Как многократно усилить силу своих мыслей?
Однажды один учёный сказал, что мозг похож на компьютер, поэтому глупых людей не существует, есть лишь люди, котоыре неправильно пользуются своим мозгом.
Тоже самое обстоит и с нашими мыслями. Все Вы уже знаете, что любые мысли могут иметь два занак - плюс и минус, т.е. положительные и отрицательные. А также любая мысль может быть слабой и сильной.
Что усиливает нашу мысль?
Как не странно физическая нагрузка на тело - усиливает также и наши мыслительные способности. Это ещё заметили мудрецы древней Греции. Пифагор сам каждый день занимался понятием тяжестей и заставлял это делать своих учеников. Сильное и крепкое тело - даёт предпосылки для сильной мысли.
Находитесь всегда в состоянии любопытства. Это развивает мозг. Он как у ребёнка продолжает развиваться только в этом состоянии. Начинают активироваться неизведанные участки мозга. Вплоть до паранормальных способностей. Вы наверно все смотрели фильм "Люси", когда мозг был активизирован на все 100%. Однако Йоги могут активизировать его при помощи упражнений. Стойка на голове - сильнейшее упражнение для этого. Медитация и особые вибрации - мантры (например мантра ОМ), пробуждают потаённые зоны мозга, заставляя его работать на гораздо больше процентов, чем у обычных людей.
Снижение рациона питания - резко поднимает умственную деятельность, т.к. энергия начинает тратиться не на переваривание пищи (которая итак в избытке), но на мыслительные способности.
Также важно делать хотя бы элементарное - не разрушать мозг алкоголем и курением.
Концентрация на определённых участках головы. Йоги концентрируются на области гипофиза, или Третьего Глаза. Это активизирует спящие у обычных людей способности.
Нужно находиться всегда в состоянии любви и добра к окружающему миру - это сильнейшим образом действует на мозг. Его биохимия становится максимально благотворной для его развития именно в плане тонких энергий и процессов. Развивайте левую руку. Это усиливает правое полушарие мозга. Это полушарие хранит в себе море загадок и тайн поистине вселенских масштабов.
Всегда контролируйте свои мысли. Вы все знаете об эффекте муравьёв. Каждый тащит гусеницу в свою сторону. И она движется лишь потому, что в какую-то сторону тянет немного больше муравьёв. Поэтому заставьте все мысли двигаться в том направлении, которое Вам нужно. Или лучше всего - выделите одну главную мысль - и концентрируйтесь только на ней. И Вы поразитесь тому, как сильно это начинает работать. Вы увидите, что Ваши мысли стали намного сильнее. А значит и Ваша жизнь станет намного успешнее.
Теперь мы можем приступить к изучению практического применения силы
мысли, т.к. изучение, не ведущее за собой практического применения
- бесплодно. До сих пор верно древнее изречение: "Цель философии
- положить конец страданию". Мы должны заниматься развитием, а
затем применением уже развитой силы мысли на пользу всех окружающих
нас, как живых, так и тех, кого мы называем мёртвыми, дабы ускорить,
таким образом, человеческую эволюцию и продвинуть также и нашу
собственную. Сила мысли может быть увеличена только постоянным
и настойчивым упражнением; мускульное развитие зависит от упражнения
тех мускулов, которыми мы уже обладаем, так точно и ментальное
развитие зависит от упражнения ума, которым мы уже владеем.
Таков закон жизни, что рост является результатом упражнения.
Жизнь - наше Высшее Я - постоянно стремится проявиться всё полнее
и полнее во внешнем мире чрез посредство той формы, в которую оно
заключено. Его давление на форму, происходящее от упражнения, заставляет
последнюю расширяться и новый материал вносится в форму, придавая,
таким образом, устойчивость расширенной части. Когда мускул напряжён,
его жизненность увеличивается, клетки умножаются и мускул, таким
образом, увеличивается. Когда ментальное тело вибрирует под действием
мысли, новый материал проникает в него из ментальной атмосферы и
оно, таким образом, увеличивается в размере и становится более
сложным в своём составе. При постоянном упражнении ментальное тело
растет независимо от того, хорошие ли или дурные мысли вводятся
в него. Количество мыслей определяет рост тела, качество их - род
того вещества, которое вводится при этом росте.
Клеточки серого вещества физического мозга умножаются вследствие
упражнения мозга в мышлении. Посмертные вскрытия показали, что
мозг мыслителя не только больше и тяжелее мозга пахаря, но и представляет
более значительное количество извилин. А эти извилины увеличивают
значительно поверхность серого нервного вещества, представляющего
из себя непосредственное физическое орудие мысли.
Итак, ментальное тело, как и физический мозг, увеличиваются путём
упражнения, и желающие их улучшить и развить должны практиковать
правильную ежедневную медитацию с сознательной целью усовершенствовать
свои ментальные способности. Излишне прибавлять, что силы, присущие
Познавателю, благодаря этим упражнениям, тоже развиваются быстрее
и всё интенсивнее действуют на проводники. Чтобы упражнение могло
привести к полному успеху, необходимо, чтобы оно исполнялось регулярно.
Надо выбрать интересную книгу, написанную вполне компетентным автором
и содержащую новые и сильные мысли. Следуя медленно прочесть одно
или несколько предложений, а затем напряженно и тщательно продумать
прочитанное.
Хорошее правило - употреблять на обдумывание вдвое более времени, чем
на чтение, т.к. цель чтения составляет не приобретение только новых
идей, но укрепление мыслительных способностей. Следует назначить
для этого полчаса, а для начала достаточно и четверти часа, т.к.
неослабное внимание сначала окажется немного утомительным. Каждый,
кто примется за подобное упражнение и будет исполнять его регулярно
в течение нескольких месяцев, к концу этого времени ощутит явственное
увеличение ментальной силы и способен будет разрешать обыкновенные
жизненные задачи с гораздо большим успехом, чем раньше. Природа
- справедливый плательщик: она каждому платит по заслугам, но ни
полушки больше. Кто желает получить награду от увеличивающейся
способности мыслить, должен заслужить её напряжённой работой.
Задача эта - двойная, как мы уже говорили. С одной стороны -
извлекаются силы Сознания, с другой - развиваются те формы,
посредством которых проявляется Сознание; и первый из этих пунктов
никогда не должен забываться. Многие люди признают ценность точного
мышления, поскольку оно воздействует на мозг, но надо помнить, что
источником каждой мысли является несотворенное и бессмертное Высшее
Я, и что поэтому они только извлекают то, чем уже обладают. В них
живёт всякая сила и они должны только научиться пользоваться ею, ввиду
того, что божественное Я - корень жизни, а познание - аспект этого Я -
живет в каждом из нас, постоянно ища случая для своего более полного
проявления. Сила - несотворенная, вечная - живет внутри каждого
человека; форма созидается и изменяется, но жизнь - это Высшее Я
человека, и способности его безграничны. Эта сила внутри нас есть
та самая сила, которая создала вселенную; это - сила божественная,
а не человеческая, она - часть жизни Логоса и неотделима от Него.
Если бы люди всегда это осознавали и помнили, что затруднения
происходят не от недостаточности способностей, но от несовершенства
орудия, то они стали бы работать с большей смелостью и надеждой,
а потому и с б"ольшим успехом. Надо всегда сознавать, что сущность
нашей природы - познание, и что в нашей власти дать ему (более
или менее совершенное) выражение в этом его воплощении. Выражение
это будет без сомнения ограничено мыслями наших прошлых существований,
но может быть теперь же усовершенствовано и усилено - той же самою
силою, которая в этом прошлом созидала настоящее. Формы пластичны
и - хотя и медленно - могут быть переделаны вибрациями жизни.
Но больше всего надо помнить, что для непрерывного роста обязательна
регулярность упражнений. Если будет пропущен один день, то потребуется
3 или 4 дня для уравновешения этого шага назад, особенно в ранние
периоды роста. Когда привычка к точной и устойчивой мысли уже
приобретена, то правильность упражнений не имеет такого значения.
Но пока эта привычка не будет окончательно установлена, регулярность
крайне важна, т.к. прежняя привычка - предоставление мысли свободного
течения - самопроизвольно восстановляется и вещество ментального тела
принимает свои прежние формы, которые, при возобновлении прерванных
упражнений, нужно будет вновь разрушать. Лучше упражняться ежедневно
пять минут, чем по получасу в некоторые дни и вовсе не упражняться в
другие.
БЕСПОКОЙСТВО, ЕГО ЗНАЧЕНИЕ И СПОСОБЫ К ЕГО ИСКОРЕНЕНИЮ
Правильно говорят, что люди стареют больше от беспокоящих их мыслей,
чем от работы. Работа, если она не чрезмерна, не приносит вреда
мыслительному аппарату; наоборот, она укрепляет его. Но ментальный
процесс, известный под именем "беспокойства", очень определенно
вредит ему, производя через некоторое время нервное истощение и
раздражительность, которые делают длительные умственные занятия
невозможными.
Что такое "беспокойство"? Это - постоянное повторение одного и
того же ряда мыслей (с незначительными изменениями), не приводящего
ни к какому результату и даже не стремящегося к достижению его.
Это - непрерывное воспроизведение мыслеформ, зачатых не в сознании,
а в ментальном теле и мозгу и навязанных ими сознанию. Как переутомленные
мускулы не могут быть спокойны, а тревожно двигаются даже против
воли, так и утомленное ментальное тело и мозг всё повторяют вибрации,
которые их изнурили и Мыслитель тщетно пытается их успокоить.
Здесь мы снова встречаемся с автоматической деятельностью,
выражающейся стремлением двигаться в том направлении, в котором
движение уже совершалось. Мыслитель размышляет о чем-нибудь,
озабочивающем его, и пытается прийти к какому-нибудь, определённому
и могущему быть использованным, выводу. Он этого не достиг и перестал
думать, но остался всё же неудовлетворённым, жаждущим какого-либо
разрешения и испытывает страх перед ожидаемой печалью. Этот страх
и поддерживает в нём озабоченное и беспокойное состояние, вызывая
беспорядочный прилив энергии. И вот ментальное тело и мозг под
давлением этой энергии и желания, но не направленные уже Мыслителем,
продолжают вибрировать и воспроизводить образы, уже раз сформированные
и отброшенные. Эти образы насильно навязываются вниманию, постоянно
возобновляясь. По мере увеличения утомления увеличивается и
раздражительность, которая регулирует и явления утомления и, таким
образом, действие и противодействие следуют одно за другим в
неправильном круговращении. Мыслитель, пребывая в беспокойстве,
становится рабом тел, служащих ему и страдает под их тиранией.
Однако тот же самый автоматизм ментального тела и мозга, эта
склонность повторять раз уже произведённые вибрации, могут быть
использованы и для искоренения бесплодного повторения мыслей,
причиняющих страдание. Когда течение одной мысли проложило уже себе
русло, мыслеформу, то новые течения мысли захотят следовать по тому
же пути, как по линии наименьшего сопротивления. Мысль, причиняющая
страдание, легко появляется вновь под влиянием страха; точно так
же как мысль, доставляющая удовольствие, появляется под влиянием
стремления к удовольствию. Ментальное тело и мозг, не занятые
какой-нибудь непосредственной работой, склонны повторять формы и
устремлять ни к чему непримененную энергию в уже подготовленное
русло.
Может быть, наилучшим способом для уничтожения такого "русла
беспокойства" является созидание другого русла, диаметрально
противоположного характера. Такого рода русло можно создать, как мы
уже раньше говорили, посредством определённой, настойчивой и точной
мыли. Каждый человек, страдающий от "беспокойства", должен утром
уделить три-четыре минуты размышлению над какой-нибудь высокой и
ободряющей его мыслью, например: "Моё Я - есть Покой, Я есмь это Я,
Моё Я - есть Сила; Я есмь это Я". Пусть он размышляет о том, что в
своей глубочайшей сущности, он составляет единое с Отцом Всевышним;
о той своей сущности, в которой он бессмертен, неизменен, свободен
от всякого страха, чист и силен. Пусть он размышляет о тех тленных
одеждах, в которые он облачен и которые так чувствительны к уколам
страдания, к грызущему душевному беспокойству и о том заблуждении,
которое он делает, принимая их за самого себя. И когда он будет так
размышлять, мир снизойдёт на него и он почувствует себя в своей
настоящей, свойственной ему атмосфере.
Если он будет делать это каждый день, то эта мысль скоро проложит
собственное русло в ментальном теле и в мозгу, и в непродолжительном
времени, когда ум будет свободен от какой-либо работы, мысль о
"Я, которое есть Покой и Сила", появится самопроизвольно и обовьет
ум своими крыльями даже среди мирской суеты. Ментальная энергия
естественным образом потечёт в это русло и беспокойство отойдёт в
область прошлого.
Другой способ состоит в приучении ума полагаться на Благой Закон,
укореняя, таким образом, чувство довольства. Человек проникается
мыслью, что всё происходит в силу Закона и что ничего нет в жизни
случайного. Достичь до нас может лишь то, что исходит от Закона,
какова бы ни была рука, видимым образом осуществляющая его влияния.
Ничто не может причинить нам зла, если мы его не заслужили, если
оно не вызвано нашими прежними желаниями или поступками. Ничто
не может обидеть нас, не будучи орудием Закона, взыскующего следуемое
с нас. Даже в том случае, когда предчувствие горя или заботы охватывает
наш ум, ему следует встретить их спокойно и примириться с ними.
Острота боли утихает, когда мы покоряемся решению Закона, чего
бы это не касалось. И это нам сделать будет ещё легче, если мы
будем помнить, что Закон действует в целях нашего освобождения,
и, хотя Он причиняет нам страдание, это страдание - путь к счастью.
Каждая боль, в каком бы виде она ни явилась, клонится в конце
концов к нашему благополучию, разрывая оковы, которые держат нас
привязанными к вечно вращающемуся колесу рождений и смертей. Когда
эти мысли будут усвоены, ум перестанет предаваться беспокойству;
потому что когтям беспокойства не под силу пробить щит Мира.
МЫШЛЕНИЕ И ОСТАНОВКА МЫШЛЕНИЯ
Много силы можно приобрести, если научиться не только думать,
но и прекращать мышление по собственной воле. Пока мы думаем,
мы должны весь наш ум обратить на мысли и стараться думать изо
всех сил. Когда же работа мысли окончена, мысль должна быть отброшена
"совершенно" и нельзя дозволять ей бесцельно носиться, то касаясь
нашего ума, то оставляя его, подобно лодке, бьющейся о скалы. Человек
приводит машину в действие лишь тогда, когда надо исполнить какую-нибудь
работу, а не расходует её сил напрасно. Ментальной же силе, имеющей
неизмеримую ценность, позволяют работать и тратить энергию без
всякой цели и пользы. Научиться прекращать мышление, предоставляет
уму отдых, составляет приобретение большой важности. Как усталые
члены во время отдыха восстанавливают свои силы, так и утомленный
ум обретает силы в состоянии покоя. Постоянное мышление - это
постоянные вибрации; а постоянные вибрации - это постоянное
расходование. Такая бесполезная трата энергии влечет за собой
истощение и преждевременное разрушение, но человек может сохранить
и ментальное тело, и мозг, если научиться прекращать мышление, когда
мысль не направлена ни на какую определённую цель.
Правда, "прекращение мышления" - дело не лёгкое. Быть может оно даже
гораздо труднее самого процесса мышления. До полного установления этой
способности, надо упражняться в "прекращении мышления" только на очень
короткие промежутки времени, т.к. для того, чтобы удержать ум в покое,
требуется значительный расход энергии. После того, как вы серьезно
размышляли, надо отбросить мысль, а если она стремится возвратиться -
надо отвлечь от неё внимание. Надо обязательно отворачиваться от
каждой самозванной мысли; в случае надобности, вообразите себе
пустоту, как шаг к спокойствию, и попытайтесь сознавать лишь тишину и
темноту. Работа в этом направлении будет становится всё яснее и яснее,
если она будет настойчива, а приобретение ощущение покоя и тишины
поощрит вас в вашей настойчивости. Надо помнить, что приостановка
мысли, обращенной к внешней деятельности, является необходимым
предварительным условием для работы на высших планах. Когда мозг
научился уже пребывать в покое, когда он больше не возобновляет
постоянно несвязные образы своей прошлой деятельности, тогда только
для Сознания открывается возможность свободно действовать на своем
собственном плане. Тот, кто хочет сделать этот смелый шаг в течение
своей настоящей жизни, должен научиться прекращать мышление, потому
что только тогда, когда "изменения мыслящего начала" прекратятся на
низшем плане, может быть достигнута свобода (действия) на высшем.
Другой способ предоставления покоя ментальному телу и мозгу - и
способ более лёгкий, чем прекращение мышления - состоит в перемене
мысли. Человек, серьёзно и напряженно думающий в одном каком-нибудь
направлении, должен иметь и другой объект для мышления, отличный
насколько возможно от первого, к которому он мог бы направить свой
ум для отдохновения.
Чрезвычайная свежесть и молодость мысли, так характеризовавшая Уильяма
Эварта Гладстона во дни его старости, была в значительной степени
следствием разнообразия его умственной деятельности. Главнейшею и
постоянною его деятельностью была политика, а исследования по
богословию и истории Греции заполняли часы его досуга. Правда,
он был посредственный теолог, и я не могу сказать, каким он был
исследователем Греции; но хотя мир и не обогатился его теологическими
изысканиями, то всё же этим занятиям он обязан тому, что сохранил свой
ум живым и восприимчивым. Противоположный пример являет нам Чарльз
Дарвин, который очень жалел в старости, что дал совершенно заглохнуть
другим своим способностям, которые позволили бы ему заниматься и
другими предметами, помимо своей специальности. Литература и искусство
не интересовали его и он живо чувствовал те ограничения, которым сам
себя подверг углубившись исключительно в свою специальность. Человеку
необходимо разнообразие в его занятиях, касается ли это мышления или
физического тела, т.к. он может пострадать от умственной судороги, как
страдают, например, пальцы от постоянного писания.
Особенно важно, быть может, для людей поглощенных преследованием
мирских целей, заниматься ещё чем-нибудь, отвечающим их способностям,
но далеким от деловой деятельности, как, например, искусством,
наукой или литературой, которые могли бы им доставить и умственное
отдохновение и образование. И прежде всего, молодые люди, раньше,
чем их свежий и деятельный мозг станет дряхлым и изнуренным, должны
бы были избрать себе занятия такого рода; тогда в старости они
найдут в самих себе ту силу, которая украсит и озарит их последние
годы. Форма сохраняет свою эластичность на гораздо больший период
времени, если ей, таким образом, путем разнообразных занятий,
доставляют известный отдых.
ТАЙНА УСПОКОЕНИЯ УМА
Во всём том, что уже нами рассмотрено, мы нашли указания на кое-какие
способы, посредством которых можно достичь успокоения ума. Но основным
условием для него является ясное сознание и понимание нашего места во
вселенной.
Мы составляем часть одной великой Жизни, которая не допускает
ни ошибок, ни ослабления напряжения и силы, которая "властно и
мягко управляя всеми вещами", влечёт миры к их цели. Представление
о нашей незначительной жизни, как об отдельной независимой единицы,
борющейся лишь собственными силами с другими отдельными и независимыми
единицами, есть одно из самых печальных заблуждений. Пока мы будем
смотреть на мир и жизнь с этой точки зрения - покой недостижим
для нас. Когда мы почувствуем и познаем, что все "я" есть одно,
тогда ум наш обретёт покой, без опасения его утраты.
Все наши беды происходят от того, что мы смотрим на себя, как на
отдельные единицы, и оттого, что, обращаясь кругом своей собственной
ментальной оси, думаем только о наших личных выгодах, наших личных
стремлениях, радостях и горестях. У некоторых это касается лишь низших
сторон жизни и - это наиболее неудовлетворённые из всех: они вечно
стремятся захватить всё больше из общих материальных благ и копят
бесполезные богатства. Другие думают о своём личном развитии в высшей
жизни; это - хорошие, серьёзные люди, но тоже вечно недовольные и
беспокойные. Они всегда заняты созерцанием и анализом самих себя:
"Двигаюсь ли я вперед? Знаю ли я больше, чем в прошлом году?" и тому
подобное; они озабочены доказательствами своего прогресса, все их
мысли сосредоточены на личном внутреннем преуспевании.
Нельзя найти покой в постоянном стремлении к удовлетворению отдельного
"Я", даже если это удовлетворение высшего порядка. Покой пребывает
лишь в отречении от своего отдельного "Я", в утверждении Высшего Я,
которое Едино, того Я, которое проявляется на "каждой" ступени
эволюции, содержится в нас постольку же, поскольку и в других людях, и
которое даёт удовлетворение всем. Стремление к умственному прогрессу
имеет большую ценность, пока низшие желания подавляют и связывают
стремления человека, начинающего над собой работать; в нем он черпает
силу, освобождающую его от них; но оно не даёт, не может дать счастья,
которое приходит только тогда, когда отдельное "я" будет отвергнуто,
а великое Высшее Я будет признано целью, ради которой мы живем во
вселенной. Ведь и в обыкновенной жизни самые счастливые - это
бескорыстные люди, те, которые трудятся для счастья других, забывая
самих себя. А самые неудовлетворённые - те, кто вечно ищут счастья
для себя самих.
Мы все - это Высшее Я и потому радости и горести других - столько
же принадлежат нам, как и им, и соответственно тому, как мы чувствуем
это и учимся жить таким образом, что вся вселенная участвует в жизни,
текущей в нас, наши умы учатся Тайне Мира. "Тот достигнет мира, в ком
все желания текут подобно рекам, текущим в океан, наполненный водой,
но остающийся недвижимым, - но не тот, кто желает желания"*. Чем больше
мы желаем, тем более растёт жажда счастья, которая и есть несчастье.
Тайна Мира есть познание Высшего Я, и мысль, что "это Высшее Я - есмь
Я", ведёт нас к достижению покоя ума, нарушить который ничто не в
силах.
_______
* Бхагавад-гита, II.70.
обращений к странице:11224
Развитие силы мысли – это то, чему нас не учат в школе, институте. Это то, чему нас учит жизнь!
Человек создан по образу и подобию Божию. Это знает каждый. Но осознаем ли мы это? А ведь каждый из нас - Творец! Творец своего собственного мира. Каким образом это происходит?
Своими мыслями о себе самом мы создаем свою жизнь, делаем ее полной удач и успеха или наоборот. Сила мысли – невероятна! Прежде чем стать реальностью, любая ситуация или вещь были мыслями в чьей - то голове.
Процесс созидания непрерывен. Мы постоянно о чем то думаем. И от качества этих мыслей зависит наше будущее.
О чем вы думаете в данный момент? О том, как купить новый дом? Найти любимого человека? Или может, как быстрее погасить долг? Возникает вопрос: «Как настроить свое сознание, для того, чтобы к вам притягивались счастье, успех, материальные блага?»
Сила мысли настолько велика, что она может, как уничтожить человека, так и вознести его на высшую ступень развития. Она способна исполнять любые наши желания. Этот процесс невидим, его нельзя потрогать. Именно поэтому мы так мало уделяем ему внимания. Но, тем не менее, он работает!
Он работает! Причем, подчиняется своим законам. Ранее опубликованная статья Закон притяжения очень подробно освещает это вопрос. Ведь, вне зависимости от того, знакомы ли вы с ним или нет, понимаете его или нет, он работает на вас или против вас. Хотите направить его мощную силу на улучшение своей жизни?
Согласно Закону притяжения, все, на чем заостряем внимание, притягивается к нам. Многим людям свойственно думать и обсуждать то, чего у них нет. Если вас часто посещают мысли типа: «У меня не квартиры», «У меня нет денег», «У меня нет…», то, скорее всего у вас их и не будет. Вы посылаете сигнал в виде мыслей, который читается, как ваши желания. Все ваши мысли воспринимаются буквально. Все, о чем вы думаете – возвращается к вам.
Совсем недавно знания о силе мысли стали общедоступны. А ведь в древности, эти знания были под строжайшим секретом, оберегаемым от простого народа, и использовались исключительно для подчинения и эксплуатации.
Мы же живем в уникальное время, когда любой может воспользоваться этими знаниями, любой может воплотить в жизнь свои самые смелые желания! И как же это сделать?
Развитие силы мысли – вот, что нам необходимо!!! Поэтому на этих страницах мы будем давать подробные рекомендации.
Необходимо достичь такого состояния и качества наших мыслей, чтобы они становились реальностью как можно быстрее.
Поговорим о том, от чего нам нужно избавиться в первую очередь. Каждую секунду нашей жизни мы находимся на виду. Наши поступки скрыть от Вселенной невозможно. Бывали ли у вас такие ситуации, когда вы видите, как обронили кошелек, забыли ценную вещь в транспорте или кассир передала вам денег? Не поддавайтесь искушению! Не играйте с совестью в прятки! Сподличав, можно выиграть сотню, а потерять тысячи. Верните, отдайте, подскажите!
Подлость, а также грубость, черствость наказываются рано или поздно, а самое главное препятствуют приходу в вашу жизнь п оложительной энергии. Фальш и злобность навсегда исключите из вашей жизни.
Немаловажно, что зависть и обиды создают препятствия и блокировки на пути здоровья и удачи. От тяжелого груза обид и зависти необходимо избавиться. Более подробно об этом будет в следующих публикациях. Очень часто обиды прочно оседают в подсознании человека. А привычка «оживлять» их, говоря о них, приводит к возникновению тяжелых заболеваний. Отрицательные эмоции влияют на все без исключения функции организма. В старинных книгах говорится: «От раздумий страдает селезенка, от гнева – печень, от тревог – легкие, а от страха – почки».
Давайте же научимся спокойно реагировать на конфликтные ситуации. Когда мы отвечаем на зло, мы бессознательно его усиливаем. Злопамятность и обиды, осевшие у вас в душе, забирают много жизненной энергии.
Интересный момент состоит в том, что, чем больше человек не уверен в себе, в своей уникальности, тем обидчивее он становиться. Делаем вывод. Необходимо развить в себе здоровую, крепкую уверенность в себе, в том, что вы достойны самого лучшего.
Думайте и говорите о себе, как о человеке удачливом, очень успешном:
У меня все получается просто великолепно!
Я все могу!
Мне всегда везет!
С каждым днем жизнь моя улучшается!
Я выбираю такие мысли, которые делают меня счастливым!
Мои желания исполняются!
Вы можете сами придумать для себя слова, которые вдохновляют именно вас и повторять их как можно чаще.
Приветствует вас, друзья!
Сила позитивной мысли очень велика, как и негативной, к сожалению, тоже. Скажу даже более, негативные мысли более «прилипчивы», от них трудно избавиться. И этот факт может стать камнем преткновения для слабых духом людей. Но если же вы твёрдо решите почувствовать на себе действие силы позитивной мысли, то повернуть назад уже вряд ли захотите…
Моё знакомство с миром , и всего безумно интересного началось именно с книг Валерия Синельникова. Купив первую и прочитав её, я решила приобрести остальные. Совершенно иной мир взглянул на меня! Под этим углом я переосмыслила свою прошлую жизнь. Стали понятны многие события, и вытекающие последствия. В какой-то момент я поняла — мы сами ответственны за свою жизнь. Знакомясь с простым для понимания текстом Валерия Синельникова, начинаешь постепенно понимать, как развить силу позитивной мысли.
Человек — творец своего мира
«Человек создан по образу и подобию Бога» и по сути своей является творцом. Творцом своего мира. И создаём мы свой мир своими мыслями, чувствами и эмоциями. Наше действие начинается не со и не с движения, а с нашей мысли. Мысль — универсальная форма энергии, и сила её колоссальна.
Наши мысли и чувства материализуются, т.е. воплощаются в реальность. Мысль, как форма энергии, зарождаясь в нашей душе, никуда не исчезает. Действует закон сохранения энергии. Любая мысль, посланная во внешний мир, создаёт определённые формы и события в нашей . Таким образом, эта энергия возвращается к нам в том или ином виде.
Сила позитивной мысли основывается на притягивании в жизнь позитива
«Подобное притягивает подобное». Если наша мысль агрессивна, то и события создаются неприятные и болезненные. Если мысли созидательные и несут в себе добро и любовь, то они воплощаются в реальность, которые приносят нам только приятные переживания. Какими мыслями пользоваться — решайте сами.
«По вере вашей да будет вам!» — это слова из Библии. Вы получаете в жизни то, во что верите. Другими словами: «Внешнее отражает внутреннее».
Раз мы сами создаём свой мир, то, следовательно, мы можем его изменить.
Как изменить свой мир?
Каждый из нас должен взять на себя ответственность за свой мир. Закон об ответственности — это ключевой момент в работе над собой.
Изменить себя — это в первую очередь избавиться от агрессивных мыслей и эмоций, имеющих отношение к гордыне.
Часть стремится к целому. Душа стремится к Богу. Каждому человеку не даёт покоя всю жизнь его удалённость от первоисточника. Интуитивно он чувствует это и устремляется к нему. В нашей жизни это выглядит как поиск душевного покоя, счастья, наслаждения. Человек устремляется к каким-нибудь земным вещам в надежде обрести это вечное блаженство. Он пытается забыться с помощью денег, еды, вещей, развлечений, секса, отношений. Но со временем он ощущает боль утраты всего этого. И к старости появляется щемящее ощущение, что упущено в жизни главное, ради чего и была дана . Но силы уже не те.
Сила Намерений
У каждого человека свой уникальный жизненный путь, и определяется он подсознательно. Очень важно понять, что наш подсознательный разум всегда осуществляет для нас определённые позитивные Намерения.
Не нужно бороться с самим собой — нужно просто менять свои мысли и способы поведения. И вполне реально осознавать свои Намерения, создавать новые и менять способы их осуществления. Это знание делает жизнь сильной и сознательной.
Не важно, что вы делаете в своей жизни и к чему стремитесь. Важно вот что — приносит ли это вам радость?
Человек не может отказаться от своих желаний. Но он может не цепляться за них. Именно поэтому, как только вы отказываетесь от суетного желания приобрести что-либо, это тут же входит в вашу жизнь, если оно вам действительно нужно.
Теперь посмотрите исследования доктора Эмото Масару, как влияют слова и мысли на структуру воды. А ведь человек в большей своей части состоит из воды! Вот и делайте выводы…
____________________________________________________________________________________Хотите верьте, хотите нет...
Сила мысли — страшная сила. Если мы думаем о будущем, мы начинаем тревожиться, а начинаем тревожиться, начинаем бегать — закрепляем привычку тревожиться. И так по кругу! Что ж, начинаем психическую атаку на страх, беря под контроль собственные мысли о будущем. И я сразу должен оговориться: наши мысли — это то, что мы думаем. Мысли не имеют ни рук, ни ног, ни туловища, они не ходят по домам и не ломятся в двери добропорядочных граждан. Добропорядочные граждане сами придумывают и продумывают эти мысли, поэтому взять их под контроль не составляет никакого труда.
Поскольку будущего еще нет, знать его никак невозможно. Но для тех, кто мучается страхом, такая ошибка — дело обычное, они придумывают то, что, как им кажется, будет происходить, пугаются и боятся. Все это выглядит достаточно странным, но что поделаешь! До тех пор пока ты не хочешь взять на себя ответственность за собственную голову, твоя голова будет вытворять с тобой все, что ей заблагорассудится. Итак, мы или берем на себя ответственность за то, что думаем, или — извиняйте!
Суть этой техники проста: научитесь выявлять свои прогнозы (то, что вы начинаете думать о своем будущем и представляете себе ужасные картины собственных бедствий) и проводить их «санацию». Выявить прогноз нетрудно, нужно просто научиться отличать будущее время от настоящего времени.
Как проводить «санацию» (уничтожение) собственных прогнозов? Тоже ничего трудного — сначала узнайте у себя, что вы прогнозируете, и задайте себе вопрос: «Знаю ли я будущее?» Подумав хорошенько, отвечайте, только честно. Честный ответ может быть только один: «Нет, я не знаю своего будущего». «А о чем же я тогда думаю?» — это вопрос номер два. Правильный ответ: «Я думаю о том, чего не знаю». Теперь спрашиваем в третий раз: «А насколько я могу быть уверен в том, чего не знаю?» Ответ: «Да ни насколько!» И теперь добивайте свой страх разоблачительным «А хочу ли я быть уверенным в том, что со мной будут происходить все эти неприятности?». Сие, дорогие мои, момент истины!
Если вы хотите тревожиться, то вы теперь знаете, как это делать, — подумайте о тех неприятностях, которые только могут произойти в вашей жизни, потом представьте себе, что это случится, и бойтесь! Но если вы не хотите тревожиться — перестаньте убеждать себя в том, что катастрофа неизбежна! И самый легкий способ добиться этого результата — просто не думать о будущем, предоставить ему возможность быть таким, каким оно будет, тем более что оно будет таким, каким оно будет, даже если вы откажетесь с этим соглашаться.
Так освободите же свою душу! Снимите с нее груз! Дайте будущему его законное право быть таким, каким оно будет! И будьте честными с самими собой — вам будущее неизвестно, а потому вы совершенно свободны. Прежде вы находились в абсолютной зависимости, вы были вынуждены бегать от опасностей, которые сами же и придумали. Но вы теперь знаете, что делать: будьте честными с самими собой — вы не знаете будущего, и это, поверьте, большое счастье!
С психотерапевтической точки зрения прогнозирование (фантазия о «завтра») — это только бред и сумасшествие. Будущее неизвестно — и точка! А думаешь, что знаешь, веришь в свое грядущее несчастье — страх не замедлит появиться. Однако для целей практических следует уточнить: использование этой техники является задачей первостепенной важности, когда вы боретесь со страхом случайности, со страхом «А вдруг?!» Никакого вдруг, хватит гадать! А то нагадаете…
Во всем дойти до самой сути!
То, что страх — вещь иррациональная, я думаю, всем понятно. Страх — это эмоция, а здравый смысл — это не эмоция, а здравый смысл. Поэтому страх — это нелогичная штука. Нам только кажется, что мы поступаем логично, когда действуем по указке своего страха, на самом деле страх и логика — вещи друг другу противоположные. Причем в большинстве ситуаций страх нам только мешает, а ведь это, согласитесь, нелогично — делать что-то и при этом мешать самому себе.
Если бы мы действительно руководствовались в своих действиях разумом, знаниями (включая, например, статистические), умозаключениями, основанными на реальных, не притянутых за уши фактах, то наше поведение сильно бы отличалось от того, которое мы производим, пребывая в постоянном и неотступном страхе. Например, если бы мы не боялись осуждения со стороны окружающих, если бы мы не опасались их какого-то «не такого» к нам отношения, то мы, например, всегда бы говорили то, что думаем, и думали бы то, о чем говорили. А как же редко это случается!
Но есть ли какой-нибудь другой способ понять, что страх — это глупость, кроме сугубо теоретических рассуждений об иррациональности любой эмоции? Есть, и этот способ может стать эффективным средством борьбы со страхом, нужно только уяснить его суть и провести соответствующие мероприятия. Что ж, начнем с уяснения сути.
Вот представьте себе человека, который боится, что о нем кто-нибудь что-нибудь нехорошее подумает. Что, например, начальник его решит, что он плохой работник. А собеседник подумает: «Ну ты и дундук!» А новые знакомые скажут: «Ты всегда такой или придуриваешься?» В целом, конечно, во всем этом нет ничего страшного, если только ты не думаешь, что это катастрофа. Но многие думают, и такие мысли буквально сводят их с ума — они теряют возможность встречаться с другими людьми, работать в коллективе и т. п.
Только агенты по страхованию жизни совершенно точно могут сказать, что вас ожидает.
Теперь представим себе человека, который весьма успешен в своих отношениях с другими людьми, но боится, что при неких сложившихся обстоятельствах он не оправдает доверия, не справится с тем, что ему поручено, и его работа не будет выглядеть безукоризненной. Спросите — что в этом страшного? И я спрошу, поскольку даже большой провал — это не катастрофа, а просто поворот судьбы, причем иногда в нужную сторону. Но для некоторых подобные страхи становятся мучительным бременем, от которого невозможно избавиться ни днем и ночью. Они переживают, тревожатся и делают глупости.
Так ли часто в нашей жизни мы встречаемся с настоящими катастрофами? Так ли часто нас подстерегают опасности, что называется, несовместимые с жизнью? Если вычесть не относящиеся к делу сводки новостей, то окажется, что катастрофы — это нечто исключительно редкое. Но мы склонны к драматизации, мы переоцениваем значимость тех или иных событий, а потому живем с ощущением того, что катастрофы в нашей жизни — явление заурядное.
Без всякого преувеличения, наш злейший враг — это драматизация. Мы преувеличиваем тяжесть наших проблем, кстати, именно поэтому мы называем стоящие перед нами задачи этим словом — «проблемы». Любая неприятность способна вогнать нас в самую настоящую депрессию именно потому, что мы склонны впадать в отчаяние, страдать и заламывать себе руки, а также кусать локти и параллельно выть на луну. Как часты в нашем репертуаре восклицания: «Это ужасно!», «Это катастрофа!», «Как жить дальше?!», «Все пропало!» По сути же, это самые настоящие инструкции, буквально вменяющие нам пассивность и бездеятельность. Но при подобной жизненной политике далеко не уедешь.
На самом деле то, что мы традиционно называем «несчастьями», «трагедиями» и «катастрофами», — это просто события, которые разрушают нашу картинку будущего, наше представление о нем, но вовсе не само наше будущее, которого, по понятным причинам, еще нет, а потому и разрушить его крайне затруднительно. Действительно, некоторые события способны существенно изменить наши планы, возможно, вследствие тех или иных обстоятельств нам придется круто изменить и всю свою жизнь. Но, может статься, это и к лучшему! Быть может, засиделись мы в нынешнем своем состоянии, вот судьба и дает нам пинка, чтобы мы начали двигаться.
И если не впадать в панику по поводу разрушенной картины будущего, а просто взять и дорисовать «сломанную» часть? Чем не выход? Чем не решение? Если нас действительно так пугает наше будущее, почему бы не «пробежаться» по нему чуть дальше места «катастрофы»? Ну допустим, вы боитесь, что вас уволят с работы, потому что вы плохой работник, что дальше? Ваша жизнь на этом закончатся, вы умрете, от вас все отвернутся, вы будете прозябать в канаве, страдать от голода и нищеты? Или же вы переживете это несчастье, дождетесь подходящего момента и снова вскочите на подножку поезда под названием «Счастье»?
Будущее — это нечто, к чему каждый приближается со скоростью шестьдесят минут в час, желает он того или нет.
Иными словами, почему бы нам не подумать о том, что будет после того, как воображаемая нами катастрофа действительно случится? Когда мы говорим: «Все, конец!» — то в этом чувствуется безысходность, точнее говоря, мы таким образом формируем у себя ощущение безысходности. Но разве ощущение безысходности — это настоящая безысходность, разве фантазия о несчастье — это по-настоящему полное и беспросветное несчастье? Не сгущаем ли мы краски?
Когда пациентка говорит мне: «Если он меня бросит, это будет катастрофой! Я этого не переживу! Это конец!» Я спрашиваю у нее: Вы уверены, что это будет действительно конец всему?! Через сколько дней после этого вы умрете?» Разумеется, от такого вопроса люди, как правило, несколько торопеют. В этот момент они понимают, что говорили то, чего на самом деле не имели в виду. И хотя эта женщина не думала о смерти, однако же, саму ситуацию развода подсознательно воспринимала почти как физическую смерть.
Страх пытается нас запугать — с этим ничего не поделаешь, на то он и страх. Страх преувеличивает опасность, чтобы мы боялись и избегали ее. Он великий перестраховщик и, наверное, был бы очень доволен, если бы с нами вообще ничего в этой жизни не происходило. Он хочет, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, все было как обычно, чтобы не дай бог чего. (Здесь действует механизм «нарушения динамического стереотипа», мозг боится всего нового и пытается запугать нас, чтобы мы всячески этому новому сопротивлялись. Об этом выдающемся открытии И.П. Павлова я рассказывал уже в книге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт».)Но, к счастью, жизнь придерживается другой позиции, в противном случае мы бы просто умерли от тоски! По сути, страх в таких случаях нас обманывает, и обманывает по-крупному. Я же думаю, что если он позволяет себе нас обманывать и превращать нашу жизнь в муку, то мы, со своей стороны, имеем полное право «надуть» его.
Итак, техника «надувания» страха!
Упражнение «Я ЕСТЬ СИЛА!» повышение энергии организма
Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы вы на время выполнения упражнения были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко, но лучше вслух что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет прибегать и вызывать «скорую помощь».
Рекомендуется выполнять упражнение для повышения энергии утром, после того как вы сделали зарядку или хотя бы слегка потянулись. Станьте прямо, поднимите руки к голове, сожмите кулаки и с силой выпрямите руки вниз (вперед или вверх), разжав пальцы.
При этом с наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью выкрикните короткую энергичную фразу типа: «Я есть сила!!!», «Я -преуспеваю!», «Я полон энергии!», «Я хозяин своей жизни!», «Я счастливый (богатый, красивый, веселый, преуспевающий, здоровый)!» или любую другую по вашему выбору. Текст может быть и более практичным, например: «Я начальник отдела!», «Я депутат такой-то думы!» или «Я самая сексуальная!». Выполнять подобное действие нужно раз 5-6 подряд. Если его делать очень энергично, вы почувствуете буквально волны энергии, ударяющие вам изнутри в затылок.
Упражнение очень энергетично, но оно формирует у человека довольно жесткую энергию (энергию воли, энергию третьей чакры), необходимую военным, менеджерам, коммерсантам, политикам. Или просто людям, желающим продвинуться по службе или потребовать себе зарплату побольше. Его можно выполнять по несколько раз в день, в том числе непосредственно перед ответственными встречами или выступлениями.
Массаж силой мысли
После того, как мы научились вызывать отчетливое ощущение пульсации, можно начинать оздоровление своего организма этим мощнейшим средством.
Ощущения пульсации мы вызываем силой нашей мысли, поэтому и упражнения, которые Кацудзо Ниши предлагает для оздоровления организма пульсацией, можно назвать
Массаж силой мысли.
Так как наше здоровье, в первую очередь, зависит от состояния позвоночника, давайте сначала им и займемся.
С возрастом, наш позвоночник теряет свою гибкость и подвижность, мышцы находятся в привычном постоянном напряжении, нервные окончания зажаты. Мы получили целый комплекс застойных явлений.
Благодаря пульсации мы сможем заново построить правильную энергетическую конструкцию позвоночника. А восстановившаяся энергетика – начнет восстанавливать наш позвоночник и физически.
Давайте познакомимсяс упражнением
«Оживление позвоночника»
Это упражнение можно с уверенностью назвать массаж силой мысли, так как все ощущения в нашем теле вызываются мысленным посылом команды.
Выполняется это упражнение, сидя на стуле. Спину нужно держать прямо, не опираться на спинку стула. Стопы стоят на полу. Глаза закрыты во время всего упражнения.
Направьте свое внимание в копчик. Ощутите его и мысленно пожелайте ему здоровья. Почувствуйте, как начинает теплеть ваш копчик от полученного внимания. Пошлите в этот теплый участок вашего позвоночника команду пульсировать: четко ваша мысль должна представить ритмичное горизонтальное расширение и сжимание копчика (влево-вправо). После того, как вы четко ощутили пульсация в копчике – переведите внимание выше, в крестцовый отдел и заставьте его пульсировать так же, как и копчик. Перейдите своим вниманием в поясничный отдел позвоночника и добейтесь пульсации в том же направлении. Ваше внимание продолжает перемещаться и переходит в грудной отдел. Наблюдайте, как начинает пульсировать нижняя часть грудного отдела, затем верхняя его часть и, наконец, шейный отдел.
Эта часть упражнения также выполняется примерно за 5 минут.
На все упражнение вы затратите всего 10 минут.
Это упражнение не нужно выполнять каждый день. Достаточно двух раз в неделю. Всего 20 минут в неделю нужно потратить, чтобы вернуть своему позвоночнику гибкость, молодость и здоровье.
Кстати, если вам тяжело сидеть с прямым позвоночником 10 минут, попробуйте делать это упражнение, лежа на твердой поверхности, но обязательно шея должны опираться на валик или твердую небольшую подушку. Я выполняла это упражнение лежа. Результатами осталась довольна.
Прекрасное целительное воздействие оказывает пульсация в конечностях. Самое главное – это улучшение тока крови и лимфы. А как следствие этого – избавление от воспалительных, болезненных процессов в конечностях, снятие усталости, а также улучшение общего самочувствия всего организма.
Упражнение «Активные руки и ноги»
Сразу о противопоказаниях. Ни в коем случае это упражнение не выполнять при наличии тромбов и при раковых заболеваниях!
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа в удобной расслабленной позе. Доставьте себе удовольствие – включите приятную музыку. Глаза должны быть закрытыми.
Сконцентрируйте внимание на нижней части правой руки от пальцев до локтя. Почувствуйте, как теплеет эта часть руки от вашего к ней внимания. А теперь, пусть эта часть руки начинает пульсировать вправо-влево. Ощутив отчетливую пульсацию в правой руке, мысленно скомандуйте левой руке присоединиться к правой. Ваше внимание должно охватывать одновременно обе руки от пальцев до локтя, и вы должны ощущать тепло и одинаковую пульсацию. Время на пульсацию этой области рук – 2 минуты.
Все ваше внимание направьте на локоть правой руки. Почувствуйте тело и, затем, пульсацию вправо-влево в этой области. Добавьте пульсацию в области локтя левой руки. Наблюдайте пульсацию в обоих локтях одновременно также в течение 2-х минут.
Теперь все ваше внимание направьте на верхнюю часть правой руки от локтя до плечевого сустава. Почувствуйте, как разливается тепло в этой части руки и ощутите пульсацию. Добавьте верхнюю часть левой руки. Наблюдайте пульсацию в обеих руках в течение двух минут.
Верните свое внимание в нижнюю часть правой руки от пальцев до локтя. Теперь рука должна пульсировать вперед-назад. Как только ощущение пульсации станет четким –добавьте нижнюю часть левой руки и наблюдайте за одновременной пульсацией в обеих руках вперед-назад в течение 2-х минут.
Поднимите свое внимание к локтю правой руки и, почувствовав тепло, велите ему пульсировать вперед-назад. Опять левая рука должна присоединиться к правой и следовать её примеру. Наблюдайте пульсацию в области локтя в течение двух минут.
Все ваше внимание направьте на верхнюю часть правой руки от локтя до плечевого сустава. Пульсация – вперед-назад. Добавьте пульсацию в верхней части левой руки и наблюдайте 2 минуты.
На этом заканчивается часть упражнения, в которой задействованы руки. Полежите или посидите спокойно 2-3 минуты и отдохните.
Теперь аналогично заставляем пульсировать ноги.
Сосредоточьте внимание на нижней части правой ноги от пальцев до колена. Почувствовав тепло, скомандуйте этой части ноги пульсировать вправо-влево и, ощутив пульсацию, присоедините нижнюю часть левой ноги. Обе ноги продолжают пульсировать в течение двух минут.
Ваше внимание плавно переключите на колено правой ноги. Почувствовав, что колено отозвалось на ваше внимание теплом, дайте ему команду пульсировать вправо-влево и присоедините к нему колено левой ноги. Оба колена пульсируют 2 минуты.
Плавно ваше внимание движется вверх на область от колена до тазобедренного сустава правой ноги. Потеплевшей верхней части ноги даете команду пульсировать вправо-влево. Ощутив пульсацию – присоединяете верхнюю часть левой ноги. Время пульсации обеих ног – то же, 2 минуты.
Переместите внимание на нижнюю часть правой ноги от стопы до колена. Теперь пульсация должны быть вперед-назад – и присоедините такую же часть левой ноги. Пульсируем в течение двух минут.
Внимание перемещается на правое колено. Так же, пульсация вперед-назад и присоединяем пульсирующее левое колено. Оба колена пульсируют 2 минуты.
Направляем внимание на верхнюю часть ноги от колена до тазобедренного сустава. Добившись пульсации вперед-назад – присоединяем верхнюю часть левой ноги. Наблюдаем пульсацию в обеих ногах в течении 2-х минут.
Это упражнение желательно делать циклом в течении недели, повторив его через месяц и еще раз через месяц. В дальнейшем можно будет выполнять недельный цикл один раз в три месяца.
Мы познакомилисьеще с одним упражнением, которое можно назвать массаж силой мысли.
Целительную силу пульсации можно применять к любому органу. В принципе, выполнение пульсации одинаковое. Разница только в той части, которая предваряет пульсацию – это может быть прогревание энергией рук (как, например, печень) или продавливание (область тонкого кишечника).
Единственный орган, с которым нельзя проводить подобные процедуры – это сердце.
Великолепное общеукрепляющее воздействие на весь организм можно получить от упражнения, которое так иназывается
Упражнение «Массаж мыслью»
Этот массаж дает великолепный оздоровительный эффект. Но для наибольшего успеха перед началом упражнения обязательно нужно, чтобы вы привели себя в хорошее настроение. Для этого можно воспользоваться упражнениями«Внутренний комфорт» и «Хорошее настроение«.
Выполняется массаж мыслью сидя. Сядьте устойчиво, с прямой спиной, стопы плотно стоят на полу, а ладони лежат на коленях. Закройте глаза и расслабьтесь.
Сконцентрируйтесь на правой стопе и ощутите тепло, которое там возникнет от воздействия вашего внимания. Медленно начинайте передвигать внимание, ощущая, как тепло продвигается вместе с ним, вверх к колену, дальше – к тазобедренному суставу и от него к копчику. Достигнув копчика, начинайте поднимать свое внимание вместе с ощущением тепла вверх по позвоночнику до шеи, переходит в правое плечо и, пройдя по плечу, начинает спускаться по правой руке до локтя и дальше, до самых кончиков пальцев.
Доведя, своим вниманием, тепло до кончиков пальцев, начинайте опять подниматься по правой руке вверх, сначала до локтя, дальше - до плеча и от плеча целительное тепло ведите к области правой ключицы и правой лопатки. Почувствуйте, как вместе с вашим вниманием тепло перетекает в область левой ключицы и левой лопатки, и начинайте вести его вниз по левой руке, сначала до локтя, а затем дальше, до кончиков пальцев.
Достигнув кончиков пальцев левой руки, начинайте поднимать тепло своим вниманием вверх по руке к левому плечу и, проведя по плечу к позвоночнику, начинайте спускать вниз по позвоночнику до копчика.
От копчика переводим внимание и тепло в левую ногу по левому тазобедренному суставу, спускаемся вниманием и теплом к колену и дальше к стопе до самых кончиков пальцев.
Теперь представьте, что тепло вытекает из ваших пальцев наружу и рассеивается, или можно представить, что оно вытекает и уходит в землю.
Верните свое внимание правой стопе. В этот раз мысленно скомандуйте ей пульсировать, причем пульсация должна быть полной, т.е. расширяться (увеличиваться) во все стороны и сжиматься (уменьшаться) со всех сторон одновременно. Это сначала вызовет некоторые затруднения, т.к. мы упражнялись в пульсации вправо-влево и вперед-назад. Но, когда у вас получится такая пульсация (а это будет очень скоро, ведь опыт у вас уже имеется), вы почувствуете, какое это замечательное ощущение!
Ведите своим вниманием это ощущение пульсации вверх по ноге: наблюдайте за пульсацией голени, затем – коленного сустава. Задержитесь на ощущениях в колене подольше и ведите пульсацию дальше – на бедро правой ноги, затем наблюдайте пульсирующий копчик, крестец. Переводим пульсацию в позвоночник – вот пульсирует поясничный отдел позвоночника, затем нижняя часть грудного отдела, за ней – верхняя часть грудного отдела, шейный отдел и переводим пульсацию на плечо правой руки. Как и на колене, задерживаемся своим вниманием на плече подольше и продолжайте вести пульсацию вниз по правой руке – на локоть, на этом суставе, как и на предыдущих, задержитесь подольше, дальше ведите ощущение пульсации на предплечье, на запястье, на кисть и на пальцы правой руки.
Дойдя до пальцев правой руки, начинайте вести пульсацию своим вниманием в обратном направлении, вверх по правой руке. Доведя пульсацию до плечевого сустава, продолжайте вести её на правую ключицу, затем – правую лопатку, а оттуда переводим свое внимание вместе с пульсацией на левую сторону – сначала левую лопатку, левую ключицу, левый плечевой сустав. Не забудьте задерживаться на плечевых суставах подольше. И начинайте спускаться пульсацией вместе с вниманием по левой руке: в плечо, локтевой сустав – здесь задержитесь, предплечье, запястье, кисть и пальцы. А теперь начинайте пульсирующий путь наверх в обратном порядке. Дойдя до плечевого сустава – переходите на шейный отдел позвоночника и продолжайте пульсировать вниз по позвоночнику – верхняя часть грудного отдела, затем его нижняя часть, поясничный отдел, крестец и копчик.
Доведя пульсацию до копчика, ведем его к левому тазобедренному суставу, уделите ему чуть больше внимания и отправляйтесь вниз по левой ноге. Бедро, чуть подольше пульсирует коленный сустав, голень стопа и пальцы. И вновь начинаем подниматься вверх по левой ноге, пульсируя каждой ее частью. Доведя пульсацию до левого тазобедренного сустава – переведите её в правый тазобедренный сустав и ведите вниз по правой ноге. Когда выше внимание спустится в правую стопу, начинайте успокаивать пульсацию, чтобы она постепенно затихла.
В этом упражнении очень важно, чтобы вас ничто не отвлекало. Поэтому заранее позаботьтесь об этом – выключите телефон, телевизор, возможно, даже отключите дверной звонок. В помещении, где вы будете упражняться, не должно быть посторонних людей, животных.
Обязательно добивайтесь в каждой части своего тела четкого ощущения пульсации прежде, чем переходить дальше.
После того, как вы сможете выполнить это упражнение от начала до конца, не отвлекаясь, вы сразу же почувствуете огромный прилив сил. Поэтому, вам захочется сделать этот массаж снова и снова.
Небольшое дополнение к исходному положению. Не всем и не всегда сразу удается сидеть на стуле прямо, не напрягаясь и не отвлекаться постоянно на то, чтобы расслабиться.
Я нашла очень простой совет для начинающих на сайте «Свободный дух – буддийская медитация»: нужно подложить что-нибудь под задние ножки стула, чтобы поднять их на высоту приблизительно 4 см.
В этом случае, сиденье немного наклонится, и ваша спина будет слегка касаться спинки стула, оставаясь при этом прямой, и получать небольшую поддержку.
Второе. Стопы ног должны плотно стоять на полу. Поэтому, нужно регулировать высоту стула, исходя их вашего роста и длины ваших ног. Если вы не достаете до пола так, чтобы чувствовать устойчивость – подложите что-нибудь под ноги, например, сложенное одеяло. Если же ваши колени задираются под острым углом из-за того, что слишком длинные, то или возьмите более высокий стул, или подложите на сидение подушечку, чтобы вам было комфортно сидеть. .
Оставьте комментарий