Expertul nostru - psihoterapeut Tatyana Nikitina.
Epifanie întârziată
„Deodată” nimeni nu pleacă. În căldura momentului, după o ceartă, în culmea emoțiilor, un bărbat ia o jachetă și aleargă la o prietenă, o femeie strânge o geantă și se duce la părinți. De fapt, astfel de cupluri nici nu se gândesc să se împrăștie – procentul reuniunilor după astfel de „uragane în familie” este foarte mare. După cum știți, „dragii certați - doar se distrează”: legăturile dintre ei nu numai că nu se prăbușesc, ci devin și mai puternice. Principalul lucru este să nu transformi acest lucru într-un sistem.
Cele mai nefavorabile conform previziunilor (adică punerea capăt vieții de familie sau relațiilor existente) plecările nu se fac în grabă, ci doar pe cap sobru, rece. Decizia a ajuns la maturitate, au fost cântărite toate argumentele pro și contra și a fost pregătit un plan de evadare. Rămâne cazul lucrurilor mărunte - să informeze acum fosta jumătate.
Adesea, psihoterapeuții aud aceeași frază de la acești „foști”: „La urma urmei, totul a fost în regulă la noi, ce i-a lipsit lui (ea)?”
Aceste cuvinte sunt repetate de o gospodină cu experiență, cu o lungă istorie de viață de familie, și o tânără doamnă răsfățată și un bărbat gelos rău intenționat, un soț credincios și un tată iubitor. Apropo, soțul Annei Karenina, care se considera unul dintre cei din urmă, a fost sincer surprins de ingratitudinea soției sale și și-a pus aceeași întrebare, fără să-și dea seama că soția lui îl consideră o „mașină” și îi lipsește un lucru atât de mic precum ... Dragoste. Acest exemplu de manual demonstrează încă o dată cât de departe oamenii care locuiesc în apropiere pot fi departe unul de celălalt. Ceea ce pentru unul este fericirea pământească, pentru altul este capriciu, licențiere, ceva nedemn de atenție.
Trebuie să recunoaștem: despărțirea nu se întâmplă din cauza nebuniei pe termen scurt a unuia dintre parteneri. Există motive serioase pentru asta, pe care deocamdată cealaltă jumătate pur și simplu nu le știe. Din păcate, cel care nu-și ascultă suficient partenerul și nu încearcă să-l înțeleagă (sau pur și simplu nu are timp, sau poate că nu este interesat), s-ar putea să se treacă într-o zi singur.
„Am simțit că nu suntem făcuți unul pentru celălalt”, spune Galina, o femeie drăguță și inteligentă la cincizeci de ani, „dar avem copii, o familie și nu ne-aș distruge niciodată relația. Și a făcut-o și s-a dus la altul.”
Situația este tipică. O femeie caută cel mai adesea să-și salveze familia, o viață bine stabilită, un mediu familiar. Un bărbat este mai predispus la experimente și chiar aventuri, nu este contrariu să cucerească noi culmi... Prin urmare, dacă relația nu se potrivește în vreun fel ambelor, el este primul care se rupe.
Punct sau virgula?
Se auzi o scurtă frază standard. Și apoi - durere de inimă, șoc, confuzie, vinovăție ... Și în același timp - resentimente, furie, mândrie rănită, mai ales când se dovedește că motivul divorțului a fost o relație de dragoste cu cineva de partea. Cei care au trăit măcar o dată în viață o despărțire vor numi cu siguranță momentul după o despărțire una dintre cele mai dificile perioade din viața lor. Fără exagerare, poate fi considerată o adevărată traumă psihică.
Uneori, într-unul prelungit, când se acumulează reproșuri și neînțelegeri reciproce, ambilor soți li se pare că cea mai bună cale de ieșire din impas este divorțul, dar chiar și în acest caz, „tragerea de linie” poate fi foarte dureroasă. Ce putem spune despre cei care consideră relația lor cu un partener, dacă nu ideală, atunci cel puțin tolerabilă.
Mulți psihologi care lucrează cu cupluri consideră că cea mai mare greșeală care se face în primul moment după este dorința de a face tot posibilul - persuasiune, amenințări, promisiuni - pentru a încerca să-l returneze cât mai curând posibil. Această mișcare prost concepută, impulsivă pare corectă la prima vedere, pentru că „trenul nu a plecat încă”, ceva poate fi schimbat, corectat. Dar această tactică funcționează doar în cazul unui „partener de șantaj”, când soțul/soția nu va merge nicăieri și îi sperie cu un divorț dacă doresc să obțină ceva semnificativ: soția cere să se mute într-un apartament separat de părinții ei, iar soțul îi cere soției să părăsească munca și nașterea unui copil. În cazul unei plecări chibzuite și dinainte planificate, nici lacrimile, nici persuasiunea nu vor funcționa, iar amenințările pot împinge pentru o acțiune și mai decisivă și nu vor mai lăsa oportunitatea de a stabili relații normale după un divorț.
Sfatul psihologului: ce este imposibil și ce se poate face după plecarea sa?
Este interzis
Urmăriți, începeți clarificări nesfârșite - „de ce” și „cine este de vină”, tăiați telefonul, scrieți mesaje și umpleți căsuța de e-mail cu scrisori, priviți pe stradă. O astfel de activitate nu va duce la rezultate pozitive. Cel care este urmărit începe să se simtă ca un „vânat vânat”, așa că încearcă să fugă cât mai repede și cât mai departe. Amintește-ți dragostea de sine și mândria. Unii „plecat” uneori își reconsideră acțiunile și se întorc. Numai că mai des se întorc la cei care nu uită de stima de sine.
Stropește-ți cenusa pe cap și închide-te în patru pereți, prețuiește-ți pierderea. Se poate întâmpla ca ceea ce crezi tu că este sfârșitul, de fapt, să se dovedească a fi începutul unei alte relații, mult mai strălucitoare și mai semnificativă. Oamenii înțelepți spun: „Când o ușă se închide, alta este obligată să se deschidă”.
Nu-ți mai pesa de aspectul tău. , iar coaforul si salonul de infrumusetare - conform programului. La fel și un solar, sală de sport, piscină și multe altele.
Răzbunare pentru răul făcut, sună noua lui pasiune, amenință sau încearcă să le tulbure relația. Astfel de acțiuni le vor oferi foștilor iubiți un motiv în plus pentru a se stabili în corectitudinea deciziei lor de a te părăsi.
Spune-le prietenilor, vecinilor, colegilor lucruri urâte despre primul. La urma urmei, ți se potriveau când erau prin preajmă.
Începe imediat o nouă dragoste. Până nu te vei simți eliberat de vechile cătușe ale iubirii, în timp ce inima ta îi aparține încă lui (ei), nu vei începe o relație romantică cu adevărat caldă și de durată.
Poate sa
Nu te preface că ești o „regina zăpezii” sau „macho dur”, ci trăiește și simți durerea, resentimentele, dorul. Să fie lacrimi, nu vă fie frică și jenă, ele ajută la vindecarea rănilor spirituale.
A fi distras. Munca ne va ajuta, care, după cum știți, „ne salvează de trei rele - plictiseala, lenevia și sărăcia”.
Experiment. Multe femei sunt sfătuite să schimbe radical imaginea, de exemplu, să transforme o tunsoare strict de castan în bucle aurii. Bărbații aleg căi diferite: un „fost soț” a schimbat complet situația din apartament după plecarea soției sale.
Crea. Ai visat vreodată să înveți chitara sau să dansezi flamenco, dar nu ai avut niciodată timp? A venit momentul - înscrie-te imediat la cursuri, găsește un studio de dans. La început va fi dificil, dar aceste dificultăți vor distrage atenția de la experiențe. Și cine știe, poate că în curând vei compune un cântec liric frumos sau vei exprima dragostea și speranța ta în dans.
Găsiți-i pe cei care au nevoie de ajutor: duceți jucăriile la un orfelinat, aduceți mâncare unui vecin singuratic în vârstă, duceți-vă mama sau bunica la teatru.
Du-te într-o excursie. O schimbare de peisaj ajută întotdeauna să faceți față stresului și oferă un impuls neprețuit de energie. În plus, în timpul rătăcirilor îndepărtate apar uneori relații romantice minunate, care - cine știe? – poate deveni ceva mai mult.
„Iartă și dă drumul”, așa cum spune melodia. Nu o vei putea face imediat, dar timpul se vindecă. Va veni cu siguranță o zi în care vei simți că renunți la persoana care ți-a adus bucurie și suferință. Pur și simplu pentru că el nu îți aparține, iar tu, în ciuda tuturor, îi respecți alegerea și dreptul de a-și trăi viața.
Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă? Această întrebare bântuie bărbații și femeile care experimentează amărăciunea de a pune capăt unei relații. Este foarte greu să suporti separarea dacă mai devreme existau relații calde și de încredere între oameni. Nu există o modalitate universală de a face față unei despărțiri, dar aproape fiecare persoană are propria rețetă de vindecare a durerilor de inimă, bazată pe experiența personală.
Când o relație se destramă chiar în fața ochilor tăi și o despărțire este inevitabilă, este greu să dai vreun sfat. Fiecare caz este strict individual și este imposibil să aplicați același șablon în situații diferite. Sfaturile psihologilor ajută să nu cădeți în depresie și să ieșiți din situația actuală cu cele mai puține pierderi. Deci, cum să treci peste durerea unei despărțiri?
Ce sa fac
Lasă-te să plângi
Dacă te hotărăști să mergi cu capul la muncă sau să vii urgent cu un nou hobby interesant - nu te grăbi, dă frâu liber emoțiilor. Despărțirea de o persoană iubită poate fi comparată la figurat cu o boală comună, al cărei tratament ar trebui să dureze ceva timp. Sughiți în pernă sau pe umărul unei iubite, aruncați sentimentele și emoțiile acumulate. Severitatea despărțirii trebuie simțită și realizată ca un fapt împlinit. Dacă acest moment este întârziat în mod constant, încercând să vă distras atenția cu alte subiecte, durerea se va acumula constant și va provoca suferințe mai severe. Psihologii sfătuiesc să stabiliți termene-limită specifice, după care va trebui să vă puneți în formă și să nu aruncați o privire despre chinul trăit.
Punctează i-urile
Cum să supraviețuiești unei despărțiri de un tip dacă fiecare lucru mic îți amintește de prezența lui? Întoarce-te sau aruncă toate darurile lui care îți amintesc de relațiile din trecut și te conduc în depresie. Sunt momente în care fetele își ardeau rochiile de mireasă și spuneau că chiar ajută să-l scoată din cap pe bărbatul cu care trebuiau să semneze mai devreme. Acestea sunt, desigur, metode extreme, dar cine știe, poate chiar ajută la supraviețuirea unei despărțiri. Este o idee bună să ștergeți toate mesajele text de la fostul dvs.
Lista neagră-l
Multe fete nu știu cum să supraviețuiască unei despărțiri de un bărbat iubit dacă drumurile tale se încrucișează în mod constant. Un exemplu izbitor este o dragoste de birou, după care trebuie să lucrezi în aceeași companie și să te ciocnești constant în timpul procesului de lucru. La despărțire, trebuie să te comporți cu demnitate, fără a aranja scene și crize de furie. Dacă te încrucișezi constant în aceleași locuri, acționează rece și distant. Femeile abandonate provoacă milă, așa că nu le oferi altora motive să vorbească. După cum arată practica, într-o lună vei dezvolta imunitate „emoțională”, iar comunicarea cu prima va fi mai puțin dureroasă.
Simțiți-vă liber să cereți ajutor
Un psihoterapeut cu experiență va ajuta să facă față problemei de funcționare a modului de a supraviețui unei despărțiri de un iubit. Dacă simțiți că nu puteți face față singurătății și experimentați disconfort psihologic, contactați un specialist. Literal, câteva lecții individuale sau colective te vor ajuta să găsești răspunsul la întrebările ce să faci dacă tipul pleacă și cum să trăiești după despărțire. Prietenii fideli care sunt capabili să-și distragă atenția de la gândurile nefericite pot veni și ei în ajutor. Fă o petrecere, mergi la karaoke, într-un cuvânt, ieși. Recent, un psiholog profesionist a fost adesea înlocuit de forumuri pentru femei de pe internet, unde poți oricând să vorbești și să obții sprijin psihologic. Principalul avantaj al forumurilor de pe Internet este distanța conversației, în timpul căreia se respectă principiul confidențialității. Pe internet, poveștile despre cum să uiți bărbatul care te-a părăsit sunt cele mai discutate.
Arată-ți cel mai bine!
Zicala „Cu cât sunt mai rele lucrurile pentru o fată pe plan personal, cu atât arată mai bine” nu este lipsită de sens. Este mai bine să treci prin despărțire de un bărbat cu păr și machiaj perfect decât cu fața pătată de lacrimi și cap neîngrijit. Un alt sfat bun de la psihologi despre cum să faci față durerii despărțirii este să mergi la sală. Când practicați sport, o cantitate mare de endorfine este eliberată în sânge, care contribuie la creșterea stării de spirit. Un alt remediu indispensabil pentru fetele care trec printr-o despărțire este cumpărăturile. Mergeți la cumpărături, cumpărați-vă lucruri noi. Vizitați un coafor, creați o nouă imagine a unei fete care este capabilă să depășească orice dificultăți în viață.
Căutați sursele de pozitivitate în fiecare zi
Ajută o prietenă cu tapet, vizitează o bunică bolnavă, stai cu nepoții tăi mici în timp ce sora ta merge la un salon de înfrumusețare, într-un cuvânt, fă fapte bune care nu numai că te vor distrage atenția de la gândurile triste, cum să supraviețuiești unei despărțiri cu un tip , dar și să te înveselești.
Când erați un cuplu, trebuia să decideți împreună cum să trăiți mai departe și să faceți compromisuri în același timp. Poate visul tău a fost să călătorești în jurul lumii, dar a trebuit să cumperi o mașină de familie? Poate că vocația ta este pictura, dar bărbatul tău iubit a asigurat că un funcționar de bancă este o profesie de încredere și respectată? După ce ai încercat ceva nou și non-standard, vei fi surprins să descoperi că, dacă un bărbat te-a părăsit, acesta nu este sfârșitul lumii, ci doar o altă etapă a vieții care aduce doar schimbări pozitive.
Cum se întâmplă o despărțire?
Fiecare individ simte un număr mare de nevoi, dintre care cea mai importantă este iubirea. Atâta timp cât o persoană iubește și este iubită, îi este mai ușor să facă față dificultăților zilnice, nu se simte singur și necesar. Dar de îndată ce se realizează că iubirea ta a fost trădată, realitatea încetează să mai fie percepută în culoare, totul în jur pare gri și lipsit de sens. Este dificil pentru o persoană să se adapteze la noile condiții după despărțire și, în astfel de cazuri, apare adesea depresia.
Femeile se întreabă imediat: cum să uite un tip și cum să facă față durerii mentale. Ei evită locurile în care cuplurile îndrăgostite umblă de obicei, nu urmăresc melodrame de dragoste, deoarece nu își pot reține lacrimile. Adesea, sexul frumos își pune întrebarea cum supraviețuiesc bărbații unei despărțiri? La urma urmei, este în general acceptat că băieții au un caracter mai insensibil. Se pare că bărbații nu sunt mai puțin îngrijorați să se despartă de femeia lor iubită, ei încearcă doar să nu-și arate emoțiile celorlalți. Uneori încep să se răzbune, încep o poveste de dragoste și apoi părăsesc femeile brusc.
La început, oamenii separați se disting prin stima de sine scăzută, dispoziție proastă și depresie prelungită. Adesea, astfel de oameni încep să caute alinare în băuturi alcoolice, droguri narcotice. Conform rezultatelor cercetărilor, indivizii care s-au despărțit de sufletul pereche adoptă unul dintre cele două comportamente: metoda agresiunii sau funcția victimei.
Modelul agresiv este însoțit de accese de amărăciune, ură, iritare, dorință de răzbunare și răzbunare. Modelul de comportament sacrificial este exact opusul. Trăsăturile caracteristice ale unui astfel de comportament sunt apatia față de lumea exterioară, indiferența, tristețea și sentimentul de neputință. Astfel de oameni nu știu cum să supraviețuiască unei despărțiri de o persoană iubită, cum să-și scoată din cap gândurile despre trecut, iar acest lucru îi deprimă. A trăi după despărțirea de o persoană iubită devine insuportabilă, iar unii oameni încep să aibă gânduri sinucigașe. Indivizii care au experimentat o astfel de traumă psihologică nu știu cum să se comporte și nu pot intra în relații noi pentru o lungă perioadă de timp.
Diferențele în atitudinile bărbaților și femeilor față de încheierea relațiilor
Contrar credinței populare, bărbații se întreabă și cum să supraviețuiască unei despărțiri de o persoană dragă și să experimenteze angoasa emoțională nu mai puțin decât femeile. Cel mai adesea, sexul puternic face față încetării unei relații cu o amantă printr-o plimbare rapidă cu mașina, o întoarcere completă la locul de muncă, călătorii pe distanțe lungi sau promiscuitate cu diferite femei. Bărbații cred în mod eronat că afacerile pe termen scurt vor ajuta să uite fata care a plecat sau care l-a părăsit.
Femeile mai des decât bărbații apelează la psihoterapeuți cu problema despărțirii. Acest lucru se datorează caracteristicilor mai emoționale ale corpului feminin. Multe reprezentante de sex feminin sunt dependente de un bărbat, similar cu o dependență de droguri. Experiența tristă nu trece fără urmă și nu întotdeauna fata este pregătită să facă o altă încercare de a construi relații.
Sfaturile psihologilor despre cum să supraviețuiești unei despărțiri se rezumă cel mai adesea la un singur lucru - nu te agăța de această problemă, ci trăiește mai departe. Desigur, trebuie să vorbești, să strigi și să realizezi că trecutul nu poate fi înapoiat. Odată ce îți dai seama că trecutul nu poate fi returnat, cu siguranță îți va deveni mai ușor. Mii de oameni au făcut față nenorocirii lor și au mers mai departe, în ciuda goliciunii interioare și a singurătății. De-a lungul timpului, o tragedie amoroasă poate fi începutul unei noi relații care se poate dezvolta în ceva mai mult.
Fiecare dintre noi a auzit cel puțin o dată cuvinte dureros de crude - „să ne despărțim”. Ieri, un drag drag, o persoană atât de apropiată a fost fericit cu tine, dar astăzi a decis să plece, distrugând toate planurile și credința într-un viitor comun. Disperarea, resentimentele, durerea de nedescris se instalează în suflet, distrugându-l treptat. Înainte de nopți nedormite, lacrimi de neconsolat și singura întrebare: „Cum să supraviețuiești acestui moment, ce să faci mai departe?”.
Este posibil să faci față situației actuale, este suficient să faci puțin efort și să te împaci în sfârșit cu faptul că o persoană dragă nu mai este prin preajmă. Aproape toți psihologii sfătuiesc să renunțe la cei plecați, găsind momente pozitive în despărțire. Nu este atât de dificil pe cât ar părea. Viața nu s-a terminat, abia începe, sunt multe mai multe întâlniri plăcute și impresii bune în fața ta.
De ce este atât de greu să treci peste o despărțire?
Când o persoană dragă te părăsește, primești o traumă emoțională gravă, care nu este ușor de supraviețuit. Psihologii susțin că principalele motive pentru o astfel de reacție sunt:
- Dragoste adevărată - acest sentiment este cel care provoacă cea mai mare rană, pentru că o persoană se predă complet senzațiilor minunate, nici măcar nu bănuiește că cel ales poate face acest lucru. Va dura mult timp până să se împace cu pierderea, poate chiar câțiva ani.
- Atașament puternic unul față de celălalt - mulți ani împreună lasă o amprentă în memorie. Este extrem de greu să te împaci cu faptul că totul s-a terminat și momentele trăite nu se vor mai repeta niciodată.
- Frica de a fi singur - o persoană abandonată este foarte îngrijorată de acest lucru, stima de sine se deteriorează brusc. După despărțire, apar gânduri nefericite: „Deodată, nu voi mai fi niciodată fericit și voi fi singur pentru totdeauna”. Astfel de gânduri interferează cu supraviețuirea situației actuale, asupresc și depășesc o puternică melancolie.
- Dorința de a suferi - o persoană se forțează să experimenteze diverse situații, ascultă muzică tristă, amintindu-și constant zilele fericite și fericite petrecute împreună.Aceste gânduri ne întorc în trecut, care nu se va mai repeta niciodată. O astfel de stare împiedică recuperarea, deprimă, dăunează grav psihicului.
Experții sunt convinși că decedatul este mult mai ușor de suportat despărțirea. Acest lucru se datorează propriei sale inițiative și deliberării deciziei. Adică, pentru el acesta este un pas serios, pe care el însuși a decis să-l facă, a cântărit toate argumentele pro și contra.
Furia, resentimentele și mânia sunt cauzate de conștientizarea faptului că persoana iubită cândva nu a vrut să fie acolo și să continue relația. Acest moment este foarte emoționant, oferind suferință maximă. De obicei, un bărbat este calm și reținut, se controlează, nu își arată emoțiile. Trecuse de mult prin durerea despărțirii când a decis singur că trebuie să pună capăt relației.
O femeie este mai emoțională, este înclinată să creeze o familie în care să domnească armonia, confortul și înțelegerea reciprocă. Își pune soțul și copiii pe primul loc, bunăstarea lor, confortul acasă și nu propria ei fericire. Dacă o femeie este lipsită de această oportunitate, apar neînțelegeri și sentimente de vinovăție - „Ce am greșit, de ce mi s-a întâmplat asta?”
Experimentele sunt mai importante pentru un bărbat, el este mereu pregătit pentru schimbări și relații noi, așa că cel mai adesea părăsește familia. El se gândește la decizia sa de ani de zile și la un moment dat este gata să taie totul. Chiar dacă cealaltă jumătate încearcă să înmoaie lovitura, nu va fi mai puțină suferință.
Sunt momente când un cuplu a decis de comun acord să plece. Ambii au observat că sentimentele s-au răcit, s-au epuizat. Această situație îi obligă să se împrăștie, pentru că oamenii sunt nefericiți împreună, așa că este timpul ca ei să caute noi căi separat. Dacă după un timp dragostea nu se întoarce, atunci relația nu ar trebui continuată.
Emoțiile negative durează aproximativ șase luni. Rana spirituală se vindecă treptat și doar ocazional se face simțită. Curând, însuși persoana abandonată se întreabă de ce era atât de îngrijorat, ce era special în relație? O cu totul altă poveste când vine vorba de un cuplu care trăiește de mai bine de 10 ani. Ei sunt legați de prieteni comuni, copii, rude.
Foștii soți din primul an nici nu se gândesc să înceapă o nouă relație. Li se pare că nu va mai exista fericire și după câțiva ani își dau seama cât de neînsemnată era problema. Viața merge înainte, păsările cântă, iarba se înverzește, nu mai este motiv să suferi. Acest punct de cotitură este primul pas către o nouă viață. Femeile încep să observe sexul opus, apare simpatia și durerea despărțirii se atenuează. La vederea celui dintâi, nu mai există un sentiment de resentimente, rana aproape s-a vindecat.
Pentru a supraviețui mai ușor despărțirii, experții recomandă o evaluare sobră a situației, acceptând-o așa cum este. Este suficient să renunți la trecut, să alungi negativul și să găsești momente pozitive în separare.
Despărțirea te protejează de sentimentele false. Nimeni nu are nevoie de o relație care a fost epuizată de mult timp. Indiferența din partea alesului va aduce și mai multă suferință. Acum cunoști oamenii mai bine și înțelegi viața. Este necesar să tratăm problema ca pe un alt test pe care l-a prezentat soarta. Dacă s-a întâmplat acest lucru, atunci ești pe drumul cel bun și fericirea te va depăși în curând.
Separarea este mai ușor de supraviețuit dacă urmați aceste sfaturi:
- Lăsați trecutul - dacă o persoană a decis așa, avea motive pentru asta. Înțelegeți că iubitului trebuie lăsat să plece. Da, va fi dureros, dificil, jignitor, dar este important să-ți scoți din cap orice gând despre trecut, interzice-ți chiar să-ți amintești de acel moment. Nu este ușor, dar este posibil;
- Eliberați-vă de negativitate - acest sentiment este rău pentru sănătate în general. Trebuie să uiți de resentimente, durere, ura care arde din interior, Aruncă toate gândurile despre persoana care ți-a călcat sufletul și inima. Amintirile doar dăunează, provoacă noi lacrimi și un val de dezamăgire;
- Convinge-te că fericirea este „abia după colț” - nu poți să stai în pat și să plângi, trebuie să înțelegi că o despărțire este sfârșitul unei relații, dar și începutul a ceva nou. Este important să crezi că poți fi încă iubit. Bucurați-vă de lucruri simple, credeți în minuni;
- Comunicați - nu evitați cunoștințele, plimbați-vă cu prietenii, mergeți să vizitați rudele. Comunicarea și sprijinul celor dragi vă ajută să faceți față oricărei dureri. Spune-le despre sentimentele tale, împărtășește-ți experiențele, deschide-ți sufletul și cu siguranță va veni ușurarea.
Totul depinde de tine, trage concluzii și continuă să trăiești.
Cum să-ți revii după o despărțire dacă relația a fost lungă
O căsnicie care durează mulți ani se desparte cel mai adesea din cauza trădării, a sentimentelor răcoroase sau a neînțelegerii reciproce. Este foarte greu să supraviețuiești unui astfel de stres, pentru că pe lângă iubire există și atașamentul, un obicei. Subconștientul nostru refuză să accepte situația. La nivel psihologic, nu ne putem imagina viața fără o persoană dragă.
Dar, asta este exact ceea ce trebuie făcut - să acceptăm, să arunci deoparte toate iluziile, să înveți să trăiești independent. Nu este necesar să uiți complet o persoană, este suficient să-i dai drumul și să accepți decalajul ca pe un dat. Pentru a accepta mai ușor o despărțire, consultați metodele dovedite:
- Schimbați-vă aspectul. După cum spun psihologii, o reîncarnare cardinală ajută la recuperare. Poți să-ți schimbi garderoba, culoarea părului, tunsoarea, să arunci toate lucrurile vechi și să cumperi altele noi. Mergeți la salon, orice fată se simte calmă și în largul său acolo.
- Ia un animal de companie. O pisică afectuoasă sau un câine jucăuș se înveselesc, eliminând sentimentul de singurătate. Vei ști că cineva te așteaptă acasă, iar animalul tău de companie este mereu bucuros să te revadă.
- A o face pentru sport. Exercițiile regulate sau o alergare de dimineață redă putere, energie și starea de spirit bună. Dacă te menții în formă bună, te vei simți încrezător și atractiv.
- Citit. Literatura pozitivă schimbă viziunea asupra lumii, dă emoții bune, inspiră. Alege clasicii sau psihologia. Cu ajutorul cărții, puteți reconsidera situația, puteți evalua comportamentul oamenilor în diverse situații, puteți uita de tulburări, puteți învăța să construiți viața într-un mod nou.
- Cumpărături. Cumpărăturile ajută la combaterea stresului, având un efect pozitiv asupra stării psihologice. Vei fi distras de la ceea ce s-a întâmplat și vei putea supraviețui mult mai ușor unei perioade dificile. Și mai bine, mergi la magazin cu prietenele tale.
- Începe renovarea. Schimbarea interiorului are un efect bun asupra stării emoționale. Ai ocazia să-ți schimbi radical viața și condițiile de viață. Schimbați totul, de la tapet la mobilier, astfel încât nimic altceva să nu vă amintească de persoana iubită.
- Diversifică-ți timpul liber. Nu te retrage în tine, mergi în locuri publice. Dezvoltarea culturală dă inspirație, te aduce mai aproape de frumos, se dezvoltă spiritual. Nu este nevoie să stai într-un singur loc, să te îmbunătățești.
- Fă o excursie. Locurile noi vă permit să trăiți emoții de neuitat. O călătorie lungă îți oferă ocazia să reflectezi, să vezi că undeva viața este în plină desfășurare, ea continuă, indiferent de ce. Analizați de ce a plecat o persoană dragă, ce trebuia schimbat și cum să evitați greșelile într-o relație viitoare.
- Întâlni oameni noi. Acum, mai mult ca niciodată, ai nevoie de comunicare. Organizați o petrecere, distrați-vă și relaxați-vă. Această metodă vă permite să întoarceți dorința de a trăi.
Să faci față unei despărțiri nu este ușor, uneori trebuie să-ți schimbi complet obiceiurile și viziunea asupra lumii. Este important să înțelegeți că nimic nu poate fi returnat, va trebui să trăiți altfel, fără acea persoană. Nu mai căuta pe cineva pe care să-l învinuiești și nu te mai învinovăți pe tine. Uită de asta curând. Poate mai târziu veți deveni prieteni, dar acum este inutil. Scopul principal este de a realiza ceea ce s-a întâmplat și de a învăța să trăiești independent.
Iertați toate ofensele, acceptați decizia din a doua jumătate, scăpați de furie și de ură. Tot ce trebuie să faci este să accepți, pentru că nu ai nimic de returnat. Nu puneți virgule, ci puncte îndrăznețe, atunci reconcilierea cu situația va veni mai repede.
Viața ta și-a pierdut orice interes? Meseria ta preferată nu te mai inspiră?
Petrecerile cu prietenii și alte divertisment doar te fac și mai deprimat?
Vrei să sari de pe un pod sau să te împuști?
Și totul pentru că nu știi cum să supraviețuiești despărțirii de o persoană dragă. Și indiferent cine a inițiat despărțirea, durerea te sfâșie din interior. Iată sfaturile unui psiholog, pe care le aplic pe care îți poți face viața mai ușoară.
Este demn de remarcat faptul că aceste sfaturi vă pot schimba cu adevărat viziunea asupra lumii. Așa că studiază-le cu atenție. Chiar și după prima lectură, vă veți simți mult mai ușor, deoarece vă veți putea da seama de multe lucruri.
Ințelege asta nu este nimic etern pe lume.
Majoritatea cuplurilor, chiar dacă și-au legalizat relația, nu trăiesc împreună până la sfârșitul zilelor.
Aceasta este realitatea dură. Sentimentele tind să se răcească, iar oamenii găsesc o nouă iubire.
Ei aruncă multe femei și bărbați. Într-o astfel de situație, atât vecinul tău din apartamentul 45, cât și starul de la Hollywood super faimos și nerealist de frumos, de exemplu, Julia Roberts, se pot dovedi a fi.
Prin urmare, nu este nevoie să intri în panică și să te gândești că acesta este sfârșitul vieții. În plus, nu știi niciodată ce ne va aduce o nouă zi. Este foarte posibil să fii destinat să cunoști un milionar cu apariția lui Brad Pitt. Îți vei aminti de fostul tău iubit în acest caz?
Caz din practica:
Anastasia, în vârstă de 30 de ani, a apelat la noi pentru o consultație: „Ajută-mă să trec peste despărțirea după un divorț dificil”. Femeia era într-un sentiment foarte supărat, în pragul nebuniei, după cum și-a spus.
Își iubea fostul soț până la lacrimi, dar relația era problematică, cu scandaluri și confruntări frecvente. În cele din urmă, iubitul însuși a cerut divorțul și a plecat pentru o altă femeie. Pe fondul pierderii, în plus, stima de sine a lui Nastya a fost mult subestimată.
Au existat gânduri că nimeni nu avea nevoie de ea la acea vârstă, iar caracterul ei nu era zahăr, iar aspectul ei ne-a dezamăgit complet și chiar anii trec... Dar, desigur, totul a fost o prostie completă și doar propria ei evaluare. de ea însăși.
De fapt, femeia este destul de interesantă și atrăgătoare. Acesta este un prim exemplu al modului în care gândurile noastre „greșite” ne afectează destinul.
Ca urmare a muncii profunde cu un psiholog, Anastasia s-a schimbat intern și extern. Drept urmare, s-a căsătorit pentru a doua oară cu o persoană de succes și bună. Apropo, nu au existat scandaluri în noua familie, iar fericirea Anastasiei, potrivit ei, nu se potrivea în pieptul ei.
Secretul uitat pentru combaterea depresiei după o despărțire
Găsește un hobby care să aducă noi culori și emoții în viața ta
Nu este vorba doar despre un hobby care poate trece timpul. Găsește exact ce vei face cu pasiune care te entuziasmează. Ce vă poate înlocui chiar dragostea.
Desigur, nu vă sfătuim să uitați cu totul de relații. Imediat după despărțire, să te grăbești cu capul în astfel de activități îți va face mult bine. La urma urmei, hobby-ul tău preferat energizează, aduce satisfacție și fericire. De asemenea, te exprimă ca persoană, te face mai încrezător în ochii tăi și în ochii celorlalți.
Poate fi orice, afacerea ta, desen, broderie, sport, muzică. Nu te limita. Gândește-te cu atenție și privește adânc în tine. Această abordare este cea care ajută la descoperirea distracției „voastre” preferate.
Iar începutul prematur al unei noi relații poate duce la următoarea lovitură a destinului.
Top 5 mituri despre despărțire
- Relațiile sunt ceea ce se învârte toată viața.
Mass-media ne manipulează cu pricepere mintea, sugerându-ne că este imposibil să trăim fără un suflet pereche. Această idee de remediere este deosebit de importantă pentru femei.
De asemenea, este legat de dorința înnăscută de a avea copii și o familie. Dar, în orice caz, nu ar trebui să pui relația pe un piedestal. Pe lângă întemeierea unei familii, există și alte aspecte importante ale vieții.
De exemplu, auto-dezvoltarea, creșterea personală și profesională. Chiar și pentru relația în sine, va fi mult mai bine dacă vă dezvoltați pe mai multe părți în direcții diferite.
Bărbații sunt mult mai interesați de o femeie autosuficientă decât de o persoană care se gândește doar la gătit și la creșterea copiilor.
- Combate focul cu focul
Mulți oameni, după ce rup o relație eșuată, se grăbesc să înceapă una nouă cât mai curând posibil. Există chiar și o astfel de vorbă: „Pana este zdrobită cu o pană”. Dar, de fapt, într-o astfel de situație, a face acest lucru este o mare greșeală.
Este asemănător modului în care o rană adâncă este pur și simplu sigilată cu un leucoaniu fără tratament și unguent de vindecare. Dar, în acest caz, există o probabilitate mare de complicații, iar rana se va vindeca mult mai mult și mai dureros. În cazuri grave, din cauza unor astfel de erori, chiar și brațul va trebui amputat.
Nu este nimic teribil și rușinos în faptul că acum ești singur și încerci să supraviețuiești despărțirii. Este recomandat să vă înțelegeți pe voi înșivă, sentimentele și emoțiile. După cum se spune, mai întâi veniți-vă în fire, apoi într-o stare de spirit armonioasă, căutați o nouă iubire.
Încercând să găsești un nou partener, nu rezolvi problema, ci fugi de ea. Trebuie să-ți analizezi greșelile din relații și să te gândești cum să le faci pe următoarele mai de succes. Ce poți face mai exact în privința asta?
- Fost amant - ideal
Da, desigur, au fost multe momente plăcute în relația ta. Și la început părea că asta a fost dragoste pentru viață, iar această persoană a fost pur și simplu creată pentru tine. Dar, după cum au arătat evenimentele recente, toate acestea s-au încheiat. Și trebuie doar să accepți asta ca pe un fapt.
Și să te distrezi cu iluzii zadarnice despre cum totul a fost frumos cândva și cât de rău că totul a dispărut - aceasta este o pierdere de timp. Mai mult, nu va face decât să prelungească și să-ți intensifice suferința.
Cu capul sus, începe să-ți vezi viitorul mai bine. Ce poate să rețină pentru tine? Cu siguranță, adevăratul suflet pereche pentru viață este deja predeterminat și pregătit de soartă. Dar trecutul trebuie uitat și nu prețuit la nesfârșit în gândurile tale.
- Dacă încă iubești, este mai greu să supraviețuiești unei despărțiri
Trecerea printr-un gol în orice caz este dureroasă și neplăcută. Să te agăți cu toată puterea de o persoană, ca un om care se îneacă de un pai - acesta este factorul datorită căruia îți sporești suferința.
Caz din practica:
Opinia lui Constantin:
„Nu m-am considerat niciodată o persoană remarcabilă. Un tip obișnuit cu un aspect mediu și nu avea mulți bani. Și nu știu pentru ce merite, dar cea mai frumoasă fată de pe curs mi-a răspuns.
Ne-am cunoscut timp de 4 ani, am idolatrizat-o, am avut grijă de ea, am făcut cadouri. Dar după absolvire, toate acestea s-au încheiat. Iubita mea s-a întâlnit cu o altă persoană, și nicio convingere și declarații de dragoste, promisiunile de a îndeplini oricare dintre cererile ei nu au avut niciun rezultat.
Nu știam cum să trăiesc mai departe. Alte fete pur și simplu nu m-au interesat. La urma urmei, iubita mea a fost cea mai bună, bună și, în plus, a umbrit pe toată lumea cu frumusețea ei. Am suferit 2 ani in speranta ca se va intoarce. Dar asta nu sa întâmplat niciodată.
După ce mi-am coborât complet mâinile, cu ultima speranță am apelat la un psiholog la sfatul unui prieten. Spre surprinderea mea, după mai multe consultări, am ajuns și eu la concluzia că lumea nu s-a îndreptat spre ea ca o pană și lumea e plină de fete frumoase.
Desigur, ca să mă lase să plec din plin, mai trebuia să lucrez cu un psiholog, dar a meritat. Parcă m-aș fi născut din nou, iar în carieră am devenit mai de succes și mai fericit în viață. Toți prietenii mei nu m-au recunoscut, m-au întrebat ce mi s-a întâmplat, s-a întors fostul sau ce?
Dar acum am terminat aceste cuvinte au fost foarte amuzante. Apropo, acum sunt într-o relație cu o fată drăguță care mă apreciază la fel de mult pe cât o apreciez eu pe ea. Și dragostea mea de institut nu se potrivește cu ea. Acum mă întreb cum a fost posibil să fii atât de orb.”
- Fericirea depinde de oameni și de circumstanțe
De fapt, totul este exact invers. Aceasta este marea înțelepciune a tuturor timpurilor și popoarelor. Rezultă din faptul că nimic în această lume nu este impermanent. Dacă te atașezi puternic de oameni, fă din ei sensul vieții, atunci bineînțeles, dacă trebuie să pleci, durerea va fi foarte puternică.
Dacă iubești o persoană, dar înțelegi că viața nu este fixată doar pe el, atunci te poți proteja de asta. Oamenii puternici autosuficienti sunt mai puțin predispuși la boli amoroase.
Trăiește momentul și apreciază doar ceea ce este acum. Nu trăi în vise ale unui viitor posibil. Chiar și o șansă de 99 la sută de a obține ceva se poate pierde.
Prin urmare, cerințele și așteptările excesive vă vor face doar rău.
- Încearcă să nu cedezi emoțiilor distructive
Viața este formată din dungi albe și negre. Trebuie să-ți amintești mereu asta. Nimeni nu este imun de asemenea lovituri ale destinului ca o rupere cu o persoană dragă. Încercați tot posibilul să nu cădeți în emoții negative. Resentimentul, mânia, tristețea, ura, în cazuri extreme, chiar și depresia este posibilă.
Nu ai gânduri distructive în cap. Dacă îți amintești tristețea, distragi-ți atenția cu ceva mai pozitiv.
Depresia relațională este mai frecventă în rândul femeilor. Dar și bărbații tind să fie deprimați. Până la decizia de a deveni călugăr sau cu capul în afaceri, întrerupând alte domenii ale vieții și comunicării cu femeile. Durerea este atât de intensă.
Este foarte important să poți să nu te înșeli și să nu faci un elefant dintr-o muscă. Lăsat de o persoană dragă? Dar acesta nu este sfârșitul vieții. Principalul lucru este să poți supraviețui acestei situații. Și pentru aceasta, trebuie doar să nu răsuciți gândurile triste în cap, ci să încercați să le lăsați să plece. În acest articol, puteți afla.
- Acceptați faptul că despărțirea este definitivă
Cât mai devreme posibil, ar trebui să vă împăcați cu faptul că nimic nu poate fi returnat. Despărțirea a avut loc și este pentru totdeauna. Nu are sens să afli cine are dreptate și cine greșește.
Lasă-ți fosta dragoste. Și simțiți-vă liber de el. Acceptarea acestui lucru te va ajuta să mergi mai departe. A te agăța ca un bărbat care se înec de o relație eșuată nu are sens. La urma urmei, ceea ce este deja distrus nu poate fi lipit împreună fără urmă.
- Schimbați felul în care vedeți relațiile
Mulți oameni își văd persoana iubită ca pe un obiect care aduce plăcere. Atașamentul se traduce de obicei într-o dorință de a poseda obiectul complet și de a tăia posibilitatea de a-l pierde.
Și atunci sufletul tău nu te va răni prea mult la despărțire. La urma urmei, ai vrut să-ți faci partenerul fericit? Dar nu a fost. Așa că trebuie să fie eliberat și să i se acorde libertate. (Citește,) Așa că va găsi din nou fericirea.La fel ca tine, dar cu o altă persoană.
Cu alte cuvinte, nu te concentra asupra ta. Și relația ta va deveni cu siguranță mai armonioasă, iar partenerul tău va fi plăcut surprins de maturitatea ta. Și atunci gândurile de a se despărți de el pur și simplu nu vor apărea.
- Nu ai nevoie de nimeni pentru a fi fericit
Merită să înțelegem profund această lege a vieții. Dacă o persoană este nefericită în sine, atunci nicio relație nu-i va aduce fericire reală, ci doar aparență.
Dacă, dimpotrivă, o persoană este autosuficientă și știe să se bucure de viață, indiferent dacă în prezent are sau nu un partener, atunci va putea crea relații armonioase.
Înțelegeți că cealaltă persoană este doar o persoană, nu un magician care, cu un val de baghetă magică, vă transformă viața plictisitoare într-o vacanță. Într-un cuplu, oamenii se pot completa unul pe altul.
Există, de asemenea, un stereotip aici că este imposibil să fii fericit și complet singur. Dar asta este o prostie absolută. Din cauza lui se creează atât de multe relații superficiale fragile în timpul nostru. La urma urmei, atât bărbații, cât și femeile încearcă să scape cât mai curând posibil de singurătate și să-și „clameze” raza de fericire.
De fapt, fericirea și armonia trebuie căutate în sine, și nu în persoana iubită. Dacă aveți astfel de convingeri, atunci nu veți deveni atașat inutil de un partener și nu veți avea nevoie de el dincolo de necesar. O persoană iubită nu este o sursă de aer pentru viață.
- Aruncă o privire mai atentă la partenerul tău
Pentru mulți, după o despărțire, o anumită imagine rămâne mult timp în gândurile lor despre persoana iubită. Și din moment ce ești atât de chinuit de faptul că nu-l poți uita, atunci această imagine este foarte pozitivă.
De multe ori oamenii își supraestimează pe cei dragi și au o părere exagerat de înfrumusețată despre ei, de parcă i-ar pune pe un piedestal. Dar, de fapt, aceste calități nu le sunt deloc caracteristice, sau le posedă în cantități mai mici.
Prin urmare, încearcă să evaluezi obiectiv imaginea persoanei dragi. Pentru a face acest lucru, poți chiar să întrebi ce cred alții despre ei. Dacă ai crezut că această persoană este specială, vor fi mulți oameni care nu-l vor plăcea sau vor fi indiferenți față de el.
Astfel, putem concluziona că doar propria evaluare îl înzestrează cu asemenea calități. Și omul este cel mai obișnuit și obișnuit. Și ar trebui să o scoți din cap cât mai curând posibil.
- Ascultă-ți sentimentele
În relații, senzațiile pe care le primesc din comunicarea cu obiectul afecțiunii lor sunt cele care aduc cea mai mare bucurie, și nu oamenii înșiși.
Și fiecare persoană își inventează aceste sentimente și pentru sine. Prin urmare, încă câteva zeci de oameni ar putea fi în locul fostului iubit. Și poți crea aceste sentimente și pentru tine. Înțelegeți acest punct subtil. Și vei simți imediat ușurare, ca și cum ar fi un munte de pe umerii tăi.
- Pentru a fi fericit, desigur, trebuie să te iubești pe tine însuți.
Întrebarea decurge din paragraful anterior. De ce nu poate o persoană să experimenteze aceleași sentimente în raport cu sine? Pentru că diverse complexe și stima de sine scăzută interferează cu acest lucru. În acest articol, puteți afla.
Daca inveti iubește-te cu adevărat, atunci nu te vei teme de nicio pauză în relație. Și vei înceta să cauți în ceilalți ceea ce îți lipsește în tine, îți va fi ușor să dăruiești. Și atunci, dimpotrivă, cei din jurul tău vor ajunge la tine.
50 de nuanțe de gri viața de zi cu zi sau cum să supraviețuiești mai ușor la despărțire?
S-ar putea să credeți că există multe cupluri care sunt nerealist de fericite. Dar mulți dintre ei chiar trăiesc unul cu celălalt ani de zile sau se întâlnesc prin inerție.
Dragostea a dispărut de mult, rămân doar obiceiul și plictiseala. Dar nimeni nu poate face un pas decisiv și să-l încheie. Sau începeți să lucrați la relații și încercați să returnați profunzimea sentimentelor. Viața gri de zi cu zi, rutina îi corodează literalmente pe acești tipi.
Care sunt beneficiile despărțirii?
Prin urmare, fără nicio îndoială, putem spune că sunteți deja cu un pas înaintea acestor cupluri îndoliate.
La urma urmei, ai câștigat libertatea, ai aruncat de pe cătușele apăsătoare și te grăbești către o viață nouă, mai bună.
Dar să te uniți și să-ți construiești o viață mai armonioasă sau să cazi în apatie și depresie este doar alegerea ta.
Lista celor mai bune 10 filme despre despărțire
În lupta pentru pace în timpul despărțirii, toate mijloacele sunt bune. Vă aducem în atenție Top 10 filme pe această temă. Cu siguranță vă vor distrage atenția de la experiențele lor. Vizionare fericită!
- Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)
- Promisiunea nu înseamnă căsătorie (2009)
- Ispășire (2007)
- Ea (2013)
- Fanatic (2000)
- Jurnalul memoriei (2004)
- 500 de zile de vară (2009)
- P.S. Te iubesc (2007)
- Valentine (2010)
- Silver Linings Playbook! (2012)
Ei bine, dragi prieteni, sperăm că acest articol v-a fost de folos. Și nu mai ești chinuit de întrebarea: „cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă?” Sfatul unui psiholog ajută întotdeauna în astfel de situații.
Dacă aveți nevoie de ajutor și sprijin individual, suntem întotdeauna gata să vă ajutăm în acest sens! Prin contact, puteți rezolva rapid și fără durere această problemă o dată pentru totdeauna.
În viața aproape oricărei persoane, mai devreme sau mai târziu, are loc despărțirea. În viața multora - de mai multe ori. Acesta este un eveniment foarte important, pentru că este doar pe de o parte sfârșitul a ceva. Mai important, despărțirea este un moment al alegerii și începutul a ceva nou. Dacă alegerea este corectă, aceasta devine începutul unei vieți noi, mai bune, o înțelegere mai adevărată a iubirii. A fost despărțirea care a ajutat un număr mare de oameni să devină adulți, oameni iubitoare și fericiți.
Tema despărțirii în întregime. Mi-am îmbogățit și aprofundat experiența cu ajutorul psihologilor de înaltă calificare și al preoților ortodocși care participă la funcționarea site-ului Perezhit.ru. Acest articol este chintesența metodologiei noastre. Articolul nu înlocuiește alte articole, dar vă va ajuta să structurați și să înțelegeți mai bine materialul.
1. Pune capăt
Dacă despărțirea a avut loc, în primul rând, trebuie să luați de la sine înțeles faptul a ceea ce s-a întâmplat. Dacă o persoană este plecată, trebuie să-i dai drumul. Este necesar să se pună capăt acelor relații care au fost.
Poveștile sunt diferite. Din păcate, există despărțiri în relațiile conjugale. Prin urmare, când spun că este necesar să se pună capăt, nu spun: închide ușa ermetic, îngroapă persoana, șterge-l din memorie. Nu! Adesea, soții și soțiile legitime se întorc cu pocăință și apoi pot fi acceptați. Este vorba despre altceva. A te împăca cu o despărțire înseamnă a renunța la o persoană. Recunoaște-i dreptul la o astfel de decizie, chiar dacă este greșită. Încetează să-l ții.
Teoretic, este posibil ca după ceva timp să vă schimbați amândoi și să apară o întâlnire de noi, și veți putea crea relații noi, mai armonioase.
Dar oamenii care ești acum nu ar putea fi împreună. Drumul pe care ai fost a ajuns în acest punct. Și în acest moment s-a terminat. Persoana care ești acum trebuie să recunoască și să accepte acest lucru.
Dacă ai chiar și puțină dragoste pentru această persoană, recunoaște-i dreptul de a fi liber. Eliberează-l și binecuvântează-l.
Spune-ți, adresându-te acestei persoane: „Te las să pleci! Să vă binecuvânteze!"
Încetarea încercărilor de a returna o persoană, încetarea speranțelor pentru întoarcerea sa este o condiție absolut necesară pentru experiența de succes a despărțirii. Unii se agață de o persoană luni și ani. Și atâta timp cât se agață, suferă, se blochează în această stare.
Adesea, îndrăgostiții (în special cei care suferă de dependență de dragoste) se despart și converg de mai multe ori. Și cu cât mai departe - cu atât calitatea relației lor este mai scăzută. Prin urmare, se umilesc pe ei înșiși, relațiile lor, întăresc abilitățile de a nu trăi și își reduc șansele de a construi relații sănătoase. Există o regulă bună: „Când pleci, pleacă!”
Și crede că agățarea ta nu crește dragostea și respectul față de tine a celui de care te agăți, ci dimpotrivă.
2. Depășește gândurile intruzive
În majoritatea crizelor, suferim nu de situația în sine, ci de gânduri false obsesive despre ea. — Nu vei găsi pe cineva la fel de bun ca ea. — Nu vei iubi pe nimeni altcineva. „Nu vei avea niciodată copii”. „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine”. „Nu voi mai iubi pe nimeni așa” (de obicei este pentru fetele de 15-18 ani), „Nu mai este nevoie să trăiești.” Aceste gânduri ne rănesc aproape fizic, ne cufundă în disperare.
Relativ vorbind, 10% din suferința noastră este din situația în sine, din incapacitatea de a vedea o persoană dragă, de a fi alături de el etc., 90% sunt din aceste gânduri false. Deci, de îndată ce vom depăși aceste gânduri, vom înceta să suferim. Și poți depăși destul de repede gândurile obsesive.
În primul rând, trebuie să recunoaștem aceste gânduri ca o forță externă ostilă nouă, care, cu ajutorul înșelăciunii, încearcă să ne cufunde în disperare și aproape să ne omoare din lume. Aceste gânduri nu sunt generate de tine! Au venit din afară să vă facă rău. A accepta sau a nu accepta un gând este în puterea noastră. Dacă o acceptăm și începem să o „mestecăm”, atunci devine, parcă, a noastră.
Ce sfătuiesc psihologii revistelor de psihologie pentru femei și populare în astfel de cazuri? A fi distras. Găsiți o activitate care vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile grele. Acest lucru este la fel de „înțelept” precum ai sfătui un soldat din prima linie să se îndepărteze de inamic pentru a nu-și vedea fața urâtă și să facă altceva. Nu poți să-l vezi, așa că a plecat.
Și cum rămâne cu faptul că tocmai în acel moment îți va pune un glonț în spate?
Sfatul meu este fără echivoc - întoarceți-vă pentru a înfrunta inamicul și luptați. Aceasta este singura oportunitate reală de a face față acestui inamic. Un gând este așa ceva pe care nici o bicicletă de exerciții, nici o piscină, nici degetele unui cosmetician sau maseur, nici un nou iubit nu îl pot proteja. Gândul nu poate fi învins decât prin gând!
Cum să câștige?
A te certa cu gânduri ostile este inutilă. Unii speră, cu ajutorul unei discuții cu gânduri care îi depășesc, să analizeze ceva, să judece, să ia un fel de decizie. În perioada acută a crizei, în prima sau două săptămâni, nu sunt posibile raționamente temeinice și decizii corecte. Mai întâi trebuie să te aduci într-o stare sănătoasă, sobră. Într-o perioadă de criză acută, avem un singur scop - să dobândim o viziune sobră asupra lucrurilor prin combaterea gândurilor obsesive.
Singura modalitate de a depăși gândurile false este să le împotriviți cu gânduri adevărate, bune, îmbrăcate în puterea rugăciunii.
Pentru a face acest lucru, este necesar, în primul rând, să controlezi constant ce fel de gând te chinuie. Așa numesc să privesc inamicul în față.
În al doilea rând, să se opună acestui gând cu o rugăciune potrivită. Adică o rugăciune, al cărei sens este opus gândului care chinuiește în acest moment. Trei sau patru rugăciuni scurte sunt suficiente pentru a „aborda” majoritatea gândurilor obsesive într-o situație de despărțire.
Dacă ești chinuit de gânduri de autocompătimire, gânduri de descurajare, mormăi sau frică.
Gândurile tipice sunt: „Nu voi iubi pe nimeni altcineva”, „Nu mă voi simți atât de bine cu nimeni altcineva”, „Viața mea nu mai are sens”, „Cum să trăiesc, săracul, acum?”. Cel mai mare dușman al nostru este autocompătimirea. Această milă trebuie tratată fără milă.
Rugăciuni care sunt folosite împotriva unor astfel de gânduri: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”, „Voința Ta pentru toate. Lasă să fie cum vrei!”
Sensul acestor rugăciuni este că recunoaștem caracterul nealeatoriu a ceea ce sa întâmplat. Recunoaștem că, oricât de dureros ar fi, este spre binele nostru. Astfel, ne exprimăm încrederea în Dumnezeu, Care ne dorește toate cele bune, și încrederea că acest eveniment va servi la îmbunătățirea vieții și a sufletului nostru. Și întrucât îmbunătățirea sufletului implică o creștere a iubirii în el, înseamnă că este foarte posibil să mai iubim pe cineva, și cu o iubire mai perfectă.
Dacă ești chinuit de gânduri despre persoana de care ne despărțim sau despre cea care a „luat” această persoană.
Gânduri tipice: „El este cel mai bun, nu vei mai întâlni o astfel de persoană”, „Nu pot trăi fără ea!”, „Cum l-aș întoarce”, „Nemernic! Cum a putut să mă înșele așa!”, „O urăsc pe ea, ticălosul, că l-a luat! Cum pot să mă răzbun pe ea?"
Dacă suntem chinuiți de gândul oricărei persoane, o ucidem cu o simplă rugăciune: „Doamne, binecuvântează această persoană!”. Investim în această rugăciune dorința de bine a unei persoane.
Explicația psihologică este aceasta. Cert este că esența gândurilor obsesive care ne chinuie este răul, agresivitatea. Aceasta este fie o insultă la adresa unei persoane, fie o dorință de a-l priva de libertate, legându-l de sine împotriva voinței sale, fie o dorință de a se răzbuna, fie o dorință că nenorocirile i-au cuprins pentru ceea ce a făcut. Toate acestea sunt opusul iubirii. Și astfel, când opunem un gând bun acestor gânduri rele, gândul rău este învins.
Există, de asemenea, un nivel mai profund de înțelegere. Dacă admitem că entitățile întunecate sunt sursa gândurilor noastre rele, atunci este clar că răul este scopul lor. Și în urma unei astfel de rugăciuni, nu se obține doar bine, ci dublu bine: atât tu beneficiezi de rugăciune, cât și persoana pentru care te rogi. Desigur, un astfel de rezultat al intervenției lor nu se potrivește deloc acestor entități întunecate și se îndepărtează de tine. Verificat de mulți!
Dacă ești chinuit de gânduri agresive care ți se adresează.
Gânduri false: „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine, ești un ratat”, „Ești de vină pentru tot, dacă nu ai fi făcut această greșeală!”
Rugăciunea: Slavă Domnului pentru toate! Dacă sunt cu adevărat vinovați de ceva: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!”.
Rugăciunea „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” universal. Conține, printre altele, acceptarea de sine, recunoștința față de Dumnezeu pentru binele care este în noi.
Rugăciuni de pocăință: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!” sunt pronunțate fără încordare, pe un ton uniform, impasibil. Dacă începem să acționăm, noi înșine nu vom observa cum, în loc de pocăință, ne vom concentra pe descurajare și autocompătimire: „O, ce nefericit sunt, ai milă de mine!”. Acest lucru va cauza doar rău. Când o persoană se pocăiește cu adevărat, crede cu fermitate că Dumnezeu îl iartă și cu fiecare minut îi este mai ușor.
Subliniez: tonul tuturor rugăciunilor trebuie să fie uniform, indiferent de ce furtună năvăli în noi!
Mai sunt câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când te rogi.
În primul rând, trebuie să-ți controlezi atitudinea față de Cel căruia te rogi. Amintiți-vă că Dumnezeu nu vă datorează nimic. El nu este de vină pentru faptul că acum ești bolnav. Dar tu, cel mai probabil, ești în mare parte vinovat în fața Lui. Prin urmare, rugați-vă cu umilință. Doar rugăciunea umilă atinge scopul. Rugăciunea, în adâncul căreia există o ofensă împotriva lui Dumnezeu sau o cerere obscure, nu va da nimic.
Aceasta este pe de o parte. Pe de altă parte, nu te considera un petiționar complet străin, lipsit de drepturi de autor. Nu te adresezi unui oficial indiferent, ci unui Tată milostiv care te iubește. El vrea să-ți dea tot ce-i ceri și mai mult.
În al doilea rând, crede că ești auzit, că poți fi ajutat și cu siguranță vei fi ajutat. Dumnezeu este atotputernic, El a creat această lume din nimic. Dumnezeu îți aude fiecare cuvânt (pe care tu însuți îl auzi), și nici măcar un cuvânt al tău nu este irosit.
În al treilea rând, este de dorit să-l cunoști cât mai bine pe Cel căruia te rogi. Unii oameni cred că Dumnezeu este o „inteligență superioară”. Dar sub definiția „inteligenței superioare” este destul de potrivit și Satana. Prin urmare, dacă sunteți aproape de creștinism, încercați să citiți Evanghelia pentru a afla ce fel de Dumnezeu este El. Doar nu-L vizualiza pe Dumnezeu în timpul rugăciunii - acest lucru este foarte periculos. (A te uita la icoana lui Isus Hristos nu înseamnă a-L prezenta pe Dumnezeu în fața ta, este sigur.)
Trebuie să te rogi exact atâta timp cât atacul asupra ta de către gânduri obsesive continuă. Unii vor citi rugăciunea de mai multe ori și apoi vor spune: „Am încercat să mă rog - nu a ajutat”. Acest lucru este ridicol. Stai într-un șanț. Inamicul trage în tine din toate părțile. Tragi trei focuri în inamic. Desigur, bombardarea nu se oprește. În disperare, te târăști până la fundul șanțului, aruncând mitralieră: se presupune că nu ajută.
Unde este logica aici? Forța de acțiune trebuie să fie egală cu forța de reacție! Când am fost în această situație, în primele 5 sau 7 zile m-am rugat aproape continuu, repetând cuvintele rugăciunilor de mii de ori. Observând cu atenție exact ce gând mă atacă acum și folosind rugăciunea potrivită împotriva lui. M-am ținut de rugăciunea mea ca un om care se îneacă la un colac de salvare. Desigur, dacă aș da drumul cercului, aș merge imediat în jos.
Prin urmare, nu fi leneș, nu te retrage, nu renunța! Luptă cu toată puterea ta!
3. Iartă-te pe tine și pe cealaltă persoană
Problemele obișnuite într-o situație de despărțire sunt pozițiile de resentimente față de cealaltă persoană sau învinuirea pe sine. Ambele poziții ne împiedică să ne revenim în cele din urmă.
O altă persoană poate fi vinovată de ceva în fața noastră. Cu toate acestea, trebuie să-l ierți, din două motive.
În primul rând, nu știm exact de ce s-a întâmplat, nu știm gradul de vinovăție. Greșelile unuia dintre cei doi pot fi evidente (beție, cruzime, trădare, consumerism pe plan material), iar celălalt este ascuns (consumism pe plan spiritual, gelozie, lipsă de respect, emancipare). Cu toate acestea, prima poate fi o consecință a celei de-a doua. De aceea ei spun că ambii sunt întotdeauna de vină. Fiecare dintre cei doi are întotdeauna propriul adevăr. Iar tu, cunoscând numai propriul tău adevăr, dar necunoscând adevărul altuia, nu-l poți judeca.
În al doilea rând, resentimentele tale te leagă de această persoană, așa cum cătușele leagă doi condamnați. Tăind lanțul resentimentelor, îl eliberezi nu numai pe el, ci și pe tine însuți. Și fiecare dintre voi își ia cu tine bucata ta din lanț - partea ta de responsabilitate.
Cum să iert?
Spune-i mental: „Te iert!” Asta nu înseamnă că aprobi ceea ce a făcut el sau că îți asumi întreaga responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat. Nu, el este responsabil și pe deplin responsabil pentru greșelile sale. Dar el își va purta această responsabilitate, fără participarea ta.
Dacă gândul obsesiv al resentimentelor continuă să te bântuie, folosește arma rugăciunii descrisă mai sus: „Dumnezeu să-l binecuvânteze!”
Dacă ne învinovățim pe noi înșine, trebuie să ne rezolvăm sentimentele și să separăm raționalul de irațional.
Rațional - acestea sunt faptele păcatelor tale specifice: trădare, grosolănie, înșelăciune, gelozie, dorința soției de a se ridica deasupra soțului ei etc.
Iraționalul este doar un complex de inferioritate, în spatele căruia nu se află fapte, ci credințe: „Sunt rău”, „Nu sunt bun”, „Nu sunt demn de iubire”, etc.
Raționalul se vindecă prin pocăință. Ia-ți partea ta de responsabilitate asupra ta, abținându-te de la autojustificare. Cere iertare de la o persoană - cu adevărat sau mental. Cere iertare de la Dumnezeu. Lucrează să te rezolvi pentru a deveni o altă persoană care nu o va mai face.
Iraționalul este un gând fals obsesiv. Ea este vindecată prin rugăciune și fapte bune. Dar mai presus de toate - îmbunătățirea relațiilor cu părinții.
4. Beneficiază, lucrează pe tine
Există un adevăr comun: orice situație dificilă, orice criză nu este o „ghinion”, ci un test. Un test este o oportunitate trimisă de sus către noi, precis calculată pentru nevoile și abilitățile noastre, de a crește, de a face un pas către perfecțiunea personală și o viață mai bună. Iar oportunitatea de a crește este atât de importantă și valoroasă pentru noi încât ar fi ciudat să o numim o nenorocire. Pe măsură ce creștem, devenim mai fericiți.
Dar creșterea nu urmează automat procesului. După cum am spus mai devreme, un test este o oportunitate. Dacă doar ne este milă de noi înșine, dăm vina pe alții, ne pierdem inima, mormăim, atunci nu am trecut testul, nu am crescut. Și trebuie să crești. Deci următoarea lecție va fi mai grea.
Pentru a trece testul, trebuie în primul rând să te smeriți. Când tu și cu mine, depășind dorința de a ne pierde inima, ne simțim milă de noi înșine și mormăim, ne-am rugat „Slavă Ție, Doamne!” Aceasta a fost școala umilinței. Datorită acestei școli, nu vom fi atât de supărați în următoarele încercări. Umilința ne face mai puternici și mai răbdători. Umilința este „venitul” nostru cel mai de preț din orice încercare.
Acum, că a trecut etapa acută a crizei, este timpul să analizăm sobru motivele celor întâmplate.
În primul rând, ce au fost constituenți relația ta, câtă dragoste a fost acolo, câtă dependență, câtă pasiune fiziologică? Din partea ta, din partea partenerului tău.
În al doilea rând, care au fost autenticele obiective relații - familie, plăcere, calcul mercantil? Din partea ta, din partea partenerului tău. În ce măsură aceste obiective sunt demne de tine, ai nevoie de astfel de obiective?
În al treilea rând, dacă obiectivul a fost demn (o familie adevărată), atunci cât de mult tu și această persoană abordat unul pentru celălalt și în acest scop? Ar putea fi atins acest obiectiv cu această persoană? Și l-ai cunoscut suficient pentru a permite gradul de intimitate pe care l-ai permis? Și ce fel de persoană poate atinge acest obiectiv? Și ce fel de persoană este cel mai bine pentru tine? Ce calități vă lipsesc pentru a atinge cu succes acest obiectiv? Ești adult sau dependent? Ce obiceiuri dăunătoare și utile ați luat din familia părintească și din relațiile care au precedat aceste relații?
În al patrulea rând, dacă atât scopul a fost demn, cât și oamenii demni de obiectiv, ce greșeli v-au fost permise în procesul de realizare a acestor obiective? Ce ar trebui să faci pentru a obține rezultate mai bune?
În procesul acestei analize, notează pe hârtie tot ceea ce trebuie să schimbi în tine. Greșelile tale de care trebuie să te pocăiești. Neajunsurile tale care ar trebui corectate. Acele calități bune pe care trebuie să le dezvolți în tine. Aceste înregistrări vor fi al doilea „venit” al tău din acest test.
Pentru a obține cel de-al treilea „venit” din test, puneți această fișă în acțiune - începeți să lucrați asupra dvs. În primul rând, vorbim despre munca interioară. Despre depășirea dependențelor, pasiunilor, cultivarea iubirii, castității. O astfel de muncă asupra ta te va face o persoană diferită.
Daca ti se pare necesar sa lucrezi si asupra corpului tau, a face educatie fizica este in orice caz benefic. Pregătirea fizică, împreună cu depășirea „nu mai pot”, nu numai că ne face corpul mai tânăr și mai atractiv, ci întărește și voința, care este de mare importanță pentru succesul tuturor treburilor vieții noastre.
Este foarte important în această etapă să te pui înaintea ta obiectivele potrivite pentru perioada următoare a vieții. Este îmbunătățirea ta ca persoană, cultivarea iubirii în tine, a scăpa de neajunsurile care ar trebui să fie obiectivele tale. Nu o întâlnire nouă, nici întoarcerea celui plecat.
În plus, este foarte de dorit se abține de la orice relație cel puțin un an, asemănător cu cei dragi - chiar și cei casți. Pentru că altfel relația se va construi pe o bază nesigură. Prima dată după despărțire, stima de sine este subestimată. După ceva timp de muncă asupra ta, poate deveni prea scump. Atât asta, cât și altul, împiedică sobru estimarea partenerului. În plus, efectul de substituție este cunoscut, atunci când căutăm inconștient un înlocuitor pentru un partener care ne-a părăsit. Relațiile care încep să se contureze din timp vor fi fragile.
Prin urmare, nu mergeți în cicluri în tema relațiilor amoroase! Nu vă faceți griji pentru faptul că nu aveți unde să întâlniți o persoană bună! Totul se va întâmpla la timp. Când ești gata să creezi o familie cu drepturi depline, va apărea o persoană demnă. De îndată ce devii o prințesă, prințul tău se va repezi imediat pe un cal alb. Chiar dacă stai acasă toată ziua din cauza unei boli, el va face o greșeală cu ușa sau numărul de telefon - și va veni la tine. Și dacă nu ești pregătit, atunci chiar și cu un cerc imens de prieteni nu vei putea alege pe nimeni.
Dacă vârsta lasă puține speranțe pentru crearea unei noi familii, cu atât mai mult, o persoană mai are un singur domeniu de activitate - sufletul său. Dacă există cineva de care să aibă grijă, aceasta este, de asemenea, o sarcină demnă a vieții, dar totuși, a te îmbunătăți este mai important. Pentru că doar o persoană iubitoare poate avea cu adevărat grijă de ceilalți. Iată povestea unei femei care duce o viață demnă după un divorț în celibat.
5. Nu recunoașteți dreptul de a fi nefericit
Mulți dintre noi, inconștient pentru noi înșine, în starea „Sunt sărac, nefericit, nimeni nu mă iubește” ne simțim mai confortabil decât în starea: „M-am născut pentru fericire și depinde de mine dacă să fiu fericit sau nu. fi." Acest lucru se datorează infantilismului (copilăriei), incapacității de a depăși unele etape ale creșterii. Nu vrem, ca adulți, să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine. Și prin urmare, deși ne este frică de necazuri, atunci când vin, ne agățăm literalmente de ele și nu vrem să ne lăsăm.
Cu cât o persoană este mai infantilă, cu atât rămâne mai mult timp blocată într-o stare de experiență. Așa cum la școală îi plăcea să stea întins în pat când era bolnav, să se milă de el însuși și să accepte simpatia celorlalți, așa și aici se întinde în patul autocompătimii. În cele din urmă, se pare că a fost găsit un motiv valid de autocompătimire. Și în această stare după despărțire, o persoană, dacă dorește, poate rămâne mulți ani. Dar ce rost are?
De fapt, nu există un singur motiv valid pentru o astfel de relaxare. Oamenii adulți, sănătoși din punct de vedere mintal, nu se scutesc niciodată de responsabilitatea lor față de ei înșiși și față de ceilalți oameni. La urma urmei, avem nevoie de alți oameni și de noi înșine. Avem nevoie nu doar de sănătoși și capabili, ci și de puternici, vesele, capabili să-i susțină și să-i încânte pe alții.
Prin urmare, adulții, oamenii sănătoși din punct de vedere mintal nu se blochează nici măcar într-o traumă atât de gravă precum trecerea la moartea unei persoane dragi. Nimeni în afară de dușmanii noștri nu are nevoie de lacrimile noastre, de bolile fizice și mentale și de sinucidere. Toți cei apropiați și depărtați, vii și morți, au nevoie de noi puternici și bucuroși.
Prin urmare, sarcina noastră este să ne bucurăm. Și nu mai târziu, când totul se va rezolva și vom crea o familie cu unul dintre moștenitorii casei regale britanice. Trebuie să te bucuri chiar acum. Nu există niciun motiv întemeiat să nu faci asta. Suntem în viață, capabili să lucrăm, putem iubi, Dumnezeu ne iubește și ne-a dat multe abilități pe care este timpul să le folosim.
Oferă feedback ( preotul Ilya Șugaev)
Faptul că există o singură iubire în viață, romanticii au venit cu ( Preotul Andrei Lorgus)
Dragostea lui Dumnezeu va compensa lipsa tuturor celorlalte iubiri ( protopop Igor Gagarin)
Trebuie să te înțelegi și să te accepți Psihologul Irina Karpenko)