Избыточный вес – проблема, актуальная для многих людей. К сожалению, условия нашей жизни далеки от идеальных. И мало какой человек способен соблюдать правильный режим питания, регулярно заниматься спортом и избегать стрессов, как учат нас всевозможные методики для похудения. Модные диеты также мало результативны, поскольку часто дают лишь кратковременный эффект. Поэтому поиски метода, который позволил бы сбросить лишний вес без суровых ограничений в питании и угрозы возврата привлекают многих. И почему бы в попытке найти такой метод не обратиться к знаниям, которые дает восточная медицина – одна из самых древнейших в мире.
Акупрессура для похудения
Среди методик похудения, предлагаемых восточной медициной, пристального внимания заслуживает акупрессура.
Древнекитайское учение гласит: на нашем теле есть биологически активные точки. Их 365, и они образуют 14 меридианов, по которым струится жизненная энергия. Каждая из этих точек ответственна за функционирование определенного органа или системы. И любую «неполадку» в организме, то есть болезнь, можно устранить путем массирования соответствующей точки. Вот этот массаж и именуется акупрессурой (то есть «точка нажатия»).
За похудение также «отвечают» точки. Путем воздействия на них можно нормализовать обмен веществ, проблемы с которым в большинстве случаев и являются причиной лишнего веса.
Чтобы определить точки, ответственные за похудение, нужно применять определенную меру – индивидуальный цунь. Он равняется расстоянию между складками, которые образуются при сгибании средней фаланги 3-го пальца. У женщин во внимание берется кисть правой руки, у мужчин – левой.
Если же сложить вместе все пальцы, кроме большого, выйдет длина, равная 3 цуням.
Акупрессура даст наибольший эффект, если заниматься ею ежедневно по вечерам. Сила воздействия на точки должна быть средней, время воздействия – 2-3 минуты (если нет конкретных указаний). Симметричные точки (они находятся на обеих сторонах тела) массируются по очереди. Массировать необходимо подушечкой указательного пальца.
Курс массажа должен составлять 25 дней. За это время можно сбросить от трех до пяти килограммов. Также к похудению при помощи акупрессуры рекомендуется подключить физические нагрузки – бег, ходьбу, гимнастику, и нормализовать питание.
Точки для похудения
Цзу-сань-ли или точка долголетия
Расположение: присесть и расположить руки на коленях так, чтобы коленная чашечка помещалась в ладони. Искомая точка находится во впадинке под подушечкой на безымянном пальце. Точка симметричная.
Как воздействовать: ежедневно по вечерам не более 20 минут на каждую из двух точек. При возникновении усталости сразу же прекратить.
Шао-шан или Гуй-синь
Расположение: на расстоянии в 0,1 цунь (около 3 мм) с внешней стороны от угла у нижнего края ногтя большого пальца. Точка симметричная.
Как воздействовать: применяя среднюю силу, в течение 2-3 минут.
Лоу-гу или «струящаяся долина»
Расположение: выше на 6 цуней от внутренней части лодыжки у задней границы большой берцовой кости. Точка симметричная.
Как воздействовать: аналогично воздействию на вышеприведенную точку.
Шу-гу (Цы-гу)
Расположение: сзади и снаружи от головки V плюсневой кости стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхности кожи стопы, позади головки во впадине на переходе поверхности стопы в подошву. Точка симметричная.
Как воздействовать: сидя, согнув ноги в коленях поочередной на каждой ноге 2-3 минуты со средним нажимом.
Расположение: между первым грудным и седьмым шейным позвонками.
Как воздействовать: сидя чуть склонив вперед голову, в течение 2 минут.
Расположение: на наружной части руки посередине между плечевым и локтевым суставами. Точка симметричная.
Как воздействовать: в течение 30 секунд поочередно на каждой руке при чувстве голода.
Джиан Джинг
Расположение: переход плеча в шею на стороне спины.
Как воздействовать: ровно 1 минуту.
Расположение: на расстоянии двух пальцев по обе стороны от пупка. Точка симметричная.
Универсальная точка
Среди множества точек есть одна, которую можно назвать универсальной точкой для похудения. Это точка Гуань-юань (Чжун цзы). Она находится на средней линии живота под пупком в трех цунях вниз. Ее нужно массировать в течение получаса в положении лежа натощак с нажимом средней силы, плавно вращая пальцем. При этом все воздействия на другие точки не проводятся!
Воздействие на данную точку позволяет «отключить» чувство голода, но проводить массаж точки Гуань-юань можно только 1 раз в день.
При проведении массажа внимательно следите за своими ощущениями: как только появляется чувство тошноты, слабость, головокружения, немедленно прекратить массаж и отдохнуть.
Противопоказания:заболевания инфекционной этиологии, беременность, болезни сердечно-сосудистой системы, туберкулез в открытой форме, воспалительные процессы и новообразования.
К каким только ухищрениям не прибегают наши милые дамы, чтобы сделать свое тело более изящным и красивым. В рамках данной статьи мы поговорим об одном из таких удивительных методов похудения – воздействии на акупунктурные точки тела.
Термин акупунктура походит от двух латинских слов «acus» – игла и «punctura» – колоть и подразумевает воздействие на определенные точки тела человека с помощью специальных игл.
Данная техника была позаимствована из древней китайской медицины, которая и по сей день славится своими эффективными методиками лечения.
Великие китайские мудрецы считали, что человеческое тело представляет собой 12-гранный кристалл. На нем лежит 365 точек, расположенных на специальных 12 меридианах, по которым циркулирует жизненная энергия «Ци». Каждая меридиана ответственна за тот или иной орган, и при возникновении сбоев в его работе ситуацию можно поправить с помощью воздействия на соответствующую акупунктурную точку.
Однако бытует и альтернативное мнение, что акупунктура имеет вовсе не китайские корни. Основанием для него стал найденный в 1963 году камень с заостренными контурами еще времен неолита, который, по мнению экспертов, мог использоваться вместо иголок.
Но как бы там ни было, методика правильного воздействия на акупунктурные точки благополучно дошла и до нашего времени, и мы можем с радостью ее использовать в целях похудения.
Особенности использования акупунктуры
Воздействовать на биологически активные точки тела можно несколькими способами: с помощью введения специальных целебных игл () или благодаря нажатию на них пальцами рук (точечный массаж или прессопунктура). Работая с определенными точками, мы можем нормализовать работу всего нашего организма.
Всего на теле человека известно около 700 таких точек (хотя на практике используется не более 150). Причем около 100 из них находится на ушной раковине и примерно столько же на стопе.
В результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что в 80 % случаев акупунктурные точки и прилегающая к ним зона тела находятся в непосредственной близости от подкожных нервов, вен и артерий, через которые, по-видимому, и передается лечебное воздействие.
Также принципы акупунктуры активно используются в косметологии, что помогает женщинам успешно избавляться от нежелательных морщин. Это делает такой метод отличной альтернативой хирургическому вмешательству.
Еще существует и лазерная акупунктура, с помощью которой специалисты тончайшим лучом лазера «прижигают» кожу. Это исключает какую-либо возможность заражения различными инфекциями, поэтому используется для лечения детей, пожилых людей или ослабленных пациентов.
Акупунктурные точки и похудение
В методике коррекции лишнего веса с помощью иглоукалывания врачи используют два основных подхода: это постоянное ношение в области уха специально установленной иголочки (дает хороший результат при постоянном контакте) или обкалывание всех специфических точек акупунктуры (длительность процедур зависит от желаемого количества потерянных килограммов).
Например, установка специальных игл в определенные активные точки поможет вам гарантировано снизить аппетит. Это происходит благодаря гормону счастья (эндорфину), который в этот момент начинает активно вырабатываться, заставляя нас на время позабыть о потребностях в пище.
Но наиболее эффективным все-таки станет сочетание обоих вышесказанных вариантов. К тому же, не стоит забывать и о таких важных условиях, как соблюдение и регулярные занятия спортом.
Для того чтобы самостоятельно обнаружить акупунктурные точки у себя на теле, вы можете воспользоваться специальным методом измерения. Для этого вам необходимо представить свое тело в виде географической карты страны, где города – это ваши точки.
Чтобы узнать расстояние между ними, воспользуйтесь так называемой единицей измерения «цунь». Она для каждого человека индивидуальна и определяется следующим образом: ширина фаланги вашего большого пальца – это один цунь, а четыре сомкнутых пальца руки – это три цунь.
Основные акупунктурные точки на теле человека
Итак, давайте непосредственно приступим к поиску точек, имеющих прочную взаимосвязь с проблемой избыточного веса.
Самой эффективной из них является точка Гуань-Юань, которая располагается на три цунь ниже пупка. Ее необходимо массировать плавными движениями, но только на голодный желудок и только в положении лежа. Она отвечает непосредственно за чувство голода.
В центре ладошки есть точка, которая отвечает за активность желудка и кишечника, и имеет название Лау-Гун. Воздействие на нее строго по часовой стрелке к центру ладони позволит .
Далее следует найти точку Цзу-Сань-Ли, которая спряталась в области колена. Для этого необходимо положить руки таким образом, чтобы коленная чашечка оказалась в вашей ладони. Из этого положения безымянным пальцем вы сможете ощутить точку, которая находится в углублении под подушечкой. Массажировать ее необходимо ежедневно в течение 20 минут (желательно не перед сном).
Точка Шао-Шан расположена около ногтя большого пальца на руке. Для достижения должного эффекта массируйте ее несколько минут в день. Точка Джиан-Джинг находится на спине, точнее в месте соединения плеч и шеи, с ней также необходимо работать по паре минут ежедневно. А вот на точку Тиан-Шу, которая лежит чуть ниже пупка, больше одной минуты давить не рекомендуется.
Точка Лоу-Гу находится у заднего края внешней части бедра (на большой берцовой кости), найти ее можно, поднявшись вверх от внутреннего края щиколотки на 6 цунь. Точка Ю-Пе отвечает за нервные окончания отдела насыщения пищей и является одной из самых действенных. Она располагается в центре между плечевым и локтевым суставами на внешней части руки. Массировать ее нужно в течение 30 секунд, меняя постоянно руки.
Запомните главное правило – точечный или акупунктурный массаж для похудения необходимо делать только подушечками указательных пальцев или же массажером. Чтобы результат был заметен, занимайтесь практикой не менее одного месяца, каждый день уделяя занятиям немного времени. Но и не переусердствуйте со стараниями: если у вас вдруг закружится голова или начнет тошнить, немедленно останавливайтесь.
Изучайте себя и свое тело – это не только интересно, но еще и очень полезно!
Потребность в похудении просит от человека все новых подходов к проблеме ожирения. Неправильное питание, экология и слабая активность в течение дня приводят к нарушениям обмена веществ и накоплению лишнего жира в организме. Изыскивая всевозможные способы исправить ситуацию, человек обращается за помощью к восточной медицине: акупрессуре и акупунктуре.
СУЩНОСТЬ АКУПУНКТУРЫ
Акупунктура (иглорефлексотерапия, рефлексотерапия, иглотерапия, иглоукалывание) — воздействие на определенные точки на теле человека тонкими иглами. Акупрессура — тоже воздействие на точки, только не иглами, и пальцами или специальным массажером. И акупунктура и акупрессура используются как в лечебных целях, так и для омоложения организма и для похудения.
По учению восточной медицины одна маленькая точка на теле взаимосвязана с работой связанных с ней систем и органов. Количество активных точек достигает 365, они объединены четырнадцатью меридианами, которые служат проводниками энергии. Существуют специальные точки для похудения, которые возможно нормализовать обменные процессы и избавиться от излишков жира.
Особенно богата такими точками поверхность ушной раковины. Это наиболее распространенное место для иглоукалывания. Но на теле находится много других мест с активными точками. Способы проработки биологически активных точек:
- применение специальных игл;
- надавливание подушечкой одного пальца;
- надавливание тупым предметом или «Тетраком массажером».
Тело можно представить как карту, а точки определенными объектами. Для каждого отдельного человека расположение этих точек очень индивидуально. Чтобы правильно определить местоположения каждого из этих объектов нужно знать свой личный «цунь» — условную единицу измерения. Он представляет собой ширину фаланги большого пальца. Четыре совмещенных вместе пальца, за исключением большого, по ширине равняются трем личным «цуням».
РАСПОЛОЖЕНИЕ ТОЧЕК
«Чжун цзы» считается самой важной точкой на теле для потери веса и является универсальной. Она прорабатывается индивидуально, после нее массировать другие места не рекомендуется. Расположена она к низу от пупка на расстоянии трех цуней. Воздействие осуществляется на пустой желудок в течение тридцати минут. Нужно лечь и надавливать на нее круговыми плавными движениями средней силы. «Чжун цзы» помогает уменьшить чувство голода на два часа. Но следует запомнить, что массаж разрешается лишь один раз в день.
Еще одна из наиболее сильных точек - «Ю-пе». Занимает середину между локтевым и плечевым суставом, располагаясь на наружней стороне руки. Она довольно чувствительна, но имеет мощный эффект. Воздействие на нее стимулирует нервные окончания, управляющие чувством насыщения организма. Тридцати секунд стимуляции «Ю-пе» на обеих руках попеременно помогает избавиться от ощущения голода.
«Лоу-гу» можно найти позади, с краю, на большой берцовой кости. Отсчитывая от внутреннего края лодыжки, нужно отмерить шесть «цуней» по направлению вверх. Ежедневное двух-, трехминутное средней силы воздействие даст нужный эффект.
«Цзунь-сань-ли» позволяет человеку избавляться от пятисот граммов жира в неделю. Нужно закрыть ладонями коленные чашечки. Так определяется эта точка в углублении под подушечкой безымянного пальца. Желательно уделять ей внимание каждый день на протяжении одной трети часа. Нежелательно массировать незадолго до сна. Слишком усердное использование «Цзунь-сань-ли» может вызвать снижение энергии.
«Шао-шан» находится на большом пальце руки, с внешней стороны. Ее точное расположение у основания ногтевого угла на расстоянии 0,1 цуня или трех миллиметров от него.
«Да-чжуй» находится по центру между седьмым позвонком шейного отдела и первым грудным. Нужно сесть, опустить голову к груди, массировать около двух минут.
- точки необходимо активизировать ежедневно двадцать пять дней, это помогает избавиться от двух до пяти килограммов лишнего жира;
- точки, расположенные симметрично, прорабатываются попеременно;
- тошнота или головокружение служат сигналом для прекращения воздействия на точки;
- противопоказана акупунктура при беременности, туберкулезе и сердечных заболеваниях, новообразованиях и воспалениях;
- курс самомассажа следует сочетать с физической активностью и пересмотром режима питания.
Акупрессура позволяет сбросить лишние килограммы без строгих ограничений питания. Кроме эффекта похудения происходит заметное улучшение самочувствия. Но все же этот метод должен дополняться и другими способами сохранения здоровья.
О похудении через массаж точки «би-нао»:
Что мы только не делаем, дабы подкорректировать свою фигуру ! Изнуряем себя строгими диетами и физическими нагрузками, а потом срываемся и еще больше набираем лишнего. Спорт в меру и никаких вредных продуктов - вот и весь секрет отличного самочувствия. И еще немного самомассажа в придачу! Ведь на нашем тебе расположено множество активных точек, стимуляция которых способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита.
Акупрессура , или точечный массаж, - это древняя китайская практика, которая теперь доступна каждому. Такой легкий и приятный способ борьбы с лишним весом помогает безболезненно худеть и чувствовать себя бодрым. Но для начала ознакомься с главными кнопками-выключателями аппетита!
Точки, снижающие аппетит
Не увлекайся массированием точек: и минуты будет достаточно. А еще не забывай об ежедневном выполнении процедуры. Но если во время самомассажа возникают неприятные ощущения - лучше остановись.
А твои друзья знают об этих ? Может, это как раз то, что они ищут!
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Еще в древнем мире греческие и китайские врачеватели занимались исследованиями телесных точек и способов воздействия через них на процессы похудения. Были варианты стимулировать их при помощи массажа либо посредством втирания в нужные зоны разнообразных ароматических масел.
В настоящее время специалисты в сфере рефлекторной терапии практикуют и массаж, и иглоукалывание. Каждому человеку, решившему испробовать на себе эти методики, следует пройти определенные обследования, так как любой курс подбирается с учетом особенностей организма.
В современности все эти техники базируются на знаниях, заимствованных из старинной китайской медицины.
Точечный массаж сейчас очень популярен, он способствовал снижению веса у большого количества женщин. Кроме того, он улучшает метаболизм, активизирует естественные процессы и нормализует функционирование жизненно важных органов.
При активном надавливании на определенные точки на теле у пациента может ощутимо снизить аппетит, и это также влечет за собой сброс лишнего веса. Но стоит помнить, что использование точечного массажа для похудения будет эффективно в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.
Преобладающее количество точек, отвечающих за обмен веществ, находится в ушной раковине.
Свои оригинальные наименования точки для похудения унаследовали от древнекитайских целителей. Для расчета дистанции между ними используется единица, которая носит имя Цунь. У каждого индивидуума она своя. Размер ее равен ширине фаланги большого пальца. Если поставить оставшиеся четыре пальца, то это будет эквивалентно трем личным цунь. С помощью таких манипуляций можно искать эти точки.
Первой и самой результативной биологически активной точкой для уменьшения веса является Гуань-Юань, находящаяся на животе вниз от пупка на три цунь. Действия на нее выполняется на пустой желудок в горизонтальном состоянии скользящими круговыми движениями, которые заглушают ощущение голода.
Вторая - Цзу-Сань-Ли. Обнаружить ее возможно, положив ладонь на чашечку колена и она будет под кончиком безымянного пальца. Нажимать на нее около 20 мин, но не на ночь. Благодаря этому можно потерять до 0.5 кг за 7 дней, снять усталость, тревожность и головную боль.
Третья - Джиан-Джинг - нащупать ее можно в месте совмещения шеи с плечом. Для получения положительного итога массировать в течение минуты.
Четвертая - Тиан-Шу - чтобы их выявить, надо отступить на пять сантиметров в разные стороны от пупка и ежедневно массировать. Через 14 дней будет заметен результат.
В центре ладони находится пятая точка, она отвечает за интенсивность работы желудочно-кишечного тракта и называется - Лау-Гун. Воздействовать круговыми движениями слева направо, стремясь к центру ладони, что позволяет снизить аппетит.
Шестая - Шао-Шан - находится рядом с ногтем большого пальца руки, которую нужно от 1 до 3 минут в день массировать.
И это далеко не все чудесные точки у человека. Их насчитывается около 365 и обладают они всевозможными положительными функциями.
Главное правило применения точечного массажа - это то, что нужно его делать мягкой частью пальца. При появлении нехороших ощущений рекомендуется прерваться.
Хорош такой массаж тем, что его можно делать самостоятельно и в домашней обстановке. Он вернет организму правильный обмен веществ, нарушение которого в подавляющем большинстве случаев и ведет к увеличению массы тела.
Кроме того, вы значительно ослабите чувство голода, умерите аппетит, тон кожи станет более ровным, исчезнет метеоризм и в итоге нормализуется общее состояние здоровья.
Процедуру иглоукалывания осуществляют только профессионалы.
Видео по теме статьи