Для некоторых женщин такая фигура становится настоящим проклятием, хотя связано это не с особенностями скелета или полнотой, а с неумением подбирать по-настоящему подходящие вещи. Даже если сильно похудеть, тело не изменит свою конституцию, а вот подчеркнуть его достоинства не только можно, но и нужно.
Тип женской фигуры «груша» по-другому еще называют А, или треугольный. Он характеризуется существенной разницей между узкими плечами и широкими бедрами. У женщин такого типа нет пышного бюста, хорошо развитых плеч и широкой грудной клетки. При этом ноги довольно полные, а бедра объемные. А вот талия может быть худой, а живот – плоским. Полнота при таких формах добавляется в нижней части тела, а грудь, лицо и живот остаются изящными.
Упражнения для фигуры «груша»
Бедра и ягодицы? вот на что должны обращать внимание «груши», когда они переступают порог спортзала. Тренировки должны сосредоточиваться на укреплении мышц живота, бедер, ног и попы. Самые простые упражнения можно выполнять каждое утро дома:
- Встать на четвереньки.
- Опереться согнутыми в локтях руками о пол, следя за тем, чтобы голова и спина находились на одной линии.
- Правую ногу согнуть в колене и поднимать назад 10 раз, не касаясь при этом пола.
- Повторить для левой ноги.
- Повторить смену положений 10-12 раз.
Делать такую зарядку нужно несколько раз в день.
Хороший способ улучшить обмен веществ и активизировать работу кровеносной системы можно с помощью массажа. Сделать его можно самостоятельно, натирая ноги и ягодицы антицеллюлитным кремом, совершая поступательные движения сверху вниз.
Еще один хороший способ похудеть? заняться фитнесом. Эти занятия предполагают работу с тренером, который посоветует вам, как улучшить фигуру.
Диета по типу женской фигуры «груша»
Если девушка с такой внешностью задумала похудеть, то обращать внимание ей стоит на нижнюю часть тела. Из-за низкой скорости обмена веществ неусвоенные вещества будут быстро «оседать» на бедрах и ягодицах. Однако, как правило, обладательницы таких фигур не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому в меню нужно включать только строго предписанные программой похудения продукты. В рацион следует обязательно включить:
- нежирное мясо;
- рыбу;
- обезжиренный кефир;
- творог;
- грецкие орехи;
- свежие фрукты и овощи;
- зелень;
- хлеб грубого помола;
- натуральные соки;
- травяные чаи.
Питание должно состоять из вегетарианских супов, свежих фруктов, томатного сока и большого количества биологически активных веществ, которые стимулировали бы регенерации клеток. Это, в свою очередь, существенно омолодит кожу, сохранит ее тонус, ускорит заторможенные обменные процессы.
Девушкам с такими параметрами не рекомендуется употреблять жирную рыбу и мясо, бобовые, газированные напитки, мучные изделия, сладости и выпечку. А вот перекусы не запрещены. С этой целью можно использовать йогурт, яблоки, бананы. На десерт подойдут желе и пудинги.
Звезды с фигурой «груша»
Среди знаменитостей с такими формами выделяются актриса Дженнифер Лопес и певица Бейонсе. Эти дамы сделали свои бедра самой привлекательной и самой желанной изюминкой своей внешности. Кроме того, что на фото хорошо заметна идеальная физическая форма с красивыми округлостями и плоским животом, их наряды подобраны так, что выгодно подчеркивают аппетитный низ и драпируют верх.
Такое соотношение размеров тела человека хорошо подчеркнут модели ампир, платья с силуэтом-трапецией и полуприталенные модели.
По всем канонам – это идеал женской красоты. Мальчишеский облик, без явно выраженных гендерных признаков, стал популярен благодаря стараниям модельеров. На таких манекенщицах все сидит, как на вешалке, и, опять же, небольшой расход ткани.
Заметьте, это их проблемы, а не ваши. Этот тип фигуры сложно перепутать с другим, его еще называют треугольником и А-силуэтом. Характерные черты могут быть слегка смазаны и приближены к песочным часам или прямоугольнику. Но, при детальном рассмотрении, вырисовывается такая картина:
- узкие плечи;
- изящные руки и шея;
- аккуратный бюст;
- тонкая талия;
- массивные бедра;
- спортивные или чуть коротковатые ноги.
Женщины этого типа обычно наделены природной грацией. Ваша задача – не казаться полнее, чем есть на самом деле. Рекомендации в одежде сводятся к тому, чтобы акцентировать верх и завуалировать низ фигуры. Что носить без ущерба для внешнего вида? Можно практически все! Главное – выбрать одежду правильного фасона. Сейчас разложим детали по полочкам, постаравшись не упустить ни одного важного момента и научимся одеваться стильно, эффектно, элегантно.
Каждая женщина желает выглядеть красивой, независимо от своего возраста и типа фигуры. Не всех представительниц прекрасного пола природа наделила отменными внешними данными. Что же лучше носить тем девушкам, у которых фигура напоминает грушу или треугольник?
Как правильно подобрать гардероб в подобном случае? Советы стилистов помогут правильно комплектовать свой повседневный ансамбль и оставаться всегда привлекательной. Одежда для типа фигуры груша должна подбираться по существующим правилам.
Красивые платья для типа фигуры груша 2018 фото
«Грушевидное» телосложение или «Груша» – это тип женской фигуры, нижняя часть которой, а именно бедра и 5-я точка, находятся в центре визуального внимания.
Для того чтобы быть и казаться женщиной-грушей, Вам не обязательно иметь большое «одно место», но низ тела здесь более важен или, скорее утяжелен, по сравнению с вашей талией и бюстом.
Имейте в виду, что эти рекомендации носят общий характер и берут за основу горизонтальную линию талии. В любом случае, стоит руководствоваться данными принципами для понимании собственных пропорций в целом и создания личного стиля в одежде.
Поскольку бедра – это самый главный координационный центр, необходимо отвлекать от него и привлекать внимание к верхней части туловища, а именно от талии и выше. Но если вы гордитесь своими изгибами и, наоборот, хотите демонстрировать их всем и каждому, вперед!
Модные юбки для типа фигуры груша 2018 фото
Чтобы визуально уменьшить объём бёдер, стоит отдать предпочтение юбкам с боковыми вставками, ширина которых должна быть уже центральной части. Если вставки будут контрастного цвета, тогда эффект только усилится. Девушкам с грушеобразной фигурой стоит отказаться от моделей юбок с оборками или рюшами по всей длине изделия. Короткие фасоны также находятся под запретом. Стоит избегать юбок со сложным кроем и драпировками.
Юбка-тюльпан будет смотреться нелепо и смешно. При выборе юбки для девушек с типом фигуры груша стоит отдавать предпочтение моделям без накладных карманов и лишних деталей. Крупный горох только придаст объёма бёдрам, привлечёт к ним внимание.
Модные брюки и штаны для типа фигуры груша 2018 фото
Выбрать брюки, которые будут идеально сидеть на типе женской фигуры Груша, бывает достаточно сложно. Большинство брюк, подходящих дамам с такой конституцией в талии, как правило, малы в бёдрах, а те, что подходят в бёдрах, велики в талии.
Женщинам с фигурой «А» необходимо выбирать такие модели брюк:
- прямые брюки;
- прямые брюки с немного заниженной талией;
- брюки с расклешенными штанинами;
- джинсы прямого покроя;
- брюки-бананы, немного свободные в бедрах и зауженные книзу.
Модели брюк не должны иметь декоративных деталей, накладных карманов и ярких украшений.
Модные куртки для типа фигуры груша 2018 фото
Несмотря на то, что тип женской фигуры Груша далек от идеальных пропорций, правильно подобранные фасоны курток позволят достичь визуальной гармонии.
Выбирая куртки, следует придерживаться тех же правил, что касаются топов, блузок и рубашек. А именно, они ни в коем случае не должны заканчиваться на самой широкой линии бёдер. Их длина должна быть либо больше, либо меньше.
В противном случае и без того широкие бёдра будут подчёркнуты и станут выглядеть ещё более объёмными. Выбирая верхнюю одежду, всегда следует делать акцент на главное достоинство – тонкую талию. Поэтому куртки, обязательно должны быть либо приталенными, либо иметь пояс. Подчёркнутая талия притягивает к себе всё внимание окружающих и отвлекает от непропорциональности общего силуэта.
Модное белье для типа фигуры груша 2018 фото
Есть несколько видов белья, но подробно мы остановимся на двух - корректирующим и обычном. Не стоит думать, будто оно необходимо только пышечкам. Даже стройные девушки с фигурой груша могут воспользоваться корректирующими трусиками или панталонами, чтобы убрать пару лишних сантиметров с ягодиц и верхней части ног. Плюс такого белья в том, что правильно подобранное, оно не будет заметно под одеждой ни выпирающими швами, ни врезающимися краями.
Обычно у женщин-груш талия хорошо выражена, но если хочется ее дополнительно подчеркнуть, выбираем трусики с завышенной посадкой - это сделает силуэт более изящным. Ну, а чтобы совсем упростить жизнь и не возиться с подбором комплекта, выбираем сразу корректирующий комбинезон.
Фактически он выглядит, как слитный купальник с шортиками - это придаст стройности всему телу. На счет обычного белья, то боксеры или трусики с сильно заниженной посадкой лучше отложить. Дамам с типом фигуры груша не стоит делать низ еще более массивным за счет большого количества ткани.
Выбираем ажурные классические слипы, танго и стринги. На шикарных формах груш такие модели выглядят аппетитно. А вот для верха, наоборот, возьмем лифы на косточках с пушапом. Это сделает грудь больше, что этому типу фигуры всегда идет на пользу.
Модные кардиганы для типа фигуры груша 2018 фото
Кардиганы с запахом, завязывающиеся на талии. Такие модели подчеркивают достоинства фигуры и оптически уравновешивают пропорции фигуры. Не избегайте ярких цветов и не бойтесь глубоких декольте.
Модные костюмы для типа фигуры груша 2018 фото
Первое, что следует учесть при выборе мехового изделия для женщины с округлыми бедрами, это баланс. Баланс верхней и нижней части. Как это сделать правильно?
- При выборе фасона и меха шубы для типа «груша» выбирайте V-образный глубокий вырез или вырез в форме «лодочка». Визуально увеличить верхнюю часть можно, выбрав модель с большим воротником.
- Отдайте предпочтение моделям шуб с продольными горизонтальными полосами верхней части шубы и цельного полотна подола.
- Рукава-фонарики и расклешенные рукава сбалансируют верхнюю и нижнюю часть обладательницы фигуры «груша».
- Отличный вариант - короткий полушубок светлого цвета и темные узкие брюки или юбка.
Что касается зимней обуви, подойдет невысокий каблучок или и, вовсе, плоская подошва. Из фасонов вам подходит шуба А-силуэта.
Модные образы для фигуры груша фото 2018 новинки
Женщины с типом фигуры груша – очень красивые. Со всех точек зрения. По природной сути тип фигуры груша – это самые правильный тип женских пропорций. Женщины задуманы как продолжательницы рода. И широкий таз – это самое разумное, что может дать женщине природа для лучшего решения этой задачи. И на подсознательном и сознательном уровне – именно этот тип фигуры нравится большинству мужчин. А не классические 90-60-90.
Силуэт расширяется книзу. Характерные особенности фигуры - плечи немного уже бедер, отчетливо выделяется талия.
Главное правило для вашей одежды - "Переместить акцент на верхнюю часть туловища, скрыть бедра". Ваша главная гордость - тонкая талия, ее обязательно нужно подчеркнуть. Поэтому все детали вашего гардероба должны подчеркивать силуэт вашей талии. Прямолинейных фасонов стоит избегать, ваша фигура будет казаться в них массивной. Еще один важный принцип – переместить внимание на верхнюю часть тела, что поможет уравновесить плечи с бедрами. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства.
Вырезы: выбирайте широкие вырезы и воротники, которые зрительно расширяют плечи. Подойдут диагональные вырезы. Контрастные отделки на нагрудных карманах. На вас отлично смотрятся глубокие V-вырезы, отделки или воротники в виде буквы V размером от плеч до середины живота.
Зрительно увеличит грудь широкая светлая полоса. Уравновесить пропорции поможет также одежда, которая обтягивает фигуру до бедер и постепенно расширяется книзу.
Аксессуары. Подчеркните шею и плечи с помощью броши, цепочки, узорного платка и т. п. Форма украшений должна быть мягкой, с изгибом; звенья цепочек, бусинки должны быть овальной, а не прямоугольной формы. На ваших нежных, женственных плечах будут отлично смотреться ожерелья, особенно из жемчуга.
Платья
Платья в целом хорошо сидят и смотрятся на вашей фигуре. Помните главное правило при покупке платья – сделать акцент на верхней части тела.
Удлинить фигуру помогут платья с V-образным вырезом или с американской проймой. С помощью широких бретелек можно уравновесить пропорции между верхом и низом.
Низ платья может быть в форме трапеции или солнца. Так вы подчеркнете стройность талии, а грудь будет выглядеть более пышной Для верха выбирайте светлые тона, для низа – темные
Для вечеринки выбирайте платья с корсетом – в них вы будете выглядеть просто шикарно.
Старайтесь избегать тонких бретелей и полукруглых вырезов.
Топы, кофточки
Чтобы привлечь внимание к плечам, носите рубашки с декольте или топы с квадратными вырезами – это расширит ваши плечи.
Добавьте акценты: яркие пуговицы, украшения, галстук привлекут внимание к верхней части тела.
Идеальный вариант для вас – классический, полуприлегающий топ. Подходят также рубашки и блузы с подчеркнутой талией.
Избегайте крайностей: слишком облагающей или, наоборот, слишком свободной одежды.
Юбки и брюки
Вам подойдут модели с немного заниженной талией. Талию можно также подчеркнуть с помощью более темных тонов.
Мягкие трикотажные прямые брюки придадут вашим бедрам плавность и женственность.
Прямые от бедра джинсы сделают ноги стройнее. Откажитесь от зауженных к низу брюк. Они сделают ваши бедра еще шире. Фасон брюк должен немного расширяться книзу. Отлично подойдут брюки с клешем от середины бедра.
Не носите одежды с завышенной талией, а также мешковатых фасонов брюк и юбок. Накладные карманы и узоры в области бедер зрительно их увеличат. Попробуйте подобрать брюки с продольным прорезным карманом, которые будут стройнить фигуру.
Фасон юбок вам подойдет в виде трапеции или прямой. Старайтесь покупать юбки и платья из летящих тканей.
Жакеты
Фасон жакета должен быть полуоблегающим, а длина не должна заканчиваться на самом широком месте бедра. Отлично смотрятся жакеты, которые заканчиваются на уровне талии или чуть-чуть пониже.
Не подходят жакеты с разрезами или хлястиками на спине.
Пальто
Очень выигрышно смотрятся на вас приталенные модели с акцентами в области плеч, например, это может быть меховой воротник.
Купальник
Верхняя часть купальника должна быть светлой, или выделяться с помощью большого яркого рисунка, а нижняя часть должна быть более темной и приглушенной.
Для типа фигуры груша выбирайте цельнокроеные купальники или бикини с юбкой. Широкие бретельки придадут гармонию образу. Также подойдет купальник с майкой и трусиками.
Вам не подходят драпировки сверху и глубокие вырезы на бикини.
Обувь
Хотите казаться стройнее – носите каблуки! Для очень полных женщин не рекомендуются тонкие шпильки, вам подойдет более устойчивый каблук.
Избегайте ремней и аксессуаров вокруг икры, а также тупых носов. Такие модели обуви сделают ваши ноги массивными.
Подведем итоги и составим ваш основной гардероб:
1. Расклешенные от колена брюки отвлекут внимание от бедер.
2. Юбка-трапеция подчеркнет вашу женственность.
3. Топы или свитера с квадратными вырезами или горизонтальными полосками.
4. Жакеты и топы, длиной до талии.
5. Цветные яркие топы.
Комбинируя между собой эти вещи, вы всегда будете выглядеть стройной и стильной.
Чего нужно избегать:
1. Слишком обтягивающих фасонов, которые подчеркивают разницу между талией и бедрами.
2. Мешковатой одежды.
3. Граница контрастных цветов между верхом и низом не должна проходить по линии бедер, - это привлекает внимание к наиболее широкому месту вашего силуэта.
4. Моделей, которые скрывают изгиб вашей талии.
5. Любых поперечных рисунков, швов и линий в области бедер.
6. Широких поясов - они слишком сильно подчеркнут разницу в объеме талии и бедер.
7. Жестких тканей.
8. Так называемых юбок-тюльпанов.
Тип фигуры Груша или так называемый треугольник довольно распространен среди представительниц прекрасного пола. На наш взгляд, такая фигура выглядит очень женственно и красиво. Аккуратная грудь, тонкая талия и округлые бедра смотрятся весьма эффектно, если их правильно «падать». Но частенько «Груши» переживают, что их низ слишком тяжелый и объемный, относительно груди, и фигура выглядит непропорциональной. Поэтому наш модный сайт сегодня расскажет Вам, как одеваться девушкам с типом фигуры груша (треугольник), чтобы выглядеть безупречно!
Девушка с фигурой груша: что надеть?
Итак, как мы уже говорили выше, тип фигуры груша имеет свои неоспоримые достоинства — маленькая аккуратная грудь и тонкая красивая талия.
Скромными недостатками фигуры являются крупные бедра, которые обычно делают низ слишком тяжелым.
Поэтому, чтобы девушка груша выглядела максимально эффектно и пропорционально, необходимо добавить немного объема в плечах и груди, слегка подчеркнуть тонкую талию и заузить бедра.
Какие вещи успешно справятся с этой задачей?
Что поможет уравновесить фигуру Груша?
1. Любые блузки, джемперы, свитера с рюшами или жабо . Главное, не перестарайтесь с количеством бантиков и оборок, чтобы не стать похожей на девочку-переростка или «бабу на чайнике». Все должно быть в меру.
Как вариант может подойти красивая блуза и кофта с объемными рукавами или рукавом фонариком. Неплохо визуально увеличит верх и большой воротник.
2. Светлый верх и темный низ – ваши главные цветовые акценты, которые визуально сделают верх более объемным, а низ миниатюрным. Например, классическое сочетание цветов «белый верх, черный низ», зрительно увеличит и сузит бедра. Вам не обязательно ограничиваться только черно-белой гаммой. Вы можете выбирать любые оттенки, главное, чтобы нижняя часть вашего наряда была темнее верхней.
3. Игра с рисунком
.
При составление ансамбля учитывайте, что визуально одежда с любым рисунком выглядит более объемнее, чем однотонная. Используйте этот прием, чтобы уравновесить фигуру. Например, можно надеть однотонную юбку или брюки, а верх выбрать с рисунком.
Такой же визуальный эффект помогут достичь горизонтальные линии в верхней части вашего наряда, которые слегка «расширят» фигуру. И вертикальные полоски в нижней – в этом случая они слегка вытянут низ тела, сделав его более стройным и изящным.
Выбирая рисунок в вертикальную полоску для низа, учтите важное правило: полоски должны быть обязательно прямыми и ни в коем случае не искривленными. Поэтому лучше откажитесь от полосок на трикотаже или стрейче. Эти ткани на фигуре слегка растягиваются, а значит, ваши полоски станут изогнутыми, и еще больше увеличат фигуру, лишний раз подчеркнув объемы.
4. Модные юбки
В поисках идеального фасона юбки обратите внимание на стильную юбку карандаш из плотной ткани. Она красиво подчеркивает талию, а низ делает более стройным, сужая бедра. Сочетайте ее, например, с объемным свитером или блузой с жабо и ваша фигура – безупречна!
5. Брюки и джинсы
Чтобы слегка сузить бедра и сделать их более изящными, выбирайте классические прямые, но не слишком широкие фасоны брюк и джинс. Вы также можете носить джинсы или брюки фасона клеш. Цвета лучше выбирать темные: черный, темно серый, темно синий, темно коричневый и т.д. Светло-голубые джинсы или белые брюки – это не ваш вариант!
Если у вас слишком объемные бедра, то откажитесь от широких массивных ремней и заниженной талии.
6. Пиджаки и жакеты у девушек груш должны быть обязательно приталенными длиной до середины бедра или чуть выше, самое главное, чтобы длина не заканчивалась на линии бедер. Избегайте прямых и слишком длинных пиджаков. А вот коротенькое болеро будет на Вас сидеть безупречно!
7. Красивая обувь . Не забывайте, что ни что не стройнит женскую фигурку лучше, чем обувь на каблуке. В Вашем случае он должен быть изящный, но толстый.
8 вещей, которых лучше избегать девушкам грушам:
1. Мелкие детали . Обладательницам пышных бедер следует отказаться от любого мелкого декора, будь то кармашки или вышивка на брюках и джинсах. Здесь сработает эффект контраста и относительно маленьких деталей, бедра будут казаться еще более крупными.
2. Широкие прямые брюки . Многие женщины считают, что чем шире брюки, тем лучше они скроют широкие бедра. Однако это заблуждение самое распространенное, такой фасон делает и бедра, и ноги гораздо толще.
3. Избегайте прямых жакетов и пиджаков . Они сделают вашу фигуру бесформенной и объемной. И обязательно следите, чтобы длина пиджака не заканчивалась на линии бедер.
4. Исключите любые объемные рисунки в нижней части вашего ансамбля. Откажитесь от платьев, например, с крупным цветочным принтом. Да, такой узор выигрышно преподнесет вашу грудь, но при этом сделает бедра необъятными.
5. Тонкая шпилька – тоже не Ваш вариант, если Ваши бедра слишком объемные. Она будет контрастировать с ними, делая их еще более тяжелыми.
6. Корсеты . Будьте очень аккуратны с корсетными изделиями. Как бы прекрасно не выглядели, например, платья с топом корсетом и пышной юбкой, Вы можете в них выглядеть не самым лучшим образом.
7. Черный обтягивающий верх . Черная водолазка, тонкий свитер, боди или облегающая футболочка — сделают Ваш верх слишком «узким». Если вы даже наденете супер стройнящие черные брюки, все равно «проиграете», дабы верх будет гораздо уже низа. Вы можете все это носить, если у вас есть какое то дополнение: пидажк или жакет, кардиган, объемный шарф и т.д.
8. Юбка фонарик, юбка с баской и прочие вещи зрительно увеличивающие бедра. Вы можете подумать, что наоборот отвлечете внимание от более объемных бедер, возможно. Но это надо делать настолько аккуратно и тонко. Очень рискованное мероприятие. Даже слегка неправильно подобранный верх превратит вашу фигуру в плохо слепленного снеговика.
Этот тип женской фигуры напоминает треугольник с основанием внизу и отличается резким контрастом между хрупкими плечами и довольно массивными, широкими бедрами. Грудь у женщин с такой фигурой не слишком большая, На фоне узких, изящных плеч, спины, тонкой шеи и рук, а также узкой талии, нижняя часть тела, а именно полные ноги и широкие бедра , выглядит довольно тяжело.
При наборе веса у женщины «груша» жировые отложения появляются в основном в области бедер и ног, при этом талия, грудь и лицо остаются худыми. При снижении веса также худеет в первую очередь верхняя часть тела, а с бедер и ног жир начинает уходить в последнюю очередь.
Обычно женщины с фигурой «груша» имеют хороший аппетит, низкую скорость обмена веществ и предрасположенность к набору лишних килограммов, которые, если не соблюдать диету, быстро откладываются на бедрах и ягодицах
Принципы правильного питания
При составлении ежедневного рациона питания обязательно нужно учитывать особенности фигуры. Нижняя часть тела у женщин с фигурой «груша» с трудом теряет жир, так как кровообращение в области бедер, ног и ягодиц в этом случае замедлено, по сравнению с верхней частью тела. Скопление жировых клеток в определенных областях приводит к нарушению кровотока, в результате чего кровь и лимфа не поступают к жировым отложениям, и они не используются для извлечения энергии организмом. Жир просто застаивается и накапливается.
Поэтому очень важно следить, чтобы не происходило резкого набора веса и последующего похудения. При похудении жир будет уходить только в верхней части тела, что приводит к дисбалансу в организме, который может спровоцировать нарушения работы сердечнососудистой системы. Кроме того, такой тип фигуры при похудении наиболее склонен к появлению целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах.
Для девушки с пышными бедрами нужно выбрать тип питания, предполагающий сбалансированные пропорции углеводов и белков при низком содержании жиров
Эх, яблочко: как навсегда попрощаться со спасательным кругом на талии
- Подробнее
При этом большую часть углеводов и жиров, желательно растительных, нужно употреблять в первой половине дня, на завтрак. Обед должен состоять из овощей, до ужина необходим белковый перекус, а на ужин нужно съедать продукты, состоящие преимущественно из белков и углеводов.
В меню должно быть как можно больше:
- несладких фруктов
- овощей
- нежирной рыбы
- отварного мяса
- творога
А вот придерживаться только овощной диеты при таком типе фигуры не стоит, так как такой рацион приведет к еще большему похудению верхней части тела, тогда как с бедер и ягодиц жир не уйдет.
Женщине с типом фигуры «груша» обязательно нужно включать в ежедневный рацион как можно больше продуктов, которые ускоряют обмен веществ.
Среди белковых продуктов к ним относятся:
- нежирное мясо и рыба
- морепродукты
- грецкие орехи
- нежирные кисломолочные продукты
Источником углеводов должны стать:
- свежие фрукты
- овощи
- зелень
- хлеб из пшеницы грубого помола
- цельнозерновые каши
Важно пить как можно больше жидкости, в том числе натуральные соки, травяные чаи, простую воду. Полезны овощные легкие супы.
При приготовлении пищи используйте минимальное количество соли
Очень полезен для фигуры такого типа томатный сок, в котором содержится много биологически-активных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме. Более того, он улучшает процессы регенерации клеток, помогает поддерживать упругость и тонус кожи.
Следует избегать в рационе:
- бобовых
- злаков
- жирных сортов мяса и рыбы
- продуктов, содержащих много крахмала (рис, картофель)
- мучных изделий
- сладостей
Диета для фигуры «груша»
Сбросить несколько лишних килограмм девушке с фигурой по типу «груша» поможет диета, при которой количество употребляемых калорий в сутки не превышает 1500 калорий.
Завтрак при такой диете состоит из чашки овсяных хлопьев, одного банана или яблока и стакана свежевыжатого апельсинового сока. Для второго завтрака можно взять несколько зерновых хлебцев или крекеров и кусочек сыра.
В обед сделайте себе бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба, 2 кусочков отварного мяса, пластика нежирного сыра, зелени, моркови, небольшого помидора. В качестве соуса можно использовать легкий майонез или немного горчицы. На десерт – 100 г винограда.
До ужина можете перекусить легким йогуртом с ягодами и одним небольшим яблоком
На ужин приготовьте немного филе курицы на гриле с гарниром из черной фасоли и салат из помидор и зелени, заправленный растительным маслом. Второй вариант ужина может включать большую чашку зеленого салата с двумя столовыми ложками тертого сыра, заправленного растительным маслом или любым маложирным соусом и кусочек хлеба с отрубями. На десерт можно съесть шоколадный пудинг без добавления сахара.
Основные принципы этой диеты ни чем не отличаются от остальных - правильное питание и постоянство.
Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры
- Подробнее