Расставание с любимым человеком доводилось переживать каждому из нас. Но, к сожалению, не для всех оно проходило бесследно. Частым и весьма неприятным последствием после расставания или развода является депрессия. О том, как с ней справиться, мы поговорим в нашей статье.
Каждый человек переживает горечь разлуки с любимым по-разному. Кто-то начинает новую жизнь, стараясь пресечь любые мысли об ушедшей любви, а кто-то, к сожалению, впадает в депрессию. Обычно в депрессивное состояние впадают чувствительные натуры, поэтому девушки более всего подвержены такому заболеванию. Как пережить депрессию?
Депрессия после расставания c любимым человеком
Как не впасть в депрессию после расставания? Для этого нужно чем-нибудь отвлечь себя. Например, начать встречаться со старыми друзьями, посещать кино и клубы или даже найти новую любовь. Но что делать, если депрессивное состояние все равно возникает? Конечно, бороться с ним всеми известными способами. Не нужно доводить себя до крайности: начните бороться с депрессией после расставания прямо сейчас, так как иначе она может перерасти в ещё более серьёзные психологические или физиологические проблемы.
О том, сколько длится депрессия после расставания, сказать однозначно нельзя. Данный период может отличаться у каждого человека в зависимости от его индивидуальных особенностей. Но чтобы депрессивное расстройство прошло как можно быстрее, нужно положить все силы. А для этого нужно следовать нескольким правилам:
- Если вы не знаете, как снять депрессию после расставания, займитесь собой. Любой девушке будет полезно вспомнить о существовании бассейнов, тренажёрных залов, танцевальных клубов. Позаботьтесь о фигуре и смените имидж - это пойдёт вам на пользу.
- Реализуйте себя в профессиональном плане. Работа, как ничто другое, помогает справиться с депрессией после расставания. Пока вы одиноки, пока у вас есть свободное время, посвятите его карьере.
- Чаще бывайте в обществе людей. Если у вас появится свободная минутка, посещайте кафе и рестораны вместе с друзьями, ходите в кино и на концерты.
Как пережить депрессию после расставания, если ни один из вышеописанных методов не помогает? Следует отправиться к врачу.
Курс психотерапии поможет справиться с депрессивным расстройством. Также доктор может прописать вам антидепрессанты и различные процедуры, которые помогут выйти из депрессии.
Депрессия после развода
Развод - это всегда трагедия, причём как для женского пола, так и для мужского. Институт брака, особенно сейчас, стал необычайно хрупким, и редким счастливцам удаётся избежать развода. Как не впасть в депрессию после развода? Так же как и после расставания с любимым, в данном случае следует занять себя чем-либо интересным, полезным и увлекательным. Тем, что потребует много сил и времени. В этом случае у вас не останется ни минуты на негативные мысли и самобичевание.
Депрессии после развода подвержены как мужчины, так и женщины. Но у девушек она протекает гораздо сложнее. В среднем, депрессивная фаза может длиться около двух месяцев, но в некоторых случаях её продолжительность увеличивается. Чтобы депрессия при или после развода не привела к более сложным проблемам, необходимо помочь себе из неё выйти, так как всё может закончиться весьма плачевно. Лучший вариант - начать жизнь с нуля. Избегайте любых напоминаний о второй половине, займитесь собой или заведите новое увлечение.
Если вы не знаете, как справиться с депрессией после развода, попробуйте заняться творчеством. Рисование, плетение, резьба по дереву - всё это помогает в борьбе с душевными травмами.
Как помочь близкому человеку побороть депрессию при разводе? Если вы видите, что ваш друг или подруга впали в депрессивное состояние и не хотят самостоятельно с ним бороться, попробуйте уговорить их пойти к врачу. Депрессия при разводе у мужчин и девушек протекает неодинаково. И если сильный пол легко выходит из такого состояния, у девушек оно может усугубиться. Поэтому помощь профессионального психотерапевта будет в данном случае весьма кстати.
Депрессия после расставания с мужчиной знакома многим женщинам. Только некоторые из них смогли быстро избавиться от угнетенного состояния и восстановить душевное равновесие. Большинство женщин после разрыва отношений теряет жизненный тонус и погружается в депрессивное состояние. Оно может длиться месяцами. Иногда женщина не может окончательно избавиться от последствий психологической травмы до конца жизни.
Разрыв отношений неизбежно наносит удар по самооценке и уязвляет гордость женщины. Особенно если он произошел по инициативе любимого человека. Тяжесть депрессивного состояния также зависит от тактичности возлюбленного. Грубые и насмешливые слова могут вызвать тяжелое болезненное состояние у женщины. Но даже самое тактичное и благородное поведение любимого, предложившего расстаться, глубоко ранит его бывшую возлюбленную.
Травма вызвана резким крушением планов и надежд, связанных с разорванными отношениями. Девушки склонны мечтать о замужестве, о роли матери милых ребятишек и хозяйки уютного дома. Расставание с парнем они воспринимают как предательство, удар в спину и конец жизни.
Романтические особы идеализируют возлюбленного, приписывая несвойственные ему качества. Они грезят о счастливом многолетнем браке до самой смерти, наполненном доверием, любовью и нежностью. Разбитые мечты разрушают фундамент их представления о мироустройстве. Разочарованные девушки начинают сомневаться во всех своих убеждениях.
Женщина теряет веру в свои силы, становится замкнутой, ранимой и недоверчивой. Она страдает от одиночества, не зная, чем занять внезапно появившееся свободное время. Ранимые создания могут навсегда отказаться от отношений с мужчинами, считая их источником боли и страданий. Те женщины, которым удалось создать новый союз, могут подсознательно ждать от избранника предательства, не доверяя ему.
При построении взаимоотношений формируется психологическая зависимость. Женщина привыкает опираться на любимого человека физически, психологически или финансово. Расставаясь с мужчиной, она теряет опору, чувствует себя растерянной, беззащитной и никому не нужной.
Одиночество иногда вызывает своеобразную психологическую ломку. Женщина старается всеми силами вернуть привычный для нее комфорт. Она теряет связь с реальностью и сосредотачивается только на средствах возвращения возлюбленного любым способом.
Женщина может стараться вызвать у него жалость, пытаться шантажировать его, преследовать, угрожать, навязываться. Некоторые женщины пытаются вернуть мужчину с помощью потусторонних сил, обращаясь к различным магам и колдунам. Они истязают себя физически и эмоционально. На этой почве может развиться сильный психоз.
Стадии развития
Сначала появляется стадия отрицания. На этом этапе срабатывают защитные силы организма, пытающегося снизить разрушительное воздействие стресса.
Одинокая женщина тешит себя иллюзиями, что это не конец. Что мужчина пошутил или погорячился. Что он без нее пропадет, столкнется с непреодолимыми трудностями и вернется. Эта стадия может длиться от одного до нескольких месяцев.
Со временем отрицание заменяется сильным гневом и досадой. Женщине хочется отомстить обидчику, причинившему ей страдания. Она может пытаться причинить ему вред любыми способами. Пытаться манипулировать детьми или начать судебный процесс из-за имущества.
На третьей стадии женщина резко меняет свое отношение к возлюбленному. Она вспоминает все хорошее, что было между ними. Ищет примирения и просит прощения. Она рассчитывает, что парень простит ее и вернется.
Когда все усилия не приводят к желаемому результату, начинается . Это самая опасная стадия, которая вызывает депрессию.
Симптомы
Депрессивное расстройство после разрыва отношений имеет свои признаки:
- Женщина перестает получать удовольствие от вещей, которые раньше всегда поднимали ей настроение.
- Будущее вызывает необъяснимый страх. Женщину мучают плохие предчувствия.
- Появляется бессонница. Если удается уснуть, сон не восстанавливает силы. После пробуждения женщина чувствует себя разбитой.
- Снижается работоспособность, появляются вялость и слабость.
- Женщине трудно сосредоточиться, она становится рассеянной и апатичной.
- Некоторые дамы начинают истязать себя безжалостной самокритикой.
- На фоне депрессии у женщины может полностью пропасть аппетит, вследствие этого она начнет быстро терять вес. Возможна и другая крайность, когда в стрессовом состоянии аппетит становится чрезмерным. Увеличение массы тела может усилить расстройство женщины.
- В депрессивном состоянии человек сторонится людей. Он отказывается от встреч, не отвечает на звонки. При случайной встрече всячески старается избежать общения.
Как выйти из депрессивного состояния?
Одинокая женщина упивается своим горем. Чем больше она будет избегать людей, тем дольше продлится ее депрессия после расставания с любимым. Необходимо стараться не оставаться одной. Общение с друзьями, соседями или коллегами будет отвлекать девушку от неприятных мыслей.
Стоит временно ограничить общение с семейными и влюбленными парами.
Их счастье будет мучительно сжимать сердце одинокой женщины, усиливая ее страдания.
Полезно временно полностью поменять обстановку. Интересное путешествие не оставит времени для грустных мыслей. Многие люди совершают ошибку, отказываясь путешествовать в одиночестве, если не удалось найти подходящую компанию. Во время путешествия обязательно появится возможность завести новое знакомство. Возможно, оно станет началом новых отношений.
Желательно уделить время своей внешности. Новые наряды, косметика и прическа поднимут настроение и уверенность в себе. Полезно побаловать себя массажем или другими релаксационными процедурами. Они помогут расслабиться и успокоят возбужденную нервную систему. Расставание перестанет казаться трагедией.
Отличный способ отключиться от мрачных мыслей — загрузить себя работой. Можно окунуться в производственные проблемы или затеять ремонт в доме. Можно записаться на курсы вождения или освоить новую профессию.
Хорошо лечит психологические расстройства отдых на берегу водоема или в лесу. Пейзажи, звуки и запахи дикой природы действуют умиротворяюще, возвращают душевное равновесие и наполняют организм энергией.
Во время депрессии нельзя принимать судьбоносных решений. Под влиянием эмоций можно совершить непоправимую ошибку. Не стоит поддаваться сиюминутным порывам. Желательно перенести на более поздний срок все запланированные важные мероприятия.
Разрыв отношений — это шанс уделить время себе и задуматься о своих истинных желаниях и целях. Находясь в отношениях с мужчиной, женщины часто забывают о своих интересах, растворяясь в потребностях второй половинки. Неожиданно появившаяся свобода дает возможность реализовать давние мечты и желания. Не стоит упускать ее.
Одиночество помогает переосмыслить свою жизнь и осознать, вы что расстаетесь по обоюдному согласию.
Когда свет клином сходится на одном человеке, а отношения с ним разрываются, никакая логика не поможет этого пережить. Ощущения пустоты ничем не заглушить. Это состояние, будто часть тебя оторвана, не даёт жить. Мир тускнеет. Жизнь перестаёт радовать. Ничто из того, что когда-то приносило удовольствие, больше не привлекает...
Не вдвоём… уже не пара.
Строки из известной песни бьют в самое сердце.
Возможно, это и не было неожиданно. Возможно, были предпосылки, предчувствия, или даже долгое, тревожное ожидание. А может действительно всё произошло так внезапно, что это падение с небес на твёрдую, холодную землю, стало тяжелым ударом.
Сейчас уже совершенно неважно то, как это было. Главное, как это сейчас.
А сейчас… сейчас, на сердце боль, в горле ком, в голове пустота. И хорошо ещё, если уже в этой пустоте начал раздаваться вопрос: как бороться с депрессией после расставания. Начало положено. Процесс пошёл.
Надежда, что время лечит, не всегда оправдывается.
Порой выход из депрессии после расставания может длиться годами. Боль может ослабеть, воспоминания потускнеть. Но мир вокруг, скорее всего, так и не приобретёт прежних красок. А сердце может остаться закрытым для новой любви.
Самые близкие, из лучших побуждений, пытаются нивелировать проблему. Они, совершенно не понимая, как преодолеть депрессию после расставания, так легко бросаются советами:
- Сходи в клуб, расслабься…
- Ты можешь найти лучше. Он/она – не идеал.
Но что это меняет? Ты лучше любого другого знаешь все недостатки того, с кем «уже не пара». Есть лучше, умнее, красивее, успешнее. Но какая разница? Если никто другой просто не нужен.… Если в голове один вопрос Почему он ушел/ она ушла? Как пережить депрессию после расставания?
Как побороть депрессию после расставания или почему нам другие не нужны?
Когда свет клином сходится на одном человеке, а отношения с ним разрываются, никакая логика не поможет этого пережить. Ощущения пустоты ничем не заглушить. Это состояние, будто часть тебя оторвана, не даёт жить. Мир тускнеет. Жизнь перестаёт радовать. Ничто из того, что когда-то приносило удовольствие, больше не привлекает.
Почему так происходит?
Нет, не потому что вы были двумя половинками одного целого. Истории о половинках – красивый, романтичный миф.
Просто с расставанием разрывается эмоциональная связь с человеком. То, что нас подпитывало, дарило нам радость и чувство, что мы не одни в этом мире. И тут, в один момент мы его лишаемся. Это тяжело… Тяжело вдруг в один миг снова ощутить себя одиноким. В холодном и недружелюбном мире. И пусть даже вас окружают толпы друзей и родных людей, они не смогут заглушить ощущения пустоты или подсказать, как избавиться от депрессии при расставании. Потому что ни с кем из них не было такой связи. Та ниточка, которая связывала вас с любимым человеком, обрывается, и сквозь её оборванный конец утекают все жизненные силы.
Конечно, сейчас вы не можете даже мысленно допустить, что когда-то кто-то сможет стать для вас таким же близким, как и тот, который ушёл. Потому что с ним у вас была создана эмоциональная близость. Вы чувствовали его, а он – вас, вы делились с друг другом тем, что вам было дорого.
Вас многое связывало. Общие планы, общие пережитые моменты радости и печали. Общие надежды и переживания. И чем больше этого «общего», тем прочнее эмоциональная связь. Тем больнее её разрывать.
От ваших психологических особенностей, от внутренних состояний, от силы оборванной эмоциональной связи, от силы рационализации.
Есть люди, для которых прошлое всегда в приоритете перед будущим и настоящим. Они чувствуют высокую ценность прошлого и в их ощущениях всё, что было в прошлом, представляется более важным и значительным чем то, что происходит сейчас. У них также есть ощущение большой ценности первого опыта. Психика у них ригидная, сложно принимает изменения, особенно, что касается изменений в личной жизни. Их ощущения ценности отношений очень высоки. Они тяжело сближаются с противоположным полом, и также тяжело идут на расставание.
Есть люди, которые в силу недостаточной развитости свойств своего , впадают в эмоциональные зависимости. Этим они снимают свои внутренние, неосознанные страхи. В их ощущениях разрыв таких отношений это конец света.
Да и любому человеку, который сумел создать прочную эмоциональную связь, тяжело смириться с её разрывом.
Тем не менее, на вопрос: как избавиться от депрессии после расставания, есть ответ. Выйти из депрессии после расставания быстро и безболезненно, оставив только приятные воспоминания об ушедших отношениях, поможет одно – осознание. Осознание, которое даёт нам системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Как это происходит?
Во время тренинга приходит осознание того, как создаётся эмоциональная связь с человеком, и почему именно вы и именно с этим человеком сумели её создать.
Есть определённые законы природы, по которым все мы живём. Так, люди притягиваются друг к другу по равенству своих внутренних состояний. Находясь в похожем состоянии, мы чувствуем родную душу, бессознательно ощущаем, что между нами есть что-то общее. И не понимая, не умея увидеть то, что мы ощущаем «общим», мы это наделяем эзотерическим смыслом. Начинаем воспринимать встречу с этим человеком – посланием небес. Хотя на самом деле таких, как он, вокруг множество, просто именно он оказался в нужное время в нужном месте. Именно тогда, когда вы были готовы раскрыться для отношений.
Раскрывая для себя все тайны подсознания во время тренинга, вы получаете осознание того, как строятся отношения, и почему вам не удалось их создать. Встретить человека, равного по состоянию и подходящего нам по психическим свойствам – это полдела. Надо ещё суметь построить отношения с ним. Найти взаимопонимание. Научиться доверять друг другу, создавая тем самым прочную интимную связь.
На тренинге Юрия Бурлана вы осознаете, что именно вам нужно от отношений и как это получить. Ведь каждый ждет от отношениий что-то свое. Кто-то хочет получить от них максимум эмоций, кто-то особых, духовных состояний, кто-то спокойствия, комфорта. Мы часто сами не понимаем, чего мы хотим. И тогда начинаем в своей неудовлетворённости винить партнёра, требовать от него, сами не зная что. В то же время мы не понимаем и его потребностей и возможностей, поэтому сами не можем дать ему полноценного ощущения счастья. Нередко это и становится причиной конфликтов и разлада. Множество людей, у которых были различные проблемы в отношениях, пишут о своих результатах после прохождения тренинга.
Когда мы понимаем любимого человека, нам несравнимо легче строить отношения. И если он уходит, вам легче отпустить его. Вместе с осознанием подводных камней ваших отношений придет и ответ на вопрос: как не впасть в депрессию после расставания. Послушайте, что рассказывает Светлана, участница тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которая пришла на тренинг с вопросом – как выйти из депрессии после расставания:
А вы хотите вернуть краски в свою жизнь? Открыть своё сердце для новых чувств и о былых отношениях вспоминать не с давящим чувством боли в груди, а с нежностью и благодарностью за те приятные моменты, которые у вас были? Тогда запишитесь на бесплатные вступительные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана .
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »В жизни почти каждого из нас было расставание с любимым человеком. Каждый переживает разлуку по-своему: если одни бросаются в круговорот жизни, то другие погружаются в себя и длительное время переживают расставание с любимым. Со временем это может привести к тяжелому депрессивному состоянию. Выйти из депрессии самостоятельно можно только в том случае, если заболевание находится на начальной стадии. При тяжелых формах депрессивных расстройств требуется помощь психотерапевта и прием медикаментозных препаратов.
Причины депрессии
Депрессия - это психическое расстройство, которое характеризуется стойким сниженным настроением, утратой способности переживать радость, нарушением мышления и двигательной заторможенностью. Люди, страдающие депрессией, теряют интерес к жизни и любой деятельности. Находясь в состоянии усталости и тревожности, человек не выполняет привычную работу и замыкается в себе.
Наиболее часто депрессией страдают женщины. Заболевание поддается терапии, но при тяжелых формах для полного излечения может потребоваться несколько лет. Основная причина депрессии - тяжелые драматические переживания - например, расставание с любимым человеком или потеря работы. В таком случае наблюдается реактивная депрессия, развитие которой связано с чрезмерной реакцией на внешнее событие.
Большинство мужчин и женщин переживают депрессию после расставания не из-за потери любви, а в результате крушения планов и надежд, которые связаны с дальнейшими возможными отношениями. Люди начинают приукрашать партнеров и наделять их несуществующими чертами.
Женщины обожают мечтать и воображать замужество с любимым мужчиной, рождение детей и построение крепкой семьи, где счастье и любовь будут сопутствовать до конца их дней. В результате нереализация планов заставляет пребывать в сомнительных переживаниях и погружаться в депрессию. Женщина понимает, что эти отношения изжили себя, но сердце не принимает такой реальности и просит любви.
У мужчин во время разлуки с женщиной страдает самолюбие. Большую роль играет и общественное мнение - именно представителя сильного пола чаще всего обвиняют в причине расставания с женой. Мужчина не может, как женщина поплакаться на плече друга и снять большой душевный груз. Все это и приводит к депрессивному состоянию, которое отражается на жизни.
Со временем энергетическая связь с ранее близким человеком только возрастает, и возникает желание вернуть все на прежние места. Психологическая зависимость становится настолько сильной, что женщина или мужчина уже не могут оценивать реальность адекватно. В мире иллюзий человек не понимает, что разрыв отношений является благом и дает возможность начать новую жизнь.
Никакие слова утешения не смогут вернуть несчастного на землю до тех пор, пока он не поймет, что в этом мире ничто не вечно. Самые крепкие отношения не могут быть вечными, как и страдания, которые переживает влюбленный. Психологическое состояние человека во многом зависит от него самого. В любой момент он может начать новую жизнь, которая будет насыщена новыми встречами и надеждами.
Почему расставание неизбежно?
По законам природы люди притягиваются друг к другу, и решающую роль в этом играет равенство внутренних состояний. Два человека, пребывая в похожем состоянии, чувствуют родную душу и начинают считать, что между ними появилось что-то общее и зародилась истинная любовь.
Некоторые люди начинают наделять отношения эзотерическим смыслом, а встречу считать посланием небес. Таких людей, как прежняя вторая половинка, очень много, но именно она оказалась в нужном месте в определенное время, когда вы были готовы к отношениям. Но встреча с человеком, который имеет схожее психологическое состояние, не дает никакой гарантии на прочные отношения с ним.
Для того чтобы создать крепкую семью, важно уметь строить отношения и находить взаимопонимание. Два человека должны полностью доверять друг другу и способствовать в саморазвитии. В нормальных отношениях партнеры четко осознают, чего хотят получить. Для некоторых - это комфорт и спокойствие, других - новые эмоции или духовное развитие.
Многие сами не знают, чего хотят от отношений, и начинают винить партнеров в своих неудачах. В тоже же время мы сами не можем дать близкому человеку ощущения гармонии и счастья. Чаще всего это и является причиной конфликтов и ссор. Только понимая человека, можно построить с ним крепкие отношения, а если это отсутствует - проще расстаться.
Грамотное начало новой жизни
Главная цель каждого человека - саморазвитие и самосовершенствование. Для более продуктивного роста мы заводим отношения и раскрываем свой потенциал. Очень много людей преобразились после создания семьи. Часто мы выбираем партнеров, чтобы понять важные жизненные моменты и получить опыт. Это позволяет переходить на новую ступень, что является нормальным и естественным.
Прежние отношения помогают людям осознать свое место в жизни и сделать немало выводов. Не стоит винить бывшего, лучше поблагодарить его за полученный опыт. Расставание дает возможность перехода к новому жизненному циклу и дальнейшему развитию. Необходимо эмоционально принять ситуацию и двигаться дальше. Не стоит давать возможность ложным страхам терзать себя - каждый достоин счастья и рано или поздно найдет настоящую любовь. Гнев и негатив необходимо оставить в прошлом и двигаться дальше к светлому будущему.
Не стоит строить новых отношений сразу же после расставания. В этот момент человек ищет, чем заполнить душевную дыру, и не замечает всех недостатков нового партнера. В дальнейшем происходит развитие таких же бесперспективных отношений, как и ранее. Для того чтобы создать прочные отношения, нужно переосмыслить старые и сделать верные выводы. Чем дольше человек будет терзать себя и мучить воспоминаниями о несбывшихся надеждах, тем сложнее ему построить счастье в дальнейшей жизни.
Что делать после разрыва?
На начальной стадии человек, независимо от пола, может побороть депрессию самостоятельно. Для этого необходимо взглянуть на ситуацию с другой стороны - и с помощью силы воли стремиться к активным действиям. Не допустить депрессии и избавиться от нее помогут следующие советы:
- Общение. Расставание с девушкой или парнем часто приводит к уединению. Человек старается оградиться от окружающего мира и пребывает в мечтах о несбыточном. Такое состояние должно продолжаться не более недели. Отказ от общения вносит свои коррективы, и разрушительные мысли получают власть над человеком. Моральная поддержка и общение с близкими людьми, родственниками и друзьями необходимы для человека, который пережил развод. К выбору друзей стоит относиться осмотрительно и не допускать к себе тех, кто не прочь позлорадствовать.
- Образ жизни. После разрыва отношений привычный ритм жизни нарушается и в него приходит хаос. Большинство людей перестает правильно питаться, меняют режим сна и отказываются от любой активности. Все это станет фактором, провоцирующим депрессию и различные заболевания внутренних органов. Очень важно возвратиться к нормальной жизни, и поможет в этом сила воли. Если же до расставания с дорогим человеком образ жизни был далек от идеала, необходимо его усовершенствовать.
- Внешность. Мужчины после расставания с любимой отращивают бороду, а женщины перестают уделять время своей прическе. Стимул для поддержания внешности пропадает, что в конечном итоге только усиливает депрессию. Для того чтобы справиться с тяжелым состоянием, необходимо заставлять себя посещать парикмахера и косметолога. Выйти из депрессии многим женщинам помогает шопинг. Поначалу красивая одежда может и не радовать, но в дальнейшем она воздействует на организм не хуже самого мощного антидепрессанта.
- Отдых. Чувство тревожности и раздражительности во время депрессии преследует человека практически постоянно. Чтобы снять стресс, необходим качественный отдых. Нужно стараться больше времени проводить на природе и по возможности отправляться в туристические поездки в другие страны. Для того чтобы отдых помог побороть депрессию, нужно быть максимально активным и заставлять себя делать хотя бы малейшие физические упражнения. У человека просто не должно быть времени на печальные мысли о прошлом.
- Отказ от кардинальных изменений. Не стоит во время депрессии полностью менять свою жизнь и принимать важные решения. Неустойчивое психическое состояние может стать причиной неудач в будущем. Только после того, как человек сможет трезво оценивать ситуацию, принимаются решения о переезде или смене работы. Радость должны приносить «бесполезные» развлечения, интересное общение и достижение поставленных целей.
Разрыв прежних отношений необходимо научиться воспринимать как шанс построить новую и счастливую жизнь. Ничего в этом мире не происходит просто так, а расставание дает возможность полностью измениться и достигнуть успеха. Не стоит жить ради человека, который не смог оценить вас по достоинству, и прожигать лучшие годы в печали и горести. Миллионы людей проходили через расставание, теряли очень близких людей и веру в себя, но, приложив усилия, они смогли осмыслить свое существование и не поддаться депрессии.
Почему после расставания появляется депрессия? Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и . Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться.
Длительность такого расстройства может быть разная. Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.
В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями. Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.
Какие симптомы такой депрессии?
Как уже говорилось, депрессия сложно отражается на общем настроении человека. Можно проследить некоторые стадии такой депрессии:
- Отрицание. Когда человек узнает о расставании, то в первые минуты мозг просто отрицает эту информацию. Но это простая защитная реакция организма на ;
- . Когда мозг понял, что отношения не спасти, то на ум часто приходят мысли о том, чтобы сделать такого пакостного когда-то любимому человеку. Это может быть простая бытовая гадость, но для организма — это инстинкт самосохранения. Необходимо очень постараться, чтобы не сделать ничего плохого в это время;
- Апатия. В отличии от двух предыдущих стадий, которые могут длиться всего пару дней, апатия может продержаться от нескольких недель до года. Апатия после расставания характеризуется нежеланием ничего делать, отсутствием доверия к противоположному полу. Сильная и продолжительная апатия превращается в настоящую депрессию.
Как пережить расстройство после расставания?
По мнению психологов, любовь строится на таких этапах привязанности: простое влечение, которое перерастает во влюбленность, а далее становится привязанностью. Дело не обходится здесь без гормонов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Особую роль в формировании глубокого чувства привязанности играет дофамин.
Чтобы как-то снизить боль после расставания, необходимо понять, что романтические чувства никогда не длятся вечно. В основе чувства влечения и влюбленности лежат вышеперечисленные гормоны. Но со временем, количество выделяемых гормонов значительно уменьшается, поэтому увлечение снижается. Психологи под романтической любовью понимают любовь, основанную на дофамине. Если от вас ушел любимый человек, то это вовсе не значит, что вы стали уродиной или что-то в этом роде. Просто у него уменьшилось количество выделяемого дофамина, который и был причиной отношений.
Как уменьшить проявления депрессии?
После расставания необходимо избавится от любовной зависимости. Как правило, брошенный человек страдает не за своей половинкой, а за любовными ощущениями. Это означает, что он переживает исключительно за себя. Такая формулировка очень помогает избавиться от депрессии. Получается, что любовь формируется на основе человеческих гормонов, и это любовь не к определенному человеку, а к ощущениям, которые он приносил. В отношениях человек чувствует любовь, а если ее внезапно не стает, то сначала организму очень сложно смирится с этим.
Привязанность к человеку возникает из-за высокой энергетической зависимости. Это означает, что человек на данном этапе жизни не может существовать без любимого, поэтому в случае расставания у него возникает любовная ломка. В большинстве случаев, расставание после длительных отношений грозит фрустрацией, снижением самооценки, глубокому дискомфорту. Обиженный человек может пересмотреть уставленные убеждения о любви и семье.
В брошенных людей может появиться один из двух комплексов: агрессии и жертвы. В первом случае человек хочет любым способом отомстить ему, он испытывает раздражения и горечь. Во втором случае человека накрывает апатия, печаль, беспомощность. Женщины более подвержены второму комплексу. Они винят себя в том, что заранее не смогли определить такой ход событий и не допустить его. К сложным симптомам депрессии после расставания относят эмоциональное оцепенение и даже попытки .
Как правило, длительная и сложная депрессия обязательно отображается на будущих отношениях. Такие отношения могут быть не ранее, чем через 3-5 лет, хоть до этого и были отличные варианты для знакомства. Среди причин такого может быть высокая степень безразличности ко всему, в том числе и к отношениям, или же пассивность перед знакомством с симпатичной особой. И хоть человеку нравятся другие девушки или парни, он совсем не спешит заводить с ними отношения. Мужчины, которые прошли сильную депрессию, не часто становятся инициаторами новых отношений.
Как вылечить депрессию?
Побороть депрессивное состояние от разрыва с любимым человеком поможет опытный психолог. С его помощью можно снять недоверие, цинизм, агрессию, собственные упреки.
Вылечиться от такого расстройства можно и самостоятельно, следуя простым правилам:
- Занимайтесь спортом и другими любимыми занятиями;
- Почаще выезжайте на чистую природу;
- Займитесь домашними хлопотами (уборка, ремонт);
- Знакомьтесь с приятными людьми;
- Ведите культурную жизнь;
- Принимайте в пищу продукты, который содержат серотонин (яйца, орехи, фрукты, шоколад, мед, овощи);
- Кардинально поменяйте свой имидж.
Необходимо мысленно избегать негативных ситуаций, это можно сделать с помощью интересной литературы, телепередач. В такой период нужно избегать грустных людей, которые могут заразить вас своей проблемой. Если уж расставание далось очень сложно, то и избавиться от депрессии быстро не получится.