Ekaterina Dodonova
Poslovni trener, bloger, instruktor pamćenja i brzog čitanja. Osnivač obrazovnog projekta iq230
1. Razumjeti
Vrlo često ljudi pokušavaju zapamtiti nepoznate riječi i fraze, a da čak i ne razumiju njihovo značenje. Možda je ovo dovoljno za nekoliko dana, recimo, da položim ispit. Osim ako, naravno, predavač ne traži da objasni šta podrazumevaš pod ablacijom i koji su znaci tih istih hromozomskih aberacija iz prve karte.
Mozak savršeno pamti riječi koje su asocijativno povezane. Odbacuje nerazumljive kombinacije slova poput smeća, ne želeći da gubi vrijeme na njih.
Iz tog razloga većina ljudi ima poteškoća u učenju. Riječ čudnog zvučanja ne priziva u srcu domaće i razumljive slike.
Stoga, za bolje pamćenje, prvo morate raščlaniti i razumjeti sve nove pojmove. Pokušajte osjetiti riječ i povezati je u svojoj mašti sa poznatim pojmovima.
2. Osmislite asocijaciju
Prisustvo fantazije jedan je od najmoćnijih alata za pamćenje informacija. Mnemotehnika uvelike olakšava proces pamćenja važnih izvještaja, prezentacija, tekstova, uključujući i one na stranim jezicima, zbog vještačkih asocijacija.
Uzmite riječ "ponedjeljak". Koji okviri rade na vašem unutrašnjem ekranu? To može biti jutro, strašne saobraćajne gužve, misao koja pulsira u mojoj glavi, dan u kalendaru, stranica u mom dnevniku iz djetinjstva ili zujanje uredskog mravinjaka. Šta vidiš?
Da biste asocijativne veze učinili jakim i trajnim, možete koristiti pravilo pet prstiju. Svaki prst ima svoju asocijaciju, ispunjenu jednim ili drugim sadržajem.
| Prsti | Udruženje |
| Veliki | "Grozdice". Originalno, apsurdno, apsurdno |
| Pointing | "Emocije". Koristite samo pozitivne |
| Prosjek | "O sebi draga." Slobodno povežite objekat pamćenja sa sobom |
| Bezimeni | "Osjećati". Povežite čula: vid, sluh, miris, ukus, taktilne senzacije |
| Mali prst | "U pokretu". Neka se vaš subjekt pomjeri. Mozak brže pamti informacije u dinamici |
Tako će vam se potrebne informacije odjednom utisnuti u pamćenje na svim nivoima osjećaja, što će vam omogućiti da ih koristite dugo vremena.
3. Prevarite magični broj 7 ± 2
Čuveni američki psiholog George Miller otkrio je da kratkoročno ljudsko pamćenje ne može zapamtiti i ponoviti više od 7 ± 2 elementa. Način konstantnog preopterećenja informacijama smanjuje ovaj broj na 5 ± 2.
Ipak, postoji jednostavan način da se zavaraju zakoni kratkoročnog pamćenja: korištenje metode priča, koja uključuje logičko povezivanje različitih memorijskih objekata u jedan lanac. Možete imati smiješnu, nevjerovatnu i potpuno nemoguću priču u stvarnom životu. Glavna stvar je da s njim možete zapamtiti više od 15 elemenata odjednom.
Kako je zamišljao reditelj u sljedećoj sceni, trebali biste plivati u bazenu do vrha ispunjenom grizom. Da, samo zamislite ovo ludilo u jarkim bojama. Osjetite svojom kožom kako se griz lijepi za kožu. Kako je teško plivati u ovoj toploj tečnosti, iako kaša nije pregusta. Kao u vazduhu miriše na mleko, puter i detinjstvo.
4. Ponovite ispravno
Naš mozak se može programirati - to je naučna činjenica. Zahtijeva svijest i svakodnevni rad u odabranom pravcu. Stoga, ako ste čvrsto odlučili da vam je izuzetno važno da naučite engleski za šest mjeseci, onda je mozak već podešen na intenzivno pamćenje. Ali pored redovnog treninga važno je i redovno ponavljanje obrađenog gradiva.
Koristite određene vremenske intervale za najbolje pamćenje: ponovite gradivo odmah nakon učenja, zatim nakon 15-20 minuta, nakon 6-8 sati (najbolje prije spavanja) i zadnji put nakon tjedan dana.
5. Uključite se
Možda nema ništa gore kada osoba o sebi razmišlja u negativnom smislu: „Nikada se neću nositi s tim“, „Nemoguće je da se sjetim ovoga“, „Neću moći naučiti tako težak izvještaj“. Koristite samo pozitivne afirmacije kada programirate svoj mozak za rad i rezultate.
Uključite se ispravno, recite sebi: „Sećam se!“, „Imam dobro pamćenje. Pamtiću”, „Pamtiću i lako ću prepričati svojim rečima za dva sata”. Prilagodite se. Stanje resursa mozga vaše je područje odgovornosti.
Poznavajući pet tajni pamćenja, lako možete naučiti pamtiti zaista složene i raznovrsne materijale. Osim toga, postoji mnogo zanimljivih i prirodnih načina na koje osoba može trenirati pamćenje i konsolidirati potrebne objekte pamćenja, o čemu Ekaterina Dodonova također detaljno govori u svojoj knjizi.
Sretno čitanje i lijepo pamćenje!
Svaka osoba se povremeno suočava sa potrebom da nauči gradivo različitog sadržaja i obima. To je nekima lako, ali velika većina ljudi se suočava s poteškoćama, ne znajući kako brzo zapamtiti određenu količinu teksta.
Rad ljudskog mozga još nije 100% proučen, znamo samo da koristimo mali dio sposobnosti mozga. Psihološki procesi koji se odvijaju u ljudskom umu podložni su svakodnevnom treningu. Memorija i drugi mehanizmi svijesti mogu se razviti do neviđenih visina. Jaka memorija će omogućiti postizanje uspjeha u bilo kojoj oblasti ljudskog života, bit će potrebna u "svakodnevnom" životu, učenju, lako će povećati intelektualne sposobnosti.
Da biste naučili tekstualni, umjetnički ili naučni sadržaj, trebat će vam stalni trening pamćenja s vježbama posebno dizajniranim za to. Ljudsko pamćenje se dijeli na vizuelno, slušno, olfaktorno, gustatorno i taktilno. To je sposobnost pamćenja i pohranjivanja bilo koje količine informacija.
Svaka vrsta pamćenja se kod ljudi različito razvija. Nekome je lakše zapamtiti tekst izgovaranjem naglas, a nekome se, naprotiv, bolje upija nakon vizualizacije pročitanog. Stoga je važno razumjeti koja je vrsta pamćenja bolje razvijena kako bi je u budućnosti koristila za pamćenje.
Iste informacije mogu se dobro naučiti na nekoliko načina. Postoje tri načina da zapamtite potreban materijal u kratkom vremenu.
- Metoda racionalnog pamćenja;
Zasnovan je na korištenju logičke memorije. U procesu racionalnog pamćenja, u umu se fiksira semantička i logička veza materijala sa životnim iskustvom. Uz racionalno pamćenje, postoji svijest o pročitanom tekstu i informacije se lakše percipiraju. Ova metoda pomaže zapamtiti gradivo napamet, trenira intelektualne sposobnosti i povećava znanje.
- Metoda mnemotehničkog pamćenja;
Ovo je najzanimljivije od ova tri. Pomaže pri pamćenju nesemantičkih informacija, zbog obrade u slike i asocijativnih veza. Mnemotehničko pamćenje se zasniva na stečenom životnom iskustvu, prevodeći tekst u slike poznate umu. Ova metoda pomaže zapamtiti veliku količinu materijala koji ne nosi semantičko opterećenje. To mogu biti datumi, brojevi telefona, imena, adrese. Pomaže u borbi protiv svakodnevnog zaborava povećavajući mogućnost pamćenja onoga što se dešava.
- mehanička metoda memorije.
Ova metoda uključuje pamćenje materijala. Smatra se neefikasnim i teškim za treniranje, jer u svakom trenutku može pokvariti, “ispadajući” iz pamćenja. S godinama, sposobnost pamćenja napamet se pogoršava.
tehnike pamćenja
Za brzu asimilaciju teksta koriste se različite metode pamćenja. Jedna od najefikasnijih metoda promišljenog čitanja. Pogodan je za pamćenje velikih i malih količina. Ovu metodu koriste glumci koji, kao niko drugi, moraju znati kako brzo zapamtiti tekst.
- Prvo polako i pažljivo pročitajte tekst koji treba zapamtiti. Bolje je pročitati naglas. Prilikom čitanja potrebno je razumjeti glavnu ideju teksta, njegovu glavnu radnju, kako biste je mogli brže zapamtiti.
- Ako je količina materijala velika, razbijamo ga na semantičke dijelove. Svaki dio se mora naučiti zasebno, pronalazeći u njima glavne riječi ili fraze u značenju. To će pomoći u budućnosti, vratiti sav tekst u red.
- Nakon toga, morate ručno prepisati cijeli tekst. To treba raditi polako, udubljujući se u suštinu napisanog.
- Nakon što se sve prepiše, prepričavamo ono čega se sećamo. Morate zapamtiti najsitnije detalje, na osnovu ključnih riječi. Ako ne možete da se setite nekog trenutka, bolje je da ne zavirujete u zapise, već pokušajte da to uradite sami. Možete gledati samo u hitnim slučajevima.
- Dalje, po drugi put prepisujemo samo ono što smo zapamtili bez navođenja.
- U posljednjoj fazi ponovo pažljivo čitamo tekst i prepričavamo ga. Najbolje je to učiniti prije spavanja.
Ova metoda pamćenja je pogodna za učenje teksta doslovno. Pomoći će studentima, učenicima škole i svima koji trebaju znati kako da nauče veliku količinu informacija za kratko vrijeme. Pozorišni i filmski glumci koriste ovu metodu da pamte svoje uloge.
Trikovi za brzo pamćenje
Postoji još nekoliko jednostavnih, ali vrlo efikasnih trikova za pamćenje cijelog teksta, baziranih na nijansama kako naš mozak funkcionira. Za ovo vam je potrebno:
- Označite glavne tačke u tekstu svijetlim markerom;
To će vam omogućiti da vas ne ometa dodatni dio teksta. Glumci tako ističu svoje fraze u scenariju.
- Pjevajte riječi ili tekst;
Ovo je nestandardna metoda pamćenja. Nakon što otpjeva materijal, bolje će ući u pamćenje i brže će se upamtiti.
- Morate čitati dok značenje ne postane potpuno jasno;
Veoma je važno osjetiti osjećaje i emocije, ako je u pitanju fikcija, koje likovi doživljavaju.
- Nakon čitanja, postavite sebi pitanja o sadržaju;
- Čitajte naglas s izrazom;
- Napišite tekst drugom rukom;
Ako ste ljevak, pišite desnom, ako ste dešnjak, pišite lijevom. Ovaj lukav način natjerat će mozak da uloži više napora na analizu cjelokupnog pisanog materijala.
- Pronađite partnera za obuku;
Glumci vježbaju u parovima, to pomaže u radu. Takođe možete zamoliti prijatelja da vas testira na znanje svih materijala. U kompaniji je učenje napamet zanimljivije i mnogo lakše.
- Snimite tekst na diktafonu;
Snimite tekst na uređaj za snimanje i slušajte ga tokom dana, dok obavljate uobičajene aktivnosti ili tokom putovanja. Ovo će vam pomoći da zapamtite obimni tekst bez odvraćanja pažnje od drugih stvari i bez gubljenja dodatnog vremena.
Pamćenje treba stalno trenirati. Pamćenje informacija sastoji se od njihovog kodiranja i slanja u poseban dio mozga radi daljeg skladištenja. Ako su potrebne informacije, lako ih je zapamtiti. Kada se ne koristi duže vrijeme, mozak će ga ukloniti kao nepotrebnu. Zaborav je svojstven čovjeku, dešava se nakon određenog vremena. Ovo je prirodni mehanizam mozga i pomaže da se mozak ne preopterećuje nepotrebnim informacijama, a ako se ne koristi, vremenom nestaje iz sjećanja.
Mnogi pogrešno vjeruju da se aktivni rad pamćenja završava na kraju instituta, tehničke škole ili univerziteta. Međutim, to nije sasvim tačno. Upotreba memorije se nastavlja i nakon diplomiranja. Druga stvar je gde i u kojoj meri to primeniti, i najvažnije, kako to unaprediti. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome kako brzo zapamtiti informacije pomoću najjednostavnijih i najefikasnijih vježbi.
Koje su vrste memorije?
Ljudsko pamćenje se uslovno može podijeliti u dvije vrste:
- kratkoročno (brzo);
- dugoročno.
Kratkoročno pamćenje omogućava osobi da zapamti određenu listu stavki ili objekata koji postoje u realnom vremenu. Drugim riječima, u sjećanju ostaju samo slike koje su relevantne ovdje i sada. U prosjeku može biti 5-8 takvih objekata. U skladu s tim, dugoročno pamćenje omogućava pamćenje određenih slika koje će osobi možda trebati ne odmah, već, na primjer, za godinu dana. Stoga, da biste shvatili kako bolje zapamtiti informacije, morate naučiti kako ih razlikovati.
- vizualni (pamte se oni predmeti koje vidimo vlastitim očima);
- zvuk (melodija, riječi pjesme se hvataju);
- senzualni (zasnovan na stvarnim emocionalnim iskustvima i osjećajima);
- taktilni (osećaji se pamte);
- emocionalne (zasnovane isključivo na emocijama);
- asocijativna (povezuje objekte i objekte s bilo kojim asocijacijama).
Razgovarajmo o tome kako brže zapamtiti informacije.
Vježba 1: Pisanje tužnih pisama
Naučnici su došli do neverovatnog otkrića. Naše pamćenje je, kako se pokazalo, najpodložnije negativnim sjećanjima i proživljenim emocijama. Stoga je način pisanja slova sljedeći: potrebno je uzeti komad papira i olovku, označiti sat 15-20 minuta i za to vrijeme navesti sve nevolje i negativne trenutke s kojima ste se susreli u protekloj sedmici , mjesec.
Zanimljivo je da će vam nakon takve vježbe biti lako zapamtiti gotovo sve informacije. Prema znanstvenicima, to je zbog činjenice da nakon korištenja vježbe mozak jednostavno nema vremena da se prebaci iz vaših sjećanja i rado će prihvatiti sve što pročitate i zapamtite. Upravo to treba da uradite ako tražite odgovor na pitanje: „Koji je najbolji način da zapamtite informacije?“
Vježba 2: Vrištite i budite saslušani
Malo neobična, ali prilično učinkovita metoda za pamćenje bilo koje informacije. Sastoji se u njenom glasnom viku. Na primjer, na ovaj način možete naučiti strane riječi, pripremiti se za ispite ili testiranje. Međutim, to ne znači da je tokom takve vježbe potrebno vikati dok ne promuknete ili do prvog poziva ogorčenih susjeda. Uradite sve u okviru razumnog.
Kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija: vježba 3
Ako za kratko vrijeme trebate naučiti veliku količinu teksta ili materijala, slijedite ove korake:
- pažljivo (po mogućnosti nekoliko puta) pročitajte ono što je napisano ili odštampano;
- udubite se u sadržaj;
- istaknuti osnovne i prateće informacije;
- podijeliti materijal na dijelove (prema stepenu njihove važnosti);
- napravite kratku (možete;
- prepričaj šta si pročitao.
Evo kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija.
Vježba 4: pokret je moć
Kada se neki materijal ni na koji način ne želi pamtiti, mnogi stručnjaci savjetuju korištenje stvarnih pokreta. Da biste to uradili, potrebno je da ustanete sa svog mesta, uzmete knjigu sa tekstom i, za najbolji efekat, počnete da hodate u krug po prostoriji dok čitate napisano. Vjeruje se da tijekom hodanja dolazi do brze aktivacije mozga, pa se svaki materijal apsorbira mnogo brže.
U istu svrhu, prije nego što zapamtite mnogo informacija, preporučuje se plesati, skakati, trčati ili raditi neke fizičke vježbe 25-30 minuta. Kažu da će se nakon toga moći prisjetiti barem cijelog prvog toma Rata i mira.
Vježba 5: Asocijacija igranja
Jedan od najefikasnijih načina za razvijanje i pamćenje bilo koje informacije je igra asocijacija. Pretpostavimo da trebate zapamtiti listu namirnica. Da biste to učinili, prvo morate napisati ovu listu za kupovinu, pogledati je i kreirati slike koje ćete lakše zapamtiti.
Na primjer, vaša lista budućih kupovina uključuje šargarepu. Budući da ima narandžastu kožu, može se povezati s crvenom lisicom ili vjevericom. Pamučni pupoljci su mekani i bijeli snijeg. Voda - čaša itd. Ovo je ukratko o tome kako brže zapamtiti informacije.
Vježba 6: Organizirajte sve
Kažu da se stvari koje su na vašem omiljenom mestu najbolje pamte. Na primjer, imate omiljenu stolicu u svojoj kući na kojoj često sjedite. A pored nje je hrpa drvenih polica. Na njih možete mentalno staviti one predmete koje planirate zapamtiti. Nakon toga će vam biti lakše zapamtiti lokaciju objekata i njihova imena.
Vježba 7: Ostavite bilješku
Pretpostavimo da trebate naučiti veliki izvještaj, ali ne znate kako da brže zapamtite informacije. Da biste brže naučili šta je napisano, potrebno je tekst podijeliti na kratke rečenice, napisati ih na ljepljive cedulje i zalijepiti na pristupačna mjesta u prostoriji. Nadalje, preporučljivo je s vremena na vrijeme prošetati stanom i pročitati svoje bilješke.
Vježba 8: brojanje šibica
Ponekad ne treba čekati trenutak kada hitno trebate naučiti neki tekst, brojeve ili riječi. Najbolje je da počnete da trenirate svoje pamćenje i pažnju pre nego što dođe pravi trenutak.
Na primjer, ako redovno izvodite vježbu "Utakmice", moći ćete povećati razinu pažnje i pamćenja najsitnijih detalja, pa vam, ako je potrebno, neće biti teško naučiti bilo koji važan materijal. Zatim ćemo govoriti o tome koliko je lako zapamtiti informacije bilo koje složenosti.
Dakle, smisao vježbe se svodi na sljedeće: potrebno je uzeti tačno pet šibica, sipati ih na sto, zapamtiti njihov položaj, okrenuti se na drugu stranu i pokušati se rekreirati. Sa svakom lekcijom, preporučuje se postupno povećanje broja utakmica i složenosti stvorenih figura.
Vježba 9: Čitanje riječi unazad
Vrlo jednostavna i korisna vježba za razvijanje svjesnosti i pamćenja je čitanje.Na primjer, dok šetate ili vozite gradom, obratite pažnju na znakove za skladištenje, čitajte ih unazad. U ovom slučaju, ne samo da ćete morati zapamtiti neobično značenje za obična imena, već i imati na umu izvornu izvornu riječ.
Vježba 10: zamijenite brojeve i slova
Ako imate poteškoća s pamćenjem telefonskih brojeva ili PIN koda, trebali biste koristiti jednostavne i ujedno učinkovite metode asimilacije podataka. Trenutno su poznate različite metode. Da zapamtite informacije vezane za brojeve, na primjer, pomoći će vam opcija da ih zamijenite slovima.
Na primjer, trebate zapamtiti sljedeći niz: 9, 5, 8, 4. Zamijenjujemo ih slovima koji odgovaraju prvim slovima brojeva. Dobijamo slovo “d” umjesto “9”, “5” se mijenja u “p”, “8” u “v”, a “4” u “h”. Bit će zanimljivije dalje razvijati misao, izmišljajući cijelu rečenicu iz ove slovne šifre. U ovom slučaju, umjesto teško čitljivog "dphch", dobijamo "recimo da ste osoba".
Jednom riječju, ako zaista odlučite poboljšati performanse pamćenja, ne oklijevajte i počnite trenirati odmah. U ovom slučaju, ne morate se mučiti i izmišljati još jedan nevjerovatno brz način za pamćenje informacija. Naprotiv, brzo ćete sve naučiti i zapamtiti. Dare!
Performanse ljudskog pamćenja zavise od mnogih faktora. Djelotvornost mozga temelji se na individualnim navikama i ritmu života određene osobe.
Postoje opća pravila za rad mozga u smislu vremenskih okvira. Međutim, potrebno je preciznije odrediti vrhunac njegove aktivnosti i porast pamćenja subjektivno.
Kapacitet mozga također direktno ovisi o vrsti bioritma.. Danas smo navikli ljude dijeliti na "sove" i "šave". Uostalom, neko zaista ima veću produktivnost rada danju, a neko samo noću.
Ali većina "sova" griješi u pogledu svog bioritma, jer ih aktivan život jednostavno prisiljava da se pridruže odredu "noćnih stanovnika". Isto se dešava i sa ševama.
Ljudi koji vole da spavaju popodne jednostavno su primorani da se probude rano ujutro i idu na posao. Stoga se njihov pravi „dnevni“ bioritam jednostavno pregradio u noćni.
Da biste zaista shvatili u koje je vrijeme vaša izvedba na vrhuncu, morate sami provesti eksperiment.
Da biste to učinili, tijekom dana zapišite vremenske intervale u kojima možete raditi jednu stvar s punom koncentracijom na posao. Upravo ovi vremenski okviri će vam omogućiti da shvatite kada učinak dostiže vrhunac. 
Nakon intenzivnog rada, uvijek dajte sebi par sati odmora. U suprotnom, sljedeći vrhunac aktivnosti možda neće doći.
Američki naučnici odavno su smislili kako najbolje zapamtiti potrebne informacije. Došli su do zaključka da je knjiga pročitana prije spavanja, čija će se radnja pamtiti ujutro, mnogo lakša nego da je čitate cijeli dan.
Psiholozi tako objašnjavaju ovaj fenomen dobar san poboljšava kvalitet pamćenja. To je zbog hormona melatonina.
Ako postane teško zaspati, onda si možete priuštiti laganu večeru prije spavanja, koja će sadržavati bogatu hranu. Upravo je ova aminokiselina odgovorna za proizvodnju hormona koji tražimo.
Među takvim proizvodima, nutricionisti razlikuju tvrde sireve, svježi sir i mlijeko, sjemenke susama. Sendvič sa sirom i kruhom od susama savršeno će se uklopiti u vašu kasnu večeru i pomoći vam da zaspite.
Sam melatonin stiže do mozga u roku od sat vremena, tako da morate jesti najkasnije sat vremena prije odlaska u krevet.
Glavno pravilo u vezi s digitalizacijom informacija u snu je isključivanje kofeina iz prehrane koja se uzima noću. Ima negativan učinak na san i pogoršava funkciju pamćenja. Takođe, nemojte prejedati ili premalo jesti pre spavanja.
Držite se uravnoteženog rasporeda između posla i života. Tada se sigurno neće pojaviti problemi sa spavanjem i vašim pamćenjem.
Za one koji žive normalnim rasporedom, ispod je informacije o moždanoj aktivnostiće biti od velike pomoći.
1) Od šest do osam ujutro dobro radi svoj posao dugotrajno pamćenje. U ovom trenutku ćete lako, brzo i dugo pamtiti primljene informacije. Biće nešto što sigurno nećete moći da izbacite iz glave još dugo.
2) Od osam do devet ujutro najbolje se rješavaju različiti zadaci koji se odnose na analizu i pamćenje informacija. U ovom trenutku stupa na snagu logičko razmišljanje.
3) Od devet do deset ujutro je dobro vrijeme za rad sa aktivnostima mentalnog tipa. Do devet sati tijelo se potpuno povlači iz sna i spremno je za ozbiljan rad. Ovo je vrijeme najproduktivnijeg rada.
4) Od jedanaest do dvanaest bolje je dati mozgu priliku da se odmori. U ovom trenutku neće biti smisla od obavljenog posla. U najboljem slučaju, morat ćete sve ponoviti.
Radite vježbe, grickajte uz žitarice, prošetajte sa prijateljima parkom.
5) Od dvanaest do četrnaest treba da date telu hranu da se napuni. Ovo vrijeme je rezervirano isključivo za ručak. Ni o kakvom intelektualnom opterećenju ne može biti govora.
Zaista, u suprotnom nećete samo propustiti obavezan obrok, već ćete uzrokovati i veliki stres svom tijelu.
6) Od četrnaeste do osamnaeste počinje drugi i posljednji apogej produktivnog rada.
Međutim, vrijedi uzeti u obzir faktor da dugotrajna opterećenja mozga u ovim vremenskim okvirima mogu dovesti do iscrpljenosti tijela. Nakon toga, doći će do ozbiljnog umora i poremećaja sna.
7) Dvadeset do dvadeset dva je najbolje vrijeme za opuštanje nakon napornog radnog dana. Prošetajte u večernjim satima, pročitajte knjigu ili slušajte omiljenu muziku. U ovom trenutku mozak nije spreman za rješavanje ozbiljnih problema.
8) Dvadeset dva do četiri sata ujutro je najbolje vrijeme za zdrav i čvrst san. Tokom ovih sati tijelo se mnogo bolje odmara nego da ste spavali od jutra do popodneva.
Precizno odredivši svoj bioritam i pridržavajući se osnovnih pravila rasporeda rada mozga, lako možete izgraditi efikasan rad svog tijela i potpuno funkcioniranje pamćenja.
Sadržaj
Savremeni svijet s ogromnom količinom informacija koje se stalno ažuriraju postavlja visoke zahtjeve pred ljudsko pamćenje. Prije nego što ljudi teže uspjehu, postavlja se pitanje – kako zapamtiti mnogo informacija za kratko vrijeme? Najbolji umovi čovječanstva, koji su pronašli izlaz za takve ljude, „bore se“ oko ovog problema već jednu godinu. Prema njima, korištenje posebnih tehnika može povećati količinu memorije.
Koliko informacija osoba može zapamtiti
Naučnici već dugo pokušavaju pronaći odgovor na pitanje koliko informacija običan čovjek može zapamtiti. Međutim, do sada nije pronađeno rješenje koje bi zadovoljilo sve fiziologe. Pretpostavljalo se da je ljudska memorija sposobna da pohrani deset miliona bitova informacija. Ali ubrzo su naučnici napustili ovu teoriju zbog činjenice da je ovaj volumen vrlo mali i ne odražava stvarno stanje. Ljudski mozak sadrži ne samo podatke koje je prisiljen zapamtiti, već i one koji prate njegovo postojanje - nadimke kućnih ljubimaca, crte lica rođaka itd.
Prema američkom istraživaču Cooperu, svaki neuron mozga je sposoban pohraniti do sto hiljada jedinica informacija. S obzirom na njihov ukupan broj, memorija osobe može sadržavati informacije od 10 do 17. stepena bitova. Ova brojka je, prema brojnim fiziolozima, pouzdana. Međutim, neki naučnici tvrde da je ljudsko pamćenje prostraniji koncept i da može sadržavati informacije od 10 do 23. bita. Na osnovu ovih podataka jasno je da ljudi još nisu naučili da koriste najsloženiji mehanizam koji mu je dala priroda.
Određivanje vrste memorije
U svakodnevnom životu postoje individualne razlike u oblasti mentalnih procesa. Jedan od ovih procesa je skladištenje informacija. Osobine procesa pamćenja karakteriziraju ličnost, postajući njena svojstva, ostavljajući otisak na aktivnost i ponašanje osobe. Ovisno o tome koji analizator prevladava u radu pamćenja, uobičajeno je razlikovati četiri vrste memorije:
- auditivni;
- vizualni;
- motor;
- mješovito.
Auditorni (zvučni ili slušni) tip karakteriše visok stepen pamćenja i reprodukcije svih vrsta zvukova: muzike, izgovorenih reči. Važno je kada pamtite izgovorene informacije. Poseban značaj dobija u određenim periodima života. Slušna memorija osigurava dobar akademski uspjeh učenika i studenata. Neophodan je za uspješnu profesionalnu djelatnost kompozitora, muzičara, lingvista.
Vizuelna memorija je sposobnost opažanja, pohranjivanja i reprodukcije vizualnih slika. Prema psiholozima, ljudi s razvijenim vidom imaju dobro razvijenu maštu. Oni su u stanju da "vide" slike čak i nakon što su nestale iz vidokruga. Ova vrsta memorije je od posebne važnosti za dizajnere, inženjere, umjetnike i dizajnere.
Motorno (motorno) pamćenje karakterizira sposobnost pamćenja i reprodukcije pokreta. Ljudi koji ga posjeduju u stanju su zadržati u pamćenju ne samo motoričke predstave, već i njihove karakteristike: amplitudu, brzinu, tempo, ritam, sekvencu. Uspješnost formiranja motoričkih sposobnosti rada, igre, sportskih aktivnosti ovisi o stepenu njenog razvoja.
Mješoviti tip karakterizira odsustvo dominacije bilo kojeg sjećanja. Njegova posebnost je u tome što mješovito pamćenje omogućava podjednako dobro pamćenje materijala pri korištenju različitih analizatora. Ljudi koji ga imaju koriste nekoliko vrsta pamćenja odjednom: vizualno-motorno, vizualno-auditivno, motorno-auditivno.
Postoje i drugi tipovi pamćenja, zasnovani na aktivnostima pojedinačnih analizatora, koji nisu neophodni u ljudskom životu. Njihove mogućnosti su ograničene i svode se na zadovoljavanje bioloških potreba organizma. Ove vrste pamćenja uključuju: olfaktornu, taktilnu i okusnu. Kako biste saznali koji način pamćenja za vas prevladava, koristite psihološku tehniku "Određivanje vrste pamćenja".
Da biste ga vodili, trebat će vam asistent koji mora pročitati nekoliko redova riječi. Svaki od njih odgovara određenoj vrsti memorije. Nakon što naglas pročita grupu riječi od strane voditelja, ispitanik ih u zadanom vremenu mora zapisati po sjećanju. Dobijeni podaci moraju se uporediti sa redovima riječi i utvrditi koliko ih je ispravno imenovano. Na kraju izračunavanja koeficijenta prema posebnoj formuli donosi se zaključak o prevladavajućoj vrsti memorije.
Cheat sheets će vam pomoći da brzo zapamtite mnogo informacija za kratko vrijeme
Koji je najbolji način da zapamtite informacije? Nabijanje oduzima puno vremena i nije uvijek efikasno. Omiljena metoda studentskog "šverca" - varalice, pomaže u rješavanju ovog problema. Prema fiziolozima, upotreba varalica aktivira aktivnost nekoliko analizatora, kao rezultat toga, nekoliko vrsta pamćenja sudjeluje u procesu pamćenja - vizualno i motorno. Ovaj pristup osigurava brzo pamćenje. Posebnost cheat sheets leži u načinu na koji se informacije pohranjuju.
Velika količina podataka ne može stati na mali komad papira, pa je odgovor na pitanje o listiću napisan ukratko u obliku dijagrama. Oni odražavaju ključne tačke ili pojedinačne fraze koje odražavaju suštinu, iz kojih se svjesnom obradom informacija stvaraju logički lanci, što osigurava dosljedno pamćenje teksta. Ovu metodu uspješno koriste ne samo studenti, već i ljudi koji rade sa velikim količinama podataka – menadžeri, nastavnici.
Povezivanje slušne, slušne memorije
Prema fiziolozima, slušni tip pamćenja je moćan alat za pamćenje. Psiholozi vjeruju da se slušna memorija razvija lakše nego vizualna i motorna. Upotreba ovog alata povećava mogućnosti pamćenja. Za korištenje slušne memorije preporučuje se ne samo pisanje, već i čitanje istih varalica. Ponavljanje informacija naglas prije ispita povećava šanse za povoljan ishod slučaja.
Glavni način korištenja slušne memorije je snimanje informacija na diktafon i njihovo slušanje. Na primjer, možete snimiti predavanja koje drži nastavnik ili sami čitati materijal sa snimkom na diktafonu. Redovno slušanje informacija omogućava snažno pamćenje. Svojevremeno je postojala teorija da ako slušate informacije u snu, onda se to dobro pamti, ali naučnici su doveli u pitanje primjenu ove metode.
tehnike vizuelnog pamćenja
Vizuelna memorija obuhvata većinu informacija koje percipiramo. U obrazovnim ustanovama glavni akcenat u prezentaciji nastavnog materijala je na vizuelnoj percepciji, pa se većina podataka nalazi na tabli. Da bi se povećale mogućnosti ove vrste pamćenja, koristi se nekoliko metoda vizualnog pamćenja:
- vizuelni materijal. Prilikom proučavanja teorijskog pitanja, materijal je potkrijepljen živopisnim ilustracijama.
- Čitanje. Ova vrsta aktivnosti također povezuje vizualni analizator s procesom pamćenja, što vam omogućava da uhvatite potrebne informacije u mozgu.
- Bilješke. Materijal namijenjen za pamćenje ocrtava se raznobojnim olovkama ili flomasterima.
- Schulte stolovi. Ovaj "simulator" se koristi za treniranje vještina brzog čitanja. U procesu treninga se povezuje periferni vid, koji osigurava pamćenje više informacija.
Tehnike memorisanja velikih količina podataka pomoću motorne memorije
Rjeđe se motorna memorija koristi za pamćenje. Međutim, povezivanje vlastitog tijela s procesima odgovornim za pohranjivanje informacija pruža snažno pamćenje. Metode koje aktiviraju motoričku memoriju su: pisanje varalica, praktična implementacija radnje koju treba zapamtiti (na primjer, igranje plesnog elementa). Takve tehnike se aktivno koriste u djetinjstvu i kod ljudi čije su aktivnosti povezane s formiranjem praktičnih vještina - piloti, kirurzi, graditelji, kuhari, sportaši, plesači.
Kako naučiti strani jezik za kratko vrijeme: tajne sposobnosti
Pitanje kako naučiti pamtiti informacije uzbuđuje ljude i, ako je potrebno, savladati strani jezik za kratko vrijeme. Knjiga u ovom slučaju nosi samo osnovne informacije. Fiziolozi preporučuju povećanje količine audiovizuelnih informacija. Gledajte filmove na odabranom jeziku sa ruskim titlovima, slušajte pesme, pronađite nekoga ko govori jezik i redovno komunicirajte sa njim. Kompjuter i društvene mreže će vam biti od velike pomoći. Ako u vašem gradu postoji klub u kojem se okupljaju stranci, posjetite ga i vježbajte svoj izgovor.
Postoji mnogo kompjuterskih tehnika koje uključuju vježbanje izgovora, slušanje riječi uz prijevod. Jedna od popularnih tehnika koje se koriste u proučavanju jezika je metoda "Mentalnih ponavljanja". Njegova suština leži u periodičnom mentalnom ponavljanju informacija. Važno je pridržavati se rasporeda vježbi:
- Prvo ponavljanje nakon studije provodi se 60 minuta nakon početne percepcije podataka.
- Drugi - 3 sata nakon prvog.
- Treće - sutradan u bilo koje vrijeme.
Broj ponavljanja, vremenski razmaci između njih reguliraju se prema vlastitom nahođenju, uzimajući u obzir individualne sposobnosti. Dozvoljeno je povećati broj ponavljanja i produžiti intervale između njih. Pazite da pauze ne budu dugačke, inače informacije koje nisu fiksirane na vrijeme možda neće biti sačuvane na kraju.
Da li ste pronašli grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!Diskusija
Kako zapamtiti mnogo informacija u kratkom vremenu. Kako brzo zapamtiti informacije