עבור תלמיד כיתה א' זה משחק תפקיד מיוחד. אחרי הכל, עומס העבודה גדל באופן משמעותי, ואחריות חדשה דורשת קור רוח גדול יותר. משמעת המשטר, עוזרת להתרגל לתנאי חיים חדשים.

הרופאים מתעקשים על הקפדה על הקפדה, ומדגישים כי הדבר יכול להגן על התלמיד מפני ריגוש יתר ועצבנות. רק בעזרתו תשמרו על כושר העבודה הרגיל של ילדכם לא רק במהלך היום, אלא לאורך כל שנת הלימודים. שגרת היום שאנו מציעים מתאימה גם לתלמידי בית ספר צעירים מכיתות אחרות - לוח הזמנים שלנו מתוכנן תוך התחשבות בזמן הנדרש להשלמת שיעורי בית.

על פי מחקר מדעי, ניתן להבחין שני שיאים של כושר עבודה במהלך היום. הראשון הוא 8-11 בבוקר, כשהילד בבית הספר. לאחר זמן זה, מדדי האיכות לביצועים בגוף יורדים. השיא השני הוא 16-18 בערב. לאחר מכן יש ירידה עזה.

ויטלי סטפנוב, רופא ילדים: "איננו יכולים להתעלם משיאי כושר העבודה של ילד. לעתים קרובות הורים תוהים מדוע, אחרי כל המועדונים והקטעים, לוקח לילד כל כך הרבה זמן להכין את שיעורי הבית שלו, למרות שרק לאחרונה הוא היה עליז. כן, כי הוא מתעייף בערב! שיא הביצועים של הגוף כבר חלפו, ועכשיו הגיע הזמן לנוח, למרות העובדה שהילד יכול לשחק בשמחה או להתרוצץ בדירה".

כללי יסוד בשגרת היום לילד בכיתה א'

תלמיד כיתה א' צריך לישון לפחות 10 שעות, פלוס - שינה בשעות היום, אליה הגוף רגיל. לכן, השתדלו לוודא שהוא הולך לישון לא יאוחר מ-21:00 ויקום ב-7 בבוקר.

מיד לאחר הלימודים, צאו לטייל עם ילדכם למשך 40 דקות לפחות.רק אז לך לארוחת צהריים - תן לו לעורר תיאבון. בנוסף, תלמידי בית הספר היסודי חייבים ללכת 3 שעות ביום.

ארוחת הצהריים צריכה להיות בין השעות 13.30-14.00.לאחר מכן, תן לעצמך לנוח היטב. אין צורך להושיב אותו לשיעורים מיד - עכשיו יש לו ירידה בביצועים, אז בכל מקרה שום דבר טוב לא ייצא מהרעיון הזה.

גם אם הילד כבר לא ישן במהלך היום, הוא עלול לחזור הביתה ולהירדם מיד.זה אומר שהגוף מותש. תנו לילדכם הזדמנות לנוח.

רק כשהילד אכל ונח יוכל לשבת לשיעורים.שיעורי הבית בוטלו בכיתה א', אך כאשר ילדכם עובר לכיתה הבאה בחטיבת הביניים, זכרו כי 30-60 דקות הם המקסימום המוקצב לפעילות זו. הזמן האופטימלי הוא 16.00-17.00.

ולנטינה פילנקו, פסיכולוגית ילדים: "כשמגיע הזמן לשיעורי בית, אל תכריח את ילדך לזרוק במהירות את הצעצועים שלו ולשבת לשיעורי בית. חכה עד שהוא יניח צעצוע אחד ויאסוף את השני. אם תפריע לתהליך המשחק, הצורך להכין שיעורי בית יקבל קונוטציה שלילית".

לאחר הכנת שיעורי בית, הילד יכול ללכת למדור או למעגל.ניתן לשלב את הדרך לשם בהליכה. אל תשכח שאתה צריך להיות באוויר הצח לפחות שלוש שעות ביום.

בלי שיעורי בית בערב!אין לך זמן למועדון? עדיף לדחות שיעור אחד מאשר להעביר שיעורים לערב.

יש להקל על התרגשות יתר שהצטברה במהלך היום בהליכה.אל תחשבו שריקודי ערב ופעילות חסרת תקדים מעידים על כך שהילד לא עייף. כדי להפיג מתח, קח את ילדך לטיול לפני השינה. אם נלך לישון בשעה 21.00, אז כדאי שנתחיל ללכת לא יאוחר משעה 19.30, מיד לאחר ארוחת הערב.

אתה יכול לצפות בטלוויזיה לא יותר מ-45 דקות ביום, אבל עדיף להסתדר בלעדיו לגמרי. אתה לא יכול לצפות בו בשכיבה, רק בישיבה ובמרחק של 2-2.5 מ' מהמסך. ואחרי טיול ערב, עדיף לא לשבת מול המסך, אלא להתקלח חמימה, לשתות כוס חלב חם וללכת לישון.

ללכת לישון צריך להיות רגוע, בלי לדבר על קשיי היוםוללא תזכורות לטעויות או כשלים מעצבנים של היום האחרון.

שגרת יומם של כיתה א': דוגמה

• 7.00 לְטַפֵּס
• 7.00-7.30 נהלי מים, תרגילים
• 7.30-7.50 ארוחת בוקר
• 7.50-8.20 דרך לבית הספר
• 8.30-12.30 שיעורי בית ספר
• 11.00 ארוחת צהריים
• 12.30-13.00 דרך הביתה (רצוי באוויר צח)
• 13.00-13.30 אֲרוּחַת עֶרֶב
• 13.30-14.30 מנוחה אחר הצהריים, או עדיף לישון
• 14.30-15.00 תה של אחר הצהריים
• 15.00-16.00 הליכה, משחקים, ספורט
• 16.00-17.00 משימות ביתיות
• 17.00-19.00 לָלֶכֶת
• 19.00-20.00 ארוחת ערב ופעילויות בחינם (קריאה, עזרה לאמא בבית, משחק וכו')
• 20.00-20.30 הכנה לשינה
• 20.30-7.00 חולם

דיאטה של ​​כיתה א'

1. ילד בכיתה א' צריך לאכול חמש ארוחות ביום:ארוחת בוקר בבית, ארוחת בוקר שנייה בבית הספר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב.
2. נדרשת ארוחת בוקר חמה לילד.דייסה חמה היא הכי טובה, אבל אנחנו יודעים שילדים הרבה יותר שמחים לאכול דגנים. ודא שהדגנים הם דגנים מלאים והחלב חם. תוכלו לפנק את ילדכם בעוגות גבינה, פנקייקים, חביתות – גם מגוון מאכלים חשוב מאוד.
3. ארוחת הבוקר צריכה להיות רגועה ומדודה.לא "מהר, אנחנו מאחרים!" עדיף להעיר את הילד חצי שעה מוקדם יותר מאשר להאיץ אותו מאוחר יותר. אין דבר גרוע יותר לבריאות (גם פיזית וגם פסיכולוגית) מהלחץ שנוצר בגלל אילוצי זמן.
4. לארוחת צהריים יש להציע לילדכם מרק קל.(אין צורך לבשל מרק בשר חזק - זה לא שימושי לגוף גדל). המנה השנייה לא צריכה להיות חריפה, מטוגנת או שומנית. אין להגיש מיונז או קטשופ (אלא אם הם טבעיים, ללא תוספות). הוסף הרבה ירקות לארוחת הצהריים שלך, כמו סלט גדול.
5. לחטיף אחר הצהריים, פירות טריים, פנקייקים או פנקייקים מושלמים.בנוסף, בבקשה את התינוק שלך עם קקאו טרי.
6. ארוחת הערב צריכה להיות קלילה אך ממלאת.הילד לא צריך לאכול מספיק כל היום. אם הוא הולך לישון בשעה 21.00, אז נשב לארוחת ערב בשעה 18.00-19.00, לא מאוחר יותר.
7. האוכל צריך להיות מגוון.אנחנו מתכוונים לא רק להרכב המוצרים, אלא גם. אחרי הכל, ילדים מוכנים יותר לאכול אם הצלחת מעוטרת בפרצופים מצחיקים, או אם אוכל מכמה צבעים שוכב עליה יפה.

מועדונים ומדורים בשגרת יומו של תלמיד כיתה א'

פיזיולוגים לא ממליצים להתחיל את בית הספר תוך כדי לימוד היסודות של צעדי ריקוד או ההתקלות הראשונות של הקונג פו. עדיף לעשות זאת שנה לפני הלימודים או כבר בכיתה ב'. במחלקה הראשונה, העומסים צריכים להיות מינימליים.

אם אתם רואים שילדכם מתקשה להתמודד עם הלימודים, בשילוב עם המועדון שהקים לפני שנה, עדיף לדחות את הלימודים בשנה. אבל הקפד להקשיב לדעתו של התלמיד שלך: אם הוא באמת אוהב שיעורים נוספים, עזוב חלק אחד ו"השהה" את השני.

זכרו שבזמן הזה הילד באמת צריך את התמיכה שלנו. אין צורך לומר לו כל הזמן מה לעשות, להתמקד בקשיי בית הספר, לדרוש תוצאות מצוינות ולנזוף בו על מחברות מרושלות.

אתם חייבים להיות צוות אחד: תנו לילד להרגיש שיש לו הגנה, שהוריו בצד שלו. ותציית. בהצלחה לך ולילד הקטן שלך!

ההסתגלות לבית הספר היא תהליך מורכב, והכי חשוב, ארוך. לתלמידי כיתה א' זה נמשך 6-8 שבועות. שמירה על שגרת יומיום היא כלל הזהב למשפחה שיש לה תלמיד בית ספר.

תלמיד בכיתה א' צריך לישון לפחות 10 שעות, אז עשה כמיטב יכולתך כדי לוודא שהוא הולך לישון ב-9 בערב ויקום ב-7 בבוקר. אם אתם אוספים את ילדכם מבית הספר מיד לאחר הלימודים, עדיף תחילה לטייל לפני ארוחת הצהריים כ-40 דקות. תלמידי בית ספר יסודי צריכים ללכת 3 שעות ביום. אוכלים ארוחת צהריים בין השעות 13.30-14.00. לאחר ארוחת צהריים - מנוחה חובה. ילדים חוזרים הביתה מבית הספר עם ירידה בביצועיהם, כך שבשום מקרה אין להושיב אותם מיד לשיעורים. גם ילד שכבר מזמן הפסיק לישון במהלך היום, חוזר מבית הספר, יכול להירדם ולהירדם. כמובן, אנחנו צריכים לתת לו את ההזדמנות הזו לנוח.

אחרי ארוחת צהריים ומנוחה אנחנו מתיישבים לשיעורי בית. בכיתה א' הם לא צריכים לקחת יותר מחצי שעה. הזמן האופטימלי להכנתם הוא בין 15 ל-17 שעות. לאחר מכן הילד יכול ללכת לחוגים נוספים - למעגל, למדור, לסטודיו. אפשר לשלב את הדרך לשיעור עם הליכה. בשום פנים ואופן אסור לעשות או לסיים שיעורי בית בערב. לעתים קרובות קורה שבמהלך היום ילד חוזר הביתה מבית הספר רדום ועייף, ולקראת הערב נראה שיש לו רוח שנייה. הוא עליז ועליז, מוכן לעשות הכל כדי לא ללכת לישון. אל תחשוב שהוא לא עייף ולא רוצה לישון - למעשה, הוא פשוט מתרגש יתר על המידה.

כדי להקל על הלחץ שהצטבר במהלך היום, כדאי לטייל לפני השינה. אם נניח שאנחנו צריכים ללכת לישון בשעה 21.00, אז הזמן הטוב ביותר לטיול יהיה 19.30, מיד לאחר ארוחת הערב. בבית מתקלחים חמים, שותים כוס חלב עם כפית דבש (אם אין אלרגיות) - והולכים לישון. ללכת לישון צריך להיות מאוד רגוע, בלי לדבר על הבעיות והקשיים של היום האחרון, במיוחד בלי תזכורות לכשלים וטעויות מעצבנות.

אחד המרכיבים החשובים ביותר בשגרת היומיום הוא התזונה. תלמיד בית ספר יסודי צריך לאכול חמש ארוחות ביום: ארוחת בוקר בבית, ארוחת בוקר שנייה בבית הספר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב. ארוחת בוקר חמה בבית היא חובה. באופן אידיאלי, זו דייסה חמה, אבל אתה יכול להציע גם דגנים יבשים עם חלב חם. כמובן, יש הרבה אפשרויות - זה יכול להיות חביתה, גבינת קוטג ', עוגות גבינה או פנקייק. בשום פנים ואופן אסור לאכול ארוחת בוקר במהירות, בצעקות תמידיות של "מהר יותר!", "תאחר!" עדיף להעיר את הילד חצי שעה מוקדם יותר מאשר להאיץ אותו. אין דבר גרוע יותר לבריאות הפיזית והנפשית של הילד מהלחץ שנוצר על ידי אילוצי זמן.

אם הילד אינו במעון, הוא בדרך כלל אוכל צהריים בבית. בתור התחלה כדאי להציע לו מרק קל (מרקי בשר חזקים לא טובים לילדים). בעת הכנת הארוחה השנייה, עליך לזכור כי חריף, מטוגן, תבלינים, מיונז וקטשופ אינם מומלצים לא רק לילדים, אלא גם לתלמידי בית ספר צעירים יותר. פירות וירקות נדרשים בתפריט היומי. טוב לקבל סלט ירקות לארוחת צהריים. חטיף אחר הצהריים הוא הזמן לאכול לחמניות, פנקייקים, פנקייקים. פירות טריים טובים גם לחטיף אחר הצהריים. ארוחת הערב צריכה להיות דשנה, אבל קלילה. אם אתה מצפה שילדך ילך לישון בשעה 21:00, עליך לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משעה 19:00, שעתיים לפני השינה. התזונה צריכה להיות מגוונת, לא רק בהרכב המוצרים, אלא גם בצורה שבה מוצרים אלו ניתנים לילד. חשוב לו איך האוכל מונח על הצלחת ואיך הוא מעוצב. בקייטרינג, גישה רגשית חיובית חשובה לא פחות מאשר בכל שאר תחומי החיים של תלמיד כיתה א'.

פיזיולוגים אינם ממליצים לשלב את תחילת הלימודים עם תחילת הלימודים בבית ספר למוסיקה, סטודיו לאמנות או חוגים נוספים בשפה זרה. אם אתם רוצים לפתח את ילדכם בצורה מקיפה, עדיף להתחיל שנה לפני הלימודים או מכיתה ב'. במחלקה ראשונה, עומסים נוספים צריכים להיות מינימליים.

זה גם קורה: לפני הלימודים ילד לוקח חלק גם במוזיקה וגם בספורט, אבל בכיתה א' צריך להקריב משהו, כי אין מספיק זמן להכל. ניתן לדחות חלק מהפעילויות בשנה, אך הקפידו להקשיב לבחירתו של הילד: אותן פעילויות נוספות שנותרו חייבות בהחלט לרצות אותו ולהזין אותו רגשית. מנקודת מבטם של פיזיולוגים, אם צריך לבחור בין אנגלית לשחייה, אז התשובה ברורה: שחייה. אבל, למשל, בריקוד, לא הכל כל כך פשוט: ריקוד הוא פעולה כל כך מתואמת ומורכבת, שעבור רוב הילדים מתברר שזו עבודה קשה. אבל גם כאן אתה צריך להסתמך על הבחירה של הילד.

למרבה הצער, הורים מנסים לעתים קרובות לתזמן את הזמן של ילדם דקה אחר דקה. ומסתבר שלילדים אין אפשרות להיות לבד עם עצמם, והם ממש מתגעגעים לזה. תלמיד חוזר מבית הספר - "שב לארוחת צהריים". אכל ארוחת צהריים - "שב לשיעורי הבית שלך." אתה צריך לתת לו להיות לבד, להשאיר אותו לבד בחדר. אולי הוא ייקח את הצעצוע האהוב עליו - זה עוזר לילדים רבים להפיג מתחים ולהירגע. בגיל זה, לילד עדיין יש צורך גדול לשחק. אם מורים רבים לא מאפשרים לך להביא צעצועים לבית הספר, אז בבית אתה יכול לאפשר לילד שלך לעשות איתה שיעורי בית ולהשכיב אותה לישון איתה. לילד קשה מאוד בזמן הזה, וכל מה שיעזור לו לעבור את תקופת ההסתגלות ביתר קלות יועיל.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא שילדים באמת צריכים את התמיכה שלנו בתקופה זו. אסור להתמקד יותר מדי בקשיים בבית הספר, לדרוש תוצאות מצוינות, לנזוף בציונים או במחברות מרושלות. בריאותו של הילד וקשר טוב איתו חשובים יותר. עליו להיות בטוח שיש לו הגנה בבית, שהוריו בצד שלו.

תקופת ההסתגלות הראשונה לבית הספר - "הסערה הפיזיולוגית" - נמשכת 2-3 שבועות. כל מערכות הגוף עובדות במתח רב בזמן זה. חשוב מאוד להבין שהילד מתמודד עם לחץ קיצוני. לכן, ב-2-3 השבועות הראשונים הוא עלול לישון גרוע, להיות עצבני ולהתחיל לבכות, לכאורה ללא סיבה. להורים אין ברירה אלא להתייחס לכל זה בצורה הכי רגועה שאפשר, בהבנה, ולהיות סבלניים.

השכלה כללית יסודית

שגרת יומיום נכונה לתלמיד כיתה א'

מורה בבית ספר ונוירולוג ילדים מדברים על פעילות גופנית מוגזמת, תזונה נכונה וכמות השינה הנדרשת.

מורה בבית ספר ונוירולוג ילדים מדברים על פעילות גופנית מוגזמת, תזונה נכונה וכמות השינה הנדרשת.

"איך לארגן את היום של כיתה א' שלי?" - זו שאלה שנשאלת באופן קבוע על ידי הורים, מורים, רופאים ומומחים אחרים. אכן, שגרת יומיום מובנית כהלכה חשובה ביותר לילד להיכנס בצורה חלקה ונוחה לתהליך החינוכי ולשמור על בריאותו. לעתים קרובות ההורים בעצמם מנסחים כללים שלא תמיד ניתנים לאכיפה ולא תמיד באמת נחוצים לתלמיד כיתה א'.

כדי לתקן טעויות אפשריות של הורים, החלטנו לפנות לשני מומחים - מורה בבית ספר יסודי ורופא ילדים מנוסה. תן לעצותיהם ולתצפיותיהם לעזור לנו ליצור תמונה אובייקטיבית של מה שגרת היום של ילד מודרני בכיתה א' צריכה להיות.

אלכסיי איגורביץ' קרפיבקין, דוקטור למדעי הרפואה, מנהל המרכז המדעי והמעשי של מוסקבה לפסיכונוירולוגיה של הילד

שגרת יום: לשמור על נורמת הגן

כשילד הולך לבית הספר, חייו משתנים מאוד. אבל גם בכיתה א' אפשר בהחלט לשמור על אותה שגרת יומיום שהייתה לך בגן: עם ארוחות קבועות, מנוחה אחר הצהריים וטיולים די פעילים, גם אם לא כל כך.

תזונה: מגוון הוא המפתח

גופו של תלמיד כיתה א' זקוק מאוד לתזונה קבועה על מנת לחדש את המחסור בגלוקוז בזמן. עד גיל שבע, ילד כבר צריך לפתח הרגלי אכילה: ארוחת בוקר מלאה חובה, ארוחת צהריים חמה, חטיפים מתאימים - ארוחת בוקר שנייה, חטיף אחר הצהריים.

העצה העיקרית שלי להורים: האכילו את ילדיכם במגוון מאכלים. כל עודף מוצר יכול להשפיע על מצב הילד, העיכול, השינה והפעילות הגופנית. כמובן שעדיף להימנע משפע של מאכלים מתוקים, שומניים או חריפים בתזונה של ילד - מאותה סיבה.

יחד עם זאת, אם לילד אין מחלות קשות, אז לא צריכות להיות הגבלות מכוונות על מזון. בהגיעו לקבוצת ילדים חדשה, הילד שוקל מחדש את הנורמה התזונתית שלו: אם כולם אוכלים עוגיות, למה שיסרב להן לחלוטין? אם כולם מנשנשים אחרי מחזור שלישי, למה הוא לא יכול לקחת איתו כריך או תפוח?

ועוד עצה אחת: כדי לא לסכן את שלומו של ילדכם בלילה, נסו להאכיל אותו בארוחת ערב כשעתיים לפני השינה, לא מאוחר יותר. אם לא הצלחתם לאכול ארוחת ערב בזמן, הציעו אוכל קל ובטוח ככל האפשר למערכת העיכול.

שינה: העיקר לא להילחם על ביצועים

לא רק תלמיד כיתה א', אלא כל אדם צריך לישון כמה שגופו דורש. אבל לפעמים הורים משכיבים את הילד כמעט בשמונה בערב כדי שיוכל לישון כמה שיותר זמן זו, לדעתי, אמצעי מיותר.

על פי הסטטיסטיקה, מבוגר צריך לפחות 8 שעות שינה ביום. ילד בכיתה א' צריך קצת יותר, אבל לא 12 שעות כמו תינוק. הדבר החשוב ביותר הוא שכאשר משכיבים את ילדכם לישון מוקדם, אל תילחמו על הביצועים שלו, אלא תסתכלו על מצבו. האם קל לו להתעורר למחרת בבוקר? יש לך מספיק כוח עד הערב?

עדיף להשכיב את ילדכם בין 9 ל-10 בערב, רצוי לא יאוחר מ-22 בלילה. יחד עם זאת, לילד צריך להיות זמן פנוי 1.5-2 שעות לפני השינה כדי לבצע טקסים יומיים: נהלי מים, קריאה בלילה, כוס חלב - וכמה שפחות מתח, אז הילד יירדם בצורה חלקה ו להיות מסוגל לנוח במלואו.

לגבי שינה בשעות היום, נראה לי שאין סיבה להתעקש שהילד יישן במהלך היום. אם הוא רוצה ללכת לישון אחרי ארוחת הצהריים, נהדר אם לא, אל תתעקש. העיקר ששינת היום צריכה לחלק את היום לשתי תקופות שוות. אל תלך לישון מאוחר משעה 16:00: אז שנת הלילה שלך עלולה לסבול.

עומסים: להשיג מצב של עייפות סבירה

כיום מדברים רבות על כך שתלמידי כיתה א' בקושי יכולים לעמוד בעומס המוגזם שבית הספר וההורים מטילים עליהם עם המועדונים והמדורים שלהם. אני אוהב את הרעיון שרמת הפעילות הגופנית צריכה להיקבע לפי סובלנות. אם לילד שלכם יש מספיק משאבים להתאמן על פסנתר שעתיים אחרי הלימודים וליהנות ללכת למדור הספורט בערב, אז למה לא? עבור ההורים, האינדיקטור העיקרי לרמת הלחץ צריך להיות מצבו של הילד בערבים. אם הוא נופל מהרגליים, קפריזית, לא יכול לאכול, הוא כל כך עייף - ברור שהלכת רחוק מדי. אם הוא פעיל ויכול לעשות משהו בהתלהבות עוד כמה שעות, זה אומר שהעומס היומי לא הספיק. אבל אם העייפות שלו לא מוגזמת, טבעית ואינה גורמת לו אי נוחות רצינית, אז נפח העומס מספיק.

פעילות גופנית

חשוב לזכור כאן שעבור ילד בן שבע פשוט לשבת כמה שעות ברציפות ליד שולחן הכתיבה זה נטל אדיר. כדי להסיר אותו, כדאי יותר לא להשכיב את הילד לישון, אלא לתת לו להתרוצץ כמו שצריך, כדי לשחרר את המתח.

הצורך של הילד בתנועה הוא טבעי ופיזיולוגי. הקפידו לתת לו את האפשרות לקפוץ, לטפס ולרוץ כמו שצריך אחרי הלימודים, ובמידת הצורך גם בערב.

הקפידו להזכיר לילדכם לעשות חימום קטן לאחר ישיבה ממושכת בבית: התעמלות בסיסית תספיק. ושלחו את ילדכם למדור ספורט: פעמיים או שלוש בשבוע.

אלנה אלכסנדרובנה צ'וליכינה, מורה בבית ספר יסודי ב-MBOU "בית הספר התיכון Malodubenskaya"

סדר יום: בסופי שבוע כמו בימי חול

אין על מה לדבר כאן כל ילד בכיתה א' זקוק לשגרת יומיום מלאה. עדיף אם זה לא הולך לאיבוד בסופי שבוע, אחרת יהיה קשה להסתגל לתחילת שבוע העבודה.

אוכל: חם עדיף על עוגיות

כעת כמעט כל ההורים חוששים מאוד שילדיהם ילכו רעבים לבית הספר. הם מקבלים איתם ממתקים, עוגיות, לחמניות, וופלים ושאר "נשנושים יבשים" - למרות שבבית הספר יש מזנון, שם תמיד אפשר לאכול ארוחת בוקר חמה וארוחת צהריים טובה. מטבע הדברים, לאחר שאכלו מספיק ממתקים, הילדים בקפיטריה מסרבים לארוחה חמה מלאה. לכן, אני רוצה לתת עצות להורים: למדו אותם טוב יותר ללכת לקנטינה, לאכול דייסה או חביתה בבוקר, ולשתות מרק חם וטוב לצהריים בצהריים, לא ממתקים. אני לא נגד שאתם נותנים לילדיכם פינוקים, אלא במידה, ולא בצורה כזו שזה יפריע להם בתיאבון.

שינה: אל תנהן בכיתה!

אני אגיד לך בכנות, זה מאוד לא נעים כשילדים בכיתה שלך מהנהנים במהלך השיעור הראשון. לכן, אנא השכיבו את ילדיכם לישון בזמן, במקרה הטוב בסביבות תשע בערב. אין צורך לקוות שתשנו חמש עשרה דקות של שינה בבוקר: כאן מתחילים עיכובים בבוקר, וגם זה לא ממש עוזר לילדים להתרכז.

תנומות יום הן דבר שימושי, במיוחד מכיוון שילדים עצמם, ככלל, דורשים מנוחה אחר הצהריים: הם חוזרים הביתה מבית הספר ומיד הולכים לישון. זה אומר שהם צריכים את זה, מה שאומר שהורים צריכים לקחת את הצורך הזה בחשבון ביצירת שגרת יומיום.

עומסים

כעת, עקב הכנסת התקן החינוכי של המדינה הפדרלית, תלמידי כיתות א' זכאים לעד 10 שעות של פעילויות חוץ בית ספריות בשבוע. לרוב הם מתחילים אחר הצהריים ונמשכים עד שעתיים אקדמיות ביום - זאת בנוסף לעומס הרגיל בבית הספר. בנוסף, כמעט כל ילד מגיע למועדונים שונים, חלקם רציניים מאוד וממוקמים בצד השני של העיר. מסתבר שתלמידי כיתה א' עסוקים מאוד בימי חול, גם אם אין להם שיעורי בית בכיתה א'.

כאן אין לי זכות לתת להורים עצה: הם מחליטים בעצמם איך, במה ובכמה להעמיס על ילדיהם, אילו הישגים לדרוש וכו'. אבל הייתי מתעקש שלפחות בסופי שבוע הילדים יהיו חופשיים ללמוד. לעשות את שלך, לשחק, ללכת, לבלות ערב עם המשפחה שלך. זו התמיכה הכי טובה שאנחנו יכולים לתת להם.

פעילות גופנית

אנו דואגים שהילדים יעשו חימום בין השיעורים, יוכלו להתרוצץ ולפרוק כמו שצריך. חשוב שגם להורים יהיה אכפת. הקפידו לתת לילדים שלכם לצאת לטיולים ולהתאמן הרבה. עדיף כשהם הולכים הביתה מבית הספר ולא נוהגים.

איך לבחור תיק גב, איך להכניס את הילד לתלם של לימודים, בריאותו של ילד בכיתה א', היא תנומה הכרחית במהלך היום, מה לעשות עם חטיפים, מתי הכי טוב לעשות שיעורי בית, זה ללכת עצות חשובות ואחרות לאמהות לתלמידי בית ספר

לדברי הרופאים:

35% מתלמידי כיתות א' סובלים ממחלות כרוניות, ובקרב הבוגרים נתון זה מוכפל.

המחלות הנפוצות ביותר המשפיעות על לפחות 50% מתלמידי בית הספר הן פתולוגיות של מערכת העיכול והראייה.

יותר מ-40% מהילדים סובלים ממחלות של מערכת השרירים והשלד, ול-80% מתלמידי בית הספר יש הפרעות יציבה.

כל ילד שלישי רגיש למחלות בדרכי הנשימה, עוד 15% רגישים למחלות של מערכת הלב וכלי הדם והעצבים.

רק 5% מתלמידי בית הספר נחשבים בריאים לחלוטין.

באיזה תיק גב כדאי לבחור? איך לעקוב אחר היציבה של התינוק שלך?

אם אינכם רוצים שלילד שלכם יהיו בעיות בעמוד השדרה, כמו גם בכליות וכדומה, אל תקנו לו תיק שנישא ביד אחת. זה חייב להיות תיק גב.

לכל גיל יש סטנדרטים היגייניים משלו למשקל ילקוט: עם ערכה חינוכית יומית וחומרי כתיבה. אבל יש דרך פשוטה לחשב נורמה בטוחה מבחינה פיזיולוגית: משקל התרמיל עם תכולתו לא יעלה על 10 אחוז ממשקל גופו של התלמיד.

משקל תרמיל:
כיתה 1-2 - 1.5 ק"ג
כיתה 3-4 - 2.5 ק"ג
כיתה 5-6 - 3 ק"ג
כיתה 7-8 - 3.5 ק"ג
9-12 כיתות - עד 4 ק"ג

לפיכך, תיק גב ריק צריך לשקול 500-800 גרם.

איך בוחרים תיק גב?

רצוי לקנות תיק גב בעל תגים מחזירי אור בחזית, בצדדים וברצועות - הגנה נוספת בכבישים.

לתרמיל חייב להיות גב קשה. רק נוכחותו יכולה להבטיח את היציבה הנכונה של התינוק. יחד עם זאת, אל תשכח שרוחב התרמיל לא יעלה על רוחב כתפי הילד, והגובה לא יעלה על 30 ס"מ.

תיקי גב צריכים להיות נוחים: התיק לא צריך ללחוץ, הרצועות לא צריכות לחתוך או לחפור בכתפיים. הרצועות רכות, מפזרות את העומס באופן שווה. הרצועות חייבות להיות מתכווננות כך שהתרמיל יתאים באותה נוחות על שמלה קלה וז'קט פוך.

תרמיל טוב צריך לכלול כמה תאים וכיסים - אז הילד יוכל לפרוס בזהירות את עושרו בסדר מסוים.

יש לעבד בקפידה את כל התפרים - פנימיים וחיצוניים - על תיקי גב וקלמרים, אחרת לא ניתן להימנע מחתכים בידיים.

עקוב אחר היציבה של ילדך

השולחן והכיסא חייבים להיות מתאימים לגובהו ולגילו.
אתה צריך תאורה רכה נכונה, אשר ממוקמת בצד שמאל.

כדאי להכיר לילדכם את החינוך הגופני, למשל, לרשום אותו למדור ספורט וללמד אותו לצאת לריצה משותפת בבוקר – כל זה יועיל לו ויסייע במניעת מחלות רבות.

בהכרחכל חצי שעה של השיעור אתה צריך לעשות התעמלות של 5 דקות עבור הידיים, הרגליים ועמוד השדרה, מלווה את זה בחריזה: "קראנו, כתבנו, האצבעות שלנו (ידיים, רגליים, עיניים) עייפות." הילד צריך למחוא כפיים, לכופף ולשחרר את אצבעותיו, לרקוע ברגליו, להתכופף ולהתיישר, להזיז את זרועותיו לצדדים, להרים אותן למעלה.

תְזוּנָה. דיאטה לתלמיד כיתה א'

להאכיל ילד מוקדם בבוקר זו משימה לא פשוטה. בגלל עצבנות, וגם לאחר עלות השחר או האור, הילדים לא רוצים לאכול. אבל זה בהחלט צריך להיעשות, כי לפנינו יום עבודה ארוך! השתמש ביצירתיות שלך...

ראשית, החליטו מה הפידג'ט שלכם הכי אוהב לאכול. בנוסף לממתקים ומוצרים חצי מוגמרים כמובן...
אם מדובר במוצרי חלב, תוכלו להציע: דייסה, מוזלי, יוגורט, קוטג', גוש גבינה, עוגות גבינה, תבשיל קוטג', מוס או פודינג, כריך גבינה. אם מדובר במוצרי בשר: ביצים, דגים, חביתות, קציצות, לחמניות ותבשילים בשר, פודינג וכו'.

ניתן לשטוף את ארוחת הבוקר עם תה, קקאו עם חלב או מיץ.
הכלל העיקרי הוא לא מזון יבש. ארוחת הבוקר חייבת להיות חמה!

רופאים מייעציםכוללים צורות מורכבות של פחמימות בארוחת הבוקר. משמעות הדבר היא כי בנוסף לתה מתוק, ריבה וממתקים, ארוחת הבוקר של תלמידי בית הספר חייבת לכלול מאפים, דייסה (שיבולת שועל הוכיחה את עצמה בצורה הטובה ביותר), פסטה, ירקות טריים, עשירים בסיבים ובפקטין, הם הפרי המועדף. עדיף לחלק את הפחמימות הנותרות לארוחות ביניים במהלך יום הלימודים: משקאות פירות, תה, לחמניות, עוגיות וממתקים יבטיחו אספקה ​​מתמדת של מנות טריות של גלוקוז לדם ויעוררו את הפעילות הנפשית של תלמידי בית הספר.

בבית הספר:

ניתן להביא איתכם יוגורט, בייגל, לחמנייה, תפוח, אגס, מלפפון או גזר לבית הספר.

בדרך כלל בבתי הספר נותנים לילדים חלב או מיץ. אבל אם ילדכם לא שותה את מה שמציעים בבית הספר, תן לו לפתן, מיץ, תה איתו. יש לשטוף היטב את הבקבוק או הבקבוק שאליו אתה מוזג.

אם ילד נשאר לתקופה ממושכת, עליו לאכול ארוחת צהריים חמה בבית הספר.

בהכרחיש צורך להזכיר לילד על כללי היגיינה בסיסיים כמו שטיפת ידיים. אם אינכם בטוחים שהתינוק שלכם ישטוף ידיים לפני ארוחת הצהריים, תנו לו תחפושות היגייניות רטובות עם חומר חיטוי.

• קרקרים,

• פונדקאיות אחרות.

חשוב לאמא לברר מראש מה ובאילו שעות הילד יאכל בבית הספר. נסו בבית שבוע לפני ה-1 בספטמבר להסתגל למשטר הזה, אולי לכלול מזונות שעדיין לא מוכרים לו בתזונה. כך תוכלו להחליק את השינוי הפתאומי בסביבה, בשגרת היומיום ובתזונה.

דינמיקה של ביצועים בכיתה א' במהלך יום הלימודים.משטר יומי

כתיבה וקריאה הם השיעורים הקשים ביותר בכיתה א'.
הלחץ הגדול ביותר נגרם על ידי כתיבה ישירה של אותיות, מילים, משפטים והעתקת טקסט.
הדבר הקשה ביותר במתמטיקה הוא לפתור בעיות.

מחקרים מיוחדים קבעו:

משך הקריאה הרצופה לא אמור:

בגיל 6 עולה על 8 דקות,

בגיל 7-8 שנים - 10 דקות.

משך אופטימלי של כתיבה רציפה

2 דקות 40 שניות בתחילת השיעור,

דקה 1 45 שניות בסוף (אותו הדבר בהכנת שיעורי בית).

יעילות המחקר מתחלקת באופן הבא:

1. שיעור ראשון - מתחילים
2. שיעור שני - ביצועי שיא
3. השיעור השלישי הוא תחילתה של ירידה בביצועים.
4. שיעור רביעי - מינימום

נורמת הליכה לתלמידי בית ספר יסודי- לפחות 3-3.5 שעות.

• עבור ילדי בית ספר יסודי, המנוחה הטובה ביותר היא תנומה של שעה וחצי בחדר מאוורר היטב.
• הזמן הטוב ביותר להכנת שיעורים: 15-16 שעות.
• כל 25-30 דקות - הפסקה, דקות חינוך גופני עם מוזיקה (משחזרים ביצועים, מעכבים עייפות).
• אתה צריך להתחיל להכין שיעורים עם שיעורים פחות מורכבים (זכור לתרגל אותם!), ואז לעבור לקשים ביותר.
• ספורט צריך להתחיל לא לפני 40 דקות לאחר האכילה.
  ארוחת ערב שעתיים לפני השינה, אם אתה לא רוצה סיפורים על חלומות רעים ותלונות על נדודי שינה.
• כדאי ללכת 20 - 30 דקות לפני השינה.
• תלמיד כיתה א' צריך לישון לפחות 9 שעות, מומלץ לו גם לנמנם במהלך היום.

שגרת יומם של כיתה א'

מתי כדאי ללכת לישון?

תלמיד כיתה א' צריך לישון 11.5 - 12 שעות ביממה, כולל 1.5 שעות שינה ביום. למרבה הצער, מחקרים מראים שבקרב תלמידי כיתה א' רק 24% עומדים בסטנדרטים של שנת לילה. השאר לא ישנים מספיק, חסרים באופן קבוע 0.5-1.5 שעות שינה. זה גורם לעייפות, עצבנות ולמידה לקויה של חומר בית הספר.כדאי ללכת לישון לא יאוחר מ-21.30. הזמן האידיאלי הוא 20.30.

תלמידים בכיתות ג'-ז' צריכים לישון לפחות 9-10 שעות ביום, רצוי ללכת לישון ב-22:00.
לתלמידי תיכון מספיקות 8-9 שעות שינה, אבל הם צריכים להיות במיטה לא יאוחר מ-23:00.

מתי לעשות שיעורי בית?

הזמן האופטימלי להכנת שיעורי בית הוא בין 15 ל-16 שעות לתלמידי בית ספר צעירים יותר (בשעה זו ביום יש עלייה נוספת בפריון) ומ-15 ל-18 לכל השאר (אגב, זה הזמן ללימוד עצמי ב- בית הספר לומונוסוב).

מבוגרים שוכחים שמטלות כתובות קשות לילדים בגילאי שש עד שמונה. הם עדיין לא פיתחו את השרירים הקטנים של היד, והתיאום שלהם לא מושלם. במהלך העבודה, לחץ הדם שלהם עולה וקצב הלב שלהם עולה. ילד כזה צריך בהתחלה ללמוד לא יותר מ-3 דקות, ובהמשך, כשהאדם "מתערב" בלימודיו, במשך 8-10.

כמה זמן לנוח?

ילדים בני 7-10 צריכים לנשום אוויר צח 3-3.5 שעות ביום. זה משפר את הביצועים.
תלמידי חטיבות ביניים ותיכון חייבים לבלות לפחות שעתיים בחוץ מדי יום.

על הנושא: פיתוחים מתודולוגיים, מצגות והערות

מטרה: פיתוח היכולות היצירתיות של תלמידי חטיבת ביניים בתהליך של אינטראקציה עם ICT במצב למידה אינטראקטיבית מטרות: לזהות גישות תיאורטיות ב...

הרצאה להורים על חשיבות ארגון ושמירה על שגרת יומיום לתלמידי בית הספר. לאורח חיים בריא של ילד, שגרת היומיום חשובה מאוד. הרי שגרת היום היא בעצם שגרת היום, כל 24...

ארגון שגרת יומיום הוא המפתח לבריאותו של התלמיד

חלק מההורים סקפטיים ביותר לגבי עצם המושג "משטר". אך לשווא. הקפדה על שגרת יומיום מאפשרת לילד לשמור על איזון פיזי ונפשי המאפשר לעמוד ב...