מצגת לשיעור "חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות האדם". מצגת "פעילות מוטורית, בריאות והתפתחות הילד מצגת פעילות מוטורית בחיי אדם

מנוע
פעילות
רֹאשׁ המחלקה לפיזיקה
תרבות, טיפול בפעילות גופנית ו
רפואת ספורט
האוניברסיטה הממלכתית לרפואה רוסטוב, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור
חרלמוב E.V.

"האם הילד מחייך למראה חדש
צעצועים, האם גריבלדי צוחק מתי
הוא נרדף על אהבה מוגזמת עבור
מולדת, האם ניוטון ממציא חדש
חוקים וכותב אותם על נייר, רועד
האם הילדה במחשבה על הראשון
להתראות, תמיד התוצאה הסופית
מחשבות היא אחת - שרירי
תְנוּעָה"
I. M. Sechenov

האדם הוא חלקיק מהטבע, פריו וחלק בלתי נפרד במחזור חלקיו המרכיבים אותו. נוצרה תקשורת עם הסביבה

תחומים של הסביבה החיצונית המשפיעים על אדם
גוּפָנִי
סביבה:
פעילות סולארית,
אלקטרומגנטי,
שדות אטמוספריים
הפקה
יום רביעי: הפקה ו
עבודה אנושית (תנאים
עבודה, אקולוגיה של עבודה)
איש
סביבה חברתית:
בן אנוש
חברה (חברתית-כלכלית
תנאים) ואדם
(סביבת מיקרו ומקרו)
בִּיוֹלוֹגִי
סביבה:
חיה ו
עולם הירקות)
האדם הוא חלקיק של הטבע, פריו ובלתי ניתן להכחשה
חלק במחזור החלקים המרכיבים אותו. תקשורת עם הסביבה
הסביבה מבוססת באמצעות איברי החישה, מנגנון הרפלקס
סומה, תנועות, דרך אוכל, מים, דרך
חילופי גז, צריכת אנרגיה סולארית וסוגים אחרים של אנרגיה.
תגובת הגוף לשינויים בסביבה
ביוספרה, מתבצעות הודות למערכת העצבים על ידי
רפלקסים מתאימים

I.P. פבלוב ציין את המנוע הזה
פעילות משמשת איתות חשוב
גורם של מערכת העצבים המרכזית
"... לחמישה מנתחים חיצוניים אנחנו חייבים
להוסיף דק במיוחד
מנתח - מנתח פנימי
מנגנון מוטורי, איתות
כל מערכת עצבים מרכזית
רגע של תנועה, מיקום ומתח
כל חלקי הגוף המעורבים בתנועה
I.P. פבלוב
התנועה קובעת את הקשר בין תפקודי השריר והשלד
מערכות עם כל מערכות התהליכים הווגטטיביים,
זורם בגוף. מוטורי, חושי ו
אזורים וגטטיביים של הקורטקס יוצרים מערכת אחת, דרך
אשר מארגן את עבודתם של מרכזי העצבים הבסיסיים
(נשימה, זרימת דם, חילוף חומרים וכו') ומתבצעת
ויסות מוטורי ואוטונומי של איברים ומערכות

תַחַת
פְּגִיעָה
גוּפָנִי
(אוֹ
אחרים)
גורמים
דחף מהאזור הרפלקסוגני בצורה מקודדת
נמסר על ידי סיבי עצב חושיים
למרכזי המוח. בקורטקס כתוצאה מהשפעה זו
נוצר
מֶרְכָּז
עִירוּר,
איזה
דוֹמִינָנטִי
פועל על מרכזי קליפת המוח אחרים הנמצאים בקליפת המוח
(ראייה, שמיעה), הפעלת פעילותם. ממרכזי העצבים
דחפים מועברים לגופים הפועלים (אפקטורים), כולל
כולל שרירי השלד, העור, הפנימי והאנדוקריני
רָשׁוּיוֹת.
שינויים הומוראליים (כימיים) גדולים בשרירים, בעור
מתכנסים להיווצרות חומרים פעילים ביולוגית
היסטמין, אצטילכולין, סרוטונין, שונים בחינם
רדיקלים, קינינים. חומרים אלו נכנסים לדם
שינויים בלומן של נימים, צמיגות הדם, שינוי
החלפה טרנסקפילרית,
לשפר את הדיפוזיה
גזים,
מטבוליזם של רקמות.
השפעה פיזיולוגית
מתפתח
עם
אחד
הצדדים
איזון של תהליכים מטבוליים במרכזי הקורטקס
המוח והצמתים של מערכת העצבים האוטונומית, מצד שני
הצדדים
הַשׁבָּחָה
מחזור הדם
ב
מערכת
מיקרו-סירקולציה אזורית כמו באזור ההשפעה (עור,
שרירים ורקמות סמוכות אחרות), ובכלל בגדול
מעגל מחזור.

ייצוג סכמטי של המוטורי-ויסצרלי
רפלקסים לפי I.V. מורבוב ומ.ר. מוגנדוביץ'

עקרון המשוב פותח על ידי המדענים I.P. פבלוב ו
מחשב. אנוכין, נ.א. ברשטיין
הבסיס ליצירת מושג המשוב היה
עבודות מדעיות של A.F. סמוילוב על "החינוך" של מערכת העצבים
שרירי השלד בפילוגנזה
השרירים מהווים 40-50% מגוף האדם. בְּמַהֲלָך
פונקציית התפתחות אבולוציונית של תנועת שרירים
הכפיף את המבנה, התפקודים וכל פעילות החיים
איברים ומערכות גוף אחרות. לכן זה מאוד ברור
מגיב הן לפעילות מוטורית מופחתת והן
פעילות גופנית קשה ובלתי נסבלת.
תחת השפעת דחפים נמרצים של מערכת העצבים
ממשיך
צִמצוּם
שִׁלדִי
שרירים.
לַהֲפוֹך
מידע (אפרנטי) משרירים מכווצים
משנה ("מחנך") את המצב התפקודי של העצבים
מערכות. לפיכך, מסויים
דומיננטי מורפופונקציונלי בקליפת המוח

מערכת פונקציונלית
PO P.K. אנוכין
מקור
השפעות
(פרופריו, אינטרו,
קולטנים חיצוניים)
הקורטקס של המוח
מוֹחַ
(מֶרְכָּז
עִירוּר)
לַהֲפוֹך
חיבור
אפקטורים
(שרירים,
פְּנִימִי
איברים)
תת קורטיקלי
מרכזים
וגטטיבי
מערכת עצבים,
רָגִישׁ
מרכזים

מערכת פונקציונלית לפי P.K. אנוכין

מערכת פונקציונלית
PO P.K. אנוכין

החשיבות והמשמעות של פעילויות יומיומיות מוצאות את הצדקתה בתורת פעילות עצבית גבוהה יותר:

חשיבות ומשמעות
מוצא פעילויות יומיות
ההצדקה שלך בתורת
פעילות עצבית גבוהה יותר:
I.M. Sechenov
א.א. אוכטומסקי
I.P. פבלובה
לָה. אורבלי
מחשב. אנוכין
עַל. ברנשטיין
אדון. מוגנדוביץ'

המתח שנוצר במהלך
יום עבודה, ניתן להסירו בקצרה
מונח על ידי גירוי חיצוני אחר -
פעילות גופנית, אשר
לעזור להתמודד עם התרגשות
אזור אחד של קליפת המוח
אחר, ובכך ליצור מנוחה
(עיכוב של עירור ראשון)
הניסויים של הפיזיולוגים I.M. Sechenov הראו זאת
מהי הדרך הטובה ביותר לשחזר
ביצועים תחת פעילות
מנוחה, כאשר הפעילות שגרמה
עייפות, מוחלפת לא בשלום, אבל
פעילויות בעלות אופי שונה!
"כל מערכת עובדת חיה, כמו גם המרכיבים האישיים שלה,
חייב לנוח, להתאושש... וכל השאר כאלה
רוב המערכות התגובתיות, כמו תאי קליפת המוח, צריכות במיוחד
נשמר בקפידה".
I.M. Sechenov

P.F. לסגאפט בנה תיאוריה
חינוך גופני צמוד
חיבור בין נפשי לפיזי
פיתוח אנושי
הוא קידם את הרעיון הזה
שינוי קבוע של פיזי ו
תרגיל מנטלי "הוא
גורם חזק שמפחית
עייפות וחיזוק
ביצועים"
P.F. לסגאפט היה יריב
מנוחה פסיבית מנפשית
שיעורים
"... אם משלימים לתפקודים רגילים תרגילים מיוחדים,
להוסיף פעילות גופנית, אתה יכול להשיג
שיפור של איברים בכיוון נתון.
P.F. Lesgaft

"התעמלות, פעילות גופנית, הליכה חייבת להיות איתנה
להיכנס לחייו של כל מי שרוצה להציל
כושר עבודה, בריאות, מלא ושמחה
חיים"
היפוקרטס (460-356 לפנה"ס)
אבי הרפואה - מדען יווני עתיק
היפוקרטס - חי כ-104 שנים
הוא הראה זאת בדוגמה האישית שלו
הארכת חיים וגבוהה
נדרש ביצועים פיזיים:
פעילות גופנית יומיומית, אוויר צח ו
הולך.
יש לו גם מבוא ל
מונח רפואה מעשית
"סגנון חיים"

פעילות גופנית -

"תנועה ככזו יכולה על ידי פעולתה להחליף כל
רפואה, אבל כל התרופות בעולם לא יכולות להחליף תנועה".
טאסו טורקואטו (1544-1593)
הפעילות המוטורית נקבעת גנטית בגיל
היבט, מספר התנועה ליחידה
מדידות (יום, חודש, שנה)
פעילות מוטורית - שילוב של מוטוריים שונים
פעילויות המבוצעות בחיי היומיום, כמו גם מאורגנות
או חינוך גופני וספורט עצמאיים.
ניתן לשקול פעילות גופנית יומית
כאימון, שהוא היווצרות מוטורי
מיומנויות והרחבת היכולות התפקודיות של הגוף.
על ידי יצירת מצב מסוים של פעילות גופנית, אתה יכול
לווסת חלקית את ההתפתחות המורפו-תפקודית של הגוף,
להשפיע על עמידותו לגורמים סביבתיים

דיאגרמת בלוקים של פעילות מוטורית
(M.A. Kalmykov, E.V. Kharlamov)

קצב הפעילות הגופנית היומית הוא כזה שמספק את הצורך הביולוגי של הגוף בתנועה ו

נורמה של פעילות מוטורית יומית שמספקת באופן מלא
הצורך הביולוגי של האורגניזם עבור
תנועות ובהתאם לפונקציונלי
הזדמנויות
הקריטריונים העיקריים לנרמול היומי
פעילות מוטורית:
דינמיקה של אינדיקטורים של צמיחה, התפתחות, מצב
בְּרִיאוּת;
רמת המצב הפונקציונלי של הראשי
איברים, מערכות גוף;
מידת ההתנגדות;
תדירות המחלות;
רמת ומידת ההרמוניה של הפיזי
התפתחות

תכנית המתאם של הגבולות של פעילות גופנית שונות

תכנית היחסים של גבולות שונים
פעילות מוטורית
MHB - מינימום
ערך נדרש;
MDV - מקסימום
ערך קביל;
אני - פתולוגיה;
II- היפוקינזיה - מחסור
תְנוּעָה;
III - נורמה היגיינית;
IV- היפרקינזיה מוטורית מוגזמת
פעילות;
V - פתולוגיה
MHB - מינימום
ערך נדרש = 150
דקות של מנוע מתון
פעילות בשבוע.
נפח מוטורי מבוסס מדעית
פעילויות לסטודנטים
הוא 2.5 שעות ביום!

מאמינים שהתפתחות, צמיחה והזדקנות של אורגניזמים הם תהליך
אוּמדָן
ל
סופי
יַצִיב
מדינה,
נלווה
לְהַקְטִין
ספֵּצִיפִי
מְהִירוּת
ייצור חום (תיאוריית Prigogin-Viam).
לפיכך, משלב מסוים של אונטוגנזה,
תהליך מתמשך של "הזדקנות" של הביוסיסטם - ירידה
קצב ייצור החום. שיעור ה"הזדקנות" הוא הגבוה ביותר ב-
שלבי התפתחות מוקדמים, הקטנים ביותר - בשלבים האחרונים
אונטוגניה. להגיע למצב היציב הסופי
פירושו מוות. החל מגיל 25 יש לאדם ירידה בספציפי
קצב ייצור החום הוא 3.0-7.5% לכל 10 שנים.
תופעה זו מבוססת על שינוי בפעילות האנזימים,
ריכוז המיטוכונדריה בתאים וכו'. וזה אומר את זה
אנשים נעים לקראת מצבם הנייח עם
במהירויות שונות, בגילאים שונים, חוצים את הגבולות
רמת בריאות "בטוחה".
מעמדות אלו מוצא את אישורו
מחלות "רגילות" של זקנה (V. M. Dilman, 1988).
תזה
על אודות

דינמיקה של רמת הבריאות הסומטית
לפי עשרות שנות חיים (הערכה מהירה, ציון)
גיל,
שנים
רמת בריאות
גברים
נשים
מקסימום
מינימום
איקס
מקסימום
מינימום
איקס
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
הטבלה מציגה את הדינמיקה האופיינית של רמת הבריאות,
נקבע על ידי מערכת ההערכה המהירה, למחזורים של עשר שנים.
בולטת, ראשית, ירידה קבועה ברמת הסומטי
בריאות עם הגיל, ושנית, תפוקת ההערכה הממוצעת של הרמה
בריאות מחוץ ל"אזור הבטוח" (12 נקודות) כבר ברביעי
עשור של חיים.
בכפוף לעקרונות של אורח חיים בריא, אדם יכול
להישאר באזור ה"בטוח" של בריאות סומטית עד הסוף
העשור השישי לחיים.

תלות תוחלת החיים (אופקית, שנים) בשיעור
ירידה בעוצמת ייצור האנרגיה התוך תאית (לפי
אֲנָכִי). BUZ - רמת בריאות בטוחה, UEP - רמה
פוטנציאל אנרגיה

תרבות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא:

תרבות פיזית וניהול
אורח חיים בריא:
לספק פתרונות מעשיים עבור
שימור וחיזוק בריאות האדם;
לתרום להתפתחות גופנית, התרחבות
יכולות פיזיות;
להשפיע כמעט על כל היבט של החיים
אדם:
לפתח את התכונות הרוחניות והמוסריות של הפרט;
לשפר את המוטיבציה להתפתחות העצמית שלו;
לבצע הסתגלות חברתית;
לעזור להגיב כראוי לגורמי לחץ
סביבה;
להבטיח את שימור וקידום הבריאות לאורך כל הדרך
לאורך חייו של אדם.

בילוי פעיל אמור לפתור את המשימות הבאות:

פנאי פעיל חייב להחליט
המשימות הבאות:
הבטחת הנורמה הביולוגית של בריאות
(ערכים מותרים לשמירה על חזקה
בריאות וביצועים גבוהים: מינימליים
צריכת אנרגיה פיזית 1800-2000 קק"ל ליום,
מקסימום בממוצע 4500 קק"ל ליום);
הסרת חוסר פרופורציה בין פיזית לא מספקת
פעילות ונפשית ונפשית מוגזמת
מתחים על ידי מעבר לאיכותי
סוג אחר של פעילות;
עלייה ב"מרווח הבטיחות" בהשוואה ל
שיעור "הרגיל" של הוצאת כוחות בשל
תרבות גופנית משפרת בריאות.

פעילות אנושית פעילה לא מספקת (היפוקינזיה) היא תכונה אופיינית של זמננו

"היפרקינזיה - פעילות מוטורית מוגזמת;
"היפוקינזיה" - חוסר תנועה;
"חוסר פעילות גופנית" - הפרה של תפקודי הגוף (מערכת השרירים והשלד, מחזור הדם, נשימה,
עיכול) עם פעילות גופנית מוגבלת,
ירידה בכוח התכווצות השרירים
לא מספיק פעיל
פעילויות אנוש
(היפוקינזיה) - מאפיין
תכונה של זמננו

ההשלכות של היפוקינזיה

תוצאות של היפוקינזיה
הפרת קוהרנטיות בעבודת מנגנון השרירים ו
איברים פנימיים עקב ירידה בעוצמה
דחפים פרופריוצפטיביים משרירי השלד אל
מנגנון מרכזי של ויסות נוירוהומורלי (תא המטען
מוח, גרעין s/c, קורטקס). עם היפוקינזיה, המבנה משתנה
שרירי השלד ושרירי הלב המפוספסים.
הפעילות האימונולוגית יורדת, ההתנגדות של הגוף ל
התחממות יתר, קירור, חוסר חמצן.
עם היפוקינזיה ממושכת, יש ירידה בשריר
מסת הלב כתוצאה מירידה בקצב תגובת הסינתזה
חלבון, ירידה בסיסטולי ועלייה בדיאסטולי
לחץ, תהליכי ויסות זרימת הדם מופרעים.
יש תהליכי הרס רציניים בכלי הדם,
מתפתחת היפודינמיה.

חוסר פעילות גופנית קלינית

היפודינמיה קלינית
כולל מספר שלבים הקובעים את התואר
הכללת מנגנוני פיצוי בהתאם
אמצעים להפחתת עומס
חוסר ראשוני של עומס מנוע מספיק
גורם לגירוי של מערכות ההסתגלות של הגוף ו
מבנה מחדש לרמת תפקוד חדשה. מבחינה חיצונית
אינו משפיע על המצב התפקודי של הגוף
נוסף
הַגבָּלָה
מָנוֹעַ
פעילות
תורם להופעתו של פונקציונלי רציני
משתנה ותורם להתפתחות הפרה-פתולוגית
מדינות. מאופיין ב: ירידה בשיעור הלא ספציפי
הִתנַגְדוּת
אורגניזם,
מָהִיר
עייפות,
פיגור בביצוע מיומנויות גופניות, שינויים ב
התפתחות פיזית
במקרים מסוימים, התפתחות של "תסמונת אסתנית" של הקומפלקס
הפרעות,
משפיע
חילוף חומרים
מנגנון תנועה, פעילות מערכת העצבים המרכזית, וגטטיבי
תפקודים ותהליכים מטבוליים בגוף (מתאים ל
מושג היפוקינזיה).

מניעת היפודינמיה:

מְנִיעָה
היפודינמיקה:
הקפדה על היגיינה
המלצות לשגרה יומית
(UGG, PG), הפחתה של סטטיסטיקה
רכיבים בזמן הפנוי;
הצגת צורות חוץ כיתתיות של פיזיות
חינוך;
עלייה בחלקו של הרכיב הדינמי ב
צורות של חינוך גופני ואקדמי
עיסוקים ותהליך עבודה;
קידום אורח חיים בריא, מעורבות ב
חיי ספורט וספורט ונופש
אירועים.

אופטימיזציה של פעילות גופנית של מבוגר בתנאים מודרניים

אופטימיזציה של הפיזי
פעילויות של מבוגר ב
תנאים מודרניים

"הדבר הכי חשוב במצב
שימור הבריאות הוא
גוּפָנִי
להתאמן ואז
אוכל ודפוסי שינה.
מתון ובזמן
המעורבים אינם צריכים
בשום טיפול
שמטרתה לחסל
מַחֲלָה"
Avicenna (980-1037)

צורות של לימוד עצמי

צורות של שיעורים עצמאיים
תרגילי היגיינה בבוקר
תרגילים במהלך יום הלימודים - הפקה
התעמלות
לימוד עצמי עם בריאות או
אוריינטציה לאימון
עם זאת, אחת מצורות העסקה העיקריות היא
עבודה עצמאית על צבירת ידע, tk. יֶדַע,
הבנה (ולא שינון) של המהות התיאורטית והמתודולוגית
לחומר יש חשיבות בסיסית עבור המודע ו
שימוש פעיל באמצעים ושיטות פיזיות
תרבות בארגון הלימוד העצמי
פעילות גופנית, במהלך חיי היומיום ו
ביישום איכותי ויעיל
פעילות מקצועית
אימון עובר

תרגילי בוקר

התעמלות בוקר
בבוקר לאחר התעוררות משינה
תרגילים לכל קבוצות השרירים, תרגילים עבור
הרפיה, גמישות, תנופה ונשימה
תרגילים.
לא מומלץ לבצע תרגילים סטטיים
אופי, עם משקולות, סיבולת
(ריצה ארוכה עד תשישות)
היצמד לרצף: הליכה,
ריצה איטית (2-3 דקות), תרגילי משיכה
עם נשימות עמוקות, תרגילי גמישות ו
ניידות לזרועות, לצוואר, לגו ולרגליים, תרגילים עם
משקולות קלות, נטיות שונות ויישור פנימה
קפיצה ועמידה, יושבת, שוכבת, כריעה, קפיצה ו
קפיצות, תרגילי הרפיה עם עומק
נשימה (תרגילי יוגה)
לאחר ביצוע התעמלות, מומלץ לעשות
עיסוי עצמי וביצוע נהלי מים

פעילות גופנית במהלך יום הלימודים

תרגילים במהלך יום הלימודים
בהפסקות בין לימודים או לימוד עצמי
למנוע עייפות מתקרבת
שמירה על ביצועים גבוהים
התעמלות תעשייתית:
התעמלות היכרות - 6-8 תרגילים, למשך 5-7 דקות ביום
תחילת יום העבודה / הלימודים (התקופה
כושר עבודה ליום עבודה)
הפסקות תרבות גופנית - 5-7 תרגילים למשך 5 דקות ביום
תקופה של עייפות מתחילה כדי להפחית עייפות
ולשפר ביצועים נפשיים
דקות חינוך גופני - למשך 1-2 דקות, 2-3 תרגילים כלליים
והשפעה מקומית
מיקרו הפסקות של מנוחה פעילה,
צורות משחק קטנות בהפסקות העבודה
(טניס שולחן, ביליארד, חצים וכו'),
מפגשים בחדרי פריקה פסיכופיזיים

מפגשי אימון עצמי

מפגשי הכשרה עצמאיים
בנפרד או בקבוצה של 3-5 אנשים. 2-7 פעמים בשבוע למשך 1-1.5 שעות
הזמן הטוב ביותר לאימון הוא החצי השני של היום, 2-3 שעות לאחר מכן
ארוחת צהריים.
מבנה האימון:
1. חימום (25-30 דקות)
- כללי (מכין את המערכות התפקודיות של הגוף ו-ODA עבור
עבודה עיקרית) הליכה, ריצה איטית, תרגילי התפתחות כלליים ב
רצפים מלמעלה למטה
- מיוחד (הכנה מעמיקה של מפרקים, רצועות, שרירים ו
מערכות פונקציונליות לביצוע העבודה העיקרית)
2. החלק העיקרי (45-55 דקות)
סדר: זריזות - זריזות - חוזק - סיבולת
3. חלק אחרון (5-15 דקות)
- מספק האצה של תהליכי החלמה.
תרגילים בעצימות נמוכה, נשימה, התנדנדות,
מתיחות, תרגילי הרפיה.
לאחר סיום השיעורים, חובה לבצע אמצעים היגייניים ומשקמים (מקלחת)

עקרונות מובילים של מפגשי שיפור הבריאות והדרכה: העיקרון של שלושת "P"

עקרונות מובילים של אימון בריאות:
העיקרון של שלוש P's
רצף (מפשוט ל
מורכב)
הדרגתי (הגדלת העומס)
קביעות (שיעורים יומיים נותנים
שיעור הצמיחה הגבוה ביותר
אפקט אימון)

פעילות גופנית
משפיע על המוח!
קבוצת מדענים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצאה התפתחות גופנית
מוביל לשינויים חיוביים במוח
המוח, במיוחד כדי לשפר את איכות הלבן
חומר שאחראי לאיתות
נוירונים באזורים שונים.
מדענים שבדים הגיעו למסקנה שרגיל
פעילות גופנית עוזרת לא רק לשמור
גוף בריא, אך גם להימנע מהתפתחות של דמנציה
ומחלת אלצהיימר בגיל מבוגר.

האם ידעת ש…
מדענים אמריקאים מצאו כי נכנסים פנימה
בגיל מבוגר להפחית את הסיכון להתקף לב ב-11-50%.
מדענים קנדיים מאוניברסיטת קווינס באונטריו
קחו בחשבון שאם אדם מבלה 2.5 שעות בשבוע על
לעסוק בספורט (20 דקות ביום), ואז דברים אחרים שווים
בנסיבות, הוא יחיה יותר מזה שהולך איתו
עצלות בחיים.

האם ידעת ש…
מדענים בריטים הוכיחו כי 38 דקות של מתונות
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לסרטן הרחם ב-44%.
חוקרים מאוניברסיטת שרברוק (ארה"ב)
גילו שפעילות גופנית משתפרת
מצב רוח (ממריץ ייצור ומאט
פירוק של סרוטונין (מווסת מצב הרוח)
מדענים אמריקאים הוכיחו שריצת בוקר היא לא
רק עוזר להיפטר מעודף קלוריות, אבל גם
מאלף את התיאבון.
מדענים טייוואנים גילו את זה מדי יום
טעינה של 15 דקות מעניקה 3 שנות חיים!

דוגמה לכך היא השיטה החינוכית של חריג
כוח. השפעתו מבוססת על הידוע
סדירות: תופעות הנתפסות בראייה,
מוטבע במהירות ובקלות.
הבסיס הפסיכולוגי של הדוגמה הוא
חיקוי.
בתהליך של חיקוי, פסיכולוגים מבחינים
שלושה שלבים:
הראשון הוא תפיסה ישירה של מסוים
התנהגות של אדם אחר;
השני הוא היווצרות של רצון לפעול
לִטעוֹם;
השלישי הוא הסינתזה של עצמאי וחיקוי
פעולות המתבטאות בהסתגלות
התנהגות להתנהגות של אליל.

עבור גורם ההתפתחות האישית משמש כ
קריטריון להתפתחות מקצועית של אדם
ציון מתאם בתצוגה קבוצתית
סטודנטים על האישיות האידיאלית של רופא.
המחלקה של PK, LFK ו-SM יכולה לדבר בגאווה על
מודל התייחסות של רופא על הדוגמה של רופאים עובדים
או מי שעבד בעבר ב-Rost GMU והשיג הצלחה,
הן בפעילות המקצועית והן על הדרך
הישגי ספורט. ניתן לרשום בתור
דוגמא
חבר מקביל באקדמיה למדעי הרפואה P.P. קובלנקו (שחמט);
פרופ' - מיקרוביולוגיה א.י. מוט (CMS - טניס
שולחן עבודה);
פרופ' V.P. Terentiev (KMS - טניס שולחן);
פרופ' V.P. אומלצ'נקו (צלילה);
פרופ' דָרוֹם. הלני (בדמינטון);
Assoc. רופא-מורה ו.ג. Bespalova (MSSR ברית המועצות - רכיבה על אופניים);
Assoc. S.P. Matua (KMS - טניס שולחן);
Assoc. אָב. Yevtushenko (KMS - טניס שולחן);
רופא-מאמן T.V. פרוחורוב (מאמן מכובד של הפדרציה הרוסית, מ.ס
ברית המועצות - אתלטיקה).

אחת הדוגמאות הבולטות היא פרופ.
א.י.פוליאק.
אקדמאי של האקדמיה של ניו יורק
מדעים והאקדמיה הבינלאומית לאקולוגיה ובטיחות
חיים, דוקטור למדעי הרפואה, פרופסור,
ראש המחלקה לחסינות ואלרגולוגיה של המעבדה המרכזית למחקר מדעי עם
1968 עד 1999 מחברם של יותר מ-500 פרסומים מדעיים, 20
המצאות, 2 פטנטים. פורסם 30 מתודולוגי
אותיות. מחבר שותף של 4 מונוגרפיות, עורך 19 אוספים של מאמרים מדעיים.
חבר ב-25 קונגרסים עולמיים ואירופיים. בשנת 1987 מאורגן
מעבדה לאבחון איידס. היה יושב ראש הרוסטוב
מחלקות של אגודות מדעיות של אימונולוגים וגרונטולוגים, אגודות
אימונולוגים קליניים ואלרגיסטים. אלוף חוזר
אזור טניס שולחן.
התושבים טימושנקובה I.,
Chebotareva D. אסופה
נתונים אוטוגרפיים
.

טרנטייב ולדימיר פטרוביץ'
אחת הדוגמאות הברורות ביותר:
סגן הרקטור לרפואה
עבודה, פרופסור, רופא
מדע רפואי,
ראש המחלקה
מחלות פנימיות,
מטפל RO, קרדיולוג SFD
ומועמד עבור
אמן ספורט ב
טניס שולחן.
אלוף בצוות ו
חשבון אישי פתוח
טורניר זיכרון,
מוקדש לזיכרון
פרופסור א.י. מוֹט,
אליפות האיגוד
עובדי בריאות
RO בטניס שולחן.

"דוגמה אישית היא לא רק הטובה ביותר, אלא הדרך היחידה לשכנע" א.שוויצר

"דוגמה אישית אינה קלה
הטוב והיחיד
דרך שכנוע»
א שווייצר
צוות המורים ו
עובדי אוניברסיטת רוסטוב הממלכתית לרפואה באופן פעיל
להשתתף בתחרויות.
מדי שנה, האוניברסיטה לרפואה של רוסטוב מקבלת
השתתפות בספורט
פסטיבל עובדים
שירותי הבריאות של המחוז הפדרלי הדרומי ו
רוסיה "עליזות ובריאות"

בחסות האיגוד

בחסות
איגוד מקצועי

ספרטקאד של הסגל והצוות של האוניברסיטה הממלכתית לרפואה ברוסטוב

SPARTAKIAD של הפרופסור וצוות ההוראה ו
עובדי ROSTGMU

טורניר פתוח-טניס שולחן לזכרו של פרופסור א.י. מוֹט

פתיחת טורניר-זיכרון
זיכרון טניס שולחן
פרופסור א.י. מוֹט

G.I. Semenova (2010)

טורניר כדורעף זיכרון
G.I. SEMENOVA (2010)
הטורניר הפתוח הראשון
כדורעף לזכרו של Semenov G.I. (שופט ראשי, מורה במחלקה ל-PE, טיפול בפעילות גופנית ו-SM
Kalmykova E.M.) נערך מ-29 בספטמבר
עד 2 באוקטובר 2010 והוקדש ליום השנה ה-80 למדינת רוסטוב
האוניברסיטה הרפואית.

טורניר כדורעף זיכרון
G.I. SEMENOVA (2010)

צורות אינטגרציה של ספורט המוני פועלות כצורות הדמוקרטיות ביותר של יחסים חברתיים בתרבות הפיזית: - טפיחה צבאית

צורות אינטגרציה של ספורט המונים
עובד כמו הצורות הדמוקרטיות ביותר
יחסים חברתיים בפיזי
תַרְבּוּת:
- פסטיבלים צבאיים ופטריוטיים;
- טורנירים של ימי התהילה הצבאית של רוסיה;
- טורנירי זיכרון פתוחים
אנשים מצטיינים;
- טורנירים בינלאומיים ואזוריים
הסוגים הזמינים וההמוניים ביותר
ספורט בין מגוון חברתי ו
מצבי גיל של האוכלוסייה בבסיס
מתחמי ספורט של אוניברסיטאות.

פסטיבל ספורט צבאי
מגיני המולדת

חצים וסוגים אחרים של תחרויות

דַארטס
וסוגים אחרים
תחרויות

RostGMU – אלמא מאטר חצים על הדון

ROSTGMU – ALMA MATER DARTS ON DON
האוניברסיטה שלנו היא הראשונה
האזור החל להתפתח כזה
ספורט כמו חצים (מאמן -
Krotov P.A., MS, יו"ר
אזור רוסטוב
פדרציית החצים). ועכשיו אנחנו
לא רק שהושג גבוה
הישגים בספורט, אבל גם
האדיר את שמה של האוניברסיטה הרפואית הממלכתית של רוסטוב על ידי
כל המדינה. מבוסס על RostGMU
מאז 1989
עיר אזורית,
כל רוסית ותחרויות
עם השתתפות בינלאומית
דַארטס

אליפות רוסיה בחצים

אליפות רוסיה
חיצי תוכנה
מאז 2004 RostGMU
מחזיק כל הזמן באליפות
רוסיה בקרב סטודנטים ו
אליפות רוסיה בין
סגל ו
סגל האוניברסיטה

העבודה נעשתה על ידי תלמיד מכיתה 8 "B" MBOU-בית ספר תיכון מס' 1 של העיר ארקדאק, אזור סרטוב מקסים זנובייב מפקח: Kuznetsova T.V. השפעת פעילות גופנית על גוף האדם

"אדם שמתאמן בצורה מתונה ובזמן לא צריך שום טיפול". רופא ערבי מימי הביניים אבן סינא

מטרות ויעדים: להראות את ההשפעה של פעילות מוטורית על בריאות האדם; הסבר את הנזק של היפודינמיה; ציין את הגורמים השליליים המעכבים את היווצרות הפעילות הגופנית.

פעילות מוטורית פעילות מוטורית משפיעה על שימור וחיזוק בריאות האדם. תרגילים גופניים מגבירים את הטון והביצועים הכלליים, כמו גם מעוררים את ההגנה של הגוף - ההתנגדות להשפעות סביבתיות שליליות עולה, לכן, תרגילי פיזיותרפיה נמצאים בשימוש נרחב בפרקטיקה רפואית.

התפלגות פעילות השרירים ליום סוג העומס המטרות שהושגו תרגילי בוקר התעוררות. המעבר משינה לערות תרגילים דינמיים לפתח מהירות, דיוק תנועות, כוח עומסים סטטיסטיים למדו את הגוף לעבוד עם חוסר חמצן, אימון סיבולת שיעורי חינוך גופני לימוד תנועות רציונליות בריצה, הליכה, קפיצה, עבודה על צדפים, סקי, החלקה וכו'. ספורט מספק עומס יומיומי מספיק על הגוף. יכול לספק אפקט אימון

קטגוריות של פעילות גופנית פעילות גופנית אירובית מגבירה את אספקת החמצן לרקמות. אלו הם הליכה, ריצה, שחייה, חתירה, ריקוד, טניס וכו'. תרגילי כוח כוללים חיזוק והגדלת גודל השריר. אלו שכיבות סמיכה, הרמת משקולות, תרגילי בטן. תרגילים כאלה מאטים את ההזדקנות. מתיחה מאמנת את הגמישות והתנועתיות של המפרקים. זה מושג על ידי הטיות, סיבובים, סיבובים.

היפודינמיה עם התפתחות הציוויליזציה, אדם צריך להשקיע פחות מאמצים בשרירים. זה מוביל לירידה בפעילות המוטורית - היפודינמיה (מלטינית Hypo - מתחת, דינאמיסט - כוח). היפודינמיה תורמת ל: עייפות מהירה והפרעות בפעילות מערכת העצבים; הגדלת משקל הגוף העודף עקב מצבורי שומן; להגביר את הסיכון למחלות של מערכת הלב וכלי הדם ותורם למתח עצבי מתמיד; הפרעות מטבוליות, המתבטאות בהידרדרות בפעילות מערכת העיכול ובעלייה בשכבת רקמת השומן.

היתרונות של פעילות מוטורית אנשים גדולים מכל התקופות היו משוכנעים ביתרונות הפעילות המוטורית. מדען הטבע M.V. Lomonosov ראה צורך "לנסות בכל דרך אפשרית להיות בתנועת הגוף." המפקד המצטיין א.ו. סובורוב עשה התעמלות בעצמו, התמזג ודרש את אותו הדבר מהחיילים. הפיזיולוגי הגדול ביותר אי.פי פבלוב עד ימיו האחרונים עשה הליכות - הליכה, רכיבה על אופניים וסקי. בהשפעת תרגילים גופניים משתפרים המבנה והפעילות של כל האיברים ומערכות האיברים, היעילות מוגברת והבריאות מתחזקת.

השפעה שלילית לגורמים הבאים יכולה להיות השפעה שלילית על היווצרות הפעילות המוטורית: צריכת אלכוהול מפחיתה את אספקת הפחמימות בשרירים, מה שמוביל לירידה בביצועים, והסיבולת מתדרדרת. בעת עישון, שינויים בהארכת השרירים והתכווצויות שרירים אינטנסיביות מלווים בכאב.

מסקנה הבן הקטן בא אל אביו ושאל את התינוק: "מה טוב ומה רע?" אם אתה עושה תרגילים, אם אתה אוכל סלט ואתה לא אוהב שוקולד - אז תמצא אוצר של בריאות. אם אתה לא רוצה לשטוף אוזניים ואתה לא הולך לבריכה, אתה חבר עם סיגריה - אז אתה לא תמצא בריאות. אתה צריך להתאמן בבקרים ובערבים. לשטוף, להתעצבן, לעסוק באומץ בספורט, לנסות להיות בריא. כל אחד מאיתנו צריך את זה!

פעילות מוטורית של אדם היא אחד התנאים ההכרחיים לשמירה על מצב תפקודי תקין של אדם, צורך ביולוגי טבעי של אדם. פעילות חיים תקינה של כמעט כל המערכות והתפקודים האנושיים אפשרית רק ברמה מסוימת של פעילות גופנית.

פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון למחלות מוקדמות ולהגדיל את תוחלת החיים. פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מחיים מספקים. הוא מגביר את החיוניות, מבטיח את רווחתו הפיזית, הנפשית והפסיכולוגית של האדם, משפיע לטובה על בריאותו בכלל ועל דרכי אורח חיים בריא.

פעילות גופנית חיונית כדי להישאר בריא. ועלינו לעשות זאת לאורך כל חיינו, לא רק בצעירותנו או בגיל העמידה. היתרונות של אימון גופני, ללא קשר לגילו של האדם, הם עצומים. פעילות גופנית סדירה מבטיחה טונוס וכוח שרירים טובים, עוזרת לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך על ידי שריפת קלוריות, ושומרת על העצמות שלך חזקות וצפופות. בנוסף, הם משפרים ושומרים על תפקוד הריאות והלב.

סוגי פעילות גופנית תרגילי כוח כגון הרמת המשקולת, משיכת גובה מכוונים להגדלת מסת השריר ומתן כוח רב יותר לשרירים תרגילי קרדיו כגון רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה, סקי מתמקדים בהגברת הסיבולת והפחתת משקל הגוף תרגילי מתיחת שרירים מכוונים. בגמישות הגוף משופרת

פעילות גופנית: האצת קצב הלב, ובכך להמריץ את זרימת הדם, מספקת העצמת תהליכים מטבוליים ברקמות הגוף עזרה בחיזוק השרירים מניעת התרחבות ורידים תן גוון פנים יפה לשמור על גמישות העור עזרה ליציבה נכונה עזרה לנרמל משקל חיזוק העצמות לתת גמישות ל מפרקים ורצועות להחדיר טעם לחיים קבועים וממושמעים.

סירוביאטקינה

ולדימירובנה

מורה לתרבות גופנית של תלמידים צעירים יותר

MAOU "SOSH" מס' 2

Verkhnyaya Pyshma

"מתן פעילות מוטורית

תלמידים עם מוגבלויות

אמצעי לתרבות פיזית"

"טיפול בריאות הוא התפקיד החשוב ביותר של מורה. חייהם הרוחניים, השקפת עולמם, ההתפתחות הנפשית, חוזק הידע שלהם תלויים בעליצות ועליזותם של ילדים.

אמונה בכוחו של האדם"

ו.א סוחומלינסקי.

מימוש הבעיה

יצירת תנאים להבטחת פיזי

והרווחה הנפשית של כל ילד

שילוב הורים בתהליך החינוכי

לשימור וקידום בריאות הילדים

קבלת החלטות עצמאיות בחיזוק

ושליטה בבריאות שלך

יַעַד:

קידום בריאות

והפעלת הילד,

כישוריו המוטוריים

ומצב גופני.

משימות שנפתרו:

היווצרות מיומנויות ויכולות מוטוריות בסיסיות;

היווצרות הרגל ועניין בשיטתיות

תרגילים גופניים;

לימוד מיומנויות שליטה עצמית.

פיתוח איכויות מוטוריות בסיסיות;

הגנה וחיזוק בריאותם של התלמידים;

בְּרִיאוּת

אימון בוקר

פעילות גופנית במהלך היום

שיעורי חינוך גופני

ספורט

משטר יומי

הִתקַשׁוּת

נוחות פסיכולוגית

דיאטה מאוזנת

קבוצות בריאות

קבוצה א' - ילדים בריאים

קבוצה II - ילדים בריאים עם מורפופונקציונלי

סטיות

קבוצה III - חולים במחלות כרוניות

בפיצוי

קבוצת IV - חולים במחלות כרוניות

בשלב פיצוי המשנה

קבוצה V - חולים במחלות כרוניות

בשלב הפיצוי

קומפלקסים של תרגילי התעמלות

אמצעי טוב ליצירת בריאות ומניעה בשיעורי חינוך גופני הם קומפלקסים של תרגילי התעמלות עם חפצים. גם בכיתה נעשה שימוש בהרבה סידורים מחדש, תרגילים לתיאום תנועות, התמצאות במרחב.

יצירת יציבה נכונה

מניעת עקמת

התרגילים הבאים משמשים בשיעורי חינוך גופני:

ליצירת יציבה,

מניעת עקמת - כלומר. ניוד של עמוד השדרה

(תרגילים אלה מבוצעים בכל שיעור)

מניעת רגליים שטוחות -

שרירי כף הרגל "פועלים" באופן פעיל

מניעת השמנת יתר -

ניידות

מערכת השלד והשרירים -

מצב נהיגה פעיל

אימון גופני קבוע

הִתחַזְקוּת

של מערכת הלב וכלי הדם -

תרגילי נשימה

פעילות אירובית

ממלא תפקיד חשוב בבריאותו של ילד בגיל בית ספר.

סטים משוערים של תרגילים למחלות של מערכת הלב וכלי הדם

דוגמאות

סיבוכים של תרגילים

במחלה

מערכת נשימה

העיקרון המוביל בעבודה עם תלמידים עם בריאות לקויה הוא גישה מובחנת, מינון העומס, תוך התחשבות במאפיינים אינדיבידואליים.

סטים משוערים של תרגילים למחלת כליות, דלקת כליות, פיאלונפריטיס

דוגמאות

סיבוכים של תרגילים

במחלה של מערכת העצבים

שליטה עצמית

שֶׁל הַלֵב

חתכים

לצד משימות חינוכיות כלליות בתהליך השיעורים, תופסים מקום משמעותי בנושאי שיפור וחיזוק גוף המעורבים.

בכל שיעור נקבע קצב הלב (HR) לתלמידים.

ניתוח עצמי של המצב הפיזי של הגוף

יכולת פיזית
		המחצית הראשונה	סמסטר 2	המחצית הראשונה	סמסטר 2	המחצית הראשונה	סמסטר 2
קפיצה לרוחק בעמידה (ס"מ)
ריצה 30 מ' (שניות)
חצה 1 ק"מ (דקה)
תלוי על הבר (שני)
שכיבות סמיכה (מספר פעמים)
קפיצה בחבל (מספר פעמים)
לחץ 30 שניות (מספר פעמים)
כפיפות קדימה ממצב ישיבה (ס"מ)

בכל סמסטר, התלמידים ממלאים כרטיסי הערכה עצמית של הישגיהם. כך, התלמיד לומד לחקור את פעילותו וליצור מניעים לארגון מחדש של פעילותו החינוכית, התלמיד מפתח רצון לעשות את העבודה לאחר שהבין את המשימה וקיבל אותה, להרגיל את התלמידים לשאול את עצמם כל הזמן: "למה זה?" , "מה נדרש?" , "איך אחרים עושים את זה?", "איך הם עשו את זה בשיעור?".

צבע את איברי הנשימה

עבודה עם השראה נכונה.

הרכיבו את הפאזל

זו השנה ה-5 מאז שהוכנסו תקני הדור השני ונוספה השעה השלישית של תרבות פיזית, הפך הכרחי לקיים שיעורים עיוניים. שיעורים כאלה בנויים כדי ליצור אווירה של הצלחה לכל ילד. כאשר ילדים עם בריאות לקויה יכולים גם להפגין באופן מלא את הכישורים והידע שלהם. בשיעורים נוצרו תנאים נוחים לחשיפה, מימוש ופיתוח הפוטנציאל האישי של התלמידים, הגנה על הבריאות והתבוננות פנימה. מוצגים קלפים שנוצרו בהצלחה ונבדקו בשיעורים תיאורטיים של תרבות פיזית.

עבודת אימות