תחילת ההריון מטילה הרבה הגבלות רציניות על האם המצפה. הם חלים על תזונה, על פעילויות רגילות, ועל אורח החיים הכללי, ואפילו על שינה. לא נכון לחשוב שתנוחת השינה הטובה ביותר לאישה בהריון היא שכיבה על הגב, אם כי יש מספיק סיבות להנחה כזו: הבטן לא נלחצת, גם החזה והלב חופשיים פחות או יותר, וחוץ מזה, אתה יכול לנשום בקלות! וזה כל כך חשוב לתינוק העתידי. אבל האם זה באמת כך? נושא זה יידון ביתר פירוט בהמשך המאמר.
המחצית הראשונה של ההריון
בתחילת התפתחותה של ביצית מופרית, אמהות לעתיד רבות עדיין אינן מבינות את מצבן המעניין וממשיכות לנהל את אורח חייהן הרגיל. כך גם לגבי תנוחות שינה שאישה מעדיפה. בזמנים אלו, גם תנוחה כזו המנוגדת להריון, כמו שינה על הבטן, אינה מסוגלת לגרום נזק חמור לתינוק - גודלו כה קטן עד שהרחם כמעט ולא מוגדל. עם זאת, החל מהחודש השלישי האישה כבר מרגישה משקל בבטן התחתונה. בשלב זה, הרחם גדל פי שלושה בהשוואה לגודלו המקורי ומתאים כלפי חוץ לגודל של ביצית אווז גדולה. קליפת הביצית העוברית מתפתחת באופן פעיל ובנוסף למשקל העובר מתחילים להרגיש את משקל מי השפיר.
כשהיא שוכבת על הגב, אישה כבר מרגישה אי נוחות קלה. זה מוסבר על ידי חוק פיסיקלי פשוט של כוח הכבידה, לפיו כל עצם משוקלל שועט למטה, עם רמת לחץ על הרקמות שמסביב שהיא פרופורציונלית ישירה למשקל. במילים אחרות, אצל אישה בהריון, הרחם נופל בגוש על האיברים הפנימיים הנמצאים מחוצה לו, כלומר:
- המעיים דחוסים: אישה עלולה להרגיש עקצוץ קל, הצטברות גזים, רותחים, קוליק. בהמשך, הדבר עלול לעורר הפרעות במעיים, כמו עצירות או שלשולים, עקב שימור התוכן ברמה מסוימת.
- הכבד, כמו גם הטחול והלבלב, עשויים להזיז מעט, וזה יגרום לעקצוצים בשרירים.
- הכלים הפנימיים בשלב זה אינם סובלים הרבה, אך עם זאת, אם הם חלשים או מועדים למחלה מסוימת, בעת הרמה, אישה עלולה להרגיש סחרחורת קלה או כהה בעיניה.
- מהצד של הכליות, בשלב זה אין אי נוחות משמעותית, אך בכל זאת, אם יש שלב פעיל של הפרדת שתן, ניתן לחוש תחושת מלאות מהצדדים.
איך זה משפיע על התינוק? בעיקרון, יש היפוקסיה קלה הנגרמת מהידוק של כלי דם אזוריים הממוקמים מאחורי הרחם. אין להתעלם מכך, שכן מחסור קבוע של ילד בחמצן יוביל להאטה בהתפתחות מערכת העצבים שלו, וזה, בתורו, ישפיע לרעה על תהליכים כגון עמידה בזמנים של כישורי דיבור, התפתחות הנפש, יכולות אינטלקטואליות וכו'.
המחצית השנייה של ההריון
התקופה השנייה של ההריון נחשבת לרגועה ביותר. זוהי תקופה של צמיחה פעילה של האיברים הפנימיים והמערכות של העובר, כמו גם עלייה בגודלו. גם נפח מי השפיר גדל באופן משמעותי. בסיומו, הקיבה גדלה משמעותית בגודלה, רמת הרחם מגיעה ממש מעל הטבור. הגוף שלה מעוגל, והגוף הופך לביצת תרנגולת. בשבוע 28 מתחילים להרגיש חלקים נפרדים בגוף העובר (ראש, לפעמים גפיים - בתנועה פעילה).
כבר קשה לאישה לבחור את תנוחות השינה המוכרות לה בעבר, ומיילדות-גינקולוגים מייעצים באופן פעיל על העמדה, שוכבת על צדה השמאלי. זה מוסבר על ידי העובדה שכאשר הם ממוקמים בצד ימין, צינורות הכבד מהודקים, מה שיוצר מכשולים רציניים ליציאת המרה, ובנוסף, ברוב המקרים, השליה מחוברת לאורך הקצה הימני ויש סיכון של הידוק כלי הדם שלו, וזה כבר יכול להסתיים קטלני עבור העובר.
איך אתה ישן על הגב? גורם הלחץ עולה באופן משמעותי מיום ליום ולצרות במעיים מתווספות בעיות חמורות של מערכת כלי הדם במעבר אחורי לרחם:- הידוק הווריד הנבוב התחתון: מעכב את זרימת הדם הן לשליה והן לגפיים התחתונות של האם.
- הידוק צולב של אבי העורקים: מקשה על תזונה מורכבת של האיברים הפנימיים של האם.
בנוסף, אל תשכח את סיבי העצבים, שהידוק שלהם יוביל להפרה של הולכה של דחפים עצביים מעמוד השדרה אל מובילי העצבים של הגפיים התחתונות, וזה: ירידה חדה בטמפרטורה של השריר הפנימי. מבנים, האטה בזרימת הדם עקב היצרות של כלי דם, אובדן רגישות בגפיים התחתונות. כמו כן, שכיבה ממושכת על הגב עלולה לגרום להתכווצויות בשרירי השוק בלילה.
גם שינה או שכיבה ארוכה על הגב גורמים לבעיות ניכרות במערכת ההפרשה. העקורים על ידי הקיבה במצב תקין, הכליות בקושי יכולות להתמודד עם העומס המוגבר המופעל עליהן. בזמן שאישה שוכבת על הגב, הכליות שלה מהודקות בנוסף, מה שיוצר תנאים מוקדמים נוספים לקיפאון של שתן ולהתפתחות תהליכים זיהומיים בתוך האיברים.
יותר מכל, עמוד השדרה סובל מחלום כזה, הנלחץ הן על ידי מסת העובר והן על ידי משקל האיברים הפנימיים הסמוכים לו.
כפי שאנו יכולים לראות, אין שום דבר שימושי עבור אישה בהריון בשינה על הגב, ויתרה מכך, זה גורם נזק בלתי הפיך לתינוק, ויוצר, קודם כל, חוסר זרימת חמצן, שעלול לשבש עוד יותר את ההתפתחות הכללית של העובר.
כיצד לבחור את תנוחות השינה הנכונות
כפי שהוזכר קודם לכן, תנוחת השינה האופטימלית לאישה בהריון נחשבת לשכיבה על צדה השמאלי. עם זאת, ישנם מקרים שבהם הילד אינו נוקט בעמדה זו מסיבה כלשהי. כל אם לעתיד מסוגלת בהחלט להרגיש זאת: התינוק מתחיל לקפוא לפתע, או להיפך, לדחוף בצורה פעילה יותר מהרגיל, ולהביע את מורת רוחה.
במקרה זה, עליך לשנות תנוחות מעת לעת ולהקשיב לחייו של הילד, כמו גם לרגשותיך האישיים. בכל יום, העובר משנה את מיקומו, ויציבה לא נוחה אתמול היום עשויה בהחלט לאפשר לאם לעתיד לישון במלואו ובכך להחזיר את הכוח לה ולילדה זקוקים.
לפעמים יש סיבות לכך שלא ניתן לשנות את התפקיד. זה עשוי להיות כאשר:
- שברים בעצמות המתקבלים במהלך ההריון.
- האיום של היפרדות שליה - במקרה זה, המיקום נקבע על ידי רופא ונשמר עד סוף ההריון.
במקרה זה, על הרופא המטפל לשלוט במצב האם ההרה ורצוי לבצע כל תנועות בנוכחותו, וחובה לשלוט במצב ותגובת התינוק לתנועות אלו.
שנתה של אישה בהריון היא אירוע הכרחי להחלמה. עם זאת, עליך להיות קשוב לתנוחות הגוף ולהקשיב תמיד לרגשותיך ולרצונות התינוק שלך.
סרטון: האם ניתן לישון על הגב במהלך ההריון
שינה היא חלק בלתי נפרד מחייו של כל אדם. וקודם כל, זה הכרחי לנשים בהריון להתפתחות תקינה של התינוק.
אישה צריכה לישון לפחות 8 שעות ביום. במהלך תקופה זו, לגוף יש זמן להירגע ולצבור כוח. אם החלום הוא חסר מנוחה או קצר, אז במהלך היום אתה עלול להרגיש חולשה, רצון לשכב, וזה ישפיע גם על הרגשות שלך. כמו כן, חוסר שינה אימהי משפיע על העובר.
תנוחות שינה וסיכונים
כל אדם בוחר את התנוחה שבה הוא ישן (בדרך כלל על הגב או על הצד), אבל נשים בהריון צריכות להיות זהירות, כי הן אחראיות לא רק לנוחות שלהן, אלא גם לחיים קטנים. לכן, בשלב מסוים, כל אישה מתחילה לדאוג מהרבה שאלות על שינה. איך לשכב כדי לא לפגוע בתינוק? איך אפשר לא לישון ולמה? האם אתה יכול לישון על הגב במהלך ההריון?
שקול את המיקום לשינה לפי השליש:
- בשליש הראשון, בעוד שהרחם עם העובר קטן בגודלו וממוקם בעיקר באגן הקטן, אישה יכולה לישון בתנוחה נוחה לה (כולל על הבטן).
- במהלך השליש השני מתרחשת גדילה אינטנסיבית בעובר, הרחם גדל משמעותית ומתחיל להפעיל לחץ על כלי הדם, העצבים ועמוד השדרה כאשר משקלו בשכיבה. בשלב זה, לא מומלץ לשכב על הגב.
- בטרימסטר השלישי, נשים בהריון נאסרות על ידי הרופאים להיות על הגב, מכיוון שהדבר משפיע לרעה על בריאות האישה וכתוצאה מכך על מצב התינוק.
השפעה על גוף האישה
לעתים קרובות שואלים את הרופא את השאלה: מדוע נשים בהריון לא צריכות לשכב על הגב? כל עוד הרחם קטן, האישה לא תרגיש הבדל גדול בשינה, אז מותר לך לישון איך שבא לך. אבל ככל שהעובר מתפתח, מהשבוע השלושה עשר, הרחם מתגבר ומתחיל להפעיל לחץ על האיברים הקרובים: עצבים, כלי דם, עצמות, מה שגורם לאי נוחות. לכן, לא מומלץ לשכב על הגב.
עקב לחץ על העצבים, עלולים להופיע כאבים באזור המותני, חוסר תחושה ברגליים (בעיקר בכפות הרגליים), ותחושת זחילה.
מקלעת הצליאק ממוקמת בחלל הבטן, שהוא מרכז העצבים, ובתמורה אחראית על העבודה היצרנית של האיברים. הרחם בקווים המאוחרים (25-28 שבועות), כאשר האישה ממוקמת על גבה, מגיע לאתר של מקלעת זה ומגרה אותו, מה שגורם לתסמינים הבאים:
- ירידה בקצב הלב.
- הורדת לחץ הדם, מכיוון שהיא מרחיבה את כלי הדם.
- הנשימה מואטת.
- ירידה בפעילות של הזעה.
- פריסטלטיקה מוגברת של המעי.
- רמת האנזימים עולה.
- ייתכנו כאבים בבטן, גיהוק חמוץ, מרירות בפה.
כלים חשובים עוברים לאורך עמוד השדרה, כלומר הווריד הנבוב, אבי העורקים. עובר מוגדל עם משקלו יכול להפעיל לחץ על תצורות אלו ולגרום לתוצאות לא נעימות.
מהווריד הנבוב זורם דם מהרגליים ומאיברי האגן לחלקים הימניים של הלב, ואם הוא נלחץ כלפי מטה אזי הלחץ בחלקיו התחתונים עולה, מה שעלול לגרום לנפיחות ברגליים, דליות, טרומבופלביטיס. של ורידי הגפיים התחתונות, פקקת, טחורים, גודש ורידי באיברי האגן. מאחר שפחות דם חודר ללב ולאיברים אחרים (ריאות, מוח), עלולות להופיע תלונות על סחרחורת, עילפון, כאבי ראש וכאבי לב בעלי אופי לוחץ. גם במקרה זה, יש תחושה של דפיקות לב, חוסר אוויר, קוצר נשימה, דופק תכוף.
לאבי העורקים דופן חזק יותר, ולכן הדחיסה שלו מינימלית. עקב לחץ משמעותי על אבי העורקים, לומן הכלי יורד, הלחץ עולה ויתר לחץ דם עורקי עלול להתרחש.
אם אתה ישן על הגב, אז הרחם המוגדל יכול גם להפעיל לחץ על הכליות והשופכנים, מה שמוביל לסטגנציה של שתן במערכת ה-pyelocaliceal. תהליך דלקתי יכול להצטרף, pyelonephritis, urolithiasis, hydronephrosis להתפתח.
כאשר אישה שוכבת על הגב, הרחם המוגדל עם העובר יכול להפעיל לחץ על צינור הכבד, אשר בתורו מוביל להתפתחות צהבת חסימתית ותהליך דלקתי בלבלב (לבלב).
התסמינים המתוארים הם אופציונליים, אך חלקם עשויים להופיע עם שינה תכופה בשכיבה על הגב. לכן, שינה על הגב בסוף ההריון אינה אפשרית כדי למנוע סיבוכים חמורים יותר.
שינויים בגוף התינוק
נשים רבות העדיפו לשכב על הגב והבטן לפני ההריון, אך עם לידת חיים חדשים, לא ניתן לנקוט בתנוחות כאלה. מהי שינה מזיקה לתינוק ולמה יש להימנע ממנה?
כתוצאה משינויים במצבה של האם, כפי שתואר לעיל, עובר גם הילד שטרם נולד שינויים שעלולים להוביל לפתולוגיות חמורות.
מכיוון שזרימת הדם התקינה באיברי האגן (ברחם) מופרעת, ההשלכות הבאות אפשריות:
- אספקת החמצן והאלמנטים החשובים לעובר מצטמצמת.
- מתרחשת היפוקסיה, מה שעלול להוביל לבעיות בלתי ניתנות לתיקון באיברים (במיוחד במוח).
- הילד יכול להיוולד מוחלש, עם פגמים. זה קורה אם היפוקסיה מתרחשת בשליש השני, כאשר יש התפתחות פעילה של מערכות איברים חשובות.
אחרת למה כדאי להימנע מלנוח על הגב? אם האם לעתים קרובות שוכבת או ישנה על הגב במהלך השליש השני והשלישי, ניתן למצוא אצל ילדים עיכוב בהתפתחות הדיבור וההתפתחות הפסיכומוטורית. כמו כן בולטת הסחת דעת קלה, חוסר תשומת לב, חוסר שקט ואפילו כאבי ראש. חמורים יותר הם הנזק למערכת העצבים בצורה של שמיעה לקויה, ראייה, אפילפסיה, אנצפלופתיה.
אתה לא צריך לבזבז זמן רב בשכיבה על הגב - זה פוגע בבריאות לא רק של אישה בהריון, אלא גם מעורר התפתחות של פתולוגיות חמורות בעובר.
עדיף לחכות ללידה ורק אז לשכב על הגב, הבטן.
איך אתה יכול לישון?
כל הבעיות שיכולות להיות לאם ולתינוק אם אישה בהריון ישנה על הגב גורמות לך לחשוב על השאלה, איך אפשר לשכב?
תנוחת השינה הנכונה ביותר בזמן ההמתנה לתינוק תהיה שכיבה על הצד (גם מימין וגם משמאל).
כדי שיהיה נוח, שכב על צד שמאל, כופף את ברך ימין, שים כרית מתחת. בתנוחה זו:
- משפר את מחזור הדם של העובר. במקרה זה, הרחם אינו דוחס את כלי הדם, והדם בלחץ תקין עובר לשליה במהירות טובה.
- אספקת החמצן והמיקרו-אלמנטים לעובר עולה.
- משפר את תפקוד הכליות. העורקים והוורידים הכלייתיים פועלים ללא חסימה.
- מפחית את הסיכון לטחורים בנשים בהריון.
- מפחית נפיחות של הגפיים התחתונות.
- הלחץ על הכבד מוקל (וזרימת הדם דרך חבל הטבור משתפרת בהתאם).
- הכאבים בגב התחתון וברגליים מפסיקים.
ניתן לשנות את המיקום בלילה מצד שמאל לצד ימין, אך הקפידו לבדוק את עצמכם כדי לא לשכב על הבטן או הגב.
כדי לשפר את איכות השינה של נשים בהריון, הומצאו כריות מיוחדות הקובעות את המיקום הרצוי של הגוף, ובכך מונעות התהפכות לילית על הבטן.
אישה בהריון צריכה לישון בנוחות ולמשך זמן מספיק כדי שהתינוק יתפתח כראוי ויוולד בריא (לפחות ללא הפתולוגיות ששוכבות על הגב גורמות). וגם אם אתה לא יכול לשכב על הבטן והגב, אתה יכול ליצור לעצמך תנאים נוחים.
- עדיף לרכוש מזרון אורטופדי בקשיחות בינונית (לא מוצקה).
- בגדים צריכים להיות רפויים, לא ללחוץ (במיוחד את הבטן).
- לפני שנרדמים אתה צריך להקשיב לגוף שלך כדי להבין אם נוח לך, משהו מפריע או לא.
- רצוי להשתמש בכריות רכות נוספות שניתן להניח בין הרגליים, מתחת לבטן, בצד, בגב.
- עדיף לבחור מיטה שאינה קפיצה, לא משנה מה האדם שישן ליד מפריע לשינה של האישה ההרה.
- הקפידו להתהפך מדי פעם מצד לצד כדי למנוע נפיחות של הרגליים (הווריד הנבוב מתקרב לצד ימין, ולכן שכיבה ממושכת בצד זה עלולה להוביל לקיפאון ורידי).
- לראש, עדיף להשתמש בכרית אורטופדית (כדי שלא תהיה אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם וכתוצאה מכך כאבי ראש).
- לפני השינה, אסור לשתות מים, מכיוון שהדבר עלול להוביל לעלייה בנפיחות של הגפיים התחתונות.
- כדאי לטייל קצת באוויר הצח בערב.
כל אישה בהריון צריכה להבין שהיא אחראית לחייו ובריאותו של התינוק שהיא נושאת מתחת ללב. וכדי להימנע מבעיות בריאותיות בעתיד, יש צורך ליצור תנאים נוחים בעיקר לו, ולא לעצמך. מסיבה זו יהיה צורך לנטוש תנוחות שינה אהובות כאלה ולבחור עמדה רק בצד.
אם את רגילה לישון על הגב, אז במהלך ההיריון תצטרך לבטל את ההרגל הזה, לפחות עד שהתינוק ייוולד.
למה אסור לישון על הגב בהריון
בשלבים המוקדמים, שינה על הגב אינה מסוכנת ואין לה התוויות נגד. אבל כבר מהטרימסטר השני תצטרך לנטוש מנוחה במצב דומה.העובדה היא שכאשר המשקל והגודל של התינוק והרחם מתחילים לעלות באופן פעיל, הלחץ על האיברים הפנימיים גדל גם הוא. במיוחד, כאשר האם לעתיד שוכבת על הגב, התינוק מפעיל לחץ על עמוד השדרה, שלפוחית השתן, ובעיקר, על הווריד הנבוב התחתון.
הוריד הזה הוא מהגדולים בגוף, הוא מספק זרימת דם מהגפיים התחתונות אל הלב, ואם הוא נדחס עלולות להיווצר בעיות.
עם לחץ על הווריד הנבוב, האם לעתיד תתחיל להרגיש סחרחורת, הנשימה תהפוך תכופה יותר, היא עלולה להתכהות בעיניים, אפילו אובדן הכרה אפשרי. עבור תינוק, סחיטת הווריד הזה מאיימת באספקה לא מספקת של חומרים מזינים וקודם כל חמצן מדם האם, מה שעלול לגרום להיפוקסיה תוך רחמית - רעב חמצן. היפוקסיה מסוכנת למדי עבור תינוק, בגלל זה עלולים להתרחש פגמים בהיווצרות של אורגניזם קטן.
סחיטת הווריד הנבוב מאיימת גם על האם לעתיד בדליות ויכולה לתרום להתפתחות טחורים.
בנוסף, בתנוחת שכיבה, עקב לחץ על שלפוחית השתן, אין סיכוי שאישה בהריון תישן מספיק, מכיוון שלעתים קרובות היא תצטרך להתעורר ולרוץ לשירותים בשל הדחף התכוף להטיל שתן.
כמו כן, עקב שינה על הגב בסוף ההריון עלולים להופיע כאבים עזים למדי בעמוד השדרה עקב הלחץ הגדול עליו.
סובלים מלחץ התינוק בזמן שינה על הגב והכליות, כמו גם הכבד והמעיים.
לכן, אם את רוצה למזער את הסיכון לסיבוכים המתוארים לעיל, כדאי להימנע משינה על הגב, גם אם לפני ההריון זו הייתה תנוחת השינה המועדפת והנוחה היחידה שלך בלילה.
מהי התנוחה הטובה ביותר לשינה בשליש השלישי להריון?
כמובן שגם שינה על הבטן אסורה, וגם זה לא יהיה נוח. שינה על הבטן מותרת רק בשלבים מוקדמים מאוד של ההריון, כשהעובר עדיין קטן מאוד.המיקום הטוב ביותר עבור אמא ותינוק הוא לישון על צד שמאל. במקביל, מטעמי נוחות, ניתן לסחוט שמיכה או כרית ארוכה בין הרגליים. לחלקם נוח לשים כרית מתחת לגב או מתחת לבטן.
ללידה של תינוק בריא, האם לעתיד צריכה לא רק לאכול נכון, לנהל אורח חיים בריא, אלא גם לישון מספיק. לפי הסטטיסטיקה, ל-90% מהנשים ההרות יש בעיות שינה, בעיקר עקב יציבה חריגה במהלך השינה. נשים מודאגות אם נשים בהריון יכולות לישון על הגב.
איך לישון כאישה בהריון
אמהות לעתיד מתלוננות לעיתים קרובות על ישנוניות מתמדת, במיוחד בחודשי ההריון האחרונים. לא מאפשר לך להירגע כרגיל במצב לא רגיל, ובראש שלך - רק מחשבות על הלידה הקרובה. בלילה, אישה סובלת מנדודי שינה, ובמהלך היום היא מרגישה עייפה וישנונית. נשים הרות רבות מודאגות מהשאלה האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב (6 חודשים). שיטות פשוטות לשיפור השינה עוזרות - הליכה, ארומתרפיה או כוס תה נענע.
באיזו תנוחה לבחור לאישה בהריון לישון
האם המצפה בשליש הראשון יכולה לישון בכל תנוחה נוחה ללא חשש לבריאות הילד. אבל אישה בעמדה, לאחר שלמדה על ההריון שלה, צריכה להתרגל בהדרגה לתנוחות אחרות במהלך השינה, המומלצות לתנאים הבאים.
כשהבטן מתחילה להתעגל ולהיות מורגשת, שינה על הבטן לא רק שאינה אפשרית יותר, אלא שהיא גם לא מומלצת על ידי רופאים.
האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב?
כל הנשים מתמודדות עם הבעיה של צורך לשנות את כל ההרגלים שלהן. אחד מהם הוא מנוחה ושינה על הגב. רבים מודעים היטב, אבל האם זה אפשרי לנשים בהריון לישון על הגב? אף רופא לא יגיד שכדאי לשנות תנוחה זו במשך כל 9 החודשים. בשליש הראשון האם לעתיד יכולה לישון כרצונה, אך היא כבר צריכה לשנות בהדרגה את תנוחת גופה כדי להתרגל מהר יותר. לאחר שלושה חודשים התינוק מתחיל לגדול מהר יותר והבטן גדלה בהתאם. הרחם גדל הן במשקל והן בנפח, ומעמיס את האיברים הפנימיים. הכליות, המעיים והכבד מושפעים ביותר.
הרחם לוחץ על אחד הוורידים הגדולים בגוף - הווריד הנבוב, שדרכו עובר הדם מהלב לגפיים התחתונות. זה משפיע על בריאותה לא רק של האם, אלא גם של הילד שטרם נולד. במצב זה, הוא חש לעיתים קרובות קוצר נשימה, דפיקות לב ולעיתים נצפה עילפון. וחומרי הזנה מפסיקים לזרום לילד, מה שמוביל לרעב החמצן שלו. אם הווריד נלחץ במשך זמן רב, אז ייתכנו בעיות עם נשיאת העובר והלידה. לכן, השאלה האם יש אפשרות לנשים בהריון לישון על הגב בשליש ה-3 נעלמת מעצמה.
האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן
אתה יכול לישון על הבטן עד 3 חודשים, עד שהרחם עם העובר עובר את האגן הקטן. עד למועד זה מותר לאישה לישון בתנוחה האהובה עליה, אך לא תמיד הדבר מתאפשר בשל הרגישות הגבוהה של השד. החל, כדאי לשכוח מלנוח על הבטן לטובת הילד.
על מנת שהשאר יהיה שלם, אישה בהריון צריכה לפעול לפי מספר כללים. יציבה לא שגרתית בהתחלה תשפיע על איכות השינה, צריך לוודא שהגוף נח לגמרי בלילה.
תזונה נכונה משחקת תפקיד עצום במהלך ההריון, אין מקום לאכילת יתר. מומלץ לאכול לעיתים קרובות, אך במנות קטנות. עדיף להגביל נסיעות למטבח שלוש שעות לפני השינה, זה תקף גם לגבי מים מינרליים ומשקאות המכילים קפאין. אבל כוס חלב חם עם דבש תרגיע את האם המצפה ותשפיע לטובה על מנוחת הלילה.
אל תזניח תרגילים גופניים לנשים בהריון, אותם אתה צריך לבצע במהלך היום כדי לא להכביד על הגוף לפני השינה.
לפני השינה עדיף להפסיק לצפות בטלוויזיה ולקרוא ספרים. מוזיקה מרגיעה מושלמת לעזור לך להירגע ולהירדם.
כל יולדת צריכה לקיים שגרת יומיום ולהקפיד עליה, ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית. כדי לא לסבול מנדודי שינה, כדאי לשכוח משנת היום.
הליכה קצרה לפני השינה וחדר מאוורר יהפכו את השינה לצלולה ועמוקה יותר.
קח רק מקלחת חמה, לא כולל מים חמים.
הבגדים של אישה בהריון צריכים להיות נעימים למגע, עשויים מחומר טבעי שאינו מפריע לתנועה.
חל איסור מוחלט לקחת כדורי שינה המשפיעים לרעה על בריאות הילד. על השאלה האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב או לא, רק הרופא המטפל יכול לענות ביתר פירוט.
האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן?
האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן? שאלה זו מטרידה אמהות לעתיד רבות במחצית הראשונה של ההריון, עד שהרחם גדל באופן משמעותי. האם מסוכן להיות במצב זה מספר שעות ברציפות וכיצד הרופאים ממליצים לישון במהלך ההריון? בואו נבין את זה.
היגיון בריא אומר לנו ששינה על הבטן, עם לחץ כל כך חזק על הרחם, בקושי טובה לעובר. מחזור הדם עלול להיפגע. עם זאת, המצב אינו מסוכן אם גיל ההריון נמוך מ-20 שבועות. כמובן שכל רופא יענה על השאלה "האם נשים בהריון יכולות לישון על הבטן" שזה לא רצוי. ואתה צריך לשאוף לנוח בתנוחות נוחות אחרות. אבל גם אם התעוררתם על הבטן, לא צריך להיכנס לפאניקה, שום דבר רע לא יקרה, התינוק מוגן בשק מי השפיר. ואם לזמן קצר אתה צריך לנסות לא לשכב על הבטן, אז מאמצע השליש השני לא תצטרך לשלוט בעצמך, זה יהיה לך לא נוח פיזית להיות במצב הזה.
כיצד ממליצים גינקולוגים להעביר את הלילה? האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב? ואכן, אנשים רבים ישנים על הגב ורואים בתנוחה זו אחת הנוחות ביותר. אך לא מומלץ לאמהות לעתיד לשכב על הגב מסיבות פיזיולוגיות. העובדה היא כי הווריד הנבוב עובר באזור המותני, נושא דם מהרגליים בחזרה ללב, וכאשר הוא נלחץ, רעב חמצן יכול להתרחש בגוף האם והילד. השלכות כאלה לא צפויות להתרחש בשלבים המוקדמים של ההריון, ובשלבים המאוחרים, אמהות לעתיד רבות עצמן אינן יכולות לשקר כך, שכן זה, בנוסף לקשיי נשימה, גורם לכאבים כואבים באזור המותני.
ברור ששכיבה על הגב היא טאבו, אבל האם ישנה אפשרות לנשים בהריון לישון על הצד? כן, רופאים מחשיבים סוג זה של מנוחה כטובה והנוחה ביותר. יתרה מכך, מומלץ לנוח על צד שמאל, שכן במקרה זה על הלב יש פחות עומס. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינה על צד ימין. המלצה כזו יכולה להינתן לאמהות שהתינוקות שלהן לא בראש, אלא במצג אלכסוני. נוח מאוד לשכב על הצד עם שמיכה רכה או כרית בין הרגליים. עמדה זו היא הפיזיולוגית ביותר. כמובן, אתה צריך לדאוג למזרן טוב וכרית מתחת לראש.
אגב, חשוב לא רק אם אישה בהריון יכולה לישון על הבטן, הגב או במצב אחר, אלא גם איך לקום נכון משכיבה. ראשית אתה צריך לשכב על הצד, ואז לנקוט בעדינות בתנוחת ישיבה ורק אז לקום. עם תנועות כאלה, לא יהיה טונוס רחם, ולא יהיו קפיצות בלחץ הדם.