प्रेमी हमेशा चाहते हैं कि उनका जीवनसाथी शब्दों के माध्यम से अपनी भावनाओं के बारे में बात करे या कार्यों के माध्यम से उन्हें व्यक्त करे। प्यार आग की तरह है: अगर लौ बरकरार नहीं रखी गई तो यह बिना किसी निशान के बुझ सकता है। ऐसा तब भी किया जाना चाहिए जब दोनों पार्टनर जानते हों कि वे बहुत प्यार करते हैं। तो, किसी आदमी को उसके लिए अपनी भावनाओं के बारे में खूबसूरती से कैसे बताएं, अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें?
जिस आदमी से आप प्यार करते हैं उसे उसके प्रति अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताएं?
हम अब मध्य युग में नहीं रह रहे हैं, इसलिए आज न केवल पुरुषों, बल्कि महिलाओं द्वारा भी सहानुभूति दिखाने में कोई बुराई नहीं है। हर कोई इस बात से सहमत है कि प्रेम की घोषणा लंबे समय से केवल पुरुषों का विशेषाधिकार नहीं रह गई है।
हालाँकि, यह एक नाजुक मामला है, और हर महिला यह नहीं जानती है कि किसी पुरुष को बिना दखलंदाजी के उसके प्रति अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताया जाए। आइये मिलकर इस कला को सीखें।
यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने प्यार के बारे में बात करें कि आप उसे आश्वस्त करते हैं कि आप उससे सच्चा प्यार करते हैं;
किसी व्यक्ति के प्रति कोमल, श्रद्धापूर्ण भावनाओं को व्यक्त करना व्यापारिक वार्ता की तरह नहीं दिखना चाहिए। जितना हो सके अपने बीच की दूरी कम करें, इससे व्यक्ति की भावनाओं और अनुभवों को पूरी तरह समझने में मदद मिलती है। इस तरह आप और आपका चुना हुआ व्यक्ति आपके अनुभवों को समझने और महसूस करने में सक्षम होंगे;
जितनी बार संभव हो अपने प्रियजन को अपनी भावनाओं की याद दिलाएं, लेकिन इसे औपचारिक रूप से और शुष्क रूप से नहीं, बल्कि श्रद्धापूर्वक करें। उसका हाथ अपने हाथ में लें, उसकी आंखों में गहराई से देखें और फिर कहें अच्छे शब्दआपके प्यार के बारे में. एक बार फिर, अपने प्रियजन को कॉल करने के लिए अपना दिमाग हटाकर एक संदेश में प्यार के बारे में कुछ शब्द लिखने का प्रयास करें। ऐसे कार्यों से निश्चित ही लाभ होगा अमिट छापअपने साथी पर, और रिश्ता और भी अधिक स्थिर और सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
बिना शब्दों के किसी आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताएं
याद रखें, आपके प्यार की अप्रत्याशित घोषणा से कोई भी व्यक्ति थोड़ा भ्रमित हो सकता है। इसके आधार पर, ऐसे मामले के लिए, किसी व्यक्ति को उसके प्रति अपनी भावनाओं के बारे में बताने का सबसे नरम और सबसे गैर-आवेगपूर्ण तरीका चुनें। उदाहरण के लिए, उसके प्रवेश द्वार पर डामर पर आपके बारे में लिखने की कोई आवश्यकता नहीं है उत्कृष्ट भावनाएँ.
कट्टरपंथी तरीकों को भ्रमित न करें, जैसा कि पहले उदाहरण में है, और रचनात्मकता. उत्तरार्द्ध बिल्कुल सही होगा. उदाहरण के लिए, आप उसे लिख सकते हैं स्पष्ट पत्र, अधिमानतः में काव्यात्मक रूप. यदि आप काव्य की उत्कृष्ट कृतियों से कुछ पंक्तियाँ ले लें तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। संदेश में कुछ हास्य होना चाहिए, ताकि जब वह आपका संदेश पढ़ना शुरू करे तो माहौल थोड़ा हल्का हो जाए।
उसे संकेत के साथ एक उपहार दें। उदाहरण के लिए, यह प्रेम में डूबे एक जोड़े को दर्शाने वाली पेंटिंग हो सकती है। यदि आपका क्रश एक प्रतिनिधि है रचनात्मक पेशा, तो यह काफी अच्छा है अगर आप उसे फूलों का गुलदस्ता दें। बस पहले से यह पता लगाना न भूलें कि उसे कौन सा सबसे अधिक पसंद है।
अपने प्रियजन को ऐसे उपहार दें जो उसे आपके प्यार की याद दिलाएँ। साथ ही, याद रखें कि एक महंगा उपहार हमेशा एक छोटी सी चीज़ से बेहतर नहीं होता है। कभी-कभी आपके द्वारा बनाई गई एक सुंदर मूर्ति, चाबी का गुच्छा या पोस्टकार्ड एक विस्तृत, महंगे उपहार की तुलना में आपकी भावनाओं के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
उसकी लगातार स्तुति करो. इस मामले में अति न करें, यह चापलूसी नहीं, बल्कि उसकी खूबियों और सकारात्मक गुणों का संकेत होना चाहिए। अपने शब्दों में अधिक विशिष्टताओं का प्रयोग करें - पुरुषों को यह पसंद है। उदाहरण के लिए, आप कार्यस्थल पर एक जिम्मेदार पद पर रहने के लिए या हर दिन फिटनेस सेंटर में जाकर खुद को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रखने के लिए किसी व्यक्ति की प्रशंसा कर सकते हैं। यह प्रभावी तरीकाकिसी व्यक्ति को उसके प्रति भावनाओं के बारे में परोक्ष रूप से बताएं।
उसके साथ थोड़ा फ़्लर्ट करो. यह सबसे सरल और है प्रभावी तरीकाअपनी भावनाओं को व्यक्त करें। यदि वह आपकी भावनाओं का प्रतिकार करता है, तो अप्रत्याशित रोमांस के लिए तैयार रहें। पहले से तय कर लें कि जीवन के इस पड़ाव पर आपको उसकी ज़रूरत है या नहीं और एक आदमी को आपके भाग्य में क्या स्थान लेना चाहिए।
अपने आदमी को किसी कैफे या सिनेमा में आमंत्रित करें। उसे थोड़ा दे दो रोमांटिक शाम. इसमें शालीनता की सीमा से परे कुछ भी नहीं है, और किसी को भी इस कृत्य के लिए आपको फटकारने का अधिकार नहीं है। यह शानदार तरीकाकिसी आदमी को उसके प्रति अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताएं? वह लगभग तुरंत समझ जाएगा कि आप उसके साथ न केवल एक की तरह व्यवहार करते हैं अच्छा दोस्त, लेकिन यह भी कि कैसे करें आकर्षक अादमी.
किसी भी मामले में अपने आदमी की लगातार मदद करें। निःसंदेह, इसे बिना किसी हस्तक्षेप के, लापरवाही से करें। मजबूत सेक्स को देखभाल पसंद है और इसलिए आपके स्नेह की वस्तु निश्चित रूप से आप पर ध्यान देगी।
फूल किसी व्यक्ति को यह बताने का एक और शानदार तरीका है कि आप उसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह सोचना ग़लत है कि पुरुषों को फूल पसंद नहीं हैं - अपने दूसरे आधे को गुलाब का गुलदस्ता दें, जो प्यार और मजबूत जुनून का प्रतीक है। एक गुलदस्ते में सफेद और लाल गुलाब मिलाएं। इस तरह के उपहार के साथ आप बिना शब्दों के लंबे और स्थायी रिश्ते की आशा के बारे में बात करेंगे।
हर समय, लोग रोमांटिक कविताओं का उपयोग करके अपने प्यार के बारे में बात करते थे। निश्चित रूप से आपके घर पर आपके पसंदीदा कवि की कविताओं का एक संग्रह होगा। इसमें ऐसी कविता चुनें जो किसी व्यक्ति को उसके प्रति आपकी भावनाओं के बारे में यथासंभव सटीक रूप से बता सके। पर सुंदर पोस्टकार्डअपनी पसंदीदा पंक्तियाँ अपने हाथ से लिखें और फिर उन्हें अपने प्रियजन को मेल द्वारा भेजें। सुनिश्चित करें कि ऐसे कृत्य की सराहना की जाएगी। यदि आप तुकबंदी के मित्र हैं, तो अपनी भावनाओं के बारे में एक छोटी कविता लिखें और इसे अपनी अगली डेट पर पढ़ें;
आयोजन रोमांटिक रात का खानाघर पर मोमबत्ती की रोशनी में या अपने पसंदीदा रेस्तरां में एक टेबल बुक करें। अपने प्रियजन के प्रति चौकस और विनम्र रहें।
किसी आदमी को उसके लिए अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताना सबसे अच्छा है - केवल आप ही समझ सकते हैं। हर व्यक्ति को चाहिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण, उसकी प्राथमिकताओं, आदतों और जुनून के प्रारंभिक विश्लेषण के आधार पर।
उस आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में कैसे बताएं जो अभी तक आपका नहीं है
सबसे पहले, आइए मान्यता के बारे में सभी संदेहों को एक तरफ रख दें। यदि आप निर्णय लेते हैं, तो हम अंत तक चलते हैं। ठीक है, अगर आप सोचते हैं कि लड़कियों के लिए सबसे पहले किसी पुरुष के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना शर्मनाक है, तो आपके प्रयास से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आप हर समय तनाव में रहेंगे, और छेड़खानी के लिए सहजता और स्वाभाविकता की आवश्यकता होती है;
बाद मनोवैज्ञानिक तैयारीस्वयं, आप वस्तु पर मनोवैज्ञानिक हमले की ओर आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको वास्तव में पसंद आया अनजान आदमी. मान लीजिए कि आप उसके साथ सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते हैं, पूल में तैरते हैं या उसी खेल केंद्र में कसरत करते हैं। बस उस आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में बताना या संकेत देना बाकी है;
सबसे पहले, उस पर एक लंबी, कड़ी नज़र डालें। और उसके बाद उसकी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करें और उचित निष्कर्ष निकालें। अगली बार जब आप मिलें तो आप उसे देखकर मुस्कुरा सकते हैं। आप उसका अभिवादन करने वाले पहले व्यक्ति भी हो सकते हैं।
"व्यवसाय के सिलसिले में" उससे संपर्क करने का एक कारण बताएं। उसे आपकी कार में कांच साफ करने वाला तरल पदार्थ डालने या आपके बैग पर टूटे हुए ज़िपर को ठीक करने में मदद करने दें। इससे उसे बहुत अच्छा महसूस होगा और आप दोनों एक-दूसरे के करीब आएँगे। यदि आपकी सहानुभूति परस्पर है, तो आदमी निश्चित रूप से पहल करेगा;
यदि आपके सपनों का आदमी कोई पुराना परिचित है, तो इससे काम बहुत आसान हो जाता है और किसी आदमी को अपनी भावनाओं के बारे में बताना मुश्किल नहीं होगा। ध्यान के लक्षण दिखाना शुरू करें। फ़्लर्ट करना, मुस्कुराना, आँखें मारना और अन्य स्त्री चालेंकाम आएगा. यह सब आदमी को उसके प्रति आपकी सहानुभूति के बारे में अनुमान लगाने की अनुमति देगा;
यदि कोई पुरुष प्रतिक्रिया नहीं करता है और आपके प्रति उदासीन है, तो यह भी एक प्रकार का परिणाम है, साथ ही विचार का कारण भी है। शायद हमें प्रयास करना बंद कर देना चाहिए? हालाँकि, आपको तुरंत हार नहीं माननी चाहिए, उसके साथ "बिल्ली और चूहे" खेलें - इससे आप में उसकी रुचि बनाए रखने में मदद मिलेगी;
कभी-कभी हम किसी पुराने प्रशंसक के प्रति सहानुभूति महसूस करते हैं। फिर सवाल उठता है: "क्या उसी रेक पर दूसरी बार कदम रखना जरूरी है?" कोई भी निश्चित रूप से उत्तर नहीं देगा, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं। किसी उचित बहाने से उससे संपर्क स्थापित करें। उदाहरण के लिए, किसी मामले में मदद मांगें या तुरंत निर्णायक रूप से कार्य करें - बस उसे एक बैठक में आमंत्रित करें;
उसके बाद, ध्यान के लक्षण दिखाएं। उस आदमी को जल्दी मत करो, उसे समय दो, अन्यथा आप उसे डरा देंगे। आविष्कार करना प्राकृतिक कारणएक बैठक के लिए, अधिमानतः जितना संभव हो सके।
मनोवैज्ञानिक एकमत से आश्वासन देते हैं: किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है सीधी बातआपकी भावनाओं के बारे में. और फिर भी, हममें से कई लोगों को अपने साझेदारों के साथ अपने संबंधों में ईमानदार रहने का निर्णय लेने में कठिनाई होती है। अजीब बात है, जितना अधिक हम एक आदमी को महत्व देते हैं, हमारे लिए उससे अपने प्यार का इजहार करना उतना ही मुश्किल होता है।
सबसे पहले, हमारे पास अभी भी सामाजिक रूढ़ियाँ हैं कि एक जोड़े में एक पुरुष को हर चीज में पहल करनी चाहिए, और एक महिला को निष्क्रिय रूप से इंतजार करना चाहिए और उदासीन दिखना चाहिए।
दूसरे, हम अपने अहंकार को ठेस पहुँचाने से डरते हैं। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक बताते हैं, "अपनी भावनाओं को कबूल करके, हम मानसिक रूप से खुद को उजागर करने, किसी प्रियजन के सामने अपनी कमजोरी दिखाने का जोखिम उठाते हैं और इसका डर एक बहुत शक्तिशाली अनुभव है।" अलीसा गलात्ज़.
खैर, तीसरा, हम बस अपने प्रियजन को खोने से डरते हैं, और उसके साथ हमारे रिश्ते (या इसका भ्रम) को भी खोने से डरते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, "उदाहरण के लिए, कुछ लोग अपने साथी के साथ कुछ भी स्पष्ट नहीं करना पसंद करते हैं, यह जानने से डरते हैं कि वह वास्तव में उनके बारे में कैसा महसूस करता है।"
साथ ही, खुलेपन के बिना परिपक्व, पूर्ण विकसित रिश्ते असंभव हैं, मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक जोर देते हैं अलीना अगस्त. “वयस्क स्थिति खुले तौर पर चर्चा करना है कि क्या हो रहा है, किसके लिए क्या उपयुक्त है या किसके लिए उपयुक्त नहीं है। यह गुप्त रूप से चिंता करने और किसी ऐसी चीज़ का आविष्कार करने से बेहतर है जिसका अस्तित्व ही नहीं है,'' विशेषज्ञ कहते हैं।
किन स्थितियों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बेहतर है और इसे कैसे करें? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
आप सिर्फ दोस्त हैं
यदि आपके सपनों का आदमी आपका सहकर्मी, पड़ोसी या बचपन का दोस्त है, तो सवाल तुरंत उठता है: क्या सब कुछ वैसे ही छोड़ देना बेहतर है या रिश्ते को रोमांस के चरण में ले जाने की कोशिश करना बेहतर है? जैसा कि एलेना ऑगस्ट ने जोर दिया है, पुरुषों और महिलाओं का निर्माण अलग-अलग होता है, और इसलिए आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि आपका प्रिय आपके अर्थ को समझेगा सुस्त निगाहेंऔर आह.
और यदि आप अपना मौका चूकना नहीं चाहते हैं, तो साहस रखना और अपनी भावनाओं के बारे में सीधे बात करना अभी भी बेहतर है। बेशक, इस मामले में, आपको संभावित इनकार को गरिमा के साथ स्वीकार करने के लिए मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए।
“आपको अपनी स्थिति घोषित करने का अधिकार है, लेकिन बदले में कुछ भी मांगने का नहीं। एक व्यक्ति का अपना जीवन, अपने रिश्ते हो सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वह इसके लिए तैयार ही न हो,'' मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
इसके अलावा, कबूल करने से पहले, सभी कारकों को तौलना और यह आकलन करना बेहतर है कि आपकी भावनाएं वास्तव में कितनी मजबूत हैं, और क्या आप दोनों उसके इनकार की स्थिति में आगे संवाद करने में सहज होंगे। क्या कामकाजी रिश्तों पर असर पड़ेगा? क्या आप परस्पर मित्रों की संगति में एक-दूसरे की आंखों में देख पाएंगे?
शायद इसके बाद आपका आत्म-सम्मान हिल जाएगा, लेकिन खुद सोचें: यह बहुत बुरा होगा यदि आप व्यर्थ आशा करते और अज्ञात चीजों की प्रतीक्षा करते।
आपकी युगल स्थिति अज्ञात है
कभी-कभी, विशेष रूप से तूफानी रोमांस की शुरुआत में, भागीदारों के लिए यह समझना मुश्किल होता है कि वास्तव में उन्हें क्या जोड़ता है - सेक्स या गंभीर रिश्ते. एलेना अगस्त कहती हैं, "यह संभव है कि आपका आदमी आपके रिश्ते की स्थिति के बारे में भी नहीं सोचता, क्योंकि वह पहले से ही आपके साथ अच्छा महसूस करता है।"
लेकिन अगर ऐसी अनिश्चितता आपको परेशान करती है, तो स्थिति को स्पष्ट करना समझ में आता है, इस बात पर जोर देते हुए कि यह आपके मानसिक आराम के लिए कितना महत्वपूर्ण है। और कबूल करने से पहले, खुद तय करें कि आप किसी रिश्ते से वास्तव में क्या चाहते हैं, और क्या आप जो चाहते हैं उसे छोड़ने के लिए तैयार हैं यदि आपके साथी के पास आपके लिए अन्य योजनाएं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप परिवार और बच्चों का सपना देखते हैं तो क्या आप सरल हो जायेंगे?
यदि आप कायर बन जाते हैं और "निलंबित" स्थिति में रहते हैं, तो समय के साथ आपका रिश्ता आसानी से टूट सकता है। जीवंतता और चमक के स्थान पर तनाव, आक्रोश और असंतोष दिखाई देगा।
आप लंबे समय से डेटिंग कर रहे हैं
यहां तक कि वो पार्टनर भी जो साथ हैं लंबे साल, हमेशा एक-दूसरे से अपने प्यार का इज़हार करने की जल्दी में नहीं होते। कुछ महिलाओं के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और कुछ पीड़ित होते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक वे पोषित तीन शब्द नहीं सुन लेते।
इस मामले में, यह फिर से विचार करने योग्य है पुरुष मनोविज्ञान, अलीना अगस्त को याद दिलाता है। आखिरकार, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों के लिए शब्दों के बजाय कार्यों के माध्यम से अपनी भावनाओं को दिखाना अधिक महत्वपूर्ण है।
“और किसी आदमी को ऐसा करने के लिए मजबूर करने की कोई ज़रूरत नहीं है, वह अलग तरह से महसूस करता है। आपके लिए बेहतर होगा कि आप ईमानदारी से अपने बारे में, अपने अनुभवों और भावनाओं के बारे में बात करें - उन शब्दों में जो आप कर सकते हैं और जानते हैं,'' मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
खैर, यह मत भूलिए कि आपकी ईमानदारी पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया इस बात का उत्कृष्ट संकेतक है कि वह सैद्धांतिक रूप से आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। और यदि, उदाहरण के लिए, वह भावनाओं के बारे में बातचीत को मजाक में बदल देता है या इसे बेवकूफी कहता है, तो क्या इस व्यक्ति के करीब रहना उचित है?
ऐसे लोग हैं जिन्हें भावनाओं को व्यक्त करना आसान लगता है। वे उनके बारे में बात करना पसंद करते हैं - न केवल अपने बारे में, बल्कि दूसरों के बारे में भी।
अजीब बात है कि, यह इस बात पर निर्भर नहीं करता कि व्यक्ति अंतर्मुखी है या बहिर्मुखी। एक स्पष्ट रूप से खुला बहिर्मुखी, इसके विपरीत, हँसी और संचार के पीछे गंभीर बातचीत से छिप सकता है।
लेकिन क्या ये अच्छा है या बुरा? क्या आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी चाहिए? उत्तर है, हाँ। और यही कारण है।
हम एक दूसरे को समझने लगते हैं
स्टिग्मा फाइटर्स में एसईओ विशेषज्ञ, सारा फादर लिखती हैं: "मैं एक अंतर्मुखी हूं, लेकिन अगर मैं ऐसा करने में सहज महसूस करती हूं तो मुझे बात करना पसंद है। अगर आप मुझे अनुमति देंगे तो मैं आपसे मौत तक बात करूंगी। और मुझे भावनाओं के बारे में बात करना पसंद है। यदि हम एक ही भाषा बोलते हैं, तो आप मेरी भावनाओं को साझा करते हैं - मुझे लगता है कि हम एक-दूसरे को थोड़ा और अधिक समझने लगे हैं, मुझे इस तथ्य में आराम मिलता है कि कोई मेरे जैसा ही अनुभव कर सकता है और उसे भी समान अनुभव हुआ है।
हम अन्य दृष्टिकोण सीखते हैं
सारा आगे कहती है: "कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि कोई कितना अलग तरीके से सोच सकता है। यह कोई विपरीत राय नहीं है, लेकिन कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे संदेह भी नहीं हो सकता है, जो मेरे दिमाग में भी नहीं आया!"
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम अक्सर एक ही दृष्टिकोण पर अटके रहते हैं। लेकिन जिस कोण से हम देखते हैं वह एकमात्र कोण नहीं है। लोग एक-दूसरे से बहुत भिन्न हो सकते हैं - और इसके फायदे भी हैं, क्योंकि भिन्न लोगएक ही स्थिति के विभिन्न दृष्टिकोण और पहलू देखें। हमारे मतभेद इस अर्थ में उपयोगी हैं कि हम एक-दूसरे को उन रास्तों पर मार्गदर्शन कर सकते हैं जो हमें अपने आप कभी नहीं मिलेंगे। 
हम अपने विचारों से हट जाते हैं
ग्रांथम (डाउनटन एबे) की डाउजर काउंटेस ने कहा कि अंतहीन सोच के लाभों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया है। लेकिन उन्हें रोकना बहुत कठिन है! ऐसे समय में किसी से बात करना मददगार हो सकता है। डायरी में "लिखने" की सलाह भी काम करती है, लेकिन बात करना हमेशा बेहतर होता है।
किसी मित्र, चिकित्सक, या यहाँ तक कि किसी खुले दिमाग वाले अजनबी से बात करें। यह हास्यास्पद है, लेकिन यह अजनबी ही है जो स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम है, क्योंकि वह भावनात्मक रूप से उससे या आपसे जुड़ा नहीं है। बेशक हर कोई नहीं अजनबीमदद मिलेगी, और सामान्य तौर पर, अपने रहस्यों पर हर किसी पर भरोसा करना और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है सर्वोत्तम विचार. लेकिन कभी-कभी यह काम करता है.
हम जिम्मेदारी लेते हैं
अपने दोस्तों और परिवार से बात करने और उनकी राय और सलाह सुनने के बाद आप क्या करते हैं? आप अपने साथ अकेले रह गए हैं। आप विश्लेषण कर रहे हैं. आप उस चीज़ को त्याग देते हैं जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। और आपको प्राप्त सभी सूचनाओं से नए अवसर मिलते हैं।
आप दूसरों से बात करते हैं ताकि अंततः आप स्वयं निर्णय ले सकें। लेकिन आप मदद मांगने की ज़िम्मेदारी लेते हैं, और इसका मतलब है कि आप वास्तव में अपनी और अपने जीवन की परवाह करते हैं। 
हम बेहतर महसूस करते हैं
अपनी भावनाओं के बारे में बात करना कठिन हो सकता है, लेकिन फिर भी ऐसा करें। क्रोध या दुःख व्यक्त करने वाली समस्याएँ आपको और केवल आपको परेशान करती हैं। उनके बीच से गुजरें, बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं - और आपको राहत महसूस होगी।
यदि आप यह नहीं कह सकते कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो इसे लिख लें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को पढ़ने के लिए दें जिस पर आप भरोसा करते हैं - कोई मित्र, सहकर्मी, परिवार का सदस्य, या प्रेमी/प्रेमिका। संचार का मौखिक होना ज़रूरी नहीं है.
चिंता न करें, अपनी आत्मा को उजागर करने में अजीब महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन मानसिक और भावनात्मक सामंजस्य बनाए रखने की दिशा में यह पहला कदम है। और वह है आत्म-देखभाल।
अगर हम बात कर रहे हैं भावना, यह माना जाता है कि वे आपके करीबी व्यक्ति की चिंता करते हैं, क्योंकि जो व्यक्ति आपके प्रति उदासीन है, उसके लिए कोई भावनाएँ पैदा नहीं होती हैं। जिन लोगों से आप अपने बारे में बात करना चाहते हैं भावना, आपके माता-पिता, मित्र या जीवनसाथी हो सकते हैं। किसी भी मामले में, अपने असंतोष को अपने भीतर छुपाने, क्रोधित होने और प्रतिक्रिया न जानने से बेहतर है कि आप अपने रिश्ते पर चर्चा करें।
निर्देश
इससे पहले कि आप बात करना शुरू करें, वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और स्वयं को उत्तर दें: “क्या हुआ? मुझे क्या शोभा नहीं देता? जो मैं चाहता हूं? मैं इस बारे में क्या सोचूं? यदि आपके लिए अपना दिखाना ज़रूरी है तो उन्हें छिपाएँ नहीं और अपने वार्ताकार के साथ साझा करें।
आपके लिए करीबी व्यक्तिआपको सुना और समझा है, आपको यह एहसास होना चाहिए कि आप दो अलग-अलग लोग हैं और आपके वार्ताकार का दृष्टिकोण बिल्कुल अलग हो सकता है और वह आपसे बिल्कुल अलग तरीके से व्यवहार कर सकता है। इसलिए, आपका काम उसे स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से समझाना है कि आपकी कुछ भावनाएँ, शिकायतें और गलतफहमियाँ हैं।
यदि आप अपने वार्ताकार से कुछ चाहते हैं, तो यह इच्छा शिकायत या आरोप के रूप में नहीं, बल्कि मदद के अनुरोध के रूप में होनी चाहिए। इस बारे में विशिष्ट रहें कि वह व्यक्ति आपकी कैसे मदद कर सकता है।
यदि आपकी भावनाएँ भ्रम, उदासी या अनिश्चितता के रूप में व्यक्त की जाती हैं, तो उन्हें इतनी गंभीरता से नहीं लिया जाएगा, यह कहना बेहतर होगा कि "जब आप अपने मोज़े इधर-उधर फेंकते हैं तो मुझे गुस्सा आता है" बजाय इसके कि "आप एक मूर्ख हैं और अपने मोज़े इधर-उधर फेंकते हैं"। आस-पास।" की ओर से अपनी इच्छाओं में उपयोग करें। वाक्यांश "मुझे आपकी मदद की ज़रूरत है" और "आप मेरी बिल्कुल भी मदद नहीं कर रहे हैं" बहुत अलग लगते हैं।
यदि आपका कार्य केवल बोलना है, तो निस्संदेह, आपको उस रूप पर ध्यान नहीं देना चाहिए जिसमें आप अपने दावे प्रस्तुत करते हैं और पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति सुनिश्चित करते हैं। लेकिन अगर आप सुनना चाहते हैं, तो हर शब्द का चयन सावधानी से करना होगा।
हम मनुष्य दोहरे, तिगुने तल वाले प्राणी हैं। हम सोचते हैं कि हम एक चीज़ महसूस करते हैं, लेकिन वास्तव में हमारे अंदर यह बिल्कुल अलग चीज़ है। हम हमेशा खुद को नहीं समझ पाते. लेकिन फिर भी, हम अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त कर सकते हैं ताकि उनका अर्थ किसी प्रियजन तक यथासंभव सटीक रूप से पहुंच सके?
इस लेख में मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि किसी प्रियजन से अपने प्यार का इज़हार कैसे किया जाए, बल्कि इस बारे में बात करूंगा कि अपनी भावनाओं और भावनाओं को कैसे सक्षम रूप से व्यक्त किया जाए, जैसे कि खुशी, घबराहट, समझ, गलतफहमी, गुस्सा और इसी तरह।
अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम होना खुश रहने का सबसे महत्वपूर्ण घटक है मजबूत रिश्ते. यदि जोड़े में लोग अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी से बात नहीं करते हैं, तो बचाएं एक अच्छा संबंधइसके लंबे समय तक काम करने की संभावना नहीं है. यही हुनर इसका आधार भी है सच्ची दोस्ती, असली भरोसा।
यहां सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन अगर आपको इससे (अभी के लिए) कोई समस्या है तो आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा।
सबसे महत्वपूर्ण - तथाकथित "आई-स्टेटमेंट्स" सीखें।
आइए कुछ वाक्यांशों की तुलना करें:
- "आज तुम पीली लग रही हो!" या “मुझे आपकी भलाई की चिंता है।” क्या सबकुछ ठीक है?
- "बहुत खूब! कुछ ऐसा कहो!” या "मैं व्यक्त किये गये विचार से हैरान हूँ!"
- "ऐसी बात करना कितनी शर्म की बात है!" या "जब आप ऐसा उत्तर देते हैं, तो मैं बहुत परेशान हो जाता हूँ!"
वाक्यांश के पहले संस्करण में किसी व्यक्ति के कार्यों का मूल्यांकन होता है, और दूसरे भाग में किसी व्यक्ति के कार्यों के बारे में उसकी भावनाओं की अभिव्यक्ति होती है।
वयस्कों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब उन्हें मूल्यांकन दिया जाता है, खासकर नकारात्मक, तो उन्हें वास्तव में यह पसंद नहीं आता है। यह प्रतिक्रिया बचपन से आती है, जब हमारे माता-पिता हमें बिना कारण या बिना कारण के डांटते थे। इसलिए, आत्मा की गहराई में, मूल्यांकन मूल्यांकन किए जा रहे व्यक्ति में विरोध का कारण बनता है। स्थिति बिल्कुल अलग होती है जब कार्यों का मूल्यांकन नहीं किया जाता है, बल्कि बताया जाता है कि ये कार्य किस भावना का कारण बनते हैं:
- जब आप लंबे समय तक फोन नहीं करते तो मैं परेशान और चिंतित हो जाता हूं और चिंता करता हूं कि सब कुछ ठीक है या नहीं
- जब आप मुझे फूल देते हैं तो मुझे खुशी होती है
इस मामले में, उसका ध्यान आपकी भावनाओं पर केंद्रित होता है, न कि आपके द्वारा दिए गए मूल्यांकन पर - और इसी मामले में आपकी बात सुनी और समझी जाएगी।
दूसरी बात - वह लहजा जिसमें आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। यह सरल और ईमानदार होना चाहिए.
अपने रिश्तों में इन दो नियमों का अभ्यास और कार्यान्वयन करके, आप उनके द्वारा उत्पन्न परिणामों को देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे!
आपका रिश्ता और अधिक भरोसेमंद हो जाएगा और आपका प्रिय अंततः आपको समझेगा!
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