में बदल जाता है। छाती खड़ी नहीं होती, बल्कि पेट पर लटक जाती है। कुछ लोग आगे की ओर झुककर चलते हैं, और अगर वे अपनी नाक चोंच मारते हैं - तो ऐसी "पक्षी जैसी" चाल भी आकर्षण नहीं जोड़ती है। अन्य लोग अपने भारी नितंबों को संतुलित करने की कोशिश करते हुए, घुटनों को मोड़कर चलते हैं।

मिथक दो: एक सुंदर चाल केवल ऊँची एड़ी के जूते में ही संभव है

हमारे चलने का तरीका हमारे पहने हुए जूतों पर निर्भर करता है। हील्स बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि हील्स में कैसे चलना है। यदि ऊँची एड़ी एक महिला के साथ हस्तक्षेप करती है, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है - उसकी हरकतें बाधित हो जाती हैं, ऐसा लगता है कि सबसे अधिक उनके मालिक को गिरने का डर है। समाधान: असामान्य रूप से ऊँची एड़ी के जूते खरीदने के बाद, पहले उन्हें घर पर पहनें (नीचे के पड़ोसी उन्हें सहन करेंगे), फिर कार्यालय में, और उसके बाद ही बाहर जाएँ। मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन यह कह सकता हूं कि लगातार पहनना ऊँची एड़ी के जूतेपैर को विकृत कर देता है. वैकल्पिक जूते - बाहर जाने के लिए ऊँची एड़ी के जूते और हर दिन के लिए निचली एड़ी।

कई महिलाएं अपने पैरों को फैलाकर चलती हैं। ये एक आदमी की चाल है. एक महिला की चाल एक पंक्ति में चल रही है। यह "पीसने" को बढ़ावा देता है महिला सिल्हूट- घंटाघर।

यदि आप अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होते हैं या चलते हैं, तो आपका आकार आयताकार - मर्दाना होगा। और यदि आप अपनी चाल को संकीर्ण करते हैं और अपने आप को एक संकरे रास्ते पर चलना सिखाते हैं, तो ऐसी चाल मदद करेगी त्रिकोणीय आकार- महिला।

एक आदमी की चाल उन लोगों द्वारा विकसित की जाती है जो स्नीकर्स या जूते पसंद करते हैं सपाट तलवाऔर "स्की ट्रैक" पर स्पैंक करता है। मैं बहस नहीं करता, स्नीकर्स आरामदायक हैं। लेकिन - जॉगिंग करते समय या जब आप बारबेक्यू के लिए शहर से बाहर जा रहे हों।

आदर्श विकल्प एक निःशुल्क स्लाइडिंग चाल है। आपके कदम की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पैरों पर क्या है, लेकिन आपको किसी भी मामले में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए, लेकिन आपको बहुत चौड़े कदम भी नहीं उठाने चाहिए। कभी भी अचानक हरकत न करें, उनमें घबराहट होती है, और यह सैद्धांतिक रूप से किसी व्यक्ति को आकर्षित नहीं कर सकता है। अपने क़दम को लंबा करने की कोशिश करें और अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा सा सीधा रखें ताकि आपका सुंदर पैर पोकर की तरह बाहर न निकले और ढीला न हो जाए।

मिथक तीन: आपको फैशन मॉडलों से चलना सीखना होगा

किसी महिला की हरकतों और उसकी चाल का आकलन करते समय, मैं आमतौर पर तीन दिशाओं में अंतर करता हूं: नीचे, आगे और ऊपर।

डाउन तब होता है जब आप ऐसे चलते हैं जैसे कि आप अपने पैरों को ज़मीन में दबाते हुए मार्च कर रहे हों। यहां के आंदोलनों की खूबसूरती के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है. केवल एक ही विचार है: यह आपके लिए कितना कठिन है, आपको कितनी चिंताएँ हैं, कैसा आदमी है, काश मैं जल्द से जल्द घर पहुँच पाता।

आगे - फैशन मॉडल आमतौर पर इसी तरह चलते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि उनके कूल्हे सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, अक्सर पतलेपन से उभरी हुई पेल्विक हड्डियाँ आगे की ओर धकेल दी जाती हैं, आकृति निर्जीव लगती है, या बल्कि, "कार्टूनिश" - इस चाल में बहुत कम प्राकृतिक गति होती है।

फैशन मॉडलों की चाल-ढाल को आदर्श न मानें। वे पॉलिश, अभ्यास, शुष्क तरीके से चलते हैं। उनके लिए जरूरी है कि वे खुद को दिखाएं नहीं, बल्कि अपने कपड़ों पर ध्यान दें। आपका कार्य इसके विपरीत है. फैशन मॉडल की चाल का किसी भी तरह से पत्नी की छवि या मालकिन की छवि से कोई लेना-देना नहीं है। मैं इस चाल को "कामकाजी" कहूंगा - कैटवॉक के लिए, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी के लिए नहीं।

और अंत में ऊपर है इष्टतम विकल्प: आकृति ऊपर खींची गई है, सिर उठाया हुआ है, आप चलते नहीं हैं, लेकिन आसानी से अपने आप को ले जाते हैं। चिंताओं का बोझ नहीं, जो पोशाक आप पहन रहे हैं वह नहीं, बल्कि आप स्वयं, सबसे अच्छे। इस चाल के साथ, आपको अपनी पीठ के मांसपेशीय कोर्सेट द्वारा आगे बढ़ाया जाता है। ऊपर की ओर खिंचाव करना सीखें, और आप उड़ने की तैयारी कर रहे पक्षी की तरह महसूस करेंगे।

यदि आपको सूर्य की ओर बढ़ने की आदत हो जाती है, तो आपके लिए अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना और संतुलन बनाए रखना आसान हो जाएगा, और चलना भी बहुत आसान हो जाएगा। सकारात्मक भावनाएं अनजाने में चालू हो जाएंगी, और जब कोई आपके बगल में दिखाई देगा एक दिलचस्प आदमी, आप इसमें ट्यून करने और सुर्खियों में आने में सक्षम होंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसके प्रकट होने से पहले सेकंड में आपका मूड क्या था। आख़िरकार, शरीर पहले से ही उड़ती हुई चाल के साथ चल रहा है, और मुस्कान चालू करना कुछ ही सेकंड की बात है।

मिथक चार: खूबसूरती से चलने के लिए आपको वजन कम करने की जरूरत है

आपकी चाल आपके वजन पर निर्भर नहीं करती. आप मोटे हो सकते हैं, लेकिन साथ ही सुंदर, "स्वादिष्ट" भी हो सकते हैं, जैसा कि पुरुष कहेंगे। और आप पतले हो सकते हैं, लेकिन लकड़ी के पिनोच्चियो की तरह चल सकते हैं।

हमारी चाल अवचेतन स्तर पर कपड़ों से प्रभावित होती है। हमने कपड़े पहने स्पोर्टी शैलीया सैन्य शैली - आंदोलनों में अधिक स्वतंत्रता या गंभीरता है। रोमांटिक शैलीइसका तात्पर्य तरलता से है, शाम को पहनने के लिए हर भाव में शास्त्रीय परिशुद्धता की आवश्यकता होती है। चुनी गई शैली एक छवि को जन्म देती है, और छवि परिवर्तन का अनुमान लगाती है, जिसमें चाल में बदलाव भी शामिल है।

बेशक, ऐसा नहीं होता कि आप सुबह उठें और तुरंत हंस की तरह तैरें - अगर आपकी चाल आदर्श से बहुत दूर है, तो आपको इस पर काम करना होगा। आप सबसे सरल चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं - सुबह के व्यायाम, जिसमें पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के व्यायाम भी शामिल हैं। सुंदर मुद्रा और सुंदर चाल व्यावहारिक रूप से एक ही चीज़ हैं।

मेरे पास ग्रेस नाम का एक कोर्स है विलासितापूर्ण महिला" मेरे अनुरोध पर, पाठ्यक्रम प्रतिभागियों ने मेरे लिए वीडियो बनाए। वे स्टोर में आए, अलग-अलग पोशाकें पहनीं, फिटिंग रूम से बाहर निकले और सलाहकारों से अपने फोन पर एक छोटा सा अंश फिल्माने के लिए कहा। और फिर मैंने ये वीडियो देखे और सुझाव दिया कि किस चीज़ पर ध्यान देना चाहिए: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कहाँ है, इसे कहाँ स्थानांतरित किया जाता है, भुजाएँ कैसे काम करती हैं, पैर कैसे काम करते हैं, इत्यादि।

मिथक पांच: केवल लंबे पैर ही सुंदर होते हैं

मैं इस निरंतर रूढ़िवादिता का खंडन करना चाहता हूं कि केवल सुंदर लोग ही सुंदर होते हैं लंबी टांगें. बिल्कुल नहीं! अक्सर ऐसा होता है कि लंबे पैरों वाली महिला बगुले की तरह चलती है। और "औसत" छोटे पैरों वाली महिलाएं भी हैं, लेकिन वे इतनी खूबसूरती से चलेंगी कि पुरुष उनसे नजरें नहीं हटाएंगे।

पुरुषों का ध्यान अपने पैरों की ओर आकर्षित करना सीखें। उदाहरण के लिए, मेरी टखने पतली हैं और पिंडलियाँ सुडौल हैं क्योंकि मैं लोक नृत्य में शामिल था। मेरे पैर छोटे हैं. जब मैं हील्स पर खड़ी होती हूं तो मेरी पतली टखने बेहद खूबसूरत दिखती हैं और यह बात जानते हुए भी मैं इसे दिखाने की कोशिश करती हूं। मुझे घुटने से ऊपर तक सब कुछ पसंद नहीं है, और चूंकि मुझे यह पसंद नहीं है, इसलिए मैं जूते और कपड़े चुनने की कोशिश करता हूं ताकि जांघों और कूल्हों पर ध्यान केंद्रित न करूं। पर अगर तुम सुंदर कूल्हे, तो आपको उन्हें दिखाने और उन पर ज़ोर देने की ज़रूरत है। आप अपने शरीर की मालकिन हैं, इसलिए इसे इस तरह प्रबंधित करें कि आप स्वयं प्रसन्न हों। और दूसरों को.

सुंदर चाल के लिए व्यायाम

1.दीवार की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं ताकि आपके कंधे, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ियां सतह को छूएं। छाती आगे की ओर. कुछ मिनटों तक ऐसे ही खड़े रहें, अपनी मांसपेशियों के साथ शरीर की स्थिति को याद रखें। अपने सिर के शीर्ष को 2-3 सेंटीमीटर ऊपर खींचें। चलते और बैठते समय इस मुद्रा को बनाए रखने का प्रयास करें।

2. अपने सिर पर किताब लेकर घर पर घूमें। इस तरह आप संतुलन बनाए रखना और सुंदर चाल का अभ्यास करना सीखेंगे। मुख्य बात यह है कि बहुत अधिक तंग न हो। आपको बिना इसके बारे में सोचे, पुस्तक को लापरवाही से ले जाना चाहिए।

क्लिक करें " पसंद»और फेसबुक पर सर्वोत्तम पोस्ट प्राप्त करें!

सुन्दर चाल- बिज़नेस कार्ड . जब एक महिला आत्मविश्वासी होती हैखुद के लिए, उसकी चाल आंतरिक शक्ति को दर्शाती है और बाहरी सुंदरता पर जोर देती है। सुंदर चाल - शानदार तरीकाभीड़ में अलग दिखें, लंबे समय से प्रतीक्षित राजकुमार का ध्यान आकर्षित करें। पुरुष सुंदरता पर ध्यान देते हैं औरत की चालकम से कम नहीं। और अंत में, एक खूबसूरत सैर जलने का रास्ता है अधिक वजनबिना भूखे आहार, थका देने वाले व्यायाम के जिमऔर खाद्य योज्यवजन घटाने के लिए. क्योंकि सही तरीके से चलने पर शरीर की मांसपेशियां ज्यादा काम करती हैं। खेल विश्वविद्यालयों के छात्र बायोमैकेनिक्स जैसे विज्ञान का अध्ययन करते हैं, जिसमें एक खंड है: सामान्य और पैथोलॉजिकल चलने के बायोमैकेनिक्स। और उन्हें अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि किसी विशेष आंदोलन के दौरान किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, अधिकांश भाग में, हम गलत तरीके से चलते हैं, जिससे उन मांसपेशी समूहों पर न्यूनतम भार पड़ता है जिन्हें चलते समय काम करना चाहिए। सपाट पैरों और जोड़ों की बीमारियों वाले लोगों के लिए, यह क्षम्य है, लेकिन एक सुंदर चाल एक आदत बन जानी चाहिए स्वस्थ महिलाया लड़कियाँ, और छवि पर काम करें।

खूबसूरत सैर: रानी शैली

सबसे पहले चाल प्राकृतिक होनी चाहिए। किसी फैशन शो की तरह अपने कूल्हों को नहीं हिलाना, आप केवल कैटवॉक पर चल सकते हैं। सही - एक सुंदर चाल प्राप्त करने की दिशा में एक बड़ा कदम। एक सुंदर चाल के साथ, पीठ सीधी है, बाहों को हिलाने की अनुमति नहीं है, कंधे नीचे हैं, सिर का शीर्ष ऊपर की ओर फैला हुआ है, ठुड्डी शरीर से 90 डिग्री के कोण पर है, पेट पीछे की ओर है। एड़ियों को एक पंक्ति में रखा गया है, पैर की उंगलियों को थोड़ा सा बगल की ओर मोड़ा जा सकता है। कदम की लंबाई पैर की लंबाई के बराबर होती है। लेकिन ये सभी आकर्षक चाल के रहस्य नहीं हैं।

चलते समय बुनियादी गलतियाँ:

• आधे मुड़े हुए पैरों पर चलना, जब घुटने पूरी तरह से विस्तारित नहीं होते हैं, तो ऊँची एड़ी के प्रभाव को पूरी तरह से बेअसर कर देता है। ऐसी चाल बेशक ध्यान आकर्षित कर सकती है, लेकिन केवल उपहास का कारण बनने के लिए। एक सुंदर चाल के लिए गति कूल्हे से शुरू होनी चाहिए।
• शरीर को आगे की ओर झुकाने की अनुमति नहीं है, पैर पहले जाते हैं, उसके बाद शरीर। आपको अपनी पीठ को झुकाना नहीं चाहिए या अपने श्रोणि को पीछे नहीं धकेलना चाहिए। अपने सिर पर किताब लेकर चलने जैसा एक सरल व्यायाम इन कमियों को दूर करने और एक सुंदर चाल विकसित करने में मदद करेगा। सबसे पहले यह सलाह दी जाती है कि अपने सिर के पिछले हिस्से, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, पिंडलियों और एड़ियों को दीवार से सटाकर खड़ा होना सीखें।
• उछलती हुई चाल बगल से अजीब लगती है, जैसे हाथी की शैली में चलना।
• तंग, असुविधाजनक, कठोर जूते सुंदर चाल में बिल्कुल भी योगदान नहीं देते हैं।

निवारक उपाय के रूप में एक सुंदर चाल

एक सुंदर, हल्की, सुडौल चाल सहारा देती है मांसपेशी टोन, सही चाल से नितंब और पेट सख्त होते हैं। ऐसी चाल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करती है; एक सुंदर चाल के साथ, ऊर्जा रीढ़ में फंसती नहीं है, बल्कि स्वतंत्र रूप से प्रसारित होती है। आपको प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलने की आवश्यकता है। यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो हर घंटे उठकर थोड़ा टहलें। इससे पेल्विक क्षेत्र में ठहराव, सिस्टिटिस के विकास आदि से बचा जा सकेगा स्त्रीरोग संबंधी रोग, उपस्थिति .

वीडियो में, "योर इमेज" सेंटर में इमेज फैशन शो की शिक्षिका विक्टोरिया पोपोवा दिखाती हैं कि एक सुंदर चाल कैसी होनी चाहिए।