На вопрос, как похудеть, нет однозначного ответа, потому что в каждом отдельном случае могут использоваться различные способы для снижения веса. Выбор действующего способа похудения зависит от причины набора веса, свободного времени и желания сбросить лишние килограммы. В дополнение к самым распространенным методикам сброса веса специалисты рекомендуют использовать точечный массаж для похудения. Массирование биологически активных точек на теле человека позволит притупить аппетит, ускорить метаболизм, успокоить и наладить продукцию некоторых гормонов. Также воздействие на акупунктурные точки на теле человека способно оздоровить весь организм, избавить от многих видов боли, улучшить качество сексуальной жизни и состояние кожи. Так, какие же акупунктурные точки похудения нужно массировать, чтобы точно сбросить вес, узнайте из этой статьи.
Причины лишнего веса: почему накапливается жир
Акупунктурные точки для похудения в зависимости от причин набора веса
На теле человека насчитывается более 600 биологически активных точек. Но именно для ускорения похудения используются только 20 из всех. Стимуляция этих точек обещает положительное похудение при условии правильного питания, обеспечения необходимой физической активности и 8-часовому отдыху.
Универсальная точка для похудения: Гуань-юань или Cv4
Если вы так и не определились в истинной причиной лишнего веса, попробуйте бороться с жировыми отложениями с помощью массажа всего одной точки Гуань-юань.
Где находится:
на 3 дюйма ниже пупка.
Массировать точку Cv4 лучше всего в положении лежа на спине. Для точечного массажа можно использовать большой палец или любой предмет с округлым концом. Вращающими движениями стимулируйте точку Cv4 на протяжении 30 минут. Курс массажа должен длиться более 25 дней, за этот срок возможно похудение на 1,5-2 кг.
Кроме эффекта снижения веса, стимуляция этой точки помогает для лечения мочеполовых проблем (импотенции, бесплодия, отсутствия сексуального желания, нарушения менструального цикла).
Акупунктурные точки для похудения при гормональном весе
Точка №1 – Стимуляция точки Cv4 или Гуань-юань
Чтобы избавиться от гормонального веса, следует усложнить воздействие на точку Cv4. Для этого станьте ровно и ноги поместите на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, на выдохе втяните мышцы живота, согните немного ноги в коленях, а голову наклоните вперед. Надавите большим пальцем на точку Cv4, расслабьте живот через 3-5 секунд, полностью расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторить 30 раз.
Точка №2 – Симуляция точки Рс9 или Цзы-гун.
Где располагается:
от пупка 4 дюйма вниз и по обе стороны на 3 дюйма.
Исходное положение, как и при стимуляции предыдущей точки: ноги согнуты в коленях, размещены на ширине плеч. Руки поместите на талию. Большими пальцами надавливайте на обе точки Цзы-гун и вращайте бедрами по часовой стрелке 30 раз и против часовой стрелки 30 раз. Чтобы добиться нужного эффекта, повторите это упражнение дважды в день.
Акупунктурные точки для похудения при нерациональном питании
Точка №1 – Sp6 или Сань инь цзяо
Где располагается: на 3 дюйма выше косточки на голени.
Большим пальцем надавите на точку Сань инь цзяо, задержите палец на 30 секунд и отпустите. Повторите стимуляцию точки Sp6 30 раз. Массируйте эту точку на обеих ногах 3 раза в день.
Активизация этой точки благотворно влияет на половую систему женщины, предупреждает опущение матки и влагалища, стабилизирует менструальный цикл.
Точечный массаж для похудения при стрессовом ожирении
Чтобы поднять настроение, избавиться от хронической усталости, боли и дискомфорта в груди, уменьшить аппетит стимулируйте точки Нэй гуань и Тай чун. Стремительная выработка гормона стресса провоцирует быстрое нарастание жира в организме. Поэтому, для избавления от стрессового живота следует правильно подбирать рацион и упражнения.
Точка №1 – Рс6 или Нэй гуань
Где располагается: на 2 дюйма от запястья между сухожилиями.
Большим пальцем найдите точку Нэй гуань, поднимите руки над головой на вдохе, а на выдохе, опуская руки до уровня груди, одновременно надавливайте на точку Рс6. Задержитесь в этой точке на 2 секунды и расслабьтесь. Повторите 30 раз с одной рукой и 30 раз с другой рукой.
Точка №2 – Lr3 или Тай чун
Где располагается: на стопе (на тыльной поверхности), между суставами 1 и 2 пальцев.
Сядьте и найдите пальцем точку Тай чун. На выдохе надавливайте на точку и задерживайтесь на 5 секунд, отпускайте. Повторите 30 раз. То же самое повторите с другой ногой.
Воздействие на акупунктурные точки на теле человека подарит не только похудение, но избавит от бессонницы, наладит сексуальную жизнь, поможет вывести токсины и оздоровить. Точечный массаж необходимо совмещать с правильным питанием 3-4 раза в день, без перекусов сладким, с умеренными физическими тренировками и достаточным питьем жидкости. Поскольку процесс снижения веса осуществляется с помощью ускорения метаболизма, крайне необходимо пить простую воду и ограничить употребление мочегонных напитков (соков, кофе, травяных чаев).
Вы задались желанием похудеть, но дело идет медленнее , чем вам хотелось бы, а увеличивать физические нагрузки и уменьшать количество порций вы уже не в состоянии?
В таком случае вам поможет шиацу — , который снизит аппетит и ускорит обмен веществ! За курс массажа можно сбросить в весе до 5 килограммов. Главное, не забывайте о здоровой пище и умеренной активности.
Точечный массаж для похудения: основные точки и техника
Перед тем как начать выполнять точечный массаж для похудения, следует ознакомиться с таким понятием, как цунь .
Цунь — это единица измерения, равная либо длине средней фаланги среднего пальца, либо ширине большого пальца. У женщин проводятся измерения на левой руке, а у мужчин на правой.
Чтобы увидеть результат , массаж всех точек необходимо проводить курсами по 25 дней. Сначала массаж будет вызывать легкий дискомфорт, но впоследствии организм приспособится и стимулирование точек будет тонизировать и снимать усталость.
Также не забывайте о здоровом образе жизни! Массаж представленных ниже точек поможет наладить метаболизм и избавит от проблем с перееданием.
Цзу-сань-ли (точка долголетия) . Массаж данной точки нормализует метаболизм и улучшает пищеварение. Нахождение точки: сядьте на стул, согните колени под углом в 90 градусов, положите на колени ладони, и ваши безымянные пальцы упрутся в точки долголетия.
Техника массажа: сядьте в удобную, расслабленную позу, успокойте дыхание и медленными, ритмичными круговыми движениями массируйте точку, слегка надавливая. Время применения: 20 минут каждый день, прекращать массаж при появлении дискомфорта.
Цзы Гун — это симметричные точки, которые массируются при похудении, а также при бесплодии. Нахождение точки: точки находятся на 4 цуня ниже пупка и на три вправо и влево.
Техника массажа: встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, положите руку на талию, а большие пальцы на точки, выполняйте медленные, круговые движения бедрами 30 раз по часовой стрелке и 30 против. Время применения: 2-3 раза в день.
Сань инь цзяо (пересечение 3 инь) — стимулирование точки помогает наладить работу женской половой сферы и упорядочить менструальный цикл.
Нахождение точки : точка находится на 3 цуня выше косточки на голени.
Техника массажа: надавите и держите в течение 30 секунд, сделайте 30 повторений на каждую ногу.
Инь лин Цюань — точка массируется для восстановления баланса жидкости в организме. Нахождение точки: точка находится на сгибе колена.
Техника массажа: встаньте, поочередно поднимайте ноги и ударяйте противоположной рукой по точке, сделайте 15 повторений на каждую ногу. Время применения: 3 раза день.
Тай Чун
— массаж данной точки борется с бессонницей, а значит и с ночными перекусами.
Точка расположена на обратной стороне стопы, в углублении между первым и вторым пальцами.
Техника массажа: сядьте и тяжело дышите полной грудью, на каждом выдохе надавливайте на точку в течение 5 секунд, сделайте по 30 повторений на точку на каждой ноге. Время применения: каждый день перед сном.
Гуань- юань — самая важная и самая действенная точка в борьбе с лишними килограммами, основная её функция в том, что она притупляет чувство голода. Точка находится на 3 цюня ниже пупка.
Внимание! Точечный массаж для похудения проводить только натощак, желательно утром. В день, когда проводится массаж, нельзя стимулировать другие точки.
Техника массажа: надавите на точку и массируйте легкими круговыми движениями в течение 20 минут. Время применения: не менее 25 дней.
Правила проведения и противопоказания
Противопоказания для проведения шиацу:
- туберкулез;
- беременность;
- наличие психических заболеваний;
- лихорадка;
- язва двенадцатиперстной кишки/желудка;
- новообразования;
- месячные;
- алкогольное опьянение.
Важно! Массаж шиацу не показан младенцам в возрасте до года и пожилым людям.
Не рекомендуется принимать ванну перед процедурой массажа. При перепадах атмосферного давления и магнитных бурях лучше перенести сеанс на потом. Помните, что проходя курс шиацу, не следует пить крепкие кофейные напитки или чай, есть соленую и острую пищу.
Массаж шиацу определенно точно поможет вам в комплексной борьбе с лишними килограммами , но не стоит полагать, что вы увидите результат после первого проведения процедуры.
Делаем тонкую талию и плоский живот с помощью точечного массажа для похудения, посмотрев видео ниже:
Акупрессуру, или точечный массаж для похудения, впервые изобрели древние врачеватели Китая. Основным целевым предназначением этого массажа было влияние на предопределенные точки на поверхности тела в целях подавления чувства голода. Давление на данные точки ускоряет процесс и снижает аппетит, чем и обусловлено похудение при точечном массаже.
Вполне можно делать точечный массаж для похудения в домашних условиях. Самым существенным условием является знание точек, на которые нужно оказать влияние.
Самая чувствительная точка для похудения располагается под мочкой ушной раковины, она отвечает за формирование ощущения голода. При легчайшем и плавном массаже этой точки и для насыщения требуется меньшее количество пищи. Проводить точечный массаж для похудения следует указательным пальцем, совершая легкие круговые движения в течение одной минуты.
Месторасположением второй точки является место перехода плеча в шею. В этом месте производится большим пальцем руки, легкими движениями около одной минуты. Свойство этой точки – уменьшение чувства голода.
Примерно на два сантиметра вниз от пупка находится третья точка. По мнению китайских массажистов, массаж именно этого участка помогает сжигать подкожный жир. Эту точку следует массажировать дольше, чем остальные, а в завершение массажа нажать на нее указательным пальцем и подержать так некоторое время.
Особенности точечного массажа для похудения
Для большей эффективности акупрессура должна применяться не менее одного раза в сутки. Наилучшим временем для проведения точечного массажа считается вечер, поскольку в это время происходит наиболее интенсивное циркуляция энергии. После первых сеансов может ощущаться небольшой дискомфорт, но со временем организм привыкает, и последующие процедуры лишь бодрят и придают сил.
Курс точечного массажа для похудения длится 25 дней. В течение этого времени организм перестраивается на нужный ритм работы и начинает работать в направлении нормализации веса. В дальнейшем можно применять точечный массаж для похудения для предотвращения переедания.
Видео о точечном массаже
Видео о точечном массаже для снижения аппетита
Точечный массаж представляет собой древнейшее направление китайской медицины, которое заключается в оздоровлении организма посредством механического воздействия пальцев на активные биологические точки, находящиеся на теле человека. Самые первые упоминания об этой эффективной методике относятся к III-II в.в. д.н.э.
Точечный массаж для похудения используется не так давно, однако этот способ уже помог большому числу женщин избавиться от лишнего веса. Кроме того, такие мероприятия хорошо восстанавливают обмен веществ, активизируют все внутренние процессы в организме, а также нормализуют деятельность жизненно важных органов. Но, используя точечный массаж как эффективное средство для похудения, не стоит забывать о том, что он действенен лишь в комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным питанием, а также весьма эффективен и иглоукалывание для похудения.
Основные принципы точечного массажа
Наверняка всем известно, что на человеческом теле существуют такие точки, которые при определенном надавливании активизируют метаболические процессы, благодаря чему происходит медленное, но верное и безопасное снижение веса. Кроме того, регулярный точечный массаж стимулирует клеточные обменные процессы, очищает организм от шлаков и токсичных веществ, а также регулирует водно-солевой баланс. Также в процессе интенсивного воздействия на активные точки у человека может значительно снижаться аппетит, что в свою очередь тоже приводит к заметному похудению.
Перечень биологически активных точек, влияющих на вес человека
- Центр насыщения располагается позади уха возле соединения нижней и верхней челюстей. Для того чтобы точно найти это место, во время пережевывания требуется проследить начало перемещения нижней челюсти. Это точка движения и является центром насыщения. Массаж такой зоны с легкостью позволяет держать под контролем свой аппетит и избегать переедания. Для снижения веса на точку достаточно нажимать в течение 4-х минут непосредственно перед употреблением еды.
- Точка системы пищеварения располагается в месте внешнего края большеберцовой кости, но ниже чашечки коленей на 4 пальца. Для того чтобы определить местоположение данного центра, следует положить ладонь на колено. В этот момент указательный палец будет касаться углубления именно этой точки. Массаж представленной зоны хорошо воздействует на слабый ЖКТ. Для снижения веса в центр нажимают одновременно на обеих ногах и держат в течение 16-35 секунд.
- Точка селезенки и поджелудочной железы находится рядом с точкой системы пищеварения. Для уточнения местоположения зоны, следует сдвинуть указательные пальцы к внутренней части ног и вверх до углубления. Массаж центра регулирует водно-солевой баланс и решает проблемы с задержкой жидкости в теле человека. Для похудения достаточно надавливать на зону в течение 1-ой минуты сразу на обеих ногах.
- Точка толстой кишки располагается рядом с локтем на его внутренней стороне. Для определения точного местоположения, следует переместить палец по локтевой складке до углубления. Массаж точки хорошо влияет на деятельность толстого кишечника. Выполнять массирование желательно вначале на левой, а затем на правой руке. В процессе таких действий верхнюю конечность рекомендуется держать ближе к своему телу.
- Точка тонкой кишки располагается на пересечении тыльной и ладонной поверхностей кисти. Для определения местоположения, следует сжать кулак и отыскать центр у края поперечной складки. Массирование точки хорошо влияет на деятельность тонкой кишки.
- Точка Цзу-сань-ли располагается в углублении, образовавшейся во время сгибания ноги между коленной чашечкой и суставом. Массирование точки в вечернее время способствует снижению веса на 400-600 граммов за 7 дней. Утром же такое мероприятие рекомендуется делать для поддержания тонуса и снятия усталости. Также массаж этой точки хорошо влияет на работу желудка, кишечника и глаз.
- Точка Шао-шан располагается на внешней стороне пальца руки (большого) в 3-х мм. от угла ногтя. Массирование точки производят при заболеваниях органов дыхания, насморке, кашле, носовых кровотечениях, фарингите, кожной сыпи и обмороках. Для похудения на эту точку следует давить со средней силой в течение 4-х минут.
- Точка Лоу-гу находится над лодыжкой рядом с задней границей большеберцовой кости. Массирование точки производят при метеоризмах, болезнях дыхательных органов, онемении, ангине, а также при болях в области сердца и в конечностях. Для снижения веса на эту зону давят со средней силой в течение 4-х минут.
- Точка Шу-гу располагается на пересечении подошвенной и тыльной поверхностей стопы. Для снижения веса на зону давят в сидячем положении в течение 4-х минут.
- Точка Да-чжуй находится между отростками 1-ого грудного и 7-ого шейного позвонков. Для снижения веса массаж производят в сидячем положении, наклонив голову вперед.
Регулярно осуществляя точечный массаж для похудения, видео которого представлено ниже, человек способен достаточно быстро и без вреда для здоровья избавиться от большого количества лишних килограммов.
/Точечный массаж для похудения
Точечный массаж как одно из самых древних направлений китайской медицины впервые упоминается в III-II вв. до н. э. Эта методика предполагает оздоровление организма человека при помощи механических воздействий пальцев на так называемые биологически активные точки тела. Точечный массаж уникален не только тем, что активизирует все внутренние процессы, а также нормализует функционирование всех органов, но и способствует похудению.
Стоит сразу отметить, что снижение лишнего веса в данном случае предполагает не только применение массажа, но и других процедур, которые в комплексе и составляют методику похудения. Массаж должен сопровождаться рациональным сбалансированным питанием. Также не являются лишними физические нагрузки различного рода. Точечный массаж будет только благоприятствовать похудению, восстанавливая и ускоряя обмен веществ в организме. Тем самым, изучив активные точки и применяя вышеописанные принципы, можно достичь быстрого и эффективного результата в работе над снижением веса.
Принцип действия массажа
Снижение веса возможно только тогда, когда метаболические процессы в организме работают стабильно и быстро. Китайские медики отмечают, что на теле человека располагается несколько точек, которые могут активизировать эти действия. Точечный , подразумевает надавливание на эти точки с целью постепенного снижения веса.
Стоит также отметить, что такое воздействие приводит к снижению аппетита. Однако точечный массаж призван не только прийти на помощь тем, кто желает сбросить лишние килограммы. Он полезен и по другим причинам. Среди других благоприятных процессов, которые происходят во время точечного массажа, выделяют очищение организма от токсинов, скопившихся в нем, стимуляцию клеточного обмена, а также нормализацию и стабилизацию водно-солевого баланса.
Биологически активные точки для снижения веса
Точка центра насыщения . Часто причиной лишнего веса становится обычное переедание. Человек не может контролировать свое чувство насыщения и съедает за раз слишком много, чем провоцирует рост жировой ткани. Чтобы избежать переедания, достаточно найти точку центра насыщения. Как правило, она находится в месте, где соединяются верхняя и нижняя челюсти. Для определения более точного местонахождения точки необходимо двигать нижней челюстью и найти место, где она останавливается. Массировать эту зону (нажимать на точку) следует в течение трех минут перед приемом пищи. Это поможет контролировать центр насыщения в мозге.
Точка система пищеварения . Чтобы положительно воздействовать на слабый желудочно-кишечный тракт, понадобится найти точку системы пищеварения. Это не так трудно. Достаточно отыскать внешнюю границу большеберцовой кости, а затем от коленной чашечки отмерить вниз расстояние в четыре пальца. Для наиболее точного определения местоположения нужной зоны потребуется положить на колено ладонь. На необходимую зону укажет указательный палец. Продолжительность нажатия на эту точку с целью похудения должна быть до 30 секунд, а сам массаж должен выполняться на обеих ногах сразу.
Точка поджелудочной железы и селезенки . Решить проблемы с задержкой воды в организме и в целом отрегулировать водно-солевой баланс поможет массаж точки поджелудочной железы и селезенки. Она располагается вблизи точки системы пищеварения. Найти зону для массажа можно, сдвинув пальцы к внутренней стороне ноги и вверх до тех пор, пока не обнаружится естественное углубление. Чтобы способствовать похудению, нужно надавливать на эту зону в течение минуты на обеих ногах одновременно.
Точка толстой кишки . Положительно повлиять на состояние толстого кишечника можно, массируя соответствующую точку. Она располагается на внутренней части локтя. Чтобы определить ее местоположение, необходимо найти естественное углубление, перемещая палец к внутренней стороне сустава по локтевому сгибу. Для похудения нужно массировать сначала точку на левой руке, а затем проделать то же самое на правой, прижимая руки к телу во время процесса.
Точка тонкой кишки . Для того чтобы улучшить состояние тонкого кишечника, необходимо найти соответствующую точку, которая располагается между тыльной и ладонной поверхностями кисти. Точное местоположение зоны определяется при сжатии руки в кулак. Точка будет находиться у края образовавшейся в результате поперечной складки.
Точка Цзу-сань-ли . Потере до 500 г массы тела в неделю способствует массирование точки Цзу-сань-ли. При сгибании ноги образуется углубление между коленным суставом и чашечкой. Это и есть данная зона. Массаж нужно проводить в вечерние часы. Однако можно воздействовать на точку и в утреннее время, что поможет избавиться от усталости и тонизировать организм. Помимо похудения, массаж точки Цзу-сань-ли оказывает и другие эффекты. После таких процедур наблюдается улучшение в состоянии глаз, желудка, а также кишечника.
Точка Шао-шан . При болезнях органов дыхания, носовых кровотечениях, а также при кашле, фарингите, насморке, обмороках и кожной сыпи положительный эффект оказывает воздействие на точку Шао-шан. Ее можно найти на внешней части большого пальца: от наружного угла пластины ногтя необходимо отмерить 3 мм. Надавливать со средней силой на точку Шао-шан необходимо в течение 3 минут.
Точка Лоу-гу . Рядом с задней границей большеберцовой кости и над центром лодыжки находится точка Лоу-гу, которую необходимо массировать со средней силой в течение 3 минут. Массирование этой точки полезно при болях в конечностях и области сердца, а также при ангине, заболеваниях органов дыхания и метеоризме. Также эта точка подходит для достижения эффекта снижения веса.
Точка Шу-гу . При головных болях, головокружении, болях в спине и в тазобедренных суставах, а также при судорогах икроножных мышц и геморрое помогает массирование точки Шу-гу. Ее можно найти на границе подошвенной и тыльной поверхностей стопы. Чтобы похудеть, необходимо воздействовать на точку в течение 3 минут со средней силой в сидячем положении.
Точка Да-чжу . Эта точка также помогает при избавлении от лишнего веса. Ее можно найти между первым грудным позвонком и остистыми отростками седьмого шейного позвонка. Чтобы определить точное местонахождение точки, достаточно на два больше всех выступающих позвонка положить указательный и средний палец. Между этими пальцами в центре и находится точка Да-чжу.