1. האם אתה מתקשה לזכור את שמו של רחוב מסוים?

לא.
ב) כן.

2. כשאתה עוזב את הבית, האם אתה מגלה לעתים קרובות שלא לקחת איתך משהו שהיית צריך?

לא.
ב) כן.

3. קשה לך לזכור פנים של אדם?

לא.
ב) כן.

4. כשאתה הולך לישון, אתה יכול בקלות לרשום את אירועי היום?

א) כן.
ב) לא.

5. קורה שאתה מתגעגע לתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך כי אתה פשוט שוכח ממנה?

לא.
ב) כן.

6. לפעמים, כשאתה שומע צליל, אתה חושב הרבה זמן בראש, מה זה מזכיר לך?

לא.
ב) כן.

7. האם אתה משאיר לפעמים דברים בתחבורה ציבורית (או אישית)?

לא.
ב) כן.

8. האם אתה זוכר בקלות קודי PIN וסיסמאות באופן כללי שבהם אתה משתמש לעתים קרובות?

א) כן.
ב) לא.

9. האם לעתים קרובות אתה צריך לחפש חפצים שונים בבית או בעבודה?

לא.
ב) כן.

10. כשאתם הולכים לחנות, האם אתם שוכחים לפעמים לקנות משהו שתכננתם?

לא.
ב) כן.

11. לפעמים אתה עלול להחמיץ תאריך חשוב בלתי נשכח?

לא.
ב) כן.

12. האם אתה יכול לרשום בביטחון מה אכלת אתמול לארוחת צהריים?

א) כן.
ב) לא.

13. האם קשה לך לספר מחדש את התוכן של טקסט שקראת מבלי לפספס פרטים חשובים?

לא.
ב) כן.

14. האם קורה פעם שאתה שוכח פגישה או אפילו דייט?

לא.
ב) כן.

15. האם אתה יכול בקלות לספר מחדש בדיחה ששמעת לאחרונה?

א) כן.
ב) לא.

חבר את הציונים שלך וראה את הממצאים שלך.

עבור כל תשובה "א" תן לעצמך 2 נקודות, עבור תשובה "ב" - 0 נקודות.

0-12 נקודות.הזיכרון שלך כנראה לא במצב הטוב ביותר. לשיקום ופיתוח שלה, כדאי מאוד ללמוד שירים וציטוטים משעשעים בעל פה. נסו להפוך מידע לתמונות. לכן, תוך כדי הליכה ברחוב, שימו לב ללוחיות הרישוי של המכוניות ונסו ליצור משפטים מהאותיות שעליהן. לדוגמה, KSM - "יופי יציל את העולם." התרגיל פשוט, אך יעיל. לוויטמינים תהיה השפעה מועילה על היכולת שלך לזכור, אל תזניח אותם. וכדאי להימנע מאלכוהול ובעיקר מעישון.

14-22 נקודות.בסך הכל התוצאה משביעת רצון. כדי שהזיכרון שלך לא יאכזב אותך, חייבים לגרום לו לעבוד! שימוש בפנקס הכתובות שלך בתדירות נמוכה יותר בעת חיוג למספרי טלפון היא אחת השיטות המצוינות לאימון הזיכרון שלך. בחומר המשונן, הבהירו את כל הפרטים, גם הקטנים והחסרים ביותר. אם אתה צריך ללמוד משהו קשה, עשה זאת בחלקים במרווחים קצרים. אל תתעצלו לקרוא את הטקסט בקול, הוא ייקלט הרבה יותר טוב. נסה את הדברים הבאים: נסה לקשר את כל מה שקשה לזכור עם מידע או מושג שאתה מכיר - אסוציאציות חיות עוזרות לרבים.

24-30 נקודות.הזיכרון שלך טוב. רק אל תנסה לשמור הכל בראש. בעידן שלנו של פרסום אגרסיבי וחדשות שליליות, זה כרוך בעבודת יתר וחרדה מוגברת.

אבל מה שמעניין: לרוב, לא קשישים אשמים בזיכרון לקוי, אלא אותם תלמידים שלא יודעים לארגן נכון את תהליך הלמידה שלהם, להישבר, להתעלם מהמשטר הרציונלי של עבודה נפשית ומנוחה, או שהם פשוט אנשים עצלנים.

ועכשיו כמה בדיקות.

כעת תקראו את המשימה 5 פעמים, ומהזיכרון תנסו לכתוב את כל מה שרשום בה.

אז, בן זוגך הרכיב עבורך רשימה שאתה צריך לקנות:

• במחלקת מכולת - אטריות, אורז, סוכר, גפרורים;
• במחלקת הבשר - נקניקיות, בשר טחון, סרבלט, קציצות;
• במאפייה - עוגיות, קאפקייקס, עוגות, בייגלס.

רשמת את כל מה שאתה זוכר?

אם רשמת נכון את כל 12 הפריטים, תוכל לצבור 10 נקודות. אבל על כל טעות שנעשתה או הפרה של סדר הרישום, הפחיתו נקודה אחת מ-10.

מבחן מס' 2

נסה לענות במהירות, בלי לחשוב, על כל אחת מהשאלות שלהלן:

1. מי היה יותר גרגרן: גרגנטואה או פנטגרואל?

3. מה היה השתייכותו למפלגה של ריצ'רד ניקסון?

4. כמה דבשות יש לגמל?

5. מה הערך של pi (בארבעה מקומות עשרוניים)?

6. מה שמו של הקוסמונאוט הסובייטי השני?

8. מהו שמו הפרטי והפטרונימי של דוסטויבסקי?

9. באיזו שנה נרצח נשיא ארה"ב ד' קנדי?

10. האם אתה מסוגל לזכור שנינות (אנקדוטות) ששמעת לפני שבוע?

כעת רשמו נקודה אחת עבור כל תשובה נכונה לשאלות 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 ולכל תשובה "כן" לשאלות 2, 7, 10.

רק אל תמהרו מיד (כבר בתהליך המענה על השאלות שנשאלו) להסתכל על התשובות הנכונות שניתנו למטה!

חברו את הנקודות שהושגו בשני המבחנים.

כיתה

16 נקודות: יש לך זיכרון טוב מאוד! אבל האם אתה לא מנצל אותו יותר מדי, מעמיס עליו פרטים קטנים וחסרי משמעות, פרטים שעדיף פשוט לשכוח מהם?

מ-16 עד 10 נקודות: יש לך זיכרון טוב. זה לא משנה שלפעמים שוכחים משהו. אתה יכול בקלות לפתח ולאמן את הזיכרון שלך עם מעט מאמץ.

פחות מ-10 נקודות: אולי, עם הזיכרון שלך, אתה צריך להשתמש במחברת כיס או לקשור קשרים לזיכרון. אבל אז נסו לא לאבד את הספר הזה ואל תשכחו את הצעיף שלכם בבית!

תשובות למבחן מס' 2

1. גם Gargantua וגם Pantagruel היו גרגרנים; 3. רפובליקני; 4. שניים, אבל יש גם גמלים חד-דבשתי; 5. 3.1416; 6. טיטוב הגרמני; 8. פדור מיכאילוביץ'; 9. בשנת 1963.

אומרים על אנשים מבוגרים שבשל הטרשת המתגברת, הם הופכים לחסרי נפש ושכחנים. במציאות, שכחה היא לא רק "פריבילגיה" של קשישים. אבוי, לאנשים בגילאים שונים יכול להיות זיכרון "דולף".

איך הזיכרון שלך? כדי לענות על שאלה זו, השתמש במבחן הבא.

תוך דקה - שימו שעון לפניכם - קראו 25 מילים, סגרו את הטקסט ותוך 5 דקות רשמו בכל סדר את כל המילים שהצלחתם לזכור. ספרו את מספר המילים שנכתבו וצברו נקודה אחת לכל מילה כתובה.

בהתבסס על סך הנקודות שלך, קבע לאיזו קטגוריה אתה שייך.

מילות בדיקה:

חציר, מדרכה, מפתח, מאה, מטוס, סרט, רכבת, ארומה, תמונה, הקרפטים, חודש, הימלאיה, זמר, דממה, רדיו, לוח שנה, דשא, איש, לעבור, אישה, מכונית, הפשטה, לב, מסוק, זר פרחים

תוצאות מבחן:

6 נקודות או פחות. הזיכרון שלך (בעיקר ויזואלי) אינו במצב הטוב ביותר. אבל זה בכלל לא חסר סיכוי - עסוק בתרגילי אימון זיכרון קבועים, למשל, קריאת ספרים, שינון טקסטים וכו'. גם חשבון נפש עוזר. קח ויטמינים. במידת הצורך, התייעצו עם רופא או פסיכולוג לגבי שיטות פרטניות למניעת שכחה.

7-12 נקודות

הזיכרון שלך לא כל כך גרוע, אבל אתה כנראה לא יודע איך להתרכז, וזה תמיד מפריע לשינון.

13-17 נקודות

התוצאות שלך נאות למדי, ואתה יכול לסמוך על הזיכרון שלך שלא יאכזב אותך ברוב המקרים.

18-21 נקודות

תוצאה מצוינת שמוכיחה שיש לך זיכרון יוצא דופן. אתה יכול להכריח את עצמך להתרכז, לכן יש לך מספיק רצון. אל תדאג לגבי הזיכרון שלך.

מעל 22 נקודות

יש לך זיכרון מצוין, אם לא פנומנלי!