מצב המאופיין בחרדה בנפש מדאיג אנשים רבים בתקופות שונות. נראה שלאדם הכל מסודר בחיים, אבל נפשו חסרת מנוחה, הוא מתייסר ברגשות מוזרים: תערובת של פחד וחרדה. אדם חסר שקט בנפשו נטרף לעתים קרובות מפחד המחר, מודאג מבשרי מבוא של אירועים איומים.
למה הלב שלי חסר מנוחה?
ראשית עליך להירגע ולהבין שחרדה לטווח קצר ללא סיבה נראית לעין משותפת לכל האנשים. ככלל, המצב בו הנשמה חסרת מנוחה, מתעוררים חרדה ופחד, מדאיג לפרק זמן קצר. עם זאת, עבור חלקם, חרדה יכולה להתפתח לרווחה כרונית.
מאיפה החרדה והפחד? על מנת לענות על שאלה זו יש להבין מהי חרדה ומה גורם לה.
חרדה היא רגש שלילי בצבע עז, המייצג תחושה מוקדמת שיטתית של אירועים שליליים, סכנה; בניגוד לפחד, לחרדה אין סיבה ברורה; לאדם יש נפש חסרת מנוחה.
אף על פי כן, להופעת החרדה קודמים גורמים מסוימים, רגש זה אינו עולה משום מקום, ללא סיבה.
נפש חסרת מנוח, פחד וחרדה נובעים מהנסיבות הבאות:
- שינויים באורח החיים הרגיל;
- מצוקה לא פתורה;
- בעיות בריאות;
- ההשפעה של התמכרויות: אלכוהול, סמים, התמכרות להימורים.
מה זאת אומרת חרדה?
התחושה כשהנשמה חסרת מנוחה מרמזת לרוב על פחד וחרדה אובססיביים, כאשר אדם, כאילו "מתוכנת", מחכה שמשהו רע מאוד יקרה בקרוב מאוד. אדם במצב כזה אינו מסוגל לשלוט ולהתווכח על מעשיו, חווה כל הזמן חרדה ללא סיבה. בהרגשה הקלה ביותר של "סכנה", לאדם חרד יש תגובה לא מספקת לגורמים מרגיזים.
חרדה ופחד מביאים עמם מחלות גופניות כגון: כאב ראש פועם, בחילות, הפרעות עיכול (אובדן תיאבון או אכילת יתר). כאשר אדם חסר שקט בנפשו, מופיעים פחד וחרדה, קשה לשמור על תקשורת עם אנשים, לעסוק בכל עסק, לגלם את שאיפותיו.
חוויה מתמדת של חרדה ופחד עלולה להפוך למחלה כרונית, כאשר קבלת החלטה חשובה תגרום להתקף פאניקה נוסף. במקרה זה, עליך לפנות לפסיכולוג. בסמכותו לבצע אבחון ולעזור בדרך להחלמה כאשר הנשמה חסרת מנוחה ומתעוררים פחד וחרדה.
מצב נפשי חסר מנוחה, פחד וחרדה אינם מתרחשים ללא סיבה. ככלל, התוצאה של רווחה כזו מוסתרת עמוק בתת המודע וחומקת מתשומת לב. אתה לא יכול לתת למצב להתקדם. החמרה של חרדה בלתי נשלטת, פחד גוררת הפרה של הפעילות התקינה של איברים שונים, נדודי שינה, חוסר שינה כרוני, נוירוזה, אלכוהול ואפילו התמכרות לסמים.
גורמים לחרדה ופחד
למחלות נפש תמיד יש "שורשים" שמהם מתקדמת כל מחלה.
פסיכותרפיה, חקר מצבו של אדם, תעזור למצוא את הסיבות האמיתיות לפחד וחרדה, שעשויות לכלול:
- פחדים מבוססיםכגון חרדה לפני אירוע משמעותי (חתונה, מבחנים, ראיון), אובדן של אדם אהוב, פחד מעונש;
- בעיה לא פתורה. לעתים קרובות אנשים דוחים פתרון בעיות לא נעימות לזמנים טובים יותר, מתוך רצון לדחות את הרגע המעצבן. "זמנים טובים יותר" עדיין לא מגיעים, אז האדם מחליט פשוט "לשכוח" מהנושא. זה עוזר לזמן מה, אבל לאחר זמן מה מתחילים להגיע דחפים מטרידים בלתי מובנים מהתת מודע, המעידים על כך שמשהו משתבש, הוא הופך לא שקט בנפש, פחד וחרדה מופיעים;
- עבירות מהעבר. נפש חסרת מנוח מתרחשת לפעמים בגלל התנהגות בלתי הולמת מבישה שבוצעה אפילו בעבר הרחוק. אם העונש לא עקף את האשמים, לאחר זמן מה המצפון עושה את שלו ומתחיל לתת אותות של אזעקה ופחד;
- חווה הלם רגשי. לפעמים אנשים במהלך חוסר המזל מתחילים להקהות את רגשותיהם, להכחיש את המצב המצער. קיים דיסוננס בין התודעה ללא-מודע – אדם משוכנע שהכל כשורה, אך חוויותיו ורגשותיו הקהים הפנימיים מעידים על ההפך. זה נעשה חסר מנוחה בנפש, פחד וחרדה מופיעים;
- קונפליקט זורם נמוך. קונפליקט שהתחיל אך מעולם לא הסתיים הופך לעתים קרובות לגורם לחרדה נפשית לא יציבה, חרדה ופחד. אדם ידאג להתקפות בלתי צפויות אפשריות של יריב, יצפה לסכנה מכל מקום, הוא יהיה חסר מנוחה בנפשו, יופיעו פחד וחרדה מתמדת;
- התמכרות לאלכוהול. כידוע, אלכוהול משבש את ייצור הורמוני האושר - אנדורפינים. שימוש יחיד באלכוהול גורר כמה ימים של חרדה, פחד. בשתייה מרובה אנשים נופלים לרוב לדיכאון, שממנו קשה מאוד לצאת;
- הפרעות אנדוקריניות.הפרעה בעבודה של המערכת האנדוקרינית גורמת למעריץ של התפרצויות רגשיות שונות, לרבות פחד וחרדה.
תסמיני מצב
בדרך כלל לא קשה לזהות סימנים של התנהגות חרדה, אבל כדי להבין את המצב, עדיין יש צורך להשמיע אותם:
- מצב רוח מדוכא, חסר מנוחה בלב;
- אובדן עניין בפעילות מועדפת;
- מִיגרֶנָה;
- נדודי שינה;
- פעימות לב תכופות;
- רעד, פחד;
- פעילות גופנית חדה;
- הזעה מוגברת.
התוצאה של חוסר מעש במצב כזה היא לעיתים דיכאון ממושך, הידרדרות במראה (שקיות מתחת לעיניים, אנורקסיה, נשירת שיער).
אסור לשכוח שחרדה, פחד יכולים להיות חלק ממחלה חמורה יותר, אותה ניתן לאתר רק באמצעות בדיקה מלאה במוסד רפואי.
מרגישים איך מיום ליום אתם נעשים יותר ויותר חסרי שקט בנשמתכם, עליכם להתחיל מיד לפעול. ראשית, עדיף לעבור בדיקה מלאה של עבודתם של אורגניזמים על מנת לשלול את האפשרות של מצב חסר מנוחה עקב מחלה. אם לא נמצאו חריגות בבריאות, כדאי לעבור לחיפוש אחר הגורמים לפחדים שנמצאים ברמת התת מודע.
פסיכולוג עזרה עם חרדה
כשאנשים חסרי מנוחה בלב, הם פונים לפסיכולוג (לא להתבלבל עם פסיכיאטר). פסיכולוג הוא לא רופא, הוא לא רושם מרשמים, הוא לא עושה אבחנה. תחום הפעילות של פסיכולוגים מקצועיים הוא מצבי לחץ, פחדים מתמידים, התקפי פאניקה, חרדות, בעיות בתקשורת. המומחה מסוגל לספק לא רק תמיכה מילולית, אלא גם עזרה אמיתית.
המומחה יעזור לזהות ממחשבותיו של אדם שעף אוטומטית במוח את אלו הגורמים לתחושה כזו כמו "חוסר שקט בנפש". זה נותן לאדם את האפשרות להסתכל על הבעיה שמייסרת אותו כל הזמן מזווית אחרת, לנתח את המשמעות שלה, לשנות את דעתו לגביה. הליך זה יקל על חרדה ופחד.
בפגישה הראשונה של פסיכותרפיה מתבצע אבחון פסיכולוגי. כתוצאה מכך, יש למצוא את הגורמים האמיתיים למצבי חרדה ופחד ולגבש תכנית לטיפול בהפרעה. בתהליך הטיפול, המומחה משתמש לא רק בשיטות שכנוע מילוליות, אלא גם בתרגילים מתוכננים מראש. לאחר ביצוע התרגילים, אדם צריך לרכוש תגובות חדשות ומתאימות יותר לסוגים שונים של גירויים.
כדי להיפטר מחרדה ופחד, מספיק לעשות 6-20 ביקורים אצל פסיכולוג. מספר הפגישות הדרושות נבחר על סמך שלב ההפרעה הפסיכולוגית, המאפיינים האישיים של האדם.
הערה!הוכח שסימני השיפור הראשונים מופיעים לאחר 2-3 מפגשים.
טיפול רפואי
תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה ואנטי פסיכוטיות יכולות להעלים את הסימפטומים, אך לא את הגורם למצב הנפשי חסר המנוחה. התרופות מקלות על כל תסמיני החרדה והפחד, משחזרות דפוסי שינה תקינים. עם זאת, תרופות אלה אינן מזיקות כפי שהן נראות: הן ממכרות בהתמדה, גוררות תופעות לוואי לא נעימות רבות, עלייה במשקל.
יעילות השימוש ברפואה מסורתית גם לא תוכל לסלק את המניעים האמיתיים של פחדים וחרדות נסתרים. תרופות עממיות אינן יעילות כמו התרופות לעיל, אך הן בטוחות יותר מבחינת הופעת השלכות מזיקות, מקלות על מצב נפשי חסר מנוחה.
חָשׁוּב!לפני השימוש בתרופה כלשהי, עליך להתייעץ עם מומחה.
נורמליזציה של אורח החיים
בעיות פסיכולוגיות קשורות ישירות לעבודת הגוף שלנו, כל מערכותיו במכלול. אם מערכת כלשהי נכשלת, עובדה זו באה לידי ביטוי במצב הנפשי שלנו.
להחלמה מוצלחת מהפרעה נפשית, עליך לפעול לפי כמה כללים פשוטים:
- לישון מספיק. זה לא סוד ששינה בריאה לאדם היא 8 שעות ביום. במהלך השינה, אדם נח הן נפשית והן פיזית. בעיות שייסרו אותך במהלך היום, פחד וחרדה יכולות להיפתר באופן בלתי צפוי בחלום - מוח נח מציג תשובות לשאלות שריחפו במהלך היום. שינה משפיעה ישירות על מצב הרוח של אדם, המראה שלו, בריאותו, הטון שלו;
- לאכול נכון. Avitaminosis, כלומר, צריכה לא מספקת של ויטמינים עונתיים, משפיעה לרעה על הבריאות, הן פיזית והן פסיכולוגית. עם בעיות הקשורות בחרדה בנפש, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למוצרים המקדמים את ייצור ההורמון סרוטונין;
- היו פעילים פיזית. ביצוע סדיר של תרגילים גופניים פשוטים ישפר את התהליך המטבולי בגוף, הקשור באופן הדוק ביותר למרכיב הנפשי של בריאות האדם;
- לנשום אוויר צח, ללכת לפחות שעה ביום;
- הגבל או הימנע לחלוטין משימוש במשקאות אלכוהוליים, סיגריות וחומרים אחרים הגורמים לפעילות נפשית לא בריאה. כפי שהוזכר קודם, לחומרים הכלולים בהם יש השפעה מדכאת על הנפש, וגורמים לחרדה ופחד.
העצות הבאות יעזרו לך למצוא שלווה בנפשך, להקל על פחד וחרדה:
- התייחס לאנשים אחרים באהבה ובאכפתיות. נסו לגרש את הפחדים, המרירות והטינה שהצטברו מהלב. שימו לב לתכונות החיוביות באנשים, התייחסו אליהם באדיבות. כאשר תוכל ליצור מערכות יחסים עם אנשים, פחדים לא מוצדקים מלעג, קנאה, חוסר כבוד ייעלמו מתודעתך, מצב נפשי חסר מנוחה יחלוף;
- התייחס לבעיות לא כאל קשיים בלתי נסבלים, אלא כהזדמנות להוכיח את עצמך שוב על הצד החיובי;
- אל תחזיק כעס על אנשים, תוכל לסלוח על הטעויות שהם עשו. שקט נפשי ניתן להשיג על ידי סליחה לא רק לאנשים סביבך, אלא גם לעצמך - אתה לא צריך להטיל דופי במשך שנים על טעויות שנעשו או הזדמנות שהוחמצה.
- אתה יכול לקרוא תפילה כשנשמתך חסרת מנוחה, פנה אל אלוהים;
- ליהנות מדברים קטנים ונעימים. דברים מינוריים שמו לב יכולים לשמור על מצב הרוח ומצב הנפש ברמה הראויה, לשכוח מחרדה ופחד;
- הגדירו מטרות דרך המשפט "אני רוצה" ולא דרך "אני חייב". חוב תמיד גורם לאסוציאציות לא נעימות, שכן הוא מחייב. "אני רוצה" היא מטרה, שכתוצאה ממנה אתה יכול לקבל את התגמול הרצוי.
כל אדם יכול לשנות את חייו לטובה על ידי למידה לסמוך על האינטואיציה ועל התחושה המוקדמת שלו. אין להתעלם מסימנים מסוימים של היקום כדי לא לפספס את ההזדמנות שלך למזל טוב, הצלחה ושגשוג.
החוש השישי ניתן לכל אדם, ויש לפתח אותו. לעתים קרובות אנשים פשוט לא שמים לב או מבטלים את הסימנים המספקים הזדמנות לשנות חיים לטובה. כדי להימנע מכישלון, הקשיבו לעצמכם: מסתבר שבדרך זו תוכלו לפתור בעיות רבות וקשות בקלות.
תחושה מוקדמת של שמחה
תחושה מוקדמת של סכנה
זו אולי התחושה הנפוצה ביותר. זה יכול להתבטא הן בחרדה והן בתחושות גופניות: בצורת עור אווז, עקצוץ בקצות האצבעות, גוש הדוק באזור מקלעת השמש. אם אתה מרגיש פחד או פחד, נתח את הרגשות שלך כדי להבין מאיפה בא האיום. כך תוכלו להפחית את הסיכון למצב מסוכן או למנוע אותו כליל על ידי הקשבה רק לקול הפנימי שלכם. אותות סכנה יכולים להציל חיים לא רק עבורך, אלא גם עבור הסובבים אותך.
תחושה מוקדמת של משיכה לאדם
להרגיש את הרצון להתקרב לאדם מצריך תשומת לב, כי האינסטינקטים שלך יכולים לדחוף אותך לאדם שימלא תפקיד מכריע בגורלך. זה יכול להיות נותן חסות עתידי לפרויקט שלך, עוזר סטודנט, מעסיק עתידי או אהבת חייך. אם אתה מרגיש נמשך, הקפד לנצל את ההזדמנות כדי להתחיל שיחה בעדינות ולגלות מה זה היה שמשך אותך.
תחושה מוקדמת של צדקנות
הלב שלך תמיד מצביע בכיוון הנכון, ללא קשר לדעות ולפעולות של האנשים סביבך. הקשב לרגשות ולרגשות שלך כדי להשיג את הביטחון שאתה צריך. לעולם אל תבטל את התחושה הזו כדי שבהמשך לא תתחרט על הזמן האבוד ועל ההזדמנות לעשות כפי שהקול הפנימי שלך אומר לך.
יש צורך להפוך את חייך לטובים יותר ולפרודוקטיביים יותר, ולשם כך כל אדם חייב לשים לב לרגשותיו ולהנחיות העולם סביבך. בעזרתם תוכלו למצוא את הדרך הקצרה ביותר להצלחה ולהתגבר עליה בלי הרבה מכשולים. נאחל לך בהצלחה ואל תשכח ללחוץ על הכפתורים ו
05.06.2017 01:10
כולם מראים רגשות, אבל יש אנשים שהם רגשניים במיוחד. אסטרולוגים מזהים ארבעה סימנים...
תחושה מוקדמת של צרות. מה לעשות.
אנשים עזבו מזמן את המערכת הפרימיטיבית, אנחנו לא מותקפים מאחורי שיח על ידי טיגריסים וקניבלים. אבל הרבה אנשים עדיין נמצאים במצב של מתח ובאופן לא מודע מצפים לצרות מהחיים. ולמרבה הצער, הצרות הללו קורות מעת לעת - אהובים עוזבים אותנו, חברים בוגדים בנו, חסכונותינו נעלמים או פוחתים, הודות ל"דאגה" הבלתי נלאית של המדינה לאזרחיה, ואירועים איומים עוד יותר מזעזעים אותנו לא יותר. מאשר לתקוף מפלצות בעלות שיניים חרבות.
אנשים רבים מכירים את תחושת החרדה הכואבת המופיעה מעצמה ומייסרת אדם לאורך זמן. נראה שכמה עננים שחורים התאספו מסביב והם יורדים על כתפיכם, נמחצים עם משקלם. אם מצב זה חוזר על עצמו לעיתים קרובות, עלול להיווצר חותם מכוער בגב הצוואר, אשר נקרא "קמל" או גיבנת אלמנה. לא ניתן יהיה להסיר אותו עם עיסוי או ספורט עד שתנרמל את מצבך הנפשי. לפעמים נקודת החרדה מסתתרת באזור מקלעת השמש, מאלצת את כל הגוף להתכווץ ולהידוק, כאילו בציפייה למכה. כמובן ש"מבשרי צרות" כאלה לא מביאים שום דבר טוב והורסים אותנו מבפנים.
מה לעשות, איך לא להיכנס לרשימות של מרפאה פסיכו-נוירולוגית או לא לייסר את עצמך ואת אהוביך בעצבנות שלך?
יש יציאה. לא בכדי האינטואיציה שלנו, המאפשרת לקרובים הקדמונים להגיב בזמן להתקפה ישירה, עדיין איתנו.
אז, אתה מודאג, למרות שאין סיבה ברורה.
נשארו לבד, שבו ותחשבו מה הכי מפחיד אתכם. טוב לעשות זאת על ידי נר דולק, כי אפילו זה לבד כבר שורף מידה מסוימת של שליליות. סביר להניח שהמחשבה הראשונה שתופיע בראשך תביא לך חזון של הסיוט שלך. נניח שזו בריאותו של אדם אהוב, מערכת יחסים עם בן זוג או עסק. קח סמל לכך - תמונות או דברים, מסמכים. הכינו שעווה (אפשר לקנות בחנות דבורים, כי בכנסיות עכשיו בקושי אפשר למצוא נרות שעווה טהורים), או מלח או ביצה.
אם אתם שייכים לדת הנוצרית, הזיזו את הביצה עם כיוון השעון על החפץ וקראו את התפילות "אבינו", "צלב מעניק חיים". "אבינו" נקרא פעם אחת - בתחילת הטקס, ו"צלב" - לפחות תשע. לאחר מכן, יש להוציא את הביצה מהבית ולקבור במקום שבו בדרך כלל לא הולכים. ככל שהחרדה הפנימית שלך רצינית יותר, כך תצטרך לעשות יותר פגישות לגלגול ביצים. בדרך כלל זה צריך להיעשות לפחות m3 ולא יותר מ 9 פעמים.
כנ"ל לגבי יציקה בשעווה (יש הרבה שיטות!) וחישול במלח. בנוסף לשיטות הללו, אפשר להתעסק באבנים, למטאטא חדש, לרוקן כלים מהבית ולחפצים משומשים. אנו מזכירים לכם שביצים מתחת לעוף ביתי (חנויות לא עובדות!), שעווה טהורה ופשוטה, ללא תוספות, יש לקנות מלח "על חשבון" או לא לקחת תמורה. בעת הקנייה, זכור את המשפט: "אני לוקח את זה לעסקים"
עֲבוֹדָה! אל תתמהמה ואל תרעיל את גופך ברגשות רעים. הפעולות שלך, המבוססות על מסורות אבותיך, די יעזרו למנוע צרות ולהירגע.
השלב השני של עבודה עם רגשות רעים הוא לבדוק את האנרגיה בבית. יש דרך קלה לבדוק זאת - עם חלב טרי. מוזגים חלב לכמה כוסות ומניחים אותן בפינות שונות בבית, או על דברים שונים. הכוס שבה החלב חמוץ לראשונה מעידה על צרות. עבדו בנוסף על המקום או הצילום הזה בכל אחת משיטות הניקוי, או לפחות עם נר דולק.
אל תשכח לעשות ניקיון כללי של הבית, לזרוק את כל הישן. השתמש בשמנים אתריים לעתים קרובות יותר לניקוי רצפות וחדרי ריח.
השלב השלישי הוא הדמיה של GOOD. אחרי עבודה עם דברים, תמונה ובית, זה אמור להיות הרבה יותר קל עבורך. אבל אם אתה לא יכול להיפטר מהתחושה של אסון מתקרב, עבוד עם המחשבות שלך, מנסה לצייר את התמונות הוורודות ביותר של העתיד. אבל להניע מחשבות רעות! אחרי הכל, לעתים קרובות מאוד אנשים בעצמם הופכים למכשפים מרושעים, יוצרים תמונות של האסון בדמיונם ומושכים אותם לעצמם וליקיריהם ...
אין ספק שהיו לך רגעים שבהם חווית תחושה מוקדמת רעה - תחושה מוקדמת של צרות לפני תחילתם של כמה אירועים לא נעימים בחייך. מה לעשות אם יש לך הרגשה רעה?
אתה יכול לנחש לגבי הבעיות הקרובות לפי סימנים רבים, או אפילו פשוט להתמקד בהרגשה הרעה שלך. תחושה מוקדמת של צרות. בפסיכולוגיה, תחושה מוקדמת כזו נקראת "אזהרה תת-מודע", ובנסתר - "אות אסטרלי".
אצטט את אחד המכתבים: שלום, ולדימיר פטרוביץ' היקר! אני רוצה לשאול אותך על זה. כל השבוע שעבר, עד אתמול, היה לי מצב רע מאוד, היעדר נפש, כבדות בנשמה, אדישות, הרגשה רעה. אתמול לא יכולתי לעמוד בזה והלכתי למומחה מוכר. הוא הוציא ממני "אות" חזק מאוד, כמו שהוא אמר. המצב השתפר באופן משמעותי באופן מיידי. אני רוצה לשאול, מה יכול להיות ה"אות" הזה?"
אז אם אני מבין נכון את המשמעות של המונח "אות" בהקשר הנסתר, זה אומר אזהרה לגבי כמה אירועים לא נעימים שעלולים להתרחש בעתיד הקרוב. יחד עם זאת, אנשים בעלי אינטואיציה מפותחת מספיק יכולים להרגיש את כל מה שמתואר במכתב (תחושה רעה, כאילו "חתולים מגרדים את הנשמה"). לפיכך, הביטוי "הסר את האות" פירושו ביטול הסימפטומים של מבשרי רע.
אבל אם אדם חדל לחוות מבשרות רעות של צרות, זה לא אומר בכלל שצרות לא יקרו. הרי קודם כל יש צורך לנטרל את מה שעלול לגרום ל"אות" זה בדיוק (כלומר, לנטרל אירועים שליליים עתידיים). אגב, כל זה, ככלל, אינו קשור לשום פעילות כישוף. לעתים קרובות יותר, נרמזים כמה אירועים שליליים ממקור טבעי (מחלה, תאונה, משבר במשפחה, בעיות בעבודה וכו'), וגם המבשר שלהם הוא טבעי למדי.
כאשר מופיעים "אותות" מהסוג המתואר (מצב רוח ירוד, כבדות נפשית, צרות מבשרים, ציפייה למשהו רע), הגיוני להשתמש בעזרה של מומחה מקצועי או, לפחות, לקרוא קונספירציות ותפילות מגנות ומגוננים בעצמך .
הנה הטקסט של אחת הקונספירציות הללו: "ישוע המשיח ירד מהשמים, הרים את הצלב מעניק החיים. הוא מאפיל עלינו בצלב מעניק החיים, בניסים שלו הוא מגן עלינו מהחיה המהלכת, מהנחש המעופף, מהגנב, מהגזלן, הושיע אותי ה' עבדך (שם הר סיני עומד מסביב לחצרנו, מלאכי עוזר יקרים עומדים בהרכבה".
והנה קונספירציה מגוננת "מאנשים רעים": "אקום עבד ה' (שם) יתברך, ואלך, מצטלב, אל שדה פתוח, אשטוף את עצמי בטל בוקר ושחר בהיר, תשפשף את עצמי. עם השמש האדומה, חגור את עצמי בירח בהיר, אוצ'יצ'וסיה בכוכבים קטנים תכופים, אכסה את עצמי בשמי נחושת, אתפלל לארבעים הקדושים, מיכאל המלאך, גבריאל המלאך. תן לי, אדוני, מאת שדה טהור של בהמה עזה, לך, חיה עזה, אל אנשים רעים, תוציא לב בכבד חם, תביא אותו אלי, עבד ה' (שם). כיון שזה לא אפשרי עבור עובדי ה', רשע. אנשים, לנשום מתחת לאבן, ולכן לא יתכן עבורי, עבד ה' (שם), לשאת את הלב ולחשוב רע ולזכור - לנצח, אמן.
ועוד תרופה פשוטה אך יעילה: להגנה מפני דמעות, יש להסיר את מכסה הסיר בו רותחים מים ולנער אותו לכל הכיוונים. במקרה זה, הדמעות מוחלפות בטיפות שנופלות מהמכסה.
ניתן למצוא מספר לא מבוטל של טקסי הגנה והגנה וקנוניות נוספות בספרי "משיכה קסומה של כסף" (לחץ על שם הספר).
ולבסוף, אני מציין שבנסיבות כאלה, אנשים רבים מעלים את הרעיון הסטנדרטי, ולמען האמת, די טיפשי ללכת לכנסייה, לשים שם נר לאיקונוסטזיס וכו'. אבל אם פעולה זו מסוגלת להרגיע אותך במידת מה, אתה יכול לעשות זאת.
במידה ואתם צריכים לפנות אליי באופן אישי לכל הבהרה, התייעצות או בקשר לצורך בפתרון בעיות מסוימות, לחצו על הכפתור וכתבו לי מכתב:
לעתים קרובות התחושה שמשהו רע עומד לקרות יכולה לשנות באופן דרמטי את חייו של אדם. מחשבות חרדה משפיעות לרעה לא רק על המצב הפסיכולוגי של אנשים, אלא גם על הרווחה הפיזית שלהם. תחושה מוקדמת המתבטאת מעת לעת או מתמדת של הרע מוכרת כמעט לכל חולה המאובחן עם VVD. לעתים קרובות תחושה זו גורמת להתקפי פאניקה. במקרים מסוימים, זה יכול לעורר התפתחות של פחדים בלתי נשלטים.
מה לעשות?
אם מחשבות לא נעימות אינן מתגברות לעתים קרובות, והחרדה אינה מתבטאת בעוצמה רבה מדי, אתה יכול לנסות להתמודד עם הבעיה בעצמך.
חשוב להבין שיש לטפל בבעיה. אחרת, תחושות מוקדמות חמורות עלולות להוביל לביטוי של תסמינים לא רצויים שונים. ביניהם:
אם אינך יכול להתמודד עם מחשבות לא נעימות בעצמך, עליך לפנות לפסיכותרפיסט ויש לעשות זאת בהקדם האפשרי. ידוע שבשלבים הראשונים ההסתברות לפתרון מוצלח של הבעיה היא גבוהה מאוד.
עזרה של פסיכותרפיסט
פסיכותרפיה יכולה לכלול מגוון גישות וטכניקות. לדוגמה, פסיכואנליטיקאים מבצעים את הטכניקות הבאות עם מטופל:
- שיטת אסוציאציה חופשית;
- ניתוח חלומות;
- התנהגות רגילה;
- העברה והתנגדות.
נעשה שימוש פעיל בשיטות פסיכואנליטיות כאשר עובדים עם עברו המוקדם של הלקוח. במהלך העבודה על המטופל להגיע לתובנה עמוקה – תובנה פתאומית, הבנה של בעייתו ומקורותיה.
פסיכותרפיסטים התומכים בגישה ההתנהגותית משתמשים בדה-סנסיטיזציה שיטתית, בחיזוקים חיוביים ושליליים ובמודלים בתרגול שלהם. המשימה של המומחה במקרה זה היא לחזק, לדכא או ליצור תגובות מסוימות של התנהגות הלקוח על מנת להיפטר ממנו מחרדה וציפייה למשהו רע. אדם חייב ללמוד כיצד לפעול בהווה, להרוס את הסטריאוטיפים השגויים של ההתנהגות שלו. 
לרוב, גישה זו משמשת בעבודה עם לקוחות החווים פחדים לא הגיוניים. פסיכותרפיסטים-הומניסטים משתמשים בעבודתם בשיטות כמו "מפגש", השתתפות שווה בדיאלוג, ניסויים (מצבי משחק), דרמטיזציה ומשחק עם רגשות. מטרת המטפל היא להקל על הביטוי העצמי של הלקוח. האינטראקציה מתקיימת באווירה של קבלה מלאה, תמיכה מרבית וחום, המסייעת למטופל לבטא את עצמו פיזית ורוחנית. במקרה שהפסיכותרפיסט דבק בגישה אינטגרטיבית, אזי הוא יכול להשתמש בשיטות של כיוונים שונים בעבודתו. הרגשה רעה שמתעוררת כל הזמן בנפש היא בעיה רצינית, התעלמות שעלולה להוביל לתוצאות לא נעימות. אנשים רבים הסובלים ממחשבות חרדה לא רואים צורך לפנות לעזרה או לעשות משהו בעצמם, מתוך אמונה שהכל איכשהו יעבור מעצמו. התנהגות זו מוטעית ביותר, מכיוון שבעתיד, אפילו החרדה הכי לא משמעותית יכולה להפוך להתקף פאניקה או פחד לא הגיוני. לכן, אתה צריך לשים לב מספיק למצב הבריאות הפסיכולוגית שלך ולטפל בבעיה בזמן.