השיטה של ​​דוקטור אסטיוויל כפי שסופרה מחדש על ידי פולינה. אדוארד אסטיוויל: איך ללמד ילד לישון. השיטה המהפכנית של ד"ר אסטיוויל. מהי מיומנות וכיצד היא מתחזקת? נקודת המוצא של שיטת Esteeville

Dapoxetine פועל על קליפת המוח, מה שמקדם עוררות מינית טבעית ומאט את הפרשות המיניות. על פי מחקרים קליניים, התרופה מונעת שפיכה מוקדמת בכל החולים המבוגרים. לכן אין לך ספק לגבי יעילות הגנרי! החומר הפעיל מתחיל לפעול חצי שעה לאחר המתן ונשאר יעיל למשך 2 שעות.

ניתן ליטול טבליה אחת פעם ביום. מומלץ לקחת את התרופה עם מים רגילים לא לשלב את Dapoxetine עם משקאות אלכוהוליים. אתה לא צריך לשתות כמויות גדולות של משקאות המכילים קפאין בזמן נטילת Dapoxetine, שכן זה מוביל לעלייה בקצב הלב ולעלייה בלחץ הדם.

הבדיקות שבוצעו לא גילו תופעות לוואי חמורות בעת נטילת התרופה, כך שתוכלו לקנות דפוקסטין בבטחה בבית המרקחת שלנו וליהנות מחיי מין עשירים. עם זאת, אם חריגה מהמינון, עלולים להופיע כאבי ראש, בחילות המובילות להקאות, כאבים בחלל הבטן ודופק מהיר. במקרה זה, עליך לפנות למומחה המטפל שלך.

להלן התוויות הנגד העיקריות שבהן יש להימנע משימוש בדאפוקסטין: 1. אי סבילות אישית ללקטוז או למרכיבים אחרים של התרופה. 2. פתולוגיות חמורות בכבד (שחמת). 3. הפרעות בקצב הלב, אי ספיקת לב.

אין לשלב את הממריץ עם התרופות הבאות:

1. תרופות נוגדות דיכאון.

2. פסיכוסטימולנטים המיועדים לטיפול בסכיזופרניה והפרעות נפשיות אחרות.

3. תרופות המיועדות לטיפול במיגרנה.

4. תרופות המכילות ליתיום.

5. תכשירים על בסיס סנט ג'ון וורט.

6. משככי כאבים חזקים (טרמדול).

אם הרופא שלך רשם לך אחת מהתרופות הנ"ל, עליך להשלים את מהלך הטיפול, ורק לאחר שבועיים תוכל ליטול דפוקסטין ללא חשש לבריאותך. לאחר שסיימת ליטול חומר ממריץ זה, עליך להימנע מנטילת התרופות הבאות למשך שבוע אחד:

1. אמצעים לטיפול בפתולוגיות פטרייתיות.

2. תרופות המיועדות לטיפול בזיהום ב-HIV (ריטונביר).

3. תרופות נוגדות דיכאון.

אם אתה נוטל תרופות חזקות בו-זמנית, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני רכישת Dapoxetine. המלצה שימושית נוספת: לפני נטילת הגלולה יש למדוד את לחץ הדם ולוודא שהוא תקין. האם יש הבדל בין דפוקסטין גנרי לתרופה המקורית? יש אנשים שעדיין משוכנעים שתרופה גנרית היא זיוף שאינו ראוי לתשומת לב. עם זאת, זה לא. היצרנים מפתחים דפוקסטין גנרי המבוסס על הרכב התרופה המקורית רק צבע הטבליות ועיצוב האריזה עשויים להיות שונים. לכן יעילותו של הגנרי אינה גרועה מיעילותו של ה-Dapoxetine המקורי, ועלותו נמוכה בהרבה.

חיי המדף של הממריץ הם שלוש שנים, ומומלץ לאחסן אותו במקום קריר וחשוך הרחק מהישג ידם של ילדים. אין להשתמש בתרופה לאחר תקופה זו, אחרת יעילותה תהיה בספק. לפיכך, Dapoxetine הגנרית תעניק לך חיי מין תוססים וקיום יחסי מין ארוכי טווח שיכולים לספק את בן / בת הזוג שלך לחלוטין! אתה יכול לרכוש תרופה זו בבית המרקחת שלנו במחיר סביר כדי להזמין, התקשר אלינו בטלפון וציין בדיוק כמה טבליות תרצה לקנות. אנו מספקים משלוח מהיר באמצעות שליח או בדואר, העיתוי תלוי ביישוב שלך.

הורד קובץ

השיטה של ​​הרופא הספרדי אסטיוויל, המתוארת בספר "שינה חזק" (FATE LA NANNA), חלק ראשון.

שחזור מאת פולינה גלפרייך

מה עליך לעשות אם התינוק שלך מתחיל לבכות ברגע שאתה אומר שהגיע הזמן ללכת לישון? מה לעשות אם התינוק שלך מתעורר 5-10 פעמים בלילה? מה עליך לעשות אם אתה חושב שהתינוק שלך ישן יותר מדי או מעט מדי?

הרופא הספרדי אסטיוויל, מומחה להפרעות שינה, נותן תשובות לכל השאלות הללו בספרו. כל הדוגמאות בספר זה לקוחות מהחיים. מחבר הספר הוא פרופסור בעל שם במרכז ברצלונה למחקר וטיפול בהפרעות שינה.

הילד לא ישן, ולכן גם אנחנו לא ישנים. מה קורה למי שלא ישנה מספיק?

ילד הוא לא מכונה, ובשחרור מבית היולדות לא נותנים לך הנחיות לגביה, כמו למשל בקניית מכונת כביסה. ואז כולם מתחילים לתת עצות להורים (קרובי משפחה, חברים, שכנים וכו') במיוחד אם הם שומעים את התינוק בוכה. אנשים רבים אומרים: "אנחנו צריכים לחכות בחודשים הראשונים, ואז הוא יישן כמו כל הילדים, לאן הוא ילך?" רבים מעלים סיבות: קודם הוא לא ישן בגלל שהוא קטן מדי, אחר כך בגלל הבטן שלו, אחר כך בגלל השיניים וכו'. יש מי שנותנים עצות: "עזוב את זה בשקט, בסופו של דבר הוא יירגע וירדם." הורים באים עם כל מיני שיטות אינדיבידואליות: לסחוב אותם באוטו, להשאיר אותם לישון מול הטלוויזיה וכו'.

לבסוף חייבים להודות: שינה היא דבר רציני, ויש להתייחס אליה מנקודת מבט מקצועית, שכן לא כל הילדים לומדים לישון בעצמם ללא עזרה מבחוץ.

השלכות בעיות שינה בילדות לילד צעיר

בוכה לעתים קרובות

לעתים קרובות במצב רוח רע

מרגיש לא נאהב מספיק

תלוי יתר על המידה בהורים/סבים

יתכנו גם עיכובים בצמיחה

לתלמידי בית ספר

ירידה בביצועים ביחס ליכולת

אי ודאות כתכונת אופי

הַסְסָנוּת

בעיות אופי

להורים של ילד כזה

ספק עצמי (האם אנחנו עושים את הדבר הנכון?)

רגשות אשמה (מסכנה, אולי היא לא יכולה לישון כי היא סובלת ממשהו, אבל אנחנו לא יכולים לעזור ואז אנחנו עדיין כועסים)

האשמות הדדיות בין הורים שהשני מקלקל את הילד

מרגיש מבולבל מבעיה

הרגשה שאי אפשר לעשות כלום

עייפות גופנית ונפשית עמוקה

כלומר, ההשלכות של שינה לקויה באות לידי ביטוי בהתנהגות ובאופי של הילד.

הילד לא ישן טוב - לא נח טוב - מרגיש אי שקט, ילדים קטנים לא נרגעים מעייפות יתר, אלא להיפך, נסערים. ילד עייף שרוצה לישון כמעט אף פעם לא מבקש ללכת לישון בעצמו, אלא להיפך, עשוי להפגין פעילות וריגוש מוגברת - הוא לרוב בוכה ללא סיבה, נכנס בקלות למצב רוח רע ורוצה יותר תשומת לב מהוריו - מתחיל להיות תלוי יותר מדי במי שמטפל בו. בעתיד, הדבר עלול להוביל להתפתחות אופי חסר ביטחון וביישן, בעיות בתקשורת עם אחרים, ירידה בביצועים אקדמיים וכו'.

ההשפעה של שינה לקויה על הבריאות עדיין לא נחקרה במלואה, אך ברור שלעיתים שינה לקויה יכולה להוביל לעיכוב בגדילה, שכן הורמוני גדילה מיוצרים במהלך השינה (בשעות השינה הראשונות)

הגיל הקריטי הוא 5 שנים.

אם ילד לא למד לישון טוב לפני גיל 5, יש לו סיכוי גבוה לסבול מנדודי שינה כמבוגר 5 שנים הוא הגבול. בגיל הזה הילד כבר מבין היטב מה ההורים רוצים. ילדים רבים בגיל זה הולכים לישון, לא בוכים, לא מתקשרים להוריהם, אבל הבעיה לא נפתרת, היות והם ממשיכים להירדם בקושי ומתעוררים לעיתים קרובות, רק עכשיו הם שומרים את זה לעצמם. במקרים הכי גרועים, הילד מתחיל לסבול סיוטים ובעיות לילה אחרות, בוכה שהוא לא רוצה ללכת לישון. מגיל ההתבגרות, נדודי שינה נשארים לכל החיים.

לפעמים ההורים אפילו לא מבינים את חומרת הבעיה הזו, הם חושבים שהכל יעבור עם הגיל. למעשה, 35% מהילדים סובלים מבעיות שינה לפני גיל 5. אבל הנתונים הללו מאופקים, מכיוון שהורים רבים מאמינים שזה נורמלי אם ילד מגיל 6 חודשים עד 2-3 שנים (ולפעמים מעבר לכך) לא רוצה ללכת לישון, מתעורר 3-5 פעמים בלילה, ומסביר זאת על ידי רעב, תשוקה לשתות, לכתוב וכו'. לכן סקרים לרוב לא נותנים את התוצאות הנכונות. 35% - סטטיסטיקה מהמרכז שלנו לטיפול בבעיות שינה.

מגיל 6-7 חודשים, ילד מסוגל לישון לבד בחדרו, בחושך מוחלט, במשך 10-12 שעות מבלי להתעורר וללא צורך בנוכחות מבוגרים.

אם תינוקך אינו ישן כפי שתואר לעיל, טבעי שתשאל את עצמך: מה קורה, מה לא בסדר? אז למה הילד שלנו לא ישן?

תשכחו מהתירוצים שהשתמשתם בעבר: גזים (חולף ב-4-5 חודשים), שיניים, רעב, צמא, יותר מדי אנרגיה, הלכתי לגן וכו'. יש רק סיבה אחת ל-98%: הילד שלך עדיין לא למד לישון! ככה? -אתה שואל. - מה זה אומר?

תגלו זאת בפרקים הבאים. אם תמלאו ממש אחר כל ההוראות שלנו, אז תוך פחות משבוע ילדכם יהפוך למנומנם.

לפני שתתחיל לקרוא פרקים אחרים, עליך לשכנע את עצמך בדברים הבאים:

ילדכם אינו חולה (אם הוא לא ישן טוב, זו לא מחלה ולא ניתן לטפל בה באמצעות תרופות: ולריאן, מרתח עשבים וכו')

לילד שלכם אין בעיות פסיכולוגיות (תירוצים כמו: הוא מתעורר כי הוא מרגיש פרידה מהוריו וכו')

הילד שלך לא מפונק (גם אם כולם מנסים לשכנע אותך אחרת). אם הוא ישן גרוע, זו בשום אופן לא תוצאה של מפונק, גם אם זה מתבטא בכך שהוא כל הזמן דורש את תשומת הלב מהוריו, רוצה להרדים אותו, להתנדנד, לשאת אותו בזרועות, לקרוא לו. , וכו.

אם התינוק שלך לא ישן טוב, זו לא אשמתך.

הספר שלנו יעזור לך ללמד את ילדך לישון.

מחזור של 3-4 שעות של תינוק מורכב מהמרכיבים הבאים; מזון-שינה-היגיינת (החלפת חיתולים וכדומה) הסדר עשוי להשתנות (היגיינה-שינה-מזון). לפעמים יש אנרכיסטים שזה עתה נולדו. הם אפילו לא עוקבים אחר הדפוס הפשוט הזה, כלומר, הם נרדמים ומתעוררים ללא שום היגיון.

בסביבות 3-4 חודשים (לפעמים אפילו קצת יותר מוקדם), תינוקות מתחילים בדרך כלל להסתגל למחזור של 24 (25) שעות, מה שנקרא מחזור שמש. אז הוא מתחיל לישון יותר בלילה. בהתחלה, התינוק מסוגל לישון רק 3-4 שעות בלילה מבלי להתעורר, לאחר מכן 5-6, לאחר מכן 7-8 ולבסוף 10-12 שעות. שימו לב: אין כללים ברורים לקשר בין משך השינה לגיל הכל תלוי במאפיינים האישיים של תינוקכם. התאמה זו למחזור המבוגרים קשורה להתפתחות של אזור מסוים במוח, המכונה בדרך כלל "השעון הפנימי".

כדי לכוון נכון את השעון הביולוגי הפנימי הזה, נחוצים גירויים חיצוניים מסוימים (אור-חושך, רעש-שקט, לוח זמנים אכילה, פעולות רגילות מסוימות וכו'). לכן, עדיף ליילוד לישון באור קל ומעט רעש במהלך יום, ובשקט בלילה ובחושך מוחלט. כך הילד מתחיל להתרגל להבדל בין לילה ליום.

לפיכך, הילד חייב להיות מוקף בגירויים חיצוניים מסוימים להתמצאות נכונה. בקצרה זה מסתכם בשני היבטים:

התנהגות הורית

מרגיש בטוח

לְהַרְגִיעַ

סבלנות ורצון ללמד את ילדך לישון

יכולת חזרה בהליכי ערב

אלמנטים חיצוניים

עריסה

צעצוע (דוב, כלב, בובה וכו', שאפשר לישון איתו)

התנהגות הורית

הילד רגיש מאוד למצב הפסיכולוגי הפנימי של ההורים. הוא מבין מצוין אם אמא עצבנית או מודאגת ממשהו. לכן, כשאתם מכניסים את תינוקכם לעריסה, השתדלו להיות רגועים ככל האפשר בחצי השעה הזו והדגימו עם כל ההתנהגות שלכם שלא יכול להיות אחרת, שזה טבעי ונפלא ללכת לישון. אתה לא יכול לשנות את הדרך שבה אתה שם אותו בעריסה שלו. הכל תמיד צריך להיות כמעט אותו דבר (בגבולות הסביר). כלומר, בשעה מסוימת צריך לחזור על הכל: רוחצים אותו, ואז מאכילים אותו, ואז מחליפים לו חיתול ללילה, שמים אותו בעריסה, מכבים את האור, מאחלים לו לילה טוב ויוצאים. סדר הפעולות שלך עשוי להיות שונה, העיקר שיש לחזור על זה כל ערב.

יכולת החזרה מעניקה לילד ביטחון. הוא יודע מה יקרה בעוד 5-10 דקות, ואז בעוד חצי שעה, והוא מרגיש בטוח. התינוק אינו נזהר, אינו מצפה להפתעות בלתי צפויות, ולכן נרגע. אם בימים שונים השכיבו את הילד לישון על ידי אנשים שונים (אמא, סבתא וכו'), מבוגרים צריכים להסכים ביניהם לא לשנות את סדר הנהלים ולנסות לעשות הכל בצורה שווה ככל האפשר.

אלמנטים חיצוניים

הילד חייב לקשר דברים מסוימים לשינה. אם אתה מרדים תינוק על ידי נדנדה בזרועותיך, הוא מבין שנדנוד הוא שינה. בהתאם לכך, ברגע שמפסיקים לנענע אותו, הוא מתעורר וצריך לנענע אותו כדי להירדם שוב. אם התינוק נרדם ליד השד, הוא מתרגל לעובדה שאוכל הוא חלום. והוא יירדם רק ליד הציץ או עם בקבוק בפה. בהתאם לכך, ברגע שירגיש שאין בפיו כלום, הוא יתעורר. בלילה כולם, מבוגרים וילדים, מתעוררים לכמה שניות. בדרך כלל, אדם אחר כך נרדם ואפילו לא זוכר את זה בבוקר. אצל אנשים מבוגרים, התעוררויות אלו יכולות להימשך יותר מ-30 שניות ולהגיע ל-3-4 דקות. במצב רגיל, אדם זוכר שהוא התעורר רק בנסיבות חריגות. ילד רגיל מתעורר בלילה (לכמה שניות) 5-8 פעמים, וילד עם שינה בעייתית יותר. אם ילד, כשהוא פוקח את עיניו לרגע, מוצא את הכל כפי שהיה כשהוא נרדם, הוא אוטומטית נרדם ונרדם. אם הוא רגיל לישון בעגלה ברחבי הבית, אז הוא יצפה להיות בעגלה ולנסוע ברחבי הבית. אם נרדם על חזה אמו, הוא יחפש את השד. אם הוא נרדם בזרועות אבא שלו, הוא יחפש את אבא שלו וכו'. אם עם פתיחת עיניו בלילה התינוק לא מוצא בדיוק את אותו מצב בו נרדם, הוא נבהל ובוכה להתקשר להוריו. במקרה הגרוע, הוא לא יוכל להירדם מבלי לחזור על המצב האהוב עליו.

דוגמה בשבילך: נרדמת במיטתך. בלילה אתה פוקח את העיניים לשנייה ורואה שאתה על הספה בסלון. תקפוץ על הספה: מה קרה??!! למה אני כאן??? אותו דבר קורה עם ילד. כפי שהבנתם, הילד זקוק לאלמנטים חיצוניים, וכאן – שימו לב – הטעות של רוב ההורים היא שהם בוחרים באלמנטים הדורשים את נוכחותם. הילד לא יכול להכין לעצמו בקבוק, לא יכול להסתובב בבית בעגלה וכו'. לכן, אלה הם אלמנטים שנבחרו בצורה שגויה.

לכן, עלינו לבחור אלמנטים שיכולים להישאר עם הילד כל הלילה ושאינם מצריכים התערבות שלנו. זה יכול להיות דובון, מוצץ, הכרית שלו, שמיכה. הילד צריך תמיד להירדם רק במיטה שלו וכו'.

מה שאסור לעשות כאשר מנסים להרדים תינוק (מעל 6 חודשים)

מתנדנד בעריסה

רוק על הידיים

סלעים בעגלה

להוביל ברכב

גע בו, תן לו יד, תן לו לגעת בנו

לטף, לטפוח על הראש

לשים במיטת ההורים

מאפשרים לו לקפוץ מסביב למיטה/חדר עד שהוא מותש בתקווה שאחר כך הוא יירדם מהר יותר

תן אוכל ושתייה

שורה תחתונה: לעולם אל תעזור לילדך להירדם באופן פעיל. הוא חייב ללמוד להירדם בעצמו.

יילוד ישן אחרת מילד בן 4 חודשים, והוא לא ישן כמו ילד בן שנתיים. הרגלי שינה מתפתחים עם הזמן עם הגיל. בפרק זה נסביר לכם למה לצפות מתינוקכם בגילאים מסוימים. אם תשים לב נכון לשינה ולהירדם מלידה, לא יהיו לך בעיות בעתיד.

איך ללמד יילוד. הדבר העיקרי שאתם צריכים לדעת הוא שיילוד ישן כמה שהוא צריך - לא פחות, לא יותר. הוא יכול להירדם בכל מקום ובכל רעש. כאמור, המחזור שלו הוא בדרך כלל 3-4 שעות. אכל, ישן, עשה קקי, החליף בגדים וכו'. אם היילוד שלך לא עוקב אחר דפוס כלשהו, ​​אל תדאג - זה נורמלי לחלוטין. בשלב זה, אוכל ושינה קשורים קשר הדוק ולכן התינוק מתעורר כי הוא רוצה לאכול ונרדם כי הוא שבע. עם זאת, צריך להיזהר כאן: אם תינוק בוכה, זה לא בהכרח אומר שהוא רוצה לאכול (אמהות רבות מניקות מיד, כי זו הדרך הקלה ביותר להרגיע את התינוק, אבל זה לא בסדר). ראשית (אם הילד אכל לאחרונה, המרווח צריך להיות 3-4 שעות) נסו למצוא סיבות אחרות: חם לו? קַר? הוא רטוב? רוצה להתקיים? נמאס לכם מהחברה הרועשת? כואבת לך הבטן? רק אחרי זה תן לו את השד. אם תתני לו את השד בכל פעם שהוא בוכה, תינוקך ילמד לקשר את השד לשינה ולנוחות. הוא יתרגל לכך שכדי להירגע הוא צריך לאכול. כבר בעוד מספר שבועות, תינוקות מסוגלים לאכול יותר ממה שהם צריכים. אם אתה נותן לו את החלב שלך, אין שום בעיה מבחינה רפואית, אבל זה עדיין מוביל להרגלים רעים, שכן תחושת השינה והרעב נשלטות על ידי אותו חלק במוח. בנוסף, ילדים כאלה גדלים למבוגרים שכאשר הם עצבניים, מתחילים לאכול הכל כדי להירגע. אם אתה מאכיל אותו בחלב פורמולה, האכלה תכופה מדי עלולה להוביל להשמנה בילדות המוקדמת או בבגרות.

עדיין לא הגיע הזמן להקדמה נוקשה של לוחות זמנים. עם זאת, אנו ממליצים להראות לילדך את ההבדל בין שינה וערות. אם הוא לא ישן, קח אותו בזרועותיך, שחק איתו, דבר איתו. אם הוא לא ישן, השתדלו לא להחזיק אותו בעריסה שלו. זה יעזור לו להבין שהעריסה היא מקום לישון (ראה בפרק הקודם על אלמנטים חיצוניים).

במהלך היום השכיבו אותו לישון באור קל, ובלילה אל תשאירו את אור הלילה דולק. כך הילד ילמד להבין את ההבדל בין לילה ליום.

במהלך היום, אל תלכו על קצות האצבעות, גם אם התינוק נרדם בלילה, השתדלו לא להרעיש מאחורי הקיר או באותו חדר. במהלך היום ניתן לשאוב אבק, לנגן בפסנתר וכו'. בערב כשהילד כבר בעריסה מנמיכים את הווליום בטלוויזיה וכו'.

תעשה לו אמבטיה לפני השינה. יש הורים שמעדיפים לרחוץ את תינוקם בבוקר, אבל אם אתם מעדיפים לעשות זאת בערב, לתינוק שלכם יהיה אלמנט חיצוני נוסף הקשור לשינה. הוא יתרגל מהר ללכת לישון אחרי אמבטיה.

לספק לו נוחות שינה מירבית. אם הוא בדיוק אכל, החזיקו אותו זקוף כדי לעזור לו לשחרר את האוויר מהבטן. תחליף לו, תבדוק שהעריסה לא קרה מדי, שהחדר בערך 20 מעלות.

מהלידה, התינוק צריך להתרגל לישון בעצמו. נסה לא לטלטל אותו בזרועותיך. נסו לא לקשר יותר מדי אוכל לשינה. עם זאת, אם בגיל הזה זה עדיין לא מסתדר, אל תתעצבן. התינוק שלך עדיין קטן מדי. השתמש בשכל הישר. בכל מקרה, אין טעם להשאיר את התינוק בוכה במשך שעות.

תינוקות רבים מתחילים לישון 5-7 שעות בלילה או מוקדם יותר, אך עד 3-4 חודשים כל התינוקות אמורים לעשות זאת. בגיל זה הקצב הביולוגי משתנה. אם בהתחלה לא פעלת לפי כללים (טלטלת את התינוק, נתת לו את השד כדי להרדים אותו), עכשיו הגיע הזמן לשנות את ההרגלים האלה בהדרגה.

אתה צריך להיות רגוע כאשר אתה משכיב את התינוק שלך לישון

עזרו לו לקשר כמה אלמנטים חיצוניים לשעת השינה עליו לבצע את אותן הפעולות כל ערב לפני השינה. זכרו שעבור ילד חזרה משמעותה תחושת ביטחון.

זה הגיל שבו כבר צריך להחליט באיזו שעה התינוק צריך ללכת לישון. מנקודת מבט ביולוגית ילדים ישנים הכי טוב בקיץ בין השעות 20.30-21.00, ובחורף בין השעות 20.00-20.30 בחרו נהלים יומיים שעליהם תחזרו כל ערב: רחצה, החלפת חיתולים, 10 דקות של משחקים שקטים עם אבא. וכו' .ד. שימו לב איך התינוק שלכם מגיב לזמן הרחצה – אם הוא לא אוהב מים או מתרגש יותר מדי, עשו רק אמבטיות קצרות לפני השינה, או העבירו אותן לבוקר. עדיף לא לתת לתינוק לאכול ליד העריסה כדי להפריד בין אוכל לשינה. בלו כמה דקות עם תינוקכם בחדר אחר (שם הוא לא ישן), דברו איתו, שחקו משחקים שקטים וכו'. ואז שים אותו בעריסה עם הדברים שלו - אתה יכול לבחור מה שאתה רוצה; דובון, בובה, מוצץ (רצוי כמה, ואז בלילה לא יהיה קשה למצוא למשל לקשור 4 מוצצים לקצוות של מטפחת גדולה) העיקר שמה שאתה נותן לו יכול להישאר איתו כל הלילה ואינו מצריך התערבות חוזרת ונשנית שלך. נשק את התינוק ומאחל לו לילה טוב. לאחר מכן עזוב את החדר כשהתינוק עדיין ער.

אם תעשו הכל נכון, התינוק שלכם ייהנה משעת השינה, יזהה אותה וילך לישון בלי בעיות. עם זאת, אם התינוק שלך, למרות מאמציך, אינו מתאים ל"חינוך", אל תדאג: לפני 6-7 חודשים מוקדם מדי לדבר על נדודי שינה בילדות. התינוק שלך פשוט צריך יותר זמן כדי לעבור למחזור המבוגרים.

אם הוא מתעורר לעתים קרובות בלילה, בדוק:

האם אתה חולה?

האם הוא צרור מדי או קר?

עשית פיפי או קקי?

לא אוכלים מספיק לפני השינה? (אם הוא רעב, אסור לו לאכול בלילה, אבל הארוחה האחרונה שלו צריכה להיות גדולה יותר)

האם לתינוק שלך היה גזים (קוליק)? אם כן, הוא רגיל להתעורר עם כאב בטן.

עזור לו. אתה יכול לנענע אותו, ללטף אותו ולהחזיר אותו לעריסה. עם זאת, זכרו שהמטרה שלכם היא ללמד אותו להירדם בעצמו.

שימו לב: בשבועות הראשונים לחייו, ילד לעולם אינו בוכה ללא סיבה. לכן עלינו לנסות מיד להבין מה לא בסדר ולעזור לו. עם זאת, בקרוב תשים לב שלתינוק שלך יש סוגים שונים של בכי: הוא מוחה, הוא רעב, הוא רטוב, הוא כועס, הוא משועמם וכו'. ברגע שאתה לומד להבדיל בין בכי מסיבות רציניות לבין יבבות פשוטות, אל תרוצו אל התינוק שלכם בכל פעם בגלל שטויות. חכו כמה דקות - אולי הוא יצליח להירדם שוב.

מגיל 6 חודשים, כל ילד צריך לישון פחות במהלך היום (בדרך כלל פעמיים: אחרי ארוחת בוקר 1-2 שעות ואחרי ארוחת צהריים 2-3 שעות) ויותר בלילה. בגיל 7 חודשים, לילד כבר צריך להיות לוח זמנים קבוע של אכילה-שינה (אכילה 4-5 פעמים ביום, ישן 10-12 שעות בלילה מבלי להתעורר).

אם התינוק שלך בן 6-7 חודשים, והוא עדיין לא רגיל למשטר הזה, התחל ב"חינוך".

עבור תינוק 6-7 חודשים זה נורמלי

קביעת לוח זמנים קבוע של אכילה-שינה

אוכל 4-5 פעמים ביום

ישן 10-12 שעות בלילה

הולך לישון ברצון וללא בעיות

אם התינוק שלך מתאים לתיאור הזה, אל תרגיש נוח מדי, שכן פרטים קטנים יכולים בקלות להרוס את הרגלי השינה הטובים של ילד צעיר. נסו לשמור על סדירות באכילה ושינה וחזרה על פעולות לפני השינה.

מגיל 7-9 חודשים התינוק כבר לא יירדם אם הוא עייף מדי. בגיל זה, ילדים יודעים להישאר ערים, גם אם הם עייפים מאוד. לפעמים בגלל שהם רוצים להישאר יותר זמן עם ההורים, לפעמים בגלל שהם עייפים מדי או נרגשים וכו'. אל תתני לעצמך לשכנע. השכיבו את ילדכם לישון באותו זמן, חזרו על אותן פעולות. נסו לא למתוח את המאמצים שלכם להשכיב את תינוקכם לישון למשך שעה (חלום של תינוק). ילדים שכבר יודעים לדבר לומדים במהירות לשחד את הוריהם: עוד נשיקה אחת, קוראים עוד אגדה אחת, רק אחת וכו'. , אני צמא, אני רוצה לכתוב... אם הילד באמת מתעקש על עוד אגדה אחת, קראו לו אגדה ידועה בקול מונוטוני. אל תקראו לו שום דבר מעניין או מרגש בלילה! זה מונע ממנו להירדם!

לאחר שנה, התינוק עובר בהדרגה משתי תנומות לאחת. זו תקופה קשה, שכן יש תקופה שבה שינה אחת לא מספיקה, ושתיים זה יותר מדי, אבל הבעיה נעלמת תוך 1-2 חודשים. לאחר ארוחת הצהריים, הילד צריך לישון עד גיל 4, ועדיף עד גיל 5-6. הורים ומחנכים רבים מאפשרים לילדם לא לישון כבר בגיל 3. זה מוקדם מדי. ילד בן שלוש מסוגל לא לישון במהלך היום, אבל במקרה זה הוא עייף מדי בערב, השינה שלו עמוקה מדי, מה שבתורו עלול להוביל לבעיות שונות (סיוטים וכו').

כשאנחנו מבינים שהילד למד לישון. ילד יכול לישון טוב גם בגיל 10 חודשים, ללא בעיות נראות לעין. עם זאת, לפחות עד גיל 5, צריך להיזהר, שכן אירוע כלשהו (מעבר דירה, הופעת אח וכו') עלול להרוס הרגלים טובים. ברגע שאתה מבחין בבעיות שמופיעות, יישם את השיטה המתוארת בפרק 4. אז העצה שלנו היא: גם אם ילדך כבר ישן טוב, הקפד לעקוב אחר שגרת הערב ולוח הזמנים.

הערה אחרונה: היו מציאותיים!!!

הורים רבים אינם יודעים להיות מציאותיים ורוצים מילדיהם את הבלתי אפשרי. אם ילדכם ישן פחות מהרגיל לגילו בחודש הראשון לחייו, אז בשלוש שנים לאחר יישום השיטה שלנו, הוא יישן פחות. אם הוא למד לישון, הוא ילך לישון בלי בעיות, לא יתעורר בלילה ויישן 10 שעות. אבל הוא לא יהפוך לנמנם אם הוא לא ישנוני מטבעו!

הורים רבים שמחים כשהילדים שלהם ישנים הרבה במהלך היום (סוף סוף הם יכולים להתעסק בעניינים שלהם!). הילד לא יכול לישון 4-5 שעות אחרי ארוחת הצהריים ו-12 שעות בלילה! גם אם אתם מאוד מרוצים מכך שהילד ישן, העירו אותו לאחר 2-3 שעות שינה. אסור לילד לישון במהלך היום מבלי להתעורר יותר מ-3 שעות!

הורים אחרים משכיבים את התינוק שלהם במיטה ב-8 בערב ורוצים שהוא יתעורר ב-10 בבוקר. ילד הוא לא רובוט שעון! יש לו מקצבים ביולוגיים משלו, יש לכבד אותם, לא להרוס אותם!

הפיג'מות האידיאליות הן כאלו שבהן הילד לא מרגיש חם ובהן הוא יכול לישון ללא שמיכה. ילדים קטנים תמיד נפתחים בלילה.

בואו נתחיל מההתחלה, או איך לתקן את הרגלי השינה של ילדכם. מה נורמלי לתינוק ומה לא? מתי נוכל לדבר על נדודי שינה בילדות?

הורים רבים רואים שזה נורמלי לקום 2-3, או אפילו 4-5 פעמים בלילה כדי לראות את ילדם בן השנה וחצי לתת לו בקבוק. אבל זה לא הנורמה, בדיוק כמו במקרה שבו תינוק בן 8 חודשים לא ישן עד חצות ללא סימני עייפות, או כאשר תינוק בן שנה מתחיל לצרוח בקול רם ברגע שאמו, לאחר לשים אותו בעריסה, רוצה לצאת מהחדר.

מגיל 6-7 חודשים, כל הילדים צריכים להיות מסוגלים:

לך לישון בלי לבכות ובשמחה

להירדם לבד בחדר ללא סיוע

לישון 10-12 שעות ללא הפרעה

לישון בעריסה משלך (לא במיטה של ​​ההורים שלך), בחושך בלי מנורת לילה

תיאור זה חל על כל הילדים הבריאים אם אין להם קוליק (שבדרך כלל חולף ב-4-5 חודשים), אי סבילות לחלב, זיהומים חריפים בדרכי הנשימה, ברונכיטיס וכו'. אם תינוקך כבר בן 6 חודשים ואינו חולה, אך עדיין לא למד לישון לילה שלם, ייתכן שיהיו לו בעיות עם נדודי שינה בילדות בעתיד.

נדודי שינה של ילדים מוסברים על ידי:

ב-98% מהמקרים, הרגלי שינה לקויים

ב-2% בעיות פסיכולוגיות (ראה סוף הפרק)

נדודי שינה בילדות הנגרמת על ידי הרגלים לא נכונים יש את המאפיינים הבאים:

הילד לא יכול להירדם בכוחות עצמו ללא סיוע

מתעורר בלילה (מ-3 עד 15 פעמים) ולא יכול להירדם בכוחות עצמו ודורש עזרה מההורים (מחלה, בקבוק וכו')

שינה רדודה - הרעש הקטן ביותר יכול להעיר אותו

ישן פחות שעות מהמצוין בטבלה לגילו

במקרים כאלה ההורים נוקטים בשיטות עזר: נדנוד את התינוק, טפיחה על הראש, נותנים לו משהו לאכול, לשתות וכו'. התינוק בסופו של דבר נרדם, אבל הבעיה היא שכאשר הוא מתעורר שוב, הוא צריך להתחיל הכל מחדש.

אם תחליט לשנות מצב זה, עליך לפעול לפי הכלל הבא: עליך לעקוב בקפדנות אחר ההוראות שלנו, לעקוב אחריהם פשוטו כמשמעו, החריגה הקלה ביותר או השינוי עלולים להוביל לכישלון!

מה צריך כדי לפתח הרגלי שינה טובים? בואו נחזור על הכללים הכלליים:

הורים צריכים להיות רגועים ובטוחים במה שהם עושים, וגם תמיד לעקוב אחר אותו דפוס התנהגות כשהם משכיבים את התינוק לישון, ליצור טקס.

הילד צריך לקשר את השינה לאלמנטים חיצוניים שיכולים להישאר איתו כל הלילה: עריסה, דובון, מוצץ, שמיכה אהובה וכו'.

אז בואו נשכח מהעבר ונדמיין שהתינוק שלנו נולד היום.

נתחיל בבחירת האלמנטים החיצוניים. אנו זוכרים שהם צריכים להישאר עם התינוק כל הלילה (כלומר, הם לא צריכים להיות מסוכנים, קטנים מדי בשבילו לבלוע, קשים כדי שלא ירביץ לעצמו בשנתו וכו') ושלא ידרשו מאיתנו. נוכחות (לדוגמה, בקבוק תה אינו מתאים, מכיוון שמישהו צריך למלא אותו בלילה). עם ילד בן 2-5, אתה יכול להכין ציור לתלייה מעל העריסה. לאחר ארוחת הערב, אבא (אמא) אומר לתינוק: "בוא נלך לחדר, בוא נצייר ציור יפה." הילד יכול לצייר שמש או ענן על הבית בעצמו, ואבא יכול להוסיף ציפור או עץ וכו'. אמא יכולה להכין קרוסלה לתלייה מעל העריסה (פשוט לגזור מנייר בובה או מטוס, להכין כדור מנייר מבריק ולתלות אותו מעל העריסה באמצעות חבל או גומייה). אתה לא צריך ליצור יצירות מופת, אתה יכול פשוט לקנות משהו מתאים. העיקר שלילד יהיה משהו חדש ביסודו, משהו שלא היה קודם ושהוא אוהב.

אם נהגת להשכיב אותו לישון אחרת בכל ערב, עכשיו אתה צריך ליצור טקס. תחליטו בעצמכם מה יותר נוח לכם: שחייה, ארוחת ערב, משחקים חצי שעה והולכים לישון. מה שתחליטו עכשיו, תצטרכו לעשות אותו דבר כל ערב.

תן לנו לתת לך כמה עצות. בהתאם למקצבים הביולוגיים הטבעיים, עדיף לתת לילדכם לאכול בלוח הזמנים הבא: ארוחת בוקר בסביבות השעה 8, ארוחת צהריים בסביבות 12, חטיף אחר הצהריים בסביבות 16 וארוחת ערב בסביבות 20. השתדלו לא לחרוג מדי מלוח הזמנים הזה, שכן אלו הם המקצבים הביולוגיים של ילדים. בכל מקרה, אם מסיבה כלשהי אינכם יכולים לעמוד בכל לוח הזמנים הזה, זכרו: הילד נרדם הכי קל בחורף ב-20.00-20.30, ובקיץ ב-20.30-21.00. זה נובע מהמוזרויות של תפקוד המוח של ילדים.

יום ראשון לחינוך מחדש. אז יש לך הכל מוכן, לוח הזמנים שלך וטקס הערב שלך נבחרו. לאחר ארוחת הערב, אבא (אמא, סבתא) משחק עם התינוק משחקים שקטים במשך 10-15 דקות, ואז ביחד הם תולים תמונה מעל העריסה. הם מסבירים שזה פוסטר ושהוא ישכב עם התינוק כל הלילה. אם התינוק שלך עדיין ישן עם מוצץ, קנה לו כמה והנח אותם סביב העריסה כך שהתינוק שלך יוכל למצוא בקלות לפחות אחד בחושך. אם לא תחשוב על הרגע הזה, התינוק יעיר אותך בלילה כדי שתעזור לו למצוא את המוצץ ואז - להתראות, חינוך מחדש!

שלב שני: אמא או אבא בוחרים צעצוע מאלה שכבר יש לתינוק ונותנים לו שם. אחרי זה אומרים לתינוק: זה חברך מישקה (פטיה וכו'). הוא ישכב איתך כל הלילה. אל תתנו לתינוק שלכם לבחור: זכרו, אנחנו יודעים לישון וללמד אותו, לא הוא אותנו, עכשיו אתם מחליטים. גם אם ילדכם בן 4, במצב זה עלינו להתייחס אליו כאל יילוד שעדיין אינו יודע או יודע לעשות דבר.

אם את חייבת למנוע מהתינוק שלך משהו שהיה לו (בקבוק וכו'), הסבירי לו שהחברים החדשים שלו ללילה מחליפים את הישנים ושהם יישארו איתו כל הלילה ובבוקר כשהוא יתעורר יהיו יותר איתו.

הבקשות והדרישות של תינוקך בזמן השינה יכולות להשפיע על הרגלי שינה נכונים.

ילד לא צריך להגיד להוריו איך הוא צריך לישון ומה הוא צריך בשביל זה במצב הזה, הורים הם מורים, וילדים לומדים לישון, ולא להיפך; הטון הרגוע והבטוח של ההורים צריך להראות זאת לילדיהם.

אז הגיע הזמן לשים את התינוק שלך בעריסה. תתנהג כאילו אתה עושה את זה כל יום. החליפו בשלווה את הבגדים של התינוק, הכניסו אותו לעריסה וכסו אותו. אל תצפו מהתינוק לעצום את עיניו, להסתובב על הצד ולנחור. ראשית, התינוק עדיין לא "חונך מחדש", ושנית, הוא כבר הבין שהכנת לו איזושהי הפתעה. סביר להניח שהוא מיד יקפוץ על רגליו ויתחיל לצרוח בפראות ברגע שיבין שאמא רוצה לצאת מהחדר. אל תנסה להפיל אותו שוב מיד. שב ליד העריסה או קח אותו על ברכיך ותגיד לו: "חתול, אמא ואבא רוצים ללמד אותך לישון, אתה לא לבד: הדובון שלך, הציור שלך, וכו' הם איתך כולם ישנו איתך כל הלילה". הנאום הזה יימשך בין 0.5 ל-2 דקות. תלוי מה אתה כולל ברשימה (וילונות, אופניים ליד העריסה וכו'). העיקר לא להתעצבן ולדבר ברוגע. זה בכלל לא משנה אם הילד מבין היטב את מה שאתה אומר לו. סביר להניח שבמהלך כל הנאום שלך הילד יצרח כמו מטורף בתקווה שהוא יוכל לחזור לימים ההם. תתעלם מהבכי, תמשיך לדבר. אלו הרגעים שדורשים ממך כוח רצון ואומץ. התינוק שלך יהיה מוכן לעשות הכל כדי לא לאבד את ה"פריבילגיות" שלו. הבה נביא רק רשימה קצרה של מה שילדים בתרגול שלנו היו מסוגלים לעשות כדי לרחם על הוריהם ולהחזיר את "עברם המאושר": ילדים בכו, עשו פרצופים עצובים, ביקשו לשתות, לכתוב ולאכול, התקיפו התקפי זעם בשיהוקים, גרמו לעצמם להקיא, עשו קקי וכו'.

למרות כל הביצועים האלה שהתינוק שלך ייתן לך, אתה חייב להישאר רגוע ולזכור: אתה מלמד אותו לישון, לא הוא מלמד אותך. אתה עושה זאת למען עתידו, למען בריאותו ולמען מערכת העצבים שלך.

לאחר הנאום הקצר למעלה, החזירו את תינוקכם למיטה.

שימו לב: לאחר נקודה זו אין לגעת בו עד למחרת בבוקר. אם הוא קם שוב, תתעלם ממנו. אמור, "לילה טוב, דג (כוס וכו')", כבה את האורות וצא מהחדר. השאר את הדלת סגורה כמעט לחלוטין (סדק קטן כדי שתוכל לשמוע מה קורה).

שימו לב: זה לא משנה אם התינוק בן 6 חודשים או 5 שנים. ההבדל היחיד הוא איך הוא יכול להילחם בך. תינוק בן חצי שנה יכול רק לבכות, אבל ילד בן 4-5 יכול לדבר, לצרוח, להתחנן, לצאת מהעריסה וכו'. במקרה זה, אנו ממליצים לארגן סוג של מחסום ליציאה מהחדר.

אין לנעול את הדלת במפתח וכו'. זה יכול להטיל אימה על הילד שלך! אל תפחד אם הוא נרדם על הרצפה וכו'. ראשית, ילדים עושים זאת לעתים רחוקות, כי הם אוהבים נוחות, ושנית, אפילו במקרה זה, המטרה מושגת - התינוק נרדם בכוחות עצמו. אז אתה רק צריך לשים אותו בעריסה.

עד לנקודה זו שקלנו את נקודת המבט של המבוגרים. אבל איך מרגיש התינוק במצב כזה?

ילדים מתקשרים עם מבוגרים על פי דפוס מסוים: פעולה-תגובה. ילדים עושים דברים מסוימים כי הם מצפים לתגובות מסוימות. קחו בחשבון את המצב: תינוק בן חצי שנה. הם שמים אותו בעריסה שלו, הוא מתחיל לשיר "א-א-א-א" ולמחוא כפיים. מה יגידו אמא ואבא? "איזה ארנב!" והם יתעסקו בעניינים שלהם. אבל אותו תינוק מתחיל לצרוח כמו מטורף, הופך לחום-אדום או סגול, ומשהה. מה ההורים עושים? הם רצים: "באני, אתה מרגיש רע? מה קרה לך? כואבת לך הבטן? חיתוך שיניים? קיטי, עכשיו אמא (אבא) תנדנד אותך (תשא אותך בזרועותיה וכו')". מה תינוק אוהב יותר: לשכב לבד בעריסה או להיות במרכז תשומת הלב של כל קרובי המשפחה? מה יעשה התינוק בפעם הבאה שירצה את תשומת הלב של הוריו? מה יעשה ילד בן 4-5? יש לו מספיק דמיון כדי לגרום להוריו לסגת תחילה!

נחזור לתהליך ההשכבה. מה יעשה בן ה-4 שלנו ברגע שאנחנו נותנים לו את הדובון שלו? אולי הוא יזרוק אותו על הרצפה. אם תרים אותו ותיתן לו שוב, מה הוא יעשה? הוא זורק את הדוב על הרצפה שוב. אם נמשיך ככה, מי ינצח? תִינוֹק!!! כי הוא נקט בפעולה מסוימת והשיג את התגובה הרצויה. נפלת על הפיתיון שלו! אם התינוק שלך זרק דובון, מוצץ, שמיכה, כרית על הרצפה, ואתה ממשיך לדבר ברוגע, אז אספו הכל, שימו אותו במיטתו, הסתובבו ועזבו את החדר למרות הצרחות הפרועות שלו, מי יעשה זאת. לנצח?

דוגמה נוספת: אתה שם את התינוק שלך בעריסה, והוא קם מיד על רגליו. אתה מניח את זה שוב, זה עולה שוב. אתה לא רוצה להשכיב אותו לישון כל הלילה, אבל הוא רוצה להמשיך במשחק הזה כמה שיותר זמן, כי ככה יש לו את מלוא תשומת הלב שלך. אז שים אותו בעריסה ועזוב את התינוק בשקט. אם הוא רוצה לטפס, תן לו לטפס כמה שהוא רוצה.

מה עוד יכול התינוק שלך לעשות כדי למשוך את תשומת הלב שלך? "אני צמא", "אה-אה-אה", "בו-בו" וכו'. הילד עלול אפילו לגרום לעצמו להקיא. אל תיבהל, לא קורה לו כלום. שטפו אותו, החליפו את הסדינים והחזירו אותו לעריסה. אתה אולי עצבני (אבל אל תראה את זה כלפי חוץ). הישארו רגועים ונחושים כלפי חוץ: ילדכם חייב ללמוד לישון. התינוק עלול גם לצרוח ולבכות בטירוף (ואז תגיד לשכנים שכואבות לו האוזניים, מסכן). במצב כזה התינוק עלול לבכות כל כך חזק עד שחלונות השכנים ממול עלולים לקרקש. אבל אתה חייב לאזור אומץ ולהחזיק מעמד: "המלחמה" שלך רק התחילה, ולמרבה המזל היא תימשך רק כמה ימים. עם זאת, איננו יכולים להשאיר את התינוק לבכות לאורך זמן. למה? כי "לחנך מחדש" אין פירושו להעניש. לרוב מומלץ להורים לתת לתינוקם לבכות עד שהוא נרדם מרוב עייפות. לעולם אל תעשה את זה!

כשתצאו מהחדר בפעם הראשונה, הביטו בשעון: עד שהתינוק יירדם תצטרכו לחזור לחדרו מדי פעם. זכור: אתה לא חוזר כדי להרגיע אותו, ולא כדי לגרום לו להפסיק לבכות, ולא כדי להרדים אותו. אבל רק כדי להראות לו שלא עזבת אותו. באיזו תדירות כדאי לחזור לתינוק? קחו בחשבון את השלט למטה, הכל תלוי ביום החינוך מחדש ובאיזה שעה אתם חוזרים. הטבלה מציגה את המרווחים בדקות.

כמה דקות כדאי לחכות לפני שחוזרים לחדר שבו התינוק בוכה?

יום אחד -דקה אחת (פעם אחת) 3 דקות (פעמיים) 5 דקות כל הפעמים הבאות

יום 2 - 3 דקות (פעם אחת) 5 דקות (פעמיים) 7 דקות בכל הפעמים הבאות

יום 3 - 5 דקות (פעם אחת) 7 דקות (פעמיים) 9 דקות בכל הפעמים הבאות

יום 4 - 7 דקות (פעם אחת) 9 דקות (פעמיים) 11 דקות בכל הפעמים הבאות

יום 5 - 9 דקות (פעם אחת) 11 דקות (פעמיים) 13 דקות כל הפעמים הבאות

יום 6 - 11 דקות (פעם אחת) 13 דקות (פעמיים) 15 דקות בכל הפעמים הבאות

יום 7 - 13 דקות (פעם אחת) 15 דקות (פעמיים) 17 דקות כל הפעמים הבאות

הערה: יש להשתמש בתרשים זה הן בערב והן בלילה אם תינוקכם מתעורר במהלך הלילה.

מה צריך לעשות הורה שחזר לילד שלו? אני חייב לומר לו שוב בקול רגוע: "גולדן, אתה צריך לישון. אמא ואבא ילמדו אותך עכשיו לישון. אתה תישן עם הדובון והמוצץ שלך וכו'. לילה טוב". אם התינוק כבר זחל מהעריסה עד הזמן הזה, אתה צריך להחזיר אותו לשם. אם התינוק לא מצליח לצאת, אנחנו צריכים לעצור מספיק רחוק ממנו כדי שלא יוכל להיצמד אלינו. אחרי הנאום הקטן הזה, אתה צריך לצאת בשלווה מהחדר. כאשר אתה חוזר לתינוק שלך, אין צורך להדליק את האור. אם התינוק בוכה, אל תגיב, המשך בדיבור שלך ואז עזוב.

לעולם אל תחכה יותר מהמצוין בטבלה; הדבר הגרוע ביותר עבור ילד הוא לחשוב שהוריו לא אוהבים אותו ושהם נטשו אותו. יחד עם זאת, נסו לאסוף את כל הכוחות ולמרות שהלב שלכם יזיל דמעות, נסו לצבור כוחות לכמה ימים ופעלו לפי כל ההנחיות: התוצאות יעלו על כל הציפיות שלכם!

ההחזרים שלך יעזרו לתינוק שלך להבין שהוא לא ישיג כלום על ידי בכי וצרחות, ואז ללכת לישון זה לא כל כך מפחיד. כמה זמן התינוק שלך יכול לצרוח? תלוי במקרה הספציפי. עם זאת, המתמידים ביותר אינם צורחים יותר משעתיים. אנשים רבים מוותרים לאחר שעה. אם התינוק מתעורר בלילה, אתה צריך לעשות הכל כמו בערב. הילד לא מבין לוחות זמנים, לא מבין את ההבדל בין לילה וערב, אז הוא צריך להיכנס ולצאת שוב ולומר את אותן המילים

בעיות פסיכולוגיות – 2% כאשר השיטה לא עובדת. הסיבות עשויות להיות זמניות, כגון: גירושין, הורים עצבניים במיוחד בגלל כמה בעיות חמורות, הם העבירו את המיטה מחדר ההורים לחדר נפרד, נולד אח, הלך לגן, ראו סרט מפחיד בטלוויזיה , וכו. אתה צריך לקבוע מה הסיבה ולנסות לחסל או להחליש אותה. בגלל סרט, יום ראשון לגן וכו'. ייתכן שהילד לא ישן טוב במשך 2-3 ימים. בעיות שנמשכות זמן רב צריכות להיות מטופלות על ידי פסיכותרפיסט או נוירולוג. לפרטים נוספים, ראה פרק 7.

כמה זמן תינוק צריך לישון?

ילדים כולם שונים. יש ביניהם גם ישנוניות, ויש גם כאלה שישנים פחות משמעותית מהרגיל. להלן הנתונים הממוצעים - כמה שעות ביום ילדכם צריך לישון: שבוע... 16-17 שעות, 3 חודשים...15 שעות, 6 חודשים... 14 שעות, 12 חודשים...13 שעות 45 דקות, 18 חודשים... 13 שעות 30 דקות, שנתיים... 13 שעות, 3 שנים... 12 שעות, 4 שנים... 11 שעות 30 דקות, 5 שנים... 11 שעות.

התינוק שלך עשוי לישון עד שעתיים יותר או שעתיים פחות. אם תינוקך אינו עומד בסטנדרטים אלו, שימו לב לנקודות הבאות.

התינוק ישן פחות מהרגיל ו:

מתעצבן בקלות

גַחְמָנִי

לפעמים נראה ישנוני

מתקשה להתרכז ולרוב נראה לא קשוב

יש לו רגעים שבהם הוא בוהה בחסר בנקודה מסוימת.

אם התינוק שלך ישן פחות מהרגיל ומפגין כל אחת מההתנהגויות שתוארו לעיל, זה אומר שהוא צריך לישון יותר. אם הוא ישן פחות מהרגיל, אבל לא מראה אף אחד מהסימנים לעיל, אז הכל בסדר והילד שלך פשוט צריך פחות שינה.

התינוק ישן יותר מהרגיל ו:

עולה בגובה ובמשקל בהתאם לנורמות

קַשׁוּב

פעיל כאשר לא ישן

אם ענית "כן" על כל שלוש השאלות, אל תדאג, הגורל נתן לך תינוק ישנוני אם ענית "לא" על שאלה אחת לפחות, דבר עם רופא הילדים שלך ובדוק את בריאותו של ילדך.

איך לשנות את שגרת היום של התינוק? יש תינוקות שישנים הרבה במהלך היום, אבל מעט בלילה. או כאלה שהולכים לישון ברצון ב-7 בערב, אבל כבר ערים ב-5 בבוקר. במקרים כאלה, אתה יכול לשנות בהדרגה את המשטר שלהם לפי רצונך.

אם התינוק שלך ישן הרבה במהלך היום ומעט בלילה, אל תיתן לו לישון הרבה במהלך היום, גם אם זה נוח לך. מצאו בטבלה כמה הוא צריך לישון לפי גילו, העריכו כמה שעות אתם רוצים שיישן ביום וכמה בלילה. ערכו לוח זמנים. בכל מקרה, עדיף לא לתת לתינוק לישון יותר מ-2-3 שעות במהלך היום (אם הוא ישן רק פעם אחת במהלך היום). באופן אידיאלי - 10-12 שעות בלילה, השאר במהלך היום. לדוגמה:

18 חודשים - שינה יומית 13.30 (11 בלילה ו-2.30 ביום או 12 בלילה ו-1.30 במהלך היום)

אם התינוק שלך נרדם בשעה 19:00 ומתעורר מוקדם מדי, תוכל להעלות את לוח הזמנים שלו על ידי שליחתו לישון חצי שעה מאוחר יותר בשבוע. כלומר, בשבוע הראשון הוא ילך לישון ב-7.30, השני ב-8.00 והשלישי ב-8.30. בכל מקרה, עדיף להכניס אותו למיטה לא יאוחר מ-8.30 - 9.00. אנו חוזרים, גם אם זה נוח לך, ההרגל ללכת לישון מאוחר עבור ילדים צעירים יכול להתפתח לבעיות חמורות בעתיד. ללוח זמנים אידיאלי, ראה פרקים קודמים. אם חצי שעה היא יותר מדי עבור התינוק, העבר את השינה ב-15 דקות בשבוע (7.00 - 7.15-7.30 וכו') כל השאר (נהלי ערב לפני השינה) צריך להישאר כמו קודם.

חוסר שקט בלילה עשוי להעיר את הילד או לא. זהו מצב של חצי שינה: סהרוריות, סיוטים, פוביות, ברוקסיזם, הזיות לילית, תנועות נדנוד. בילדות, בעיות אלו בדרך כלל אינן מבוטאות הגיל הקריטי הוא מ-3 עד 6 שנים.

סומנבוליזם (הליכת שינה). דוגמה קלאסית: ילד בן חמש קם מהמיטה, מדליק את האור, הולך לשירותים במקום השירותים ומשתין באמבטיה או בנעל, חוזר למיטה, מכבה את האור ונרדם . למחרת הוא לא זוכר כלום. מתרחש בדרך כלל במחצית הראשונה של השינה. הסיבות אינן ידועות ואין תרופה. זה בדרך כלל עובר בתורשה וחולף בגיל ההתבגרות. בלילה, הילד חוזר אוטומטית על הפעולות שהוא עושה במהלך היום. אין לו בהירות תודעה ולכן "עושה טעויות". אבל זו סטייה לא מזיקה.

אתה רק צריך לנקוט באמצעי זהירות. סהרורי אף פעם לא זורק את עצמו מהחלון, אבל יכול לצאת ממנו על ידי התחשבות בדלת. אל תעיר את הילד. אם הוא מסתובב בדירה, נסו להחזיר אותו למיטה מבלי להפריע לו. דבר איתו במשפטים פשוטים כמו: "בוא הנה, לך לישון." זכרו: גם אם עיניו פקוחות, הוא ישן עמוק.

סיוטים. הם מתרחשים במחצית השנייה של השינה (אם התינוק הולך לישון ב-20:00, אז אחרי 2 בלילה). אלו חלומות איומים. הילד מתעורר בצרחות, כולו מפוחד, אבל יכול להסביר מה הפחיד אותו: "כלב נשך אותי, ואסיה היכה אותי" וכו'. הורים יכולים להרגיע אותו: "ישן, אתה מבין, אין כאן כלב." בדרך כלל תופעות אלו קשורות לאירועים בחיי התינוק שמטרידים אותו. בדרך כלל זה חולף תוך מספר ימים. אם הבעיה נשארת בחיים, הסיוטים נשארים. למשל, אם אתה מכריח את תינוקך לאכול ומבחינתו כל ארוחה הופכת לעינוי. אם לילד שלך יש סיוטים, אתה לא צריך ללכת לרופא, אתה צריך לנסות להרגיע אותו כשהוא מתעורר, ואז להבין מה גורם להם ולנסות לחסל את הסיבה. אל תיקח את התינוק שלך למיטה שלך.

פוביות לילה (פחדים). במהלך המחצית הראשונה של השינה. התינוק פתאום מתחיל לצרוח, נראה שמשהו מייסר אותו מאוד. ההורה מוצא את התינוק חיוור, מזיע, ואינו מזהה את הוריו. אם ההורים אינם יודעים דבר על הבעיות הללו, הם עלולים לחשוב שהתינוק גוסס. זה בדרך כלל נמשך בין 3 עד 10 דקות. התינוק לא מבין מה קורה, כיוון שהוא ישן עמוק. אתה צריך להישאר איתו, לחכות שההתקפה תעבור. למחרת הוא לא זוכר כלום. אם התינוק מזהה אותך ומיד נרגע, אז זה חלום רע או טריק למשוך את תשומת לבך.

ברוקסיזם (חריקת שיניים). בדוק עם רופא השיניים שלך כדי לראות אם זה מסוכן לשיניים שלך. למרות שזה עושה רושם על ההורים, זה לא מהווה בעיה זה יעבור מעצמו עם הזמן.

הזיות לילה. בשעות הבוקר המוקדמות, התינוק עשוי לצחוק, לדבר, לבכות ולצרוח בשנתו. זה לא מפחיד, הבעיה היחידה היא שצרחות כאלה יכולות להעיר את התינוק בעצמו.

תנועות נדנדה. דוגמה: מכה את ראשו על הכרית, שוכב עם הבטן למטה ומתנדנד. בדרך כלל בין 9 חודשים לשנתיים. בדרך כלל לא עניין גדול. אם זה ממשיך להתנדנד במהלך היום, בדוק עם פסיכותרפיסט.

לִנְחוֹר. בין 7% ל-10% מהילדים נוחרים. אם זה מקשה על תינוקך לנשום במהלך השינה והוא ישן בנשימה דרך הפה שלו, התייעץ עם מומחה.

שאלות ותשובות, או איך לפתור את הבעיות הנפוצות ביותר.

מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל לחנך ילד מחדש? עכשיו ורק עכשיו. כמובן רק בתנאים מסוימים:

שני ההורים מסכימים להמשיך

שני ההורים קראו את הספר בעיון והבינו היטב כל פעולה.

לשני ההורים יש מושג טוב איך להגיב בכל רגע.

אם אחד ההורים לא מרגיש מוכן, עדיף לא להתחיל, שכן יש צורך בביטחון ורוגע להצלחה. הבה נחזור: ילדים מרגישים בצורה מושלמת את מצב הרוח של מבוגרים בקרבת מקום. אין צורך להתחיל להתאמן בזמן המעבר לפחות ב-10 הימים הראשונים, התינוק צריך תמיד לישון באותו מקום. סיבות נוספות לדחות אירוע: אורחים שגרים בביתכם. כי אין דבר גרוע יותר מהערות מביקור של קרובי משפחה וחברים: "מסכן, זה כל כך כואב אתה בטוח במה שאתה עושה?" או: "כיום צעירים רוצים הכל בקלות. בזמננו, ההורים ידעו לסבול ולא לישון אם צריך בשביל הילד!" כמכשול, יש גם שכנים, שיכולים לעבור מהתבטאויות אכזריות ואנחות אוהדות לאיומים: "נתקשר למשטרה כי אתה מתעלל בילד!"

לשכנים, אנו ממליצים לעשות זאת: בחרו את אלו שמתערבים בצורה האקטיבית ביותר בענייניכם והתקשרו אליהם מראש. אמור, "לילד הקטן והמסכן שלנו יש דלקת אוזניים, ואנחנו רוצים להתנצל מראש על הבכי הלילי שלו רופא הילדים אמר שהוא יכאב הרבה במשך כמה ימים ולא יוכל לישון."

למי כדאי לעשות אימוני שינה? אִמָא? אַבָּא? סַבתָא? מְטַפֶּלֶת?

זה לא משנה מי. חשוב שמי שמרדים את הילד (יום או לילה) יכיר היטב את ההנחיות. מבוגרים יכולים להשתנות (סבתא ביום, אמא בערב). חשוב שכולם יתנהגו אותו דבר. בערב אפשר להתחלף: אמא באה פעם אחת, אבא בא בפעם השנייה.

האם ילד יכול לישון אצל סבא וסבתא?

הורים נוצרים כדי לגדל ילדים, סבים וסבתות נוצרים כדי לפנק את הנכדים שלהם. המשמעות היא שלפני השארת התינוק אצל הסבתא צריכים לעבור לפחות 10 ימים מתחילת החינוך מחדש. אל תנסה לשכנע את סבתא שלך להתנהג כמוך: זה בדרך כלל חסר תועלת. זה הגיוני בהתחשב שהתפקיד שלהם שונה. הסבתא צריכה רק להסביר את הכללים הבסיסיים: באיזו שעה התינוק הולך לישון, שאין צורך להרדים אותו ושאסור לשכוח את כל הדברים שלו (דוב, מוצץ וכו'). סבתות בדרך כלל עושות מה שהן חושבות לנכון בכל מקרה. אל תריב איתם על זה. ילדים הרבה יותר חכמים ממה שהם חושבים: הם מבינים מיד שהחוקים של סבתא שונים מאשר בבית. כשהילד שלך ישן בבית שלך, התנהג כמו שאתה תמיד עושה.

עם זאת, אם התינוק ישן עם סבתא כל יום, היא תצטרך להכיר את הכללים הללו ולמלא אחריהם, אחרת אימון שינה לא יעבוד.

כל מי שמטפל בתינוק מדי יום חייב לפעול לפי הכללים האלה.

מה עליך לעשות אם התינוק שלך גורם לעצמו להקיא או לעשות קקי/פיפי כדי שהוריו יהיו ליד העריסה שלו?

ילדים לעתים קרובות גורמים לעצמם להקיא כדי לזכות באהדה מהוריהם. גם אם זה מעולם לא קרה בעבר, אל תדאג. אל תכעס (או לפחות אל תראה את זה). המטרה שלנו היא ללמד את הילד לישון, לא להעניש אותו. החליפו את הבגדים של התינוק שלכם, החזירו אותו לעריסה, תגידו משהו כמו: "תראה, ארנב, אתה כל כך כועס שאנחנו מלמדים אותך לישון שאפילו... עשית פיפי/קיקי/הקאת עצמך תראה, הנה הצעצועים שלך, הדובון שלך, המוצץ שלך, הם ישנו איתך כל הלילה." ולעזוב את החדר. אל תפסיק, גם אם במהלך כל הזמן הזה התינוק צורח כמו מטורף. תתנהג כאילו שום דבר מוזר לא קורה והתינוק רגוע. זכור: כל הפעולות של תינוקך מכוונות לקבלת תשומת לב נוספת. הוא רוצה לשתות, לשבת בזרועותיך וכו'. אל תיתן לו את התוצאה שהוא רוצה. היו רגועים והמשיכו בקו שלכם.

אל תחליף את הבגדים שלו מיד, המתן כמה דקות. אחרת, התינוק יתחיל לכתוב כל שלוש שניות. פיפי - אמא רצה, מחליפה בגדים - התינוק מקבל מיד תשומת לב - המטרה שלו הושגה!

האם ניתן לחנך ילד מחדש אם הוא חולה או חלה לאחר תחילת החינוך?

אם התינוק שלך חולה, עדיף להשאיר אותו בשקט ולהמתין עד שישתפר. אם הוא יחלה אחרי שהוא מתחיל, תצטרך ללכת אליו בכל פעם שהוא בוכה, במיוחד אם יש לו חום. תן לו מים לשתות. אבל זכור; אתה נותן לו משהו לשתות כי יש לו חום, לא כדי להרדים אותו. לאחר מכן חזור על כל המילים על הדוב והמוצץ ונסו לצאת מהחדר לפני שהוא נרדם. אם התעוררתם, אל תחכו דקות לפי הטבלה, גשו אליו מיד. ברגע שהחום, האף והשיעול הקשים, המקשים על הנשימה, חולפים, מתחילים בחינוך מחדש לפי התכנית. זכור: תינוקך ינסה לשמור על ההרשאות שקיבלו במהלך מחלה. היו רגועים, עדינים, אך נחושים.

מדוע יש ילדים שישנים ללא בעיות מלידה, בעוד שאחרים הופכים לאימה עבור הוריהם? האם זה מוסבר בתורשה?

ילד נולד עם מנגנון שינה-ערות מובנה המוגדר ל-3-4 שעות. בהדרגה (בדרך כלל בסביבות 2-3 חודשים) מנגנון זה, הנקרא שעון ביולוגי (תאי מוח מיוחדים), משתנה, תוך התאמה לשעון 24 שעות. עבור חלק מהילדים, תהליך זה של ארגון מחדש מתרחש עם בעיות, כלומר, הם צריכים עזרה מבחוץ, התאמות (לוח זמנים, אלמנטים חיצוניים). בעיות מתרחשות בממוצע ב-35% מהמקרים. באותה משפחה יכולים להיות ילדים עם ובלי בעיות. אין מידע מדעי מדויק מדוע זה קורה.

כולם יודעים שאי אפשר לשתות קפה בלילה, האם יש איסורים על משקאות או מאכלים של ילדים אחרים?

בערב, עדיף לא לתת לתינוק משהו מעורר לשתות, שכן במקרים קשים אפילו הממריצים הקטנים ביותר יכולים להשפיע על השינה. עדיף להימנע לפני השינה: קפה, קוקה קולה, קקאו, שוקולד, בשר בכמויות גדולות. בערב עדיף לתת דייסה, פסטה, עוגיות (לא שוקולד).

האם יש צורך לרחוץ את התינוק לפני השינה?

אתה יכול לרחוץ אותו מתי שנוח לך יותר. זהו הרגל נרכש ותלוי בך כיצד התינוק שלך מתרגל אליו. אם תרחצו אותו בערב, זה יכול להיות עוד אלמנט שקשור לשינה. חשוב לשטוף את התינוק בערך באותו זמן. נסו לא לרגש אותו על ידי רחצה שלו. שחייה מרגיעה יכולה לעזור לך להירגע.

האם תינוק יכול לצפות בטלוויזיה לפני השינה?

צפייה בטלוויזיה אינה מזיקה לילד, כמו שהאזנה לרדיו או מוזיקה אינה מזיקה. זה מזיק לצפות הרבה וללא שליטה. ילד יכול לצפות בטלוויזיה לא יותר מחצי שעה, עדיף בנוכחות ההורים, שבמידת הצורך יוכלו להסביר מה קורה. עדיף לצפות בטלוויזיה בין 18 ל-19 00, לפני שמתחילים בהליכי הכנת המיטה (ארוחת ערב-רחצה-משחק-מיטה). אסור להשאיר אותו מול הטלוויזיה אחרי ארוחת הערב או ממש לפני השינה, כי מה שהוא רואה עלול לרגש אותו או שהוא עלול להירדם מול הטלוויזיה אם הוא עייף מאוד, דבר שאינו מקובל להתפתחות תקינה של שינה. הרגלים.

התינוק שלנו מפחד מהחושך...

זה רק אומר שעשית הרבה דברים לא בסדר עד עכשיו. אם התינוק שלך רגיל לישון עם מעט אור דולק, הוא עלול להתעורר בלילה כי האורות כבויים. התינוק הבין שאם יגיד: "אני מפחד", האור יופיע שוב, והכי חשוב, הוא יקבל את תשומת הלב של אמו. צריך לוודא שהתינוק אינו חולה פסיכולוגית (קל לבדוק: אם יש לו בעיות פסיכולוגיות חמורות, הוא יפחד מהחושך בכל שעות היום, ולא רק כשהוא צריך לישון). הבעיה בזמנים אחרים של היום מתבטאת כך: הוא מפחד ללכת לשירותים לבד, לראות טלוויזיה אם אין אף אחד בחדר, הוא מפחד ללכת לחנות עם אמא וכו'. למרבה המזל, בעיה מסוג זה היא נדירה, בדרך כלל התינוק משתמש בה כטריק כדי למשוך תשומת לב.

ברגע שאתה בטוח שלתינוק שלך אין בעיות פסיכולוגיות חמורות, עקוב אחר ההוראות בפרק 4.

מה יכול לגרום לנדודי שינה אצל ילד?

שינויים בהרגלים ובמהלך החיים הרגיל. למשל, הופעתו של אח משנה לחלוטין את חייו של הבכור, שכבר אינו התינוק האהוב על כל הבית. אותו דבר יכול לקרות כשמתחילים את הגן. הורים, ראשית, צריכים לנסות לספק מספיק תשומת לב לתינוק במהלך תקופת המעבר הקשה הזו ולנסות להבטיח שהגעתו של ילד שני לא תשפיע על לוח השינה של הראשון. כלומר, אין צורך לעשות עוד טעות נפוצה: נדנדה של הבכור, הכנסתו לעריסה בצורה מיוחדת וכו'. אנחנו צריכים להסביר לו אילו שינויים חלו ולפעול כמו קודם. בדרך כלל, אם ההורים קשובים מספיק לבעיה, הילד מתחיל לישון טוב שוב לאחר מספר ימים. כך גם לגבי מעבר לדירה חדשה. הסבירו לילדכם שיהיה לו בית חדש, אבל העריסה שלו, הבובה וכו'. ובעתיד ישכבו איתו.

אם כבר יש לך בעיות, פנה לפרק 4 ועשה סדרת אימוני שינה נוספת.

התינוק שלי ישן יותר ביום מאשר בלילה...

המשמעות היא שהשעון הביולוגי של תינוקך עדיין לא מכוון. עיין בפרק 5 להנחיות.

כל לילה בתי בת ה-14 חודשים מתעוררת ומבקשת לשתות. אני נותן לה את הבקבוק. לפעמים היא אפילו לא נוגעת בזה, לפעמים היא שותה ואז נרדמת איך אנחנו יכולים להסביר את ההתנהגות הזו?

ילדים לרוב מבקשים חלב או מים בלילה, שותים ואוכלים, אבל זה לא אומר שהם באמת רעבים או צמאים. ילדים רבים מבינים כבר עם כמה חודשים שאם הם בוכים בלילה, יקבלו ציץ או בקבוק. ברוב המקרים, תינוקות פשוט רוצים חום אנושי, נוכחות הוריהם, אבל עדיין לא יודעים איך לדבר כדי להסביר זאת. הם שותים או אוכלים קצת כדי להיות עם אמא או אבא, ואז נרדמים. בדרך כלל התנהגות זו של ילדים מובילה לכך שהורים נותנים להם משהו לשתות כל ערב כשהם בוכים. כשילדים כאלה גדלים, הם לומדים להשתמש בטריק הזה במיומנות רבה עוד יותר. הם מכריחים את הוריהם לקום כמעט כל לילה כי הם מקשרים כעת את הבקבוק לשינה. זכרו: עצם העובדה שילד מבקש מים לא אומרת שהוא צמא.

הילד צריך לשתות במהלך היום, לא בלילה. ילד רגיל, אם הוא שותה מספיק במהלך היום, אינו זקוק למים נוספים בלילה. כך גם לגבי שינה: אם התינוק אוכל טוב במהלך היום וגדל בהתאם לנורמות, מגיל 6-7 חודשים הוא כבר לא זקוק להאכלת לילה. אם הוא מתעורר ודורש אוכל ושתייה, זה רק מראה שיש לו הרגלי שינה גרועים.

היוצא מן הכלל היחיד הוא כאשר התינוק חולה ויש לו חום. במקרה זה, ייתכן שהוא יצטרך לשתות בלילה. אבל זכרו: אתם נותנים לתינוק שלכם משהו לשתות כי יש לו חום, לא כדי להרדים אותו.

התינוק שלי הולך לישון אחרי 23:00 כי בעלי חוזר הביתה מאוחר ורוצה לראות אותו. האם זה יכול להזיק לתינוק שלנו?

מצב זה מתרחש לעתים קרובות והוא מוסבר בקלות. עם זאת, אם תנסו להיות כנים עם עצמכם, תבינו שלהשארת ילדכם עד מאוחר כדי להיות איתו או בגלל שזה נוח לכם היא מידה אנוכית למדי. אם אתם זוכרים, בפרק על לוחות הזמנים כבר אמרנו שהזמן האידיאלי לשינה, התואם לצרכים הביולוגיים של הילד, הוא 20.00 - 20.30 בחורף ו-20.30 - 21.00 בקיץ. לכן, אין טעם להשכיב את תינוקך לישון מאוחר במהלך היום בתקווה שהוא יחזיק מעמד זמן רב יותר בערב. זה רק יבלבל עוד יותר את השעון הביולוגי שלו. זה גם לא נכון שאם תשים אותו לעריסה שלו אחר כך הוא יירדם ויישן טוב יותר כי הוא עייף. ילדים עייפים מדי ישנים גרוע יותר.

אז העצה שלי: אל תהיה אנוכי. נסו לעקוב אחר הצרכים הביולוגיים הטבעיים של התינוק. זכור שבין 6 ל-7 חודשים, יש לעזור לתינוקך לפתח הרגלי שינה טובים. אחרת, עלולות להיות לו בעיות בריאות פסיכולוגיות ופיזיות בעתיד.

איך אתה יכול לדעת אם התינוק שלך בוכה בגלל קוליק (כאבי בטן, גזים)?

קוליק חולף בין 3 ל-5 חודשים. זכרו שהרגעת תינוק שסובל מכאבי בטן יכולה להיות די קשה. אם אתה לוקח את התינוק שלך בזרועותיך בלילה והוא נרגע תוך 2-3 דקות, אז זה לא קוליק. קוליק לא מופיע רק בלילה התינוק צריך לבכות גם ביום וגם בערב מאותה סיבה. לכן, אם תינוקכם בן יותר מ-5 חודשים, אל תרוצו אליו ברגע שהוא מתחיל לבכות. אחרת, התינוק מתרגל לעובדה שכדי למשוך תשומת לב אתה צריך לבכות חזק ככל האפשר.

התינוק שלי לא ישן טוב כי יש לו שיניים... זה אחד התירוצים הנפוצים לשינה לקויה. אמונה רווחת היא שהשיניים גורמות לכאב כזה שהתינוק לא יכול לישון בשקט בלילה. אז: לא הוכח מדעית שהופעת שיניים היא תהליך כואב. אם תינוקך מתעורר "בגלל שיניים", סביר להניח שהוא התעורר בעבר (עקב "קוליק", "רעב", "צמא" וכו') אם תינוקך ישן גרוע לפני כן, תירגע לגבי השיניים ו להתחיל "חינוך מחדש".

יש לנו תאומים. האם הם יכולים לישון ביחד?

שני ילדים יכולים לישון בבטחה באותו חדר, בתנאי שמתקיימים תנאים מסוימים. אם שניהם ישנים טוב, אין בעיה. אם הם בני 6 חודשים, אתה יכול לחבר אותם יחד. אבל אם הם ישנים גרוע (או שאחד מהשניים ישן גרוע), עדיף להפריד ביניהם במהלך אימון השינה. אם אין לך הזדמנות כזו, תאמן את שניהם יחד.

הבן שלי לא רוצה לישון בזמן תנומה. אולי עדיף לוותר על זה? לזמן שקט, עליך להתנהג באותה צורה שבה אתה משכיב את תינוקך לישון ללילה. אם אנחנו מאכילים את הילד בכפית לארוחת בוקר וצהריים, אני גם לא רואה הבדל בין ללכת לישון ביום ובערב. ילדים רבים מפסיקים לישון במהלך היום עד גיל שלוש, כשהם מתחילים את הגן. אם ילד בן 3 לא ישן במהלך היום, הוא יהיה עייף מדי בלילה - שנת הלילה שלו תהיה עמוקה יותר - עלולות להופיע בעיות כמו סיוטים, סהרוריות, הרטבה וכו'.

ילד צריך לישון במהלך היום לפחות עד גיל 4, ורצוי יותר.

אם מסיבה כלשהי תינוקך הולך לישון מאוחר מהשעה המומלצת (בשעה 21.30 או אפילו בשעה 22.00), אנו ממליצים לך להעביר את שעת השינה לשעה מוקדמת יותר. זכור: אנחנו מדברים על בריאות התינוק שלך! לוח הזמנים המומלץ מוסבר על ידי מקצבים ביולוגיים ("שעון ביולוגי"). אם שעון זה אינו מכוון נכון בילדות המוקדמת, הילד נמצא בסיכון גדול לסבול מבעיות מסוגים שונים בעתיד (מביצועים גרועים בבית הספר, בעיות ריכוז, ועד גדילה לקויה ונדודי שינה בבגרות). יש הורים שדוחים את השינה למאוחר יותר כי האב חוזר מהעבודה באיחור ורוצה לראות את התינוק. אל תיכנע לפיתוי הזה! אלו הן הנטיות האנוכיות שלך, שבעתיד עלולות לגרום לבעיות עבור ילדך.

איך להכשיר אותו ללכת לישון מוקדם יותר? ראשית, התחל להעיר אותו מוקדם יותר בבוקר, אל תיתן לו לישון עד 9-10 בבוקר אם הוא הולך לישון מאוחר. בשום פנים ואופן אסור לך לדלג על שנת הצהריים שלך בתקווה שתרצה לישון מוקדם יותר בערב. בערב הוא יהיה עייף מכדי לישון טוב. תן לו לישון במהלך היום, אבל לא יותר מדי זמן: 1.5 - 2 שעות. לכו לישון מוקדם יותר בערב, עשו את אותו הדבר למחרת וכך הלאה עד שתגיעו ללוח הזמנים הרצוי.

איך ללמד ילד לא להפריע להוריו מוקדם בבוקר?

ילדים קטנים לא מרגישים זמן ולא מתעניינים בו במיוחד. הם מתעוררים בבוקר כי הם לא רוצים לישון יותר, לא כי "כבר 11 בבוקר". ילדים רבים מתעוררים מוקדם. אם התינוק מתעורר ובוכה וקורא לך, עדיף לגשת אליו מיד. אין טעם להעמיד פנים שאתה לא שומע.

אם התינוק שלך ער ומפטפט לעצמו או משחק בעריסה, אל תתקרב אליו, גם אם אתה כבר ער. כך הוא יתרגל להעסיק את עצמו מעט. לפעמים עוזר לתת לתינוק בקבוק או צעצוע, להחליף לו בגדים ולתת לו משהו מעניין ואולי אפשר לישון עוד שעה. אם ילדכם מבוגר, נתחו מדוע הוא מתעורר כל כך מוקדם. האם העירו אותו בחשמלית מחוץ לחלון שלו? אור פנס? קר לו? חַם? אם תינוקך מתעורר מאחת מהסיבות הללו, נסה לחסל אותן. אם הוא מתעורר כי הוא כבר ישן, תביאו לו איזו פעילות שהכנתם בערב: תשאירו אותו על כיסא ליד העריסה בלילה, כדי שיוציא ספר צביעה ועפרונות, בקבוק. של תה, כוס מים, צעצוע וכו' הפתעה וכו'. כשהתינוק יתעורר, הוא ימצא את מה שהשארת ויעשה את זה לזמן מה.

אם ילדכם בן שלוש ומעלה, ייתכן שהוא כבר משתף אתכם פעולה. אנו מציעים לכם שיטה שתלמד אותו את ימות השבוע, השעות ותעזור לכם לישון יותר בשבת ובראשון. צייר על נייר או קנה לוח שנה שבו תוכל לראות את כל החודש (או לפי שבוע). הסבירו לילדכם מהו לוח שנה. הסבירו את שמות ימות השבוע. כל יום, יחד עם התינוק שלך בערב, שים צלב או עיגול בלוח השנה ותגיד: היום יום שני, יום שני יסתיים, מחר יום שלישי וכו'. תגיד לו שיש שני ימים מיוחדים בשבוע שההורים שלו לא יעירו אותו, אבל הוא יצטרך להעיר את ההורים שלו. זה שבת וראשון. הדגש אותם בלוח השנה בצבע אחר. קנה שעון קיר לתינוק שלך או השתמש באחד שכבר יש לך בבית. תלה שעון מול העריסה שלו. התינוק עדיין לא יודע לקרוא שעון ואתה צריך לעזור לו. הצמד לשעון מדבקת 10:00. (אם אתה רוצה לקום ב-10, והתינוק שלך מתעורר ב-8.00) כשהתינוק שלך חוזר מהגן ביום שישי, אמור לו:

"תראה, היום יום שישי. מחר יום מיוחד, מחר שבת ומחר תצטרך להעיר אותנו". תסתכל בשעון שלך. כשהמחוג הגדול מכסה (נוגע, נמצא מתחת וכו') את המדבקה, השעה היא 10. תצטרכו להעיר אותנו ותקבלו הפתעה מעניינת”. איזו הפתעה? תלוי בדמיון שלך. אפשר להחביא בלון מתחת למיטה, לקנות הפתעת קינדר, לארגן מלחמת כריות וכו'.

אין צורך לקנות משהו חדש בכל פעם, חשוב להכין משהו שהתינוק שלך אוהב. אתה לא יכול לענות לו בשעה 10: "חכה קצת, עכשיו נשחק איתך." אם הוא חיכה עד השעה 10, כדאי גם לעמוד במילה שלך ולהראות לו את ההפתעה (שחק את המשחק) מיד.

איך לגרום לזה להישאר עד 10 שעות? כמה טיפים: ביום שישי לכו איתו לחנות לקנות לו ארוחת בוקר לשבת (ראשון).

חשוב מאוד לעשות זאת איתו, כדי שהתינוק ירגיש מעורב. הניחו את ארוחת הבוקר על שולחן/שרפרף ליד העריסה שלו. כשהתינוק יתעורר, הוא יוכל לנשנש בעצמו. קנה לו צעצוע (תכין וכו') שתיתן לו רק בשבת וראשון בבוקר. תשאיר אותה על הכיסא ליד העריסה. בשבת הראשונה התינוק יתעורר בשעה 8.00 ובשעה 8.05 יהיה כבר ליד מיטתכם וצעק: “הגיע הזמן לקום! איפה ההפתעה?

זה נורמלי שזה קורה, הוא עדיין לא למד לחכות. לאחר מכן המשך כמו בלילה. קח אותו לעריסה שלו. הסבירו שזה עדיין מוקדם. הצג את השעון והסביר שוב מתי השעה הנכונה. אם הוא מוחה, חזור אליו לפי לוח הזמנים בפרק 4. הפעם לא כדי להרדים אותו, אלא ללמד אותו לחכות ולשחק לבד. זכרו שהתינוק עדיין קטן וקשה לו לחכות כל כך הרבה זמן, אם הוא מתעורר ב-8.00, ואתם רוצים שהוא יעיר אתכם לא לפני 10.00, ראשית תצטרכו לרמות: סובבו את החצים קדימה. כשהתינוק יתעורר, במציאות זה יהיה רק ​​8, אבל השעון כבר יראה 9.00. הוא יצטרך לחכות רק שעה. מעודד מההצלחה, הוא יהיה מוכן יותר לחכות לשעה היעודה. ואתה מכוון בהדרגה את השעון לזמן הנכון. כך התינוק יכול לחכות עוד ועוד.

היו מציאותיים, אל תדרשו מילד בן 3 שהוא ישחק לבד 2.5 - 3 שעות בבוקר. בהצלחה!

מקרים קשים.

מאז פרסום ספר זה (1996), קיבלנו מספר עצום של מכתבים מהורים. רובם ביטויים של הכרת תודה והערכה. עם זאת, בחלקם יש תיאור של קשיים שהורים לא הצליחו להתגבר עליהם. כעת נבחן את הקשיים הנתפסים והאמיתיים של אימוני שינה. החלטנו להתחקות אחר תהליך אימון השינה ולזהות באילו בעיות הורים נתקלים. להלן תוצאה של ניתוח תהליך אימון השינה של 823 ילדים בגילאי 6 חודשים עד 5 שנים.

ניתוח היישום של השיטה שלנו ותוצאותיה:

96% מהילדים למדו לישון בלי להפריע להוריהם בלילה

ב-4% ההורים נתקלו בקשיים שלא הצליחו להתגבר עליהם. חלק מהילדים מעולם לא למדו להירדם בעצמם, חלק למדו בהתחלה, אך לאחר זמן מה החלו להתעורר שוב בלילה.

ניתחנו בפירוט את הסיבות לכשלים. יש סיבות אובייקטיביות וסובייקטיביות. מַטָרָה:

ההורים לא ממש הבינו את ההוראות שלנו כהלכה

את הספר קרא רק אחד מההורים

הילד מטופל על ידי מספר אנשים שלא יכלו לפעול באותו אופן

בבית מתגורר אדם שלישי (סבתא, דודה), שהשפיע על יישום השיטה

הילד חלה במהלך חינוך מחדש

שינויים גלובליים התרחשו בחייו של הילד במהלך תקופת אימוני השינה: הורים התגרשו, אח נולד, הוא עבר, הוא הלך לגן וכו'.

לאחד ההורים יש בעיות פסיכולוגיות חמורות (מצבי חרדה)

המשפחה ישנה מחוץ לבית בכל סוף שבוע

נסיעה עם שינוי בלוח הזמנים של הילד או באזור הזמן

השיטה לא הובנה בצורה נכונה לחלוטין.

ניסינו לכתוב את הספר הזה בצורה פשוטה ככל האפשר. עם זאת, חלק מההורים לא קראו אותו במלואו, אלא רק באופן סלקטיבי, פרקים בודדים או נתחים. הם קראו רק את מה שחשוב להם. לכן, בעת יישום השיטה, ההורים הרגישו לא בטוחים

איך ללמד ילד לישון. השיטה המהפכנית של ד"ר אסטיוויל

אדוארד אסטיוויל

טיפול בילדים וילדים (Eksmo)

התינוק שלך לא יכול לישון? האם אתה מתעורר 100 פעמים בלילה ומרגיש מותש בבוקר? לא יודעים מה לעשות עם המתח הגובר במשפחה? תשכח מהבעיות האלה. ספר זה של ד"ר אסטיוויל המפורסם יעזור לך ולתינוק שלך לישון בשמחה כל הלילה! השיטה שלו ללמד מיומנויות שינה עוזרת כמעט בכל מקרה, אפילו המתקדם ביותר, כי העיקרון העיקרי שלו הוא לפעול באהבה לילדכם.

אדוארד אסטיוויל

איך ללמד את תינוקך לישון: השיטה המהפכנית של ד"ר אסטיוויל

ד"ר. אדוארד אסטיוויל

El Metodo Estivill para ense?ar a dormir a los ni?os

(c) 2014, de la nueva edicion actualizada y ampliada Eduard Estivill con la collaboration de Irene Claver

(ג) 2014, Random House Mondadori, S.A. Travessera de Gr?cia, 47–49. 08021 ברצלונה

זכויות התרגום מסודרות על ידי Sandra Bruna Agencia Literaria, SL. כל הזכויות שמורות.

תרגום מספרדית

© Gomanenko S.V., תרגום לרוסית, 2016

© עיצוב. LLC Publishing House E, 2017

הקדמת המבקר

קורא יקר!

גידול ילדים הוא תהליך עתיר עבודה, רב פנים וגוזל זמן רב. בנוסף, היא חייבת להיות ניתנת לניהול, ולכן דורשת ידע נוסף ומיומנויות מתורגלות מההורים.

הספר "איך ללמד תינוק לישון" מכיל את המידע היישומי החשוב ביותר. הוא מלמד לא רק הבנה של התהליך עצמו, אלא גם, מה שחשוב במיוחד, פעולה. השיטה שבאמצעותה ניתן להגיע לתוצאה מוסברת שלב אחר שלב ולכן נראית קלה ומובנת. זהו מאפיין ייחודי של שיטתו של אסטיוויל וגם של הספר כולו.

השיטה של ​​ד"ר אסטיוויל משלבת את יסודות הנוירופיזיולוגיה הרפואית, הפסיכולוגית והילדים. היסודות והספציפיים של הצרכים והיכולות האנטומיים והפיזיולוגיים של הילד מהדהדים את הצרכים והמאפיינים הפסיכולוגיים של ההורים.

מנקודת מבט זו, שיטה זו פותחה, או ליתר דיוק, נאספה על ידי המחבר על מנת להפוך למעין "מדריך" להורים. וזה מאשר לחלוטין את העובדה שתהליך החינוך דורש סבלנות עצומה, סיבולת ועקביות עצומה מההורים: רק יישום שיטתי וקבוע של פעולות מסוימות יוביל אותך לתוצאה הרצויה.

היתרון העיקרי של הספר הוא שהוא עוקב אחר יסודות הלמידה, מציין בבירור מה צריך לעשות, איך לעשות את זה ולמה.

גידול ילד בכלל וכישורים אישיים בפרט הוא תהליך מערכתי. כל בני המשפחה מעורבים בו, וכל אחד לוקח חלק בהתאם לתפקידו החברתי. לפעמים השתתפות זו יכולה להיות פסיבית ולהכיל רק "נוכחות רקע", אבל זה מספיק כדי להפוך את תהליך החינוך לאפקטיבי פי כמה. גיבוש כל מיומנות לוקח זמן, אבל אם יש לך את הספר הזה בידיים שלך, תוצאה חיובית מובטחת בזמן הקצר ביותר! ואני מאחל לך את זה מכל הלב.

מרינה גריגוריאן,

רופא ילדים, פסיכולוג-פסיכותרפיסט

הכרת תודה

לכולכם ההורים והמחנכים שהשתמשו וממשיכים להשתמש בשיטה שלי כדי ללמד ילדים לישון, תודה על שיפרתם את השיטה שלי.

ברכות מד"ר אדוארד אסטיוויל

לפני 15 שנה פרסמתי לראשונה טיפים איך ללמד ילדים לישון. אתם, הורים, התחלתם לקרוא לאוסף ההמלצות והשיטות הזה בדרככם שלכם - "שיטת אסטיוויל", אבל אני חייב להזכיר לכם שזו לא המצאה שלי. כל הזמן הזה, כמדען, פשוט הדגמתי והפצתי במילים פשוטות ומובנות את הידע של מדעני מוח, פסיכולוגים, רופאי ילדים ומומחי רפואת שינה שנרכשו בארבעים השנים האחרונות.

בסיפוק רב השיטות הללו הועילו ליותר משלושה מיליון הורים ומחנכים ברחבי העולם.

הודות להישגי המדע, כיום אנו יודעים עוד יותר ויכולים להקנות לילדים הרגל של שינה טובה. לכן, אני שוב מפרסם בספר זה המלצות רפואיות שיעזרו להורים ולמחנכים להבין טוב יותר את נבכי השינה של הילדים.

כל מה שאני כותב למטה אושר על ידי הקהילה המדעית העולמית. האקדמיה האמריקאית לפתולוגיית שינה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ואיגוד השינה הספרדי ממליצות את אותן המלצות.

להורים שירצו מידע מפורט יותר, אני מספק בסוף הספר ביבליוגרפיה של המאמרים החשובים ביותר בנושא זה.

כאן אנחנו לא מדברים על דוגמה, אלא על העצות הנחוצות כדי ללמד ילד את מיומנות השינה, ואשר מתקבלת כתוצאה ממחקר מדעי. האם להשתמש בהם או לא היא בחירה אישית שלך. המטרה שלי היא לתת הדרכה להורים שמחליטים ללכת לפי השיטה שלי.

ללמד ילד לישון זה לא קל. הניסיון הקליני שלי עם יותר משלושת אלפים מטופלים, מחקרים שעליהם אדבר בהמשך, ביקורות של הורים ורופאי ילדים שהשתמשו בשיטה, מצביעים על כך שאם השיטה נחקרת ולאחר מכן מקפידה על ביצועה, היא עובדת. "בהקפדה" פירושו "בקפדנות", "בקפדנות", מבלי לשכוח כלל אחד.

הורים, אם החלטתם ללכת על השיטה הזו, זכרו שכל מי שעוסק בגידול ילדכם צריך לדבוק בה: אמהות, אבות, סבתות, סבים, מטפלות וכו'. בדפי ספר זה תמצאו הרבה דברים חדשים דברים, אתעקש ללמד את הילד לישון, החל מלידה; אתה ואני נבין איך אנחנו ישנים כבר ברחם ואיך אנחנו יכולים ללמוד לישון בכל גיל ובכל נסיבות, גם אם אנחנו מדברים על מקרים מיוחדים: למשל אם היו לך תאומים או בזמן מחלה.

אני מקווה להמשיך לעזור לך בעתיד.

ד"ר אדוארד אסטיוויל.

ספטמבר 2011

מבוא

הילד שלי לא ישן בעצמו ולא נותן לי. ואנחנו צריכים לנוח. מה לעשות?

הנה סיפורו של זוג מאושר. שרה בת 33, לפדרו מלאו לאחרונה 36 שנים. הם ביחד כבר ארבע שנים ובדיוק למדו חדשות חשובות - יש להם תינוק.

החודשים הראשונים להריון עוברים בצורה מושלמת, השאר אותו דבר - ללא הקאות, ללא בחילות, ללא סחרחורת. שרה ישנה בשלווה ועולה קילוגרם מדי חודש. רופא הנשים שלה נדהם כיצד ההריון של האישה מתקדם באופן קלאסי, כאילו מתוך ספר לימוד.

בדיוק תשעה חודשים לאחר מכן, נולד ילדם הנכסף והיפה ביותר, התינוק הכי טוב בעולם. גובהו חמישים סנטימטר, שוקל שלושה וחצי קילוגרמים, ולפי תוצאות כל בדיקות היילוד הוא בסדר. כאשר מביאים אותו לשד, הוא מיד לוקח את הפטמה ללא בעיות ואפילו לא יורד חלק מהמשקל שתינוקות אחרים יורדים. להגיד שההורים מאושרים זה אנדרסטייטמנט שהם מאושרים.

עם זאת, אפילו בבית היולדות, האחות שמה לב להורים שבנם טוב מאוד, אך חסר מנוחה: "הוא כל כך תוסס, הוא בקושי ישן". ההורים הצעירים מביטים בעדינות זה בזה וקוראים: "איך יכול להיות אחרת, אחרי הכל, זה הבן שלנו".

אז, הם עוזבים את המרפאה והולכים הביתה. התינוק גדל ועולה במשקל, אך בלילה הוא לא ישן יותר משעה עד שעה וחצי בכל פעם. הילד מתעורר כל הזמן. שרה מאכילה אותו לפי שעה וחושבת שהכל בסדר.

אחרי שלושה חודשים של משמרות לילה קבועות, שמח

עמוד 2 מתוך 7

אמא זוגית פוגשת את אחד מאותם מכרים שתמיד מוצאים ליד אמהות טריות. חברה מבטיחה לה שהכל בסדר, והילד לא ישן בגלל קוליק, שיש לכל התינוקות בחודשי החיים הראשונים. "הקוליקים האלה הם שמונעים מהתינוק שלך לישון. אל דאגה, בעוד שלושה חודשים הקוליק יעבור והתינוק יהפוך למרמוט קטן מנומנם", מרגיעה חברתה החדשה של שרה.

בשלב זה כבר נקראו מספר ספרי עזרה עצמית (מה"רציניים" ביותר ועד ה"אלטרנטיביים", שבהם בדרך כלל מחפשים תשובות). התייעצויות חוזרות ונשנות עם רופא ילדים, עצות רבות מחברים שיש להם ילדים והנחיות מקרובים מודאגים לא יכלו לעזור בבעיה הדחופה.

עוברים חודשים: השלישי, הרביעי, החמישי, אבל בלילה ההורים עדיין לא ישנים ועולים בתורות לתינוק חמש עשרה פעמים. שרה רואה את פניה העייפות במראה, ופדרו צריך להתרכז כל כך בעבודה שהוא כבר שוקל לבצע כריתת כלי דם. הילד, כל כך אהוב וכל כך ציפיתי לו, הפך את חייהם לגיהנום.

חצי שנה לאחר מכן, הם פוגשים שוב את חברתם ואומרים לה שהילד אוכל וגדל, והכל נפלא, אבל הוא לא ישן יום או לילה. חבר מרגיע אותם ואומר שזה כנראה בגלל שהשיניים חותכות והכאב הזה לא מאפשר לילד לישון. כשהם יתפרצו, התינוק כנראה יישן בשלווה.

לילד מלאו שמונה, עשרה, שנים עשר חודשים, פיו מלא שיניים וחיוך מושלם, אבל התינוק עדיין לא ישן. ההורים שוב נתקלים בחבר, והיא משמיעה כישוף חדש שהתינוק עוד מעט בן שנה ושלושה חודשים, הוא ילמד ללכת, הוא יהיה עייף מאוד, ואז הוא בהחלט יישן טוב בלילה.

פדרו ושרה מחכים לצעדים הראשונים של צאצאיהם, ואז יום אחד בבית בתשע בערב הם עומדים בקצוות שונים של המסדרון ומתחילים לקרוא: "קטנה, בואי לאמא שלך; "מתוקה, לך לאבא." השעה כבר עשר בערב, והילד עדיין הולך מאחד לשני, ופדרו בטוח שכולם ישנו טוב היום, בתקווה שהתינוק יתעייף.

באחת עשרה בערב הם משכיבים אותו לישון ומבלים את הלילה הגרוע ביותר שחוו אי פעם. הילד מתעורר פי שניים מהרגיל, ואינם עוצמים עיניים. שרה כבר על סף התמוטטות, פדרו בקושי מחזיק מעמד, הילד מאוד נרגש וכל כך קשור לאמא שלו שהוא אפילו לא נותן לה לנשום.

כשנפגשים, אחת מחברותיה מייעצת לשרה לשלוח את הילד לתינוקייה, אולי שם ילמדו את התינוק לישון. שרה מפקפקת כי היא חושבת מי יזדקק לילד שלה, שבעצמו לא ישן ולא נותן לאחרים, הוא שד אמיתי ולא מקשיב לאף אחד. בוודאי יוחזר הביתה ביום הראשון.

לבסוף, ההורים מחליטים לשלוח את תינוקם לתינוקייה. עובר שבוע, שרה לא שואלת דבר מהמורים. כשהיא מביאה אותו ומרימה אותו, היא מניחה את ראשה נמוך ויוצאת במהירות כדי שהמורים לא יבחינו בה. עוברים שבועיים, שרה לא מבינה למה לא אומרים לה מילה. מבולבלת, היא לא סובלת את זה ומחליטה לדבר עם המורה. היא מבטיחה לה שהילד ישן טוב ואפילו פעמיים ביום: פעם אחת בבוקר כשמביאים אותו ופעם שנייה אחר הצהריים. "אבל זה בלתי אפשרי", אומרת שרה, "הוא לא ישן בבית אפילו בשבתות וראשון. איך אתה עושה את זה? המורה עונה שזה מאוד פשוט: הם משתמשים בשיטה הנפוצה ביותר: "יש לנו חדר עם מיטות תינוק. ביום הראשון אנחנו מסבירים לילדים שזה חדר במיוחד לשינה. ביום הראשון, ארבעה מהם צרחו, שלושה בכו, שניים השתעלו ואחד קפץ מסביב. שוב הסברנו לילדים שכדאי להם לישון בחדר הזה ושטוב להם. ביום הרביעי הפסיקו לצרוח אלו שצרחו, אלו שבכו הפסיקו לבכות, שיעול שניים נעלם, וזה שקפץ התחיל להתנהג בשקט. שבוע לאחר מכן, כולם ישנו בשלווה".

זה כל הסיפור, קוראים יקרים. הוא, כמובן, בדיוני, אם כי הוא אולי מוכר לרבים מכם. זהו רק סיפור על ילד, בריא וללא פתולוגיות, אבל שאין לו את המיומנות של שינה רגועה.

האם הזוג שלנו יכול לדמיין שהחיים הנפלאים שלהם יהפכו לפתע לאימה עם הגעתו של בן משפחה חדש?

בספר זה תלמדו שצריך ללמד חלק מהילדים הרגלי שינה בריאים.

הספר מתאר בבירור את השיטה ללמד שינה כזו כל גיל מתאר את הניואנסים שלו. הודות לספר זה תוכל:

הבינו מאילו מקצבים ילוד חי והבטיחו כמות ואיכות מספקת של מנוחה לו (וגם שלכם).

המשך ללמד את המיומנות הזו או לגמול את ילדך מההרגל הרע של לא לישון בין 7 חודשים ל-5 שנים.

בנוסף, הספר דן בהפרעות שינה ובטיפול בהן, וכן עונה על שאלותיך, מספק את העצות והביבליוגרפיה השימושיים ביותר.

שום דבר אינו מושלם, אבל יש לנו את היכולת ללמוד וללמד. הדבר החשוב ביותר הוא שנדע שאנו יכולים ללמד את ילדנו לישון טוב.

חלק ראשון

יסודות שיטת אסטיוויל

אימוני שינה ובעיית נדודי שינה בילדות

כמובן, זה יהיה אידיאלי עבור הורים להתחיל לאמן את התינוק שלהם בשינה מהיום הראשון לחייו, אבל סביר להניח שהספר הזה ייפול לידיים שלכם כאשר תינוקכם יהיה מעל גיל שישה חודשים. אין ספק שילדכם גדל בריא, חמוד ועליז, אולי אפילו ניזון היטב, אבל כשמגיע הזמן ללכת לישון, מתחילות הצרות. אתה נואש. הרעיון ללדת עוד ילד ברגע זה נראה מגוחך. אתה מוכן לעשות הכל, אפילו את הדברים הכי מדהימים, רק כדי שהתינוק שלך ישן. אתה רוצה שהילד שלך ישנה מספיק כי זה הכרחי להתפתחותו התקינה, וחוץ מזה, אתה בעצמך צריך מנוחה. אתה, כמובן, כבר ניסית כל מה שאפשר ויישמת את כל העצות שיקיריך וסתם חברים טובים נתנו לך, הקשבת למספר רב של דעות וקראת את כל הספרים בנושא זה. עם זאת, הכל התברר כלא יעיל.

אני מבין אותך לחלוטין.

הילד שלך הוא הדבר הכי יקר שיש לך. זה מובן שאתה רוצה להיות ההורה הכי טוב בעולם, אבל אתה מרגיש הכי גרוע. לכן אני רוצה לעזור לך.

אני יכול לדמיין היטב מה אתה מרגיש עם ילד חסר שינה בזרועותיך. תחושת חוסר האונים היא נוראית, נראה לך שאתה הכי אומלל, אתה עושה הכל יותר גרוע מאחרים, ולעולם לא תישן שמונה שעות ברציפות. עם זאת, במציאות זה לא המקרה.

אתם ההורים הכי טובים בעולם, והדבר היחיד שאתם צריכים לעשות הוא לייעל את הדרך שבה אתם מלמדים את ילדיכם לישון.

אל תרגיש אשם. לא עשית שום דבר רע. אולי אתה לא עושה משהו כמו שהיית רוצה, וזה, אתה מבין, שונה לגמרי. לכל הפחות, המעשים שלך אינם מתאימים ללמד ילד לישון. האם אתה יכול להיות אשם במקרה הזה? לא! אחרי הכל, אף אחד לא לימד אותך את זה. כל ההאשמות הללו ש"הורים צעירים לא מטפלים טוב בילדים שלהם" שגויות לחלוטין. מישהו רק צריך להראות להם איך ללמד ילדים לישון.

גם הילד שלך, כמוך, סובל מההשלכות של שינה לקויה. שינה היא תקופה חשובה מאוד בחיינו, כי כדי שיהיה לך יום טוב, אתה צריך לישון מספיק.

עקב עייפות יתר, ילדים צעירים לא

עמוד 3 מתוך 7

תירגע, אבל להיפך, תתרגש. ילד עייף שרוצה לישון כמעט אף פעם לא מבקש ללכת לישון. להיפך, הוא עשוי להפגין פעילות מוגברת, לבכות לעיתים קרובות ללא סיבה, להיכנס בקלות למצב רוח רע ולדרוש מהוריו יותר תשומת לב – במילים אחרות, הוא מתחיל להיות תלוי מדי במי שמטפל בו.

לאחר שהורים, בשיטה שלי, לימדו את ילדיהם לישון טוב, הם שינו את דעתם לגבי ילדיהם, ועכשיו אני שומע לעתים קרובות את ההצהרות הבאות: "אפילו האופי שלו השתנה. הוא נעשה רגוע יותר ויכול לשחק בעצמו לזמן מה. הוא אפילו הפך לאטרקטיבי יותר ויש לו מצב רוח טוב". למעשה, הילד היה כזה.

שינה טובה חשובה מסיבה אחת פשוטה: אף אחד לא יכול לחיות בלי שינה, אפילו לא דגים ועטלפים. במהלך השינה, הגוף מייצר את כל מה שהוא צריך כדי להיות ער למחרת. לפעמים שינה לקויה יכולה להוביל לעצירת גדילה מכיוון שהורמוני גדילה מיוצרים במהלך השעות הראשונות של השינה. אם ילדכם לא ינוח מספיק, הוא ירגיש עייף, עצבני, עצבני וישנוני. שינה טובה חיונית לבריאות הנפשית והפיזית שלך.

ההשלכות של נדודי שינה בילדות

לתינוקות וילדים קטנים:?

- עצבנות, מצב רוח רע

- בכי תכוף

– תלות בהורים/מטפלים

- פיגור בגדילה

לילדים בגיל בית ספר:?

- לימודים גרועים

- אי ודאות ובישנות

- אופי קשה

להורים:?

- עייפות

- ספק עצמי (האם אנחנו עושים הכל נכון?)

- תחושת אשמה (אולי הוא לא ישן כי הוא סובל ממשהו, ואנחנו לא יכולים לעזור ואז אנחנו עדיין כועסים)

– האשמות הדדיות בין הורים שהאחר מקלקל את הילד

- תחושת בלבול מול בעיה

- הרגשה שאי אפשר לעשות כלום

- עייפות גופנית ונפשית עמוקה

אם קראתם עד כאן, בוודאי שמתם לב שכבר חוויתם חלק מההשלכות המפורטות לעיל.

לפני המעבר ישירות לשיטה, ברצוני להתעכב על העצות הכלליות הבאות.

קודם כל, עליך לחשוב על הכל בזהירות ולהחליט בתקיפות להשתמש בשיטה. כשמתייחסים לרבים אני מתכוון לכל המשפחה - אמא, אבא וכל מי שיתקשר עם הילד (מטפלת, סבא וסבתא, דודות, דודים וכו'). זה הכרחי שכולם יקראו את הספר הזה וישנן את נורמות ההתנהגות והקריטריונים האחידים לכל המצבים הקשים שיבואו בדרככם בהכרח. אם תלמד את כל זה כבר בהתחלה, מובטחת לך תוצאה מוצלחת.

יש ליישם את השיטה בקפדנות על פי התכנית, ללא כל שינוי בעצמך. שינויים כאלה כמעט אף פעם לא מביאים את התוצאה הרצויה. אם תשאלו את חבריכם איך הם הצליחו להגיע לתוצאה, הם בהחלט יגידו לכם שהם הקפידו על כללי השיטה.

לפני שתתחיל להשתמש בשיטה, וודא שהילד אינו חולה. מה שבטוח, אפילו הייתי ממליץ לך לבקר רופא ילדים במיוחד. קודם כל, אתה צריך להוציא את כל המחלות האפשריות (הנפוצות ביותר במקרה זה הן דלקת אוזן תיכונה, אי סבילות לחלב, ריפלוקס), כמו גם בעיות בעלות אופי פסיכולוגי או פסיכיאטרי.

תמיד כדאי לוודא שאין סיבה פיזית או פסיכולוגית לכך שהילד לא ישן.

התנהגות הורית המשפיעה על חוסר השינה של הילד

- נוכחות הורים בעת הירדמות

- הורים לא תובעניים

- היעדר גבולות כלשהם

- תפיסות שגויות לגבי שנת ילדים

- תהליך ההנחה מהיר מדי

- יחס קפדני מדי כלפי הילד

גורמים רפואיים לנדודי שינה בילדות

החל מינקות ועד 2-3 שנים, יש צורך לקחת בחשבון:

ריפלוקס גסטרו-אופגי

אלרגיות

התקפים אפילפטיים

המחלות הבאות:

אסטמה, ברונכיטיס, גודש באף, סינוסיטיס, דלקת ריאות

זיהומים ויראליים חריפים

אקזמה, פסוריאזיס, חשיפה מוגזמת לשמש, כוויות

כאב מסיבות שונות

דיספפסיה, גזים, עצירות, שלשולים

גורמים סביבתיים:

רעש, אורות בהירים, חום לוהט או קור קיצוני

הפרעות התפתחותיות:

אוטיזם, פיגור שכלי, תסמונות התפתחותיות שונות, תסמונת אספרגר וכו'.

מ 2-3 שנים יש צורך לקחת בחשבון:

נחירות ודום נשימה

תסמונת רגליים חסרות מנוח

כְּאֵב רֹאשׁ

סיוטים, ביעותי לילה, שינה. ?

חומרים מרגשים:

ניקוטין (שאיפת עשן טבק)

צריכה מופרזת של מזונות עתירי סוכר

תופעות לוואי של חלק מהתרופות

בעיות פסיכולוגיות:

טראומה רגשית הנגרמת מגירושי הורים, התעללות מינית, מתח (שינוי בית ספר או מקום מגורים, עבודה חדשה של הורים, בילוי פחות ופחות בבית ההורים, בעיות כלכליות במשפחה, הופעת בן משפחה חדש - אח /אחות או סבתא), בריונות בבית הספר, מוות של בן משפחה.

בעיות פסיכיאטריות:

דִכָּאוֹן

חרדה וכו'.

מהי מיומנות וכיצד היא מתחזקת? נקודת המוצא של שיטת Esteeville

כל הילדים שונים. כל אחד מהם הוא אישיות נפרדת. לחלקם קשה יותר ללמוד, לאחרים קל יותר. יש ילדים שהם רגועים, לאחרים יש אופי תוסס יותר. זה מורגש מלידה, אבל לא אומר בכלל שתינוקות מסוימים לא ישנו.

שינה היא מיומנות כמו קריאה או אכילה. כולנו לומדים את זה, למרות העובדה שיש לנו דמויות שונות. חלקם מצליחים מהר יותר, אחרים מגיעים להצלחה עוד קצת, אבל בסופו של דבר כולם מצליחים.

אסור לדבוק בתפיסה המוטעית שאם ילד עצבני, קשה לו יותר להירדם. אימון שינה עשוי להיות קשה יותר עבור ילדים בררנים, אך אם תעשה זאת נכון, ילדך ילמד זאת בסופו של דבר.

אתם מורים ותלמדו את ילדיכם לישון. הם לא יכולים ללמוד זאת בעצמם. ילדים צריכים ללמד אותם הרגלי שינה טובים. אתם חייבים להיות המורים הטובים ביותר. השיטה שלי נותנת לך את כל הכלים שאתה צריך כדי לאמן את התינוק שלך בשינה. עם זאת, לפני שנתחיל ללמוד ישירות את הכלים הללו, נגדיר מהי שינה.

הבה נזכור שקצב ביולוגי הוא חזרה שיטתית על סוגי הפעילויות של הגוף שלנו (לדוגמה, שינה - להישאר ער, לישון - להישאר ער).

כאשר תינוק נולד, הקצב הביולוגי שלו הוא 3-4 שעות. במילים אחרות, כל 3-4 שעות יילוד עובר מספר שלבים - הוא מתעורר, הוא נשטף, הוא אוכל וישן - כל זה מרכיב מחזור אחד.

ברגע שמחזור אחד מסתיים מתחיל עוד אחד - התינוק מתעורר שוב, נשטף, אוכל וישן. זה הטיפוס האנרכי

עמוד 4 מתוך 7

לאחר 6-7 חודשים המחזור הופך ליומי. לפיכך, כל 24 שעות אנו חוזרים ומחליפים פעילויות במהלך ערות ושינה.

מהחודש ה-3-4 לחייו, הקצב הביולוגי של הילד מתחיל להשתנות יותר ויותר. התינוק עובר ממחזור אנרכי של 3-4 שעות למחזור "מבוגר" של 24 שעות. ילדים מגדילים את זמן שנת הלילה הראשונה שלהם: קורה שהוא יכול להגיע עד 6 שעות - וזו מתנה קטנה להורים.

כבר מגיל 6-7 חודשים, ילדים צריכים להיות מסוגלים לישון 10-12 שעות ללא הפרעה (התעוררות עדיין מתרחשת, אבל הילד צריך להירדם מיד בעצמו, ללא התערבות מבוגר). למנוחה זו יש להוסיף שלוש תנומות קטנות במהלך היום (אחת אחרי ארוחת הבוקר - בשעה 9-10, שנייה אחרי ארוחת הצהריים - בשעה 12-13 ובשעה 15-16 - השלישית, הקצרה ביותר. , לאחר חטיף אחר הצהריים).

שינויים אלו מתרחשים עקב קבוצה של תאי מוח הפועלים כשעון ביולוגי. המשימה שלהם היא להתאים את כל צרכי הגוף לביולוגי של 24 שעות, כלומר לקצב השמש. אבל גם את השעון הזה צריך לגלגל.

ב-70% מהילודים אפשר להפעיל את השעון הביולוגי בעזרת טקסים יומיומיים (בחרו את התינוק בידיים, שימו אותו בעריסה, נאחל לו לילה טוב, נדנד לו, שר לו שיר). בגיל 6 או 7 חודשים, ילדים כאלה ישנים טוב, מה שהורים שמחים עליו בלהט, ואומרים: "יש לך כל כך מזל עם הילד שלך שהוא ישן כל כך טוב."

עם זאת, במציאות אין כאן הגרלה. 30% הנותרים מהילדים עשויים לישון טוב באותה מידה כמו 70% הראשונים, אך חשוב להכיר בכך שילדים אלה עשויים להזדקק להדק את השעון או לנהל שגרת שינה מדויקת יותר. לתינוקות האלה אין בעיות רפואיות או פסיכולוגיות, הם רק צריכים להתאים את קצב השינה והערות שלהם, כי השעונים שלהם אנרכיים יותר. לא קשה לתקן תכונה זו, אך יש לעשות אותה מוקדם ככל האפשר, כי ככל שהילד מבוגר יותר, כך קשה יותר לשנות משהו.

אתה יכול לכוון את השעון של הילדים שלך באמצעות גירויים חיצוניים.

על ידי שיפור הניגוד בין:

- אור (יום) וחשוך (לילה),

– רועש (במהלך היום) ושקט (בלילה).

כך הילד מפתח הבנה שאור ורעש מתרחשים ביום, כשהוא ער, ושקט וחושך מתרחשים בלילה, כשכולם ישנים.

בעזרת ארוחות, ואחריה השגרה הבאה: שינה (לילה או יום).

ללמד את תינוקך את מיומנות השינה. במילים אחרות, מראה לו איך להירדם בעצמו, ללא עזרה של אחרים.

איך לומדים את המיומנות

שאלת מפתח: מהי מיומנות?

מיומנות היא משהו שאנחנו בהתחלה לא יודעים לעשות, אבל שאנחנו לומדים על ידי חזרה על פעולות מסוימות שוב ושוב.

מיומנויות תמיד קשורות לתרבות: למשל, צחצוח שיניים, אכילת מרק בכפית, רכיבה על אופניים או סקי הם כולם כישורים.

הם יכולים להתבצע בדרכים שונות, כפי שקורה עם מזון. לדוגמה, ביפן, ילדים אוכלים בישיבה על הרצפה באמצעות מקלות אכילה מכוס. אנחנו, להיפך, יושבים ליד השולחן ואוכלים מצלחת עם כפית. שתי המיומנויות נכונות, למרות שאם ילד יפני יגיע לארצנו וירצה לאכול יפנית, יהיו לו כמה קשיים. הוא יעשה הכל כמו שצריך, אבל ייקח לו קצת זמן להסתגל לסגנון האכילה החדש. אותו דבר יקרה לנו אם נגיע ליפן.

מיומנויות משתנות בהתאם לתרבות של מדינה מסוימת, אך הקבוע היחיד הוא שניתן ללמד אותן וללמוד אותן.

כולם חלמו פעם לחזור לילדות, לאותם ימים מאושרים שבהם לא היית צריך להגיע לעבודה מוקדם בבוקר וללכת לישיבות תושבים שדנו בנזילות בגג. בשנים הראשונות לחיים האחריות היחידה שלנו הייתה לאכול ולישון כדי לספק שני צרכים בסיסיים: תזונה ומנוחה.

כמובן, אנחנו לא זוכרים את זה, אבל אפילו לאכול ולישון היו משימה לא פשוטה עבורנו, לפחות בתחילת החיים.

כולנו היינו צריכים ללמוד לעשות את זה נכון. אם אף אחד לא לימד אותנו איך להשתמש בכפית ומזלג, כנראה שעדיין היינו תוקעים קציצות עם רעשן.

אז לסיכום:

לאכול ולאכול נכון זה לא אותו דבר. כמו גם לישון ולישון טוב. ברור שילדכם ישן מספר מסוים של שעות ביום – אף אחד לא יכול לחיות בלי שינה. דבר נוסף הוא איך הוא עושה את זה, נכון או לא, וכמה מהשעות המומלצות לגילו הוא ישן.

אתה יכול ללמוד לישון, בדיוק כמו לאכול. שינה היא מיומנות וצריך לשלוט בה.

שינה חיונית לגוף. שינה טובה היא מיומנות שאנחנו יכולים ללמד את ילדינו.

איך מלמדים מיומנות?

כלל ראשון: ליצור טקס ואסוציאציות

הילד לומד על ידי חזרה על אותה פעולה ומשייך אלמנטים חיצוניים למיומנות שאנו מלמדים אותו.

אני אסביר כיצד ללמד כל מיומנות באמצעות תזונה כדוגמה.

כשזמן האכלה מתקרב, ההורים תמיד מבצעים את אותן פעולות שחוזרות על עצמן, כאילו היה זה טקס. הם מושיבים את הילד על כיסא גבוה, קושרים על סינר ומרימים כוס וכפית. אלמנטים אלו (כיסא גבוה, סינר, כוס וכפית) נמצאים תמיד כאשר הילד אוכל את הדייסה שלו, כלומר, דווקא כאשר הוא משתמש במיומנות ההאכלה שלו.

לא יעלה על דעתו של אף אחד להוציא אף אחד מהמרכיבים הללו עד תום ההליך (לדוגמה, כשעדיין יש דייסה בצלחת, לא לוקחים את הכף של הילד ולא אומרים לו לזלזל ישירות מהצלחת) .

לאחר זמן מה, הילד כבר מכיר את התהליך הזה כל כך טוב, שכאשר הוא רואה את הספל, הוא מתחיל לנופף בזרועותיו בעליזות, כי הוא יודע שהגיע הזמן לאכול את הדייסה. יחד עם זאת, הוא מרגיש בטוח ויעשה הכל כמו שצריך.

כשזה מגיע לשינה, ההורים פחות בטוחים ביצירת טקס. כאילו לא היה להם כבר ברור שלצורך האכלה נכונה צריך לשים את התינוק על כיסא גבוה, לקשור עליו סינר ולעזור לו לאכול מכוס עם כפית. בואו נדמיין שיום אחד הם יקשרו מעיל גשם במקום סינר, ובמקום כוס ייקחו קסדת אופנוע, ישימו את הילד בסל כדורסל בחצר וינסו לזרוק לו דייסה מחלון המטבח. אבסורד, לא? עכשיו תארו לעצמכם מה ההורים מוכנים לעשות כשילד מתחיל לצרוח באמצע הלילה: קח אותו ביד, נדנד אותו לישון, קח אותו בזרועותיך כדי שיירדם, שר לו, השכיב אותו לישון. לידו, גלגלו אותו ברחבי הבית בעגלה, סחבו אותו בגינה במכונית מסביב לעץ התפוח, שימו אותו על המייבש או מכונת הכביסה כך שהוא אוטומטית מנענע אותו לישון... כן, ההורים. אמרו את כל זה, הם היו מוכנים לעשות הכל כדי לגרום לילד להירדם מהר יותר. אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה אנחנו מבינים אותך. כולנו חווינו משהו דומה כשאנחנו לא יודעים איך ללמד את התינוק שלנו לישון.

אבל מה בעצם קורה כשאנחנו לוקחים ילד ביד כדי לגרום לו לישון? מסתבר שהיד הופכת לאסוציאציה ישירה לשינה. מה עושים כשילד נרדם? אנחנו עוזבים כי אנחנו לא יכולים לבלות את כל הלילה כשמחזיקים את היד של התינוק. הילד מתעורר מיד. למעשה, הוא מתעורר לא בגלל שום בעיה בריאותית או נפשית, אלא בגלל שכולנו מתעוררים בלילה לזמן קצר ולא זוכרים את זה, כי מהר אנחנו נרדמים שוב. מתעורר, הילד שוב דורש זאת מעתה ואילך

עמוד 5 מתוך 7

הוא מקשר את זה לשינה בעזרת הנשק היחיד אך החזק שלו - בכי. מה עושים במקרה הזה? כל דבר אפשרי כדי לגרום לתינוק להירדם. אנחנו רצים אליו ונותנים לו מים או מנענעים אותו להירדם, מרימים אותו, שמים אותו במיטה שלנו... באופן כללי אנחנו מבצעים אלף ואחת פעולות רק כדי לעזור לילד להירדם.

למעשה, משמעות הגישה הזו היא שאנו משנים כל הזמן את האסוציאציות הקשורות למיומנות הנלמדת של הילד, ובכך מבלבלים את הילד ומונעים ממנו את האמון במיומנות הנרכשת. הילד המסכן חושב: "מתי הם יחליטו ויפסיקו לשנות הכל?" הוא רוצה להתבגר מהר וללמוד לדבר כדי שיוכל לומר להוריו: "עצור בפעולה אחת ולמד אותי". למעשה, כל ההמצאות והשינויים הללו באסוציאציות של מיומנויות מעבירות את חוסר הוודאות שלך לילד. הוא מרגיש שמבוגרים מבולבלים, לא יודעים מה לעשות, אז הם מעלים דברים שונים. בנוסף, עם הזמן ההורים מתעצבנים ומוותרים. זה די ברור שבסביבה כזו זה בלתי אפשרי לחלוטין לילד להרגיש בטוח וללמוד את מיומנות השינה.

תינוק לא ילמד לישון עד שהוריו יפסיקו כל הזמן לשנות אסוציאציות ויעניקו לו את הביטחון הדרוש כדי להבין שהעריסה שלו היא מקום לישון, לא אקט קרקס.

כלל שני: היו בטוחים בעצמכם

הילד קולט את כל מה שאנו מעבירים לו. לכן עלינו להתנהג בביטחון ובאמינות. ילדים הם יצורים חכמים. זה שהם קטנים לא אומר שהם טיפשים. לעולם אל תשכח את זה. זכרו תמיד שילדים קולטים את כל מה שאנו משדרים להם. כל התחושות שילד חווה מועברות אליו מאיתנו, כולן טובות ורעות. התינוק אף פעם לא פוצע את עצמו. תמיד יש מישהו או משהו שגורם לו לפציעה.

מימי חייו הראשונים, ילד קולט את כל מה שהוריו אומרים לו לפי הטון שלהם. הוא לא צריך לדעת את משמעות המילים כדי להבין אם הוריו שמחים או כועסים. במובן זה, זה לא משנה לתינוק איך קוראים לו, "שמן" או "סנוז", כל עוד קולו נשמע חיבה. אבל התינוק יפחד אם ישמע את המשפט: "אתה חתיך, מותק!", מבוטא בטון גס ויבש.

אם בגיל זחילה על ארבע הוא יגיע לשקע כדי לנעוץ שם את האצבעות, ואנחנו, עם חיוך על השפתיים וקול עדין, אומרים לו: "איי אייי! אני אנזוף בך! – התינוק לא ירגיש את הסכנה, כי אנחנו לא מספרים לו על כך. למעשה, צריך להבהיר לילד בקול רציני ותקיף שאי אפשר לעשות את זה, כי זה מסוכן.

האם ראית פעם ילד בן שלוש יושב על הספה, מסתכל על התקרה ואומר, "אוו, זה כואב לי!" מצחיק, לא?

למעשה, ילד לעולם לא נפצע משום מקום. תמיד יש מישהו שפוגע בו או מעניש אותו (בעיות בבית הספר, בעיות עם ההורים, אלימות כלפיו וכו').

באותו אופן, ילד מסוגל להרגיש את הביטחון של הוריו במה שהם עושים. אם הורים מפקפקים, אז הילד יפקפק כאשר הוא צריך לעשות משהו.

אף אחד לא יחשוב שילד יכול לקבל "טראומה" בכך שיכריח אותו לאכול יוגורט עם כפית, נכון? כמובן, כי אנחנו מלמדים אותו את זה בהדרגה ובטבעיות, ולא באמצעות ענישה. אף אחד לא יגיד: "ועכשיו, כעונש, תאכל מרק עם כפית!" אנחנו לא מעבירים לילד את תחושת העונש, והוא לעולם לא יתפוס את האימון הזה כטראומטית. מאותה סיבה, ילדים אינם עוברים טראומה משינה בעריסה או הליכה לגן.

כשהורים מלמדים את ילדם לאכול דייסה, הם עושים זאת ברוגע ובביטחון. ילדים מבינים הכל בקלות כי הם רואים שאין להורים ספקות לגבי איך אוכלים דייסה באזור זה של העולם, להורים אין אפילו צל של אי ודאות - הם תמיד עושים את זה באותו אופן, כי הם בטוחים שזה הדבר הנכון לעשות. הורים כל כך משוכנעים בנכונות מעשיהם שהם אפילו לא היו מקשיבים לרופאי הילדים המפורסמים ביותר בטלוויזיה הדנים ביתרונות של שיטות מהפכניות חדשות להאכלת ילדים על הרצפה ובאמצעות קשיות.

הורים לעולם לא יאפשרו לילדיהם לאכול משהו מלבד הדרך בה הם מלמדים אותם. אם ילד מכניס את היד לקערה או יורק מיץ תפוחים, ההורים יסבירו לו שמה שהוא עושה לא בסדר, ואז יראו לו איך להתנהג, בדיוק כפי שלימדו אותו לאכול מרק ויוגורט עם כפית.

כשזה מגיע לשינה, אנחנו פועלים אחרת. אולי פעם היית צריך לומר: "אם אתה מתנהג רע, אתה תלך לישון!" לעתים קרובות הורים מענישים את ילדיהם בכך שהם מאלצים אותם ללכת לישון ולישון. כך הם מבטיחים שהילד מקשר את מקום השינה שלו לעונש, משהו שלילי ואפילו משהו שגורם לו טראומה.

כלל שלישי: זכרו את עקרון הפעולה-תגובה

כפי שכבר אמרנו, ילדים מסוגלים מאוד. מרגע הלידה הם צופים במבוגרים ברציפות ומתאמנים את עצמם על מנת לקבל תגובות מהוריהם. ככל שהתינוק גדל, יכולתו לתקשר עם מבוגרים עולה.

מגיל 6 עד 18 חודשים (כאשר תינוקות רק מתחילים לדבר), הדרך של התינוק לתקשר היא לעשות משהו שמעורר תגובה מהמבוגר.

הילד יכול:

- חייך, אמור "בו-בו", מחא כפיים. בכך, התינוק משיג שההורים מתרגשים ומתנפחים מגאווה, כמו צפרדעים. עם זאת, אחרי ה"בו-בו" העשרים, הוריו כבר לא מקשיבים לו.

– לבכות (קרא על בכי בעמוד 47), לצרוח, לקרוע, לדפוק על משהו. עם הרפרטואר האפקטיבי הזה, הילד גורם להוריו לרוץ אליו כדי לארח לו חברה ולפנק אותו.

למעשה, שום דבר לא קורה לתינוק ברגעים כאלה, הוא רק רוצה למשוך תשומת לב ולא להישאר לבד.

חשוב להבין שהילד לא יכול להזיק לעצמו, וכאשר יבין שאינכם שמים לב ל"ביצועים" שלו, התינוק יפסיק את ה"ביצועים שלו".

מגיל 18 חודשים עד 5 שנים, ילדים רוכשים נשק חדש - דיבור. עם זאת, הם משתמשים בשפה אחרת ממה שאנו המבוגרים עושים. עבור ילד בן שלוש, מילה היא פעולה אחרת. ילדים מבינים שכאשר אחת המילים נאמרת, ההורים מיד עושים משהו. לאחר ניסויים רבים, ילדים יודעים ש:

- לביטוי "מאמא-קוקה-קולה" בשעה שתיים לפנות בוקר לא יהיה סיכוי אחד להצליח.

- על ידי חזרה על "שתיה אבא" עשרים פעמים ברציפות בשתיים בלילה, בפעם העשרים ואחת אתה יכול לגרום לאבא ללכת להביא מים. ולמרות העובדה שהתינוק לא ממש רצה לשתות, הוא עדיין שותה כוס מים. הוא יעשה זאת רק כדי שהוריו יחשבו שהוא באמת צמא, מסכן. כך, אם ישתמש בשיטה זו במהלך היום, יבחינו בו שוב.

- המילים "אמא-בטן-בו-בו" עובדות ללא דופי. כל אמא תמהר לילד שלה כדי לוודא שהכל בסדר איתו.

שפת הבכי

מלידה, בכי הוא צורת התקשורת הראשונה והטבעית של הילד. כך אומר לנו התינוק: "אני כאן. שים לב אליי."

הוא משתמש בבכי במצבים לא ידועים (כאשר יש זרים סביבו) או בעת קבלת

עמוד 6 מתוך 7

חוויה חדשה כאשר מביאים אותו לגן בפעם הראשונה ומשאירים אותו עם חברים חדשים ומורה. במקרים כאלה, הילד עלול לבכות מספר שעות ברציפות, אך ההורים יכולים לעמוד בכך. למרות שההיסטריה של התינוק קורעת את ליבם, הם יודעים שהביקור בגן רק יועיל לתינוק.

כמה סבתות חכמות מאמינות שהבכי מפתח את ריאותיו של התינוק. למרות שהדבר לא הוכח על ידי המדע, המילים הללו מראות שסבתות מחשיבות את הבכי כמשהו טבעי, וזה לא יזיק לילד אם יבכה מדי פעם.

היום אנחנו יודעים שיש שתי צורות שונות לחלוטין של בכי תינוקות:

ילד עלול לבכות עקב תחושות לא נעימות, למשל אם יש לו פציעה או חש כאב פיזי או פסיכולוגי (כאשר הורה או מורה אינם שמים לב אליו במשך מספר שעות). סוג זה של בכי אופייני מאוד, והורים ומחנכים מגיבים אליו מיד.

יש גם את זעקת המעשה – בכי שרק לעתים רחוקות מלווה בדמעות, אך משפיע באופן מיידי על אמהות. במקרה הזה לא קורה לילד כלום, הוא רק רוצה שאמא או אביו יגיבו אליו. ברגע שמרימים את התינוק, מלטפים אותו או עושים מה שהוא רוצה, הילד מיד משתתק.

מסקנה: מה ילד יעשה כדי לגרום להוריו לבוא בריצה אליו במהלך אימון השינה? ברור שהוא ישתמש במילים המטרידות והמשכנעות ביותר, גם אם בלי סיבה, ולפעמים אפילו בלי לדעת בדיוק מה הן באמת אומרות. אלו יכולות להיות המילים הבאות: "אני צמא, אני מפחד, אני רוצה לעשות פיפי, נשק אותי..." הילד יגיד הכל כדי לגרום למבוגר להגיב. בנוסף, התינוק יודע בדיוק למי לפנות: למשל, הילד מרגיש ש"פיפי" משפיע טוב יותר על האב, ו"אני צמא" על האם. ילדים הם כל כך אינטליגנטים שהם משתמשים בטריקים הקטנים האלה מהחודשים הראשונים לחייהם.

חשוב מאוד: אם משהו מהתיאורים התיאורטיים שהוצגו לעיל עדיין לא ברור לך, אני ממליץ לך לאט לאט לקרוא שוב הכל שוב, נקודה אחר נקודה. בעת יישום השיטה, חשוב לקחת את הזמן ולפעול בביטחון.

אימון שינה צעד אחר צעד

עכשיו זה הזמן לדון כיצד ניישם את התיאוריה שכבר למדנו. לפני שתתחיל להתאמן, עליך להבין דבר אחד בבירור - זה לא משנה מה גיל הילד שלך: בן תשעה חודשים או בן ארבע וחצי.

זכרו כי מיומנות (אכילה, שינה, צחצוח שיניים, רכיבה על אופניים או סקי) ניתן ללמוד בכל גיל.

חשוב עוד יותר הוא הביטחון שלך בנכונותך לבצע את המיומנות בצורה נכונה. אני מציע לך לעשות מבחן, שעל בסיס תוצאותיו תוכל לבדוק האם אתה מוכן והאם אתה יודע הכל כדי להשתמש בשיטה. הקף את התשובות שלך במבחן. ככל שתקבל יותר תשובות "כן", כך אתה פחות מוכן.

האם אתה מוכן להשתמש בשיטה?

(בדיקה מותאמת של ד"ר גונזלו פינה)

אולי בתחילת דרכך הבדיקה תראה שאתה בכלל לא מוכן להשתמש בשיטה - זה בסדר. אני ממליץ לך לקרוא את הספר כולו ולשים לב למחקר המדעי שאחריו. אם אתם חושבים שהמאמצים שלכם יפגעו בתינוקכם, חשוב מאוד שתנסו ותראו שזה לא כך.

שלב מס' 1: בואו נתחיל מאפס

נניח שהתינוק שלך נולד היום. אין לו עדיין הרגלים ובכל מקרה צריך להתחיל מאפס. זה לא משנה איך התינוק שלך ישן עד כה. תשכח מהדרכים שהמצאת כדי לגרום לתינוק שלך לישון.

מעכשיו, אתה עושה מה שאני ממליץ לך, ותזכור: אם אני לא אומר לך לעשות משהו, זה לא מתוך שכחה, ​​אלא בגלל שאתה לא צריך לעשות את זה. אם, למשל, אני מלמד אותך איך להאכיל ילד שנולד ביפן ועבר לאחת ממדינות המערב, אמליץ לך לשכוח מקערות, מקלות אכילה והאכלה על הרצפה, ואמליץ לך הניחו אותו על כיסא גבוה ותנו לו לאכול עם כפית מהצלחת.

שלב מס' 2: מה לעשות לפני השינה

קבע שגרה ברורה. הוכח שמוחו של ילד מסוגל לתפוס שינה בצורה הקלה ביותר אם נלמד אותו לישון בין 20 ל-21 שעות בחורף ובין 21 ל-22 שעות בקיץ. במדינות מסוימות, לוח זמנים זה עשוי להשתנות בהתאם למסורת או לשגרה הקיימת.

בהתחשב בגורמים אלו ואחרים, אנו יכולים להסיק שזמן ארוחת הערב הטוב ביותר לילד הוא שמונה בערב (זכור כי האוכל עוזר לנו "להתניע את השעון הביולוגי שלנו"). אם לא רחצת את ילדך בבוקר, יהיה טוב לעשות זאת זמן קצר לפני ארוחת הערב.

בכל מקרה, ברגע שהילד מסיים את ארוחת הערב, ההורים צריכים להסיר את כל האלמנטים החיצוניים הקשורים לאוכל, כולל כוס חלב, מיץ, עוגיות, פירות וכדומה. כך הילד ילמד שיש זמן גם לארוחת ערב ושאין לבקש אוכל או שתיה כשהוא לבד בחדר השינה שלו, ופחות בעריסה שלו. לכל דבר יש את הזמן שלו.

לכן אנו נותנים חלב לתינוק בזמן הארוחות, ולא כדי שיירדם. בקבוק חלב הוא מזון, אסור לנו לקשר את האלמנט הזה לשינה. אם ההורים מאמינים שהתינוק עדיין זקוק לחלב בבקבוק, זה יהפוך לקשר נוסף לשינה. תחשוב טוב אם אתה באמת צריך את זה.

היחס של ה"מנטורים". זכרו, עליכם להיות בטוחים ללא עוררין במה שאתם עושים.

כמו במיומנות האכילה, העיקר שהילד יראה וירגיש שההורים יודעים היטב מה הם עושים.

תוך כדי קריאת ספר זה תגלו שיטה מדעית ללמד ילד את מיומנות השינה, ולא תפקפקו אם אתם עושים הכל נכון, אלא תתרכזו בביצוע הפעולות השלב-אחר-צעד של השיטה.

האמן לי, אתה תלמד הרבה בתהליך יישום השיטה במשטר שלך, וזה יהיה יעיל במיוחד אם תעשה הכל לאט, נכון ובסבלנות.

שלב מס' 3: רגשות ומיומנויות תקשורת

לאחר ארוחת הערב, על ההורים להקדיש 10-15 דקות לבלות עם ילדם בפעילות נעימה ומרגיעה. מומלץ לתרגל את מיומנות הרגשות בסלון או בחדר אחר, אך לא בחדר השינה.

כך אנו מציינים שהחדר של הילד מיועד רק לשינה. באופן אידיאלי, אתה צריך להזהיר את ילדך בכל פעם שתקשורת כזו נמשכת תמיד לזמן מסוים וכשאמא אומרת, "הגיע הזמן", אז אתה צריך ללכת לישון.

ההורים קובעים את הזמן והכללים. לעולם אין לאפשר לילד לקבוע את משך הפעילות הזו.

בין היתר, אלמנטים חיצוניים של מיומנות הרגשות והתקשורת יכולים להיות אגדות, חיבה, שירים או משחקים רגועים. אתה יכול בקלות לבחור פעילויות בהתאם לגיל הילד שלך.

תוך כדי תקשורת עם תינוקך, החלף חיוכים, נשיקות, העוויות וכו'.

זכרו מה טוב קרה במהלך היום, דנו בתוכניות למחר או משהו אחר.

הילד יחכה בשמחה לרגעים אלו. לא מומלץ לצפות בטלוויזיה, לשחק עם השלט הרחוק או לעשות משהו מגרה מדי לפני השינה.

תמציא פעילויות שאתה יכול לעשות עם ילדך.

אתה חייב להודיע ​​לתינוק שלך כמה אתה אוהב אותו וכמה אתה שמח איתו. חָשׁוּב,

עמוד 7 מתוך 7

כך שהילד ידע וירגיש זאת עד שילמד את המיומנות של שינה נכונה.

שלב מס' 4: למד את ילדך לישון

1. הכן פריטים לאימון

בואו לבחור אלמנטים חיצוניים של למידה שילוו את הילד לאורך כל שהותו בעריסה או בעריסה עד שילמד את המיומנות.

אתה אחראי לבחירת אלמנטים כאלה. אל תתנו לתינוק שלכם לעשות את זה: זכרו, אנחנו יודעים לישון ואנחנו מלמדים אותו, לא הוא אותנו. גם אם ילדכם בן 4, במצב זה עלינו להתייחס אליו כאל יילוד שעדיין אינו יודע או יודע לעשות דבר.

בחרו צעצוע שהוא תמיד ישכב איתו. זה יכול להיות אחד שכבר יש לתינוק שלך או אחד חדש. כשאתה בוחר, תמציא שם לצעצוע אם אין לו כבר. לדוגמה, Vanka הוא שם פשוט לילד, אבל אם שם האב הוא איוון, אז לא מומלץ לחזור על זה.

אם התינוק שלכם עדיין לא יכול לחיות בלי מוצץ, חלקו כמה מוצצים בעריסה כדי שאם יתעורר בלילה, הוא יוכל למצוא אותו בקלות.

חשבו על משהו שהילד יכול לראות מיד כשהוא פותח את עיניו. למשל, אבא יכול לחתוך את הירח ולהצמיד אותו לקיר, אמא יכולה לתלות ניידת או מבנה נע: כל זה צריך להיות במרחק בטוח כדי שלא יוכל להגיע ולקרוע את הדברים האלה.

אם יש צורך למנוע מהתינוק איזו אסוציאציה מיותרת לשינה (בקבוק וכד'), הסבירו לו שחברי הלילה החדשים שלו מחליפים את הישנים, ושהם יישארו איתו כל הלילה והבוקר, כאשר הוא מתעורר, הם יהיו איתו שוב.

משבעה חודשים הילד הופך לנייד יותר וזורק בקלות את השמיכה. זה נורמלי לחלוטין ומשמעות הדבר היא שהתינוק מתפתח כצפוי. מצא את הפיג'מה המושלמת שתשמור על חום התינוק שלך ותאפשר לו לישון ללא שמיכה. כך, לתינוק תמיד יהיה חם, ולא תצטרכו לרוץ כל הזמן לחדר השינה כדי לכסות אותו.

כמו כוס וכפית, כל האלמנטים החיצוניים הללו יתחילו בקרוב להיות קשורים לשינה אצל התינוק ויהיו הכרחיים עבורו להירדם. בנוסף, הילד יזדקק להם בכל פעם שהוא מתעורר בלילה. לכן זה כל כך חשוב שאתה עצמך לא תהפוך לאותם אלמנטים חיצוניים שהתינוק שלך מקשר לשינה. אתה צריך לצאת מהחדר לפני שהילד נרדם. אסור לעזור לתינוק להירדם על ידי נדנוד אותו לישון, ללטף אותו או לעשות פרצופים. אם תעשו זאת, התינוק ידרוש את נוכחותכם לאחר כל התעוררות, ולא תהיה לכם ברירה אלא להתקין כיסא ממש מחוץ לדלת ולעמוד בו על המשמר.

שירו לו שירים;

נדנד אותו בזרועותיך;

נדנד אותו בעריסה שלו (אם יתעורר בלילה, הוא יצטרך מישהו שיטלטל אותו);

נותנת לו יד;

גלגל אותו בעגלה;

נסיעה במכונית;

לגעת בו או לתת לו לגעת בשיער שלנו;

מחאו כפיים או ליטפו אותו;

תנו לו בקבוק עם מוצץ או הנקה;

משכיבים אותו לישון;

אפשרו לו לרוץ עד שהתינוק נופל מרוב עייפות;

תן לו משהו לשתות.

2. אנחנו נכנסים לחדר שלו

לאחר שסיימת עם כישורי הרגשות והתקשורת, אתה מוביל (נושא) את הילד לחדרו ומלביש אותו בפיג'מה המאוד אוניברסלית.

בחדר התינוק כבר יש צעצועים שהכנו לו, מוצצים (אם הוא עדיין משתמש בהם), וקרוסלה תלויה. אתה לא צריך ליצור יצירות מופת, אתה יכול פשוט לקנות משהו מתאים. העיקר שלילד יש משהו חדש ביסודו שהוא אוהב.

קרא ספר זה במלואו על ידי רכישת הגרסה המשפטית המלאה (http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=23911754&lfrom=279785000) על ליטר.

הערות

ריפלוקס הוא זרימה לאחור של התוכן של איברים חלולים. - הערה. תִרגוּם

דיספפסיה היא הפרעה לתפקוד התקין של הקיבה, עיכול קשה וכואב. - הערה. ed.

תסמונת אספרגר היא סוג של אוטיזם. - הערה. ed.

אנו קוראים לקצב הראשון של 3-4 שעות שינה וערות "אנרכי" ולקצב של 24 שעות "יממה". - הערה. אוטומטי

סוף קטע מבוא.

טקסט מסופק על ידי liters LLC.

קרא ספר זה במלואו על ידי רכישת הגרסה המשפטית המלאה על ליטר.

אתה יכול לשלם בבטחה עבור הספר בכרטיס בנק של ויזה, מאסטרקארד, מאסטרו, מחשבון טלפון נייד, ממסוף תשלום, בחנות MTS או Svyaznoy, באמצעות PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, כרטיסי בונוס או שיטה נוספת הנוחה לך.

לפניכם קטע מבוא של הספר.

רק חלק מהטקסט פתוח לקריאה חופשית (הגבלת בעל זכויות היוצרים). אם אהבתם את הספר, ניתן לקבל את הטקסט המלא באתר של שותפנו.

מכתב אזהרה להורים

הערות 31

03/02/2014 08:54

רוסיה, צ'ליאבינסק

אלונוצ'קה רוסיה, טוסנו
אני מראה את אהבתי במהלך היום כשאנחנו משחקים, כשאנחנו הולכים, כשאנחנו אוכלים, ובלילה יש לי רצון אחד - לישון. אני חושב שאמא נחה היטב במצב רוח טוב עדיפה על אמא בעלת עיניים זגוגיות וזומביות, שאין לה חשק לשחק עם הילד שלה.
בגלל העובדה שהילד לא שינה ככזה, בעלי ואני לא הספקנו לתקשר בערב, ולי זה חשוב. ובעלי אוהב שאני מחייך יותר.
מה עם טראומה פסיכולוגית... למי אין אותם? האם אף אמא אי פעם לא סבלה מדיכאון לאחר לידה? היו לך דאגות (עצבים) במהלך ההריון? לא הפחדת מכלום במרפאת הלידה? הכל בסדר באולטרסאונד? אם נזכור מה נאלצה לעבור האם במהלך ההריון וההנקה (והורמוני סטרס נכנסים לגופו של הילד דרך חלב), אז אפריורי הילד יהיה בטראומה פסיכולוגית...
ובמהלך האימון איש לא עזב את הילד: היינו באותו חדר ופנינו אליו מדי פעם לבדוק את מצבו. אני חושב שהילד בכה אז כדי למשוך תשומת לב, זה הכל, אבל הוא לא התאכזב שההורים שלו נטשו אותו, כי היינו קרובים.
ואני חוזר שוב על כך שהילד מקבל את האהבה, החיבה והטיפול שלי במהלך היום. והלילה מיועד להורים.

10/02/2014 21:03

ההיסטוריה שלנו. * ניסינו חודשים, זה היה כישלון, סביר להניח שלא הייתי מוכן, אולי לא הייתי מספיק נחושה.
שנה ויומיים. הייתי עייף, אז התחלתי לגמול אותה מהנקה ולישון. (מהנקה התהליך כבר נמשך מספר חודשים - נשארה האכלה אחת)
יום 1 התחיל באופן בלתי צפוי (הקש האחרון) - שעה אחת של גחמות, חשבתי שלא אירדם ומשכתי אותי מהעריסה, נפלתי מתחת לצידי וישנתי עוד כמה שעות.
יום 1. עֶרֶב. 20 דקות. (מרווחים של דקה, 2 דקות, ואז 3-4 ובהנחיית הילד. היא נשכבה בהתמדה וקפאה כאילו אני ישנה). ישן טוב יותר, יותר זמן.
יום 2 - 2 דקות כששכבתי, ברגע שהשתיקה עצמה ירדה, לא הספקתי להתעשת. לפעמים הוא יכול לקום, אני משכיב אותו בעדינות או קופאת, הוא יסתכל וילך לישון בעצמו.
יום 3 - בעלי ואני החלטנו לשתות שמפניה. היא השאירה אותי בחדר ועלתה כמה פעמים, אבל לא נשמעה צרחות. נרדמתי בעצמי. עכשיו כשהוא בעצמו בחדר, הוא ישן ליד העריסה.
אז השיטה עובדת, אבל רבים יכולים לעשות את זה רק כשאין להם יותר כוח והקש האחרון הכריע את סבלנותם. ואנחנו חייבים ללכת עד הסוף. הילד לא צריך להרוויח כלום בהיסטריה. בהצלחה לכולם. למבקרים מרושעים יש קצת שכל!

31/01/2014 12:43

אוקראינה, טרנופול

היה לנו יותר מזל. התעוררנו רק כל 1-2 שעות כדי להאכיל בחודש הראשון. עד שנה היו האכלות לילה 1 ו-2. ואחרי שנה של הפסקת הנקה, אנחנו אפילו ישנים כל הלילה. מגיל 8 חודשים התחילו להירדם בכוונה בעריסה (לפני זה הוא נרדם לידי ואז הם כבר הועברו לעריסה). רק אז הבנתי שאם לא נרדם שם, אז יהיה מאבק אחר כך. בשבוע הראשון רק הילד ביקש להחזיק את ידו דרך הזרדים, ואז גם הוא איבד את ההרגל לכך. עכשיו הוא שוכב איתי רק כשהוא חולה קשה ומרגיש לא טוב.

חולם- חלק חשוב מאוד בחיי התינוק וכל משפחתו. כמו שאומרים, ילדים גדלים בשנתם. וילדים רבים מתקשים להירדם, מתעוררים לרוב בלילה (זה המקרה שלנו), ולפעמים לא ישנים מספר שעות.

ד"ר אסטיוויל, רופא ספרדי, מומחה להפרעות שינה - מחבר הספר "שינה טובה". אגב, הספר יצא לאור לראשונה מזמן, כבר 1996.

מהות הספר היא ללמד את ילדכם לישון באופן עצמאי.אֵיך? שיטת דיכוי הבכי של ילדים. השיטה אינה חדשה, כתב עליה ד"ר ספוק (הוא ידע טוב מכולם איך לגדל ילדים). שיטה דומה משמשת בכל בתי היתומים, אף אחד לא דואג לילדים שם.

לא אצטט את הספר כולו (), אבל אתמקד בכמה נקודות:

באיזה גיל השיטה חלה על ילדים?

עבורי באופן אישי, זה משהו לא מציאותי שהילד שלי ישן כל הלילה.

איך תינוקות צריכים לישון ולהירדם?

מה לא לעשות?

איך ללמד תינוק להירדם?

הרעיון הזה הוא ליצור טקס משלך– נראה לי מאוד נכון, כי ילדים אוהבים שגרה, הם לא מרוצים מהפתעות.

יש להשתמש בשיטת שינה זו גם ביום וגם בלילה, מבטיח שהילד ילמד להירדם ולהישאר ישן תוך 3-4 ימים.

________________________________________________________________________________________

איך אנחנו ישנים.

בחודשיים הראשונים, אפשר היה להאכיל את הבן שלי ולהכניס אותו למיטת התינוק שלו לאחר שטפח מעט את עיניו, הוא נרדם. קרוב יותר לחודשיים, הוא יכול היה להיות סוער בערבים, אבל ישן בלילה. נכון, הוא התעורר כל שעתיים שלוש, היינו בהנקה לפי דרישה. האכלתי את התינוק, ואז הכנסתי אותו לעריסה, וככה עבר הלילה שלנו, אורך 12-13 שעות. לא היו לנו "קונצרטים" ליליים.

לאחר ארבעה חודשים המערכת שלנו נכשלה. לאחר מכן עשינו את ה-DTP הראשון. יחי הלילות ללא שינה! הם הלכו, נשאו, התנדנדו, שרו שירים. הם לא נתנו לילד לשכב ולבכות במיטה, מתוך אמונה שאם ירגיש טוב, הוא ימשיך לישון בשקט. הרופאים פשוט משכו בכתפיים. הלילות היו קשים.

עד שישה חודשיםלמדתי לישון ולהירדם שוב, פשוט נרדמתי על החזה שלי. ישנו בלילה 3-4 שעות, מצאנו ושוב ישנו (12-13 שעות בלילה). אז הבן שלי התחיל לישון איתנו על הספה. במהלך היום הם גם ישנו על הספה, HW=SLEEP, עזבתי לאט לעשות את מטלות הבית.

זה נמשך עד עשרה חודשים.. החבר שלי היה עצלן, והוא עצמו הבין איך לשבת רק בגיל עשרה חודשים (ומייד התחיל לקום). בשלב הזה, כבר היה מפחיד להשאיר אותו לבד על הספה, ולשכב איתו כל פעם לא היה בשבילי, אני לא ישן במהלך היום. הייתי צריך להפריד בין המושגים HF ו-SON.

האכלתי את התינוק והכנסתי אותו בעריסה שלו. ואז היא הלכה, אוספת את צוואתה לאגרוף, כי הישיבה שלי לידה לא נתנה השראה לבני לישון. הוא קפץ במהירות על רגליו והושיט את ידיו אליי. הבא היה לפי אסטוויל, אבל עם התיקונים שלנו : היא נכנסה לחדר, השכיבה את הילד הבוכה לישון כי הוא עומד, הסבירה שהוא צריך לישון, ויצאה שוב. עמד מרווחים של לא יותר מחמש דקות, לא רק ביום הראשון, אלא גם בימים שלאחר מכן. תוך חמישה ימים, הבן שלי התרגל להירדם במיטתו בכוחות עצמו. אחר כך לא היה בכי, הוא פטפט, שיחק וישן. אז היו לנו רק שתי תנומות במהלך היום.

לא היה שינה באסטיוויל בלילה.כולם גם ישנו איתי אחרי שהלכתי לישון, מתעוררים כל 3-4 שעות לאכול.

עד גיל שנה השיניים החלו להיחתך באופן פעיל (בגיל 11 חודשים היו רק שתי שיניים), לפעמים לא ישנו כמה שעות בלילה, או ישנו על נורופן, אחרת לא הייתה דרך אחרת. לפי אסטיוויל, ילד צריך לחרוק את שיניו ולישון, לא לבכות..

ברגע שנחתכו לו השיניים, הבן שלי מיד התחיל לישון רגוע יותר וארוך יותר, ביום ובלילה. כולנו היינו גם בהנקה בלילה (בדרך כלל 3 פעמים), ונרדמנו ביום ובערב בלי בעיות. תודה אסטיוויל.

עד גיל שנה וחצי הבן שלי התחיל לישון יותר בלילה והתעורר 1-2 פעמים במהלך ההנקה.. אבל בגיל שמונה מערכת ההירדמות שלנו כשלה (שוב שיניים), בלילה התחלנו לשכב על החזה, אחרת לא הייתה דרך בכלל. בגיל שנה ועשר החלו להופיע השיניים שלנו, והילד נרגע. החלטתי להשכיב אותה לישון בלילה בלי להניק,ובכלל כבר רציתי לסיים את ה-GV בצורה חלקה, כי הבן שלי כבר היה מוכן.

אמרתי לבן שלי שסיסיה היא VAVA, היא כואבת, היא לא יכולה לאכול(היא מרחה אותו בירוק מבריק), הילד קונן, אבל לא בכה. השכבתי אותו בערבים לפי תוכנית אסטיוויל שלי, לא היו יבבות מיוחדות, הוא ייבב ובדק את חזהו. בלילה חשבתי, אם זה בלתי אפשרי לחלוטין, אז אני אאכיל אותו (הוא אפילו לא מתעורר בלילה כשהוא מוצץ). באופן מפתיע, ישנתי בשלווה, התעוררתי פעם אחת, שתיתי מים והמשכתי לישון. במשך שני לילות הם לא התעוררו בכלל (הוא הבין שלא יהיה חלב ולא התעורר!).

במהלך היום שמתי אותו במיטה - העיניים שלו נעצמות מיד והוא ישן (ככה זה אצלנו מאז שהיה בן שנה). בערב נשכבנו כבד יותר, חצי שעה לאחר מכן, הוא קם, אני נכנס, חיבוקים, נשיקות (אסטוויל לא ממליצה), הנחתי את זה, אין צרחות, רק יבבות. ביום הוא ישן שעתיים וחצי עד שלוש, בלילה 11-12 שעות.

עוד לפני הפעם השנייה שלנו בשיטת Estiville, נתקלתי:

בו מתנצל אסטוויל על שיטתו, ואומר שהשיטה אינה ישימה על תינוקות. בעזרת מתרגם גוגל, המשמעות נתפסת היטב.

למרות הפרכה זו, השיטה יושמה,כי בסופו של דבר קיבלתי וריאציה מתונה מאוד של השיטה. בנוסף, השלמנו את ההנקה בעדינות (התינוק הפסיק לינוק את השד, הוא פשוט הצמיד אותו בשיניים, ברור שזה מגה כואב), גם במידה מסוימת בזכות שיטת Estiville (אני כותב, אבל אני אני בוכה כי לעולם לא שובהבן שלי לא ירחרח כל כך מתוק לתוך החזה שלי).

עדכון:

1. חופשה. שנה ואחת עשרה הן שנתיים ושנתיים.מערכת ההשכבה שלי נכשלה, כיוון שלא ניתן היה להשכיב את הילד לפי אסטוויל. נשכבתי איתו על הספה, עם הגב אל הבן שלי, כדי לא להשתעשע. אז בילינו כמעט שלושה חודשים בשינה ביום ובלילה. לפעמים במהלך היום קמנו לאחר שכיבה, אך הילד לא נרדם.

2. הגענו הביתה. הילד לא הגיב לסבתותיו, אבל היה מרוצה מהצעצועים שלו. מכאן הסקתי שהוא יזכור את המיטה. הגענו בבוקר. בצהריים השכבתי אותה לישון לפי הטקס שלה. תשכב ברוגע. נרדם.

3. שנתיים וחצי. עבורנו, זה עידן ההתבגרות. הבן הפך לפעמים לא להירדם במהלך היום.אבל זה לא מונע ממני להשכיב אותו לישון במהלך היום. הילד קולט את הטקס שלנו ברוגע והולך לישון עם חשק. הוא יכול לשכב ולשחק (לפעמים שעה וחצי).

רק אנחנו עדיין אותו הדבר אנחנו ישנים במיטה עם "גדר", אם היו מחליפים אותה למיטה בוגרת יותר, אני חושב שהבן שלי לא ישכב במהלך היום.

4. בן שניים ושמונה. הולך לישון בשקט בלילה. במהלך היום, כשהוא נרדם, הכל גם שקט, מהיר, רגוע. כשהוא לא ישן, הוא לא מיילל. הוא ישכב וישחק. יש לנו כמה צעצועים קטנים במיטה. במהלך היום הוא ישן בתדרים שונים: הוא ישן יום, לא שלושה; הוא ישן יומיים ולא ישן יומיים.

5. שנתיים ואחד עשר חודשים - עד היום.הבן שלי הפסיק להירדם במהלך היום לחלוטין. עכשיו אנחנו מסתדרים די טוב בלי תנומות. בערב אנחנו הולכים לישון לפי הטקס שלנו בלי היסטריות או גחמות. אני לא קורא ספרים שעה בלילה, אני לא שר שירי ערש. הוא נרדם בעצמו תוך 10-25 דקות.קורא מדי פעם לנשיקה, שמיכה, משקה. אני אבוא מיד. בוא נלך ברוגע.

אני מאחל לאמהות סבלנות. רק חלומות מתוקים לילדים.