गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी पोजीशन कौन सी हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए स्थिति: घुटने टेकना। गर्भवती महिलाओं में सोने के लिए तकिया

जैसे ही आपने डॉक्टर का अंतिम फैसला सुना: "बधाई हो, आपको बच्चा होगा!" - चारों ओर सब कुछ पूरी तरह से अलग अर्थ लेता है। आप खुद को आईने में अलग तरह से देखना शुरू करते हैं, अलग तरह से खाते हैं, और निश्चित रूप से, बिस्तर में अलग तरह से व्यवहार करते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर अवधि केवल 7-8 सप्ताह है, तो आप सबसे अधिक संभावना पहले से ही अपने पेट के बल सोने से डरते हैं, क्योंकि आप नवजात शिशु की सुरक्षा के लिए सहज रूप से जिम्मेदार महसूस करते हैं।

यदि, अंतिम चरणों में, सेक्स करना "सील इंटरकोर्स" या अनाड़ी एक्रोबेटिक स्टंट की तरह अधिक है, तो पहले तो कुछ भी आपको अपनी लगभग सभी पसंदीदा पोजीशन का उपयोग करने से नहीं रोकता है।

किस आसन से बचना चाहिए?

सूची में सबसे पहले, बेशक, सबसे सरल, कामुक और लोकप्रिय मिशनरी स्थिति है। आपको इसे कब देना चाहिए? गर्भवती माँ में बेचैनी की पहली अनुभूति। अक्सर, यह बढ़ते हुए पेट पर एक अप्रिय दबाव होता है।

इस स्थिति को छोड़ दिया जाना चाहिए, भले ही पेट अभी तक नहीं है, लेकिन "क्या होगा अगर यह बहुत मुश्किल से दबाता है?" के बारे में एक हस्तक्षेप चिंता है। बेशक, यह नहीं है।

इस तथ्य के बावजूद कि गर्भ में बच्चा अच्छी तरह से सुरक्षित है, और यहां तक ​​​​कि सबसे गहरी पैठ के साथ भी उसके सिर या शरीर के अन्य हिस्से को नुकसान पहुंचाने का कोई खतरा नहीं है, कई गर्भवती माता-पिता गर्भावस्था के दौरान गहरी पैठ से बचने की कोशिश करते हैं।

स्थिति जो आपको प्रवेश की गहराई को नियंत्रित करने की अनुमति देती है

अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाने के जुनूनी डर को भूलने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ कुछ उपयोगी मुद्राएँ दी गई हैं:

• "सवार"(जब एक महिला खुद प्रवेश की गहराई सहित पूरी प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करती है);
• पद" साइड पर"(एक दूसरे के बगल में, आदमी पीछे: इस स्थिति में, प्रवेश की गहराई न्यूनतम है, इसके अलावा, पेट पर बिल्कुल कोई दबाव नहीं है);
• घुटनों परपति पर (पति आराम से कुर्सी पर बैठ जाता है, पत्नी फर्श पर पैर रखकर सम्भोग को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकती है)।

आसन जो पेट पर दबाव को खत्म करते हैं

हर महीने बच्चा बड़ा हो रहा है, और महिला उसके साथ "बढ़ती" है। भारी लग रहा है, वह "सवार" या "अपने पति की गोद में" जैसी स्थितियों में भी असुविधा का अनुभव कर सकती है।

एक आरामदायक स्थिति की तलाश में, आप निम्न विकल्पों का प्रयास कर सकते हैं:

• घुटनों पर(कई गर्भवती महिलाओं के लिए, डॉक्टर दैनिक व्यायाम के लिए इस स्थिति को निर्धारित करते हैं - इससे पीठ और श्रोणि की हड्डियों पर भार कम हो जाता है। ठीक है, अगर उस समय जीवनसाथी पास है, तो मुझे लगता है कि सब कुछ अपने आप हो जाएगा);
• "बाथरूम में / रसोई में"(महिला अपने हाथों को स्नान / रसोई की मेज के किनारे पर रखती है, पुरुष पीछे है: पैठ न्यूनतम है, पेट पर दबाव पूरी तरह से अनुपस्थित है);
• साइड पर(ऊपर वर्णित है। बाद के चरणों में, स्थिति इष्टतम है, क्योंकि महिला पूरी तरह से निष्क्रिय है, पेट "पास में है", किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करता है और बाकी के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, प्रवेश की गहराई छोटी है);
• किनारे पर(महिला बिस्तर के किनारे पर अपनी पीठ के बल लेट जाती है, उसके पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं। पुरुष जितना अच्छा कर सकता है: खड़ा होता है, आधा झुकता है, आदि)।

गर्भावस्था केवल आंशिक रूप से आपकी पूर्व स्वतंत्रता के लिए एक सीमक के रूप में कार्य करती है। वास्तव में, यह एक दूसरे को नए कोणों से देखने, नए, असामान्य पदों को आज़माने, अपनी सारी कामुकता, कोमलता और देखभाल को जगाने का एक शानदार अवसर है।

नमस्कार प्रिय पाठकों! हम सभी इस बात को अच्छी तरह से जानते हैं कि जब गर्भधारण होता है तो कपल की इंटिमेट लाइफ खत्म नहीं होती है। कुछ contraindications के अपवाद के साथ, लेकिन डॉक्टर हमेशा उनके बारे में चेतावनी देते हैं। और अब, भविष्य के बच्चे और प्यारे आदमी की देखभाल में, महिला आश्चर्य करना शुरू कर देती है - गर्भावस्था के दौरान सेक्स कैसे करें ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे? आज हम आपके साथ इसी विषय पर चर्चा करेंगे।

मैं गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लाभों के साथ शुरुआत करना चाहूंगी, क्योंकि वास्तव में यह निषेधात्मक है। सभी को नहीं और हमेशा इस आनंद की अनुमति नहीं है। लेकिन हम थोड़ी देर बाद एक दिलचस्प स्थिति में अंतरंगता पर प्रतिबंध के बारे में बात करेंगे। और अब हम प्यार करने के मुख्य फायदों की सूची बनाते हैं:

1. सबसे पहले, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि यह प्रक्रिया निस्संदेह जोड़े को करीब लाती है। आखिरकार, यह एकमात्र चीज है (भावुक चुंबन को छोड़कर) जो दोस्ती या अन्य साझेदारी को प्यार से अलग बनाती है।
2. दूसरे, संभोग के दौरान शरीर में एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) उत्पन्न होते हैं, जो बच्चे को भी प्रेषित होते हैं। इस हार्मोनल उछाल के लिए धन्यवाद, बच्चा शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ होगा।
3. तीसरा, नियमित यौन जीवन के कारण, महिलाओं की छोटी श्रोणि की मांसपेशियां लगातार अच्छे आकार में रहती हैं और अपनी लोच नहीं खोती हैं, जिससे प्रसव की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है।
4. चौथा, नर बीज गर्भाशय ग्रीवा को नरम करने में मदद करता है। इसके बाद, यह श्रम के दौरान बेहतर तरीके से खुलता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से प्राइमिपारस के लिए, जब खोलने में कठिनाइयाँ अक्सर होती हैं।
5. पांचवां, नियमित ओर्गास्म एक महिला को एक अच्छा मूड देता है। इसका मतलब है कि मिजाज बहुत कम बार होता है। यह समाचार पति के लिए भी सुखद रहेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक दिलचस्प स्थिति में भी किसी प्रियजन के साथ यौन संबंध नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। यदि डॉक्टर ने आपके आपसी प्रेम के प्रकटीकरण पर प्रतिबंध नहीं लगाया है, तो आप जितना चाहें उतना सुरक्षित रूप से इसका आनंद ले सकते हैं।

इसके अलावा, अब आप सुरक्षा के बिना अंतरंगता की खुशियों का पता लगा सकते हैं और गर्भनिरोधक के बारे में चिंता कर सकते हैं, क्योंकि यह बाधा बहुत बार आपको वास्तव में पहले आराम करने से रोकती थी।

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इसमें आपको गर्भवती माताओं के कई लोकप्रिय सवालों के जवाब मिलेंगे।
आप कौन सी दवाएं पी सकते हैं, परीक्षणों को सही ढंग से कैसे समझ सकते हैं, दस्तावेजों के साथ अस्पताल कब जाना है - यह केवल उपयोगी जानकारी की एक न्यूनतम सूची है।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स के लिए मतभेद - डॉक्टर क्या कहते हैं

जैसा कि वादा किया गया था, अब मैं आपको बताऊंगा कि कब आपको संभोग से बचना है। अगर आपको नीचे दी गई सूची में से कम से कम एक आइटम मिल गया है तो सेक्स से इनकार को जिम्मेदारी से करें:

• एकाधिक ब्रेकडाउन या अतीत में समय से पहले जन्म;
• सहज गर्भपात का खतरा;
• बार-बार खुरचन, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय की दीवारें समाप्त हो गईं;
• आप या आपके आदमी में यौन संचारित रोगों की उपस्थिति;
• गर्भाशय स्वर, कम अपरा previa और अन्य चिकित्सा contraindications।

अधिक गर्भाशय के स्वर और गर्भपात के खतरे के बारे में आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना ज़गरेवा द्वारा एक मुफ्त व्याख्यान में देख सकते हैं।

लेकिन याद रखें कि भले ही आप इस सूची में अपनी स्थिति देखते हैं, फिर भी आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि पिछले गर्भपात का भी सेक्स करने से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है, और सामान्य तौर पर - प्रत्येक मामला अलग-अलग होता है!

सावधानियां: गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर सेक्स कैसे करें

जिस तरह एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला हर महीने बदलती है, उसी तरह उसका अंतरंग जीवन भी बदल जाएगा। आप इसे पसंद करें या नहीं, आपको अपने पेट के बढ़ने के साथ उसके अनुकूल होना होगा।

और अगर पहले तीन महीनों में बच्चे के पेट के निचले हिस्से में केवल एक छोटी सी सील थी और किसी भी स्थिति में आराम से हस्तक्षेप नहीं किया, तो बाद के चरणों में कार्य कुछ और जटिल हो जाएगा। लेकिन चलो सब कुछ क्रम में बात करते हैं:

1 त्रैमासिक

इस अवधि के दौरान, चिकित्सा निषेधों के अलावा, आपके आदमी को आपके व्यक्तिगत इनकार का सामना करना पड़ सकता है। बहुत बार, एक तेज हार्मोनल समायोजन एक महिला की सामान्य भलाई को बहुत प्रभावित करता है। हर दूसरी गर्भवती महिला में निम्नलिखित अप्रिय लक्षण देखे जाते हैं:

• स्तन ग्रंथियों और निपल्स की दर्दनाक संवेदनशीलता;
• अचानक मिजाज बदलना, ज्यादातर नकारात्मक दिशा में;
• विषाक्तता;
• कामेच्छा में कमी।

यह सब "प्यार के मूड" में योगदान नहीं देता है, इसलिए पुरुषों को बेहतर समय तक सहना पड़ता है।

2 त्रैमासिक

उस समय तक, भविष्य के डैड्स को सहना पड़ा। यह चौथे से सातवें महीने तक भावुक अंतरंगता के लिए एक अनुकूल अवधि है! इस अवधि के दौरान, महिला विषाक्तता से गुजरती है, स्नेहन की मात्रा बढ़ जाती है। छोटे श्रोणि में एक मजबूत रक्त प्रवाह के कारण जननांग अंगों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

लेकिन फिर भी, आपको सावधान रहना चाहिए, जिसमें आसनों का उचित चुनाव आपकी बहुत मदद करेगा। निम्नलिखित मदों का प्रयास करें:

• अधिकांश पुरुषों द्वारा राइडर एक प्रसिद्ध और प्रिय स्थिति है। जब एक महिला शीर्ष पर होती है, तो वह लिंग के प्रवेश की गहराई को नियंत्रित कर सकती है, जिससे वह असहज संवेदनाओं से खुद को बचा सकती है। आप इस स्थिति को अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं - या तो आमने-सामने या आदमी के पीछे। साथी दोनों लेट और बैठ सकते हैं;
• घुटने-कोहनी - कोहनी और घुटनों पर स्थिति न केवल दोनों भागीदारों के लिए सुखद होगी, बल्कि एक महिला में पीठ दर्द की अच्छी रोकथाम भी होगी;
• सेमी-मेसनरी - इस स्थिति में दोनों भागीदारों के लिए सहज होने के लिए, एक पुरुष को केवल अपने साथी से ऊपर उठने की आवश्यकता होती है। साथ ही, साथी अपने प्रेमी की श्रोणि को अपने पैरों पर रखकर घुटने टेक सकता है। या फिर अपने मुड़े हुए पैरों को इतना फैला लें कि आपको अपनी पत्नी को उठाना न पड़े।

दूसरी तिमाही में, आपको अपने पेट पर एक महिला की स्थिति में और उसकी पीठ पर एक पुरुष की स्थिति में सेक्स नहीं करना चाहिए। साथ ही अपने पैरों को अपने साथी के कंधों पर फेंकने की कोशिश न करें, यह असुरक्षित हो सकता है। इसके अलावा, आंदोलनों की तीव्रता देखें, अगर असुविधा या दर्द होता है, तो गति कम होनी चाहिए।

तीसरी तिमाही

गर्भावस्था की अंतिम तिमाही, भागीदारों के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार, अंतरंगता पर पूर्ण प्रतिबंध नहीं लगाती है। आप अभी भी एक-दूसरे को आनंद दे सकते हैं, केवल पोज के चुनाव में कई प्रतिबंध होंगे। अब आपको बस "चम्मच" से संतोष करना है। यह एक ऐसी पोजीशन है जिसमें दोनों पार्टनर एक तरफ करवट लेकर लेट जाते हैं और पुरुष पीछे से महिला पर दबाव डालता है।

आप काउगर्ल या सेमी-मेसनरी पोज़ को भी बहुत सावधानी से आज़मा सकते हैं। सभी चौकों पर पूर्व सुख लाने की संभावना नहीं है। पेट के अत्यधिक हिलने से असुविधा हो सकती है।

खैर, यहां हम आपके साथ हैं और जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स कैसे करें। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अपने आप को और अपने साथी को सामान्य सुखों से वंचित न करें। यह प्रक्रिया न केवल प्रकृति द्वारा आविष्कृत है, और न केवल लोगों को आनंद देती है। यह हर कोशिका के स्वस्थ कामकाज और कायाकल्प के लिए आवश्यक है।

इसलिए, दूर की आशंकाओं के साथ भाग लें, और शर्मीले पतियों को भी शांत करें। वे अक्सर महिलाओं से भी ज्यादा डरते हैं। अपने प्रिय को समझाएं कि गर्भ में बच्चे को यांत्रिक खतरों से मज़बूती से बचाया जाता है। आप बच्चे के सिर तक नहीं पहुंच पाएंगी। अधिक दृढ़ता के लिए, आप निम्न वीडियो दिखा सकते हैं:

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गर्भवती महिलाओं और गर्भ धारण करने की योजना बनाने वालों को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है। यह शरीर को मजबूत करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करता है और परिसंचरण तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले अन्य बदलावों के साथ-साथ नींद से भी बदलाव आते हैं, न कि रैश होने से मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों में बदलाव आता है।

माँ और भ्रूण के लिए नींद का महत्व

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में नींद में बदलाव:

• उज्ज्वल स्वप्न;
• बुरे सपने;
• नींद अधिक परेशान करने वाली हो जाती है;
• तीव्र सपने;
• सपनों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से याद रखने की क्षमता;
• उनींदापन।

गर्भावस्था के दौरान नींद पूरी तरह से समझी जाने वाली घटना नहीं है, लेकिन इसका अध्ययन जारी है। संभावित कारणों में से, वे प्रतिष्ठित हैं जिनके अनुसार नींद के पैटर्न में परिवर्तन होता है।

एक कारण हार्मोन उत्पादन में वृद्धि के साथ करना है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि का भावनात्मक, शारीरिक स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जो एक महिला में चिंता का कारण बनता है। वे यह भी प्रभावित करते हैं कि मस्तिष्क सूचना और भावनाओं को कैसे संसाधित करता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान ज्वलंत और बार-बार सपने आते हैं।

दूसरा कारण नींद की सामान्य संरचना में व्यवधान है। गर्भवती महिलाओं में, तथाकथित REM नींद की अवधि होती है, जिसमें रात के मध्य में जागरण होता है। यह घटना का परिणाम है:

• गर्भवती महिला के लिए असहज स्थिति;
• सामान्य बेचैनी;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना;
• देर से गर्भावस्था।

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि नींद प्राप्त जानकारी को संसाधित करने और उभरती हुई समस्याओं का समाधान खोजने का मुख्य तरीका है। गर्भ धारण करने की प्रक्रिया तनावपूर्ण है। जब तनाव होता है, तो शरीर में पहले से ही अस्थिर हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो सीधे नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था की अवधि के आधार पर नींद और स्थिति चयन की विशेषताएं

यह मानना ​​गलत है कि बहुत से लोग मानते हैं कि बच्चे के जन्म तक नींद की कमी नकारात्मक नहीं है। गर्भावस्था की डिग्री (सुबह की बीमारी, शरीर की सामान्य स्थिति और तनाव की डिग्री) के आधार पर, नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जो पुरानी थकान की उपस्थिति को प्रभावित करती है। अनुसंधान केंद्र स्थिति को कम करने के तरीकों पर बड़े पैमाने पर शोध कर रहे हैं, जिसमें विभिन्न गर्भावस्था की नींद की स्थिति भी शामिल है।

पहली तिमाही - लगातार नींद आना

ज्यादातर महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें (नींद के मामले में) क्या इंतजार है। जिन लोगों के बच्चे हुए हैं वे जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान कितनी जल्दी और अक्सर थकान होती है और वे अपने दिन और रात के सोने के समय की पहले से योजना बना लेती हैं ताकि वे अधिक सो सकें।

गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण सुस्ती और अत्यधिक थकान होती है।

लेकिन हार्मोन नींद की गोली के रूप में भी काम करता है। उनींदापन का एक अन्य कारण गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय परिवर्तन है जो पहली तिमाही में होता है, खासकर 6 सप्ताह से पहले।

भ्रूण की परिपक्वता की प्रक्रिया में कई हार्मोन शामिल होते हैं, जिसके उत्पादन के लिए शरीर ऊर्जा भंडार का उपभोग करता है। पहली तिमाही में नींद की मुख्य समस्याएं:

• "छोटी" यात्राओं की संख्या बढ़ाना। उच्च प्रोजेस्टेरोन का स्तर, साथ ही एक बढ़ता हुआ गर्भाशय जो मूत्राशय पर दबाव डालना शुरू कर देता है, का अर्थ है अधिक बार पेशाब आना।
• शरीर में दर्द होना। सूजे हुए स्तन और श्रोणि में ऐंठन के कारण गिरना और सोना मुश्किल हो सकता है।
• जी मिचलाना। "सुबह" बीमारी अक्सर शाम और रात में प्रकट होती है, खासकर पहले महीने में।

नींद न आने की समस्या का समाधान:

• समय पर सोएं। आपको अपने सोने के समय की योजना बनाने की जरूरत है, ज्यादा से ज्यादा और ज्यादा से ज्यादा देर तक सोने की कोशिश करें। दिन के आराम के लिए सबसे अच्छा समय 14.00 से 16.00 बजे तक है। यदि आप बाद में या पहले सोते हैं, तो आपको रात में सोने में कठिनाई होने की संभावना अधिक होती है। बाकी समय, आपको 2 घंटे सोने के बजाय 2 x 30 मिनट की झपकी लेने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो आप काम पर या कार में झपकी ले सकते हैं।
• 18.00 के बाद तरल पदार्थ का सेवन कम करना। यह प्रतिबंध रात के समय शौचालय जाने की यात्रा को कम करने में मदद करेगा। यदि कोई महिला कैफीन युक्त पेय का सेवन करती है, तो सेवन के समय को सुबह के घंटों तक सीमित करना सबसे अच्छा है।
• नाश्ते के लिए खाना बेडसाइड टेबल पर छोड़ दें। पटाखे आधी रात की बीमारी को कम कर देंगे - और आपको उन्हें लेने के लिए उठकर रसोई में नहीं जाना पड़ेगा।
• सुबह की कसरत। सुबह, दोपहर और शाम को शारीरिक गतिविधि करने से आपको अच्छी और अबाधित नींद आने में मदद मिलेगी। हालांकि, देर रात व्यायाम करने से अनिद्रा में योगदान होता है।

दूसरी तिमाही: समस्याएं समाप्त हो जाती हैं

दूसरी तिमाही में महिलाओं को बेहतर नींद आती है। इस तथ्य के कारण कि दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ-साथ शरीर में सभी कठोर चयापचय परिवर्तन पारित हो गए हैं। लेकिन रात की चैन की नींद का समय नहीं आया।

दूसरी तिमाही में नींद की मुख्य समस्याएं:

• पेट में जलन। मतली आमतौर पर कम हो जाती है, लेकिन भाटा बढ़ जाता है। बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट पर दबाव डालता है, जिससे एसिड अन्नप्रणाली में प्रवेश कर जाता है। सुपाइन पोजीशन में स्थिति और खराब हो जाती है।
• पैर में ऐंठन। इस तथ्य के बावजूद कि बरामदगी की उपस्थिति का मुख्य समय तीसरी तिमाही है। दूसरे के अंत में, एक अवधि शुरू होती है जब गर्भवती महिला रात के मध्य में जागना शुरू कर देती है, अपने बछड़ों के संपीड़न से घण्टों में।
• उज्ज्वल स्वप्न। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, कुछ महिलाएं चिंतित हो जाती हैं। निकटवर्ती जन्म ज्यादातर महिलाओं को परेशान करता है, और भ्रूण की ध्यान देने योग्य वृद्धि आपको वित्तीय क्षेत्र या परवरिश और अन्य चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर करती है जो पहले दिमाग में नहीं आई थीं। इस तरह की चिंताएँ अनिवार्य रूप से महिलाओं की सामान्य भलाई को प्रभावित करती हैं, जिससे ज्वलंत और परेशान करने वाले सपने आते हैं। सर्वेक्षणों के अनुसार, सबसे आम सपना जो गर्भवती माताओं को परेशान करता है, वह है जब वे अपने बच्चे को एक अजीब जगह में भूल जाती हैं और फिर उसे नहीं पाती हैं।

नींद न आने की समस्या का समाधान:

• खाने के बाद पहले 4 घंटे के दौरान, आपको सीधी स्थिति में होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान पाचन प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, और बैठने या अर्ध-बैठने से भोजन पचने के दौरान पेट में एसिड रखने में मदद मिलेगी। रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा विचार नहीं है। नाराज़गी को महसूस होने से रोकने के लिए, खाने के चरणों को बदलना और नाश्ते के दौरान अधिक वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना और सोने से पहले रात के खाने को हल्का नाश्ता बनाना बेहतर है।
• यह उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने के लायक है जो नाराज़गी की घटना को भड़काते हैं। इनमें मसालेदार, तले हुए और अम्लीय खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें टमाटर, खट्टे फल और जूस और कॉफी शामिल हैं।
• आहार, कार्बोनेटेड पेय से प्रतिबंध या पूर्ण निष्कासन। कैल्शियम के असंतुलन से पैर में ऐंठन हो सकती है। बबल ड्रिंक्स (सोडा सहित) में फास्फोरस आपके शरीर द्वारा अवशोषित कैल्शियम की मात्रा को कम कर देता है, इसलिए कम से कम जब आप गर्भवती हों तो इनसे दूर रहें। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है कि शरीर को पर्याप्त कैल्शियम की आपूर्ति हो। स्रोतों में डेयरी उत्पाद, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, और हड्डी में डिब्बाबंद सामन शामिल हैं।
• शुरुआत में ऐंठन का उन्मूलन। यदि पैरों में दर्दनाक ऐंठन है, तो पैर को मोड़ें, एड़ी को फैलाएं और पैर की उंगलियों को छुए बिना उंगलियों को सिर पर दबाएं।
• विश्राम। विशेषज्ञ ध्यान, प्रसवपूर्व योग या अन्य विश्राम तकनीकों का सुझाव देते हैं। गर्म स्नान में समय व्यतीत करते हुए ट्रिप्टोफैन खाद्य पदार्थ जैसे टर्की, दूध और केले का सेवन करें। मस्तिष्क में प्रवेश करने पर यह अमीनो एसिड शांत करने वाले सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है।
• नवजात शिशुओं की ठीक से देखभाल कैसे करें, यह जानने के लिए माता-पिता वर्ग में दाखिला लेना, इस प्रकार निरंतर चिंताओं के सबसे बुनियादी कारण को समाप्त करना

तीसरी तिमाही - कभी-कभी नींद में रुकावट

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, महिलाएं रात में कम से कम 3 बार जागने की रिपोर्ट करती हैं। 2/3 5 से अधिक बार जागें। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं जो रात में औसतन 6 घंटे से कम सोती हैं, उन्हें प्रसव पीड़ा काफी लंबी होती है और सिजेरियन सेक्शन में समाप्त होने की संभावना 4.5 गुना अधिक होती है। अधिक आसानी से, प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं में प्रसव होता है जो रात में 7 घंटे से सोती हैं। गर्भावस्था के दौरान ठीक से सोना आसान नहीं है, लेकिन निम्नलिखित सिफारिशें इसमें मदद कर सकती हैं।

तीसरी तिमाही में नींद के साथ मुख्य समस्याएं:

• पीठ दर्द। येल विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 60% गर्भवती महिलाओं का कहना है कि कम पीठ दर्द खराब नींद की गुणवत्ता में योगदान देता है।
• बार-बार पेशाब आना - फिर से। जैसे-जैसे पहली तिमाही में, रात में छोटा होने की इच्छा बढ़ती है क्योंकि गर्भाशय बड़ा होता है और भ्रूण श्रोणि क्षेत्र में उतरता है।
• सांस की विफलता। नाक मार्ग में संवहनी जमाव और पेट का बढ़ा हुआ वजन आंशिक रूप से वायुमार्ग को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे आते हैं। 6% महिलाओं में, खर्राटे अवरोधक स्लीप एपनिया में प्रगति कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें सांस कम से कम 10 सेकंड के लिए रुक जाती है। यह उन महिलाओं में अधिक आम है जो अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त हैं और बहुत गंभीर हो सकती हैं: नींद की गड़बड़ी के साथ सांस लेना जुड़ा हुआ है प्रिक्लेम्प्शिया और कम वजन वाले शिशुओं के लिए जोखिम में वृद्धि।
• पैर हिलाने की बीमारी। लगभग 20% गर्भवती महिलाओं को अपने पैरों की लंबाई के साथ रेंगने वाले कीड़ों की वास्तव में विचित्र सनसनी का अनुभव होता है। अध्ययनों से पता चला है कि आयरन और फोलिक एसिड के निम्न स्तर वाली महिलाओं को रातों की नींद हराम होने का अधिक खतरा होता है।

नींद न आने की समस्या का समाधान:

• आपको अपनी पीठ का ख्याल रखना होगा। बायीं करवट सोने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम होगा, खर्राटों को रोकने में मदद मिलेगी और गर्भनाल में रक्त संचार बढ़ेगा। तकिए को पैरों के बीच सहित रखा जाना चाहिए। उदर गुहा पर नियमित व्यायाम लंबी और गुणवत्तापूर्ण नींद विकसित करने में मदद करेगा।
• शाम को तरल पदार्थ कम करना। सोने से 2 घंटे पहले न पियें। पेशाब करते समय पेट को ऊपर उठाना जरूरी है ताकि मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाए।
• नींद विशेषज्ञ से मदद लें। ऐसे मामलों में जहां खर्राटे और एपनिया पुराने हो जाते हैं, वायु प्रवाह के संचलन को सामान्य करने के लिए तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। इस प्रकार, बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होगी।
• रात को उजाले से पहले मालिश करें और गुनगुने पानी से स्नान करें। एक प्रभावी तरीका एक लंबी शाम की सैर है।
• अपने आहार में साबुत अनाज और हरी सब्जियों को अवश्य शामिल करें। आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रेस्टलेस लेग सिंड्रोम की गंभीरता कम हो सकती है। कैफीन से बचना चाहिए क्योंकि यह आयरन और फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

गर्भवती महिला के लिए वर्जित नींद की स्थिति

गर्भावस्था के दौरान सोने की कुछ ऐसी स्थितियां होती हैं जो बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकती हैं। तो, आप गर्भावस्था के दौरान किस स्थिति में नहीं सो सकती हैं:

पेट के बल लेटना

12 सप्ताह तक, आप धीरे-धीरे बढ़ते पेट सहित सभी सामान्य स्थितियों में सो सकते हैं। लेकिन सूजे हुए और संवेदनशील स्तनों के कारण संवेदनाएं थोड़ी दर्दनाक हो सकती हैं, जिसमें दूध उत्पादन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

गर्भाशय के अंदर भ्रूण के साथ छोटे श्रोणि की सीमाओं से परे जाने के बाद, पेट के बल लेटना सख्त मना है। इस स्थिति में, बच्चा सीमित मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करता है, जो हाइपोक्सिया और अंतर्गर्भाशयी मृत्यु को भड़का सकता है।

भ्रूण को बाहरी नुकसान (प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव और खुद गर्भवती मां के पेट) से बचाने के बावजूद भी यह स्थिति खतरनाक है और इस तरह से बिस्तर पर लेटने की आदत से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।

अपनी पीठ पर झूठ बोलना

यह स्थिति सख्ती से प्रतिबंधित नहीं है, लेकिन एक खतरा है - वेना कावा को अवरुद्ध करने का जोखिम है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति और बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास की अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। यह शिरा कशेरुकाओं के सभी वर्गों के साथ चलती है, जिसमें अधिकांश रक्त होता है।

यदि शिरा दृढ़ता से संकुचित होती है, तो गर्भवती महिला के मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ टैचीकार्डिया और चक्कर आने की संभावना अधिक होती है।

सोने की पोजीशन

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकियों का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प होगा, विस्तृत तस्वीर इंटरनेट पर देखी जा सकती है। इस प्रकार, आराम और महत्वपूर्ण विश्राम का आयोजन किया जाएगा, जिसमें खोखली मांसपेशियों को निचोड़ा नहीं जाएगा, और बच्चे के दिल की धड़कन सामान्य सीमा के भीतर होगी।

सबसे पहले, इस स्थिति में सो जाना असहज हो सकता है और तकिए महत्वपूर्ण असुविधा ला सकते हैं, लेकिन समय के साथ, शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है और बच्चे को जन्म देने के अंतिम चरण में, बाहरी उत्तेजनाओं से रात्रि विश्राम बाधित नहीं होगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए नींद का राज

तनावग्रस्त शरीर को आराम करना मुश्किल होता है और इसके परिणामस्वरूप सो जाना बहुत मुश्किल होता है, खासकर ऐसी कठिन अवधि के दौरान - गर्भावस्था। दैनिक दिनचर्या को सामंजस्यपूर्ण और सही ढंग से व्यवस्थित करने के लिए, एक महिला को पूरे दिन अपने मनो-भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। रात में जल्दी सोने का आयोजन शुरू करें, यह सुबह से ही जरूरी है।

पहला कदम दिन की नींद को कम करना होगा, क्योंकि दिन के आराम के दौरान ताकत हासिल करने वाला शरीर बस बंद नहीं हो पाता है और रात में समय पर सो जाता है। स्थापित रात्रि विश्राम समय से 2-3 घंटे पहले, महिला को चाहिए:

• आराम करें और सभी तनावपूर्ण स्थितियों से पीछे हटें और अधिक काम न करें।
• रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम करें।
• आराम से ध्यान सत्र करें।
• आराम करने से कम से कम 2 घंटे पहले भारी और वसायुक्त भोजन न करें।
• बिस्तर को ठीक से व्यवस्थित करें, यह परिचित, आरामदायक होना चाहिए।
• हर दिन एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाएं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, 1 गिलास गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है, आप इसमें शहद और एक चुटकी दालचीनी मिलाकर इसे थोड़ा मीठा कर सकते हैं। टर्की मांस के साथ एक छोटा सैंडविच (अधिमानतः राई की रोटी से) लेने की भी अनुमति है, जिसमें प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र होते हैं।

आइए संक्षेप में कहें: यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना गुजरती है, तो गर्भावस्था के दौरान सेक्स जारी रखने में कोई बाधा नहीं है। प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भावस्था के दौरान सेक्स बेहद उपयोगी है: प्यार करना पूर्व अंतरंगता को बनाए रखने और मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। किसी भी मामले में, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि प्रत्येक तिमाही की अपनी विशेषताएं होती हैं, और यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान किस स्थिति में सेक्स करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए सेक्स पोजीशन

पहली तिमाही में, गर्भावस्था के दौरान सेक्स गर्भावस्था से पहले की अवधि से अलग नहीं होता है, लेकिन दूसरे और तीसरे जोड़ों में, आपको सक्रिय रूप से बढ़ते पेट के अनुकूल होना होगा। उदाहरण के लिए, 12-13 सप्ताह से, विशेषज्ञ गर्भावस्था की स्थिति को पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं जिसमें एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है: एक भारी गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है, और परिणामस्वरूप आपको चक्कर आना, कमजोरी और मतली होगी। अगर सेक्स में दर्द हो तो क्या करें।

यहां कुछ आरामदायक गर्भावस्था स्थितियां हैं जो डॉक्टरों का कहना है कि दूसरी और तीसरी तिमाही के लिए सबसे सुरक्षित हैं।

"राइडर": पुरुष झूठ बोलता है या बैठता है, महिला शीर्ष पर है।

• पेशेवरों:पेट पर कुछ भी नहीं दबाता है, पार्टनर खुद पैठ की गहराई और ताकत को नियंत्रित करता है।
• विपक्ष:अंतिम तिमाही में, सक्रिय रूप से आगे बढ़ना पहले से ही काफी कठिन है, और इस स्थिति में आसानी से प्राप्त होने वाली गहरी पैठ, असुविधा का कारण बन सकती है।
• बाहर निकलना:ऊपर और नीचे नहीं, बल्कि केवल आगे-पीछे हिलना - यह उस शारीरिक तनाव को कम करने में मदद करेगा जो एक महिला गर्भावस्था के दौरान सेक्स के दौरान अनुभव करती है।

घुटने-कोहनी आसन: चारों तरफ महिला, पीछे पुरुष।

• पेशेवरों:गर्भावस्था के दौरान सबसे आरामदायक स्थिति में से एक, जो आपको पीठ की मांसपेशियों में न्यूनतम तनाव से भी बचने की अनुमति देती है। यदि आपकी बाहें थकी हुई हैं, तो आप आंशिक रूप से लेट सकते हैं, अपनी छाती को गद्देदार तकिए पर टिका सकते हैं।
• विपक्ष:एक आदमी आसानी से दूर हो जाता है और गति की सीमा को बढ़ाता है, जो कि माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी नहीं हो सकता है।
• बाहर निकलना:भविष्य के पिता को अथक रूप से याद दिलाएं कि उन्हें और भी अधिक कोमल और सावधान रहना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान चम्मच की मुद्रा: एक महिला अपनी पीठ एक पुरुष के साथ, अपनी तरफ।

• पेशेवरों:कोई अनावश्यक हरकत नहीं - भागीदारों में से एक, यदि वांछित है, तो बिल्कुल भी नहीं चल सकता है।
• विपक्ष:कोई भी नहीं है, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आदमी अपने हाथ को साथी के पेट पर जोर से न दबाएं।

पुरुष की ओर पीठ करके महिला या तो उसके पैरों पर बैठ जाती है या उस पर लेट जाती है।

• पेशेवरों:इस पोजीशन में पेट पर दबाव और तेज झटकों को पूरी तरह से बाहर रखा जाता है।
• विपक्ष:बैठने की स्थिति में, साथी के हाथ और महिला की पीठ वास्तव में काफी ध्यान देने योग्य होती है।
• बाहर निकलना:यदि आपको रीढ़ की समस्या है, तो बेहतर है कि भाग्य को लुभाएं नहीं और तुरंत एक आदमी की पीठ पर लेट जाएं।

अगर आप गर्भावस्था के दौरान सेक्स नहीं करना चाहती हैं तो क्या करें

प्रवेश निषेध

यदि डॉक्टर सेक्स करने की सलाह नहीं देता है, तो आपको उसकी बातों को पुनर्बीमा के रूप में नहीं लेना चाहिए। इस तरह के निषेध, एक नियम के रूप में, गंभीर शारीरिक कारण हैं: यदि गर्भावस्था जटिलताओं के साथ आगे बढ़ती है, तो गर्भाशय के संकुचन जो संभोग के दौरान होते हैं और गर्भाशय ग्रीवा के करीब के क्षेत्र पर सक्रिय प्रभाव से रक्तस्राव हो सकता है और बच्चे की हानि हो सकती है। फिर यह सवाल ही नहीं उठता कि आप गर्भावस्था के दौरान किन पोजीशन में सेक्स कर सकती हैं - बेहतर होगा कि कुछ समय के लिए पूरी तरह से रोक दिया जाए।

खासकर सेक्स का त्याग करना होगा:

• गर्भपात के खतरे की पुष्टि के साथ, साथ ही अगर पिछली गर्भावस्था (एक या अधिक) असफल हो गई;
• गर्भाशय ग्रीवा की isthmic-cervical अपर्याप्तता के निदान में
• प्लेसेंटा प्रेविया के साथ (प्लेसेंटल एबॉर्शन और बाद में रक्तस्राव का उच्च जोखिम);
• कोई योनि रक्तस्राव या असामान्य भारी निर्वहन;
• एकाधिक गर्भधारण के साथ (डॉक्टर आपको सलाह दे सकते हैं कि आप 28 सप्ताह के बाद संभोग करने से बचें)।

गर्भावस्था के दौरान मौखिक सेक्स

गर्भावस्था के दौरान ओरल सेक्स के खतरों और लाभों के बारे में कोई स्पष्ट चिकित्सा राय नहीं है, लेकिन अधिकांश आधुनिक विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि यदि माँ अच्छा महसूस करती है, तो इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। संक्रमण को रोकने के लिए, एक आदमी के लिए उपयुक्त परीक्षणों को पास करना और सभी संभावित बीमारियों को बाहर करना (या इलाज करना) समझ में आता है।

मैं नहीं चाहता और मैं नहीं करूँगा!

सभी गर्भवती जोड़ों से दूर, सेक्स के बारे में विचार बहुत उत्साह पैदा करते हैं, लेकिन अगर एक महिला हार्मोनल उतार-चढ़ाव के साथ अपने मूड और जरूरतों में बदलाव की व्याख्या कर सकती है, तो एक आदमी को और अधिक कठिन होना पड़ेगा - उसे अंतरंग संबंध बनाने की अपनी अनिच्छा को सही ठहराना होगा। जितना संभव हो सके अपनी पत्नी के साथ। दोनों पक्षों के मुख्य "बहाने" आमतौर पर "तीसरे" (बेशक, हम बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं) की "उपस्थिति" में झूठ बोलते हैं, गर्भवती शरीर की "अविश्वसनीय नाजुकता" और "हानिकारक" का डर कुछ।"

गर्भावस्था के दौरान सेक्स क्यों अच्छा होता है

यदि आपके पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान सेक्स करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

1. अंतरंग संबंध फिटनेस के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं: सेक्स एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है, जिसमें स्ट्रेचिंग तत्व भी शामिल हैं जो महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी हैं।
2. गर्भावस्था के दौरान, एक बढ़े हुए गर्भाशय और विस्थापित पैल्विक अंग सामान्य रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं, शिरापरक जमाव को भड़का सकते हैं और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति कम कर सकते हैं। अन्य प्रतिकूल कारकों (धूम्रपान, वंशानुगत प्रवृत्ति, गतिहीन काम) की उपस्थिति में, यह सब पैरों की वैरिकाज़ नसों और यहां तक ​​​​कि छोटे श्रोणि को भी जन्म दे सकता है।
3. कई महिलाएं संभोग के बाद दिखाई देने वाले गर्भाशय के तनाव से डरती हैं, लेकिन अगर यह दर्दनाक संवेदनाओं के साथ नहीं है और आधे घंटे के भीतर गायब हो जाता है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है। गर्भाशय एक मांसपेशी है, और इसे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जिसे केवल सेक्स के लिए सही स्थिति की आवश्यकता होती है, जिसकी गर्भावस्था के दौरान सिफारिश की जाती है: गर्भाशय की अनुबंध करने की क्षमता बच्चे के जन्म के दौरान बहुत उपयोगी होगी। पूर्ण अवधि की गर्भावस्था में, यौन क्रिया बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है।

कलिनोव यूरी दिमित्रिच

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एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण और कठिन चरण होता है। इस अवधि के दौरान, एक अच्छा आराम विशेष रूप से जरूरी है, इसलिए गर्भवती मां के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। हालांकि, नींद के साथ अक्सर कठिनाइयां होती हैं: एक बढ़ता हुआ पेट आराम से मिलना मुश्किल बनाता है, जागने की ओर बढ़ने का प्रयास करता है। साथ ही, एक महिला इस बात की चिंता करती है कि दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति लेने से बच्चे को कोई नुकसान न हो। नींद के साथ चिंता और कठिनाइयाँ अपरिहार्य समस्याओं में बदल जाती हैं। आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए कौन सी पोजीशन सबसे अच्छी होती है।

आराम से नींद पहली तिमाही

12 वें सप्ताह तक, गर्भवती माँ को अपनी सामान्य स्थिति को छोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है: बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, गर्भाशय थोड़ा बढ़ा हुआ है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आप किस स्थिति में सो सकते हैं, यह सवाल अभी तक प्रासंगिक नहीं है। पेट के बल, पीठ के बल, करवट लेकर सोने की अनुमति है।

पहली तिमाही में, रात के आराम के साथ समस्या आमतौर पर बढ़ी हुई उनींदापन और पेट के कारण उत्पन्न नहीं होती है जो अभी तक नहीं बढ़ी है, जो किसी भी आरामदायक स्थिति को लेने में हस्तक्षेप नहीं करती है। विषाक्तता, एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति और व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होने वाली मतली गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक महिला को स्वस्थ नींद से वंचित कर सकती है। नींद की गंभीर गिरावट के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है।

दूसरी तिमाही: बदलती आदतें

14वें से 26वें सप्ताह तक की अवधि को गर्भावस्था का सबसे शांत, अनुकूल समय कहा जाता है: एक महिला तब तक ऊर्जा से भरी होती है जब तक कि वह भद्दा, उनींदापन, मतली महसूस नहीं करती। रात के आराम के लिए सही आसन अपनाने की आदत विकसित करने के लिए दूसरी तिमाही की शुरुआत सबसे उपयुक्त अवधि है।

पहले से ही 12-14 सप्ताह से, आपको अपने पेट के बल सोना छोड़ना होगा, जो कि गर्भवती माँ के लिए असुविधाजनक है और बच्चे के लिए असुरक्षित है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही से शुरू होकर, शरीर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं: पेट धीरे-धीरे बढ़ता है, अंगों की सूजन परेशान कर सकती है, पेशाब करने की इच्छा की संख्या बढ़ जाती है, इसलिए इस समय अच्छी नींद नियम का अपवाद है। गर्भावस्था के दौरान अभी भी किस स्थिति में सोने की अनुमति है?

आपके पेट के बल लेटने पर प्रतिबंध कोई सवाल नहीं उठाता है, लेकिन आपकी पीठ के बल न सोने के कारण इतने स्पष्ट नहीं हैं। एक गर्भवती महिला के लिए इस मुद्दे पर सावधानी से विचार करना क्यों ज़रूरी है?