काम और परिवार को एक साथ क्यों नहीं जोड़ा जा सकता? महिलाओं के लिए करियर और परिवार को जोड़ना क्यों मुश्किल है? उपयोगी योजना युक्तियाँ

समाजशास्त्रीय अध्ययनों से पता चलता है कि पारिवारिक पुरुषों की तुलना में कैरियर बनाने वालों की संख्या दोगुनी है, जिन्होंने शादी नहीं की है। वहाँ लगभग 70% महिला कैरियरवादी हैं। और यह दुखद है, क्योंकि... कई महिलाएं "करियर से शादी" करके खुद को पारिवारिक खुशियों से वंचित कर लेती हैं। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो पहले ही करियर के विकास की खुशी का अनुभव कर चुके हैं, लेकिन परिवार में गलतफहमी का सामना कर रहे हैं? एक चीज़ चुनें या एक ही समय में एक पत्थर से दो शिकार करें? आख़िरकार, आप सब कुछ प्रबंधित करना चाहते हैं, सभी दिशाओं में खुद को महसूस करना चाहते हैं, वित्तीय कल्याण का आनंद लेना चाहते हैं और साथ ही अपने प्रियजनों के प्यार का आनंद लेना चाहते हैं।

हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या चीज़ हमें सब कुछ करने में सक्षम होने से रोकती है और इससे कैसे निपटें।

स्त्री के तीन पद

"महिला, परिवार और काम" विषय में हैं तीन सार्वजनिक पद.

1. पारिवारिक-जैविक।
   एक महिला का मुख्य लक्ष्य - युवा पीढ़ी की शिक्षा। बच्चों और परिवार की देखभाल माँ को करनी चाहिए, दादी, चाची, नानी या शिक्षक को नहीं। एक कामकाजी महिला परिवार की ऐतिहासिक रूप से स्थापित वैदिक जीवन शैली को नष्ट कर देती है।
   विवरण:एक महिला घर पर बैठती है, घर संभालती है, बच्चों का पालन-पोषण करती है, आदि।
   संभावित समस्याएँ.यह अच्छा है अगर एक महिला स्वेच्छा से ऐसी स्थिति लेती है, बच्चों की परवरिश में खुद को महसूस करती है, और परिवार को भौतिक जरूरतों का अनुभव नहीं होता है। लेकिन अगर उस पर रिश्तेदारों का दबाव डाला जाता है और उसे घर पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पेशेवर रूप से आगे बढ़ने के किसी भी प्रयास को मजबूत पारिवारिक प्रतिरोध का सामना करना पड़ेगा।
2. सामाजिक।
   एक महिला का मुख्य लक्ष्य - सभी ट्रेडों में निपुण होना, दूसरे शब्दों में - जितना संभव हो सके हर चीज़ का प्रबंधन करना।
   विवरण:एक महिला घर, बच्चों की देखभाल करती है, आजीविका कमाने के लिए काम करती है, रोजमर्रा की दिनचर्या से अलग हो जाती है, या सिर्फ मनोरंजन के लिए।
   संभावित समस्याएँ.यदि महिला आनंद, व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के लिए काम करती है तो कोई समस्या नहीं होगी। तब भेड़ें सुरक्षित रहती हैं और भेड़ियों को भोजन मिलता है। उन लोगों का क्या जो अपने परिवार का पेट पालने के लिए काम करने को मजबूर हैं? यदि कोई महिला पैसे के लिए काम करती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह अपने भाग्य, अपने पति से असंतुष्ट होगी जो उसका और उसके बच्चों का भरण-पोषण नहीं कर सकता, आदि।
3. आजीविका।
   एक महिला का मुख्य लक्ष्य- विशेषज्ञ बनने के लिए. यदि उसके काम और करियर के साथ सब कुछ ठीक रहा, तो वह हमेशा अपने पति, बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ-साथ समाज द्वारा भी सम्मानित होगी। केवल एक महिला की वित्तीय व्यवहार्यता ही सभ्य जीवन स्तर प्रदान कर सकती है।
   विवरण:एक महिला आनंद के लिए काम करती है, विचारों से भरी होती है, व्यवसाय के क्षेत्र में अपूरणीय होती है, उसके सहकर्मियों द्वारा उसकी सराहना की जाती है, उसके वरिष्ठों द्वारा उसका समर्थन किया जाता है, और कैरियर का विकास निकट ही होता है।
   संभावित समस्याएँ.यदि परिवार के सदस्य सुपर-बिजनेस मां के बारे में उत्साही नहीं तो शांत हैं और सक्रिय रूप से उनका समर्थन करते हैं, तो कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामले भी होते हैं जब पति विरोध करता है, और बच्चों को वयस्कों से उचित ध्यान नहीं मिलता है। ऐसी पारिवारिक समस्याएं अक्सर रिश्ते टूटने और परिवार टूटने का कारण बनती हैं।

परीक्षण "क्या आप परिवार और काम को सफलतापूर्वक जोड़ते हैं?"

क्या आप जानते हैं कि परिवार और काम को कैसे जोड़ा जाता है? खोजने के लिए टेस्ट दें। कई प्रश्नों के उत्तर दें और अपने अंक जोड़ें।
1. क्या आपको अपना काम पसंद है? क्या यह आनंद, संतुष्टि, आध्यात्मिकता लाता है? क्या आप काम के बाद अच्छा महसूस करते हैं?
हाँ (0 अंक) नहीं (1 अंक)
2. क्या आप अपने परिवार के लिए सप्ताह में औसतन एक दिन अलग रख सकते हैं?
हाँ (0 अंक) नहीं (1 अंक)
3. आपके परिवार के सदस्य आपके काम करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
अधिक सकारात्मक (0 अंक) अधिक नकारात्मक (1 अंक)
4. क्या आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आप पहिये में गिलहरी की तरह घूम रहे हैं?

5. क्या आप अक्सर अपने बच्चों, पति या परिवार के अन्य सदस्यों पर चिल्लाती हैं?
प्रायः (1 अंक) विरल (0 अंक)
परिणाम।
0 अंक - आप एक मल्टीटास्किंग व्यक्ति हैं जो परिवार और काम को कुशलतापूर्वक और सफलतापूर्वक जोड़ते हैं।
1 और > अंक. आपको संयोजन करने में कठिनाई होती है. अंकों की संख्या कठिनाई की डिग्री दर्शाती है।

एक सक्षम संयोजन क्या देता है?

• सामग्री का समर्थन;
• प्रेरणा, काम से "प्रेरणा", अगर यह आपका पसंदीदा है;
• परिवार के सदस्यों के लिए समय;
• आराम के लिए समय (सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है);
• अपने और अपने शौक के लिए समय;
• अपने स्वयं के शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने और "कमजोर बिंदुओं" को खत्म करने की क्षमता;
• मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को शामिल करने की क्षमता।

सभी प्रकार की माताओं की आवश्यकता है, सभी प्रकार की माताएँ महत्वपूर्ण हैं.

एस मिखाल्कोव

संयोजन कठिनाइयाँ

भले ही माता-पिता (पढ़ें: माँ) किसी भी मोड में काम करते हों - घर पर या कार्यालय में, उनके संयोजन में आने वाली कठिनाइयों से बचा नहीं जा सकता है। आइए मुख्य बातों पर नजर डालें।

• घर पर परिवार, बच्चे और काम।तात्याना, 34 वर्ष, ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक: अपने बच्चे के जन्म के बाद, मैं ऑनलाइन काउंसलिंग में लौट आई। मैंने ऐसा इसलिए नहीं किया क्योंकि हमारे पास धन की कमी थी - बल्कि, मैं पहले की तरह काम से संतुष्टि प्राप्त करना चाहता था। एक छोटा बच्चा मुझे स्काइप पर लंबे समय तक बात करने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए मैंने मेल द्वारा व्यक्तिगत परामर्श लेना शुरू कर दिया।

कठिनाइयाँ:

1. सीमित समय।यदि कार्यालय में औसत व्यक्ति के पास उत्पादन समस्याओं को हल करने के लिए 8 घंटे हैं और प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण समय आवंटित किया जा सकता है, तो घर पर काम करने वाली मां ऐसी विलासिता बर्दाश्त नहीं कर सकती है, खासकर यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है।
   क्या करें?जब बच्चा अन्य गतिविधियों में व्यस्त हो और बच्चे के सोने का समय हो तो थोड़े समय का उपयोग करना सीखना महत्वपूर्ण है।
2. अप्रत्याशित घटना या अप्रत्याशित घटना की परिस्थितियाँ।सभी माता-पिता जानते हैं: बच्चे अप्रत्याशित होते हैं, और छोटे बच्चे तो और भी अधिक। इसलिए, घर पर काम करने वाली माताओं के लिए इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चा किसी भी समय आज के लिए अपनी आदर्श योजना में अपना समायोजन कर सकता है, या इसे पूरी तरह से बदल भी सकता है (वह बीमार हो गया, बुरी हालत में जागा) मनोदशा, खुद को शौचालय में बंद कर लिया और बाहर नहीं निकल सका, पासपोर्ट से बाहर भाग गया, आवश्यक कागजात फाड़ दिए)।
   क्या करें?योजना बनाते समय, लचीला होने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, योजनाओं को समायोजित करने से डरना नहीं चाहिए, स्टॉक में हमेशा प्लान बी रखें (उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा आपको किसी लेख पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप दो अलमारियों को छांट सकते हैं) चीज़ें), और सशर्त अत्यावश्यक मामलों को कल के लिए न छोड़ें। क्या होगा अगर कल और भी अधिक "मज़ेदार" हो जाए?
3. स्विचेबिलिटी।कार्यालय में, आप किसी कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपना ईमेल, स्काइप बंद कर सकते हैं और सहकर्मियों/आगंतुकों से आपको परेशान न करने के लिए कह सकते हैं। ( टिप्पणी व्यक्तिगत अनुभव से लेखक: यह सचिवों पर लागू नहीं होता. हर किसी को, हमेशा, किसी भी क्षण, एक जादू की छड़ी की तरह एक सचिव की ज़रूरत होती है, खासकर निर्देशक की। इसलिए, प्रिय सचिवों, अपनी एकाग्रता और शांति से स्विच करने की क्षमता को प्रशिक्षित करें। काम में, साथ ही बच्चे के साथ संचार में, इससे अच्छा लाभ मिलेगा)। आख़िरकार, आप किसी बच्चे को यह नहीं समझा सकते कि माँ काम कर रही है और उसका ध्यान भटक नहीं सकता, कि आपको माँ की बाहों में बैठने, पानी पीने या लुका-छिपी खेलने के लिए एक घंटे इंतज़ार करने की ज़रूरत है।
   क्या करें?
   क) हताशा में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें - आप टूट चुके हैं और टूटते रहेंगे। आपको इन शर्तों को स्वीकार करना होगा और उनके अनुसार कार्य करना होगा;
   बी) योजना बनाते समय, विकर्षण कारक को ध्यान में रखें। जब बच्चा सो नहीं रहा हो तो ऐसे काम करें जिनमें अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता न हो।
“मातृत्व अवकाश पर रहना अच्छा है। 6 बजे उठे, खाना खिलाया, नहलाया, पीक-अ-बू खेला, रात का खाना बनाया, खिलाया, बिस्तर पर लिटाया, नहलाया, खिलाया, पीक-अ-बू खेला, खरीदारी की, बिस्तर पर रखा, आप जा सकते हैं और अपने बालों में कंघी करो” ( इंटरनेट से).
जब तक कोई बच्चा बिना गंदा हुए खाना और बड़ों की मदद के बिना जल्दी से कपड़े पहनना नहीं सीख जाता, तब तक इंतजार करने में कितनी नैतिक ताकत लगती है! और कभी-कभी अपने आप को रोकना कितना मुश्किल हो सकता है जब आप पाते हैं कि चित्रित वॉलपेपर, एक खरोंच-बाहर पासपोर्ट, पानी से भरा कीबोर्ड, व्यापार भागीदारों को आईसीक्यू को भेजे गए पत्र सेट, और कंप्यूटर से महत्वपूर्ण जानकारी मिटा दी गई है।
क्या करें?भावनाओं पर बर्बाद हुई ऊर्जा को बहाल करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:
ए) ऐसी घटनाओं के घटित होने की संभावना को कम करना सीखें (महत्वपूर्ण दस्तावेजों को हटा दें, जानकारी की प्रतिलिपि बनाएँ, अपने लैपटॉप से ​​दूर रहें, आदि);
बी) पूरे दिन सकारात्मक भावनाओं के अपने "टैंक" को "भरें" (अपनी योजना में अपनी पसंदीदा गतिविधियों को शामिल करें, मानसिक कार्य से शारीरिक कार्य पर स्विच करें, अपने आप को कम से कम थोड़ा आराम दें)।

• परिवार, बच्चे, घर से बाहर काम।एक नर्सिंग होम के स्वयंसेवकों के नोट्स, ए. अनिकिना के एक लेख का एक अंश: “मैंने साशा को जन्म दिया और दो महीने की उम्र में उसे नर्सरी में भेज दिया। फिर - किंडरगार्टन, स्कूल के बाद स्कूल... गर्मियों में - अग्रणी शिविर। एक शाम मैं घर आया और मुझे एहसास हुआ: एक अजनबी वहां रहता है, एक पंद्रह वर्षीय व्यक्ति जो मेरे लिए पूरी तरह से अज्ञात है।

कठिनाइयाँ:

1. बच्चों और परिवार के प्रति अपराधबोध की भावना:"मैं लगातार काम पर रहता हूं, मैं नहीं देखता कि बच्चे कैसे बड़े होते हैं।"
   क्या करें?सकारात्मकता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आपकी कोई पसंदीदा नौकरी है, यह आय लाती है / आपको खुद को महसूस करने में मदद करती है / मस्तिष्क के लिए भोजन देती है / आपको प्रेरित करती है, आदि। हम आगे चर्चा करेंगे कि परिवार के सदस्यों के साथ संवाद करने के लिए समय कैसे आवंटित किया जाए।
2. बच्चों को लेकर चिंता: "वे मेरे बिना कैसे कर रहे हैं?", "मेरा बच्चा अब कहाँ है, क्या वह किसी भयानक स्थिति में है?"
   क्या करें?व्यावहारिक रूप से डर को खत्म करें: घर को सुरक्षित बनाएं, बच्चे को विषम परिस्थितियों में सही व्यवहार करना सिखाएं, सड़क पर अजनबियों से बात न करें, अजनबियों के लिए दरवाजा न खोलें, आपातकालीन प्रतिक्रिया नंबर जानें, अधिक बार कॉल करें, आदि।
3. काम के बाद रुकने की इच्छा, उत्पादन के मुद्दों को सुलझाना।
   क्या करें?
   a) काम में 150% प्रयास न करें। कार्य दिवस समाप्त हो गया है, तैयार हो जाइए और कार्यालय का दरवाज़ा बंद कर दीजिए, सभी उत्पादक काम पीछे छोड़ दीजिए। उत्पादन पहेलियों का समाधान अगली सुबह तक के लिए स्थगित कर दें। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, अपने परिवार पर व्यावसायिक मुद्दों का बोझ न डालें;
   ख) "नहीं" कहना सीखें। सहकर्मियों के उन्हें बदलने के अनुरोधों पर सहमत न हों, खासकर जब सप्ताहांत की बात हो - बल्कि इस समय को अपने परिवार के साथ बिताएं। अपने आप को महत्व दें और अपने समय का सम्मान करें।

हमें सब कुछ करने में सक्षम होने से क्या रोकता है?

ऐसा प्रतीत होता है कि हम तकनीकी प्रगति के युग में रहते हैं: यहां आपके पास इंटरनेट, और वाशिंग मशीन, और ई-मेल, और लॉजिस्टिक्स, साथ ही माइक्रोवेव ओवन, मल्टीकुकर, वैक्यूम क्लीनर, डिशवॉशर, इलेक्ट्रिक केतली हैं, लेकिन हम अभी भी कुछ भी करने का समय नहीं है. और मैं वास्तव में दिन को लंबा करना चाहता हूं, थकना नहीं चाहता और जीवन का आनंद लेना चाहता हूं।

तो, हमें वह सब कुछ करने में सक्षम होने से क्या रोकता है जो हम चाहते हैं?

1. स्पष्ट समझ का अभाव:"मैं आज/कल/इस सप्ताह क्या करना चाहता हूँ?" यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अन्यथा, बहुत सारा समय इंटरनेट पर समय बर्बाद करने, कुछ न सिखाने वाले टीवी शो देखने, लक्ष्यहीन बातचीत आदि में व्यतीत हो जाएगा।
2. प्रेरणा की कमी।आपको खुद से यह सवाल भी पूछना होगा: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" इसके अलावा, उत्तर "हर कोई सफल होता है, लेकिन मैं नहीं" उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह केवल एक सामाजिक दृष्टिकोण है और इससे अधिक कुछ नहीं।
   अपने आप से प्रश्न पूछें: “संयोजन मुझे क्या देगा? यह मेरे जीवन को बेहतरी के लिए कैसे बदल देगा?” केवल अवचेतन के लिए मजबूत प्रेरणा से ही हम अपने जीवन में कुछ बदल पाएंगे।
3. प्राथमिकताओं का अभाव.अक्सर हम यह फर्क किए बिना कि वास्तव में क्या करने की जरूरत है और क्या टाल सकते हैं, हर चीज अपने ऊपर ले लेते हैं। एक ही समय में कई चीजों पर खुद को छिड़कने के कारण, हम अक्सर उनमें से किसी को भी पूरा नहीं कर पाते हैं।
4. योजना का अभाव.जो लोग अपने दिन/सप्ताह/महीने की योजना बनाने के आदी नहीं हैं, उन्हें अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को फोकस में रखना मुश्किल होता है। याद रखें कि कैसे, व्यस्त मामलों की उथल-पुथल में, हम कभी-कभी अपना धैर्य खो देते हैं, महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं, अपना दिन उन चीजों में बर्बाद कर देते हैं जो हमें हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं करते हैं।
5. ऊर्जा स्तर में कमी.किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और अगर सुबह उठना मुश्किल हो और शाम को हम थकान से गिर जाएं तो हम इसे कहां से प्राप्त कर सकते हैं? हम नीचे आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।
6. "करियर पलायन"करियर पर काम करना परिवार से भागने का एक सुविधाजनक बहाना है। मैं यह क्यों कह रहा हूं? बहुत बार, व्यक्तिगत संबंधों से असंतोष व्यक्ति को खुद को काम में झोंकने के लिए मजबूर कर देता है। और जैसे-जैसे वे अपने करियर में आगे बढ़ते हैं, पति-पत्नी के बीच दूरियां बढ़ती जाती हैं, खासकर अगर केवल एक ही करियर में लगा हो। एक कैरियरवादी कभी-कभी शीतलता, अहंकार, परिवार के सदस्यों के प्रति क्रूरता आदि प्रदर्शित करता है। यदि दोनों कैरियर में शामिल हैं, तो रोजमर्रा के स्तर पर हितों का संघर्ष और शक्ति की रक्षा होने की संभावना है। उदाहरण के लिए:
   - कचरा बाहर करें!
   - आपने आदेश क्यों दिया? अपने काम पर कमान संभालें!
   इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "पति/पत्नी में से किसी एक का सफल करियर हमेशा रिश्ते की मजबूती की परीक्षा होता है।" और इस मामले में, हमें पारिवारिक रिश्तों को बहाल करने पर विशेष रूप से काम करने की ज़रूरत है।
7. बच्चों और परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क की कमी.हमारे जीवन में एक गंभीर अवरोधक कारक परिवार के सदस्यों के साथ प्रभावी संचार में व्यवधान है। याद रखें कि अपने बच्चे को अपने खिलौने दूर रखने के लिए मनाने, अपने पति को सोफ़े से हटाने, अपनी दादी को अपने पोते-पोतियों को कैंडी न खिलाने के लिए मनाने में आपको कितना प्रयास करना पड़ता है, और जब आप, एक तरह से या दूसरा, उनके साथ एक भरोसेमंद और समझदार रिश्ता स्थापित करें।

सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

1. पेरेटो नियम,या पेरेटो का नियमया20/80 सिद्धांत.हम अक्सर किसी समस्या को हल करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन, पीछे मुड़कर देखने पर, हम देखते हैं कि अधिकांश कार्य व्यर्थ थे और उनमें से केवल एक छोटा सा हिस्सा ही हमें परिणाम के करीब लाता था। यहीं पर इतालवी समाजशास्त्री विल्फ्रेडो पेरेटो के नाम पर रखा गया नियम हमारी मदद करेगा।

मूल बात: "20% प्रयास से 80% लाभ होता है, शेष 80% प्रयास से 20% लाभ होता है।"

उदाहरण के लिए, सफाई करते समय, पहले तो हम उत्साह के साथ काम करते हैं, और बाकी समय हम खुद को जितनी जल्दी हो सके सब कुछ खत्म करने के लिए मजबूर करते हैं। और सफाई समाप्त नहीं होती है: हमेशा नई जगहें होती हैं जिन्हें साफ करने की आवश्यकता होती है, और आसपास ऐसी चीजें पड़ी रहती हैं जिनके बारे में आपने एक घंटे पहले भी नहीं सोचा था।

और ज्यादा उदाहरण। नई सामग्री सीखते समय, 20% जानकारी हमें 80% ज्ञान देती है, जबकि 80% जानकारी हमें केवल 20% ज्ञान देती है।

हमारे घर में उपलब्ध सभी वस्तुओं में से, हम सक्रिय रूप से केवल 20% का उपयोग करते हैं, जबकि 80% चीजें व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं की जाती हैं।

दूसरे शब्दों में, किसी परिणाम को प्राप्त करने में बहुत अधिक समय खर्च करने का मतलब इसे तेजी से प्राप्त करना नहीं है, या व्यस्त व्यक्ति होने का मतलब उत्पादक होना नहीं है।

पारिवारिक और व्यावसायिक जीवन में पेरेटो नियम को प्रभावी ढंग से कैसे लागू करें?

यदि आपको नहीं लगता कि आपके पास अपने बच्चों के साथ बिताने के लिए पर्याप्त समय है, तो सोने से पहले कम से कम 20 मिनट के लिए उनके साथ बोर्ड गेम खेलने या "सीक्रेट नाइट" बिताने का प्रयास करें। या, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, अपने बच्चों के साथ दो घंटे टहलने में बिताएँ: स्कीइंग, आइस स्केटिंग, पतंग उड़ाना। आदर्श विकल्प प्रत्येक बच्चे को गोपनीय संचार के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट देना है। बच्चे उन्हें हमेशा याद करते हैं. और आपको हर समय अपने बच्चों के साथ न रह पाने के लिए खुद को धिक्कारने की ज़रूरत नहीं है। आख़िरकार, मात्रा का मतलब गुणवत्ता नहीं है।

दूसरा उदाहरण: आज के कार्य दिवस के लिए आपने अपने लिए 10 कार्य निर्धारित किए हैं। अपने दो सबसे कम पसंदीदा कार्य चुनें और उन्हें पहले करें। बचे हुए समय में बाकी चीजों पर काम करें और आप देखेंगे कि काम करना कितना आसान हो जाता है।

1. « अव्यवस्था दूर करना", या आस-पास की जगह को व्यवस्थित करना. आइए न केवल मेज पर, बल्कि पूरे घर में चीजों को व्यवस्थित करें, लेकिन पहले अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। यदि आपके मन में यह विचार है: "मेरे पास कुछ भी अनावश्यक नहीं है," अलमारी में देखें, रसोई इकाई खोलें, मेजेनाइन खोलें - देखें कि ऐसी कितनी चीजें हैं जिनका आपने एक वर्ष से अधिक समय से उपयोग नहीं किया है। कितनी चीज़ें किसी विशेष अवसर के लिए खरीदी गईं जो कभी नहीं आईं, और उनमें से कितनी बेकार हैं, अलमारियों पर केवल इसलिए पड़ी हैं क्योंकि वे आपको या आपके परिवार के सदस्यों को पसंद नहीं आईं। फेंगशुई के अनुसार, ये सभी चीजें आपके जीवन में अराजकता लाती हैं, रचनात्मकता को अवरुद्ध करती हैं, ऊर्जा के मुक्त परिसंचरण में बाधा डालती हैं और आपके जीवन में नई चीजों के प्रवाह को रोकती हैं।

मेज पर गंदगी का मतलब आपके दिमाग में गड़बड़ी है।

जगह खाली करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

तीन तरीके हैं.

1. प्रणालीगत.अपने आप को महीने में एक दिन का समय दें जब आप अव्यवस्था को दूर करें, हर बार कम से कम 30 वस्तुओं से छुटकारा पाएं।
2. परिस्थितिजन्य.यदि आप देखते हैं कि अब आपको नर्सरी/रसोईघर/व्यक्तिगत डेस्क में कुछ भी नहीं मिल रहा है, तो इसे साफ करने का समय आ गया है।
3. अचानक।यदि आपके नियोजित कार्य अच्छी तरह से हल नहीं हो रहे हैं, सब कुछ हाथ से बाहर हो रहा है, आपका मूड खराब है या उदासीनता पैदा हो गई है - तो एक एक्सप्रेस डिक्लटरिंग करें। 10 मिनट के लिए अनावश्यक चीजों को फेंकना शुरू करें और उसके बाद ही रुकें। हम आपको आश्वस्त करते हैं, 10 मिनट के बाद आप देखेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर हो जाएगा और आपकी आत्मा में शांतिपूर्ण शांति दिखाई देगी, या पूरे घर की सामान्य सफाई करने की इच्छा होगी।

मुझे किस चीज़ से छुटकारा पाना चाहिए और मुझे इसे कहाँ रखना चाहिए?

छुटकारा पा रहे:
- खुले कचरे से: प्रयुक्त कागजात, खाली बक्से, टूटी हुई चीजें, टूटे हुए बर्तन;
- कपड़े और जूते जो कोई नहीं पहनता, फर्नीचर जिसकी, सिद्धांत रूप में, आपको अब आवश्यकता नहीं है, लेकिन इसे फेंकना अफ़सोस की बात है;
- ऐसे उपहार जिनका आपके दिल में कोई स्थान नहीं है;
- चीजें और वस्तुएं "मेरे मूड के अनुसार" खरीदी गईं और उपयोगी नहीं हैं।
हम सारा कूड़ा कूड़ेदान में फेंक देते हैं। कमोबेश अच्छी चीज़ें दोस्तों को दी जा सकती हैं, दान में दी जा सकती हैं, या ऑनलाइन बेची जा सकती हैं। आज ही अपने रहने की जगह खाली करना शुरू करें।

1. प्राथमिकता. हर दिन, प्रत्येक व्यवसायी माता-पिता बड़ी संख्या में कार्य करते हैं जिनमें पूरा दिन लग जाता है, और उन्हें लगातार निर्णय लेना पड़ता है - अभी क्या करना है और बाद में क्या करना है। यह महत्वपूर्ण है कि इस चक्र में खो न जाएं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपनी प्राथमिकताएँ सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है।

मुख्य बात पर फोकस कैसे करें?

1. अपने दिमाग को उतारो.कागज का एक टुकड़ा लें और कार्यों की एक सूची बनाएं। यह आपके सिर को उन चीजों की अंतहीन धारा से राहत दिलाने में मदद करेगा जिन पर आपको लगातार अपना ध्यान रखना पड़ता है।
2. अलमारियों पर व्यवस्थित करें.हम आइजनहावर मैट्रिक्स का उपयोग करते हैं। मैट्रिक्स का सार यह है कि प्रत्येक कार्य को चार समूहों में से एक में दर्ज किया जाना चाहिए।

सेक्टर ए - महत्वपूर्ण और जरूरी मामले। परेशानी से बचने के लिए जिन चीजों को तुरंत करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, डॉक्टर को बुलाएँ, क्योंकि... बच्चे को बुखार है, सभी बिजली के उपकरण बंद कर दें, क्योंकि जलने की गंध आ रही है, तत्काल फैक्स भेजें, क्योंकि... ग्राहक इंतजार नहीं कर सकता.

सेक्टर बी - महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक मामले। ऐसी चीज़ें जो धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपको आपके इच्छित लक्ष्य की ओर ले जाती हैं। हमें इन पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है क्योंकि ये ही हैं जो सबसे अधिक लाभ पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, किसी कॉर्पोरेट समाचार पत्र के पाठ के बारे में सोचें, अपने बच्चे के साथ विकासात्मक गतिविधि संचालित करें, किसी फिटनेस सेंटर पर जाएँ, एक यात्रा मार्ग विकसित करें।

सेक्टर सी - अत्यावश्यक और महत्वहीन मामले। ये भी हानिकारक और बेकार चीजें हैं जो हमें लक्ष्य के करीब नहीं लातीं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बच्चे को नहला रहे हों, कपड़े धो रहे हों/साफ-सफाई कर रहे हों/रात में खाना बना रहे हों तो अचानक सेल्स एजेंट का आना (यह सुविधाजनक है कि कोई बीच में न आए, लेकिन नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है)। हमेशा अपने आप से पूछें: "क्या मुझे अभी यह करने की ज़रूरत है?"

सेक्टर डी - महत्वहीन और गैर-जरूरी मामले। सबसे हानिकारक कर्म, जो क्षुद्रता के नियम के अनुसार, सुखद और दिलचस्प हो सकते हैं, लेकिन कोई परिणाम या लाभ नहीं लाते हैं। उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क पर लक्ष्यहीन तरीके से अपना फ़ीड अपडेट करना, मंचों पर घूमना, खाली बातचीत करना, टीवी के सामने बैठना। ऐसी "चीजों" से पूरी तरह छुटकारा पाने या उनके लिए एक विशिष्ट समय की योजना बनाने की सलाह दी जाती है।

निचले क्षेत्रों (सी और डी) के मामलों में जितना संभव हो उतना कम समय और सेक्टर बी के मामलों में अधिक समय देने का प्रयास करें।

उपयोगी योजना युक्तियाँ

अगले दिन के लिए योजना बनाते समय, आपको यह करना चाहिए:
.महत्वपूर्ण क्षेत्रों, कार्यों और लक्ष्यों पर प्रकाश डालें;
.महत्व के क्रम में उन्हें रैंक करें;
.एक अनुमानित या सटीक समय लिखें, यदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो, जब आपको कुछ कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता हो।

1. परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क स्थापित करना।

• बच्चों से संपर्क स्थापित करना।घर पर काम करने वाली माँ और कार्यालय में काम करने वाली माँ दोनों के लिए बच्चे के साथ संपर्क बाधित हो सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि संपर्क टूट गया है? चलिए उदाहरण देते हैं. यदि मां घर पर काम करती है, तो बच्चा उसे कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति नहीं देता है, लगातार खींचता है, ध्यान मांगता है, नखरे करता है, और बिल्कुल भी खुद से खेलना नहीं चाहता है। यदि एक माँ काम पर जाती है, तो उसके मन में चिंतित और जुनूनी विचार आ सकते हैं ("क्या जब मैं काम पर थी तब मेरे बच्चे को कुछ हुआ?") या बच्चा लगातार नाराज रहता है, एक बच्चे की तरह व्यवहार करता है, समस्याओं को छिपाता है, संचार में बंद हो जाता है , बात नहीं मानता.

आइए सोचें, बच्चे कभी-कभी हमें अपने काम से काम क्यों नहीं करने देते? और यह बिल्कुल भी स्वार्थ की बात नहीं है. लगातार आपका ध्यान अपनी ओर आकर्षित करना, बच्चा बड़ों के साथ संवाद की कमी का संकेत देता है। और केवल संचार ही नहीं, बल्कि प्रभावी, सही और लाभकारी भी।

तीन वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी बच्चे से बातचीत की जा सकती है। लेकिन प्रभावी संपर्क टूटने पर बच्चा आपकी बात नहीं सुनेगा।

संपर्क कैसे पुनर्स्थापित करें?

1. अपने बच्चों की बात सुनें, उनकी ज़रूरतों को समझें, बिना किसी झिझक और आलोचना के संवाद करना सीखें, और यदि कोई नकारात्मक भावनाएँ हैं, तो उन्हें इस तरह से व्यक्त करें जिससे उन्हें कोई नुकसान न हो।
2. अपने बच्चों को अपना प्यार दिखाएँ।शाम के समय, साथ में किताब पढ़ने, शांत खेल खेलने या सोते समय कोई कहानी सुनाने के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल में छुट्टियों की तैयारी में मदद करें। इन आयोजनों में भाग लें. यदि आप छुट्टियों में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो घर आने पर पूछें कि सब कुछ कैसा रहा, वहां कौन से खेल, प्रतियोगिताएं, उपहार थे, आपको क्या पसंद आया, अपने बच्चे के साथ कार्यक्रम की तस्वीरें और वीडियो देखें और चर्चा करें।
3. संचार की सीमाओं का विस्तार करें.कई माता-पिता गलती से मानते हैं कि एक साथ टीवी देखना ही काफी है। हाँ, यह सुविधाजनक है. लेकिन हमारे बच्चों के लिए कृत्रिम संचार ही काफी है। अपने बच्चे का हाथ पकड़ें और उसे पार्क, चिड़ियाघर की सैर पर ले जाएं, पिकनिक का आयोजन करें, मछली पकड़ें, या पारिवारिक गेंदबाजी प्रतियोगिताओं का आयोजन करें। बच्चों की ख़ुशी का कोई अंत नहीं होगा!
4. संचार पर भरोसा करने का अभ्यास करें।अपने बच्चे के साथ पूछताछ के रूप में बातचीत न करें: "स्कूल में चीजें कैसी हैं?", "आपको कौन से ग्रेड मिले?", "आपने क्या खाया?", लेकिन तर्क के रूप में - सिनेमा में जाएं एक साथ, और फिर मुख्य पात्रों पर चर्चा करें, अपने बच्चे को अतीत में अपने स्कूल की समस्याओं के बारे में बताएं, प्यार और दोस्ती, आपसी समझ, नफरत आदि के बारे में बच्चे की राय जानें।

• परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संपर्क स्थापित करना।हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं कि घर के सदस्य काम पर आपकी निरंतर अनुपस्थिति से असंतुष्ट हो सकते हैं, आपके अनुरोधों को अनदेखा कर सकते हैं (कमरे को साफ करने में मदद करने के लिए, बच्चे को बिस्तर पर सुलाने के लिए), और उन्हें समझाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपकी राय किसी न किसी कारण से नहीं आई है उनके लिए आधिकारिक साबित नहीं होता. ये सब भी संपर्क टूटने का ही नतीजा है.

संपर्क कैसे पुनर्स्थापित करें?

1. अपने परिवार के प्रति अपना प्यार व्यक्त करें और उन्हें एकजुट करें।अपना पूरा सप्ताहांत होमवर्क को न दें। अपने परिवार के साथ आराम करें, अधिक घूमें और मेलजोल बढ़ाएं।
काम के बाद अपने परिवार को भी समय देने का प्रयास करें। साथ ही, अपना फोन, कंप्यूटर बंद कर दें और काम की बातों को भूल जाएं - परिवार को यह महसूस कराएं कि आप वास्तव में उनके साथ हैं।
अपनी छुट्टियाँ अपने परिवार के साथ भी बिताने का प्रयास करें। और इसे और भी दिलचस्प बनाने के लिए, मिलकर इसकी योजना बनाएं, विचार, जानकारी साझा करें, दिलचस्प मार्ग विकसित करें, तैयारी की जिम्मेदारियां बांटें।
ऑपरेशन लंच डेट निष्पादित करें. यदि संभव हो तो अपना लंच ब्रेक अपने जीवनसाथी के साथ बिताएं। यहां तक ​​कि सबसे सरल तरीके से व्यवस्थित होने पर भी, यह कुछ रोमांस से रहित नहीं होगा, हम आपसे यह वादा करते हैं! इस पर सहमत हों कि कौन किससे संपर्क करेगा, या किसी कैफे में मिलेंगे। आख़िरकार, आपके दूसरे आधे के साथ बिताया गया हर मिनट अमूल्य है, और आप शायद अधिक बार एक साथ भोजन करना चाहेंगे।
साथ में नाश्ता करना पारिवारिक रिश्तों को मजबूत करने का भी एक बेहतरीन अवसर है। सुबह काम से पहले/किंडरगार्टन, स्कूल आदि जाने से पहले अपने परिवार के लिए समय निकालना सीखें। सुबह का समय संचार का सबसे निकटतम और सबसे अंतरंग समय होता है, इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें मीठी नींद, स्मार्टफोन या टीवी के साथ नाश्ता छोड़ने के रूप में बलिदान की आवश्यकता होती है। एक परिवार के रूप में आधे घंटे पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करें, और सुबह एक-दूसरे को आधे घंटे इत्मीनान से बातचीत करने का समय दें।
अपने परिवार के साथ सप्ताहांत बिताने की कोशिश करें, खासकर यदि आप सप्ताह के दौरान एक-दूसरे से ज्यादा नहीं मिलते हैं। बेशक, दोस्तों के साथ खरीदारी करने का प्रलोभन बहुत बढ़िया है, लेकिन परिवार अधिक महत्वपूर्ण है।
जैसा कि हमने ऊपर कहा, मात्रा का मतलब गुणवत्ता नहीं है। यदि आपके लिए पूरा सप्ताहांत अपने परिवार को समर्पित करना, साथ ही शाम बिताना और अपने परिवार के साथ नाश्ता करना मुश्किल है, तो सप्ताह में कम से कम एक दिन अपने परिवार को समर्पित करने का प्रयास करें। यह कैसे करना है यह आप पर निर्भर है - यदि आप चाहें। आप छुट्टी वाले दिनों में नौकरी ढूंढ सकते हैं, अपना शेड्यूल बदल सकते हैं, एक नौकरानी को काम पर रख सकते हैं ताकि घर के कामों से ध्यान न भटके, आदि।
2. स्पष्ट रूप से अनुरोध तैयार करें और समस्याओं को हल करने के लिए प्रेरित करें।अपनी समस्याओं और अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं के बारे में हमेशा ईमानदारी से बोलना महत्वपूर्ण है ("मेरे पास यह और वह करने के लिए समय नहीं है," "मैं अपनी बेटी के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं," "मैं भ्रमित हूं") और कभी नहीं दूसरों को दोष दें ("आपको परवाह नहीं है", "आपको अपनी बेटी की परवाह नहीं है", "आप केवल अपकार करते हैं", "आपके हाथ गलत जगह से बढ़ रहे हैं")। दूसरे शब्दों में, परिवार के सदस्यों को अच्छा बनने दें।
दोष देने के बजाय, विशिष्ट मदद मांगें (अपने बच्चे को किंडरगार्टन से ले जाएं, रात का खाना पकाएं) या समाधान खोजने के लिए प्रेरणा के साथ समस्या की रूपरेखा तैयार करें ("मैं काम के बाद बहुत थक गया हूं, मेरे पास रात का खाना पकाने की ताकत नहीं है, हम क्या लेकर आ सकते हैं?")। परिवार के सदस्यों को यह महसूस होना चाहिए कि उनकी बात सुनी जा रही है, न कि आदेशात्मक आवाज में भौंकना चाहिए।

1. आराम।कई बच्चों की माँ अपने बच्चों और पति को कमरे में छोड़कर रसोई में चली गई और किसी को भी अंदर आने से सख्त मना कर दिया। बीस मिनट बीत गए, बच्चे चुपचाप दरवाज़ा खोलते हैं, और माँ रसोई में बैठी चॉकलेट के साथ चाय पी रही है, अकेली! हर कोई हैरान है: "माँ, आप क्या कर रही हैं?" - "मैं तुम्हारे लिए एक अच्छी माँ बनूंगी!" (इंटरनेट से).

यदि आप परिवार के सदस्यों के साथ अपने संपर्कों को बेहतर बनाने का प्रबंधन करते हैं, तो इससे आपकी अधिकांश ऊर्जा बच जाएगी, क्योंकि आप कम थकेंगे और अधिक उपयोगी काम करने में सक्षम होंगे। हालाँकि, आपको अपनी छुट्टियों के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए। एक व्यक्ति जो विश्राम के लिए समय निकालता है, वह स्वतः ही अपने आंतरिक संसाधनों की भरपाई कर लेता है, अधिक खुश हो जाता है, और बच्चों को एक अद्भुत माता-पिता मिलते हैं जिनके पास गर्मजोशी और देखभाल देने की ताकत होती है।

याद रखें आप क्या करना पसंद करते थे? कम से कम थोड़ी देर के लिए, अपने शौक पर वापस लौटें। आराम को गतिविधि के साथ भी जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको पढ़ना पसंद है, तो आप सफाई करते समय या कार में गाड़ी चलाते समय ऑडियोबुक सुन सकते हैं।

1. घरेलू काम, या कुछ व्यावहारिक सलाहउड़नखटोला। ओह, ये घर के काम! जब परिवार में आपके अलावा केवल एक ही व्यक्ति हो, तो सब ठीक है, और यदि मैं आपके काम से घर आने का इंतजार नहीं कर सकता, तो दो छोटे "मैंने क्या खरीदा" और एक बड़ा "क्या खाऊं", साथ ही अप्रत्याशित रूप से आने वाले मेहमानों के रूप में... यहां मनोविज्ञान के नियमों को भुला दिया गया है, साथ ही ब्रिटिश विशेषज्ञों की प्रेरणाएं ("20 मिनट के लिए घर की गहन सफाई किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है") मदद नहीं करती हैं।

फिर भी, धूल और गंदगी दिखाई देती है, चीजें बिखर जाती हैं, और काम के बाद करवट लेकर लेटने के अलावा कुछ भी करने की ताकत नहीं रह जाती है। क्या करें? फिर से प्रभावी ढंग से योजना बनाना? हाँ और हाँ फिर से! और फ्लाईलेडी इसमें हमारी मदद करेगी। रोजमर्रा की जिंदगी को व्यवस्थित करने की अमेरिकी प्रणाली, जिसका शाब्दिक अनुवाद "प्रतिक्रियाशील गृहिणी" है।

इस प्रणाली का आविष्कार अमेरिकी मार्ला सीली द्वारा किया गया था, जो घर के कामों में बंधी होने और उन्हें अपना सब कुछ देने से थक गई थी। सिस्टम का लक्ष्य न केवल आपके समय को ठीक से व्यवस्थित करना है, बल्कि खुद से प्यार करना भी है, न केवल कीमती मिनट, बल्कि घंटे भी आवंटित करना।

यह प्रणाली विभिन्न स्थिति और वैवाहिक स्थिति वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है - बच्चों वाली और बिना बच्चों वाली, विवाहित और अविवाहित, गृहिणियों और कैरियर वाली महिलाओं के लिए।

मुख्य नियमफ्लाईलेडी - एक दिन में चीजों को साफ करने की कोशिश मत करो।सबसे पहले, अराजकता कई दिनों तक बनी रही, और दूसरी बात, कोई भी एक घिरे हुए घोड़े की तरह महसूस नहीं करना चाहता, अन्यथा हम किस तरह के प्यार के बारे में बात कर सकते हैं?

चार सरल लेकिन आवश्यक बातें

1. एक दिनचर्या का पालन करना.रोजमर्रा की गतिविधियाँ - अपने दाँत ब्रश करना, नाश्ता तैयार करना, बर्तन धोना - ये ऐसी चीजें हैं जिनके बिना हम नहीं कर सकते। लेकिन उन्हें अवश्य किया जाना चाहिए, क्योंकि... वे ही हैं जो अनुशासित रहते हैं और बहुत सारा समय बचाते हैं।
2. गर्म स्थानों में कबाड़ साफ़ करना:डेस्कटॉप पर, बेडसाइड टेबल पर, दालान में, कोठरी में।
3. कमरे को ज़ोन में बाँटना(गलियारा, बाथरूम, रसोई, कमरे, आदि) और इन क्षेत्रों में केवल 15-20 मिनट के लिए सफाई। उदाहरण के लिए, सोमवार - दालान में 20 मिनट, मंगलवार - बाथरूम में 20 मिनट, बुधवार - रसोई में 20 मिनट, आदि। 20 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और सफाई करें। जैसे ही अलार्म घड़ी बजती है, हम काम करना बंद कर देते हैं। नियम आपको सफाई से घृणा महसूस करने से रोकने में मदद करता है: "आखिरकार, मैं केवल 20 मिनट ही खर्च करूंगा!"
4. घर में आशीर्वाद का समय- यह 20 दैनिक मिनटों के अतिरिक्त एक साप्ताहिक सफाई घंटा है। समयावधि स्वयं निर्धारित करें।

शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह कहां है?

1. एक "ऑडिट लॉग" बनाएं और आर्थिक क्षेत्र में अपने कारनामों का दस्तावेजीकरण करें। पत्रिका में शामिल होंगे:

• साप्ताहिक योजना से;
• छोटे कार्यों की सूची;
• जोनों की सूची, उनकी सफाई के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम;
• हर दिन के लिए मेनू;
• खरीद, भुगतान की सूची;
• महत्वपूर्ण नंबरों की टेलीफोन निर्देशिका (आपातकालीन प्रतिक्रिया टेलीफोन सहित)।

1. अनुष्ठान प्रारंभ करें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिन प्रेरणा से भरा हो, अपने लिए एक या अधिक अनुष्ठान बनाएँ। अनुष्ठान हमारी रचनात्मकता को उजागर करने का सबसे अच्छा तरीका है ताकि हम अपने दैनिक कार्यों को करते समय अन्य चीजों के बारे में सोच सकें। अनुष्ठानों के उदाहरण: सुबह आध्यात्मिक संगीत चालू करें और उत्कृष्टता के बारे में सपने देखें, या सबसे स्वादिष्ट कॉफी बनाएं और जीवन के सुखद क्षणों को याद करें।
2. समस्या वाले क्षेत्रों को हटाएँ. स्वयं निर्धारित करें कि अपार्टमेंट में कौन सी अप्रिय जगहें आपको सबसे अधिक परेशान करती हैं। बच्चों द्वारा बिखेरी गईं किताबें और खिलौने? मेज पर टुकड़े? बर्तनों से भरा गंदा सिंक? हर शाम ऐसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर समय व्यतीत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चों द्वारा बिखेरी गई चीजों से परेशान हैं, तो उन्हें कई बार खुद को साफ करने की आवश्यकता के बारे में बताएं और उन्हें चेतावनी दें: यदि अनुरोध पूरा नहीं हुआ, तो आप सब कुछ एक विशेष बॉक्स, दराज में फेंक देंगे। दालान, लॉन पर. और ऐसा तब करें जब आपको लगे कि आपकी बात नहीं सुनी जा रही है। वैसे, "लालची बॉक्स" शब्द छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त है, जो पूरे सप्ताह बिखरी हुई चीजें लेता है और केवल सप्ताहांत पर उन्हें वापस देता है।

यदि आपकी समस्या सिंक है, तो इसे चमकने तक हर रात साफ करें। इसका रहस्य न केवल साफ-सफाई है, बल्कि बर्तन गंदे न होना भी है। फ्लाईलेडी विशेष रूप से सिंक पर ध्यान केंद्रित करती है, क्योंकि... वह घर में व्यवस्था का प्रतीक है और अन्य उपयोगी आदतें बनाती है।

सलाहउड़नखटोला

यदि आपके बच्चे कुछ काम नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें स्वयं करें और उन्हें कुछ और सौंप दें।

ताकत के नुकसान की भरपाई कैसे करें?

1. पानी में हाथ.अपने हाथ धोने का अवसर ढूंढें या अपने हाथों को एक मिनट के लिए पानी में भिगोएँ। पानी आपके अंदर जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा को दूर कर देगा और थकान दूर कर देगा। किसी अप्रिय व्यक्ति से संवाद करने के बाद भी यह विधि मदद करती है।
2. झाड़ी, पेड़.अचानक ताकत में कमी महसूस होने पर किसी पेड़ या झाड़ी के पास जाएं और उसे अपने बाएं हाथ से पकड़ लें। कल्पना कीजिए कि आप कैसे अपने बाएं हाथ से सारी नकारात्मकता को बाहर धकेलते हैं और मानसिक रूप से कहते हैं: "मुझसे सारी थकान दूर कर दो।" व्यायाम में अधिक समय नहीं लगता - दो से तीन मिनट पर्याप्त हैं। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो आप पूरे शरीर में हल्कापन, खुशी या प्रसन्नता महसूस करेंगे।
3. मिलान।एक माचिस जलाएं, उस पर हल्के से सांस लें और कल्पना करें कि कैसे आपकी सारी थकान लौ में समा जाती है और सारी नकारात्मकता दूर हो जाती है। फिर माचिस के गर्म सिरे को जमीन में गाड़ दें।
4. हाथ की मालिश.अपने नाखूनों को अपनी बांहों के अंदर और बाहर अपनी उंगलियों से लेकर अपनी कोहनियों तक 12 बार चलाएं। व्यायाम से ताक़त का एहसास बहाल होता है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, एकाग्रता और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
5. खोपड़ी के आधार पर एक बिंदु की उत्तेजना.ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुधार करता है। उत्तेजना को वामावर्त किया जाना चाहिए। व्यायाम को 20 बार दोहराएं।
6. नंगे पैर चलना.चलते समय, अपने जूते उतार दें और कम से कम घास या रेत पर नंगे पैर चलें। पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर सीधा प्रभाव प्रतिरक्षा में सुधार करता है और ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल देता है।

साक्षात्कार

स्वेतलाना, 39 वर्ष, निजी सहायक, तीन बच्चों की माँ (4 वर्ष, 10 वर्ष, 14 वर्ष)

मुझे दोषी महसूस हुआ कि मैं बच्चों के साथ पर्याप्त नहीं था।

मैंने अपने लिए यह सूत्र समझा - बच्चों के साथ बिताए गए समय की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि गुणवत्ता महत्वपूर्ण है।बच्चों को आधुनिक गैजेट्स का उपयोग करना या टीवी देखना न सिखाएं। आधुनिक किशोरों की मुख्य समस्या कंप्यूटर गेम और "गैजेट की लत" है। उनके लिए VKontakte की तुलना में अपने माता-पिता के साथ रहना अधिक दिलचस्प बनाना महत्वपूर्ण है।

बच्चों के लिए, यदि आपके पास पढ़ने के लिए समय नहीं है, तो आप ऑडियोबुक चालू कर सकते हैं, लेकिन इसे स्वयं पढ़ना बेहतर है (छवियों को नहीं, बल्कि भाषण को पहचानने का कौशल बहुत महत्वपूर्ण है)। सबसे महत्वपूर्ण बात है बच्चों के साथ लाइव संचार, "एक दिन में एक सौ आलिंगन और चुंबन" का नियम। अपने बच्चों से बात करें और उन्हें अपने जीवन के बारे में बात करने दें। सैर करें, थिएटरों, प्रदर्शनियों, संग्रहालयों में जाएँ। वह खेलें जिसमें आपकी रुचि हो, आप अपने बचपन के सभी सपनों को साकार कर सकते हैं। आप खेल के माध्यम से एक बच्चे का विकास कर सकते हैं, मैं पीटरसन एल.जी. प्रणाली की अनुशंसा करता हूं, आप 4 साल से विशेष लाभ का उपयोग करके अध्ययन कर सकते हैं। छुट्टियाँ और छुट्टियाँ एक साथ बिताएँ, सौभाग्य से, अब आप बच्चों को ले जा सकते हैं
कहीं भी, यहां तक ​​कि रेस्तरां में भी "बच्चों के कमरे" हैं।

मेरे पास स्वयं स्कूल जाने का समय नहीं है, और मैं नहीं कर सकता (हालाँकि मैं प्रशिक्षण से भाषाशास्त्री हूँ)। मैं वर्तमान में ट्यूटर्स को नियुक्त कर रहा हूं। मुझे बहुत देर से एहसास हुआ कि प्रशिक्षण में चीजों को जाने नहीं देना महत्वपूर्ण है। आधुनिक स्कूलों और अपने बच्चे के ग्रेड पर भरोसा न करें! अगर कोई बच्चा खराब पढ़ाई करने लगे, किसी विषय में पिछड़ने लगे तो उसे मदद की जरूरत है, फटकार की नहीं। किसी तीसरे पक्ष के विशेषज्ञ (शिक्षक, शिक्षक) की मदद से, ज्ञान के वास्तविक स्तर का आकलन करना और अंतराल को खत्म करने का प्रयास करना, विषय पर ज्ञान की एक सुसंगत प्रणाली बनाना आवश्यक है (कई बच्चे ज्ञान की पच्चीकारी के साथ पाप करते हैं) ). यहां सिद्धांत दंत चिकित्सा के समान ही है: रोकथाम सस्ता है; समस्या जितनी कम उन्नत होगी, उसे हल करना उतना ही आसान और सस्ता होगा।

उनमें से कई हैं:

1. लौह तंत्र को काम करने दो! जो कुछ भी स्वचालित किया जा सकता है और स्मार्ट उपकरणों में स्थानांतरित किया जा सकता है, उसे स्वचालित करें। कोई अतिरिक्त खर्च नहीं! वॉशिंग मशीन को कपड़े धोने दें, डिशवॉशर को बर्तन धोने दें, मल्टीकुकर को खाना बनाने दें और रोबोट वैक्यूम क्लीनर को वैक्यूम करने दें।

2. सभी प्रकार के भुगतान और कुछ खरीदारी ऑनलाइन करना बेहतर है।

3. खाद्य आपूर्ति. सप्ताह में एक बार प्रमुख उत्पाद थोक में खरीदें और एक बार में फ्रोजन उत्पाद बनाएं। मांस और चिकन को संसाधित करें और बैगों में वितरित करें, कटलेट, भरवां मिर्च, पकौड़ी आदि बनाएं। कद्दूकस की हुई गाजर और चुकंदर तैयार करके जमा लें। आप खाना पकाने के बाद कुछ उत्पादों (शोरबा, अनाज, आदि) को फ्रीज कर सकते हैं। खाना पकाने में काफी कम समय लगेगा.

4. अपने पति और बड़े बच्चों को घर के कामों में शामिल करें। उन्हें सही ढंग से कार्य सौंपना और "जिम्मेदारी के क्षेत्रों" को वितरित करना महत्वपूर्ण है।

एकातेरिना, 29 वर्ष, रचनात्मक आपूर्ति के लिए एक ऑनलाइन स्टोर की प्रमुख, चार बच्चों की माँ (2 महीने, 1.5 वर्ष, 5, 7 वर्ष)

- हमें बताएं, संयोजन करने में आपको क्या कठिनाइयाँ आईं?

खाना स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है. पहले, मैं खाना बनाना नहीं जानता था और शुरुआत करने से डरता था - यह सब बहुत जटिल लगता था...

- आपने इस समस्या का समाधान कैसे किया?

दो बिंदु। मैंने एक धीमी कुकर खरीदा और दलिया पकाना शुरू कर दिया। लगभग उसी समय, शहर में सामग्री और व्यंजनों की होम डिलीवरी कंपनियाँ दिखाई दीं। एक स्पष्ट नुस्खा का पालन करके (यदि आवश्यक हो, शेफ के साथ ऑनलाइन परामर्श करके), आप एक "वाह" व्यंजन तैयार कर सकते हैं। इसने मुझे कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ काम करना सिखाया और चूल्हे के प्रति मेरे आंतरिक डर को दूर करने में मेरी मदद की। अब मैं शांति से इंटरनेट से व्यंजनों के अनुसार खाना पकाने की कोशिश करती हूं, और कभी-कभी मैं ऐसी कंपनियों से रात का खाना ऑर्डर करती हूं - मैं नई उत्कृष्ट कृतियां सीखती हूं और अपने पति को असामान्य व्यंजनों से प्रसन्न करती हूं।

- क्या संयोजन में काम नहीं करता?

व्यवस्था बनाए रखें। मैंने अभी-अभी नाश्ते के बाद रसोई में सब कुछ साफ किया है, और आधे घंटे बाद दोपहर का भोजन शुरू होता है, और फिर से बर्तन, कचरा आदि का ढेर लग जाता है।

- आपकी सलाह - सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

यदि मुझे काम करने की आवश्यकता है, तो सभी के लिए एक कार्य लाना महत्वपूर्ण है ताकि कोई ऊब न जाए या बेकार न बैठे, ख़ाली समय और अतिरिक्त प्रशिक्षण का आयोजन करें (और प्रत्येक बच्चे की अपनी इच्छाएँ और ज़रूरतें होती हैं)।

हम निश्चित रूप से "पारिवारिक समय" का अभ्यास करते हैं - बोर्ड गेम खेलते हैं या दिलचस्प किताबें पढ़ते हैं। कभी-कभी हम "लड़कियों और लड़कों" में विभाजित हो जाते हैं, कभी-कभी यह सिर्फ मेरे पति बच्चों के साथ रेलमार्ग बनाते हैं, कभी-कभी मैं उनके साथ शिल्प बनाती हूं। कभी-कभी मैं बड़े लोगों के साथ होता हूं, वह छोटे की देखभाल करता है, या इसके विपरीत। आख़िरकार, अगर सब कुछ वैसा ही रहेगा, तो यह उबाऊ हो जाएगा। स्वतंत्र कार्य की आवश्यकता है - खाने से पहले कप और चम्मच की व्यवस्था करना, अपने बाद बर्तन साफ़ करना और निश्चित रूप से, खिलौनों के साम्राज्य में स्वच्छता बनाए रखना। इससे मेरा समय बचता है. सलाह का एक और टुकड़ा: आपको सभी छोटी चीज़ों और परेशानियों के बारे में जितना संभव हो उतना शांत रहने की कोशिश करनी होगी। क्या आपके बच्चे ने पाँच मिनट पहले जो शर्ट पहनी थी उस पर दाग लग गया? कसम खाने और घबराने की कोई जरूरत नहीं है. बस इसे बदलो और मुस्कुराओ। मुख्य बात अच्छे मूड में रहना है और इससे काम और परिवार के बीच सामंजस्य स्थापित होगा।

दिमित्री, 32 वर्ष, प्रबंधकआईटी विभाग, 7 साल के बच्चे के पिता

- हमें बताएं, संयोजन करने में आपको क्या कठिनाइयाँ आईं?

जब बच्चा पैदा हुआ, तो सबसे पहले उसकी माँ के बिना उसके साथ अकेले रहना डरावना था। जब मेरी पत्नी मातृत्व अवकाश से लौटी तो हमें पोषण संबंधी कठिनाइयाँ हुईं। तथाकथित "रोटेशन ड्यूटी" ने वास्तव में मदद नहीं की।

- आपने इस समस्या का समाधान कैसे किया?

उन्होंने एक ही बार में इतना खाना बनाना शुरू कर दिया कि कई बार के खाने के लिए पर्याप्त हो जाए। और वे डिशवॉशर में बर्तन धोने लगे। तो, सबसे पहले, आप समय बचाते हैं जिसे आप किसी और चीज़ पर खर्च कर सकते हैं, और दूसरी बात, इस बारे में कोई बहस नहीं है कि यह कौन करेगा।

- क्या संयोजन में काम नहीं करता?

अब तक सब कुछ ठीक चल रहा है.

- आपकी सलाह - सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह है कि हर चीज़ से अपना आराम लें! उदाहरण के लिए, स्विमिंग पूल वाले जिम जाना या कोई अन्य गतिविधि जिसमें आप आनंद लेते हैं, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रासंगिक है। अगर ऐसा नहीं होगा तो हर चीज़ को लेकर असंतोष बढ़ेगा और ऐसा महसूस ही नहीं होगा कि सब कुछ ठीक है। और बच्चे के साथ पिता को छोड़ने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। माँ को भी आराम की जरूरत है.

याना, 27 वर्ष, सैन्यकर्मी, 7 वर्षीय बच्चे की माँ

- हमें बताएं, संयोजन करने में आपको क्या कठिनाइयाँ आईं?

जब हम अपने गृहनगर में बच्चे के साथ रहते थे, तो हमारी दादी-नानी मदद करती थीं। कर्तव्य स्थल पर जाने के बाद समय की भारी कमी होने लगी।

- आपने इस समस्या का समाधान कैसे किया?

मेरे बेटे को उन्मत्त गतिविधि में शामिल होना पड़ा। उसने रोजमर्रा के कुछ पलों को अपने कंधों पर स्थानांतरित कर लिया, क्योंकि... मैं अकेले ही एक बच्चे का पालन-पोषण कर रही हूं. उदाहरण के लिए, मैं शाम को खाना बनाती हूं और वह सफाई करता है या पढ़ता है। मैं आमतौर पर कुछ जल्दी, आसानी से और सब्जी बना लेती हूं।

- क्या संयोजन में काम नहीं करता?

मैं उसके साथ अधिक समय बिताना चाहता हूं.' हम एक-दूसरे के साथ अपने शौक साझा करते हैं: मेरे बेटे को चढ़ाई वाली दीवार पसंद है, जहां मैं उसके साथ जाता हूं, और वह शहर से छुट्टी लेकर सप्ताहांत के लिए मेरे साथ हवाई क्षेत्र में जाता है। मैं उसे अपनी रुचियाँ दिखाता हूँ। जब वह पैराशूट से कूदा, तो उसने कहा: “मैं समझता हूँ, माँ, तुम क्यों कूद रही हो। क्योंकि वहाँ हवा और आज़ादी है, है ना?” हम एक दिलचस्प जीवन जीने की कोशिश करते हैं।

- आपकी सलाह - सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

हर चीज का आधार आपसी समझ है।' यह महत्वपूर्ण है कि परिवार के सदस्य, उम्र की परवाह किए बिना, एक-दूसरे का समर्थन करें।

मारिया, 30 वर्ष, सिविल सेवक, दो बच्चों की माँ (4 वर्ष, 8 वर्ष)

- संयोजन में आपको क्या कठिनाइयाँ आईं?

फिलहाल, मेरा सबसे बड़ा बेटा पहले से ही स्कूल जा रहा है, काम के बाद मैंने देर तक उसके साथ पाठ किया, खाना पकाने के लिए समय नहीं बचा था।

- आपने इस समस्या का समाधान कैसे किया?

अब मेरा बेटा अपने पिता या दादी के साथ होमवर्क करना शुरू कर देता है, और जब मैं काम से लौटता हूं तो मैं भी उसमें शामिल हो जाता हूं। हम इसे खाना पकाने के साथ संयोजित करने के लिए रसोई में होमवर्क करते हैं। मेरे पति समय-समय पर खुद खाना बनाते हैं और उन्हें यह पसंद भी है। काम के दौरान मैं अपनी महिला सहकर्मियों को इस बारे में बताती हूं, वे ऐसे पति से खुश होती हैं। मैं उनकी बातें उन तक पहुंचाता हूं, वे बहुत खुश होते हैं और अपनी पाक कलाओं से मुझे आश्चर्यचकित करते रहते हैं।

- क्या संयोजन में काम नहीं करता?

सबसे छोटी बेटी के लिए लगभग कोई समय नहीं बचा है, क्योंकि... हम सोने से पहले तक अपने बड़ों के साथ होमवर्क करते हैं। लेकिन वह बहुत स्वतंत्र है, अपना मनोरंजन करती है, अपने बड़ों का अनुसरण करती है, उनकी शैक्षिक गतिविधियों को देखने की प्रक्रिया में आवश्यक कौशल हासिल करती है और उनकी नकल करती है।

- आपकी सलाह - सब कुछ कैसे प्रबंधित करें?

बच्चे की देखभाल में पिता को अवश्य शामिल करें। काम के घंटों के बाद सब कुछ खत्म करने की कोशिश में देर तक काम पर न रुकें।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि हमारे विषय के संबंध में एक पत्थर से दो शिकार करने की कहावत गलत है। आपको अपने करियर के लिए अपने परिवार को या अपने परिवार के लिए अपने करियर को नहीं छोड़ना चाहिए। सद्भाव के लिए प्रयास करें. इंसान को खुश रहने के लिए बहुत कुछ चाहिए होता है. और अगर एक भी हिस्सा गायब है तो वह दुखी महसूस करेगा। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि परिवार काम के लिए एक प्रोत्साहन है, और काम परिवार के लिए एक प्रोत्साहन है।

आपके दादाजी के समय में, एक आदमी बस पैसे घर ला सकता था - और कोई भी उसे इस तथ्य के बारे में एक शब्द भी नहीं कहता था कि वह बच्चों के साथ पर्याप्त काम नहीं करता है। लेकिन सब कुछ बहता है, सब कुछ बदलता है, और आज एक आदमी को न केवल परिवार का कमाने वाला होना चाहिए, बल्कि एक पूर्ण माता-पिता भी होना चाहिए। ये दो सामाजिक भूमिकाएँ सबसे मजबूत व्यक्ति को भी ख़त्म कर सकती हैं। हमारे संपादकीय कार्यालय में एक भाई है जो कई वर्षों से इस समस्या से निपट रहा है: वह प्रत्यक्ष रूप से जानता है कि ऐसी समस्याओं का समाधान कैसे किया जाता है। तो कल रात हमने एक बियर लेने और जीवन के बारे में बात करने का फैसला किया ताकि आपको, परिवार और काम को सही ढंग से संयोजित करने के बारे में कुछ सुझाव दिए जा सकें।

पूरे परिवार के साथ रात्रि भोज करें.अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों के परिवारों में एक साथ रात का खाना खाने की परंपरा है, वे बेहतर पढ़ाई करते हैं और उनमें नशीली दवाओं का उपयोग करने की संभावना कम होती है। पारिवारिक रात्रिभोज को एक परंपरा बनाएं, हर रात मेज के चारों ओर इकट्ठा हों। अगर आपको रात के खाने के लिए समय पर घर पहुंचने के लिए जल्दी काम पर आना पड़ता है, तो ऐसा करें। हमारे साथ ऐसा होता है: आप कार्यालय में जाते हैं, और एक दाढ़ी वाला भाई पहले से ही वहां बैठा होता है। लेकिन जैसे ही घड़ी की सुई छह बजे के करीब पहुंचती है, वह तैयार हो जाता है और चला जाता है - बेशक, अगर हम पूरी तरह से अभिभूत न हों। यदि आपको पहले रिहा कर दिया गया था, तो अपनी संतानों के साथ भोजन तैयार करें। रात के खाने के दौरान, अपने बच्चों से पूछें कि वे कैसा कर रहे हैं। इस तरह से प्रश्न पूछने का प्रयास करें जिससे चर्चा को बढ़ावा मिले।

काम पर काम छोड़ो.बेशक, यह हमेशा संभव नहीं होता: कभी-कभी आपको काम घर ले जाना पड़ता है। लेकिन दोपहर के भोजन के दौरान, बाथरूम में, जब आप सोते समय अपने बच्चों को कहानियाँ पढ़ते हैं, और आम तौर पर जब भी आप अपने बच्चों के साथ समय बिताते हैं, तो अपना सेल फोन बंद कर दें। आइए इसका सामना करें, यह बहुत कष्टप्रद है जब वह भाई फोन नहीं उठाता है। लेकिन उनके बच्चे उतने ही नाराज़ होंगे अगर उनके पिता उन्हें हाथ धोने में मदद करते समय फ़ोन पर हों।

महीने में एक बार अपने प्रत्येक बच्चे के साथ सैर पर जाएँ।इसके लिए हर महीने एक शाम मुफ़्त छोड़ें। यदि आपके दो या दो से अधिक बच्चे हैं, तो प्रत्येक के साथ अलग-अलग घूमने जाएं। अन्य संतानों को ईर्ष्यालु बनाए बिना अकेले समय बिताने का यह एक शानदार तरीका है।

सप्ताहांत और छुट्टियों पर काम सीमित करें।इन दिनों को अपने परिवार को समर्पित करें। बेशक, आपको किसी कारण से कड़ी मेहनत करनी होगी और अपनी पत्नी के आदेशों का पालन करना होगा, लेकिन इसमें अपने बच्चों को भी शामिल करें। किसी भी स्थिति में, कई लोग एक से अधिक तेजी से काम पूरा कर लेंगे।

अपनी छुट्टियाँ एक साथ बिताएँ।हाल के वर्षों में न केवल छुट्टियों को लेकर एक निराशाजनक प्रवृत्ति देखी गई है (बहुत से लोग इसे नहीं लेते हैं), बल्कि अगर लोग छुट्टियों पर जाते हैं, तो वे इसे ग्रामीण इलाकों में कहीं बगीचे के बिस्तरों के बीच बिताते हैं। अपनी छुट्टियाँ अपने बच्चों के साथ बिताएँ। यहां तक ​​​​कि अगर आप डाचा में रहने का फैसला करते हैं, तो आपको लगातार कुछ खोदने और खोदने की ज़रूरत नहीं है, नदी पर जाना और मौज-मस्ती करना बेहतर है: तब ये उनकी सबसे गर्म यादें होंगी।

काम पर अपने छोटे बच्चे को अपने साथ ले जाएं।यह उसके काम आएगा. बच्चा देखेगा कि उसके पिता पूरे दिन क्या करते हैं और वह हमेशा घर पर क्यों नहीं रह सकते। हमारे भाइयों के छोटे प्रकार हमें बिल्कुल भी परेशान नहीं करते हैं।

उनके सभी मैचों और प्रदर्शनों पर जाएं।यदि आपका बच्चा खेल, नृत्य या किसी अन्य चीज़ में शामिल है, तो उन कार्यक्रमों में अवश्य भाग लें जहाँ वह प्रदर्शन करता है। यह उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है. भले ही आप समय-समय पर अपने टैबलेट से विचलित हो जाते हों।

सप्ताह में एक शाम अपने परिवार को समर्पित करें।इस शाम को पवित्र बनाएं और हर चीज़ की योजना ऐसे बनाएं जैसे इसे रद्द नहीं किया जा सकता। यह सप्ताह में केवल एक शाम है। साथ में कुछ करें: कंप्यूटर या बोर्ड गेम खेलें, मूवी देखें, या बस टहलने जाएं और आइसक्रीम खाएं।

बच्चों को सुलाएं और रात में उन्हें पढ़ाएं।सोने के समय की कहानियाँ सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं! जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए तब भी इस परंपरा को जीवित रखें। समय के साथ, आप परियों की कहानियों को स्टीफन किंग से बदल सकते हैं। ठीक है, हमें नहीं लगता कि आपको तब तक पढ़ना चाहिए जब तक आपका बेटा 15 साल का न हो जाए, लेकिन आप समझ गए कि हमारा मतलब क्या है।

अपनी पत्नी के बारे में मत भूलना.इस कॉलम का मुख्य विषय परिवार और काम को संयोजित करना सीखना है। लेकिन अगर आप एक अच्छे पिता बनना चाहते हैं, तो आपको एक अद्भुत पति बनना होगा। अपनी पत्नी के साथ समय बिताएं, समय-समय पर बाहर जाएं। सेक्स करो. एक-दूसरे से बात करें: उदाहरण के लिए, जब आप बच्चों को पहले ही बिस्तर पर भेज चुके हों।

एक महिला को अक्सर अपना करियर छोड़ना पड़ता है: पति, बच्चे और बुजुर्ग रिश्तेदारों की देखभाल करना करियर में उन्नति में योगदान नहीं देता है। कई महिलाएं अपने परिवार के लिए खुद का बलिदान नहीं देना चाहतीं। शिक्षित और आत्मनिर्भर होने के कारण, महिलाएं शादी की भ्रामक बेड़ियों के बजाय स्थिर और अनुमानित स्वतंत्रता पसंद करती हैं।

यह महिलाओं के बारे में उतना नहीं है जितना पुरुषों के बारे में है। वे वे लोग हैं जो अक्सर अयोग्य व्यवहार करते हैं: उनकी रखैलें हैं, वे उन्हें पीटते हैं, शराब पीते हैं, पूरे दिन बिना काम या जीवन के उद्देश्य के सोफे पर पड़े रहते हैं, अपनी पत्नियों को छोड़ देते हैं जिन्होंने 15-25 वर्षों के बाद अपने करियर में अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बिताया है। विवाह, और अपने बच्चों का भरण-पोषण करने से इंकार कर देते हैं। ऐसे "खजाने" की आवश्यकता किसे है?

लेकिन हर किसी को शादी और काम के बीच चयन नहीं करना पड़ता। मैं करियर बनाने और मजबूत पारिवारिक रिश्ते बनाने, दो आकर्षक बच्चों को जन्म देने में कामयाब रही। मां बनने के बाद भी मेरा पेशेवर और व्यक्तिगत विकास जारी है।

परिवार में सुखद स्थिति - करियर में सफलता

विवाहित जोड़ों के लिए सफल करियर की मुख्य शर्त एक मजबूत रिश्ता है। यह दोनों भागीदारों के लिए सत्य है।

एक कैरियर को विवाह को नष्ट नहीं करना चाहिए, एक ठोकर और शाश्वत घोटालों के स्रोत के रूप में काम नहीं करना चाहिए। और परिवार को बलि की वेदी नहीं बनना चाहिए जिस पर वे अपनी महत्वाकांक्षाएं लेकर आते हैं। यदि कोई व्यक्ति जो कुछ हासिल करना चाहता है उसे वह छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है जो वह चाहता है, तो वह अनिवार्य रूप से टूट जाएगा। परिणाम: शराब, नशीली दवाओं आदि के माध्यम से ब्रेकअप या वास्तविकता से भाग जाना।

इससे बचने का एक ही तरीका है कि आप अपने पार्टनर का चुनाव सोच-समझकर करें। यदि आप अपने करियर को लेकर गंभीर हैं तो आपके भावी जीवनसाथी को आपको समझना चाहिए, सम्मान करना चाहिए और आपका समर्थन करना चाहिए। तुम्हें प्रत्युत्तर अवश्य देना चाहिए। हर किसी को अपने साथी के लिए अनुकूल माहौल बनाने, मदद करने, समर्थन के रूप में काम करने और अपने साथी की प्रतिभा और क्षमताओं पर विश्वास करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। केवल एक टीम के रूप में कार्य करके ही दोनों पति-पत्नी अपने परिवार को बचा सकते हैं और सफल करियर बना सकते हैं।

जब घर में शांति और सुकून हो और आप अपने जीवनसाथी पर भरोसा कर सकें, तो व्यक्ति किसी भी परेशानी को आसानी से सहन कर सकता है। घर का घबराहट भरा तनाव प्यार और देखभाल में घुल जाता है।

घोटाले अलगाव और अवसाद में योगदान करते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, घर में प्रतिकूल माहौल काम पर कई समस्याओं का कारण है।

संतुलन, गिट्टी नहीं

पारिवारिक रिश्तों को विस्तार से सावधानीपूर्वक, सूक्ष्म दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक साथ लंबे और सुखी जीवन के लिए, पति-पत्नी को बात करना, सुनना और हार मानना ​​सीखना होगा। इन घटकों के बिना, विश्वास और सद्भाव असंभव है।

• किसी भी समस्या या परेशानी के उत्पन्न होने पर उस पर चर्चा करें। इससे पहले कि आप अपने पति पर चिल्लाएं, सोचें कि उसी बात को शांति से, तर्कसंगत रूप से, तार्किक रूप से कैसे कहा जाए। एक आदमी, सिद्धांत रूप में, चीख को नहीं समझता है। अपनी आवाज उठाकर और उसका अपमान करके, आप उसकी चेतना तक जानकारी नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन आपको आक्रामकता का विस्फोट और जवाबी झटका मिलेगा।
• अपने पति को हमेशा अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बताएं। पुरुष शारीरिक रूप से यह नहीं देख पाते और समझ नहीं पाते कि एक महिला क्या चाहती है। इस तरह आप झगड़ों से बचेंगे।
• जानें कि अपने जीवनसाथी को कैसे सुनना और सुनना है। बहुत जरुरी है! भले ही आप थके हुए हों और सुबह के 4 बजे हों। अक्सर एक व्यक्ति को किसी समस्या को ज़ोर से कहने की ज़रूरत होती है, और यह एक छोटी, नियमित परेशानी बन जाएगी। आपका जीवनसाथी इस तरह के ध्यान की सराहना करेगा और जब आप बात करना चाहेंगे तो वह सहानुभूति के साथ आपकी बात सुनेगा।

• अधिक पाने के लिए थोड़ा त्याग करें। शादी करना पहले से ही एक रियायत है। आप अपना कुछ निजी स्थान, अपनी कुछ स्वतंत्रताएं, अपना आधा बिस्तर आदि छोड़ देते हैं। अपने जीवनसाथी के साथ किसी बात पर सहमत होते हैं। दीवारों को उसके पसंदीदा रंग में रंगने दें, सलाद को जैतून के तेल के साथ नहीं, बल्कि मेयोनेज़ आदि के साथ होने दें। फिर आप छुट्टी पर दचा में नहीं, बल्कि हवाई में जाएंगे। जब आप त्रैमासिक रिपोर्ट लिखते हैं, तो आपका प्रियजन रात का खाना स्वयं पकाएगा। और आपके जन्मदिन के लिए आपको एक क़ीमती सजावट मिलेगी।

आचरण और सामाजिक जीवन के सरल, उचित नियमों का पालन करें, और आपका काम आपके पारिवारिक जीवन को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और आपकी शादी बर्बादी में नहीं बदलेगी।

मैं एक महिला हूं, नौकरानी नहीं!

पितृसत्तात्मक मानसिकता वाले पुरुषों की एक श्रेणी है। वे किसी महिला को ज्ञान के स्रोत, नेता या मजबूत व्यक्तित्व के रूप में नहीं देखते हैं। दरअसल, उन्हें प्रजनन और भरण-पोषण के लिए पत्नी की जरूरत होती है। ऐसे सज्जन कभी भी अपनी पत्नी को सामान्य रूप से काम करने, अपना व्यवसाय करने और पेशेवर रूप से विकसित होने की अनुमति नहीं देंगे।

बहुत से लोगों को यह विचार ही पसंद आता है कि उनकी पत्नी घर पर रह रही है। स्नेह, प्यार और घरेलू आराम के जवाब में, वे उदार उपहारों के साथ जवाब देते हैं और छोटी-छोटी इच्छाएँ पूरी करते हैं। हालाँकि, पत्नी की स्वतंत्रता सीमित है।

अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो शादी के बाद अत्याचारी में बदल जाते हैं। इनका अपनी पत्नियों के प्रति उपभोक्तावादी रवैया होता है।

यदि आपका करियर आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो रिश्ते की शुरुआत में ही इस मुद्दे को उठाएं। यदि आपका सज्जन पितृसत्तात्मक है, तो इसे समाप्त करें। आप एक योग्य व्यक्ति से मिलेंगे, लेकिन आप उस व्यक्ति का पुनर्वास कभी नहीं करेंगे!

क्या मेरे पति को करियर बनाना चाहिए?

कुछ महिलाएं पूछती हैं कि क्या पति की "छाया" बनना जरूरी है, जो उसे सफलता की ऊंचाइयों पर ले जाए? क्या अपने प्रियजन की खातिर अपनी योजनाओं और महत्वाकांक्षाओं को छोड़ना उचित है?

शायद यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने पति के लिए खुद को बलिदान करने के लिए कितनी इच्छुक हैं? क्या आप उसकी सफलता पर विश्वास करते हैं? आप सप्ताहांत, छुट्टियों और व्यक्तिगत समय के बिना उसके लिए सब कुछ करने के लिए कितने तैयार हैं? क्या वे घंटों तक शिकायतें सुनने, एक बच्चे की तरह उसकी देखभाल करने, उसकी पत्नी, प्रबंधक, मित्र, सलाहकार और मनोचिकित्सक होने में सक्षम हैं? क्या आप अपने पति को उनकी प्रतिभा और प्रतिभा के बारे में आश्वस्त कर सकती हैं, उनका मार्गदर्शन कर सकती हैं, उनकी मनोदशा और इच्छाओं को समझ सकती हैं? और उच्च संभावना के साथ, आपको "धन्यवाद" भी नहीं सुनाई देगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या वह ऐसे बलिदानों के योग्य है?

यदि आप ऐसी पत्नी का रास्ता चुनते हैं जो अपने पति के लिए करियर बनाती है, तो आप निश्चित रूप से खुद को एक पेशेवर के रूप में महसूस नहीं कर पाएंगे। आपके पास प्रति घंटे के काम के लिए भी समय नहीं होगा. आपका जीवनसाथी विलाप करेगा, उदास होगा, ध्यान देने की मांग करेगा, कुछ स्वादिष्ट, खुद को व्यवसाय में झोंक देगा और खुद की तलाश में कई सप्ताह बिता देगा। और बच्चे के जन्म के साथ, आप संभवतः उस समय अपनी पूर्व गर्लफ्रेंड के नाम भी भूल जाएंगे। कुछ आपके पति के करियर के लिए खतरनाक होंगे, कुछ आपकी शादी के लिए, और कुछ आपकी व्यस्तता से थक जाएंगे।

मुख्य बात यह है कि कोई भी इस बात की गारंटी नहीं दे सकता है कि, आपके पति को राजनेताओं, बड़े व्यवसायियों या शो बिजनेस सितारों के पद तक पहुंचाने के बाद भी उन्हें आपकी आवश्यकता होगी।

इस बारे में सोचें, क्या आपको ऐसे करियर की ज़रूरत है?

फोटो: अलीना विक्टोरोवना रीज़ेलमैन

उद्यमी, जीवनशैली और व्यवसाय विशेषज्ञ, उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने के लिए एक अनूठी पद्धति के लेखक, कई जीवनशैली परियोजनाओं के संस्थापक। व्यवसायी महिला के शस्त्रागार में रचनात्मक व्यंजन, मनोविज्ञान पर उपयोगी सुझाव, बच्चों का पालन-पोषण और एक शैली बनाना शामिल है। अलीना को यात्रा करना पसंद है और वह दुनिया के सबसे अच्छे शेफ से दोस्ती करती है। व्यवसाय प्रबंधन में एक प्रमाणित विशेषज्ञ, एक अर्थशास्त्री और एक अच्छी गृहिणी जानती है कि एक सफल महिला कैसे बनना है।
लेख कॉपीराइट और संबंधित अधिकारों द्वारा संरक्षित है। सामग्री का उपयोग या पुनर्मुद्रण करते समय, एक सक्रिय लिंक की आवश्यकता होती है।

“मैं एक करियरिस्ट हूं और साथ ही एक प्यारी पत्नी और मां भी हूं। मॉस्को के एक बड़े डिजाइन संस्थान की वित्तीय निदेशक मरीना कहती हैं, ''करियर और पारिवारिक जीवन को जोड़ना काफी संभव है।'' विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, वह एक साधारण लेखाकार के रूप में कंपनी में शामिल हुईं, फिर उप मुख्य लेखाकार बन गईं। कई साल पहले मैंने लेखा विभाग का नेतृत्व किया था, और हाल ही में मुझे वित्तीय निदेशक के पद की पेशकश की गई थी।

मरीना की सफलता का नुस्खा सरल है: “वे एक-दूसरे के पूर्ण पूरक हैं। कार्यस्थल पर, मेरे पास अपना अधिकार दिखाने और "बड़े बॉस" की तरह महसूस करने के पर्याप्त अवसर हैं। इसीलिए मैं सौम्य हूं और घर का ख्याल रखती हूं।''

“मरीना की खुशी यह है कि उसने अपने छात्र वर्षों के दौरान शादी कर ली। उनका मानना ​​है कि अगर उन्होंने पेशेवर ऊंचाइयों और वित्तीय कल्याण तक पहुंचने के बाद परिवार शुरू करने का फैसला किया, तो एक उपयुक्त साथी ढूंढना आसान नहीं होगा। मनोवैज्ञानिक, एक विवाह एजेंसी की मालिक यानिना ब्रज़ेस्काया. - व्यवसायी महिलाएं बौद्धिक स्तर और वित्तीय स्थिति में तुलनीय व्यक्ति को खोजने का प्रयास करती हैं। एक निपुण व्यवसायी एक आदर्श भागीदार होगा। लेकिन ऐसे पुरुष, एक नियम के रूप में, व्यवसायी महिलाओं से डरते हैं।

एक वित्तीय विश्लेषक के बजाय एक नर्स

“मेरी पहली नौकरी एक बैंक में वित्तीय विश्लेषक के रूप में थी। बाद में, उन्होंने वीआईपी ग्राहकों के साथ काम करने के लिए विभाग का नेतृत्व किया, और उपाध्यक्ष का पद उनके सामने मंडरा रहा था...'' बिक्री प्रबंधक शिमोन कहते हैं। “पहले तो मैंने उसकी बुद्धिमत्ता और प्रतिभा की प्रशंसा की। लेकिन बाद में मुझे यह बात परेशान करने लगी कि वह घर पर नहीं है। उसने अपार्टमेंट की सफ़ाई करने या खाना पकाने का बोझ ख़ुद पर नहीं डाला।''

तलाक के बाद, शिमोन ने दृढ़ता से फैसला किया कि वह कभी भी एक कैरियर महिला से शादी नहीं करेगा। उनकी नई पत्नी वेरोनिका अस्पताल में नर्स हैं। “वह बहुत कम कमाती है। लेकिन मैं इससे भी खुश हूं. मुझे एक कमाने वाले और कमाने वाले की तरह महसूस करना पसंद है,'' शिमयोन गर्व से कहता है।

मुझे घर का मालिक कहां मिल सकता है?

हमारे विशेषज्ञ का मानना ​​है, "रूसी समाज, नारीवादी विचारों के सक्रिय प्रचार के बावजूद, काफी हद तक रूढ़िवादी और पितृसत्तात्मक बना हुआ है।" बड़ी संख्या में ऐसी महिलाएं हैं जो एक सफल पुरुष के लिए पीछे की जगह बनाकर खुश हैं... लेकिन ऐसे सज्जनों की स्पष्ट कमी है जो एक सफल महिला के बगल में "सहायक भूमिका" निभाने के लिए तैयार हैं।

जैनिना ब्रेज़स्काया कहती हैं, ''बिजनेसवुमेन उन जिगोलो की ओर आकर्षित होती हैं जो बस उनकी गर्दन पर बैठते हैं, बदले में कुछ भी दिए बिना उनके पैसे का इस्तेमाल करते हैं।''

कमजोर होने की कला

क्या स्थिति वास्तव में निराशाजनक है और एक महिला को इसके लिए अपना करियर छोड़ना होगा? बिल्कुल नहीं।

हमारे विशेषज्ञ ऐसे किसी भी व्यक्ति को तीन सलाह देते हैं जो करियर में उन्नति और पारिवारिक खुशी को जोड़ना चाहते हैं। सबसे पहले, शादी से पहले चुने गए भविष्य के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करना आवश्यक है। क्या वह अपने "आत्मा साथी" का समर्थन करने के लिए तैयार है? क्या आप घरेलू ज़िम्मेदारियाँ उठाने के लिए सहमत हैं? दूसरे, व्यवसायी महिलाओं को कमजोर होने और मजबूत सेक्स पर श्रेष्ठता का प्रदर्शन न करने की कला में महारत हासिल करनी चाहिए! तीसरा, सबसे व्यस्त महिलाओं को भी कम से कम कभी-कभी घर के कामों और प्रियजनों की देखभाल के लिए समय देना चाहिए।

देर-सबेर, मातृत्व अवकाश समाप्त हो जाता है और बच्चा किंडरगार्टन में जाना शुरू कर देता है। एक महिला के सामने एक प्रश्न होता है: काम पर जाना है या गृहिणी बनी रहना है? क्या वह किसी भी चीज़ से समझौता किए बिना करियर और परिवार को जोड़ पाएगी?

कुछ लोग अपने जीवन को सफाई, कपड़े धोने और अन्य घरेलू कामों तक ही सीमित रखना चाहते हैं। काम एक महिला को खुद को एक व्यक्ति के रूप में महसूस करने, अपने विचारों को जीवन में लाने और दुनिया की जरूरत महसूस करने का अवसर देता है। इसके अलावा, आधुनिक जीवन के लिए एक महिला की अपनी आय और आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना आवश्यक है। अफसोस, तलाक से कोई भी अछूता नहीं है। एक कामकाजी माँ को लोगों के साथ संचार की कमी का सामना नहीं करना पड़ता है, और इसलिए वह स्वयं अपने बच्चों सहित एक दिलचस्प बातचीतकर्ता बन जाती है।

एक देखभाल करने वाली पत्नी और माँ रहते हुए आप एक अच्छी कार्यकर्ता कैसे बन सकती हैं? यदि आप कुछ सरल सुझावों का पालन करें तो यह काफी संभव है।

सबसे पहले, आपको सहजता के बारे में भूलने की ज़रूरत है। एक कामकाजी महिला के लिए, जल्दी काम छोड़ना और बाद के लिए सब कुछ छोड़ना एक अफोर्डेबल विलासिता है। उसे हर दिन, सप्ताह, महीने के लिए मामलों की एक स्पष्ट योजना बनानी होगी। सफलता की राह घर और कार्यस्थल दोनों जगह आपके समय की उचित योजना से शुरू होती है। यह दृष्टिकोण न केवल माँ को, बल्कि पूरे परिवार को अनुशासित करता है। कभी-कभी एक महिला काम पर वापस जाने के बाद ही अपने बच्चों के लिए एक आदर्श शासन स्थापित करने में सफल होती है।

जब एक महिला अपने पेशेवर कर्तव्यों की शुरुआत करती है, तो वह सभी को यह साबित करने की कोशिश करती है कि वह हर जगह सफल है। वास्तव में, हर समय हर काम स्वयं करना असंभव है; कभी-कभी पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं होती है। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो मदद माँगने से न डरें। दादी या दादा को बच्चे को किंडरगार्टन से लेने दें, और सबसे बड़ा बेटा, उदाहरण के लिए, दूध के लिए दुकान पर जाए। यह ठीक है अगर परिवार में हर किसी की अपनी जिम्मेदारियाँ हैं। स्वाभाविक रूप से, अति करने और अपने बड़े बच्चे या अन्य रिश्तेदारों को 24 घंटे की नानी में बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। सारी समस्याओं और चिंताओं को केवल अपने कंधों पर रखकर एक महिला जल्दी ही थककर चूर हो जाती है। ऐसी पत्नी अपने पति में रुचि नहीं जगाती और बच्चे उसे दोबारा परेशान न करने की कोशिश करते हैं। यदि आपको अपने घर के लोगों को "नहीं" कहना है तो दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

परिवार को काम में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए और काम को परिवार में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। यदि मातृत्व अवकाश से पहले किसी महिला को किसी कार्यक्रम के अनुसार काम करने का अवसर मिलता था, तो अब उसे मातृ जिम्मेदारियों को ध्यान में रखना होगा। कभी-कभी नियोक्ता बीच-बीच में मिलते हैं और कामकाजी मां के लिए सुविधाजनक शेड्यूल ढूंढते हैं। यदि आपके बॉस आपसे बीच में मिलना नहीं चाहते हैं, तो आपको अपनी नौकरी को नई नौकरी में बदलने या दूर से या अंशकालिक काम करने के अवसर की तलाश करने से डरना नहीं चाहिए। यदि आप एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो कोई भी रास्ता हमेशा खोजा जा सकता है।

और किसी भी परिस्थिति में आपको अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। आमतौर पर एक कामकाजी महिला खुद के प्रति असावधान रहती है और अपना आराम बाद के लिए टाल देती है। इस व्यवहार के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। एक माँ को अपने पति और बच्चों से कम देखभाल की ज़रूरत नहीं होती। उसे ऊर्जा भंडार की भरपाई करनी होगी, जिसे वह बड़ी मात्रा में खर्च करती है। आपको अपने आप को अवसाद में नहीं लाना चाहिए; यह एक गंभीर निदान है जिसके लिए विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता होती है। एक महिला के कामकाजी समय को सख्ती से सीमित किया जाना चाहिए और उसके सहकर्मियों को यह सिखाया जाना चाहिए। आपको निश्चित रूप से पूरी रात की नींद लेने का अवसर खोजने की ज़रूरत है, और सप्ताहांत और वार्षिक छुट्टी पर खुद को आराम करने का अवसर मिलना चाहिए। चीज़ें कभी ख़त्म नहीं होंगी, लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की ज़रूरत है।

एक कामकाजी माँ बनना आसान नहीं है, लेकिन यह उतना कठिन भी नहीं है जितना लगता है। एक महिला पर जितनी अधिक जिम्मेदारियाँ होती हैं, वह उतनी ही तेजी से और अधिक संगठित होकर उनका सामना करती है।