ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करें। क्या कोई नुकसान है? सुरक्षित स्थान और ट्रान्स राज्य

ट्रान्स का अर्थ है मानव चेतना और मानस की परिवर्तित अवस्था, जो कृत्रिम रूप से उत्पन्न होती है। बहुत से लोग मानते हैं कि ट्रान्स की स्थिति का शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

ऐसा माना जाता है कि ट्रान्स सभी बाहरी और विचलित करने वाले कारकों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो किसी व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। बहुत से लोग इस अवस्था को ध्यान कहते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि ध्यान बाहरी अवस्था से आंतरिक अवस्था में जाने का एक तरीका है।

अपने दम पर समाधि में प्रवेश करने की कई सरल तकनीकें हैं। सभी विधियों का मुख्य कारक पूर्ण विश्राम है। समाधि में प्रवेश करते समय, कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए। इससे पहले अपना सारा होमवर्क करने की सलाह दी जाती है, फोन और अन्य ध्यान भंग करने वाले उपकरणों को बंद कर दें और ऐसी जगह चुनें जहां ध्यान करना सबसे सुविधाजनक होगा। खाली पेट या प्यास लगने पर समाधि में जाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इस तरह के ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय सुबह या शाम का होता है, जब शरीर अभी तक थका नहीं होता है। यदि थकान प्रबल है, तो ट्रान्स में प्रवेश करना स्थगित करना बेहतर है।

कैसे जल्दी से एक ट्रान्स में प्रवेश करने की तकनीकों का लक्ष्य नींद की स्थिति तक पूर्ण विश्राम है, लेकिन साथ ही मन सक्रिय है। यह अवस्था ताकत हासिल करने और तनाव दूर करने में मदद करती है। आप ध्यान के लिए कोई भी स्थान चुन सकते हैं, मुख्य बात यह है कि उस पर बैठना आरामदायक हो। सभी कष्टप्रद आवाजों को दबा देना चाहिए। गोधूलि में एक ट्रान्स में प्रवेश करना सबसे अच्छा है, आप एक मोमबत्ती जला सकते हैं और अपनी आँखें बंद कर सकते हैं।

एक ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, आपको पूरी तरह से आराम करने की ज़रूरत है, जबकि आपको यह महसूस करना चाहिए कि मांसपेशियां कैसे कमजोर हो रही हैं। अगला, आपको अपनी श्वास की निगरानी करने की आवश्यकता है, जो इस समय एक समान होनी चाहिए। समाधि अवस्था में प्रवेश करते समय, व्यक्ति को किसी अनावश्यक चीज़ के बारे में नहीं सोचना चाहिए।

तो, ट्रान्स में प्रवेश करने की तकनीकें:

"सुरक्षित जगह"। ऐसा करने के लिए, ट्रान्स में प्रवेश करते समय, मानसिक रूप से किसी प्रकार की सुरक्षित जगह की कल्पना करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मौजूद है या काल्पनिक है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को पूर्ण सुरक्षा में आराम और आत्मविश्वास महसूस हो। जब आपको ट्रान्स से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, तो यह केवल एक काल्पनिक स्थान छोड़ने के लिए पर्याप्त होता है।

"सीढ़ी"। इस अवस्था में, एक ध्यान करने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से सीढ़ियों से नीचे चला जाता है, और प्रत्येक नए कदम के साथ एक साँस छोड़ना होता है। सीढ़ी की कल्पना अवचेतन में की जा सकती है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। एक ट्रान्स से बाहर निकलने के लिए, बस मानसिक रूप से सीढ़ियों पर चढ़ना ही काफी है।

"विज़ुअलाइज़ेशन"। इस अवस्था में सपने देखना भी आवश्यक है, इसके लिए आपको मानसिक रूप से किसी स्थान या व्यक्ति की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, जहाँ आपको जाना है। फिर मानसिक रूप से आपको उस स्थान से दूर जाने की कल्पना करने की आवश्यकता है जहां ध्यानी है, और कदम गिनते हुए, एक काल्पनिक स्थान या व्यक्ति की ओर बढ़ें। सामान्य स्थिति में लौटने के लिए, आपको समान संख्या में चरणों की गिनती करते हुए, प्रारंभिक स्थान पर वापस लौटने की आवश्यकता है।

यदि ट्रान्स में प्रवेश सफल हो जाता है, तो व्यक्ति को शरीर में भारीपन महसूस होगा और हिल-डुल नहीं पाएगा और अकड़न महसूस होगी। विचार हल्के और धीमे हो जाएंगे। एक व्यक्ति के समाधि से बाहर आने के बाद, उसका शरीर नई शक्ति से भर जाएगा।

ट्रान्स की स्थिति ही प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत स्वाभाविक है, लेकिन हम अक्सर यह भी महसूस नहीं करते हैं कि जो प्रक्रियाएँ हमारे लिए सामान्य और रोज़मर्रा की हैं, वे वास्तव में ट्रान्स हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई स्थिति को याद कर सकता है, कैसे उसका वार्ताकार, यह पता चला है, कुछ समय के लिए कोई फायदा नहीं हुआ है, और हम "यहाँ नहीं" प्रतीत होते हैं, और केवल जब वार्ताकार इसे खड़ा करने में असमर्थ होता है , हमें हाथ पर थपथपाना या किसी तरह यह हमारा ध्यान आकर्षित करेगा, हमें याद है कि हमने वास्तव में पहले किसी से बात की थी। ऐसा भी होता है कि हम कोई किताब पढ़ते हैं, उसकी पंक्तियों पर नजर दौड़ाते हैं और तब हमें पता चलता है कि हम जो पढ़ते हैं उसमें से हमें एक शब्द भी याद नहीं रहता। इसमें वे सभी मामले भी शामिल हैं जब हम ऑटोपायलट पर कुछ करते हैं: एक व्यक्ति जो लंबे समय तक कार चलाता है और यह नहीं सोचता कि वह कैसे ड्राइव करता है, वह जानता है कि वह बैठ गया और आ गया, लेकिन बीच में क्या हुआ यह याद नहीं है . ये सभी ट्रान्स स्टेट्स हैं।

ट्रान्स एक सामान्य प्राकृतिक और महत्वपूर्ण अवस्था है जिसमें हमारा ध्यान भीतर की ओर निर्देशित होता है, और सूचना प्रसंस्करण में सचेत भागीदारी की मात्रा कम हो जाती है।

ऐसे क्षणों में जब हम मशीन पर सपने देखते हैं या कार्य करते हैं, हमारे लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और बिल्कुल भी स्पष्ट प्रक्रिया नहीं होती है: जो जानकारी हमने अपने चेतन मन और संवेदी अंगों से पहले देखी थी, वह हमारे अचेतन और "छांट" द्वारा पुनर्गठित की जाती है।

ट्रान्स की कोई भी अवस्था अपने आप में फायदेमंद होती है, यह आपको हमारे अचेतन के संसाधनों का उपयोग करने और चेतन मन के संयमित और सीमित तंत्र को दरकिनार करते हुए कुछ आंतरिक कार्य करने की अनुमति देती है। ऐसा होता है कि हम एक समस्या को हल करने के खिलाफ आराम करते हैं, हम संघर्ष करते हैं, हम संघर्ष करते हैं, लेकिन हम इसे किसी भी तरह से हल नहीं कर सकते हैं, और फिर हम इसे बंद कर देते हैं, पूरी तरह से दूसरे पर स्विच करते हैं, और अचानक समाधान अपने आप प्रकट होता है - यह हमारे अचेतन का काम है। डॉक्टर हाउस याद है? जब वह सभी लक्षणों को एक सही निदान में नहीं डाल सका, तो वह गेंद को खटखटाने और एक बिंदु को देखने के लिए गया, और फिर - टा-डैम - जैसा कि वे कहते हैं, उस पर हावी हो गया।

ट्रान्स सहज हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर दिन के दौरान होता है, और निर्देशित होता है। जब निर्देशित ट्रान्स की बात आती है, तो हम इसे सम्मोहन कहते हैं। और सम्मोहन एक विशेषज्ञ और स्वतंत्र रूप से दोनों किया जा सकता है। वैसे, गेंद के साथ डॉ. हाउस का स्वागत अब एक सहज दैनिक ट्रान्स नहीं है, बल्कि एक पूरी तरह से निर्देशित आत्म-सम्मोहन है। और हर कोई संसाधन प्राप्त करने और अपने अचेतन की संभावनाओं का उपयोग करने के लिए ऐसी तकनीक में महारत हासिल कर सकता है।

इस लेख में, मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे आप अपने दम पर समाधि में जाना सीख सकते हैं। यह एक बहुत ही सरल और प्रभावी तकनीक है। बेशक, यह याद रखने योग्य है कि हम सभी अलग हैं, और किसी को इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, जबकि कोई तुरंत सफल हो जाएगा।

1. ऐसा समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। अपना फोन बंद कर दो।
2. सहज होना महत्वपूर्ण है; बैठना या लेटना। यदि आप इस अभ्यास को लेट कर करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि पहली बार में आपकी समाधि में प्रवेश करने का प्रयास आपको आसानी से सुला सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है। और जिनके लिए यह उपयुक्त है, आप सोने के समय से पहले समय चुन सकते हैं, जब ट्रान्स छोड़ने के बिना, आप तुरंत सो जाते हैं।
3. उस समय को तय करें जिसके लिए आप एक ट्रान्स में उतरना चाहते हैं। आप अपने आप से कह सकते हैं: मैं 15 मिनट के लिए समाधि में जाता हूं"। आपको आश्चर्य होगा कि आपकी जैविक घड़ी कितनी सही तरीके से काम करेगी।
4. आप एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जिसके लिए आप एक ट्रान्स में डूब जाते हैं, अर्थात। अपने अचेतन के लिए एक विशिष्ट अनुरोध करें। उदाहरण के लिए: "इस ट्रान्स में मेरे अचेतन को मेरी क्षमताओं को विकसित करने के लिए संसाधनों का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने दें (कौन से निर्दिष्ट करें) या समस्याओं, समस्याओं को हल करें (कौन से निर्दिष्ट करें)।"

लेकिन लक्ष्य निर्धारित करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, क्योंकि। ट्रान्स स्टेट अपने आप में पहले से ही स्व-नियमन का एक तंत्र है, और इसे ठीक करने के लिए सुरक्षित रूप से सौंपा जा सकता है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, जो सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है, आदि। आखिरकार, हमारा अचेतन सबसे शक्तिशाली सकारात्मक उदाहरण है जो हमारे लिए और हमारे लाभ के लिए काम करता है (अवचेतन के साथ भ्रमित नहीं होना)।

विसर्जन तकनीक

अपनी श्वास पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, यह गहरी, डायाफ्रामिक होनी चाहिए। जब श्वास शांत और गहरी हो जाए तो निम्न श्वास अभ्यास करें। 3 काउंट के लिए श्वास लें, 3 काउंट के लिए अपनी सांस रोकें, 3 काउंट के लिए सांस छोड़ें और 3 काउंट के लिए रोकें - यह एक चक्र होगा, उसके बाद वही नया चक्र होगा। बिल्कुल मुश्किल नहीं है, है ना? इस अभ्यास को 5-10 मिनट तक तब तक करें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि शरीर इस हद तक शिथिल हो गया है कि आप इसकी सीमाओं को महसूस नहीं करते हैं। कुछ समय बाद श्वसन चक्र को 4, 8 और 12 गिनती तक बढ़ाया जा सकता है।

अपने आप में, यह साँस लेने का अभ्यास आपको ट्रान्स अवस्था में डुबोने में पहले से ही बहुत प्रभावी है, और आप इस अवस्था में अच्छी तरह से रुक सकते हैं। लेकिन अगर आप एक गहरी समाधि चाहते हैं, तो मैं सुझाव देता हूं कि कुछ और व्यायाम करें।

श्वास अभ्यास करने के बाद, सामान्य श्वास मोड में जाएं और अपना ध्यान सीढ़ियों से नीचे अंधेरे में जाने की कल्पना करने पर केंद्रित करें। यहां न केवल यह कल्पना करना महत्वपूर्ण होगा कि आप कैसे उतरते हैं, बल्कि इसे महसूस करना भी महत्वपूर्ण है। अपने कदमों को अपनी सांस के साथ सिंक्रोनाइज़ करें, उदाहरण के लिए, जब साँस लें, तो कदम को अपने पैरों के नीचे महसूस करें, साँस छोड़ते हुए, एक कदम नीचे जाएँ। जब तक आप आवश्यक महसूस करें तब तक नीचे चलें। जब आप अपने आप को अंतिम चरण पर पाते हैं, तो शून्य में कदम रखना और बस गिरना महत्वपूर्ण होता है। हां, हां, हमें फॉल इफेक्ट की जरूरत है। इस भावना को फिर से बनाने के लिए, आप याद कर सकते हैं कि आप सपने में कैसे गिरे थे।

यह गिरती हुई अवस्था, गहरे विश्राम के साथ मिलकर, आपको गहरी समाधि की स्थिति में ले जाएगी। खैर, और वहाँ अचेतन ही सभी आवश्यक कार्य करेगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि ट्रान्स राज्य छवियों के साथ हो सकता है जो अनियंत्रित रूप से पॉप अप हो सकते हैं, या सिर पूरी तरह से खाली हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको किसी विशेष अवस्था के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि कोई भी सचेत हस्तक्षेप ट्रान्स के साथ हस्तक्षेप करता है और इसे रोकता है। अपने अचेतन को अपने लिए यह तय करने दें कि आपके प्रश्न को हल करने के लिए सबसे अच्छा क्या है: एक "खाली" सिर या समृद्ध चित्र। राज्य ट्रान्स से ट्रान्स में बदल सकता है, और एक ट्रान्स दूसरे के समान नहीं हो सकता है। इसलिए, अपने अचेतन पर भरोसा करने का क्षण, कि वह बेहतर जानता है, कुंजी है।

इसके बाद, जब आपको लगे कि यह समाधि से बाहर आने का समय है, तो आप एक गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और अपनी सामान्य गतिविधियां जारी रखें। मुख्य बात यह है कि आपको अचानक बाहर नहीं निकाला जाता है, यह अभी भी बहुत सुखद नहीं है। इसलिए, ऐसी परिस्थितियाँ बनाना बहुत महत्वपूर्ण है जहाँ आप परेशान न हों।

आमतौर पर, यह सीखने के लिए कि इस अभ्यास की मदद से गहरी ट्रान्स की स्थिति में कैसे प्रवेश किया जाए, 20-40 मिनट के 3 से 10 वर्कआउट पर्याप्त हैं। ठीक है, जैसा कि आप इस कौशल में महारत हासिल करते हैं, आप मिनटों या सेकंडों में एक ट्रान्स में प्रवेश करने में सक्षम होंगे।

बहुतों ने सुना है। और स्वयं क्या है ट्रान्स के एक राज्य- कम ही लोग जानते हैं।

मनोवैज्ञानिक सहायता साइट की वेबसाइट पर आज आप जानेंगे समाधि में कैसे जाएंऔर यह कैसे जाता है ट्रान्स प्रेरणउन स्थितियों में जहां आपको सम्मोहित किया जा सकता है, और सामान्य दैनिक परिस्थितियों में।

ट्रान्स क्या है, चेतना की परिवर्तित स्थिति के रूप में

चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं में से एक है ट्रांस क्या हैएक मनोवैज्ञानिक अर्थ में। वे। जब कोई व्यक्ति ट्रान्स में होता है, तो ट्रान्स की गहराई के आधार पर, वह वर्तमान को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता खो देता है, गंभीर रूप से स्थिति का आकलन नहीं कर सकता और पर्याप्त रूप से सोच सकता है।

अपने आप में, ट्रान्स में अलौकिक कुछ भी नहीं है, लगभग हर व्यक्ति दैनिक, कभी-कभी दिन में कई बार प्रवेश करता है ट्रान्स के एक राज्य, इसे साकार किए बिना।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी को सुनते हैं ... एक पाठ में, एक व्याख्यान में, एक निजी दिल से दिल की बातचीत में, आप अपने पीछे ध्यान दे सकते हैं कि इस समय जो हो रहा है उससे आप कैसे दूर हो गए हैं: आपको ऐसा लगता है बादलों में मंडराना, सपने देखना, सपने देखना ... कल्पना करना - यह पहले से ही एक ट्रान्स की स्थिति है, या एक बदली हुई चेतना है, यानी आपको इस बात की पूरी जानकारी नहीं है कि क्या हो रहा है, आपको क्या बताया जा रहा है ...

इसके अलावा, एक व्यक्ति अनायास (अनैच्छिक रूप से) एक ट्रान्स में जा सकता है, उदाहरण के लिए, कार चलाते समय ... या एक वाहन में एक यात्री होने के नाते ... कई ड्राइवर ऐसे क्षणों को याद कर सकते हैं जब वे बिना रास्ता याद किए घर पहुंच गए। .. मानो ऑटोपायलट पर - यह भी एक ट्रान्स था, क्योंकि उस समय, वे अपनी कल्पना में कहीं भी हो सकते थे, और अवचेतन स्तर पर स्वचालित रूप से कार चला सकते थे ...

एक किताब को सामान्य रूप से पढ़ते समय भी, आप यह नहीं देख सकते हैं कि आपने एक पृष्ठ, या कई पन्ने पढ़े हैं, लेकिन आप बिल्कुल भी नहीं समझ पाए, आपने जो पढ़ा था उसे महसूस नहीं किया - यह ट्रान्स की स्थिति थी ...

समाधि में कैसे प्रवेश करें और सम्मोहित करने योग्य बनें (सुझाव योग्य)

एक बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति समाधि में प्रवेश करता है, तो वह सम्मोहित (सुझाव योग्य) हो सकता है - समाधि की इस अवस्था का उपयोग अच्छाई और बुराई दोनों के लिए किया जा सकता है।

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, ट्रान्स हमारी चेतना की एक सामान्य, प्राकृतिक अवस्था है... अधिक सटीक रूप से, चेतना से अवचेतन तक का संक्रमण, आमतौर पर मस्तिष्क के बाएं गोलार्द्ध (चेतना) से दाएं (अवचेतन) तक, उनके बीच एक पुल छोड़कर . इस प्रकार के ट्रान्स को कभी-कभी घरेलू कहा जाता है।

इस तरह की प्राकृतिक घटना का उपयोग सभी धारियों के स्कैमर द्वारा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, भर्तीकर्ता, स्टेशन पर भाग्य बताने वाले ... घुसपैठ करने वाले विक्रेता और बेईमान विज्ञापनदाता (लगभग किसी भी विज्ञापन में आपके अवचेतन के लिए एक छिपा हुआ, कृत्रिम निद्रावस्था का संदेश होता है)।

लेकिन अगर कोई जानता है समाधि में कैसे जाएंस्वतंत्र रूप से, तब वह अपने व्यक्तित्व को बदलने, अपने चरित्र पर जोर देने के लिए इस समय ट्रान्स की स्थिति और उसकी सुस्पष्टता का उपयोग कर सकता है ... स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है ... उदाहरण के लिए, तनाव दूर करने के लिए आत्म-सम्मोहन, ध्यान और विश्राम का उपयोग करना और डिप्रेशन से बाहर...

और निश्चित रूप से, एक ट्रान्स का मनमाना प्रेरण, कभी-कभी गहरा, कृत्रिम निद्रावस्था का, सम्मोहनकर्ताओं द्वारा विभिन्न प्रकार के शो के लिए उपयोग किया जाता है, और सम्मोहन चिकित्सक सम्मोहन का उपयोग करके विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

किसी व्यक्ति को ट्रान्स में कैसे डाला जाए

इससे पहले कि आप सम्मोहित करें, आपको जानना आवश्यक है किसी को ट्रान्स में कैसे रखा जाए... यह एक साधारण दैनिक ट्रान्स नहीं होगा, लेकिन एक सम्मोहक ... चेतना में एक मजबूत परिवर्तन और गहरे स्तरों तक पहुंच के साथ - यह आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है, क्योंकि एक शौकिया मानव मानस को नुकसान पहुंचा सकता है।

किसी व्यक्ति को एक ट्रान्स में डालने का सबसे आसान तरीका, जब वह पहले से ही विचारोत्तेजक हो रहा है, बस उसे भ्रम में डाल देना है, रुकने, घबराहट या स्तब्धता की स्थिति में ... उदाहरण के लिए, जल्दी और आत्मविश्वास से बोलना और बोलना, देखना उसे एक ऐसी भाषा में जो उसके लिए आधी समझ में आती है ... व्यक्तिगत दूरी का उल्लंघन करते हुए और चमकीले ढंग से इशारा करते हुए (इसके अलावा, इशारे शब्दों के अनुरूप नहीं होते हैं, यानी वे पहले से ही व्यक्ति और ट्रान्स को गुमराह करते हैं)।

कैसे एक मदहोशी में डाले जाने और विचारोत्तेजक बनने के आगे झुकना नहीं चाहिए?

ताकि आप मदहोशी में न पड़ें और आपमें कुछ बुरा न पैदा कर सकें और आपको रोबोट या ज़ोंबी न बना दें, आपको इसका विरोध करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
ट्रान्स इंडक्शन और हिप्नोटाइजेशन का विरोध करने का सबसे आसान तरीका व्यक्ति की आंखों के बीच, उसकी आंखों की रेखा के ठीक ऊपर, तथाकथित "तीसरी आंख" बिंदु पर देखना है .... जैसे कि इसके माध्यम से ...

सम्मोहन और ट्रान्स इंडक्शन का मुकाबला करने के लिए अन्य तकनीकें और विधियाँ हैं - लेकिन यहाँ कुछ प्रशिक्षण और शिक्षा की आवश्यकता है।

आरंभ करने के लिए, ट्रान्स में विसर्जन के लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति चुनना वांछनीय है।

या तो यह बिस्तर पर बैठने की स्थिति है, या कुर्सी पर या कुर्सी पर बैठने की स्थिति है।

अक्सर, लोग बिस्तर में ट्रान्स के लिए पोजिशन चुनते हैं, लेकिन अगर आपको बिस्तर में नींद आती है, तो आपके लिए सॉफ्ट चेयर या आर्मचेयर पर बैठना ज्यादा सही होगा, ताकि ट्रान्स के बजाय आप बस सो न जाएं।

जब आप एक कुर्सी पर बैठते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और अच्छी तरह से आराम करने की कोशिश करें, ऑटो-ट्रेनिंग तकनीकों का उपयोग करके सभी मांसपेशियों को जाने दें।

आप क्रमिक रूप से अपने पूरे शरीर को अपनी आंतरिक आंखों से मांसपेशियों के ब्लॉक, ऐंठन और अकड़न के लिए देख सकते हैं। जब आप सुनिश्चित हों कि आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल है, तो श्वास अभ्यास शुरू करें, जिससे आप स्वतः ही मानसिक विश्राम प्राप्त कर सकेंगे, अर्थात जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकेंगे।

पहले पूरी सांस लें। पेट के निचले हिस्से से, फिर पेट से, फिर छाती के निचले हिस्से से और फिर पूरी छाती से श्वास लें। उल्टे क्रम में साँस छोड़ें। छाती के ऊपरी हिस्से से सांस छोड़ना शुरू करें और पेट के निचले हिस्से पर सांस को खत्म करें।

कुछ धीमी, पूरी सांस लेने के बाद, शरीर के अलग-अलग हिस्सों से स्टार पैटर्न में सांस लेना शुरू करें। उदाहरण के लिए, बाएं पैर से सांस लें और दाएं हाथ से सांस छोड़ें, सिर से सांस लें, दाएं पैर से सांस छोड़ें, बाएं हाथ से सांस लें, दाएं पैर से सांस छोड़ें और इसी तरह।

अपने आधे शरीर से सांस लें: अपने आधे शरीर से सांस लें और अपने शरीर के दूसरे आधे हिस्से से सांस छोड़ें।

फिर शरीर के साथ पूरी चिपचिपी सांस लेने के लिए आगे बढ़ें। अपने पूरे शरीर के साथ सांस लें और छोड़ें।

कल्पना करें कि जब आप सांस लेते हैं तो सुनहरे प्राण अंदर खींचे जा रहे हैं और सांस छोड़ते हुए प्राण आपके शरीर को छोड़ रहे हैं।

आप मानसिक रूप से v-d-o-o-o-x और v-s-s-d-o-o-x कहकर अपनी मदद कर सकते हैं।

आप अपनी आँखों को थोड़ा ऊपर की ओर घुमा सकते हैं, उन्हें बहुत हल्का सा दबाते हुए, यह एक ट्रान्स को प्रेरित करने में मदद करता है।

उड़ने, नीचे गिरने, ऊपर, बग़ल में होने की भावना की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप आकाश में तैर रहे हैं, अंतरिक्ष में, कि आप समुद्र में तैर रहे हैं।

कल्पना कीजिए कि आपका शरीर पूरी तरह से विलीन हो गया है, कि आपके विचार भी पूरी तरह से विलीन हो गए हैं।

यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया है, तो उपरोक्त तकनीक आपको ट्रान्स मेडिटेशन की अवस्था प्राप्त करने में मदद करेगी।

ट्रान्स संगीत कुछ लोगों को ट्रान्स अवस्था प्राप्त करने में मदद करता है।

एक और ट्रान्स तकनीक महान अमेरिकी मनोचिकित्सक हर्बर्ट स्पीगल द्वारा विकसित की गई थी, जिन्होंने देखा कि ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करने पर उनके मरीज़ अपनी आँखें घुमाते हैं और ट्रान्स इंडक्शन पर बड़ी संख्या में प्रयोग किए, जिसने बाद में ट्रान्स सम्मोहन की इस प्रभावी तकनीक के विकास में योगदान दिया। .

अपनी आंखों को ऊपर उठाएं, उन्हें बहुत हल्का तनाव दें, बहुत गहरी सांस लें और अपनी सांस को रोकने की कोशिश करें। कुछ सेकंड के बाद, आप साँस छोड़ सकते हैं और शांति से अपनी पलकें नीचे कर सकते हैं। फिर 5 सेकंड के लिए साँस छोड़ते हुए अपनी सांस को रोकें, फिर आपको फिर से एक गहरी साँस लेने की ज़रूरत होगी, अपनी आँखें खोलें और उन्हें ऊपर उठाएँ। 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें। जो किया गया है उसके बाद, अगले चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें और काम के दौरान कुछ भी न सोचने का प्रयास करें, बेहतर है कि आप अपने शरीर और मन की हल्कापन महसूस करें।

और फिर से आपको 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखनी होगी, श्वास लें और फिर अपनी आंखों को ऊपर उठाने की प्रक्रिया में पूरी सांस को रोकते हुए अपनी आंखों को छत की ओर उठाएं। अगला, आपको पूरी साँस छोड़ने के दौरान धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और सुनिश्चित करें कि जब तक आप अपने साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते तब तक अपनी आँखें न खोलें। एक आराम की स्थिति में रहना सुनिश्चित करें, उन संवेदनाओं से अवगत रहें जो आप अपने विश्राम के दौरान अनुभव करते हैं और अपने विचारों में कुछ भी धकेलने की कोशिश न करें, बल्कि केवल विश्राम के प्रवाह के साथ तैरें और समझें कि आप बाहरी दुनिया से बहुत दूर हैं . काम पूरा होने के 20 मिनट बाद, ध्यान केंद्रित करें, जो कुछ भी हो रहा है उसे समझना शुरू करें, यह तब किया जाना चाहिए जब आप ट्रान्स से बाहर निकलते हैं, अन्यथा बाद में ट्रान्स में प्रवेश करना आपके लिए बहुत मुश्किल होगा।

ट्रान्स में डूबना काफी सरल और स्वाभाविक है। इस बिंदु पर, हमारा भौतिक शरीर नींद में प्रवेश करता है जबकि मन जागता रहता है। इसी समय, मस्तिष्क की गतिविधि का स्तर कम हो जाता है और यह जितना कम होगा, ट्रान्स का स्तर उतना ही गहरा होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सामान्य जाग्रत अवस्था उच्च बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि की विशेषता है ( बीटा ताल), जो ट्रान्स में प्रवेश करने पर घट जाती है।

जैसा कि आप जानते हैं, मानव मस्तिष्क में दो गोलार्द्ध होते हैं: तर्कसंगत-तार्किक बाएं और भावनात्मक-सहज ज्ञान युक्त अधिकार। ट्रान्स इन दोनों गोलार्द्धों को एक साथ लाता है और वे सिंक में काम करना शुरू करते हैं। जाग्रत अवस्था में, गोलार्द्ध हमेशा ऐसी क्रिया करने में सक्षम नहीं होते हैं। ट्रान्स में बिताए समय की मात्रा के आधार पर, गोलार्द्धों के बीच बायोएनेर्जेटिक कनेक्शन मजबूत हो जाता है, और उनके सिंक्रनाइज़ेशन की प्रक्रिया अधिक आसानी से आगे बढ़ती है। गोलार्द्धों के बीच गुणात्मक संबंध से, मानव मन सुसंगत हो जाता है, यह शांत, संपूर्ण, मजबूत हो जाता है। बदले में, सोच की गुणवत्ता बढ़ जाती है, ट्रान्स इसे गहरा बनाता है, सृजन के लिए खुला होता है। आप चेतना की परिवर्तित स्थिति में हैं, लेकिन साथ ही आप मन की स्पष्टता में वृद्धि महसूस करते हैं। जब भौतिक शरीर पूरी तरह से शिथिल होता है और मन स्पष्ट होता है, तो समाधि अवस्था अधिक समय तक रहती है।

सोते समय, हम सभी इस अवस्था का अनुभव करते हैं, भले ही थोड़े समय के लिए। बहुत से लोग ट्रान्स को नोटिस भी नहीं करते हैं, लेकिन हर कोई जानता है कि यह एहसास कितना सुखद होता है। सोना किसे पसंद नहीं है? और ट्रान्स का आनंद लेना किसे पसंद नहीं है? ट्रांसएक सुखद, आनंदमय अवस्था है जिसमें कोई तनाव नहीं होता। यह अवस्था आपको एक गर्म, सुखद स्नान, एक खनिज झरने में डुबो देती है।

सोते समय, आप देख सकते हैं कि आप अपने विचारों और छापों की अराजकता में जागरूकता खोने लगते हैं। शरीर भारी और गर्म हो जाता है, विचार मूर्खतापूर्ण और अर्थहीन लगने लगते हैं। यह तथाकथित नींद की सीमा, स्वप्न में पतन होता है, यथार्थ से संबंध टूट जाता है। भारी शरीर महसूस करना एक ट्रान्स में जाने का एक निश्चित संकेत है।केवल शारीरिक और मानसिक थकान तथाकथित मानसिक असंगति को जन्म देती है (यदि आप ट्रान्स राज्य में प्रवेश कर चुके हैं और डिस्कनेक्ट हो गए हैं)।

आपका भौतिक शरीर सो रहा है, और जाग्रत अवस्था में चेतना का केंद्र ईथरिक शरीर में चला जाता है। यह शरीर के अंदर एक प्रकार का प्रक्षेपण है। ट्रान्स में एक भारी शरीर का मतलब है कि जाग्रत अवस्था में चेतना का केंद्र भौतिक शरीर से एक कदम ऊपर जाता है - इसके ईथर शरीर में (पहला सूक्ष्म शरीर जो भौतिक की रूपरेखा को दोहराता है)।

ट्रान्स में सही प्रवेश संरक्षण द्वारा प्रमाणित होता है, जबकि भौतिक शरीर नींद में डूबा रहता है। मानसिक जागृति और गहरी शारीरिक विश्राम के साथ ट्रान्स (शारीरिक और मानसिक थकान) में प्रवेश करने के सामान्य साधनों को बदलने के लिए आपका काम ठीक है। यदि आप इस प्रक्रिया को सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं, तो बाद में आपके लिए इस अवस्था को प्राप्त करना आसान हो जाएगा।

ट्रान्स की स्थिति में, चेतना और अवचेतन के बीच की सीमा संकरी हो जाती है, और जानकारी का निष्कर्षण बीटा लय की तुलना में अधिक सुलभ और तेज़ हो जाता है।

पूर्ण ट्रान्स किस लिए है?

पूर्ण ट्रान्स की स्थिति अवचेतन (उदाहरण के लिए, सम्मोहन के लिए) के साथ संपर्क के लिए भी आवश्यक है, आध्यात्मिक और शारीरिक पुनर्प्राप्ति के लिए ... सामान्य तौर पर, हर चीज के लिए जो हल्की ट्रान्स है (अनुष्ठान अभ्यास के अपवाद के साथ, जिसमें शारीरिक हलचलें शामिल हैं) और स्थूल पदार्थ के साथ जोड़-तोड़), लेकिन केवल गहन और अधिक गहन अध्ययन के साथ।

एक गहरी समाधि किस लिए है?

गहरी समाधि की स्थिति का उपयोग शेमस द्वारा अन्य दुनिया की यात्रा करने के लिए किया जाता है, ताकि अधिक जीवंत और शक्तिशाली आउट-ऑफ-बॉडी अनुभव प्राप्त किया जा सके। यद्यपि सभी लोग गहरी अचेतन नींद के दौरान इस स्थिति का अनुभव करते हैं, लेकिन इस क्षेत्र में पेशेवरों की देखरेख के बिना, बिना तैयारी के, इस अवस्था में प्रवेश करने के लिए एक नौसिखिए के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है।

आइए हम ट्रान्स के तीन स्तरों और प्रवेश के लिए अभ्यासों की विशिष्ट विशेषताओं पर अधिक विस्तार से विचार करें।

प्रकाश ट्रान्स | अल्फा लय

यह ट्रान्स का पहला स्तर है, यह उनींदापन की स्थिति की तरह है। आराम से, भौतिक शरीर गर्म और आरामदायक हो जाता है। पलकें भारी हो जाती हैं और आंखें चमकीली होकर आपस में चिपक जाती हैं। एक हल्की तरंग में भारीपन और गर्मी का प्रवाह होता है। मन बादल और बहता है। इस अवस्था में विचारों पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता, खासकर यदि आप थके हुए हैं और सोना चाहते हैं।

एक हल्के ट्रान्स के साथ, रंग और प्रकाश की चमक दिखाई दे सकती है, सुनवाई बढ़ जाती है। यदि आपके पास खुली पेशनीगोई है, तो आप गतिशील चित्र-चित्र देख सकते हैं, असामान्य ध्वनियाँ उठा सकते हैं। गर्दन और चेहरे में एक गुदगुदी सनसनी पैदा होती है, जो मकड़ी के जाले के हल्के स्पर्श के समान होती है। यह मामूली असुविधा शुरू होती है क्योंकि दो ऊपरी चक्रों के माध्यम से ऊर्जा की गति होती है (ट्रान्स ऊर्जा के प्रवाह का कारण बनता है, जो बदले में ऐसी असामान्य स्थिति का कारण बनता है)।

प्रकाश ट्रान्स एक भावना, तथाकथित की विशेषता है आरामदायक फुज्जी, भौतिक शरीर को पर्यावरण से अलग किया जाता है। ऐसा लगने लगता है कि समय धीमा हो रहा है, आवाजें तेज, स्पष्ट और दूर तक सुनाई देती हैं। एक बार स्थिर हो जाने पर, हल्की समाधि को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। थकान आने तक मानसिक स्पष्टता प्राप्त होती है। सामूहिक ध्यान के दौरान ऐसी समाधि अवस्था प्राप्त की जा सकती है। यदि इस स्तर पर भौतिक शरीर गहरा शिथिल है, तो एक प्रक्षेपण निकास (भौतिक शरीर से ईथर शरीर को अलग करना) संभव है, खासकर यदि आप इसमें योगदान करते हैं और बाहर निकलने के अभ्यास करते हैं (उदाहरण के लिए, कल्पना करना कि आप बिस्तर से कैसे बाहर निकलते हैं , अपने भौतिक शरीर को गतिहीन छोड़कर)।

एक हल्का ट्रान्स आसानी से बनाए रखा जा सकता है, लेकिन आसानी से तोड़ा भी जा सकता है। इसे बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना आवश्यक है, उन्हें धीमा, अस्वाभाविक बनाने के लिए।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करेंअभ्यास 1

जैसे ही आप सो जाते हैं, बिस्तर की सतह पर आराम से अपनी कोहनी के साथ अपने अग्र-भुजाओं को सीधा रखने की कोशिश करें। इससे आप ज्यादा देर तक जागते रहेंगे। जब आप सोने लगें तो देखें कि क्या होता है। आप ट्रान्स अवस्था को सामान्य से अधिक समय तक अनुभव करेंगे, और यदि आप थके नहीं हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप इसे और भी अधिक समय तक बढ़ा सकते हैं।

लंबे समय तक ट्रान्स अवस्था में रहने और ब्लैकआउट प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, आराम करें और तकनीक का उपयोग करें, अपने दिमाग को भटकने न दें।

मानसिक श्वास अपनी सांस लेने पर विचार करने का एक सरल अभ्यास है, जिसमें व्यक्ति शांति से और गहरी सांस लेता है। इस मामले में, सारा ध्यान सांस लेने की प्रक्रिया पर केंद्रित है: हवा शरीर को कैसे भरती है (फेफड़ों को फुलाती है, छाती को गर्म करती है, और शरीर की प्रत्येक कोशिका ऑक्सीजन से संतृप्त होती है) और इसे छोड़ देती है। मानसिक श्वास का कुछ जटिल अभ्यास है, जब कोई व्यक्ति ऊर्जा के प्रवेश की मानसिक छवि (उदाहरण के लिए, पृथ्वी) को अपने शरीर में सिंक्रनाइज़ करता है, या कल्पना करता है कि वह कैसे सांस लेता है, उदाहरण के लिए, अपने पैरों के तलवों के माध्यम से।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें- व्यायाम 2

तीन बिंदुओं पर एकाग्रता।किन्हीं तीन वस्तुओं को चुनें: उदाहरण के लिए, घड़ी की सुई की आवाज़, आपकी सांस और दीवार पर लगी तस्वीर (या कोई अन्य वस्तु), यानी। सुनो, महसूस करो और देखो। बड़े कार्य, जैसे तीन बिंदुओं पर एकाग्रता, सामान्य मानव चेतना द्वारा नहीं रखी जा सकती है, इसलिए आंतरिक संवाद बंद हो जाता है और एक ट्रान्स में एक सहज विसर्जन होता है। आप इन बिंदुओं को स्वयं पर भी पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, ध्यान के लिए, कमल की स्थिति में बैठकर, अंगूठे और अनामिका (हाथों पर दो बिंदुओं) को जोड़कर "तीसरी आंख" (माथे पर तीसरा बिंदु) पर ध्यान केंद्रित करें। . इसी तरह, आप अपनी चेतना को केंद्रित करने के लिए अन्य वस्तुओं का चयन कर सकते हैं जो आपके लिए अधिक सुविधाजनक होंगी।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें- व्यायाम 3

एक बिंदु पर एकाग्रता।यह एक सरल अभ्यास है जिसके लिए एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। खोजें (यह एक फ्रेम या एक वर्ग घड़ी, या एक छोटी सी अवसाद - एक असमान दीवार, आदि से एक कोने हो सकता है) या दीवार पर या जहां ऐसा अवसर है, वहां कोई बिंदु बनाएं। बिंदु को इस तरह से देखना शुरू करें कि चयनित बिंदु के आसपास का स्थान भी आपकी दृश्यता, आपके दृश्य ध्यान के क्षेत्र में फिट बैठता है। तब तक देखें जब तक चित्र "फ्लोट" न होने लगे, और यह बिंदु पूरे स्थान तक फैल जाएगा। यह चेतना की परिवर्तित स्थिति में परिवर्तन का एक निश्चित संकेत है। आमतौर पर, इस अभ्यास को करते समय, आँखों में पानी आने लगता है, इसलिए आपको इस असुविधा को दूर करना होगा, या कोई अन्य सुविधाजनक विकल्प चुनना होगा।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें-व्यायाम 4

गतिशील विसर्जन।इस पद्धति का उपयोग आमतौर पर शेमस अपने अभ्यास में करते हैं। आराम से बैठें, किसी प्रकार के मंत्र के साथ आएं (भारतीय मंत्र बहुत अच्छे हैं, जिसमें 3-4 ध्वनियों को दोहराने की श्रृंखला शामिल है) और धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे और पीछे या बाएं और दाएं स्विंग करना शुरू करें। ऐसे कार्यों का शीघ्र फल मिलेगा। इस अभ्यास को एक समूह में करने से, आप पूर्ण समाधि में एक गहरी तल्लीनता प्राप्त कर सकते हैं।

पूर्ण समाधि | थीटा लय

एक पूर्ण ट्रान्स में, संवेदनाएँ हल्की ट्रान्स के समान होती हैं, लेकिन वे अधिक महत्वपूर्ण होती हैं। पूर्ण समाधि में भारीपन की एक महत्वपूर्ण लहर और गिरने की बहुत कम अनुभूति होती है। यह पहले से ही एक गर्म, भारी लहर है, यह आपके माध्यम से बहती है। शरीर नींद में चला जाता है और यह तरंग आपकी मानसिक और शारीरिक शक्ति को अपने साथ ले जाती है। बेहतर होगा इस समय आप एकाग्र होकर ध्यान केंद्रित करें। थकान के आधार पर समय की दिशा बदल जाती है, समय धीमा या तेज हो सकता है।यदि आप थके हुए हैं तो समय तेजी से आगे बढ़ेगा और यदि आप थके हुए हैं तो समय धीमा हो जाएगा।आप पहले से ही अपने भौतिक शरीर और पर्यावरण से स्पष्ट रूप से अलग हो जाएंगे।

पूर्ण ट्रान्स की स्थिति पृष्ठभूमि के वातावरण को बदल देती है। आसपास का कमरा बड़ा और चौड़ा होता जा रहा है और खाली लगता है। आवाजें मफल हो जाती हैं, हटा दी जाती हैं, जैसे कि आप एक बॉक्स में हैं, लेकिन यह आपको परेशान नहीं करता है।

आप मौन महसूस करते हैं, हाथ और पैर की हड्डियों में गुदगुदी के रूप में असामान्य संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, शारीरिक गति संभव है, लेकिन अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, धीमी गति की अनुभूति होती है। यदि आप पूर्ण समाधि में खड़े हो सकते हैं, तो आप मुश्किल से अपने पैरों को महसूस कर पाएंगे। चलने पर पैर बड़े तकिए की तरह लगेंगे। शारीरिक गतिविधि सीमित होनी चाहिए, या धीरे-धीरे और सुचारू रूप से की जानी चाहिए, क्योंकि गतिविधि ट्रान्स की गहराई को कम करती है।

तीव्र ध्वनियों पर प्रतिक्रिया न करें, क्योंकि गहरी समाधि में वे सौर जाल में महसूस होते हैं और दर्द का कारण बनते हैं, जैसा कि एक शारीरिक आघात से होता है (हालांकि, निरंतर अभ्यास से ऐसी संवेदनशीलता कम हो जाती है)। आपके विचार सुस्त हो जाते हैं, लेकिन साथ ही स्पष्ट भी। सतही मन बंद हो जाता है, लेकिन गहरा मन खुल जाता है।

अपने मन को स्पष्ट, केंद्रित रखें, ताकि आप जाग्रत और सोचने की स्थिति बनाए रख सकें। आपकी एकाग्रता और ध्यान आपको पूर्ण समाधि की स्थिति में रखने में मदद करेगा और आप मंद विचारों के बीच सोते नहीं रहेंगे। जब आप ट्रान्स स्टेट्स का अनुभव करने लगें तो ध्यान केंद्रित करें, फोकस करें, जबरदस्ती अपने दिमाग को जाग्रत रखें, लेकिन खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से तनाव न दें।

बंद पलकों के पीछे उजाला, रंग नज़र आता है, मन की आँखों में ये बेतरतीब नज़ारे हैं। तथाकथित तीव्र नेत्र गति हो सकती है: ये मन की आँखों में नींद के टुकड़े हैं। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि यह नींद की कमी है, फिलहाल आप सिर्फ सो रहे हैं।

तीव्र नेत्र गति को अनदेखा किया जाना चाहिए; यह कई मिनट या उससे अधिक समय तक चल सकता है। इस अवस्था में आंखें कांपने लगती हैं और पलकों के नीचे भनभनाहट होती है। प्राय: यह अवस्था विचलित करने वाली हो जाती है। यदि ऐसा बार-बार होता है, तो बस अपने अंगूठे को अपनी अन्य उंगलियों से रगड़ें, कुछ गहरी सांसें लें, खिंचाव करें और अपने शरीर को थोड़ा इधर-उधर घुमाएं। ये क्रियाएं आंखों की तेज गति को रोकने के लिए पर्याप्त होंगी, स्वप्न मन बंद हो जाएगा, आप ट्रान्स जारी रखेंगे। साथ ही, उपरोक्त क्रियाएं ट्रान्स के स्तर को कम कर सकती हैं।

जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप प्रकाश और पूर्ण समाधि के बीच समय व्यतीत करेंगे। और जैसे-जैसे आप अनुभव और योग्यता प्राप्त करेंगे, यह स्तर बदलेगा। निरंतर काम के साथ, पूर्ण समाधि अधिक उन्नत हो जाएगी, यह अभ्यास ही है जो आपको इसे जल्दी और आसानी से प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें– व्यायाम 5

गिरना।एक हल्की ट्रान्स में प्रवेश करने के बाद, महसूस करें कि आप कैसे नीचे उड़ रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप लिफ्ट या सीढ़ियों में कैसे नीचे जाते हैं, या बस गिर जाते हैं, हवा में तैरते हुए, यह देखते हुए कि आपके आस-पास की जगह को तेजी से ऊपर की ओर कैसे ले जाया जा रहा है। (यह अभ्यास एक हल्की ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए भी उपयुक्त है, इसे और अधिक तीव्रता से जारी रखते हुए, आप पूर्ण ट्रान्स की स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।)

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें- व्यायाम 6

तेजी से साँस लेने।यह एक शमनिक अभ्यास है, इसलिए जब आप इसके साथ ताल में सांस लेते हैं तो यह टैम्बोरिन पर तेज धड़कनों के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है (यह भटकने में मदद नहीं करता है, ध्वनि आगे बढ़ती है और प्रेरित करती है)। आपकी श्वास लगभग 60 श्वास प्रति मिनट की दर से लयबद्ध होनी चाहिए। इस अभ्यास में आधा घंटा, या अधिक, या कम समय लग सकता है, यह सब व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। बस समय का आभास 2-5 मिनट में बदल जाएगा, यह बहुत तेजी से आगे बढ़ेगा।

डीप ट्रान्स | डेल्टा लय

एक गहरी ट्रान्स एक पूर्ण ट्रान्स के संकेतों की विशेषता है, जो ट्रान्स के अधिक तीव्र स्तर में प्रगति कर रहा है। आपका शरीर ठंडा हो जाता है और आप लगातार गिरने का अनुभव करते हैं। यह चेतना की भागीदारी के बिना गहरी नींद की स्थिति है, अर्थात। बिना सपनों के - गैर-अस्तित्व की स्थिति।

वास्तव में, एक गहरी ट्रान्स खतरनाक नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, इसमें प्रवेश करने की तकनीक खतरनाक हो सकती है, उदाहरण के लिए, तीव्र श्वास अभ्यास हृदय रोग, मिर्गी, मानसिक विकारों से पीड़ित व्यक्ति को श्वसन गिरफ्तारी और मृत्यु तक ले जा सकता है। गहरी समाधि में प्रवेश करना कठिन है। अनायास, इस स्थिति में आकस्मिक रूप से प्रवेश करने से काम नहीं चलेगा, खासकर यदि आपने यह नहीं सीखा है कि पूर्ण समाधि की स्थिति में कैसे प्रवेश किया जाए। और जब आप एक गहरी समाधि का अनुभव करते हैं तो आप डर सकते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि यह क्या है।

यदि आप चिंतित हैं कि आप बहुत दूर चले गए हैं, तो बस अपने आप को ऊपर की ओर बढ़ना शुरू करते हुए महसूस करें, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे हिलाएं, अपने सिर को हिलाएं, अपने शरीर में गति प्राप्त करें, ऐसा तब तक करें जब तक आप पूरी तरह से समाधि से बाहर नहीं आ जाते। यदि आप लकवाग्रस्त महसूस करते हैं, हिलना-डुलना मुश्किल है, आप कंपन महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप शरीर छोड़ रहे हैं, लेकिन आप इसे नहीं समझते हैं। अपने बड़े पैर के अंगूठे को हिलाने की कोशिश करें। इससे आप अपने शरीर में वापस आ जाएंगे और लकवा दूर हो जाएगा। यदि ये प्रयास आपको अपनी समाधि से बाहर नहीं लाते हैं तो घबराएं नहीं, बस अपने आप को सो जाने दें, आप आराम से उठेंगे और ऐसा महसूस करेंगे जैसे कि आप पक्षाघात से बाहर निकलने में कामयाब रहे।

ट्रान्स में कैसे प्रवेश करें– व्यायाम 6.1

यदि आप अधिक गहराई से पूर्ण समाधि में प्रवेश करने का अभ्यास जारी रखते हैं, तो आप डेल्टा लय तक पहुँच जाएँगे। हालांकि, हम इस अभ्यास को स्वयं करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, खासकर यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है - यह जानलेवा हो सकता है।