Друзья, в честь Дня объятий, который отмечается во всем мире 21 января, мы решили рассказать вам кое-что интересное про «обнимашки» 😉 Оказывается, это не только очень приятное, но и полезное занятие.
1. Обнимая кого-то, мы чувствуем себя лучше
Обнять кого-то - это не просто прикоснуться к человеку и почувствовать душевное тепло, а намного больше. Когда мы заключаем другого человека (кстати, и обожаемую собаку, кошку или любого другого пушистика) в объятия, выделяется окситоцин (его так и называют - «гормон объятий»), благодаря которому мы по-настоящему ощущаем тепло и нежность. Социальные связи не обходятся без химии: «Окситоцин - это нейропептид, способствующий появлению таких чувств, как привязанность, доверие и общность», - рассказывает психолог Мэтт Хертенштейн. «Взаимодействие с окружающими людьми действительно основано на биологических процессах».
2. Объятия снижают давление
Гормоны, которые выделяются в организме, пока мы наслаждаемся объятиями, позитивно влияют не только на чувства, но и на соматическое здоровье. Когда кто-то до вас дотрагивается, вы ощущаете прикосновение на коже, что активизирует рецепторы давления - тельца Пачини. Эти тельца посылают сигнал блуждающему нерву, волна которого ответственны за множество вещей, происходящих в нашем теле, и в том числе за снижение артериального давления.
3. Люди обнимаются по 1 часу в месяц
По статистике, за месяц мы целый час проводим в объятиях других людей. Вам кажется, что это мало? И да, и нет. Если исходить из того, что у нас есть 720 часов в месяц, 240 из которых мы спим, 240 - работаем, то остается еще столько же времени, когда можно обниматься. Но вы знали, что обычно объятие длится 10 секунд? Несложные расчеты показывают: за месяц вы таете от нежности 360 раз. Внушительная цифра!
4. Крепкие объятия прогоняют наши страхи
Исследование страхов и уверенности в себе, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что объятия и прикосновения серьезно снижают страх смерти. Интересно, что любые «обнимашки», даже с плюшевым мишкой, утешают человека и уменьшают экзистенциальные страхи (боязнь будущего, перемен, открытого или закрытого пространства, страх непонятного, боязнь сойти с ума или потерять контроль). Даже мимолетные и, казалось бы, незаметные взаимодействия помогают человеку справляться с беспокойством намного эффективнее. Это очень мощный механизм, который поддерживает в нас ощущение наполненности жизни смыслом и важными вещами.
5. Объятия защищают сердце от болезней
Крепче прижимайтесь друг к другу! Ведь объятия с любимыми - это бальзам для вашего сердца в прямом и переносном смысле. Даже двадцати секундный «hug-сеанс» значительно уменьшает вред, который наносит сердечно-сосудистой системе и всему организму стресс. В эксперименте, проведенном в Университете Северной Каролины, получили любопытные данные. Выяснилось, что у людей, которые не обнимались и не держались за руки со своими возлюбленными до того, как поговорить о недавнем событии, до сих вызывающем отрицательные эмоции, злость и напряженность, частота сердечных сокращений подскочила аж на 10 пунктов (против плюс пяти пунктов у тех, кто контактировал с партнером).
Среди американцев проводился опрос, который выявил удивительную зависимость. Если супруги часто обнимают и касаются друг друга, их брак длится дольше, чем в семьях, где физический контакт сведен к минимуму.
7. Людям в возрасте объятия нужнее
Ученые из Университета штата Огайо, США, сообщают, что физический контакт приобретает особую важность с годами: чем старше человек, тем менее крепким становится его здоровье. Объятия необходимы для того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. С годами нас все чаще и чаще накрывает чувство одиночества, особенно остро его ощущают пожилые. Опасность в том, что ощущения покинутости и социальной изоляции повышают уровень стресса. А это влияет на соматическое здоровье не лучшим образом. Обнимая кого-то, мы чувствуем, что не одни в этом огромном мире.
8. Объятия - естественный антистрессовый препарат
Чувствуете, что вы уже на последнем издыхании? Выжаты, как лимон, по которому еще и проехался асфальтоукладчик? Нет сил и энергии? Срочно отправляйтесь на поиски того, кого можно затискать! Объятия резко снижают количество гормона стресса, кортизола. Кроме того, уходит напряжение, а тело посылает «успокаивающие» сигналы мозгу: «Не о чем волноваться, друг!»
9. Обнимайте своих (и чужих тоже) детей
Хотите сделать что-нибудь полезное для будущего поколения? Тогда дарите объятия детям, пока они еще маленькие. В Университете Эмори нашли связь между прикосновениями и снижением стресса в раннем периоде жизни. Исследование, правда, проводилось на крысах, но научные умы утверждают, что это справедливо и для человека. Если обнимать детей почаще, они будут лучше справляться со стрессом, когда станут взрослыми. Есть кое-то и пострашнее. Детки, которых не обнимают, могут запаздывать в интеллектуальном развитии: исследования показали, что такие малыши начинают ходить, разговаривать и читать позже сверстников.
10. Мы понимаем друг друга лучше
«Обнимашки» помогают наладить коммуникацию как в паре, так с родителями и детьми, друзьями и коллегами. Люди хотят, чтобы их слышали и понимали. А объятия - это своего рода транспорт, который перевозит понимание и эмпатию. Невербальная коммуникация - хороший способ сказать человеку все самое важное. Вернее, дать ему это почувствовать.
Обнимайтесь чаще, друзья! Теперь у вас есть научные доказательства, которыми можно сразить наповал любого, кто сопротивляется вашим объятиям 😉
P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку . Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.
В сегодняшнем беспокойном мире трудно найти время, чтобы расслабиться. Многие даже жертвуют своим временем, проводимым с близкими людьми, чтобы больше работать. Но близость с другими - один из важнейших элементов, делающих людей счастливее. А объятия - это один из самых простых способов испытать близость, в которой нуждается каждый. Причем, мужчины нуждаются в объятиях ничуть не меньше женщин. На самом же деле, в пресловутых обнимашках есть множество удивительных преимуществ.
1. Выработка гормонов
Окситоцин - это гормон, который делает все для того, чтобы человек чувствовал себя хорошо, а также помогает чувствовать близость с другими людьми. Окситоцин - это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания, который как раз и обеспечивает большинство преимуществ, о которых речь пойдет далее.
2. Улучшение иммунной системы
Выработка окситоцина, гормона счастья и чувств, уже сама по себе заставляет человека чувствовать, что ничто не может причинить ему вреда - а это на самом деле обеспечивает потрясающую пользу. Он также стимулирует выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями. Но, в основном, иммунная система улучшается за счет «эффекта плацебо» - человек сам верит в то, что он не заболеет. И это работает.
3. Обезболивающее
Точно так же, как подобное улучшает иммунную систему, объятия и последующая выработка окситоцина уменьшает боль. Даже простые прикосновения высвобождают достаточно окситоцина, чтобы человек начал чувствовать себя лучше, поэтому стоит только представить, какой эффект будут иметь объятия.
4. Снижение риска сердечных заболеваний
Объятия увеличивают выработку в организме окситоцина, который является «связывающим» гормоном. Начинающиеся после этого химические реакции могут помочь снизить кровяное давление, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний. А если сердце будет здоровее, то станет легче бороться с последствиями стресса и болезней.
5. Уменьшение социальной тревожности
Окситоцин вдохновляет на позитивное мышление. Этот гормон помогает человеку оптимистично смотреть на мир. К примеру, человек пришел на вечеринку, где он знает только кого-то одного, и этот знакомый обнял его с порога. Все - после этого человек почувствует себя более счастливым и более социальным, а также легко «впишется» в незнакомую компанию.
6. Углубление отношений
Общение важно в отношениях, но люди часто забывают, насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Когда карьера настолько напряжена, что кто-то приходит домой и не может перестать думать о работе, то это крайне отрицательно сказывается на его отношениях. Вместо этого, стоит приходить домой и обниматься со своим партнером хотя бы по десять минут в день. Этот краткий перерыв от стресса повседневной жизни не только даст все другие преимущества, перечисленные выше, но и углубит отношения. В это время человек будет тратить время на то, чтобы сосредоточиться исключительно на своем партнере и на том, что он чувствует к нему.
7. Прелюдия дальнейшей близости
Даже неэротическое прикосновение может приводить к выработке допамина, который является гормоном, увеличивающим сексуальное желание. Объятия или массаж от партнера после трудного дня могут привести к сексуальной активности, которая только укрепит отношения. Кроме того, постель - прекрасное средство для снятия стресса, а также легкий способ получения физической активности.
8. Помощь при вскармливании
Окситоцин также положительно влияет на роды и грудное вскармливание. Это химическое вещество не просто вызывает хорошие чувства между парами, оно также работает в случае женщин и их детей. Окситоцин помогает матери расслабиться, после чего грудное вскармливание станет легче.
9. Обнимашки для всех
Обниматься нужно не только со своим романтическим партнером. Нелишним будет обнимать и своих друзей и домашних животных. Ощущение тепла и взаимосвязи после прикосновения будет достаточно, чтобы начал вырабатываться окситоцин.
10. Улучшение сна
Можно долго вертеться и пытаться заснуть, а можно просто пообниматься со своим партнером в течение 10 минут перед сном. Это заставит организм вырабатывать окситоцина, который поможет сильнее прочувствовать партнера и снять стресс. А когда человек менее озабочен чем-то и более расслаблен, то он быстрее уснет и будет лучше спать.
11. Уменьшение стресса
Окситоцин является удивительным природным гормоном, который имеет много преимуществ для человеческого организма. Естественно, что все эти положительные эффекты также будут способствовать снятию стресса. Человек будет чувствовать себя более связанным со своим партнером, он будет чувствовать себя уверенно в социальных ситуациях, его иммунная система улучшится, после чего его мало что сможет огорчать.
Впрочем, обнимашки это лишь один из
21 января во всем мире отмечают день объятий. Колумнист сайт Анна Лебедева рассуждает о том, почему так важно почаще обнимать друг друга…
Когда ребенок хочет показать родителям, как он их любит, его ручки непроизвольно обхватывают шею или бедра близких людей. Он прижимается к ним всем телом, как зверушка, закутывая в круг объятий всю свою любовь. Но почему-то с годами некоторые обнимаются все реже и реже. То ли от стеснительности, то ли от зачерствевших чувств.
Кто-то привык держать свои чувства под замком, и редкие объятия порой становятся аномальным явлением: все равно, что морские волны в озере.
– Когда ты последний раз обнимал своего деда? – спросила я как-то у одного моего знакомого, родственник которого сильно болен и уже почти месяц лежит в больнице.
– Целовал в щеку вчера, когда он сидел на краю больничной койки и тянул ко мне трясущиеся руки. А обнимал в детстве, наверное… Даже не помню. Зачем? Это разве так важно?
– А когда ты обнимал свою жену, – неугомонно интересовалась я.
– Жена – другое дело. Сегодня утром обнимал. Она обхватила мою шею руками и повисла на ней как шимпанзе. Я обнял ее, чтобы удержать равновесие. Понимаешь, жену сложно не обнимать. Чисто физически неудобно стоять в позе оловянного солдатика во время страстного поцелуя.
В какой-то момент между нами завязался спор. Я пыталась доказать своему знакомому, как важно иногда просто обнять. Хотя бы на 5 секунд прижать к себе близкого человека, впустить его в свое неприкосновенное пространство, почувствовать его вдох и выдох, похлопать по спине ладошкой: мол, как давно мы не виделись, или как я рад тебя снова видеть.
Знакомый, в свою очередь, говорил, что это все глупости и лишние ми-ми-ми: "Хочешь поднять эмоциональный тонус, дай лучше денег или своди в ресторан". Разговор зашел в тупик с непробиваемой стеной, и на этой ноте мы распрощались.
Моя однокурсница Галя часто вспоминает своих близких. Она выкладывает в Instagram черно-белые снимки из семейного альбома – бабушек, дедушек и других родственников, которых уже нет в живых. Хвастается своим дворянским происхождением.
Как-то на днях я случайно встретила ее в кафе, и мы за чашкой кофе разговорились на тему объятий.
– Галя, скажи мне, как часто ты обнимала своих родственников? Они у тебя такие прекрасные были, что будь я на твоем месте, обвивала бы их руками при каждой встрече.
– Знаешь, мне все время хотелось это сделать, – поделилась со мной сокровенными мыслями Галина. – Я даже представляла, как сжимаю бабулю руками, как чмокаю ее в щечку, а она улыбается мне в ответ и гладит по спине. От этих ощущений по коже мурашки бегали. Наверное, что-то из детства. Где-то в глубине души, как на карте памяти, сохранились эти теплые объятия. Но каждый раз, когда я приходила к тетушке или бабушкам, меня что-то останавливало. Наверное, страх, что не так поймут или нежелание выглядеть простушкой. Понимаешь, они люди были интеллигентные, и мне было страшно их обнимать – я не знала, принято ли у них так. Да, и я воспитана была так же, как они, и любила их безумно. Но вот обнималась, наверное, когда была совсем маленькой. С детей-то чего возьмешь?
После нашей беседы я шла по улице, и мокрый снег застилал асфальт. Было мерзко, и дул сильный ветер. Мне хотелось поскорей прийти домой, чтобы обнять свою дочь и прижаться к мужу: обнять по-настоящему, каждой клеточкой тела подарив им свою любовь.
Мне вдруг захотелось обнять своих родителей, распахнуть перед ними руки, как в детстве, и прильнуть к ним всем телом, чтобы надолго хватило…
У австралийки Джессики О’Нил очень необычная профессия - она обнимается с людьми и получает за это 79 тысяч австралийских долларов (около четырёх миллионов рублей в год). По словам девушки, её супруг не против такой работы, хотя большинство клиентов Джессики именно мужчины.
Девушка по имени Джессика О’Нил живёт в австралийском штате Квинсленд вместе с мужем и тремя детьми, пишет The Sun . На жизнь себе Джессика зарабатывает очень незаурядным способом: она заключает людей в объятия. За такой труд в неделю девушка получает 1 516 австралийских долларов (около 75 тысяч рублей).
До того как Джессика занялась обнимашками профессионально, она долгое время работала массажистом и психологом в своей собственной студии в городе Голд-Кост. Однако девушка всегда понимала, что чего-то ей в жизни не хватает.
Перед каждым своим сеансом Джессика обнимала клиентов, чтобы раскрепостить их. Девушка видела, что их беспокойство и тревога улетучиваются, а о своих проблемах они говорят более откровенно. После этого к ней и пришла идея, что объятия сами по себе могут являться отдельным видом терапии.
Своей задумкой сменить род деятельности Джессика сначала поделилась с близкими и друзьями, но все твердили ей, что она сумасшедшая. Однако девушка была убеждена: обнимашки более эффективны, чем обычный сеанс психотерапии или массаж.
Именно поэтому полгода назад Джессика решила оставить свою прежнюю работу и начать обнимать людей. По её словам, это приносило ей только удовольствие.
Я всегда была любвеобильным человеком, который обожает обниматься, поэтому это даже не работа, а часть моей природы.
С помощью такой терапии она помогает одиноким людям и тем, кто страдает от депрессии, чувствовать себя нужными и любимыми - так же, как когда-то помогали ей самой.
Когда я была маленькой, моя мама была очень ласковой и любящей. Её объятия делали всё вокруг лучше, даже когда всё было плохо.
Перед началом терапии Джессика медитирует вместе с клиентом, затем они удобно устраиваются в кресле, закинув ноги, и болтают обо всём подряд. И только после этого переходят к объятиям.
Австралийка утверждает, что все истории её клиентов невероятные и разнообразные, а самые распространённые проблемы - одиночество, беспокойство, депрессия и желание изолироваться от других людей.
Час объятий с Джессикой стоит 81 австралийский доллар (примерно 4 тысячи рублей). Помимо этого девушка проводит психотерапевтические сеансы (тоже с обнимашками), стоимость которых составляет 111 австралийских долларов (около 5,5 тысяч рублей), а также дружеские встречи с кофе и объятиями за 152 австралийских доллара (примерно 7,5 тысяч рублей).
К Джессике обращаются пациенты обоих полов, но большинство клиентов - мужчины старше 35 лет. Девушка говорит, что супруг положительно относится к её работе и не имеет ничего против. И хоть в её рабочей практике встречались неловкие моменты, в 99 случаях из 100 люди ведут себя хорошо.
А студентке из Англии даже не нужно видеть людей, чтобы помогать. Пейдж Хантер развесила записки с ободряющими добрыми фразами на мосту, куда люди приходят свести счёты с жизнью. Её .
Психолог из Твери не смогла справиться со своими эмоциями и во всём винит мужа. Анастасия Макарьева, работающая психологом, накатала злобный пост о своём супруге, который не помогает ей во время послеродовой депрессии. Но вместо сочувствия
Объятия с любимым человеком — это очень полезное времяпровождение. Более того — есть польза даже в том, чтобы обниматься и с чужими людьми! Это нужно для ощущения себя счастливой.
Психологи утверждают, что объятия повышают самооценку — и самочувствие. Они рекомендуют обниматься 4-8 раз в сутки, чтобы улучшить своё психическое здоровье, обрести уверенность в себе.
Объятия, как и поцелуи, это очень позитивынй способ общения. С помощью обнимушек можно попросить прощения и поблагодарить, выразить одобрение и оказать поддержку, просто показать, как дорог и нужен тебе этот человек, которого ты обнимаешь с любовью.
Поверхностный физический контакт дарит людям глубокое эмоциональное удовлетворение — он как бы посылает импульсы: «Я нужен! Я в стае! Я при деле!»
Почему полезно обниматься — 3 причины для объятия
1. Обнимушки хорошо влияют на сердце, снижают риск сердечных заболеваний.
Если человек с высоким давлением будет часто обниматься, у него непременно снизится давление и риск развития таких серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, как инсульт.
Если у Вас слабое сердце, помогите своему сердечку — выразите свою любовь близким и эмоционально, и физически (погладьте мужа или дочку, прижмитесь к любимому человеку), и оно отблагодарит Вас тем, что сердечная боль уйдет.
Наверное, именно поэтому одинокие люди так часто заводят кошек и собак — поговорить они с ними по душам не могут, но могут хотя бы погладить своих четвероногих друзей и тем самым снизить своё давление в сосудах.
2. Благодаря объятиям уходит стресс.
Обнимаясь, человек успокаивается. Когда девушка находится в объятиях любимого мужчины, она выходит из состояния стресса, даже если до этого сильно переволновалась. Это объясняется тем, что объятия повышают уровень окситоцина — одного из гормонов счастья — в крови, и благодаря этому волнения уходят, а радость и спокойствие заполняют душу.
3. Обниматься — значит укреплять отношения с любимым человеком.
Объятия — это выражение чувств и признательности, признак близости и доверия между партнерами. Но если психологические выгоды близкого кинестического, тактильного контакта очевидны, то с биологической точки зрения тут тоже есть польза.
Когда мужчина и женщина обнимаются, высвобождаются такие славные гормоны, как дофамин и серотонин — гормоны счастья и антистресса. В результате улучшается настроение — оно становится бодрым и приподнятым, укрепляется здоровье и гармония в отношениях в целом.