एक आदमी के लिए प्यार की लत. एक ही रेक पर कैसे कदम न रखें? प्रेम व्यसन से प्रेम के विशिष्ट लक्षण

प्यार की लत से खुद छुटकारा पाना कोई आसान काम नहीं है। इसकी जड़ें बचपन की शुरुआती घटनाओं में हैं और यह लंबे समय से चले आ रहे मनोवैज्ञानिक आघातों से जुड़ा है जो दबा दिए गए हैं और चेतना में दोबारा प्रवेश नहीं कर सकते हैं। बहुत बार, प्यार की लत के शिकार लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि वे अलग तरह से रह सकते हैं।

सुधार की दिशा में पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है कि विनाशकारी रिश्तों में फंसना एक बीमारी है और इसे सहना रोमांटिक नहीं है।

अपने प्रियजन और उसकी समस्याओं से ध्यान हटा कर स्वयं पर केंद्रित करें।

इसका तात्पर्य यह है कि सारी ऊर्जा जो पहले एक अस्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने, उसके प्यार को जीतने और/या उसकी समस्याओं को हल करने में खर्च की गई थी, उसे खुद को ठीक करने की दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता होगी। याद रखें, चाहे आप इसे बदलने में कितना भी प्रयास करें, आप इसे नहीं कर पाएंगे। इस स्थिति में आप केवल अपनी ही मदद कर सकते हैं। आप, किसी और की तरह, ध्यान और देखभाल के पात्र नहीं हैं।

आपकी खुद की रिकवरी आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि आप इसे कभी-कभार या आधे-अधूरे मन से करते हैं, तो आप आदत की ताकत का विरोध करने और मौजूदा व्यवहार पैटर्न को बदलने में सक्षम नहीं होंगे। अब से, आपके लिए अपने प्रियजन से मिलने और उसकी समस्याओं पर चर्चा करने की तुलना में व्यक्तिगत मामले अधिक महत्वपूर्ण हो जाने चाहिए। अब आपको उसकी नाराजगी या गुस्से से बचने के लिए अपने लक्ष्य नहीं छोड़ने होंगे। उसे खुश करना अब आपका काम नहीं है।

रिश्तों में नियंत्रण और हेरफेर से इनकार करना।

अपनी मदद वहां न थोपें जहां मांगी न गई हो। आपका प्रियतम वयस्क है और वह आपकी तरह ही जानता है कि इस या उस जीवन स्थिति से कैसे निपटना है। लेकिन जब तक आप उसके लिए सब कुछ नहीं करेंगे तब तक वह प्रेरित नहीं होगा। यह तय करके कि उसे क्या करना चाहिए, आप उसके जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, और इसके साथ ही, उसकी खुशी और कल्याण की जिम्मेदारी भी लेते हैं। इस कार्य का सामना करना असंभव है, क्योंकि खुशी एक आंतरिक स्थिति है, और हमारे अलावा कोई भी इसे प्रदान नहीं कर सकता है। लेकिन अगर परेशानियां आती हैं, तो आपके साथी के पास हमेशा दोष देने के लिए कोई न कोई होगा, क्योंकि वह पूरी तरह से आप पर निर्भर था। अनुमोदन और प्रशंसा का उपयोग केवल वहीं करें जहां यह दिल से आता है, न कि इसलिए कि आपका साथी वैसा ही कार्य करेगा जैसा आप उचित समझते हैं। ये भी हेराफेरी है. अपने चुने हुए को रिश्ते में अधिक स्वतंत्रता दें, उसके कार्यों पर नज़र न रखें।

यदि उसे कोई समस्या है तो हस्तक्षेप न करें। उसे खुद ही कोई रास्ता ढूंढने दें और इस तरह फिर से अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। इस स्तर पर, आपको आत्म-नियंत्रण सक्रिय करना होगा ताकि पहली बार आप कुछ न करें और कुछ न कहें। भले ही ऐसा लगे कि स्थिति बेकाबू होती जा रही है, अपने साथी का इतना सम्मान करें कि उसे विश्वास हो कि वह इसे अपने दम पर संभाल सकता है। संभवतः वह आपकी निष्क्रियता पर नाराज़ होना शुरू कर देगा। लेकिन जब वह उसे बदलने के आपके प्रयासों को विफल कर देता है, तो यह लड़ाई बाहरी होती है (यदि वे अस्तित्व में नहीं हैं तो वह आपसे लड़ता है), उसे खुद से लड़ना होगा। यदि आप वास्तव में अपने प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, तो पहले अपनी मदद करें।

गेम मत खेलो.

खेल संचार का एक कृत्रिम तरीका है, इसका प्रयोग सच्ची घनिष्ठता से बचने के लिए किया जाता है। कुछ हद तक, खेल स्वस्थ रिश्तों में मौजूद होते हैं, लेकिन वे विनाशकारी रिश्तों में प्रबल होते हैं। सहनिर्भर संबंधों में सबसे लोकप्रिय भूमिकाएँ हैं: "बचावकर्ता", "उत्पीड़क", "पीड़ित"। इनमें अच्छा, बुरा या असहाय बनकर लक्ष्य हासिल करना शामिल है। इनके पीछे पार्टनर का पश्चाताप देखने की चाहत छिपी होती है। इस गेम को छोड़ दें, आपको हर बार बहस जीतना ज़रूरी नहीं है। आप किसी विवाद में उत्तर देने से इंकार करके आसानी से खेल छोड़ सकते हैं जो इसके जारी रहने में योगदान देता है। यह पिंग पोंग की तरह है, जहां आपको गेंद को एक बार हिट करना होता है। भूमिकाएँ शब्दों तक ही सीमित नहीं हैं, वे पूरे जीवन परिदृश्य तक विस्तारित होती हैं और व्यवहार संबंधी रूढ़ियों को निर्धारित करना शुरू कर देती हैं, यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि खेलों में न उलझें।

एक महिला जो "शिकारी" की भूमिका चुनती है वह अपने आस-पास के लोगों में कमियाँ ढूंढने और उन्हें ठीक करने का प्रयास करेगी। यह उन अंधेरी ताकतों के खिलाफ लड़ाई है जिन्होंने उसे बचपन में हरा दिया था, जिसे अब वह वयस्क अनुभव के साथ वापस लड़ना चाहती है। "उद्धारकर्ता" की भूमिका में एक महिला अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखेगी। लेकिन देखभाल का दूसरा पहलू नियंत्रण है। उनके बचपन में बहुत अराजकता और कठिनाई थी, और एक वयस्क के रूप में वह इस तथ्य का विरोध करने की कोशिश कर रही हैं कि स्थिति फिर से नियंत्रण से बाहर हो जाएगी। "पीड़ित" हमेशा दूसरों पर निर्भर रहेगी, लेकिन उसकी कमजोरी की अपनी ताकत है - यह अपराध की भावना है जो वह दूसरों में प्रेरित करती है। गेम खेलते समय आपको हमेशा यह अहसास होगा कि आपकी खुशी किसी और पर निर्भर है। खेल छोड़ने का अर्थ है अपने जीवन, अपने निर्णयों, कार्यों और उनके परिणामों की जिम्मेदारी लेना।

अपने जीवन की जिम्मेदारी स्वयं लें।

विश्लेषण करें कि आपके जीवन में क्या खुशी लाता है और क्या परेशानी और निराशा लाता है। आपके साथ जो कुछ भी सुखद और अप्रिय हुआ उसे याद रखें, जीवन के उन क्षेत्रों पर प्रकाश डालें जिनमें आप सबसे बड़ी कठिनाइयों का अनुभव करते हैं (पुरुषों के साथ संबंध, लिंग, करियर, माता-पिता के साथ संचार)। सुविधा के लिए, आप सब कुछ एक कागज के टुकड़े पर लिख सकते हैं। इससे आपको आवर्ती थीम और स्वचालित व्यवहार पैटर्न देखने में मदद मिलेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वयं के प्रति अत्यंत ईमानदार और स्पष्टवादी बनने का प्रयास करें। इस स्तर पर आपका मुख्य कार्य स्वयं का अध्ययन करना है। इससे आपको इस तथ्य के लिए दूसरों को दोष देने से रोकने में मदद मिलेगी कि जीवन वैसा नहीं हुआ जैसा आप चाहते थे और अपनी जिम्मेदारी से इनकार करेंगे। एक बार जब आपको इसका एहसास हो जाता है, तो आप जीवन के उन पहलुओं को बदलना शुरू कर सकते हैं जो आपको खुश नहीं करते हैं। आपके सामने चयन की स्वतंत्रता खुल जाएगी, जो तब उपलब्ध नहीं थी जब आप स्वयं को अन्य लोगों और परिस्थितियों के हाथों का खिलौना मानते थे।

अपना व्यक्तित्व विकसित करें.

आप अपने साथी की देखभाल में इतने लीन थे कि आप भूल गए होंगे कि आपको वास्तव में क्या पसंद है। इसे फिर से खोजना होगा. नई गतिविधियों को आज़माने, नए लोगों से मिलने, उन जगहों पर जाने से न डरें जहां आप कभी नहीं गए हों, ऐसे काम करें जिन्हें करने में आप पहले पर्याप्त साहसी नहीं थे। जीवन में गलतियाँ नहीं होती, केवल सबक होते हैं और वे विकास के लिए आवश्यक होते हैं। यदि आपके साथी या माता-पिता के साथ आपका रिश्ता टूट गया है तो उनसे अनुमोदन न लें। उनके लिए यह फायदेमंद है कि आप वही रहें, फिर उन्हें खुद को बदलना नहीं पड़ेगा।

कभी-कभी आपको वे कार्य भी करने पड़ेंगे जो आप नहीं चाहते, अपना अधिक और दूसरों का कम ध्यान रखें, अपने अधिकारों की रक्षा करना सीखें, आपको जो चाहिए वह मांगें, मना किए जाने का जोखिम उठाते हुए, यदि इससे आपको लाभ होता है तो "नहीं" कहें दूसरों को खुश करने के लिए "हाँ" के बजाय। खुद पर अधिक ध्यान दें, खुद को उपहार देना सीखें, अपने दिन की योजना बनाएं ताकि आपके पास दिलचस्प और मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय हो। आप खालीपन महसूस कर सकते हैं क्योंकि अब आपको किसी और का जीवन नहीं जीना है। इसे महसूस करें और स्वीकार करें, धीरे-धीरे यह आपके नए लक्ष्यों और इच्छाओं से भरना शुरू हो जाएगा। यदि आप ऐसा नहीं करेंगे और दूसरों को बेहतर बनाने का प्रयास करते रहेंगे तो ख़ालीपन हमेशा बना रहेगा। सहज होने, सुधार करने से न डरें, यह आपके सामान्य संयम और जिम्मेदारी को संतुलित करेगा। जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, आप व्यक्तिगत परिपक्वता तक पहुंचते हैं और बचपन के डर और व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न से दूर होते जाते हैं।

स्वार्थी बनना सीखो.

हर दिन ऐसा समय छोड़ें जिसे आप केवल अपने और अपने विकास के लिए समर्पित कर सकें। अप्रिय जीवन परिस्थितियों के अनुकूल ढलने का प्रयास न करें। याद रखें कि व्यक्तिगत इच्छाएँ और ज़रूरतें बहुत महत्वपूर्ण हैं और उन्हें संतुष्ट करना आपकी प्रत्यक्ष ज़िम्मेदारी है। व्यवहार का यह नया मॉडल अनिवार्य रूप से प्रियजनों के बीच नाराजगी का कारण बनेगा। पहले, उनकी भलाई आपकी पहली प्राथमिकता थी और उन्हें यह पसंद भी था। माफ़ी न मांगें या बहाना न बनाएं, अच्छे स्वभाव वाले और प्रसन्न रहें। उनकी नाराजगी को गंभीरता से न लें और यह जल्द ही गायब हो जाएगी। इस तरह वे आपको आपके पिछले व्यवहार पैटर्न पर वापस लाने की कोशिश करते हैं, हार न मानें। अपनी आंतरिक आवाज़ को सुनना और उसका अनुसरण करना सीखने से आपको स्वस्थ व्यक्तिगत रुचियाँ विकसित करने में मदद मिलेगी। पहले, आप केवल दूसरों की ज़रूरतों के बारे में संकेत पकड़ते थे - इस तरंग को बंद कर दें, यह आपको अपनी आंतरिक आवाज़ सुनने से रोकती है।

मदद मांगने से न डरें.

उपरोक्त सभी चरण स्वयं करना आसान नहीं है। यदि आपको लगता है कि आप व्यवहार के पिछले विनाशकारी पैटर्न को तोड़ने और वापस लौटने के लिए तैयार हैं, तो मदद मांगने से न डरें। आप किसी सहायता समूह के पास जा सकते हैं या किसी चिकित्सक से मिल सकते हैं। ऐसा करें यदि आप ध्यान दें कि, आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपका जीवन बेहतरी के लिए नहीं, बल्कि बदतर के लिए बदल रहा है। बहुत से लोग डरते हैं कि किसी विशेषज्ञ के पास जाने से इतना महत्वपूर्ण रिश्ता ख़त्म हो जाएगा। यह पूरी तरह से वैकल्पिक है; सही दृष्टिकोण के साथ, पुनर्प्राप्ति न केवल आपके व्यक्तित्व, बल्कि आपके रिश्तों को भी प्रभावित करेगी।

आपके साथ होने वाले परिवर्तनों के प्रभाव में, आपके प्रियजनों को बदलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। किसी को इस तथ्य से रोका जाता है कि उन्हें अपने उपचार पर समय और पैसा खर्च करना होगा। इन खर्चों की तुलना उन खर्चों से करने का प्रयास करें जो आप किसी विनाशकारी रिश्ते या कभी न उबरने वाले ब्रेकअप के दर्द से उबरने के लिए पहले ही कर चुके हैं। खुद का ध्यान भटकाने के लिए यहां निरर्थक खरीदारी लाएं, किसी प्रियजन के लिए महंगे उपहार ताकि सुधार किया जा सके, खुद को भूलने के लिए यात्रा की जाए, आपकी खराब मानसिक स्थिति के कारण काम में समस्याएं, महंगे चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिंदु तक अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा, यहां बिताई गई रातें आँसू। इस पैसे को अपनी रिकवरी और कल्याण में निवेश करना अधिक उचित है।

स्वेतलाना अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए परामर्श के लिए आई थी। वह 40 साल की है, वह शराब नहीं पीती या ड्रग्स नहीं लेती, लेकिन वह खुद को एक असली ड्रग एडिक्ट जैसा महसूस करती है। “मैं वादिम के बिना एक दिन की कल्पना भी नहीं कर सकता। जैसे ही वह सप्ताहांत में अपनी पहली शादी के बच्चों से मिलने के लिए निकलता है, मैं पहले से ही रोने लगती हूं, मुझे लगता है कि मैं किसी के लिए बेकार हूं... और मैं लगातार उसे फोन करती हूं। मैं किसी पर भी ऐसा जुनून नहीं चाहूँगा।”

यदि किसी प्रियजन की अनुपस्थिति को भी सहन करना मुश्किल है, तो यह विचार कि वह प्यार से बाहर हो सकता है, एक आदी व्यक्ति के लिए असहनीय है, और एक साथी का प्रस्थान एक आपदा बन जाता है। प्यार एक ऐसी शक्ति में बदल जाता है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता। 34-वर्षीय ओल्गा कहती है, “मैं चाहती हूं कि वह मुझसे जी-जान से प्यार करे, नहीं तो उसके लिए बेहतर होगा कि वह मर जाए।”

दम घुटने वाला आलिंगन

प्रेम की लत, अन्य व्यसनों की तरह, एक व्यक्ति को अपने बारे में भूलते हुए, जुनून की वस्तु के लिए प्रयास करने पर मजबूर कर देती है। प्यार से ग्रस्त व्यक्ति अक्सर अपना ख्याल रखने में असमर्थ होता है: वह खराब खाता है, खराब सोता है और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता है।

खुद की उपेक्षा करते हुए, वह अपनी सारी जीवन ऊर्जा अपने साथी पर खर्च कर देता है... जिससे उसे कष्ट होता है। सारा ध्यान, सारे विचार और भावनाएँ केवल और केवल उसी पर केंद्रित हैं, बाकी सब कुछ अर्थहीन और उबाऊ लगता है।

वेलेंटीना मोस्केलेंको कहती हैं, "आश्रित लोग व्यक्ति की सीमाओं को परिभाषित नहीं कर सकते; वे अपने प्रियजन पर कब्ज़ा कर लेते हैं, उसके लिए कोई खाली जगह नहीं छोड़ते।" "जब प्यार एक साथी पर पूर्ण नियंत्रण में बदल जाता है, तो यह एक पूर्ण यौन और प्रेमपूर्ण मिलन के विकास में हस्तक्षेप करता है।"

ऐसे साथी पर निर्भरता का सामना करना असामान्य नहीं है जो स्वयं प्रेमी के साथ खराब व्यवहार करता है। आम धारणा के विपरीत, हर किसी को इस तरह के जुनून का शिकार बनने का खतरा है: पुरुष और महिलाएं, युवा और परिपक्व, अमीर और गरीब।

एक और मामला यह है कि हिंसक भावनाएं आम तौर पर अस्तित्व का अर्थ बन जाती हैं। ऐसा व्यक्ति वस्तुतः प्रेम में "गिर" जाता है। यह छलांग अक्सर जीवन की निरर्थकता की भावना को दबाने की आवश्यकता के कारण होती है।

“हम रोमांटिक प्रेम में न केवल सांसारिक प्रेम और मानवीय रिश्तों की तलाश करते हैं। अमेरिकी जुंगियन मनोविश्लेषक रॉबर्ट जॉनसन कहते हैं, हम धार्मिक अनुभवों और अपनी आंतरिक दुनिया को समझने की उत्कट इच्छा की तलाश में हैं।

उनकी राय में, भावुक प्रेम, समर्पित विश्वास की तरह, अस्थायी रूप से हमें विरोधाभासों और संदेहों से मुक्त कर सकता है और एक मार्गदर्शक प्रकाशस्तंभ की तरह, हमारे जीवन को रोशन कर सकता है, इसे अखंडता और निश्चितता दे सकता है, जिससे हमें रोजमर्रा की जिंदगी के स्तर से ऊपर उठने का अवसर मिल सकता है।

वेलेंटीना मोस्केलेंको कहती हैं, ''रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ी हर चीज असहनीय हो जाती है।'' “इंसान इसी छलांग के लिए जीता है।” इन दोनों स्थितियों में एक समानता है - लत के कारण होने वाली पीड़ा।

शिकार की प्यास

लोग न केवल कोमल, प्रेमपूर्ण रिश्तों पर निर्भर हो जाते हैं। इसके विपरीत और कोई कम सामान्य मामला क्रूर, असभ्य साथी पर निर्भरता का नहीं है।

काम से पहले, मरीना अपनी चोटों को फाउंडेशन से ढकती है और सोचती है: "बेशक, मेरे फिगर के साथ... लेकिन वास्तव में, वह अच्छा है..."। अनातोली आदतन अपनी पत्नी की अगली चिल्लाहट पर झुक जाता है और खुद से आह भरता है: "बेशक, मेरे वेतन के साथ..."

एक असहनीय रिश्ते में रहना, अपमान सहना और यहां तक कि पिटाई भी सहना, लेकिन साथ ही खुद को दोष देना - यह व्यवहार उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो बचपन में अपने माता-पिता की शीतलता और गंभीरता से पीड़ित थे।

वेलेंटीना मोस्केलेंको कहती हैं, "यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से चली आ रही उस आध्यात्मिक शून्यता को भरने की इच्छा से प्रेरित है, तो कोई भी उपचार, यहां तक कि क्रूर उपचार भी उसे शांत नहीं कर सकता है।" - उसकी भावनाएँ (मानो उसके माता-पिता के होठों के माध्यम से) उससे कहती हैं: "आप इसके लायक हैं, यह आपकी अपनी गलती है।"

लेन-देन विश्लेषक वादिम पेत्रोव्स्की कहते हैं, "जो लोग "बलिदान" स्थिति पर निर्भर हो जाते हैं वे अनजाने में आक्रामक साझेदार चुनते हैं, साथ ही उन्हें अपमानजनक, क्रूर व्यवहार के लिए उकसाते हैं।" "इस तरह की निर्भरता से खुद को मुक्त करने के लिए, आपको सबसे पहले पीड़ित की स्थिति से अपने साथी के साथ संवाद करना बंद करने के लिए बचपन में पीड़ा सहने की अपनी अंतर्निहित इच्छा को महसूस करना होगा।"

मुक्ति की ओर कदम

अत्यधिक प्रेम की मनोचिकित्सा मध्यकालीन चिकित्सक और कीमियागर पेरासेलसस के सिद्धांत को लागू करती है: सब कुछ जहर है, सब कुछ दवा है, दोनों खुराक से निर्धारित होते हैं। दूसरे शब्दों में, मध्यम उपयोग फायदेमंद है, लेकिन दुरुपयोग विनाशकारी परिणामों का कारण बनता है।

वेलेंटीना मोस्केलेंको कहती हैं, "यह जितना विरोधाभासी लगता है, आपको बहुत अधिक प्यार नहीं करना चाहिए।" - प्रेम गीतों पर ध्यान दें: कई गीत आश्रित रिश्तों के मॉडल की प्रशंसा करते हैं। उदाहरण के लिए, क्लासिक "सफेद रोशनी आप पर एक कील की तरह गिरी है।" यह समझना कि प्यार की ऐसी धारणा और किसी प्रियजन के प्रति ऐसा रवैया दोनों के लिए विनाशकारी है, और एक साथी पर अपनी निर्भरता को पहचानना उपचार की दिशा में एक कठिन लेकिन आवश्यक पहला कदम है।

अगला कदम है अपनी भावनाओं को जगाना और खुद से रिश्ता स्थापित करना। 36 वर्षीय अनास्तासिया कहती हैं, "थेरेपी के दौरान, मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे कोई रेफ्रिजरेटर हो जो अंततः डीफ्रॉस्ट हो गया हो।" "अचानक मैंने अपना सिर उठाया और देखा: चारों ओर लोग थे!"

"मनोचिकित्सा एक व्यक्ति को यह एहसास करने में मदद करती है कि वह कौन है, वह जीवन में कहाँ जा रहा है और उसे एक यात्रा साथी के रूप में किसकी ज़रूरत है," वेलेंटीना मोस्केलेंको बताती हैं। "आखिरकार, एक आश्रित व्यक्ति अक्सर ऐसे रहता है जैसे कि संज्ञाहरण के तहत, उसकी सभी भावनाएं दबा दी जाती हैं क्योंकि वे बहुत दर्दनाक होती हैं।"

पुराने अनुभवों से निपटना और वर्तमान स्थिति पर ध्यान देना तीसरे चरण का कार्य है। यह अक्सर पाया जाता है कि दमित भावनाएँ बचपन के अनुभव से संबंधित होती हैं: एक प्रेम-आश्रित व्यक्ति किसी आदर्श रिश्ते के लिए प्रयास करता है जिसका बचपन में उसके पास अभाव था।

एक प्रेम-आश्रित व्यक्ति उस आदर्श रिश्ते के लिए प्रयास करता है जिसका बचपन में उसके पास अभाव था

बच्चे को डर हो सकता है कि जब उसके माता-पिता दुकान पर गए तो उसे छोड़ दिया गया, क्योंकि उन्होंने उसे यह नहीं बताया कि वे थोड़े समय के लिए गए थे और निश्चित रूप से वापस आएँगे। यदि माता-पिता स्वयं को परिस्थितियों का शिकार मानते हैं, वे स्वयं प्रेम, शराब, किसी भी चीज पर निर्भर हैं, तो वे अपने बच्चों को अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना नहीं सिखा सकते।

अन्य मामलों में, हमारे माता-पिता ने हमें पर्याप्त प्यार और स्नेह नहीं दिया, और अब हम प्यार की इस कमी को पूरा करने में अपनी सारी ऊर्जा खर्च कर देते हैं।

वैलेंटीना मोस्केलेंको कहती हैं, "लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि इस मामले में आपको जीवन भर कष्ट सहना पड़ेगा।" "एक वयस्क अपने प्यार की लत से निपटने में सक्षम है: इस बारे में सोचें कि रिश्ते उसे क्यों पीड़ित करते हैं, खुद को दोष देना बंद करें और समझें कि वह प्यार के लायक है - जैसा वह है।"

सहज दृष्टिकोण

निर्भरता का विपरीत पूर्ण स्वतंत्रता या अलगाव नहीं है। मनोचिकित्सा के दौरान, लोग रिश्ते बनाना सीखते हैं जो धीरे-धीरे विकसित होते हैं - प्यार में पड़ने से शुरू होकर, धीरे-धीरे मेल-मिलाप और विश्वास के विकास के माध्यम से।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक साथी अपनी गति से दूसरे की ओर बढ़े, प्रेम की लत की स्थिति के विपरीत, जब कोई व्यक्ति तुरंत दूरी को कम कर देता है और अपने प्रेमी से "चिपक जाता है"।

"आश्रित व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक लाभ यह है कि वह अपनी देखभाल पूरी तरह से किसी और को सौंप देता है:" मेरा जीवन खराब था, और अब आप मुझसे प्यार करेंगे, "वैलेंटीना मोस्केलेंको टिप्पणी करती हैं। - लेकिन कोई बाहर वाला हमें खुश नहीं कर सकता। हम सच्ची ख़ुशी की कुंजी केवल अपने आप में ही पा सकते हैं।

विशेषज्ञ के बारे में

वेलेंटीना मोस्केलेंको- व्यसनों के साथ काम करने में विशेषज्ञ, "व्हेन देयर इज टू मच लव" और "एडिक्शन: ए फैमिली डिजीज?" पुस्तकों के लेखक, मनोचिकित्सा और नैदानिक मनोविज्ञान संस्थान में मनोचिकित्सा समूहों और सेमिनारों के प्रस्तुतकर्ता।

विशिष्ट स्थितियों पर व्लादिमीर डेटिंग एजेंसी "मी एंड यू" की निदेशक एलेना कुज़नेत्सोवा, मनोवैज्ञानिक, पारस्परिक संबंधों पर सलाहकार द्वारा विचार किया जाता है।

“एक महिला का भावनात्मक पतन बहुत लंबे समय तक होता है, क्योंकि वह एक पुरुष के प्यार में पूरी तरह से पड़ जाती है, क्योंकि वह सभी मोर्चों पर उसके अनुकूल होता है। कुज़नेत्सोवा ने स्थिति पर टिप्पणी करते हुए कहा, महिलाएं लंबे समय तक चिंता करती हैं और लंबे समय तक दूर चली जाती हैं, क्योंकि वे अब सिर्फ अपने साथी से ही प्यार नहीं करतीं, बल्कि उसके लिए अपनी भावनाओं से भी प्यार करती हैं।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि रिश्ते के शुरुआती चरण में महिलाएं अपने प्रेमी की रोजमर्रा की प्राथमिकताओं के बारे में अधिक जानें: उसे कौन सा खाना पसंद है, शर्ट, वह कौन सा रंग पहनता है, आदि। यह सारा ज्ञान आपको भविष्य में एक आदमी को अपने पास रखने में मदद करेगा।

“अगर एक महिला स्मार्ट है, तो उसे उस पल का फायदा उठाना चाहिए जब एक पुरुष उससे प्यार करता है। उसे पता लगाना चाहिए कि एक आदमी को क्या पसंद है और वह क्या महत्व देता है। इस अवधि के दौरान, साथी युवा महिला को पूरा शेड्यूल देता है, वह सब कुछ जो संभव और असंभव है, वह उसके सामने "नग्न" होता है। और जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से शांत होने लगता है, तो मुझे उस सज्जन को उसका पूरा पसंदीदा सेट पेश करना चाहिए: ये हैं पाई, और ये हैं धारीदार मोज़े। और पकौड़ी भी - सूची से भी। ऐलेना कुज़नेत्सोवा कहती हैं, ''एक महिला को इसके लिए सब कुछ करना चाहिए।''

प्रेम की लत पर काबू पाना

प्रेमी या प्रेमिका पर निर्भरता जितनी अधिक होगी. यह कहना असंभव है कि लोगों को ठीक होने में कितना समय लगता है। प्रक्रिया सभी के लिए अलग-अलग है, लेकिन सभी के लिए सामान्य सलाह इस प्रकार है।

इसके तुरंत बाद कुछ देर के लिए निकलने का प्रयास करें। दृश्यों में बदलाव फायदेमंद है क्योंकि नई जगह पर कुछ भी आपको साथ बिताए गए मिनटों की याद नहीं दिलाएगा। इसके अलावा, नए इंप्रेशन और भावनाएं दुखद विचारों को बाहर निकालने में मदद करेंगी।

दूसरा विकल्प पूरी तरह से काम पर लग जाना है। ऐसे में आपके पास भी दुखद विचारों के लिए समय नहीं होगा.

जिम के बारे में मत भूलना. पसीना आने तक व्यायाम करें। शारीरिक व्यायाम नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने और आराम करने में मदद करेगा।

उपयोगी जानकारी

ऐलेना कुज़नेत्सोवा, व्लादिमीर डेटिंग एजेंसी "मी एंड यू" की निदेशक, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक। फ़ोन 8-920-909-62-35. कार्यदिवसों पर 11:00 से 19:00 तक कॉल करें।

अपने ख़ाली समय को सही ढंग से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। अपने दिमाग को हर समय काम करने की कोशिश करें, इसलिए अपने खाली समय में किताबें पढ़ें (लेकिन पढ़ना वास्तव में आपको मंत्रमुग्ध कर देगा) और फिल्में देखें। बस मेलोड्रामा और रोमांस उपन्यासों का चयन न करें जहां "सब कुछ मेरे बारे में है।" थ्रिलर, एक्शन फिल्मों और "एक्शन" वाली फिल्मों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

"वेज बाय वेज" विकल्प के बारे में भूल जाना बेहतर है। नए शौक के सहारे भूलने का यह तरीका बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक तौर पर लोग अक्सर नए रिश्ते के लिए तुरंत तैयार नहीं होते हैं। हम एक व्यक्ति से प्यार करना और उसे याद रखना जारी रखते हैं और दूसरे में उसके गुण तलाशते रहते हैं। और जब तुलना नए साथी के पक्ष में नहीं होती है, तो हम केवल चिढ़ जाते हैं, और कोई "वसूली" नहीं होती है। स्थिति अक्सर बदतर ही होती जाती है।

यदि आप पारस्परिक संबंधों के संबंध में अपने विषय सुझाना चाहते हैं, तो एआईएफ-व्लादिमीर के संपादकीय कार्यालय को लिखें: [ईमेल सुरक्षित].

प्रेम की लत एक व्यक्ति पर एक मजबूत जुनून, निर्भरता है। प्रेम व्यसन कोई प्रेम का प्रकार नहीं है. यह कोडपेंडेंसी के प्रकारों में से एक है, जो ड्रग्स, शराब, वर्चुअल फॉर्च्यून-टेलिंग या स्लॉट मशीनों की लत के समान है।

इसके बावजूद कई लोग लत को प्यार समझने की भूल कर बैठते हैं। और वे ईमानदारी से मानते हैं कि दर्द प्यार की संपत्ति है, हालांकि वास्तव में यह निर्भरता की संपत्ति है।

निर्भरता हर रिश्ते में किसी न किसी हद तक मौजूद होती है। कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि लत सच्चे प्यार से भी अधिक आम है।

यदि स्वयं में प्रेम व्यसन की प्रवृत्ति को दूर नहीं किया जा सका तो स्थिति दुखद लगेगी...

प्रेम व्यसन की शारीरिक रचना

मेरे साथ जो हुआ उसे आमतौर पर प्यार की लत कहा जाता है। मेरे जीवन में घटी इस कहानी के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरे साथ कुछ गलत हुआ है। यानी, मैं यह हमेशा से जानता था, लेकिन मुझे अब जाकर एहसास हुआ कि वास्तव में क्या गलत था...

लेकिन कभी-कभी आदर्श गायब हो जाता है, मिलन अनावश्यक और बोझिल हो जाता है। सवाल उठता है: जिस व्यक्ति को भुलाया नहीं जा सकता, उससे रिश्ता कैसे काटा जाए? यदि सभी विचार उसकी छवि के इर्द-गिर्द एकजुट हों तो क्या करें? क्या आपको वास्तव में नई ख़ुशी का मौका मिले बिना, चुपचाप सहना पड़ता है और अपने अनुभवों पर निर्भर रहना पड़ता है? बिल्कुल नहीं। किसी भी स्थिति के लिए, ऐसे समाधान हैं जो गतिरोध को तोड़ सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे कि प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए।

प्रेम की लत कैसे प्रकट होती है

कभी-कभी, प्यार की लत से छुटकारा पाने के बाद, कई लोग ध्यान देते हैं कि वे कोहरे में थे। और यह आंशिक रूप से सच है. एक आश्रित व्यक्ति अपने साथी की कमियों पर ध्यान दिए बिना उसे आदर्श बनाता है। प्रेम की लत शराब, नशीली दवाओं, बुरी नज़र या क्षति के प्रभावों के समान है। एक व्यक्ति अपने साथी के प्रति इतना आकर्षित हो जाता है कि वह कुछ भी नहीं कर पाता।

किसी बीमारी से निपटने के लिए आपको उसके कारणों और लक्षणों के बारे में जानना जरूरी है। सब कुछ एक ही तस्वीर में रखकर, "बीमारी" के आगे प्रसार को रोकना और रोकना आसान है।

प्रश्न का उत्तर: प्रेम की लत से कैसे छुटकारा पाएं? – जानकारी के सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण और विश्लेषण की आवश्यकता है। प्रत्येक कहानी एक अलग नियति है। एक भी योजना विकसित करना असंभव है. आपको सुझाए गए सुझावों का उपयोग करना होगा और उनके आधार पर उपचार के अपने संस्करण को संपादित करना होगा। लेकिन पहले, आइए चर्चा करें कि आपके जीवन में इसकी उपस्थिति सुनिश्चित करने के लिए लत कैसे प्रकट होती है।

किसी व्यक्ति के करीब रहने, उसकी समस्याओं के साथ जीने का जुनून बंधन जैसा है। व्यक्ति अपनी चिंताओं के बारे में चिंता करना बंद कर देता है और अपना सारा समय अपने आराध्य की वस्तु के लिए समर्पित कर देता है। भक्ति के बदले में उसे तिरस्कार, कष्ट और वेदना मिलती है। लेकिन यह उसे विकर्षित नहीं करता, बल्कि, इसके विपरीत, उसे और भी अधिक बांध देता है। वह वर्तमान स्थिति का गंभीरता से आकलन करने में सक्षम नहीं है और जो हो रहा है वह भावनाओं की ताकत का एक और परीक्षण दर्शाता है।

नियंत्रण. प्यार का आदी व्यक्ति कभी भी अपने हमसफर को दूसरे शहर नहीं जाने देता, क्योंकि वह हर पल उसके साथ रहने की चाहत रखता है। वह आवश्यक रूप से हर कदम की निगरानी करता है और छूटे समय पर रिपोर्ट मांगता है।
डाह करना,किसी रिश्ते में मौजूद होना निर्भरता का सूचक है। इसके बाद फोन की जांच करना और अजनबियों के साथ बातचीत को सुलझाना शामिल है। विपरीत लिंग के प्रति जरा भी ध्यान को विश्वासघात माना जाता है।
पार्टनर बदलने की चाहत. पार्टनर इस बात को स्वीकार नहीं कर पाता कि जिसके साथ वह रहना पसंद करता है उसका व्यक्तित्व पहले से ही बना हुआ है और उसमें बदलाव की जरूरत नहीं है। लेकिन लत एक बुरी भूमिका है. लगातार उलाहने और टिप्पणियाँ चलती रहती हैं और चर्चा में हमेशा होती रहेंगी।
तूफ़ानी भावनाएँ, आँसू, बार-बार झगड़े और मेल-मिलाप- किसी अन्य व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ करने और उसे अपने आसपास तनाव में रखने का एक तरीका। पहले तो वह इसमें आसानी से सफल हो जाता है, लेकिन कुछ समय बाद व्यवहार का यह सिद्धांत उसे विकर्षित और परेशान करने लगता है।
माता-पिता-बच्चे की स्थिति. पार्टनर जानबूझकर अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए नानी की भूमिका के लिए सहमत हो जाता है। वह देखभाल करता है, पालन-पोषण करता है, दूसरे आधे का काम करता है, आदेश और आविष्कृत शासन का पालन करता है।
विघटन. प्यार का आदी व्यक्ति अपने साथी में घुलने-मिलने लगता है। वह अपने विचारों से सोचना शुरू करता है, दुनिया को अपनी आंखों से देखता है। घोषित मत पर कभी विवाद नहीं करता, आदतों और मनोरंजन को स्वीकार करता है। उसे दोस्तों और रिश्तेदारों से अलग होना पड़ता है ताकि उनकी ओर से कोई अनावश्यक टिप्पणी न हो।
कैरियर विकास में रुचि खोना. संस्थान में अध्ययन के वर्षों को व्यर्थ और खाली माना जाता है, काम एक अनावश्यक व्यापार बन जाता है। स्वयं को धूसर व्यक्तित्व में परिवर्तित करके आश्रित व्यक्ति समाज के लिए लावारिस बन जाता है।
जीवन का अर्थ एक व्यक्ति तक ही सीमित रहता है. पार्टनर के बिना इंसान अपने अस्तित्व की कल्पना भी नहीं कर सकता। वह अकेलेपन से डरता है और उसके दिमाग में एक कष्टप्रद विचार रहता है - कभी अलग न होने का।
प्रेम समस्याओं को "धोना" और "पकड़ना"।.

प्यार की लत के संकेतों के बारे में जागरूक होकर, आप आसानी से अपने द्वारा बनाई गई स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, अपना जीवन बदलने में मदद कर सकते हैं और खुश रह सकते हैं।

ध्यान! निःस्वार्थ प्रेम और आत्म-बलिदान को लापरवाही से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। एक व्यक्ति जो गर्मजोशी देता है वह आपको दयालुता और समझ से भरकर सावधानीपूर्वक अपनी दुनिया में आमंत्रित करता है। वह दूसरों पर अपनी उपस्थिति नहीं थोपता, बल्कि इनकार से आहत हुए बिना, थोड़ी मदद की पेशकश करता है।

प्रेम व्यसन से मुक्ति के साधन एवं उपाय |

प्रेम की लत से छुटकारा पाना संभव है, और कुछ विशेष रूप से कठिन मामलों में यह आवश्यक और अत्यंत आवश्यक भी है।

1. "मैं सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूं!"

मनोवैज्ञानिक हर दिन ऑटो-ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं। निम्नलिखित वाक्यांशों को हर दिन अपने आप से दोहराएं:

"मैं प्यार और सम्मान के लायक हूं"
"मेरे पास अद्भुत दोस्त हैं"
"मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूँ"
"मैं अपना भरण-पोषण कर सकता हूँ"
"मैं एक मजबूत महिला हूं और मैं आगे आने वाली चुनौतियों का सामना कर सकती हूं"

यह सब आपको आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और पहला कदम उठाने का निर्णय लेने में मदद करेगा।

2. "दृष्टि से ओझल, मन से ओझल"

एक संक्षिप्त बातचीत में, अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप रिश्ता खत्म करके आगे बढ़ने का इरादा रखते हैं। लंबी चर्चाओं में शामिल होने या स्पष्टीकरण में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। साथ ही, आपको अपने शब्दों में निर्णायक और आश्वस्त होना चाहिए। अगर आप रिश्ते को बचाने के लिए समझाने-बुझाने से डरते हैं तो फोन पर रिश्ता तोड़ देना ही बेहतर है।

यदि आप पहले ही किसी लड़के से संबंध तोड़ चुके हैं और पूर्व की भूमिका में आ गए हैं, तो पुरानी स्थिति में न लौटने के लिए, अपने जीवन में उसकी उपस्थिति के बाहरी संकेतों को हटा दें। अपने पूर्व प्रियजन से जुड़ी वस्तुओं को नष्ट करें। ये तस्वीरें, खिलौने, कपड़े, जूते हैं। वह सब कुछ हटा दें जो आपको उसकी याद दिलाता हो। जरूरतमंदों को दें. आपके पास अपनी अलमारी को अपडेट करने, अपने कपड़ों की शैली बदलने और अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण करने का एक कारण होगा। उसका ईमेल और फोन नंबर ब्लैकलिस्ट में जोड़ें ताकि कॉल स्वीकार करने, पत्र पढ़ने या स्वयं कॉल करने का प्रलोभन न हो।

3. "समय ठीक हो जाता है!"

यदि आपका पूर्व साथी आपसे मिलना चाह रहा है, तो उसके और आपसी दोस्तों के साथ मुलाकातों और संपर्कों से बचने का प्रयास करें। यहां मुख्य बात यह समझना है कि एक या दो महीने में वह और आप दोनों इसे पहले से ही अतीत की किसी चीज़ के रूप में याद रखेंगे, जैसे कि यह कभी हुआ ही नहीं। इसलिए धैर्य और धैर्य रखना जरूरी है। फ़ोन कॉल का उत्तर न दें (आप नंबर बदल सकते हैं), अपने सामान्य अवकाश स्थलों पर न जाएँ, आपसी मित्रों और गतिविधियों के बारे में बातचीत को नज़रअंदाज़ करें। नकारात्मक को अतीत में छोड़ें और नई, सकारात्मक भावनाओं को शामिल करें।

4. "जीवन उन चीज़ों पर बर्बाद करने के लिए बहुत छोटा है जो आपको खुशी नहीं देते हैं।"

अपने पूर्व-साथी के नकारात्मक गुणों से युक्त एक प्रोफ़ाइल लिखें। आपत्तिजनक शब्द, किए गए कार्य और चरित्र लक्षण यहां सूचीबद्ध किए जा सकते हैं। शीट को किसी दृश्यमान स्थान पर संलग्न करें और जब भी आप मिलना या कॉल करना चाहें तो इसे दोबारा पढ़ें।

एक विदाई पत्र लिखें, जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे शब्दों में व्यक्त करें। भविष्य के लिए अपनी योजनाएं साझा करें, अलग होने की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट करें। जिस व्यक्ति के साथ आप असहज या ठंडा महसूस करते हैं, उसे जाने देकर आप नई मुलाकातों और अज्ञात भावनाओं को मौका देते हैं।

5. “पहला कदम बदलाव की चाहत रखना है। चरण दो उन्हें हासिल करना है"

भावनाएँ, यादें और अनुभव अभी भी ताजा और दर्दनाक हैं, घावों की तरह, इसलिए सामना करने के लिए और पुराने तरीकों पर लौटकर कुछ भी बेवकूफी न करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर अपने विचारों के माध्यम से काम करें। आख़िरकार, विचारों को कागज़ पर लिखने से बेहतर कोई चीज़ व्यवस्थित नहीं करती। वस्तुतः, एक साफ़ स्लेट से शुरुआत करें। एक सुंदर नोटबुक खरीदें और पहले पन्नों पर उन गुणों और गुणों को लिखें जो आपके लिए आदर्श व्यक्ति में होने चाहिए। इसे गंभीरता से लें, आपको यह लिखने की ज़रूरत नहीं है: "ब्रैड पिट जैसा व्यक्ति", उसे वास्तविक गुण दें, उदाहरण के लिए: उत्तरदायी, चौकस, सफल, आदि।

प्रेम व्यसन का उपचार तब फायदेमंद होता है जब कोई व्यक्ति आकर्षण की मौजूदा समस्या को पहचानता है और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है। लेकिन उसे इस तथ्य के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रयास, समय और धैर्य की आवश्यकता होती है।

आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि जीवन ख़त्म हो गया है, अब आपकी बारी है या आप जीवन में बदकिस्मत हैं। हम अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं। हम जिसके बारे में बहुत सोचते हैं और सपने देखते हैं वही हमारी जिंदगी बन जाती है। इसलिए, यह सोचना बंद करें कि आप गरीब और दुखी हैं, आप अधिक और बेहतर के पात्र हैं! इसके लिए कोई कुंडली या भाग्य के दूत दोषी नहीं हैं! आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है, आप खुद पर चिल्ला भी सकते हैं और एक नया जीवन बनाना शुरू कर सकते हैं। एक ऐसा जीवन जहां आपकी राय को महत्व दिया जाएगा, आपकी बात सुनी जाएगी और आपका सम्मान किया जाएगा। एक ऐसा जीवन जहां आप अपना दिन, अपना साल, अपना भाग्य खुद बनाएंगे।

यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते और आपको बाहरी प्रोत्साहन की आवश्यकता है, किसी मनोवैज्ञानिक या चर्च के पास जाएँ. पहले मामले में, वे आपकी बात सुनेंगे और आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेंगे, आपको सलाह देंगे और आपको बताएंगे कि कहां से शुरू करें। दूसरे मामले में, आप बाहरी समर्थन को भूल जाएंगे, क्योंकि "जो कोई मांगता है उसे मिलता है, और जो ढूंढता है वह पाता है, और जो खटखटाता है उसके लिए खोला जाएगा।"
कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो. अपने उग्र जुनून को किसी नई चीज़ में पुनर्निर्देशित करें। अपने करियर और पढ़ाई में व्यस्त हो जाएं. अपने सभी खाली समय का सदुपयोग करें, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, शहर से बाहर जाएं, हेलीकॉप्टर की सवारी करें और अंत में बुनाई, ड्राइंग, लिखना शुरू करें। याद रखें कि युवावस्था में आपकी रुचि किस चीज़ में थी, या शायद आप लंबे समय से कुछ नया आज़माना चाहते थे। अपने आप को व्यस्त रखें, इससे आप अपने पूर्व साथी के बारे में नहीं सोच पाएंगे और आपको पता ही नहीं चलेगा कि समय कैसे बीत जाता है और समय ठीक हो जाता है। एक सक्रिय जीवन आपको दुनिया को नए तरीके से देखने की अनुमति देगा, शायद आप नए लोगों से मिलेंगे या अपना करियर बनाएंगे। ज़रा सोचिए कि आपने रोने-धोने में कितना समय बिताया, लेकिन यह समय कहीं अधिक उत्पादक रूप से खर्च किया जा सकता था, उदाहरण के लिए, अपने पेशेवर कौशल में सुधार करना या नई नौकरी की तलाश करना, साक्षात्कार करना आदि।
अतीत के लिए खुद को दोष देना बंद करें, गलतियों को अनुभव के रूप में स्वीकार करें, अनुमोदन की आवश्यकता के बिना पारित सिद्धांतों के रूप में।
अपने व्यक्तिगत गुणों पर पुनर्विचार करें. अपना ख्याल रखें। अपना एक नया निर्माण करें. दूसरों पर ध्यान न दें, अपनी सुनें। कभी-कभी, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, आपको दृढ़ता से "नहीं" कहना सीखना होगा। यदि किसी रिश्ते को तोड़ने के लिए आपकी निंदा की जाती है, तो ये प्रेमी आपको अच्छी तरह से नहीं जानते हैं और वे आपके अच्छे की कामना करने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
वास्तविकता के करीब जाने का प्रयास करें, कार्यों और उनसे उत्पन्न होने वाले परिणामों का विश्लेषण करें। पता लगाएँ कि आपने कौन से ऐसे कदम उठाए जिसके कारण आप प्यार के आदी हो गए। शायद आप बहुत अधिक भरोसेमंद हैं और आसानी से पुरुष की प्रगति या महिला आकर्षण के आगे झुक जाती हैं, या यह कुछ और है। अपने सोचने और जीने के तरीके को अलग तरह से बदलना शुरू करें।

विश्वसनीय सहायता प्राप्त करने और यह समझने के लिए कि प्रेम की लत से कैसे निपटा जाए, आपको इसकी घटना के कारणों का गहन विश्लेषण करने और जड़ को नष्ट करके बीमारी को खत्म करने की आवश्यकता है।

प्रेम व्यसन के कारण

कारण हैं मनोवैज्ञानिकऔर सामाजिक.

मनोवैज्ञानिक कारण

बचपन. जिन लोगों को बचपन में पर्याप्त प्यार नहीं मिला, उन्हें ध्यान और कोमलता की जरूरत है। यहां यह समझना जरूरी है कि वे कौन से और कैसे पंक्तिबद्ध थे। "अप्रिय" बच्चे अक्सर प्रेम की लत में पड़ जाते हैं। एक साथी और समान विचारधारा वाले व्यक्ति से मिलने के बाद, एक व्यक्ति गर्मजोशी का आनंद लेने की कोशिश करता है, लेकिन माप को महसूस करना बंद कर देता है और या तो साथी में घुल जाता है या एक कष्टप्रद, घुसपैठिया प्राणी में बदल जाता है।
पालना पोसना. माता-पिता का आत्म-बलिदान एक नकारात्मक आदर्श है। बच्चा, परिपक्व होकर, बचपन में देखे गए पारिवारिक मॉडल को अपने जीवन में अपनाता है। वे सोचते हैं, ''मेरी मां ने पूरी जिंदगी कष्ट सहे, जाहिर तौर पर मेरी भी स्थिति ऐसी ही है।''
आत्म सम्मान।बचपन में निर्धारित कम आत्मसम्मान और सुरक्षा की भावना की हानि का कार्यक्रम आत्म-नापसंद और किसी की अपनी राय के प्रति सम्मान की कमी का आधार है। व्यक्ति अपने सपनों पर भरोसा करना बंद कर देता है और केवल अपने साथी के कार्यों पर विश्वास करता है।
पीड़ित की स्थिति- एक लाभदायक विकल्प. ऐसे लोगों का मानना है कि वे जीवन में बदकिस्मत हैं। और वे इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करते. उन पर कोई दायित्व नहीं है, बल्कि केवल प्रत्यक्ष "आदेश पूर्ति" है। साथ ही आने वाले दिन के बारे में सोचने की जरूरत नहीं पड़ती, कार्य अपने आप सामने आने लगते हैं और व्यक्ति भविष्य के बारे में सोचकर निराश नहीं होता। वह यहीं और अभी रहता है।

सामाजिक कारण

समाज. फिल्मों, टेलीविज़न शो, किताबों और इंटरनेट से वीडियो के माध्यम से समाज द्वारा साथी के व्यवहार को थोपना। कमजोर मानस वाले लोग, जो खुद पर संदेह करते हैं, दूसरों के किसी भी अनुभव को स्वीकार करते हैं और पुनर्मूल्यांकन के बिना उसका उपयोग करते हैं। नायकों की नकल करके वे वास्तविकता को ध्यान में नहीं रखते।

मारिया, समाजशास्त्री : हैरानी की बात यह है कि केंद्रीय चैनलों के कार्यक्रम में मुख्य रूप से नाटक श्रृंखलाएं होती हैं, जिन्हें बैचों में फिल्माया जाता है और एक के बाद एक प्रसारित किया जाता है। परिणाम आश्चर्यजनक नहीं है, क्योंकि अधिकांश आबादी नायकों के दुखद भाग्य को खुद पर थोपती है, उनकी परेशानियों में प्रवेश करती है और खुद को उनमें पाती है।

वित्तीय निर्भरता. कम उम्र में प्यार और अपरिपक्व विवाह लड़कियों को शिक्षा प्राप्त करने और करियर बनाने की अनुमति नहीं देते हैं। इस प्रकार, वे वित्तीय निर्भरता में पड़ जाते हैं और अपने चुने हुए को सहन करते हैं, उसे छोड़ने में सक्षम नहीं होते हैं, ताकि कुछ भी न बचे। यदि कोई भागीदार वित्तीय स्थिरता प्रदान करता है, तो मौजूदा लाभों को छोड़ना और पैसा कमाने का बोझ उठाना मुश्किल है। तात्कालिक संभावनाओं के बिना शून्य से जीवन शुरू करना काफी कठिन है और हर कोई ऐसा नहीं कर सकता।
निराशा का डर.“वे क्या कहेंगे? मैं अपने/उसके माता-पिता को निराश करूंगा। एक व्यक्ति दूसरों की राय का उपयोग करता है और प्रियजनों द्वारा बनाए गए नियमों के अनुसार रहता है। वह बदलाव से डरता है, उसे ऐसा लगता है कि किसी भी विरोध को विश्वासघात माना जाएगा और वह हमेशा के लिए अपना पक्ष खो देगा।

मारिया, समाजशास्त्री : कात्या और एंड्री ने कात्या के लॉ स्कूल के पहले वर्ष में डेटिंग शुरू कर दी थी। कट्या का अपने माता-पिता के साथ कोई मजबूत संबंध नहीं था, लेकिन आंद्रेई की मां ने कठिन समय में लड़की का हर संभव तरीके से समर्थन किया। एंड्री उद्देश्यपूर्णता से प्रतिष्ठित नहीं था, वह क्षेत्र का एक विशिष्ट व्यक्ति था, असामाजिक व्यवहार उसकी विशेषता थी। समय भागा जा रहा है। और अब कात्या पहले से ही कानून प्रवर्तन एजेंसियों में इंटर्नशिप कर रही है। उसे पदोन्नत किया जाता है, स्नातक होने के बाद, उसे तुरंत एक उच्च पद प्राप्त होता है, आंद्रेई के साथ उसके भावी जीवन के बारे में उसके संदेह गति पकड़ रहे हैं, लेकिन वह उसे नहीं छोड़ती, क्योंकि... अपनी मां के प्रति जिम्मेदार महसूस करता है। इस बीच, एंड्री, कात्या के ग्राहकों के दल में शामिल हो जाता है, जिन्हें वह इतनी दूर-दराज की जगहों पर भेजती है।

एक ही रेक पर कैसे कदम न रखें?

एक विषाक्त रिश्ते में आने की वास्तविक चुनौतियों से निपटने से आपको वही गलती करने से बचने में मदद मिलेगी।

आपको समस्या के कारणों का सटीक निर्धारण करना होगा (ऊपर कारण देखें)।
उनके माध्यम से काम करें. अपने माता-पिता को क्षमा करें और स्वीकार करें।
व्यस्त हूँ।
इसे रोक।
उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप नए साथी में देखना चाहते हैं।

इसके अलावा, आपको विषाक्त रिश्ते के लक्षणों को पहचानना सीखना होगा ताकि वे आपके जीवन पर खरपतवार की तरह आक्रमण करने से पहले ही उन्हें खत्म कर सकें।

रिलेशनशिप एडिक्शन के लक्षण

प्यार की लत से छुटकारा पाना लक्षणों की पहचान होते ही शुरू हो जाता है। यदि आपको अपने व्यवहार में नीचे सूचीबद्ध नकारात्मक बिंदु मिलते हैं, तो आपको इस पर गंभीरता से विचार करना चाहिए और अपने जीवन का विश्लेषण करना शुरू करना चाहिए।

स्वस्थ रिश्ते	प्रेम संबंधों में निर्भरता
सच्चा प्यार अध्ययन, काम और व्यक्तिगत शौक के लिए छोटे-छोटे अलगाव की अनुमति देता है। यह बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि एक व्यक्ति व्यक्तिगत होता है और वह अपने रास्ते पर चलना चाहता है, सफलता का एक विशेष रास्ता खोजना चाहता है।	साझेदार की आवश्यकताओं में विघटन और व्यक्तिगत आकांक्षाओं, लक्ष्यों और आत्म-विकास की कमी।
एक जोड़े में, हर किसी के पास एक व्यक्तिगत स्थान होता है जिसका उल्लंघन नहीं किया जाता है और उसका सम्मान किया जाता है।	व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण, साँस लेने में असमर्थ होने की भावना में वृद्धि। साथी को खोने और अकेले रहने का अत्यधिक डर।
प्रेम व्यक्ति को प्रेरित करता है, विकसित करता है, उसे आत्म-सुधार की ओर धकेलता है।	आश्रित प्रेम विकसित नहीं होता. दोनों भागीदार या आश्रित भागीदार "पानी पर कदम रख रहे हैं।"
शुद्ध भावना ताजगी और प्रेरणा की सांस देती है। कठिनाइयों पर काबू पाने की चाहत एक तरह के जुनून में बदल जाती है। अविश्वसनीय ताकतें प्रकट होती हैं, आश्चर्यजनक चीजें संपन्न होती हैं।	इसके विपरीत, लत के साथ, कोई परिवर्तन नहीं होता है। व्यक्ति को लगातार चिंता महसूस होती है। किसी प्रिय "अस्तित्व" को खोने का डर आपको ईर्ष्यालु बनाता है और घोटाले पैदा करता है। किसी भी छोटी-मोटी बात पर या बोले गए शब्द पर झगड़ा होने लगता है।
एक खुले रिश्ते में आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं, उसकी वफादारी और ईमानदारी पर विश्वास करते हैं।	जब कोई लत होती है, तो बातचीत स्पष्टीकरण और निराकरण तक सीमित हो जाती है: आप कहां थे, आप किसके साथ गए थे, आपने क्या कहा था।
भरोसेमंद संघ में कोई प्रभुत्व नहीं होता. दोनों साझेदार समान शर्तों पर हैं और दोनों पक्षों की राय को ध्यान में रखा जाता है।	भले ही पार्टनर सही हो या नहीं, उसकी राय हमेशा अंतिम होती है और निंदा के अधीन नहीं होती है।

पुरुषों और महिलाओं में प्रेम की लत

पुरुषों में प्यार की लत	महिलाओं में प्यार की लत
पुरुष अधिक शांत होते हैं और अक्सर अपने प्रियजनों को बताए बिना दर्द को अपने भीतर छिपा लेते हैं, ताकि मजाकिया और कमजोर न दिखें। यदि वे प्रेम की लत में पड़ जाते हैं, तो संभवतः वे शराब, पक्ष आदि में प्रतिस्थापन की तलाश करेंगे।	महिलाएं अधिक भावुक और मनमौजी होती हैं। उन्हें आंसुओं और उन्माद की विशेषता है। लेकिन कभी-कभी, कोई रास्ता न मिलने पर, एक महिला अपने आप में सिमट जाती है और खुद को बाहरी दुनिया से बंद कर लेती है।
मनुष्य अत्यधिक शारीरिक परिश्रम पर काबू पाकर अपने आप को अपने काम में झोंक देता है। वह जो कुछ हुआ उसे भूल जाना और मिटा देना चाहता है, ताकि सबके सामने अपनी योग्यता साबित कर सके।	नशे की लत में पड़कर महिलाएं अपनी शक्ल-सूरत के प्रति बदसूरत रवैया अपनाने लगती हैं (वे जरूरत से ज्यादा खाती हैं, अपना ख्याल नहीं रखती हैं)।
गंभीर व्यायाम अवचेतन से सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देता है।	मेलोड्रामा और मंचों के लिए जुनून लापता समर्थन को खोजने का एक प्रयास है। लेकिन जैसा ऊपर बताया गया है, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है जो आपको खुद को बाहर से देखने में मदद करेगा और आपको बताएगा कि कहां से शुरू करें। प्रियजनों से घिरे रहने से आपको कठिनाइयों से उबरने में मदद मिलती है। उन पर भरोसा करें, उनकी सहानुभूति और सलाह स्वीकार करें।
नई बैठकें एक और चुनौती हैं. एक असफल प्रेम संबंध के बाद, एक आदमी हमेशा चालाकी और विश्वासघात की उम्मीद करेगा। लेकिन कभी-कभी यह एक नया रिश्ता होता है जो व्यक्ति को पूर्व लत से निपटने में मदद करता है।	नए परिचित पारस्परिकता की आशा देते हैं। लेकिन अगर आश्रित रिश्तों पर काम नहीं किया जाता है, तो एक ही रेक पर कदम रखने की उच्च संभावना है।

प्यार की लत पर काबू पाने के तरीके के बारे में वीडियो।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं और रिश्तों को दूसरे, बेहतर स्तर पर कैसे ले जाएं।