Dla pierwszoklasisty pełni on rolę szczególną. W końcu obciążenie pracą znacznie wzrasta, a nowe obowiązki wymagają większego opanowania. Reżim dyscyplinuje, pomaga przyzwyczaić się do nowych warunków życia.

Lekarze nalegają na ścisłe przestrzeganie zaleceń, podkreślając, że może to uchronić ucznia przed nadmierną pobudliwością i drażliwością. Tylko z jego pomocą utrzymasz prawidłową zdolność dziecka do pracy nie tylko w ciągu dnia, ale przez cały rok szkolny. Proponowany przez nas rozkład dnia jest odpowiedni także dla młodszych uczniów innych klas – nasz plan zajęć ułożony jest z uwzględnieniem czasu potrzebnego na odrobienie zadań domowych.

Według badań naukowych możliwe jest rozróżnienie dwa szczyty zdolności do pracy w ciągu dnia. Pierwsza to godzina 8-11, kiedy dziecko jest w szkole. Po tym czasie spadają wskaźniki jakości wydajności w organizmie. Drugi szczyt przypada na godziny 16-18. Następnie następuje intensywny spadek.

Witalij Stepnow, pediatra: „Nie możemy ignorować szczytów zdolności dziecka do pracy. Rodzice często zastanawiają się, dlaczego po tych wszystkich klubach i sekcjach dziecko tak długo odrabia lekcje, choć jeszcze niedawno było wesołe. Tak, bo wieczorem się męczy! Szczytowa wydajność organizmu już minęła, teraz czas na odpoczynek, mimo że dziecko może radośnie się bawić czy biegać po mieszkaniu.”

Podstawowe zasady codziennego życia pierwszoklasisty

Uczeń pierwszej klasy powinien spać co najmniej 10 godzin, plus - sen w ciągu dnia, do którego organizm jest przyzwyczajony. Dlatego staraj się, aby kładł się spać nie później niż o 21:00 i wstawał o 7:00.

Zaraz po szkole wyjdź z dzieckiem na co najmniej 40-minutowy spacer. Dopiero wtedy idź na lunch - pozwól mu nabrać apetytu. Ponadto uczniowie szkół podstawowych muszą chodzić przez 3 godziny dziennie.

Obiad powinien być o godzinie 13.30-14.00. Następnie daj swojemu fidgetowi dobry odpoczynek. Nie ma potrzeby od razu siadać go na lekcje - teraz ma spadek wydajności, więc i tak nic dobrego nie wyniknie z tego pomysłu.

Nawet jeśli dziecko nie śpi już w ciągu dnia, może wrócić do domu i od razu zasnąć. Oznacza to, że organizm jest wyczerpany. Daj dziecku szansę na odpoczynek.

Dopiero gdy dziecko zje i odpocznie, może usiąść do lekcji. W pierwszej klasie zajęcia domowe zostały odwołane, jednak gdy Twoje dziecko przejdzie do kolejnej klasy gimnazjum, pamiętaj, że na tę czynność można przeznaczyć maksymalnie 30–60 minut. Optymalny czas to 16.00-17.00.

Valentina Filenko, psycholog dziecięcy: „Kiedy nadchodzi czas odrabiania zadań domowych, nie zmuszaj dziecka do szybkiego wyrzucenia zabawek i zasiadania do odrabiania lekcji. Poczekaj, aż odłoży jedną zabawkę i podniesie drugą. Jeśli przerwiesz proces gry, konieczność odrobienia pracy domowej nabierze negatywnej konotacji.”

Po przygotowaniu pracy domowej dziecko może udać się do sekcji lub koła. Drogę tam można połączyć ze spacerem. Nie zapominaj, że musisz przebywać na świeżym powietrzu przez co najmniej trzy godziny dziennie.

Żadnych zadań domowych na wieczór! Nie masz czasu na klub? Lepiej przełożyć jedną lekcję, niż przenieść zajęcia na wieczór.

Nadmierne podekscytowanie, które narosło w ciągu dnia, należy rozładować spacerem. Nie myśl, że wieczorne tańce i niespotykana aktywność świadczą o tym, że dziecko nie jest zmęczone. Aby złagodzić stres, zabierz dziecko na spacer przed snem. Jeśli kładziemy się spać o 21.00, to spacer powinniśmy rozpocząć nie później niż o 19.30, zaraz po kolacji.

Telewizję możesz oglądać nie dłużej niż 45 minut dziennie, ale lepiej się bez niego obejść. Nie da się go oglądać na leżąco, jedynie siedząc i w odległości 2-2,5 m od ekranu. A po wieczornym spacerze lepiej nie siedzieć przed ekranem, tylko wziąć ciepły prysznic, wypić szklankę ciepłego mleka i iść spać.

Kładzenie się spać powinno przebiegać spokojnie, bez rozmów o trudnościach dnia i bez przypomnień o irytujących błędach lub niepowodzeniach z poprzedniego dnia.

Codzienna rutyna pierwszoklasisty: próbka

• 7.00 wspinać się
• 7.00-7.30 zabiegi wodne, ćwiczenia
• 7.30-7.50 śniadanie
• 7.50-8.20 droga do szkoły
• 8.30-12.30 lekcje szkolne
• 11.00 obiad
• 12.30-13.00 droga do domu (najlepiej na świeże powietrze)
• 13.00-13.30 kolacja
• 13.30-14.30 popołudniowy odpoczynek, a jeszcze lepiej sen
• 14.30-15.00 popołudniowa herbata
• 15.00-16.00 spacery, gry, sport
• 16.00-17.00 zadania domowe
• 17.00-19.00 chodzić
• 19.00-20.00 obiad i bezpłatne zajęcia (czytanie, pomaganie mamie w domu, zabawa itp.)
• 20.00-20.30 Przygotowanie do snu
• 20.30-7.00 marzenie

Dieta pierwszoklasisty

1. Uczeń pierwszej klasy powinien spożywać pięć posiłków dziennie:śniadanie w domu, drugie śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolacja.
2. Wymagane jest ciepłe śniadanie dla dziecka. Najlepsza jest gorąca owsianka, ale wiemy, że dzieci dużo chętniej jedzą płatki. Upewnij się, że płatki są pełnoziarniste, a mleko jest ciepłe. Możesz rozpieszczać swoje dziecko sernikami, naleśnikami, omletami – bardzo ważna jest także różnorodność jedzenia.
3. Śniadanie powinno być spokojne i wyważone. Nie. „Pospiesz się, jesteśmy spóźnieni!” Lepiej obudzić dziecko pół godziny wcześniej, niż spieszyć się z nim później. Nie ma nic gorszego dla zdrowia (zarówno fizycznego, jak i psychicznego) niż stres wywołany ograniczeniami czasowymi.
4. Na lunch dziecku należy zaproponować lekką zupę.(nie trzeba gotować mocnego bulionu mięsnego - nie jest to przydatne dla rosnącego organizmu). Drugie danie nie powinno być ostre, smażone ani tłuste. Nie podawać majonezu ani ketchupu (chyba, że ​​naturalnego, bez dodatków). Dodaj do lunchu dużo warzyw, na przykład dużą sałatkę.
5. Na popołudniową przekąskę doskonale sprawdzą się świeże owoce, naleśniki lub naleśniki. Dodatkowo spraw swojemu dziecku świeże kakao.
6. Kolacja powinna być lekka, ale sycąca. Dziecko nie powinno jeść wystarczającej ilości w ciągu dnia. Jeśli pójdzie spać o 21.00, to do kolacji siadamy o 18.00-19.00, nie później.
7. Jedzenie powinno być zróżnicowane. Mamy na myśli nie tylko skład produktów, ale także. W końcu dzieci chętniej jedzą, jeśli talerz jest ozdobiony zabawnymi buźkami lub jeśli pięknie leży na nim jedzenie w kilku kolorach.

Kluby i sekcje w codziennym życiu pierwszoklasisty

Fizjolodzy nie zalecają rozpoczynania szkoły w trakcie nauki podstaw kroków tanecznych czy pierwszych uderzeń kung fu. Lepiej to zrobić na rok przed szkołą lub już od drugiej klasy. W pierwszej klasie obciążenia powinny być minimalne.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ciężko radzi sobie z nauką, łącząc ją z założonym rok temu klubem, lepiej przełożyć zajęcia na rok. Pamiętaj jednak, aby wysłuchać opinii swojego ucznia: jeśli bardzo podobają mu się dodatkowe zajęcia, opuść jedną sekcję i „zatrzymaj” drugą.

Pamiętajcie, że w tym momencie dziecko naprawdę potrzebuje naszego wsparcia. Nie trzeba mu ciągle mówić, co ma robić, skupiać się na trudnościach w szkole, żądać doskonałych wyników i karcić za niechlujne zeszyty.

Musicie być jedną drużyną: niech dziecko czuje, że ma ochronę, że rodzice są po jego stronie. I przestrzegaj. Powodzenia dla Ciebie i Twojego małego ucznia!

Adaptacja do szkoły jest procesem złożonym i co najważniejsze długotrwałym. Dla pierwszoklasistów trwa on 6-8 tygodni. Utrzymywanie codziennej rutyny to złota zasada obowiązująca w rodzinie, w której znajduje się dziecko w wieku szkolnym.

Uczeń pierwszej klasy powinien spać co najmniej 10 godzin, dlatego postaraj się, aby kładł się spać o 21:00 i wstawał o 7:00. Jeśli odbierasz dziecko ze szkoły zaraz po szkole, lepiej najpierw przed obiadem wybrać się na spacer na około 40 minut. Dzieci w szkołach podstawowych powinny chodzić 3 godziny dziennie. Lunch jemy o 13.30-14.00. Po obiedzie – obowiązkowy odpoczynek. Dzieci wracają do domu ze szkoły ze słabszymi wynikami, dlatego w żadnym wypadku nie należy ich od razu siadać na lekcje. Nawet dziecko, które już dawno przestało spać w ciągu dnia, wracając ze szkoły, potrafi zapaść w sen. Oczywiście musimy dać mu tę szansę na odpoczynek.

Po obiedzie i odpoczynku zasiadamy do odrabiania lekcji. W pierwszej klasie nie powinny one zająć więcej niż pół godziny. Optymalny czas ich przygotowania to od 15 do 17 godzin. Wtedy dziecko może udać się na zajęcia dodatkowe – do koła, sekcji, pracowni. Możesz połączyć drogę na zajęcia ze spacerem. W żadnym wypadku nie należy odrabiać lub kończyć pracy domowej wieczorem. Często zdarza się, że w ciągu dnia dziecko wraca ze szkoły ospałe i zmęczone, a wieczorem zdaje się, że łapie drugi oddech. Jest wesoły i wesoły, gotowy zrobić wszystko, aby uniknąć pójścia spać. Nie myśl, że nie jest zmęczony i nie chce spać – tak naprawdę jest po prostu nadmiernie podekscytowany.

Aby złagodzić stres nagromadzony w ciągu dnia, warto wybrać się na spacer przed snem. Jeśli założymy, że musimy iść spać o 21.00, to najlepszą porą na spacer będzie godzina 19.30, zaraz po kolacji. W domu bierzemy ciepły prysznic, wypijamy szklankę mleka z łyżką miodu (jeśli nie mamy alergii) – i kładziemy się spać. Kładzenie się spać powinno przebiegać bardzo spokojnie, bez rozmów o problemach i trudnościach minionego dnia, zwłaszcza bez przypominania sobie o niepowodzeniach i irytujących błędach.

Jednym z najważniejszych elementów codziennej rutyny jest dieta. Uczeń szkoły podstawowej powinien spożywać pięć posiłków dziennie: śniadanie w domu, drugie śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek, kolacja. Gorące śniadanie w domu to konieczność. Idealnie jest to gorąca owsianka, ale można też podać płatki zbożowe zalane ciepłym mlekiem. Opcji jest oczywiście wiele – może to być omlet, twarożek, serniki czy naleśniki. Pod żadnym pozorem nie należy jeść śniadania w pośpiechu, pod ciągłymi okrzykami „Szybciej!”, „Spóźnisz się!” Lepiej obudzić dziecko pół godziny wcześniej, niż go poganiać. Nie ma nic gorszego dla zdrowia fizycznego i psychicznego dziecka niż stres wywołany ograniczeniami czasowymi.

Jeżeli dziecko nie jest objęte opieką pozaszkolną, obiad zazwyczaj spożywa w domu. Na początek najlepiej podać mu lekką zupę (mocne buliony mięsne nie są dobre dla dzieci). Przygotowując drugi posiłek, należy pamiętać, że pikantne, smażone, przyprawy, majonez i ketchup nie są polecane nie tylko dzieciom, ale także młodszym uczniom. Owoce i warzywa są obowiązkowe w codziennym menu. Na lunch warto zjeść sałatkę warzywną. Popołudniowa przekąska to czas na zjedzenie bułek, naleśników, naleśników. Świeże owoce nadają się również na popołudniową przekąskę. Kolacja powinna być obfita, ale lekka. Jeśli spodziewasz się, że Twoje dziecko pójdzie spać o godzinie 21:00, to kolację powinieneś zjeść nie później niż o 19:00, 2 godziny przed snem. Żywienie powinno być zróżnicowane nie tylko pod względem składu produktów, ale także formy, w jakiej produkty te są podawane dziecku. Ważne jest dla niego, jak jedzenie leży na talerzu i jak jest udekorowane. W gastronomii pozytywne nastawienie emocjonalne jest nie mniej ważne niż we wszystkich innych obszarach życia pierwszoklasisty.

Fizjolodzy nie zalecają łączenia rozpoczęcia nauki szkolnej z rozpoczęciem nauki w szkole muzycznej, pracowni plastycznej lub dodatkowymi zajęciami z języka obcego. Jeśli chcesz kompleksowo rozwijać swoje dziecko, lepiej zacząć już rok przed szkołą lub już od drugiej klasy. W pierwszej klasie dodatkowe obciążenia powinny być minimalne.

Zdarza się też tak: przed szkołą dziecko uczestniczy zarówno w muzyce, jak i sporcie, ale w pierwszej klasie trzeba coś poświęcić, bo na wszystko nie ma czasu. Możesz odłożyć niektóre zajęcia na rok, ale pamiętaj, aby wysłuchać wyboru dziecka: te dodatkowe zajęcia, które pozostały, na pewno mu się podobają i odżywiają go emocjonalnie. Z punktu widzenia fizjologów, jeśli trzeba wybierać między językiem angielskim a pływaniem, odpowiedź jest jasna: pływanie. Ale na przykład w tańcu nie wszystko jest takie proste: taniec jest tak dobrze skoordynowanym i złożonym działaniem, że dla większości dzieci okazuje się ciężką pracą. Ale nawet tutaj powinieneś polegać na wyborze dziecka.

Niestety, rodzice często starają się zaplanować czas swojego dziecka minuta po minucie. I okazuje się, że dzieci nie mają możliwości pobycia same ze sobą i bardzo im tego brakuje. Uczeń wraca ze szkoły do ​​domu – „Usiądź do lunchu”. Zjadłem lunch – „Usiądź do odrobienia pracy domowej”. Musisz pozwolić mu być samemu, zostawić go samego w pokoju. Może zabierze swoją ulubioną zabawkę - wielu dzieciom pomaga to rozładować napięcie i zrelaksować się. W tym wieku dziecko nadal ma ogromną potrzebę zabawy. Jeśli wielu nauczycieli nie pozwala na przynoszenie zabawek do szkoły, w domu możesz pozwolić dziecku na odrabianie z nią lekcji i położyć ją z nią do łóżka. Jest to dla dziecka bardzo trudny okres i wszystko, co pomoże mu łatwiej przejść przez okres adaptacji, będzie zbawienne.

Ale najważniejsze jest to, że dzieci naprawdę potrzebują naszego wsparcia w tym okresie. Nie należy zbytnio skupiać uwagi na trudnościach szkolnych, żądać doskonałych wyników, karcić za oceny czy niechlujne zeszyty. Ważniejsze jest zdrowie dziecka i dobra relacja z nim. Musi mieć pewność, że w domu ma ochronę, że rodzice są po jego stronie.

Pierwszy okres adaptacji do szkoły – „burza fizjologiczna” – trwa 2-3 tygodnie. Wszystkie układy ciała pracują w tym czasie z dużym napięciem. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że dziecko doświadcza ogromnego stresu. Dlatego przez pierwsze 2-3 tygodnie może źle spać, być rozdrażniony i płakać, pozornie bez powodu. Rodzice nie mają innego wyjścia, jak podejść do tego wszystkiego tak spokojnie, jak to możliwe, ze zrozumieniem i uzbroić się w cierpliwość.

Podstawowe wykształcenie ogólne

Prawidłowa codzienna rutyna dla pierwszoklasisty

O nadmiernym wysiłku fizycznym, prawidłowym odżywianiu i wymaganej ilości snu rozmawiają nauczycielka i neurolog dziecięcy.

O nadmiernym wysiłku fizycznym, prawidłowym odżywianiu i wymaganej ilości snu rozmawiają nauczycielka i neurolog dziecięcy.

„Jak zorganizować dzień pierwszoklasisty?” - to pytanie regularnie zadają rodzice, nauczyciele, lekarze i inni eksperci. Rzeczywiście, odpowiednio ułożony plan dnia jest niezwykle ważny, aby dziecko mogło płynnie i komfortowo wejść w proces edukacyjny i zachować zdrowie. Często rodzice sami formułują zasady, które nie zawsze są możliwe do wyegzekwowania i nie zawsze są naprawdę potrzebne pierwszoklasiście.

Aby skorygować ewentualne błędy rodziców, postanowiliśmy zwrócić się do dwóch ekspertów – nauczyciela szkoły podstawowej i doświadczonego pediatry. Niech ich rady i obserwacje pomogą nam stworzyć obiektywny obraz tego, jak powinna wyglądać codzienność współczesnego pierwszoklasisty.

Aleksiej Igorewicz Krapiwkin, doktor nauk medycznych, dyrektor Moskiewskiego Centrum Naukowo-Praktycznego Psychoneurologii Dziecięcej

Codzienna rutyna: zachowaj normę przedszkola

Kiedy dziecko idzie do szkoły, jego życie bardzo się zmienia. Ale nawet w pierwszej klasie całkiem możliwe jest utrzymanie tej samej codziennej rutyny, co w przedszkolu: regularne posiłki, popołudniowy odpoczynek i dość aktywne spacery, choć nie tak długie.

Odżywianie: różnorodność jest kluczem

Ciało pierwszoklasisty pilnie potrzebuje regularnego odżywiania, aby w odpowiednim czasie uzupełnić brak glukozy. Do siódmego roku życia dziecko powinno już mieć wyrobione nawyki żywieniowe: obowiązkowe pełne śniadanie, gorący obiad, odpowiednie przekąski – drugie śniadanie, podwieczorek.

Moja główna rada dla rodziców: karm swoje dzieci różnorodną żywnością. Nadmiar produktu może mieć wpływ na stan dziecka, trawienie, sen i aktywność fizyczną. Oczywiście w diecie dziecka lepiej unikać dużej ilości słodkich, tłustych czy pikantnych potraw – z tego samego powodu.

Jednocześnie, jeśli dziecko nie cierpi na poważne choroby, nie należy wprowadzać celowych ograniczeń w jedzeniu. Przychodząc do nowej grupy dla dzieci, dziecko ponownie rozważa swoją normę żywieniową: jeśli wszyscy jedzą ciasteczka, dlaczego miałby całkowicie ich odmawiać? Jeśli wszyscy podjadają po trzeciej lekcji, dlaczego nie może zabrać ze sobą kanapki lub jabłka?

I jeszcze jedna rada: aby nie narażać dziecka w nocy na niebezpieczeństwo, staraj się podawać mu obiad na około dwie godziny przed snem, nie później. Jeżeli nie udało Ci się zjeść obiadu na czas, podawaj posiłki jak najbardziej lekkie i bezpieczne dla przewodu pokarmowego.

Sen: najważniejsze jest, aby nie walczyć o wydajność

Nie tylko pierwszoklasista, ale każda osoba powinna spać tyle, ile potrzebuje jego ciało. Ale czasami rodzice kładą dziecko do łóżka prawie o ósmej wieczorem, aby mogło spać jak najdłużej; moim zdaniem jest to niepotrzebny krok.

Według statystyk dorosły człowiek potrzebuje co najmniej 8 godzin snu dziennie. Pierwszoklasista potrzebuje trochę więcej, ale nie 12 godzin jak niemowlę. Najważniejsze jest to, aby wcześnie kładąc dziecko spać, nie walczyć o jego wyniki, ale patrzeć na jego stan. Czy łatwo mu jest obudzić się następnego ranka? Czy starczy Ci sił do wieczora?

Najlepiej kłaść dziecko do łóżka między godziną 21 a 22, a najlepiej nie później niż o 22.00. Jednocześnie dziecko powinno mieć czas wolny na 1,5–2 godziny przed snem na codzienne rytuały: zabiegi wodne, wieczorne czytanie, szklankę mleka – i jak najmniej stresu, wtedy dziecko spokojnie zaśnie i móc w pełni odpocząć.

Jeśli chodzi o sen w ciągu dnia, wydaje mi się, że nie ma powodu nalegać, aby dziecko spało w ciągu dnia. Jeśli chce iść spać po obiedzie, świetnie, jeśli nie, nie nalegaj. Najważniejsze jest to, że sen w ciągu dnia powinien podzielić dzień na dwa równe okresy. Nie kładź się spać później niż o 16:00: wtedy Twój sen może ucierpieć.

Obciążenia: osiągnąć stan rozsądnego zmęczenia

Obecnie dużo mówi się o tym, że pierwszoklasiści ledwo wytrzymują ogrom pracy, jaki narzuca im szkoła i rodzice swoimi klubami i sekcjami. Podoba mi się pomysł, że poziom ćwiczeń powinien być ustalany na podstawie tolerancji. Jeśli Twoje dziecko ma wystarczające środki, aby ćwiczyć grę na pianinie przez dwie godziny po szkole i cieszyć się wieczorami w sekcji sportowej, to dlaczego nie? Dla rodziców głównym wskaźnikiem poziomu stresu powinien być stan dziecka wieczorami. Jeśli spadnie z nóg, jest kapryśny, nie może jeść, jest bardzo zmęczony – najwyraźniej posunąłeś się za daleko. Jeśli jest aktywny i mógłby zająć się czymś z zapałem jeszcze przez kilka godzin, to znaczy, że dzienne obciążenie nie wystarczyło. Jeśli jednak jego zmęczenie nie jest nadmierne, jest naturalne i nie powoduje poważnego dyskomfortu, wówczas objętość ładunku jest wystarczająca.

Aktywność fizyczna

Trzeba tu pamiętać, że dla siedmioletniego dziecka samo siedzenie przez kilka godzin z rzędu przy biurku jest kolosalnym obciążeniem. Aby go usunąć, lepiej nie kłaść dziecka do łóżka, ale pozwolić mu biegać, aby rozładować napięcie.

Potrzeba ruchu dziecka jest naturalna i fizjologiczna. Pamiętaj, aby zapewnić mu możliwość prawidłowego skakania, wspinania się i biegania po szkole, a jeśli to konieczne, także wieczorem.

Pamiętaj, aby przypominać dziecku o małej rozgrzewce po długim siedzeniu na lekcjach: podstawowa gimnastyka będzie wystarczająca. I wysyłaj swoje dziecko do sekcji sportowej: dwa lub trzy razy w tygodniu.

Elena Aleksandrowna Czulichina, nauczyciel szkoły podstawowej w MBOU „Liceum Małodubenskaja”

Codzienna rutyna: w weekendy jak w dni powszednie

Nie ma tu o czym rozmawiać; każdy pierwszoklasista potrzebuje pełnoprawnej codziennej rutyny. Najlepiej, żeby nie zgubił się w weekendy, bo inaczej trudno będzie mu się przyzwyczaić do początku tygodnia pracy.

Jedzenie: gorące jest lepsze niż ciasteczka

Teraz prawie wszyscy rodzice bardzo boją się, że ich dzieci pójdą do szkoły głodne. Dostają ze sobą słodycze, ciasteczka, bułki, gofry i inne „suche przekąski” – pomimo tego, że szkoła posiada stołówkę, w której zawsze można zjeść gorące śniadanie i zjeść dobry obiad. Naturalnie, po zjedzeniu wystarczającej ilości słodyczy, dzieci w stołówce odmawiają zjedzenia pełnego, gorącego posiłku. Dlatego też chcę dać rodzicom radę: nauczcie ich lepiej chodzić do stołówki, rano jeść owsiankę lub omlet, a na obiad zjeść dobrą, gorącą zupę, a nie słodycze. Nie jestem przeciwna dawaniem dzieciom smakołyków, ale z umiarem i nie w sposób zakłócający ich apetyt.

Sen: nie zasypiaj na zajęciach!

Powiem Ci szczerze, że to bardzo nieprzyjemne, gdy dzieci z Twojej klasy przysypiają na pierwszej lekcji. Dlatego prosimy o punktualne kładzenie dzieci spać, najlepiej około dziewiątej wieczorem. Nie ma co liczyć na to, że rano uda ci się przespać piętnaście minut: tu zaczynają się poranne opóźnienia, a to też niezbyt pomaga dzieciom w koncentracji.

Drzemki w ciągu dnia są przydatne, zwłaszcza że same dzieci z reguły wymagają popołudniowego odpoczynku: wracają ze szkoły do ​​domu i od razu idą spać. Oznacza to, że tego potrzebują, co oznacza, że ​​rodzice muszą uwzględnić tę potrzebę podczas tworzenia codziennego jadłospisu.

Masa

Obecnie, w związku z wprowadzeniem Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego, uczniowie klas pierwszych mają prawo do maksymalnie 10 godzin zajęć pozalekcyjnych tygodniowo. Zwykle rozpoczynają się po południu i trwają do dwóch godzin akademickich dziennie – jest to dodatek do normalnego obciążenia szkolnego. Ponadto prawie każde dziecko uczęszcza do różnych klubów, niektóre z nich są bardzo poważne i znajdują się po drugiej stronie miasta. Okazuje się, że pierwszoklasiści są bardzo zajęci w dni powszednie, nawet jeśli w pierwszej klasie nie mają zadań domowych.

Tutaj nie mam prawa dawać rodzicom żadnych rad: oni sami decydują, jak, czym i ile obciążyć swoje dzieci, jakich osiągnięć wymagają itp. Nalegam jednak, aby przynajmniej w weekendy dzieci miały swobodę nauki robić swoje, bawić się, spacerować, spędzać wieczór z rodziną. To najlepsze wsparcie, jakie możemy im zapewnić.

Aktywność fizyczna

Dbamy o to, aby dzieci robiły rozgrzewkę między zajęciami, mogły biegać i prawidłowo się rozładowywać. Ważne jest, aby rodzice dbali o to samo. Pamiętaj, aby pozwolić dzieciom chodzić na spacery i dużo ćwiczyć. Najlepiej, gdy wracają ze szkoły pieszo, zamiast jeździć samochodem.

Jak wybrać plecak, jak wciągnąć dziecko w rytm nauki, zdrowie pierwszoklasisty, czy drzemka konieczna w ciągu dnia, co zrobić z przekąskami, kiedy jest najlepsza pora na odrabianie zadań domowych, jak chodzić ważne i inne wskazówki dla matek uczniów

Według lekarzy:

35% pierwszoklasistów cierpi na choroby przewlekłe, a wśród absolwentów odsetek ten się podwaja.

Najczęstszymi chorobami, które dotykają co najmniej 50% uczniów, są patologie przewodu pokarmowego i wzroku.

ponad 40% dzieci cierpi na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, a 80% uczniów w wieku szkolnym ma wady postawy.

Co trzecie dziecko jest podatne na choroby układu oddechowego, kolejne 15% na choroby układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Tylko 5% uczniów uważa się za całkowicie zdrowych.

Jaki plecak wybrać? Jak monitorować postawę dziecka?

Jeśli nie chcesz, żeby Twoje dziecko miało problemy z kręgosłupem, nerkami itp., nie kupuj mu teczki, którą nosi się w jednej ręce. To musi być plecak.

Każdy wiek ma swoje własne standardy higieniczne dotyczące wagi tornistra: z codziennym zestawem edukacyjnym i materiałami do pisania. Istnieje jednak prosty sposób obliczenia fizjologicznie bezpiecznej normy: waga plecaka wraz z zawartością nie powinna przekraczać 10 procent masy ciała ucznia.

Waga plecaka:
Klasa 1-2 - 1,5 kg
Klasa 3-4 - 2,5 kg
klasa 5-6 - 3 kg
klasa 7-8 - 3,5 kg
Klasy 9-12 - do 4 kg

Zatem pusty plecak powinien ważyć 500-800 gramów.

Jak wybrać plecak?

Warto zaopatrzyć się w plecak posiadający odblaskowe naszywki z przodu, po bokach i na szelkach – dodatkowa ochrona na drodze.

Plecak musi mieć twarde plecy. Tylko jego obecność może zapewnić prawidłową postawę dziecka. Jednocześnie nie zapominaj, że szerokość plecaka nie powinna przekraczać szerokości ramion dziecka, a wysokość nie powinna przekraczać 30 cm.

plecaki powinny być wygodne: torba nie powinna uciskać, paski nie wcinać się ani nie wbijać w ramiona. Paski są miękkie, równomiernie rozkładają obciążenie. Ramiączka muszą mieć możliwość regulacji, aby plecak równie wygodnie mieścił się na lekkiej sukience i kurtce puchowej.

dobry plecak powinien posiadać kilka przegródek i kieszeni – wtedy dziecko będzie mogło w określonej kolejności dokładnie rozłożyć swój majątek.

Wszystkie szwy - wewnętrzne i zewnętrzne - na plecakach i piórnikach muszą być starannie obrobione, w przeciwnym razie nie da się uniknąć skaleczeń na dłoniach.

Monitoruj postawę dziecka

Stół i krzesło powinny być odpowiednie do jego wzrostu i wieku.
Potrzebujesz odpowiedniego, miękkiego oświetlenia, które znajduje się po lewej stronie.

Warto wprowadzić swoje dziecko w zajęcia wychowania fizycznego, zapisać je na przykład do sekcji sportowej i nauczyć go wspólnego biegania rano – wszystko to wyjdzie mu na dobre i zapobiegnie wielu chorobom.

Koniecznie co pół godziny zajęć należy wykonać 5-minutową gimnastykę rąk, nóg i kręgosłupa, towarzysząc temu rymowankiem: „Czytamy, piszemy, nasze palce (ręce, nogi, oczy) są zmęczone”. Dziecko powinno klaskać w dłonie, zaciskać i rozluźniać palce, tupać nogami, zginać się i prostować, przesuwać ramiona na boki, podnosić je do góry.

Odżywianie. Dieta dla pierwszoklasisty

Karmienie dziecka w wieku szkolnym wcześnie rano nie jest łatwym zadaniem. Z nerwów, nawet gdy wzejdzie świt lub światło, dzieci nie chcą jeść. Ale trzeba to zrobić, bo przed nami długi dzień pracy! Wykorzystaj swoją kreatywność...

Najpierw zdecyduj, co Twój fidget lubi najbardziej jeść. Oprócz słodyczy i półproduktów oczywiście...
Jeśli są to produkty mleczne, można zaproponować: owsiankę, musli, jogurt, twarożek, masę serową, serniki, zapiekankę z twarogu, mus lub budyń, kanapkę z serem. Jeśli są to produkty mięsne: jajka, ryby, omlety, klopsiki, bułki i zapiekanki, budynie itp.

Śniadanie można popić herbatą, kakao z mlekiem lub sokiem.
Główną zasadą jest brak suchej karmy. Śniadanie musi być gorące!

Lekarze radzą włączaj do śniadania złożone formy węglowodanów. Oznacza to, że oprócz słodkiej herbaty, dżemów i słodyczy w porannym śniadaniu uczniów nie może zabraknąć wypieków, owsianki (najlepiej sprawdziły się płatki owsiane), makaronu, świeżych warzyw bogatych w błonnik i pektyny. Pozostałe węglowodany lepiej rozłożyć na posiłki pośrednie w ciągu dnia szkolnego: napoje owocowe, herbata, bułki, ciasteczka i słodycze zapewnią stały dopływ świeżych porcji glukozy do krwi i pobudzą aktywność umysłową uczniów.

W szkole:

Do szkoły można zabrać ze sobą jogurt, bajgiel, bułkę, jabłko, gruszkę, ogórek lub marchewkę.

Zwykle w szkołach dzieciom podaje się mleko lub sok. Ale jeśli Twoje dziecko nie pije tego, co jest oferowane w szkole, daj mu kompot, sok, herbatę. Kolbę lub butelkę, do której je wlewasz, należy dokładnie umyć.

Jeżeli dziecko zostaje w szkole na dłużej, ma obowiązek zjeść w szkole ciepły obiad.

Koniecznie Należy przypominać dziecku o takich podstawowych zasadach higieny jak mycie rąk. Jeżeli nie masz pewności, czy Twoje dziecko umyje ręce przed obiadem, podaruj mu mokre podpaski ze środkiem antyseptycznym.

• krakersy,

• inne surogatki.

Ważne jest, aby mama dowiedziała się z wyprzedzeniem, co i w jakich godzinach dziecko będzie jadło w szkole. Spróbuj w domu na tydzień przed 1 września, aby dostosować się do tego reżimu, być może włączając do diety nieznane mu jeszcze pokarmy. W ten sposób załagodzisz nagłą zmianę środowiska, codziennej rutyny i diety.

Dynamika pracy pierwszoklasisty w ciągu dnia szkolnego.Codzienny reżim

Pisanie i czytanie to najtrudniejsze zajęcia w pierwszej klasie.
Największy stres powoduje bezpośrednie pisanie liter, słów, zdań i kopiowanie tekstu.
Najtrudniejszą rzeczą w matematyce jest rozwiązywanie problemów.

Specjalne badania wykazały:

Czas ciągłego czytania nie powinien:

w wieku 6 lat przekracza 8 minut,

w wieku 7-8 lat - 10 minut.

optymalny czas ciągłego pisania

2 minuty 40 sekund na początku lekcji,

1 minuta 45 sekund na koniec (tak samo przy przygotowywaniu pracy domowej).

Efektywność badania rozkłada się następująco:

1. Pierwsza lekcja – przyzwyczajenie się
2. Druga lekcja – najwyższa wydajność
3. Trzecia lekcja to początek spadku wydajności.
4. Lekcja czwarta – minimum

Norma chodzenia dla uczniów szkół podstawowych- co najmniej 3-3,5 godziny.

• Dla dzieci w wieku szkolnym najlepszym odpoczynkiem jest półtorej godzinna drzemka w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Najlepszy czas na przygotowanie zajęć: 15-16 godzin.
• Co 25-30 minut - przerwa, minuty wychowania fizycznego z muzyką (przywracają wydajność, opóźniają zmęczenie).
• Przygotowywanie lekcji należy zacząć od tych najmniej trudnych (pamiętaj o ich przećwiczeniu!), a następnie przejść do najtrudniejszych.
• Sport należy rozpocząć nie wcześniej niż 40 minut po jedzeniu.
  Kolacja na 2 godziny przed snem, jeśli nie chcesz opowieści o złych snach i skargach na bezsenność.
• Przed pójściem spać warto pospacerować 20–30 minut.
• Uczeń pierwszej klasy powinien spać co najmniej 9 godzin, zaleca się mu także drzemkę w ciągu dnia.

Codzienność pierwszoklasisty

Kiedy powinieneś iść do łóżka?

Uczeń pierwszej klasy powinien spać 11,5 – 12 godzin na dobę, w tym 1,5 godziny w ciągu dnia. Niestety badania pokazują, że wśród pierwszoklasistów jedynie 24% spełnia normy snu nocnego. Reszta nie wysypia się, regularnie brakuje im 0,5-1,5 godziny snu. Skutkuje to zmęczeniem, drażliwością i słabą nauką materiału szkolnego.Powinieneś iść spać nie później niż o 21.30. Idealny czas to 20:30.

Uczniowie klas 3-7 powinni spać co najmniej 9-10 godzin dziennie, najlepiej kładąc się spać o godzinie 22:00.
Uczniom szkół średnich wystarczy 8-9 godzin snu, ale powinni oni kłaść się do łóżka nie później niż o 23.00.

Kiedy odrabiać pracę domową?

Optymalny czas na przygotowanie zadań domowych to od 15 do 16 godzin dla młodszych uczniów (o tej porze następuje kolejny wzrost produktywności), a dla pozostałych od 15 do 18 (nawiasem mówiąc, jest to czas na samodzielną naukę w szkoła Łomonosowa).

Dorośli zapominają, że prace pisemne są trudne dla dzieci w wieku od sześciu do ośmiu lat. Nie rozwinęły się jeszcze małe mięśnie dłoni, a ich koordynacja jest niedoskonała. Podczas pracy wzrasta im ciśnienie krwi i wzrasta tętno. Takie dziecko powinno początkowo uczyć się nie dłużej niż 3 minuty, a później, gdy już „zaangażuje się” w naukę, 8-10.

Jak długo odpoczywać?

Dzieci w wieku 7-10 lat muszą oddychać świeżym powietrzem 3-3,5 godziny dziennie. Poprawia to wydajność.
Uczniowie gimnazjów i szkół średnich muszą codziennie spędzać co najmniej 2 godziny na świeżym powietrzu.

Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki

Cel: rozwój zdolności twórczych uczniów młodszych klas w procesie interakcji z ICT w interaktywnym trybie uczenia się. Cele: identyfikacja podejść teoretycznych w...

Wykład dla rodziców na temat znaczenia organizowania i utrzymywania codziennego harmonogramu zajęć dla dzieci w wieku szkolnym. Dla zdrowego stylu życia dziecka bardzo ważna jest codzienna rutyna. Przecież codzienność to tak naprawdę rutyna dnia, wszystkie 24...

Uporządkowanie codziennych zajęć jest kluczem do zdrowia ucznia

Część rodziców jest niezwykle sceptyczna wobec samego pojęcia „reżimu”. Ale na próżno. Przestrzeganie codziennej rutyny pozwala dziecku zachować równowagę fizyczną i psychiczną, co pozwala na przestrzeganie...