लोग सोचेंगे कि मैं मोटी हूं और गर्भवती नहीं हूं। मोटी गर्भवती महिला? या अधिक वजन वाली गर्भवती महिला - ऐसा होता है

मैंने पहले कभी किसी लड़की या औरत को सजाया नहीं है. हर महिला वांछनीय, सुंदर और स्लिम दिखना चाहती है। सच है, हर कोई इसके लिए प्रयास नहीं करता। कुछ महिलाएं मोटी होती हैं, उनका यही रूप हर किसी को पसंद आता है और वे खुद से खुश रहती हैं।

लेकिन मोटापे का व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। खासकर जब बात अधिक वजन की हो। ऐसी स्थिति में, महिला शरीर में प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है और विभिन्न रोग विकसित होने लगते हैं। हार्मोनल स्तर भी बाधित होता है। शायद आपने देखा होगा कि अधिक वजन वाली महिलाओं के बाल अधिक बढ़ते हैं और उनकी आवाज़ भी बहुत खुरदरी होती है।

इसलिए अगर कोई महिला न सिर्फ खूबसूरत बल्कि स्वस्थ भी रहना चाहती है तो उसे अपना वजन खुद नियंत्रित करना होगा। और अगर वह भी बच्चे को जन्म देना चाहती है, तो इस मुद्दे पर बड़ी जिम्मेदारी से विचार किया जाना चाहिए।

अधिक वजन गर्भधारण के लिए खतरा है

अतिरिक्त वजन और गर्भावस्था की अवधारणाएँ लगभग संबंधित हैं। आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वज़न निश्चित रूप से बढ़ता है। दूसरी बात यह है कि गर्भधारण से पहले उसका वजन कितना था।

मोटापे के कारण सभी आंतरिक अंगों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भारी भार पड़ता है। और रीढ़ के लिए इतने द्रव्यमान को संभालना बहुत मुश्किल होता है। और यह, सबसे पहले, समस्याओं से भरा है। यह भी ज्ञात है कि अधिक वजन वाली महिलाओं में बांझपन से पीड़ित होने की संभावना अन्य महिलाओं की तुलना में अधिक होती है। और गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप एक बहुत ही गंभीर खतरा है और अक्सर अधिक वजन वाली महिलाओं में विकसित होता है। इसके कारण, संवहनी पारगम्यता कम हो जाती है, अपरा चयापचय बिगड़ जाता है, पोषक तत्व बच्चे तक नहीं पहुंच पाते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान हाइपोक्सिया का विकास होता है। एक बड़ा जोखिम केवल बच्चे के जन्म के दौरान उत्पन्न होता है, इस दौरान रक्तचाप में वृद्धि के कारण बच्चा भूखा रह सकता है और महिला को स्ट्रोक हो सकता है। यदि कोई बच्चा गर्भ में हाइपोक्सिया से पीड़ित होता है, तो वह कम संकेतक और कम शरीर के वजन के साथ पैदा होता है, दौरे पड़ते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है, और शारीरिक और मानसिक विकास में देरी हो सकती है।

अधिक वजन छिपे हुए मधुमेह के विकास का कारण बन सकता है। बढ़े हुए रक्त शर्करा के कारण, भ्रूण बड़ा हो जाता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान कुछ समस्याओं की गारंटी देता है: टूटना और भारी रक्तस्राव, बच्चे और महिला के बड़े वजन के कारण भ्रूण की यांत्रिक जटिलताएं, जो सुपरइम्पोज़िशन की ओर ले जाती हैं। इसलिए, सिजेरियन सेक्शन के लिए पूर्णता पहला संकेतक है। और अधिक वजन शिशु के लिए कुछ स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी देता है।

यदि आपका वजन अधिक है, तो वसा की बड़ी परत के कारण यह और भी कठिन प्रक्रिया है। साथ ही इन्हीं कारणों से, डॉक्टर बच्चे की दिल की धड़कन नहीं सुन सकते। सौभाग्य से, बच्चे की निगरानी के अन्य तरीके भी हैं (अल्ट्रासाउंड, सीटीजी)।

यह मोटापा ही है जो प्रीक्लेम्पसिया विकसित करता है और किडनी पर भी बहुत अधिक दबाव डालता है, इसलिए मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और सूजन हो जाती है।

वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन

यह ध्यान देने योग्य है कि अतिरिक्त वजन गर्भावस्था के दौरान कुछ परेशानियों का वादा करता है और कई खतरे पैदा करता है - अजन्मे बच्चे और महिला दोनों के लिए। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं गर्भावस्था की योजना नहीं बना सकती हैं। लेकिन जान लें कि खतरा कई गुना बढ़ जाता है. जोखिम को कम करने के लिए, आपको बस गर्भावस्था से पहले वजन कम करने का प्रयास करना होगा। योजना चरण के दौरान ऐसा करें. शायद आप लंबे समय से सुंदर आकार में आना चाहते थे, लेकिन ऐसा करना आपके लिए मुश्किल था। माँ बनने और एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की इच्छा एक महान प्रोत्साहन हो सकती है।

मुझे कहाँ से शुरू करना चाहिए? पहला कदम किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से जांच करवाना है। आख़िरकार, हार्मोनल विकार अक्सर अधिक वजन और मोटापे का कारण होते हैं। निःसंदेह, आपको बैठना होगा . स्टोर से खरीदे गए तैयार खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड, तला हुआ, आटा और मिठाई से इनकार करें। और आगे बढ़ें. यह सब हर व्यक्ति को, अर्थात् एक महिला को करना पड़ता है। और यदि उसका वजन अधिक है, तो आपको अतिरिक्त वजन का कारण पता लगाना होगा और उसे खत्म करने का प्रयास करना होगा। आख़िरकार, मोटापा हमेशा गलत जीवनशैली के कारण ही उत्पन्न नहीं होता है। लेकिन कई मामलों में ऐसा है.

जब आप पहले से ही गर्भवती हों तो क्या करें?जो उसी। पूरी प्रक्रिया के दौरान डॉक्टरों द्वारा अनिवार्य निरीक्षण और जांच। अनाज उत्पादों, पौधों के खाद्य पदार्थों और कम वसा वाले उबले मांस पर जोर देने के साथ उचित पोषण, एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली। बेशक, थोड़ा-थोड़ा करके। दो लोगों के लिए मत खाओ. और किसी भी हालत में ज्यादा मैदा और मिठाइयाँ न खायें। यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है तो शारीरिक व्यायाम या खेल भी करें।

यह मत भूलिए कि गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन के साथ आपका वजन 15 किलो तक बढ़ सकता है, मोटापे के साथ - 6 किलो से ज्यादा नहीं, अधिक वजन के साथ - 10 किलो तक। इसलिए, पूरी गर्भावस्था के दौरान अपना वजन नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। और आप स्वयं निर्धारित कर सकते हैं कि आपका वजन कितना है - सामान्य या सीमा से बाहर। आप वजन जांचने की सभी विधियां इंटरनेट पर आसानी से पा सकते हैं।

ठीक है, हम सभी ने वे डरावनी कहानियाँ सुनी हैं जिनमें कोई व्यक्ति किसी महिला से पूछता है, "तुम कितनी दूर हो?" केवल यह पता लगाने के लिए कि वह मोटापे से ग्रस्त क्यों है और/या ट्रेपोज़ॉइडल कपड़े या अन्य सामान्य मातृत्व कपड़े क्यों पहनती है। (गर्भवती होने की उम्र वाली एक महिला जिसका वज़न अतिरिक्त 30 पाउंड कम हो, उसे निश्चित रूप से इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह इस शैली के कपड़े न पहने।) लेकिन सच कहें तो, ये डरावनी कहानियाँ बहुत कम ही दूसरी तरह से घटित होती हैं। मैंने कभी किसी को यह कहते हुए नहीं सुना कि एक गर्भवती महिला केवल मोटी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि सभी गर्भवती महिलाएं इस बात से डरती हैं। सटीक रूप से कहें तो, यह ऊपर उल्लिखित इन डरावनी कहानियों के कारण ही है कि बहुत कम लोग आपके गर्भवती होने के बारे में सबसे पहले बताने से पहले कुछ भी कहने की हिम्मत करेंगे। खासकर पुरुष तो कुछ नहीं कहेंगे, जिससे आपको यह विश्वास हो जाएगा कि सभी पुरुष आपको सिर्फ मोटा ही समझते हैं।
मैंने एक बार अपनी दोस्त कैथरीन को एक स्थिति को इस तरह से संभालते देखा था। वह आठ महीने की गर्भवती थी और अप्रत्याशित रूप से उसकी मुलाकात एक पुराने परिचित से हुई जो एक पुरुष था। जब हम साथ खड़े थे तो उसने उसके साथ हर संभव चर्चा की। उसने उसके चेहरे की ओर देखने की कोशिश की और अपनी निगाहों को उस पर भटकने से रोकने के लिए हर संभव कोशिश की। और अंत में, बिल्कुल गंभीर चेहरे के साथ, उसने उससे पूछा: "तो, तुम्हारे साथ नया क्या है?" उसने ज़ोर से कहा, "अच्छा... मैं गर्भवती हूँ!" उसे कहना चाहिए था, "ठीक है, मैं गर्भवती हूँ, तुम बेवकूफ हो," लेकिन वह बहुत अच्छे व्यवहार वाली थी।
कहानी का सार यह है कि जब भी मौका मिले और जितनी जल्दी संभव हो आप इस तथ्य के बारे में बात करें कि आप गर्भवती हैं। इस तरह, लोगों को इसे नोटिस करने में अधिक सहजता होगी, और फिर आप यह सोचकर मूर्ख नहीं बनेंगे कि किसी को यह झूठा संदेह होगा कि बिना किसी अच्छे कारण के आपका वजन बढ़ गया है।

नस की समस्या

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना, यहां तक ​​कि सामान्य सीमा के भीतर भी, कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है: बैंगनी, टेढ़ी-मेढ़ी सतही नसें जिन्हें स्पाइडर नसें कहा जाता है; उभरी हुई और दर्दनाक नसें जिन्हें वैरिकाज़ नसें कहा जाता है; और बवासीर, जो अनिवार्य रूप से मलाशय में वैरिकाज़ नसें हैं (क्या यह एक दिलचस्प तथ्य नहीं है?)। यह बढ़े हुए गर्भाशय से पेल्विक नसों पर बढ़ते दबाव के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप निचले छोरों की नसों में रक्तचाप बढ़ जाता है। हार्मोनल प्रोफाइल में बदलाव के कारण नसों की मांसपेशियों की परत में आराम भी योगदान देता है।
ये सभी समस्याएं गर्भावस्था के दौरान आम हैं, लेकिन आपको इनके बारे में अपने डॉक्टर या दाई को जरूर बताना चाहिए। वह संभवतः आराम की अवधि (क्षैतिज स्थिति में) और व्यायाम के संतुलित विकल्प की सिफारिश करेगा जो उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करेगा। शौचालय जाते समय अनावश्यक तनाव से भी बचें। इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अधिक पानी पिएं और अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं; गर्भवती महिलाओं के लिए स्वीकृत हल्के जुलाब का उपयोग भी निषिद्ध नहीं है। अन्य निवारक उपायों में विशेष मातृत्व सहायता मोज़ा पहनना शामिल है, जिसे प्रसूति स्टोर या आपके प्रसवपूर्व क्लिनिक से खरीदा जा सकता है, और स्नान या स्विमिंग पूल में जितना संभव हो उतना समय बिताना (जो बल के कारण होने वाले दबाव को कम करने में मदद करेगा) । तीव्रता)।

वहाँ नीचे मोटा हो रहा है

यह आपकी पहली गर्भावस्था के लिए विशिष्ट नहीं है, लेकिन बाद की गर्भावस्थाओं में आपको अपने बाहरी जननांग पर वैरिकाज़ नसें भी मिल सकती हैं (मान लें कि तीन गुना अधिक संभावना है)। आप जो देखेंगे वह लेबिया की सूजन होगी, और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि वहां निश्चित रूप से कुछ गड़बड़ है।
और फिर, यह सब गर्भाशय द्वारा लगाए गए दबाव के कारण होता है, जो आपके श्रोणि की नसों को निचोड़ता है। जैसे ही आप बच्चे को जन्म देंगी, यह सब दूर हो जाएगा। साथ ही, अपने डॉक्टर से पेरिनेम को सहारा देने वाले विशेष उत्पादों के बारे में पूछें और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए सिफारिशों का भी पालन करें।

जन्म के बाद वजन

आपके बच्चे के जन्म के साथ, आपका वजन औसतन 1 दाई) से 7 किलोग्राम तक कम हो जाएगा। इससे आगे की किसी भी चीज़ से आपको निपटना होगा। जब मैंने प्रसव के छह सप्ताह बाद देखा तो मैंने देखा कि ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था से पहले के वजन की तुलना में लगभग पांच किलो अतिरिक्त हैं। हालाँकि, मैं जिन महिलाओं को देखता हूँ उनमें से लगभग पाँच प्रतिशत इस आंकड़े के आसपास भी नहीं हैं। याद रखें कि इस वजन को बढ़ाने में आपको नौ महीने लगे और इसे कम करने में भी आपको इतना ही समय लग सकता है। अपने आप को बहुत अधिक प्रताड़ित मत करो. भले ही आप नई माँ न बनी हों, आपको 11 पाउंड या उससे अधिक वजन कम करने में कई महीने लगेंगे!
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छी खबर है: इससे एक दिन में लगभग 500 कैलोरी जलती है (हालांकि, स्तनपान कराने वाली माताओं को पोषण की अधिक आवश्यकता होती है और वे अधिक खा सकती हैं)।
और मैं गारंटी दे सकता हूं कि सभी नई मांएं भी नवजात शिशु के साथ बहुत व्यस्त होती हैं, इसलिए उनके पास भोजन के बारे में ज्यादा चिंता करने का समय नहीं होता है, जो आपके वजन घटाने के लाभ में भी काम कर सकता है। आपके बच्चे के पहले जन्मदिन तक, आपको यह देखकर सुखद आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में प्रयास किए बिना कितना कुछ खोने में सक्षम हैं।

जन्म के तुरंत बाद सिजेरियन सेक्शन से आपका निशान
अगर प्रेगनेंसी से पहले आपकी बिकिनी बॉडी थी तो आप चौंक जाएंगी। सबसे अधिक संभावना है, आप यह भी सोचेंगे कि आप हुड के साथ एक लंबी जैकेट के अलावा और कुछ नहीं पहनेंगे। एलिज़ाबेथ, एक महिला जिससे मैं उसकी अगली बाल रोग विशेषज्ञ नियुक्ति से पहले मिली थी, ने कहा कि सबसे पहले उसने सोचा कि उसे अपने पति के लिए कितना खेद है। पहली बात जो मैंने सोची वह यह थी कि मुझे अपने लिए कितना खेद है!
घबराने की कोशिश न करें. लगभग हर किसी के लिए, यह निशान शुरू में सूजा हुआ, टेढ़ा-मेढ़ा और जेली जैसा दिखता है। सौभाग्य से, जन्म के एक महीने बाद तस्वीर में मौलिक सुधार होता है। अधिकांश सूजन दूर हो जाती है, और आपके पेट की त्वचा वापस खींचने की प्रक्रिया शुरू कर देती है (हालाँकि, निश्चित रूप से, यह अपने मूल स्थान पर वापस "कूद" नहीं जाती है, यह प्रक्रिया कुछ धीमी है)। गर्भावस्था के छठे महीने तक आप पहले की तरह अच्छी दिख सकती हैं। आप अभी भी अपने मध्य भाग के आसपास थोड़े अलग दिख सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से उतने अजीब नहीं दिखेंगे।

तेज़ और निडर

यहां वह सब कुछ है जो आपको भोजन और गर्भावस्था के बारे में जानना चाहिए:

• विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और विशेष रूप से अपने पानी, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन के सेवन पर नज़र रखें।
• अक्सर खाओ. एक दिन में छह छोटे भोजन तीन बड़े भोजन की तुलना में बहुत बेहतर हैं।
• फल, सब्जियाँ और दुबला मांस हमेशा एक अच्छा विचार है, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं।
• चाहे आप कुछ भी सुनें, कोई भी भोजन वर्जित नहीं है। इसे लेते समय मुख्य बात संयम है।
• प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन आवश्यक नहीं है, लेकिन यह आपको आवश्यक आयरन और कैल्शियम प्राप्त करने में मदद करेगा। इनमें फोलिक एसिड भी होता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है।

21वीं सदी में महिलाओं में अधिक वजन की समस्या लगभग चरम पर है। यदि आप अपने चारों ओर देखें तो आपको बड़ी संख्या में अधिक वजन वाले लोग दिखाई देंगे। एक महिला के लिए, अधिक वजन होने का मतलब केवल सुंदर पोशाक पहनने या तंग पतलून पहनने में असमर्थता नहीं है, जैसे ही मातृत्व की बात आती है, स्वास्थ्य समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। मोटापे के कारण सभी प्रणालियों और अंगों में खराबी आ जाती है और हार्मोनल स्तर भी बाधित हो जाता है। यदि एक मोटी महिला मातृत्व का आनंद अनुभव करना चाहती है, तो उसे अपना वजन सामान्य सीमा के भीतर रखना होगा।

बेशक, थोड़ा मोटापन कई महिलाओं को अच्छा लगता है - दूसरों, प्रियजनों और रिश्तेदारों को यह पसंद आता है। ऐसा लगेगा कि सब कुछ ठीक है और सभी खुश हैं. लेकिन जब अतिरिक्त पाउंड जीवन में बाधा बन जाता है, तो अलार्म बजाने का समय आ गया है।

अधिक वजन और गर्भावस्था

अधिक वजन कभी भी किसी महिला की शोभा नहीं बढ़ाता। यह जांचने के लिए कि आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं, आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना स्वयं कर सकते हैं। हमें अपना वजन (मान लें कि यह 100 किलोग्राम है) को अपनी ऊंचाई (मीटर वर्ग 1 मीटर 65 सेमी वर्ग) से विभाजित करने की आवश्यकता है। हम प्राप्त परिणाम (30) की तुलना तालिका से करते हैं। यदि आपका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 25.0 - 29.9 से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। यदि संकेतक 30 से 34.9 तक है, तो यह पहले से ही मोटापे की 1 डिग्री है। दूसरी डिग्री, जब बीएमआई 35 से 39.9 तक हो, और तीसरी डिग्री मोटापा - 40 और उससे अधिक हो। वैसे, 18.5 से कम सूचकांक कम वजन का संकेत देता है, और मानदंड 18.5 से 25 तक के संकेतक हैं।

यदि आपका परिणाम बीएमआई तालिका के आंकड़ों के करीब है, तो आपको उचित उपाय करने की आवश्यकता है, क्योंकि अधिक वजन होना और बच्चे को जन्म देना समान अवधारणाएं कही जा सकती हैं। गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के साथ, जैसे-जैसे भ्रूण विकसित होता है, महिला के शरीर में गर्भाशय और रक्त की मात्रा बढ़ती है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। यदि सब कुछ प्रारंभिक वजन (गर्भाधान से पहले या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पहली नियुक्ति के समय) के क्रम में है, तो गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यह दूसरी बात है जब एक महिला अतिरिक्त पाउंड "वहन" करती है, और गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, वजन और भी अधिक बढ़ जाएगा।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए गर्भावस्था कैसे खतरनाक हो सकती है? सबसे पहले, यह पूरे शरीर के साथ-साथ रीढ़ और सभी आंतरिक अंगों पर एक बड़ा भार है। इस तरह के बोझ को संभालना मुश्किल होता है, इसलिए समस्याएं पैदा हो सकती हैं। उनमें से एक है विभिन्न चरणों में गर्भावस्था की समाप्ति। समस्याओं की सूची में अगला रक्तचाप में वृद्धि है - यह मोटापे के साथ एक सहवर्ती बीमारी है, मोटे लोगों के लिए एक "वफादार" साथी है। अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण, नाल का पोषण बिगड़ जाता है, रक्त वाहिकाएं अपनी पारगम्यता कम कर देती हैं और परिणामस्वरूप, भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है। एक बच्चे के लिए, ऑक्सीजन की कमी प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया और घुटन के विकास को भड़का सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन वाली महिला के लिए प्रसव के दौरान अधिक जोखिम होता है। रक्तचाप अचानक बढ़ सकता है, जिसका अर्थ है कि शिशु को ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी। महिला शरीर के लिए दोहरे भार का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। परिणामस्वरूप, प्रसव के दौरान महिला में भ्रूण हाइपोक्सिया और स्ट्रोक होता है।

यदि किसी बच्चे को 9 महीने तक पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो उसका जन्म (सामान्य प्रसव और उसके पाठ्यक्रम के साथ) हो सकता है, लेकिन अपर्याप्त शरीर के वजन और रेटिंग पैमाने पर कम स्कोर के साथ। ऐसे बच्चे मानसिक और शारीरिक विकास संबंधी देरी से पीड़ित हो सकते हैं और अक्सर दौरे पड़ते हैं।

मोटापे से ग्रस्त लड़कियों में गर्भावस्था. मुख्य समस्याएँ

गर्भावस्था और मोटापे के बारे में बातचीत जारी रखते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बमुश्किल ध्यान देने योग्य मोटापा (केवल 5-7 अतिरिक्त पाउंड) भी गर्भावस्था के दौरान एक महिला की स्थिति को काफी खराब कर सकता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ क्रम में है, गर्भावस्था अच्छी तरह से आगे बढ़ रही है, भ्रूण विकसित हो रहा है, लेकिन परीक्षण खराब परिणाम दिखाते हैं। गुप्त मधुमेह - अक्सर गर्भवती होने पर मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में होता है। अतिरिक्त रक्त शर्करा के कारण बच्चे का वजन तेजी से बढ़ता है, और इससे पहले से ही बच्चे के जन्म के दौरान अतिरिक्त समस्याएं होती हैं। एक महिला के लिए, एक बड़ा भ्रूण न केवल रीढ़ और आंतरिक अंगों पर भार होता है; बच्चे के जन्म के दौरान, बड़े वजन के कारण, महिला को रक्तस्राव शुरू हो सकता है, और जन्म नहर में कई दरारों के कारण प्रसव मुश्किल होता है।

अक्सर, कई समस्याओं से बचने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ अधिक वजन वाली महिलाओं को अपने आप बच्चे को जन्म देने की अनुमति नहीं देते हैं। पूर्णता सिजेरियन सेक्शन के लिए एक संकेतक है। वैसे, ऑपरेशन अधिक कठिन है, क्योंकि बच्चे को जन्म देने के लिए डॉक्टरों को पहले वसा की परत पर काबू पाना होता है। वैसे, अधिक वजन वाली महिला में वसा की परत बड़ी होने के कारण स्त्री रोग विशेषज्ञ के लिए भ्रूण के दिल की धड़कन को सुनना अधिक कठिन होता है। यह इतना डरावना नहीं है, क्योंकि वर्तमान में अल्ट्रासाउंड या सीटीजी का उपयोग करके भ्रूण के विकास की निगरानी की जा सकती है।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान एक और आम समस्या किडनी की बीमारी है। उन्हें सक्रिय रूप से काम करना पड़ता है, लेकिन यह अंग लगातार बढ़ते भार का सामना करने में सक्षम नहीं है। इसका परिणाम सूजन और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति है।

जन्म लेने वाले बच्चे को भी खतरा होता है; वह अपने साथियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे विकसित होता है, और बाद में बैठना और चलना शुरू कर देता है। अधिक वजन बहुत असुविधा का कारण बनता है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

इस बात से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है कि उपरोक्त सभी जटिलताएँ अधिक वजन वाली महिला में गर्भावस्था के दौरान दिखाई दे सकती हैं। ऐसे मामले होते हैं जब एक मोटी लड़की गर्भवती हो जाती है और उसका वजन कम होने लगता है। यह काफी संभव है, विशेषज्ञों का कहना है कि अतिरिक्त पाउंड का प्राकृतिक नुकसान इस तथ्य के कारण होता है कि गर्भधारण से पहले महिला का चयापचय बाधित हो गया था, और गर्भावस्था की शुरुआत के साथ (आखिरकार, यह शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है!) परिवर्तन शुरू हो गए। . इसके अलावा, पहले "निष्क्रिय" हार्मोनों के कारण गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक वजन कम होना अभी भी संभव है जो अपने कार्य का सामना नहीं कर सके। नतीजतन, एक लड़की 10 से 15 किलो वजन कम कर सकती है।

निःसंदेह, आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल तब शुरू करने की आवश्यकता नहीं है जब गर्भावस्था हो चुकी हो, बल्कि बहुत पहले, गर्भधारण से कम से कम छह महीने पहले।

यदि किसी कारण से आप आगामी गर्भावस्था के लिए पहले से तैयारी नहीं कर पाईं, और आप अतिरिक्त पाउंड कम नहीं कर पाईं, तो आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• जैसे ही आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चले, तुरंत प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाएँ। आप जितनी जल्दी पंजीकरण कराएंगे, यह आपके और आपके होने वाले बच्चे के लिए उतना ही बेहतर होगा;
• समय पर सभी आवश्यक परीक्षण करें, अल्ट्रासाउंड को नज़रअंदाज़ न करें;
• हर दिन अपना रक्तचाप मापें;
• वसायुक्त भोजन, मैदा और मिठाइयाँ खाने से बचें। याद रखें कि अक्सर खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, पौधों के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए। चिंता न करें, इससे आपके बच्चे की हालत खराब नहीं होगी;
• भूखे मत रहो;
• गर्भावस्था फिटनेस और तैराकी के लिए साइन अप करें;
• अपने प्रसवपूर्व विटामिन लेना न भूलें;
• अधिक समय बाहर बिताएं, क्योंकि केक की प्लेट के साथ सोफे पर एक घंटा बिताने की तुलना में पार्क में टहलना बेहतर है;
• यदि आप धूम्रपान करते हैं तो बुरी आदतें छोड़ दें, अब अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय आ गया है। हर सिगरेट उससे आपकी मुलाकात में देरी करती है। याद रखें कि निष्क्रिय धूम्रपान भी बच्चे के लिए हानिकारक है। वह ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित है।

याद रखें कि विभिन्न वजन श्रेणियों की महिलाओं के लिए सभी 9 महीनों में वजन बढ़ने के मानदंड अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के तौर पर अगर किसी लड़की का वजन सामान्य है तो गर्भावस्था के दौरान उसका वजन 12 से 15 किलो तक बढ़ सकता है। अगर आपका वजन अधिक है तो 7 से 12 किलो तक। यदि आप मोटे हैं, तो आपको केवल 6 किलोग्राम वजन बढ़ाने की अनुमति है (यह प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, भ्रूण और रक्त की मात्रा होगी)।

मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं में पेट कब दिखाई देता है?

पेट की वृद्धि की विशेषताएं प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती हैं। इस मामले पर केवल महिलाओं की अलग-अलग अवधारणाएँ हैं, यह कहना आवश्यक है कि "गर्भाशय बड़ा हो गया है" न कि "पेट बढ़ गया है", क्योंकि यह खराब पोषण और वसा के कारण बढ़ सकता है। लगभग 18-20 सप्ताह से गर्भवती गर्भाशय का आकार बढ़ना शुरू हो जाता है।

पेट वृद्धि को क्या प्रभावित कर सकता है:

1. गर्भधारण की संख्या. पहली बार गर्भधारण की शुरुआत के साथ, पेट उतनी तेजी से नहीं बढ़ता जितना बाद के गर्भधारण के दौरान बढ़ता है।
2. उदर क्षेत्र में वसा की उपस्थिति. अगर किसी महिला का वजन अधिक है तो उसके आस-पास के लोगों को पता ही नहीं चलता कि महिला गर्भवती है। बड़ी, मोटी महिलाओं में पेट ज्यादा देर तक नहीं दिखता।
3. भ्रूण की स्थिति मायने रखती है। यदि बच्चा गर्भाशय की पिछली दीवार पर स्थित है, तो पेट अधिक धीरे-धीरे बढ़ेगा।
4. शारीरिक विशेषताएं. संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाओं में, पेट तेजी से आगे की ओर निकलता है क्योंकि इसमें छिपने के लिए कोई जगह नहीं होती है।

मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में प्रसव कैसे होता है?

स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक वजन वाली मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को अक्सर कमजोर प्रसव पीड़ा का अनुभव होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट की मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं और प्रसव के दौरान महिला ठीक से जोर नहीं लगा पाती है। यदि प्रसव लंबे समय तक चलता है, तो डॉक्टरों को प्रसव को उत्तेजित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

यदि आपका वजन अधिक है, तो इस समस्या से निपटने के लिए स्वयं प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मोटापा एक बीमारी है और केवल एक सक्षम दृष्टिकोण ही आपको अपना स्लिम फिगर वापस पाने में मदद करेगा। समय और उपचार के लिए आपको गर्भधारण से पहले कई परीक्षाओं से गुजरना होगा।

गर्भधारण से पहले अतिरिक्त वजन से लड़ना

जिन लोगों का वजन सामान्य से 5-8 किलोग्राम अधिक है, उनके लिए हम उचित पोषण का पालन करने, जिम जाने, स्विमिंग पूल में शामिल होने और बाहर अधिक समय बिताने की सलाह दे सकते हैं। सबसे पहले, शरीर के लिए नई लय के अनुकूल होना मुश्किल होगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने के आदी हैं, तो मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना आसान नहीं होगा। अपने आप को सीमित रखने की कोशिश करें और अपने शरीर की सुनें। हम अधिक भोजन क्यों करते हैं? इसका कारण यह है कि हममें से अधिकांश लोग पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि आनंद पाने के लिए खाते हैं। शायद आपके पास कुछ खाली समय है, आप ऊब चुके हैं, या आप कंपनी के लिए एक अतिरिक्त टुकड़ा खा रहे हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर लोग भूख की वास्तविक अनुभूति से परिचित नहीं हैं।

आइए अपने शरीर को समझने की कोशिश करें और महसूस करें कि हमें कब खाना शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको रात का खाना छोड़ना होगा। नाश्ता सामान्य रखें और दोपहर के भोजन के लिए परोसने का आकार एक तिहाई कम कर दें। शाम तक, शरीर तुरंत संकेत देगा - हल्की भूख होगी, जिसका अर्थ है कि खाना शुरू करने का समय हो गया है।

याद रखें कि लंच या डिनर बनाते समय बार-बार भोजन का स्वाद चखना उचित नहीं है। यदि आपने कई बार पकवान का स्वाद चखा है, तो भोजन के दौरान परोसने की संख्या कम कर देनी चाहिए।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप खाना नहीं चाहते? और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक आपको हल्की भूख न लगे तब तक प्रतीक्षा करें और उसके बाद ही मेज पर बैठें। भोजन पर झपटने में जल्दबाजी न करें, भोजन का एक टुकड़ा लें और स्वाद का आनंद लेते हुए धीरे-धीरे चबाएं। साथ ही अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना न भूलें। अगर आपका खाने का मन नहीं है तो आप वहीं रुक सकते हैं। बस याद रखें कि भूख और प्यास एक ही चीज़ नहीं हैं। खूब सारा पानी पीना न भूलें. शरीर के लिए, मानक प्रति दिन 2 लीटर है, और मोटे लोगों के लिए - 2.5-3 लीटर। बिना गैस के शुद्ध पानी पीने की कोशिश करें, कार्बोनेटेड मीठे पेय को नजरअंदाज करें (यहां तक ​​कि "0 कैलोरी" लेबल वाले कोका-कोला में भी कृत्रिम चीनी के विकल्प होते हैं)।

भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान दें. आपको यह मेयोनेज़ या सॉसेज स्वाद के कारण पसंद है। क्या आपने कभी इस तथ्य के बारे में सोचा है कि कई उत्पादों में स्वाद बढ़ाने वाले (विशेष योजक) होते हैं? थोड़ा सा स्वाद चखने के बाद, एक व्यक्ति फिर से एक नए हिस्से तक पहुंच जाएगा। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ (मिठाई, पेय पदार्थ, सॉसेज, केक) खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपनी सब्जियों को भाप में पकाएं, ताज़ा सलाद बनाएं और सोडा की जगह एक गिलास हर्बल चाय लें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने सपने के करीब पहुंचना और पतला होना इतना मुश्किल नहीं है; मुख्य बात माँ बनने, सुरक्षित रूप से पालने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की एक बड़ी इच्छा है।

यह ऐसा है जैसे उस जैसी हर लड़की पर एक लेबल होता है जिस पर लिखा होता है "सीजेरियन सेक्शन," "गर्भकालीन मधुमेह," "वैरिकाज़ नसें," और ऐसा ही कुछ। लेकिन क्या उन सभी भयावहताओं पर विश्वास करना उचित है जो पेशेवर डॉक्टर इतने विश्वास के साथ घोषित करते हैं?

यह कहानी कैफ़ेमॉम.कॉम वेबसाइट पर एक अधिक वजन वाली लड़की ने बताई, जिसने प्राकृतिक रूप से एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया।

"मैं गर्भवती हूं?! मैं सचमुच गर्भवती हूँ! मैं उस क्षण को कभी नहीं भूलूंगा जब परीक्षण, जो हाल तक नकारात्मक था, सकारात्मक हो गया। एक बार जब सदमा ख़त्म हुआ और मेरे पति को यह आश्चर्यजनक समाचार पता चला, तो मैंने अपना लैपटॉप खोला। मुझे लगता है कि Google पर सामान्य वजन वाली गर्भवती महिलाओं की खोज अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं की तुलना में अलग होती है। कुछ ही सेकंड में, मुझे गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने और सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने के जोखिम के बारे में पता चल गया। मुझे टिप्पणी अनुभागों से यह भी पता चला कि मैं एक मोटी महिला होने के बावजूद मां बनने की इच्छा रखने वाली एक भयानक व्यक्ति हूं। इसने मुझे नीचे गिरा दिया. मैं बस यह जानना चाहती थी कि मैं प्यारे मातृत्व कपड़े कहाँ से खरीद सकती हूँ!

फिर मेरे दिमाग में एक विचार आया: आख़िरकार, मैं हमेशा अपने बड़े शरीर में रहता हूँ, और इसने मुझे नहीं रोका। कहाँ से शुरू करें? मैंने गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन करने की पूरी कोशिश की। मुझे वॉटर एरोबिक्स से प्यार हो गया और मैं एक अद्भुत दाई से मिली जो "बड़ी" गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने में माहिर थी। और निराशाजनक लेख पढ़ने के नौ महीने बाद, मैंने पूरी तरह से स्वस्थ गर्भावस्था के बाद, अपने घुटनों पर, योनि से बच्चे को जन्म दिया।

अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भावस्था के बारे में डरावनी कहानियों पर विश्वास न करने के तीन कारण

• अधिक वजन होने का मतलब गर्भावस्था के दौरान उच्च जोखिम होना नहीं है। वास्तव में, यदि आपको पहले से कोई समस्या (मधुमेह, उच्च रक्तचाप) नहीं है, तो स्वस्थ गर्भावस्था की संभावनाएं आपके पक्ष में हैं। हाँ, जोखिम है, लेकिन यह केवल...15% है! क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं? स्वस्थ आहार और उचित शारीरिक गतिविधि के साथ, आपकी गर्भावस्था 85% तक सकारात्मक होती है।
• एक सच्चा पेशेवर कभी भी स्पष्ट रूप से नहीं कहेगा: “क्या आपका वजन अधिक है? इसका मतलब है सिजेरियन!'' गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपके साथ आने वाले चिकित्सा कर्मियों को चुनने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाएं। एक सक्षम विशेषज्ञ यह सुनेगा कि गर्भवती महिला स्वयं क्या चाहती है, और आँख बंद करके रूढ़ियों का पालन नहीं करेगी। अधिक वजन वाली महिलाओं के साथ अपने चुने हुए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के अनुभव के बारे में अवश्य पूछें।
• आप गर्भवती हैं। हाँ, यह एक स्पष्ट तथ्य है. लेकिन आपके अंदर नया जीवन निर्मित हो रहा है, और आपका शरीर जानता है कि इस स्थिति में कैसे व्यवहार करना है। अच्छा महसूस करने के लिए अपने शरीर को ताज़ी हवा में टहलें और पानी में एरोबिक्स करें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आश्वस्त रहें कि आपका शरीर ऐसा करने में सक्षम है। नकारात्मक भावनाओं को त्यागें और अपने और अपने बच्चे के प्रति समर्पित रहें क्योंकि आपका शरीर वास्तव में अद्भुत है।

यूलिया वेस्न्याना द्वारा तैयार सामग्री

अधिक वजन कभी भी किसी महिला की शोभा नहीं बढ़ाता। हम में से प्रत्येक पतला, सुंदर और वांछनीय बनना चाहता है। सच है, हर कोई इसके लिए प्रयास नहीं करता। निःसंदेह, ऐसी महिलाएं हैं जिनका वजन थोड़ा अधिक है; उनके प्रियजन उन्हें इसी तरह पसंद करते हैं और सामान्य तौर पर, वे खुद से काफी संतुष्ट हैं। लेकिन अधिक वजन का आपके स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। खासकर जब बात अधिक वजन और मोटापे की हो। इस मामले में, शरीर में अंगों और प्रणालियों के कामकाज में कई व्यवधान उत्पन्न होते हैं, जिससे सभी प्रकार की बीमारियों का विकास होता है। हार्मोनल स्तर भी बाधित होता है। आपने देखा होगा कि अधिक वजन वाली महिलाओं में अक्सर पुरुष-प्रकार के बाल (विशेष रूप से चेहरे पर) बढ़ते हैं, और उनकी आवाज़ भी अक्सर लगभग मर्दाना, खुरदरी होती है।

सामान्य तौर पर, यदि कोई महिला न केवल सुंदर, बल्कि स्वस्थ भी रहना चाहती है, तो उसे निश्चित रूप से अपने वजन पर नजर रखने और उसे सीमा के भीतर रखने की जरूरत है। और अगर कोई महिला भी स्वस्थ बच्चों को जन्म देना चाहती है, तो इस मुद्दे पर विशेष जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

मोटापा गर्भधारण के लिए खतरा है

मोटापा और गर्भावस्था लगभग संबंधित अवधारणाएँ हैं। क्योंकि आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का अतिरिक्त वजन निश्चित रूप से बढ़ेगा। दूसरी बात यह है कि यह बढ़ोतरी कितनी होगी और इसका शुरुआती वजन क्या होगा.

अत्यधिक वजन मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और सभी आंतरिक अंगों पर बहुत भारी भार डालता है। रीढ़ की हड्डी के लिए इतना बोझ सहना मुश्किल होता है। और यह समस्याओं से भरा है. इसके अलावा, यह ज्ञात है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में बांझपन से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। और गर्भावस्था के दौरान उनके गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप, जो अक्सर मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में विकसित होता है, भी एक गंभीर खतरा पैदा करता है। इसके कारण, गर्भाशय का आदान-प्रदान बिगड़ जाता है, रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता कम हो जाती है, और भ्रूण को पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान विकास और श्वासावरोध का कारण बनता है। एक विशेष जोखिम बच्चे के जन्म के दौरान ही उत्पन्न होता है, जब तेज वृद्धि न केवल बच्चे के लिए ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकती है, बल्कि माँ के लिए स्ट्रोक का कारण भी बन सकती है। यदि कोई बच्चा गर्भ में हाइपोक्सिया का अनुभव करता है, तो अक्सर वह कम शरीर के वजन और कम महत्वपूर्ण संकेतों के साथ पैदा होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है, ऐंठन होती है, और मानसिक और शारीरिक विकास में देरी होती है।

मोटापा एक गर्भवती महिला में तथाकथित गुप्त मधुमेह (यदि वास्तविक मधुमेह नहीं है) के विकास का कारण बन सकता है। बढ़ी हुई सामग्री के कारण, भ्रूण काफी बड़ा विकसित होता है, जो प्रसव के दौरान कुछ समस्याओं का वादा करता है: मां में भारी और खुला रक्तस्राव, मां और बच्चे के बड़े वजन के कारण भ्रूण को यांत्रिक क्षति। इसलिए, अक्सर मां का मोटापा सिजेरियन सेक्शन के लिए एक संकेतक होता है। हां, और अतिरिक्त वजन बच्चे के लिए कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का भी वादा करता है।

यहां तक ​​कि यदि आपका वजन अधिक है तो बड़ी वसा परत के कारण सिजेरियन सेक्शन भी कुछ हद तक मुश्किल होता है। इसी कारण से, ऐसा होता है कि स्त्री रोग विशेषज्ञ भ्रूण के दिल की धड़कन को नहीं सुन सकते हैं। यह अच्छा है कि बढ़ते बच्चे (सीटीजी) की निगरानी के अन्य तरीके भी हैं।

यह अक्सर देर से गर्भावस्था में प्रीक्लेम्पसिया के विकास का कारण बनता है, और गुर्दे पर तनाव भी बढ़ाता है, जिससे मूत्र में सूजन और प्रोटीन होता है।

वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन

जैसा कि आप देख सकते हैं, मोटापा कई खतरे पैदा करता है और गर्भावस्था के दौरान बहुत सारी परेशानियों का वादा करता है - महिला और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि मोटी महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकतीं। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस मामले में जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। उन्हें कम करने के लिए, आपको बस गर्भावस्था से पहले वजन कम करने की आवश्यकता है। स्टेज पर इस बात का ख्याल रखें. शायद आप लंबे समय से आकार में आना चाहते हैं, लेकिन यह कभी काम नहीं आया। स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की इच्छा एक अच्छा प्रोत्साहन हो सकती है।

कहाँ से शुरू करें? जांच से सबसे पहली बात किसी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को दिखाना है। मोटापे और अधिक वजन का कारण अक्सर हार्मोनल असंतुलन होता है। बेशक, आंशिक रूप से संतुलित संतुलित पोषण प्रदान करते हुए सामान्य आहार पर जाना आवश्यक होगा। मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए, स्मोक्ड और स्टोर से खरीदे गए तैयार खाद्य पदार्थों से बचें। और आगे बढ़ें. ये सब हर व्यक्ति और खासकर हर महिला को जरूर करना चाहिए. और अगर वह अभी भी मोटापे से पीड़ित है, तो अतिरिक्त वजन का कारण स्थापित करना और इसे खत्म करने के लिए काम करना अनिवार्य है। आख़िरकार, ग़लत जीवनशैली हमेशा दोषी नहीं होती। हालाँकि कई मामलों में यह वही है।

लेकिन जब आप पहले से ही गर्भवती हों तो क्या करें? सब एक जैसे। पूरी अवधि के दौरान विशेषज्ञों द्वारा परीक्षा और अनिवार्य अवलोकन। एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली, जिसमें पौधों के खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज और कम वसा वाले उबले खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाता है। स्वाभाविक रूप से, थोड़ा-थोड़ा करके। कभी भी दो लोगों के लिए न खाएं, जैसा कि मां और दादी अक्सर हमें सलाह देती हैं। और किसी भी परिस्थिति में मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। अपने आप को सीमा में रखें, लेकिन भूखे न रहें! यदि इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो शारीरिक गतिविधि और शायद खेल में भी शामिल होना सुनिश्चित करें।

ध्यान रखें कि यदि आपका वजन सामान्य है, तो गर्भावस्था के दौरान आपका वजन 15 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, यदि आपका वजन अधिक है - 7-12 किलोग्राम, और यदि आप मोटे हैं - तो 6 किलोग्राम से अधिक नहीं। इसलिए पूरे समय अपना वजन नियंत्रण में रखें। और आप कई तरीकों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका वजन क्या है - सामान्य सीमा के भीतर या उससे परे। इंटरनेट पर आप वजन जांचने के सभी तरीके आसानी से पा सकते हैं।

खासकर- ऐलेना किचक