שיטות יעילות לפיתוח זיכרון. היווצרות זיכרון לטווח ארוך היווצרות זיכרון לטווח ארוך

16.04.2013

בכותרת שמתי תרגום מילולי של הקיצור האנגלי LTE (Long Term Evolution). זהו שמו של אותו תקן העברת נתונים שמחליף אט אט את ה-3G המוכר כעת. איגוד התקשורת הבינלאומי, בכנס בז'נבה בשנת 2012, העניק לטכנולוגיית LTE Advanced את המעמד הרשמי של רשתות דור רביעי.

בכותרת שמתי תרגום מילולי של הקיצור האנגלי LTE (Long Term Evolution). זהו שמו של אותו תקן העברת נתונים שמחליף אט אט את ה-3G המוכר כעת.

אם ניגשים לזה רק באופן רשמי, אז LTE הוא עדיין לא 4G. לא תואם את המהירות. עם זאת, איגוד התקשורת הבינלאומי, בכנס בז'נבה שהתקיים בשנת 2012, הכיר רשמית (יחד עם WiMAX 2) כ-4G אפשרות LTE מתקדמת יותר - LTE Advanced, שלמעשה, מוצגת כאן בהדרגה, והקצתה את הטכנולוגיה מעמד רשמי של רשתות דור רביעי.

Maximum LTE Advanced יכול לספק מהירויות של כ-100 Mbit/s (ואפילו מעט יותר) בגרסת הנייד (בתנועה) ועד 1 Gbit/s בגרסה הנייחת. במציאות, קיבלתי (ועדיין מקבל) מהירויות במוסקבה בין 20 ל-30 Mbit/s, ובמקומות ברי מזל - עד 50 Mbit/s! זה די דומה לרכיב ה"כבלים", נניח, בבית שלי יש רק 30 Mbit/s, ואני חייב לציין שזה די מספיק לצרכים שלי.

על פי הצהרות המפעילים הסלולריים שלנו, LTE פועלת כעת בלא פחות מ-80 ערים ברוסיה (ביניהן, בנוסף למוסקבה וסנט פטרסבורג, יש גם קאזאן, חברובסק ואגב, בלבאנובו), אבל עם מה כיסוי ובאיזה מהירות בפועל, אבוי, לא ידוע: לא הלכתי, לא בדקתי. לכן, כל התצפיות שלי על LTE חלות רק על מוסקבה ואולי גם על אזור מוסקבה הסמוך.

בנוסף, קיבלתי כמעט את כל תרגילי ה-LTE והתרשמותי ה-LTE דרך המפעיל של MegaFon (ורק אחד דרך Yota). עם זאת, למעשה, כמעט כל רשת ה-LTE של מוסקבה (למעט חריגים זעירים, ליתר דיוק, תוספות או אפילו כפילויות) שייכת ל-Scartel עם המותג Yota שלה. MegaFon פשוט שוכרת ממנו את אותם תדרים (ו-MTS, למעט קאזאן, שם היא גם שוכרת, משתמשת בתדרים שלה) ולאט לאט בונה תחנות משלה.

עד לא מזמן, במוסקבה ניתן היה להשתמש ברשתות LTE באמצעות, תחילה, אך ורק מודמים מיוחדים, שהגבילו מאוד את השימוש בהם. אחרי הכל, היית צריך לקחת איתך מחשב נייד או לשבת בבית ליד מחשב שולחני, והיית צריך גם נתב נייד. הוא כבר נתן ל-LTE הרבה חופש, אז עד היום, כשאני יוצא מהבית, אני שם את הנתב הזה בתיק הבטן שלי, שבו אני משתמש בכל מקום שאני הולך. הוא תומך בעד חמישה מכשירים, אבל בדרך כלל אני נושא רק שני מתקשרים ואת מצלמת הגלקסי.

במקרים כאלה, נדרשים מודמים "MegaFon E392" () ו-"MegaFon M100-1" (. הם מוכנסים לשקע USB, שם הם מותקנים באמצעות התוכנה המובנית. ההבדל ביניהם קטן ביותר. זה רק שהשני קצת יותר קטן, וחוץ מזה מה שהכי חשוב לי מצויד בפלטת USB ניתנת להסרה, כך שאחרי ההתקנה במחשב הנייד אפשר לסובב אותו קצת כדי לתפוס אות טוב יותר, אגב, הם גם עלות אותו הדבר - 1990 רובל כל אחד.

למרבה הצער, הם לא עבדו עם טאבלטים ומתקשרים שיש להם מארח USB, אבל הם עבדו טוב עם כמה נתבים, למשל עם ZyXEL Keenetic. כשהתקנתי את הקושחה "הנכונה" עליו, הצלחתי לעבור לקבלת אינטרנט במודם LTE אם הראשי, החוטי, נכשל פתאום באופן בלתי צפוי. בדקתי את זה וגיליתי שכיסוי ה-LTE שלי בבית חזק ואמין, אז כשעברתי ככה אפילו לא שמתי לב שיש לי אינטרנט "שונה". הכל קורה די מהר, והמהירות נשארת כמעט זהה.

נתב נייד "MegaFon MR100-1" (מתקדם יותר וכמובן, עולה יותר - 4900 רובל. הוא קולט את הרשת בצורה יוצאת דופן, מפיץ בשום אופן לא גרוע יותר מהשניים שהוזכרו לעיל, ולמעשה, יש לו עוד חיסרון אחד לאורך עם מחיר די גבוה: סוללה די חלשה אז אתה צריך לזכור לכבות אותה מדי פעם, אחרת זה לא יעבוד אפילו 3 שעות ברציפות לכן, כשאני נכנס לרכב הדבר הראשון שאני עושה הוא לחבר אליו את המטען מהמצית...

אבל עוד לפני שראוטר כזה הופיע במוסקבה, בדקתי את הטאבלט LTE של סמסונג: Galaxy Tab 8.9 P7320 (). הוא גם הפיץ אינטרנט LTE בצורה מושלמת באמצעות Wi-Fi והיה לו חיי סוללה ארוכים יותר באופן ניכר. עם זאת, היית צריך לשאת אותו איתך, ואם זה עבד אך ורק כנתב LTE, אז התברר שהוא מסורבל מדי. עם זאת, מאוד אהבתי את הטאבלט הזה עצמו, לא הצלחתי למצוא על מה להתלונן, מלבד שהמסך שלו לא מבוסס על טכנולוגיית AMOLED. אני מאמין שאם מישהו אז חיפש לעצמו טאבלט חדש, אז זה היה בחירה טובה מאוד באותה תקופה. אמנם... יקר.

עכשיו זה עניין אחר. ה-Galaxy Tab 8.9 P7320, שהופיע בשוק שלנו לפני כשנה, היה אולי המכשיר האוניברסלי היחיד שתמך ב-LTE. בימינו, רק העצלנים אינם בונים תמיכת LTE בטאבלטים ובתקשורת שלהם, בפרט באייפון. עם זאת, יש מלכוד אחד: ל-LTE יש כמה תקנים ותדרים עליהם הוא מיושם, ולכן עצם התמיכה ב-LTE לא אומר (למשל עם אותו iPone!) שהוא יעבוד עם LTE בארצנו. עם זאת, ישנם יותר ויותר מכשירים המסוגלים לעבוד עם רשתות ה-LTE שלנו, וכתוצאה מכך יש פחות ופחות בעיות "דרך מה".

לדוגמה, אני בודק (בהנאה) את ה- Sony Xperia Z כבר כמעט חודש, מי שיודע לתמוך. עם זאת, בהתחלה לא יכולתי להתחבר לאינטרנט באמצעות LTE באמצעותו - זה לא היה מתחבר. כבר מיציתי את כל ה-MegaFon, ואת נציגות סוני שלנו - אבל כלום. עם זאת, הארון דירק נפתח.

כנראה שכבר שכחת את הימים הראשונים של הנתונים הסלולריים. וגם אני. ובשביל זה אתה בהחלט צריך לרשום את הכתובת של מה שנקרא "נקודת גישה". אבל האינטרנט הסלולרי הפך כה נרחב וזמין כברירת מחדל, עד שמפעילי סלולר כללו סקריפט להקלטת נקודה זו ממש כמעט בכרטיסי SIM. לכן, כאשר אתה מכניס אותם למכשירים, כל מה שאתה צריך נרשם אוטומטית, ללא השתתפותך. ורק, למשל, כשנסעתי לקרים לחופשה ורכשתי שם כרטיס סים לאינטרנט, הייתי צריך לזכור את הצורך ב"רשומות" כאלה. במוסקבה, עד ש-MegaFon קידמה את שירות ה-LTE (אגב, יש לי גם כרטיס SIM לבדיקה) לתפוסה מלאה, היה צריך לרשום את כתובת הנקודה באופן ידני. לאחר מכן הכל התפרק מיד.

כשאנחנו מתקרבים לגמר, אני רוצה להציג בפניכם עדינות אחת קטנה (אך חשובה, לדעתי). Yota גם מייצרת (ומוכרת) גם מודמים וגם נתבים עבור LTE. אבל יש הבדל בין המודמים של Yota למפעיל MegaFon. הדגמים שמספקת Yota מקבלים רק LTE, ואם האות נעלם לפתע איפשהו (ותקשורת נחוצה בנסיעה), אתה מנותק לחלוטין מהאינטרנט. MegaFon, במכשירים שלה (או ליתר דיוק, אלה המוצעים תחת המותג שלה) ובכרטיסי ה-SIM שלה, מאפשרת לעבור אוטומטית ל-3G או EDGE כאשר אות ה-LTE אובד. כתוצאה מכך, מהירות החיבור תרד, לפעמים בחדות, ולפעמים כמעט בלתי מורגשת (טוב, למשל, בעת קריאת טוויטר או קבלת דואר, אפילו לא תשים לב לזה), אבל אתה נשאר באינטרנט באופן רציף, באופן טבעי, עם הפרעות קלות. אבל בהזדמנות הראשונה היא קופצת חזרה למעלה.

והדבר האחרון הוא לגבי אזור הכיסוי. איפה היא, הנה היא. איפה שזה לא, זה יופיע עם הזמן, או שזה לעולם לא יהיה. אז, ה-ZyXEL הנ"ל הוציא מודם LTE6100 נפלא (אם כי מגושם ויקר - בעלות של כ-$400) (http://zyxel.ru/lte6100). מותקנות בו אנטנות מיוחדות, שבזכותן הוא מסוגל לתפוס אות LTE בלתי ניתן לזיהוי במקומות "חירשים" למדי (במובן זה) - זהו המקרה היחיד של תקשורת עם Yota. לאחר מכן ניתן להעביר אותו לנקודת גישה (בגרסת LTE6101 הוא כבר מובנה) או באמצעות כבל Ethernet. כמובן, ניסים לא תמיד קורים, אפילו בעזרת ZyXEL, לכן, תוך כדי ניסוי, "ניתבתי" את האינטרנט רק לאחד משני מקומות "חירשים" המוכרים לי. אבל שם התברר שהוא יציב וחזק למדי: 20 Mbit/s לעצמו ו-10 Mbit/s מעצמו.

למעשה, גם ליוטה וגם ל-MegaFon יש מפות כיסוי באתרי האינטרנט שלהם, אשר, מניסיוני, די קרובות למציאות. אבל הדבר העיקרי שמשמח אותנו הוא שהשטח שלהם מתרחב כל הזמן.

כעת נותר רק להמתין להוזלה ניכרת במחירי שירותי LTE. כי עד כה הם, לדעתי, גבוהים במקצת.

לזיכרון יש תכונות שהופכות אדם לאישיות אינדיבידואלית. לא רק לאנשים, אלא גם לבעלי חיים יש את זה. הזיכרון האנושי כל כך מושלם שהתפתחותו לא עומדת מלכת. לכל אדם קיבולת אחסון שונה למידע. זה נובע מרמה מסוימת של התפתחות זיכרון. אבל מי שיש לו בעיות עם זה לא צריך להתעצבן. ישנם תרגילים שונים לשיפור היכולות שלך.

לידידי רומן לא תמיד היה זיכרון טוב. לקח לו הרבה זמן ללמוד שיר בית ספר. גם אם ישב ליד ספרי לימוד כל הערב, זה לא תמיד הביא תוצאות חיוביות בשינון מידע.

אחרי הלימודים נכנסנו לאותה אוניברסיטה. לאחר זמן מה התחלתי לשים לב שרומן נעשה קשוב יותר וקשוב יותר ללימודיו. אחרי כמה חודשים לא ניתן היה לזהות אותו. הוא זכר בקלות הגדרות מורכבות ונוסחאות שנלמדו בזוגות.

תהיתי איך הוא הצליח להשיג תוצאות מדהימות כל כך מהר. רומן דיבר על השיטה לפיתוח הזיכרון שלו. המתחם שלו כלל פעילות גופנית, מנוחה תקופתית והליכות תכופות באוויר הצח.

לאחר שניסיתי את הטכנולוגיה הזו על עצמי, התחלתי להבחין גם בשיפורים בתפקוד המוח. מאמר זה יספר לכם יותר על איך לשפר את הזיכרון לטווח ארוך.

כיצד זיכרון מפותח לטווח ארוך עוזר לאדם בחיים?

כיום, זיכרון מפותח הוא המפתח לקריירה מצליחה. אבל, למרבה הצער, אדם בכל גיל יכול להתחיל לחוות שיבושים המשפיעים על יכולות אנושיות אחרות.

כולם רגילים לחשוב שאין צורך לזכור הרבה מידע. מספרי טלפון מאוחסנים בטלפון נייד, כתובת מאוחסנת בספרייה, מידע חשוב ניתן פשוט לרשום ביומן. הפתרון לבעיית השינון הלקוי פתר את עצמו. אנשים מאמינים שהתפתחות הזיכרון תוביל להפיכת הראש למקליט קול. עם זאת, זוהי תפיסה מוטעית.

זיכרון מפותח הוא עבודה מורכבת של דמיון, חשיבה, תשומת לב ועוד.

על ידי פיתוח היכולות שלו, אדם משפר תכונות כגון:

1. חושב. יכולת זו הכרחית לקישור תמונות נתפסות לשרשראות לוגיות לשם קלות שינון. כך, במקביל ישנה התפתחות של חשיבה אסוציאטיבית. אסוציאציות תורמות לאחסון מהיר של מידע בחלקי המוח. לפיכך, אדם, המבצע פעילות נפשית, אינו מבלה הרבה זמן ואנרגיה בפתרון כל בעיה.
2. תשומת הלב. על ידי שיפור הקשב, אדם מסוגל להיות יותר ממוקד ואסוף. קל לו יותר להתרכז במשימה ספציפית. ארגון מופיע גם בחיים.
3. דמיון ופעילות יצירתית. בשל יכולות יצירתיות, קל יותר לאדם לעלות אסוציאציות ולמצוא פתרונות לא סטנדרטיים לבעיות מורכבות. כך בעיות קשות מקבלים תשובות פשוטות.
4. הגנה על המוח מפני שינויים הקשורים לגיל. כולם יודעים שאם אתה מנהל אורח חיים בישיבה, הגוף יהפוך לרדום ורופס. יופיעו בעיות בריאותיות. אותו דבר קורה עם המוח. אם אינך עוסק בפעילות מנטלית, חלקים מסוימים במוח מתחילים למות כמיותרים. אדם מפתח שכחה, ​​בעיות חשיבה וכו'. אם אתה מעסיק את המוח שלך במשימות שונות, ניתן להימנע מכך. דוגמה טובה תהיה בעיות מתמטיקה, תשבצים וחידות. תרגילים מיוחדים לפיתוח זיכרון יסייעו גם בשמירה על פעילות המוח.

מכל האמור לעיל יש לציין כי היכולת לתפוס ולשמר חומר מחברת בין כל היכולות החשובות של האדם.

מה רע ביכולת לזכור לא מפותחת?

זה כבר לא סוד שאם אתה לא מתפתח נפשית, אדם יתמודד עם הרבה בעיות:

• אובדן זיכרון;
• תפיסה לקויה של מה שקורה;
• שִׁכחָה;
• הֶסַח הַדַעַת;
• עייפות מוגברת;
• עַצבָּנוּת;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• חוסר יכולת לבטא בבירור את מחשבותיו וכו'.

בנוסף לחוסר הרצון של האדם עצמו לפתח את יכולותיו, הגורם לבעיות אלו עשוי להיות מחלה או פגיעות ראש. לכן, לפני פיתוח זיכרון לטווח ארוך אצל מבוגר או ילד, כדאי להתייעץ עם רופא.

כיצד לפתח באופן עצמאי זיכרון לטווח ארוך

ישנם מספר תרגילים לשיפור היכולות שלך. על ידי ביצועם, התוצאה לא תאחר לבוא. הנקודות הבאות יגידו לך כיצד לפתח זיכרון לטווח ארוך:

פיתוח זיכרון לטווח ארוך אינו דורש כל מאמץ. העיקר הוא לעשות את התרגילים הפשוטים האלה כל יום ולא תצטרכו עוד לעמוד ברגע הנכון ולזכור בכאב מידע חשוב.

הזיכרון האנושי הוא אחת היכולות של המוח, שיוצר את ה"אני" שלנו, הופך את האדם לאינדיבידואלי ומציב אותו בכמה רמות מעל לבעלי חיים. כמובן שגם לבעלי חיים, במיוחד חכמים כמו כלבים ודולפינים, יש את זה. אבל רק בהומו סאפיינס הזיכרון הגיע להתפתחות ולשלמות חסרי תקדים. אמנם יש לנו עוד הרבה למה לשאוף, כי המוח, כידוע, משתמש רק בחלק קטן מהיכולות שלו.

מאפייני זיכרון

כל אדם בריא מסוגל לתפוס, לזכור, לצבור, למיין ולשחזר נתונים המתקבלים כתוצאה מפעילותו. זיכרון בפסיכולוגיה הוא מושג רב-גוני, זה כל הפונקציות הנ"ל של "החומר האפור" שיחד יוצרות חוויה. אדם מתחיל לקבל את זה בינקות דרך החושים. זו הדרך הקלה ביותר להבין את העולם ולצבור זיכרון. בגיל מאוחר יותר מתווספות לו למידה ופעילות גופנית שבעזרתה מתרחבים האופקים ומתעשרת החוויה.

זיכרון בפסיכולוגיה הוא תהליך מורכב של קוגניציה, שבזכותו אנו יכולים לשחזר לא רק אירועים, אלא גם קשרים לוגיים ביניהם. אנחנו מזהים אנשים ברחוב, זוכרים שירים ושירים שלמדנו ויכולים לנגן מנגינה כזו או אחרת. כל הפעולות הללו אפשריות הודות לזיכרון. היא מתאמת פעולות ופעולות של אדם, בעזרתה הוא מכוון את עצמו בעבר ובהווה, ויכול לחזות את העתיד. זיכרון הוא אחד היסודות של התהליך המורכב של אינטראקציה בין אדם לסביבה.

שינון כתהליך זיכרון בסיסי

היא חשובה מאוד בחייו של כל פרט, שכן היא הופכת אותו לפרט ומגבירה את תפקידו החברתי בחברה. הזיכרון האנושי מבוסס על שינון: מילים, רשמים, תמונות. זה יכול להיות מרצון, כאשר מה שאנו רואים מאוחסן בראש מעצמו, או בלתי רצוני, אם נלמד בכוונה את החומר הדרוש. אם אתה לא מנסה בכוונה לזכור משהו, התהליך הופך סלקטיבי. לדוגמה, בקשו מקבוצת אנשים שהשתתפו במסיבת יום הולדת לספר להם מה הם הכי זוכרים. באופן מוזר, הם יענו אחרת: אחד יזכור את העוגה, אחר יזכור את התלבושת של ילד יום ההולדת, שלישי יזכור את המתנות, וכן הלאה.

במילה אחת, שינון הוא תהליך אינדיבידואלי המבוסס על הטעמים, ההעדפות והאינטרסים הספציפיים של הפרט. לעתים קרובות מאוד, אסוציאציות הופכות לבסיס העיקרי עבורו: על ידי דמיון, ניגוד או רצף. על ידי זיהוי אובייקט נפרד עם אירוע או תופעה, קל לנו יותר לשחזר אותם.

מערכות זיכרון

בפסיכולוגיה, ישנם ארבעה מנגנונים שבהם אנו זוכרים מידע. אלו הם זיכרון חושי, לטווח קצר ולטווח ארוך. כל המינים, בהיותם מערכות אינטגרליות, קשורים זה בזה. למשל, הזיכרון החושי נוצר על בסיס החושים. הוא קצר מאוד, ואם אין צורך לזכור מידע זה או אחר, הנתונים מתפוגגים במהירות ואינם משאירים שמץ של זכר במוח. לדוגמה, מסתכלים על הצללית של אדם במשך זמן רב, אנו מסיטים את עינינו ורואים את קווי המתאר הללו במשך זמן מה. ואז הם נעלמים.

במקום זאת, זיכרון לטווח קצר או עבודה הוא אחסון סלקטיבי של נתונים הנחוצים במיוחד עבור פעילות מסוימת. אנו זוכרים את התנאים של בעיה בעת פתירתה או תחילתה של יצירה, תוך כדי קריאתה עד הסוף.

זיכרון לטווח ארוך הוא היכולת לזכור אירועי עבר, לשחזר חומר שנלמד באוניברסיטה ולאחסן בראש נתונים מתחומי חיים שונים. כלומר, אנו זוכרים תמיד את האלפבית, שמות ומספרי טלפון של יקיריהם, שמות ומהותן של תופעות טבע וכו'. זיכרון לטווח ארוך וקצר טווח שונים מאוד. הראשון נראה כמו ארכיון רחב ידיים, ואילו השני הוא מתלה קטן שמוסיפים ומשתנים כל הזמן.

זיכרון לטווח ארוך

הבה נתעכב על זה בפירוט, מכיוון שזה הכי מעניין ללמוד. לזיכרון לטווח ארוך יש יכולת ומשך זמן מסוימים. כלומר, אדם לא יוכל לזכור כל דבר שבעולם. לכל אדם יש תחום משלו, רמתו ותוכן הזיכרונות שלו. הוא מושפע מ:

• פעילות. הזיכרון לטווח ארוך ישמור את מה שאנחנו צריכים ומתעניינים בו (דייג תמיד יספר לך המון מידע על דג, ציוד או נהר מסויים).
• רגשות. אירוע שאליו קשורות חוויות חזקות: שליליות וחיוביות (מות הורים, הצהרת אהבה, סיום לימודים וכן הלאה) יופקדו לנצח במוח.

מדענים בריטים ערכו ניסוי מעניין. הם ניסו לקבוע עד כמה נציגי מקצועות שונים מנווטים בחלל. התברר שנהגי המוניות הם המובילים. זאת בשל העובדה שבהסתובבות ברחובות העיר מדי יום, הם הצליחו לאמן את יכולתם לזכור את האזור.

היכרות עם החומר

הגורמים העיקריים שמקבעים מידע מסוים בזיכרון הם חזרה על האירוע, הקשר, מוטיבציה ולמידה. ההיכרות של החומר, למשל, יכולה לאגור מידע בראש שלך לתקופה ארוכה. פשוט אי אפשר לשכוח את לוח הכפל הרגיל, שכל אדם משתמש בו יותר מפעם אחת בחיים. כך גם לגבי שירי השנה החדשה שנלמדו בילדות. כאשר ה-31 בדצמבר מגיע, אנו זוכרים אותם בעל כורחו ומופתעים מהיכולת שלנו לשאת קווים אלו לאורך השנים.

באופן דומה, אנו יכולים להסביר את הדיוק המדהים של הסבים שלנו כשהם מספרים מחדש את אירועי שנות המלחמה. הם זוכרים את תאריכי הקרבות, שמות הכפרים שבהם התרחשו, שמות חבריהם הקבורים. יחד עם זאת, אם תבקשו מהם לזכור את אירועי היום האחרון, לא כולם יוכלו לעשות זאת. זאת בשל העובדה שמוות ואלימות גרמו להם פעם זעזוע חזק. שנה אחר שנה סיפרו על כך הזקנים לילדיהם, לנכדיהם ולקרובי משפחתם, והחזרה על החומר (אפילו לא האירועים עצמם) הייתה זו שנחרטה לעד בזכרונם.

הֶקשֵׁר

גורם נוסף שבו תלוי זיכרון לטווח ארוך. ההגדרה של מושג זה קשורה בעיקר למקום, הזמן או המהות של תופעה מסוימת. זה ההקשר של האירוע. לפעמים זה חשוב יותר לזכור מאשר את האירוע עצמו.

לדוגמה, שקול שיעור ביולוגיה. שני מורים מספרים לילדים את אותו החומר, אבל תלמידיו של מורה אחד זוכרים אותו טוב יותר, משחזרים אותו ביתר קלות ויש להם ציונים והתנהגות מצוינים. אחרת, להיפך, חצי מהכיתה מקבל תוצאות לא מספקות מכתיבת מבחן. מסתבר שאופן המורה, יחסו לילדים ומתודולוגיה של הוראת שיעור משפיעים על הידע שנצבר יותר מכמות המידע הנמסר.

תמיד קל יותר לחלץ עובדות מארכיון הזיכרון בהקשר שבו הן התרחשו. יחד עם זאת, המרכיב הרגשי כאן חשוב מתמיד. המרכיב החושי של המתרחש מופקד לנצח בתודעה, גם אם אירוע כזה היה היחיד בחיים ומעולם לא חזר על עצמו.

מוֹטִיבָצִיָה

הזיכרון לטווח ארוך של אדם, ללא כל ספק, תלוי בגורם זה. תמיד קל לנו לזכור מה אנחנו רוצים. במקום זאת, קשה לשחזר מידע שאינו מעניין. תלמיד שאוהב כדורגל יכול לנקוב בקלות בתאריכים של משחקים בלתי נשכחים ושמות של ספורטאים שהצטיינו במשחק. מאותה סיבה, בדיון קל לנו יותר לזכור את אותם טיעונים וטיעונים הדומים לדעתנו שלנו. קשה יותר לזכור טיעונים שמתנגשים זה בזה.

מדענים שחקרו את תכונות הזיכרון אומרים שאנו זוכרים את המהות של משימות לא גמורות טוב יותר מהעבודה שנעשתה עד הסוף. במקרה זה, המוטיבציה היא גם מפתח: היא מעודדת אותנו להשלים את מה שהתחלנו, לא לעצור באמצע הדרך, ולא ליפול עם הפנים כלפי מטה מול חברי החברה האחרים שזקוקים לתוצאה של הפעילות שלנו. מוטיבציה לפעמים עושה פלאים. אדם שבטוח שהוא לא יודע אנגלית טוב, פעם בלונדון, זוכר מיד את המילים והביטויים שלמד בילדותו.

חינוך

אם אדם שואף להיות כלכלן, לטובתו הוא ילמד במצפונית את החומר הדרוש למקצועו העתידי. העמקה לתוך עובדות ונתונים חדשים צריכה להתרחש בהדרגה, המידע נספג במינונים כדי להישאר מובן ככל האפשר. אם אפילו חוליה אחת בשרשרת זו לא מובנת עד הסוף, כל השעות הבאות שבילו בקריאת ספרים עשויות להיות חסרות תועלת. כמו כן, למידה תמיד יעילה יותר אם ידע תיאורטי נתמך על ידי דוגמאות מהחיים האמיתיים. לסטודנט א' קשה להבין מה זה חיוב וזיכוי, אבל אם ספר הלימוד מתאר מושגים אלו על בסיס קשרי מסחר ספציפיים, אז קל לו יותר לזכור את מהות התנאים.

במקום זאת, זיכרון לטווח ארוך לא יוכל לאחסן נתונים שנשמרו בארכיון שלו. מנסים לקבל ציון טוב, התלמידים מתיישבים לספרים רק לפני המפגש, לומדים הערות בעל פה. ידע כזה לא יועיל בעתיד. לאחר שהראה תוצאה מבריקה בבחינה, התלמיד ישכח מיד הכל. בשנים הבאות בעבודה זה יחזור לרדוף אותו.

אמנזיה והטיפול בה

אובדן זיכרון, לחלוטין או חלקי, גורם תמיד לפאניקה אצל המטופל. במקרה זה, הרופאים מרגיעים: אמנזיה היא תופעה זמנית, לרוב לאחר תקופה מסוימת הזיכרונות חוזרים לאדם. יש לכך מספר סיבות. ראשית, זה מתח או אירוע טרגי. המטופל בורח מהמציאות ושוכח אירועי עבר. לפיכך, ייתכן שאישה לא זוכרת שהתעללו בה בילדותה. המוח הצעיר חצה רסיסי חיים לא נעימים כדי לא לעשות טראומה לנפש השברירית. אבל כל תזכורת לאירוע יכולה להחזיר אותם: ריח של פרחים, מילה מדוברת, תמונה ויזואלית וכו'.

שנית, אמנזיה יכולה להיגרם ממחלות שונות: פגיעה מוחית טראומטית, שבץ מוחי, שיכרון, אפילפסיה, סרטן, הפרעות נפשיות. לפעמים אובדן זיכרון קשור לשימוש באלכוהול וסמים. רופאים מטפלים באמנזיה על ידי מיקוד למחלה הבסיסית שגרמה לאובדן זיכרון. במהלך הטיפול, משתמשים במגנים עצביים (תרופות "Semax", "Citicoline", "Glycine"), ויטמינים מקבוצת B, נוגדי חמצון ותרופות אחרות. הם גם ממליצים לתקשר עם בני משפחה וחברים, שעל ידי הצגת אירועים מחייו של המטופל, מסוגלים להעלות זיכרונות.

מניעה של הפרעות זיכרון

זה מספק אורח חיים בריא. זיכרון לטווח ארוך יפעל ללא הפרעה, כמו מנגנון שעון, אם אדם נמנע לחלוטין משימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים, נרקוטיים וכדורי שינה. מומלץ לישון לפחות 7-8 שעות ביום, לאוורר את החדר באופן תדיר, ללכת הרבה באוויר הצח, לעשות ספורט וללמוד לחלץ רגשות חיוביים גם בנסיבות חיים קשות.

לתזונה יש תפקיד מרכזי בכך. על ידי צריכת מגוון של מזונות, אדם מבטיח אספקה ​​מספקת של חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים שונים ומיקרו-אלמנטים לגוף. המזונות המועילים ביותר לפעילות המוח הם פירות ים, במיוחד צדפות, דגים, דגנים מלאים, ביצים, אגוזים, שוקולד מריר, עשבי תיבול ופירות יער. נוכחותם בתזונה היומית יכולה לשפר את הפעילות המנטלית, למנוע חריגות בתפקוד המוח ולהפוך לאמצעי מניעה לאובדן זיכרון.

שיפור זיכרון

גם אם אתה חושב שיש לך בעיות לזכור, אל תשב בחיבוק ידיים. ניתן לפתור בעיה זו, העיקר הוא רצון ונחישות. בעבר, הרופאים האמינו שתאים אפורים אצל אנשים מבוגרים אינם מסוגלים להתרבות. מחקרים עדכניים מראים כי נוירונים מתחלקים אפילו בגיל 70. לכן, מדענים הגיעו למסקנה כי היחלשות הזיכרון הקשורה לגיל אינה קשורה למוות של תאים, אלא לאובדן המגע ביניהם. כדי למנוע את זה, מומלץ לקחת קורס של ויטמינים ולצרוך חומצות שומן הכלולות בדגים.

שיפור הזיכרון הובחן אצל אותם אנשים שהשתמשו בפעולות נפשיות כגון התרשמות, חזרה ואסוציאציה למטרות אלו. ראשית, אם אתה רוצה לזכור משהו, אתה צריך להתרכז בחפץ, לזכור את הצורה, הריח, הטעם שלו. יחד עם זאת, התפיסה החזותית היא תמיד העמידה והעמידה ביותר. הסיבה לכך היא שעצבי הראייה המחברים בין העיניים למוח עבים פי 20 מהעצבים העוברים מהאוזן ל"חומר האפור". שנית, הזיכרון ישתפר אם תחזור מעת לעת על החומר הדרוש. ושלישית, אסוציאציות יעזרו לך למצוא במהירות את ה"קובץ" הרצוי במוח, לפרוק אותו ולשחק בו.

אימון זיכרון

ניתן לחזק את המוח, כמו כל איבר אחר. איך לפתח זיכרון לטווח ארוך? התשובה פשוטה: בצע כמה תרגילים פשוטים מדי פעם:

• למד שירה. יש להגדיל את נפח הטקסט בכל פעם. עבור מוטיבציה ורגשות חיוביים, בחר את היצירות שאתה אוהב.
• לפתור בעיות לוגיות. קנה לעצמך חוברת עם משימות כאלה, ובהפסקות בין עבודה, השוויץ באינטליגנציה שלך מול הקולגות שלך.
• לשחק במשחקי אסוציאציות. יושבים עם המשפחה ליד השולחן לאחר ארוחת הערב, שמות ערים או שמות שעולים בזכרונכם, למשל, מזכרונות הים. לעשות סדרות אסוציאטיביות (חורף-שלג-מזחלת-ילדים-הנאה).
• פתרו תשבצים סקנדינביים ויפניים.
• פתרו חידות מחשב הגיוניות.

זיכרון טוב הוא לא רק נטייה גנטית ותורשה, זה גם עבודה על עצמך ועל היכולות המנטליות שלך. זכרו שאפשר לגרום אפילו לקוף לחשוב אם רוצים.

מדענים מצאו שזיכרון של תינוק ברחם מתחיל לעבוד 20 שבועות לאחר ההתעברות. בוצעו בדיקות: באמצעות אות אולטרסאונד, הרופאים שלחו דחף לתוך בטנה של האישה ההרה ובדקו את תגובת העובר אליו. התברר שהתינוק כבר קולט רעש ומגיב בהזזת ידיו או רגליו. נכון, אחרי 5-6 אותות הוא התרגל לגירוי והפסיק להגיב אליו. מדענים מאמינים שבקרוב המוח האנושי יגיע לשיא ההתפתחות, ונוכל לזכור את כל מה ששמענו או ראינו אפילו ברחם.

יכולות הזיכרון הן באמת בלתי מוגבלות. העיקר ללמוד איך להשתמש בו נכון. יותר מפעם אחת, אנשים עם יכולות פנומנליות הכריזו על עצמם על הפלנטה. לדוגמה, אלכסנדר מוקדון זכר את שמות כל חייליו, מוצרט יכול היה לשחזר כל יצירה מוזיקלית מהזיכרון, האקדמאי איופה הכיר את כל טבלת הלוגריתמים. צ'רצ'יל שינן כמעט את כל שייקספיר, ודומיניק אובריאן שינן את סדר הקלפים המעורבבים בחפיסה תוך 38 שניות בלבד ביל גייטס שינן מאות קודים של שפת התוכנה שהוא יצר. תאים אפורים" הם נהדרים שלנו המשימה היא לפתח ולשפר אותם ככל האפשר.

בפסיכולוגיה, זיכרון לטווח ארוך מובן כאחד התהליכים המנטליים הקוגניטיביים העיקריים.

הודות לזיכרון לטווח ארוך, אנו מסוגלים לגשת לעבר שלנו ולמצוא בו מידע הדרוש להבנת ההווה. זיכרון לטווח ארוך מכיל ידע שנותן משמעות לחוויות שלנו, לחיינו. זיכרון לטווח ארוך מחבר בין העבר להווה ואוסף מידע לעתיד. תהליך הלמידה, צבירת הניסיון המקצועי ופיתוח הכישורים המקצועיים תלויים בפיתוח זיכרון מסוג זה.

על פי התפיסה של ר' אטקינסון, המציעה את המודל המפותח ביותר של מבנה זיכרון, האחרון מורכב משלושה בלוקי עבודה מתואמים: אוגרים תחושתיים (עם אחסון מידע למשך כשנייה אחת), אחסון לטווח קצר (עם נפח קטן ומשך אחסון של כ-30 שניות) ובלוק אחסון לטווח ארוך (עם נפח וזמן אחסון מידע בלתי מוגבלים). זיכרון לטווח ארוך הוא בדיוק החלק השלישי של מודל הזיכרון התלת-רכיבי הזה.

זיכרון לטווח ארוך נבדל ביציבות, קיבולת, עושר ומגוון של צורות, מבנים וקודים מופשטים. חוקרי נוירוקוגניטולוגיה תהו זה מכבר היכן ממוקם הזיכרון וכיצד המוח אוגר מידע בזיכרון לטווח ארוך. בסוף המאה ה-20 התגלו תגליות חשובות שאפשרו לנו להתקרב להבנת התהליכים הללו. כך התברר שהזיכרון ממוקם הן באזורים מיוחדים והן בכל רחבי המוח. האתגר למחקר הוא שהתנסויות חושיות במוח הן מורכבות ומגוונות.

תכונות של אחסון מידע בזיכרון לטווח ארוך

תהליך השינון כולל מבנים רבים ושונים של המנתחים ושל מערכת העצבים המרכזית. התלמוס עסוק בסינון המיותר, בקליפת המוח החושית מובנה המידע הנכנס ונוצר זיכרון לטווח קצר. בקליפת המוח האסוציאטיבית, על ידי ניתוח המשימות התפעוליות של הגוף והתוכנית הביולוגית שלו, נקבע אילו נתונים יהיו חשובים במהלך היום ואיזה מידע יש להעביר לזיכרון לטווח ארוך.

תהליך האחסון לטווח ארוך של מידע בזיכרון לטווח ארוך מתרחש בהשתתפות חומצות גרעין וחלבוני זיכרון ספציפיים. מדענים מציעים שתפקוד מנגנון זכירת המידע המאוחסן בזיכרון לטווח ארוך קשור לשינויים במבנה תאי העצב ובקשרים ביניהם.

להיפוקמפוס תפקיד חשוב בתהליכי זיכרון: בזכותו משתפרת באופן סלקטיבי רישום אירועים בודדים בעלי משמעות ביולוגית חשובה במיוחד.

מה משפיע על יעילות השינון?

האפקטיביות של שינון תלויה הן בגורמים אובייקטיביים והן בגורמים סובייקטיביים. האובייקטיביים משקפים את התכונות של החומר שאתה רוצה לזכור:

נראות מידע;

הכמות והמבנה שלו;

משמעות;

דרגת תהילה.

מאפיינים סובייקטיביים משקפים את המאפיינים הספציפיים של האדם שזוכר את המידע. אלו כוללים:

סוג זיכרון מוביל (באמצעותו תשיג את היעילות הגדולה ביותר);

התקנות;

מוֹטִיבָצִיָה;

פעילות;

מצב תפקודי;

מידת היכרות עם החומר.

מה חשוב כדי שכוח זכירת המידע יישמר בזיכרון לטווח ארוך?

במהלך המחקר, מדענים מצאו שלשני גורמים יש את ההשפעה החזקה ביותר על חוזק השינון: פעילותו ומשמעותיותו.

מדדי פעילות:

- בעל מטרה מודעת ומוטיבציה מספקת.

- הקשר בין שינון חומר לרגשות.

- הכללת שינון בתהליך הפעילות.

אינדיקטורים למשמעות:

- מבנה של מידע שנשנן.

- יצירת קשרים לוגיים בין חלקי החומר.

- שליטה עצמית בתהליך השינון.

- חזרה חוזרת ונשנית.

הבנת המידע היא נקודה חשובה שבה תלוי חוזק השינון. אלגוריתם ההבנה יכול להיות כך:

1.הבנת מטרת השינון והצמדת ידע חדש לצרכים הנוכחיים.

2.הבנת משמעות החומר הנלמד.

3.ניתוח מידע.

4. חפש את העיקר, הדגש את המחשבות החשובות ביותר.

5. הכללה.

6. שינון חומר מוכלל.

איך לפתח זיכרון לטווח ארוך?

הזיכרון, כאחד מתפקידיו הקוגניטיביים של המוח, הודות לתכונת הפלסטיות שלו, מתפתח ומתאמן. ישנן המלצות רבות שאומרות כיצד לפתח זיכרון לטווח ארוך, ולהלן נסתכל על כמה מהן:

- זכור שההתחלה והסוף של החומר זכורים בצורה הטובה ביותר ("אפקט קצה" שזוהה על ידי Ebbinghaus).

- חזור על החומר בצורה נכונה: תחילה, כמה שעות לאחר השינון, ואז שוב, כמה ימים לאחר מכן. זה נותן את התוצאות הטובות ביותר.

- חלק מידע רב עוצמה לחלקים, בלוקים. תבנה את זה. זה ירחיב משמעותית את קיבולת הזיכרון.

- השתמש בטכניקות מנמוניות בעת שינון.

— אם אפשר, אל תישאר צופה מבחוץ: השתתפות פעילה בעבודה עם מידע מאפשרת להבין ולזכור טוב יותר את החומר, גם מחברת את המרכיב הרגשי.

- לאמן את התפקודים הקוגניטיביים של המוח הלאה.

במאה ה-21, צעירים מאוד מתלוננים על זיכרון. זה לא מפתיע, כי המוח צריך לעבד זרימות עצומות של מידע מדי יום. כתוצאה מכך, רשימת הקניות, מספר הטלפון של מרפאת הילדים ויום ההולדת של חבר ממש "עפים לי מהראש". הדבר הגרוע ביותר הוא שיצרניות של גאדג'טים הייטק מעודדים את הסדר הזה. אנשים לא צריכים לזכור הרבה דברים: מספרי טלפון וימי הולדת מתועדים בסמארטפונים, יש אפליקציות מיוחדות לרשימות קניות ולעניינים יומיומיים, והאינטרנט יעזור לכם לזכור מי היה, למשל, קיקרו, בעניין מסוים. של דקות.

מדענים מוכיחים ללא הרף כי היכולות של המוח האנושי הן כמעט בלתי מוגבלות. וזה חל לא רק על גאונים מפורסמים בעולם, אלא גם על אנשים רגילים. יכולת הזיכרון של כל אדם היא אינדיבידואלית, אך לא כל הפוטנציאל שלה מנוצל בכל יום. פיתוח זיכרון חשוב לא רק לתלמידי בית ספר וסטודנטים שצריכים להיבחן. שיפור תהליכי זיכרון הוא סוג של אימון למוח, שסביר מאוד שיעזור לשמור על מוח צלול גם בגיל מבוגר.

סוגי הזיכרון ושיטות הפיתוח שלו יידונו במאמר זה.

תהליכי זיכרון

זיכרון בפסיכולוגיה הוא סוג של רפלקציה נפשית הכוללת זכירה, שימור ושחזור של ניסיון נרכש בעתיד. זוהי אחת התכונות של נפש האדם, תכונה של האינדיבידואליות שלו, כי הזכרונות של כל אחד הם ייחודיים. אובדן זיכרון (אמנזיה) פירושו אובדן העצמי שלו.

כיום קיימות דרכים שונות לפיתוח זיכרון, אך יעילות השיטות תלויה בזמינות הידע הבסיסי על סוגי ודפוסי התהליכים הבסיסיים שלו.

ישנם ארבעה תהליכים עיקריים:

• שינון הוא הבסיס לזיכרון. ברגעים של לחץ רגשי גבוה, מתרחש מצב של החתמה - שינון מיידי. לדוגמה, אדם זוכר איך, כילד, לפני ארבעים שנה, ביום השנה החדשה, הוא מצא צעצוע מתחת לעץ שהוא באמת חלם עליו. גל של רגשות חיוביים אפשרו לצלם תמונה מהעבר בדיוק צילום לכל החיים.

שינון יכול להיות בלתי רצוני ומרצון (מתרחש מתוך כוונה לשמור מידע).

• שימור, מנקודת מבט פסיכולוגית, מתואר לא רק בכמות החומר שנשכח/נשמר. קיים קשר מוכח בין שימור והתקנה של אישיות (למד לבחינה), תנאי השינון ואופי המידע העוקב.

היכולת להיזכר בחוויות מילדות עמוקה בהשפעת היפנוזה עשויה להצביע על כך שהזיכרון האנושי אוגר תמיד עקבות של חוויות עבר שאינן נגישות לפענוח במצב מודע.

• השכחה מתבטאת בשגיאות אישיות בזיכרון ובחוסר יכולת מוחלט לזהות את מה שנתפס בעבר.
• רבייה היא תהליך של אחזור מידע שנשמר בעבר מהזיכרון. זה יכול להיות לא רצוני, כאשר תמונה מופיעה ללא רצון של אדם. ההכרה היא שכפול מרצון, המבוסס על ביסוס קווי דמיון בין התמונה הנתפסת לבין זו המאוחסנת בזיכרון. היזכרות היא השלב הבא של רבייה, הדורש מאמץ מהאדם כדי ליצור מחדש את המידע הדרוש.

הסתמכות על רעיונות ותמונות דומות היא העזר הטוב ביותר להיזכר.

סוגים

הזיכרון האנושי מסווג לפי שני אינדיקטורים עיקריים: תקופת אחסון המידע והנתח השולט.

• מיידי - נמשך עד 0.5 שניות, ומהותו היא השתקפות הנתונים על ידי החושים ללא כל עיבוד.
• לטווח קצר - קיים לאחסון לטווח קצר של המרכיבים העיקריים של מה שנתפס. משך הזמן הוא כ-20 שניות.

מאמינים כי הנפח הממוצע של זיכרון לטווח קצר הוא 5-9 יחידות מידע. זה בדיוק כמה מילים, מספרים ותמונות אדם יכול לשחזר תוך כמה עשרות שניות לאחר שהוצג בפניהם פעם אחת.

• תפעולי - סוג שנועד לאחסן חומר לתקופה נתונה. לאחר פתרון המשימה, ניתן למחוק מידע מ-RAM.
• לטווח ארוך – היכולת לאחסן מידע לפרק זמן כמעט בלתי מוגבל ולשחזר אותו בכל עת.

זיכרון גנטי הוא העברת מידע המאוחסן בגנוטיפ על ידי הורשה. לפיכך, לנציגי הדורות הבאים מלידה יש ​​קומפלקס של פעולות לא מודעות, למשל רפלקסים בלתי מותנים. זהו סוג הזיכרון היחיד שאדם אינו יכול להשפיע עליו באמצעות אימון וחינוך.

בהתאם לנתח הראשי של נתונים המגיעים מהסביבה החיצונית, ניתן להבחין בין הסוגים הבאים:

• ויזואלי – שימור ושכפול של דימויים ויזואליים, יכולת לראות "לנגד עיניך" (בדמיון) תמונה מפורטת של הנתפס, גם כאשר זה כבר לא משפיע על החושים. בלי לפתח זיכרון מסוג זה, אינך יכול להפוך למהנדס או אמן.
• שמיעתי - היכולת לזכור ולשחזר מגוון צלילים. זה אופייני במיוחד למוזיקאים, פילולוגים ואנשים שלומדים שפות זרות. כל מדען, מרצה או מורה בבית ספר צריכים להיות מסוגלים לתפוס במהירות את המשמעות של טקסט שהוא שומע וקורא, לזהות את סדר השרשראות הלוגיות בהנמקה ולספר אותו בצורה מדויקת למדי במילותיו שלו.
• רגשי - זה נקרא גם זיכרון לחוויות. יש לזה חשיבות מעשית לשינון טוב של חומר, כי מה שקשור לחוויות הרגשיות של הפרט מקובע בצורה איתנה יותר במוח.
• מוטורי - נחוץ במיוחד על ידי ספורטאים ורקדנים לפיתוח מיומנויות מוטוריות מורכבות.

הַדְרָכָה

אנשים נולדים עם הזדמנויות שוות לפיתוח זיכרון ופוטנציאל עצום הגלום בטבע. המשימה שלהם היא לחשוף את זה, וזה מאוד חשוב לפעילות עבודה מוצלחת וסתם חיי היומיום.

לא כל סוגי הזיכרון יכולים לשמש אדם מיד לאחר הלידה. מימי החיים הראשונים הזיכרון הרגשי שולט, לאחר מכן נכנס לתמונה הזיכרון המוטורי, ואחריו הזיכרון הפיגורטיבי, ועד גיל 3-4 שנים מתחיל להופיע זיכרון לוגי.

על מנת לשפר את הזיכרון, יש זכרונות. זהו מכלול שיטות לפיתוח זיכרון אנושי, המבוסס על העקרונות העיקריים של שינון מידע, אחסון ושחזורו. טכניקות מנמוניות קשורות להיווצרות אסוציאציות מלאכותיות.

• יצירת ביטוי מהאותיות הראשוניות של מידע שצריך לזכור. דוגמה בולטת ליעילותה של שיטה זו היא המשפט הידוע לשינון רצף הצבעים בספקטרום: "כל צייד רוצה לדעת..."

• שינון מונחים מדעיים ומילים זרות על ידי בחירת מילים עיצורים בשפה הרוסית. לדוגמה, השינה האנגלית [sl:'n] - "לשינה" יכולה להיזכר באמצעות שיוך הצליל "עיניים נדבקות יחד".
• שיטה לקישור תמונות חיות עם מידע שנשנן. לדוגמה, אתה יכול לזכור קבוצת מילים - "כלב", "גשם", "בית", "משקפיים", "פעמון" - על ידי יצירת סוג של קריקטורה בהשתתפותם.
• השיטה של ​​קיקרו. אתה צריך לדמיין טיול במקום או מסלול ידוע (חדר משלך, הדרך לעבודה), ולסדר נפשית את החומר שאתה צריך לזכור לאורך ההליכה. כאשר אתה צריך לזכור את המידע הדרוש, הוא יהיה במקומות שבהם הוא הוצב במהלך ההליכה הוירטואלית.
• שרשרת תמונות. אימון בחשיבה דמיון יכול להיות קשה לאנשים המודרכים רק על ידי היגיון בחיי היומיום. אבל תרגיל זה עוזר לך להבין טכניקות מנמוניות רבות. המהות שלו היא זו: בין כל שתי מילים צריך ליצור שרשרת של מילות אסוציאציה, שיש ביניהן משהו משותף או הפוך. לדוגמא: תפוח הוא חתלתול. תפוח - עץ תפוח - ענף - חתלתול.
• כדי לפתח זיכרון לטווח ארוך למספרים, אתה יכול להשתמש בטכניקות הבאות.
• הדגשת מספרים מוכרים. לדוגמה, המספר שיש לזכור הוא 8931412. 89 היא שנת הלידה של האישה, 314 היא ההתחלה של המספר Pi, 12 היא יום הולדתו של הבן;
• תמונות דיגיטליות - שיוך מספרים לאובייקטים בעלי צורה דומה. האסוציאציות יכולות להיות כדלקמן: 1 - ספירה, 2 - ברווז, 3 - שפם, 4 - כיסא, 5 - כוכב, 6 - טירה, 7 - אף, 8 - כוסות, 9 - בלון, 10 - גלובוס. כדי להפעיל תמונות ויזואליות, רצוי ליצור תמונות קטנות מול כל מספר על פיסת נייר רגילה.

• שיטות לפיתוח זיכרון חזותי יהיו שימושיות לכל אדם. החוכמה העממית אומרת שעדיף לראות פעם אחת מאשר לשמוע מאה פעמים, כי זה נכנס באוזן אחת ויוצא מהשנייה. כדי לפתח את היכולת לזכור את הפרטים הקטנים ביותר, ישנם תרגילים פשוטים.
• רכז את תשומת הלב שלך על חפץ למשך דקה (ציור, חוברת פרסום, אגרטל פרחים), ואז הסר אותו מעיניך ונסו לרשום את כל מה שאתה זוכר עליו. השווה בין מה שנרשם לדבר האמיתי. האם הצלחת לתפוס את כל הפרטים, הצבעים ורצף האובייקטים?