गर्भावस्था की शुरुआत गर्भवती मां पर कई गंभीर प्रतिबंध लगाती है। वे पोषण, और अभ्यस्त गतिविधियों, और जीवन के सामान्य तरीके, और यहां तक कि सोने के लिए भी लागू होते हैं। यह सोचना गलत है कि एक गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी नींद उसकी पीठ के बल लेटना है, हालाँकि ऐसी धारणा के लिए पर्याप्त कारण हैं: पेट को निचोड़ा नहीं जाता है, छाती और हृदय भी कम या ज्यादा मुक्त होते हैं, और इसके अलावा, आप आसानी से सांस ले सकते हैं! और यह भविष्य के बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? इस मुद्दे पर बाद में लेख में और अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी।
गर्भावस्था का पहला भाग
एक निषेचित अंडे के विकास की शुरुआत में, कई गर्भवती माताओं को अक्सर अपनी दिलचस्प स्थिति का एहसास नहीं होता है और वे अपनी सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखती हैं। वही सोने की स्थिति पर लागू होता है जो एक महिला पसंद करती है। ऐसे समय में गर्भावस्था के विपरीत स्थिति, जैसे पेट के बल सोना, भी शिशु को गंभीर नुकसान पहुँचाने में सक्षम नहीं होती - इसका आकार इतना छोटा होता है कि गर्भाशय मुश्किल से बड़ा होता है। हालांकि, तीसरे महीने से, महिला को पहले से ही पेट के निचले हिस्से में वजन महसूस होता है। इस समय, गर्भाशय अपने मूल आकार की तुलना में तीन गुना बढ़ जाता है और बाहरी रूप से एक बड़े हंस अंडे के आकार से मेल खाता है। भ्रूण के अंडे का खोल सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है और भ्रूण के वजन के अलावा, एमनियोटिक द्रव का वजन महसूस होने लगता है।
पीठ के बल लेटने पर, महिला को पहले से ही थोड़ी असुविधा महसूस होती है। यह गुरुत्वाकर्षण के एक सरल भौतिक नियम द्वारा समझाया गया है, जिसके अनुसार कोई भी भारित वस्तु नीचे की ओर भागती है, जिससे आसपास के ऊतकों पर दबाव का एक स्तर होता है जो वजन के सीधे आनुपातिक होता है। दूसरे शब्दों में, एक गर्भवती महिला में, गर्भाशय उसके बाहर स्थित आंतरिक अंगों पर एक गांठ में पड़ता है, जिसका अर्थ है:
- आंतें संकुचित होती हैं: एक महिला को हल्की झुनझुनी, गैसों का संचय, उबलना, पेट का दर्द महसूस हो सकता है। इसके बाद, यह एक निश्चित स्तर पर सामग्री की अवधारण के कारण, कब्ज या दस्त जैसे आंतों के विकारों को उत्तेजित कर सकता है।
- जिगर, साथ ही प्लीहा और अग्न्याशय, थोड़ा शिफ्ट हो सकते हैं, और इससे मांसपेशियों में झुनझुनी होगी।
- इस स्तर पर आंतरिक वाहिकाओं को ज्यादा नुकसान नहीं होता है, लेकिन, फिर भी, अगर वे कमजोर हैं या एक निश्चित बीमारी से ग्रस्त हैं, तो उठाने पर, एक महिला को आंखों में हल्का चक्कर आना या अंधेरा महसूस हो सकता है।
- गुर्दे की ओर से, इस स्तर पर कोई महत्वपूर्ण असुविधा नहीं होती है, लेकिन, फिर भी, यदि मूत्र पृथक्करण का एक सक्रिय चरण है, तो पक्षों से परिपूर्णता की भावना महसूस की जा सकती है।
यह बच्चे को कैसे प्रभावित करता है? मूल रूप से, गर्भाशय के पीछे स्थित क्षेत्रीय रक्त वाहिकाओं के अकड़न के कारण हल्का हाइपोक्सिया होता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे की ऑक्सीजन की नियमित कमी से उसके तंत्रिका तंत्र के विकास में मंदी आ जाएगी, और यह, बदले में, भाषण कौशल की समयबद्धता, मानस के विकास जैसी प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। बौद्धिक क्षमता, आदि।
गर्भावस्था का दूसरा भाग
गर्भावस्था की दूसरी अवधि को सबसे शांत माना जाता है। यह भ्रूण के आंतरिक अंगों और प्रणालियों के सक्रिय विकास की अवधि है, साथ ही इसके आकार में वृद्धि भी है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा भी काफी बढ़ जाती है। इसके अंत तक पेट का आकार काफी बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्तर नाभि के ठीक ऊपर पहुंच जाता है। उसका शरीर गोल है, और शरीर मुर्गी के अंडे जैसा हो जाता है। 28 सप्ताह में, भ्रूण के शरीर के अलग-अलग हिस्से महसूस होने लगते हैं (सिर, कभी-कभी अंग - सक्रिय आंदोलन के साथ)।
एक महिला के लिए पहले से परिचित नींद की स्थिति चुनना पहले से ही मुश्किल है, और प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ सक्रिय रूप से उसके बाईं ओर झूठ बोलने की स्थिति की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जब दाहिनी ओर स्थित होता है, तो यकृत नलिकाएं दब जाती हैं, जो पित्त के बहिर्वाह में गंभीर बाधा पैदा करती है, और, इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में, नाल दाहिने किनारे से जुड़ी होती है और वहाँ होती है इसके जहाजों को बंद करने का जोखिम, और यह पहले से ही भ्रूण के लिए घातक रूप से समाप्त हो सकता है।
आप अपनी पीठ के बल कैसे सो रहे हैं? दबाव कारक दिन-प्रतिदिन काफी बढ़ जाता है और गर्भाशय के पीछे से गुजरने वाले संवहनी तंत्र के साथ गंभीर समस्याएं आंतों में परेशानी में जुड़ जाती हैं:- इन्फीरियर वेना कावा का क्लैम्पिंग: प्लेसेंटा और माँ के निचले अंगों दोनों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है।
- महाधमनी का क्रॉस-क्लैंपिंग: मां के आंतरिक अंगों के जटिल पोषण को मुश्किल बनाता है।
इसके अलावा, तंत्रिका तंतुओं के बारे में मत भूलना, जिनमें से क्लैम्पिंग से रीढ़ से तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व का उल्लंघन होता है, जो निचले छोरों के तंत्रिका की ओर जाता है, और यह: आंतरिक मांसपेशियों के तापमान में तेज कमी संरचनाएं, रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण रक्त प्रवाह में मंदी, निचले अंगों में संवेदनशीलता का नुकसान। साथ ही, लंबे समय तक पीठ के बल लेटने से रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
नींद या लंबे समय तक पीठ के बल लेटने से भी मलत्याग तंत्र को काफी परेशानी होती है। सामान्य अवस्था में पेट द्वारा विस्थापित, गुर्दे शायद ही उन पर बढ़े हुए भार का सामना कर सकते हैं। जबकि एक महिला अपनी पीठ पर झूठ बोलती है, उसके गुर्दे अतिरिक्त रूप से जकड़े हुए होते हैं, जो मूत्र के ठहराव और अंगों के अंदर संक्रामक प्रक्रियाओं के विकास के लिए अतिरिक्त पूर्वापेक्षाएँ बनाता है।
सबसे अधिक, रीढ़ इस तरह के एक सपने से ग्रस्त है, जो भ्रूण के द्रव्यमान और उसके आस-पास के आंतरिक अंगों के वजन दोनों को दबाती है।
जैसा कि हम देख सकते हैं, एक गर्भवती महिला के लिए उसकी पीठ के बल सोने में कुछ भी उपयोगी नहीं है, और इसके अलावा, यह बच्चे के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बनता है, सबसे पहले, ऑक्सीजन प्रवाह की कमी पैदा करता है, जो समग्र विकास को और बाधित कर सकता है। भ्रूण।
सोने के लिए सही पोजीशन का चुनाव कैसे करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक गर्भवती महिला के लिए सोने की इष्टतम स्थिति उसके बाईं ओर झूठ बोलना मानी जाती है। हालाँकि, कई बार ऐसा होता है जब बच्चा किसी कारण से यह स्थिति नहीं लेता है। प्रत्येक गर्भवती माँ यह महसूस करने में काफी सक्षम है: बच्चा अपनी नाराजगी व्यक्त करते हुए, सामान्य से अधिक सक्रिय रूप से धक्का देने के लिए या तो अचानक जमना शुरू कर देता है, या इसके विपरीत।
इस मामले में, आपको समय-समय पर स्थिति बदलनी चाहिए और बच्चे के जीवन के साथ-साथ अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को भी सुनना चाहिए। हर दिन, भ्रूण अपनी स्थिति बदलता है, और कल एक असहज मुद्रा अच्छी तरह से गर्भवती मां को पूरी तरह से सोने की अनुमति दे सकती है और इस तरह, उसे और बच्चे को जिस ताकत की जरूरत होती है, उसे बहाल कर सकती है।
कभी-कभी ऐसे कारण होते हैं कि स्थिति को बदलना संभव क्यों नहीं है। यह तब हो सकता है जब:
- गर्भावस्था के दौरान प्राप्त हड्डियों का फ्रैक्चर।
- प्लेसेंटल एबॉर्शन का खतरा - इस मामले में, स्थिति डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है और गर्भावस्था के अंत तक बनी रहती है।
इस मामले में, उपस्थित चिकित्सक को गर्भवती मां की स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए और उनकी उपस्थिति में किसी भी आंदोलन को करने की सलाह दी जाती है, और इन आंदोलनों के लिए बच्चे की स्थिति और प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना अनिवार्य है।
एक गर्भवती महिला की नींद स्वस्थ होने के लिए एक आवश्यक घटना है। हालाँकि, आपको शरीर की स्थिति के प्रति चौकस रहना चाहिए और हमेशा अपनी भावनाओं और अपने बच्चे की इच्छाओं को सुनना चाहिए।
वीडियो: क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है?
नींद हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है। और सबसे पहले, गर्भवती महिलाओं के लिए बच्चे के सामान्य विकास के लिए जरूरी है।
एक महिला को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। इस दौरान शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने का समय मिलता है। यदि सपना बेचैन या छोटा है, तो दिन के दौरान आपको कमजोरी, लेटने की इच्छा महसूस हो सकती है और इससे आपकी भावनाएं भी प्रभावित होंगी। साथ ही, मां की नींद की कमी भ्रूण को प्रभावित करती है।
नींद की स्थिति और जोखिम
प्रत्येक व्यक्ति उस स्थिति को चुनता है जिसमें वह सोता है (आमतौर पर उसकी पीठ पर या उसकी तरफ), लेकिन गर्भवती महिलाओं को सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि वे न केवल अपने आराम के लिए बल्कि एक छोटे से जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, किसी न किसी बिंदु पर, हर महिला नींद के बारे में बहुत सारे सवालों के बारे में चिंता करने लगती है। कैसे लेटें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे? आपको नींद कैसे नहीं आती और क्यों? क्या आप गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सो सकती हैं?
त्रैमासिक तक सोने की स्थिति पर विचार करें:
- पहली तिमाही में, जबकि भ्रूण के साथ गर्भाशय आकार में छोटा होता है और मुख्य रूप से छोटे श्रोणि में स्थित होता है, एक महिला ऐसी स्थिति में सो सकती है जो उसके लिए आरामदायक हो (उसके पेट पर भी)।
- दूसरी तिमाही के दौरान, भ्रूण में गहन वृद्धि होती है, गर्भाशय आकार में काफी बढ़ जाता है और वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और रीढ़ पर अपने वजन के साथ लापरवाह स्थिति में दबाव डालना शुरू कर देता है। इस समय, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टरों द्वारा उनकी पीठ पर रहने की सख्त मनाही होती है, क्योंकि यह महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और परिणामस्वरूप, बच्चे की स्थिति।
महिला के शरीर पर प्रभाव
अक्सर डॉक्टर से यह सवाल पूछा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं लेटना चाहिए? जब तक गर्भाशय छोटा है, तब तक महिला को नींद में ज्यादा फर्क महसूस नहीं होगा, इसलिए आपको अपनी मर्जी से सोने दिया जाता है। लेकिन जैसे ही भ्रूण विकसित होता है, तेरहवें सप्ताह से, गर्भाशय बढ़ता है और निकटतम अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है: नसों, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, जिससे असुविधा होती है। इसलिए, अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
नसों पर दबाव के कारण, काठ क्षेत्र में दर्द, पैरों में सुन्नता (विशेष रूप से पैरों में) और रेंगने की अनुभूति हो सकती है।
सीलिएक प्लेक्सस उदर गुहा में स्थित है, जो तंत्रिका केंद्र है, और बदले में, अंगों के उत्पादक कार्य के लिए जिम्मेदार है। बाद की रेखाओं (25-28 सप्ताह) में गर्भाशय, जब महिला को उसकी पीठ पर स्थित किया जाता है, तो इस प्लेक्सस की साइट पर पहुंच जाता है और इसे परेशान करता है, जो निम्न लक्षणों का कारण बनता है:
- हृदय गति कम होना।
- रक्तचाप कम करना, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है।
- श्वास धीमी हो जाती है।
- पसीने की गतिविधि में कमी।
- आंतों के पेरिस्टलसिस में वृद्धि।
- एंजाइमों का स्तर बढ़ जाता है।
- पेट में दर्द, खट्टी डकारें, मुंह में कड़वापन हो सकता है।
महत्वपूर्ण वाहिकाएँ रीढ़ के साथ चलती हैं, अर्थात् वेना कावा, महाधमनी। अपने वजन के साथ एक बढ़ा हुआ भ्रूण इन संरचनाओं पर दबाव डाल सकता है और अप्रिय परिणाम पैदा कर सकता है।
वेना कावा से, रक्त पैरों और पैल्विक अंगों से दिल के दाहिने हिस्सों में बहता है, और अगर इसे नीचे दबाया जाता है, तो इसके निचले हिस्सों में दबाव बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में सूजन, वैरिकोज वेन्स, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस हो सकता है। निचले छोरों की नसें, घनास्त्रता, बवासीर, श्रोणि अंगों में शिरापरक जमाव। चूंकि कम रक्त हृदय और अन्य अंगों (फेफड़े, मस्तिष्क) में प्रवेश करता है, चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द और संकुचित प्रकृति के हृदय दर्द की शिकायतें दिखाई दे सकती हैं। साथ ही इस मामले में धड़कन, हवा की कमी, सांस की तकलीफ, बार-बार नाड़ी की अनुभूति होती है।
महाधमनी की एक मजबूत दीवार है, इसलिए इसका संपीड़न न्यूनतम है। महाधमनी पर महत्वपूर्ण दबाव के कारण, पोत का लुमेन कम हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और धमनी उच्च रक्तचाप हो सकता है।
यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो बढ़े हुए गर्भाशय गुर्दे और मूत्रवाहिनी पर भी दबाव डाल सकते हैं, जिससे पाइलोकैलिक सिस्टम में मूत्र का ठहराव होता है। एक भड़काऊ प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं, पायलोनेफ्राइटिस, यूरोलिथियासिस, हाइड्रोनफ्रोसिस विकसित होते हैं।
जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो भ्रूण के साथ बढ़ा हुआ गर्भाशय यकृत वाहिनी पर दबाव डाल सकता है, जो बदले में अग्न्याशय (अग्नाशयशोथ) में प्रतिरोधी पीलिया और एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास की ओर जाता है।
वर्णित लक्षण वैकल्पिक हैं, लेकिन कुछ आपकी पीठ के बल लेटने पर बार-बार नींद के साथ दिखाई दे सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के अंतिम चरण में पीठ के बल सोना अधिक गंभीर जटिलताओं से बचना संभव नहीं है।
बच्चे के शरीर में परिवर्तन
कई महिलाएं गर्भावस्था से पहले अपनी पीठ और पेट के बल लेटना पसंद करती हैं, लेकिन नए जीवन के जन्म के साथ ऐसे आसन नहीं किए जा सकते। शिशु के लिए पीठ के बल सोना क्या हानिकारक है और इससे क्यों बचना चाहिए?
माता की स्थिति में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, जैसा कि ऊपर वर्णित है, अजन्मे बच्चे में भी परिवर्तन होते हैं जो गंभीर विकृतियों को जन्म दे सकते हैं।
चूंकि श्रोणि अंगों (गर्भाशय में) में सामान्य रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है, इसलिए निम्नलिखित परिणाम संभव हैं:
- भ्रूण को ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है।
- हाइपोक्सिया होता है, जिससे अंगों (विशेष रूप से मस्तिष्क) के साथ अपूरणीय समस्याएं हो सकती हैं।
- बच्चा कमजोर पैदा हो सकता है, दोषों के साथ। यह तब होता है जब दूसरी तिमाही में हाइपोक्सिया होता है, जब महत्वपूर्ण अंग प्रणालियों का सक्रिय विकास होता है।
आपको अपनी पीठ पर आराम करने से क्यों बचना चाहिए? यदि माँ अक्सर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान अपनी पीठ के बल लेटी या सोती है, तो बच्चों में भाषण और साइकोमोटर विकास के विकास में देरी देखी जा सकती है। ध्यान देने योग्य थोड़ी व्याकुलता, असावधानी, बेचैनी और यहां तक कि सिरदर्द भी है। खराब सुनवाई, दृष्टि, मिर्गी, एन्सेफैलोपैथी के रूप में अधिक गंभीर तंत्रिका तंत्र को नुकसान होता है।
आपको अपनी पीठ के बल लेटने में बहुत समय नहीं लगाना चाहिए - यह न केवल गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि भ्रूण में गंभीर विकृति के विकास को भी भड़काता है।
बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर है और उसके बाद ही अपनी पीठ, पेट के बल लेटें।
आप कैसे सो सकते हैं?
एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल सोती है तो माँ और बच्चे को होने वाली सभी समस्याएं आपको इस सवाल के बारे में सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि आप कैसे लेट सकते हैं?
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय सोने की सबसे सही स्थिति आपकी करवट (दाईं ओर और बाईं ओर दोनों) होगी।
इसे आरामदायक बनाने के लिए, अपनी बाईं ओर लेटें, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, उसके नीचे एक तकिया रखें। इस मुद्रा में:
- भ्रूण परिसंचरण में सुधार करता है। इस मामले में, गर्भाशय वाहिकाओं को संकुचित नहीं करता है, और सामान्य दबाव में रक्त अच्छी गति से नाल में जाता है।
- भ्रूण को ऑक्सीजन और माइक्रोलेमेंट्स की आपूर्ति बढ़ जाती है।
- गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। गुर्दे की धमनियां और नसें बिना किसी रुकावट के काम करती हैं।
- गर्भवती महिलाओं में बवासीर के खतरे को कम करता है।
- निचले छोरों की सूजन को कम करता है।
- लीवर पर दबाव कम हो जाता है (और गर्भनाल के माध्यम से रक्त प्रवाह तदनुसार बेहतर हो जाता है)।
- पीठ के निचले हिस्से और टांगों में दर्द होना बंद हो जाता है।
रात में स्थिति को बाएं से दाएं ओर बदला जा सकता है, लेकिन अपने पेट या पीठ के बल न लेटने के लिए खुद को जांचना सुनिश्चित करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, विशेष तकियों का आविष्कार किया गया है जो शरीर की वांछित स्थिति निर्धारित करते हैं, जिससे रात को पेट के बल पलटने से रोका जा सकता है।
एक गर्भवती महिला को आराम से और पर्याप्त समय तक सोना चाहिए ताकि बच्चा ठीक से विकसित हो सके और स्वस्थ पैदा हो सके (कम से कम उन विकृतियों के बिना जो पीठ के बल लेटती हैं)। और भले ही आप अपने पेट और पीठ के बल न लेट सकें, आप अपने लिए आरामदायक स्थिति बना सकते हैं।
- मध्यम कठोरता (गैर-ठोस) आर्थोपेडिक गद्दा खरीदना बेहतर है।
- कपड़े ढीले होने चाहिए, निचोड़ने नहीं चाहिए (विशेषकर पेट)।
- सोने से पहले, आपको यह समझने के लिए अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है कि आप सहज हैं, कुछ हस्तक्षेप करता है या नहीं।
- अतिरिक्त नरम तकिए का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिसे पैरों के बीच, पेट के नीचे, बाजू, पीठ पर रखा जा सकता है।
- ऐसा बिस्तर चुनना बेहतर होता है जो वसंत न करता हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बगल में सोने वाला व्यक्ति गर्भवती महिला की नींद में हस्तक्षेप करता है या नहीं।
- पैरों की सूजन को रोकने के लिए समय-समय पर साइड से रोल करना सुनिश्चित करें (वेना कावा दाईं ओर के करीब जाता है, इसलिए इस तरफ लंबे समय तक लेटने से शिरापरक ठहराव हो सकता है)।
- सिर के लिए, एक आर्थोपेडिक तकिया का उपयोग करना सबसे अच्छा है (ताकि कोई ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न हो और, परिणामस्वरूप, सिरदर्द)।
- बिस्तर पर जाने से पहले आपको पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे निचले अंगों में सूजन बढ़ सकती है।
- शाम को ताजी हवा में थोड़ी सैर करना उपयोगी होता है।
हर गर्भवती महिला को यह समझना चाहिए कि वह अपने दिल के नीचे पल रहे बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है जो मुख्य रूप से उसके लिए आरामदायक हों, न कि आपके लिए। यह इस कारण से है कि ऐसी प्यारी नींद की स्थिति को त्यागना और केवल एक तरफ की स्थिति चुनना आवश्यक होगा।
यदि आप अपनी पीठ के बल सोने की आदी हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपको कम से कम बच्चे के जन्म तक इस आदत को छोड़ना होगा।
गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना क्यों मना है?
प्रारंभिक अवस्था में, आपकी पीठ के बल सोना खतरनाक नहीं है और इसका कोई मतभेद नहीं है। लेकिन पहले से ही दूसरी तिमाही से, इस तरह की स्थिति में आराम करना छोड़ना होगा।तथ्य यह है कि जब बच्चे और गर्भाशय का वजन और आकार सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो आंतरिक अंगों पर भी दबाव बढ़ जाता है। विशेष रूप से, जब गर्भवती माँ अपनी पीठ के बल लेटती है, तो बच्चा रीढ़, मूत्राशय और, सबसे महत्वपूर्ण, अवर वेना कावा पर दबाव डालता है।
यह नस शरीर में सबसे बड़ी में से एक है, यह निचले छोरों से हृदय तक रक्त प्रवाह प्रदान करती है, और यदि यह संकुचित हो जाती है, तो समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
वेना कावा पर दबाव के साथ, गर्भवती माँ को चक्कर आना शुरू हो जाएगा, साँस लेना अधिक बार-बार हो जाएगा, आँखों में अंधेरा हो सकता है, यहाँ तक कि चेतना का नुकसान भी संभव है। एक बच्चे के लिए, इस नस को निचोड़ने से पोषक तत्वों की अपर्याप्त आपूर्ति का खतरा होता है और सबसे पहले, माँ के रक्त से ऑक्सीजन, जो अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बन सकता है। हाइपोक्सिया शिशु के लिए काफी खतरनाक होता है, क्योंकि इससे छोटे जीव के निर्माण में दोष हो सकता है।
वेना कावा को निचोड़ने से वैरिकाज़ नसों के साथ गर्भवती माँ को भी खतरा होता है और बवासीर के विकास में योगदान कर सकता है।
इसके अलावा, लापरवाह स्थिति में, मूत्राशय पर दबाव के कारण, एक गर्भवती महिला को पर्याप्त नींद लेने की संभावना नहीं होती है, क्योंकि उसे बार-बार पेशाब करने की इच्छा के कारण अक्सर उठकर शौचालय जाना पड़ता है।
साथ ही गर्भावस्था के अंतिम दिनों में पीठ के बल सोने से रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ने के कारण काफी तेज दर्द हो सकता है।
पीठ और किडनी के साथ-साथ लीवर और आंतों के बल सोते समय शिशु के दबाव से पीड़ित होना।
इसलिए, यदि आप ऊपर वर्णित जटिलताओं के जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी पीठ के बल सोने से बचना चाहिए, भले ही गर्भावस्था से पहले यह आपकी पसंदीदा और रात में सोने की एकमात्र आरामदायक स्थिति थी।
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?
बेशक, आपके पेट के बल सोना भी प्रतिबंधित है, और यह आरामदायक भी नहीं होगा। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ही पेट के बल सोने की अनुमति दी जाती है, जब भ्रूण अभी भी बहुत छोटा होता है।माँ और बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति बाईं करवट सोना है। उसी समय, सुविधा के लिए, आप अपने पैरों के बीच एक कंबल या एक लंबा तकिया निचोड़ सकते हैं। कुछ के लिए, पीठ के नीचे या पेट के नीचे तकिया रखना सुविधाजनक होता है।
एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए, गर्भवती माँ को न केवल सही खाने, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है, बल्कि पर्याप्त नींद भी लेनी चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, 90% गर्भवती महिलाओं को नींद की समस्या होती है, जो ज्यादातर नींद के दौरान असामान्य मुद्रा के कारण होती है। महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल सो सकती हैं।
गर्भवती महिला को कैसे सोना चाहिए
गर्भवती माताओं को अक्सर लगातार उनींदापन की शिकायत होती है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में। आपको एक असामान्य स्थिति में और आपके सिर में सामान्य रूप से आराम करने की अनुमति नहीं देता है - केवल आगामी जन्म के बारे में विचार। रात में, एक महिला अनिद्रा से पीड़ित होती है, और दिन के दौरान वह थका हुआ और नींद महसूस करती है। कई गर्भवती महिलाएं इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ (6 महीने) के बल सो सकती हैं। नींद में मदद के लिए सरल तरीके - टहलना, अरोमाथेरेपी या एक कप पुदीने की चाय।
गर्भवती महिला के सोने के लिए कौन सी पोजीशन चुनें
पहली तिमाही में गर्भवती माँ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिना किसी डर के किसी भी आरामदायक स्थिति में सो सकती है। लेकिन स्थिति में एक महिला, अपनी गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद, धीरे-धीरे नींद के दौरान अन्य आसनों की आदत डालनी चाहिए, जो बाद की शर्तों के लिए अनुशंसित हैं।
जब पेट गोल होना शुरू हो जाता है और ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो पेट के बल सोना अब न केवल संभव है, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी इसकी सिफारिश नहीं की जाती है।
क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल सो सकती हैं?
सभी महिलाओं को अपनी सभी आदतों को बदलने की समस्या का सामना करना पड़ता है। इनमें से एक आराम है और अपनी पीठ के बल सोएं। बहुत से लोग अच्छी तरह जानते हैं, लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ के बल सोना संभव है? कोई भी डॉक्टर यह नहीं कहेगा कि यह स्थिति पूरे 9 महीनों के लिए बदलने लायक है। पहली तिमाही में, उम्मीद की जाने वाली मां सो सकती है, लेकिन उसे धीरे-धीरे अपने शरीर की स्थिति को धीरे-धीरे बदलना चाहिए ताकि इसे तेजी से इस्तेमाल किया जा सके। तीन महीने के बाद बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है और पेट भी उसी हिसाब से बढ़ता है। आंतरिक अंगों को लोड करते हुए, गर्भाशय वजन और मात्रा दोनों में बढ़ता है। गुर्दे, आंतें और यकृत सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
गर्भाशय शरीर की सबसे बड़ी नसों में से एक पर दबाव डालता है - वेना कावा, जिसके माध्यम से रक्त हृदय से निचले छोरों तक जाता है। इससे न केवल मां बल्कि उसके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। इस स्थिति में, उसे अक्सर सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, धड़कन तेज होती है और कभी-कभी बेहोशी भी आती है। और पोषक तत्व बच्चे को प्रवाहित करना बंद कर देते हैं, जिससे उसकी ऑक्सीजन भुखमरी हो जाती है। यदि लंबे समय तक नस को निचोड़ा जाता है, तो भ्रूण के असर और बच्चे के जन्म में समस्या हो सकती है। इसलिए, यह सवाल कि क्या तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी पीठ के बल सोना संभव है, अपने आप ही गायब हो जाती है।
क्या गर्भवती महिला पेट के बल सो सकती है
आप अपने पेट के बल 3 महीने तक सो सकते हैं, जब तक कि भ्रूण के साथ गर्भाशय छोटे श्रोणि से आगे नहीं निकल जाता। इस समय तक, महिला को अपनी पसंदीदा स्थिति में सोने की अनुमति है, लेकिन स्तन की उच्च संवेदनशीलता के कारण यह हमेशा संभव नहीं होता है। सबसे पहले, आपको बच्चे के लाभ के लिए अपने पेट के बल आराम करना भूल जाना चाहिए।
बाकी को पूरा करने के लिए गर्भवती महिला को कई नियमों का पालन करना चाहिए। पहली बार असामान्य आसन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि रात में शरीर पूरी तरह से आराम करे।
गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, ज़्यादा खाने के लिए कोई जगह नहीं है। इसे अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे हिस्से में। सोने से तीन घंटे पहले रसोई में यात्रा को सीमित करना बेहतर है, यह बात मिनरल वाटर और कैफीन युक्त पेय पर भी लागू होती है। लेकिन शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध गर्भवती माँ को शांत करेगा और रात के आराम पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा न करें, जिसे आपको दिन के दौरान करने की आवश्यकता होती है ताकि सोने से पहले शरीर पर बोझ न पड़े।
बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना और किताबें पढ़ना बंद कर देना बेहतर है। सुखदायक संगीत आपको आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए एकदम सही है।
प्रत्येक गर्भवती माँ को एक दैनिक दिनचर्या बनानी चाहिए और उसी पर टिकी रहनी चाहिए, बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना चाहिए। अनिद्रा से पीड़ित न होने के लिए, आपको दिन की नींद के बारे में भूल जाना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर टहलना और हवादार कमरा नींद को और अधिक गहरी और गहरी बना देगा।
गर्म पानी को छोड़कर केवल गर्म स्नान करें।
एक गर्भवती महिला के कपड़े स्पर्श के लिए सुखद होने चाहिए, प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं जो आंदोलन को बाधित नहीं करते हैं।
नींद की गोलियां लेने की सख्त मनाही है जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। इस सवाल पर कि क्या गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ के बल सो सकती हैं या नहीं, केवल उपस्थित चिकित्सक ही अधिक विस्तार से उत्तर दे सकते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं पेट के बल सो सकती हैं?
क्या गर्भवती महिलाएं अपने पेट के बल सो सकती हैं? यह सवाल गर्भावस्था के पहले भाग में कई गर्भवती माताओं को चिंतित करता है, जब तक कि गर्भाशय काफी बड़ा नहीं हो जाता। क्या लगातार कई घंटों तक इस स्थिति में रहना खतरनाक है और डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान सोने की सलाह कैसे देते हैं? आइए इसका पता लगाते हैं।
ठोस तर्क हमें बताता है कि पेट के बल सोना, गर्भाशय पर इस तरह के एक मजबूत दबाव के साथ, भ्रूण के लिए शायद ही अच्छा हो। परिसंचरण बिगड़ा हो सकता है। हालांकि, यदि गर्भकालीन आयु 20 सप्ताह से कम है तो स्थिति खतरनाक नहीं है। बेशक, कोई भी डॉक्टर इस सवाल का जवाब देगा कि "क्या गर्भवती महिलाएं अपने पेट के बल सो सकती हैं" कि यह अवांछनीय है। और आपको अन्य आरामदायक स्थितियों में आराम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप अपने पेट के बल उठे, तो भी आपको घबराना नहीं चाहिए, कुछ भी बुरा नहीं होगा, शिशु एमनियोटिक थैली द्वारा सुरक्षित रहता है। और अगर थोड़े समय के लिए आपको अपने पेट के बल न लेटने की कोशिश करनी है, तो दूसरी तिमाही के मध्य से आपको खुद को नियंत्रित नहीं करना पड़ेगा, इस स्थिति में रहना आपके लिए शारीरिक रूप से असुविधाजनक होगा।
स्त्री रोग विशेषज्ञ रात बिताने की सलाह कैसे देते हैं? क्या गर्भवती महिलाएं पीठ के बल सो सकती हैं? दरअसल, बहुत से लोग अपनी पीठ के बल सोते हैं और इस स्थिति को सबसे आरामदायक में से एक मानते हैं। लेकिन शारीरिक कारणों से गर्भवती माताओं को अपनी पीठ के बल लेटने की सलाह नहीं दी जाती है। तथ्य यह है कि वेना कावा काठ का क्षेत्र में गुजरता है, रक्त को पैरों से वापस हृदय तक ले जाता है, और जब इसे निचोड़ा जाता है, तो मां और बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन भुखमरी हो सकती है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में इस तरह के परिणाम होने की संभावना नहीं है, और बाद के चरणों में, कई गर्भवती माताएं स्वयं इस तरह से झूठ नहीं बोल सकती हैं, क्योंकि इससे सांस लेने में कठिनाई के अलावा, काठ का क्षेत्र में दर्द होता है।
यह तो साफ है कि पीठ के बल लेटना वर्जित है, लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए करवट लेकर सोना संभव है? हां, डॉक्टर इस तरह के आराम को सबसे अनुकूल और सुविधाजनक मानते हैं। इसके अलावा, बाईं ओर आराम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस मामले में हृदय पर कम भार होता है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके दाहिनी ओर सोने की सलाह दे सकता है। ऐसी सिफारिश उन माताओं को दी जा सकती है जिनके बच्चे सिर में नहीं हैं, लेकिन तिरछी प्रस्तुति में हैं। अपने पैरों के बीच एक नरम कंबल या तकिया के साथ अपनी तरफ लेटना बहुत आरामदायक है। यह स्थिति सबसे अधिक शारीरिक है। बेशक, आपको अपने सिर के नीचे एक अच्छे गद्दे और तकिए के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है।
वैसे, यह न केवल महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला अपने पेट, पीठ या किसी अन्य स्थिति में सो सकती है, बल्कि झूठ बोलने की स्थिति से ठीक से कैसे उठना है। सबसे पहले आपको अपनी तरफ लेटने की जरूरत है, फिर धीरे से बैठने की स्थिति लें और उसके बाद ही उठें। इस तरह की हरकतों से कोई गर्भाशय स्वर नहीं होगा, और रक्तचाप में कोई उछाल नहीं होगा।