עם הגעתו של תינוק למשפחה, אורח החיים הרגיל של כל אחד מהחברים משתנה. אמא מקדישה את כל זמנה לתינוק: היא תמיד מנסה להחזיק אותו בזרועותיה ולהאכיל אותו כבר בבכי הראשון, מראה לקטן את מראות הבית החדש ושמה אותו לידו במיטה. האישה לא משאירה את היילוד ללא השגחה לשנייה. "זה מה שאמא אוהבת ודואגת צריכה לעשות!" - אתה תחשוב. אבל... בהדרגה, רהיטים בבית מתחילים להתכסות באבק, הר של כלים לא שטופים צומח יותר ויותר במטבח, ושאר בני הבית מרגישים נשכחים ולא אהובים, נדחקים לרקע. למה זה קורה? כן, כי לתינוק אין שגרת יומיום ברורה. לאמא יהיה זמן לעשות הכל, תוכל להקדיש זמן לאהוביה, ואפילו למנוחה והתפתחות עצמית תמיד תהיה לה שעה-שעתיים אם תתאמץ רק ותלמד את הילד לחיות, שמירה על משטר מסוים.
מהי שגרת היום של תינוק?
שגרת יומו של תינוק היא ביצוע רצוף של פעולות מתוכננות במדויק לאורך היום, לפי השעון. תינוק, כמו כל אדם אחר, חייב לישון, לאכול, להישאר ער, תוך התפתחות אינטלקטואלית ופיזית, להקדיש זמן להליכי היגיינה ולבצע צרכים טבעיים.
אם הוא יעשה את כל זה כל יום בערך באותה שעה, אמו תוכל לתכנן באופן רציונלי את יומה על סמך השגרה הזו. אז יהיה לה זמן להקדיש זמן לתינוק, לבני בית אחרים ולעצמה. סדר ישלוט בבית, ושלום והרמוניה ישלטו במשפחה.
הקפדה על שגרת יומיום תועיל הן לתינוק, לאמו ולכל המשפחה.
כמובן, מלידה, אינסטינקטים מסוימים טבועים בכל פעוט מטבעו. השדיים רוצים לאכול במרווחים שווים בערך ולישון הרבה. אבל לכל תינוק יש ביו-קצב משלו.
תפיק תועלת רבה אם תעקוב אחריהם, תתעד אותם ותתכנן את כל רגעי השגרה בהתאם לצרכיו האישיים של התינוק. זה לא כל כך קשה לעשות את זה, אבל היתרונות של שמירה על שגרת היומיום יהיו עצומים הן עבור התינוק עצמו והן עבור כל מי שמקיף אותו.
היתרונות של עמידה בלוח זמנים
- עמידה במשטר האכלה תגן על הילד מפני התפתחות אלרגיות ודיאתזה במהלך הינקות. תזונה נכונה היא המפתח לבריאותו ולמצב הרוח הטוב של התינוק. ילדים שאוכלים לפי שגרה נוטים פחות לסבול מבעיות עיכול וחילוף חומרים.
- תקופות קשות בחיי התינוק (בקיעת שיניים, מחלה וכו') יעברו הרבה יותר קלות.
- תמיד תדעו באיזו שעה לתת לילדכם את שירותי הבוקר, מתי לצאת לטיול או להשכיב את התינוק לישון. כך תוכלו לארגן את היום כך שיהיה לכם זמן ללכת לחנות למצרכים, להכין ארוחת בוקר (צהריים, ערב) ולעשות ניקיון רטוב.
- השגרה היומיומית כוללת זמן להתפתחות, הן אינטלקטואלית והן פיזית. אפשר לתכנן את הזמן הזה כך שאבא, אחים ואחיות, וסבים ישתתפו בגידול הפעוט. הילד ירגיש אהוב על כל בני משפחתו, ובני הבית יקבלו הרבה רגשות חיוביים מהתקשורת איתו.
- על ידי שמירה קפדנית על המשטר, לא תפספס שום דבר חשוב. הפעוט יתפתח לפי מדדי גיל. והוא יבלה מספיק זמן באוויר הצח. ותמיד תהיה מאכיל, יבש, נקי, נח.
אם אתה רוצה שהתינוק שזה עתה נולד שלך יגדל בריא ומאושר, בנה את חייך כך שכל בני משפחתך ירגישו אהובים, נחוצים ומוגנים.
המשמעות היא ששגרת היומיום של תינוקך צריכה להיות נוחה לא רק עבורו, אלא גם עבורך. אם אתם חושבים שיש צורך להאכיל את התינוק לפי דרישה, האכילו אותו ואפילו אל תהססו, ואם אתם לא יכולים לחיות בקצב כזה, צרו שגרה אינדיבידואלית, אך עשו זאת בהדרגה ובצורה נכונה.
משטר האכלה הטוב ביותר לתינוק - סרטון מאת ד"ר קומרובסקי
איך לארגן נכון רגעים שגרתיים?
חשוב לילדך שהשגרה היומית שאתה יוצר תיקח בחשבון את הביוריתמוסים האישיים שלו.
בקרב ילדים, כמו בקרב מבוגרים, יש "עפרונים" ו"ינשופי לילה". יש אנשים שמתעוררים מוקדם והולכים לישון מאוחר. חלקם ההיפך. חלקם אוכלים לעתים קרובות יותר ופחות, בעוד שאחרים אוכלים פחות ויותר. פעוט אחד פעיל, נייד ומוציא הרבה אנרגיה. אחר מעדיף שלווה והתבוננות, מה שאומר שצריכת האנרגיה שלו פחותה. את כל זה יש לקחת בחשבון בתכנון רגעי שגרה.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להתבונן מעט בתינוק. איך התינוק פעיל? מתי הוא ישן, לפני האכלה או אחרי? כמה זמן עובר בין האכלות? שימו לב לשינה שלכם בלילה. האם הוא מתעורר בלילה ובאיזו תדירות?
בהתבסס על נתונים אלה, נסו להאכיל, ללכת, לישון, לשחק, שירותים בבוקר ובערב באותה שעה בכל יום.
כיצד לשמור על לוח זמנים יומי
- קודם כל, תתכוננו לכך שהרגיל ילוד לשגרה הוא תהליך ארוך. בחודשים הראשונים לחייו, התינוק רק מתחיל להסתגל לסביבתו החדשה. האיברים והמערכות שלו עדיין לא מפותחים מספיק. גם מקצבים ביולוגיים נמצאים בתהליך היווצרות. התינוק עדיין לא למד לזהות היכן היום והיכן לילה. מתי לישון ומתי להישאר ער. וכאן בכוחך לכוון אותו לתפיסה הנכונה של המציאות הסובבת.
- ספור כמה פעמים הילד אוכל וישן במהלך היום ובלילה.
- בהתבסס על התצפיות שלך, צור ורשום את שגרת היומיום שלך במחברת.
- בימים הבאים, נסה לשים את תינוקך על השד שלך וללכת לישון בערך באותה שעה. זו המשימה העיקרית של המשטר.
- וכך הלאה במשך 2-3 שבועות - זה בדרך כלל מספיק כדי להתרגל לשגרה. אבל, שוב, הכל כאן אינדיבידואלי. יש אנשים שצריכים יותר זמן ויש פחות. 8 שבועות זה גם תוצאה טובה. שימו לב שיילוד צריך לאכול ולישון כמה שהוא רוצה. בהדרגה, התינוק יקבע את המרווחים בין ההנקות (בעיקר 2-3 שעות).
- הקפידו לזכור שתינוק הניזון מבקבוק לא יהיה רעב באותה מהירות כמו תינוק שמקבל חלב אם, שמתעכל קל ומהיר יותר מפורמולה מותאמת. בהתאם לכך, עליך להתאים את המרווחים בין ההאכלות. עבור אנשים "מלאכותיים" הם יהיו 3-4 שעות.
- בבוקר, התעורר בשעה שהגדרת. גם אם הילד לא ישן או שיחק טוב בלילה, העירו אותו בעדינות, שטפו אותו, החליפו אותו והאכילו אותו.
- בצע את כל ההליכים לפי שעה. חקור את העולם, שחקו, ישן, נצמד, צעד ושחה לפי לוח הזמנים. ותראה כמה מהר התינוק שלך יתחיל לעשות את כל זה בהנאה וברצון רב, והכי חשוב, כשצריך.
- לאחר 3 שבועות, נסה להפסיק להניק לפי דרישה. אם התינוק אכל, ואחרי 1.5 שעות את רואה שהוא שוב דורש את השד, הציעו לו בקבוק מים, אולי התינוק רק רוצה לשתות.
- השתמש ב"טיפים". לפני השינה, שירו שירי ערש לתינוקכם או ספרו סיפורים. אם התינוק מתעורר בלילה, דברו איתו בלחש כדי שיבין שעדיין לילה והוא צריך לישון. למדו שירים לתינוקות התואמים לרגעי שגרה מסוימים: האכלה, רחצה, הלבשה וכו'. ט.
שגרת יומיום משוערת לתינוק
בחודשי החיים הראשונים התינוק ישן הרבה, השגרה שלו קבועה בעצם, והאם יכולה להסתגל בקלות לשגרה כזו.
אז מה עושים עם התינוק במהלך היום?
בוקר
מגיל צעיר, למד את ילדך לשטוף את הפנים שלו בבוקר.
הבוקר מתחיל והולך אחרת עבור כל משפחה. עבור תינוק, זהו אחד ממרווחי הפעילות הפעילה. הוא חוקר את העולם סביבו, משחק, מחייך.
מהילדות המוקדמת אנו מלמדים את הילד לשמור על היגיינת בוקר: לכבס ולהחליף בגדים. בתקופה זו של פעילות ילדים, יעיל לעשות התעמלות, עיסויים ואמבטיות אוויר.
כשהתינוק שיחק מספיק ומתחיל להתעייף, נראה הצורך להתרפק על החזה של אמו. ההאכלה הראשונה מתרחשת בדרך כלל בין 5 ל-9 בבוקר: התינוק אוכל ונרדם, לכן האם יכולה לטפל בבית ובעצמה.
יְוֹם
זה טוב לבלות את זמן התנומה של תינוקך באוויר הצח.
לרוב, במהלך היום, לתינוק יש שני מחזורים, הנמשכים בין שעתיים ל-4 שעות, כאשר הוא ישן בשקט. בשאר הזמן התינוק משחק ומתוודע לחפצים חדשים.
אם התינוק אוהב את מה שאתה מציע לו, הוא משקר בשקט. אבל אם העניין דועך, הילד מתחיל לדרוש תשומת לב.
ניתן לשלב שנת צהריים של תינוק עם טיולים באוויר הצח, שיחה עם חברים ובני משפחה, קריאה או מנוחה.
עֶרֶב
רחצה בערב היא סוג של טקס לפני השינה.
לאחר יום בילה באופן פעיל, בערב הילד מתחיל להתעייף. עדיף לבלות את הזמן הזה עם המשפחה שלך, ברוגע.
כבר מהימים הראשונים של החיים, אתה צריך ללמד את התינוק שלך לעשות אמבטיה בערב.הליך זה יהפוך עבורו למעין טקס לפני השינה. עדיף לרחוץ את תינוקך בשעה 8-9 בערב - חצי שעה לפני האכלה.
האם עצמה צריכה להתכונן לשינה מראש, כי לאחר הרחצה הילד ירצה להיות קרוב אליה, להרגיש את ריחו וחמימותה. כשהתינוק נרדם, תן לו קצת זמן, כי ילדים מרגישים את נוכחות אמם, ואז מעבירים את התינוק לעריסה.
לַיְלָה
בלילה, התינוק ישן בחוסר מנוחה רק אם הוא חווה אי נוחות בדרך כלשהי.
בלילה, בהתאם לגיל, התינוק עשוי להתעורר פעם אחת או פעמיים כדי להאכיל. אם שנתו של תינוקך חסרת מנוחה, או שהוא מתעורר ואינו יכול להירדם, ודא שאף אחד מהדברים הבאים אינו מפריע לו:
- אור, רעש.ילד יכול להירדם בשקט רק כשיש סביבו סביבה רגועה. נסו לכבות את המחשב והטלוויזיה, לעמעם את האורות הבהירים. צור תנאים לשינה בריאה ושקטה עבור התינוק האהוב שלך.
- רעב.אם התינוק אכל שוב, הוא יישן בשקט ושלווה בלילה. אם הזמן בין האכלות לילה קצר מדי, שוחח עם רופא הילדים שלך לגבי הכנסת מזונות משלימים מלאכותיים נוספים.
- חם קר.התינוק צריך להרגיש בנוח. הוא לא צריך להיות חם. ואם הקטן נפתח וקופא בלילה, קנה לו מעטפה מיוחדת.
- בגדים רטובים.הקפידו לשים לתינוק חיתול בלילה. כך הוא יישאר יבש ושום דבר לא יפריע לו לישון.
לוח זמנים של רגעי הפעלה - טבלה
| 1-3 חודשים | 3-6 חודשים | 6-10 חודשים | 10-12 חודשים | |
| הַאֲכָלָה | 6 00 | 6 00 | 7 00 | 8 00 |
| עֵרוּת | 6 00 -7 00 | 6 00 -7 30 | 7 00 -9 00 | 8 30 -12 00 |
| חולם | 7 00 -9 30 | 7 30 -9 30 | 9 00 -11 00 | - |
| הַאֲכָלָה | 9 30 | 9 30 | 11 00 | 12 00 |
| עֵרוּת | 9 30 -10 30 | 9 30 -11 00 | 11 30 -13 00 | 12 30 -13 30 |
| חולם | 10 30 -13 30 | 11 00 -13 00 | 13 00 -15 00 | 13 30 -15 30 |
| הַאֲכָלָה | 13 00 | 13 00 | 15 00 | 16 00 |
| עֵרוּת | 13 00 -14 00 | 13 00 -14 30 | 15 00 -17 00 | 16 30 -19 00 |
| חולם | 14 00 -16 30 | 14 00 -16 30 | 17 00 -19 30 | - |
| הַאֲכָלָה | 16 30 | 16 30 | 19 00 | 19 00 |
| עֵרוּת | 16 30 -17 30 | 16 30 -18 00 | 19 00 -21 00 | 19 30 -20 30 |
| חולם | 17 30 -19 45 | 18 00 -19 45 | 19 00 -21 00 | - |
| רַחְצָה | 19 45 | 19 45 | 20 30 | 20 30 |
| הַאֲכָלָה | 20 00 | 20 00 | - | - |
| עֵרוּת | 20 00 -21 00 | 20 00 -21 00 | - | - |
| שנת לילה | 21 00 -6 00 | 21 00 -6 00 | 21 00 -7 00 | 21 00 -7 00 |
| האכלת לילה | 23 30 או 2 00 | 23 30 או 2 00 | 23 00 | - |
שגרת יומו של הילד מורכבת מהתצפיות של האם על התינוק. הטבלה היא מדריך גס להורים. השאר תלוי במאפיינים האישיים של התינוק ובאורח החיים של המשפחה - תמיד ניתן לשנות את הזמן להליך מסוים.
מה אנחנו רואים מהטבלה?
- משך השינה של התינוק הוא כעשרים שעות ביממה.
- בין לבין הוא אוכל ונשאר ער - בהתחלה לא מעט, אחר כך יותר ויותר. זמן זה מספיק כדי לשחק עם התינוק או לבצע את המניפולציות הדרושות: נהלי היגיינה, עיסוי, התעמלות.
- בחודש השלישי לחייו, התינוק מתחיל להישאר ער יותר ולישון פחות. במהלך תקופה זו, אתה ישן בערך שש עשרה עד שמונה עשרה שעות ביום. האכלה - פעם בשלוש שעות, כלומר שש פעמים ביום ופעם בלילה.
- לאחר שלושה עד שישה חודשים, הילד ישן כחמש עשרה עד שמונה עשרה שעות ביום, שנת הלילה מצטמצמת בהדרגה לעשר שעות. האכלה היא חמש פעמים במהלך היום, פעם אחת בלילה.
- משישה עד תשעה חודשים, התינוק ישן שלוש פעמים במהלך היום במשך שעתיים, תקופת הפעילות הפעילה היא עד שעתיים וחצי. האכלת התינוק חמש פעמים ביום במרווח של ארבע שעות. ניתן להאכיל את התינוק מאוחר בערב, ואז הוא יישן כל הלילה. שנת לילה נמשכת כשמונה שעות.
- תינוק בגיל תשעה עד שנים עשר חודשים ישן פעמיים ביום. משך השינה בשעות היום הוא כשעתיים וחצי.
- אתה צריך ללכת עם התינוק שלך פעמיים ביום במשך שעתיים.
- במהלך השנה הראשונה לחייו, שגרת הילד תשתנה בהדרגה. בהתחלה התינוק ישן פעמיים במהלך היום (לפני ארוחת הצהריים ואחריה), אך ככל שהוא מתקרב לשנה, הוא ישן רק אחרי ארוחת הצהריים. פעוט בן שנה מבלה כעשר עד שתים עשרה שעות ביום בשינה.
אם אתה עוקב אחר המלצות רופא הילדים ועושה הכל נכון במהלך השנה הראשונה לחייו של התינוק, בגיל 12 חודשים שגרת היום שלו נראית בערך כך: האכלות - ארבע פעמים ביום, שינה ביום - שעתיים, בלילה - עשר שעות (בלי להתעורר להאכלה).
מצב הפוך: דרכים לפתור את הבעיה
חלק מההורים מתמודדים עם העובדה שהתינוק שלהם מתחיל להישאר ער בלילה ולישון במהלך היום.תופעה זו נקראת "מצב הפוך".
מה עליך לעשות אם התינוק שלך מבלבל בין יום ללילה? ראשית, כמובן, פנה לרופא הילדים המקומי שלך. הוא ירשום טיפול, הכולל נטילת תרופות הרגעה (עירוי של אמא, ולריאן). בנוסף, חשוב מאוד להחזיר לילד את שגרת היום הרגילה.
איך ללמד תינוק לישון כל הלילה - וידאו
איך לשחזר את שגרת היום הנכון?
- נסה לקבוע את הסיבה לבעיה. מה בדיוק מונע מהתינוק שלך להירדם? אולי אתה מרגיש לא טוב: קוליק במעיים, טמפרטורת גוף גבוהה, כאב גרון או אוזן, וכו 'במקרה זה, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולעקוב אחר המלצותיו.
- העריסה של התינוק צריכה להיות נוחה. מצעים עשויים מבדים טבעיים. עדיף להסתדר בלי כרית, או שהיא צריכה להיות נמוכה.
- כאשר מניחים את התינוק בעריסה, ודאו שאין קמטים בבגדיו שעלולים לגרום לו לאי נוחות בלילה. והפיג'מה של התינוק עצמה צריכה להיות נוחה, עשויה מכותנה או פשתן, כשהתפרים פונים החוצה.
- חלק מהתינוקות יכולים להעיר את עצמם על ידי הזזת הרגליים והזרועות שלהם בשנתם. אז זה יהיה רעיון טוב לחתל את התינוק בלילה.
- הקפידו לנקות את חדר הילדים באופן רטוב באופן קבוע. אתה צריך לאוורר את החדר 2 פעמים ביום. טמפרטורת האוויר הפנימית האופטימלית היא +20...+22 מעלות צלזיוס. אם לתינוק קר או חם, הוא עלול להתעורר, לבכות ולהיות קפריזית.
- במהלך היום, נסה לארגן את הפעילויות של תינוקך כך שהוא יבלה את זמנו באופן פעיל.
- עקבו אחר המשטר בקפדנות. זה נכון במיוחד בזמן שינה וערות. אם התינוק שלך ישן יותר מהצפוי בבוקר ואחר הצהריים, העיר אותו.
- בערב, תוך כדי רחצה של הילד, ניתן להוסיף לאמבטיה מרתחים או חליטות מרגיעות. התייעץ עם רופא הילדים שלך לגבי האפשרות והמומלץ של השימוש בהם.
- אם הקטן שלך מתעורר בלילה, אל תדליק את האור, דבר בלחש, ועם כל המראה שלך תודיע לו שהוא צריך לישון.
- ההאכלה האחרונה צריכה להיות בין 23 ל-24 שעות. אז התינוק לא יתעורר מרעב.
"המצב ההפוך" די ניתן לתיקון. לא ביום אחד, כמובן. אבל חמוש בסבלנות אפשר להגיע כאן להצלחה. העיקר הוא להתקדם בשלווה ובתקיפות לעבר המטרה המיועדת שלך. הלילה מיועד לשינה. אתה חייב להעביר את האמת הזו לינשוף הלילה הקטן שלך בכל הדרכים הזמינות.
שגרת יומיום הכרחית הן לתינוק והן לאמו. ומי אמר שאם אתה הולך לפי המשטר, אתה לא יכול להאכיל את התינוק לפי דרישה? כשמאורגן נכון, אחד לא מפריע לשני. התחל מהצרכים האישיים של ילדך ולקחת בחשבון את שלך. בנוסף אהבה, סבלנות, תמיכה מאנשים אהובים. והכל יסתדר לך. אל תטיל ספק בכך!
תנאי חשוב להתפתחות הילד הוא ארגון שגרה התואמת את גילו. המשטר מייצג חלוקה של פעילויות שונות של התינוק באופן שווה לאורך היום.
למה אתה צריך שגרה?:
משטר אופטימלי הוא תנאי חשוב לשמירה על בריאות התינוק, בסיס חייו. תכונותיו יהיו שונות ככל שהתינוק יגדל. חשוב לוודא ששגרת היום הניתנת בגן תואמת את זו בבית, שכן בגיל הגן מונח הבסיס לבריאות גופנית ונפשית.
ילד זקוק לשגרה יומיומית כדי לארגן את פעילויות חייו ולעבור מסוג פעילות אחד לאחר.
שגרת היום מורכבת מהפעילויות הבאות:
תקופת מנוחה ושינה;
אֲכִילָה;
לָלֶכֶת;
חוגים והדרכה.
ביצוע הפעילויות המפורטות באופן שיטתי במקביל משפיע לטובה על בריאותם של הילדים. לכן, רופאי ילדים ממליצים בחום למבוגרים לעשות הכל כדי להבטיח שילדיהם יעמדו במשטר. חשוב להקפיד על שגרת יומיום הן לילדים הלומדים בגיל הרך והן לילדים בבית.
ארגון נכון של המשטר משחק תפקיד עצום במניעת מחלות.
חשוב ללמד את הילדים להקפיד על כללי שגרת היום כבר מגיל צעיר. ואז הם יוצרים בקלות הרגלים של ארגון, משמעת, סדר ומנוחה נכונה. השתדלו להיצמד לשגרה בכל יום.
ילדים מתחת לגיל 5-6 מסתגלים במהירות רבה לשגרה שנקבעה ומגיבים אליה כרגיל. ככל שהתינוק צעיר יותר, כך נוח לו יותר במשטר הנכון. ילדים שחיים על פי שגרה קפדנית גדלים מאוזנים ובטוחים יותר בעצמם, שכן כל הפתעה לא מובילה אותם למצבי לחץ.
כללי "לא" עבור מצב ילדים:
במצב זה, הקפד לעקוב אחר שני "לא" עיקריים:
1. אל תקצר את שנתו של תינוקך;
2. אין לבצע פעילויות הדרכה ופיתוח לאחר השעה 19:00.
סימנים לשגרה נכונה:
ביצועים טובים;
אין עבודה יתר;
הגברת ההתנגדות של הגוף.
הקפדה על שגרת היומיום:
ייתכן שלא יישמרו בקפדנות על שגרת היומיום. הגורמים הבאים משפיעים על תאימותו:
מצב בריאותו של התינוק. אם התינוק שלך חולה, אז מומלץ להגביר את השינה והמנוחה;
תנאי מזג האוויר: אם מזג האוויר טוב, הגדילו את זמן ההליכה.
עקרונות מצב:
1. ציות קפדני;
2. אסורים שינויים מתמידים בכללי השגרה;
3. התחשבות חובה בגיל התינוק, צרכיו ומאפייניו האישיים;
4. אופי ומשך פעילויות מסוגים שונים חייבים להתאים להתפתחות התינוק וליכולותיו.
המשטר הרציונלי ביותר לגיל הרך:
7.00 – 7.30 – התעוררות, התעמלות, נהלי מים;
8.00 – 8.30 – ארוחת בוקר ראשונה;
9.00 – 10.00 – אימונים;
10.00 - זמן לארוחת בוקר שנייה;
10.20 – 12.00 – טיולים ברחוב;
12.30 – 13.00 – שעת צהריים;
13.00 – 15.00 – מנוחה בשעות היום;
15.30 – שעת תה מנחה;
16.00 – 18.00 - פעילויות משחק, טיולים ובידור בחיק הטבע, אירועים חינוכיים;
18.30 – 19.00 – שעת ארוחת ערב;
19.00 – 20.30 – משחקים, פעילויות עצמאיות;
21.00 – מתכוננים והולכים לישון, לישון.
ארוחות:
כל ילדי הגן צריכים 5 ארוחות ביום:
1. ארוחת בוקר;
2. ארוחת בוקר שנייה;
3. ארוחת צהריים;
4. חטיף אחר הצהריים;
5. ארוחת ערב.
גודל המנות צריך להתאים לגיל התינוק. לארוחת בוקר שניה וחטיף אחר הצהריים, פירות העונה, מוצרי מאפה וממתקים, מוצרי חלב או חלב מותסס הם אידיאליים.
לעולם אל תקחו מרווחים ארוכים בין הארוחות! פתולוגיות של מערכת העיכול בילדים בגיל הגן נובעות לרוב מ:
1.הפרעת אכילה;
2. מרווחים ארוכים בין הארוחות;
3. אכילת יתר;
4. אוכלים לעתים קרובות מדי.
ארגון שינה:
משך השינה היומי של ילד תלוי לחלוטין בגילו:
עד 5 שנים, משך השינה צריך להיות 12-12.5 שעות ביום;
ילדים מגיל 5 עד 7 צריכים לישון 11.5-12 שעות ביממה.
משך שנת הלילה צריך להיות לפחות עשר שעות.
חשוב להקפיד על כללי ההכנה הבאים לשנת לילה:
אל תשחק משחקים רועשים;
הגבל את הצפייה בטלוויזיה;
אל תאפשרו לילדכם לשחק במשחקי מחשב.
כל הפעילויות הנ"ל מרגשות מאוד את מערכת העצבים של הילד ופוגעות משמעותית בשינה שלו.
שינה בשעות היום, שמשך הזמן שלה צריך להיות 1-2 שעות, מועילה לבריאות התינוק. לעתים קרובות קורה שעד גיל שבע, ולפעמים מוקדם יותר, ילדים רבים מסרבים לישון במהלך היום. הורים צריכים לעשות הכל כדי להבטיח שהילד פשוט נח מפעילות במהלך ארוחת הצהריים:
קרא את זה;
רק חולם בהקיץ;
שוכב על המיטה;
שיחק במשחקים פסיביים.
מנוחה לא מספקת משפיעה לרעה על בריאות התינוק, מצב רוחו ויכולתו ללמוד ולהתפתח.
לגבי טיולים:
שהייה בחוץ היא אחת הפעילויות העיקריות של התינוק. פעילות גופנית חשובה הן לבריאות והן למצב הרוח.
אתה צריך ללכת עם הילדים שלך כל יום ובכל מזג אוויר למעט גשם או כפור. ילדים לא קופאים בחוץ בגלל פעילות מספקת. להישאר בחוץ היא דרך מצוינת להקשיח את עצמך. השפעת האוויר על גוף הילדים:
תהליכים מטבוליים משתפרים ומאיצים;
העבודה של מערכת הלב וכלי הדם מגורה;
הנשימה מנורמלת;
העמידות של הגוף לזיהומים עולה.
תכונות של פעילויות התפתחותיות:
תְעוּדָה;
אימון פיזי;
יצירה;
מָתֵימָטִיקָה;
היכרות עם העולם הסובב.
זמן נוח ללמידה:
9-12 שעות;
16-18 שעות.
עם ילדים בני 3-4, מספיק לערוך שני שיעורים ביום הנמשכים 15-20 דקות. לילדים בני 5-6 מומלצים 2-3 שיעורים ביום למשך חצי שעה.
אם התינוק לומד בגן, אז מספיקים לו 2-3 שיעורי ספורט או ריקוד.
עומס עבודה מופרז של התינוק בפעילויות ישפיע לרעה על בריאותו. ככלל, זה מתבטא קצת מאוחר יותר בצורות הבאות:
נוירוזים;
ירידה בחסינות;
הפרעת שינה.
חשוב לא לשכוח שלתינוק צריך להיות קצת זמן לשחק בעצמו.
1. השתדלו לשמור על עיתוי ומשך השינה;
3. יש לוודא שהתינוק קם באותה שעה בבוקר;
4. ודא שילדך אוכל 4-5 פעמים ביום;
5. ארוחת הבוקר הראשונה צריכה להיות לא יאוחר משעה לאחר הקימה, והאחרונה - 1.5 שעות לפני השינה;
6. המרווחים בין ההאכלות הם כ-3-4 שעות;
7. התינוק צריך לבלות זמן רב בחוץ: יותר מ-6 שעות בקיץ, לפחות 4 שעות בסתיו ובחורף;
8. הימנע משינויי מצב תכופים;
9. קחו בחשבון את מאפייני הגיל, היכולות והיכולות של התינוק;
10. הילד צריך להתחיל את היום בפעילות גופנית;
11. בשגרת היומיום שלך, הקדיש זמן להליכי מים;
12. אפשר מספיק זמן לאכול אוכל כדי שהילד יוכל ללעוס אותו ביסודיות;
13. הקצו מספיק זמן לפעילויות התפתחותיות.
הפרת המשטר:
אין להפריע לשגרה הנכונה בסופי שבוע או בחגים. בגן מקפידים על המשטר, אך הורים רבים מפרים אותו לפעמים בבית. ואז אחרי סוף השבוע התינוק חוזר עייף או נרגש, ולא נח. ילדים ומבוגרים כאחד סובלים מהפרעות בשגרת יומם. הם מוציאים יותר אנרגיה, מרגישים עייפים ואין להם זמן להשיג הרבה. לכן, שמירה על שגרת הגיל הרך חשובה כדי להקל על כל בני המשפחה!
לרוב, הפרת המשטר נגרמת מהסיבות הבאות:
1. פעילות גופנית לא מספקת של התינוק;
2. תשוקה לצפייה בטלוויזיה;
3. תשוקה למשחקי מחשב;
4. הורים לא מבינים את תפקיד התנומות.
על הורים להקדיש תשומת לב מוגברת לשגרת היומיום של ילדם. אז הוא יפתח תכונות אופי חיוביות – ארגון, עצמאות, משמעת, ביטחון עצמי!
עמידה במשטר וברצף שעות השינה, האכלה והערות תורמת להתפתחות סטריאוטיפ דינמי מסוים (רפלקס זמן), המסייע לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות בגוף התינוק. הקריטריון לחילופין נכון של רגעי השגרה העיקריים הוא מצבו הרגשי הטוב של הילד במהלך האכלה וערות, כמו גם שינה רגועה ועמוקה.
מתוך מאמר זה תלמדו כיצד לארגן נכון את שגרת יומו של תינוק ומה צריכה להיות שגרת יומו של יילוד.
שגרת יומו של התינוק
איך לארגן שגרה לרך הנולד?
יש צורך ליישם את שגרת יומו של תינוק בחודש הראשון לחייו. במקרה זה, יש צורך לקחת בחשבון את המוזרויות של תקופת היילוד, המאופיינת בחילופין כאוטי של שינה וערות. הסיבה הבולטת לכך שהתינוק יתעורר היא התרגשות רעבה. הכי מומלץ לילדים מתחת לגיל שנה להיות ערים מיד לאחר האכלה ולישון לפני ההאכלה הבאה. ככלל, לאחר ההתעוררות, התינוק אוכל טוב, ולאחר מכן הוא נשאר ער, ואז נרדם במהירות וישן בשקט עד ההאכלה הבאה.
מה צריך להיות המשטר לתינוק שזה עתה נולד?
המשטר של יילוד הוא כפיפותו לאורח החיים של מבוגרים. מבוגרים מלמדים את הילד וכופים עליו במודע מודל התנהגות האופטימלי לחיי משפחה הרמוניים. צורך יומי ממוצע לשינה אצל ילדים בגילאים שונים:
- יילוד - 16 שעות,
- 6 חודשים - 14.5 שעות,
- 12 חודשים - 13.5 שעות,
- שנתיים - 13 שעות,
- 4 שנים - 11.5 שעות,
- 6 שנים - 9.5 שעות,
- 12 שנים - 8.5 שעות,
- בן 18 - 8 שעות.
איך לארגן את שגרת היום של התינוק?
כאשר עוקבים אחר משטר האכלה, הילד מפתח צורך לישון ולאכול בשעות מסוימות, וזמן הערות עולה בהדרגה במהלך היום, והשינה - בערב ובלילה.
לעתים קרובות, מצב רוח רע של ילד קשור בדיוק להפרה של שגרת היומיום, מה שמוביל לעבודת יתר וחוסר שינה, אשר משפיע לאחר מכן על בריאותו הפיזית והנפשית: הילד מתפתח בצורה גרועה והופך לעצבני.
ילדים שחיים על פי המשטר הקבוע אינם זקוקים להרגעה נוספת (נדנוד, נשיאה בזרועות, שימוש במוצץ). אם התינוק חי לפי משטר מסוים, הוא יתרגל בקלות לשגרת היום בגן.
ילדים בשנת חייהם הראשונה בדרך כלל ישנים בשקט בלילה. אם הם חסרי מנוחה, אתה צריך לברר את הסיבה. אין צורך למהר להאכיל את התינוק שלך. אולי צריך להחליף חיתולים או לשנות את המיקום, אולי יתושים או חרקים אחרים מציקים לך, או שהתינוק חם או קר. חשוב לחסל את הגורמים לבכי.
תינוקות נרדמים מהר מאוד אם הוריהם מנענעים אותם בזרועותיהם, בעגלה או בעריסה. אבל השינה בזמן מחלת תנועה היא רדודה, והילד יכול להתעורר במהירות. בנוסף, מתעורר הרגל מסוים של מחלת תנועה. כמו כן, לא רצוי להשתמש במוצץ, שכן הוא מפריע לתחילת השינה העמוקה ותורם להתפתחות הרגל שלילי.
שגרת היומיום של התינוק מלידה ועד 2.5-3 חודשים
במהלך השנה הראשונה לחייו, השגרה של הילד צריכה להשתנות 4 פעמים. העברה לכל משטר עוקב צריכה להתבצע רק בהמלצת רופא ילדים.
מלידה ועד 2.5-3 חודשים, תינוק שזה עתה נולד ניזון 6-8 פעמים ביום עם מרווח בין ההנקות של 3-3.5 שעות (המרווח יכול לנוע בין 2.5 ל-4.5 שעות בהאכלה חופשית). במצב זה, תקופת הערנות בין ההנקות היא 1 - 1.5 שעות. הילד ישן 4 פעמים ביום למשך 1.5-2 שעות.
שגרת היומיום של התינוק מלידה ועד 3 עד 5 חודשים
מגיל 3 עד 5-6 חודשים, תינוק שזה עתה נולד ניזון 6 פעמים ביום עם מרווח בין האכלות של 3.5 שעות והפסקת לילה חובה של 10-11 שעות. בגיל זה הילד ישן 4 פעמים ביום וער 1.5-2.0 שעות. ילדים עד 3 חודשים יכולים לחיות גם על פי משטר זה אם הם אוכלים טוב ושומרים על פער של 3.5 שעות בין ההנקה.
שגרת היומיום של התינוק מלידה ועד 5 עד 9 חודשים
מגיל 5-6 עד 9-10 חודשים, הילד ניזון 5 פעמים ביום עם מרווח בין ההאכלות של 4 שעות. זמן הערות עולה ל-2.0-2.5 שעות, שינה בשעות היום - 3 פעמים ביום למשך 2.0 שעות, שנת לילה - 10-11 שעות.
שגרת היומיום של התינוק מלידה ועד 10 עד 12 חודשים
מגיל 9-10 עד 12 חודשים. מספר ההאכלות הוא 5 - 4, המרווח בין ההאכלות הוא 4-4.5 שעות. זמן הערות הוא 3 - 3.5 שעות, שינה ביום - 2 פעמים ביום למשך 2.0 -2.5 שעות, שנת לילה - 10-11 שעות.
שגרת יומו של יילוד
משטר האכלה של יילודים
על מנת להבטיח שינה רגועה וערנות (עד 4-5 שבועות), יש לקבוע רק את קצב ההאכלה הנכון, כלומר להאכיל את התינוק בו-זמנית, במרווחי זמן קבועים. במהלך החודש הראשון די קשה להשיג שגרה יומית ספציפית כלשהי. הצורך במזון אצל תינוקות מתעורר בהתאם לתחושת השובע האישית: התינוק יכול לינוק יותר או פחות חלב, ולכן המרווח בין ההאכלות משתנה באופן משמעותי בין 2.5 ל-4.5 שעות. בהדרגה, התינוק יפתח את השגרה הספציפית "שלו". בהאכלה מסודרת מתעורר הצורך במזון בשעות מסוימות, ובסביבות תחילת החודש השני הילד בדרך כלל מתעורר בכוחות עצמו בזמן ההאכלה. בהדרגה, לאחר האכלה, מתחילה להתעורר ערות רגועה. תקופות הערנות מתארכות (מ-40 דקות עד שעה), והשינה נעשית עמוקה יותר. מ 4-6 שבועות בערך, ילדים צריכים לפתח קצב של ערות ושינה.
שגרת הערות של יילוד
על מנת שתינוק שזה עתה נולד יהיה ער באופן פעיל מסוף החודש הראשון, יש צורך בתקשורת תכופה של מבוגרים, נוכחות של צעצועים וחופש תנועה. עבור ילדים בגיל זה, התנאי הטוב ביותר להירדם מהיר ושינה עמוקה הוא שינה באוויר הצח.
הגיל שבו יש להוציא ילד לאוויר הצח תלוי בבריאותו, בעונתו ובתנאי האקלים שלו. בסתיו, בחורף ובתחילת האביב, עליך להרגיל את ילדך בהדרגה לאוויר צח: קח אותו למיטה בזמן שנקבע במשטר, תחילה לזמן קצר, ולאחר מכן לכל תקופות השינה בשעות היום. חשוב במיוחד לישון באוויר הצח בגיל זה, כאשר הילד רגיל לראשונה לשגרה יומיומית. אם, מסוף החודש הראשון לתחילת החודש השני, עוקבים באופן שיטתי אחר השגרה היומית הנכונה, אז עד 3 חודשים הילד יכול לחיות לחלוטין על פי משטר מסוים.
אם התינוק בוכה לפני שעות ההאכלה שנקבעו, יש להאכיל אותו. אם הוא לא יכול להתרגל למשטר הקבוע במשך זמן רב, יש לרשום משטר אחר העונה על צרכיו.
עבור ילדים שזה עתה נולדו מתחת לגיל 3 חודשים, המשטר היומי הנכון ביותר הוא להאכיל את הילד 7 פעמים ביום, עם תקופת ערות בתחילה של שעה, ולאחר 3 חודשים - 1.5 שעות ושינה בשעות היום 4 פעמים במשך 2 - 2.5 שעות ובלילה מהשעה 11 עד 10.
רחצה היא דרך טובה לחזק את שנת הלילה של ילד קטן. על ההורים בעצמם לקבוע שעות רחצה שנוחות להם, ולאחר מכן הילד יישן טוב.
בהתאם למצבו של הילד ולתנאי הבית הספציפיים, לנוחות האם, ניתן להזיז את השעות במשטר, ולהעביר בהתאם את השעות של כל רגעי המשטר.
כאשר ילדים בריאים ומתפתחים בדרך כלל עד גיל 5 - 6 חודשים גדלים במשטר עם הפסקות של 3 שעות בין ההנקה במקום לעבור מ-2.5 ל-3 חודשים ל-6 האכלות ביום עם הפסקות של 3.5 שעות, הם יקבלו מחזור במקום שעתיים. הם ממשיכים להישאר ערים במשך 1.5 שעות. יחד עם זאת, עד שהילד הולך לישון, עדיין לא עלה הצורך במנוחה הוא לא נרדם במשך זמן רב. לכן, אם ילד בן 2.5-3 חודשים כבר ער בקלות למשך 1.5 שעות, יש להעביר אותו למצב הבא.
בהדרגה, תקופת הערנות עולה, ולכן יש להשכיב את התינוק לישון לא 1.5 שעות לאחר ההתעוררות, אלא מעט מאוחר יותר, כאשר מופיעים סימני עייפות ראשונים. עד 4-5 חודשים התינוק ממשיך לישון 4 פעמים במהלך היום. יש ילדים שלא ישנים 4 פעמים במהלך היום, במקרה זה הם מוכנסים למיטה מוקדם יותר בלילה, ואז משך שנת הלילה עולה ל-11 שעות.
מגיל 5-6 חודשים בערך צריך לעבור לתינוק לשגרה יומית בה משך הערות הפעילה הוא 2-2.5 שעות. במהלך היום ילדים ישנים כבר 3 פעמים במשך 2-2.5 שעות. משך שנת הלילה הוא 10-11 שעות.
דפוס שינה של יילוד
בגיל 9 - 12 חודשים התינוק מועבר לשגרה יומית עם שתי תנומות במהלך היום. במשטר היומי הזה, משך תקופות הערנות נע בין 2.5 ל-3.5 שעות. משך הקטע הראשון של שנת היום עולה ל-2.5 שעות, בפעם השנייה התינוק ישן 1.5-2 שעות. שנת לילה נמשכת 11 שעות. התינוק ניזון 4 - 5 פעמים ביום.
במהלך המעבר למשטר עם שתי תנומות יומיות, לא ניתן לשמור על הפסקות שוות בין ההנקות. המרווח בצריכת המזון בין ההאכלה הראשונה והשנייה, כמו גם בין השנייה לשלישית, מגיע ל-4.5 שעות. אורך כזה של מרווחים בין האכלות מקובל מכיוון שבפרק זמן זה התינוק לא רק ער, אלא גם ישן. ההפסקה בין ההאכלה השלישית והרביעית, כשהתינוק ער, מצטמצמת ל-3-3.5 שעות.
מיד לאחר הלידה, תקופות שינה וערות, תהליכי אכילת המזון וסיפוק הצרכים הפיזיולוגיים מתפזרים באופן שווה לאורך היום. גוף הילד מסתגל בהדרגה לדפוס ההתנהגות של המבוגרים סביבו, כתוצאה מכך - הילד מעדיף לישון כשהסובבים אותו ישנים, ולאכול כשכולם מסביבו אוכלים. הסתגלות כזו היא תהליך אינסטינקטיבי, הנקבע על ידי כדאיות ביולוגית.
שגרת היום של ילד בגיל הגן
מרכיבים בשגרת היום של ילדי הגן
| עֵרוּת | |||||||
| משך זמן מקסימלי | מספר תקופות תְנוּמָה | משך כל אחד תקופה, ח | לילה, ח | סה"כ שעות | משך השיעורים, דקות. | מספר שיעורים ביום |
|
| עד 9-10 חודשים | 2 (יחיד) |
||||||
| חודשים עד שנה | חלום ראשון -2.5 חלום שני -2 | (יחיד); |
|||||
| מגיל שנה עד 1.5 שנים | חלום ראשון -2--2.5 חלום שני -1.5 | 1-2 (שיעורי משחקים אישיים ובתתי קבוצות) |
|||||
| שנים עד שנתיים | (פרטי ולפי תת קבוצות) |
||||||
| בין שנתיים ל-3 שנים | 1-2 (קבוצה); |
||||||
| 0t 3 עד 4 שנים | |||||||
| מ 4 עד 5 שנים | |||||||
| מ 5 עד 6 שנים | |||||||
שגרת יומיום היא מערכת שלמה המבטיחה תפקוד תקין של הגוף כולו. עבור כל ילד, שגרת היום היא אינדיבידואלית. יש רופאים שטוענים שהתינוק יכול לבחור את המשטר שלו, שהגוף שלו יודע כמה ומתי הוא צריך לישון, לאכול ולהישאר ער. זה נכון, אבל כל אדם חי בחברה, מה שאומר שהמשטר של הילד מושפע לא רק מעבודת הביוריתמוס שלו, אלא גם מגורמים חיצוניים, בפרט, מהתנאים שנוצרו על ידי ההורים.
כל אמא יודעת כמה חשוב לשמור על שגרת יומיום נכונה לילדים. תינוק ששגרת יומו נשמרת מדי יום מתנהג ומרגיש טוב יותר. בואו ללמוד כיצד לארגן נכון שגרת יומיום לילדים.
קבע את מוכנותו של תינוקך לחיות על פי שגרת יומיום נתונה
כאשר ילדכם רק נולד, כל המערכות והתהליכים של גופו עדיין לא בשלים מספיק. לוקח להם זמן להתבגר, להסתגל למקצבי העולם הסובב אותם לפני שהתינוק מוכן ליצור שגרה יומית מסוימת. שלב זה אורך כ-4 חודשים. המשימה העיקרית של האם ברגע זה היא לא להפריע, אלא להקשיב היטב לאותות שהילד נותן. בטח אתם כבר מבינים מתי התינוק שלכם רעב, מתי קר לו או חם לו, מתי הוא רוצה להתכרבל או ישנוני. התבונן בו כדי לזהות כיצד הביוקצב שלו פועל ולהבין כיצד לתכנן את השינה והערות שלו.
כדאי לנהל יומן שבו תוכלו לרשום מידע לפי שעה על התנהגות הילד, פעילותו ומשך המנוחה. גישה זו תעזור לכם לנתח נכון אירועים ולהבין את התלות של התנהגות התינוק ואיכות החלומות במבנה היום שלו.
שימו לב באיזו שעה החלומות שלכם מתרחשים. מתי התינוק שלך ישן יותר ומתי ישנה קצרה יותר? באיזו שעה הוא נרדם ברצון רב יותר, ומתי הוא מתנגד? האם הזמן הזה חוזר על עצמו יום אחרי יום? האם זמן הערות שלך קבוע? שימו לב לאותם אירועים שחוזרים על עצמם כל יום בערך באותה שעה.
אחרי כמה ימים של ניהול יומן כזה, תבינו עד כמה הילד שלכם מוכן לחיות על פי המשטר.
קבע את זמן ההתעוררות שלך בבוקר ושמור אותו קבוע
אם תחליט שהתינוק שלך מוכן לעקוב אחר שגרת יומיום, אז הדבר הראשון שאתה צריך לקבוע הוא שעת ההתחלה של ערות בבוקר. כמובן, אנו זוכרים שכל ילד הוא אינדיבידואלי. עם זאת, יש כמה קווי דמיון בשגרת היומיום של ילדים בני אותו גיל.
השעון הביולוגי של התינוק מכוון לזריחה. המשמעות היא ששגרת היומיום של תינוק בן 6 חודשים, למשל, מעידה שהוא יתעורר בין 5:30 ל-7 בבוקר. ובעוד שנה, ובעוד שנתיים, ובעוד שלוש, הדפוס הזה יישאר זהה. ורק כאשר הביטוי של המאפיינים הפסיכולוגיים של הילד והשפעתם של גירויים חיצוניים וחברתיים מתחילים לגבור על הטבעיים, הילד יכול להתחיל לקום מאוחר יותר.
אל תתנו לילדים לישון אחרי 7:00. מעקב אחר מתי אתה מתחיל את היום שלך יעזור לשמור על היום שלך עקבי וצפוי.
תזמן את התנומות שלך בצורה נכונה
במהלך השנתיים הראשונות לחייו של ילד, מספר תנומות היום משתנה כל הזמן. מגיל 4 חודשים התינוק ישן כ-3 פעמים ביום, בין 6-9 חודשים - 2 פעמים, ושגרת היום של ילד בן שנה יכולה להפוך לבלתי צפויה עבור כל אם: בגיל 15-18 חודשים בערך התינוק יהיה מוכן לעבור לתנומה אחת. עם זאת, מעבר זה עשוי להתחיל מוקדם יותר, ב-13 חודשים, או לדחות עד 24 חודשים.
בעת ארגון תנומות יום חשוב שהאם תבין מה מתאים לתינוק: הנחיה למשך הערות או שעה מוגדרת במדויק לתחילת השינה. והקריטריון לאיכות המנוחה יהיה משך הזמן שלה: לאחר 4 חודשים, אנו רוצים שמשך השינה בשעות היום יהיה לפחות שעה. עם שנת יום קצרה יותר, לילד אין זמן להחזיר את כוחו, מה שאומר שהיכולת שלו להישאר ער מופחתת. תנומה קצרה מעידה על כך שתזמון השינה אינו נכון, או שיש אסוציאציות שליליות לשינה המונעות מהתינוק להמשיך בה.
שמור על זמן שנת הלילה שלך גמיש
זכרו שנקודה חשובה נוספת ביצירת שגרת יומיום לילדים היא הזמן בו הם מתחילים לישון בלילה. וכאן הכלל העיקרי יהיה היעדר כללים.
זמן ההתחלה המומלץ לשנת לילה לילדים בגילאי 6 חודשים עד 6 שנים נופל בין השעות 18:00-20:00. זה מבטיח שהם מקבלים מספיק מנוחה טובה. בנוסף, השגרה היומיומית של ילד בן שנתיים, בדיוק כמו המשטר היומיומי של ילד בן 6 חודשים, כרוכה בהליכה לישון באותו זמן. אגב, זה מאוד נוח להורים לילדים בגילאים שונים.
עם זאת, הזמן הזה הוא מאוד שרירותי - האות העיקרי עבור האם צריך להיות התנהגות התינוק לאחר 16:00-17:00. אם ילד גחמני, בלתי נסבל, בוכה או פעיל יתר על המידה, זה סימן שהוא כבר התעייף מדי וצריך להשכיב אותו מוקדם יותר. אם הילד משחק ברוגע ובמצב רוח טוב, זה אומר שזמן השינה שבחרתם עונה על צרכיו למנוחה.
זכרו שהקו המנחה העיקרי בעיצוב שגרת יומו של ילדכם הוא רווחתו במהלך היום, כמו גם איכות המנוחה שלו. האזן לאותות שהתינוק שלך נותן לך ותהנה מהזמן שלך עם התינוק שלך כל יום!
בריאותו ונוחותו של הילד תלויים בין היתר בשגרת היומיום. השגרה חשובה לילדים בכל גיל, אך חשובה במיוחד לתינוקות בחודשי החיים הראשונים. בואו נדבר על איך ליצור את שגרת היומיום הנכונה לילדים, מה חשוב לקחת בחשבון ואילו בעיות עלולות לצוץ.
האם באמת יש צורך בשגרת יומיום?
שגרה יומית מעוצבת כהלכה שימושית לא רק לילד בחודשים הראשונים, אלא גם להוריו. עם זאת, כאשר מפתחים אותו, חשוב לקחת בחשבון את המשטר הטבעי. זו הדרך היחידה להימנע מפגיעה במערכת העצבים של התינוק, לפתח אצלו מיומנויות שימושיות, לחזק את חסינותו ולסייע לו להסתגל לחברה. ילד שחי לפי שגרה מסוימת הופך רגוע וממושמע יותר. זה קורה כי הוא יודע את השעה שבה אמא ואבא יתנו לו אוכל, ישחקו איתו וישכיבו אותו לישון. בהתבסס על שגרת התינוק, יש להורים הזדמנות לחשוב על היום שלהם מראש. עם זאת, זכרו שאם יש הפרה חמורה של שגרת היומיום הקבועה, למשל, כאשר התינוק מואכל או משכבים לישון מחוץ לשעות הלימודים, הוא הופך לעצבני וקפריזי. להלן נציג מספר עקרונות יסוד, שהקפדה עליהם תסייע להורים לבנות נכון את יומם.
- על גישה אינדיבידואלית.בעת פיתוח משטר, עליך לקחת בחשבון את המאפיינים וההרגלים האישיים של הילד. על ההורים להבין שהשגרה תלויה בקצב התהליכים הפיזיולוגיים של הגוף. אם הם רוצים שהתינוק שלהם יגדל בריא ויתפתח היטב, אז כשמפתחים שגרת יומיום חשוב לקחת בחשבון מקצבים ביולוגיים;
- פשרה סבירה.חשוב ששגרת היום תהיה נוחה לכל בני המשפחה ותתאים לצרכיו הטבעיים של הילד ולאינטרסים של כל הורה. כדאי לזכור שהמשטר אינו החוק;
- רצפים.הפעולות של כל בני המשפחה חייבות להיות עקביות ומתואמות. בגיל מספר חודשים הילד לא יודע איך להתנהג נכון. והוא לא יפתח את הכישורים האלה במשך זמן רב. אם ההורים כל הזמן משנים את הדרישות שלהם ורוצים משהו חדש מהילד שלהם, אז יהיה לו קשה לשלוט במיומנות זו. לכן, כל בני המשפחה צריכים להיות פה אחד בגישותיהם;
- גְמִישׁוּת.כל יום, אפילו הנכון ביותר, צריך לפעמים להתאים. הילד מתפתח ועובר לשלב חדש בחייו. גם הצרכים שלו משתנים. על ההורים לעקוב כל הזמן אחר שלומו, מצב רוחו ולבצע שינויים בזמן בשגרת יומו.
איזו שגרה יומיומית מקובלת על יילוד?
בחודשים הראשונים לחייו, יילוד רק ישן ואוכל. שינה עוזרת לווסת את המקצבים של תינוקך. זכרו שאם ילדכם מתקשה להירדם, הדבר אינו יכול שלא להשפיע על שגרת יומו. הורים צריכים ללמד את תינוקם ללכת לישון באותו זמן. מיומנות זו יכולה להתפתח אצל ילדים מעל גיל חודשיים. והחל מגיל 3-4 חודשים, ההורים יכולים לשים את התינוק בעריסה ולצאת מהחדר. על הילד ללמוד להירדם בעצמו.אמהות צעירות רבות שואלות לעתים קרובות רופאים כיצד להאכיל את תינוקם בחודשים הראשונים. רוב רופאי הילדים ממליצים לשים את התינוק על השד לפי דרישה, כלומר לא צריך להיות משטר האכלה ברור לפני גיל שנה. ככל שהתינוק מתבגר ומתוודע למזונות משלימים, המרווחים בין ההנקות מתארכים.
כיצד לפתח נכון שגרת יומיום לתינוק שזה עתה נולד
להרגיל תינוק מתחת לשנה לשגרה מסוימת זה לא קל. חשוב לקחת בחשבון מאפיינים אישיים כאן. בחודשים הראשונים, האם צריכה לצפות בו. זה יעזור לזהות את שגרת היומיום שהילד עצמו מקפיד עליה. אם ההורים, לאחר מעקב אחריו, לא הצליחו לקבוע בבירור את השגרה שלו, הם צריכים לחשוב מה עלול למנוע מהתינוק לאכול ולישון בערך באותו זמן. אם קשה לעשות זאת בעצמך, אתה יכול לבקש עזרה מרופא ילדים. בעת יצירת השגרה היומית הנכונה עבור ילד עד גיל שנה, עליך להשתמש בהמלצות הבאות.- פתח את ההרגל ללכת לישון באותה שעה בכל יום.זה קל לעשות: להרדים אותו באוויר הצח. בקיץ הילד יכול לישון במרפסת, בעגלה ברחוב או ליד חלון פתוח, ובמזג אוויר קר - בחדר מאוורר היטב. עדיף לאוורר את החדר 10 דקות לפני שהילד הולך לישון. לוקח 3-4 דקות לטלטל את התינוק. כדי לעזור לו להירדם, אתה יכול לשיר לו שיר ערש.
- צאו לטיולים נוספים באוויר הצח.עם ילד מעל 8-10 חודשים, מומלץ ללכת לא רק כשהוא ישן, אלא גם כשהוא ער.
- צפו באור בחדר.בשעות היום זה צריך להיות טבעי ובהיר. בשעות הערב החדר צריך להיות שקט, האורות צריכים להיות עמומים. על הילד להבחין בין יום ללילה. כך הוא יתחיל להבין מתי להיות פעיל ומתי לנוח.
- הנקה את תינוקך לעתים קרובות יותר.זה עוזר לפתח את שגרת היומיום הנכונה ולחזק את מערכת העצבים. זכרו: ככל שתניקו את תינוקכם זמן רב יותר, כך טוב יותר לבריאותו.
- עסוק במשחקים פעילים עם התינוק שלך.כבר אפשר לבקר ילד מתחת לגיל שנה, להכיר לו את העולם הסובב אותו, לעשות לו עיסוי וכו'.
- נסו לשמור על שגרת יומיום כמשפחה.זה יקל על ילדכם להתרגל לשגרה שלו. לשם כך, כל בני המשפחה צריכים ללכת לישון בו זמנית, מה שאמור להיות גם נוח עבורו. זכור שיש לעקוב אחר המשטר שנקבע בכל יום: התינוק חייב לאכול, לישון ולתקשר איתך בו זמנית.
- הם לא נותנים לו לישון כשהוא רוצה.זכור שתינוק מתחת לגיל 6 חודשים צריך לנמנם בערך כל שעתיים במהלך היום. אחרת, הוא יתעייף במהירות יתרה ויתחיל להיות קפריזית;
- לא לוקחים בחשבון ביוריתמים טבעיים.בהתחלה תינוק שמלמדים אותו שגרת יומיום לא יבין מה הם רוצים ממנו. אמהות רבות בשלב זה מוותרות ומפסיקות "לייסר" את הילד;
- רגילים לשגרה בנסיעות ובנסיעות ארוכות.בהתחלה כדאי להתמקד בהחדרת התינוק לשגרת היום, ורק לאחר מכן לבצע איתו משימות אחרות.
מדוע שגרת היום מופרעת לעתים קרובות?
זכרו שלא משנה עד כמה נערכה השגרה בצורה נכונה, הילד יתאים אותה כך שתתאים לעצמו, וגם אם נראה שהוא רגיל לגמרי לשגרה, עדיין יתכנו הפרות. זה קורה בדרך כלל כאשר התינוק חולה או גדל באופן פעיל. קורה גם שהוא מבלבל יום ולילה, וקשה מאוד לתקן זאת. מאילו עוד סיבות אפשר לשבש את שגרת היום?- אם ילד לומד מיומנות חדשה. זה יכול להיות זחילה, התהפכות, הליכה, קימה, לימוד מילים חדשות. בתקופות אלו התינוק צריך לאכול ולישון יותר. לפעמים הוא עלול להתעורר בלילה. זה בסדר.
- הוא מסרב להניק לחלוטין. תופעה זו אופיינית לתינוקות בני כשנה, אפילו מגיל 9 חודשים.
- יש לו שיניים. בשלב זה, השינה הופכת לחוסר מנוחה.
- הילד לא רוצה לישון הרבה או זז מעט בתקופות של ערות.
- חסרים לו רשמים בשעות היום. לשם כך יש לתת לו הזדמנויות חדשות: ניתן להגדיל את תקופות האינטראקציה עם העולם החיצון.
- הוא סבל מטיסה ארוכה, נסיעה, ואזור הזמן השתנה.
מה לעשות אם הילד שלך מבלבל יום ולילה
זה יכול לקרות לכל תינוק מתחת לגיל שנה, למשל, בגלל שהוא לא ישן טוב במהלך היום, לא ישן מספיק, הוא מתייסר מקוליק או מופרע מקולות חזקים מהרחוב. מה אמא צריכה לעשות במצב כזה?- תעיר את ילדך מוקדם מהצפוי בזמן שנת הצהריים.
- הפריעו לשינה בזמנים מוזרים, אך אל תגזימו.
- צור אווירה נוחה בחדר לשינה. כדי לעשות זאת, כדאי לאוורר את החדר לעתים קרובות יותר, להסיר את כל הצלילים המיותרים ולבצע את הטקס הנדרש לפני השינה.
שגרה יומית לתינוק מתחת לגיל שנה
להלן שגרת יומיום משוערת לתינוק מתחת לגיל שנה. יכול להיות שזה לא מתאים לכל הילדים. עם זאת, על ידי הקפדה על יסודותיו יכולים ההורים ליצור בקלות שגרת יומיום ולבצע בה התאמות יחד עם רופא הילדים. אתה לא צריך להיות מוטרד אם התינוק שלך משנה את המשטר כדי שיתאים לעצמו או אם אתה צריך להסיר ממנו כמה נקודות חשובות. אין שום פגם. הדבר החשוב ביותר הוא לקחת את הנקודות העיקריות מהתוכנית הסטנדרטית. אם המשטר השתבש וזה לא היה באשמתך, אז מומלץ לחזור לקצב החיים הקודם כמה שיותר מהר.השגרה צריכה לכלול לא רק שינה, האכלה, הליכה, אלא גם זמן למשחקים ותקשורת. יש צורך להשאיר זמן לתינוק להיות לבד עם עצמו. כמובן שהדרישה האחרונה מותנית מאוד, שכן אין להשאיר ילדים בגיל זה לבד, אפילו לפרק זמן קצר.
שגרה יומית משוערת לילדים מתחת לגיל חודש
- 07:00 – קימה, נהלי היגיינה, האכלה.
- 07:00 – 09:00 – שעת ערות.
- 09:00 – האכלה שנייה.
- 09:00 – 10:00 – שעת שינה בשעות היום.
- 10:00 – 11:00 – ערות פעילה.
- 11:00 – האכלה.
- 11:30 – 12:30 – זמן שנת הבוקר השנייה. זה בדרך כלל חולף תוך כדי הליכה.
- 13:00 – האכלה.
- 13:00 – 14:00 – זמן ערות פעילה, אמא יכולה לשחק עם התינוק.
- 14:00 – 15:00 – שעת שינה בשעות היום. בזמן הזה, אמא או אבא הולכים עם התינוק שלהם ברחוב, הוא ישן בעגלה.
- 15:00 – האכלה.
- 15:00 – 17:00 – זמן ערות, משחקים, תקשורת.
- 17:00 – האכלה.
- 17:00 – 18:00 – שנת ערב של תינוק.
- 18:00 – 19:00 – זמן ערות שקטה.
- 19:00 – האכלה.
- 19:00 – 20:30 – זמן תקשורת.
- 20:30 – שחייה.
תינוקות בגילאי חודשיים עד שלושה ישנים פחות, ותקופות של ערנות בשעות היום מתארכות. בשלב זה, שנת היום הראשונה עשויה להיעלם. התינוק גם הופך להיות יותר פעיל ומקפיד על לוח זמנים חדש לשנת לילה - עכשיו זה 10-12 שעות עם הפסקות להאכלה. הורים מתאימים את שגרת יומם ומתאימים לילד. אם המשטר המפותח מתאים לכל בני המשפחה, ניתן לעקוב אחריו עד שהתינוק מגיע לגיל 3 חודשים.
- 07:00 – ביצוע נהלי היגיינה, האכלה.
- 09:00 – האכלה.
- 09:00 – 10:00 – עיסוי והתעמלות מיוחדת.
- 10:00 – 11:00 – זמן לבילוי ומשחקים עם הילד. הם מבוצעים בדרך כלל בעריסה של התינוק.
- 11:00 – האכלה.
- 11:30 – 12:30 – שינה שנייה. בדרך כלל התינוק ישן בעגלה תוך כדי הליכה בחוץ.
- 13:00 – האכלה.
- 13:00 – 14:00 – תקשורת, התעמלות לפיתוח מיומנויות.
- 14:00 – 15:00 – זמן שנת התינוק. בדרך כלל הוא ישן בעגלה תוך כדי הליכה בחוץ.
- 15:00 – האכלה.
- 15:00 – 17:00 – תקשורת עם אמא ואהובים.
- 17:00 – זמן האכלה.
- 17:00 – 18:00 – שנת ערב.
- 18:00 – 19:00 – אמא קוראת אגדות ושירים. אתה יכול גם להאזין למוזיקה רגועה עם ילדך.
- 19:00 – האכלה.
- 19:00 – 20:30 – משחקים, ערות פעילה.
- 20:30 – שחייה.
- 21:00 – האכלה, הולך לישון בלילה.
רופאים קוראים לילד כזה כמעט מבוגר. הורים חייבים בהחלט להתאים את שגרת יומם. בתחילה, אתה צריך להפחית את מספר ההאכלות. כעת התינוק ניזון כל 3-4 שעות. הכל תלוי בצרכים של התינוק. כמו כן, תינוק מעל 4 חודשים אינו צריך לישון בערב. זכרו ששנת ערב יכולה לעורר בעיות עם שנת הלילה. הורים צריכים להמציא טקס שיקל על ילדם להירדם. זה יכול להיות אמבטיה, משחק שקט לפני השינה, שיר ערש או סתם תשומת לב מההורים.
- 07:00 – קימה, נהלי היגיינה והאכלה.
- 07:30 – 09:00 – זמן להישאר ער.
- 09:00 – האכלה.
- 09:00 – 10:00 – עיסוי והתעמלות מיוחדת.
- 10:00 – 11:30 – בידור, משחקים בעריסה.
- 11:30 – 12:30 – זמן לשנת הבוקר של התינוק. בדרך כלל הילד ישן בעגלה בחוץ.
- 13:00 – האכלה.
- 13:00 – 14:00 – זמן למשחק בצעצועים חינוכיים.
- 14:00 – 15:00 – שנת צהריים.
- 15:00 – 17:00 – תקשורת עם המשפחה.
- 17:00 – זמן האכלה.
- 17:00 – 19:00 – קריאת אגדות, שירים, האזנה למוזיקה רגועה עם אמא.
- 19:00 – 20:30 – משחקים, אם מזג האוויר מאפשר זאת, בחוץ.
- 20:30 – זמן רחצה לילד.
- 21:00 – האכלה, הכנה לשינה.
בזמן זה משתנות תקופות האכלה וערנות: התינוק יכול לישון כל הלילה. גם בגיל זה, הילד מסוגל לקום מוקדם מאוד ולהישאר ער כמעט כל היום. לטענת הרופאים, 16 שעות שינה ביום מספיקות בגיל הזה. לוח זמנים לדוגמה עשוי להיראות כך:
- 08:00 – 08:30 – קימה, נהלי היגיינה, האכלה.
- 10:00 – שנת בוקר.
- 11:00 – 13:00 – האכלה, טיולים בחוץ, משחקים.
- 13:00 - שינה.
- 14:00 – האכלה ומשחקים.
- 17:00 - שנת צהריים.
- 17:30 –1 8:30 – זמן למשחקים עם הילד.
- 18:30 – שחייה.
- 19:00 – 19:30 – האכלה.
- 20:00 – הכנה לשנת לילה.
בתקופה זו ילדים רבים מתחילים להתעורר בלילה. זאת בשל המספר הרב של חוויות היום. ברגעים כאלה ההורים חייבים להרגיע את תינוקם, ואז הוא יירדם שוב. אם ההורים משכיבים את תינוקם לישון 30 דקות מוקדם מהצפוי, הם עשויים להיות מסוגלים למנוע יקיצות לילה. עד גיל 6 חודשים, תינוקות צריכים לישון 16 שעות ביממה. שלוש תנומות יומיות יכולות להימשך בין 1.5 לשעתיים. במהלך בקיעת שיניים, תינוקות עשויים גם להתעורר במהלך הלילה. שגרת יומו של תינוק בן 6 חודשים צריכה להיות בערך כך:
- 07:00 – התינוק קם, האם עושה לו נהלי היגיינה, מאכילה אותו.
- 08:30 – הילד אוכל ומתכונן לשינה.
- 10:00 – מתעורר והולך כ-90 דקות.
- 12:30 – אמא מאכילה את התינוק, משחקת איתו, מכינה אותו לשינה.
- 15:00 – לאחר ההתעוררות האם שוב מאכילה את התינוק ומשחקת איתו משחקים חינוכיים.
- 20:15 - התינוק אוכל ארוחת ערב, מתרחץ, מתכונן לשינה.
בין 7 ל-9 חודשים, תינוקות צריכים לישון 15 שעות ביממה. ילדים בגיל זה מתעוררים לעתים קרובות בלילה. בשלב זה, ההורים צריכים לדבר בשקט עם הילד, ואז הוא יירדם שוב. בגיל זה, המשטר הבא מומלץ לילדים:
- 07:00 – הילד מתעורר, האם מבצעת נהלי היגיינה, מאכילה אותו.
- 07:30 – כל המשפחה מתיישבת לשולחן ואוכלת ארוחת בוקר.
- 08:30 – שנת בוקר.
- 10:15 – אמא מאכילה את התינוק והולכת איתו.
- 11:30 - כל בני המשפחה מתכוננים לארוחת ערב.
- 12:45 – 14:30 – הילד מתכונן לשינה, האם מאכילה אותו ואז טיול.
- 17:15 – הכנה לארוחת ערב עם כל המשפחה.
- 18:00 – האכלה.
- 18:30 – הילד מתרחץ.
- 20:00 – הכנה לשנת לילה. אמא צריכה להאכיל אותו בלילה בסביבות 02:30, 03:00, 04:30, 05:00.
בשלב זה, התינוק נרתע מאוד להרפות מאמו. הרופאים ממליצים לארגן את שנתו של תינוקך כך שיראה אותה כשהוא קם ונרדם.
- 07:00 – הילד קם, האם מבצעת נהלי היגיינה, מאכילה אותו, ואז תיתכן שנת בוקר.
- 09:30 - אמא מאכילה את התינוק.
- 10:30 - התינוק משחק עם אמו אם מזג האוויר טוב, אתה יכול לעשות זאת בחוץ.
- 14:00 – האכלה אחר הצהריים.
- 14:15 – התינוק מוכן לנמנום השני.
- 16:30 - זמן לילד להיות ער: הוא משחק, מתקשר עם משפחתו.
- 18:00 – אמא מאכילה את התינוק.
- 18:15 - שוב זמן להישאר ער, לשחק, לתקשר עם המשפחה.
- 19:00 – התינוק נרחץ ומוכן לשינה.
- 19:30 - זמן שינה.
- 22:00 – אמא מאכילה את התינוק.
- שנת לילה.
תינוק בגיל 10 חודשים עד שנה צריך לישון כ-13 שעות ביממה. הוא צריך גם לישון 2 פעמים בלילה, פעם אחת בבוקר.
- 07:00 – הילד קם, נהלי היגיינה מתבצעים, האם מאכילה אותו.
- 08:00 – כל המשפחה מתארגנת לארוחת הבוקר ומשחקת משחקים פעילים.
- 09:00 – 10:00 – האכלה, הכנה לשינה.
- 11:00 – האכלה.
- 12:00 – כל המשפחה מתארגנת לארוחת ערב, משחקת עם התינוק.
- 13:40 - הילד נח לאחר ארוחת הצהריים, האם מאכילה אותו, ואז משחקים.
- 15:30 – אמא מאכילה את התינוק והולכת איתו באוויר הצח.
- 17:40 – כל בני המשפחה מתכוננים לארוחת ערב.
- 19:00 – התינוק מתכונן לשינה, מתקשר עם בני משפחה נוספים.
- 20:00 – הילד מתרחץ ונותן לו משקה חלב מותסס.
- 21:00 - התינוק מוכן לשנת הלילה.
בתקופה זו התינוק כבר מתרגל לדבוק בשגרה יומית מסוימת. אם מפרים אותו, הוא נעשה חסר מנוחה, לא יכול לנוח כמו שצריך, ויהיה קפריזית. השגרה לגילאי 11 חודשים עד שנה נראית בערך כך:
- 07:00 – התינוק קם, האם מבצעת נהלי היגיינה, מאכילה אותו.
- 08:30 – המשפחה מכינה לארוחת בוקר, משחקת וקוראת אגדות עם התינוק.
- 10:00 – הילד מתכונן לשינה ונח.
- 11:30 – אמא מאכילה אותו, משחקת ומטיילת איתו.
- 12:30 – ארוחת צהריים, משחקים, קריאת ספרים.
- 14:00 – הילד מתכונן לשנת צהריים.
- 15:00 – התינוק מתעורר, לאחר האכלה האם משחקת איתו.
- 17:30 – ארוחת ערב, משחקים, תקשורת עם המשפחה.
- 18:30 – התינוק נח ומתרחץ.
- 21:00 – הכנה לשנת לילה.
