Predstavitev za lekcijo "pomen telesne dejavnosti za zdravje ljudi." Predstavitev »Motorična aktivnost, zdravje in razvoj otroka Predstavitev motorične dejavnosti v človekovem življenju

MOTOR
DEJAVNOST
glava Oddelek za fizikalno
kulture, vadbene terapije in
športna medicina
Rostov State Medical University, doktor medicinskih znanosti, profesor
Kharlamov E.V.

»Ali se otrok nasmehne ob pogledu na novo
igrače, se Garibaldi smeje ko
ga preganjajo zaradi pretirane ljubezni do
domovino, ali Newton izumlja novo
zakone in jih piše na papir, trese
Ali dekle ob misli na prvo
adijo, vedno končni rezultat
misli so ene – mišičaste
gibanje"
I. M. Sechenov

Človek je delček narave, njen plod in sestavni del v kroženju njenih sestavnih delov. Vzpostavljena komunikacija z okoljem

Sfere zunanjega okolja, ki vplivajo na človeka
Fizično
Okolje:
sončna aktivnost,
elektromagnetno,
atmosferska polja
Proizvodnja
Sreda: Proizvodnja in
človeško delo (pogoji
delo, ekologija dela)
Človek
Socialno okolje:
človek
družba (socioekonomska
pogoji) in oseba
(mikro in makro okolje)
biološki
Okolje:
žival in
rastlinski svet)
Človek je delček narave, njen plod in neodtujljiv
del v ciklu njegovih sestavnih delov. Komunikacija z okoljem
okolje se vzpostavi preko čutnih organov, refleksnega aparata
soma, gibanja, skozi hrano, vodo, skozi
izmenjava plinov, poraba sončne in drugih vrst energije.
Odziv telesa na spremembe v okolju
biosfere, se izvajajo zahvaljujoč živčnemu sistemu
ustrezne reflekse

I.P. Pavlov je opozoril, da motor
aktivnost služi kot pomemben signal
dejavnik centralnega živčnega sistema
"... moramo na pet zunanjih analizatorjev
dodajte izjemno tanko
analizator - notranji analizator
motorični aparati, signalizacija
vsakega centralnega živčnega sistema
trenutek gibanja, položaja in napetosti
vseh delov telesa, ki sodelujejo pri gibanju
I.P. Pavlov
Gibanje določa razmerje med funkcijami mišično-skeletnega sistema
sistemi z vsemi sistemi vegetativnih procesov,
teče v telesu. motorične, senzorične in
vegetativne cone skorje tvorijo en sam sistem, skozi
ki organizira delo spodaj ležečih živčnih centrov
(dihanje, krvni obtok, metabolizem itd.) in se izvaja
motorična in avtonomna regulacija organov in sistemov

Spodaj
vpliv
fizično
(oz
drugi)
dejavniki
impulz iz refleksogene cone v kodirani obliki
prenašajo senzorična aferentna živčna vlakna
do možganskih središč. V korteksu kot posledica te aferentacije
oblikovana
center
vzburjenje,
ki
dominanten
deluje na druge kortikalne centre, ki se nahajajo v korteksu
(vid, sluh), aktiviranje njihove dejavnosti. Iz živčnih centrov
impulzi se prenašajo na delovna telesa (efektorje), vključno z
vključno s skeletnimi mišicami, kožo, notranjimi in endokrinimi
oblasti.
Večje humoralne (kemične) spremembe v mišicah, koži
konvergirajo do tvorbe biološko aktivnih snovi
histamin, acetilholin, serotonin, razni prosti
radikali, kinini. Te snovi vstopijo v kri
spremembe lumna kapilar, viskoznost krvi, sprememba
transkapilarna izmenjava,
povečati difuzijo
plini,
tkivni metabolizem.
Fiziološki učinek
razvija
z
eno
straneh
ravnovesje presnovnih procesov v središčih korteksa
možgani in vozlišča avtonomnega živčnega sistema, na drugi strani
straneh
izboljšava
krvni obtok
v
sistem
mikrocirkulacijo regionalno kot v območju vpliva (koža,
mišice in druga sosednja tkiva) in na splošno v velikem
obtočni krog.

Shematski prikaz motorično-visceralnega
refleksi po I.V. Muravov in M.R. Mogendovich

Načelo povratne informacije so razvili znanstveniki I.P. Pavlov in
PC. Anohin, N.A. Berstein
Osnova za ustvarjanje koncepta povratne informacije je bila
znanstvena dela A.F. Samoilov o "izobraževanju" živčnega sistema
skeletne mišice v filogenezi
Mišice predstavljajo 40-50% človeškega telesa. Med
evolucijski razvoj funkcija gibanja mišic
podredil zgradbo, funkcije in vso življenjsko aktivnost
drugih organov in telesnih sistemov. Zato je zelo jasno
odziva tako na zmanjšano motorično aktivnost kot
težka, neznosna telesna aktivnost.
Pod vplivom eferentnih impulzov živčnega sistema
nadaljevati
zmanjšanje
skeletni
mišice.
Vzvratno
informacije (aferentne) iz mišic, ki se krčijo
spremeni ("vzgoji") funkcionalno stanje živčevja
sistemi. Tako določeno
morfofunkcionalna dominanta v možganski skorji

FUNKCIONALNI SISTEM
PO P.K. ANOHIN
Vir
aferentacije
(lastno, intero,
eksteroreceptorji)
Možganska skorja
možgani
(center
vznemirjenje)
Vzvratno
povezava
Efektorji
(mišice,
domače
organi)
Subkortikalni
centrih
vegetativno
živčni sistem,
občutljiva
centrih

Funkcionalni sistem po P.K. Anohin

FUNKCIONALNI SISTEM
PO P.K. ANOHIN

Pomen in pomen vsakodnevnih dejavnosti najde svojo utemeljitev v doktrini višjega živčnega delovanja:

POMEN IN POMEN
NAJDE DNEVNE AKTIVNOSTI
VAŠA UTEMELJITEV V DOKTRINI O
VIŠJA ŽIVČNA DEJAVNOST:
I. M. Sechenov
A.A. Uhtomski
I.P. Pavlova
L.A. Orbeli
PC. Anohin
VKLOP. Bernstein
GOSPOD. Mogendovich

Napetost, ki je nastala med
delovni dan, možna odstranitev v kratkem
izraz z drugim zunanjim dražljajem -
telesna vadba, ki
pomoč pri soočanju z razburjenostjo
eno področje možganske skorje
drugega, s čimer ustvarja počitek
(inhibicija prvega vzbujanja)
To so pokazali poskusi fiziologa I. M. Sechenova
kakšen je najboljši način za obnovitev
delovanje pod aktivnim
počitek, ko dejavnost, ki je povzročila
utrujenost, ki je ne nadomesti mir, ampak
dejavnosti drugačne narave!
»Vsak živi delujoči sistem, pa tudi njegovi posamezni elementi,
treba počivati, okrevati ... In ostalo takega
najbolj reaktivni sistemi, kot so kortikalne celice, bi morali še posebej
skrbno varovano."
I. M. Sechenov

P.F. Lesgaft je zgradil teorijo
blizu telesne vzgoje
povezava med duševnim in telesnim
človeški razvoj
Spodbujal je idejo, da
redna menjava telesne in
mentalna vadba "je
močan dejavnik, ki zmanjšuje
utrujenost in spodbuda
izvedba"
P.F. Lesgaft je bil nasprotnik
pasivni počitek od duševnega
razredi
»... Če običajne funkcije dopolnimo s posebnimi vajami,
dodajte fizično aktivnost, lahko dosežete
izboljšanje organov v določeni smeri.
P.F. Lesgaft

"Gimnastika, telovadba, hoja morajo biti trdni
vstopiti v življenje vsakega, ki želi varčevati
delovna sposobnost, zdravje, polnost in veselje
življenje"
Hipokrat (460-356 pr. n. št.)
Oče medicine - starogrški znanstvenik
Hipokrat - živel približno 104 leta
Je z osebnim zgledom pokazal, da
podaljšanje življenjske dobe in visoko
potrebna fizična zmogljivost:
vsakodnevno gibanje, svež zrak in
sprehodi.
Ima tudi uvod v
izraz praktične medicine
"Življenjski slog"

Telesna aktivnost -

»Gibanje kot tako lahko s svojim delovanjem nadomesti vsako
medicina, a vsa zdravila sveta ne morejo nadomestiti gibanja.«
Tasso Torquato (1544-1593)
MOTORILNA AKTIVNOST je genetsko pogojena s starostjo
vidik, število lokomocij na enoto
meritve (dan, mesec, leto)
Motorična aktivnost - kombinacija različnih motoričnih
dejavnosti, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju, pa tudi organizirane
ali samostojna telesna vzgoja in šport.
Upošteva se lahko dnevna vadba
kot trening, ki je oblikovanje motoričnih
spretnosti in širjenje funkcionalnih zmožnosti telesa.
Z ustvarjanjem določenega načina telesne dejavnosti lahko
delno uravnavajo morfofunkcionalni razvoj telesa,
vplivajo na njegovo odpornost na okoljske dejavnike

Blok diagram motorične aktivnosti
(M.A. Kalmykov, E.V. Kharlamov)

Stopnja dnevne telesne aktivnosti je tista, ki v celoti zadovolji biološko potrebo telesa po gibanju in

NORMA DNEVNE MOTORNE AKTIVNOSTI, KI POPOLNOMA ZADOVOLJA
BIOLOŠKA POTREBA ORGANIZMA PO
GIBANJA IN USTREZA FUNKCION
PRILOŽNOSTI
Glavna merila za normalizacijo dnevnega
motorična aktivnost:
dinamika kazalnikov rasti, razvoja, stanja
zdravje;
stopnjo funkcionalnega stanja glavnega
organi, telesni sistemi;
stopnja odpornosti;
pogostost bolezni;
stopnjo in stopnjo harmonije fizičnega
razvoj

Shema korelacije meja različnih telesnih aktivnosti

SHEMA RAZMERJA MEJA RAZLIČ
MOTORILNA AKTIVNOST
MHB - najmanj
zahtevana vrednost;
MDV - največ
dopustna vrednost;
I - patologija;
II- hipokinezija - pomanjkanje
premikanje;
III - higienska norma;
IV- hiperkinezija prekomerna motorika
dejavnost;
V - patologija
MHB - najmanj
zahtevana vrednost = 150
minut zmerne motorike
aktivnosti na teden.
Znanstveno utemeljen motorični volumen
dejavnosti za študente
je 2,5 ure dnevno!

Menijo, da je razvoj, rast in staranje organizmov proces
približek
do
dokončno
stacionarni
država,
v spremstvu
zmanjšanje
specifična
hitrost
proizvodnja toplote (teorija Prigogine-Viam).
Tako od določene stopnje ontogeneze,
neprekinjen proces »staranja« biosistema – zmanjševanje
stopnja proizvodnje toplote. Stopnja "staranja" je največja na
zgodnjih fazah razvoja, najmanjši - v zadnjih fazah
ontogeneza. Doseganje končnega stabilnega stanja
pomeni smrt. Od 25. leta starosti se pri osebi specifično zmanjša
stopnja proizvodnje toplote je 3,0-7,5 % na vsakih 10 let.
Ta pojav temelji na spremembi aktivnosti encimov,
koncentracija mitohondrijev v celicah itd. In to pomeni to
posamezniki se premaknejo v svoje stacionarno stanje z
z različnimi hitrostmi, pri različnih starostih, prestopanje meja
"varno" zdravstveno stanje.
S teh stališč najde svojo potrditev
»normalne« bolezni starosti (V. M. Dilman, 1988).
diplomsko delo
približno

Dinamika stopnje somatskega zdravja
po desetletjih življenja (hitra ocena, ocena)
starost,
leta
Raven zdravja
moški
ženske
maks
Min
X
maks
Min
X
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Tabela prikazuje značilno dinamiko stopnje zdravja,
določeno s sistemom hitrega ocenjevanja, za desetletne cikle.
Opazno, prvič, redno znižanje ravni somatskih
zdravje s starostjo in, drugič, rezultat povprečne ocene stopnje
zdravje izven »varne cone« (12 točk) že v četrtem
desetletje življenja.
Ob upoštevanju načel zdravega načina življenja lahko posameznik
ostati v »varnem« območju somatskega zdravja do konca
šesto desetletje življenja.

Odvisnost pričakovane življenjske dobe (vodoravno, leta) od stopnje
zmanjšanje intenzivnosti proizvodnje znotrajcelične energije (glede na
navpično). BUZ - varna raven zdravja, UEP - raven
energetski potencial

Fizična kultura in ohranjanje zdravega načina življenja:

FIZIČNA KULTURA IN VODENJE
ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA:
zagotoviti praktične rešitve za
ohranjanje in krepitev zdravja ljudi;
prispevajo k telesnemu razvoju, širitvi
telesne sposobnosti;
vplivajo na skoraj vse vidike življenja
oseba:
razvijati duhovne in moralne lastnosti posameznika;
povečati motivacijo za svoj samorazvoj;
izvajati socialno prilagoditev;
pomagajo pri ustreznem odzivu na stresne dejavnike
okolje;
vseskozi zagotavljati ohranjanje in krepitev zdravja
vse življenje osebe.

Aktivna rekreacija mora rešiti naslednje naloge:

AKTIVNO PREŽIVLJANJE PROSTOGA ČASA MORA ODLOČATI
NASLEDNJE NALOGE:
zagotavljanje biološke norme zdravja
(dopustne vrednosti za ohranjanje močnega
zdravje in visoka zmogljivost: minimalno
poraba fizične energije 1800-2000 kcal / dan,
največ povprečno 4500 kcal / dan);
odpravo nesorazmerja med nezadostno telesno
dejavnost ter pretirana duševna in duševna
napetosti s preklopom na kvalitativno
druga vrsta dejavnosti;
povečanje "varnostne meje" v primerjavi z
"običajna" stopnja porabe sil zaradi
zdravstvena telesna kultura.

Nezadostna aktivna človeška dejavnost (hipokinezija) je značilnost našega časa

“hiperkinezija - pretirana motorična aktivnost;
"hipokinezija" - pomanjkanje gibanja;
"telesna nedejavnost" - kršitev funkcij telesa (mišično-skeletnega sistema, krvnega obtoka, dihanja,
prebavo) z omejeno telesno aktivnostjo,
zmanjšana sila mišične kontrakcije
NEDOVOLJ AKTIVNO
ČLOVEKOVE DEJAVNOSTI
(HIPOKINEZIJA) - ZNAČILNO
ZNAČILNOST NAŠEGA ČASA

Posledice hipokinezije

POSLEDICE HIPOKINEZIJE
Kršitev skladnosti pri delu mišičnega aparata in
notranjih organov zaradi zmanjšanja intenzivnosti
proprioceptivnih impulzov iz skeletnih mišic v
centralni aparat nevrohumoralne regulacije (trunk
možgani, s/c jedro, korteks). S hipokinezijo se struktura spremeni
skeletne mišice in prečno progaste miokardne mišice.
Imunološka aktivnost se zmanjša, odpornost telesa na
pregrevanje, ohlajanje, pomanjkanje kisika.
Pri dolgotrajni hipokineziji pride do zmanjšanja mišic
srčne mase kot posledica zmanjšanja hitrosti sintezne reakcije
beljakovin, zmanjšanje sistoličnega in povečanje diastoličnega
pritisk, moteni so procesi regulacije krvnega obtoka.
V posodah so resni destruktivni procesi,
razvije se hipodinamija.

Klinična telesna nedejavnost

KLINIČNA HIPODINAMIJA
vključuje več stopenj, ki določajo stopnjo
vključitev kompenzacijskih mehanizmov glede na
ukrepi za zmanjšanje obremenitve
začetno pomanjkanje zadostne motorične obremenitve
povzroča stimulacijo prilagoditvenih sistemov telesa in
prestrukturiranje na novo raven delovanja. Navzven
ne vpliva na funkcionalno stanje telesa
naprej
omejitev
motor
dejavnost
prispeva k nastanku resnih funkcionalnih
spreminja in prispeva k razvoju prepatoloških
države. Zanj je značilno: zmanjšanje nespecifičnega
odpornost
organizem,
hitro
utrujenost,
zaostajanje v izvajanju telesnih spretnostih, spremembe v
telesni razvoj
v nekaterih primerih razvoj "astenični sindrom" kompleksa
motnje,
vpliva
metabolizem
lokomotorni aparat, delovanje centralnega živčnega sistema, vegetativno
funkcije in presnovne procese v telesu (se prilegajo v
koncept hipokinezije).

Preprečevanje hipodinamije:

PREPREČEVANJE
HIPODINAMIJA:
strogo upoštevanje higienskih pravil
priporočila za dnevno rutino
(UGG, PG), zmanjšanje statističnih
komponente v prostem času;
uvedbo obšolskih oblik telesnega
izobraževanje;
povečanje deleža dinamične komponente v
oblike telesne vzgoje in akademske
poklici in delovni proces;
promocija zdravega načina življenja vključevanje v
športno življenje ter šport in rekreacija
dogodkov.

Optimizacija telesne dejavnosti odraslega v sodobnih razmerah

OPTIMIZACIJA FIZ
AKTIVNOSTI ODRASLIH V
SODOBNE RAZMERE

»Najpomembnejša stvar v načinu
ohranjanje zdravja je
fizično
telovadbo in potem
vzorci hrane in spanja.
Zmerno in pravočasno
vpleteni ne potrebujejo
v nobenem zdravljenju
namenjen odpravljanju
bolezen"
Avicena (980-1037)

Oblike samostojnega učenja

OBLIKE SAMOSTOJNEGA POUKA
Jutranje higienske vaje
Vaje med poukom – izdelava
gimnastika
Samostojno učenje z wellnessom oz
usmerjanje usposabljanja
Vendar je ena od glavnih oblik zaposlitve
samostojno delo na kopičenju znanja, tk. znanje,
razumevanje (namesto pomnjenja) bistva teoretičnega in metodološkega
materiala so temeljnega pomena za zavestno in
aktivna uporaba sredstev in metod fizičnega
kulture pri organizaciji samostojnega učenja
telesno vadbo v vsakdanjem življenju in
v kvalitetni in učinkoviti izvedbi
poklicna dejavnost
Prehod usposabljanja

jutranje vaje

JUTRANJA GIMNASTIKA
Zjutraj po prebujanju iz spanja
Vaje za vse mišične skupine, vaje za
sprostitev, gibljivost, nihanje in dihanje
vaje.
Ni priporočljivo izvajati statičnih vaj
značaj, z utežmi, vzdržljivost
(dolg tek do izčrpanosti)
Drži se zaporedja: hoja,
počasen tek (2-3 min), vlečne vaje
z globokim dihanjem, vajami za gibčnost ter
gibljivost za roke, vrat, trup in noge, vaje z
lahke uteži, različni nakloni in ravnanja v
skakanje in stanje, sedenje, ležanje, počepe, poskoki in
poskokov, sprostitvenih vaj z globokimi
dihanje (jogijske vaje)
Po opravljeni gimnastiki je priporočljivo narediti
samomasažo in izvajanje vodnih postopkov

Telovadba med šolskim dnevom

VAJE MED ŠOLSKIM DNEVOM
Med odmori med študijem ali samostojnim učenjem
Preprečite prihajajočo utrujenost
ohranjanje visoke zmogljivosti
Industrijska gimnastika:
Uvodna gimnastika - 6-8 vaj, po 5-7 minut dnevno
začetek delovnega/šolskega dne (obdobje
delovna zmogljivost na delovni dan)
odmori za telesno kulturo - 5-7 vaj po 5 minut na dan
obdobje začetne utrujenosti za zmanjšanje utrujenosti
in izboljšati duševno zmogljivost
Minute telesne vzgoje - za 1-2 minuti, 2-3 splošne vaje
in lokalni vpliv
mikropavze aktivnega počitka,
male igralne oblike med odmori
(namizni tenis, biljard, pikado itd.),
seje v sobah za psihofizično razbremenitev

Seje samotreninga

SAMOSTOJNA TRENINGA
Individualno ali v skupini 3-5 oseb. 2-7 krat na teden po 1-1,5 ure
Najboljši čas za trening je druga polovica dneva, 2-3 ure po njem
kosilo.
Struktura treninga:
1. Ogrevanje (25-30 min.)
- splošno (pripravlja funkcionalne sisteme telesa in ODA na
glavno delo) Hoja, počasen tek, splošne razvojne vaje v
zaporedja od zgoraj navzdol
- posebna (poglobljena priprava sklepov, vezi, mišic in
funkcionalni sistemi za opravljanje glavnega dela)
2. Glavni del (45-55 min.)
Vrstni red: Hitrost - Spretnost - Moč - Vzdržljivost
3. Zaključni del (5-15 min.)
– zagotavlja pospešitev procesov okrevanja.
Nizkointenzivne vaje, dihanje, nihanje,
raztezne, sprostitvene vaje.
Po koncu pouka je obvezno izvajanje higienskih in obnovitvenih ukrepov (tuširanje).

Vodilna načela ozdravitvenih in treningov: Načelo treh "P"

VODILNA NAČELA ZDRAVSTVENEGA USPOSABLJANJA:
NAČELO TREH P-jev
Zaporedje (od enostavnega do
zapleten)
Postopno (povečanje obremenitve)
Konstantnost (dnevni tečaji dajejo
najvišjo stopnjo rasti
učinek treninga)

Telesna aktivnost
vpliva na možgane!
Skupina znanstvenikov z univerze Illinois v Urbana-Champaignu je ugotovila, da telesni razvoj
vodi do ugodnih sprememb v možganih
možganov, zlasti za izboljšanje kakovosti belega
snov, odgovorna za signalizacijo
nevronov na različnih področjih.
Švedski znanstveniki prišli do zaključka, da redno
telesna vadba pomaga ne le pri vzdrževanju
zdravo telo, temveč tudi preprečiti razvoj demence
in Alzheimerjeva bolezen v starosti.

ALI STE VEDELI, DA…
Ameriški znanstveniki ugotovili, da hoja v
v starosti zmanjša tveganje za srčni infarkt za 11-50%.
Kanadski znanstveniki s Queen's University v Ontariu
upoštevajte, da če oseba porabi 2,5 ure na teden za
ukvarjanje s športom (20 minut na dan), če so ostale razmere enake
okoliščinah, bo živel dlje od tistega, ki gre z
lenoba v življenju.

ALI STE VEDELI, DA…
Britanski znanstveniki dokazali, da 38 minut zmernega
vadba zmanjša tveganje za raka na maternici za 44 %.
Raziskovalci z univerze Sherbrooke (ZDA)
ugotovili, da telesna vadba izboljšuje
razpoloženje (spodbudi proizvodnjo in upočasni
razgradnja serotonina (regulator razpoloženja)
Ameriški znanstveniki dokazali, da jutranji tek ni
zgolj pomaga znebiti odvečnih kalorij, ampak tudi
kroti apetit.
Tajvanski znanstveniki ugotovili, da dnevno
15 minut polnjenja daje 3 leta življenja!

Primer je vzgojna metoda izjemnih
moč. Njegov učinek temelji na znanem
zakonitosti: pojavi, ki jih zaznamo z vidom,
hitro in enostavno odtisnjeno.
Psihološka podlaga primera je
posnemanje.
V procesu posnemanja psihologi razlikujejo
tri stopnje:
prvi je neposredno zaznavanje določenega
obnašanje druge osebe;
drugi je oblikovanje želje po delovanju
vzorec;
tretji je sinteza samostojnega in posnemovalnega
dejanja, ki se kažejo v prilagajanju
obnašanje do obnašanja idola.

Za dejavnik osebnega razvoja se uporablja kot
merilo za poklicni razvoj osebe
rezultat korelacije skupinskega pogleda
dijaki o idealni osebnosti zdravnika.
Oddelek za PK, LFK in SM lahko s ponosom govori o
referenčni model zdravnika na primeru dela zdravnikov
ali ki je prej delal na Rost GMU in dosegel uspeh,
tako v poklicni dejavnosti kot na poti
športni dosežki. Lahko se navede kot
primer
dopisni član Akademije medicinskih znanosti P.P. Kovalenko (šah);
prof. - mikrobiologija A.I. Pole (CMS - tenis
namizje);
prof. V.P. Terentjev (KMS - namizni tenis);
prof. V.P. Omelchenko (potapljanje);
prof. JUG. Hellenic (badminton);
Izr. zdravnik-učitelj V.G. Bespalova (MSSR ZSSR - kolesarjenje);
Izr. S.P. Matua (KMS - namizni tenis);
Izr. A.V. Jevtušenko (KMS - namizni tenis);
zdravnik trener T.V. Prokhorov (zasluženi trener Ruske federacije, MS
ZSSR - atletika).

En opazen primer je prof.
A.I.Polyak.
Akademik newyorške akademije
znanosti in Mednarodna akademija za ekologijo in varnost
življenja, doktorica medicinskih znanosti, prof.
Vodja oddelka za imunost in alergologijo Centralnega znanstvenoraziskovalnega laboratorija z
1968 do 1999 Avtor več kot 500 znanstvenih publikacij, 20
izumi, 2 patenta. Izdanih 30 metodoloških
pisma. Soavtor 4 monografij, urednik 19 zbirk znanstvenih člankov.
Član 25 svetovnih in evropskih kongresov. Leta 1987 organiziral
laboratorij za diagnostiko aidsa. je bil predsednik Rostov
oddelki znanstvenih društev imunologov in gerontologov, združenj
klinični imunologi in alergologi. Ponovljeni PRVAK
prostor za namizni tenis.
Prebivalci Timošenkova I.,
Čebotareva D. Zbrano
avtografski podatki
.

Terentjev Vladimir Petrovič
Eden najbolj jasnih primerov:
prorektor za medicinsko
delo, profesor, doktor
medicinske vede,
Vodja oddelka
notranje bolezni,
terapevt RO, kardiolog SFD
in kandidat za
mojster športa v
namizni tenis.
PRVAK v ekipi in
odprt osebni račun
memorialni turnir,
posvečeno spominu
profesor A.I. Palica,
sindikalno prvenstvo
zdravstvenih delavcev
RO v namiznem tenisu.

"Osebni zgled ni le najboljši, ampak edini način za prepričevanje" A. Schweitzer

»OSEBNI ZGLED NI LAHK
NAJBOLJŠA IN EDINA
NAČIN PREPRIČEVANJA»
A. SCHWEITZER
Učiteljski zbor in
zaposleni Rostov State Medical University aktivno
sodelovati na tekmovanjih.
Rostov State Medical University sprejme vsako leto
udejstvovanje v športu
delavski praznik
zdravstveno varstvo južnega zveznega okrožja in
Rusija "Veselost in zdravje"

Pod okriljem sindikata

POD POKROVJEM
SINDIKAT

Spartakiad profesorjev in osebja Rostovske državne medicinske univerze

SPARTAKIADA PROFESORJA IN UČITELJSKEGA ZBORNIKA IN
ZAPOSLENI ROSTGMU

Odprti turnir-memorial namiznega tenisa v spomin na profesorja A.I. Palica

ODPRTI TURNIR-MEMORIAL ON
NAMIZNI TENIS SPOMIN
PROFESOR A.I. PALICA

G. I. Semenova (2010)

MEMORIALNI TURNIR V ODBOJKI
G. I. SEMENOVA (2010)
Prvi odprti turnir-memorial
odbojka v spomin na Semenova G.I. (glavni sodnik, učitelj katedre za športno vzgojo, vadbeno terapijo in SM
Kalmykova E.M.) je potekal od 29. septembra
do 2. oktobra 2010 in je bil posvečen 80. obletnici države Rostov
medicinska univerza.

MEMORIALNI TURNIR V ODBOJKI
G. I. SEMENOVA (2010)

Integracijske oblike množičnega športnega dela kot najbolj demokratične oblike družbenih odnosov v telesni kulturi: - vojaški pat.

INTEGRACIJSKE OBLIKE MNOŽIČNEGA ŠPORTA
DELUJE KOT NAJBOLJ DEMOKRATIČNE OBLIKE
SOCIALNI ODNOSI V FIZIČNEM
KULTURA:
- VOJAŠKI IN PATRIOTSKI FESTIVALI;
- TURNIRJI DNEVOV VOJAŠKE SLAVE RUSIJE;
- ODPRTI MEMORIALNI TURNIRJI
IZJEMNE OSEBNOSTI;
- MEDNARODNI IN REGIONALNI TURNIRJI
NAJBOLJ DOSTOPNE IN MNOŽIČNE VRSTE
ŠPORT MED RAZLIČNIMI DRUŽBENIMI IN
STAROSTNA STANJA PREBIVALSTVA NA OSNOVI
ŠPORTNI KOMPLEKS UNIVERZ.

Festival vojaškega športa
branilci domovine

Pikado in druge vrste tekmovanj

PIKADO
IN DRUGE VRSTE
TEKMOVANJA

RostGMU – Alma mater pikado na Donu

ROSTGMU – ALMA MATER PIKADO NA DONU
Naša univerza je prva v
območju začel razvijati tak
šport, kot je pikado (trener –
Krotov P.A., MS, predsednik
Rostov regionalni
pikado zveza). In zdaj mi
dosegli ne le visoko
dosežke v športu, temveč tudi
poveličal ime Rostovske državne medicinske univerze
cela država. Na podlagi RostGMU
od leta 1989
mestno regionalno,
vse-ruska in tekmovanja
z mednarodno udeležbo
pikado

Rusko prvenstvo v pikadu

RUSKO PRVENSTVO
PROGRAMSKI PIKADO
Od leta 2004 RostGMU
nenehno drži prvenstvo
Rusija med študenti in
Prvenstvo Rusije med
fakulteta in
univerzitetno osebje

Delo je opravil študent 8. "B" razreda MBOU-srednja šola št. 1 mesta Arkadak, regija Saratov Maxim Zenoviev Nadzornik: Kuznetsova T.V. Vpliv telesne dejavnosti na človeško telo

"Človek, ki zmerno in pravočasno telovadi, ne potrebuje zdravljenja." Arabski zdravnik srednjega veka Ibn Sina

Cilji in cilji: prikazati vpliv telesne dejavnosti na zdravje ljudi; Pojasnite škodo hipodinamije; Poudarite negativne dejavnike, ki ovirajo nastanek telesne dejavnosti.

Gibalna dejavnost Gibalna aktivnost vpliva na ohranjanje in krepitev človekovega zdravja. Fizične vaje povečajo splošni tonus in učinkovitost ter spodbujajo obrambo telesa - poveča se odpornost na škodljive vplive okolja, zato se fizioterapevtske vaje pogosto uporabljajo v medicinski praksi.

Porazdelitev mišične aktivnosti na dan Vrsta obremenitve Zasledovani cilji Jutranje vaje Prebujanje. Prehod iz spanja v budnost Dinamične vaje Razvijte hitrost, natančnost gibov, moč Statistične obremenitve Naučite telo delati s pomanjkanjem kisika, trenirajte vzdržljivost Pouk telesne vzgoje Poučevanje racionalnih gibov pri teku, hoji, skakanju, delu na školjkah, smučanju, drsanje itd. Šport Zagotavlja zadostno dnevno obremenitev telesa. Lahko zagotovi učinek treninga

Kategorije vadbe Aerobna vadba poveča preskrbo tkiv s kisikom. To so hoja, tek, plavanje, veslanje, ples, tenis itd. Vaje za moč vključujejo krepitev in povečanje obsega mišic. To so sklece, dvigovanje uteži, vaje za trebuh. Takšne vaje upočasnijo staranje. Raztezanje trenira gibljivost in gibljivost sklepov. To dosežemo z nagibi, obrati, vrtenji.

Hipodinamija Z razvojem civilizacije mora človek porabiti manj mišičnega napora. To vodi do zmanjšanja motorične aktivnosti - hipodinamije (iz latinščine Hypo - pod, dynamist - moč). Hipodinamija prispeva k: hitri utrujenosti in motnjam v delovanju živčnega sistema; povečanje prekomerne telesne teže zaradi maščobnih oblog; povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter prispeva k stalni živčni napetosti; presnovne motnje, ki se kažejo v poslabšanju delovanja prebavnega sistema in povečanju plasti maščobnega tkiva.

Prednosti gibalne aktivnosti Veliki ljudje vseh obdobij so bili prepričani o koristih telesne dejavnosti. Naravoslovec M. V. Lomonosov je menil, da je treba "na vse možne načine poskušati biti v gibanju telesa." Izjemni poveljnik A. V. Suvorov je sam izvajal gimnastiko, se kalil in enako zahteval od vojakov. Največji fiziolog I. P. Pavlov je do svojih zadnjih dni hodil na sprehode - hojo, kolesarjenje in smučanje. Pod vplivom telesnih vaj se izboljša zgradba in delovanje vseh organov in organskih sistemov, poveča se učinkovitost in okrepi zdravje.

Negativni vpliv Naslednji dejavniki lahko negativno vplivajo na nastanek motorične aktivnosti: Uživanje alkohola zmanjša oskrbo mišic z ogljikovimi hidrati, kar povzroči zmanjšanje zmogljivosti, vzdržljivost pa se poslabša. Pri kajenju se raztegljivost mišic spremeni, intenzivne mišične kontrakcije pa spremljajo bolečine.

Zaključek Mali sin je prišel k očetu in vprašal otroka: "Kaj je dobro in kaj slabo?" Če telovadite, če jeste solato in ne marate čokolade – potem boste našli zaklad zdravja. Če si nočeš umiti ušes In ne greš v bazen, Si prijatelj s cigareto - Torej ne boš našel zdravja. Vaditi je treba zjutraj in zvečer. Umijte se, temperirajte, pogumno se ukvarjajte s športom, Poskusite biti zdravi. To potrebuje vsak od nas!

Motorna aktivnost osebe je eden od potrebnih pogojev za vzdrževanje normalnega funkcionalnega stanja osebe, naravne biološke potrebe osebe. Normalna življenjska aktivnost skoraj vseh človeških sistemov in funkcij je možna le pri določeni stopnji telesne aktivnosti.

Telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za prezgodnje bolezni in podaljša pričakovano življenjsko dobo. Telesna aktivnost je sestavni del izpolnjujočega življenja. Povečuje vitalnost, zagotavlja telesno, duševno in psihično dobro počutje človeka, blagodejno vpliva na njegovo zdravje nasploh in na način zdravega načina življenja.

Telesna dejavnost je bistvena za ohranjanje zdravja. In to moramo početi vse življenje, ne samo v mladosti ali srednjih letih. Koristi telesne vadbe so ne glede na starost osebe ogromne. Redna vadba zagotavlja dober mišični tonus in moč, vam pomaga ohranjati idealno težo s kurjenjem kalorij ter ohranja vaše kosti močne in goste. Poleg tega izboljšujejo in ohranjajo delovanje pljuč in srca.

Vrste vadbe Vaje za moč, kot so dvigovanje palice, vlečenje navzgor, so namenjene povečanju mišične mase in večji moči mišic. Kardio vaje, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, smučanje, se osredotočajo na povečanje vzdržljivosti in zmanjšanje telesne teže Vaje za raztezanje mišic so namenjene pri izboljšani gibljivosti telesa

Telesna vadba: Pospešite srčni utrip in s tem spodbudite krvni obtok, poskrbite za intenziviranje presnovnih procesov v telesnih tkivih Pomagajte okrepiti mišice Preprečite širjenje ven Dajte lepo polt Ohranite elastičnost kože Pomagajte pri pravilni drži Pomagajte pri normalizaciji teže Okrepite kosti Dajte prožnost sklepov in vezi Vzbudite okus po rednem in discipliniranem življenju.

Syrovyatkina

Vladimirovna

Učiteljica telesne kulture mlajših učencev

MAOU "SOSH" št. 2

Verkhnyaya Pyshma

»Zagotavljanje motorične aktivnosti

študenti invalidi

sredstva telesne kulture"

»Skrb za zdravje je najpomembnejše delo učitelja. Njihovo duhovno življenje, pogled na svet, duševni razvoj, moč znanja so odvisni od vedrine in vedrine otrok.

vera v svojo moč"

V. A. Suhomlinskega.

Aktualizacija problema

ustvarjanje pogojev za zagotavljanje fizičnega

in duševno dobro počutje vsakega otroka

vključevanje staršev v izobraževalni proces

za ohranjanje in krepitev zdravja otrok

samostojno odločanje pri krepitvi

in nadzor nad vašim zdravjem

Cilj:

promocija zdravja

in aktivacija otroka,

njegove motorične sposobnosti

in telesno stanje.

Rešene naloge:

oblikovanje osnovnih motoričnih spretnosti in spretnosti;

oblikovanje navade in zanimanja za sistematično

telesne vaje;

učenje veščin samokontrole.

razvoj osnovnih motoričnih lastnosti;

varovanje in krepitev zdravja učencev;

zdravje

Jutranja telovadba

Telesna vadba čez dan

Lekcije telesne vzgoje

Šport

Dnevni režim

kaljenje

Psihološko udobje

Uravnotežena prehrana

Zdravstvene skupine

Skupina I - zdravi otroci

Skupina II - zdravi otroci z morfofunkcionalnimi

odstopanja

III skupina - bolniki s kroničnimi boleznimi

v odškodnino

IV skupina - bolniki s kroničnimi boleznimi

v fazi subkompenzacije

Skupina V - bolniki s kroničnimi boleznimi

v fazi dekompenzacije

Kompleksi gimnastičnih vaj

Dobro sredstvo za oblikovanje zdravja in preventivo pri pouku telesne vzgoje so kompleksi gimnastičnih vaj s predmeti. Tudi pri pouku se uporablja veliko preureditev, vaj za koordinacijo gibov, orientacije v prostoru.

Oblikovanje pravilne drže

Preprečevanje skolioze

Pri pouku telesne vzgoje se uporabljajo naslednje vaje:

za oblikovanje drže,

preprečevanje skolioze – t.j. mobilizacija hrbtenice

(te vaje se izvajajo v vsaki lekciji)

Preprečevanje ravnih stopal -

mišice stopala aktivno "delajo"

Preprečevanje debelosti -

Mobilnost

mišično-skeletni sistem -

aktivni način vožnje

redni fizični trening

krepitev

srčno-žilni sistem -

Dihalne vaje

aerobna vadba

igra pomembno vlogo pri zdravju šoloobveznega otroka.

Približni sklopi vaj za bolezni srca in ožilja

PRIMERI

KOMPLEKS VAJ

V BOLEZNI

DIHALNI SISTEM

Vodilno načelo pri delu s študenti s slabim zdravjem je diferenciran pristop, odmerjanje obremenitve ob upoštevanju posameznih značilnosti.

Približni sklopi vaj za bolezni ledvic, nefritis, pielonefritis

PRIMERI

KOMPLEKS VAJ

PRI BOLEZNI ŽIVČEVJA

samokontrola

srčni

kosi

Skupaj s splošnimi izobraževalnimi nalogami v procesu pouka pomembno mesto zavzemajo vprašanja izboljšanja in krepitve telesa udeležencev.

Pri vsaki učni uri se študentom določi srčni utrip (HR).

Samoanaliza fizičnega stanja telesa

Telesna sposobnost
		1. polčas	2 semester	1. polčas	2 semester	1. polčas	2 semester
Skok v daljino z mesta (cm)
Tek 30 m (s)
Prečnik 1 km (min)
Visenje na palici (s)
Sklece (število krat)
Skakalna vrv (število krat)
Pritisnite 30 sekund (število krat)
Predkloni iz sedečega položaja (cm)

Vsak semester dijaki izpolnijo samoocenjevalne kartice svojih dosežkov. Tako se učenec nauči raziskovati svojo dejavnost in ustvarja motive za prestrukturiranje svoje izobraževalne dejavnosti, učenec razvije željo po opravljanju dela, potem ko je razumel in sprejel nalogo, navaja učence, da se nenehno sprašujejo: "Zakaj je to?" , »Kaj je zahtevano?« , »Kako to počnejo drugi?«, »Kako so to storili pri lekciji?«.

Pobarvaj dihala

delati s pravim navdihom.

Sestavi sestavljanko

Že 5. leto, odkar so bili uvedeni standardi druge generacije in dodana tretja ura telesne kulture, je postalo potrebno izvajati teoretični pouk. Takšne lekcije so zgrajene tako, da ustvarijo vzdušje uspeha za vsakega otroka. Kjer lahko svoje sposobnosti in znanje v celoti izkažejo tudi otroci s šibkim zdravjem. Pri pouku so bili ustvarjeni udobni pogoji za razkrivanje, uresničevanje in razvoj osebnega potenciala učencev, varovanje zdravja in introspekcijo. Predstavljene so karte, ki so bile uspešno izdelane in preizkušene pri teoretičnem pouku telesne kulture.

Delo preverjanja