दैनिक दिनचर्या का संगठन और बच्चों की परवरिश में इसका महत्व। SanPiN के अनुसार किंडरगार्टन में दिन के शासन के लिए मौडो "tsdod" उसिंस्क आवश्यकताएँ

दैनिक दिनचर्या विभिन्न गतिविधियों का एक विकल्प है: आराम, नींद, भोजन, ताजी हवा में रहना। और अगर एक पूर्वस्कूली संस्था में शासन का कड़ाई से पालन किया जाता है, तो शनिवार और रविवार को व्यवस्थित जीवन के नियमों का अक्सर उल्लंघन किया जाता है। नतीजतन, सोमवार की सुबह, ज्यादातर बच्चे थके हुए या इसके विपरीत, अत्यधिक उत्साहित दिखते हैं।

न केवल बच्चे शासन के उल्लंघन से पीड़ित हैं, बल्कि माता-पिता भी हैं। अपने बच्चे के साथ आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, जल्दी थक जाते हैं और आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है। निष्कर्ष सरल है: शासन का पालन करना आपके और आपके बच्चे के लिए जीवन को आसान बनाता है।

पहाड़ी से पहाड़ी तक

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या डॉक्टरों और शिक्षकों का कृत्रिम आविष्कार नहीं है। यह प्रीस्कूलर के शरीर विज्ञान और दिन और सप्ताह के दौरान उसकी गतिविधि में बदलाव की सटीक टिप्पणियों पर आधारित है। यह ज्ञात है कि एक बच्चे में अधिकतम प्रदर्शन प्रकट होता है 8.00 से 12.00 बजे तकऔर 16.00 से 18.00 तक,और न्यूनतम है 14.00-16.00 बजे।इसलिए, जिन गतिविधियों में मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है, उन्हें सुबह के समय सबसे अच्छा नियोजित किया जाता है।

सप्ताह के अंत तक बच्चे की कार्यक्षमता कम हो जाती है, थकान बढ़ जाती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जो पूर्वस्कूली में जाते हैं। इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है - आखिरकार, बच्चों की टीम में, बच्चे को अपनी इच्छाओं और भावनाओं को "अंकुश" करना पड़ता है, अपनी मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है। इस सब के लिए तंत्रिका ऊर्जा के भारी व्यय की आवश्यकता होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे अपने साथियों के साथ गहन संचार से थक सकते हैं। इसलिए, इस तथ्य को समझें और सम्मान करें कि शनिवार और रविवार को घर पर आपके बच्चे को छुट्टी की जरूरत है।

बच्चे से सीखें!

• निर्बाध जागरण की अधिकतम अवधि - 5.5-6 घंटे;
• सपना - 12.5-12 घंटे(उनमें से 2-2.5 घंटेदिन की नींद में गिर जाता है);
• चार भोजन अलग-अलग 3.5-4 घंटे।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि घर पर शासन पूर्वस्कूली संस्था के शासन के साथ मेल खाता हो। पूछें कि किंडरगार्टन में आपके बच्चे की दिनचर्या कैसे विकसित होती है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं - वह खुद आपको बताएगा कि आप घर पर क्या गलत कर रहे हैं, और आपको शासन को समायोजित करने में मदद करेंगे।

और हम इस छोटे मेमो को एक तालिका के साथ समाप्त करते हैं जो दिखाता है एक पूर्वस्कूली के दिन के मुख्य चरणउसके आयु वर्ग के अनुसार।

मोड तत्व	3-4 साल	5-7 साल पुराना
सुबह व्यायाम, जल उपचार, शौचालय
नाश्ते की तैयारी, नाश्ता
खेल, रोजमर्रा की जिंदगी में संभव काम
माता-पिता के साथ सैर, खेल, कक्षाओं से लौटें
रात के खाने की तैयारी, दोपहर का भोजन
नींद की तैयारी, सो जाओ
नींद के बाद उठना, दोपहर की चाय की तैयारी, दोपहर की चाय, खेल
टहलने की तैयारी

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या बच्चे की प्रतिरक्षा, तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक समूह है। उचित रूप से तैयार की गई दिनचर्या थकान को कम करने और शिशु की सभी जरूरतों को पूरा करने में मदद करेगी। हालांकि, आपको हर चीज में माप पता होना चाहिए, इसलिए आपको प्रीस्कूलर को कठोर ढांचे में नहीं रखना चाहिए जो केवल उसे नुकसान पहुंचाएगा।

बच्चे की दिनचर्या बनाने के लिए सामान्य जानकारी

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करने से पहले, इसके उद्देश्य पर निर्णय लेना और मुख्य लाभों का विस्तार से अध्ययन करना आवश्यक है। यह सारी जानकारी इष्टतम दिनचर्या बनाने में मदद करेगी जो बच्चे के लिए उपयोगी होगी और इससे कोई समस्या नहीं होगी।

बच्चे के स्वस्थ होने और ठीक से विकसित होने के लिए, प्रीस्कूलर की दिनचर्या को सही ढंग से बनाना आवश्यक है। घर के लिए, किंडरगार्टन में प्रदान की जाने वाली दिनचर्या को थोड़ा आधुनिक बनाना पर्याप्त है। इससे बच्चे को जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद मिलेगी, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना काफी कम हो जाएगी। बाल मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि दैनिक दिनचर्या:

• दक्षता बढ़ाता है;
• नींद में सुधार करता है;
• भूख बढ़ाता है;
• बच्चे को अधिक जिम्मेदार बनाता है;
• अनुशासन में सुधार;
• आत्म-सम्मान बढ़ाता है;
• मानसिक क्षमता को बढ़ाता है।

एक बेटे या बेटी को दैनिक दिनचर्या के आदी होने के लिए बहुत कम उम्र से ही होना चाहिए। इससे उनमें ऐसी आदत बनेगी जो जीवन भर उनके साथ रह सकती है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए स्थापित दैनिक आहार के अनुकूल होना बहुत आसान है, इसलिए इसे जीवन की इस अवधि के दौरान बनाने की सलाह दी जाती है।

मुख्य लाभ

घर पर प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में बड़ी संख्या में फायदे हैं। दैनिक आहार तैयार करने से पहले उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। इससे बच्चे के लिए आदर्श विकल्प तैयार करने में मदद मिलेगी, जो उसके जीवन का अभिन्न अंग बन जाएगा। दैनिक दिनचर्या के मुख्य लाभ निम्नलिखित पर विचार किया जाता है:

सबसे अच्छा शेड्यूलिंग

ज्यादातर मामलों में, प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या का नमूना सभी गतिविधियों और मनोरंजन का एक संतुलित संयोजन होता है। इसे केवल माता-पिता द्वारा संकलित किया जा सकता है जो बच्चे की सभी विशेषताओं, उसकी प्राथमिकताओं और क्षमताओं को जानते हैं।

प्रक्रिया की बारीकियां

प्रत्येक प्रकार की गतिविधि (खेल, भोजन, सैर, प्रशिक्षण) को कुछ बारीकियों के अनुपालन में किया जाना चाहिए। इनकी मदद से आप बच्चे को ज्यादा ऊर्जावान और खुशमिजाज बना सकते हैं।

पोषण नियम

बच्चे को स्वस्थ रहने और सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए, उसे उचित और संतुलित पोषण प्रदान करने की आवश्यकता होती है। जागने की पूरी अवधि के लिए सबसे अच्छा विकल्प भोजन का समान वितरण होगा। डॉक्टर निम्नलिखित आवृत्ति देखने की सलाह देते हैं:

अपने दैनिक आहार के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सभी हानिकारक तत्व जो पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, उन्हें सामान्य सूची से बाहर रखा जाना चाहिए।

हाइलाइटउत्पाद चुनते समय विचार करने योग्य बातें:

नींद का संगठन

बच्चे को पूरी तरह से आराम करने के लिए, उसे उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करना आवश्यक है। नींद की इष्टतम अवधि उम्र और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 12 घंटे (रात में 9 घंटे और दिन में 3 घंटे) आराम करने की सलाह दी जाती है। बड़े लड़के और लड़कियों को 1 घंटा कम सोना चाहिए।

• शोर खेल;

बहुत बार, पूर्वस्कूली बच्चे दिन की नींद से इनकार करते हैं। आप इसे कुछ निष्क्रिय क्रियाओं (पढ़ना, निष्क्रिय खेल, बिस्तर पर लेटना) से बदल सकते हैं। नींद की कमी से मूड, स्वास्थ्य और सीखने की क्षमता खराब होती है।

चलना और शारीरिक गतिविधि

स्वास्थ्य में सुधार के लिए, एक पूर्वस्कूली की दिनचर्या में ताजी हवा में नियमित सैर और बाहरी खेलों को शामिल करना आवश्यक है। डॉक्टर बरसात और बहुत ठंडे दिनों को छोड़कर नियमित रूप से चलने की सलाह देते हैं। दैनिक चलने से सुधार करने में मदद मिलेगी:

ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि का संयोजन शिशु के लिए उपयोगी होगा। इसे किसी भी क्रिया को करने की अनुमति है जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगी। करने के लिए सबसे अच्छा:

• रनिंग वर्कआउट;
• खेल खेल (फुटबॉल, बास्केटबॉल, बैडमिंटन);
• मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम (क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप, पुश-अप);
• मनोरंजक खेल।

दैनिक दिनचर्या बनाते समय और उसका अवलोकन करते समय, किसी को न केवल अपने स्वयं के अनुभव पर आधारित होना चाहिए, बल्कि विशेषज्ञों की सिफारिशों को भी सुनना चाहिए। यह अधिकांश गलतियों से बचने और प्रीस्कूलर पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा। माता-पिता को इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या गतिविधियों का एक संकलित समूह है जिसे दिन की एक निश्चित अवधि के दौरान किया जाना चाहिए। इसके साथ, आप सीखने की प्रक्रिया को ठीक से व्यवस्थित कर सकते हैं, साथ ही खेल और अन्य बच्चों के शौक के लिए पर्याप्त समय छोड़ सकते हैं।

डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक और शिक्षक बच्चे और वयस्क दोनों के लिए शासन के लाभों के बारे में बात करते हैं। हमारा शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति आहार, नींद और आराम पर निर्भर करती है। और अगर हम एक बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं, तो शासन भी उचित शिक्षा का आधार है।

यह पता चला है कि एक पूर्वस्कूली बच्चे के लिए, एक आहार की अवधारणा एक दैनिक दिनचर्या है, जिसमें नींद, पोषण, गतिविधियों और मनोरंजन, खेल और सैर का कार्यक्रम शामिल है। 5-7 आयु वर्ग के बच्चों के माता-पिता जो पूर्वस्कूली में जाते हैं, शासन के बारे में कम सोचते हैं। लेकिन प्रीस्कूलर के माता-पिता जो कि किंडरगार्टन में नहीं जाते हैं और घर के नियमों का पालन करते हैं, उनके पास और प्रश्न हैं।

हमें शासन की आवश्यकता क्यों है?

ऐसी स्थिति में जहां कोई आहार नहीं है, बच्चा अनुभव कर सकता है:

• सक्रियता
• अतिउत्तेजना
• स्मृति हानि
• कार्य क्षमता में कमी
• तेजी से थकान
• बार-बार सांस की बीमारियाँ

ये क्यों हो रहा है? एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या न केवल माता-पिता या वयस्क के लिए एक सुविधा है जो बच्चे को एक सख्त दैनिक दिनचर्या के आदी होने के लिए प्रोत्साहित करती है। अभ्यस्त मोड बायोरिएथम्स और वातानुकूलित सजगता के गठन को पुष्ट करता है, शरीर को नींद, खाने, मानसिक गतिविधि, आराम जैसे अभ्यस्त कार्यों के प्रदर्शन के लिए तैयार करता है।

इसके अलावा, शासन के पालन से शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि शासन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। पूर्वस्कूली संस्थानों में, दैनिक दिनचर्या का कड़ाई से पालन किया जाता है। लेकिन एक प्रीस्कूलर को घर लाते समय, माता-पिता हमेशा शाम की चिंताओं की धारा में शासन का पालन नहीं करते हैं, बच्चे को समय पर बिस्तर पर रखना भूल जाते हैं, जिससे नींद की कमी होती है और परिणामस्वरूप, सुबह जागने में समस्या होती है।

एबीसी मोड

हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में नियम हैं, वे शासन के पालन में हैं। जैसा कि हमने ऊपर कहा, प्रीस्कूलर, शारीरिक गतिविधि, नींद, खेल, गतिविधियों के लिए आहार है।

खुराक।यदि हम उचित पोषण के बारे में बात कर रहे हैं, तो शासन पूर्वस्कूली संस्थानों में सबसे सटीक रूप से मनाया जाता है, इसलिए किंडरगार्टन में पोषण के संगठन पर ध्यान देने योग्य है:

• दिन में कम से कम 4 बार;
• दिन में कम से कम 3 बार गर्म भोजन;
• दैनिक आवश्यकता से कैलोरी सामग्री द्वारा: नाश्ता 25%, दोपहर का भोजन 40%, दोपहर का नाश्ता 15%, रात का खाना 20%;
• दैनिक कैलोरी सेवन के अनुसार: 5 साल - 2000 किलो कैलोरी, 6 साल - 2200 किलो कैलोरी, 7 साल - 2400 किलो कैलोरी;
• मात्रा से - आपको बच्चे को आमतौर पर खाए जाने वाले हिस्से से अधिक नहीं देना चाहिए (यह एक योजक डालना बेहतर है)।

दैनिक मेनू में मांस और डेयरी उत्पाद, रोटी, सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए।

समय के अनुसार, मोड इस तरह बनाया गया है:

• 8-9 बजे नाश्ता,
• दोपहर का भोजन 12-13 बजे,
• दोपहर का नाश्ता 15-16 घंटे पर,
• रात का खाना 18:30-19:30 बजे।

सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में भोजन का समय समान होना चाहिए।

यह वांछनीय है कि अंतिम भोजन सोने से डेढ़ घंटे पहले हो।

शारीरिक गतिविधि और आराम का तरीका।हर दिन, एक बच्चा कई हरकतें करता है, इसलिए शारीरिक गतिविधि को न केवल शारीरिक शिक्षा के रूप में समझा जाता है, बल्कि सक्रिय खेल, खेल, आंदोलन और विश्राम भी समझा जाता है। और यहाँ भी एक ऐसा शासन है जो उचित शारीरिक विकास सुनिश्चित करता है।

• शारीरिक गतिविधि का चरम दिन के पहले भाग में होना चाहिए।
• SanPiN के अनुसार, 5-7 वर्ष के बच्चों के लिए साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि सप्ताह में 6-8 घंटे है।
• अनिवार्य सुबह व्यायाम।
• पूर्वस्कूली संस्थान में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं - सप्ताह में 3 बार: 5 साल के बच्चे - 25 मिनट, 6-7 साल के बच्चे - 30 मिनट।
• चलने के लिए मोबाइल सक्रिय गेम (खराब मौसम में उन्हें इनडोर अभ्यासों के पूर्ण सेट द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है)।
• मानसिक गतिविधियों के बीच Fizkultminutki।
• झपकी के बाद व्यायाम करें।
• दूसरी सैर पर मध्यम रूप से सक्रिय खेल।

नाश्ते से ठीक पहले, मानसिक गतिविधियों से पहले और शाम को सोने से पहले मध्यम शारीरिक गतिविधि देखी जानी चाहिए।

स्लीपिंग मोड।नींद का सही शेड्यूल बच्चे की मानसिक और शारीरिक शक्ति को बहाल करने में मदद करता है, जो उसके दिन के सक्रिय हिस्से में बिताया जाता है। न केवल उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति, बल्कि उसका शारीरिक स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चे की नींद कैसे व्यवस्थित है। स्वस्थ नींद एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है। और अब क्रम में।

• प्रीस्कूलर में नींद की अवधि: 5-6 साल - 12 घंटे, 7 साल - 10-11 घंटे। लेकिन बहुत कुछ व्यक्तिगत है - स्वभाव और भार के आधार पर, नींद के लिए आवश्यक समय बढ़ सकता है।
• सुबह जागरण 7:00-8:00 बजे होना चाहिए, यह बायोरिएम्स और पारिवारिक आदतों पर निर्भर करता है, लेकिन आपको बाद में नहीं उठना चाहिए।
• 5-6 साल के बच्चों में दिन की नींद 1-1.5 घंटे तक चलती है। 7 साल की उम्र में, बच्चा सोने से मना कर सकता है, लेकिन सक्रिय बच्चों को लगभग 1 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• शाम को सोने का समय अतिरिक्त शारीरिक या भावनात्मक तनाव की उपस्थिति पर निर्भर करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि 5-6 वर्ष की आयु के बच्चे 20:30 - 21:00 बजे बिस्तर पर चले जाएँ। 7 साल की उम्र में सोने के समय को आधे घंटे में स्थानांतरित करना संभव है।

कक्षा मोड (मानसिक गतिविधि). किंडरगार्टन और किंडरगार्टन में शामिल नहीं होने वाले बच्चे दोनों पूर्वस्कूली उम्र में विकासात्मक गतिविधियों से वंचित नहीं हैं। लेकिन किसी भी अन्य गतिविधि की तरह, कक्षाओं का समय और संख्या ठीक से वितरित और व्यवस्थित होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, घरेलू आहार पूर्वस्कूली संस्थानों के आहार से बहुत अलग नहीं होना चाहिए। दिन के सामान्य मोड में कक्षाओं का संगठन इस प्रकार है:

सुबह नाश्ते के बाद - दो या तीन बहुआयामी कक्षाएं। आयु के अनुसार कक्षाओं की अवधि: 4-5 वर्ष - प्रति घटना 20-25 मिनट; 6-7 साल - 30-35 मिनट।

यदि चलना रद्द कर दिया गया है, तो आप अन्य रचनात्मक गतिविधि या शैक्षिक खेल जोड़ सकते हैं।

एक प्रीस्कूलर की अनुमानित दैनिक दिनचर्या

7:00-8:00 - सुबह उठना

7:30-8:30 - स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिम्नास्टिक

8:00-8:30 - नाश्ता

9:00 -10:30 - विकासात्मक कक्षाएं

10:45 -12:15 - चलना

12:30 -13:00 - दोपहर का भोजन

13:00 -13:30 - दिन की नींद की शुरुआत (15:00 - 15:30 तक)

15:30 - 16:00 - दोपहर की चाय

16:30 -18:00 - सक्रिय खेलों के साथ चलें

18:30-19:00 - रात का खाना

19:00-20:30 - स्वतंत्र खेल और गतिविधियाँ

20:30-21:00 - रात की नींद के लिए लेटना

जब बच्चा सो नहीं पाता है

शासन के अनुपालन के लिए, बच्चों की नींद की अनुसूची का बहुत महत्व है। कई माता-पिता को देर से सोने की समस्या का सामना करना पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप सुबह जागना मुश्किल हो जाता है। यह शासन के निष्पादन से महत्वपूर्ण रूप से विचलित करता है। ऐसी स्थिति में आप अपने बच्चे और खुद की मदद कैसे कर सकते हैं? कई सरल शर्तों को पूरा करने का प्रयास करें।

शाम:

• बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम मोबाइल सक्रिय व्यायाम;
• नरम प्रकाश और बच्चे के बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले बाहरी आवाज़ों की अनुपस्थिति;
• एक अनुष्ठान जिसे आप लेकर आए हैं और निरीक्षण करते हैं: एक गीत या कविता की एक निश्चित पुस्तक, या एक विशेष परी कथा - मुख्य बात यह है कि यह हर शाम को दोहराया जाता है;
• 5-7 मिनट के लिए गर्म स्नान या स्नान से बच्चे को आसानी से सोने में मदद मिलेगी।

सुबह:

• जागने से 10-15 मिनट पहले, पर्दे और दरवाज़ा खोल दें;
• कोमल संगीत चालू करें;
• जागने के लिए एक अनुष्ठान के साथ आओ: एक नर्सरी कविता या एक छोटी कविता एक ही समय में पथपाकर या चुंबन के रूप में बच्चे को एक अच्छे मूड में उठने में मदद मिलेगी;
• सुबह का कार्टून देखने के लिए समय देने के लिए अपने बच्चे को 10 मिनट पहले उठने के लिए प्रेरित करें।

अंत में, मैं माता-पिता को याद दिलाना चाहूंगा कि आहार का आयोजन करते समय, बच्चे की व्यक्तित्व, अतिरिक्त भावनात्मक या शारीरिक तनाव की उपस्थिति, साथ ही खिड़की के बाहर के मौसम और स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता। ये सभी कारक घर पर चलने और गतिविधियों के संतुलन के साथ-साथ नींद की समग्र अवधि को भी प्रभावित कर सकते हैं।

सोफिया रोगोज़िंस्काया

दैनिक दिनचर्या नींद, सैर, खेल, विकासात्मक गतिविधियों, पोषण और स्वच्छता का एक स्थापित क्रम है। एक बालवाड़ी में एक बच्चे की यात्रा की शुरुआत के साथ, उसे स्कूल में कक्षाओं के लिए तैयार करने का सवाल उठता है: बच्चे को एक कलम, पेंसिल, साथ ही दृढ़ता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कार्यों को करने में कौशल विकसित करने की आवश्यकता होती है एक शिक्षक (शिक्षक, और फिर एक शिक्षक)। एक प्रीस्कूलर की एक अच्छी तरह से समायोजित दैनिक दिनचर्या इसमें मदद करती है - और न केवल।

क्या व्यवस्था होनी चाहिए?

पूर्वस्कूली के लिए दैनिक दिनचर्या का मूल्य कम करना मुश्किल है। यह स्थापित किया गया है कि जो बच्चे दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं वे अधिक संतुलित और कुशल होते हैं। वे धीरे-धीरे कुछ बायोरिएम्स विकसित करते हैं, साथ ही वातानुकूलित सजगता की एक प्रणाली भी। यह सब एक छोटे जीव को शारीरिक रूप से कुछ प्रकार की गतिविधियों के बीच स्विच करने में मदद करता है, प्रत्येक चरण के लिए समयबद्ध तरीके से तैयार करता है: खाना, चलना, व्यायाम करना, आराम करना।

एक स्थिर आहार की अनुपस्थिति में, एक प्रीस्कूलर का तंत्रिका तंत्र भारी तनाव में होता है: बच्चा जल्दी से ओवरवर्क या ओवरएक्साइटेड हो जाता है, और संचित थकान उचित नींद में बाधा डालती है। यह विकासात्मक विकलांग बच्चों के लिए विशेष रूप से तीव्र है, क्योंकि उनके शरीर के भंडार अक्सर कम हो जाते हैं।

प्रीस्कूलर की सामंजस्यपूर्ण दैनिक दिनचर्या कैसी दिखती है? इसमें निम्नलिखित काल शामिल हैं।

• रात की नींद।छोटे प्रीस्कूलरों के लिए, यह दिन में 13-14 घंटे, पुराने लोगों के लिए - लगभग एक घंटा कम होना चाहिए। शिशुओं को 20:00 और 21:00 के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए।
• दिवास्वप्न। 4 साल तक, इसकी अवधि लगभग 2 घंटे होती है, इसके बाद - लगभग 1.5 घंटे।
• भोजन।उन्हें हर 3.5-4 घंटे में कम से कम 4 होना चाहिए।
• जागृत होना 6-6.5 घंटे के भीतर।

जागरण का क्या अर्थ है?

यह सिर्फ एक अवधि नहीं है जब बच्चा सोता नहीं है। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले प्रीस्कूलर की जागरुकता विभिन्न उपयोगी गतिविधियों से भरी हुई है:

• चलता है (सर्दियों में - लगभग 3 घंटे, गर्मियों में - 6 तक);
• आसपास की दुनिया का अध्ययन;
• शारीरिक गतिविधि;
• भाषण विकास कक्षाएं;
• श्रम गतिविधि;
• मानसिक विकास के लिए कक्षाएं या खेल (गणितीय, पढ़ना सीखना, तर्क, ध्यान, स्मृति का विकास), नैतिक शिक्षा;
• रचनात्मक गतिविधि;
• संगीत का पाठ;
• लेखन कौशल सिखाना।

ऐसी कक्षाएं सीधे उन गुणों के विकास में योगदान करती हैं जिनकी बच्चे को निश्चित रूप से स्कूल में आवश्यकता होगी: पहल, दृढ़ता, एकाग्रता, गतिविधि, मोटर कौशल, जिज्ञासा, काम पर एक निश्चित समय का सामना करने की क्षमता।

किंडरगार्टन में छोटे छात्रों के लिए, प्रति सप्ताह 10 अलग-अलग कक्षाएं प्रदान की जाती हैं, पुराने छात्रों के लिए - 14 तक।

वहीं, बच्चों को पढ़ाने के उद्देश्य से गतिविधियों की योजना सुबह 9 से 12 बजे के बीच, शाम को 16 से 18 बजे के बीच की जाती है। यह दिन के दौरान प्रीस्कूलरों की कार्य क्षमता और गतिविधि के स्तर के कारण है। अध्ययन के लिए सबसे प्रतिकूल अवधि 12 से 16 घंटे के बीच है।

कक्षाओं का शेड्यूल तैयार करते समय, उनकी जटिलता की डिग्री को भी ध्यान में रखा जाता है। अधिक जटिल लोगों में गणित, भाषण का विकास, आसपास की दुनिया का अध्ययन शामिल है, सरल लोगों में ड्राइंग, मॉडलिंग, एप्लिकेशन, डिज़ाइन शामिल हैं। सबसे जटिल लोगों की योजना सप्ताह के पहले भाग में की जाती है, जब बच्चों की कार्य क्षमता अधिक होती है, दूसरे में सरल। स्थैतिक कक्षाओं को गतिशील (चलना, जिमनास्टिक, संगीत पाठ) के साथ जोड़ा जाता है।

शैक्षिक गतिविधियों को आयु क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है। छोटे प्रीस्कूलरों के लिए एक पाठ की अवधि लगभग 15 मिनट है (प्रति दिन 2 से अधिक नहीं होनी चाहिए), पुराने लोगों के लिए - आधे घंटे तक (2-3 विकासात्मक कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती हैं)।

वर्गों या मंडलियों को ज़्यादा मत करो। एक किंडरगार्टन प्रीस्कूलर के लिए, 1-2 सर्कल पर्याप्त हैं। उसके पास आराम करने, रिश्तेदारों से बात करने का समय होना चाहिए। अत्यधिक विकासात्मक कार्यभार से तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ेगा, नींद में गड़बड़ी होगी और शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी आएगी।

सांकेतिक अनुसूची

किंडरगार्टन जाने वाले पूर्वस्कूली बच्चों की दिनचर्या किसी विशेष संस्थान के कार्य कार्यक्रम के अधीन होती है। यह कुछ ऐसा दिख सकता है:

• 7:00 – 8:00 - उठना, व्यायाम करना, सुबह की स्वच्छता, किंडरगार्टन का रास्ता;
• 8:00 – 8:30 - सुबह का नाश्ता;
• 8:40 – 10:00 - खेल और सीखने की गतिविधियाँ;
• 10:10 – 12:10 - चलना, खेल;
• 12:30 – 13:10 - रात का खाना;
• 13:10 – 13:30 - दिन की नींद की तैयारी;
• 13:30 – 15:30 - सपना;
• 15:30 – 16:00 - जागृति, शांत खेल;
• 16:00 – 16:30 - दोपहर की चाय;
• 16:30 – 17:30 - शैक्षिक गतिविधियाँ, खेल;
• 17:30 – 19:00 - वॉक, रोड होम, स्ट्रीट गेम्स;
• 19:00 – 19:30 - रात का खाना;
• 19:30 – 20:30 - शांत खेल;
• 20:30 – 21:00 - नहाना, लेटने की तैयारी;
• 21:00 – 7:00 - रात की नींद।

बच्चा शाम को घर पर बिताता है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे की गतिविधियाँ बहुत अधिक शोर या सक्रिय नहीं होनी चाहिए। आप किताबें पढ़ सकते हैं, चित्र बना सकते हैं, ब्लॉक या एक डिजाइनर के साथ खेल सकते हैं, पिछले दिन पर चर्चा कर सकते हैं।

यदि आपका प्रीस्कूलर किंडरगार्टन में जाता है, तो सप्ताहांत पर भी प्रीस्कूल में स्थापित रूटीन का पालन करने का प्रयास करें। यह बच्चे को अगले सप्ताह की शुरुआत तक गतिविधियों में अधिक उत्पादक रूप से शामिल होने की अनुमति देगा। यदि बच्चा अभी तक पूर्वस्कूली में भाग नहीं ले रहा है, लेकिन आप उसे निकट भविष्य में वहां भेजने की योजना बना रहे हैं, तो किसी विशेष किंडरगार्टन की दिनचर्या का पता लगाएं और जब वह घर पर हो तो बच्चे को इसका आदी बना लें। तब उसके लिए बच्चों की टीम में जीवन को अपनाना बहुत आसान हो जाएगा।

होम मोड

लेकिन क्या होगा अगर बच्चा किसी कारण से किंडरगार्टन में शामिल नहीं होता है और नहीं होगा? एक ही दिनचर्या पर टिके रहें - निश्चित रूप से। सच है, कुछ बारीकियों के साथ। उनमें से पहला यह है कि बच्चे को थोड़ी देर बाद जगाने की अनुमति दी जा सकती है (क्योंकि बालवाड़ी जाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी)। दूसरा यह कि आप बच्चे को बाद में भी सुला सकती हैं।

एक और सूक्ष्मता - माता-पिता को अपने बच्चे के विकासात्मक गतिविधियों को व्यवस्थित करना होगा। ऐसा करने के लिए, बच्चे की तैयारी के लिए आवश्यकताओं के साथ खुद को परिचित करने की सलाह दी जाती है, विशेष स्कूल में प्रस्तुत किया जाता है कि बच्चा भविष्य में उपस्थित होगा, और बच्चे को उनके अनुसार तैयार करने का प्रयास करें। बेशक, आप मदद के लिए विशेषज्ञों को भी शामिल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक प्रारंभिक विकास समूह में एक बच्चे को नामांकित करें या एक शिक्षक के साथ जो एक प्रकार के ट्यूटर की भूमिका निभाएगा)। लेकिन अगर आत्मविश्वास है, तो बेहतर है कि उसके माता-पिता प्रीस्कूलर की शिक्षा का ध्यान रखें। इसलिए उनके पास एक बार फिर अवसर होगा (जो बिल्कुल भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है!) उसके लिए अपने प्यार, उसके विकास में रुचि और अपनी पहली उपलब्धियों में गर्व का प्रदर्शन करने के लिए।

आपको वही करना होगा जैसा कि बगीचे में होता है: लिखना, पढ़ना, चित्र बनाना, मूर्ति बनाना, नृत्य करना सीखें, प्रारंभिक गणितीय अभ्यावेदन देना, भाषण विकसित करना, प्रकृति का अध्ययन करना, खेलना, बच्चे को शारीरिक रूप से विकसित करना (स्वयं या खेल खंड में) ), काम करने का आदी होना सुनिश्चित करें। अन्य बातों के अलावा, माताएँ अपने बच्चे के आहार के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होती हैं।

हम सीखना सिखाते हैं

यहीं पर अभिभावकों के सामने सबसे बड़ी चुनौती होती है। बच्चे खेलने के आदी हैं और प्यार करते हैं। लेकिन उनके लिए प्रशिक्षण सिद्धांत रूप में कुछ समझ से बाहर है, और इसलिए उबाऊ और अनावश्यक है। साथियों के समूह में, बच्चे एक साथ अध्ययन करते हैं, जो एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है। इसके अलावा, अनुभवी शिक्षक जानते हैं कि बच्चों के लिए एक दृष्टिकोण कैसे खोजा जाए और उन्हें आगामी कार्य में रुचि दी जाए। लेकिन घर पर बच्चे को कैसे समझाएं कि सीखने का क्या मतलब है?

हम में से अधिकांश बच्चे को इस तथ्य से डराना शुरू कर देंगे कि "अनभिज्ञ, जब वे बड़े होते हैं, चौकीदार या लोडर के रूप में काम करते हैं।" एक बच्चे के लिए, ऐसी संभावना बहुत दूर और अस्पष्ट लगती है। और इस तथ्य के अलावा कि वह अपने लिए लोडर या चौकीदार के काम का अवमूल्यन करेगा, ऐसे सुझावों का कोई मतलब नहीं होगा।

दूसरा विकल्प, और सबसे अच्छा भी नहीं, रिश्वतखोरी है: यदि आप इसे पढ़ते हैं, तो आपको एक खिलौना, मिठाई या कंप्यूटर पर खेल मिलेगा। ऐसा दृष्टिकोण केवल पूर्वस्कूली और वयस्कों के बीच कमोडिटी-मनी संबंधों को जन्म देगा। बच्चे को अपने काम के परिणाम में कोई दिलचस्पी नहीं होगी। उसके लिए यह महत्वपूर्ण होगा कि वह जल्दी से खत्म करे जो उसे मज़े करने से रोकता है और वांछित इनाम प्राप्त करता है।

आप अपने बच्चे को कक्षाओं की आवश्यकता को स्वीकार करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

• अपने बच्चे की सभी उपलब्धियों की सराहना करें: पहले से मौजूद और आने वाली दोनों। उसे सिखाना सिखाओ, अपनी अधूरी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नहीं।
• इसमें अधिक से अधिक ज्ञान मत भरो - कोई भी सब कुछ नहीं जानता। सबसे पहले, इस बात पर विचार करें कि बच्चे के लिए क्या दिलचस्प है, इसकी तुलना स्कूल की तैयारी के लिए आवश्यकताओं से करें।
• अपने बच्चे की तुलना किसी और, अधिक सफल लोगों से न करें - यह बच्चे के आत्मसम्मान को कम आंकेगा और सीखने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा। तुलना करें कि वह कैसे आगे बढ़ता है।
• आप एक पूर्वस्कूली के प्रयासों को कुछ लाभों के साथ नहीं खरीद सकते हैं, साथ ही उसे गलत काम की सजा के रूप में अध्ययन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।
• आप गलतियों या अक्षमता को दंडित नहीं कर सकते। माता-पिता सहायक, संरक्षक और सलाहकार हैं।
• किसी भी सफलता, समर्थन के लिए हमेशा अपने बच्चे की प्रशंसा करें, उसकी सफलता पर गर्व करें और उसकी ताकत पर विश्वास करें।
• कठिन कार्यों से इंकार नहीं किया जा सकता। ये बच्चे के विकास के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं। बस उसे दिखाएं कि आप हमेशा मदद के लिए तैयार हैं।
• कक्षाओं के निर्धारित समय पर टिके रहें, उनकी संख्या प्रति दिन और अवधि के लिए आयु मानदंडों का पालन करें।
• मजेदार शारीरिक शिक्षा के साथ पाठों में विविधता लाएं ताकि बच्चा उठकर न बैठे और थके नहीं।

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या मुख्य रूप से उसके विकास और सीखने की तैयारी पर लक्षित होती है। इसलिए, इसे सही ढंग से तैयार करना और दृढ़ता से इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आदत बच्चे को जीवन भर काम आएगी। वह उसे और अधिक आत्मविश्वासी, संगठित और सक्षम बनाएगी।

"। माता-पिता के लिए सलाह

दैनिक दिनचर्या दिन के दौरान जीवन की एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है, जो जागने और सोने के विकल्प के साथ-साथ विभिन्न गतिविधियों के तर्कसंगत संगठन के लिए प्रदान करती है। सही आहार, बच्चे की उम्र की क्षमताओं के अनुरूप, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, कार्य क्षमता सुनिश्चित करता है, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों का सफल कार्यान्वयन, ओवरवर्क से बचाता है।

कोई भी गतिविधि एक बाहरी उत्तेजना की प्रतिक्रिया है, जिसे रिफ्लेक्सिवली किया जाता है। यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जटिल प्रक्रियाओं का परिणाम है, साथ ही तंत्रिका ऊर्जा का भारी नुकसान (बर्बाद) होता है और थकान की ओर जाता है।

एक सख्त दिनचर्या के आदी बच्चे में, भोजन, नींद, आराम की आवश्यकता निश्चित अंतराल पर आती है और सभी आंतरिक अंगों की गतिविधि में लयबद्ध परिवर्तन के साथ होती है। शरीर, जैसा कि यह था, आगामी गतिविधि के लिए अग्रिम रूप से धुन करता है, इसलिए यह काफी कुशलता से किया जाता है, बिना तंत्रिका ऊर्जा के अनावश्यक बर्बादी के और स्पष्ट थकान का कारण नहीं बनता है।

दिन के दौरान अच्छा प्रदर्शन विभिन्न प्रकार की गतिविधियों और उनके प्रत्यावर्तन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स की एक ही समय में काम करने और आराम करने की क्षमता के कारण है। प्रत्येक व्यक्तिगत क्षण में, इसकी सभी सतह काम नहीं कर रही है, लेकिन अलग-अलग खंड, अर्थात् जो इस गतिविधि के प्रभारी हैं, इस समय कॉर्टेक्स के शेष क्षेत्र आराम की स्थिति में हैं। जब व्यवसाय की प्रकृति बदलती है, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के बाकी पहले से काम कर रहे वर्गों के लिए इष्टतम उत्तेजना का क्षेत्र चलता है और स्थितियां बनती हैं।

दिन के दौरान, बच्चे की गतिविधि और प्रदर्शन समान नहीं होते हैं। उनका उदय 8 से 2 घंटे और 16 से 18 घंटे तक होता है, और न्यूनतम अवधि 14-16 घंटे होती है। इसलिए, यह कोई दुर्घटना नहीं है कि कक्षाएं जो बच्चों में स्पष्ट थकान का कारण बनती हैं, उन्हें दिन के पहले भाग में इष्टतम प्रदर्शन के घंटों के दौरान नियोजित किया जाता है।

प्रदर्शन अस्पष्ट है और पूरे सप्ताह। सोमवार को यह कम है। यह दो दिनों के घर पर रहने के बाद बालवाड़ी शासन के लिए बच्चे के अनुकूलन द्वारा समझाया जा सकता है, जब ज्यादातर मामलों में सामान्य आहार में काफी गड़बड़ी होती है।

प्रदर्शन मंगलवार और बुधवार को सबसे अच्छा होता है, और गुरुवार से शुरू होकर, यह फिर से बिगड़ जाता है, शुक्रवार और शनिवार को सबसे कम प्रदर्शन पर पहुंच जाता है। नतीजतन, सप्ताह के अंत तक धीरे-धीरे और स्थिर उम्र से संबंधित थकान होती है। कुछ हद तक, यह शांत खेल, घरेलू काम और शैक्षिक कार्यों में लगे बच्चों की गतिहीन अवस्था की लंबी अवधि के कारण है। कुल मिलाकर, किंडरगार्टन में बिताया गया 75-80% समय गतिहीन गतिविधियों पर पड़ता है, जबकि बच्चे को सक्रिय आंदोलनों की अंतर्निहित आवश्यकता होती है। लंबी अवधि के घटक में वृद्धि और सप्ताह के दौरान गतिविधियों का तर्कसंगत वितरण, विशेष रूप से बच्चों के लिए थकान, थकान को रोकने के उपायों की संख्या के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

सपना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शासन कितनी तेजी से बनाया गया है - भार के खुराक के साथ, विभिन्न प्रकार की गतिविधि पर स्विच करना, मोटर घटक में वृद्धि के साथ, दिन के दौरान बच्चे की जैविक गतिविधि के संकेतक अनिवार्य रूप से घटते हैं, जो आवश्यकता को निर्देशित करता है सोने के लिए सक्रिय अवस्था बदलें।

स्लीप फिजियोलॉजिस्ट के अध्ययन से पता चला है कि यह विषम है, लेकिन इसमें दो चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं। धीमा चरण लंबा है (नींद की पूरी अवधि का लगभग 75-80%) गहरी नींद का चरण है (स्वप्नहीन, जब कॉर्टिकल कोशिकाएं आराम कर रही होती हैं, लेकिन अन्य प्रणालियां सक्रिय होती हैं, विशेष रूप से, विकास की एक मजबूत रिलीज होती है रक्त में हॉर्मोन्स होते हैं, और इन्हीं घंटों में बच्चे बढ़ते हैं।

दूसरा चरण - REM स्लीप - कॉर्टिकल कोशिकाओं की एक सक्रिय अवस्था है, जिसके दौरान दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं का प्रसंस्करण, इसका विश्लेषण और दीर्घकालिक स्मृति में भंडारण के लिए चयन किया जाता है।

3 साल के बच्चों के लिए - 12 घंटे 50 मिनट;

पुराने प्रीस्कूलर के लिए - 12 घंटे।

रात की नींद - 10 घंटे 30 मिनट - 10 घंटे 15 मिनट।

प्रतिदिन - 2 घंटे 20 मिनट - 1 घंटा 45 मिनट।

अच्छी नींद के लिए स्वस्थ थकान एक शर्त है।

अगर बच्चे अति उत्साहित हैं तो सोने की प्रक्रिया जटिल और लंबी हो जाती है। गोधूलि, मफ्लड ध्वनि उत्तेजना, खाली आंतों और मूत्राशय, गर्म स्नान या स्नान, आरामदायक साफ पेस्टल, बच्चे का स्नेही उपचार सामान्य गिरने वाली नींद में योगदान देता है।

खाना। शासन का एक अनिवार्य घटक भोजन है, जिसे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय - रात के खाने के बीच 4 घंटे के भीतर ब्रेक के साथ आयोजित किया जाता है। खाने के स्थापित घंटों का सख्त पालन भोजन प्रतिवर्त के एक वातानुकूलित उत्तेजना के रूप में कार्य करता है और पाचन रस, अच्छी भूख के स्राव को सुनिश्चित करता है

भोजन के इंतजार में और खाने के बाद बच्चों को मेज पर बैठना अस्वीकार्य है - यह थकान में योगदान देता है।

टहलना आहार का एक तत्व है जो बच्चों को मोबाइल व्यायाम और पूर्ण विश्राम का अवसर देता है।

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पूर्वस्कूली बच्चे की दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

शायद, जबकि आपका बच्चा छोटा था, आप दैनिक दिनचर्या के सभी निस्संदेह लाभों को समझ चुके थे। यदि दैनिक दिनचर्या बच्चे के विकास और शारीरिक क्षमताओं से मेल खाती है, तो उसे आसानी से इसकी आदत हो जाएगी। जागने और सोने का सही विकल्प ओवरवर्क को रोकता है, मोटर गतिविधि के सामान्य विकास के लिए स्थितियां बनाता है, संतुलन लाता है और बच्चे को आसानी से परिवार की दिनचर्या का पालन करना सिखाता है।

पूर्वस्कूली बच्चे की दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

एक पूर्वस्कूली बच्चे का दिन का शासन उन शासनों से भिन्न होता है जो पहले की उम्र में थे। बच्चा बढ़ रहा है; उसे सोने के लिए कम और विभिन्न गतिविधियों के लिए अधिक से अधिक समय चाहिए।

तीन साल की उम्र में, एक बच्चे को लगभग 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें 2 घंटे की दिन की झपकी भी शामिल है। चार या पाँच साल की उम्र में, कुल दैनिक नींद लगभग 12 घंटे की होगी, और बच्चे को रात में लगभग 10 इक्के और दिन में लगभग 2 घंटे सोना चाहिए।

सबसे उपयोगी दिन की नींद हवा में है, लेकिन इसे व्यवस्थित करना लगभग हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में, आपको बच्चे को दिन के दौरान और शाम को घर के अंदर सुलाना पड़ता है। सोने से पहले कमरे को हवादार होना चाहिए।

नींद के दौरान, यदि स्थितियां अनुमति देती हैं, तो सलाह दी जाती है कि एक खिड़की या कम से कम एक खिड़की खुली छोड़ दें।

नींद की अवधि और गहराई का ध्यान रखते हुए, आपको बच्चे के कमरे में मौन रखना चाहिए: उज्ज्वल रोशनी, रेडियो बंद कर दें, टीवी चालू न करें, जोर से बात न करें, शोरगुल वाले घरेलू काम न करें। अल्पकालिक या सतही नींद बच्चे के शरीर को आवश्यक आराम प्रदान नहीं करती है।

एक पूर्वस्कूली बच्चे की नींद

सोने से पहले कुछ तैयारी करनी चाहिए। बच्चे को आंतों और मूत्राशय को खाली करने की पेशकश करना जरूरी है (पूर्वस्कूली बच्चों को यह स्वयं करना चाहिए)। रात को सोने से पहले बच्चे को नहलाना चाहिए और अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।

उसे बिस्तर पर रखकर, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हटाए गए कपड़े अच्छी तरह से फोल्ड हो जाएं, पजामा (नाइटगाउन) डाल दें। अक्सर सबसे आरामदायक स्थिति कंबल के ऊपर बाएं हाथ के साथ दाईं ओर होती है। फिर बच्चे को अकेला छोड़ दिया जाता है, जब तक वह सो नहीं जाता तब तक प्रतीक्षा नहीं करता।

पूर्वस्कूली बच्चे जल्दी सो जाते हैं। बच्चे को जल्दी सो जाने के लिए, आप इस तरह के दैनिक अनुष्ठान का समर्थन कर सकते हैं जैसे कि एक छोटी परी कथा पढ़ना, एक लोरी गाना, अपने पसंदीदा बच्चों का गाना सुनना।

रात में बच्चों की नींद आमतौर पर गहरी होती है, और पड़ोसी कमरों में मौन का कड़ाई से पालन आवश्यक नहीं है। अगर रेडियो या टीवी को चुपचाप चालू कर दिया जाए तो बच्चा नहीं उठेगा।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सोने से पहले बाहरी खेलों से सोना मुश्किल हो जाता है। सोने से 30-40 मिनट पहले, आपको बच्चे को शांत गतिविधियों के साथ लेने की जरूरत है: चित्रों को देखना या रंगना, ड्राइंग करना।

कुछ बच्चे बेचैनी से सोते हैं, बिस्तर में करवटें बदलते हैं, कभी-कभी मुस्कराते हैं, अपने होठों को सूँघते हैं, आँखें खोलते हैं या बात करते हैं। एक बच्चे की बेचैन नींद बच्चे की मानसिक थकान, सोने से पहले लंबे समय तक टेलीविजन देखने, रात के खाने में मसालेदार भोजन, या प्रतिकूल नींद की स्थिति (गर्मी, असुविधाजनक बिस्तर या रात के कपड़े) के कारण हो सकती है। कभी-कभी सपने बेचैन करने वाली नींद का कारण होते हैं।

ऐसा माना जाता है कि दो साल के बाद बच्चों में सपने दिखाई देते हैं और आमतौर पर उन घटनाओं को दर्शाते हैं जो उन्होंने अनुभव की हैं, भय, सजा का डर। यदि समय-समय पर डरावने सपने बच्चे की बेचैन नींद का कारण होते हैं, तो माता-पिता को इससे परेशान नहीं होना चाहिए। लगातार दोहराव के साथ, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह और मदद लेना बेहतर होता है।

एक प्रीस्कूलर की अनुमानित दैनिक दिनचर्यानिम्नलिखित घटक शामिल हैं (अनुक्रमिक क्रम में):

• सुबह व्यायाम, पानी (और सख्त) प्रक्रियाएं, शौचालय - 1 घंटा;

• नाश्ता - 30 मिनट;

• खेल या गृहकार्य में माँ की मदद करना: तीन साल के बच्चे के लिए - छोटे विराम के साथ 20 मिनट; चार या पांच साल के बच्चे के लिए - बिना ब्रेक के 20 मिनट;

• चलना - 2 घंटे;

• घर लौटना, खेल, संचार - 20-25 मिनट;

• दोपहर का भोजन - 30 मिनट;

• दिन की नींद: तीन साल के बच्चे के लिए - 2 घंटे 20 मिनट; चार या पांच साल के बच्चे के लिए - 2 घंटे 10 मिनट;

• जागरण, दोपहर का नाश्ता, बहुत सक्रिय खेल नहीं - 1 घंटा;

• चलना - 1 घंटा 20 मिनट;

• टहलने से लौटना और माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ खेलना - 30-40 मिनट;

• रात का खाना - 30 मिनट;

• शांत खेल जिसमें अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती - 30-40 मिनट;

• नींद - कम से कम 12 घंटे।

प्रस्तावित योजना के आधार पर, परिवार में दिनचर्या और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या बनाना संभव है।

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प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या

हर बच्चा - अपना शासन!

प्रत्येक बच्चे को शिक्षा की कुछ शर्तों की आवश्यकता होती है, जो सभी उम्र के लिए समान होती हैं, लेकिन जैसे-जैसे वह बड़ा होता है उनकी सामग्री बदल जाती है। इन शर्तों में से एक शासन का सही संगठन है जो बच्चे की उम्र को पूरा करता है।

यदि प्रतिदिन एक ही समय पर सोना, खिलाना, टहलना, व्यायाम करना, नहाना आदि किया जाए तो शरीर ऐसी दिनचर्या के अनुकूल हो जाता है। सही मोड- बच्चे के जीवन का आधार, उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने की मुख्य स्थिति।

आयु 1 वर्ष तक

यह ज्ञात है कि शासन बच्चों में संतुलित, जोरदार, भावनात्मक रूप से सकारात्मक स्थिति के निर्माण में योगदान देता है। जन्म के पहले दो महीनों में, बच्चा पालने में सोता है और जागता रहता है, तीसरे से - उसे अखाड़े में रखना बेहतर होता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चा प्रतिदिन ताजी हवा में पर्याप्त समय बिताए। सबसे अच्छा, अगर इन स्थितियों में आप दिन की नींद को व्यवस्थित करने में कामयाब होते हैं। उम्र के साथ, बच्चा पहले से ही कम सोता है, अधिक जागता है, और आवश्यक फीडिंग की संख्या कम हो जाती है।

और इस संबंध में उनका शासन धीरे-धीरे जटिल होता जा रहा है। यह मत भूलो कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है, और रात की नींद के बाद स्थापित जागरण समय के आधार पर, आहार के विभिन्न विकल्प संभव हैं। हालांकि, एक मोड से दूसरे मोड में स्विच करते समय, पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करते समय और सख्त करते समय, हमेशा निम्नलिखित नियमों का पालन करें: शासन प्रक्रियाओं के अनुक्रम का पालन करें - नींद, खिलाना, जागना; आप जो कुछ भी नया पेश करते हैं, उस पर बच्चे की प्रतिक्रिया पर विचार करें; शासन को धीरे-धीरे लेकिन लगातार बदलें।

बच्चों में शासन विकल्प 1 वर्ष तक कुछ।

हम बच्चे के आहार के लिए अनुकरणीय विकल्प प्रदान करते हैं 9-12 महीने।

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पूर्वस्कूली बच्चों की दिनचर्या क्या होनी चाहिए

पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य और सामान्य विकास के लिए सही दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है। यह ज्ञात है कि 5-7 वर्ष की आयु में, बच्चे केवल 15 मिनट के लिए सक्रिय ध्यान बनाए रख सकते हैं, 8-10 वर्ष की आयु में - 20 मिनट, 11-12 वर्ष की आयु में - 25 मिनट।

खाने, सोने, काम करने के समय के लिए विकसित और मजबूत जटिल वातानुकूलित सजगता एक गतिशील स्टीरियोटाइप के चरित्र को प्राप्त करती है। तो, पूर्वस्कूली बच्चों की दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

बच्चे के दिन के आहार का सही गठन एक समान, हंसमुख मूड बनाता है, शैक्षिक और रचनात्मक गतिविधियों में रुचि और बच्चे के सामान्य विकास को बढ़ावा देता है।

पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों को स्कूली शिक्षा के लिए तैयार करने के लिए बहुत काम किया जा रहा है, इसलिए प्रत्येक बच्चे की आयु संरचना और मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आहार को सख्ती से अलग किया जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सही दैनिक दिनचर्या

3-4 वर्ष की आयु के बच्चों की दिनचर्या में 12-12.5 घंटे की नींद प्रदान की जाती है (जिनमें से 2 घंटे एक बार दैनिक होते हैं), सर्दियों में कम से कम 3-4 घंटे हवा में रहें, और पूरे दिन में गर्मी।

4-5 वर्ष के पूर्वस्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या। 4-5 वर्ष की आयु के बच्चों के मोड में, नींद की अवधि अपरिवर्तित रहती है, जबकि संगठनात्मक गतिविधियों की अवधि 15-20 मिनट बढ़ जाती है, उनकी प्रकृति कुछ अधिक जटिल होती है।

5-7 साल के बच्चों के मोड में, रात में सोने के लिए 11.5 घंटे और दिन में 1.5 घंटे आवंटित किए जाते हैं। दिन में 2 क्लास होती हैं। पहला 25-30 मिनट, दूसरा - 15-20 मिनट 10 मिनट के ब्रेक के साथ।

इसी समय, कक्षाएं सीखने के चरित्र को अपनाती हैं।

कक्षाओं से सभी खाली समय, खाने और सोने के समय को छोड़कर, खेल और ताजी हवा में चलने के लिए समर्पित होना चाहिए।

स्कूली बच्चों की दिनचर्या में एक विशेष स्थान होता है। एक तर्कसंगत प्रशिक्षण व्यवस्था को छात्र थकान की शुरुआत में देरी करनी चाहिए और स्कूल के दूसरे भाग में प्रदर्शन में तेजी से गिरावट को रोकना चाहिए।

बच्चे के विकास के लिए सही दिनचर्या क्यों जरूरी है

बाल दिवस के नियम बनाने की समस्या का समाधान प्राप्त किया जा सकता है:

1) पाठ का सही संगठन;

2) दैनिक और साप्ताहिक पाठों की कुल संख्या की राशनिंग करना;

3) पाठ और विराम की अवधि का विनियमन;

4) वर्गों का तर्कसंगत निर्माण;

5) छुट्टियों का उपयोग;

6) स्कूल के दिनों में तर्कसंगत पोषण का संगठन।

छोटे स्कूली बच्चों में, पहली सिग्नलिंग प्रणाली दूसरे की तुलना में अधिक विकसित होती है, इसलिए, कार्य क्षमता बनाए रखने के लिए, दृश्य शैक्षिक सामग्री की प्रस्तुति का व्यापक रूप से उपयोग करना आवश्यक है।

प्रति सप्ताह स्कूली बच्चों के निम्नलिखित अधिकतम अध्ययन भार ज्ञात हैं: पहली-तीसरी कक्षा - 24 घंटे; चौथी कक्षा - 27 घंटे; 5वीं-7वीं कक्षा - 29 घंटे

इसका उपयोग किया जाता है, जैसा कि आप जानते हैं, भार को नियंत्रित करने के लिए, सप्ताह और वर्ष के दौरान इसका पुनर्वितरण। रुग्णता और रोकथाम

पूर्वस्कूली उम्र की अवधि इस तथ्य की विशेषता है कि बीमारियों में सबसे पहले आवृत्ति के संदर्भ में संक्रामक हैं, जो बच्चों के व्यापक संपर्कों के साथ-साथ श्वसन रोगों द्वारा निर्धारित होते हैं। हालांकि, इस अवधि के बच्चों में रोग, एक नियम के रूप में, एक सौम्य पाठ्यक्रम है।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों की दैनिक दिनचर्या

प्राथमिक विद्यालय की आयु की अवधि इस तथ्य की विशेषता है कि बच्चा अब हवा में कम समय बिताता है, समय-समय पर आहार का उल्लंघन करता है, तंत्रिका तंत्र और मानस पर भार बढ़ाता है।

इस उम्र में, चिकित्सा सहायता के लिए अनुरोधों की संख्या न्यूनतम है, लेकिन चिकित्सा परीक्षाओं के परिणामस्वरूप, बच्चों में दृष्टि में परिवर्तन, बिगड़ा हुआ आसन और दंत क्षय का पता चला है। संक्रामक रोगों, साथ ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, हृदय और एलर्जी रोगों की आवृत्ति उच्च बनी हुई है। अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हो रही है।

कई बीमारियों के लिए मुख्य निवारक उपाय व्यक्तिगत और सामान्य स्वच्छता, भौतिक संस्कृति, सख्त करने से संबंधित प्रक्रियाएं हैं।

विशेष रूप से, यह ज्ञात है कि स्कूल की पाठ्यपुस्तकों और बच्चों की किताबों के लिए स्वच्छ आवश्यकताओं का अनुपालन दृष्टि के अंगों के कामकाज के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करता है, और इसके विपरीत - छोटे प्रिंट, खराब छपाई से अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि होती है, समय से पहले थकान दृश्य विश्लेषक और मायोपिया का मुख्य कारण हैं। समान रूप से महत्वपूर्ण फ़ॉन्ट का आकार और स्पष्टता है, जिसकी न्यूनतम ऊंचाई हाई स्कूल पाठ्यपुस्तकों में 1.75 मिमी और निम्न ग्रेड पाठ्यपुस्तकों में 2.1-2.4 मिमी निर्धारित की गई है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में बच्चों के फर्नीचर का बहुत महत्व है। शरीर की ऊंचाई और अनुपात के साथ बच्चों के फर्नीचर की असंगति से पीठ, गर्दन, अंगों की कुछ मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जो थकान का कारण बनता है और पोस्टुरल डिसऑर्डर (कंधे और कंधे के ब्लेड की विषमता, स्कोलियोसिस, किफोसिस, लॉर्डोसिस) का कारण बन सकता है। ).

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को रोकने का एक महत्वपूर्ण साधन वार्षिक निवारक चिकित्सा परीक्षा के रूप में चिकित्सा नियंत्रण का संगठन है।

बच्चों की शारीरिक गतिविधि और सख्त होना

मोटर घाटे (शारीरिक निष्क्रियता) पर काबू पाने और प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। इसी समय, शारीरिक गतिविधि का स्तर और प्रकार कुछ मामलों में एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है: संक्रामक रोगों के बाद, शरीर की विषमता के संकेत आदि के साथ।

शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के साथ-साथ कड़ापन रोगों से बचाव और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने का एक उत्कृष्ट साधन है।

सख्त करने के लिए बुनियादी स्वच्छ नियमों में शामिल हैं: कठोर भार में धीरे-धीरे वृद्धि; एक मजबूत प्रभाव के साथ एक प्रक्रिया से दूसरी प्रक्रिया में संक्रमण का क्रम; नियमितता और व्यवस्थितता; जटिलता (विभिन्न प्राकृतिक कारकों का संयोजन); जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

सबसे सुलभ सख्त एजेंट हवा है। इसलिए, वायु स्नान से शुरू करने के लिए सख्त करने की सिफारिश की जाती है; 15-20 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर उनकी अवधि शुरू में 20-30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर अवधि धीरे-धीरे (5-10 मिनट के लिए दैनिक) 2 घंटे तक बढ़ा दी जाती है।

सख्त सख्त प्रक्रिया धूप सेंक रही है। सुबह का समय धूप सेंकने के लिए अनुकूल होता है: दक्षिण में - 11 बजे तक, मध्य लेन में - 11-12 बजे तक। शुरुआत में धूप सेंकने की अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

प्रक्रिया की अवधि, 3-5 मिनट जोड़कर, 30-40 मिनट तक बढ़ाई जा सकती है।

पानी का सबसे मजबूत सख्त प्रभाव होता है। विभिन्न जल प्रक्रियाओं (रगड़ना, घिसना, वर्षा, स्नान, जलाशयों में स्नान) का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पानी से सख्त करने की सलाह आमतौर पर सबसे कोमल प्रक्रिया के रूप में रगड़ से शुरू करने की दी जाती है।

2-3 सप्ताह के बाद, जब पोंछने की मदद से कुछ आदत हासिल कर ली जाती है, तो वे दूसरी, अधिक गहन प्रक्रिया - डूसिंग पर चले जाते हैं।

हार्डनिंग को पैर स्नान, नंगे पैर चलने जैसी प्रक्रियाओं से भी मदद मिलती है। नंगे पैर चलने के बाद, अपने पैरों को कमरे के तापमान के पानी और साबुन से अच्छी तरह धोना और 2-3 मिनट की मालिश करना आवश्यक है।

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पूर्वस्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या | पूर्व विद्यालयी शिक्षा

बच्चे की शारीरिक शिक्षा में महत्वपूर्ण कारकों में से एक दैनिक दिनचर्या है।

दैनिक शासन - यह पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे के जीवन का एक विशेष संगठन है, जो बच्चे की सक्रिय और निष्क्रिय गतिविधियों के बीच वैकल्पिक होता है।

बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास के लिए सक्रिय और निष्क्रिय गतिविधियों का विकल्प बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा थकता नहीं है, और यह भी, यदि दैनिक दिनचर्या लगातार देखी जाती है, तो बच्चा हमेशा जानता है कि वह क्या करेगा, समय पर खुद को उन्मुख करता है।

इसके अलावा, जो बच्चे जीवन के सामान्य तरीके के बिना रहते हैं, यानी। दैनिक दिनचर्या के अनुसार नहीं, अक्सर अनुशासन का उल्लंघन होता है, अवज्ञा के क्षण होते हैं। संगठित दैनिक दिनचर्या के लिए धन्यवाद, बच्चा व्यवहार के कुछ रूपों को विकसित करता है, अर्थात। आदतें दिखाई देती हैं, जो एक प्रीस्कूलर के पालन-पोषण में बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आप अपने बच्चे के व्यवहार की भविष्यवाणी कर सकते हैं, आप किसी विशेष घटना पर उसकी प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी कर सकते हैं, और आप स्वयं अपनी दिनचर्या बना सकते हैं और उन गतिविधियों की योजना बना सकते हैं जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है।

बेशक, कितने लोग, कितनी राय। और मैंने कई लोगों से सुना है कि दैनिक दिनचर्या प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग होती है, कि "गैर-शासन" बच्चे हैं जो शासन के अनुसार नहीं रह सकते हैं, जो इसे अपने लिए स्वयं निर्धारित करते हैं, जिससे उनकी माँ को इसमें समायोजित किया जाता है। लेकिन मेरी राय में, कम से कम किसी प्रकार की दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है, और आप देखेंगे कि बच्चे के साथ सामना करना, अपना समय वितरित करना और कुछ करने का समय आसान हो गया है।

आदर्श 1.5 से 7 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या .

7.00 - बच्चे का उठना, सुबह शौच, सुबह व्यायाम।

बच्चे को अच्छे मूड में जगाने के लिए, किसी को उसे दिल दहला देने वाली चीख के साथ नहीं जगाना चाहिए कि उठने का समय हो गया है, या उसे एक तरफ धकेल दें। एक बच्चे को नर्सरी कविता या मूसल के साथ उठाना शुरू करना सबसे अच्छा है, जिसे प्यार से उच्चारित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए,

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पूर्वस्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या

बचपन का विकास, स्वास्थ्य

बच्चे के लिए, विशेष रूप से उसके शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए, दैनिक दिनचर्या का बहुत महत्व है। वहीं, खाने, सोने, चलने, व्यायाम करने और खेलने का दैनिक समय उचित पालन-पोषण के लिए एक बेहतरीन घटक है।

दैनिक दिनचर्या जागने और नींद, भोजन, विभिन्न स्वास्थ्य प्रक्रियाओं, कक्षाओं और बच्चों की किसी भी गतिविधि की अवधि का सही वितरण है। सख्त कार्यान्वयन ऐसे सकारात्मक गुण देता है जैसे उत्साह, उत्साह, अच्छा मूड इत्यादि। नींद, सैर, भोजन और खेल में देरी से बच्चे की स्थिति और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

पहले 3 साल में बच्चे की दिनचर्या कई बार बदलती है। वह पूर्वस्कूली बच्चों को शिक्षित करने, उचित विकास और विकास को बढ़ावा देने, मोटर क्षमताओं के विकास, स्वास्थ्य संवर्धन और भाषण क्षमताओं के विकास के लिए बुनियादी मानदंडों का पालन करने के लिए बाध्य है।

पूर्वस्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या - कार्य क्षमता और जागरुकता

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या भी तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाई गई है, जो अभी भी कमजोर और अस्थिर है।

पूरे दिन उत्कृष्ट प्रदर्शन की गारंटी विभिन्न गतिविधियों के साथ-साथ उनके सही विकल्प द्वारा दी जाती है।

बच्चे के शरीर में होने वाली सभी शारीरिक प्रक्रियाओं की अपनी जैविक लय होती है, वे केवल दैनिक लय का पालन करते हैं, यह दिन और रात का परिवर्तन है। दिन के दौरान पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे का प्रदर्शन अलग होता है। यह सुबह 8 बजे से दोपहर 12 बजे तक और शाम 4 बजे से शाम 6 बजे तक मनाया जाता है और बच्चे के कम सक्रिय होने की अवधि दोपहर 2-4 बजे पड़ती है। इसलिए, बच्चे को सबसे ज्यादा थका देने वाली गतिविधियाँ दिन के पहले भाग में गिरनी चाहिए।

पूरे सप्ताह प्रदर्शन अलग होता है। सोमवार को, यह छोटा है, क्योंकि दो दिनों की छुट्टी के बाद, बच्चा किंडरगार्टन शासन को अपनाता है, और, एक नियम के रूप में, घर पर कोई शासन नहीं देखा जाता है।

सबसे अच्छे प्रदर्शन संकेतक मंगलवार और बुधवार को देखे जाते हैं, और गुरुवार को यह पहले से ही कम हो जाता है। शुक्रवार को यह अपने न्यूनतम स्तर पर पहुंच गया। सप्ताह के अंत तक, सभी बच्चे, प्राय: प्रताड़ित और थके हुए हो जाते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों में जागृति के खंडों की संख्या 5-6 घंटे तक पहुंच जाती है, यही कारण है कि नींद और जागरुकता को वैकल्पिक करना आवश्यक है।

एक बच्चा जो बचपन से ही शासन का पालन करने का आदी है, बाद के जीवन भर स्वेच्छा से इसे पूरा करता है। सोने का सही समय होने पर बिस्तर पर जाने से मना करना उसके दिमाग में कभी नहीं आता।

यदि बच्चा 9 बजे बिस्तर पर गया और आधे घंटे के भीतर सो गया, तो सुबह उसे जगाने की आवश्यकता नहीं है, वह काफी हंसमुख और प्रफुल्लित होकर उठेगा। दोपहर के भोजन के समय, माता-पिता अपने बच्चे को टेबल पर बैठने के लिए मनाने में ज्यादा समय नहीं लगाते हैं। सब कुछ काफी शांति से और हिस्टेरिक्स के बिना शुरू और समाप्त होता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दिन और रात की नींद के पैटर्न

4 वर्षों के दौरान, शासन इतना महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदलता है। दिन की नींद थोड़ी कम हो गई। लेकिन, किसी भी मामले में हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे को एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

दिन में 5 साल तक आपको 12-12.5 घंटे, 5-6 साल - 11.5-12 घंटे से सोने की जरूरत है। रात में 10-11 घंटे और दिन में 1.5-2 घंटे।

रात की नींद - रात 9 बजे से सुबह 7 बजे तक या रात 9.30 बजे से सुबह 7.30 बजे तक। दोपहर में, पूर्वस्कूली बच्चों की नींद का समय 13 या 13.30 बजे शुरू होता है। बच्चे को 15:30 के बाद नहीं जगाना चाहिए। बच्चे के पास खेलने और भरपूर आनंद लेने के लिए छह घंटे होते हैं और उसके बाद उसे आराम की आवश्यकता महसूस होती है।

सबसे पहले, शासन के कार्यान्वयन की आदत बननी चाहिए। बच्चा, आमतौर पर, वास्तव में किसी तरह वह शुरू करना चाहता है जो उसने शुरू किया था (यह केवल कृपया कर सकता है)। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को 10-15 मिनट पहले ही आगाह कर दिया जाए कि थोड़ी देर बाद वह बिस्तर पर चला जाए। और जब सही समय आता है, तो आपको दृढ़ता से इस बात पर जोर देना चाहिए कि बच्चा देर तक न रहे।

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बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या

16.30-18.30 - चलना, स्वतंत्र गतिविधि, घर जाना 18.30-19.30 - घर पर, बच्चों के साथ चलना। 19.30-20.30 - घर वापसी, हल्का डिनर, शांत खेल, स्वच्छता प्रक्रियाएं। 20.30-6.30 - रात की नींद।

पोषण

बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार उचित मात्रा में भोजन देना चाहिए। इसके अलावा, भोजन के बीच बड़े अंतराल की अनुमति न दें। उच्छृंखल भोजन, अतिरक्षण, खाने में लंबे समय तक विराम या बार-बार "स्नैकिंग" गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों के विकास में योगदान करते हैं।

सपना

सोने के बजाय, आप बस आराम कर सकते हैं - लेट जाओ, किताब पढ़ो या शांत खेल खेलो। नींद की लगातार कमी बच्चे के प्रदर्शन और मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती है।

चलता है, सक्रिय खेल

ताजी हवा में नियमित टहलना भी सख्त होने का एक तत्व है। स्वच्छ, ताजी हवा का शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों की गतिविधि में सुधार होता है और संक्रमणों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

कक्षाओं

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या

एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या - यह पूर्वस्कूली बच्चे के लिए दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों और मनोरंजन का कार्यक्रम है।

शासन का अनुपालन आपको बच्चे के जीवन को स्पष्ट रूप से व्यवस्थित करने की अनुमति देता है और उसके शरीर को आसानी से और जल्दी से एक राज्य से दूसरे राज्य में जाने में मदद करता है। सोने, खाने, चलने, एक ही समय में कक्षाओं सहित दिन की लय की नियमित पुनरावृत्ति, पूर्वस्कूली बच्चे के विकास और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए सही दिनचर्या का आयोजन करें।

दिन की नमूना दिनचर्या

6.30 - 7.00 - घर पर: उठना, सुबह शौचालय। 7.00 - 8.00 - एक पूर्वस्कूली संस्थान में: बच्चों का स्वागत, स्वतंत्र गतिविधियाँ। 8.00 - 8.50 - व्यायाम, नाश्ते की तैयारी, नाश्ता 8.50 - 9.00 - स्वतंत्र गतिविधि 9.00 - 9.15 - 10.00 - शैक्षिक गतिविधि 10.00 - टहलने की तैयारी 12.00-12.30 - सैर से वापसी, स्वतंत्र गतिविधि, रात के खाने की तैयारी 12.00-13.00 - दोपहर का भोजन 12.30 -13.00 - शांत खेल, बिस्तर के लिए तैयार होना। 13.00-15.00 - दिन की नींद। 15.00-15.15 - क्रमिक वृद्धि, व्यायाम, स्वतंत्र गतिविधि। 15.15-15.25 - दोपहर का नाश्ता।

प्रीस्कूलर की दिनचर्या - WomanWiki - Women's Encyclopedia

यदि कोई बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो उसका आहार मोटे तौर पर इन सिफारिशों के अनुरूप होता है (रात्रिभोज को छोड़कर, जो बालवाड़ी में जल्दी होता है)। जो बच्चे किंडरगार्टन में नहीं जाते हैं, उनके लिए डॉक्टर भी इस दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं। बच्चे जल्दी से दैनिक दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं और इसके अनुकूल प्रतिक्रिया करते हैं।

बच्चा जितना छोटा होता है, वह एक निश्चित दिनचर्या में उतना ही सहज महसूस करता है। छोटे बच्चों के लिए, स्थिरता महत्वपूर्ण है। यदि वे एक निश्चित मोड में रहते हैं, तो वे अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करते हैं, क्योंकि कोई भी नई, अप्रत्याशित घटना उनके तंत्रिका तंत्र के लिए तनावपूर्ण होती है।

बेशक, इस शेड्यूल का हर मिनट पालन करने और सख्त शेड्यूल के अनुसार जीने की कोई आवश्यकता नहीं है। लगभग हर दिन घटनाओं के क्रम और समय का निरीक्षण करना पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, अच्छे मौसम में आप चलने के समय में काफी वृद्धि कर सकते हैं, यदि बच्चा थोड़ा बीमार है, तो कक्षाओं की संख्या कम करें और आराम और सोने का समय बढ़ाएँ।

पोषण

पूर्वस्कूली बच्चों को एक दिन में 5 भोजन की आवश्यकता होती है, जिसमें 3 मुख्य भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और 2 अतिरिक्त, हल्का "स्नैक्स" - दूसरा नाश्ता और दोपहर की चाय शामिल होनी चाहिए। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में गर्म व्यंजन जरूर शामिल करें।

नाश्ता दैनिक कैलोरी सेवन का 25%, दोपहर का भोजन - 40%, रात का खाना - 20-25% होना चाहिए। दूसरे नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के लिए, आप अपने बच्चे को फल, डेयरी उत्पाद और पेस्ट्री दे सकते हैं।

बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से खाना देना चाहिए। इसके अलावा, भोजन के बीच बड़े अंतराल की अनुमति न दें। उच्छृंखल भोजन, अतिरक्षण, खाने में लंबे समय तक विराम या बार-बार "स्नैकिंग" गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों के विकास में योगदान करते हैं।

सपना

पूर्वस्कूली उम्र में, दिन के दौरान बच्चों के लिए नींद की कुल अवधि होनी चाहिए: 5 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए 12-12.5 घंटे, 5-7 साल के बच्चे के लिए 11.5-12 घंटे। बच्चे की रात की नींद कम से कम 10 घंटे की होनी चाहिए। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, शोर वाले गेम, टीवी देखना या कंप्यूटर पर खेलना अनुशंसित नहीं है, क्योंकि ऐसी गतिविधियाँ बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं और रात की नींद खराब कर सकती हैं।

वांछनीय और दैनिक "शांत घंटे": रात के खाने के बाद 1-2 घंटे की नींद। 7 साल की उम्र के करीब, कई बच्चे पहले ही दिन में सोने से मना कर देते हैं। लेकिन इस मामले में भी, दिन के दौरान आपको शरीर को जोरदार गतिविधि से छुट्टी देने की जरूरत है।

सोने के बजाय, आप बस आराम कर सकते हैं - लेट जाओ, किताब पढ़ो या शांत खेल खेलो। नींद की लगातार कमी बच्चे के प्रदर्शन और मनोदशा पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती है।

चलता है, सक्रिय खेल

ताजी हवा में टहलना और सक्रिय खेल रोजाना बच्चे के जीवन में मौजूद होने चाहिए। बच्चों के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, ताकि "ऊर्जा छींटे", और सिर्फ एक अच्छे मूड के लिए।

भारी बारिश और ठंढ को छोड़कर किसी भी मौसम में बच्चे के साथ चलने की सलाह दी जाती है। सड़क पर बच्चे सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, इसलिए वे खड़े वयस्कों की तुलना में कम ठंडे हैं और उनकी देखभाल कर रहे हैं।

ताजी हवा में नियमित टहलना भी सख्त होने का एक तत्व है। स्वच्छ, ताजी हवा का शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों की गतिविधि में सुधार होता है और संक्रमणों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

कक्षाओं

एक पूर्वस्कूली बच्चे के साथ, प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए जाते हैं - गणित, साक्षरता और अन्य, खेल गतिविधियाँ, रचनात्मक गतिविधियाँ - ड्राइंग, मॉडलिंग, डिज़ाइन, संगीत, नृत्य। डॉक्टरों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि बच्चों की कार्य क्षमता का शिखर 9 से 12 और 16 से 18 घंटे की अवधि में आता है, इस समय मानसिक और शारीरिक गतिविधि से संबंधित कक्षाएं संचालित करने की सिफारिश की जाती है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, अधिक से अधिक समय विकास, शिक्षण और रचनात्मक गतिविधियों के लिए समर्पित होता है। 3-4 वर्ष के बच्चों के लिए, प्रतिदिन 15-20 मिनट तक चलने वाले दो पाठ पर्याप्त हैं, 5-6 वर्ष के बच्चों के लिए, 20 से 30 मिनट तक चलने वाले दो या तीन पाठ प्रतिदिन आयोजित किए जाते हैं। प्रशिक्षण सत्रों के बीच में, शारीरिक शिक्षा मिनट आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

आप एक प्रीस्कूलर को विभिन्न मंडलियों और वर्गों के साथ अधिभारित नहीं कर सकते। बालवाड़ी में भाग लेने वाले बच्चे के लिए, खेल अनुभाग या डांस क्लब में 2-3 अतिरिक्त कक्षाएं पर्याप्त हैं। अत्यधिक व्यस्त बच्चे को प्रतिरक्षा में कमी, न्यूरोसिस और नींद की गड़बड़ी के रूप में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

दिन के दौरान, विशेष रूप से संचालित कक्षाओं के अलावा, बच्चे के पास स्वतंत्र खेलों और मनोरंजन के लिए समय होना चाहिए जो उसकी रुचि रखते हैं।