महिला आकृतियों के प्रकार. किन महिलाओं के कूल्हे और नितंब खूबसूरत माने जाते हैं?

166 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, अमेरिकी मिकेल रफिन, जिनके पास मनोविज्ञान में डिग्री है, 39 साल की उम्र में दुनिया में सबसे चौड़े कूल्हे हैं। नवीनतम माप के अनुसार, उनकी परिधि 2.4 मीटर तक पहुंचती है और बढ़ती रहती है। रिकॉर्ड धारक का वजन 190 किलोग्राम है, लेकिन यह तथ्य उसे बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है, इसके अलावा, मिकेल के अनुसार, हर आदमी उसका पक्ष हासिल करने के लिए कोई भी कदम उठाने के लिए तैयार है।

लॉस एंजिल्स की एक निवासी अतिरिक्त वजन से लड़ना जरूरी नहीं समझती, वह इसे अनावश्यक नहीं मानती: मुझे अपने फिगर से प्यार है, मुझे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, इसलिए मुझे डाइट पर जाने का एक भी कारण नजर नहीं आता। पुरुषों को पतली लड़कियाँ पसंद नहीं होतीं; उनका दिल घंटे के आकार की लड़कियों की ओर आकर्षित होता है।

इन सब के साथ, मिकेल के फिगर को अनुपातहीन नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि उसकी कमर का व्यास "केवल" एक मीटर है और यह वहीं स्थित है जहां यह होना चाहिए, डायाफ्राम के स्तर से थोड़ा ऊपर। कुल मिलाकर, महिला की शक्ल वास्तव में एक घंटे के चश्मे जैसी है, जिसका ऊपरी हिस्सा स्त्रियोचित है और निचला हिस्सा प्रभावशाली है। यह परिस्थिति रिकॉर्ड धारक रेगी ब्रूक्स के वर्तमान पति को प्रेरित करती है, जो अभी 40 वर्ष के हो गए हैं। शादी के पूरे 10 साल के दौरान, हर दिन, प्यार करने वाला पति मिकेल को अपने उत्साही प्यार की याद दिलाता है और उनके अनुसार, इस प्यार का मुख्य कारण उनकी पत्नी के भारी कूल्हे हैं।

यह स्पष्ट है कि रफ़िन की शक्ल हमेशा ऐसी नहीं थी, युवावस्था में उनका वजन 56 किलोग्राम था। वह एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित लड़की थी, लेकिन जाहिर तौर पर आनुवंशिकता के कारण, उसकी रीडें अभी भी कुछ बड़ी थीं। मिकेल की पहली शादी तब हुई जब वह 21 साल की थीं और एक साल बाद उन्होंने अपने पहले बच्चे एंड्रयू को जन्म दिया, जो पहले से ही 19 साल का है। तभी वजन में लगातार वृद्धि शुरू हुई, जो 70 किलोग्राम से बढ़कर 100 किलोग्राम हो गई। उसके बाद वह अपने वर्तमान पति से मिलीं और अगले 10 में मिकेल ने तीन और बच्चों को जन्म दिया। उनमें से सबसे छोटी, जस्टी, अब 7 साल की है, ऑटम दो साल बड़ी है (9), डेस्टिनी 13 साल की हो गई। इस अवधि के दौरान, उसका वजन अपने वर्तमान मूल्य तक बढ़ गया, जो क्रमशः स्टील और कूल्हों से अधिक था।

गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स रिकॉर्ड धारक का मानना ​​है कि कमर के बढ़ने का मुख्य कारण उसकी गर्भावस्था थी: “मुझे लगता है कि यह गर्भधारण के कारण है। मुझे नहीं पता कि मुझे और कितना फायदा होगा क्योंकि मैं बहुत खाता हूं। हाँ, ऐसा पाप है" मिकेल को भूख की कमी नहीं है; उनका दैनिक न्यूनतम सेवन 3,000 कैलोरी है। सबसे पहले, उन्होंने बढ़ते वजन से लड़ने की कोशिश की और इसके लिए दूध से बने आहार का भी इस्तेमाल किया, लेकिन जल्द ही उन्हें इन प्रयासों की निरर्थकता का एहसास हुआ। लेकिन जल्द ही एक रास्ता मिल गया: “ जैसे-जैसे मेरी उम्र बढ़ती गई, मैंने अपने शरीर से प्यार करना सीख लिया और अब मैं इसे दिखाने से नहीं डरती।" और मौजूदा 3,000 कैलोरी उसके लिए कोई बड़ी समस्या नहीं है: " 3000 कैलोरी कुछ घातक लगती है, जैसे यह बहुत हो। वास्तव में, सब कुछ व्यक्तिगत है। मैं नाश्ते में सॉसेज और लार्ड के साथ दो अंडे और मुट्ठी भर आलू खा सकता हूं। मैं दोपहर के भोजन में तली हुई मछली और चिप्स खाता हूँ, लेकिन रात का खाना मेरा सबसे बड़ा भोजन है!- मिकेल कहते हैं। – मुझे चावल या मसले हुए आलू के साथ चिकन पसंद है। मुझे मूंगफली और चिप्स भी पसंद हैं».

रिकॉर्ड धारक के प्रभावशाली कूल्हों ने न केवल उसके आत्मसम्मान में, बल्कि उसके बैंक खाते के आकार में भी वृद्धि में योगदान दिया। आख़िरकार, विशेष रूप से प्रतिष्ठित पत्रिकाएँ और इंटरनेट साइटेंबिग ब्यूटीफुल, वे उसे सिर्फ एक शूट के लिए $1000 का भुगतान करते हैं। वैसे, सुडौल फिगर वाली घरेलू महिलाएं भी फैशन पत्रिकाओं के कवर पर आ सकती हैं; ऐसा करने के लिए, बस मॉस्को में ये प्लस-साइज़ कपड़े खरीदें और सड़क पर चलें।

लेकिन हर सिक्के का एक नकारात्मक पहलू भी होता है और मिकेल के चौड़े कूल्हे भी कभी-कभी परेशानी का कारण बनते हैं। यह यात्री कारों में ड्राइविंग पर लागू होता है, और उसे कुछ दरवाजों को बग़ल में पार करना पड़ता है। घर का माहौल कुछ हद तक सरल है, लेकिन यहां भी मिकेल के पास अपनी खुद की धातु की कुर्सी है, और बिस्तर को विशेष ब्रैकेट के साथ मजबूत किया गया है। कपड़ों को लेकर भी हैं दिक्कतें: मेरी दो दर्जिनें हैं जो मेरे कपड़े बनाती हैं। जबकि मैं अपने ऊपरी आधे हिस्से में फिट होने वाले कपड़े आसानी से पा सकता हूं, कमर के नीचे एक चुनौती है। सच कहूं तो, मैं अब वजन नहीं बढ़ाना चाहता, लेकिन मैं अपना वजन कम भी नहीं करना चाहता। मैं बहुत अच्छा लग रहा हूँ. मैं अपने लुक से अन्य महिलाओं को प्रेरित करने की उम्मीद करती हूं, ताकि वे सोचें: "अगर वह अपने शरीर से खुश है, तो मैं अपने शरीर से दोगुना खुश हो सकता हूं!"" मिकेल सभी महिलाओं के लिए एक उदाहरण के रूप में काम कर सकती हैं कि कैसे एक संभावित शारीरिक विकलांगता सकारात्मकता का स्रोत बन सकती है।

कई अफ्रीकी जनजातियों में, बड़े कूल्हों को सुखी पारिवारिक जीवन की कुंजी माना जाता है; प्राचीन चीन में, दुल्हन चुनते समय, वे हमेशा कूल्हों और श्रोणि के आकार को ध्यान में रखते थे... आधुनिक पश्चिमी फैशन विभिन्न मानकों को निर्धारित करता है - एक बचकानी आकृति वाले पतले मॉडल पूजनीय हैं, और एक घंटे के चश्मे वाली आकृति वाले लोग जटिल होते हैं उनके पैरामीटर. हालाँकि, यह 39 वर्षीय लॉस एंजिल्स निवासी मिकेल रफ़िनेली पर लागू नहीं होता है।

मिकेल बस अपने कूल्हों से प्रसन्न है, जो, इसके अलावा, दुनिया में सबसे बड़े के रूप में पहचाने जाते हैं - उनकी मात्रा 2 मीटर 54 सेमी है। अमेरिकी के पास एक प्यारा पति है जो उसे आदर्श मानता है, और चार शानदार बच्चे हैं। बेशक, उसका जीवन कठिनाइयों से रहित नहीं है: उदाहरण के लिए, संकीर्ण दरवाजे, कपड़ों का एक छोटा चयन या हवाई जहाज से यात्रा की उच्च लागत (आपको दो सीटों के लिए टिकट खरीदना होगा, जो काफी महंगा है)। मिकेल जहां भी दिखाई देती है, उसके आस-पास के लोग उस महिला को लावारिस नहीं छोड़ते - चाहे वह आलोचना हो, चुटकुले हों या प्रशंसा हो। जब मिकेल से पूछा गया कि क्या वह अपना वजन कम करना चाहेंगी और अपनी "खामियों" से छुटकारा पाना चाहेंगी, तो उन्होंने कहा: "मैं अपने शरीर में बहुत अच्छा महसूस करती हूं और डाइटिंग के बारे में सोचती भी नहीं हूं।"

(कुल 9 तस्वीरें)

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1. मिकेल रूफिनेली एक कुर्सी पर बैठकर फोटो खिंचवाते हुए, लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया, यूएसए। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

2. 40 वर्षीय रेगी ब्रूक्स अपनी गर्लफ्रेंड के कूल्हों की चौड़ाई नापते हैं। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

3. मिकेल अपने बच्चों के साथ खेलता है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

4. एक अमेरिकी महिला प्रदर्शित करती है कि उसे कैसे दरवाजे खोलने के लिए समझौता करना पड़ता है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

5. मिकेल ट्रक चला रहा है। सार्वजनिक परिवहन और कारों में इसके लिए पर्याप्त जगह नहीं है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

6. विश्वास करें या न करें, मिकेल रूफिनेली एक मॉडल हैं। इसे प्लस-साइज़ लोगों के बारे में विशेष पत्रिकाओं और वेबसाइटों में देखा जा सकता है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

7. पारिवारिक रात्रिभोज. औसतन, मिकेल एक दिन में 3,000 कैलोरी खाता है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

8. मिकेल बिकनी नहीं पहनती, लेकिन इससे उसे कोई फ़र्क नहीं पड़ता। उसके पास पहले से ही बहुत फ़्लर्टी ब्रा है। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

9. यह जोड़ा प्रशांत तटबंध के किनारे चलते हुए फोटो के लिए पोज देता हुआ। (लॉरेंटिउ गारोफ़ेनु/बारक्रॉफ्ट मीडिया)

एक ही पोशाक आप और आपके दोस्त पर अलग-अलग क्यों दिखती है, भले ही वजन और ऊंचाई समान हो? यह पता चला है कि आपके पास बस विभिन्न प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। विशिष्ट शरीर का प्रकार शरीर के विभिन्न ऊतकों (मांसपेशियों, वसा, हड्डियों) के विकास/संरचना पर निर्भर करेगा, जो काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है, हालांकि इसे शारीरिक व्यायाम और आहार के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।

सभी महिलाएं सुंदर और व्यक्तिगत हैं। प्रत्येक शरीर के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। इसलिए, अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने, सही पोशाक चुनने और अधिक आकर्षक दिखने के लिए, आपको अपने शरीर के प्रकार को जानना होगा। इसे कैसे परिभाषित करें? आज हम पता लगाएंगे.

यह आकृति मूल काया है जो आपके माता-पिता ("विरासत," कहने के लिए) द्वारा दी गई थी, क्योंकि यह जीवनशैली की तुलना में आनुवंशिकी द्वारा अधिक पूर्व निर्धारित है। व्यायाम और उचित पोषण केवल आपको अपना फिगर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जबकि चयापचय, वसा वितरण और मांसपेशियों की संरचना को आक्रामक उपायों के बिना बदलना बेहद मुश्किल है।

कोई आदर्श शरीर प्रकार नहीं है, लेकिन आप विभिन्न तरीकों - खेल और, फिर से, उचित पोषण का उपयोग करके आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं। हालांकि कपड़ों का सही चयन भी अहम भूमिका निभाता है।

एक नोट पर! आदर्श महिला आकृति के बारे में विचार लगातार बदल रहे हैं। इस प्रकार, प्रागैतिहासिक काल में, बहुत बड़ी महिलाओं को आकर्षक माना जाता था। प्राचीन काल में, सुंदरता का मानक लंबे पैरों और छोटे स्तनों वाली पतली और सुंदर महिला थी।

एक मध्ययुगीन सुंदरता, सबसे पहले, एक माँ है। इसलिए, उस समय के आदर्श आंकड़े में एक गोल पेट, बहुत स्पष्ट कमर और कूल्हे शामिल नहीं थे - एक शब्द में, कुछ भी स्त्री नहीं। यह लंबे समय तक चलता रहा, लेकिन बीसवीं सदी में एक आदर्श व्यक्ति का विचार नाटकीय रूप से बदल गया। सपाट पेट और लंबे पतले पैरों वाली महिलाएं सुंदर मानी जाने लगीं। फिर, वास्तव में, "90/60/90" स्टीरियोटाइप सामने आया। लेकिन वास्तव में, व्यक्तिगत पैरामीटर इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, बल्कि उनका अनुपात महत्वपूर्ण है।

इस कारण से, उन्होंने महिला आकृतियों की विशिष्ट विशेषताओं को वर्गीकृत करना शुरू कर दिया। यह वर्गीकरण कंधों, कमर और कूल्हों के आनुपातिक अनुपात पर आधारित है। सच कहूँ तो, यह एकमात्र नहीं है (अन्य वर्गीकरणों के बारे में आगे पढ़ें), लेकिन फिर भी हम क्लासिक्स से शुरुआत करेंगे। परंपरा के अनुसार, महिला आकृतियों की तुलना या तो सब्जियों/फलों से, या ज्यामितीय आकृतियों से, या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों से की जाती है।

आदर्श आकृति के लिए 90/60/90 मानक क्यों है?

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

ऊपर वर्णित विशेषताओं के आधार पर, महिला आकृतियों के 5 मुख्य प्रकार हैं:

• "सेब";
• "घंटे का चश्मा";
• "त्रिकोण";
• "आयत";
• "उल्टे त्रिकोण"

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आप किस प्रकार के हैं, तो आपको एक मापने वाला टेप तैयार करना होगा और केवल 3 माप लेना होगा।

1. नितंब. अपने कूल्हों का आयतन उनके सबसे चौड़े हिस्से पर निर्धारित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि मापने वाला टेप फर्श के समानांतर है।
2. कमर. इसकी मात्रा सबसे संकीर्ण भाग (नाभि से थोड़ा ऊपर) द्वारा निर्धारित करें, जबकि पेट को बाहर या पीछे नहीं निकाला जा सकता है।
3. स्तन. सबसे उभरे हुए बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पुश-अप के बिना एक नियमित ब्रा पर वॉल्यूम निर्धारित करें। टेप को फर्श के समानांतर रखें।

इसके बाद, आप प्राप्त परिणामों का मूल्यांकन करना शुरू कर सकते हैं।

1. यदि आपके कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और आपकी कमर 20-30 सेमी छोटी है, तो आपके पास एक घंटे का आंकड़ा है।
2. यदि आपके पैर पतले हैं और आपका पेट, कमर और छाती सबसे अधिक उभरे हुए हैं, तो आपका आकार "सेब" ("सर्कल") है।
3. यदि आपके कूल्हों और छाती का आयतन लगभग समान है, और आपकी कमर उनकी पृष्ठभूमि के मुकाबले बहुत अधिक उभरी हुई नहीं है, तो आप एक वास्तविक "आयत" हैं।
4. यदि आपके कंधे आपके कूल्हों से अधिक चौड़े दिखते हैं और आपकी छाती आपके निचले शरीर से बड़ी है, तो आपके पास टी-आकार की आकृति है (यानी, एक "उल्टा त्रिकोण")।
5. अंत में, यदि आपकी कमर दिखाई दे रही है और आपकी छाती का आयतन आपके कूल्हे के आयतन से कम है, तो आप एक "नाशपाती" ("त्रिकोण") हैं।

आइए अब प्रत्येक प्रकार की महिला आकृति की विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें।

नंबर 1. "ऑवरग्लास" (अन्य नाम: "गिटार", "फिगर एक्स", "फिगर आठ")

क्लासिक बॉडी टाइप, कुख्यात "90/60/90" - यह बिल्कुल उसके बारे में है। ऐसी महिलाओं को कंधों और कूल्हों की समान मात्रा और स्पष्ट रूप से परिभाषित कमर से पहचाना जाता है। एक शब्द में, पैरामीटर आनुपातिक हैं। अतिरिक्त चर्बी, यदि दिखाई देती है, तो कूल्हों और छाती पर वितरित होती है, हालाँकि इसकी अपनी कमियाँ हैं। इस प्रकार, अधिक वजन वाले "गिटार" "कान" से पीड़ित हो सकते हैं (इसे "पूर्ण घंटा चश्मा" भी कहा जाता है)। हालांकि, इस मामले में भी महिला की पतली कमर कम नहीं होती है।

एक नोट पर! प्राचीन काल में X आकार की आकृति को आदर्श माना जाता था। और यदि आप "आठ" के समूह से संबंधित हैं, तो हम आपको खुश करने की जल्दबाजी करते हैं: आपके मामले में मुख्य बात आपके कूल्हों, कमर और छाती के सामंजस्यपूर्ण अनुपात को परेशान नहीं करना है।

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य वक्रों पर जोर देते हुए नीचे और ऊपर के सामंजस्य को बनाए रखना है। एक्स-आकार की आकृति के बारे में अच्छी बात यह है कि लगभग कोई भी कपड़ा इस पर सूट करेगा।, लेकिन शरीर के घुमावों पर यथासंभव लाभकारी ढंग से जोर देने के लिए, हम इन्हें प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं:

• सज्जित सिल्हूट;
• अतिरिक्त सहायक उपकरण के रूप में कमर पर एक बेल्ट;
• बेल्ट और कमरबंद के साथ कोट, ब्लाउज और रेनकोट एघर;
• ऊँची कमर वाली पतलून/जींस;
• गोल या वी-गर्दन वाले कपड़े और स्वेटर;
• पेंसिल स्कर्ट।

ऐसे कपड़े जो इस प्रकार के शरीर के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• कम ऊँची पतलून/जींस;
• बैगी पोशाकें जो सिल्हूट को छिपाती हैं;
• कम/उच्च कमर वाले ब्लाउज/पोशाक;
• सीधे कटे बाहरी वस्त्र।

उचित प्रशिक्षण

अपने फिगर को बनाए रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो ट्रेनिंग भी शामिल करनी चाहिए। आप किसी भी प्रकार की हृदय संबंधी गतिविधि का सहारा ले सकते हैं (प्रति सप्ताह दो आधे घंटे के सत्र पर्याप्त होंगे)।

एक नोट पर! "आठ" के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधियों में मोनिका बेलुची, मर्लिन मुनरो, जेसिका सिम्पसन, सोफिया लॉरेन, हैले बेरी, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन शामिल हैं।

नंबर 2. "आयत" (अन्य नाम: "वर्ग", "केला", "पतला स्तंभ", एच-आकार की आकृति)

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, "आयत" में, कूल्हे और छाती का आयतन बराबर होता है, और कमर या तो बिल्कुल भी व्यक्त नहीं होती है, या कमजोर रूप से व्यक्त होती है (उदाहरण के लिए, 94 सेमी की छाती की मात्रा के साथ 70 सेमी)। जाहिर है, यह एक अधिक स्पोर्टी और एथलेटिक काया है (उसी "आकृति आठ" की तुलना में), इसके अलावा, कमर के अपर्याप्त वक्र को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना संभव है। इस मामले में आकृति की विशेषताओं पर जोर देना कूल्हों और कंधों के सामंजस्य को बनाए रखना है, कमर को नेत्रहीन रूप से संकीर्ण करना है। इसे अन्यत्र अतिरिक्त मात्रा बनाकर प्राप्त किया जा सकता है।

जब ऐसी आकृति वाली महिला का वजन बढ़ता है, तो उसका आकार आयताकार या ओ-आकार का हो जाता है। पेट पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे एक प्रकार का "जीवन रक्षक" बनता है।

अलमारी का चयन

सुंदर पैरों और कमर पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जबकि शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों के बीच संतुलन बनाए रखा जाता है। सर्वोत्तम "आयत" हैं:

• कैप्रिस या क्लासिक सीधे पतलून;
• एक बेल्ट के साथ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• स्पेगेटी स्ट्रैप टॉप;
• कम/मध्यम उभार वाली जींस या टाइट-फिटिंग पतलून;
• सीधी कंधे की रेखा के साथ बाहरी वस्त्र (जैकेट सहित);
• ए-लाइन स्कर्ट;
• कमरबंद के साथ कपड़े एघर या पट्टियों के बिना.

वहीं, एच-आकार की आकृति वाले लोगों को इनसे बचने की सलाह दी जाती है:

• बड़े आकार के या बैगी कपड़े;
• पेंसिल स्कर्ट;
• ऐसे पहनावे जो मिडरिफ़ को अत्यधिक प्रकट करते हैं;
• लेगिंग्स;
• सीधी शैली के कपड़े और बाहरी वस्त्र;
• टर्टलनेक;
• टॉप, क्रू नेक वाली टी-शर्ट या स्लीवलेस।

उचित प्रशिक्षण

इस तरह के आंकड़े को ठीक करने के लिए, मुख्य रूप से स्टेपर का उपयोग करके कार्डियो गतिविधि को कम किया जाना चाहिए। आप पेट के व्यायाम और हुला हूप के उपयोग से कमर बना सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण गहन लेकिन संक्षिप्त हो। प्रत्येक मांसपेशी समूह को साप्ताहिक रूप से अपना स्वयं का भार प्राप्त करना चाहिए।

एक नोट पर! प्रसिद्ध "आयत" हैं: मिला जोवोविच, अन्ना कोर्निकोवा, निकोल किडमैन, कैमरून डियाज़, केइरा नाइटली।

नंबर 3। "नाशपाती" (अन्य नाम: "त्रिकोण", "चम्मच", "ट्रेपेज़ॉइड", ए-आकार)

इसे सही मायने में सबसे अधिक स्त्रैण माना जाता है। गोल, रसीले कूल्हों की विशेषता, कंधों से थोड़ा बड़ा। पेट आमतौर पर सपाट होता है और कमर काफी पतली होती है।

अक्सर "नाशपाती" महिलाएं बड़े स्तनों का दावा नहीं कर सकतीं- वे अक्सर सपाट होते हैं, लेकिन एक प्लास्टिक सर्जन, जैसा कि आप जानते हैं, ऐसी समस्याओं को आसानी से हल कर देता है। आइए हम यह भी ध्यान दें कि इस तरह के आंकड़े के साथ, खुद को आहार से परेशान करने का कोई मतलब नहीं है। ए-आकार की आकृति को अधिक वजन और मॉडल वजन दोनों के साथ संरक्षित किया जाता है। इसलिए, सुंदर हाथों, कॉलरबोन या गर्दन पर ध्यान आकर्षित करना बेहतर है, जिसके लिए आपको बस उपयुक्त कपड़ों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य शरीर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान केंद्रित करके कूल्हों को संतुलित करना है। इसके लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• ट्रैपेज़ कोट, सज्जित बाहरी वस्त्र;
• जींस/पतलून जो नीचे से चौड़ा हो;
• गद्देदार कंधों (जैकेट, ब्लेज़र, आदि) के साथ कोई भी फिटेड पोशाक;
• गहरे रंग की सीधी टांगों वाली पतलून/जींस;
• टॉप, ब्लाउज और टी-शर्ट (आस्तीन रहित, खुले कंधे वाली या चौड़ी नेकलाइन);
• पेंसिल स्कर्ट या ए-लाइन स्कर्ट।

• लंबे सीधे कोट, बैगी पोशाकें;
• कई भार तत्वों (फीता, सिलवटों, रफल्स) के साथ स्कर्ट/पतलून;
• टर्टलनेक, ब्लाउज और टर्टलनेक टॉप;
• पूर्ण स्कर्ट (फ्लेयर वाले सहित), बेल्ट/जेब पर सजावटी तत्वों के साथ पतलून;
• कूल्हों पर विशाल और चमकदार बेल्ट;
• टाइट-फिटिंग पतलून (विशेषकर हल्के रंग वाले)।

उचित प्रशिक्षण

निचले हिस्से को सही करने के लिए आप मशीन पर स्क्वैट्स (गति मध्यम होनी चाहिए), लंजेस और लेग एक्सटेंशन कर सकते हैं। इसके अलावा, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, स्क्वैट्स को लंबी श्रृंखला (10-15 पुनरावृत्ति) में जोड़ा जा सकता है।

एक नोट पर! जिन मशहूर हस्तियों के पास यह आंकड़ा है उनमें शामिल हैं: क्रिस्टीना एगुइलेरा, रिहाना, जेनिफर लोपेज, बेयोंसे।

नंबर 4. "उलटा त्रिकोण" (अन्य नाम: टी-आकार, "गाजर", वाई-आकार)

इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं के कूल्हे संकीर्ण और चौड़े कंधे होते हैं। पैर अक्सर दूसरों की तुलना में पतले और लंबे होते हैं। विभिन्न शैलीगत तकनीकें कूल्हों को नेत्रहीन रूप से बड़ा कर सकती हैं, कंधों को कम कर सकती हैं और कमर पर जोर दे सकती हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प सीधा कट है, कूल्हों पर अधिकतम विवरण और छाती क्षेत्र में न्यूनतम।

अलमारी का चयन

मुख्य लक्ष्य ऊपर और नीचे को संतुलित करना है, जबकि आपको कमर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके लिए सबसे उपयुक्त कपड़े:

• ट्रैपेज़ कोट;
• बड़ी जेब या प्लीट्स वाली ए-लाइन स्कर्ट;
• चौकोर या यू-आकार की नेकलाइन वाले ब्लाउज, टॉप और ड्रेस;
• बड़ी जांघ पट्टियाँ;
• कम ऊंचाई वाली जींस/पतलून;
• कमर के नीचे तामझाम वाले टॉप/पोशाकें।

साथ ही, मना करने की सलाह दी जाती है:

• लंबी स्कर्ट और पेंसिल स्कर्ट;
• सीधे लंबे कोट;
• सीधे गहरे रंग की पतलून;
• बैगी बाहरी वस्त्र;
• चौड़ी बोट नेकलाइन वाले ब्लाउज़ और टॉप;
• भारी आस्तीन वाले जैकेट और ब्लाउज;
• विशाल चमकदार जंपर्स/स्वेटर;
• झूठे कंधों वाली पोशाकें.

टिप्पणी! टी-आकार की आकृति के प्रसिद्ध मालिक हैं: एंजेलीना जोली, कैथरीन मैकफी, डेमी मूर।

पाँच नंबर। "ऐप्पल" (अन्य नाम: ओ-आकार, "अंडाकार", "सर्कल", "रोम्बस")

जब अन्य प्रकार की महिला आकृतियों के साथ तुलना की जाती है, तो यह सबसे असंगत है, लेकिन रूबेन्स के चित्रों में वास्तव में इन्हीं महिलाओं का महिमामंडन किया गया था। "सेब" के शरीर का सबसे प्रमुख भाग मध्य भाग यानि पेट और कमर होता है। जांघें और पैर अपेक्षाकृत पतले होते हैं, जैसे कि कमर। यदि आपका वजन अधिक बढ़ जाता है तो इस प्रमुख भाग में वसा जमा हो जाती है। महिला शरीर का प्रकार "सेब"

अलमारी का चयन

मुख्य कार्य आकृति को "खिंचाव" करना, पैरों, नेकलाइन पर जोर देना और कमर को परिभाषित करना है। इसके लिए इसका उपयोग करना बेहतर है:

• ऊर्ध्वाधर डार्ट्स के साथ सादे पोशाक;
• ट्रैपेज़ कोट, ए-आकार का बाहरी वस्त्र;
• कूल्हों के नीचे बड़े तत्वों वाले संगठन;
• वी-नेक टॉप/ब्लाउज;
• ए-लाइन सिल्हूट वाले कपड़े;
• बड़ी जेब और फ्लेयर्स वाली जींस/पतलून।

साथ ही, वे निश्चित रूप से "सेब" के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

• तंग स्कर्ट और पेंसिल;
• बैगी वस्त्र;
• स्किनी जींस/पतलून या लो-राइज़;
• शॉर्ट टॉप, टर्टलनेक;
• पेट/कंधों पर तामझाम, चमकीले प्रिंट या सजावटी विवरण वाले परिधान।

एप्पल बॉडी टाइप: एक बुनियादी अलमारी बनाना

उचित प्रशिक्षण

वजन कम करने के लिए नियमित कार्डियो गतिविधि की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, स्टेपर या ट्रेडमिल पर। घेरा और पेट के व्यायाम का उपयोग करके कमर को आकार दिया जा सकता है।

एक नोट पर! सबसे प्रसिद्ध "सेब": ब्रिटनी स्पीयर्स, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स, जेसिका जोन्स।

वीडियो - महिला आकृतियों के प्रकार

महिला रूपों का मेटाबोलिक टाइपिफिकेशन

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऊपर प्रस्तुत वर्गीकरण एकमात्र नहीं है। नीचे एक और है - चयापचय प्रकार के अनुसार। आइए इस पर करीब से नज़र डालें।

मेज़। मेटाबोलिक शरीर के प्रकार.

नाम, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	ऐसी महिलाओं में प्रमुख ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि होती है। इस मामले में चयापचय धीमा और सुस्त होता है, वसा अच्छी तरह से जमा होती है, और तरल पदार्थ भी अच्छी तरह से बरकरार रहता है। ऐसी महिलाएं बचपन से ही अधिक वजन वाली होती हैं। इस प्रकार में पहले वर्णित "सेब" के साथ कुछ समानता है।
	प्रमुख ग्रंथि थायरॉइड है। इन महिलाओं का वजन आमतौर पर सामान्य होता है और अक्सर ये पतली कद-काठी वाली भी होती हैं। इस प्रकार में "आयत" के साथ कुछ समानता है। महिलाएं "लड़कों जैसी" दिखती हैं, उनके कंधे संकीर्ण, छोटे स्तन और नुकीले अंग होते हैं।
	सबसे स्त्रैण प्रकार. प्रमुख गतिविधि महिला हार्मोन और अंडाशय की होती है। कुछ हद तक "घंटे का चश्मा" और "नाशपाती" की याद दिलाती है। वसा ऊतक मुख्य रूप से नितंबों और जांघों पर वितरित होता है।
	ऐसी महिलाओं का फिगर पुरुषों के समान होता है - कंधे चौड़े होते हैं, कूल्हे संकीर्ण होते हैं। "उलटा त्रिकोण" गूँजता है। प्रमुख ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथि है, जो एण्ड्रोजन का उत्पादन करती है।

अपनी कलाई के आधार पर अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?

यह वास्तव में संभव है - चिकित्सा में (विशेषकर प्रसूति विज्ञान में) शरीर का प्रकार कलाई से निर्धारित होता है। कलाई का आकार महिला के शरीर के उस हिस्से की हड्डियों की मोटाई को दर्शाता है। इस संबंध में, आकृति का प्रकार हो सकता है:

• दैहिक;
• हाइपरस्थेनिक;
• आदर्शोस्थेनिक।

कलाई की परिधि एक संकेतक है जिसे सोलोविओव सूचकांक के रूप में भी जाना जाता है। पहले मामले में यह 15 से कम है, दूसरे में - 17 से अधिक, और तीसरे में - क्रमशः 15 से 17 तक।

नई प्रकार की महिला आकृतियों के बारे में

कम ही लोग जानते हैं, लेकिन हाल ही में महिला आकृति इतनी बदल गई है कि वैज्ञानिकों को सामान्य वर्गीकरण को कई नई "सब्जियों" के साथ पूरक करना पड़ा। यह, सबसे पहले, "बटरनट स्क्वाश". एक घंटे के चश्मे के समान, लेकिन चौड़ी कमर के साथ (25 सेमी से अधिक - लगभग 20-25 सेमी)।

एक और आंकड़ा है "बैंगन"- मूलतः वही "नाशपाती", लेकिन कमर इतनी स्पष्ट नहीं है। और अंत में "ब्रोकोली"- एक आकृति प्रकार जो "गाजर" जैसा दिखता है, लेकिन अधिक विशाल स्तनों के साथ। वैसे, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन्यवाद, कोई भी "गाजर" जल्दी से "ब्रोकोली" में बदल सकता है।

वीडियो - अपने शरीर के प्रकार के आधार पर पोशाक का चयन करें

एक निष्कर्ष के रूप में

परिणामस्वरूप, हम देखते हैं कि किसी भी महिला का फिगर समय के साथ बदलता है, बेहतरी के लिए नहीं। यह सामान्य ज्ञान है. लेकिन जापानी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन एक निश्चित क्रम में होते हैं। यह कुछ इस तरह दिखता है.

दुनिया भर में कई महिलाओं के कूल्हे और नितंब अनुपातहीन होते हैं: या तो बहुत बड़े या सपाट। यह ज्ञात है कि कूल्हों, छाती और पतली कमर के सममित आकार वाला शरीर आदर्श माना जाता है। इस प्रकार की आकृति को ऑवरग्लास कहा जाता है।

यदि आपके साथ ऐसा नहीं है तो क्या करें? स्तनों के साथ, सब कुछ अधिक कठिन है, लेकिन आप सुंदर आकार के कूल्हों और नितंबों को बनाने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप प्रयास करें, अवश्य।

रसीले कूल्हे: कामुकता की डिग्री

एक महिला की कामुकता का स्पष्ट मानदंड उसके कूल्हे हैं। महिला सौंदर्य के मानक समय-समय पर बदलते रहते हैं, लेकिन सुंदर नितंब और जांघें हमेशा ध्यान आकर्षित करती हैं और दिलचस्पी जगाती हैंया ईर्ष्या. विश्व फैशन हमें निर्देश देता है कि लंबी टांगों वाली लंबी और पतली लड़कियां ही सुंदरता का मानक हैं।

हालाँकि, इस मुद्दे पर मानवता के आधे पुरुष की अपनी राय है। छोटे, सुडौल नितंब कुछ लोगों के लिए दिलचस्प होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं, हालांकि वे आकर्षक दिखते हैं। छोटे बट वाली लड़कियों की कमर बहुत पतली और स्तन छोटे होने चाहिएसुंदर माना जाना चाहिए. लेकिन, जैसा कि आंकड़े बताते हैं, संकीर्ण कूल्हों वाली महिलाओं की कमर निर्दिष्ट पतली नहीं होती है। और पुरुष राय के अध्ययन के परिणामों को देखते हुए, स्पष्ट कमर और मध्यम चौड़े कूल्हों वाली महिलाओं को अधिक सेक्सी माना जाता है।

मनोविज्ञान और तथ्य

मनोविज्ञान चौड़े कूल्हों वाली महिलाओं में पुरुषों की रुचि को इस तथ्य से समझाता है कि ऐसी महिला को यौन दृष्टि से परिपक्व माना जाता है। चपटे शरीर वाली लड़कियाँ अधिक बच्चों जैसी होती हैं और इसलिए पुरुषों के लिए बहुत आकर्षक नहीं होती हैं। कम से कम वे प्रबल आकर्षण या उत्तेजना पैदा नहीं करते।

बेशक, सामान्यीकरण करने का कोई मतलब नहीं है। स्थितियों की तरह राय भी अलग-अलग होती हैं और स्पष्ट रूप से निर्णय करना असंभव है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति उत्साहित होने पर अवचेतन रूप से बच्चों के बारे में नहीं सोचता है एक महिला को चुनते समय, वृत्ति काम करती है: चौड़े कूल्हों वाली महिला संकीर्ण कूल्हों वाली लड़की की तुलना में बच्चे पैदा करने और जन्म देने में अधिक सक्षम होती है। इसके अलावा, पुरुष गोल कूल्हों और नितंबों को स्त्रीत्व और कामुकता से जोड़ते हैं।

एक महिला का मूल्यांकन करते समय, एक पुरुष पूरे सिल्हूट को देखता है: चौड़े कूल्हे कमर और छाती के साथ कितने सामंजस्यपूर्ण दिखते हैं। रूपों की अभिव्यक्ति और सामंजस्य आंख को आकर्षित करता है। हालाँकि, कार्यालय में पुरुषों के लिए पतली महिलाओं के साथ काम करना आसान होता है, क्योंकि वे मजबूत आकर्षण पैदा नहीं करती हैं और तदनुसार, कार्य प्रक्रिया से ध्यान नहीं भटकाती हैं।

पुरुषों की सहज पसंद की पुष्टि सांख्यिकीय तथ्यों से होती है। विभिन्न देशों, व्यवसायों और उम्र की पुरुष आबादी के बीच कई अध्ययनों से पता चलता है कि सभी उत्तरदाताओं में से 75% बड़े कूल्हों और नितंबों वाली महिलाओं को प्राथमिकता दें, लेकिन सेल्युलाईट के बिनाया अतिरिक्त चर्बी. 11% पुरुषों को लंबी टांगों वाली पतली महिलाएं पसंद हैं। बिल्कुल समान प्रतिशत पुरुषों का मानना ​​है कि कूल्हों और नितंबों की परिपूर्णता मुख्य बात नहीं है, उन्हें बस संपूर्ण आकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहिए, और "कान" के बिना रहना उचित है। 3% पुरुष आबादी कूल्हों को बिल्कुल भी यौन उत्तेजना नहीं मानती और कहती है कि महिला कामुकता ढीलेपन और चरित्र पर निर्भर करती है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पुरुषों की तरह ही जीवन की स्थितियाँ भी अलग-अलग होती हैं, इसलिए आपके कूल्हे बड़े हैं या संकीर्ण, यह आमतौर पर उतना महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि वे फिट और लोचदार हैं। और यही बात उन्हें आकर्षक और सेक्सी बनाती है।

अपने कूल्हों और नितंबों को सुंदर बनाएं

सबसे पहले, आइए इसे परिभाषित करें। यदि आपके पास सपाट बट और संकीर्ण कूल्हे हैं, और आप उन्हें गोल करना चाहते हैं, तो आपको केवल व्यायाम और पोषण की आवश्यकता है। ए यदि आपके कूल्हे और नितंब बड़े हैंऔर आप उन्हें कसना चाहते हैं, अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो थोड़ा अलग। हालाँकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह एक समस्याग्रस्त क्षेत्र है और आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

लेकिन फिर भी, स्थितियाँ भिन्न हैं। मुख्य बात सही ढंग से प्रभावित करना और प्रशिक्षण छोड़ना नहीं है। कुछ के लिए, परिणाम एक महीने के प्रशिक्षण के बाद दिखाई देते हैं, दूसरों के लिए तीन के बाद, और दूसरों के लिए केवल छह महीने के बाद। और एक क्षण. व्यायाम से अपने फिगर को पूरी तरह से बदलना असंभव है।. बस इसे कुछ सीमाओं तक समायोजित करें। इसलिए, आपको भ्रम नहीं पालना चाहिए; बेहतर होगा कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और जो सुधारा जा सकता है उसके प्रति एक संयमित दृष्टिकोण अपनाएं।

पोषण

जैसा कि आप जानते हैं, महिलाओं में अतिरिक्त वजन मुख्य रूप से पेट, नितंबों और जांघों पर जमा होता है। इसलिए, यदि आप इस क्षेत्र में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो पोषण से शुरुआत करें। यह एक उलझा हुआ विषय है, लेकिन तथ्य तो तथ्य ही है। यदि आप फास्ट फूड, वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन खाते हैं, देर-सबेर यह सब आपके नितंबों पर "बाहर आ जाएगा"। तो बस इसे छोड़ दो. या इसका दुरुपयोग न करें.

कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम

इसके विपरीत, मेयोनेज़ के बिना नट्स, पनीर, मछली, अंडे, फल और ताजी सब्जियां और उनसे बने सलाद खाएं। इंटरनेट पर बहुत सारी रेसिपी हैं। आप अपने शरीर को खनिज और विटामिन से पोषण देंऔर अपने चयापचय को तेज करें। मिठाइयों में थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट, शहद और पराग शामिल हैं।

आहार के बारे में याद रखें: साथ ही, भोजन को थोड़ा-थोड़ा करके अच्छी तरह चबाएं। सोने से पहले न खाएं और नाश्ता न छोड़ें।

सौंदर्य की देखभाल

यदि हम सुंदर नितंब और जांघें चाहते हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से सेल्युलाईट से मुक्त होना चाहिए। इसलिए, यदि यह समस्या मौजूद है, तो तत्काल कार्रवाई की जानी चाहिए। एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्वयं करें या किसी विशेषज्ञ से मिलें। आइए इसे न भूलें इस प्रकार की मालिश की सीमाएँ हैं और इसे नियमों के अनुसार ही किया जाना चाहिए. अन्यथा, आप नुकसान पहुंचा सकते हैं या विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप इसे स्वयं करने का निर्णय लेते हैं, तो इसके लिए एक प्रभावी साधन चुनें।

मालिश के अलावा, वे सेल्युलाईट और पर भी प्रभावी ढंग से प्रभाव डालते हैं विशेष उत्पादों के साथ लपेटता है: मिट्टी, क्रीम, मुखौटे, मिट्टी। इससे आप त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं, उसकी रंगत बढ़ा सकते हैं।

और, ज़ाहिर है, जल प्रक्रियाओं के दौरान विशेष एंटी-सेल्युलाईट लोशन, स्क्रब, क्रीम, क्षेत्र की मालिश।

शारीरिक व्यायाम

यह उन उत्पादों की सूची में मुख्य आइटम है जो सुंदर बट और कूल्हों का निर्माण करते हैं। शारीरिक व्यायाम के बिना परिणाम प्राप्त करना असंभव है। यह सबसे अच्छा होगा जिम के लिए साइन अप करें और एक अनुभवी प्रशिक्षक के साथ कसरत करें. जो आपको आहार के बारे में सलाह देगा, आपकी समस्या के अनुरूप व्यायाम का चयन करेगा और प्रक्रिया को नियंत्रित करेगा। लेकिन फैसला आपको करना है. यह जानने योग्य है कि इस क्षेत्र के लिए व्यायाम भी उपयोगी हैं क्योंकि आप पेल्विक फ्लोर को मजबूत करते हैं, अपने पेल्विक अंगों को प्रभावित करते हैं, उनके स्वर और स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ व्यायाम आपके बट को गोल और पंप करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आपको वॉल्यूम कम करने की ज़रूरत है, तो आपको थोड़ा अलग भार चुनना चाहिए. नीचे सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास दिए गए हैं जो घर पर अभ्यास करने के लिए दोनों ही मामलों में उपयुक्त हैं।

• वार्म-अप से शुरुआत करें

मुख्य व्यायाम से पहले आपको हमेशा वार्म-अप करना चाहिए। जगह-जगह दौड़ना, अपने पैरों को झुलाना और रस्सी कूदना इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

• स्क्वैट्स करना

यह मूल बातें हैं. शुरुआत करने के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे और अपनी पीठ को सीधा करके बैठना चाहिए। घुटने पंजों से आगे नहीं निकलते। जब तक आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों तब तक धीरे-धीरे बैठें। 10 प्रतिनिधि से शुरुआत करें। एक अधिक जटिल विकल्प शामिल हैपैर अलग-अलग दूरी पर हों और पैर की उंगलियां अलग-अलग दिशाओं में मुड़ी हुई हों। हम बाकी काम पहले विकल्प की तरह ही 10 बार करते हैं। हम स्क्वैट्स के दोनों संस्करण एक के बाद एक करते हैं। यह आंतरिक और बाहरी जांघों और पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित करता है।

• हम फेफड़े बनाते हैं और अपने पैरों को बगल की ओर झुकाते हैं

फेफड़े बारी-बारी से जांघों के पिछले हिस्से को प्रशिक्षित करते हैं। हम इसे धीरे-धीरे करते हैं, पैर बदलते हुए। कुल मिलाकर 20 फेफड़े करें। को, अपने पैरों को घुमाते समय अपना संतुलन न खोएं, दीवार के सामने खड़े हो जाओ। अपने बाएँ पैर को बगल की ओर उठाएँ ताकि वह फर्श के समानांतर हो जाए, इसे नीचे करें, लेकिन फर्श को न छुएँ। 10 बार दोहराएँ. दूसरे पैर पर भी ऐसा ही.

• लेटते समय व्यायाम करें

जांघ के अंदरूनी हिस्से को जल्दी से मजबूत करने के लिए अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें, पैर फर्श पर रखें, अपने घुटनों के बीच एक कसकर गेंद पकड़ें। जितना संभव हो सके गेंद को दबाएं, रोकें, फिर छोड़ें। 20 बार दोहराएँ.

अगले काफी कठिन व्यायाम है, लेकिन प्रभावी है. अपने पेट के बल लेटें, ठुड्डी फर्श पर टिकी हुई। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ नीचे, पैर सीधे। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श को छुए बिना, उन्हें निलंबित रखते हुए, जितना संभव हो सके अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। इसके अलावा, फर्श को छुए बिना, उन्हें वापस एक साथ लाएं। 10 बार दोहराएँ.

और याद रखें, यदि आप प्रयास करेंगे तो परिणाम अवश्य मिलेगा।

मैं महिला श्रोणि क्षेत्र पर करीब से नज़र डालने, इसकी संरचना को समझने, इसके लिए सही स्कर्ट चुनने और सिलाई करने वालों के लिए इन स्कर्टों के पैटर्न के बारे में थोड़ी चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

मुझे तुरंत आरक्षण करने दें: मैं डॉक्टर नहीं हूं और शरीर संरचना के बारे में सभी टिप्पणियां मुझे केवल शैलीगत दृष्टिकोण से रुचिकर लगती हैं। उदाहरण के लिए, प्रसूति-चिकित्सकों की अपनी पैल्विक आकृतियाँ होती हैं, और फोरेंसिक डॉक्टर होते हैं। विशेषज्ञ इस बात में रुचि रखते हैं कि श्रोणि के लिंग का निर्धारण कैसे किया जाए। और यहां मैं श्रोणि के आकार के बारे में लिख रहा हूं, ताकि इस श्रोणि को एक उपयुक्त स्कर्ट के साथ खूबसूरती से सजाया जा सके।

इसलिए, यदि हम केवल श्रोणि क्षेत्र को लेते हैं, तो इसका आकार दो हड्डियों, इलियाक शिखा और फीमर के उभरे हुए भाग, जिसे वृहद ट्रोकेन्टर कहा जाता है, की सापेक्ष स्थिति पर निर्भर करता है। इन हड्डियों में कम या ज्यादा मांसपेशियां और वसा हो सकती है, लेकिन इन सबका स्थान हड्डियों के स्थान पर निर्भर करेगा।

इन दो हड्डियों की सापेक्ष स्थिति से 4 प्रकार के श्रोणि बनते हैं: हृदय (जब ट्रोकेन्टर इलियाक शिखा के सबसे उभरे हुए भाग के नीचे और दूर स्थित होता है), वृत्त (जब ट्रोकेन्टर ऊंचा और बगल में स्थित होता है) , वर्गाकार (जब ट्रोकेन्टर लगभग इलियाक शिखा के नीचे स्थित होता है) और त्रिकोण (जब ट्रोकेन्टर रिज के बाहरी किनारे के सापेक्ष केंद्र के करीब स्थित होता है)

और यहां प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक की वेबसाइट से वास्तविक पॉप की तस्वीरें हैं।

लेकिन मैंने मॉडलों के बीच पतले रूप में श्रोणि के विभिन्न आकार खोजने की कोशिश की।

(असोस से तस्वीरें)

हृदय और सर्कल श्रोणि में निचला कूल्हा होता है (बड़ा ट्रोकेन्टर मजबूती से किनारे की ओर फैला होता है, जबकि स्क्वायर और ट्राइएंगल में ऊंचा कूल्हा होता है (ट्रोकेन्टर श्रोणि की हड्डियों के नीचे छिपा होता है और इससे ऐसा लगता है कि पैर इलियम से शुरू होता है) . ऊंचे कूल्हे वाली आकृतियों का आकार पुरुष श्रोणि पर अधिक समान होता है।

पैरों का वास्तविक आकार इस बात पर निर्भर करता है कि बड़ा ट्रोकेन्टर किनारे की ओर कितना फैला हुआ है। कम कूल्हों वाली लड़कियां चाहे कितना भी वजन कम कर लें, उनके कूल्हे फिर भी उनके घुटनों की ओर झुके रहेंगे। और ऊंचे कूल्हों वाली लड़कियां अपनी मांसपेशियों को जितना चाहें उतना बढ़ा सकती हैं, लेकिन उन्हें श्रोणि की एक चिकनी पार्श्व रेखा नहीं मिलेगी। (लेकिन वे दोनों समान सफलता के साथ ग्लूटल मांसपेशियों को स्वयं पंप कर सकते हैं, जो खूबसूरती से पीछे की ओर चिपक जाएंगी और सामने की ओर से श्रोणि के आकार की धारणा को प्रभावित नहीं करेंगी)।

मेरी व्यक्तिपरक टिप्पणियों के अनुसार, सबसे दुर्लभ श्रोणि का आकार एक त्रिकोण है (यह ऐप्पल और रेक्टेंगल बॉडी प्रकारों में पाया जाता है)। इसके बाद एक वृत्त आकार (नाशपाती और ऑवरग्लास के लिए) आता है। दिल का आकार अधिक सामान्य है (नाशपाती और ऑवरग्लास में भी), लेकिन चौकोर श्रोणि सबसे आम है और सभी 5 प्रकार के शरीर में पाया जा सकता है।

स्कर्ट चुनना

और अब हमने अपने श्रोणि के आकार पर फैसला कर लिया है और अब हमें इसके लिए सही कवर खरीदने या सिलने की ज़रूरत है - एक स्कर्ट। स्कर्ट के बहुत, बहुत सारे मॉडल हैं, लेकिन यहां मैं केवल एक प्रकार पर चर्चा करना चाहता हूं - मूल सीधी पेंसिल स्कर्ट। आमतौर पर, ऐसी स्कर्ट इसलिए पहनी जाती है ताकि ऊपरी किनारा इलियाक हड्डियों से थोड़ा ऊपर हो, और लंबाई, उदाहरण के लिए, घुटने से एक हथेली ऊपर हो।

और इसलिए मैंने इन स्कर्टों को सभी बटों पर चित्रित किया और आप देख सकते हैं कि कम कूल्हों वाली आकृतियों पर ऐसी स्कर्ट बहुत बड़ी दिखती है। बट चौड़ा दिखता है और स्कर्ट का आकार बिल्कुल भी आयताकार जैसा नहीं दिखता है। ऊंचे कूल्हों वाली आकृतियों पर ऐसी स्कर्ट तुरंत घर जैसी दिखती है।

अगर हम कल्पना करें कि यह स्कर्ट टाइट-फिटिंग जर्सी के साथ पहनी जाती है, तो कम कूल्हों वाली आकृतियों पर हम टी-शर्ट को कमर के सबसे संकीर्ण हिस्से तक सरकाने और पेट को उजागर करने का प्रयास देखेंगे। ऊंचे कूल्हों वाली आकृतियों में यह या तो बिल्कुल मौजूद नहीं होगा या कमजोर रूप से व्यक्त किया जाएगा।

इस चित्र में, मैंने स्कर्टों को फिर से बनाया है ताकि उनमें नितंब यथासंभव सौंदर्यपूर्ण रूप से मनभावन दिखें। लो-हिप फिगर के लिए, मैं हेमलाइन को लंबा करती हूं, कमर को ऊपर उठाती हूं और नीचे से टेपर करती हूं। ऊंचे कूल्हों के लिए यह पहले से ही अच्छा है, लेकिन मैं इसे और भी बेहतर करता हूं, इसे छोटा करता हूं और चौकोर श्रोणि के लिए इसे थोड़ा संकीर्ण करता हूं।

यह टी-शर्ट के साथ और भी अच्छा लगता है।

दिल और एक चक्र के साथ चौड़े नितंबों पर, ईमानदारी से कहूं तो, मैं वास्तव में नितंबों को पतला दिखाने के लिए कुछ दृश्य भ्रम जोड़ना चाहता हूं। और त्रिकोणीय पर, इसे कम से कम थोड़ा चौड़ा बनाने के लिए जेबें जोड़ें। वास्तव में, पेंसिल स्कर्ट के साथ केवल चौकोर श्रोणि ही बची थी, जबकि बाकी में अन्य मॉडलों की स्कर्ट थीं।

और यह मोटे तौर पर विभिन्न प्रकार के बेसिनों के लिए बुनियादी स्कर्ट पैटर्न जैसा दिखेगा। जो लोग लंबे समय से सिलाई कर रहे हैं या ज़्लाचेव्स्काया के अनुसार कटौती करना जानते हैं, उनके लिए यहां कोई आश्चर्य नहीं होगा। तस्वीर स्कर्ट के सामने के हिस्सों को दिखाती है। कम कूल्हे वाली आकृतियों के लिए केंद्र और किनारे पर स्कर्ट की लंबाई में अंतर उच्च कूल्हे वाली आकृतियों की स्कर्ट की तुलना में बहुत अधिक है; हिप कैप स्वयं एक अलग आकार की होती है और डार्ट्स की गहराई अलग होगी अलग हो।

अपने बट के लिए सही स्कर्ट खरीदने के लिए, आपको पैटर्न द्वारा निर्देशित होने की भी आवश्यकता है। आमतौर पर, सीधी स्कर्ट चौकोर श्रोणि के लिए डिज़ाइन की गई (और सबसे अच्छी लगती हैं) बेची जाती हैं। और यहां, एक वर्गाकार श्रोणि के मालिक केवल अपने नितंबों के उभार को ध्यान में रख सकते हैं, जिसे परिधि को मापकर काफी आसानी से हल किया जा सकता है। लेकिन कम कूल्हों वाली महिलाओं को ऐसी स्कर्ट अधिक सावधानी से चुनने की ज़रूरत है और, सबसे अधिक संभावना है, "उन्हें एक फ़ाइल के साथ खत्म करना होगा।"

उदाहरण के लिए, हमें एक ऑनलाइन स्टोर में फ़िरोज़ा स्कर्ट मिली। फोटो में जहां मॉडल खूबसूरत पोज में पूरी ऊंचाई पर खड़ी है, स्कर्ट अच्छी लग रही है और ऐसा लगता है कि यह पूरी तरह से गोल बट के लिए उपयुक्त है। लेकिन अगर आप फोटो को पीछे से देखते हैं, तो आप इन सिलवटों को देख सकते हैं, जो इंगित करता है कि स्कर्ट को चौकोर श्रोणि को ध्यान में रखते हुए काटा गया था, और चूंकि मॉडल का श्रोणि दिल के आकार का होता है, इसलिए शीर्ष पर ये हिस्से खाली रहते हैं और हमेशा सिलवटें और ऐसे अजीब कान बनते रहेंगे। एक स्पष्ट चौकोर श्रोणि के साथ ऐसी स्कर्ट लेना समझ में आता है। यह त्रिकोणीय के साथ भी काम नहीं करेगा, ये सभी कान स्वतंत्र रूप से लटकेंगे, किसी भी चीज़ से भरे नहीं होंगे।

या यहां एक उदाहरण है: गोल कूल्हों वाली एक युवा महिला अपने लिए एक साधारण बुनियादी स्कर्ट ढूंढना चाहती है। और ऐसा लगता है जैसे उसे इतना अच्छा गोलाकार मॉडल मिल गया है, रेखाएं चिकनी हैं, लंबाई उपयुक्त है, स्कर्ट कमर के सबसे संकीर्ण बिंदु पर बैठेगी, कपड़ा इलास्टेन के साथ है, जिसका अर्थ है कि यह फिट त्रुटियों को सहन करेगा। हम माप देखते हैं, आकार 46 पर कमर 70-74 है, और कूल्हे 98-102 हैं। साइज़ 48 में कमर 74-78, कूल्हे 102-104 हैं।

आइए कल्पना करें कि एक बहुत ही मजबूत कूल्हे वाली युवा महिला जिम जाती है और पहले से ही एक सुंदर उभरी हुई ग्लूटल मांसपेशी को विकसित करने में कामयाब रही है। और इस युवा महिला की कमर 70 है, और कूल्हे की परिधि 105 सेमी है। यानी, यदि आप कूल्हों के आकार में एक स्कर्ट लेते हैं (और यह 48 की सीमा है, या इससे भी बेहतर, आकार 50), तो कमर पर यह आकार 48 पर 4-8 सेमी और 50 मीटर पर 8-12 सेमी बड़ा होगा। आमतौर पर ऐसी स्थिति में महिलाएं ऐसी स्कर्ट लेती हैं जो कूल्हों पर कस कर खींची जाती है और कमर पर अधिक या कम उभार नहीं लेती है (हमारे मामले में यह आकार 46 होगा)। और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि चलते समय उनकी स्कर्ट लगातार ऊपर और मुड़ती क्यों है . और स्कर्ट का यह लोचदार कपड़ा सिकुड़ता है, कम से कम प्रतिरोध की दिशा में रेंगता है और एक अकॉर्डियन की तरह कमर पर इकट्ठा होता है।

ऐसी स्कर्ट अच्छी तरह से फिट हो और ऊपर न चढ़े या मुड़े नहीं, इसके लिए इसे कूल्हों पर थोड़ा ढीला और कमर पर टाइट रखना होगा। फिर, जब आप कदम रखेंगे, तो कूल्हों में एक छोटी सी जगह + लोचदार कपड़ा चलने में आराम देगा, और एक तंग कमरबंद और जांघ के शीर्ष पर एक अच्छा फिट स्कर्ट को ऊपर जाने और मुड़ने से रोक देगा।

सामान्य तौर पर, हमारी युवा महिला को वास्तव में 50 आकार की स्कर्ट लेने की ज़रूरत होती है, दर्जी के पास जाएं और उसे स्कर्ट को कमर पर उसके फिगर के अनुरूप फिट करने के लिए कहें ताकि खड़े होने पर स्कर्ट कूल्हों पर न खिंचे, बल्कि करीब लटक जाए। शरीर को.

दूसरी ओर, यदि आप चौकोर श्रोणि के लिए ऐसी स्कर्ट खरीदते हैं, तो स्कर्ट की मौजूदा गोलाई कूल्हे पर सिलवटों के साथ झुर्रीदार हो जाएगी, लगभग जैसा कि मैंने चित्रित किया था।

आइए पहली स्कर्ट पर लौटते हैं और एक और काफी सामान्य स्थिति पर विचार करते हैं जब दिल के आकार की श्रोणि वाली लड़की फोटो में दिखने के लिए एक साधारण सीधी स्कर्ट और एक साधारण बुना हुआ टॉप पहनना चाहती है। इसलिए, अगर ऐसी स्कर्ट को ऐसे कूल्हों पर नियमित रूप से समायोजित नहीं किया जाता है, या इससे भी बेहतर, चलते समय दोनों हाथों से नहीं पकड़ा जाता है, तो यह इसके बगल की तस्वीर की तरह दिखने लगेगी। स्कर्ट मुड़ जाती है, बुना हुआ कपड़ा विषम रूप से झुर्रीदार हो जाता है। इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? या तो इस स्कर्ट को कमर पर सिल लें (यदि कूल्हों पर पर्याप्त चौड़ाई है), या एक नई खरीद लें।

हमने अब केवल एक शरीर के अंग और केवल एक स्कर्ट मॉडल को देखा है। उत्तलता और, सामान्य तौर पर, नितंबों का आकार, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति, कपड़े की घनत्व और लोच, सजावटी या संरचनात्मक सीमों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है, जिसके लिए विभिन्न दृश्य भ्रम होते हैं बनाया गया, डार्ट्स की गहराई, आदि। फिर आपको इस स्कर्ट को पोशाक के बाकी विवरणों के साथ पार करना होगा और देखना होगा कि रंग, बनावट और शैली के मामले में क्या एक साथ काम करता है। और शरीर के हर हिस्से और पोशाक के हर विवरण को इतने विस्तार से अलग किया जा सकता है।

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