שגרת היום היא חילופין של פעילויות שונות: מנוחה, שינה, אוכל, שהייה באוויר הצח. ואם במוסד לגיל הרך המשטר דבק בקפדנות, אז בשבת ובראשון מופרים לעתים קרובות כללי החיים המסודרים. כתוצאה מכך, ביום שני בבוקר, רוב הילדים נראים עייפים או להיפך, נרגשים יתר על המידה.
לא רק הילד סובל מהפרת המשטר, אלא גם ההורים. יחד עם התינוק שלך, אתה מוציא יותר מדי אנרגיה, מתעייף מהר יותר ואין לך זמן לעשות כלום. המסקנה פשוטה: הדבקות במשטר מקלה על חייך ועל ילדך.
מגבעה לגבעה
שגרת יומו של ילד בגיל הגן אינה המצאה מלאכותית של רופאים ומורים. הוא מבוסס על תצפיות מדויקות על הפיזיולוגיה של הגיל הרך והשינוי בפעילותו במהלך היום והשבוע. ידוע שביצועים מקסימליים מתבטאים בילד בין השעות 8.00-12.00ו בין השעות 16:00-18:00,והמינימום הוא בשעות 14.00-16.00.לכן, פעילויות הדורשות מתח נפשי עדיף לתכנן בבוקר.
עד סוף השבוע הביצועים של הילד יורדים, העייפות גוברת. זה נכון במיוחד עבור אותם ילדים הלומדים בגיל הרך. אין בכך שום דבר מפתיע – הרי בצוות הילדים התינוק צריך "לרסן" את רצונותיו ורגשותיו, לשלוט בפעילותו המוטורית. כל זה דורש הוצאה עצומה של אנרגיה עצבנית. זה לא סוד שילדים יכולים להתעייף מתקשורת אינטנסיבית עם בני גילם. לכן, התייחסו בהבנה ובכבוד לעובדה שבבית בשבת וראשון ילדכם זקוק לשחרור.
למד מהילד!
- משך זמן מרבי של ערות בלתי פוסקת - 5.5-6 שעות;
- חולם - 12.5-12 שעות(שלהם 2-2.5 שעותנופל על שינה בשעות היום);
- ארבע ארוחות מרוחקות זו מזו 3.5-4 שעות.
חשוב מאוד שהמשטר בבית יתאים למשטר של מוסד לגיל הרך. שאלו כיצד מתפתחת שגרת היום של ילדכם בגן. אתה עשוי להיות מופתע - הוא עצמו יגיד לך מה אתה עושה לא בסדר בבית, ויעזור לך להתאים את המשטר.
ואנחנו מסיימים את התזכיר הקטן הזה בטבלה שמראה השלבים העיקריים של היום של ילד בגיל הגןלפי קבוצת הגיל שלו.
|
רכיבי מצב |
3-4 שנים |
5-7 שנים |
|---|---|---|
|
תרגילי בוקר, נהלי מים, שירותים |
||
|
הכנה לארוחת בוקר, ארוחת בוקר |
||
|
משחקים, עבודה אפשרית בחיי היומיום |
||
|
חזרה מטיולים, משחקים, חוגים עם ההורים |
||
|
הכנת ארוחת ערב, ארוחת צהריים |
||
|
הכנה לשינה, שינה |
||
|
קימה לאחר שינה, הכנה לתה מנחה, תה מנחה, משחקים |
||
|
מתכוננים לטיול |
שגרת היומיום של ילד בגיל הגן היא מערך של פעילויות שמטרתן לחזק את החסינות, מערכת העצבים ומערכת העיכול של הילד. שגרה מסודרת כהלכה תסייע בהפחתת עייפות ותספק את כל צרכי התינוק. עם זאת, כדאי לדעת את המידה בכל דבר, ולכן אין להכניס ילד לגיל הרך במסגרת נוקשה שרק תזיק לו.
מידע כללי לעריכת שגרת יומו של הילד
לפני חיבור שגרה יומית לילדים בגיל הרך, יש צורך להחליט על מטרתה וללמוד בפירוט את היתרונות העיקריים. כל המידע הזה יעזור ליצור את השגרה האופטימלית שתועיל לילד ולא תגרום לבעיות.
על מנת שהילד יגדל בריא ויתפתח כראוי, יש צורך להרכיב נכון את שגרת היום של ילד בגיל הגן. לבית, מספיק לחדש מעט את השגרה שנקבעה בגן. זה יעזור לתינוק להסתגל במהירות לתנאים חדשים, מה שיפחית משמעותית את הסבירות לתגובה שלילית. פסיכולוגי ילדים אומרים ששגרת היומיום:
- מגביר את היעילות;
- משפר את השינה;
- מגביר את התיאבון;
- הופך את הילד ליותר אחראי;
- משפר את המשמעת;
- מגביר את ההערכה העצמית;
- מגביר את היכולת המנטלית.
להרגיל בן או בת לשגרה היומיומית צריך להיות מגיל צעיר מאוד. זה ייצור אצלם הרגל שיכול להישאר איתם לכל החיים. לילדים מתחת לגיל 6 קל הרבה יותר להסתגל למשטר היומי שנקבע, ולכן מומלץ לעשות זאת במהלך תקופת חיים זו.
יתרונות עיקריים
לשגרת היומיום של ילד בגיל הגן בבית מספר רב של יתרונות. יש לקחת אותם בחשבון לפני שמתחילים לערוך משטר יומי. זה יעזור להכין את האפשרות האידיאלית עבור הילד, שתהפוך לחלק בלתי נפרד מחייו. היתרונות העיקריים של שגרת היומיום הדברים הבאים נחשבים:
התזמון הטוב ביותר
ברוב המקרים, שגרת היומיום לדוגמה של ילד בגיל הגן היא שילוב מאוזן של כל הפעילויות והבילויים. זה יכול להיות מורכב רק על ידי הורים שיודעים את כל התכונות של התינוק, העדפותיו ויכולותיו.
ניואנסים בתהליך
כל סוג של פעילות (משחקים, אוכל, טיולים, אימון) חייב להתבצע תוך התאמה לכמה ניואנסים. בעזרתם תוכלו להפוך את הילד לאנרגטי ועליז יותר.
כללי תזונה
על מנת שהילד יגדל בריא ויקבל את כל הויטמינים הדרושים, הוא צריך לספק תזונה נכונה ומאוזנת. האפשרות הטובה ביותר תהיה חלוקה אחידה של מזון לכל תקופת הערנות. רופאים ממליצים להקפיד על התדירות הבאה:
חשוב לא פחות לבחור את המזונות הנכונים לתזונה היומית שלך. יש להוציא מהרשימה הכללית את כל המרכיבים המזיקים שעלולים להשפיע לרעה על מערכת העיכול.
עיקרי הדבריםדברים שיש לקחת בחשבון בבחירת מוצרים:
ארגון שינה
על מנת שהתינוק ינוח במלואו, יש צורך לספק לו את התנאים המתאימים. משך השינה האופטימלי תלוי בגיל ובמאפיינים האישיים של הגוף. לילדים מתחת לגיל 5 מומלץ לנוח לפחות 12 שעות ביום (9 שעות בלילה ו-3 שעות ביום). בנים ובנות מבוגרים צריכים לישון שעה פחות.
- משחקים רועשים;
לעתים קרובות מאוד, ילדים בגיל הגן מסרבים לישון בשעות היום. אתה יכול להחליף אותו בכמה פעולות לא פעילות (קריאה, משחקים פסיביים, שכיבה על המיטה). חוסר שינה מוביל למצב רוח ירוד, בריאות ויכולת למידה.
הליכה ופעילות גופנית
כדי לשפר את הבריאות, יש צורך לשלב טיולים קבועים באוויר הצח ומשחקי חוץ בשגרת היומיום של ילד בגיל הגן. הרופאים ממליצים ללכת באופן קבוע, למעט בימים גשומים וקרים מאוד. טיולים יומיומיים יעזרו לשפר:
שילוב של אוויר צח ופעילות גופנית יהיה שימושי עבור התינוק. מותר לבצע כל פעולה שתעזור לחזק את הבריאות והחסינות. הכי טוב לעשות:
- אימון ריצה;
- משחקי ספורט (כדורגל, כדורסל, בדמינטון);
- תרגילים שמטרתם לחזק את מערכת השרירים (משיכות על המוט האופקי, שכיבות סמיכה);
- משחקים משעשעים.
כאשר מתכננים ומתבוננים בשגרה היומיומית, יש לא רק להתבסס על הניסיון האישי, אלא גם להקשיב להמלצות המומחים. זה יעזור למנוע את רוב הטעויות ולהפחית את ההשפעה השלילית על הגיל הרך. הורים צריכים לעקוב אחר העצות הבאות:
השגרה היומיומית של ילד בגיל הגן היא אוסף של פעילויות שיש לבצע במהלך תקופה מסוימת של היום. עם זה, אתה יכול לארגן כראוי את תהליך הלמידה, כמו גם להשאיר מספיק זמן למשחקים ותחביבים אחרים של ילדים.
רופאים, פסיכולוגים ומורים מדברים על היתרונות של המשטר הן לילד והן למבוגר. הבריאות הגופנית, המצב הפסיכולוגי והרגשי שלנו תלויים בתזונה, בשינה ובמנוחה. ואם בילד עסקינן, אז המשטר הוא גם הבסיס לחינוך ראוי.
מסתבר שעבור ילד בגיל הרך, הרעיון של משטר הוא שגרת יומיום, הכוללת את לוח השינה, תזונה, פעילויות ובילויים, משחקים והליכות. הורים לילדים בגילאי 5-7 הלומדים בגן ילדים חושבים פחות על המשטר. אבל להורים של ילדים בגיל הגן שאינם לומדים בגן ושומרים על המשטר הביתי יש שאלות נוספות.
למה אנחנו צריכים משטר?
במצב שבו אין משטר, הילד עלול לחוות:
- היפראקטיביות
- ריגוש יתר
- פגיעה בזיכרון
- ירידה ביכולת העבודה
- עייפות מהירה
- מחלות נשימה תכופות
למה זה קורה? שגרת היומיום לתינוק היא לא רק נוחות להורה או גחמה של מבוגר המעודדת ילד להרגיל שגרת יומיום קפדנית. מצב ההרגל מחזק את היווצרותם של ביוריתמים ורפלקסים מותנים, מכין את הגוף לביצוע פונקציות רגילות, כגון שינה, אכילה, פעילות מנטלית, מנוחה.
בנוסף, להקפדה על המשטר יש השפעה חיובית על הבריאות הגופנית, שכן המשטר מחזק את המערכת החיסונית. במוסדות לגיל הרך, שגרת היומיום נשמרת בקפדנות. אבל כאשר מביאים ילד בגיל הגן הביתה, ההורים לא תמיד מקפידים על המשטר, בזרם דאגות הערב, שוכחים להשכיב את התינוק בזמן, מה שמוביל לחוסר שינה וכתוצאה מכך לבעיות בהתעוררות בבוקר.
מצב ABC
יש כללים בכל תחומי החיים שלנו, הם בשמירה על המשטר. כפי שאמרנו למעלה, יש דיאטה לגיל הרך, פעילות גופנית, שינה, משחקים, פעילויות.
דִיאֵטָה.אם אנחנו מדברים על תזונה נכונה, המשטר נצפה בצורה המדויקת ביותר במוסדות לגיל הרך, ולכן כדאי להתמקד בארגון התזונה בגן:
- לפחות 4 פעמים ביום;
- ארוחה חמה לפחות 3 פעמים ביום;
- לפי תכולה קלורית מהדרישה היומית: ארוחת בוקר 25%, ארוחת צהריים 40%, חטיף אחר הצהריים 15%, ארוחת ערב 20%;
- על פי צריכת הקלוריות היומית: 5 שנים - 2000 קק"ל, 6 שנים - 2200 קק"ל, 7 שנים - 2400 קק"ל;
- לפי כמות - אסור לתת מנה יותר ממה שהילד אוכל בדרך כלל (עדיף לשים תוסף).
התפריט היומי צריך לכלול מוצרי בשר ומוצרי חלב, לחם, ירקות ופירות.
עם הזמן, המצב בנוי כך:
- ארוחת בוקר בין השעות 8-9,
- ארוחת צהריים בין השעות 12-13,
- חטיף אחר הצהריים בין 15-16 שעות,
- ארוחת ערב בין השעות 18:30-19:30.
זמני הארוחות צריכים להיות זהים בימי חול ובסופי שבוע.
רצוי שהארוחה האחרונה תהיה שעה וחצי לפני השינה.
אופן פעילות גופנית ומנוחה.בכל יום, ילד עושה תנועות רבות, לכן, פעילות גופנית מובנת לא רק כחינוך גופני, אלא גם משחקים פעילים, ספורט, תנועה והרפיה. וגם כאן יש משטר שמבטיח התפתחות גופנית תקינה.
- שיא הפעילות הגופנית צריך להיות במחצית הראשונה של היום.
- פעילות גופנית שבועית לילדים בגילאי 5-7 היא 6-8 שעות שבועיות, לפי SanPiN.
- תרגילי בוקר חובה.
- שיעורי חינוך גופני במוסד לגיל הרך - 3 פעמים בשבוע: ילדים בני 5 - 25 דקות, ילדים בני 6-7 - 30 דקות.
- משחקים פעילים ניידים לטיול (במזג אוויר גרוע הם מוחלפים בסט מלא של תרגילים פנימיים).
- Fizkultminutki בין פעילויות נפשיות.
- פעילות גופנית לאחר תנומה.
- משחקים פעילים באופן בינוני בהליכה השנייה.
יש להקפיד על פעילות גופנית מתונה מיד לפני ארוחת הבוקר, לפני פעילות נפשית ובערב לפני השינה.
מצב שינה.לוח השינה הנכון עוזר לשחזר את הכוח הנפשי והפיזי של התינוק, בילה בחלק הפעיל של יומו. לא רק מצבו הפסיכו-רגשי, אלא גם בריאותו הגופנית תלויה באופן מאורגנת השינה של הילד. שינה בריאה היא מערכת חיסון חזקה. ועכשיו לפי הסדר.
- משך השינה בגילאי הגן: 5-6 שנים - 12 שעות, 7 שנים - 10-11 שעות. אבל הרבה הוא אינדיבידואלי - בהתאם למזג ולעומסים, הזמן הנדרש לשינה עשוי להתארך.
- יקיצת בוקר אמורה להתרחש בין השעות 7:00-8:00, זה תלוי בקצב הביולוגי ובהרגלים המשפחתיים, אך לא כדאי להתעורר מאוחר יותר.
- שינה בשעות היום אצל ילדים בני 5-6 נמשכת 1-1.5 שעות. בגיל 7, התינוק עלול לסרב לישון, אך ילדים פעילים זקוקים לשעת שינה אחת.
- שעת השינה בערב תלויה בנוכחות של מתח פיזי או רגשי נוסף. מומלץ לילדים בגילאי 5-6 ללכת לישון בשעות 20:30 - 21:00. בגיל 7 אפשר להסיט את זמן ההירדמות בחצי שעה.
מצב כיתתי (פעילות מנטלית). גם גננות וגם ילדים שאינם לומדים בגן אינם מונעים מפעילות התפתחותית בגיל הגן. אבל כמו כל פעילות אחרת, הזמן ומספר השיעורים חייבים להיות מופצים ושיטתיים בצורה נכונה. במילים אחרות, המשטר הביתי לא צריך להיות שונה בהרבה מהמשטר של מוסדות לגיל הרך. ארגון השיעורים במצב הכללי של היום הוא כדלקמן:
בבוקר לאחר ארוחת הבוקר - שניים או שלושה שיעורים רב כיוונים. משך השיעורים לפי גיל: 4-5 שנים - 20-25 דקות לאירוע; 6-7 שנים - 30-35 דקות.
אם ההליכה תבוטל, אז אתה יכול להוסיף עוד פעילות יצירתית או משחק חינוכי.
שגרת יומיום משוערת של ילד בגיל הגן
7:00-8:00 - עליית בוקר
7:30-8:30 - נהלי היגיינה, התעמלות
8:00-8:30 - ארוחת בוקר
9:00 -10:30 - שיעורי התפתחות
10:45 -12:15 - הליכה
12:30 -13:00 - ארוחת צהריים
13:00 -13:30 - תחילת שנת היום (עד 15:00 - 15:30)
15:30 - 16:00 - תה מנחה
16:30 -18:00 - הליכה עם משחקים פעילים
18:30-19:00 - ארוחת ערב
19:00-20:30 - משחקים ופעילויות עצמאיות
20:30-21:00 - שכיבה לשנת לילה
כשהתינוק לא יכול לישון
לעמידה במשטר, יש חשיבות רבה ללוח הזמנים של שנת הילדים. הורים רבים מתמודדים עם בעיה של הירדמות מאוחרת וכתוצאה מכך יקיצה קשה בבוקר. זה מסיח את הדעת באופן משמעותי מביצוע המשטר. איך אתה יכול לעזור לילד שלך ולעצמך במצב כזה? נסו למלא מספר תנאים פשוטים.
עֶרֶב:
- לפני השינה, מינימום תרגילים פעילים ניידים;
- אור רך והיעדר צלילים זרים חצי שעה לפני שהתינוק הולך לישון;
- טקס שהמצאתם ומקיימים: שיר או ספר שירה מסוים, או אגדה אחת מיוחדת - העיקר שזה חוזר על עצמו כל ערב;
- מקלחת או אמבטיה חמה למשך 5-7 דקות יעזרו לתינוק להירדם בקלות רבה יותר.
בוקר:
- 10-15 דקות לפני ההתעוררות, פתח את הווילונות ואת הדלת;
- הפעל מוזיקה רכה;
- להמציא טקס להתעוררות: שיר לתינוקות או חריזה קצרה במקביל לליטוף או נשיקה יעזרו לתינוק לקום במצב רוח טוב;
- הניעו את ילדכם להתעורר 10 דקות קודם לכן כדי להספיק לצפות בסרט המצויר של הבוקר.
לסיכום, אני רוצה להזכיר להורים שכאשר מארגנים משטר, יש צורך לקחת בחשבון את האינדיבידואליות של הילד, את נוכחותם של מתח רגשי או פיזי נוסף, כמו גם את העונה מחוץ לחלון ואת מצבו של הילד. חסינות של תינוק. כל הגורמים הללו יכולים להשפיע על איזון ההליכות והפעילויות בבית, כמו גם על משך השינה הכללי.
סופיה רוגוזינסקאיה
שגרת היומיום היא רצף מבוסס של שינה, הליכה, משחקים, פעילויות התפתחותיות, תזונה והיגיינה. עם תחילת ביקורו של ילד בגן, עולה השאלה של הכנתו לשיעורים בבית הספר: הילד צריך לפתח מיומנויות בשימוש בעט, עיפרון וכן התמדה, יכולת ריכוז וביצוע מטלות של מורה (מחנך, ואחר כך מורה). שגרת יומיום מותאמת היטב של ילד בגיל הגן מסייעת בכך – ולא רק.
מה צריך להיות המשטר?
קשה להפריז בערכה של שגרת היומיום לגיל הרך. הוכח שילדים שמקפידים על שגרת היומיום מאוזנים ויעילים יותר. הם מפתחים בהדרגה ביוריתמוסים מסוימים, כמו גם מערכת של רפלקסים מותנים. כל זה עוזר לאורגניזם קטן לעבור פיזיולוגית בין סוגי פעילות מסוימים, להתכונן בזמן לכל שלב: אכילה, הליכה, פעילות גופנית, מנוחה.
בהיעדר משטר יציב, מערכת העצבים של ילד בגיל הגן נמצאת במתח כבד: התינוק עמוס במהירות או מתרגש יתר על המידה, והעייפות המצטברת מפריעה לשינה תקינה. זה חריף במיוחד עבור ילדים עם מוגבלות התפתחותית, שכן עתודות הגוף שלהם מופחתות לעתים קרובות.
איך נראית שגרת יומיום הרמונית של ילד בגיל הגן? זה כולל את התקופות הבאות.
- שנת לילה.לגיל הרך, זה אמור להימשך 13-14 שעות ביום, למבוגרים יותר - כשעה פחות. תינוקות צריכים ללכת לישון בין השעות 20:00-21:00.
- חלום בהקיץ.עד 4 שנים, משך הזמן הוא כשעתיים, לאחר - כ-1.5 שעות.
- ארוחות.הם צריכים להיות לפחות 4, כל 3.5-4 שעות.
- עֵרוּתתוך 6-6.5 שעות.
מה המשמעות של ערות?
זו לא רק תקופה שבה הילד לא ישן. הערנות של ילד בגיל הגן שלומד בגן מלאה במגוון פעילויות שימושיות:
- טיולים (בחורף - כ-3 שעות, בקיץ - עד 6);
- חקר העולם מסביב;
- פעילות גופנית;
- שיעורי פיתוח דיבור;
- פעילות עבודה;
- שיעורים או משחקים להתפתחות מחשבתית (מתמטית, לימוד קריאה, לוגיקה, פיתוח קשב, זיכרון), חינוך מוסרי;
- פעילות יצירתית;
- שיעורי מוזיקה;
- ללמד מיומנויות כתיבה.
שיעורים כאלה תורמים ישירות לפיתוח תכונות שילד בהחלט יזדקק להם בבית הספר: יוזמה, התמדה, ריכוז, פעילות, מיומנויות מוטוריות, סקרנות, יכולת לעמוד בזמן מסוים בעבודה.
לתלמידים צעירים יותר בגנים ניתנים עד 10 כיתות שונות בשבוע, לתלמידים מבוגרים - עד 14.
במקביל, מתוכננות פעילויות המיועדות ללמד ילדים בין השעות 9-12 בבוקר, בין השעות 16-18 בערב. הדבר נובע מרמת כושר העבודה והפעילות של הגיל הרך במהלך היום. התקופה הכי לא נוחה ללימודים היא בין 12 ל-16 שעות.
בעת עריכת לוח הזמנים של השיעורים נלקחת בחשבון גם מידת המורכבות שלהם. המורכבים יותר כוללים מתמטיקה, פיתוח דיבור, חקר העולם הסובב, הפשוטים כוללים ציור, מודלים, יישום, עיצוב. המורכבים שבהם מתוכננים במחצית הראשונה של השבוע, כאשר לילדים יש יותר כושר עבודה, הפשוטים - בשנייה. שיעורים סטטיים משולבים עם שיעורים דינמיים (הליכות, התעמלות, שיעורי מוזיקה).
הפעילויות החינוכיות נבנות תוך התחשבות ביכולות הגיל. משך שיעור אחד לגיל הרך הוא כ-15 דקות (לא צריך להיות יותר מ-2 ליום), למבוגרים יותר - עד חצי שעה (2-3 שיעורי התפתחות מתקיימים מדי יום).
אל תגזים בקטעים או במעגלים. לילד בגיל הגן מספיקים 1-2 מעגלים. הוא צריך שיהיה לו זמן לנוח, לתקשר עם קרובי משפחה. עומס התפתחותי מוגזם יוביל לעומס יתר של מערכת העצבים, הפרעות שינה וירידה בהגנות החיסוניות של הגוף.
לוח זמנים אינדיקטיבי
שגרת היום של ילדים בגיל הרך היוצאים לגן כפופה לתוכנית העבודה של מוסד מסוים. זה עשוי להיראות בערך כך:
- 7:00 – 8:00 - קימה, פעילות גופנית, היגיינת בוקר, הדרך לגן;
- 8:00 – 8:30 - ארוחת בוקר;
- 8:40 – 10:00 - פעילויות משחק ולמידה;
- 10:10 – 12:10 - הליכה, משחקים;
- 12:30 – 13:10 - ארוחת ערב;
- 13:10 – 13:30 - הכנה לשנת היום;
- 13:30 – 15:30 - חולם;
- 15:30 – 16:00 - התעוררות, משחקים רגועים;
- 16:00 – 16:30 - תה של אחר הצהריים;
- 16:30 – 17:30 - פעילויות חינוכיות, משחקים;
- 17:30 – 19:00 - הליכה, דרך הביתה, משחקים ברחוב;
- 19:00 – 19:30 - ארוחת ערב;
- 19:30 – 20:30 - משחקים שקטים;
- 20:30 – 21:00 - רחצה, הכנה לשכיבה;
- 21:00 – 7:00 - שנת לילה.
הילד מבלה את הערב בבית. לכן, חשוב להורים לזכור שלפני השינה, הפעילות של הילד לא צריכה להיות רועשת או אקטיבית מדי. אתה יכול לקרוא ספרים, לצייר, לשחק עם בלוקים או מעצב, לדון ביום שחלף.
אם ילדכם בגיל הגן לומד בגן, נסו לדבוק בשגרה שנקבעה בגן גם בסופי שבוע. זה יאפשר לילד להיות מעורב יותר בפעילויות עד תחילת השבוע הבא. אם התינוק עדיין לא לומד בגן, אבל אתם מתכננים לשלוח אותו לשם בעתיד הנראה לעין, בררו את השגרה של גן מסוים והרגילו את הילד אליה בזמן שהוא בבית. אז יהיה לו הרבה יותר קל להסתגל לחיים בצוות ילדים.
מצב בית
אבל מה אם התינוק מסיבה כלשהי לא לומד בגן ולא ילך? היצמדו לאותה שגרה – בהחלט. נכון, עם כמה ניואנסים. הראשון שבהם הוא שאפשר לאפשר לתינוק להתעורר קצת יותר מאוחר (שכן לא יהיה צורך לנסוע לגן). השני הוא שאפשר גם להשכיב את הילד מאוחר יותר.
עדינות נוספת - הורים יצטרכו לארגן פעילויות התפתחותיות עבור ילדם. לשם כך, רצוי להכיר את הדרישות להכנת הילד, המוצגות בבית הספר המסוים בו ילמד הילד בעתיד, ולנסות להכין את התינוק בהתאם להן. כמובן שניתן לערב גם מומחים לעזרה (למשל לרשום ילד לקבוצת התפתחות מוקדמת או עם מורה שייקח על עצמו תפקיד של מעין מורה). אבל אם יש ביטחון עצמי, אז עדיף שהוריו ידאגו לחינוך של הגיל הרך. אז תהיה להם הזדמנות פעם נוספת (וזה בכלל לא מיותר!) להפגין את אהבתם אליו, עניין בהתפתחותו וגאווה בהישגיו הראשונים.
תצטרכו לעשות כמו בגן: ללמוד לכתוב, לקרוא, לצייר, לפסל, לרקוד, לתת ייצוגים מתמטיים יסודיים, לפתח דיבור, ללמוד טבע, לשחק, לפתח את התינוק פיזית (בכוחות עצמם או במדור הספורט). ), הקפידו להתרגל לעבודה. בין היתר, אמהות אחראיות לחלוטין על התזונה של ילדן.
אנחנו מלמדים ללמוד
כאן עומדים בפני ההורים האתגר הגדול ביותר. ילדים רגילים ואוהבים לשחק. אבל אימון עבורם הוא משהו עקרוני לא מובן, ולכן משעמם ומיותר. בקבוצת עמיתים ילדים לומדים ביחד, וזה תמריץ נוסף. בנוסף, מורים מנוסים יודעים למצוא גישה לילדים ולעניין אותם בעבודה הקרובה. אבל איך להסביר לילד בבית מה הטעם בלמידה?
רובנו נתחיל להפחיד את התינוק בעובדה ש"בורים, כשהם גדלים, עובדים בתור שוערים או מעמיסים". לילד, סיכוי כזה נראה רחוק ומעורפל מאוד. ומלבד העובדה שהוא יפחת לעצמו את עבודתו של מעמיס או שוער, לא יהיה טעם בהצעות כאלה.
האפשרות השנייה, וגם לא הטובה ביותר, היא שוחד: אם תקראו אותה תקבלו צעצוע, ממתקים או משחק במחשב. גישה כזו רק תוליד יחסי סחורה-כסף בין ילדים בגיל הגן למבוגרים. הילד לא יתעניין בתוצאת עבודתו. יהיה לו חשוב לסיים במהירות את מה שמונע ממנו ליהנות ולקבל את התגמול המיוחל.
כיצד תוכל לעזור לילדך לקבל את הצורך בשיעורים?
- העריכו את כל ההישגים של ילדכם: גם קיימים וגם קרובים. למד אותו ללמד, לא לספק את השאיפות שלא התגשמו.
- אל תדחס לתוכו את מירב הידע - אף אחד לא יודע הכל. קודם כל, שקול מה מעניין את התינוק עצמו, תוך השוואה עם הדרישות למוכנות לבית הספר.
- אל תשווה את הילד שלך עם זה של מישהו אחר, המוצלח יותר - זה יזלזל בהערכה העצמית של הילד וירתיע את הרצון ללמוד. השווה לאיך שהוא מתקדם.
- אתה לא יכול לקנות את המאמצים של ילד בגיל הגן עם כמה הטבות, כמו גם לאלץ אותו ללמוד כעונש על עוולות.
- אתה לא יכול להעניש טעויות או חוסר יכולת. הורים הם עוזרים, חונכים ויועצים.
- תמיד שבחו את ילדכם על כל הצלחה, תמיכה, הראו גאווה בהצלחתו ואמונה בכוחו.
- לא ניתן לשלול משימות קשות. הם המועילים ביותר להתפתחות התינוק. פשוט תראה לו שאתה תמיד מוכן לעזור.
- היצמדו לזמן הקבוע של השיעורים, עקבו אחר נורמות הגיל עבור מספרם ליום ומשך הזמן.
- גוון את השיעורים בהפסקות חינוך גופני מהנות כדי שהתינוק לא יתיישב ולא יתעייף.
שגרת יומו של ילד בגיל הגן מכוונת בעיקר להתפתחותו ולהכנה ללמידה. לכן, כל כך חשוב לשרטט אותו בצורה נכונה ולהיצמד אליו בתוקף. הרגל זה יעזור לילד לאורך חייו. היא תגרום לו להיות בטוח יותר, מאורגן וכשיר יותר.
". עצה להורים
שגרת היום היא שגרת חיים ברורה במהלך היום, המאפשרת חילופי ערנות ושינה, וכן ארגון רציונלי של פעילויות שונות. המשטר הנכון, התואם ליכולות הגיל של הילד, מחזק את הבריאות, מבטיח כושר עבודה, יישום מוצלח של מגוון פעילויות ומגן מפני עבודה יתר.
כל פעילות היא תגובה לגירוי חיצוני, המתבצעת באופן רפלקסיבי. היא תוצאה של תהליכים מורכבים בקליפת המוח, המלווה באובדן עצום (בזבוז) של אנרגיה עצבית ומובילה לעייפות.
אצל ילד שרגיל לשגרה קפדנית, הצורך באוכל, שינה, מנוחה מגיע במרווחים מסוימים ומלווה בשינויים קצביים בפעילות כל האיברים הפנימיים. הגוף, כביכול, מכוון מראש לפעילות הקרובה, כך שהיא מתבצעת ביעילות רבה, ללא בזבוז מיותר של אנרגיה עצבית ואינה גורמת לעייפות בולטת.
ביצועים טובים במהלך היום מובטחים על ידי מגוון פעילויות וחילופין ביניהם. מנקודת מבט פיזיולוגית, הדבר נובע מיכולתה של קליפת המוח לעבוד ולנוח בו זמנית. בכל רגע בודד, לא כל פני השטח שלו פועלים, אלא חלקים נפרדים, כלומר אלו שאחראים על פעילות זו, שאר האזורים של הקורטקס בזמן זה נמצאים במצב של מנוחה. כאשר אופי העיסוק משתנה, תחום ההתרגשות האופטימלי נע ונוצרים תנאים לשאר החלקים שתפקדו בעבר של קליפת המוח.
במהלך היום, הפעילות והביצועים של הילד אינם זהים. העלייה שלהם מצוינת בין 8 לשעתיים ומ-16 ל-18 שעות, והתקופה המינימלית נופלת על 14-16 שעות. לכן, אין זה מקרה ששיעורים הגורמים לעייפות בולטת אצל ילדים מתוכננים במחצית הראשונה של היום, בשעות של ביצוע מיטבי.
הביצועים מעורפלים ולאורך כל השבוע. ביום שני זה נמוך. ניתן להסביר זאת בהסתגלותו של הילד למשטר הגן לאחר שהות של יומיים בבית, כאשר ברוב המקרים המשטר הרגיל מופרע באופן משמעותי.
הביצועים במיטבו בימי שלישי ורביעי, והחל מיום חמישי הוא מחמיר שוב ומגיע לביצועים הנמוכים ביותר בשישי ושבת. כתוצאה מכך, עד סוף השבוע יש עייפות הדרגתית ויציבה הקשורה לגיל. במידה מסוימת, זה נובע מהמשך הארוך של מצב הישיבה של ילדים העוסקים במשחקים שקטים, בעבודת משק בית ובעבודה חינוכית. בסך הכל, 75-80% מזמן השהייה בגן נופל על פעילות בישיבה, בעוד שלילד יש צורך מובנה בתנועות אקטיביות. ניתן לייחס את העלייה במרכיב לטווח הארוך והחלוקה הרציונלית של הפעילויות במהלך השבוע, במיוחד מעייפות לילדים, למספר האמצעים למניעת עייפות.
חולם. לא משנה עד כמה נבנה המשטר בצורה יעילה - עם מינון העומסים, מעבר לסוגי פעילות שונים, עם עלייה במרכיב המוטורי, במהלך היום יורדים בהכרח האינדיקטורים לפעילות הביולוגית של הילד, מה שמכתיב את הצורך לשנות את המצב הפעיל לשינה.
מחקר של פיזיולוגים שינה גילה שהוא הטרוגני, אך מורכב משני שלבים המחליפים זה את זה. השלב האיטי ארוך יותר (כ-75-80% מכל משך השינה) הוא השלב של שינה עמוקה (ללא חלומות, כאשר תאי הקורטיקל נחים, אך מערכות אחרות פעילות, בפרט, יש שחרור חזק של גדילה הורמונים לדם, ובשעות אלו ילדים גדלים.
השלב השני - שנת REM - הוא מצב פעיל של תאי קליפת המוח, במהלכו מתבצע עיבוד המידע המתקבל במהלך היום, ניתוחו ובחירתו לאחסון בזיכרון לטווח ארוך.
לגילאי 3 - 12 שעות 50 דקות;
לגיל הרך - 12 שעות.
שנת לילה - 10 שעות 30 דקות - 10 שעות 15 דקות.
יומי - שעתיים 20 דקות - שעה 45 דקות.
עייפות בריאה היא תנאי מוקדם לשינה טובה.
תהליך ההירדמות מסובך ומתארך אם הילדים מתרגשים יתר על המידה. דמדומים, גירוי קול עמום, מעיים ריקים ושלפוחית השתן, מקלחת חמה או אמבטיה, פסטל נקי ונוח, יחס חיבה לילד תורמים להירדמות רגילה.
אֲכִילָה. מרכיב חובה במשטר הוא ארוחה, המאורגנת תוך התחשבות בהפסקות בין ארוחת בוקר, צהריים, תה אחר הצהריים - ארוחת ערב תוך 4 שעות. שמירה קפדנית על שעות האכילה הקבועות משמשת כגירוי מותנה של רפלקס המזון ומבטיחה הפרשת מיצי עיכול, תיאבון טוב.
זה לא מקובל שילדים יושבים ליד השולחן ומחכים לאוכל ואחרי האוכל אותו - זה תורם לעייפות.
הליכה היא מרכיב במשטר המעניק לילדים אפשרות לתרגילים ניידים ולהרפיה מוחלטת.
www.maam.ru
מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הרך?
ככל הנראה, בזמן שילדך היה קטן, כבר הבנת את כל היתרונות הבלתי מעורערים של שגרת היומיום. אם השגרה היומיומית תואמת את ההתפתחות והיכולות הפיזיולוגיות של הילד, אז הוא יתרגל אליה בקלות. החלפה הנכונה של ערות ושינה מונעת עבודת יתר, יוצרת תנאים להתפתחות תקינה של פעילות מוטורית, מעלה איזון ומלמדת את הילד לציית בקלות לשגרה המשפחתית.
מה צריכה להיות שגרת היום של ילד בגיל הרך?
משטר היום של ילד בגיל הגן שונה מהמשטרים שהיו בגיל מוקדם יותר. הילד גדל; הוא צריך פחות ופחות זמן לשינה ויותר ויותר לפעילויות שונות.
בגיל שלוש, ילד צריך לישון כ-13 שעות, כולל שנת צהריים של שעתיים. לאחר ארבע או חמש שנים, סך השינה היומית תהיה כ-12 שעות, והילד צריך לישון כ-10 אסים בלילה וכשעתיים במהלך היום.
שנת היום הכי שימושית באוויר, אבל כמעט לא תמיד אפשר לארגן אותה. לכן, ברוב המקרים יש להרדים את התינוק גם ביום וגם בערב בתוך הבית. יש לאוורר את החדר לפני השינה.
במהלך השינה, אם התנאים מאפשרים זאת, רצוי להשאיר חלון או לפחות חלון פתוח.
תוך הקפדה על משך השינה ועומקה, כדאי לשמור על שתיקה בחדר הילד: כבה את האורות הבהירים, הרדיו, אל תדליק את הטלוויזיה, אל תדבר בקול רם, אל תעשה עבודות בית רועשות. שינה קצרת מועד או שטחית אינה מספקת לגוף הילד את המנוחה הדרושה.
שינה של ילד בגיל הגן
יש להקדים את השינה בהכנה מסוימת. יש צורך להציע לילד לרוקן את המעיים ושלפוחית השתן (ילדים בגיל הגן צריכים לעשות זאת בעצמם). התינוק צריך לרחוץ לפני השינה בלילה ולצחצח שיניים.
משכיבים אותו לישון, אתה צריך לוודא שהבגדים שהוסרו מקופלים בצורה מסודרת, לבש פיג'מה (כתונת לילה). לעתים קרובות המיקום הנוח ביותר הוא בצד ימין עם יד שמאל על גבי השמיכה. ואז התינוק נשאר לבד, לא מחכה עד שהוא יירדם.
ילדים בגיל הרך נוטים להירדם במהירות. כדי שהילד יירדם מוקדם יותר, אתה יכול לתמוך בטקס יומי כזה כמו קריאת אגדה קצרה, שירת שיר ערש, האזנה לשיר הילדים האהוב עליך.
שינה של ילדים בלילה היא בדרך כלל עמוקה, ואין צורך בשמירה קפדנית על שתיקה בחדרים הסמוכים. הילד לא יתעורר אם הרדיו או הטלוויזיה יופעלו בשקט.
יש לקחת בחשבון שמשחקי חוץ לפני השינה מקשים על ההירדמות. 30-40 דקות לפני השינה, אתה צריך לקחת את התינוק עם פעילויות רגועות: להסתכל או לצבוע תמונות, ציור.
חלק מהילדים ישנים בחוסר שקט, מתהפכים במיטה, לפעמים מעווים את פניהם, מכים בשפתיים, פותחים עיניים או מדברים. שינה חסרת מנוחה של ילד עשויה לנבוע מעייפות נפשית של הילד, צפייה ממושכת בטלוויזיה לפני השינה, אוכל חריף בארוחת הערב או תנאי שינה לא נוחים (חום, מיטה לא נוחה או בגדי לילה). לפעמים חלומות הם הגורם לשינה חסרת מנוחה.
מאמינים שחלומות מופיעים אצל ילדים לאחר שנתיים ובדרך כלל משקפים את האירועים שהם חוו, פחדים, פחד מעונש. אם חלומות מפחידים הם הגורם לשינה חסרת מנוחה של ילד מעת לעת, זה לא אמור להפריע להורים. עם חזרה תכופה, עדיף לפנות לייעוץ ועזרה מרופא ילדים.
שגרת יומיום משוערת של ילד בגיל הגןכולל את הרכיבים הבאים (בסדר רציף):
- תרגילי בוקר, נהלי מים (והתקשות), שירותים - שעה;
- ארוחת בוקר - 30 דקות;
- משחקים או עזרה לאמא בעבודות הבית: לילד בן שלוש - 20 דקות עם הפסקות קצרות; לילד בן ארבע או חמש שנים - 20 דקות ללא הפסקה;
- הליכה - שעתיים;
- חזרה הביתה, משחקים, תקשורת - 20-25 דקות;
- ארוחת צהריים - 30 דקות;
- שינה בשעות היום: לילד בן שלוש שנים - 2 שעות 20 דקות; לילד בן ארבע או חמש שנים - 2 שעות 10 דקות;
- התעוררות, חטיף אחר הצהריים, משחקים לא פעילים במיוחד - שעה;
- הליכה - שעה 20 דקות;
- חזרה מטיול ומשחק עם הורים או בני משפחה אחרים - 30-40 דקות;
- ארוחת ערב - 30 דקות;
- משחקים רגועים שאינם דורשים ריכוז רב - 30-40 דקות;
- שינה - לפחות 12 שעות.
בהתבסס על התכנית המוצעת, ניתן ליצור לילד שגרת יום פרטנית תוך התחשבות בשגרה במשפחה ובמאפיינים האישיים של הילד.
עוד www.medmoon.ru
שגרת יום של ילדים בגיל הרך
כל ילד - משטר משלו!
כל ילד צריך תנאים מסוימים של חינוך, שהם זהים לכל הגילאים, אבל התוכן שלהם משתנה ככל שהוא גדל. אחד התנאים הללו הוא ארגון נכון של המשטר התואם את גיל הילד.
אם שינה, האכלה, הליכה, פעילות גופנית, רחצה וכו' מתבצעים באותו זמן בכל יום, אז הגוף מסתגל לשגרה כזו. מצב נכון- הבסיס לחייו של ילד, התנאי העיקרי לשמירה על בריאותו.
גיל עד שנה
ידוע כי המשטר תורם ליצירת מצב מאוזן, נמרץ, חיובי רגשית אצל ילדים. בחודשיים הראשונים לאחר הלידה הילד ישן ונשאר ער בעריסה, מהשלישי - עדיף לשים אותו בזירה.
חשוב מאוד שהתינוק יבלה מספיק זמן באוויר הצח בכל יום. והכי חשוב, אם בתנאים האלה אתה מצליח לארגן את שנת היום. עם הגיל, התינוק כבר ישן פחות, ער יותר ומספר ההאכלות הדרושות מצטמצם.
ובעניין זה, המשטר שלו הולך ומסתבך. אל תשכח שכל ילד הוא אינדיבידואלי, ובהתאם לזמן ההתעוררות שנקבע לאחר שנת לילה, אפשרויות משטר שונות אפשריות. עם זאת, בעת מעבר ממצב אחד למשנהו, כאשר מציגים מזונות משלימים והתקשות, הקפידו תמיד על הכללים הבאים: עקוב אחר רצף תהליכי המשטר - שינה, האכלה, ערות; שקול את תגובת התינוק לכל דבר חדש שאתה מציע לו; לשנות את המשטר בהדרגה אך בהתמדה.
אפשרויות משטר בילדים עד 1 שנה כמה.
אנו מציעים אפשרויות למופת עבור משטר של ילד ב 9-12 חודשים.
רכיבי מצב
חדשותשורוסקופים 2016 ספר חלומות שמות עתידות פסיכולוגיה בריאות יופי בית אהבה כסף מדריך פנאי שאלהמְרַפֵּא
מחלות: סימפטומים וטיפול || אנציקלופדיה רפואית AstroMeridian.ru » מניעת מחלות (חיסון, תזונה) » פיזיותרפיה, שגרה יומית והיגיינה » מה צריכה להיות השגרה היומית של ילדים בגיל הרך
מה צריכה להיות שגרת היום של ילדים בגיל הרך
לבריאות ולהתפתחות תקינה של ילדים בגיל הגן, יש צורך להקפיד על שגרת היומיום הנכונה. ידוע שבגיל 5-7 ילדים יכולים לשמור על קשב פעיל רק למשך 15 דקות, בגיל 8-10 - 20 דקות, בגיל 11-12 - 25 דקות.
הרפלקסים המותנים המורכבים המפותחים והמחוזקים לזמן אכילה, שינה, עיסוק בעבודה מקבלים אופי של סטריאוטיפ דינמי. אז מה צריכה להיות שגרת היום של ילדים בגיל הרך?
היווצרות נכונה של משטר היום של הילד יוצר מצב רוח אחיד, עליז, מקדם עניין בפעילויות חינוכיות ויצירתיות והתפתחות תקינה של הילד.
בגיל הגן נעשית עבודה רבה כדי להכין את הילדים ללימודים, ולכן המשטר מובחן בקפדנות, תוך התחשבות בהרכב הגילאים ובמאפיינים האישיים של הנפש של כל ילד.
שגרת היומיום הנכונה לילדים בגיל הרך
בשגרת היום של ילדים בגילאי 3-4 שנים ניתנת השינה למשך 12-12.5 שעות (מהן שעתיים חד פעמיות ביום), שהות באוויר לפחות 3-4 שעות בחורף, וכל היום ב. קַיִץ.
שגרת היום של ילדים בגילאי 4-5 שנים. במצב של ילדים בני 4-5 שנים, משך השינה נשאר ללא שינוי, יחד עם זאת, משך הפעילויות הארגוניות גדל ב-15-20 דקות, טבעם מעט יותר מסובך.
במצב של ילדים בני 5-7 שנים מוקצות 11.5 שעות לשינה בלילה ו-1.5 שעות במהלך היום. יש 2 שיעורים במהלך היום. 1 נמשך 25-30 דקות, 2 - 15-20 דקות עם הפסקה של 10 דקות.
במקביל, השיעורים מקבלים אופי של למידה.
כל הזמן הפנוי מהשיעורים, למעט זמן האכילה והשינה, צריך להיות מוקדש למשחקים וטיולים באוויר הצח.
מקום מיוחד תופסת שגרת היום של תלמידי בית הספר. משטר אימונים רציונלי אמור לעכב את תחילת עייפות התלמידים ולמנוע ירידה מהירה בביצועים במחצית השנייה של יום הלימודים.
מדוע שגרת היומיום הנכונה חשובה להתפתחות הילד
ניתן להשיג את הפתרון לבעיית יצירת משטר היום של הילד:
1) ארגון נכון של השיעור;
2) קיצוב המספר הכולל של שיעורים יומיים ושבועיים;
3) הסדרת משך השיעורים וההפסקות;
4) בנייה רציונלית של כיתות;
5) שימוש בחגים;
6) ארגון של תזונה רציונלית במהלך יום הלימודים.
אצל תלמידי בית ספר צעירים יותר, מערכת האיתות הראשונה מפותחת יותר מהשנייה, ולכן, על מנת לשמור על כושר עבודה, יש צורך להשתמש באופן נרחב בהצגת חומר חינוכי חזותי.
ידוע עומס הלימוד המרבי הבא של תלמידי בית ספר בשבוע: כיתות א'-ג' - 24 שעות; כיתה ד' - 27 שעות; כיתות ה'-ז' - 29 שעות
זה משמש, כידוע, על מנת לווסת את העומס, החלוקה מחדש שלו במהלך השבוע והשנה. תחלואה ומניעה
תקופת גיל הגן מאופיינת בכך שבין המחלות מלכתחילה מבחינת תדירות הן זיהומיות, הנקבעות על ידי המגעים הרחבים של ילדים, כמו גם מחלות בדרכי הנשימה. עם זאת, למחלות בילדים בתקופה זו, ככלל, יש קורס שפיר.
שגרת יומם של ילדים בגיל בית ספר יסודי
תקופת גיל בית הספר היסודי מאופיינת בעובדה שהילד עכשיו מבלה פחות זמן באוויר, מפר מדי פעם את הדיאטה, מגביר את העומס על מערכת העצבים והנפש.
בגיל זה מספר הבקשות לעזרה רפואית מזערי, אך כתוצאה מבדיקות רפואיות מתגלים אצל ילדים שינויים בראייה, פגיעה ביציבה ועששת. השכיחות של מחלות זיהומיות, כמו גם מחלות מערכת העיכול, הלב והאלרגיות, נותרה גבוהה. מספר הילדים הסובלים מעודף משקל גדל באופן משמעותי.
אמצעי המניעה העיקריים למחלות רבות הם נהלים הקשורים להיגיינה אישית וכללית, תרבות גופנית, התקשות.
בפרט, ידוע שעמידה בדרישות ההיגיינה של ספרי לימוד וספרי ילדים מספקים תנאים אופטימליים לתפקודם של איברי הראייה, ולהיפך - אותיות קטנות, הדפסה לקויה מביאים לעלייה בלחץ התוך עיני, עייפות מוקדמת של מנתח חזותי והם הגורם העיקרי לקוצר ראייה. חשובים לא פחות הם הגודל והבהירות של הגופן, שגובהו המינימלי נקבע על 1.75 מ"מ בספרי תיכון ו-2.1-2.4 מ"מ בספרי כיתה נמוכים.
חשיבות רבה בהיווצרות מערכת השרירים והשלד היא רהיטי ילדים. חוסר ההתאמה של רהיטי ילדים לגובה ולפרופורציות של הגוף עלולה להוביל למתח בשרירים מסוימים של הגב, הצוואר, הגפיים, מה שגורם לעייפות ועלול לגרום להפרעות יציבה (אסימטריה של הכתפיים והשכמות, עקמת, קיפוזיס, לורדוזיס ).
אמצעי חשוב למניעת בריאותם של תלמידי בית הספר הוא ארגון בקרה רפואית בצורה של בדיקה רפואית מונעת שנתית.
פעילות גופנית והתקשות של ילדים
פעילות גופנית חשובה הן להתגברות על חוסר מוטורי (אי-פעילות גופנית), והן לשמירה וחיזוק בריאותו של כל אדם. יחד עם זאת, רמת וסוג הפעילות הגופנית נקבעים במקרים מסוימים על ידי רופא: לאחר מחלות זיהומיות, עם סימני אסימטריה בגוף וכו'.
לצד חינוך גופני וספורט, התקשות היא אמצעי מצוין למניעת מחלות ולחיזוק הבריאות הגופנית והנפשית.
כללי ההיגיינה הבסיסיים להתקשות כוללים: עלייה הדרגתית בעומסי ההתקשות; רצף המעבר מהליך אחד לאחר עם השפעה חזקה יותר; סדירות ושיטתיות; מורכבות (שילוב של גורמים טבעיים שונים); תוך התחשבות במאפיינים האישיים של האורגניזם.
חומר ההתקשות הנגיש ביותר הוא אוויר. לכן, התקשות מומלץ להתחיל עם אמבטיות אוויר; משך הזמן שלהם בטמפרטורת אוויר של 15-20 מעלות צלזיוס לא יעלה בתחילה על 20-30 דקות. לאחר מכן משך הזמן גדל בהדרגה (בכל יום למשך 5-10 דקות) לשעתיים.
הליך התקשות חזק יותר הוא שיזוף. שעות הבוקר נוחות לשיזוף: בדרום - עד השעה 11, בנתיב האמצעי - עד השעה 11-12. משך השיזוף בתחילתו לא יעלה על 5-10 דקות.
ניתן להגדיל את משך ההליך, תוך הוספת 3-5 דקות, ל-30-40 דקות.
למים יש את אפקט ההתקשות החזק ביותר. נהלי מים שונים (שפשוף, שטיפה, מקלחות, אמבטיות, רחצה במאגרים) משפיעים לטובה על הגוף. התקשות עם מים מומלצת בדרך כלל כדי להתחיל עם שפשוף כהליך העדין ביותר.
לאחר 2-3 שבועות, כאשר נרכש הרגל כלשהו בעזרת ניגוב, הם עוברים להליך אחר, אינטנסיבי יותר - השקה.
התקשות מוקלת גם על ידי הליכים כגון אמבטיות רגליים, הליכה יחפה. לאחר הליכה יחפה, יש צורך לשטוף היטב את הרגליים במים וסבון בטמפרטורת החדר ולבצע עיסוי של 2-3 דקות.
פרטים נוספים באתר www.AstroMeridian.ru
שגרת יומם של ילדים בגיל הרך | חינוך לגיל הרך
אחד הגורמים החשובים בחינוך הגופני של הילד הוא שגרת היום יום.
משטר יומי - זהו ארגון מיוחד של חייו של ילד בגיל הגן, המתחלף בין פעילות אקטיבית לפסיבית של הילד.
להתפתחות הגופנית המלאה של הילד, יש חשיבות רבה לסירוגין בין פעילויות אקטיביות ופסיביות. הודות לכך, הילד לא מתעייף, וגם, אם שגרת היומיום נשמרת כל הזמן, הילד תמיד יודע מה הוא יעשה, מתמצא בזמן.
בנוסף, ילדים שחיים ללא אורח חיים רגיל, כלומר. לא לפי השגרה היומיומית, יש הרבה פעמים הפרה של משמעת, יש רגעים של אי ציות. הודות לשגרת היומיום המאורגנת, הילד מפתח צורות התנהגות מסוימות, כלומר. מופיעים הרגלים, וזה חשוב מאוד בחינוך של ילד בגיל הגן. אחרי הכל, אתה יכול לחזות את ההתנהגות של ילדך, אתה יכול לחזות את תגובותיו לאירוע מסוים, ואתה בעצמך יכול לבנות את שגרת היום שלך ולתכנן את הפעילויות שאתה צריך לעשות.
כמובן, כמה אנשים, כל כך הרבה דעות. ושמעתי מרבים ששגרת היום היא אינדיבידואלית לכל ילד, שיש ילדים "לא משטריים" שאינם יכולים לחיות על פי המשטר, שקובעים זאת לעצמם בעצמם, ובכך מתאימים את אמם אליו. אבל לדעתי צריך להקפיד לפחות במעט על שגרת יומיום כלשהי, ותראה שנעשה קל יותר להתמודד עם הילד, לחלק את הזמן שלך ולהספיק לעשות משהו.
אִידֵאָלִי שגרת יומיום לילד מגיל 1.5 עד 7 שנים .
7.00 - עליית הילד, שירותים בבוקר, תרגילי בוקר.
כדי שהילד יתעורר במצב רוח טוב, אין להעיר אותו בבכי קורע לב שהגיע הזמן לקום, או לדחוף אותו הצידה. עדיף להתחיל להרים ילד עם חרוז או עלי, שיש לבטא בחיבה. לדוגמה,
התעוררנו, התמתחנו,
פרטים נוספים באתר nashidetci.ru
שגרת יומיום של ילדים בגיל הרך
התפתחות בגיל הרך, בריאות
חשיבות רבה לילד, בעיקר להתפתחותו הפיזית והרגשית, היא שגרת היום יום. אותו זמן יומי לאכילה, שינה, הליכה, פעילות גופנית ומשחק הוא מרכיב מצוין להורות נכונה.
שגרת היום היא חלוקה נכונה של תקופות ערות ושינה, ארוחות, נהלי בריאות שונים, חוגים וכל פעילות של ילדים. יישום קפדני נותן תכונות חיוביות כמו עליזות, עליזות, מצב רוח טוב וכו'. לעיכוב בשינה, בהליכות, באוכל ובמשחקים יש השפעה רעה למדי על מצבו של הילד, ובעיקר על מערכת העצבים.
ב-3 השנים הראשונות שגרת יומו של הילד משתנה מספר פעמים. הוא מחויב לציית לקריטריונים הבסיסיים לחינוך ילדים בגיל הרך, לקדם התפתחות וצמיחה תקינה, פיתוח יכולות מוטוריות, קידום בריאות ופיתוח יכולות דיבור.
שגרת יומם של ילדים בגיל הרך -כושר עבודה וערות
גם שגרת היום של ילדי הגן נבנית תוך התחשבות במאפייני מערכת העצבים שעדיין פגיעה ולא יציבה.
ביצועים מעולים לאורך כל היום מובטחים על ידי פעילויות שונות, כמו גם חילופין נכון.
לכל התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף הילד יש מקצבים ביולוגיים משלהם, הם מצייתים לקצב היומי היחיד, זה השינוי של היום והלילה. הביצועים של ילד בגיל הגן במהלך היום שונים. הוא נחגג בין השעות 8:00-12:00 ובין השעות 16:00-18:00, והתקופה שבה הילד פחות פעיל נופלת ב-14:00 - 16:00. לכן, הפעילויות שהכי מעייפות את הילד צריכות ליפול במחצית הראשונה של היום.
הביצועים שונים במהלך השבוע. ביום שני, זה קטן, כי אחרי יומיים חופש, הילד מסתגל למשטר הגן, וככלל, לא נשמרים משטרים בבית.
מדדי הביצועים הטובים ביותר נצפים ביום שלישי ורביעי, וביום חמישי זה כבר יורד. הוא מגיע לנקודה הנמוכה ביותר ביום שישי. עד סוף השבוע, כל הילדים, לרוב, נעשים מעונים ועייפים.
מספר מקטעי הערנות בילדים בגיל הרך מגיע ל-5-6 שעות, ולכן יש צורך לסירוגין בין שינה לבין ערות.
ילד שמגיל ילדותו רגיל להתבונן במשטר, לאורך חייו הבאים, מקיים אותו ברצון. כמעט אף פעם לא עולה בדעתו לסרב ללכת לישון כשהזמן מתאים לשינה.
אם התינוק הלך לישון בשעה 9 ונרדם תוך חצי שעה, אז בבוקר, אין צורך להעיר אותו, הוא יתעורר די עליז ועליז. בצהריים, הורים לא מבלים זמן רב בשכנוע ילדם לשבת ליד השולחן. הכל מתחיל ונגמר די רגוע וללא היסטריה.
דפוסי שינה בשעות היום והלילה לילדים בגיל הרך
במהלך 4 שנים, המשטר לא משתנה בצורה כה משמעותית. מופחתת מעט שינה בשעות היום. אבל, בשום מקרה אסור לנו לשכוח שילד בגיל הגן צריך הרבה יותר שינה מאשר מבוגר.
עד 5 שנים ביום אתה צריך לישון מ 12-12.5 שעות, 5-6 שנים - מ 11.5-12 שעות. 10-11 שעות בלילה ו-1.5-2 שעות ביום.
שנת לילה - מ-9 בערב עד 7 בבוקר או מ-9:30 עד 7:30 בבוקר. אחר הצהריים, לוח השינה של ילדי הגן מתחיל בשעה 13 או 13.30. אסור שהילד יתעורר מאוחר משעה 15.30. לילד יש שש שעות לשחק ולהתפנק בשפע, ולאחר מכן להרגיש צורך במנוחה.
קודם כל, יישום המשטר צריך להפוך להרגל. הילד, בדרך כלל, באמת רוצה איכשהו לסיים את מה שהוא התחיל (זה יכול רק לרצות). לכן יש להזהיר את הילד מראש, 10-15 דקות מראש, שאחרי זמן מה עליו ללכת לישון. וכאשר מגיע הזמן המתאים, עליך לעמוד בתוקף על כך שהתינוק לא יתעכב.
קרא גם:
סדר יום לילדים
16.30-18.30 - הליכה, פעילות עצמאית, יציאה הביתה 18.30-19.30 - בבית, הליכה עם ילדים. 19.30-20.30 - חזרה הביתה, ארוחת ערב קלה, משחקים שקטים, נהלי היגיינה. 20.30-6.30 - שנת לילה.
תְזוּנָה
יש לתת לילדים מנות מזון המתאימות לגילם. כמו כן, אין לאפשר מרווחים גדולים בין הארוחות. אכילה לא מסודרת, אכילת יתר, הפסקות ארוכות באכילה או "נשנושים" תכופים תורמים להתפתחות מחלות של מערכת העיכול.
חולם
במקום לישון, אפשר פשוט להירגע - לשכב, לקרוא ספר או לשחק משחקים רגועים. חוסר מתמיד בשינה משפיע לרעה על ביצועי הילד ומצב רוחו ומשפיע לרעה על מצב מערכת העצבים המרכזית.
טיולים, משחקים פעילים
טיולים קבועים באוויר הצח הם גם מרכיב של התקשות. לאוויר נקי וצח יש השפעה מרפאת רבה על הגוף, משפר תהליכים מטבוליים, פעילות מערכת הלב וכלי הדם ואיברי הנשימה ומגביר את העמידות לזיהומים.
שיעורים
שגרת יום של ילד בגיל הגן
שגרת יום של ילד בגיל הגן - זהו לוח הזמנים של פעילויות שונות ובילוי במהלך היום לילד בגיל הגן.
ציות למשטר מאפשר לך לארגן בבירור את חיי הילד ומסייע לגופו לעבור בקלות ובמהירות ממצב אחד לאחר. חזרה קבועה על קצב היום, כולל שינה, אכילה, הליכה, שיעורים בו זמנית, משפיעה לטובה על ההתפתחות והבריאות של ילד בגיל הרך. לכן, הרופאים ממליצים להורים לארגן את שגרת היומיום הנכונה עבור ילדיהם.
שגרת היום לדוגמא
6.30 - 7.00 - בבית: קימה, שירותים בבוקר. 7.00 - 8.00 - במוסד לגיל הרך: קבלת ילדים, פעילות עצמאית. 8.00 - 8.50 - פעילות גופנית, הכנה לארוחת בוקר, ארוחת בוקר 8.50 - 9.00 - פעילות עצמאית 9.00 - 9.15 - 10.00 - פעילות חינוכית 10.00 - הכנה להליכה 12.00-12.30 - חזרה מטיול, פעילות עצמאית, הכנה לארוחת ערב - 13.000. ארוחת צהריים 12.30 -13.00 - משחקים שקטים, מתכוננים לשינה. 13.00-15.00 - שינה בשעות היום. 15.00-15.15 - עלייה הדרגתית, פעילות גופנית, פעילות עצמאית. 15.15-15.25 - חטיף אחר הצהריים.
שגרת יומו של ילד בגיל הגן - WomanWiki - אנציקלופדיית נשים
אם ילד הולך לגן, אז המשטר שלו תואם בערך להמלצות אלה (למעט ארוחת ערב, שמתרחשת מוקדם בגן). לילדים שאינם לומדים בגן, הרופאים ממליצים גם להקפיד על שגרת יומיום זו. ילדים מתרגלים במהירות לשגרת היומיום ומגיבים אליה בחיוב.
ככל שהילד קטן יותר, כך הוא מרגיש יותר נוח בתוך שגרת יומיום מסוימת. לילדים צעירים חשובה היציבות. אם הם חיים במצב מסוים, הם מרגישים בטוחים ורגועים יותר, שכן כל אירוע חדש ובלתי צפוי מלחיץ את מערכת העצבים שלהם.
כמובן שאין צורך להקפיד על לוח זמנים זה עד דקה ולחיות על פי לוח זמנים קפדני. זה מספיק כדי לבחון בערך את סדר וזמן האירועים בכל יום. לדוגמה, במזג אוויר טוב, אתה יכול להגדיל משמעותית את זמן ההליכה, אם הילד חולה מעט, אז להפחית את מספר השיעורים ולהגדיל את זמן המנוחה והשינה.
תְזוּנָה
ילדים בגיל הגן צריכים 5 ארוחות ביום, שצריכות להיות מורכבות מ-3 ארוחות עיקריות - ארוחת בוקר, צהריים, ערב ו-2 "נשנושים" קלים נוספים - ארוחת בוקר שניה ותה אחר הצהריים. ארוחות בוקר, צהריים וערב חייבות לכלול מנות חמות.
ארוחת הבוקר צריכה להיות 25% מצריכת הקלוריות היומית, ארוחת צהריים - 40%, ארוחת ערב - 20-25%. לארוחת בוקר שניה וחטיף אחר הצהריים, תוכלו להציע לילדכם פירות, מוצרי חלב ומאפים.
יש לתת לילדים מנות מזון המתאימות לגילם. כמו כן, אין לאפשר מרווחים גדולים בין הארוחות. אכילה לא מסודרת, אכילת יתר, הפסקות ארוכות באכילה או "נשנושים" תכופים תורמים להתפתחות מחלות של מערכת העיכול.
חולם
בגיל הגן, משך השינה הכולל של ילדים במהלך היום צריך להיות: 12-12.5 שעות לילד מתחת לגיל 5, 11.5-12 שעות לילד בגיל 5-7. שנת הלילה של ילד צריכה להיות לפחות 10 שעות. בערב לפני השינה, משחקים רועשים, צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב אינם מומלצים, שכן פעילויות כאלה מרגשות את מערכת העצבים של הילד ועלולות להחמיר את שנת הלילה.
"שעה שקטה" רצויה ויומית: 1-2 שעות שינה לאחר ארוחת הערב. קרוב יותר לגיל 7 ילדים רבים כבר מסרבים לישון במהלך היום. אבל גם במקרה זה, במהלך היום אתה צריך לתת לגוף הפסקה מפעילות נמרצת.
במקום לישון, אפשר פשוט להירגע - לשכב, לקרוא ספר או לשחק משחקים רגועים. מחסור קבוע בשינה משפיע לרעה על הביצועים ומצב הרוח של הילד ומשפיע לרעה על מצב מערכת העצבים המרכזית.
טיולים, משחקים פעילים
טיולים ומשחקים פעילים באוויר הצח חייבים להיות נוכחים מדי יום בחייו של ילד. פעילות גופנית הכרחית לילדים להתפתחות, כדי "להתיז אנרגיה", ורק בשביל מצב רוח טוב.
רצוי לטייל עם הילד בכל מזג אוויר, למעט גשם כבד וכפור. ילדים ברחוב נעים באופן פעיל, ולכן פחות קר להם ממבוגרים שעומדים במקום ומשגיחים עליהם.
טיולים קבועים באוויר הצח הם גם מרכיב של התקשות. לאוויר נקי וצח יש השפעה מרפאת רבה על הגוף, משפר תהליכים מטבוליים, פעילות מערכת הלב וכלי הדם ואיברי הנשימה ומגביר את העמידות לזיהומים.
שיעורים
עם ילד בגיל הרך מתקיימים מפגשי הדרכה - מתמטיקה, אוריינות ואחרים, פעילויות ספורט, פעילויות יצירה - ציור, דוגמנות, עיצוב, מוזיקה, ריקוד. רופאים מאמינים ששיאי כושר העבודה בילדים נופלים בתקופות מ-9 עד 12 ומ-16 עד 18 שעות, בשלב זה מומלץ לקיים שיעורים הקשורים לפעילות נפשית ופיזית.
ככל שהילד גדל, יותר ויותר זמן מוקדש לפעילות פיתוח, הוראה ויצירה. לילדים בני 3-4 מספיקים שני שיעורים בני 15-20 דקות מדי יום, כאשר ילדים בני 5-6 מתקיימים מדי יום שניים או שלושה שיעורים בני 20 עד 30 דקות כל אחד. באמצע אימונים מומלץ לערוך דקת חינוך גופני.
אתה לא יכול להעמיס על ילד בגיל הגן עם מעגלים וקטעים שונים. לילד הלומד בגן מספיקים 2-3 שיעורים נוספים במדור ספורט או חוג ריקודים. ילד עסוק מדי יכול לקבל בעיות בריאותיות בצורה של ירידה בחסינות, נוירוזות והפרעות שינה.
במהלך היום, לילד, בנוסף לחוגים שנערכים במיוחד, צריך שיהיה זמן למשחקים עצמאיים ובידור המעניינים אותו.