Сосательные движения от носогубных складок. Эффективный массаж от носогубных складок лица. правил, предупреждающих раннее увядание кожи

Носогубные сладки - разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной - питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо - лёгкое базовое масло или крем.
Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
Контролируйте процесс с помощью зеркала.
Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант - 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый . Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу - один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное - не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

Расположите ноги на ширине плеч.
Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Принято считать, что морщины на лице – это признак старости. Однако носогубные складки могут появиться в молодом возрасте. Кожные складочки, идущие от крыльев носа к уголкам губ, никому не добавляют привлекательности, придавая лицу суровое выражение и визуально делая его старше. Одним из способов устранить наметившиеся морщинки является массаж от носогубных складок. Разберемся, как должна проходить эта процедура.

Причины образования носогубных складок очевидны – это наша мимическая активность . Наиболее глубокие морщины появляются у людей с высоким тонусом лицевых мышц. Напряженные мышцы укорачиваются, а это приводит к растягиванию эпидермиса. В результате образуется глубокая складка.

Предпосылкой образования складки является снижение эластичности кожных покровов, обусловленное возрастом и обезвоживанием кожи. Нельзя и не отметить и такой фактор, как наследственность, если у ближайших родственников есть глубокие носогубные складки, то вероятность их возникновения увеличивается.

Повышенный риск раннего возникновения носогубных складок у тех людей, которые испытывают высокие артикуляционные нагрузки. Это преподаватели, дикторы, актеры и пр.

Помните! Морщины в молодом возрасте образуются у людей, которые не ухаживают за кожей или осуществляют неправильный уход.

Польза массажа

Бороться с углублением носогубных складок необходимо комплексно. Одной из наиболее эффективных процедур является массаж лица против носогубных складок. Данная процедур способствует расслаблению мышц, то есть, устраняет одну из основных причин образования морщин.

Правильно проведенный массаж способствует улучшению движения крови и лимфы, ткани насыщаются кислородом и другими необходимыми питательными веществами.

Специальные техники массажа способствуют улучшению эластичности кожных покровов, благодаря чему складки разглаживаются или становятся менее заметными.

Пройти курс омолаживающего массажа можно в косметическом кабинете. Как правило, полный курс включает 10-15 процедур, а проводить сеансы рекомендуется дважды в неделю. Причем косметологи рекомендуют проводить сеансы в пределах одного курса примерно в одно и то же время (к примеру, в среду и в субботу в 18 часов), такой подход повышает эффективность процедур.

Начинать выполнять косметический массаж с целью избавления от носогубных складок можно, начиная с 25-27 лет. В этом возрасте достаточно делать 1-2 курса массажа в год. После 35 лет, повторять курс массажа стоит раз в три месяца.

Результат проведения процедур будет заметен сразу же после первого сеанса. Однако не стоит прерывать курс, стойкого эффекта можно добиться только при регулярном проведении массажа.

Не все имеют возможность регулярно ходить к косметологу на сеансы массажа, поэтому можно освоить технику и делать массаж в домашних условиях.

Подготовка

Чтобы массаж принес наибольшую пользу, к процедуре нужно хорошо подготовиться. Прежде всего, нужно снять макияж и самым тщательным образом очистить кожу . Затем рекомендуется слегка распарить кожу , сделав горячий компресс. Просто подержите полотенце над паром или смочите в горячей воде и тщательно отожмите. После чего, приложите к коже минут на пять. Следите, чтобы полотенце не было слишком горячим!

Следующий этап подготовки – нанесение на кожу массажной основы. Это может быть жирный крем или любое, подходящее для вашего типа кожи косметическое масло. После нанесения основы нужно подождать несколько минут, чтобы большая часть масла или крема успела впитаться.

Виды

Решив убрать носогубные складки массажем, нужно сначала выбрать тип процедуры и хорошо изучить технику. Проводить сеансы лучше всего перед зеркалом, это позволит контролировать правильность движений.

Классический

Процедура состоит из трех основных этапов: поглаживания, растирания, вибрации . Начинают и завершают сеанс поглаживанием. Каждое движение (кроме вибрации, выполняем 5-6 раз).

Описание процедуры:

начинаем с разглаживания носогубных складок, плавно проводя пальцами по складке сверху вниз;
далее выполняем поглаживающие движения от уголков губ к ушной раковине (на уровне козелка);
следующая линия воздействия – от крыла носа к верхней части уха;
после этого можно перейти к следующему этапу – растиранию. Выполняются движения точно так же, как и при поглаживании, но сила надавливания должна быть несколько больше;
далее можно перейти к следующему этапу – вибрации. Пальцы устанавливаем на верхней части складки, теперь начинам осуществлять быстрые нажимы на кожу, имитируя пульсацию. После 2-3 секундного воздействия, смещаемся по складке чуть ниже и снова выполняем движение. Вибрацию осуществляем только по носогубной складке;
завершаем сеанс поглаживанием, как в начале процедуры.

Вакуумный

Чтобы сделать вакуумный массаж необходимо приобрести специальное оборудование – силиконовые банки. Банки бывают разного диаметра, для массажа области носогубных складок нужен самый маленький вариант (диаметр примерно 1 см).

Для выполнения процедуры обязательно нужно использовать масло. Подойдет любое , но оно должно быть нерафинированным. Подготовка к сеансу стандартна: лицо очищают и распаривают. А вот масло нужно наносить более толстым слоем, чтобы банка легко скользила по коже.

Различают два вида вакуумного массажа – статический и динамический.

Первый вариант выполняют так:

слегка сжав силиконовую банку, ее устанавливают на начало носогубной складки;
для начала рекомендуется использовать слабый вакуум, то есть кожа должна быть втянута в банку всего на несколько миллиметров. Не старайтесь сразу оказать сильное воздействие, это приведет к возникновению на коже синяков!
оставьте банку на коже на 5 секунд, заем снимите, предварительно ослабив вакуум. Если этого не сделать, может образоваться кровоподтек;
снова установите банку, чуть ниже первой точки и так далее;
пять, а на семь секунд;
максимальное время воздействия на одну точку – 1 минута.

Динамический вакуумный массаж выполняют так:

установите банку на начало носогубной складки, как указано выше;
аккуратно перемещайте банку по складке;
во время процедуры следите, чтобы кожа не растягивалась, для этого придерживайте ее пальцами;
на конце складки ослабьте вакуум и снимите банку;
повторите 5-8 раз.

Японский

Техника выполнения точечного массажа , помогающего избавиться от носогубных складок и вертикальных морщинок вокруг губ:

складываем вместе указательный и большой пальцы, устанавливаем их кончики в уголках рта;
массируем эту точку в течение 30 секунд, выполняя надавливающие движения;
повторяем этот прием, постепенно передвигаясь по складке вверх;
устанавливаем кончик указательного пальца в центре под нижней губой, массируем эту точку (следите, чтобы надавливание осуществлялось не на зубы, а на кость челюсти);
далее переходим к массажу точек в уголках рта, его выполняем пальцами обеих рук одновременно;
следующий этап – массаж точки по центру над верхней губой;
заканчиваем сеанс поглаживанием носогубной складки по направлению сверху вниз, а также кожи вокруг губ по направлению хода часовой стрелки. Перед выполнением этого движения кончики пальцев нужно окунуть в масло или смазать жирным кремом.

Техника выполнения массажа Асахи (все движения делаем три-четыре раза):

устанавливаем кончики указательных пальцев в начале носогубных складок (у крыльев носа);
выполняем давяще движения, «рисуя» восьмерки у крыльев носа;
ослабьте нажим и несколько раз разгладьте складочку;
поставьте подушечки среднего и безымянного пальца обеих рук на боковых частях переносицы (у внутреннего уголка глаза). Слегка надавливая на кожу, скользим по боковой части носа, затем по носогубной складке, у уголка губ меняем направление и ведем пальцы под нижней губой. У центра нижней губы опять меняем направление и проводим по подбородку вертикально вниз. Повторяем это движение в обратном направлении.

Индийский

Эта процедура обеспечивает глубокое воздействие на кожу и мышцы лица . Движения должны быть мягкими, но достаточно глубокими и сильными.

Выполняется индийский массаж так:

выполняем поглаживающие движения, разглаживая складки сверху вниз;
подушечкой среднего или указательного пальца выполняем надавливающие движения, двигаясь от начала складки до уголка рта. Время воздействия на каждую точку – 6 секунд;
активно разминаем проблемный участок, выполняя по направлению складки медленные круговыми движениями. В каждой точке выполняем три круговых движения;

устанавливаем у начала складки основание ладони и выполняем растирающие движения, выполняем движения вверх-вниз с небольшой амплитудой. Медленно продвигаемся по направлению складки;
переходим к скручиванию, выполняя захват кожи двумя пальцами, продвигаясь по складкам сверху вниз;
прикладываем указательные пальцы к складкам и сильно надавливаем на них, после надавливания удерживаем давление в течение 10 секунд;
заканчиваем сеанс легкими поглаживаниями.

Ложечный

Еще один вариант – массаж ложками. Для выполнения процедуры потребуется две десертные ложки. Кроме того, потребуется две емкости с водой – горячей и холодной.

опустить ложки в горячую воду (температура около 40 градусов), нагретые ложки прикладывают к области носогубных складок на пять секунд;
теперь опустить ложки в холодную воду и приложить к складкам холодный металл на три секунды;
остальные приемы выполняем холодными ложками, проводим выпуклой столовой ложки по складке снизу вверх;
выполняем движение от начала носогубной складки к виску, слегка надавливая на ложку;
широко улыбнуться, аккуратно помассировать выпуклой стороной ложки область щеки над складкой;
выполняем массаж складки сверху вниз, выполняя движение ложкой влево-вправо с небольшой амплитудой;
далее переворачиваем ложку так, чтобы кожи касалось ребро столового прибора. Выполняем массаж складки по направления снизу вверх;
повторяем первые два приема, попеременно прикладывая к области складки сначала нагретую, а затем холодную ложку.

Противопоказания

Массаж имеет небольшое количество противопоказаний. Эту процедуру нельзя делать при обострении кожных заболеваний на лице. Например, при появлении герпеса на губах или появлении гнойных прыщей на лице.

Нельзя делать массаж, если в области воздействия есть выступающие над поверхностью кожи родинки или папилломы. Не стоит выполнять эту процедуру и в том случае, если над губой есть заметные усики, так как из-за улучшения кровообращения рост волос может усилиться.

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин. Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему. Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок. Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом. Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок. Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

Комплекс упражнений:

Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение. Это действие повторить около сорока раз.
Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед. Произнести гласный звук «у». Приоткрыть рот и долго произнести звук «о». Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их. Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд. Проделать это десять раз.
Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку. Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции. Эти действия выполнить десять раз.
Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок. Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения – 60 секунд.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Гимнастика Кэрол Маджио

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио. Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

Сядьте ровно.

Прижмите плотно губы к зубам.

Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.

Откройте широко рот. Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал. Вдохните воздух ртом.

Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз. Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.

Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок. Таких постукиваний должно быть около тридцати.

Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

7 правил, предупреждающих раннее увядание кожи

Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи. Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты. Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета. Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной. В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица. Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках. Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже. Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат. Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.

Морщины на лице – основной индикатор старения и показатель возраста женщины. На лице располагаются такие же мышцы, как и на других частях тела. Чтобы их поддерживать в тонусе, нужно тренироваться. Упражнения для лица от носогубных складок помогут избавиться от заломов кожи, морщинок и дряблости. Через пару недель вы не узнаете своего отражения в зеркале.

7 шагов к идеальному лицу

К сожалению, остановить процессы старения человеку не под силу. Упражнения от мимических морщин носогубных складок рекомендуется выполнять женщинам, начиная с тридцатилетнего возраста.

С помощью простых упражнений вполне реально изменить контур лица, подтянуть щеки, улучшить скулы, избавиться от заломов и морщинок. Но одни упражнения в решении проблемы не помогут. Кожа требует ежедневного ухода и питания. Пройдите всего семь шагов навстречу красивой, цветущей и упругой коже лица.

Шаг 1

Каждая клеточка нашего организма нуждается в питании и увлажнении. Для того чтобы поддерживать кожу в тонусе и предупредить преждевременное старение, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л фильтрованной воды без газа. Кристально чистая жидкость выводит все накопившиеся вредные соединения, шлаки и токсины.

Шаг 2

Обратите внимание на то, в какой позе вы спите. Специалисты не рекомендуют спать на животе или на боку. Именно в таком положении мы можем ускорить процесс образования заломов на кожных покровах. Постарайтесь пересмотреть свои привычки. Со временем вы привыкните к новым позам.

Шаг 3

Упражнения для щек и носогубных складок следует сочетать с проведением косметологических процедур. Вы можете делать питательные или увлажняющие маски в соответствии с типом кожных покровов. Все процедуры под силу выполнить в домашних условиях, разумеется, за исключением аппаратных манипуляций.

Шаг 4

Кожные покровы лица постоянно следует очищать и питать. В соответствии с возрастной категорией выбирайте ухаживающие средства, например, кремы, сыворотку или масло.

Шаг 5

Для регенерации клеток нужны альфа-гидрокислоты. Такие компоненты содержатся во многих кремах.

Шаг 6

В летний период кожа лица постоянно подвержена воздействию прямых солнечных лучей. Из-за этого она истончается и пересушивается. Предотвратить это можно с помощью специальных защитных средств.

Шаг 7

Конечно же, гимнастика. Подберите подходящий для себя комплекс и выполняйте его ежедневно. Буквально через 2-3 недели вы заметите первый результат.

На заметку! Перед выполнением упражнений из разряда фейсбилдинга обязательно очистите кожные покровы, удалите декоративную косметику и нанесите увлажняющий крем или масло.

Эффективные упражнения от носогубных складок

Некоторые женщины считают, что исправить контур лица или устранить морщины и заломы на кожных покровах без помощи косметолога невозможно. А в отдельных случаях вообще приходится прибегать к радикальным мерам – пластическим операциям.

Профессиональные тренеры, специализирующиеся на фейсбилдинге, утверждают, что простые физические упражнения, которые можно выполнять на досуге, помогут изменить контур лица, вернуть коже природную красоту, упругость и эластичность.

Упражнение №1

Корсетом центральной части лица считаются скуловые мышцы. Если выполнять специальные упражнения, то можно подтянуть скулы, скорректировать лицевой контур и уменьшить залом кожи в носогубной части:

На заметку! Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать каждое мышечное сокращение. Именно так вы сможете избежать образования новых морщинок или заломов.

Упражнение №2

Это упражнение полностью аналогично предыдущему, но с маленькой поправкой:

Мы выполняем все точно так же, только носогубную складку прижимаем к верхней губе пальцами обеих рук.
Такая фиксация позволит нам избежать залома кожных покровов и максимально эффективно проработать носогубную часть.

Упражнение №3

С помощью такого упражнения можно избавиться от так называемых щек бульдога. От уголков рта к ушным раковинам идут щечные мышцы. При их слабости происходит обвисание кожи. За счет подтяжки мышц разравниваются морщинки, в частности, носогубные, и корректируется лицевой овал:

Упражнение №4

Это упражнение выполняется в статическом положении:

Вытягиваем губы трубочкой, стараясь произнести звук «о». При этом уголки рта должны смотреть строго прямо, а не вниз.
В этом положении задерживаемся на 10 секунд.
Расслабляем мышцы лица и через пару секунд делаем еще один подход.

Упражнение №5

Наши эмоции ежедневно накладывают отпечаток на лицо. Даже смех или улыбка могут стать причиной появления носогубной складки. Чтобы разгладить залом, можно выполнить нехитрое упражнение:

Важно! Главное, чтобы пальцы рук не скользили по коже, а оставались в исходном положении. Выдох делаем медленно и хорошенько натягиваем верхнюю губу, стараемся полностью разгладить носогубную складку.

Упражнение №6

Это упражнение также поможет снять мышечный спазм и уменьшить носогубную складку:

Интересно! Весьма эффективными считаются упражнения с бутылкой от носогубных складок. Берем пластиковую бутылку номинальным объемом в 500 мл. Держим ее за горлышко губами в течение 10 минут. Через некоторое время начинаем постепенно заполнять бутылку жидкостью, но не более 0,25 л. Систематическое выполнение такого простого упражнения поможет вам избавиться от мелких морщинок и скорректировать лицевой контур.

Носогубные складки находятся в центре лица, поэтому вместе с мешками или синяками под глазами очень портят внешность женщины. Их нельзя прикрыть челкой, как маскируются морщинки на лбу, или локонами, как скрываются проблемы на щеках. Шарфик или шаль тоже на нос «не натянешь». Остается только попытаться избавиться от ненужных морщин с помощью массажа, масок и фитнеса для лица.

Причины возникновения носогубных складок у всех людей разные. Иногда к появлению нежелательных заломов приводит отсутствие упругости кожи, расслабленность мышц щек. В других случаях складки появляются от перенапряжения в челюстях (сказывается плохая привычка часто и надолго сжимать зубы) – зарядка против морщин здесь не нужна, а следует использовать другие средства.

Самая главная рекомендация по поводу проблем в области носогубного треугольника – стараться держать нижнюю часть лица в расслабленном состоянии. Это естественное положение выглядит так: уста могут быть сомкнуты (но без напряжения) или приоткрыты, а между зубами верхней и нижней челюсти – просвет, язык слегка прижат к небу.

Носогубные складки чаще появляются и больше выражены у женщин с плохой осанкой и привычкой, втягивать шею. Для таких дам, коррекция лица с помощью зарядки начинается с упражнений, выпрямляющих спину и шею.

Упражнение против носогубных складок от Кэррол

В середине восьмидесятых годов прошлого столетия популярная в Америке специалистка косметологии (Маджио Керол) разработала курс упражнений для лицевых мышц против возрастных изменений лица. Она к этому времени достигла критического возраста, когда привычные косметические процедуры перестали производить желаемый эффект.

Американское упражнение против носогубных складок может значительно улучшить внешность, уменьшить даже самые глубокие диагональные морщины от носа до уголков рта. Эффект от выполнения упражнения появляется за счет наращивания задней и передней мышц, расширяющих ноздри.

Для достижения необходимого результата нужно применять мышечно-мозговую связь, то есть не только напрягать мышцы физическим усилием, а помогать напряжению мысленно.

Садимся, выпрямив спину, напротив зеркала.
Мысленно находим две точки: посредине верхней и нижней губы.
Открываем рот и оттягиваем точки друг от друга. Уста принимают форму четкого овала, вытянутого по горизонтали. Верхняя губа прижата к зубам.
Мысленно представляем, как энергия движется вверх от уголков губ к крыльям носа. Повторяем это движение пальцами.
Затем выполняем то же, что в предыдущем пункте (4), но в противоположном направлении (вниз).
Повторяем это движение вверх-вниз (пункт 4 и 5) до ощущения жжения в носогубных складках.
Быстро постукиваем кончиками пальцев, двигаясь вверх-вниз по складкам. Считаем до 30.
Выдуваем воздух через сжатые губы.

Что говорят об эффективности упражнений выполнявшие их женщины?

На женских форумах идут споры о целесообразности фитнеса для лица. Наиболее неоднозначные высказывания относятся к проблеме разглаживания носогубных складок . Некоторые утверждают, что после трех недель ежедневных занятий им удалось заметно разгладить часть морщин. Как правило, та часть лица, на которой наблюдается зажим (привычка улыбаться на одну сторону), труднее поддается коррекции.

Наиболее активны в этом вопросе женщины в возрасте «после 30 лет». У некоторых уже появляются морщинки ниточки, идущие от крыльев носа к уголкам рта. Именно этот дефект – предмет упорной работы участниц обсуждения.

Неутешительны сообщения женщин после 55 лет. Гимнастика для лица в таком возрасте у многих только увеличивает морщины. Дамам остается самомассаж (постукивание или щипки пальцами по линиям носогубных складок) и самые легкие упражнения (например, надувание щек или «улыбка солнцу» несколько раз в день). Продолжают помогать косметические маски.

Самые оптимистичные высказывания по поводу успешных занятий включают положительные отзывы об улучшении состояния кожи в целом. После месяца регулярных тренировок, кроме исчезновения или уменьшения четкости морщин в нижней части лица, меняется в лучшую сторону качество кожи.