आसान प्रसव के लिए दौड़। मजबूत मांसपेशियाँ = आसान जन्म। गर्भवती महिला के लिए व्यायाम. धक्का देने के लिए शक्ति प्राप्त करना

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गर्भावस्था शायद एक महिला के जीवन में सबसे सुखद और सुखद अवधियों में से एक है। लेकिन निष्पक्ष सेक्स के सभी प्रतिनिधि आसानी से एक बच्चे को गर्भ धारण करने का प्रबंधन नहीं करते हैं: कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से बाधित होते हैं, जबकि अन्य के लिए यह किसी अज्ञात कारण से काम नहीं करता है। आज हम गर्भावस्था पर रूनिक सट्टेबाजी के साथ-साथ विभिन्न विषयगत सूत्रों पर चर्चा करेंगे जिनका उपयोग सफल गर्भाधान, "दिलचस्प स्थिति" की सहज घटना के साथ-साथ बच्चे के लिंग को चुनने के लिए किया जा सकता है। लेकिन रून्स के जादू पर विश्वास करना है या नहीं, यह आप खुद तय करें।

गर्भावस्था के लिए रूण दांव किन स्थितियों में मदद करेगा?

चूंकि रून्स को एक सार्वभौमिक जादुई उपकरण माना जाता है, इसलिए उनसे बनी सीढ़ियों का उपयोग विभिन्न स्थितियों में किया जा सकता है। ऐसे फ़ॉर्मूले हैं जो महिलाओं को जल्द से जल्द गर्भवती होने में मदद करते हैं, ऐसे फ़ॉर्मूले हैं जो बच्चे को जन्म देने के दौरान गर्भवती माँ को होने वाली समस्याओं से राहत दिलाते हैं, और कुछ पूरी तरह से आश्चर्यजनक हैं जो आपको बच्चे को वांछित लिंग "असाइन" करने की अनुमति देते हैं।

यदि आप गर्भावस्था के लिए एक जटिल रूण बनाना और लिखना नहीं चाहते हैं, तो आप सरल सूत्रों का उपयोग कर सकते हैं जिसमें रूणों को एक पंक्ति में लिखा जाता है। इस संयोजन को ताबीज पर लगाया जा सकता है और फिर बस अपने साथ ले जाया जा सकता है।

बरकाना - पर्थ - इंगुज़ के तीन प्रतीकों का संयोजन बांझपन में मदद करता है।

बर्काना - उरुज़ - इंगुज़ सफलतापूर्वक महिला ठंडक से लड़ता है, जिसका अर्थ है कि इससे बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

बर्काना - इंगुज़ - येरा का संयोजन उपचार के लिए नहीं, बल्कि सीधे गर्भधारण के लिए जिम्मेदार है। इसका उपयोग उन लड़कियों के लिए ताबीज के रूप में किया जा सकता है जो गर्भधारण नहीं कर सकतीं, हालांकि उनका स्वास्थ्य ठीक है। ताबीज पहनने के 2-3 महीने बाद गर्भधारण हो जाता है।

दाई एक पंक्ति में लिखी गई वुन्यो - सोलु - डागाज़ दौड़ती है, जो जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती है। दगाज़ - बरकाना - रेडो - ओटाला और फेहु - बरकाना - ओटाला - डागाज़ संयोजन समान रूप से काम करते हैं।

गर्भावस्था पर यह रूनिक दांव lov_ushka उपनाम वाले एक रनोलॉजिस्ट द्वारा बनाया गया था। यह लड़की को सफलतापूर्वक गर्भधारण करने में मदद करता है। एल्म को आपकी तस्वीर पर या सीधे शरीर पर लगाया जाता है, और वांछित गर्भावस्था की पुष्टि होने तक नष्ट नहीं किया जाता है। यदि आपको सुरक्षा की आवश्यकता है, तो गर्भधारण के बाद हम अल्जीज़ को छोड़कर, फोटो या त्वचा से सभी रून्स मिटा देते हैं। हम प्रत्येक चंद्र चक्र में अल्जीज़ की रूपरेखा तैयार करते हैं।

कार्यशील रूण

• बरकाना - महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
• लागुज़ - बच्चे के महिला लिंग का निर्धारण करता है
• हिडन अल्जीज़ - गर्भावस्था के दौरान महिला और अजन्मे बच्चे की रक्षा करता है

हम इच्छानुसार निर्धारित करते हैं, सांस लेकर या किसी अन्य तरीके से सक्रिय करते हैं। यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं तो स्टैव का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

lov_ushka की ओर से एक और पोस्ट, पिछली पोस्ट के समान ही। आपको एक नर बच्चे को गर्भ धारण करने की अनुमति देता है। इसे गर्भावस्था के लिए उपरोक्त रूनिक बेट की तरह ही लागू और सक्रिय किया जाता है। सही ढंग से कैसे बोलना है यह आप पर निर्भर है। अपने इरादे को सूत्र में रखना और स्पष्ट रूप से बताना महत्वपूर्ण है कि रून्स वास्तव में कैसे काम करेंगे। वही प्रतीक संयुक्ताक्षर में काम करते हैं, केवल लागुज़ को तेवाज़ द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो बच्चे के पुरुष लिंग को निर्धारित करता है।

ट्रैप से "हैप्पी प्रेगनेंसी" बनना

गर्भवती माताओं के लिए उसी लेखक की एक और कृति। एल्म पहले से ही गर्भवती लड़कियों के लिए उपयुक्त है जो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान अपनी भलाई के बारे में चिंतित हैं। हम इसे एक तस्वीर या शरीर पर बनाते हैं, इसे अपनी इच्छा के अनुसार निर्दिष्ट करते हैं, इसे पूरी गर्भावस्था के दौरान पहनते हैं, यदि आवश्यक हो तो इसे अपडेट करते हैं और इसे किसी भी तरह से सक्रिय करते हैं।

गर्भावस्था के लिए इस रूनिक चिन्ह में निम्नलिखित प्रतीक शामिल हैं:

• दगाज़ - गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है
• बरकाना - महिला की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है, स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करता है
• अल्जीज़ - गर्भवती माँ और उसके अजन्मे बच्चे की रक्षा करता है
• वुन्यो - मातृत्व का एक अच्छा मूड और आनंदमय प्रत्याशा देता है

चेरी ली से रूनिक "गर्भाधान और गर्भावस्था के लिए" बन रहा है

इस रूनिक फॉर्मूला को जटिल कहा जा सकता है: सबसे पहले, यह उन कारणों को समाप्त करता है जो गर्भधारण में बाधा डालते हैं (यदि वे शारीरिक नहीं हैं), और दूसरी बात, यह गर्भवती मां और बच्चे को सुरक्षा प्रदान करता है।

आप इसे दो तरीकों से लगा सकते हैं: या तो गर्भाशय क्षेत्र में अपनी पूरी लंबाई की तस्वीर पर, या अपने शरीर पर उसी क्षेत्र में। पहला विकल्प उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो पहले से ही गर्भवती हैं, दूसरा - उन लोगों के लिए जो अभी गर्भधारण करना चाहती हैं। यदि आपने अपने शरीर पर संयुक्ताक्षर लगाया है, तो गर्भावस्था के बाद इसे फोटो में स्थानांतरित करना बेहतर है। गर्भावस्था और गर्भाधान के लिए यह रूण चिन्ह अनिवार्य दृश्य के साथ रूण द्वारा खींचा और निर्दिष्ट किया जाता है। आरक्षण के दौरान, यह उल्लेख करना सुनिश्चित करें कि सूत्र स्वयं महिला, अजन्मे बच्चे, उसके पिता के स्वास्थ्य, मानस और रिश्तों को नुकसान पहुंचाए बिना और उनके आम घर की ऊर्जा को नुकसान पहुंचाए बिना काम करता है। अपने हाथ की गर्माहट से सक्रिय करें। बच्चे के जन्म के बाद हम इसे नष्ट कर देते हैं।

रूण सूत्र में शामिल हैं:

• बरकाना - स्वयं महिला और माँ बनने की उसकी तत्परता का प्रतीक है
• दगाज़ - गर्भधारण को गति देता है, गर्भधारण में बाधा डालने वाली समस्याओं को दूर करता है
• पर्थ - उस गर्भ का प्रतीक है जो बच्चे को प्राप्त करेगा और उसे जन्म देगा
• इंगुज़ - स्टाव की क्रिया के परिणाम के लिए, बच्चे के सीधे जन्म के लिए जिम्मेदार है
• अल्जीज़ - गर्भावस्था और प्रसव के दौरान सुरक्षात्मक कार्य करता है

मैक्सनामारा से गर्भवती होना

रनोलॉजिस्ट मैक्सनामारा का एक दिलचस्प और अच्छी तरह से काम करने वाला रूण पैटर्न। लेखक ने आवेदन, सक्रियण और आरक्षण पर कोई विशेष टिप्पणी नहीं दी, इसलिए हम मान सकते हैं कि सभी जोड़-तोड़ मानक के अनुसार किए गए हैं।

सूत्र में निम्नलिखित प्रतीक शामिल हैं:

• पर्थ - बर्काना - तेवाज़ - - अल्जीज़ एक महिला के अंडे में सक्रिय शुक्राणु के प्रवेश के लिए जिम्मेदार है
• गेबो और मध्य में बिंदु के साथ संयोजन में तेवाज़ - निषेचन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है
• इंगुज़ - - शुक्राणु को शांति से गर्भाशय से चिपकने दें और उसकी रक्षा करें
• केनेसेस और अल्जीज़ भ्रूण के विकास के लिए एक "आरामदायक जगह" बनाते हैं और उसे सुरक्षा प्रदान करते हैं
• बीच का बिल्कुल बिंदु वह फल है जो गेबो रूण देता है

रूनिक सानेया से "फ्रिग्स संरक्षक" बन रहा है

विशेष व्यायाम आपको प्रसव के लिए ताकत देंगे, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और आपको आराम करने में मदद करेंगे। आप घर पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं!

जन्म प्रक्रिया के लिए महिला शरीर को अधिकतम तनाव की आवश्यकता होती है। लेकिन प्रकृति बुद्धिमान और विवेकपूर्ण है, वह किसी महिला को भाग्य की दया पर नहीं छोड़ती, उससे मुंह नहीं मोड़ती। बच्चे के जन्म के समय, हार्मोन का एक शक्तिशाली स्राव होता है, जो शरीर को अतिरिक्त ताकत देता है।

हालाँकि, अपना अतिरिक्त ख्याल रखना एक अच्छा विचार होगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि इस महत्वपूर्ण क्षण तक आपका शरीर अच्छी स्थिति में है: गर्भावस्था के दौरान खेल खेलने से जन्म प्रक्रिया आसान हो जाती है।

जो व्यायाम हम आपको प्रदान करते हैं, वे न्यूयॉर्क में काम करने वाली गर्भावस्था कोच जूलिया टुल्पर द्वारा विकसित किए गए थे। यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए बुनियादी कार्यक्रम काफी है। यह उन महिलाओं के लिए सर्वोत्तम प्रकार का प्रशिक्षण है जो खुद को गैर-एथलेटिक प्रकार का मानती हैं और विशेष पाठ्यक्रमों में भाग नहीं लेना चाहती हैं, लेकिन जो तैयारी के महत्व को समझती हैं और अपने और अपने अजन्मे बच्चे के लिए हर दिन कुछ करने के लिए तैयार रहती हैं। . कोई दूसरा रास्ता नहीं है - धीरज, मांसपेशियों की ताकत और ताकत केवल नियमित प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप दिखाई देती है। हालाँकि कार्यक्रम विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, प्रत्येक गर्भवती माँ को व्यायाम शुरू करने से पहले, अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उससे पुष्टि प्राप्त करनी चाहिए कि उसकी स्थिति उसे शारीरिक व्यायाम में शामिल होने की अनुमति देती है।

तीन महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए आठ अभ्यास

गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं की रोकथाम.
बच्चे को जन्म देने के लिए दोबारा बनाया गया शरीर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है। स्तन ग्रंथियां बड़ी और भारी हो जाती हैं, जिससे कंधे आगे की ओर खिंचते हैं, जिससे छाती की मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं और पीठ की मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं। पीठ, गर्दन और कंधे की कमर में दर्द दिखाई देता है। जोड़ों के स्नायुबंधन शिथिल हो जाते हैं, पेट बड़ा हो जाता है, संतुलन बिगड़ जाता है और महिला आसानी से लड़खड़ा सकती है और गिर भी सकती है। यदि आपकी पीठ की मांसपेशियां प्रशिक्षित हैं, तो इसका विरोध करना बहुत आसान है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपनी छाती और पीठ की मांसपेशियों को जितना अधिक मजबूत करेगी, उसके लिए भविष्य में बच्चे को उठाना और ले जाना उतना ही आसान होगा।
भ्रूण के निष्कासन के समय शरीर की मदद करने के कठिन कार्य के लिए तैयारी करना।
इस स्तर पर, मुख्य भार पेट, श्रोणि और कूल्हों की आंतरिक मांसपेशियों पर पड़ता है। अक्सर महिलाएं जन्म प्रक्रिया के दौरान थकावट महसूस करती हैं क्योंकि उनके पैर थक जाते हैं।
विश्राम एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है:अगले संकुचन या प्रसव की नई अवधि के लिए ताकत हासिल करने के लिए, एक महिला को अपने शरीर को पूरी तरह से आराम और शांत करने में सक्षम होना चाहिए।

1. धक्का देने के लिए शक्ति प्राप्त करना

कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपकी नाभि रीढ़ की हड्डी के साथ "लिफ्ट की सवारी करती है"। इसे प्रयास से "खींचें", जैसे कि चढ़ने की कोशिश कर रहे हों, उदाहरण के लिए, पाँचवीं मंजिल पर। अपनी पीठ को फर्श पर कसकर दबाएं। व्यायाम को लगातार 10 बार, दिन में 5 बार करें। आगामी जन्म के लिए ताकत देता है और प्रसव के बाद गर्भाशय को उसके पिछले आकार में संकुचन की सुविधा देता है।

2. मांसपेशियों को फैलाने में मदद करें

जैसा कि पहले अभ्यास में बताया गया है, "हम पाँचवीं मंजिल पर जाते हैं।" फिर हम उतरना शुरू करते हैं। चौथे पर हम रुकते हैं, 30 तक गिनते हैं और पहली मंजिल पर लौटते हैं। और इसलिए 10 बार. अगला अभ्यास: ऊपर जाना शुरू करते हुए, हम 30 सेकंड के लिए दूसरी मंजिल पर अटके रहते हैं, फिर हम चौथी मंजिल पर पहुँचते हैं, रुकते हैं, नीचे उतरते हैं। 25 बार दोहराएँ. व्यायाम दिन में 5 बार करें।

3. रीढ़ को उतारो

अपने हाथों को तौलिए से लपेटकर अपने सिर के पीछे रखें, कोहनियाँ कंधे के स्तर से नीचे। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। कई बार दोहराएँ. छाती और पीठ के दर्द से राहत दिलाता है।

4. ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाओ

आप कुर्सी पर आराम से बैठ सकते हैं, घुटनों के बल बैठ सकते हैं या खड़े होकर व्यायाम कर सकते हैं। गहरी सांस लें - जैसे कि आपके फेफड़े नीचे, आपके पेट में स्थित हों। जैसे ही आप सांस लें, अपना पेट बाहर निकालें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, उसे अंदर खींचें। इस एक्सरसाइज को 10 मिनट तक करें। महत्वपूर्ण: हर बार पूरी तरह सांस छोड़ें!

5. भावी प्रसव की प्रक्रिया को सुगम बनाना

बहुत धीरे-धीरे, खड़े होने की स्थिति से, अपने पैरों को फर्श पर यथासंभव मजबूती से रखकर बैठ जाएं। शुरू करने के लिए, 15-20 सेकंड के लिए रुकें। समय के साथ, इस मुद्रा में एक मिनट तक रहने का अभ्यास करें। व्यायाम पेट की गुहा, पेट और श्रोणि क्षेत्र को मजबूत करता है और संकुचन के दौरान गर्भाशय ओएस के तेजी से खुलने को बढ़ावा देता है।

6. मांसपेशियों को लचीला बनाना

फर्श पर बैठना। एक पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, दूसरा फैला हुआ है। मदद के लिए एक इलास्टिक बैंड (या सिर्फ एक लंबा तौलिया) का उपयोग करें। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं, 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, सीधे हो जाएं, 5 बार दोहराएं। व्यायाम घुटने और कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है।

7. कमर दर्द कम करें

कल्पना करें कि आपकी टेलबोन एक इलास्टिक बैंड से "बंधी" है, और आप निम्नलिखित तीन अभ्यासों में इसका विरोध करते हुए प्रयास कर रहे हैं:

• खड़े होकर (थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए) 5 सेकंड के लिए काल्पनिक प्रतिरोध को रोकें - 10 बार दोहराएं।
• हाथ घुटनों पर, शरीर आगे।
• चारों पैरों पर खड़े होकर, अपने श्रोणि को आगे-पीछे हिलाएँ (जबकि प्रयास से बैंड को "पकड़ें")।

8. धैर्य को प्रशिक्षित करें

अपने नितंबों को दीवार से सटाकर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को दीवार से ऊपर उठाएं, फिर अपने पैरों को जितना हो सके उतना फैलाएं, इसे 30 सेकंड के लिए रोककर रखें। व्यायाम से मांसपेशियों में खिंचाव होता है, पैर अब अधिक भार झेलने में सक्षम होंगे।

अपनी पीठ के बल लेटकर, दो पेल्विक फ्लोर व्यायाम करें: अपनी योनि की मांसपेशियों को निचोड़ें और 10 सेकंड तक रोके रखें। और एक और बात: योनि से नाभि तक की दिशा में "लिफ्ट की सवारी" की कल्पना करें, धीरे-धीरे वापस लौटें। 5 बार दोहराएँ.

• एक जिम्नास्टिक मैट खरीदें. एक नरम कालीन भी अभ्यास के लिए उपयुक्त है, लेकिन एक विशेष चटाई पर आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, क्योंकि यह फिसलता नहीं है।
• कक्षा शुरू होने से एक घंटा पहले हल्का नाश्ता करें। यदि आपको व्यायाम करते समय भूख लगती है, तो आपका शरीर वसा जलाना शुरू कर देगा, और गर्भावस्था के दौरान इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
• व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में पानी पिएं, ताकि आपके शरीर से पसीने के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर न निकलें और आपके शरीर का तापमान न बढ़े।
• प्रत्येक व्यायाम को पेट से सांस लेने के साथ शुरू और समाप्त करें: अपने पेट को बाहर निकालते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। फिर मुंह से पूरी सांस छोड़ें।
• जोर-जोर से गिनते हुए व्यायाम करें। इस तरह आप उचित साँस लेने के बारे में नहीं भूलेंगे। गर्भवती महिलाओं को अपनी सांस रोकने की सलाह नहीं दी जाती है।
• व्यायाम में अति न करें। तेजी से सांस लेने से रक्त संचार सक्रिय हो जाता है। लेकिन जब तक आप अतिरिक्त हवा निगले बिना बोल सकते हैं, सभी संकेतक सामान्य हैं।
• अभ्यास करने का क्रम मनमाना है। वही करें जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो. पूरे कार्यक्रम को प्रतिदिन पूरा करने के लिए अपने आप को बाध्य न करें। गर्भावस्था के दौरान, एक दिन बहुत अधिक ऊर्जा और अगले दिन थोड़ी ऊर्जा होना पूरी तरह से सामान्य है। ऐसे "सुस्त" दिन में, केवल कुछ सरल व्यायाम करें जो आपको आसान लगते हैं या जिनमें आपको विशेष आनंद आता है।
• व्यायाम करते समय अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें। इससे आपको विशिष्ट मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। व्यायाम की तकनीक के बारे में न सोचने का प्रयास करें, इन क्षणों में आत्मा और शरीर का विलय होना चाहिए।

हर महिला का सपना होता है कि उसका बच्चा स्वस्थ्य हो। लेकिन हर साल आप देख सकते हैं कि कैसे गर्भवती माताएं गर्भावस्था और उसके सफल परिणाम को लेकर चिंतित रहती हैं। ऐसे कई जीवन कारक हैं जो गर्भधारण और सफल प्रसव को प्रभावित करते हैं। इनमें स्वयं महिलाएं, डॉक्टर और पर्यावरण शामिल हैं।

ऐसे संकेत हैं जो आपको गर्भवती होने में मदद करते हैं:

• शक्ति के उन स्थानों को चिह्नित करें, जहां पृथ्वी की ऊर्जा धाराएं जुड़ती हैं, जहां अच्छे विचारों वाले कई अच्छे लोग थे;
• अपनी दादी के अंधविश्वासों को आज़माएँ: घर में फ़िकस उगाएँ या विलो की कुछ शाखाएँ लटकाएँ;
• अपने शब्दों पर ध्यान दें - अपशब्दों का प्रयोग न करें, यह न कहें कि "मुझे कभी बच्चा नहीं होगा" शब्द भौतिक हैं, इसे याद रखें;
• बांझपन का इलाज करने के लिए, पारंपरिक व्यंजनों, जड़ी-बूटियों का उपयोग करें और डॉक्टर से परामर्श लें;
• बच्चे की इच्छा उसी क्षण पूरी हो सकती है जब आप 'उसे जाने देंगे';
• उपहार के रूप में मोतियों की एक माला प्राप्त करना भविष्य में गर्भधारण का एक अच्छा संकेत है;
• दक्षिण में अपने पति के साथ आराम करें - यह जलवायु परिस्थितियों वाले देशों के निवासियों के लिए असफल गर्भावस्था के वर्षों की जगह ले सकता है जो वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं;
• भावी गर्भावस्था के सबसे प्रसिद्ध अग्रदूतों में से एक बच्चे को गोद लेना है। संकेत कहता है: किसी और के बच्चे को गोद लो और तुम्हारा अपना बच्चा सामने आ जाएगा;
• कृतज्ञता आकर्षित करना शुरू करें - आपको संबोधित दयालु और सुखद शब्द;
• फेंग शुई के अभ्यास का उपयोग करें या एक इच्छा मानचित्र या कोलाज बनाएं, जहां मुख्य भूमिका गर्भधारण और भविष्य की गर्भावस्था को दी जाएगी;
• एक निश्चित संकेत है कि गर्भाधान आसन्न है, इनडोर पौधों की तीव्र वृद्धि है;
• एक बेघर बिल्ली के बच्चे को आश्रय दें, और बिल्ली का बच्चा स्वयं आपके पास आएगा;
• गर्भधारण करने की अपनी इच्छा में ऊर्जा निवेश करें, बुरे के बारे में न सोचें;
• गर्भधारण के लिए सर्वोत्तम समय निर्धारित करने के लिए किसी ज्योतिषी से अपनी कुंडली बनवाने का प्रयास करें;
• आप एक मरहम लगाने वाले के साथ एक जादुई अनुष्ठान कर सकते हैं;
• आत्म-सम्मोहन और ध्यान में संलग्न हों;
• गर्भधारण की योजना बनाते समय, अपने इरादों के बारे में किसी को न बताएं;
• प्राचीन स्लाव परंपरा के अनुसार, पहली शादी की रात, नवविवाहितों के बिस्तर पर सबसे पहले एक शिशु या नवजात गुड़िया को लिटाया जाता था;
• स्लाव प्रथा में भी, एक महिला, बांझपन को ठीक करने के लिए, नवजात शिशु को अपनी बाहों में लेने वाली पहली महिला थी।

आप गर्भधारण और सफल गर्भधारण के लिए रून्स की मदद भी ले सकती हैं।

गर्भावस्था के लिए रून्स

ऐसे कई फ़ॉर्मूले हैं जो बांझपन से निपटने और वांछित गर्भधारण कराने में मदद करते हैं। लेकिन दृष्टिकोण, जैसा कि रून्स के साथ काम करते समय किसी भी मामले में होता है, स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत होना चाहिए। चूंकि बांझपन के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। न केवल बच्चे को गर्भ धारण करना महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भावस्था को बनाए रखना और फिर सुरक्षित रूप से बच्चे को जन्म देना भी महत्वपूर्ण है। इन सभी मामलों के लिए, रूनिक फ़ार्मुलों का चयन किया जाता है।

बांझपन का इलाज करने वाला एक फार्मूला इस तरह दिखता है - बरकाना-पर्टो-इंगुज़ - इसे खुद पर लागू करना बेहतर है.

निम्नलिखित सूत्र को "गर्भावस्था" कहा जाता है - बरकाना-इंगुज़-येरा -यह फॉर्मूला गर्भधारण के लिए है, अगर कोई समस्या न हो तो 2-2.5 महीने में गर्भधारण हो जाना चाहिए।

सूत्र “महिला स्वास्थ्य” – अलसिग-बरकाना-अल्जीज़

ठंडक का इलाज - बरकाना-उरुज़-इंगुज़

दगाज़-बर्कानो-रैडो-ओडल- जन्म के दौरान ही सफल प्रसव।

फेहु-बरकाना-ओडल-दगाज़ - गर्भावस्था के सफल समाधान के लिए बच्चे के जन्म से कुछ समय पहले, 2-3 महीने तक उपयोग किया जाता है।

फेहु-बरकाना-ओडल-सोल - प्रसव के बाद प्रसव के दौरान बच्चे और मां की सुरक्षा।

लेखिका ऐलेना इवानोवा द्वारा विकसित एक एल्गोरिदम है, जिसका उपयोग गर्भधारण के क्षण से लेकर बच्चे के जन्म तक किया जा सकता है। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि रून्स शक्ति और जिम्मेदारी हैं जो आप पर आती हैं।

1. उपयोग की अवधि: 1-3 मासिक चक्र. आपको या तो बढ़ते चंद्रमा पर, या आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू करना होगा। यह फार्मूला स्त्री रोगों के इलाज के लिए है और रोकथाम के लिए अनिवार्य है।महिला स्वास्थ्य -बर्कन के केंद्रीय रूण से लागू किया गया, फिर अल्जीज़ रूण के दाएं और बाएं। रूण का नाम और सूत्र का अर्थ बताएं, उदाहरण के लिए, "रूण मुझे सभी महिला रोगों से उबरने में मदद करते हैं और मुझे वांछित गर्भावस्था के लिए तैयार करते हैं।" यह कल्पना करना न भूलें कि सूत्र कैसे काम करता है।

2. एक महीने या एक चक्र के बाद, बांझपन या महिलाओं के स्वास्थ्य से बचाव के लिए रूनिक फॉर्मूला जोड़ें। सब कुछ व्यक्तिगत है, इसलिए निदान अवश्य करें।

बांझपन ठीक करना

महिला स्वास्थ्य

महिला बांझपन और ठंडक का गहन और लक्षित उपचार। यह फ़ॉर्मूला दूसरे मासिक धर्म चक्र से काम करना शुरू कर देता है।

3. तीसरे महीने से हम गर्भधारण पर काम कर रहे हैं। यदि कोई समस्या नहीं है और पिछले फ़ॉर्मूले ने अपना काम किया है, तो गर्भावस्था 2-2.5 महीने के बाद होगी।

गर्भावस्था

” №10/2014 01.08.16

केगेल जिम्नास्टिक महिलाओं में सबसे अंतरंग स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करता है - मूत्र असंयम से राहत देता है और यौन संवेदनाओं में मसाला जोड़ता है। केगेल व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयोगी है: पेरिनियल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के बाद, प्रसव आसान हो जाता है और टूटने का खतरा कम हो जाता है।

ध्यान!
यदि गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा हो तो केगेल व्यायाम वर्जित है। डॉक्टर 16 सप्ताह के बाद लेटकर व्यायाम करने से मना करते हैं, इस दौरान अवर वेना कावा पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

जिम में फिटनेस करते समय और बाहरी पूर्णता का सपना देखते हुए, महिलाएं अक्सर भूल जाती हैं कि पेरिनेम की मांसपेशियों (जिसे पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां भी कहा जाता है) को भी प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। अमेरिकी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल ने इस बारे में सोचा और व्यायाम के कई सेट विकसित किए।

यह पता चला कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए यह केगेल जिम्नास्टिक आवश्यक है। आख़िरकार, 9 महीने के बाद पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, जिसका असर निश्चित रूप से बच्चे के जन्म के क्षण और उसके बाद पर पड़ता है। और अगर गर्भावस्था से पहले भी मांसपेशियां बहुत मजबूत नहीं थीं, तो वर्षों में गर्भाशय आगे बढ़ सकता है और गिर भी सकता है।

कीगल व्यायाम मेट्रो में भी किया जा सकता है

कीगल व्यायाम उन महिलाओं दोनों के लिए उपयोगी होगा जिन्होंने बच्चे को जन्म दिया है और जिन्होंने बच्चे को जन्म नहीं दिया है। यह मूत्र असंयम, बवासीर और जननांग क्षेत्र में सूजन प्रक्रियाओं सहित अन्य बीमारियों की रोकथाम के लिए उपयोगी है। केगेल व्यायाम गुणवत्ता में सुधार करता है और इसकी अवधि बढ़ाता है, सेक्स हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है। महिलाएं स्वीकार करती हैं: इस तरह के प्रशिक्षण के बाद न केवल उनकी सेहत में सुधार हुआ, बल्कि उनके मूड में भी सुधार हुआ। बेशक, जिम्नास्टिक का बड़ा फायदा इसके कार्यान्वयन में आसानी है। व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, बस स्टॉप पर खड़े होकर या टिकट कार्यालय की कतार में, टीवी के सामने कुर्सी पर बैठकर। और आपके आस-पास कोई भी यह अनुमान नहीं लगाएगा कि इस समय आप अंतरंग जिमनास्टिक कर रहे हैं।

जहां तक ​​गर्भवती माताओं का सवाल है, नियमित कीगल व्यायाम आसान प्रसव सुनिश्चित करेगा। प्रशिक्षित पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के प्रभावी कार्य के लिए धन्यवाद, प्रसव माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित होगा।

गर्भावस्था के शुरुआती चरण में ही व्यायाम शुरू करना बेहतर होता है, रोजाना 20-30 व्यायाम करें। यदि आप फार्मेसी में विशेष योनि शंकु खरीदते हैं तो प्रशिक्षण को और अधिक प्रभावी बनाया जा सकता है; वे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की भावना विकसित करने और उन्हें बनाने में मदद करते हैं। यदि आपने पर्याप्त रूप से कमजोर पेल्विक मांसपेशियों के साथ शुरुआत की है, तो व्यायाम का भार, प्रयास और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

केगेल व्यायाम: तनाव और विश्राम

केगेल जिम्नास्टिक का सिद्धांत बहुत सरल है। प्रभाव पैल्विक मांसपेशियों के वैकल्पिक तनाव और विश्राम पर आधारित है, जिसके कारण उन्हें "पंप" किया जाता है। अपनी अंतरंग मांसपेशियों को लगातार कई बार आगे-पीछे सिकोड़कर शुरुआत करें। यह महत्वपूर्ण है कि योनि और गुदा के बीच - पेरिनियल क्षेत्र में केवल आंतरिक मांसपेशियां ही काम करें। प्रशिक्षण में जांघों, पेट और नितंबों की मांसपेशियां शामिल नहीं होती हैं!

आप जांच सकते हैं कि आपकी मांसपेशियां कितनी शिथिल हैं। पेशाब करते समय पेशाब के वेग को रोक लें। यदि यह विफल रहता है, तो काम करने के लिए कुछ है। वैसे ये टेस्ट भी एक एक्सरसाइज है, इसे दूसरों के साथ मिलकर करें।

"लिफ्ट" और "लहरें"

यदि आप केगेल जिमनास्टिक के बारे में नहीं भूलते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आपकी मांसपेशियां, आपके सचेत नियंत्रण के बिना, इन अभ्यासों को स्वयं ही करेंगी।

अभ्यास 1।अपनी पीठ के बल लेटें और बच्चे के जन्म की स्थिति लें: अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएँ, अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें और उन्हें बगल में फैलाएँ। अपने सिर और पीठ के नीचे एक सपाट तकिया रखें और आराम करें। पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें, जैसे कि पेशाब रोकने की कोशिश कर रहे हों, और उन्हें 5-10 सेकंड के लिए इसी अवस्था में रखें। आराम करें, ब्रेक लें, दोबारा दोहराएं। 8 दृष्टिकोणों से प्रारंभ करें, धीरे-धीरे अभ्यासों की संख्या 20-30 तक बढ़ाएं।

केगेल व्यायाम 2."लिफ्ट"। कल्पना कीजिए कि आपकी योनि एक लिफ्ट है। लिफ्ट पर "उठें", प्रत्येक फ़्लोर-रिंग पर कुछ सेकंड के लिए रुकें। सबसे निचली मंजिल को कस लें - पहली मंजिल। जाने दिए बिना, दबाव बढ़ाएं और दूसरे तक "उठें", फिर तीसरे तक और भी मजबूत हो जाएं, जब तक कि आप आखिरी तक "पहुंच" न जाएं। आपको यहां अधिक समय तक रहना होगा. पूर्ण विश्राम तक, प्रत्येक स्तर पर रुकते हुए, "उतरना" आवश्यक है।

केगेल व्यायाम 3."लहर की"। अपनी अंतरंग मांसपेशियों को जल्दी से तनाव और आराम दें, पहले योनि की मांसपेशियां और फिर गुदा की मांसपेशियां, यानी एक प्रकार की "तरंग" उत्पन्न करती हैं। विपरीत दिशा में आराम करना जरूरी है।

केगेल व्यायाम 4."श्रोणि तल का फैलाव।" बच्चे को जन्म देने के लिए बैठने की कोई भी स्थिति अपनाएं और जितना संभव हो सके अपनी पैल्विक मांसपेशियों को आराम दें। अब अपनी सांस रोकें और धीरे से धक्का दें, जैसे कि आप मल त्याग कर रहे हों, साथ ही योनि की मांसपेशियों को बाहर की ओर धकेलने की कोशिश करें। फिर सांस लें, मांसपेशियों को सिकोड़ें और एक ब्रेक के बाद दोबारा दोहराएं। भ्रूण के निष्कासन की अवधि के दौरान यह व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण है; यह आपको सही ढंग से धक्का देना सिखाता है, जिससे बच्चे को आगे बढ़ने में मदद मिलती है। खाली मूत्राशय और आंतों के साथ व्यायाम करें।

केगेल व्यायाम 5.स्क्वैट्स। अपने पैरों को थोड़ा अलग करके, उनके बीच दो फीट की दूरी पर सीधे खड़े हो जाएं। कुछ शर्तों का पालन करते हुए बैठ जाएं: अपनी एड़ियों को फर्श से न उठाएं, अपनी पीठ सीधी रखें, बैठते समय सारा वजन अपनी एड़ियों पर स्थानांतरित करें। यदि आपका पति या प्रेमिका आपका समर्थन करते हैं तो यह अच्छा है। सहायक एक कुर्सी पर बैठता है, और आप, उसकी ओर अपनी पीठ करके और उसके पैरों के बीच खड़े होकर, उसके मुड़े हुए घुटनों को रेलिंग की तरह पकड़ते हैं, और अपनी पीठ उसके खिलाफ झुकाते हैं। आप किसी दीवार के सहारे सीधे नीचे सरकते हुए भी खड़े हो सकते हैं।

यदि आपके पैर अंदर की ओर मुड़ते हैं या आप अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना बिल्कुल भी नहीं बैठ सकते हैं, तो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह व्यायाम जन्म नहर को संरेखित करने और स्क्वाटिंग जन्म स्थिति का उपयोग करते समय जोड़ों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विशेषज्ञ की राय

तात्याना पनोवा, उच्चतम श्रेणी के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ

नियमित केगेल व्यायाम श्रोणि में शिरापरक रक्त के ठहराव को कम करता है, और तदनुसार, गर्भाशय और प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। मध्यम प्रशिक्षण से गर्भवती मां को यह सीखने में मदद मिलती है कि जब बच्चा जन्म नहर से गुजरता है तो मांसपेशियों को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसके अलावा, केगेल व्यायाम बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की टोन को जल्दी से बहाल कर देगा। लेकिन कॉम्प्लेक्स के प्रति अत्यधिक उत्साह से पेल्विक फ्लोर की कठोरता बढ़ सकती है, बच्चे के जन्म के दौरान दरारें पड़ सकती हैं और पेरिनेम के विच्छेदन की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए संयम में सब कुछ अच्छा है।

व्यायाम शुरू करने से पहले, उस स्त्री रोग विशेषज्ञ से अनुमति अवश्य लें जिसके साथ आप पंजीकृत हैं। दुर्भाग्य से, कुछ स्थितियों (गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा) में, तकनीक पूरी तरह से प्रतिबंधित है या इसके केवल कुछ तत्वों की अनुमति है। अवर वेना कावा पर दबाव को रोकने के लिए 16 सप्ताह के बाद लेटकर व्यायाम करने से मना किया जाता है।

इन सबका निष्कर्ष यह है: मतभेदों की अनुपस्थिति में, प्रत्येक गर्भवती महिला को केगेल व्यायाम अपनाने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने से, आप न केवल प्रसव को आसान बना सकते हैं, बल्कि प्रसवोत्तर रिकवरी में भी तेजी ला सकते हैं, साथ ही अपने पिछले यौन जीवन में पूरी तरह से वापस लौट सकते हैं और यहां तक ​​कि इसकी गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।

केगेल जिम्नास्टिक: गर्भवती महिला के लिए 6 प्रभाव

1. गर्भावस्था के दौरान समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
2. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, पेल्विक मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है। आपको प्रसव के दौरान इसके संसाधनों का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देता है। मांसपेशियों को सही ढंग से नियंत्रित करना सिखाता है।
3. प्रसव के दौरान होने वाले गंभीर दर्द को रोकता है।
4. प्रसव के दौरान ऊतक के फटने से बचने में मदद करता है।
5. प्रसवोत्तर अवधि में तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देता है।
6. यह एक सामान्य प्रसवोत्तर जटिलता - तनाव मूत्र असंयम - की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

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