Приветствуем вас на страницах нашего сайта!
В психологии под термином «самооценка» понимается умение объективно оценивать себя, свои индивидуальные качества, способности, возможности, а также собственное положение в социуме.
Для женщины адекватная самооценка важна не только для успешной интеграции в обществе и правильного определения своего места в жизни, но и для выстраивания взаимоотношений с противоположным полом.
Так все таки, как повысить самооценку женщине? Советы психолога помогут разобраться в себе и расставить все на свои места.
Выделяют адекватную и неадекватную степени оценки собственной личности.
В первом случае речь идет об оптимальном соотношении между притязаниями человека и его достижениями. Так, при наличии адекватных оценок собственных сил и возможностей, человеку удается решать проблемы и задачи разных уровней сложности.
И при этом, в той или иной степени соответствовать представлениям о человеке, закрепленным в его постоянном окружении.
Показателями адекватности являются:
- умение ставить цели и добиваться их
- способность реалистично оценивать определенную ситуацию и свой личный потенциал в ней
Адекватная самооценка присуща уверенным в себе и успешным людям.
Во втором случае речь идет о деформированной психике человека, когда самооценка не позволяет человеку развиваться и достигать гармонии во многих областях его жизнедеятельности. Под деформациями психики здесь понимаются завышенный или заниженный уровень собственной оценки.
В случае завышения характерны такие качества личности, как:
- несоразмерная идеализация собственной персоны
- преувеличение собственной значимости или сил
- отсутствие каких-либо выводов и умозаключений из неудачного опыта
- необоснованное высокомерие по отношению к окружающим
- отсутствие способности оценивать себя критически, видеть свои ошибки, признавать свою неправоту
В случае занижения характерно:
- нерешительность и страх проявить собственные возможности и способности
- отсутствие веры в собственные силы, возможности и способности
- отсутствие способности принимать важные решения
Из-за низкой самооценки, человеку сложно достигать успеха в делах, добиваться признания, появляется слишком много упущенных возможностей.
Часто именно она порождает массу комплексов, приводит к долгим и затяжным депрессиям, нервным срывам, к ощущениям никчемности и бесполезности, к бесконечным разочарованиям, к тотальной ненависти всего и всех и т. д.
Повышение самооценки - процесс трудоемкий и длительный. Однако, и с этой задачей можно справиться, если подойти к ней комплексно.
Повысить свою самооценку, улучшить свою жизнь, добиваться целей и увеличить свой потенциал поможет вам «
Причины для заниженной самооценки
Для заниженной самооценки психологи находят массу причин. Но все же, выделяют 3 большие условные группы, в которых объединяются основные ее факторы:
1. Ошибки в воспитании (недолюбленные дети, слишком много родительской критики, жизнь в неблагополучных семьях и др.)
2. Сложные взаимоотношения с окружением в период роста и развития ребенка (недопонимание, обиды, критика педагогов и родителей, насмешки и т.д.)
3. Постоянные или систематические неудачи, преследующие человека на протяжении всей его жизни или длительного периода.
Особенности женской самооценки
В отличии от мужчин, самооценка женщин формируется из нескольких «элементов»: внешняя и внутренняя ее части.
В первом случае речь идет о внешнем виде женщины, который зависит не только от физиологии и природных данных, но и от готовности и способности ухаживать за собственным телом, лицом, фигурой, здоровьем, за своей одеждой, прической, а также от манеры поведения и привычек.
Другая ее составная часть, или внутренний элемент - совокупность всех показателей, приводящих к адекватной или не адекватной оценке собственной персоны.
Таким образом, женщине повысить свою самооценку, в большинстве случаев, возможно работая только комплексно над всеми элементами, формирующими способность оценивать себя и свой потенциал.
Способы повышения: от простого к сложному
1. Работа над внешним видом
Один из самых простых и доступных способов повышения собственной самооценки - работа над своим внешним видом . Как только женщина начинает нравиться сама себе, она каким-то невероятным образом начинает нравиться окружающим и, особенно, мужчинам.
Нравится мужчинам - естественное и нормальное женское желание. Восхищенные мужские взгляды, комплименты и признание, как по мановению волшебной палочки возносят женскую самооценку к самым максимальным ее величинам.
2. Работа с «внутренними тараканами»
Усложнение задачи - работа с внутренними «тараканами» . В этом случае, самостоятельно или с помощью специалистов придется решить для себя целый ряд важных задач.
А именно:
- Попрощаться с прошлым . Отрыть в глубинах своей памяти первопричину, явившейся основанием для формирования низкой самооценки и избавиться от нее раз и навсегда. Следует сказать, что работа в этом ключе не из простых и, возможно, что без опытного психолога или психотерапевта не обойтись. Но если низкая самооценка - причина всех женских бед и женщина отдает себе в этом отчет, то это прямая дорога к специалисту.
- Перестать себя сравнивать с другими людьми . Как бы ни складывались обстоятельства, и какой бы стороной не поворачивалась жизнь, всегда найдется кто-то, кто лучше, красивее, богаче, моложе, успешнее, талантливее, счастливее и т. д. Нет ничего глупее, чем сравнивать собственную жизнь с жизнью посторонних. Куда уж лучше научиться радоваться хоть и маленьким, но своим успехам.
- Научиться прогонять от себя отрицательные мысли и негативные идеи . Только настрой на позитивный лад и изменение мышления коренным образом позволят взглянуть на жизнь в новом ракурсе, найти для себя новые возможности и не упустить больше ни единого шанса.
- Начать стремиться осуществлять свои мечты. Надо ли говорить о том, как важно наличие мечты для мотивации и о том, каким образом достижение целей влияет на самомнение?
См. также « Узнав, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались, каждый сможет изменить свою жизнь к лучшему!
Как повысить самооценку после расставания с мужчиной
Отдельным пунктом стоит падение самомнения после болезненного расставания с любимым мужчиной. Многим женщинам из собственной практики известно, как больно факт расставания бьет и по самолюбию, и по самооценке. Особенно, когда инициатор разрыва - мужчина.
Но и в данном случае можно справиться с проблемой и не впадать в длительную депрессию, граничащую с психозом. Даже если для этого придется обратиться к специалисту, помощь которого, кстати - не самый плохой вариант. Советы опытного психолога позволят достаточно быстро вернуться в привычную колею и идти по жизни дальше, как говориться «с гордо поднятой головой».
Ну а можно ли что-то сделать со своей самооценкой без психолога? Конечно, можно!
Простой совет для сложного случая: независимо от причин расставания, вы должны понимать, что после ухода мужчины вы не стали хуже, после разрыва отношений ваши положительные черты и качества, ваши достоинства не пострадали и остались вместе с вами.
А это значит, что повода для снижения уровня самооценки, по большому счету, нет. Более того, теперь перед вами открываются новые перспективы и возможности, что должно стать прекрасным мотивом для повышения собственной оценки.
Для повышения женской самооценки существует множество способов: эффективные для одних, они могут оказаться бесполезными для других.
Самооценка - вещь тонкая и деликатная, не терпящая грубого вмешательства и давления.
Однако, поработав над дней, можно добиться очень хороших результатов. А это существенно улучшит качество вашей жизни.
Удачи вам!
Поделись статьей с другом:Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.
Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!
Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.
Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.
Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.
8 способов вернуть себе самооценку!
Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!
#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…
У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.
Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.
# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!
Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.
Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.
#3
Живите настоящим.
Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.
Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.
Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.
Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.
Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!
Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.
Наверняка, многие из нас сталкивались с такими проблемами как комплексы, переживания и неуверенность в себе. Всему виной заниженная самооценка, в виду того, что вы считаете себя недостаточно красивой, умной, талантливой, способной и не верите в собственные силы. Именно поэтому в данной публикации мы расскажем вам, как поднять самооценку и дадим полезные советы по этому поводу.
Как поднять человеку самооценку
Как поднять самооценку девушкам и женщинам? Для этого есть достаточно большое количество способов, давайте их перечислим.Не сравнивайте себя с другими
Первая ошибка женщин, которая собственно и приводит к занижению самооценки – это сравнение себя с другими. Поймите, каждый человек индивидуален и у каждого своя судьба. Если объект вашего сравнения успешная бизнес-леди, то это ещё не означает, что она счастлива и живёт как в раю. Именно материальный достаток других, чаще всего занижает нашу самооценку. К тому же, поймите: деньги и карьера это не панацея счастливой жизни.
Проанализируйте: когда вы начинаете сравнивать себя с другими: что именно вас расстраивает, и почему вы начинаете быть недовольны собой? Желательно это всё записывать в специально заведённый блокнотик и анализировать.
Собственные достижения и достоинства
Многие девушки почему-то в других видят хорошее, а в себе только плохое. Напишите в тот же блокнотик, в разделе «Достижения» - свои достижения. Это может быть: наличие медалей как за достижения в спорте, так и за достижения в учёбе, красный диплом, грамоты, благодарственные письма, конкретные достижения в карьере или в общественной жизни.
Также перечислите свои достоинства: умение петь, танцевать, рисовать, вкусно готовить и т.п. Даже если вы умеете работать с Photoshop или 1С – это тоже включите в данный список, чем больше он будет, тем лучше. Проанализируйте после этого данный список – те, кто чересчур себя любит, наверняка и половины пунктов из этого списка не умеют и не достигли!
Заняться собой
Самооценка может быть заниженной в результате внешнего вида, поэтому чтобы её поднять - займитесь собой. Если же вы не столь креативны, и отдаёте предпочтение одежде «серой мышки», то возьмите с собой подругу, которая разбирается в моде и стиле.
Сделайте новую причёску и перекрасьте волосы, либо же придайте им другого оттенка. Пройдитесь по магазинам, купите себе красивое офисное платье, следуя советам своей подруге-моднице, а также подберите себе одежду для выходного дня.
Самовнушение
На самооценке сказываются и то, что вы постоянно программируете себя на свою неполноценность: обзывая, ругая и ещё при этом наговаривая на себя. Конечно же, от этого будет понижаться самооценка. Если у вас что-то не получилось, то настраивайте себя на позитив, говоря, что у вас всё получится и т.п., при этом хвалите себя за достижения.
Займитесь самообразованием
Запишитесь на какие-нибудь курсы, начните читать интересные книги, либо же займитесь самообразованием. Это всё очень положительно влияет на самооценку.
Образ
Создайте образ идеальной девушки, который вы хотите воплотить в себе. Напишите все характерные черты и старайтесь им придерживаться.
Как поднять самооценку после расставания
Как поднять самооценку девушке после расставания с любимым человеком? Главными причинами снижения самооценки при расставании это: неуверенность в себе, боязнь одиночества, переживания о том, что вы не найдёте достойную замену, и новая пассия вашего бывшего молодого человека будет лучше вас. Как правило, все эти переживания проходят по прошествии какого-то времени.У некоторых девушек занижение самооценки происходит из-за того, что инициатором разрыва был именно парень, и они считают себя брошенными. Из-за этого они начинают винить себя, чувствуя, что расставание произошло по их вине. Ненужно себя винить! Да, возможно вы делали что-то не так, но обретённый опыт вы перенесёте в новые отношения, но а если парень решил расстаться, то причина не только в вас, но, конечно же, и в нём.
Как поднять самооценку у ребёнка
С поднятием своей самооценки мы разобрались, теперь давайте разберёмся, как поднять самооценку ребёнка.В первую очередь необходимо разговаривать с ребёнком как с взрослым, без различных «ути-пути». Да, безусловно, ласки должны иметь место, но основное общение с ребёнком должно быть серьёзным. Хвалите ребёнка за его достижения и гордитесь им. В сложных для него ситуациях вы должны поддерживать его, а если он старается, но по определённым причинам у него это не получается, дайте ему совет или же окажите помощь.
Учёными доказано, что если родители называют ребёнка ласковым именем, то у таких детей, как правило, самооценка выше. Приучайте ребёнка к тому, чтобы он знал, что в жизни ему придётся сталкиваться с критикой и с обидами в свой адрес от окружающих, и он должен быть к этому готовым и не воспринимать это близко к сердцу.
Каждая девушка должна уважать себя и ценить. Но иногда бывают такие моменты, когда даже нет желания смотреться в зеркало, как будто что-то ломается внутри. Именно в этот момент, кажется, что ты перестаешь быть ценной не только для себя, но и для окружающих.
Причиной такого отношения могут стать семейные ссоры, состояние после развода , расставания или другого жизненного потрясения. Как поднять самооценку , когда деньги, одежда, машина, квартира и другие материальные ценности, а также образование и профессия в один миг становятся серыми и безразличными.
Естественно, что всё это занимает не последнее место в жизни, но не имеет значения для девушки, которая не любит себя. Когда человек любит свою внешность и свой внутренний мир, это видно даже невооруженным глазом. Соответственно и относятся к вам совершенно иначе. Девушка, в первую очередь, должна полюбить свою личность.
Как поднять самооценку? Что для этого нужно делать, с чего начать? Как научиться любить себя и уважать? После получения адекватного ответа и решения этого вопроса и окружающие начнут к вам относиться соответствующе.
Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Например, после расставания с любимым человеком девушка очень часто чувствует себя некрасивой и никому не нужной. Как поднять самооценку в данной ситуации?
От чего падает самооценка?
Такое состояние не значит окончательный диагноз, у каждой девушки или женщины независимо от ее возраста, оттенка кожи, цвета глаз и размера груди случаются периоды в жизни, когда она абсолютно недовольна собой, своим внешним видом, отношениями с мужчинами, что влечет за собой постоянное депрессивное настроение и прочее.
В этот период девушка нуждается во внешнем проявлении и подтверждение ее уверенности в себе. После чего она сможет быть абсолютно счастливой.
Психология человека – это очень тонкое понятие. И сегодня существует очень много литературы с перечнем советов, как поднять себе самооценку. Ведь на эмоциях девушка строит для себя ошибочные предположения, что она никому не нужна, ее никто не любит и не уважает. Зачем же любить «такую » окружающим?
В ней сейчас неидеально все: грудь не такая, как хотелось бы, и нос чем-то не устраивает и губы слишком большие или маленькие, а работа и одежда так вообще! Какие флюиды положительной энергии девушка может излучать в таком состоянии?
Наверняка вам такая ситуация вполне знакома. А соответствует ли ваше мнение о себе с тем, какими вы есть на данный момент? Если ваше состояние сейчас именно такое, то окружающие люди видят вас постоянно недовольной, страдающей, угрюмой, плачущей, неуверенной в себе.
А когда еще позавчера вы были веселой и довольной собой, пили шампанское, болтали и танцевали с подружками, люди, которые вас окружали, думали, что вы красивая, успешная и счастливая женщина, одновременно завидуя вам!
В чём же разница? А в том, что и на данный момент вы являетесь успешной, счастливой, и довольной жизнью девушкой. Просто сейчас вы об этом временно забыли.
Так как поднять самооценку девушке в такой ситуации? Что же мешает ей полюбить себя вновь? Взгляните на себя со стороны, не на вещи, которые висят у вас в шифоньере и не на хорошую престижную работу, а на себя любимую, сформировавшуюся личность, в которой идеально сочетаются природные качества, у вас всегда есть шанс быть счастливой и довольной!
Любовь к себе это не значит эгоизм, это принятие себя и уважение, именно с такими мыслями можно достичь новых целей. Цените себя, ведь каждый человек уникален и индивидуален. Примите себя, как есть и боритесь с недостатками, преумножая, таким образом, свои положительные стороны. Личность в любом случае должна состоять из недостатков и достоинств.
Что свидетельствует о любви к себе?
Прежде всего, нужно полюбить свою внешность. Она уникальна. Иногда, люди, принимают себя «как есть » и даже не думают о своем последующем росте, преумножении и сохранении данного природой.
Любовь к себе никак не зависит от цвета глаз, объёма талии, размера груди, формы носа или других внешних качеств. Нужно любить себя, работать над собой, чтобы потом быть абсолютно уверенным в себе. Люди, видя это, воспринимают такую точку зрения о вас как единственно правильную.
На самом деле идеальных людей не бывает, и даже если представить себе, что они вдруг стали таковыми, то жизнь была бы скучна и однообразна. Гораздо интереснее и привлекательнее, когда все люди разные. Недостатки в чем-то одном и достоинства в другом и отличают нас друг от друга.
Чтобы уважать себя, нужно обязательно ценить то, что каждому дано от природы, меньше растрачивая свой потенциал. Самовлюблённость – это совсем не любовь к себе.
Любовь к себе – это признание ошибок и попытки их исправления, а вот самовлюблённость свидетельствует о признании себя совершенством, даже несмотря на существующие недостатки, которые легко исправимы. Испытывая любовь к себе, нужно уметь признавать свои как положительные, так и отрицательные стороны.
Девушка, которая любит себя, очень ответственно относиться к своему здоровью. В результате она и выглядит лучше, и сохраняет свои качества дольше. Активность, бодрость, высокий энергетический потенциал, это весомые аргументы для повышения самооценки.
Любовь к себе это стремление максимально реализовать себя в жизни, найти свой жизненный путь во всех планах и направлениях.
- В первую очередь, ни в коем случае нельзя себя презирать, ругать и ненавидеть. Лучше как можно больше мечтать на позитивной волне;
- Ни в коем случае не забывайте развивать в себе привлекательность для мужчин. Речь идет не о юбке, из-под которой видны трусики – это ни к чему. Это, прежде всего, ваши внутренние качества. Забудьте про лень. Иначе счастье пройдет мимо вас;
- Не допускайте в свои мысли зависть. Это действует на уничтожение. Можете стремиться к тому же, что есть у подруг, но без зависти. Постоянно вносите в свою жизнь коррективы и стремитесь к новизне - эмоции, литература, новые языки, путешествия и мероприятия;
- Всегда лучше выглядеть скромно и стильно, чем гламурно и вульгарно. Стремитесь усовершенствоваться и улучшить всё, с чем граничит ваш жизненный путь. Любите то, чем занимаетесь, или меняйте род занятий, когда чувствуете, что это не для вас;
- Старайтесь сразу выражать свои эмоции и не накапливать их внутри себя. Даже если очень трудно изменить что-то в себе, достаточно просто оглянуться вокруг. Ведь рядом очень много худых и полных женщин, очень счастливых и довольных собой. Что же не дает вам чувствовать себя аналогично? На любую возрастную и весовую категорию найдется свой любитель-мужчина;
- Далеко не все успешные леди счастливы. Они очень часто чувствуют себя одинокими, и это свидетельствует о том, что ни внешность, ни должность не может сделать женщину самой счастливой;
- Для того чтобы начать жить по-новому, нужно выкинуть из дому все старье. Отношения с уже давно привычным, но порядком надоевшим мужчиной, тоже нужно оставить в прошлом. Иначе ничего не измениться. Перестановка мебели – это тоже вариант. Новые знакомства будут дополнением на пути к достижению основной цели. Общение с людьми, не несущими вам позитивных эмоций нужно ограничить;
- Не думайте о том, что о вас скажут окружающие. Ведь даже лисичку мало беспокоит мнение зайцев. Для каждого отдельного человека должно быть самым важным лично мировосприятие и мнение.
Уважайте и с любовью относитесь к себе, стройте свою жизнь самостоятельно, без оглядки на остальных. И запомните одно простое правило: изменитесь сами, и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.
Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.
Это качество выполняет следующие функции:
- защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
- регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
- развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.
В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.
Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.
Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.
На что влияет самооценка?
Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.
Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.
Симптомы низкой самооценки
У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:
Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.
4 причины низкой самооценки
Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.
Причина № 1.
Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.
Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.
Причина № 2. Детские неудачи
Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.
Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.
Причина № 3.
«Нездоровое» окружение
Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.
Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.
Причина № 4.
Особенности внешнего вида и здоровья
Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.
Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.
Как повысить самооценку: эффективные методы
Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.
- Смена окружения.
Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение. - Отказ от самобичевания.
Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
В приоритете – положительные суждения. - Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
- Прослушивание аффирмаций.
Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон. - Совершение непривычных поступков.
Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу. - Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
- Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
- Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.
Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.
Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.
Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.
Вам также может понравиться...
52 комментариев к статье «8 способов повысить самооценку и полюбить себя »
-
Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!
-
Абсолютно согласна с вами.
-
Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.
Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.
Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!
Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.