हमारी वेबसाइट के पेजों पर आपका स्वागत है!
मनोविज्ञान में, "आत्म-सम्मान" शब्द का तात्पर्य स्वयं, किसी के व्यक्तिगत गुणों, योग्यताओं, क्षमताओं और साथ ही समाज में अपनी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता से है।
एक महिला के लिए, पर्याप्त आत्म-सम्मान न केवल समाज में सफल एकीकरण और जीवन में उसके स्थान के सही निर्धारण के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
तो, एक महिला अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ा सकती है? एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको खुद को समझने और हर चीज़ को उसकी जगह पर रखने में मदद करेगी।
प्रमुखता से दिखाना पर्याप्तऔर अपर्याप्तआत्म-मूल्यांकन की डिग्री.
पहले मामले में, हम किसी व्यक्ति की आकांक्षाओं और उसकी उपलब्धियों के बीच इष्टतम संबंध के बारे में बात कर रहे हैं। इस प्रकार, यदि किसी की अपनी शक्तियों और क्षमताओं का पर्याप्त आकलन हो, तो व्यक्ति जटिलता के विभिन्न स्तरों की समस्याओं और कार्यों को हल करने में सफल होता है।
और साथ ही, किसी न किसी हद तक, किसी व्यक्ति के बारे में उसके निरंतर वातावरण में निहित विचारों के अनुरूप होता है।
पर्याप्तता संकेतक हैं:
- लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की क्षमता
- किसी निश्चित स्थिति और उसमें किसी की व्यक्तिगत क्षमता का वास्तविक मूल्यांकन करने की क्षमता
पर्याप्त आत्मसम्मानआत्मविश्वासी और सफल लोगों की विशेषता.
दूसरे मामले में, हम विकृत मानव मानस के बारे में बात कर रहे हैं, जब आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति को अपने जीवन के कई क्षेत्रों में विकास और सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। यहां मानसिक विकृतियों का मतलब आत्म-सम्मान का अत्यधिक या कम आंका गया स्तर है।
कब जायदा बोलनाऐसे व्यक्तित्व गुणों की विशेषता:
- अपने स्वयं के व्यक्ति का अनुपातहीन आदर्शीकरण
- किसी के स्वयं के महत्व या शक्ति का अतिशयोक्ति
- बुरे अनुभव से किसी निष्कर्ष और निष्कर्ष का अभाव
- दूसरों के प्रति अनुचित अहंकार
- स्वयं का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने, अपनी गलतियों को देखने, अपनी ग़लती को स्वीकार करने की क्षमता का अभाव
कब परदा डालनाविशेषता:
- अपनी क्षमताओं और क्षमताओं को व्यक्त करने में अनिर्णय और डर
- किसी की अपनी शक्तियों, क्षमताओं और क्षमताओं में विश्वास की कमी
- महत्वपूर्ण निर्णय लेने की क्षमता का अभाव
कम आत्मसम्मान के कारण, किसी व्यक्ति के लिए व्यवसाय में सफलता हासिल करना, पहचान हासिल करना मुश्किल होता है और बहुत सारे अवसर चूक जाते हैं।
अक्सर यह वही होता है जो बहुत सारी जटिलताओं को जन्म देता है, लंबे और लंबे समय तक चलने वाले अवसाद, तंत्रिका टूटने, बेकार और बेकार की भावनाओं, अंतहीन निराशाओं, हर चीज और हर किसी के प्रति पूर्ण घृणा आदि को जन्म देता है।
आत्मसम्मान में वृद्धि- यह प्रक्रिया श्रमसाध्य और लंबी है। हालाँकि, यदि आप इसे व्यापक रूप से अपनाएँ तो इस कार्य को दूर किया जा सकता है।
यह आपको अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने, अपना जीवन बेहतर बनाने, लक्ष्य हासिल करने और अपनी क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा।"
कम आत्मसम्मान के कारण
मनोवैज्ञानिक कम आत्मसम्मान के कई कारण ढूंढते हैं। लेकिन फिर भी, 3 बड़े सशर्त समूह हैं जो इसके मुख्य कारकों को जोड़ते हैं:
1. शिक्षा में त्रुटियाँ(अप्रिय बच्चे, माता-पिता की बहुत अधिक आलोचना, अव्यवस्थित परिवारों में रहना, आदि)
2.पर्यावरण के साथ कठिन रिश्तेबच्चे की वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान (गलतफहमी, आक्रोश, शिक्षकों और माता-पिता की आलोचना, उपहास, आदि)
3. लगातार या व्यवस्थित विफलताएँकिसी व्यक्ति को जीवन भर या लंबी अवधि तक सताना।
महिला आत्मसम्मान की विशेषताएं
पुरुषों के विपरीत, महिलाओं का आत्म-सम्मान कई "तत्वों" से बनता है: इसके बाहरी और आंतरिक भाग।
पहले मामले में, हम एक महिला की उपस्थिति के बारे में बात कर रहे हैं, जो न केवल शरीर विज्ञान और प्राकृतिक डेटा पर निर्भर करती है, बल्कि अपने शरीर, चेहरे, आकृति, स्वास्थ्य, उसके कपड़े, केश शैली की देखभाल करने की इच्छा और क्षमता पर भी निर्भर करती है। साथ ही उसका व्यवहार और आदतें भी।
इसका अन्य घटक, या आंतरिक तत्व, सभी संकेतकों की समग्रता है जो किसी के अपने व्यक्ति के पर्याप्त या अपर्याप्त मूल्यांकन की ओर ले जाता है।
इस प्रकार, ज्यादातर मामलों में, एक महिला केवल उन सभी तत्वों पर व्यापक रूप से काम करके अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकती है जो स्वयं और उसकी क्षमता का मूल्यांकन करने की क्षमता बनाते हैं।
सुधार के तरीके: सरल से जटिल तक
1. दिखावट पर काम करें
अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का सबसे सरल और सुलभ तरीकों में से एक है अपनी शक्ल-सूरत पर काम कर रहे हैं. जैसे ही एक महिला खुद को पसंद करने लगती है, कुछ अविश्वसनीय तरीके से अन्य लोग और विशेष रूप से पुरुष उसे पसंद करने लगते हैं।
पुरुषों को जो पसंद है वह महिलाओं की स्वाभाविक और सामान्य इच्छा है। पुरुष की निगाहों की सराहना, प्रशंसा और मान्यता, मानो जादू से, महिला आत्मसम्मान को उच्चतम स्तर तक बढ़ा देती है।
2. "आंतरिक तिलचट्टे" के साथ काम करना
कार्य को जटिल बनाना - आंतरिक "तिलचट्टे" के साथ काम करना. इस मामले में, आपको स्वतंत्र रूप से या विशेषज्ञों की मदद से अपने लिए कई महत्वपूर्ण समस्याओं का समाधान करना होगा।
अर्थात्:
- अतीत को अलविदा कहो. अपनी स्मृति की गहराई में उस मूल कारण की खोज करें जो कम आत्मसम्मान के गठन का आधार था और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं। यह कहा जाना चाहिए कि इस क्षेत्र में काम करना आसान नहीं है और, शायद, एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के बिना ऐसा करना असंभव है। लेकिन अगर कम आत्मसम्मान ही महिलाओं की सभी परेशानियों का कारण है और महिला को इसके बारे में पता है, तो यह किसी विशेषज्ञ के पास जाने का सीधा रास्ता है।
- दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिस्थितियां कैसे विकसित होती हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन किस दिशा में मुड़ता है, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो बेहतर, अधिक सुंदर, अधिक अमीर, युवा, अधिक सफल, अधिक प्रतिभाशाली, अधिक खुश आदि होगा। अपनी तुलना करने से ज्यादा मूर्खतापूर्ण कुछ भी नहीं है अजनबियों के जीवन के साथ जीवन. अपनी सफलताओं, यहां तक कि छोटी सफलताओं का भी आनंद लेना सीखना बेहतर है।
- नकारात्मक विचारों और नकारात्मक विचारों को दूर भगाना सीखें. केवल एक सकारात्मक दृष्टिकोण और सोच में आमूलचूल परिवर्तन ही आपको जीवन को एक नए दृष्टिकोण से देखने, अपने लिए नए अवसर खोजने और एक भी मौका नहीं चूकने की अनुमति देगा।
- अपने सपनों को साकार करने के लिए प्रयास करना शुरू करें।क्या हमें इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि प्रेरणा के लिए सपने देखना कितना महत्वपूर्ण है और लक्ष्य प्राप्त करना आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है?
यह भी देखें “सपने सच करने के लिए सही ढंग से सपने देखना सीखकर, हर कोई अपना जीवन बेहतरी के लिए बदल सकता है!
किसी पुरुष से संबंध तोड़ने के बाद आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं
एक अलग बिंदु किसी प्रिय व्यक्ति से दर्दनाक अलगाव के बाद आत्मसम्मान में गिरावट है। कई महिलाएं अपने अभ्यास से जानती हैं कि अलगाव का तथ्य गर्व और आत्मसम्मान दोनों पर कितना दर्दनाक आघात करता है। खासतौर पर तब जब ब्रेकअप की शुरुआत करने वाला कोई पुरुष हो।
लेकिन इस मामले में भी, आप समस्या का सामना कर सकते हैं और मनोविकृति की सीमा तक लंबे समय तक अवसाद में नहीं पड़ सकते। भले ही इसके लिए किसी विशेषज्ञ की ओर रुख करना पड़े, जिसकी मदद, वैसे, सबसे खराब विकल्प नहीं है। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको जल्दी से अपनी सामान्य स्थिति में लौटने और जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति देगी, जैसा कि वे कहते हैं, "अपना सिर ऊंचा करके।"
खैर, क्या मनोवैज्ञानिक के बिना अपने आत्मसम्मान के साथ कुछ करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है!
एक कठिन मामले के लिए सरल सलाह: अलगाव के कारणों की परवाह किए बिना, आपको यह समझना चाहिए कि आदमी के चले जाने के बाद आप बदतर नहीं हुए, ब्रेकअप के बाद, आपके सकारात्मक गुण और गुण, आपकी गरिमा को नुकसान नहीं हुआ और आपके साथ रहे।
इसका मतलब यह है कि, कुल मिलाकर, आत्म-सम्मान के स्तर को कम करने का कोई कारण नहीं है। इसके अलावा, अब आपके सामने नई संभावनाएं और अवसर खुल रहे हैं, जो आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक उत्कृष्ट उद्देश्य होना चाहिए।
महिला आत्म-सम्मान बढ़ाने के कई तरीके हैं: कुछ के लिए प्रभावी, दूसरों के लिए वे बेकार हो सकते हैं।
आत्म-सम्मान एक सूक्ष्म और नाजुक चीज़ है जो अशिष्ट हस्तक्षेप और दबाव को बर्दाश्त नहीं करती है।
हालाँकि, कई दिनों तक काम करने के बाद आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और इससे आपके जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा।
आप सौभाग्यशाली हों!
दोस्त के साथ इस लेख को साझा करें:क्या ब्रेकअप के कारण आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंची है? क्या आपको खुद पर संदेह होने लगा है? नीचे दी गई 8 युक्तियाँ आपको अपना आत्मविश्वास पुनः प्राप्त करने में मदद करेंगी और आप फिर से अच्छा महसूस करेंगे!
समय-समय पर, हममें से प्रत्येक को कम आत्मसम्मान के कारण होने वाली समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
हालाँकि, आत्म-निराशा का एक मुख्य कारण किसी प्रियजन से अलगाव के कारण होने वाली पीड़ा है।
शोक मनाना सामान्य भी है और सही भी।
अगर आपको लगता है कि ब्रेकअप के बाद ब्रेकअप के कारण आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंच रही है, तो गेम में वापस आने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं!
कुछ लोग ब्रेकअप में सकारात्मकता ढूंढने में सक्षम होते हैं, और इसके लिए धन्यवाद, वे ब्रेकअप के बाद की अवधि को आसानी से पार कर लेते हैं।
यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने अस्वस्थ रिश्ते को समाप्त कर दिया है या जो दोस्त के रूप में अलग हो गए हैं।
वहीं, ऐसे लोगों की भी एक श्रेणी है जो मानते हैं कि उन्होंने प्यार का आखिरी मौका खो दिया है। और यदि उन्होंने विश्वासघात का अनुभव किया है, तो उनका आत्म-सम्मान कम होने लगता है।
नील सेडक का गाना "ब्रेकिंग अप इज़ हार्ड" इतना लोकप्रिय हो गया है, यहाँ तक कि बहुत कम उम्र के लोगों के बीच भी, इसका कारण यह है कि ब्रेकअप करना वास्तव में कठिन है। लेकिन चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको यह समझना होगा कि यह दुनिया का अंत नहीं है।
अपना आत्म-सम्मान पुनः प्राप्त करने के 8 तरीके!
अपने अब पूर्व प्रियजन के साथ बिताए गए समय के बारे में अपने शेष दिनों में शिकायत करने और शोक मनाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
ब्रेकअप के बाद जीवन का समय कठिन होता है, यह एक सच्चाई है। हालाँकि, आप अपना मूड और जीवन शक्ति सुधार सकते हैं और सिर ऊंचा करके भविष्य की ओर देखना शुरू कर सकते हैं!
#1 अपनी ताकतें याद रखें.यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति से ब्रेकअप कर लिया है जिससे आप प्यार करते हैं, तो उन गलतियों पर ध्यान देना आसान है जो आपने कीं और जिसके कारण ब्रेकअप हुआ। हो सकता है कि आप खाना पकाने में उतने अच्छे न हों या आपकी कुछ परेशान करने वाली आदतें हों। हो सकता है कि आप पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं कर रहे थे, या पर्याप्त रूप से प्यार नहीं कर रहे थे, या पर्याप्त रूप से अभिव्यक्त नहीं कर रहे थे। शायद आप पर्याप्त नहीं थे. शायद…
हर किसी में खामियां होती हैं, लेकिन उन्हें किसी भी तरह से आपकी ताकत पर असर नहीं पड़ना चाहिए। हर छोटी चीज़ पर ध्यान देना बंद करें जो आपके रिश्ते की विफलता का कारण बनती है। इसके बजाय अपनी उन खूबियों के बारे में सोचें जिनकी वजह से यह रिश्ता लंबे समय तक कायम रहा।
अपने कौशल की समीक्षा करें. याद रखें कि आप किसमें अच्छे हैं, आप दूसरों से बेहतर क्या कर सकते हैं, आपके किन गुणों और कौशलों की दूसरे लोग प्रशंसा करते हैं। यदि आप अपने व्यक्तिगत गुणों के बारे में भूल गए हैं, तो उन्हें याद रखने से आपको सकारात्मक दृष्टि से देखने में मदद मिलेगी और आप फिर से अच्छा महसूस करेंगे।
# 2 अपने आप से दया का व्यवहार करें.ब्रेकअप ही वह कारण है जिसकी वजह से हम रिश्ते को बरकरार न रख पाने के लिए खुद को धिक्कारने लगते हैं। आपको अपने प्रति दयालु होना होगा और इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया। ब्रेकअप आपकी गलती नहीं है, और आप यह जानते हैं!
अपने दिल और दिमाग को वास्तविकता के लिए खोलें: ऐसी चीजें हैं जो रिश्तों को नष्ट कर देती हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। यदि आप दूसरों के प्रति दया रख सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने प्रति भी दया रख सकते हैं। सारा दोष अपने कंधों पर न डालें, समझें कि रिश्ते दो लोगों द्वारा बनाए और नष्ट किए जाते हैं।
और सब ठीक है न। आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। आपको नुकसान पर दर्द और दुःख महसूस हो सकता है। उदासी को अपने अंदर से गुजरने दो और जाने दो। आप वही हैं जो आप हैं और आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, भले ही आपका पूर्व इसे नहीं देख सका।
#3
वर्तमान में रहना।यह कठिन है, लेकिन पीछे मुड़कर देखें और इस तथ्य को स्वीकार करें कि जो व्यक्ति आपके साथ था वह अब नहीं है। इस बात से इनकार करना कि यह ख़त्म हो गया है, आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है। यदि यह मदद करता है, तो उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको रिश्ते की याद दिलाती हैं जब तक आप इस तथ्य से सहमत नहीं हो जाते कि यह खत्म हो गया है।
अपने पूर्व साथी के साथ फ़ोटो हटाएँ और उनके स्थान पर अपने परिवार के साथ फ़ोटो लगाएँ। अपने आईपॉड पर "अपने" गाने न सुनें। उन कैफ़े और स्थानों पर न जाएँ जहाँ आप अक्सर अपने पूर्व-प्रेमी के साथ जाते थे।
उन चीजों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया जो आपको आपके पूर्व की याद दिलाती है, दर्दनाक हो सकती है। लेकिन धीरे-धीरे आप सामना करेंगे, चीजों से छुटकारा पायेंगे, सकारात्मक अनुभव जमा करेंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी पूर्व-प्रेमिका की कोई चीज़ फेंक दी है, तो अपने लिए एक वीडियो गेम खरीदें। अपने पूर्व-प्रेमी से हटाए गए एसएमएस, एक कैफे में जाएं और अपनी पसंदीदा डिश ऑर्डर करें या अपने लिए एक नया हेयरकट लें।
यह न केवल आपको अपने पूर्व साथी के बारे में भूलने में मदद करेगा, बल्कि मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्तर पर अपने पूर्व साथी के निशान मिटाने में भी मदद करेगा। यह आपके आत्म-सम्मान के पुनर्निर्माण के लिए एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु है, अब आप फिर से स्वतंत्र और सुंदर हैं!
जब हम अपने आप को घर पर पाते हैं, तो हम सभी इसकी गर्मी, आराम और आराम का आनंद लेना चाहते हैं। और यहां सचमुच हर छोटी चीज मायने रखती है, सोफे पर गर्म कंबल और मेज पर खूबसूरत नैपकिन से लेकर आरामदायक चप्पल और आरामदायक बिस्तर लिनन तक। हम आपको डोमोविता ऑनलाइन स्टोर की वेबसाइट http://domovitas.ru/kpb-satin को देखने और निर्माता से नरम और रेशमी साटन बिस्तर लिनन खरीदने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप अपने घर में आराम कैसे बनाते हैं, यह बहुत कुछ निर्धारित कर सकता है, जिसमें आपकी भावनात्मक भलाई और अपने पसंदीदा साटन बिस्तर पर एक अच्छी रात के आराम के बाद आगे बढ़ने का दृढ़ संकल्प शामिल है।
निश्चित रूप से, हममें से कई लोगों ने जटिलताओं, चिंताओं और आत्म-संदेह जैसी समस्याओं का सामना किया है। यह सब कम आत्मसम्मान के कारण है, इस तथ्य के कारण कि आप खुद को सुंदर, स्मार्ट, प्रतिभाशाली, सक्षम नहीं मानते हैं और अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करते हैं। इसीलिए इस प्रकाशन में हम आपको बताएंगे कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और इस मामले पर उपयोगी सुझाव दिए जाएंगे।
किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए
लड़कियों और महिलाओं का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? ऐसा करने के कई तरीके हैं, आइए उनकी सूची बनाएं।अपनी तुलना दूसरों से न करें
महिलाएं जो पहली गलती करती हैं, जो वास्तव में उनके आत्म-सम्मान को कम करती है, वह है दूसरों से अपनी तुलना करना। समझें कि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और प्रत्येक की अपनी नियति है। यदि आपकी तुलना का उद्देश्य एक सफल व्यवसायी महिला है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह खुश है और स्वर्ग की तरह रहती है। यह दूसरों की भौतिक संपत्ति है जो अक्सर हमारे आत्म-सम्मान को कम करती है। इसके अलावा, समझें: पैसा और करियर सुखी जीवन के लिए रामबाण नहीं हैं।
विश्लेषण करें: जब आप अपनी तुलना दूसरों से करना शुरू करते हैं: वास्तव में आपको क्या परेशान करता है, और आप खुद से नाखुश क्यों होने लगते हैं? यह सलाह दी जाती है कि यह सब एक विशेष रूप से रखी गई नोटबुक में लिखें और इसका विश्लेषण करें।
अपनी उपलब्धियाँ और लाभ
किसी कारण से, कई लड़कियाँ दूसरों में तो अच्छाइयाँ देखती हैं, लेकिन स्वयं में केवल बुराइयाँ ही देखती हैं। अपनी उपलब्धियों को उसी नोटबुक में, "उपलब्धियाँ" अनुभाग में लिखें। यह हो सकता है: खेल में उपलब्धियों और अध्ययन में उपलब्धियों के लिए पदक की उपस्थिति, एक लाल डिप्लोमा, डिप्लोमा, कृतज्ञता पत्र, करियर में या सार्वजनिक जीवन में विशिष्ट उपलब्धियां।
अपनी ताकतें भी सूचीबद्ध करें: गाने, नृत्य करने, चित्र बनाने, स्वादिष्ट खाना पकाने आदि की क्षमता। अगर आप फ़ोटोशॉप या 1सी के साथ काम करना जानते हैं तो भी इस सूची में इसे भी शामिल करें, जितना अधिक होगा उतना बेहतर होगा। उसके बाद, इस सूची का विश्लेषण करें - जो लोग खुद से बहुत अधिक प्यार करते हैं वे शायद ऐसा नहीं कर सकते हैं और उन्होंने इस सूची में आधे अंक भी हासिल नहीं किए हैं!
अपना ख्याल रखें
दिखावे के कारण आत्म-सम्मान कम हो सकता है, इसलिए इसे बढ़ाने के लिए अपना ख्याल रखें। यदि आप इतने रचनात्मक नहीं हैं और "ग्रे माउस" कपड़े पसंद करते हैं, तो अपने साथ एक ऐसे दोस्त को ले जाएं जो फैशन और स्टाइल को समझता हो।
एक नया हेयरस्टाइल अपनाएं और अपने बालों को डाई करें, या उन्हें एक अलग शेड दें। खरीदारी के लिए जाएं, अपने फ़ैशनिस्ट मित्र की सलाह का पालन करते हुए अपने लिए एक सुंदर कार्यालय पोशाक खरीदें और सप्ताहांत के लिए कपड़े भी चुनें।
स्व सम्मोहन
आपका आत्म-सम्मान इस तथ्य से भी प्रभावित होता है कि आप लगातार खुद को अपनी हीनता के लिए प्रोग्राम करते हैं: नाम पुकारकर, डांटकर और साथ ही खुद को बदनाम करके। निःसंदेह, इससे आपका आत्म-सम्मान कम होगा। यदि कुछ आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो अपनी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करते हुए, यह कहते हुए कि आप सफल होंगे, आदि कहते हुए खुद को सकारात्मक के लिए तैयार करें।
अपने आप को शिक्षित करें
कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, दिलचस्प किताबें पढ़ना शुरू करें, या खुद को शिक्षित करें। इन सबका आत्म-सम्मान पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
छवि
उस आदर्श लड़की की छवि बनाएं जिसे आप अपने अंदर समाहित करना चाहते हैं। सभी विशिष्ट विशेषताओं को लिखें और उन पर कायम रहने का प्रयास करें।
ब्रेकअप के बाद आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
किसी प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद किसी लड़की का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? अलगाव के दौरान आत्म-सम्मान में कमी के मुख्य कारण हैं: आत्म-संदेह, अकेलेपन का डर, चिंताएँ कि आपको एक योग्य प्रतिस्थापन नहीं मिलेगा, और यह कि आपके पूर्व-प्रेमी का नया जुनून आपसे बेहतर होगा। एक नियम के रूप में, ये सभी अनुभव कुछ समय बाद बीत जाते हैं।कुछ लड़कियों में, कम आत्मसम्मान इस तथ्य के कारण होता है कि वह लड़का ही था जिसने ब्रेकअप की शुरुआत की थी, और वे खुद को परित्यक्त मानती हैं। इस वजह से, वे खुद को दोषी मानने लगते हैं, उन्हें लगता है कि ब्रेकअप उनकी गलती थी। स्वयं को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है! हां, शायद आपने कुछ गलत किया है, लेकिन आप प्राप्त अनुभव को एक नए रिश्ते में स्थानांतरित कर देंगे, लेकिन अगर लड़के ने अलग होने का फैसला किया है, तो इसका कारण केवल आप में नहीं है, बल्कि निश्चित रूप से उसमें भी है।
अपने बच्चे का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
हमने यह पता लगा लिया है कि अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, अब आइए जानें कि बच्चे का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।सबसे पहले, विभिन्न "बदसूरत तरीकों" के बिना, बच्चे से एक वयस्क की तरह बात करना आवश्यक है। हां, बेशक स्नेह होना चाहिए, लेकिन बच्चे के साथ मुख्य संवाद गंभीर होना चाहिए। अपने बच्चे की उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें और उस पर गर्व करें। उसके लिए कठिन परिस्थितियों में, आपको उसका समर्थन करना चाहिए, और यदि वह प्रयास करता है, लेकिन कुछ कारणों से सफल नहीं होता है, तो उसे सलाह दें या सहायता प्रदान करें।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि माता-पिता किसी बच्चे को स्नेही नाम से बुलाते हैं, तो ऐसे बच्चों में आमतौर पर उच्च आत्म-सम्मान होता है। अपने बच्चे को यह जानना सिखाएं कि जीवन में उसे दूसरों की आलोचना और अपमान का सामना करना पड़ेगा और उसे इसके लिए तैयार रहना चाहिए और इसे दिल पर नहीं लेना चाहिए।
हर लड़की को अपना सम्मान और महत्व देना चाहिए। लेकिन कभी-कभी ऐसे क्षण भी आते हैं जब आप दर्पण में देखना भी नहीं चाहते, जैसे कि अंदर कुछ टूट रहा हो। इस समय ऐसा लगता है कि आप न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी मूल्यवान नहीं रह गए हैं।
इस रवैये का कारण पारिवारिक हो सकता हैझगड़े, हालततलाक के बाद , ब्रेकअप या अन्य जीवन सदमा।आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएंजब पैसा, कपड़े, एक कार, एक अपार्टमेंट और अन्य भौतिक संपत्ति, साथ ही शिक्षा और पेशा, अचानक धूसर और उदासीन हो जाते हैं।
स्वाभाविक रूप से, यह सब जीवन में कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह उस लड़की के लिए कोई मायने नहीं रखता जो खुद से प्यार नहीं करती। जब कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति और अपनी आंतरिक दुनिया से प्यार करता है, तो इसे नग्न आंखों से भी देखा जा सकता है। तदनुसार, वे आपके साथ बिल्कुल अलग व्यवहार करते हैं। एक लड़की को सबसे पहले अपने व्यक्तित्व से प्यार करना चाहिए।
आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं? इसके लिए क्या करना होगा, कहां से शुरुआत करें? खुद से प्यार और सम्मान करना कैसे सीखें? पर्याप्त उत्तर प्राप्त करने और इस समस्या का समाधान करने के बाद, आपके आस-पास के लोग आपके साथ तदनुसार व्यवहार करना शुरू कर देंगे।
आत्म-सम्मान का स्तर सभी मानवीय कार्यों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद, एक लड़की अक्सर बदसूरत और अवांछित महसूस करती है। ऐसे में आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्मसम्मान गिरने का क्या कारण है?
इस स्थिति का मतलब अंतिम निदान नहीं है; हर लड़की या महिला, चाहे उसकी उम्र, त्वचा का रंग, आंखों का रंग और स्तन का आकार कुछ भी हो, उसके जीवन में ऐसे समय आते हैं जब वह खुद से, अपनी उपस्थिति से, पुरुषों के साथ संबंधों से बिल्कुल असंतुष्ट होती है, जिसमें शामिल है निरंतर अवसादग्रस्त मनोदशा इत्यादि।
इस अवधि के दौरान, लड़की को अपने आत्मविश्वास की बाहरी अभिव्यक्ति और पुष्टि की आवश्यकता होती है। जिसके बाद वह बिल्कुल खुश रह सकती है।
मानव मनोविज्ञान एक अत्यंत सूक्ष्म अवधारणा है। और आज आपके आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इसके सुझावों की सूची वाला बहुत सारा साहित्य उपलब्ध है। आख़िरकार, अपनी भावनाओं के आधार पर, लड़की अपने लिए गलत धारणाएँ बनाती है कि किसी को उसकी ज़रूरत नहीं है, कोई उससे प्यार नहीं करता या उसका सम्मान नहीं करता। दूसरों को "ऐसे" से प्यार क्यों करना चाहिए?
अब उसके बारे में सब कुछ आदर्श नहीं है: उसके स्तन वैसे नहीं हैं जैसे हम चाहते हैं, और उसकी नाक किसी तरह असंतोषजनक है, उसके होंठ बहुत बड़े या छोटे हैं, लेकिन उसका काम और कपड़े सामान्य तौर पर ऐसे ही हैं! ऐसी अवस्था में एक लड़की किस प्रकार की सकारात्मक ऊर्जा तरंगें उत्सर्जित कर सकती है?
निश्चित रूप से यह स्थिति आपसे काफी परिचित है। क्या आपके बारे में आपकी राय उस व्यक्ति से मेल खाती है जो आप इस समय हैं? यदि यह आपकी वर्तमान स्थिति है, तो आपके आस-पास के लोग आपको लगातार असंतुष्ट, पीड़ित, उदास, रोते हुए और अपने बारे में अनिश्चित देखते हैं।
और जब परसों आप खुश थे और अपने आप से प्रसन्न थे, शैंपेन पी रहे थे, अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बातें कर रहे थे और नाच रहे थे, तो आपके आस-पास मौजूद लोगों ने सोचा कि आप एक सुंदर, सफल और खुशहाल महिला थीं, और साथ ही वे आपसे ईर्ष्या कर रहे थे!
क्या फर्क पड़ता है? और सच तो यह है कि इस समय आप एक सफल, खुश और जीवन से संतुष्ट लड़की हैं। बात बस इतनी है कि अब आप अस्थायी तौर पर इसके बारे में भूल गए हैं।
तो ऐसे में कोई लड़की अपना आत्मसम्मान कैसे बढ़ा सकती है? उसे फिर से खुद से प्यार करने से क्या रोकता है? अपने आप को बाहर से देखें, न कि अपनी अलमारी में लटकी हुई चीज़ों को देखें और न ही किसी अच्छी प्रतिष्ठित नौकरी को देखें, बल्कि अपने आप को एक प्रिय, परिपक्व व्यक्तित्व के रूप में देखें, जिसमें प्राकृतिक गुण आदर्श रूप से संयुक्त हों, आपको हमेशा खुश रहने का मौका मिलता है और संतुष्ट!
आत्म-प्रेम का अर्थ स्वार्थ नहीं है, इसका अर्थ है आत्म-स्वीकृति और सम्मान, ऐसे विचारों से ही आप नए लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। अपने आप को महत्व दें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और व्यक्तिगत है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और अपनी कमियों से लड़ें, इस प्रकार अपने सकारात्मक पक्षों को बढ़ाएं। किसी भी मामले में, एक व्यक्तित्व में कमियाँ और खूबियाँ शामिल होनी चाहिए।
आत्म-प्रेम क्या दर्शाता है?
सबसे पहले, आपको अपनी उपस्थिति से प्यार करने की ज़रूरत है। वह अद्वितीय है. कभी-कभी लोग खुद को "जैसा है" स्वीकार कर लेते हैं और प्रकृति द्वारा दी गई चीज़ों के अपने बाद के विकास, गुणन और संरक्षण के बारे में भी नहीं सोचते हैं।
आत्म-प्रेम किसी भी तरह से आंखों के रंग, कमर के आकार, स्तन के आकार, नाक के आकार या अन्य बाहरी गुणों पर निर्भर नहीं करता है। आपको खुद से प्यार करने, खुद पर काम करने की जरूरत है, ताकि बाद में आप खुद पर पूरा भरोसा रख सकें। इसे देखकर लोग आपके बारे में यही नजरिया ही सही मानते हैं।
वास्तव में, कोई आदर्श लोग नहीं हैं, और यदि आप कल्पना भी करें कि वे अचानक ऐसे बन गए, तो जीवन उबाऊ और नीरस हो जाएगा। यह तब अधिक दिलचस्प और आकर्षक होता है जब सभी लोग अलग-अलग हों। एक चीज में नुकसान और दूसरे में फायदे हमें एक-दूसरे से अलग करते हैं।
स्वयं का सम्मान करने के लिए, आपको निश्चित रूप से प्रकृति द्वारा सभी को दी गई चीज़ों की सराहना करनी चाहिए, अपनी क्षमता को कम बर्बाद करना चाहिए। आत्ममुग्धता बिल्कुल भी आत्म-प्रेम नहीं है।
आत्म-प्रेम गलतियों की पहचान है और उन्हें सुधारने का प्रयास है, लेकिन आत्ममुग्धता स्वयं को पूर्णता के रूप में पहचानने का संकेत देती है, मौजूदा कमियों के बावजूद भी जिन्हें आसानी से ठीक किया जा सकता है। आत्म-प्रेम का अनुभव करते समय, आपको अपने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्षों को पहचानने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
जो लड़की खुद से प्यार करती है वह अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत जिम्मेदार होती है। परिणामस्वरूप, यह बेहतर दिखता है और इसकी गुणवत्ता लंबे समय तक बरकरार रहती है। सक्रियता, जोश, उच्च ऊर्जा क्षमता आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए शक्तिशाली तर्क हैं।
आत्म-प्रेम जीवन में जितना संभव हो सके स्वयं को महसूस करने, सभी योजनाओं और दिशाओं में जीवन में अपना रास्ता खोजने की इच्छा है।
- सबसे पहले, किसी भी मामले में आपको खुद का तिरस्कार, डांट और नफरत नहीं करनी चाहिए। जितना संभव हो सके सकारात्मक तरंग पर सपने देखना बेहतर है;
- किसी भी स्थिति में पुरुषों के प्रति अपना आकर्षण विकसित करना न भूलें। हम उस स्कर्ट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिसके नीचे पैंटी दिखाई दे रही है - वह बेकार है। ये, सबसे पहले, आपके आंतरिक गुण हैं। आलस्य भूल जाओ. नहीं तो ख़ुशियाँ तुम्हारे पास से गुज़र जाएँगी;
- ईर्ष्या को अपने विचारों में न आने दें। यह नष्ट करने का कार्य करता है। आप उन्हीं चीजों के लिए प्रयास कर सकते हैं जो आपके दोस्तों के पास हैं, लेकिन बिना ईर्ष्या के। अपने जीवन में लगातार समायोजन करें और नवीनता के लिए प्रयास करें - भावनाएँ, साहित्य, नई भाषाएँ, यात्रा और घटनाएँ;
- ग्लैमरस और अश्लील दिखने की तुलना में विनम्र और स्टाइलिश दिखना हमेशा बेहतर होता है। आपके जीवन पथ की सीमा में आने वाली हर चीज़ को सुधारने और बेहतर बनाने का प्रयास करें। आप जो करते हैं उससे प्यार करें, या जब आपको लगे कि यह आपके लिए नहीं है तो अपना व्यवसाय बदल दें;
- अपनी भावनाओं को तुरंत व्यक्त करने का प्रयास करें और उन्हें अपने अंदर जमा न करें। भले ही अपने आप में कुछ बदलना बहुत मुश्किल हो, बस चारों ओर देखना ही काफी है। आख़िरकार, आस-पास बहुत सारी पतली और मोटी औरतें हैं, जो बहुत खुश और खुद से संतुष्ट हैं। आपको वैसा ही महसूस करने से क्या रोकता है? किसी भी उम्र और वजन वर्ग के लिए एक पुरुष प्रेमी होता है;
- सभी सफल महिलाएं खुश नहीं होतीं। वे अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, और यह इंगित करता है कि न तो उपस्थिति और न ही स्थिति किसी महिला को सबसे ज्यादा खुश कर सकती है;
- नए तरीके से जीना शुरू करने के लिए आपको अपने घर से सभी पुरानी चीजों को बाहर निकालना होगा। एक ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध जो लंबे समय से परिचित है, बल्कि उबाऊ है, उसे भी अतीत में छोड़ दिया जाना चाहिए। अन्यथा कुछ भी नहीं बदलेगा. फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना भी एक विकल्प है। नए परिचित आपके मुख्य लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायक होंगे। उन लोगों के साथ संचार सीमित होना चाहिए जो आपमें सकारात्मक भावनाएँ नहीं लाते हैं;
- यह मत सोचो कि दूसरे तुम्हारे बारे में क्या कहेंगे। आख़िरकार, लोमड़ी को भी खरगोशों की राय की कोई परवाह नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात उनकी व्यक्तिगत विश्वदृष्टि और राय होनी चाहिए।
स्वयं का सम्मान करें और प्यार से व्यवहार करें, दूसरों की परवाह किए बिना स्वतंत्र रूप से अपना जीवन बनाएं। और एक सरल नियम याद रखें: स्वयं को बदलें, और देखें कि आपका जीवन बेहतरी के लिए कैसे बदलना शुरू होता है।
सफल होने के लिए (चाहे वह कहीं भी हो) आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा होना चाहिए। कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए सफलता हासिल करना और यहां तक कि खुश होना बेहद मुश्किल है: उनका पूरा जीवन संदेह, निराशा और खुद की संगति पर बना है। और इस समय, उज्ज्वल क्षण उड़ते हैं, उन लोगों के सामने रुकते हैं जो अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं। आज हम इस बारे में सोचेंगे कि सरल और प्रभावी तकनीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए और खुद से प्यार कैसे किया जाए।
यह एक व्यक्ति की अन्य लोगों के साथ संबंधों के संदर्भ में अपने स्वयं के व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के महत्व की समझ है, साथ ही साथ उसके गुणों, पेशेवरों और विपक्षों का आकलन भी है। आत्म-सम्मान समाज में सामान्य मानवीय गतिविधि और विभिन्न रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है: पूर्ति, परिवार, वित्त और आध्यात्मिकता।
यह गुणवत्ता निम्नलिखित कार्य करती है:
- सुरक्षा - अन्य लोगों की राय से किसी व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वायत्तता सुनिश्चित करना;
- विनियमन - लोगों को व्यक्तिगत विकल्प चुनने का अवसर प्रदान करता है;
- विकास - आत्म-सुधार के लिए प्रोत्साहन प्रदान करना।
आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की अपने बारे में अपनी राय पर ही बनता है। हालाँकि, वास्तविक जीवन में, यह कई पार्श्व कारकों से प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए, दूसरों का मूल्यांकन: माता-पिता, सहकर्मी, मित्र और सहकर्मी।
विशेषज्ञ पर्याप्त आत्म-सम्मान (या आदर्श) को किसी व्यक्ति द्वारा उसके कौशल और क्षमताओं का सबसे सटीक मूल्यांकन कहते हैं। कम आत्मसम्मान अक्सर अत्यधिक संदेह, आत्मनिरीक्षण और गतिविधियों से वापसी का कारण बनता है। अधिक अनुमान लगाना सावधानी बरतने और कई गलतियाँ करने से भरा होता है।
जानना ज़रूरी है!मनोवैज्ञानिक अभ्यास में, कम आत्मसम्मान अधिक आम है, जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता प्रकट करने में सक्षम नहीं होता है, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में, विशेषज्ञ हीन भावना के बारे में बात करते हैं।
आत्म-सम्मान क्या प्रभावित करता है?
तो, पर्याप्त आत्म-धारणा का अर्थ वर्तमान में स्वयं को "प्यार" करना है - यहां तक कि कमियों, कमियों और विभिन्न "बुराइयों" के साथ भी। हर किसी में खामियां होती हैं, लेकिन जो बात एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को दूसरों से अलग करती है, वह यह है कि वह सबसे पहले अपनी सफलताओं पर ध्यान देता है और खुद को समाज के सामने अनुकूल रूप से पेश करने में सक्षम होता है।
यदि आप स्वयं से घृणा करते हैं या स्वयं को असफल समझते हैं, तो दूसरा व्यक्ति आपसे प्रेम कैसे कर सकता है? मनोवैज्ञानिक एक दिलचस्प तथ्य पर ध्यान देते हैं: अधिकांश लोग अवचेतन रूप से (और शायद जानबूझकर) आत्मनिर्भर व्यक्तियों के साथ संवाद करने की ओर आकर्षित होते हैं। आमतौर पर वे ऐसे लोगों को बिजनेस पार्टनर, दोस्त और जीवनसाथी के रूप में चुनना पसंद करते हैं।
कम आत्मसम्मान के लक्षण
समान समस्याओं वाले लोगों में अक्सर निम्नलिखित चरित्र लक्षण होते हैं:
कम आत्मसम्मान व्यक्ति को अस्थायी विफलताओं और समस्याओं को स्थायी "जीवन साथी" के रूप में समझने लगता है, जिसके कारण गलत निष्कर्ष और गलत निर्णय होते हैं। अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं? इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि दूसरे आपके प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे। और यह पहले से ही अलगाव, अवसादग्रस्त मनोदशा और यहां तक कि भावनात्मक विकारों से भरा हुआ है।
कम आत्मसम्मान के 4 कारण
किसी व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को इंगित करना अत्यंत कठिन है। मनोवैज्ञानिक जन्मजात विशेषताओं, उपस्थिति और समाज में स्थिति को शामिल करते हैं। आगे, हम मनुष्यों में कम आत्मसम्मान के चार सबसे सामान्य कारणों पर गौर करेंगे।
कारण #1.
क्या आपने वह मुहावरा सुना है जो कहता है कि हर समस्या बचपन से ही "बढ़ती" है? हमारी स्थिति में यह बात सौ फीसदी फिट बैठती है. कम उम्र में, माता-पिता और उसके प्रति अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के रवैये पर बच्चे के आत्म-सम्मान की प्रत्यक्ष निर्भरता का पता लगाया जा सकता है। यदि माता-पिता लगातार बच्चों को डांटते रहेंगे और उनकी तुलना अपने साथियों से करेंगे, तो उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं रहेगा।
मनोवैज्ञानिक विज्ञान का दावा है कि परिवार एक बच्चे के लिए ब्रह्मांड का केंद्र है। समाज की इकाई में, भविष्य के वयस्क के सभी चरित्र लक्षण बनते हैं। पहल की कमी, अनिश्चितता, निष्क्रियता माता-पिता के रवैये के परिणाम हैं।
कारण #2.बचपन की असफलताएँ 
हम सभी को असफलता का सामना करना पड़ता है, सबसे महत्वपूर्ण बात उस पर हमारी प्रतिक्रिया है। बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपनी माँ के अपने पिता से तलाक या पारिवारिक घोटालों के लिए खुद को दोषी ठहराना शुरू कर देता है। अपराधबोध की निरंतर भावना अनिश्चितता और निर्णय लेने की अनिच्छा में बदल जाती है।
इसके अलावा, बच्चे किसी भी हानिरहित विफलता पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। प्रतियोगिता में दूसरा स्थान प्राप्त किया? एक वृद्ध व्यक्ति किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने प्रयासों को दोगुना कर देगा, जबकि एक छोटा व्यक्ति गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ सकता है, खासकर यदि किसी महत्वपूर्ण वयस्क ने उपहास या लापरवाह टिप्पणी से उसे आघात पहुँचाया हो।
कारण #3."अस्वास्थ्यकर" वातावरण
पर्याप्त आत्मसम्मान और आकांक्षा केवल ऐसे माहौल में पैदा होती है जहां सफलता और परिणामों की उपलब्धि को महत्व दिया जाता है।
यदि निकटतम वातावरण के लोग पहल के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तो किसी व्यक्ति से आत्मविश्वास की उम्मीद करना मुश्किल है।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि ऐसे लोगों के साथ संवाद करने से पूरी तरह इनकार करना आवश्यक है (विशेषकर यदि वे करीबी रिश्तेदार हों)। हालाँकि, कम से कम यह सोचने लायक है कि क्या आप भी आत्म-बोध के प्रति इसी तरह की उपेक्षा से ग्रस्त हैं।
कारण क्रमांक 4.उपस्थिति और स्वास्थ्य की विशेषताएं
अक्सर, असामान्य उपस्थिति या जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों और किशोरों में कम आत्म-धारणा दिखाई देती है। हां, रिश्तेदार अपने "गैर-मानक" बच्चे के साथ सही व्यवहार करते हैं, लेकिन वह अपने साथियों की राय से अछूता नहीं है, जो दुर्भाग्य से, सभी बच्चों की तरह निर्दयी हैं।
एक सामान्य उदाहरण मोटे बच्चे हैं जो प्रीस्कूल और स्कूल संस्थानों में सबसे अप्रिय और आक्रामक उपनामों के मालिक बन जाते हैं। ऐसी स्थितियों में कम आत्मसम्मान आने में देर नहीं लगेगी।
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: प्रभावी तरीके
यदि किसी व्यक्ति को अपनी समस्याओं का एहसास हो गया है और उसने अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने का निर्णय लिया है, तो वह पहले ही आत्मविश्वास की ओर पहला कदम उठा चुका है। हम कुछ सबसे प्रभावी और कुशल अनुशंसाएँ प्रदान करते हैं।
- वातावरण का परिवर्तन.
आत्म-संदेह करने वाले व्यक्ति के लिए नकारात्मक लोग सबसे अच्छी संगति नहीं हैं।
मनोवैज्ञानिक आपके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले सफल, आत्मविश्वासी व्यक्तियों को शामिल करके आपके अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे व्यक्ति में आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान वापस आ जाएगा। - आत्म-ध्वजारोपण से इनकार.
नियमित रूप से खुद को दोष देकर और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बातें करके आत्म-सम्मान बढ़ाना बेहद मुश्किल है। विशेषज्ञ आपकी उपस्थिति, व्यक्तिगत जीवन, करियर और वित्तीय स्थिति के संबंध में नकारात्मक आकलन से बचने की सलाह देते हैं।
प्राथमिकता सकारात्मक निर्णय है। - तुलना से बचना. आप दुनिया में एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं: अद्वितीय, अद्वितीय, फायदे और नुकसान का संयोजन। इसके अलावा, ऐसे लोगों को ढूंढना काफी आसान है जिन्होंने गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में बहुत अधिक सफलता हासिल की है। एक संभावित विकल्प यह है कि आप अपनी तुलना (नई उपलब्धियों के साथ) उस पुराने व्यक्ति से करें जो बदलाव नहीं चाहता।
- प्रतिज्ञान सुनना।
मनोवैज्ञानिक साहित्य में इस कठिन शब्द का अर्थ छोटे मौखिक सूत्र हैं जो मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं।
प्रतिज्ञान को वर्तमान काल में तैयार किया जाना चाहिए ताकि व्यक्ति इसे दिया हुआ समझ सके। उदाहरण के लिए: "मैं एक सुंदर और स्मार्ट महिला हूं", "मैं अपने जीवन को स्वयं नियंत्रित करती हूं।" ऐसे वाक्यांशों को सुबह और सोने से पहले दोहराना बेहतर है, और आप उन्हें वॉयस रिकॉर्डर पर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। - असामान्य क्रियाएं करना।
किसी पुरुष या महिला की व्यक्तिगत आराम क्षेत्र में भागने और "एक खोल में छिपने" की इच्छा काफी स्वाभाविक है।
एक कठिन परिस्थिति में, हमारे लिए खुद को, अपने प्रियजनों को उपहारों, शराब और आंसुओं से सांत्वना देना आसान होता है। हम आपको चरम खेल करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं, बस समस्या का आमने-सामने सामना करने का प्रयास करें। - प्रशिक्षण में उपस्थिति. बड़े शहरों में, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद के लिए प्रशिक्षण, पाठ्यक्रम और सेमिनार नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं। बेशक, मनोविज्ञान में एक वास्तविक विशेषज्ञ को ढूंढना आवश्यक है, न कि "किसानों" को, जो दुर्भाग्य से, बहुत सारे हैं। एक अन्य विकल्प मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना और विषय पर फीचर फिल्में और वृत्तचित्र देखना है।
- खेल खेलना। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सबसे सुलभ अवसरों में से एक खेल खेलना है। नियमित शारीरिक व्यायाम एक व्यक्ति को अपनी उपस्थिति के प्रति कम आलोचनात्मक और स्वयं के प्रति अधिक सम्मानजनक बनाता है। खेल अभ्यास के दौरान, लोग डोपामाइन छोड़ते हैं - तथाकथित आनंद हार्मोन।
- उपलब्धियों की डायरी. लड़की और युवक दोनों को अपनी-अपनी सफलताओं की डायरी से मदद मिलती है, जिसमें उन्हें अपनी प्रत्येक छोटी जीत और उपलब्धियों, यहां तक कि छोटी-छोटी उपलब्धियों के बारे में भी नोट्स बनाना चाहिए। उदाहरण के लिए, हर दिन 3-5 "छोटी चीजें" इस तरह एक नोटबुक में लिखी जाती हैं: हमने दादी को सड़क पार कराई, 10 नए विदेशी शब्द सीखे, पिछले महीने की तुलना में इस महीने 500 रूबल अधिक कमाए।
बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान आत्म-अपराध और आत्म-अस्वीकृति की भावनाओं से निकटता से संबंधित है। एक पुरुष और एक महिला के लिए खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? यह बहुत सरल है और साथ ही कठिन भी - अपने व्यक्तित्व के प्रति दयालु और अधिक सहिष्णु बनें। निम्नलिखित विधियाँ इसमें आपकी सहायता करेंगी।
पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कोई विज्ञान कथा नहीं है, बल्कि घटनाओं का एक संभावित विकास है। किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात परिवर्तनों के महत्व को समझना और सही दिशा में जाने की इच्छा रखना है: व्यक्तिगत जीवन, करियर, उपस्थिति में परिवर्तन। याद रखें कि कुछ स्थितियों में आत्म-प्रेम असंतोष और आत्म-ह्रास से गुजरकर अर्जित किया जाना चाहिए।
नमस्ते, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूं। एसयूएसयू में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में सफलतापूर्वक अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों के पालन-पोषण के मुद्दों पर माता-पिता को परामर्श देने में कई साल समर्पित किए। मैं अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव का उपयोग मनोवैज्ञानिक प्रकृति के लेख बनाने में करता हूँ। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का दावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं...
लेख पर 52 टिप्पणियाँ " आत्मसम्मान बढ़ाने और खुद से प्यार करने के 8 तरीके»
-
आप सही नहीं हैं. मुझे एक छोटे हरे भूत की याद दिलाती है! अपनी कमियों के लिए अपने माता-पिता को दोष देना बंद करें। यदि आप किशोर नहीं हैं और 19 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो आपको अपने जीवन के लिए स्वयं जिम्मेदार होना चाहिए और अतीत की ओर मुड़कर नहीं देखना चाहिए! आप किसी व्यक्ति की तुलना पेड़ से कैसे कर सकते हैं? और अगर उन्होंने तुलना भी की, तो इसके बारे में सोचें: यदि ट्रंक टेढ़ा है, लेकिन बढ़ रहा है, तो क्या इसे दूसरी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है? इस प्रकार, इसे एक मानक, समान आकार नहीं, बल्कि कुछ अधिक सुंदर और दिलचस्प दिया जा रहा है? (हाँ यह संभव है और आवश्यक भी है) मस्तिष्क का विकास 25-27 वर्ष की आयु तक होता है। आप उस व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से शिक्षित कर सकते हैं जिसे आप हर सुबह दर्पण में देखना चाहते हैं!
-
मैं आपसे बिल्कुल सहमत हूं।
-
व्यक्ति कोई पेड़ नहीं है. मैं सहमत नहीं हूँ। व्यक्ति परिवर्तन करने में सक्षम है।
एक बच्चे के रूप में मेरी दादी मुझसे लगातार कहती थीं कि मेरे कान, नाक, आंखें बदसूरत हैं और सामान्य तौर पर मैं ऐसा ही हूं, और मुझे बहुत अधिक उन्नत बनने की ज़रूरत नहीं है, मुझे हर किसी की तरह बनने की ज़रूरत है। .. मैं अभी भी इसे पूरी तरह से ख़त्म नहीं कर सकता। लेकिन यात्रा करने से आपका आत्मसम्मान बढ़ता है जब विभिन्न देशों में आप पुरुषों, नवयुवकों और लड़कों की हजारों प्रशंसा भरी निगाहें देखते हैं। जब वे मुझसे मिलना चाहते हैं या मेरे साथ फोटो लेना चाहते हैं। इसी ने मुझे विशेष रूप से ठीक किया।
कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के रूप में, मुझे अपनी उपलब्धियों की एक डायरी रखने से बहुत मदद मिलती है। जब मुझे खुद पर संदेह होने लगता है, तो मैं अपने द्वारा की गई उपयोगी चीजों को दोबारा पढ़ता हूं और मेरा मूड तुरंत बेहतर हो जाता है!
एक व्यक्ति एक पेड़ की तरह है, अगर वह थोड़ा टेढ़ा हो गया है, तो उसे अब सीधा नहीं किया जा सकता है) चाहे आप कितना भी "दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटें", लेकिन, जैसा कि हमें बचपन से हमारे माता-पिता, किंडरगार्टन द्वारा प्रोग्राम किया गया था -स्कूल और दोस्तों का करीबी समूह... इसी तरह हम जीवन भर अस्तित्व बनाए रखेंगे। सबसे आपत्तिजनक और विरोधाभासी बात यह है कि हमारे माता-पिता ने, स्वयं यह जाने बिना... हमें इतना दुखी कर दिया। क्योंकि उनके माता-पिता ने उन्हें दुखी किया, आदि। और यह संभावना नहीं है कि एक मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक स्थिति को बहुत बदल देगा, और व्यक्ति खुद को और भी कम समझता है... इसलिए, कम से कम एक हजार लेख दोबारा पढ़ें, और आप वही जटिल प्राणी बने रहेंगे, ठीक वैसे ही।