ब्रेकअप करना हमेशा एक कठिन प्रक्रिया और तनावपूर्ण स्थिति होती है। और आँकड़े तलाक के तनाव को लगभग किसी प्रियजन की मृत्यु के तनाव के बराबर बताते हैं। कुछ लोग इसे इन शब्दों से भी व्यक्त करते हैं: "गया हुआ मृत के समान है।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शादी आधिकारिक तौर पर पंजीकृत थी या नहीं।
कुछ लोग तलाक के दर्द की तुलना खुद का एक हिस्सा खोने के दर्द से करते हैं: "...जैसे कि मेरा दिल निकाल लिया गया हो," या यहाँ तक कि खुद को पूरी तरह खो देना: "...जैसे कि मैं चला गया।" यह उन पति-पत्नी के लिए विशेष रूप से सच है जिनके लिए तलाक एक पूर्ण आश्चर्य था, जो अपने "दूसरे आधे" से प्यार करते हैं या उनके साथ एक मजबूत मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लगाव रखते हैं।
वर्तमान परिस्थितियों में, एक व्यक्ति अकेलेपन के डर से परेशान है, किसी ऐसे व्यक्ति के बिना रहने की असंभवता जो इतने सालों से वहां है, जो हो रहा है उसके अन्याय की भावना, नाराजगी और ईर्ष्या। लेकिन, भले ही निर्णय पारस्परिक रूप से किया गया हो, और ऐसा लगता है कि अब कोई सकारात्मक भावनाएं, लगाव या यहां तक कि सिर्फ दोस्ती नहीं बची है, अकेले तलाक से गुजरना मुश्किल है।
तलाक के बाद कैसे रहें?
हाँ, तलाक भविष्य में योजनाओं और आत्मविश्वास का पतन है, लेकिन ये योजनाएँ किसने बनाईं, और क्या गारंटी थी कि उन्हें पूर्व परिवार में साकार किया गया होगा? इस स्थिति में जोर इस बात पर नहीं दिया जाना चाहिए कि क्या काम नहीं हुआ और क्या नहीं हुआ, बल्कि इस पर जोर दिया जाना चाहिए कि अब क्या होना चाहिए। तलाक के बाद क्या करना आवश्यक है, और कभी-कभी बस आवश्यक है।
निःसंदेह, यह एक कठिन परीक्षा है जिसमें लोगों का आत्मविश्वास और विश्वास दोनों ही शामिल हैं, लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि हार न मानें, बल्कि अपनी कमियों और गलतियों को समझकर काम शुरू करें। अपने आप पर, ताकि भविष्य में "एक ही रेक पर कदम न रखें" और नए रिश्ते में ऐसी ही स्थिति पैदा न हो।
ज़िंदगी चलती रहती है
अब यह कैसा होगा यह व्यक्ति पर ही निर्भर करता है। क्या यह पूर्ण, दिलचस्प, रोमांचक या उदास, भविष्य के डर से ठंडा होगा। जिस समर्थन पर मैं भरोसा करना चाहता था वह अब नहीं है, लेकिन मेरे जीवन और मेरे बच्चों (चाहे वे किसी के भी साथ हों) के जीवन की ज़िम्मेदारी बनी हुई है। इस स्थिति में बच्चे सबसे अधिक असुरक्षित हैं।
आपको सिर्फ यह नहीं सोचना चाहिए कि मुझे अब कितना बुरा लग रहा है, किसी ने मेरी आशाओं और योजनाओं को कैसे कुचल दिया, मेरे भरोसे पर खरा नहीं उतरा, मुझे सबसे अनुचित क्षण में छोड़ दिया... क्या इसके लिए कभी कोई सही समय होता है?
यह समझने से कहीं अधिक लाभ होगा कि कोई दोषी या निर्दोष नहीं है। यह स्थिति दो लोगों द्वारा बनाई गई थी - प्रत्येक ने अपने 50% के साथ। यदि इसे समझा और स्वीकार नहीं किया जाता है, तो दोनों पूर्व पति-पत्नी अपने व्यवहार और संघर्ष की स्थितियों को अगले रिश्ते में ले जाएंगे।
जो कुछ हुआ उसके कारणों को गहराई से समझने के लिए और ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करने के लिए कि वे आपके पास भी हैं, कभी-कभी केवल आपकी अपनी इच्छा ही पर्याप्त नहीं होती है। अक्सर बाहर से पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, और हर किसी को इसकी आवश्यकता होती है: "परित्यक्त", आरंभकर्ता, और, सबसे ऊपर, बच्चे। "पीड़ितों" की प्रत्येक श्रेणी को अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक उपकरणों की आवश्यकता होती है।
जिस जीवनसाथी को वे छोड़ रहे हैं, उसे व्यक्तिगत सहायता
भय, क्रोध, दर्द, आक्रोश, ईर्ष्या, आरोप, झूठी आशाएँ - यह सब आपको सामान्य जीवन फिर से शुरू करने, काम करने की क्षमता, आवश्यक आराम, स्वस्थ नींद, भावनात्मक और वित्तीय स्थिरता बहाल करने से रोकता है। "फीनिक्स पाथ" क्लब के अनुभवी मनोवैज्ञानिक और सलाहकार इन नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और व्यावहारिक कक्षाएं संचालित करने में मदद करते हैं: किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तलाक के बाद जीना कैसे सीखें जिसे त्याग दिया गया है।
तलाक के आरंभकर्ता के लिए सहायता
रिश्तेदारों का दबाव, भारीपन, अपराधबोध की भावना - नकारात्मकता के इस सारे बोझ से निपटने के लिए, मनोवैज्ञानिक मदद की भी आवश्यकता है, हालाँकि तलाक पारिवारिक झगड़ों से बाहर निकलने का एकमात्र और सबसे रचनात्मक तरीका नहीं है, चाहे वे किसी भी आधार पर हों पर।
बच्चों के लिए मदद
ऐसे मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम हैं जो बच्चों को उनके लिए इस सबसे कठिन परिस्थिति में बहुत तेजी से अनुकूलित करने में मदद करते हैं। सांख्यिकीय अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कई बच्चे, विशेषकर दस वर्ष से कम उम्र के बच्चे, अनजाने में खुद को अपने माता-पिता के तलाक का दोषी मानते हैं। इसके अलावा, उन्हें यह चुनने के लिए मजबूर किया जाता है कि उन्हें किसके साथ रहना है: अपनी माँ या अपने पिता के साथ। कभी-कभी उन्हें यह विकल्प भी नहीं दिया जाता है, या यहां तक कि उन्हें "दूसरे" पक्ष के खिलाफ करने की कोशिश करके उनके अनुभवों को बढ़ा दिया जाता है।
बच्चों को कभी भी रस्साकशी प्रतियोगिताओं में या एक-दूसरे के साथ छेड़छाड़ करने के लिए इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। तलाक अपने आप में उनके लिए एक बहुत बड़ा तनाव है, जिससे उबरना एक छोटे प्राणी के लिए एक वयस्क की तुलना में कहीं अधिक कठिन है। और एक बच्चे के लिए माँ और पिताजी में से किसी एक को चुनना वैसा ही है जैसे एक वयस्क के लिए यह तय करना कि वह किस हाथ के बिना रह सकता है: अपने दाएँ के बिना या अपने बाएँ के बिना...
बच्चों के नाजुक मानसिक संगठन का ख्याल रखें, उन्हें दूसरे माता-पिता से मिलने से मना न करें, अगर उन्हें इसकी आवश्यकता हो, तो उन्हें उनके खिलाफ न करें; जब वे बड़े होंगे, तो वे सूचित विकल्प चुनने और दोनों पक्षों के कार्यों का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। यदि आप उनके पालन-पोषण पर सहमत नहीं हो पाते हैं, या माता-पिता स्वयं गायब हो जाते हैं या बच्चे से मिलने की इच्छा नहीं दिखाते हैं, तो बच्चे भी गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं। इस मामले में, बच्चे को समय पर ध्यान और सहायता प्रदान करने के लिए कम से कम एक मनोवैज्ञानिक - पारिवारिक मुद्दों के विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
बेशक, माता-पिता की जगह लेना लगभग असंभव है, लेकिन आप अनुकूलन की सुविधा प्रदान कर सकते हैं और तनावपूर्ण स्थिति से ध्यान हटाकर सकारात्मक सोच, गतिविधि और रचनात्मकता की ओर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।
यदि संभव हो तो परिवार को बचाएं
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तलाक के बाद कैसे जीना है जिसके लिए यह अप्रत्याशित था? अक्सर, वह अपने परिवार की वापसी की आशा से खुद को सांत्वना देता है। कभी-कभी यह आशा निराधार नहीं होती; एक परिवार को बचाया जा सकता है, लेकिन इसके लिए किसी ऐसे व्यक्ति के मार्गदर्शन में स्वयं पर बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता होती है जो किसी व्यक्ति को उसके "नुकसान" दिखा सके।
अक्सर, तलाक को कानूनी रूप से औपचारिक रूप दिए जाने के बाद भी अलग होने का मतलब रिश्ते का अंत नहीं होता है। यह स्थिति या तो पिछले वाले के समान संघर्ष और आघात को जन्म दे सकती है, या (यदि व्यवहार के पैटर्न में बदलाव के कारण तलाक हुआ) तो पति या पत्नी को वापस लाएं और परिवार को बचाएं। तलाक परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक भयानक झटका है, जिससे कुछ लोग कभी उबर नहीं पाते हैं। और धैर्य और संरक्षण व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाओं और दावों से अधिक महत्वपूर्ण हैं। झगड़ों का हमेशा कोई न कोई कारण होता है, लेकिन अगर परिवार को बचाने का मौका है, तो यह किसी भी प्रयास के लायक है।
जियो और जीवित रहो
टूटे हुए रिश्तों को दोबारा जोड़ना हमेशा संभव नहीं होता; तब यह अभिव्यक्ति "आप टूटे हुए फूलदान की मरम्मत नहीं कर सकते" स्थिति के लिए अधिक उपयुक्त साबित होती है। उसी समय, आपको प्रतीक्षा करने की आशा में अपना सिर रेत में नहीं डुबाना चाहिए: मैं अपनी आँखें खोलूंगा, और यह पता चलेगा कि सब कुछ अपने आप तय हो गया है। नहीं। बिना हस्तक्षेप के इसका समाधान नहीं होगा. और हस्तक्षेप बुद्धिमान, सक्षम होना चाहिए, हर चीज़ को वैसे ही देखने में मदद करना चाहिए जैसा वह है और चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए।
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि ज्यादातर लोग तीन से पांच साल के भीतर तलाक के तनाव का सामना खुद ही कर लेते हैं, दुर्भाग्य से हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ लोगों के लिए, अनुकूलन प्रक्रिया दशकों तक चलती है। इस तथ्य के बावजूद कि समय एक अच्छा चिकित्सक है, संवेदनशील घाव हमेशा बने रहते हैं।
हालाँकि, दर्द से डरना और कुछ न करना इसका समाधान नहीं है। अलगाव के दर्द को जीने और जीवित रहने के लिए, आपको कई महत्वपूर्ण प्रश्नों से निपटने की आवश्यकता है:
- मैं यहाँ और अभी कैसा हूँ?
- आगे क्या करना होगा और कैसे?
1. अंदर का समर्थन
अक्सर, लंबे समय तक साथ रहने पर लोग एक-दूसरे के अनुकूल ढल जाते हैं। यह करीबी पारिवारिक रिश्तों में विशेष रूप से सच है। यहां तक कि अपनी क्षमताओं में सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी अपने साथी, उसकी राय और विचारों पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, एक दीर्घकालिक संघ में, लोग अक्सर अपने आस-पास के लोगों की राय के माध्यम से खुद को समझते हैं।
जब एक पत्नी अपने पति को कमजोर इरादों वाली समझती है, भले ही इसका कोई कारण न हो, तो वह अवचेतन रूप से इसकी पुष्टि पा लेगा। यदि वह उस पर भरोसा रखती है, तो इससे उत्पन्न जिम्मेदारी की भावना उसे धैर्य और चरित्र के चमत्कार दिखाने पर मजबूर कर देती है। फिल्म "अमेरिकन ब्यूटी" का मुख्य किरदार याद रखें।
इसीलिए ऐसे बाहरी दृश्य का अभाव पहले तो हतोत्साहित करता है और आपके पैरों के नीचे से गलीचा खींच देता है। यही कारण है कि अक्सर, किसी के साथ संबंध तोड़ने के बाद, लोग तुरंत कम से कम किसी प्रकार का प्रतिस्थापन ढूंढने का प्रयास करते हैं। लेकिन सबसे पहले खुद को समझना जरूरी है। आपको अकेलेपन के डर पर ध्यान नहीं देना चाहिए, खाली अपार्टमेंट में आने से डरना चाहिए, जहां हर चीज आपको "हम" के समय की याद दिलाती है।
चूँकि सब कुछ इस तरह से हो गया है, हमें अंदर देखने की ज़रूरत है, न कि बाहर देखने की; अपने आप को पर्याप्त मूल्यांकन दें, और साथ ही पिछली गलतियों को भी समझें। सभी कमियों को ध्यान में रखते हुए, आपको फायदों को सामने लाना शुरू करना होगा, और यदि उन्हें ढूंढना मुश्किल है, तो उन्हें व्यवस्थित रूप से विकसित करना और प्रशिक्षित करना शुरू करना होगा। अपना स्वयं का आंतरिक मंच खोजने का यही एकमात्र तरीका है। सभी बाहरी चीजें गायब हो सकती हैं, लेकिन यह हमेशा बनी रहेगी।
तभी प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए नए रिश्ते (कभी-कभी, पुराने साथी के साथ भी) बनाने का मौका मिलेगा, और अपने नए जीवन को अपंग नहीं होने देंगे।
2.क्या करें?
ऐसी अवधि के दौरान सबसे अच्छी गतिविधि वह होगी जो मन और शरीर को शांत करे, खुशी और आनंद लाए। यह संगीत, रचनात्मकता (रिबन कढ़ाई, बुनाई, पेंटिंग, मूर्तिकला), एसपीए सैलून की यात्रा, घुड़सवारी, एक थिएटर, एक कला संग्रहालय, एक तम्बू के साथ प्रकृति की यात्रा, समुद्र की यात्रा, फूल रोपण हो सकता है। , वगैरह। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें अपने साथ उन स्थानों पर ले जाएं जहां उनकी रुचि है, इससे आप सभी को संकट की खाई से तेजी से बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। यदि आपने नौकरी बदलने का सपना देखा है, तो शायद यह बिल्कुल सही समय है।
हर बात का जवाब
लेकिन अगर आपको लोगों के साथ और अकेले दोनों में बुरा लगता है, तो इसका मतलब है कि मुख्य व्यक्ति की ओर मुड़ने का समय आ गया है, जिसे जीवन की हलचल में याद रखना बहुत मुश्किल है। कोई भी तनावपूर्ण स्थिति हमें यह सोचने पर मजबूर कर सकती है: मेरे सारे प्रयास क्यों? इसकी जरूरत किसे है? क्यों?
और यहीं से सबसे दिलचस्प बात शुरू होती है: यदि आप बहुत अच्छी तरह से पूछें और सुनें, तो, बहुत गहराई से, आपको उत्तर मिल सकता है कि यह दुनिया पूरी तरह से संतुलित है। हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है उसका उपयोग व्यक्तिगत विकास के लिए, अपनी गलतियों को समझने के लिए, दूसरों की गलतियों को माफ करने के लिए, अच्छे और अद्भुत कार्य करने के लिए - "अच्छे बीज बोने" के लिए किया जा सकता है।
और जो लोग इसमें खुद को खोजने में सक्षम हैं, वे आकाश में बादलों की सुंदरता, पैरों के नीचे हरी घास, सफेद बर्फ, दूर क्षितिज, चमकते सितारे, भोर में पक्षियों का रोना, रात की खामोशी का आनंद ले सकते हैं। , बारिश की आवाज़, खिलते फूल, पीले शरद ऋतु के पत्ते...।
विचार करने योग्य कदम
तलाक की अवधि के दौरान, परित्यक्त पति-पत्नी कुछ भावनाओं से युक्त कई मनोवैज्ञानिक चरणों का अनुभव करते हैं।
1. सदमा. नकार
सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया सक्रिय होती है - व्यक्ति विश्वास नहीं कर सकता कि क्या हो रहा है, कि यह किसी का बेवकूफी भरा मजाक नहीं है। लेकिन उनका मानना \u200b\u200bहै कि जीवनसाथी होश में आ जाएगा, समझ जाएगा कि वह गलत कर रहा है, और सब कुछ सामान्य हो जाएगा, पहले जैसा रहेगा। कुछ लोग तो ऐसे भी व्यवहार करते हैं मानो कुछ विशेष घटित ही नहीं हो रहा हो।
2. गुस्सा. आक्रमण
जब अंतत: समझ विकसित हो जाती है और यह एहसास होता है कि आपका परिवार नष्ट हो गया है, कि आपको अपनी इच्छा के विरुद्ध इस सारे दर्द और भयावहता से गुजरने के लिए मजबूर किया जा रहा है, तो व्यक्ति इतनी आक्रामकता का अनुभव करता है कि वह प्रतिद्वंद्वी को अपंग करने या मारने के लिए भी तैयार हो जाता है। या इसके लिए जीवनसाथी। कि वे उसकी आशाओं और इच्छाओं को नष्ट कर दें।
3. अवसाद
जब कोई व्यक्ति समझता है कि क्रोध एक बुरा सलाहकार है, और दुःख का बदला लेने से मदद नहीं मिलेगी, तो तीसरा चरण शुरू होता है - निराशा। आत्म-सम्मान कम हो जाता है, स्वयं की व्यर्थता के बारे में विचार आते हैं, यहाँ तक कि आत्महत्या के बारे में भी (क्या किसी की आशा छीन जाने के बाद जीना संभव है?)
4. स्वीकृति
और जब नुकसान का दर्द वास्तव में अनुभव होता है, तो मनोवैज्ञानिक एफ.ई. वासिल्युक के अनुसार, "स्मृति का निर्माण" शुरू होता है - दुःख का मुख्य रचनात्मक कार्य: एक व्यक्ति अपने साथी को जाने देता है, अपने सामान्य जीवन को यादों में छोड़ देता है, जहां वे अभी भी हैं एक साथ, अब अलग-अलग, अपने-अपने रास्ते पर चलने के लिए। इस मनोवैज्ञानिक के अनुसार: क्षय का दर्द न केवल पुराने का विनाश और मृत्यु है, बल्कि नए का जन्म और उद्भव भी है। "वास्तव में क्या? दो नए "मैं" और उनके बीच एक नया संबंध, दो नए समय, यहां तक कि दुनिया, और उनके बीच समन्वय" (वासिलुक एफ.ई. "सर्वाइविंग ग्रीफ")।
मनोवैज्ञानिक के अनुसार दर्द ही यह काम करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि इस अवधि के दौरान (विशेषकर तीसरे चरण में) आस-पास ऐसे लोग हों जो मदद और समर्थन कर सकें, निर्देश दे सकें और समझा सकें कि तलाक के बाद कैसे रहना है। हालाँकि, आपको इस भ्रम में नहीं रहना चाहिए कि दोस्त या रिश्तेदार आपकी समस्याओं और निर्णयों का बोझ उठा लेंगे, और जो कुछ आपको करना होगा, वह अपने पैरों पर खड़ा कर देंगे।
तलाक के बाद अनुकूलन
इसकी सबसे महत्वपूर्ण शर्त स्थिरता की भावना, अपने भविष्य की योजना बनाने और नियंत्रित करने की क्षमता हासिल करना है। तनाव किसी भी जीवित प्राणी को सुरक्षा की भावना से वंचित कर देता है। जो चूहे लंबे समय तक बिजली के डिस्चार्ज के संपर्क में रहते हैं, वे पानी में जाने पर जल्दी ही डूब जाते हैं, और जो चूहे लंबे समय तक तनाव के संपर्क में नहीं रहे, वे एक दिन से अधिक समय तक पानी में जीवित रह सकते हैं।
तनावपूर्ण स्थिति के लक्षणों में विभिन्न भावनात्मक गड़बड़ी शामिल हैं, विशेष रूप से, सामान्य नींद में व्यवधान और भूख की कमी।
यदि मानसिक पीड़ा ऐसे लक्षणों को जन्म देती है, तो आपको तुरंत मनोवैज्ञानिक सहायता लेनी चाहिए। स्वस्थ नींद और भूख शारीरिक टोन की गारंटी है, लेकिन नींद की गोलियाँ यहां कोई मदद नहीं करती हैं, वे केवल अस्थायी रूप से लक्षणों से राहत देंगी (इसके अलावा, अधिकांश शामक नशे की लत हैं), और बीमारी की जड़ का इलाज करने की आवश्यकता है - तंत्रिका ओवरस्ट्रेन।
तलाक की स्थिति की प्रतिक्रियाओं में से एक क्रोध है, जो स्थिति से असंतोष से उत्पन्न होता है, लेकिन भले ही आप इसे कारण - अपराधी, दिवंगत पति या पत्नी पर डालें, समस्या गायब नहीं होगी। क्रोध नष्ट करने, मारने की इच्छा को जन्म देता है, और यदि इसे संसाधित नहीं किया जाता है, तो यह अंदर चला जाएगा और इसे प्रसारित करने वाले को नष्ट करना शुरू कर देगा। इससे कैंसर सहित गंभीर शारीरिक बीमारियाँ हो सकती हैं।
क्रोध जैसी भावनाओं को बदलने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए: उन्हें किसी सुरक्षित स्थान पर डालें। उदाहरण के लिए, डॉ. लोवेन ने अपने मरीजों से कहा कि वे अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, एक मनमौजी बच्चे की तरह चिल्लाना शुरू करें, और अपने पैरों और बाहों पर लात मारें; आप तकिये को पीट सकते हैं.
हालाँकि, ये व्यायाम दवा लेने की तरह ही नियमित रूप से किए जाने चाहिए। अन्यथा, प्रक्रिया का केवल अस्थायी प्रभाव होगा।
आप प्लास्टिसिन से क्रोध को चित्रित या तराश सकते हैं, और फिर परिणामी आकृति को किसी सकारात्मक चीज़ में बदल सकते हैं; आप इसे कागज पर लिखकर व्यक्त कर सकते हैं और फिर जला या दफना सकते हैं। हालाँकि, सकारात्मक भावनाओं और कार्यों को व्यक्त करने के अभ्यास को सबसे प्रभावी माना जाता है: पहले कल्पना करें, और फिर वास्तव में प्रियजनों और यहां तक कि जिन लोगों से आप नाराज़ हैं, उन्हें कुछ सुखद दें।
शारीरिक व्यायाम भी फायदेमंद रहेगा। योग, ताई ची जैसी बेहतर चीजें। लेकिन, शुरुआत करने वालों के लिए जॉगिंग उपयुक्त रहेगी। क्या आपने कभी चेहरे पर झुर्रियां लेकर जॉगिंग करने की कोशिश की है? इसे आज़माएं - यह काम नहीं करेगा, यह असंभव है, एक दूसरे को बाहर कर देता है।
पूर्वी ज्ञान कहता है: "केवल शांत पानी ही चंद्रमा को शुद्ध रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है।" यदि पानी पर लहरें या लहरें भी हों, तो चित्र (धारणा) विकृत हो जाएगा। धारणा के साथ पानी की यह रूपात्मक तुलना हमें बताती है कि एक शांत दिमाग सही ढंग से देखने और सही निर्णय लेने में सक्षम है। हम जितना अधिक स्पष्ट देखते हैं, उतना ही अधिक सही ढंग से हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, स्वयं के संबंध में और दूसरों के संबंध में।
एक नए जीवन के लिए पुनरुद्धार
लगभग हर कोई तनाव से जल्दी उबरना सीख सकता है। हम कई वर्षों से तलाक के बाद पूर्व-पति-पत्नी को पुनर्वास में मदद कर रहे हैं, इसके कारणों को समझते हैं, और एक नई धारणा और एक नए जीवन के लिए रास्ते की पहचान करते हैं। क्लब के सदस्य सिर्फ हमारे ग्राहक नहीं हैं; यहां आकर उन्हें यहां एक नया, बड़ा और मिलनसार परिवार मिलता है।
हमारे विशेषज्ञ न केवल आपको कम से कम दर्दनाक तरीके से तलाक से बचने में मदद करते हैं, बल्कि जीवन के विकास के भविष्य के रास्ते भी निर्धारित करते हैं, आपके जीवन के लक्ष्यों को साकार करने के लिए एक योजना बनाते हैं, और फिर व्यवस्थित रूप से एक के बाद एक हासिल करते हैं।
यहां आप अन्य तनावों से निपटने के तरीके के बारे में ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, और भविष्य में अपने सभी प्रियजनों की मदद कर सकते हैं। केंद्र के मनोवैज्ञानिक विभिन्न संकट और भावनात्मक स्थितियों (चिंता, दुःख, हानि, तलाक, नौकरी छूटना, आक्रोश, क्रोध, आदि) के साथ काम करते हैं।
केंद्र निम्नलिखित पर सेमिनार, व्याख्यान और प्रशिक्षण आयोजित करता है:
- तनाव की स्थितियाँ: हम तनाव से निपटने की तकनीकें सिखाते हैं, समय रहते कैसे निर्धारित करें कि आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं, इससे कैसे निपटें, इससे कैसे बाहर निकलें;
- संघर्ष की स्थितियाँ: संघर्ष में कैसे न पड़ें, हेरफेर का विरोध कैसे करें, आदि।
हमारे केंद्र के कुछ स्नातक अब "वे ऑफ़ द फीनिक्स" क्लब में सहायता समूहों का नेतृत्व करते हैं।
कई माताएँ तलाक के बाद अपने बच्चों के साथ केंद्र में आती हैं। बाल मनोवैज्ञानिक उनके साथ काम करते हैं। अनुकूलन को न केवल प्रशिक्षणों, रचनात्मक कार्यशालाओं, कला चिकित्सा द्वारा, बल्कि नियमित विषयगत क्षेत्र यात्राओं द्वारा भी सुगम बनाया जाता है। ऐसी यात्राएँ या तो छोटी हो सकती हैं - एक दिन, या लंबी अवधि के लिए: सात से तीस दिनों तक।
जिन लोगों ने कठिन अलगाव का अनुभव किया है, वे हमेशा इस बात में रुचि रखते हैं कि तलाक के बाद कैसे जीना है, जब परिचित दुनिया सचमुच हमारी आंखों के सामने ढह जाती है? दरअसल, पूरी दुनिया और उसमें अपना स्थान दोनों के बारे में धारणा बदल जाती है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई जोड़ा कितने साल साथ रहता है, परिवार में रिश्ता कैसा भी हो, तलाक दुनिया का अंत नहीं है। भले ही पति-पत्नी पहले से ही 40-50 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हों, फिर भी वे एक नए मिलन में खुशी पा सकते हैं, और ऐसे बहुत सारे उदाहरण हैं।
बेशक, कई व्यावहारिक प्रश्न भी उठते हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के बाद कहाँ रहना है? अगर आपको कुछ समय के लिए एक ही घर में रहना पड़े तो क्या करें? बच्चों के साथ रिश्ते कैसे बनाएं? इसका पता लगाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने अतीत को निर्णायक रूप से तोड़ना होगा, भ्रमों से चिपके रहना बंद करना होगा और खुद को एक साथ लाना होगा।
नया जीवन कैसे शुरू करें?
जब यह सवाल उठता है कि तलाक के बाद जीवन कैसे शुरू किया जाए, तो आपको एक बात सोचने की जरूरत है। जीवन सदैव क्रिया है, गति है। और गति का तात्पर्य हमेशा एक लक्ष्य की उपस्थिति से होता है। क्या एक उदास पर्यवेक्षक बने रहना उचित है? नहीं, आपको नए लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर बढ़ने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक एक खाली नोटबुक लेने और उसमें लक्ष्य लिखने की सलाह देते हैं (उन्हें टाइप करने के बजाय हाथ से लिखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे जो लिखा गया है उसे गहराई से समझने में मदद मिलती है)। लेकिन इन लक्ष्यों को लगभग तुरंत ही अमूर्त की श्रेणी से ठोस योजनाओं में तब्दील करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक लक्ष्य लिखता है - "नए लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें।" इस मामले में, पास के कैफे में बुकक्रॉसिंग करना या एक चैरिटी उत्सव का आयोजन करना जिसमें स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है, वास्तव में योजना है, अर्थात लक्ष्य को जीवन में लाना।
दोबारा जीना सीखने के लिए, आपको पछतावे से निपटना होगा। आपको दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ अलगाव के बारे में इस तरह चर्चा नहीं करनी चाहिए जैसे कि जोड़ा बस तलाक लेने ही वाला हो। यह प्रक्रिया पूरी हो चुकी है, अब हमें इससे उबरने की जरूरत है.' आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आप अपने तलाक के बारे में कैसे बात करते हैं। यदि कई वाक्यांश "अगर मैंने शादी करने में जल्दबाजी नहीं की होती," "अगर मैंने उससे तलाक लेने के बारे में बात की होती," जैसी भावना से पछतावे के साथ शुरू होते हैं, तो यह दर्शाता है कि व्यक्ति अपने अतीत में फंस गया है और आगे नहीं बढ़ रहा है आगे।
बहुत से लोग मानते हैं कि तलाक से स्थिति काफी कम हो जाती है। और अब महिला एक आवश्यक विशेषज्ञ नहीं है, एक प्यारी माँ नहीं है, बल्कि बस एक "तलाकशुदा", "परित्यक्त" है। वास्तव में, यह मामले से बहुत दूर है। आपको बस अपने आप से यह कहने की ज़रूरत है: "मैं अपने आप को इस तरह से नहीं समझना चाहता!" और फिर आप इतने वर्षों के बाद अपनी स्थिति को "विवाहित" (या "विवाहित") शब्द से "एकल" ("मुक्त") में बदल सकते हैं। इससे व्यक्ति के अहंकार का वह हिस्सा वापस आ जाता है जिसे समाज उससे छीन लेता है जब वह महसूस करता है कि वह सिर्फ किसी का जीवनसाथी है।
मनोवैज्ञानिक अलग-अलग सलाह देते हैं, जिसमें इस बारे में आपकी अपनी समझ का विस्तार करना भी शामिल है। उदाहरण के लिए, आप स्वयं को एक पत्नी और माँ के रूप में अनुभव कर सकते हैं। या फिर आप खुद को एक एथलीट, एक टेक्नोलॉजिस्ट, एक सहकर्मी, एक बहन, एक सुईवुमन, एक लोकप्रिय ब्लॉगर आदि के रूप में देख सकते हैं। पत्नी का दर्जा खोकर एक महिला अपनी अन्य भूमिकाएँ नहीं खो देती।
प्रतीकों की भूमिका पर
आप जितना चाहें उतना कह सकते हैं: "मैं अतीत में वापस नहीं जाना चाहता," लेकिन अगर किसी जोड़े की शादी को कई साल हो गए हैं, तो उससे अलग होना इतना आसान नहीं है। आगे कैसे जियें? एक प्रतीकात्मक इशारा करें - अपने बाल कटवाने, बालों का रंग या कपड़ों की शैली बदलें। यदि आप भाग्यशाली हैं और युगल तुरंत अलग-अलग रहने लगता है, तो यह कदम पहले से ही एक प्रतीकात्मक संकेत होगा। और यदि पति-पत्नी में से कोई एक पुराने अपार्टमेंट में रहता है, तो नवीनीकरण एक ऐसा इशारा होगा। कभी-कभी एक महिला कहती है: "मैं अपने मायके के नाम पर रहना चाहती हूँ!" और एक तरह से ये एक तरह का प्रतीकात्मक अंतिम इशारा भी है.
आप कई वर्षों तक एक साथ रह सकते हैं, लेकिन साथ ही अपने साथी से इतना प्यार न करें जितना उसकी सभी इच्छाओं का पालन करें। तलाक के बाद, वह करने का मौका है जो आपने पहले खुद तक सीमित रखा था। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर जाना शुरू कर सकते हैं, बल्कि आप उस यात्रा पर जा सकते हैं जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, मछली पकड़ने जा सकते हैं, डांस कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं। या किसी पर्वत शिखर पर विजय प्राप्त करें, और जब कोई व्यक्ति उस पर खड़ा होगा, तो वह निश्चित रूप से भूल जाएगा कि उसे यहां क्या लाया है। बेशक, कम चरम तरीके हैं। तलाक के बाद आने वाले खालीपन को भरने के लिए आपको कहीं दूर जाने की जरूरत नहीं है। आपको बस अपनी पसंद की गतिविधि चुननी होगी। और अगर अभी भी अकेलेपन की भावना है, तो इसमें बच्चों, दोस्तों या सहकर्मियों को शामिल करें (उदाहरण के लिए, कुछ स्वयंसेवी परियोजनाओं के लिए), मुख्य बात यह महसूस करना है कि आप एक टीम में, समाज में हैं।
ऐसी गतिविधियों का एक और फायदा है. वे उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं जिसे एक व्यक्ति नियंत्रित कर सकता है। इसलिए, वह असहाय महसूस करना बंद कर देता है और पछतावे में नहीं डूबता। आपको बस यह चाहना है.
तलाक से कैसे बचे?
एक और महत्वपूर्ण बारीकियां है। लोग अच्छी तरह समझते हैं कि तलाक कुछ नया करने का रास्ता है। यह वही है जिससे वे डरते हैं। हालाँकि, वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति को वयस्कता से अलग होने और एक नया जीवन शुरू करने का अनुभव होता है: हर कोई स्कूल से स्नातक हुआ, अपने पहले प्यार से अलग हुआ, अध्ययन या काम के लिए दूसरे शहरों में चला गया, दोस्तों और माता-पिता से दूर चला गया। हमें याद रखना चाहिए कि हर बार बिदाई का दर्द बीत जाता था, और नया अक्सर उतना भयानक नहीं होता जितना पहले लगता था।
यही कारण है कि कुछ लोग शुरू में शादी से चिपके रहते हैं और तलाक नहीं लेना चाहते हैं, हालांकि वे सैद्धांतिक रूप से जानते हैं कि वास्तव में आधुनिक दुनिया में यह इतना डरावना नहीं है। लोग अपने उदाहरण से साबित करते हैं कि खुशी न केवल शादी में, बल्कि उसके बाहर भी संभव है।
बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब पति-पत्नी में से केवल एक ही वास्तव में तलाक लेना चाहता है, और दूसरा अभी भी प्यार करता है और अंत तक शादी की रक्षा करना चाहता है, लेकिन दबाव में रियायतें देने के लिए मजबूर होता है। और परिणामस्वरूप, उसके लिए तलाक से गुजरना बहुत कठिन हो जाता है। ऐसे व्यक्ति के लिए अवसादग्रस्त होना अक्सर आसान होता है। वह बेकार महसूस कर सकता है, कभी-कभी यह काल्पनिक भी होता है, लेकिन यही वह चीज़ है जो उसे एक अच्छी नौकरी छोड़ने, "बेहतर होने" और पूरे दिन सोफे पर पड़े रहने के लिए मजबूर करती है। अर्थात्, पारिवारिक जीवन में संकट व्यक्तिगत संकट की ओर ले जाता है। और, निःसंदेह, ऐसे व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद लेना बेहतर है, क्योंकि अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए निकटतम ध्यान और सावधानीपूर्वक उपचार की आवश्यकता होती है।
कभी-कभी किसी लक्ष्य की ओर बढ़ने का तरीका भी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त होता है। जब वह योजनाएँ बनाना शुरू करता है, तो उसे स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद मिलती है।
एक और महत्वपूर्ण बात है. जब तलाक एक आपसी निर्णय नहीं था, तो दर्द को अपने तक ही सीमित रखना विशेष रूप से कठिन होता है। लेकिन आपको ऐसा करने की भी जरूरत नहीं है. हमें लगातार उन भावनाओं को व्यक्त करना चाहिए जो तलाक के कारण उत्पन्न हुई हैं, खासकर शुरुआत में। वैसे, इस संबंध में किसी मनोवैज्ञानिक से बातचीत बहुत उपयोगी रहेगी। आख़िरकार, करीबी दोस्त भी सब कुछ नहीं बता सकते। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि लोगों की लगातार शिकायतें थका देने वाली होती हैं, लेकिन उनके स्वार्थ के कारण नहीं, बल्कि इसलिए क्योंकि लोग उन स्थितियों को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं जिनमें वे किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकते हैं।
तो, दर्द, नाराज़गी, निराशा तलाक पर बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं। यदि क्रोध को प्रकट करते हुए कसम खाने की आवश्यकता है, तो ठीक है, कसम खाओ। मैं रोना चाहता हूँ? इसका मतलब है कि आपको रोने और बात करने की ज़रूरत है, यह बेहतर होगा। यदि बोलने का कोई अवसर नहीं है, यदि कोई करीबी लोग नहीं हैं जिनसे आप बात कर सकें, तो आप स्वयं को पत्र लिख सकते हैं और फिर उन्हें नष्ट कर सकते हैं। इस संबंध में, पत्र एक डायरी से बेहतर हैं, जिसे शायद बाद में फिर से पढ़ा जाएगा, और घाव तब भी दर्द लाएंगे जब तलाक को बहुत पहले भुला दिया जाना चाहिए था। आप सब कुछ व्यक्त करने के लिए अपने पूर्व-पति को पत्र लिखने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन आपको पत्र भेजने की जरूरत नहीं है. यह विज़ुअलाइज़ेशन के साथ-साथ एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा भी पेश किया जाता है। कई विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें हैं, साथ ही उनके बाद विश्राम तकनीकें भी हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी आभा की कल्पना कर सकते हैं, कल्पना कर सकते हैं कि यह आपके वर्तमान मूड से मेल खाने वाले रंग को कैसे प्राप्त करती है, कैसे यह धीरे-धीरे वांछित रंग में बदल जाती है।
एक ही अपार्टमेंट में अपने पूर्व पति के साथ कैसे रहें?
हर जोड़े को ब्रेकअप के तुरंत बाद अलग-अलग अपार्टमेंट में जाने का अवसर नहीं मिलता है। निस्संदेह, मुख्य कारण वित्तीय कठिनाइयाँ हैं। तलाक होने पर एक ही अपार्टमेंट में कैसे रहें? उन जोड़ों के लिए जिनके पास अभी तक जाने के लिए कोई जगह नहीं है, यह एक बेहद जरूरी सवाल है। यह स्पष्ट है कि, एक वर्ष से अधिक समय तक साथ रहने के बाद, पूर्व पति-पत्नी सोचते हैं कि वे इसे कुछ और समय तक सहन कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, मनोवैज्ञानिक समस्या के समाधान में देरी न करने और जल्दी से निकलने का अवसर खोजने की सलाह देते हैं। बिना बच्चों वाले जोड़ों के लिए ऐसा करना आसान है, क्योंकि आप हमेशा एक अपार्टमेंट किराए पर ले सकते हैं, दोस्तों के साथ व्यवस्था कर सकते हैं - सिर्फ स्वतंत्रता हासिल करने के लिए।
तथ्य यह है कि पति-पत्नी में से एक अभी भी अपने पूर्व आधे के साथ रहना चाहता है, यह चिंताजनक होना चाहिए। ऐसे मामलों में, अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति या तो रिश्ता तोड़ना नहीं चाहता क्योंकि उसे अभी भी शादी जारी रहने की उम्मीद है, या यह प्रारूप उसके लिए सुविधाजनक है: एक स्थापित जीवन के साथ जीवन, एक आरामदायक अपार्टमेंट में, निःशुल्क श्रम के साथ. यह विशेष रूप से बुरा होता है जब कोई व्यक्ति किसी बच्चे के साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करता है। वास्तव में, बच्चे झूठ को पूरी तरह से समझते हैं, देखते हैं कि माँ और पिताजी किसी भी बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं, और यह अलग-अलग रहने वाले माता-पिता की तुलना में बच्चे के मानस को बहुत अधिक नुकसान पहुँचाता है।
इसलिए, एक साथ अस्थायी जीवन किसी भी स्थिति में स्थायी नहीं होना चाहिए। आपको यथासंभव संबंध समाप्त करने और किसी उपयुक्त आवास की तलाश शुरू करने की आवश्यकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको जोड़-तोड़ करने वाले के नेतृत्व का अनुसरण नहीं करना चाहिए। यहां तक कि अगर आप अंदर से शादी को बचाना चाहते हैं, तो भी आपको यह याद रखना होगा कि तलाक का कारण क्या था, यह तब क्यों महत्वपूर्ण था और जब जोड़ा एक नई स्थिति में एक ही छत के नीचे रहता है तो यह अचानक क्यों बंद हो गया।
मान लीजिए कि यह विश्वासघात का कुछ अलग मामला था, जिसे सैद्धांतिक रूप से माफ किया जा सकता था, लेकिन दर्द और गर्व ने तलाक के फैसले को मजबूर कर दिया। शायद ये गलतफहमी, बच्चे के जन्म या कुछ अन्य जीवन स्थितियों से जुड़ी कुछ अस्थायी कठिनाइयाँ थीं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि तब असहमति कितनी दूर तक गई थी। आपको चालाकी के आगे झुकना नहीं चाहिए, आपको अपना आत्म-सम्मान बनाए रखना होगा।
और किसी भी परिस्थिति में आपको ऐसे व्यक्ति के साथ एक ही छत के नीचे नहीं रहना चाहिए जो शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करता हो। या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे किसी महिला ने घरेलू हिंसा करने की प्रवृत्ति के कारण तलाक दे दिया हो। इस मामले में, जैसा कि वे कहते हैं, "कहीं नहीं" जाना बेहतर है, अन्यथा इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
वैवाहिक झगड़ों का समय ख़त्म हो चुका है। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि अपार्टमेंट में ऐसे लोग रहते हैं जो एक-दूसरे के लिए अजनबी हैं। इसलिए, सभी संघर्ष संबंधी मुद्दों को हिंसक घोटालों के बिना और व्यक्तिगत हुए बिना हल किया जाना चाहिए।
आपको रोजमर्रा की कुछ चीजों पर दोबारा बातचीत करनी होगी। दरअसल, एक ही छत के नीचे अपनी पत्नी के साथ रहने वाला पूर्व पति अब दोस्त या प्रेमी नहीं है, वह सिर्फ पड़ोसी है। इसलिए अब उसे घर का सारा काम बराबर बांटना होगा. तलाक के बाद साथ रहना सबसे सुखद संभावना नहीं है, लेकिन ऐसी बातचीत को स्थगित नहीं किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि अब हर कोई बारी-बारी से वॉशिंग मशीन का उपयोग करेगा, कि सभी घरेलू रसायनों की लागत को आधे में विभाजित करना होगा, कि अब हर किसी के पास रेफ्रिजरेटर में अपना स्वयं का शेल्फ होगा। हां, और खाना भी अलग से बनाना पड़ेगा. यह सब बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिकतर झगड़े घरेलू आधार पर होते हैं। इसके अलावा, एक साथ रहना, विशेष रूप से काफी करीबी संचार के संयोजन में, यह भ्रम पैदा करता है कि अभी कुछ भी खत्म नहीं हुआ है। बेशक, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब पति-पत्नी, ऐसे तलाक के कुछ समय बाद भी, फिर से एक जोड़े बन जाते हैं, लेकिन आपको इस पर बहुत अधिक उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए।
तलाकशुदा आदमी को निजता का अधिकार है। लेकिन तलाकशुदा महिला को भी ये अधिकार है. और जबकि जोड़े को एक ही छत के नीचे रहने के लिए मजबूर किया जाता है, उन्हें किसी तरह इसे सहना होगा। लेकिन घायल अभिमान के कारण होने वाले संघर्षों को अभी भी टाला नहीं जा सकता है, इसलिए जल्दी से चले जाना जरूरी है।
अपने पूर्व जीवनसाथी के साथ कैसे संवाद करें?
अक्सर पूर्व दंपत्ति बच्चों से जुड़े होते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि इस मामले में भी अपने साथी के साथ संवाद कम करने की कोशिश करें। यदि आप संवाद करना जारी रखते हैं, तो यह केवल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करेगा और आपको संभावनाओं से वंचित करेगा, क्योंकि व्यक्ति पर्याप्त रूप से योजना बनाने और अपने भविष्य की कल्पना करने में सक्षम नहीं होगा। आप एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन "अच्छे" का मतलब "करीबी" नहीं है। संचार के सभी विषय बच्चों, उनकी पढ़ाई और उनके जीवन की अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं तक ही सीमित होने चाहिए, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं।
पहले तो व्यक्ति यह मानने को तैयार ही नहीं होता कि रिश्ता खत्म हो गया है। यह भ्रम सामने है कि सब कुछ अभी भी वापस किया जा सकता है। दरअसल, भले ही कोई व्यक्ति स्वयं किसी भी प्रकार की ऊर्जा में विश्वास न करे, ऐसे कार्यों से वह खुद को एक नया जीवन शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा से वंचित कर देता है। इसका बहुत सारा हिस्सा आपके पूर्व-साथी के साथ संवाद करने में खर्च हो जाता है, और नए परिचितों, शौक और बच्चों के साथ समय बिताने के लिए बहुत कम बचता है।
यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि भले ही पूर्व पति-पत्नी बच्चों से जुड़े हों, यह संबंध पहले जितना मजबूत कभी नहीं होगा। और यह तथ्य कि एक व्यक्ति इससे चिपका रहता है, केवल यही कहता है कि यह एक काल्पनिक दुनिया में रहने का प्रयास है, जबकि वास्तविक जीवन बीत जाता है।
तो क्या?
अक्सर, अपने पूर्व जीवनसाथी को देखने की इच्छा उन लोगों में पैदा होती है जो अलगाव को स्वीकार नहीं कर पाते हैं, जिसके लिए वे खुद को भी दोषी मानते हैं। अक्सर जिन महिलाओं में आत्मविश्वास की कमी होती है उन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। खासकर वे जो पहले ही चालीस के हो चुके हैं। उनका मानना है कि इस उम्र में तलाक अब कुछ नया शुरू करने का तरीका नहीं हो सकता है, यह गलतियों पर काम करने या व्यक्तिगत विकास के लिए अवसर प्रदान नहीं करता है। ऐसे लोग सब कुछ अतीत में छोड़कर नए सिरे से जीवन शुरू करने के बजाय, बहुत लंबे समय तक खुद को डांटते रहते हैं।
इस बीच, यदि कोई व्यक्ति (पुरुष या महिला) फिर से जीना शुरू नहीं कर पाता है, तो वह धीरे-धीरे एक अंतहीन ग्राउंडहॉग डे का बंधक बन जाता है। हर दिन वह एक ही मनोदशा, एक ही निराशा, भय और आत्म-अस्वीकृति के साथ उठता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति ऐसे रिश्ते में फंस जाता है जो अब अस्तित्व में नहीं है। वह अब अपने पिछले साथी के साथ नहीं रह सकता, और अभी नए रिश्ते के लिए तैयार नहीं है। और वह जल्द ही तैयार नहीं होगा, क्योंकि सबसे पहले आपको खुद को अतीत से मुक्त करना होगा, स्वतंत्रता महसूस करनी होगी, वास्तव में एक स्वतंत्र व्यक्ति बनना होगा, जो आपके लिए दिलचस्प हो। आख़िरकार, तलाक जीवन का अंत नहीं है, यह तो बस कुछ नई चीज़ की शुरुआत है, और अपने तरीके से खूबसूरत भी है।
इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक दुनिया में तलाक लंबे समय से आम बात हो गई है, हम में से कई लोगों के लिए विवाहित जीवन का अंत जीवन के अंत के बराबर है। यह कल्पना करना कठिन है कि आगे क्या करना है, क्योंकि सभी योजनाएँ और सपने संयुक्त थे। और अचानक, अचानक एक झटके की तरह... तलाक के बाद कैसे जियें?
तलाक का निर्णय कभी भी तत्काल नहीं होता। भले ही इसे आपने नहीं, बल्कि आपके जीवनसाथी ने स्वीकार किया हो, तो उच्च संभावना के साथ इसके लिए कुछ आवश्यक शर्तें थीं। घोटालों, विश्वासघातों, ईर्ष्या और केवल इस तथ्य से आंखें मूंदना असंभव है कि आपके रास्ते लंबे समय से अलग हो गए हैं। किसी को देर-सबेर यह सोच-समझकर निर्णय लेना ही होगा कि पुराने रिश्ते को ख़त्म करना ज़रूरी है।
तलाक के दौरान एक मनोवैज्ञानिक की निम्नलिखित सलाह आपको तनाव से निपटने और गरिमा के साथ निर्णायक मोड़ से बचने में मदद करेगी:
हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति अपरिहार्य को स्वीकार करने के 5 चरणों से गुजरता है: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आपको तलाक के बारे में पता चला, आपने इस पर विश्वास करने से इनकार कर दिया। फिर आप अपने जीवनसाथी और सारी दुनिया से नाराज़ हो गए। जिसके बाद, सौदेबाजी के स्तर पर, आप सोचने लगे कि सब कुछ तय हो सकता है, एक समझौता हो सकता है और तलाक पर निर्णय बदला जा सकता है। यदि आप अब अवसाद से घिर गए हैं, तो आप अंततः अपरिहार्य को स्वीकार करने से एक कदम दूर हैं।
अभी आप किस अवस्था में हैं? अपनी स्थिति का विश्लेषण करें. किसी भी मामले में, जितनी जल्दी हो सके स्वीकृति के सभी चरणों से गुजरना महत्वपूर्ण है, जो हो रहा है उसके साथ समझौता करें और स्थिति को जाने दें।
- आरोप-प्रत्यारोप और अपमान से बचें.
यदि, जब आप अपने पूर्व जीवनसाथी को देखते हैं, तो आपके मन में केवल अपशब्द ही होते हैं, लेकिन अंदर सब कुछ क्रोध से उबल रहा होता है, तो आप अभी तक स्थिति को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन जब तलाक की प्रक्रिया जोरों पर हो तो मुलाकातों से कैसे बचा जाए? और भविष्य में बच्चों की संयुक्त अभिरक्षा और संपत्ति के बंटवारे के मुद्दों को हल करना होगा। आपको एक "ठंडा" दिमाग चाहिए। उसका अपमान मत करो, उसके साथ मामले सुलझाने की कोशिश मत करो। इससे आपको ही नुकसान होगा.
हर मुलाकात से पहले नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल दें। अपने पूर्व प्रेमी की शर्ट को अपने तकिये पर रखें। यह बहुत समान नहीं है, लेकिन इस तरह से आप उसे वह सब कुछ बता सकते हैं जो आप उसके कार्य के बारे में सोचते हैं। तकिए को बेसबॉल के बल्ले से मारो, उस पर रस डालो, डांटो, चिल्लाओ। लेकिन जब अपने पूर्व साथी से मिलें तो शांत और शांत रहें।
- इसे अपने प्रियजनों पर न निकालें, बल्कि इसके विपरीत, उनका समर्थन प्राप्त करें।
गंभीर नैतिक उथल-पुथल की अवधि के दौरान, विनम्र रहना और स्वयं पर नियंत्रण रखना कठिन होता है। अक्सर, जो लोग आस-पास होते हैं उन्हें पीड़ा होती है। मेरी मां ने यह जानने के लिए गलत समय पर फोन किया कि मैं कैसा हूं। हाँ, अगर मैं अपने पति को तलाक दे रही हूँ तो मैं कैसे कुछ कर सकती हूँ? सब कुछ ख़राब है, ज़िंदगी बिखर रही है! और क्या कहा जाए? और कल मेरी बहन ने फोन करके कहा कि वह हमेशा सोचती थी कि वह मेरे लिए उपयुक्त नहीं है। मैंने निश्चित रूप से उसकी राय नहीं पूछी!
जहां कोई न हो वहां शत्रुओं की तलाश न करें। आपके प्रियजन केवल आपका समर्थन करना चाहते हैं और आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में चिंतित हैं। भले ही यह हमेशा समय पर नहीं होता है, भले ही वे वह नहीं कहते हैं जो आप सुनना चाहते हैं, लेकिन वे ऐसा आपके प्रति प्रेम के कारण करते हैं! खुद को अलग-थलग न करें, अपने अनुभव साझा करें। प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें।
- तलाक एक वयस्क मामला है और इसका बच्चों से कोई लेना-देना नहीं है।
तलाक की प्रक्रिया के दौरान न केवल अपने पूर्व पति या अजनबियों के सामने गरिमा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। याद रखें, बच्चे आपको देख रहे हैं! साथ ही, यह भी ध्यान रखें कि आपके पिता के साथ रिश्ते में आपकी समस्याएं और कठिनाइयां केवल आप दोनों से संबंधित हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों को इस शैली में कॉमेडी करने की ज़रूरत है: "कुछ भी नहीं बदला है, सब कुछ ठीक है!" बस सही शब्दों का चयन करने का ज्ञान प्राप्त करें और अपने बच्चों को समझाएं कि ऐसा होता है, लेकिन आप दोनों अभी भी उनसे प्यार करते हैं।
अपने बच्चों को कभी भी उनके पिता के ख़िलाफ़ न करें, उन्हें इस बात के लिए दोषी न ठहराएँ कि आपका पारिवारिक जीवन नहीं चल पाया। उनके सामने मामले न सुलझाएं, अपने पूर्व जीवनसाथी के बारे में अपमानजनक लहजे में बात न करें। जब वे आपकी ओर देखें तो उन्हें एक उदास, असहाय महिला नहीं दिखनी चाहिए। आपको अपने व्यवहार से यह दिखाना होगा कि सब कुछ ठीक है और उनके लिए कुछ भी नहीं बदला है।
- भावनात्मक दर्द को शराब या नए रिश्तों में डुबाने की कोशिश न करें।
जब मनोवैज्ञानिक तनाव बढ़ जाता है, तो आप जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। चरम सीमा तक जाने की जरूरत नहीं! शराब, दिखावटी मौज-मस्ती और संदिग्ध संबंध केवल खालीपन की भावना को बढ़ाएंगे और समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे। हर चीज़ को अपना काम करने दो।
यदि आपको लगता है कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते और टूटने के लिए तैयार हैं, तो मनोचिकित्सक से परामर्श लें। चिंतित न हों, डॉक्टर केवल अवसादरोधी या शामक दवाएं लिखेंगे और आपको एक मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे। सेनेटोरियम-रिसॉर्ट उपचार के लिए जाना उपयोगी है। अपने आप दवाएँ लेना शुरू करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है!
स्थिति से क्या लाभ प्राप्त किया जा सकता है?
क्या आप जानते हैं तलाक के क्या फायदे हैं? आपको आश्चर्य होगा, लेकिन स्वतंत्र जीवन के कई फायदे हैं:
- अब आपको किसी को रिपोर्ट करने और अपने खर्च का समन्वय करने की आवश्यकता नहीं है;
- घरेलू गुलामी खत्म हो गई है - अब आपको पुरुषों की शर्ट, मोज़े, अंडरवियर धोने और शाम के घंटे चूल्हे पर बिताने की ज़रूरत नहीं है;
- आपके पास सुखद मुलाकातों के लिए एक प्रेमी हो सकता है और उसके प्रति आपका कोई दायित्व नहीं है;
- अब कोई घोटाले, तिरस्कार, आरोप, ईर्ष्या और संदेह नहीं होंगे;
- जीवनसाथी की ओर से कोई नैतिक दबाव नहीं;
- आप अपना जीवन आत्म-प्राप्ति के लिए समर्पित कर सकते हैं, न कि अपने पति के लिए एक विश्वसनीय रियर प्रदान कर सकते हैं, जबकि वह करियर बना रहा है।
ऐसे में डिप्रेशन का मुख्य कारण यह चिंता होती है कि तलाक के बाद जिंदगी कैसे बदलेगी। यह सिर्फ बदलाव का डर है, भाग्य के एक नए मोड़ का डर है। लेकिन आप इसी तरह पहली बार प्यार में पड़ने, बच्चे को जन्म देने, या विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद अपनी पहली नौकरी शुरू करने से डरे हुए थे। यहाँ भी वैसा ही है. आपके भाग्य का एक अध्याय पहले ही लिखा जा चुका है, लेकिन अगले पन्ने पर एक नया अध्याय शुरू होता है, हमेशा सुखद अंत के साथ!
40 की उम्र में तलाक के बाद अपना जीवन कैसे सुधारें?
तलाक की प्रक्रिया समाप्त होने के बाद ऐसा लगता है कि जीवन एक युद्धक्षेत्र है जिस पर हाल ही में शत्रुताएं हुई हैं। यह विशेष रूप से कठिन होता है यदि बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हों और उनकी जवानी पीछे छूट गई हो। परिचित दुनिया ढह गई है, और यह स्पष्ट नहीं है कि इसके स्थान पर क्या बनाया जाए। आपके पति के बारे में क्या? मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको नया जीवन शुरू करने में मदद करेगी:
- बाहरी परिवर्तन.
सबसे पहले, अपना रूप बदलें. सच तो यह है कि दर्पण में प्रतिबिंब अब आपको बता रहा है: “यह वही दुखी तलाकशुदा महिला है। इस गोरी का पुरुषों पर से विश्वास ही उठ गया है। यह वह थी जो संपत्ति के बंटवारे, विश्वासघात और जीवन दिशानिर्देशों की हानि के कारण पूरे एक वर्ष तक रात में चैन से नहीं सोई थी। इसलिए, ऐसा करने के लिए, आपको एक अद्भुत सुबह दर्पण में देखने और अपने आप से कहने की ज़रूरत है: "हैलो, नया "मैं"! तुम कितनी सुन्दर हो!"
अपना हेयरस्टाइल बदलें, अपना वॉर्डरोब अपडेट करें, किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लें। सारी नकारात्मकता को दूर करें, खुद को दूर करें और खुशी-खुशी एक सुखद भविष्य की ओर कदम बढ़ाएं!
- आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना.
कई महिलाएं निम्नलिखित समस्या लेकर मनोवैज्ञानिक के पास जाती हैं: "तलाक के बाद, मैं अपने निजी जीवन में सुधार नहीं कर सकती।" जो चीज़ उन्हें रोकती है वह अतीत है, जिसे उन्होंने अभी भी जाने नहीं दिया है। अपनी मदद करें, नए प्यार के लिए जगह बनाएं। आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करें:
अपने पूर्व जीवनसाथी को मानसिक रूप से अलविदा कहें। उसे हर बुरी बात के लिए क्षमा करें, साथ बिताए समय के लिए उसे धन्यवाद दें। अपने दिमाग में आखिरी बार उसकी यादों को याद करें और कहें: "मैं जाने दे रहा हूँ, खुश रहो।" अपने नए जीवन में अतीत की यादों का बोझ अपने साथ न रखें!
- सक्रिय जीवन शैली।
आप आराम नहीं कर सकते, अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, अपनी उदासी को मिठाइयों के साथ नहीं खा सकते और अंतहीन मेलोड्रामा नहीं देख सकते। आप अपने आप को कुछ समय के लिए इस तरह "बीमार होने" की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन इसमें देरी न करें। आख़िरकार अपने पति से तलाक के बाद एक नया जीवन शुरू करें! योग, पिलेट्स, जिम, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। या शायद अब दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त करने का समय आ गया है?
दिन में एक भी खाली मिनट न छोड़ें! कल्पना कीजिए कि आप एक युवा, आज़ाद लड़की हैं जिसका कोई अतीत नहीं है (और यह सच है!)। आप अपना जीवन कैसे व्यवस्थित करेंगे? आप क्या करेंगे, आप किसके लिए प्रयास करेंगे? अपनी व्यक्तिगत डायरी में इसका विस्तार से वर्णन करें, अपनी कल्पना को खुली छूट दें और पीछे न हटें।
क्या आपको लगता है कि एक स्वतंत्र लड़की के लिए आदर्श जीवन एक स्पोर्ट्स कार में बहुत सारे प्रेमी, यात्राएं और ब्यूटी सैलून की यात्राएं हैं? अपने आप को किसी भी चीज़ से इनकार न करें! भले ही अभी कोई चीज़ पूरी तरह से अवास्तविक लगती हो, आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ है, और आप इसके लायक हैं!
ओक्साना, लिटकारिनो
हैलो प्यारे दोस्तों!
जो लोग पहले ही तलाक जैसी दुखद घटनाओं का सामना कर चुके हैं, वे संभवतः इस समय सोच रहे होंगे कि आगे क्या करना है। अपने लेख में हम इसके लिए सबसे प्रभावी युक्तियों पर गौर करेंगे तलाक के बाद कैसे जियें.
भले ही आपका मिलन कई वर्षों या दशकों तक चला हो, नुकसान की कड़वाहट हमेशा बनी रहती है। मुख्य बात यह है कि तलाक के बाद इस कठिन अवस्था से बचना और फिर से जीवन का आनंद लेना सीखना। हमारे लेख में आपको अपने मुख्य प्रश्नों के उत्तर मिलेंगे!
तलाक के बाद महिला और पुरुष दोनों सदमे की स्थिति में होते हैं। इस अवधि के दौरान, हमारे दिमाग के पास अंतराल के तथ्य को महसूस करने का समय नहीं होता है। जिंदगी में ऐसे बदलाव चौंकाने वाले होते हैं. यह अवधि अक्सर लगभग दो सप्ताह (कुछ मामलों में कई महीनों) तक रहती है। आपके अपने प्रियजन से संबंध विच्छेद करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं (विश्वासघात और भावनाओं का ठंडा होना दोनों)।
यदि आप अपना दर्द किसी दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करेंगे तो आपके लिए जीवन बहुत आसान हो जाएगा। उदासी को अपने अंदर मत जमा करो. अपने दोस्तों या प्रियजनों को खूब रोने दें। किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाना भी फायदेमंद रहेगा। एक पेशेवर आपको बताएगा कि आगे कैसे जीना है और दुख दूर करने के लिए क्या करना है।
यह अवधि लगभग दो महीने तक चलती है। इस चरण के दौरान, आप नाराजगी, दर्द और अकेलेपन की भावनाओं से परेशान हो सकते हैं। इस अवधि के दौरान, यह विचार कि आपने तलाक की अनुमति दी और अपनी शादी को बचाने में असमर्थ रहे, जीवन का आनंद लेने में हस्तक्षेप करेगा। इस स्तर पर, आपको स्वतंत्र रूप से महत्वपूर्ण निर्णय लेना और अपने जीवन का प्रबंधन करना सीखना होगा।
कोशिश करें कि तलाक के बाद अकेले न रहें। अपने जीवन और उन भावनाओं को देखने का प्रयास करें जिन्हें आप बाहर से अनुभव करते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि तलाक में न केवल आपकी गलती है, बल्कि आपके जीवनसाथी की भी गलती है। अपने अनुभवों पर ध्यान न दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। यदि आपके बच्चे हैं, तो अपने पूर्व पति के साथ पूरी तरह से संवाद करने का अवसर देते हुए, उनके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।
2. अतीत को ना कहो!
तलाक के बाद सबसे पहले, अपने पूर्व पति के साथ संपर्क सीमित करने का प्रयास करें। अपने पुराने प्यार को लेकर फोन या मुलाकात न करें। ऐसा संचार आपको केवल असुविधा देगा और आपको शांति से रहने का अवसर नहीं देगा। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आते हैं जिससे आप पहले प्यार करते थे तो झगड़े और झगड़े आपके लिए किसी काम के नहीं होते!
3. विश्राम
याद रखें कि ब्रेकअप के तुरंत बाद आपको स्वस्थ नींद की ज़रूरत होती है। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, और फिर तनाव से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। सबसे पहले, शोर-शराबे वाली पार्टियों और बड़ी मात्रा में शराब पीने से बचें।
भले ही पहले ऐसा लगे कि ऐसा फुर्सत आपको भूलने में मदद करेगा, बाद में ऐसी भावना गायब हो जाएगी। शोर-शराबे वाली पार्टी के बाद अवसाद नए जोश के साथ आएगा। यदि आप सही प्राथमिकताएँ चुनते हैं और अपनी मानसिक भलाई पर ध्यान देते हैं तो जीवन आसान हो जाएगा।
4. उदास रहो, लेकिन लंबे समय तक नहीं!
उदासी की स्थिति सामान्य है. तलाक के बाद आपकी भावनाओं को कुचल दिया जाता है, इसलिए खुद को थोड़ा शोक मनाने का मौका देना मददगार होगा। हालाँकि, उदास मत होइए। इस बारे में न सोचें कि आप अपने पिछले प्यार के साथ कैसे आगे बढ़ सकते हैं। अपनी शादी के ख़त्म होने के लिए खुद को दोष न दें।
यदि अपने पुराने प्यार को लौटाने के विचार आप पर हावी हो जाते हैं, तो उनके अनुसरण में न चलने का प्रयास करें। अकेलेपन और अज्ञात का डर व्यक्ति को ऐसे अनुभवों की ओर धकेल सकता है। यदि कुछ महीनों के बाद (या छह महीने के बाद) अपने जीवनसाथी को वापस करने का विचार आपका पीछा नहीं छोड़ता है, तो आप अपने साथी को वापस लौटाने का प्रयास कर सकते हैं।
5. प्यार में पड़ने में जल्दबाजी न करें
सबसे पहले, आपके मन में एक नया रोमांस शुरू करने का विचार आ सकता है। हालाँकि, आपकी मनःस्थिति आपको ऐसा करने की इजाज़त नहीं देगी। नए साथी के साथ रहना असहनीय होगा, क्योंकि आप उसकी तुलना अपने जीवनसाथी से करने लगेंगे और केवल नाराज़ होंगे। अपने आप को शांत होने और तलाक से आगे बढ़ने का समय दें, और फिर, जब आप तैयार हों, तो फिर से प्यार में पड़ जाएँ।
अगर आपके दोस्तों की निजी जिंदगी में भी ऐसी ही स्थिति है और वे तलाक के कठिन दौर से गुजर रहे हैं, तो आप उन्हें सोशल नेटवर्क पर हमारा लेख पढ़ने की सलाह दे सकते हैं। प्रिय पाठकों, याद रखें कि तलाक के बाद भी जीवन चलता रहता है। जब एक दरवाज़ा बंद होता है तो दूसरा खुल जाता है। हम आपको अलविदा कहते हैं.
हम चाहते हैं कि आपको एक नए साथी की बाहों में नई ख़ुशी मिले जो आपके योग्य हो!
दोस्त के साथ इस लेख को साझा करें:अलगाव और बिछड़ने का दुःख तलाक का अभिन्न अंग है। कल ही आप मौज-मस्ती कर रहे थे, गंभीर समस्याओं को एक साथ सुलझा रहे थे, एक पूरे का हिस्सा बन रहे थे। आज, शादी एक टूटे हुए क्रिस्टल फूलदान में बदल गई है, जिसे अब जोड़ा नहीं जा सकता। प्रत्येक नया दिन अपने साथ निराशा और उदासी लेकर आता है और लंबे समय तक अवसाद विकसित होता है। जीवन को साफ सुथरे ढंग से शुरू करने के लिए समय रहते स्तब्धता की स्थिति से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है।
तलाक के बाद उबरने का सबसे कठिन पहलू अकेलापन माना जाता है। नया जीवन पुराने से काफी अलग है, आपके पास भरोसा करने के लिए कोई और नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप समस्याएं भारी हैं।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सबसे कठिन दिन छुट्टियां हैं। ऐसे क्षणों में, अकेलेपन की भावना दोगुनी तीव्र हो जाती है, क्योंकि अभी हाल ही में आपने अपने साथी के साथ सभी आनंददायक घटनाओं का अनुभव किया है।
स्टेप 1। संबंध तोड़ो
इस स्तर पर आपको अपने बारे में सोचने की जरूरत है। आपको अपने पिछले जीवन को वर्तमान में होने वाली घटनाओं को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए। तलाक के बाद 6-12 महीनों के लिए अपने पूर्व पति के साथ संचार सीमित करें और यदि संभव हो तो संबंध पूरी तरह से तोड़ दें। मामलों में पहले की तरह दिलचस्पी लेने के लिए एक बार फिर से एक दर्दभरी परिचित आवाज़ सुनने की ज़रूरत नहीं है।
आपके लिए सबसे अच्छा समाधान संचार का पूर्ण अभाव है। यह स्पष्ट कर दें कि आपको आगे संचार की आवश्यकता नहीं है। यदि आपने एक-दूसरे को फोन पर कॉल करने का फैसला कर लिया है, तो विशेष रूप से व्यवसाय के बारे में बात करें। यदि वार्ताकार बातचीत को एक अलग दिशा में ले जाने की कोशिश करता है, तो एक जरूरी बैठक का संदर्भ लें।
पारस्परिक मित्रों के एक समूह के साथ अस्थायी रूप से संचार कम करें जो लगातार आपके पूर्व-पति के बारे में बात करते हैं। "आपकी पेट्या समुद्र में चली गई है" या "सेरयोगा को तीसरे आकार की एक नई प्रेमिका मिल गई है।" ये सभी तथ्य आपको सुनने की कोई जरूरत नहीं है, ये बिल्कुल बेकार हैं. पुराने ज़ख्मों को फिर से कुरेदने की ज़रूरत नहीं है, "गुणों" को नज़रअंदाज़ करें। आप शांति से यह नहीं सुन पाएंगे कि आपका पूर्व-साथी तलाक के बाद नई जिंदगी कैसे शुरू कर रहा है।
चरण दो। नखरे मत करो
यह सलाह उन मनमौजी लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो तलाक के बाद अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते। स्वीकार करें कि सबसे पहले जीवन एक अलग, अधिक जटिल मोड़ लेगा। झगड़ों, घोटालों को अपने दिमाग में दोबारा न रखें, पिछले अपमानों का जवाब देने की कोशिश न करें।बहुत से लोग नशे में अपने क्रश को कॉल करने और निराधार दावे करने की गलती करते हैं। हमेशा के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, तलाक पहले ही हो चुका है, तिरस्कार व्यक्त किया जा चुका है, अतीत में लौटने की कोई जरूरत नहीं है, चाहे आप इसे कितना भी चाहें। आप अपने लिए चीज़ों को बदतर बना लेंगे, पिछली शिकायतों को याद करेंगे और पिछली असहमतियों को फिर से याद करेंगे। इसके अलावा, आपको अपने साथी की आवाज सुनने की चाहत में चुपचाप फोन नहीं करना चाहिए।
चरण 3। जो हुआ उसका विश्लेषण मत करो
यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो उन्हें बाहर आने दें। शॉवर चालू करो, चिल्लाओ और रोओ। तकिये को मारो, काटो. तेज़ संगीत पर कूदें, अपने आप को बंद न करें। अपने आप से बात करें, पुराने दिनों के प्रति उदासीन रहें। एक बार जब आप भावनाओं से निपट लें, तो उन्हें अतीत में छोड़ दें। अपने आप को धोएं, सांस छोड़ें, अपने आप को एक नए और खुशहाल जीवन के लिए तैयार करें।
अपने अंदर नकारात्मकता जमा न करें, हर दिन कष्ट झेलने से बेहतर है कि जो एक बार हुआ उससे बच जाएं। जो कुछ भी होता है उसमें सकारात्मकता देखें। वैश्विक परिवर्तन अपने साथ कुछ उज्ज्वल लेकर आते हैं; कठिनाइयाँ जल्द ही दूर हो जाएंगी। मुख्य बात पर ध्यान दें: अपने बच्चों की देखभाल करें, करियर बनाएं, अपने लिए बहुत समय बिताएं।
अब अपने जीवनसाथी को काम के लिए तैयार करने के लिए सुबह 6 बजे उठने की जरूरत नहीं है। "वैवाहिक कर्तव्य" की अब कोई अनिवार्य पूर्ति नहीं होगी। अब से, सब कुछ आप पर निर्भर करता है: सोफे पर आराम से बैठें, अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, किताबें पढ़ें। अपने लिए जियो।
अपने आप में गहराई से उतरने और शब्दों, कार्यों, कर्मों का विश्लेषण करने की कोई आवश्यकता नहीं है। वर्तमान में जियो, तलाक हो चुका है. एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें, प्रत्येक नए दिन के साथ अतीत को जाने दें।
चरण 4। अपना परिदृश्य बदलें
जो हो रहा है उसके बारे में सोचें और सांस लें। यदि संभव हो तो स्थिति बदलें, दूसरे शहर में स्थायी निवास के लिए जाएं। यह सलाह उन मामलों में बेहद प्रासंगिक है जहां दो लोग एक छोटे से गांव में रहते हैं, जहां उन्हें हर दिन एक-दूसरे का चेहरा देखना पड़ता है। किसी भी हालत में अपने पूर्व प्रेमी की नजरों में चढ़ने की कोशिश न करें।
ऐसे मामलों में जहां शहरों को बदलना संभव नहीं है, एक आरामदायक कुंवारे का घोंसला बनाएं। अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, चमकदार पेंटिंग और पर्दे लटकाएँ।
चरण #5. यात्रा
एक पल के लिए भूल जाइए कि आपका हाल ही में तलाक हुआ है। अपने बारे में सोचें, आप इस समय क्या चाहेंगे? एक उत्कृष्ट विकल्प विदेश भ्रमण पैकेज या स्की रिसॉर्ट का दौरा होगा। उसी समय, आपको उन छुट्टियों के स्थानों का चयन नहीं करना चाहिए जहां आप पूल के किनारे सुंदर जोड़ों को देखते हुए आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न होंगे।
दौरे के प्रत्येक दिन को क्षमता से पैक करना महत्वपूर्ण है ताकि सोचने के लिए कोई खाली समय न हो। स्कूबा डाइव, डॉल्फ़िन के साथ तैरना, कोटे डी'ज़ूर या यूरोप की छोटी सड़कों पर एक सुंदर फोटो शूट बुक करना।
अपने आप को शारीरिक रूप से थका देने की कोशिश करें; जब आप घर पहुंचें, तो आपको शांत हो जाना चाहिए और तलाक के बारे में नहीं सोचना चाहिए। कई दिनों तक सांस्कृतिक स्मारकों और विश्व स्थलों को देखें, फिर, थकी हुई अवस्था में, अपने कमरे या कोने के आसपास एक आरामदायक कैफे में जाएँ। एक वास्तविक पर्यटक की तरह महसूस करें!
महत्वपूर्ण!
अपनी पर्यटक यात्रा के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक संचार के तरीकों को छोड़ दें। अपना फ़ोन बंद करें, अपना ईमेल न देखें, सोशल नेटवर्क पर न जाएँ। शांति और सुकून का आनंद लें, आराम करें। हर्षित संगीत बजाएं, आंसू भरे गाने पूरी तरह से त्याग दें।
चरण #6. भौतिक यादों से छुटकारा पाएं
अपने पूर्व-साथी की चीज़ों को एक बक्से में इकट्ठा करें, उन्हें दोस्तों को दें, उन्हें जला दें या कूड़ेदान में फेंक दें। ऐसे मामलों में जहां तलाक दर्दनाक था, आप यादगार उपहार नहीं छोड़ सकते, जैसे कि एक उत्कीर्ण सोने का पेंडेंट, सुंदर शिलालेख जिस पर लिखा हो "आई लव यू!" और इसी तरह। हां, ऐसी चीजों से अलग होना अफ़सोस की बात है, लेकिन भविष्य में आपको इसी तरह का कदम उठाने में खुशी होगी।
वास्तव में मूल्यवान चीजों (विरासत) को सावधानीपूर्वक पैक करना और उन्हें दूर दराज में रखना बेहतर है ताकि वे आपकी नज़र में न आएं। अपने पूर्व सज्जन द्वारा दान किया गया सोना किसी आभूषण की दुकान या गिरवी की दुकान पर ले जाएँ। आप उन्हें नए उत्पादों के लिए एक्सचेंज कर सकते हैं या पैसे निकाल सकते हैं।
ऐसी फ़िल्में न देखें जिन्हें आपने एक बार साथ में देखा हो। ऐसे सिनेमा या रेस्तरां में जाने से बचें जहां आपके साथी ने आपको पहले आमंत्रित किया हो। अपने अवचेतन को मुक्त करें, अपने मन को यह फुसफुसाने न दें, "याद रखें कि यह हमारे लिए कितना अच्छा था।" इस तूफान का सामना करें और उज्जवल क्षण आपका इंतजार कर रहे हैं।
चरण #7. अपना ख्याल रखें
आप अक्सर एक कहावत सुन सकते हैं जिसमें कहा गया है कि एक लड़की तलाक के बाद ही सुंदर हो जाती है। इस प्रसंग से शुरुआत करें. अपना ख्याल रखें, मैनीक्योर, पेडीक्योर कराएं, अपनी भौहों को नया आकार दें। अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलें, अपना हेयर स्टाइल बदलें, अपने बालों को रंगें। अपनी अलमारी की जाँच करें और वह सब कुछ हटा दें जो पूरी तरह से फिट नहीं बैठता है। ऐसा परफ्यूम खरीदें जो आप पर बिल्कुल सूट करे।
अपने जीवन को उल्टा कर दें: अपनी नौकरी बदलें, एक रोमांचक शौक खोजें जो आपका सारा खाली समय व्यतीत कर दे। हो सकता है कि आप अपने बजट के आधार पर फेसलिफ्ट या होठों का आकार बढ़ाना भी चाहें। वह करें जो आप शादी में करने का निर्णय नहीं ले सके, अपने आप को किसी भी चीज़ से इनकार न करें।
चरण #8. विपरीत लिंग के साथ घूमें
आकर्षक पुरुषों के साथ छेड़खानी या छुट्टियों में रोमांस करने के आनंद से खुद को वंचित न करें। कोई भी आपको घर पर बंधक बनाकर बैठने या इसके विपरीत दोबारा शादी करने के लिए बाध्य नहीं करता है। इस तथ्य पर ध्यान न दें कि आप एक तलाकशुदा युवा महिला हैं; कोशिश करें कि नए बॉयफ्रेंड की संगति में अपने पूर्व पति को बिल्कुल भी याद न रखें।हंसें, मौज-मस्ती करें, सिनेमा या थिएटर का निमंत्रण स्वीकार करें, अपनी आध्यात्मिक शून्यता को सकारात्मक भावनाओं से भरें। यदि आप इस रास्ते पर वास्तव में योग्य व्यक्ति से मिलते हैं, तो इसे आज़माएं क्यों नहीं? प्यार तब आता है जब आप इसकी उम्मीद नहीं करते। जोखिम उठाएं, सभी को एक ही दायरे में न रखें।
बेशक, जो महिलाएं सभी पुरुषों से नाराज़ हैं, उन्हें यह सिफारिश अजीब लगेगी, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। यह बहुत संभव है कि आप सज्जनों की ओर से मासूम छेड़खानी या गंभीर इरादों के लिए अभी तक तैयार नहीं हैं। अपने मन से काम करें, असफल विवाह के कारण अपना जीवन बर्बाद न करें।
जो नहीं करना है
- अपने आप को महत्व दें, अपने "मैं" को अपमानित करके अपने जीवनसाथी को वापस पाने की कोशिश न करें। सभी नश्वर पापों के लिए स्वयं को दोष न दें, अतीत को जाने दें।
- अपने दिमाग को शराब से मत भरो, हर खूबसूरत आदमी के साथ यौन संबंध बनाने के चक्कर में मत पड़ो। अपना समय लें, अग्रिम राशि स्वीकार करें, लेकिन बिस्तर पर जाने में जल्दबाजी न करें।
- अकेलेपन की सराहना करना सीखें. अपने साथ अकेले समय बिताएं, सकारात्मक सोचें, भविष्य के लिए तत्पर रहें। जोशीला संगीत बजाएं, नियमित रूप से सफाई करें और व्यायाम करें।
- यदि आप भावुक महिलाओं में से एक हैं, तो अपने सामान्य व्यवहार को बदलने का प्रयास करें। हर समय रोने की ज़रूरत नहीं है, आँखों में डर देखें: आपको क्या परेशान कर रहा है? जब आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल जाए, तो समस्या को पूरी तरह से ख़त्म कर दें।
तलाक के बाद एक नया जीवन शुरू करने के लिए, आपको एक स्वतंत्र महिला की छवि अपने दिमाग में बिठानी होगी। परिवर्तन से डरो मत, सबसे अच्छी चीजें अप्रत्याशित रूप से होती हैं। पुनर्वास की शुरुआत आंतरिक दृष्टिकोण से होनी चाहिए, अन्यथा सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।
वीडियो: तलाक के बाद कैसे रहें