После родов очень важно не только с головой окунуться в уход за малышом, но и заняться своим телом. И вопрос не только в стройности и красоте, но и в избавлении от чувства усталости, уныния и слабости. Физическая нагрузка подарит молодой мамочке бодрость и дополнительную энергию.
Более того, вы ведь нужны не только ребёнку, но и мужу. А он помнит вас красивой и уверенной в себе. Для гармонии внутри себя и в семье важно оставить немного времени на восстановление организма. Его реально найти, ведь младенец первое время много спит. На крайний случай можно подключить друзей и родственников к прогулкам с коляской. Сами пользуйтесь моментом и принимайтесь за себя.
Шаг 1 – водные процедуры
Контрастный душ
Утром обычно мамочка ощущает себя разбитой и не выспавшейся. Рекомендуется просыпаться на полчаса раньше ребёнка и отправляться в ванную комнату. Бодрость быстро возвращает контрастный душ. По тридцать секунд поочерёдно обливайте себя то тёпой, то холодной водой. В последний приём необходимо обдаться холодной водой. Она закроет поры на коже.
Данная процедура способствует устранению последствий варикозного расширения вен во время беременности, тренируя стенки сосудов с помощью перепада температур (См. « »). После душа рекомендуется обсохнуть для закалки и восстановления иммунитета либо растереться жёстким полотенцем, если хочется сделать самомассаж.
Ррасслабляющая ванна
Первое время после родов запрещается погружаться в воду. Но когда этот этап закончиться, не забывайте о ваннах с добавление морской соли, травяных отваров. Можно налить в тёплую воду сок цитрусовых (как минимум из шести плодов). Он прекрасно возвращают коже упругость. Прекрасно подойдёт и мёд с молоком (нагретые продукты смешиваются в одинаковых пропорциях приблизительно по 150-200 грамм).
Шаг 2 – уход за кожей
Ни в коем случае не забывайте каждое утро наносить подходящий вам крем на лицо. Это улучшит состояние кожи и защитит её от негативных факторов. Порадуйте всё тело увлажняющим кремом или маслом. Не забывайте хотя бы раз в неделю делать глубокую очистку лица и делать питательную маску. Вечером обязательно удаляйте загрязнения с кожных покровов.
Шаг 3 – снятие накопившейся усталости
Вариантов здесь может быть много. Для домоседок подойдёт ароматерапия, красивая музыка, дневной сон. Если же наоборот хочется сменить домашнюю обстановку, то хорошо помогут восстановлению обёртывания в косметологических салонах, сеансы массажа. Прекрасно влияет на уставшие мышцы сауна и плавание в бассейне. Для любительниц моря подойдут соляные пещеры. Стены в них выполнены из морской соли, которая способствует расслаблению, снятию усталости и укреплению здоровья. Удобно устраивайтесь в эргономичном кресле и вдыхайте под мелодичную мелодию.
Шаг 4 – профессиональный уход за собой
Ребёнок – это бесконечные кормления, прогулки на свежем воздухе, смена памперсов, купания, утюжка, зарядка и развивающие упражнения. Как разорвать этот порочный круг? Примите за правило и поставьте всех перед фактом, что как минимум раз в неделю несколько часов будут принадлежать только вам. Советуем сходить на маникюр или в парикмахерскую. Ещё лучше посетите своего косметолога. Пусть он поработает с вашим лицом и телом. Скраб, маски, необходимые процедуры по уходу за собой вернут вам хорошее настроение и красивый внешний вид.
Шаг 5 – борьба с растяжками и прочими «подарками» беременности
Если ваш живот и бёдра украшают красные полоски (стрии) и целлюлит, то не оставляйте это без внимания. После водных процедур обработайте проблемные места варежкой повышенной жёсткости, изготовленной из натуральной щетины.
Начните себя массировать с нижней части ног, перемещаясь вверх. На кожу живота не стоит оказывать сильное давление. Поглаживающими движениями помассируйте его по часовой стрелке. Улучшить кровообращения помогут также лёгкие пощипывания кожных покровов или вакуумный массаж. Данные манипуляции требуют предварительного нанесения специальных средств.
Шаг 6 – регулярная физическая нагрузка
Ежедневно хотя бы пятнадцать минут в день выполняйте простейшие физические упражнения. Оптимальный комплекс упражнений посоветует врач или специалист фитнес-центра, занимающийся женщинами в послеродовый период. Подробную информацию по зарядке реально найти в книгах и журналах. Когда ребёнок немного подрастёт, можно заниматься вместе с ним.
Шаг 7 – правильное питание
Женщине после родов требуется много сил на восстановление. Долгие девять месяцев мама делилась с малышом полезными веществами из собственного организма. Учитывая это, в пищу необходимо употреблять только здоровую еду, богатую витаминами, минералами, аминокислотами, белками и клетчаткой. Не стоит налегать на мучное, консервы, продукты с добавками. Это негативно скажется не только на вашем здоровье, но и на здоровье грудничка. Диеты во время лактации запрещены.
Шаг 8 – восстанавливаем мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна и влагалища вынесли серьёзную нагрузку в момент изгнания плода из матки. Укрепить их можно с помощью несложных упражнений, делать которые можно в положении стоя или сидя. Чтобы понять, с какими мышцами работать, попробуйте во время мочеиспускания задержать струю.
Напрягайте эту группу мышц так часто в течение дня, как можете. Сжимайте их на десять секунд и расслабляйте. На первых порах требуется 8-10 повторений. Позже выполняйте упражнение Кегеля как минимум 25 раз. Напоследок хочется сказать, что приложив минимальные ежедневные усилия и введя эти простые рекомендации в привычку, вы очень скоро станете красивой.
Во время беременности благодаря гормональному состоянию организма и обводнению кожа бывает особенно красивой. Волосы в это время, посвященное формированию новых структур, тоже растут особенно роскошно. К тому же будущие матери обычно ведут правильный образ жизни, что улучшает и внешний вид. Из этой статьи вы узнаете как осуществлять уход за собой после родов.
Как проводить уход за собой после родов?
После родов кожа высвобождает жидкость, а недостаток сна и нерегулярное питание доделывают остальное. Разумеется, теперь у вас мало времени, чтобы позаботиться о собственном теле, вести уход за кожей после родов, но все же делайте это в свободное время: под душем, во время кормления, перед сном. При этом ожидается скорее длительный положительный эффект, а не немедленный результат.
Уход за кожей после родов
Для ухода за собой после родов ежедневно пейте напиток «Эликсир красоты»:
Витаминный коктейль: 0,1 л морковного и 0,1 л апельсинового сока перемешать с 1 чайной ложкой ростков пшеницы, 1 чайной ложкой меда и 2 чайными ложками дрожжевых хлопьев. Лучше всего пить это глоточками во время кормления.
Позаботьтесь о том, чтобы в доме всегда были свежие фрукты и овощи, и съедайте их в небольших количествах в промежутках между кормлениями в сыром виде.
Для ухода за кожей поможет массаж перчаткой Люффа. Особенно перед душем такой массаж стимулирует кровообращение. Не трогайте груди и осторожно обращайтесь с еще мягким животом.
Делайте контрастный душ, но при холодной воде не допускайте ее попадания на груди.
Если кожа после родов у вас сухая, то для ухода ежедневно массируйте ее с небольшим количеством 10%-ного лавандового масла и настоя мелиссы; запах этой смеси оказывает успокаивающее действие.
У кого кожа лица выглядит уставшей и вялой, могут для ухода за собой после родов каждые две недели делать маски собственного приготовления. Пакетик хлебопекарных дрожжей перемешать с молоком до размазываемой консистенции, нанести массу кисточкой на лицо и после высыхания втереть руками. Затем смыть тепловатой водой.
Маска для ухода за кожей
Наиболее расслабленное состояние у вас получается во время кормления. Наносите 1-2 раза в неделю перед кормлением не слишком белую (иначе ваш малыш испугается!) маску.
Состав маски для ухода за кожей:
- 3 столовых ложки масла ростков пшеницы (из аптеки),
- 1/2 чайной ложки пивных дрожжей,
- с тремя столовыми ложками овсяной муки,
- 1/2 чайной ложки морковного сока.
Рецепт приготовления маски для ухода за кожей:
Все ингредиенты перемешать и нанести на лицо, не затрагивая при этом области глаз. Во время кормления дать массе впитаться, а после кормления ребенка смыть теплой водой.
Уход за грудью после родов
Как правильно ухаживать за молочными железами после родов? Этот вопрос волнует многих молодых мам. С беременностью и родами объем вашей груди резко увеличился - это нагрузка на грудь, которую можно уменьшить правильным уходом:
Даже если прежде вы обходились и без этого, носите во время кормления прочно поддерживающий бюстгальтер. Это предотвратит чрезмерное растяжение тканей.
Откажитесь от любимых холодных обливаний. Они могут уменьшить образование молока. Интенсивный массаж это тоже не дело, потому что сильно растянутая кожа воспримет массаж плохо. Вместо этого ежедневно втирайте лосьон без парфюмерных добавок (эти пахучие добавки затем обнаруживаются в молоке). И само материнское молоко оказывает благотворное действие. Ромашковое масло обеспечивает уход за кожей и успокаивает также и пораненные соски груди, не причиняя вреда малышу.
Хорошая осанка делает чисто визуально грудь более красивой. Изометрические упражнения, легкую гимнастику и плавание вы можете позволить себе и во время кормления, однако выполняйте их всегда сразу же после кормления, когда груди легки и молоко не так быстро заполняет их.
Как восстановить грудь после родов?
Уход за грудью после родов начинается с изометрических упражнений. При этих упражнениях мускулы груди напрягаются с преодолением некоторого сопротивления, а затем снова расслабляются. Это устойчиво укрепляет их.
Сядьте на пятки. Сложите ладони перед грудью, как для молитвы, сожмите их со всей силой и поддерживайте давление в течение 5 секунд, а затем расслабьте. Повторить 5 раз.
Сложите ладони над головой и повторите там такое же упражнение, как с ладонями перед грудью.
Закиньте руки, насколько возможно, за голову, и повторите 5 раз то же самое упражнение для восстановления груди после родов.
Чтобы восстановить грудь после родов расставьте широко ноги, слегка согнув колени. Раскиньте руки в стороны и выверните плечи в суставе вперед и назад. Это упражнение повторите 10 раз.
Затем описывайте 10 раз вытянутыми руками небольшие круги - верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной.
Вопросы о восстановлении груди после родов
Что делать после отнятия ребенка от груди? Когда ваша грудь больше не вырабатывает молоко, молочные железы проходят обратное развитие. Из-за этого грудь съеживается, потому что теперь нет жировой и соединительной ткани, которая была вытеснена растущими каналами желез, а кожа сжимается не так быстро. Поэтому грудь становится вялой и уменьшается в размере. Однако не впадайте сразу в отчаяние. Грудь обычно восстанавливается в течение первого года. Кроме регулярных упражнений и ухода, вы ничем не сможете помочь восстановлению груди - ни кремами, ни гормонами.
Действительно ли кормление разрушает грудь? Бывают матери, которые по этой причине не хотят кормить грудью, иногда даже под давлением супруга. Однако уже беременность изменяет грудь, да и нормальный процесс старения тоже именно на груди и без того оставляет свои следы. Дополнительная нагрузка от кормления не добавляет особенно резких изменений. Женщины с прочной соединительной тканью в груди и без того не должны испытывать никаких забот. Однако, беременность и кормление могут выработать сознательное отношение к своему телу и помочь уже не ориентироваться только на обычные молодежные нормы.
Уход за волосами после родов
При гормональной перестройке организма волосы также страдают. Именно в период отнятия от груди они нередко выпадают в ужасающем количестве. Против этого ничего нельзя сделать, но нет никаких оснований для беспокойства - после того, как перестройка организма закончится, ваши волосы будут снова в прежнем роскошном виде. Впрочем, «Эликсир красоты» поможет и ухаживать за волосами после родов.
Как ухаживать за волосами после родов?
Для ухода за собой после родов ешьте как можно чаще просо. Просяная мука является отличным наполнителем для соусов. В магазинах имеется просяная лапша, а в рецептах на выпечку и на оладьи половину пшеничной муки можно заменять просяной, приготовленной в быстродействующем измельчителе.
Дает эффект и следующее средство для ухода за волосами: подмешайте желатин в солодовое кофе или в стакан обезжиренного молока.
В промежутках между кормлениями можно обеспечить блеск волос промывкой кислым раствором: 2 столовые ложки яблочного уксуса залить кастрюлей воды, после мытья волос вылить этот раствор на волосы и потом снова промыть чистой водой.
Короткие волосы при их выпадении создают меньше проблем. Если у вас волосы ниже плеч, то пока не давайте их стричь. Вы можете связать их в декоративный пучок, если у вас нет времени для мытья.
Как ухаживать за кожей после родов?
Убрать целлюлит достаточно сложно. Поработать придется в трех направлениях.
Как убрать целлюлит после родов?
Во-первых, для ухода за собой после родов вам поможет фитотерапия. Две недели на убывающей луне проведите курс очищающей фитотерапии. Попейте мочегонные, слабительные, желчегонные чаи. На растущей луне - укрепляющие травы на выбор: заманиху, левзею, эхинацею, китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, овес, радиолу розовую. Заваривайте по обычной дозировке, но не пейте после 17.00.
Во-вторых, регулярные занятия спортом.
В-третьих, учитывайте, что при сбрасывании веса вначале убирается жир внутренний, затем на лице и только потом на теле. Такая последовательность не всегда совпадаете нашими планами: под глазами - темные круги, нос удлиняется, подбородок и щеки провисают, а на животе - растяжки. На проблемные места сделайте курс самомассажа с антицеллюлитным кремом. Для ухода за кожей после родов приготовьте особый крем: в любой из подходящих вам добавьте ампулу эуфиллина (для внутримышечных инъекций). Наносите смесь на проблемные места и укутываете, словно компресс. А затем хорошенько поработайте или пробежитесь. Курс процедуры проводите весь месяц через день.
И последний совет: контрастные души, плаванье шлифуют тело, придают ему гладкость.
Теперь вы знаете как проводить уход за собой после родов. Будьте всегда неотразимы!
Каждая женщина хочет хорошо выглядеть и мамы малышей не исключение. Единственное отличие состоит в том, что кроме себя, мамы заботятся ещё и о маленьком. Давайте разберёмся, как можно ухаживать за собой кормящей маме, чтобы не навредить любимой крохе, а какие процедуры и эксперименты с внешностью лучше отложить на потом.
Красота начинается с души …и с душа!
Есть простые способы выглядеть хорошо, но в суете первых дней и недель бывает, что мамы пренебрегают ими, потому что всю себя посвящают заботам о ребёнке. Не стоит экономить время на заботе себе, удовольствие мамы окупится и прекрасным внешним видом, и дополнительными силами на жизнь с малышом. Правильно организованное грудное вскармливание, ежедневное выделение кусочка времени только для себя, достаточное количество сна, ежедневный душ и зарядка – это минимум, с которого начинается красота. А отметить вступление в долгожданную роль мамы и побаловать себя можно послеродовым пеленанием!
Кормим правильно
При чём тут кормление? Оно тут – самое главное! Если мама успешно кормит грудью – у неё есть время и силы на всё остальное, а её здоровье и красота не растрачиваются понапрасну. Подробнее о том, как сохранить и приумножить красоту груди — в материале
.
Полчаса только для себя
Работа мамой длится 24 часа в сутки семь дней в неделю. Однако, чтобы хорошо заботиться о малыше, маме необходимо найти время для себя – пусть это будет полчаса в день, но это будут полчаса для души — они должны принадлежать только маме – прогуляться в одиночестве и подумать о себе и о жизни, пока малыш спит на руках у папы, или просто поспать дополнительные полчаса – это то, что может дать маме силы быть мамой всё остальное время. Со временем мама научится отдыхать рядом с малышом, почитать книжку или поспать, пока кормишь грудью, — самое милое дело, но ежедневно посвящать кусочек времени только себе – это хорошая привычка, которая будет полезна и когда малыш подрастёт.
Отдых
В первую очередь – сон. Для первых месяцев действует правило – спим вместе с малышом. Домашние дела могут подождать, их может сделать кто-то другой – родственники, любимый мужчина или помощница по хозяйству, а вот выспаться мама может только сама, поэтому, когда малыш спит – ложитесь рядышком и отдыхайте – после отдыха вы будете чувствовать себя освежённой, спокойной и радостной, а это красиво!
Чистота
Красота начинается с чистоты. Чистые волосы, ухоженное лицо и тело, свежая одежда – всегда выглядят хорошо. Многим мамам приятно покупать себе женственную кормительную одежду
ещё в беременность. Для дома будут удобны обычные топы и платья с низким V-образным вырезом – многие мужчины говорят, что кормящая женщина – прекрасна, и мы, женщины, можем заранее позаботиться о дополнительном очаровательном обрамлении на радость себе и мужу. А для походов на прогулку или в гости можно купить специальную одежду для кормления – грудь в ней выглядит более одетой.
Зарядка
От врачей и тренеров по фитнесу можно услышать, что, в среднем, через 30-40 дней молодая мама может начинать регулярно выполнять физические упражнения. При этом часто имеется в виду, что мама будет выполнять упражнения для пресса
.
Однако опыт мам показывает, что начинать заниматься лучше пораньше и совершенно не с этого. Самые нужные упражнения для красоты женщины – это упражнения Кегеля
. Выполнять их можно и в беременность, и практически сразу после родов. Есть мнение, что тот же пресс невозможно накачать и убрать животик, если у женщины остались растянутыми мышцы тазового дна. Кроме того, эти упражнения помогают скорейшему заживлению промежности и влагалища, возвращению удовольствия от секса и способности испытывать оргазм.
Также почти сразу после родов можно выполнять зарядку лёжа
– в основном, это различные потягушечки.
Если мама во время беременности делала зарядку для общего хорошего самочувствия, то её же можно возобновлять вскоре после родов – размять суставы, повисеть на перекладине, потянуться – всё без перенапряжения и с внимательным отношениям к ощущениям в теле, особенно к связкам — они напитанны релаксином после родов и потому более эластичны, чем обычно.
Если до родов мама зарядку не делала, то начать восстанавливать тело лучше с общего массажа
, а начало выполнения упражнений, действительно, отложить на месяц-два после родов. Будущий комплекс, кроме упражнений на пресс, обязательно должен включать упражнения на мышцы спины
, ведь теперь на неё приходится гораздо больше нагрузки, чем раньше – мама много носит малыша, а её грудь увеличилась в размере и наполняется молоком.
Послеродовое пеленание женщины
Это практика восстановления после родов. Основное действие на организм мамы – прогревающее и «уминающее». Послеродовое пеленание существовало и существует во многих традиционных культурах. Говорят, что русские повитухи назывались так именно потому что, умели «повивать» женщину после родов. В наше время эту процедуру удалось восстановить с помощью мексиканской акушерки Наоли Винавер.
С помощью пеленания можно «поставить» на место внутренние органы и кости таза, отчасти вернуть добеременное состояние тела. Но самое главное, что эта процедура помогает маме прийти в себя, отдохнуть и психологически восстановиться после родов – отпустить роды и войти в материнство. Это часы – целиком посвящённые женщине, но не требующие расставания с малышом — пеленание проводят на дому у мамы. И во время пеленания можно кормить грудью. Женщины, попробовавшие пеленание, описывают его, как мощное, глубинное, приносящее удовлетворение действо.
На этом можно завершить обсуждение базовых моментов, которые помогут выглядеть хорошо маме совсем маленького малыша и перейти к следующей статье об уходе, где поговорим о том, как кормящая мама может себя украсить – посещение парикмахера, маникюр и косметолог ждут нас!
Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать. Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после. Реальность внесла свои коррективы.
До родов
Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.
С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза. Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!). А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.
Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.
Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!
Бережно и аккуратно
Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.
Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.
Упражнение «вакуум»
Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.
Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.
Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!
Подвязывание живота или бандаж
Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась. Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным. Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.
Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.
Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.
Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх. Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу. То есть это очень приятно и дает чувство легкости.
Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению , но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.
Питание
Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.
А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.
Восстановление кожи
Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу. На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью. Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).
Красивые и здоровые ножки
Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.
Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками. Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам. И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.
А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!
/ Уход за собой после родов
Рождение ребенка - это начало новой жизни: теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за ваше чадо. Однако это не повод ставить на себе крест. Мы уверены, что современная мамочка может найти время для ухода и за собой, и за ребенком. Главное - это понять, какие слабые места нуждаются в максимальном внимании после родов.
Из статьи вы узнаете, какие изменения происходят с лицом и телом после родов. Кроме того, мы поговорим о том, как привести в порядок своё тело после родов быстро и эффективно.
Что происходит?
После родов вы вернулись домой, более-менее научились справляться с крохой — самое время заглянуть в зеркало и присмотреться к себе. В вас произошли глобальные изменения, которые не могли не отразиться на лице и теле. Это связано с непосредственным процессом родов, предыдущими месяцами вашей беременности, активной гормональной деятельностью и другими факторами.
Скорее всего, после беременности у вас будут вопросы к лишнему весу, состоянию кожи и волос. Главное правило, позволяющее быстро вернуть красоту после родов — это своевременный поход к косметологу и восстановление красоты изнутри с помощью собственных сил и наших советов.
Некоторым мамам, конечно, удается восстановиться без дополнительной помощи. Это великое везение и повод для зависти, однако далеко не все могут похвастаться такой удачей.
«Красота и не исчезала, а килограммы ушли вместе с коляской, так как у нас четвертый этаж и без лифта: приходилось на руках таскать ребенка и коляску. Похудела больше, чем была до беременности, хотя за беременность набрала 25 кг.
Волосы после родов немного выпадали, но потом все само восстановилось довольно быстро — и опять красота. С ребенком ведь дома сильно не посидишь, особенно, как пойдет... бегать с ребенком надо и гулять побольше. А свежий воздух добавляет красоты!»
Счастливая мама Светлана Дмитриева
Уход за лицом
Скорее всего, на протяжении девяти самых ответственных девяти месяцев вашей жизни вы не знали бед и наслаждались состоянием кожи. Бархатная на ощупь, без единого прыщика, шелушений, идеально увлажненная и без покраснений — такому сокровищу легко позавидовать.
Но, увы, все дело не только в вашем отношении к собственной красоте, но и в гормональном балансе. Во время беременности повышенный уровень женского гормона прогестерона обеспечивал вам цветущий вид и оберегал вашу кожу от любых проблем с ней. Но, как известно, все хорошее когда-нибудь заканчивается. После рождения ребенка уровень этого гормона резко упал, идеальные времена закончились.
С какими проблемами кожи лица может столкнуться молодая мама? Попробуем перечислить:
- шелушение;
- покраснения;
- пигментные пятна;
- сухость кожи;
- прыщи.
Бороться с ними можно и нужно — не стоит откладывать хорошие привычки на лучшее время.
Во-первых, запомните, что ваше хорошее настроение и полноценный сон — лучшие друзья вашей кожи. Постарайтесь побольше спать (да, иногда это будет не так просто), днем засыпайте ненадолго вместе с малышом и вообще ловите момент, чтобы отдохнуть.
Во-вторых, принимайте поливитамины. Это поможет поддерживать баланс необходимых элементов и веществ в организме, приведет вас в тонус и подарит заряд бодрости для души и тела. Через месяц приема состояние вашей кожи заметно улучшится. Хорошо, если поливитаминный комплекс для вас подберет врач — он прекрасно знает, каких именно веществ не хватает вашей красоте.
В-третьих, не стоит оставлять в стороне домашние косметические процедуры. Лечебные и питательные маски для лица, легкий пилинг, густой крем на ночь и другие средства по уходу еще никому не навредили — не забывайте пользоваться ими даже тогда, когда, казалось бы, на себя совсем нет времени. Помните, что своевременно вернуть красоту будет гораздо проще, чем восстановиться с нуля через год после родов.
В-четвертых, справиться со многими проблемами на лице вам помогут профессиональные косметологи. В их арсенале есть миллион процедур, которые подходят для кормящих мам и помогают избавиться и от пигментных пятен, и от других несовершенств на вашей коже.
Уход за телом
Беременность и роды естественный процесс, но все-таки большой стресс для вашего тела. Поэтому не удивляйтесь, если после рождения ребенка вам в одночасье не удалось похудеть, избавиться от рубцов, растяжек, сделать кожу тела бархатистой и упругой. Мы дадим несколько советов на этот счет.
Во-первых, красота идет изнутри — следуйте этому правилу всегда и думайте о том, что вы берете в рот. Ваш организм очень нежный, но податливый — как в хорошую, так и в плохую сторону. Чем правильнее вы будете питаться, тем быстрее у вас получиться вернуться в форму и влезть в заветное платье. Ведь вы хотите снова стать стройной?
Это не означает, что нужно изводить себя строгими диетами — кормящей маме это категорически запрещено. Просто привыкайте питаться правильно — больше витаминов, овощей, фруктов, белого мяса и полезных продуктов. Подробнее о правильном питании мы говорили в статье « ».
Во-вторых, отправляйтесь на тренировки. Это могут быть специальные восстанавливающие занятия, интенсивные упражнения в группе или индивидуальные программы. Подбирайте для себя настоящего профессионала и выполняйте все рекомендации — только такой метод в сочетании с правильным питанием работает на 100%.
Через несколько месяцев такого режима вы будете приятно удивлены плодами собственного труда. А еще через некоторое время у окружающих не возникнет и мысли, что еще несколько месяцев назад вы стали мамой. В статье « » вы можете найти для себя советы, которые будут полезны и после родов.
В-третьих, никто не отменял косметические процедуры для кожи тела. Это могут быть как методики для уменьшения объемов тела, так и услуги, имеющие ярко выраженный косметический эффект. Обертывания, массаж, аппаратная косметология — в красноярских салонах красоты есть все, что вам нужно. Здесь могут избавиться от целлюлита, растяжек, рубцов и пигментных пятен.
Цена на такие процедуры в Красноярске может составлять от нескольких сотен рублей до нескольких тысяч — выбирайте сами и планируйте свою бюджет с умом. Мы перечислим некоторые салоны и медицинские центры, предлагающие восстанавливающие процедуры для молодых мам:
- Клиника «Три сердца», ул. Высотная, 2, стр. 1 , т. 247-47-23; ул. Молокова, 16, т. 223-57-07 ; ул. 60 лет Октября, д. 50, 261-88-01;
- Центр медицинской косметологии «Ок», пр. Металлургов, 36, т. 224-91-26; ул. Алексеева, 111, т. 206-88-88;
- Медицинский центр «Реновацио», ул. Весны, 7 «д», т. 277-52-52;
- Спа-велнес-центр «Бархатный сезон», ул. Весны, 2 «а»; ул. Молокова, 37, т. 229-80-49;
- Центр врачебной косметологии, ул. Алексеева, 17, т. 205-05-17.
В-четвертых, как и в случае ухода за лицом, полезными будут домашние процедуры. Это могут быть расслабляющие ванны с травными отварами (ромашка, череда, лавровый лист), маски по народным рецептам или элементарные косметические процедуры (например, нанесение увлажняющего крема или масла на ночь). Главное в этом вопросе — регулярность, помните об этом и начинайте нелегкий, но приятный путь к восстановлению красоты.
В-пятых, многие специалисты по уходу за телом рекомендуют молодым мамам отправляться в баню. Под воздействием тепла поры раскрываются, кожа увлажняется, а все вредные вещества выходят вместе с потом. При регулярных походах в баню эффект не заставит себя ждать.
Уход за волосами
Состояние ваших волос — еще один пункт пристального внимания. Гормональная перестройка может сказаться на их состоянии — выпадение волос, сухость, перхоть, тусклый вид. С такими симптомами надо бороться.
«Сильнее всего после родов у меня пострадали волосы. Меня, конечно, предупреждали, что будут лезть, но чтобы настолько! Магазинные маски и кондиционеры перестали помогать окончательно, в ход пошли народные рецепты. Начала я с яичной маски, но мне она не подошла. Потом в ход пошел желатин, горчица и прочее.
Но спасло меня масло амлы, после первого применения результат был через неделю. По всей голове начал появляться пушок. Я дождалась новых волос! Счастью моему не было предела, а состояние уже имевшихся волос значительно улучшилось. Еще открыла для себя белую глину в порошке из аптеки, стоит копейки, хватает надолго, для моей жирной кожи — это почти панацея»
Мария Дунаева
Во-первых, в этом случае вам также пригодятся хорошие витамины. Сегодня в аптеках можно найти специальные баночки для красоты волос — они содержат именно те вещества, которые нужны вам.
Во-вторых, поступайте так, как поступаете с кожей — маски и обертывания по народным рецептам или с использованием готовых средств помогут улучшить состояние волос.
В-третьих, запишитесь на прием к трихологу. В Красноярске работаю многие специалисты в этой области, они обязательно помогут вам добиться результатов. Ниже мы приведем некоторые адреса:
- Институт красоты Babor, пр. Мира, 105, т. 211-89-92;
- Центр косметологии Medical group, ул. 9 Мая, 63 «а», т. 281-62-63;
- Клиника Effi, ул. Историческая, 111, ст. 3/2, т. 205-00-11;
- Клиника современной трихологии, пр. им. Газеты «Красноярский рабочий», 172, т. 266-66-80; ул. Молокова, 15, т. 255-15-58.
Не жалейте времени и сил на себя, возвращайтесь в форму и становитесь современной и красивой мамой, которая остается настоящей женщиной в любом возрасте и в любой ситуации. Мы уверены, что у вас все обязательно получится!