Уверены ли вы в том, что ваш ребенок ежедневно нуждается в мультивитаминах? Я собрала кучу информации по этой теме и попыталась собрать воедино не свое личное мнение, а рекомендации педиатров и нутрицевтиков.
Все ли дети нуждаются в приеме мультивитаминов? Мнение экспертов разделилось!
Да, дети должны принимать мультивитамины!
В идеальном мире ваши дети получат все необходимые питательные вещества для здоровья и роста от здоровой пищи в своей диете. Но предпочтения в отношении детского питания, напряженные графики и переменчивые аппетиты очень затрудняют детям постоянное употребление в пищу диеты, которая удовлетворяет всем их потребностям в питании. Поливитамины не могут заменить здоровую диету, но она может заполнить пробелы в питании. Не все витамины созданы равными, поэтому важно знать, что вы получаете при выборе витамина.
Первое, что нужно учитывать при покупке мультивитаминов для детей - это питательная композиция. Лучшие мультивитамины включают в себя все 13 основных витаминов и 14 необходимых минералов, которые необходимы организму. Однако следует избегать продуктов, содержащих более 100 процентов рекомендованных диетических пособий, установленных Институтом медицины. Потребление более рекомендуемого количества питательных веществ не дает дополнительных преимуществ, а избыток некоторых витаминов и минералов может быть вредным.
″Ежедневный мультивитаминный комплекс обеспечивает хорошую страховку для ребенка ″, говорит диетолог Гейл Михальский. ″В эти годы они особенно важны и дают дополнительную защиту для роста и здоровья″.
″Взрослые могут получить все что нужно из здоровой еды хорошего качества и сбалансированной диеты, но дети не едят эту прекрасную диету ″, объясняет Михальский. ″Большинство детей едят продукты богатые сахаром и с низкой питательной ценностью, поэтому мультивитамины обеспечивают подстраховку″.
Остерегайтесь поливитаминов, которые включают искусственные ароматизаторы или цвета, искусственные подсластители и наполнители. Избегайте липких витаминов, которые, скорее всего, сделаны из сахарного кукурузного сиропа. Мало того, что сахар не нужен и плохо для зубов вашего ребенка, но он также посылает вашему ребенку путаное сообщение: витамины - конфеты. Ищите мультивитамины, которые были получены из цельных продуктов вместо синтетических ингредиентов.
Витамины существуют в природе в разных формах, и человеческое тело перерабатывает разные формы по-разному. Некоторые формы гораздо более эффективны и удобоваримы, чем другие. Уровень, который питательное вещество действительно может усваивать и поглощать, называется биодоступностью. Это важный фактор, который следует учитывать при выборе мультивитамина для детей.
″Вполне возможно, что можно получить все необходимые вещества из цельных продуктов и необработанных овощей и фруктов, но мы живем в обществе, которое не делает акцент на производстве цельных, необработанных продуктов″, говорит специалист по питанию Реа Фрей. ″Дети как правило не получают все необходимые витамины и много времени проводят в помещении, поэтому нуждаются и в добавке витамина D″.
Поговорите с педиатром вашего ребенка перед началом любых добавок, и всегда оставляйте добавки вне досягаемости ваших детей. Витамин В-12 является важным водорастворимым витамином. Это важно для функционирования центральной нервной системы, формирования эритроцитов и превращения пищи, которую вы едите в энергию.
Дети в возрасте от 9 до 13 нуждаются в 8 микрограммах в день, а каждому в возрасте от 14 лет и старше требуется 4 микрограмма в день. Хорошими источниками этого витамина являются молочные продукты, мясо, птица, морепродукты и яйца. Поскольку это не может быть разрешено с нормальным питанием, возникает вопрос, должна ли вся Швейцария проглатывать препараты в темный сезон. Мнения разделены.
Профессиональный фитнес-тренер Скотт Уайт соглашается и говорит: ″Каждый ребенок должен принимать мультивитамины чтобы получить все питательные вещества. Большую часть еды которую мы покупаем, это еда низкого качества, наша земля истощается и дети не получают важные витамины и микроэлементы из еды″.
Рекомендация спорна и, например, не поддерживается многими врачами первичной медико-санитарной помощи. Они утверждают, что выгоды для населения в целом еще не доказаны, что долгосрочное использование недоисследовано и что общенациональные медицинские меры всегда являются защитными и, следовательно, нереальными. Летом это происходит в Германии, но зимой солнце реже и слабее. В швейцарских образцах каждый второй человек имел уровень ниже текущего предела. Легенда: Рахит Деформированные ноги для мягких костей.
Какие витамины нужны детям
При рахите кости слишком мягкие и, следовательно, кривые. В старости дефицит способствует падению, остеопорозу и сломанным костям. Достаточно, если летом около трех раз в неделю лицо и руки приходят на солнце, для которых достаточно даже ежедневных прогулок на открытом воздухе.
Нет, детям не нужны мультивитамины!
″Мультивитамины не являются необходимыми для детей, которые здоровы и нормально питаются″, говорит эксперт Кристен Джеймс. ″Регулярные приемы пищи и полезные перекусы могут обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами″.
″С точки зрения детского питания, есть мудрые слова-пусть пища будет твоим лекарством″, считает диетолог Эрика Герман. ″В идеале дети должны употреблять питательные и цельные продукты, а не витамины из баночки″.
Продукты питания: Дикий лосось - самая богатая витаминами пища в рационе. Регулярный прием масла печени трески не рекомендуется сегодня. Опасная передозировка возможна, но у взрослых критическое количество очень велико. Так называемые пивные дрожжи широко используются в качестве дополнения, хотя, как следует из его названия, используется при изготовлении. Именно в этом дополнении мы сосредоточимся.
Какие дети нуждаются в витаминных добавках?
Дрожжи - это одноклеточные грибы. Когда вы выбираете дополнение, вы принимаете неактивные дрожжи, а это означает, что вы используете его питательную ценность, но не могут быть использованы для ферментации чего-либо. Основное использование в качестве дополнения к диете, которая не всегда может быть очень здоровой или полной, но также вызвана ее специфическими эффектами. Он является источником витаминов группы В и минералов, таких как хром и селен. Хороший источник белка и клетчатки.
Однако все эксперты согласны во мнении, что есть исключения, и отдельные категории детей нуждаются в дополнительном приеме мультивитаминных добавок.
Какие дети нуждаются в витаминных добавках?
- Дети, которые не едят регулярно хорошо сбалансированное питание из свежих, цельных продуктов
- Привередливые едоки, которые просто не едят достаточно
- Дети с любыми хроническими заболеваниями, а также с астмой или проблемами с пищеварением, особенно если они часто употребляют лекарства
- Дети с пищевой аллергией
- Особенно активные дети и которые занимаются спортом
- Дети, которые едят много фаст-фуда, полуфабрикатов и переработанных продуктов питания
- Дети на вегетарианской диете, дети на безмолочной диете и дети на питании без клейковины (без глютена)
- Дети которые пьют газированные напитки (это способствует вымыванию витаминов и минералов из организма)
Если ваш ребенок не попадает ни в одну из перечисленных категорий , то не думайте о мультивитаминах и сосредоточтесь на хорошем сбалансированном питании, говорят эксперты.
Некоторые вегетарианцы много видят пивные дрожжи. По содержанию белка и богатству витаминов и минералов этот вариант имеет смысл. Но это не лучший выбор, если вы ищете его из-за того, что часто не хватает в вегетарианской пище. Пивные дрожжи только если это добавлено, так как грибы не производят этот витамин.
Благодаря своему питательному богатству пивные дрожжи полезны в метаболизме углеводов, жиров и белков, поэтому увеличение энергии является одним из его преимуществ. Он также поддерживает нервную систему и помогает поддерживать несколько здоровых тканей: кожи, волос, глаз, рта.
Если ваш ребенок попадает в одну из категорий , а также заболел, имеет низкокалорийное питание или задержку в развитии, то витамины способствуют росту ребенка и улучшению здоровья.
Какие витамины нужны детям
Из всего алфавита витаминов и минералов можно выделить несколько, которые являются особо важными и критичными для роста и развития детей
Глюкоза: ее богатство в хроме позволяет наблюдать некоторые положительные эффекты на гликемический контроль. Каким образом обнаружены пивные дрожжи? В случае порошка и хлопьев его можно принимать с водой, фруктовым соком, коктейлями, супами. Это может даже способствовать утолщению соусов. Он не должен подвергаться воздействию высоких температур, поэтому его следует использовать холодным или добавить в горячую пищу только тогда, когда настало время потреблять. Если вам не нравится вкус порошка и хлопьев, используйте капсулы.
Консенсус в отношении дозировок отсутствует, и исследования сильно различаются. В виде хлопьев или порошка: от 1 до 2 столовых ложек - рекомендуемая дозировка. По содержанию волокна вы можете почувствовать некоторый дискомфорт в кишечнике, начать с половины столовой ложки и почувствовать хорошее увеличение до двух.
Витамин А способствует нормальному росту и развитию, поддерживает рост тканей и костей, отвечает за здоровую кожу, глаза и крепкий иммунитет. Хорошие источники этого витамина – молоко, сыр, яйца и желто-оранжевые овощи вроде моркови.
Витамины группы В . Семейство этих витаминов отвечает за производство энергии, здоровое кровообращение и сбалансированную нервную систему. Хорошие источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы.
Взрослым всех возрастов, если добавка должна хорошо переноситься. Всегда сообщайте своему врачу, когда вы принимаете какие-либо пищевые добавки. Использование у детей, беременных, грудное вскармливание и в случаях заболевания хроном рекомендуется только из-за отсутствия литературы в этой области. Если у вас есть кандидоз или другие проблемы, связанные с грибами, не принимайте пивные дрожжи. То же самое верно, если у вас аллергия.
Если обед в вашем доме в полдень, даже не думайте о том, чтобы дать бутылку ребенку примерно в это время. Конечно, аппетит исчезнет. Семейное питание поощряет ребенка есть и пробуждает аппетит к различным продуктам питания. Вот почему важно всегда включать в меню новые вкусы и попробовать их с вашим ребенком. В то время вы пользуетесь возможностью, чтобы показать, как существует множество альтернатив замене двойного стейка и картофеля фри, таких как рыба, которые являются здоровым выбором белка и богаты питательными веществами.
Витамин С способствует росту здоровых мышц, соединительной ткани и кожи. Хорошие источники: цитрусовые, клубника, киви, помидоры и зеленые овощи (брокколи).
Витамин D способствует образованию костей и зубов, отвечает за иммунитет и помогает организму усваивать кальций. Хорошие источники: молоко и молочные продукты, рыбий жир. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.
Во время роста ребенка обычно замечают изменения в количестве съеденной пищи. В первый год жизни ребенок быстро развивается. После завершения одного года темп роста замедляется, и, следовательно, количество съеденной пищи имеет тенденцию быть ниже. Поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок начнет есть меньше еды, чем вы ожидаете. Лучше всего следить за педиатром, чтобы убедиться, что его рост адекватен, что сводит к минимуму беспокойство и ожидания относительно количества пищи, которую он потребляет.
Примером для семьи является пример для ребенка. Если люди вокруг потребляют безалкогольные напитки, жареную пищу и закуски, они предлагают ребенку фрукты, соки, овощи, конечно, у нее будет больше сопротивления принимать те продукты, которые не являются семейными привычками. То же самое касается расширения своего неба за тривиальным. Как насчет замены пиццы или жирной закуски для японской кухни, которая полна овощей и рыбы в рецептах?
Кальций помогает построить крепкую костную систему во время роста ребенка. Хорошие источники включают молоко, сыр, йогурт и обогащенный кальцием апельсиновый сок.
Железо строит мышечную систему и имеет важное значение для здоровья красных кровяных клеток. Дефицит железа возможен у детей на вегетарианской диете и в подростковом возрасте, особенно у девочек. Хорошие источники включают говядину, индейку, свинину, шпинат, фасоль и чернослив. Железо лучше всего получать из пищи!
Это звучит безумно, но некоторые дети ленивы есть. Запутанными с другими видами деятельности, они не испытывают желания прерывать шутку, чтобы еще раз пережевывать, когда тарелка слишком заполнена, и потерянное время может быть большим. Чтобы помочь с этой проблемой, идеально использовать постепенное увеличение количества продуктов питания и чаевых сразу после еды.
Вознаградите его приверженность: смешивание пищи может работать прямо в раннее время или с самыми тяжелыми детьми. Для каждого количества пищи, которое он любит, добавьте немного наименее желаемого. «Дети в конечном итоге едят все, не осознавая этого», - говорит психолог Адриана Арауджо.
Пробиотики и омега-кислоты не относятся к витаминам, но также необходимые для детского здоровья добавки.
Итак, какой самый важный совет педиатров и специалистов по витаминным добавкам? Наладить здоровое, сбалансированное питание!
Шаг 1. Наладить здоровое, разнообразное питание!
Хорошее питание начинается с широкого выбора свежих и цельных продуктов – настолько, насколько это возможно! Большинство витаминов и минералов содержатся в продуктах с высоким содержанием белков и углеводов (а не жиров). Безусловно свежие овощи и фрукты (необработанные) содержат больше всего витаминов.
Витамины для детей, необходимые для правильного развития организма
Ранняя страсть к сладостям также распространена в детстве. Следует ожидать, что у ребенка будет более сильный вкус к сладостям. Используйте это в свою пользу, предлагая полезные, сладкие продукты, такие как фрукты. «Поставка шоколада, тортов и пирожков должна быть спорадической, чтобы ребенок понимал, что эти продукты не должны часто потребляться», - говорит диетолог Роберта Стелла.
Подготовьте меню с помощью вашего ребенка. Попросите предложения для этого, но обязательно направьте меню. Используйте эту возможность, чтобы показать важность балансировки блюд, употребления в пищу здоровой пищи и ограничения более калорийного и более низкого качества питания.
Сбалансированная и здоровая диета обязательно содержит:
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт (предпочтительнее продукты с низким содержанием жира для детей старше 3-х лет)
- Много свежих фруктов и листовых, зеленых овощей
- Белки, такие как курица, рыба, мясо и яйца
- Цельные необработанные зерна, такие как steel-cut овсянка и коричневый рис
Главная ошибка родителей при приеме витаминов – думать, что если ребенок получает витаминный комплекс, можно и дальше кормить его фастфудом и полуфабрикатами. Нет, нет, нет! Витамины лучше усваиваются при сочетании с полезными продуктами!
Избегайте стимуляторов аппетита в первые несколько лет жизни. Они заставляют вас тратить особый повод для развития вкусовых рецепторов вашего ребенка. Поверьте мне: когда вы будете голодны, он будет искать пищу. И это зависит от вас, чтобы предлагать здоровые варианты в этой ситуации. Просто знайте о событиях, которые могут нанести ущерб желанию съесть, например, прорезывания зубов.
Времени для еды. Отбросьте идею ущипнуть между приемами пищи. Избегайте приема пищи перед телевизором или компьютером. Приведите пример для ребенка, культивируя хорошие привычки в еде. Всегда есть фрукты, овощи и зелень дома. Используйте только продовольственные награды в чрезвычайных ситуациях. Не заставляйте ребенка кормить. Когда она голодна, она будет искать пищу.
Шаг 2. Выбрать лучшие мультивитамины для детей
1. Комплекс от уважаемого эксперта Dr. Mercola, Children’s Multivitamin, Fruit Flavored Chewable
2. Просто народный любимец Nature’s Plus, Animal Parade, Children’s Chewable Multi-Vitamin & Mineral
3. Качественные витамины Solgar, Kangavites, Complete Multivitamin & Mineral Children’s Formula
4. Жевательные северные мишки Nordic Naturals, Nordic Berries, Multivitamin Gummies
5. Фруктовые витаминки Nature’s Way, Alive! Children’s Chewable Multi-Vitamin
Шаг 3. Правила как давать мультивитамины ребенку
- Положите витамины далеко на полку, чтобы дети не относились к ним как к конфетам
- Старайтесь не давать ребенку десерты в качестве взятки ″если он съест все до конца″, лучше предложите ему жевательный витамин как ″удовольствие″ после еды
- Давайте ребенку витамины во время еды (во время полезной еды!)
- Попробуйте жевательные витамины, если ребенок отказывается принимать таблетки или жидкие витамины
- Подождите давать витамины пока ребенку не исполнится 4 года, только если ваш врач не советует начать давать раньше
- Выбирайте качественные витаминные комплексы и добавки от надежных зарекомендованных марок.
Теперь я точно знаю, что моему ребенку мультивитамины нужны! А какое у вас мнение? Давать регулярно мультивитамины, давать иногда или вообще не давать?
- Витамины для детей, необходимые для правильного развития организма
- Дополнительные витамины
- Мультивитаминные комплексы
- Другие полезные витаминные комплексы
Микроэлементы и витамины для детей восполняют потребность стремительно растущего организма в энергии, стимулируют рост и укрепляют защитные функции иммунитета.
Витамины для детей, необходимые для правильного развития организма
- Ретинол. Играет особую роль в правильном формировании скелета, легких и пищеварительного тракта, защищает организм от аллергических реакций. Отвечает за функционирование зрительной системы и делает кожу здоровой. При нехватке элемента в растущем организме может понизиться иммунитет, нарушиться зрение и возрастет риск возникновения кожных заболеваний.
- Витамин С — самый детский витамин. Улучшает аппетит, поддерживает нормальную работу иммунитета, препятствует возникновению различных заболеваний, ускоряет процессы выздоровления. При нехватке в рационе возможны простудные заболевания.
- Витамин Е. Является антиоксидантом и отвечает за правильность процессов окисления, предотвращает разрушение клеток иммунитета.
- Полезны для детей витамины группы В. B1 играет активную роль в формировании зрения, стимулирует умственную деятельность и помогает усвоению углеводов. При постоянном недостатке B1 ребенок становится раздражительным и быстро устает. Полезный B2 (рибофлавин) отвечает за крепость ногтей, нормальный рост волос и здоровое состояние кожи. B5 (пантотеновая кислота) помогает организму усваивать полезные вещества, получаемые из пищи (белки, жиры и необходимые углеводы). Помимо этого, дополнительно насыщает клетки кислородом и борется с токсинами. За гармоничное развитие нервной системы отвечает B6 (пиридоксин). Недостаток элемента может вызвать судороги и неправильный рост, а отсутствие плохо сказывается на аппетите. Защитить ребенка от развития малокровия и предотвратить проблемы с кожными покровами поможет полезный витамин B9. Цианокобаламин (B12) отвечает за активную работу нервной системы, защищает организм от посторонних вредных воздействий из окружающей среды.
- Солнечный D3 (холекальциферол) укрепляет иммунитет и отвечает за красоту кожи, вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Помогает правильному формированию костей скелета и росту зубов за счет регулирования количества магния и такого необходимого кальция. При недостатке у детей замечается повышенное потоотделение, раздражительность и проблемы с состоянием зубов.
Вернуться к оглавлению
Дополнительные витамины
Цинк, железо для кровеносной системы, селен, магний, кальций для костей и зубов, Омега-3 и пребиотики для кишечника тоже немаловажны для здоровья и развития малыша. Поэтому их рекомендовано давать ребенку.
Селен отвечает за поддержание иммунной системы. Цинк ускоряет процессы регенерации клеток кожи. Железо нормализует уровень гемоглобина в крови и насыщает клетки кислородом. Магний участвует во всех биохимических процессах организма. Кальций незаменим для костей и зубов, активизирует все необходимые ферменты. Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) поддерживает правильную работу мозга и защищает организм от развития инфекций. Пребиотики (олигофруктоза) поддерживают правильную микрофлору кишечника, защищают от образования бактерий, обеспечивают кишечник полезными бактериями и необходимыми ферментами.
Витамины для ребенка в период интенсивного роста играют важную роль в развитии, и каждый без исключения элемент отвечает за формирование и функционирование того или иного органа. Поэтому растущему организму особенно важно получать все полезные витамины и необходимые микроэлементы без исключений.
Вернуться к оглавлению
Мультивитаминные комплексы
Потребность интенсивно растущего организма в витаминах обусловлена большими затратами энергии на формирование скелета, внутренних органов и правильную работу нервной системы. Поэтому в разном возрасте малышам необходимо разное количество того или иного важного витамина. Именно поэтому лучше всего принимать витаминные комплексы, разработанные с учетом особенностей возраста и ритма жизни.
Правильно подобрать наиболее подходящие и самые лучшие детские витамины в каждом конкретном случае поможет педиатр.
Фармакологический рынок предлагает широкий выбор мультивитаминных комплексов для каждой стадии развития малыша и особенностей его организма. Для самых маленьких комплексы выпускают в виде капелек. Для детей постарше производят витаминные комплексы в виде гелей, сиропов и таблеток.
Например, Пиковит (производство Словения) — витаминно-минеральные комплексы для детей от одного года. Выпускается в разных формах: сироп, жевательное драже и таблетки — в зависимости от потребностей организма на разных этапах развития. Поливитаминный комплекс содержит все необходимые растущему организму микроэлементы.
Показания к применению:
- переутомление и повышенный уровень нервно-психологических нагрузок;
- плохой аппетит;
- несбалансированное и неразнообразное питание;
- для часто болеющих детей;
- дефицит витаминов в холодное время года
При непереносимости препарата, сахарном диабете и гиповитаминозе употребление его противопоказано.
Алфавит (Россия) — препарат, выпускаемый в виде жевательных таблеток и саше. Все витамины и полезные минералы разделены на подгруппы для удобства применения. В день давать ребенку необходимо по три вкусных жевательных комбинированных драже. Поливитаминный комплекс производится в различных вариациях для детей от года до подросткового возраста. Препарат способствует укреплению защитных функций организма и нормализации работы микрофлоры кишечника.
Показания:
- Интенсивный рост.
- Повышение иммунитета часто болеющих детей.
- Длительный прием антибиотиков.
- Нагрузки физического и умственного характера.
- Терапия гиповитаминоза.
Препарат не назначают малышам до одного года и при индивидуальной непереносимости компонентов.